Cómo estar satisfecho contigo mismo y con la vida, lee y aprende. Cómo aprender a estar satisfecho con la propia vida Cuando una persona está satisfecha consigo misma

alegría en la vida

¿Crees que todo lo que necesitas para ser feliz es una relación seria, unas vacaciones junto al mar y un aumento de sueldo? y sabemos cómo convertirse en una vida feliz simplemente por la fuerza de voluntad.

Las malas noticias: los científicos dicen que nuestras mentes están preparadas para la negatividad. Si no te esfuerzas y no tratas de hacerlo feliz, te esperan depresión y estrés. La buena noticia es que todo se puede arreglar gracias al fenómeno de la neuroplasticidad, la capacidad del cerebro de cambiar su estructura en función de lo que vemos y sentimos. Esta idea fue propuesta por primera vez por el psicólogo de Harvard William James en 1890, pero nadie la tomó en serio. Regresaron a él solo en los años 60 del siglo XX y descubrieron que nuestro cerebro crea constantemente conexiones neuronales con la ayuda de conexiones: sinapsis: cuando obtenemos una experiencia positiva, destruimos conexiones viejas y creamos otras nuevas, acostumbrándonos a un sentimiento de felicidad

fuerza de la costumbre

El neuropsicólogo estadounidense Rick Hanson, que estudia la plasticidad cerebral, cree que el pensamiento no debe ser positivo, sino realista. Él sugiere no prepararse para que le sucedan cosas buenas, sino celebrar lo positivo que ya sucedió. El psicólogo estadounidense Martin Seligman, en su libro La búsqueda de la felicidad, ofrece un método excelente: escribe todos los días tres cosas que te hayan hecho sentir eufórico. Por ejemplo: "Hoy mi jefe me dijo que estoy haciendo un gran trabajo, por la noche finalmente arreglé el armario y me compré un helado de chocolate". Si escribe regularmente pequeñas cosas tan agradables, se acostumbrará a prestarles atención automáticamente con el tiempo.

Para ser feliz en la vida, necesitas tener confianza en ti mismo.

Eliminar el sesgo negativo

Usted, por supuesto, ha escuchado más de una vez que no debe detenerse en lo malo. Debido a la concentración en lo negativo, a menudo no notamos los aspectos positivos de lo que sucedió (¡y siempre lo son!). Por ejemplo, le muestras tu vestido nuevo a tu novia.

Ella dice que es muy bonito y te sienta bien. Y luego comenta casualmente: "Si solo un poco más auténtico, unos cuatro centímetros". Y te quedas atascado. ¡Te olvidas de las palabras agradables y piensas solo en estos desafortunados cuatro centímetros! Rick Hanson dice: "Nuestra mente es como un jardín, y este suelo es fértil para todo tipo de malas hierbas. Trata de buscarle el lado positivo a todo". Y el profesor de psicología de la Universidad de Illinois, Ed Diener, sugiere editar tu propia historia: incluso si el evento que te preocupa sucedió hace mucho tiempo, míralo desde un ángulo diferente para que el recuerdo ya no huela a amargura. Además, piensa en por qué sucedió. Trate de imaginar cómo las lecciones aprendidas lo ayudarán en el futuro.

Estirar la felicidad

Los psicólogos creen que el cerebro necesita ayuda para capturar un momento agradable. Por ejemplo, cuando reciba un cumplido, intente pensar en él durante al menos 10 segundos mientras mantiene un sentimiento alegre. Entonces, de la memoria a corto plazo pasará a la memoria a largo plazo y fortalecerá esta conexión neuronal.

liberar endorfinas

Cuanto más a menudo eres feliz, más fuerte se acostumbra la mente a este sentimiento. Científicos de la Universidad de Kyoto han descubierto cómo es el cerebro de las personas felices: con la ayuda de MPT, llegaron a la conclusión de que las personas felices tienen una mayor cantidad de materia gris. Y los investigadores de la Universidad de California descubrieron que la meditación puede duplicar o incluso triplicar su volumen. En otras palabras, ¡el autoconocimiento físicamente te hace más feliz!

Evita las comparaciones

Hace tiempo que se ha establecido que las personas con perfiles en redes sociales son mucho más infelices que sus compañeros privados de cuentas. Todo debido al hecho de que constantemente comparamos nuestras vidas con la vida cotidiana del compañero de clase de Masha, cuya carrera va cuesta arriba, un esposo guapo, dos hijos y un pug tan codiciado (mapache Maine Coon - subrayar según sea necesario). Pero a menudo no pensamos que todo lo mejor está publicado en la Web, y la basura se deja en la choza: horarios de trabajo irregulares y fuerza mayor los fines de semana, peleas con un hombre, comportamiento descontrolado de los niños y cansancio de limpiar después de un perro Masha obviamente no aparecerá. Esto no quiere decir que no valga la pena crear una cuenta de Facebook: solo ten en cuenta que tal vez en este momento alguien esté sentado y celoso de tu vida ideal. ¡Y ni siquiera lo sabes!

Fisiología

Cuando creas un nuevo circuito neuronal a través de impresiones, el cerebro necesita reforzarlo. Y sucede en un sueño. Aquí, los científicos aún no han descubierto nada nuevo: es necesario descansar durante ocho horas. Probablemente conozcas los beneficios de los frutos secos (almendras y nueces) y el chocolate negro para mejorar las capacidades cognitivas. Y aquí hay otros productos para el buen humor y la mente: la piña y el queso contienen el aminoácido triptófano, que participa en la producción de hormonas del placer: las endorfinas. Las zanahorias, el plátano y las verduras verdes son estimulantes debido a su rico contenido de vitaminas. También son muy útiles los deportes, especialmente el baile: en Oxford descubrieron que los movimientos corporales rítmicos al ritmo de la música aumentan el nivel de endorfinas e incluso mejoran la memoria.

Irónicamente, me enamoré del novio de mi amiga. Han estado juntos recientemente, y tengo pensamientos de seducirlo. ¿Soy un hombre malo? No sé qué tipo de persona eres. ¿Y por qué es importante en el contexto de tus sentimientos? Puedes sentir cualquier cosa, pero no hacer nada malo. Obviamente no eres un muy buen amigo. Y eso no es un hecho. No juzgues, pero no serás juzgado; después de todo, aquí no somos santos. Corazón sin ley. Si hay sentimientos, tendrás que adaptarte de alguna manera a ellos, ver qué pasará después en la relación de tus amigos. Depende de ti decidir cuánto te gusta este chico y para qué estás lista por el bien de tu amor. Que, por cierto, no es amor, y puede pasar. Y la amistad es un concepto más eterno. Tres personalidades separadas es una gran variedad de opciones. Amar no es vergonzoso. Amar sinceramente significa preocuparse por el bienestar de otro. A veces, por amor, tienes que ser capaz de retirarte. Pero la situación es complicada, y las relaciones en triángulos siempre son un tormento: esperanzas, ilusiones, planes incumplidos. Un viaje duro, aunque no exento de placeres y emociones. Solo con un final feliz hay tensión. Y también sucede que el césped del vecino siempre está más verde.

O una rebanada siempre es más sabrosa. Y esto es lo que le impide cultivar su propio césped y disfrutar de su terreno. Entonces este es un trabajo para un psicoanalista, ya que tales problemas indican un complejo de Edipo fallido, una relación dolorosa con su padre.

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Permítame hacerle una pregunta:

Si tuvieras un esposo ideal y una relación ideal, ¿serías completa e incondicionalmente feliz? Piensa y responde honestamente esta pregunta por ti mismo. La mayoría de nosotros tendrá la respuesta: “¡Bueno, por supuesto que sí!” Nos han enseñado que el amor, las relaciones y, en última instancia, la familia son las piezas que faltan en la imagen que nos puede hacer felices. De hecho, esto no es cierto.

Razones por las que nos sentimos insatisfechos y frustrados en las relaciones

Si crees que tan pronto como aparezca una pareja "ideal" en tu vida, inmediatamente serás feliz, entonces no quiero molestarte, pero esto no sucederá. Más bien, será así si ya eres feliz antes de la relación. El matrimonio es una lupa. Si está lleno de amor y felicidad, en el matrimonio tendrá diez veces más de esto, si acumula resentimiento y descontento en usted mismo, después del matrimonio solo empeorará.

Argumentar que, dicen, ella se casó sin éxito, de lo contrario todo habría sido diferente para mí, es muy conveniente, pero no tiene sentido.

Solo por el razonamiento y la histeria, nada cambia en este mundo. En otras palabras, si crees que la relación no se está desarrollando de la mejor manera precisamente por tu esposo, y eso te molesta, deja de cultivar la autocompasión y cuídate.

Cómo dejar de ofenderse

Si quiere dejar de sentirse herido y decepcionado en su relación, debe repensar las creencias que sustentan su relación.

Cada vez que pensamos que no somos lo suficientemente apreciados/amados/elogiados, etc., queremos decir que si fuéramos lo suficientemente amados, apreciados y elogiados, entonces seríamos felices. Si entiendes que si tuviste un esposo "ideal" al menos veinticinco veces, él todavía no podría hacerte feliz, entonces es estúpido culparlo por esto.

Para ser feliz en una relación, debes comprender que la relación en sí misma no puede hacerte feliz.

Ahora quiero volver a hacer la pregunta que inició este artículo: si tuvieras una relación perfecta y un esposo perfecto, ¿serías 100% feliz? Ahora echemos un vistazo más de cerca a este problema. Para saber si una relación puede hacernos felices, lo primero que debemos preguntarnos es “¿Qué es exactamente lo que me hace infeliz y resentido?”. La respuesta es simple. Pensamientos. Y para ser aún más precisos, expectativas injustificadas. Pensamos que el esposo daría flores todos los días, ayudaría a cocinar y se sentaría con el niño. Y juega después del trabajo y pide paz. Bueno, ¡cómo no ofenderte! Y nos ofendemos porque hemos dibujado una imagen en nuestra cabeza, pero en realidad todo sucede en un escenario completamente diferente.

El siguiente consejo puede sonar extraño, pero eso es exactamente lo que hago. Si desea mantener una relación con su ser querido, “baje” sus expectativas para él. No importa cuánto lo intenté, no encontré otra forma efectiva de salvar mis nervios y salvar las relaciones (excepto el divorcio).

Si los pensamientos son la causa de nuestro sufrimiento, y si creemos que las relaciones ideales nos harán felices, ¿por qué no creer que tu ser querido puede eliminar toda la negatividad de tu vida y hacerte feliz?

Algunas razones por las que las relaciones pueden no satisfacerte:

¿Estás construyendo nuevas relaciones, pero en el fondo sientes que no eres digno de amor? ¿O te avergüenzas de algunos momentos de tu pasado? ¿O tal vez periódicamente tiene una sensación de insatisfacción con su apariencia y, como resultado, baja autoestima? ¿Familiar? Estoy seguro de que al menos una vez en la vida, pero esos pensamientos nos visitaron a cada uno de nosotros.

Todos estos sentimientos son creados por creencias y autoimágenes, cultivadas en nuestras bellas cabezas durante muchos años y, por lo general, están profundamente arraigadas. Tal vez pienses que tan pronto como conozcas a tu príncipe que te amará de una vez por todas, estos sentimientos desaparecerán. Pero no importa cuánto seamos amados, no importa cuántas veces demostremos nuestro amor, esto casi siempre no es suficiente para convencernos de que somos atractivos y dignos de todo lo mejor.

Y ahora atención! Esto suele ser. Pero hay excepciones. En mi vida, sucedió esta excepción, de la que les hablaré brevemente.

Crecí en una familia sencilla con ingresos por debajo del promedio, es decir. suficiente para cosas básicas, pero no para un teléfono moderno y ropa fresca. Se graduó de la escuela secundaria e ingresó a la universidad para un departamento remunerado. Mis padres me ayudaron en todo lo que pudieron, entonces yo estudiaba durante el año y en el verano trabajaba medio tiempo para pagar mis estudios y comprar algo de ropa. Y si en cuanto a rendimiento académico estaba en el primer lugar del grupo, entonces en cuanto a vistosidad y vestimenta, era “promedio”. En el contexto de mis amigas brillantes y sus comentarios "amistosos" 🙂, este estado de cosas dio lugar a complejos.

En este escenario, han pasado 5 años. Y ahora tengo 22 años, soy un maestro certificado en economía internacional, con honores y baja autoestima. 🙂 Y aparece en mi vida. No, no un príncipe :), sino un tipo que puso patas arriba mi idea de sí mismo y me subió el autoestima sin darme cuenta.

Vivíamos en diferentes ciudades. Nos conocimos durante una conversación telefónica de trabajo. Le gustó mi voz, vino especialmente a conocerme y me enamoró. Luego hubo conversaciones telefónicas diarias de una hora con cumplidos, dedicatoria de poemas de mi propia composición, mms románticos inusuales, en general, todo lo que calienta el alma y descongela el corazón. No tenía carro, podía tomar un taxi y venir a mi ciudad a regalar un ramo de rosas y un peluche.

Este amor platónico no se ha convertido en nada más. Se convirtió en el primero de mis admiradores: mostró signos de atención, los acepté. El remordimiento de conciencia no atormenta. 🙂 Creo que toda persona tiene derecho a hacer lo que quiera (por supuesto, observando los requisitos de los códigos civil y penal). Y si a la gente le gusta darme regalos de corazón, que me den. Los acepto con gusto. 🙂

Desde entonces, han pasado 7 años. Comencé a tratarme de manera diferente, comencé a amarme y apreciarme. Todavía cuento con las opiniones de personas cercanas, pero no me dejo manipular y ofender.

Después de analizar esta situación, saqué 2 conclusiones:

1) la confianza en sí misma está en todas las niñas: solo necesita condiciones favorables para su "activación".

2) Necesitas amar a tu otra mitad con todo tu corazón para que ella lo sienta, pero necesitas mostrar tu amor con moderación, necesitas mantenerlo en buena forma. Como dice mi abuela: "Es demasiado, no es saludable". 🙂

¿Por qué fue esta digresión lírica? Para que tú también sepas que en la vida pasan cosas maravillosas. Y por más duro que fuera, siempre recordamos que el trabajo constante en nosotros mismos da resultados.

2) El esposo hace todo diferente a lo que imaginas

¿Estás construyendo relaciones y piensas que algunos aspectos de tu vida no son lo suficientemente buenos? Y el trabajo podría ser más interesante, y el apartamento es de dos niveles y el salario podría ser más. La insatisfacción constante con lo que tienes (o con lo que trae tu esposo :)), da lugar a la insatisfacción y la ansiedad.

No recuerdo quién dijo, pero hay una expresión muy sabia:

"No puedes cambiar la situación, cambia tu actitud hacia ella".

Es difícil de hacer. Es doloroso y desagradable hacerlo cuando en tus sueños hay una casa grande con un jardín junto al río, pero en la vida tienes un apartamento alquilado de tres habitaciones. Pero hay que hacerlo. Los hombres sienten todo. De lo contrario, el resentimiento matará su relación.

Atentamente, Milena Sergeeva

Los psicólogos dijeron quién tiene más probabilidades de ser feliz

Las personas que llevan una vida mesurada y tienen tiempo para disfrutar del mundo que les rodea tienen más probabilidades de sentirse felices que los residentes de las grandes ciudades que se esfuerzan constantemente por alcanzar nuevas alturas, según psicólogos entrevistados por RIA Novosti.

El miércoles 20 de marzo el mundo celebra por primera vez el Día Internacional de la Felicidad. Este feriado fue establecido oficialmente por la Asamblea General de las Naciones Unidas (ONU) en julio de 2012.

ayudar a sí mismo

La psicóloga Yulia Zotova cree que la felicidad de una persona depende en gran medida de los objetivos que se proponga.

“Es importante establecer metas realistas cuando no esperamos demasiado de la vida. Cuando una persona puede estar agradecida de que está viva y bien, despertó, tiene comida, un techo sobre su cabeza y seres queridos. El segundo componente de la felicidad es el tiempo, la energía y la atención para vivir y vivir esta experiencia, para sacar alegría del evento”, explicó.

Si una persona alcanza una meta, pero no vive este proceso, no se apropia de los resultados del éxito, entonces no tendrá alegría y, por lo tanto, será infeliz, está seguro el psicólogo.

“En este sentido, un jardinero que cultiva un jardín tiene más posibilidades de llamarse feliz que un habitante exitoso, decidido y altamente capaz de una metrópoli moderna. Los residentes de las grandes ciudades son en su mayoría ambiciosos, siempre se apresuran hacia nuevas metas y no tienen tiempo para experimentar eventos”, dijo.

Según Zotova, para sentir felicidad, a veces basta con detenerse un minuto, tomarse un descanso del ajetreo de la ciudad y ver lo hermosa que es la naturaleza. “Si pasamos corriendo, entonces esta alegría también nos pasa”, dijo.

La mayoría de las veces, las personas que llevan una vida mesurada se llaman a sí mismas felices. Saben lo que pasará mañana, que tienen suficiente tiempo para disfrutarlo, concluyó Zotova.

parte de la alegría

Según Dmitry Leontiev, Profesor de la Facultad de Psicología de la Universidad Estatal Lomonosov de Moscú, Jefe del Laboratorio de Psicología Positiva y Calidad de Vida de la Escuela Superior de Economía de la Universidad Nacional de Investigación Dmitry Leontiev, la felicidad de una persona depende de las decisiones que toma. en aproximadamente un 35-40% y solo un 10-15%, en circunstancias externas.

“La satisfacción con la vida está determinada aproximadamente en un 50% por el almacén general del individuo. Hay personas que siempre son infelices. La satisfacción con la vida depende solo del 10 al 15 % de las circunstancias externas, y del 35 al 40 % de nuestras decisiones y elecciones que hacemos”, dijo.

El autor más vendido de psicología, Mihaly Csikszentmihalyi, cree que la mayor tarea humana es aprender a ser feliz. Según él, solo hasta cierto punto el bienestar material ayuda a una persona a ser más feliz.

“Es mejor si una persona tiene un techo sobre su cabeza, es bueno si tiene algo para comer. Pero habiendo alcanzado un cierto nivel de bienestar material, los valores materiales dejan de traer felicidad a una persona”, dijo Csikszentmihalyi.

Todos hemos tenido esa sensación en algún momento. La sensación de que necesita estar agradecido por todo: por una familia amorosa, un trabajo bastante bueno, salud. Sin embargo, seguimos pensando constantemente que todo lo que hacemos no es suficiente. Por supuesto, puedes intentar cambiar tu vida y ser más feliz, pero es mucho más fácil simplemente cambiar tu forma de ver las cosas y tu rutina diaria. Te hará reconsiderar tus puntos de vista y realmente apreciar lo que tienes. Entonces, ¿quizás deberías comenzar a disfrutar de un día soleado en lugar de quejarte de lo malo que es el sol para tu piel? Comience con los siguientes pasos.

Pasos

Parte 1

cambiar el ángulo de visión

1. Vivir al día. Las personas felices realmente disfrutan el momento presente en lugar de quedarse atrapadas en el pasado o temer el futuro. Aunque las lecciones del pasado nos ayudan a aprender de los errores que hemos cometido, y los pensamientos sobre el futuro nos ayudan a establecer metas y planificar nuestras acciones en el futuro, si quieres sentirte feliz con lo que tienes, simplemente disfruta el momento presente. "exactamente lo que estás haciendo en este momento". Concéntrate en el día de hoy, en lo que te traerá. No es necesario pensar en el ayer ni pensar en lo que puedes hacer mañana.

   • Cierra los ojos y haz unas cuantas respiraciones profundas. Concéntrate en el momento presente y sentirás desaparecer todas tus preocupaciones. Sea paciente, esto requerirá algo de práctica.
   • También puedes empezar a meditar o hacer yoga. Esto te ayudará a concentrarte en el momento presente en lugar de preocuparte por problemas futuros.

2. Sé agradecido por lo que tienes. En lugar de pensar constantemente en lo que te estás perdiendo, tómate un momento para pensar en lo afortunado que eres en comparación con muchas otras personas. Tal vez tu vida no sea perfecta, definitivamente tienes algo por lo que estar feliz, pase lo que pase, una familia amorosa, amigos maravillosos, relaciones maravillosas, salud, un buen trabajo nuevo, una hermosa ciudad en la que vives o tu acogedor hogar. Es posible que no tenga todas estas cosas (¡la mayoría no las tiene!), pero definitivamente hay algunas cosas que debe recordar y agradecer todos los días.

   • Haz una lista de gratitud todos los domingos para recordar las cosas maravillosas que tienes en tu vida.
   • Tómese el tiempo para agradecer a las personas, ya sea en persona o por medio de una postal.
   • Pasa más tiempo en la naturaleza. Esto te ayudará a sentirte agradecido por la belleza que te rodea.

3. Valora las pequeñas cosas. Agradece el aire que respiras, la comida que comes, la paz en la casa en la que vives, la luz del sol que te despierta por la mañana. Concéntrate en estas pequeñas cosas y agradece que estás vivo. Podrías pensar en una mascota que te adora, una maravillosa panadería en el vecindario que adorna tu mesa de desayuno, el maravilloso clima de tu área o esa enorme biblioteca de libros que posees. No tiene que ser grande, solo tiene que hacerte feliz.

   • Incluso si tuviste un día terrible, piensa en al menos algunas cosas que hicieron que valiera la pena.

4. Tómese el tiempo para pensar las cosas. Muchas personas no están contentas con sus vidas simplemente porque no pueden sentarse por unos minutos y pensar en lo que sucede a su alrededor. Puedes hacer esto llevando un diario personal y escribiendo en él al final de cada semana, dando largas caminatas para hacer ejercicio físico, o simplemente sentándote tranquilamente, mirando la naturaleza y pensando en lo que te pasó durante el día.

   • Adquiere el hábito de este análisis mental, te enseñará a pensar racionalmente tan pronto como surja un problema. Y no serás derribado por los problemas que se arrastran en tu vida.

5. Deja de compararte con otros. Esta es otra cosa que impide que las personas estén satisfechas con sus propias vidas. Deja de pensar en lo grande que es la casa de tu vecino, o lo bueno que es el trabajo de Roma, o lo buena que es la relación de tu amigo, mientras estás apurado. No puedes cambiar la vida de los demás. No lograrás nada pensando en los demás, así que cuida tu propia vida.

   • Siempre encontrarás a quienes son más felices, más ricos, más hermosos que tú. ¿Pero qué te importa eso?
   • Considera que, si bien puedes estar celoso de la relación de tu amigo, ellos pueden estar celosos de tu trabajo. Siempre tendrás motivos para estar celoso de los demás, pero ellos también pueden tener motivos para estar celosos de ti. Pero si dejas de comparar, te estás haciendo un gran favor.
   • Si solo está revisando Facebook para ver quién se comprometió, quién consiguió un nuevo trabajo y quién se fue de vacaciones a dónde, entonces es hora de desconectarse. Los sistemas sociales te harán pensar que siempre te falta algo sin importar lo que tengas.

6. Pretende... Incluso si te sientes realmente deprimido, no te quejes y les digas a tus 10 mejores amigos lo mal que te sientes. En su lugar, debes tratar de lucir alegre, amigable, haciendo todo lo posible por entablar una conversación con otras personas y hacerlas reír. Esto no significa que tengas que ocultar las causas de tus disgustos, pero sí que si estás de mal humor, tendrás que redoblar tus esfuerzos para parecer más feliz. Te sorprenderá lo rápido que tu mente se rendirá y te volverás mucho más feliz.

   • Por supuesto, compartir un problema con tu mejor amigo te ayudará a resolverlo. Pero lucir molesto y quejarte con todos solo te hará sentir peor.

7. "... pero tómate el tiempo para sentir tu tristeza".– El MD de la Universidad de Stanford, David Spiegel, nos recuerda: “La felicidad no es la ausencia de tristeza”. Esto significa que todavía puedes sentirte triste y dar rienda suelta a tus sentimientos, pensando en tu tristeza, pero al mismo tiempo sigues siendo una persona feliz. Pretender ser feliz cuando realmente te sientes mal no te ayudará a ser más feliz o estar contento con tu vida.

   • Un poco de sufrimiento te enseñará a apreciar el lado bueno de la vida y te hará aún más agradecido por lo que tienes.
   • Hablar de tus problemas con tus amigos también puede hacerte sentir que tienes el control de tu vida, lo que te hará más feliz.

8. Sepa que el dinero no cambiará tanto en la vida como cree. Por supuesto, algo de dinero cambiará el envoltorio, pero no cambiará el contenido de la caja. Puede conducir un automóvil más bonito, usar ropa más cara o tener una casa de varios dormitorios, pero en general, el dinero no tendrá un gran impacto en su perspectiva de la vida. Una vez que tenga suficiente dinero para las necesidades básicas y algo de entretenimiento, un pequeño aumento de sueldo no lo hará mucho más feliz.

   • Claro, un nuevo guardarropa te hará sentir mejor por un tiempo, pero no durará mucho. Seguirás siendo la misma persona, solo que ahora con ropa hermosa.

9. Empatizar con otras personas. El decimocuarto Dalai Lama dijo una vez: “Si quieres que otras personas sean felices, simpatiza con ellas; si tú mismo quieres ser feliz, empatiza con los demás”. Parte de ser feliz se trata de conectarse con otras personas y aceptar que ellos también pueden sufrir. La empatía con los demás te ayudará a construir relaciones sólidas y dejar de estar inmerso en tus propios problemas. Ya no te sentirás solo en este mundo. La próxima vez que estés a solas con otra persona, mira las cosas desde su punto de vista en lugar de pensar cuánto más feliz eres en comparación con ellos.

   • Se necesita mucha práctica para desarrollar un sentido de empatía por los demás. Cuanto más tiempo pases con otras personas, más rápido llegarás allí.

10. Recuerda que la felicidad es una elección. Para algunas personas, la felicidad está asociada con una carrera exitosa, un automóvil elegante o una gran cantidad de dinero. La felicidad no se trata de dinero o cosas materiales. La felicidad es nuestra elección. Somos felices a pesar de las dificultades de la vida. Comienza contigo mismo y di "Estoy feliz de ser yo mismo".

    • Según un estudio, la felicidad en el presente determina tu felicidad en el futuro. Así que tu elección de ser feliz se extiende más allá del presente.
    • La investigación también muestra que las personas felices experimentan menos problemas de salud. Esta decisión también puede afectar su condición física.

    Parte 2

    cambiar el curso de acción

    1. No deja que la ira te conquiste. Algunas personas piensan que si estás enojado, necesitas liberar tu ira de inmediato para que no te carcoma por dentro. En algunas situaciones, esto es cierto. Pero, a veces, su ira puede simplemente evaporarse, por lo que sería mejor irse a la cama y dejarlo así. La próxima vez que esté molesto por algo pequeño, pregúntese: "¿Vale la pena levantar el polvo ahora?" o “¿Me enfadaría tanto si estuviera de buen humor/tomara más café/terminara el trabajo?” Si tu respuesta es no, entonces déjalo como está.

       • Definitivamente, y no hay otras opiniones, no te vayas a la cama enojado. Además, si dejas de mencionar cada pequeña cosa que te molesta, no caerás en un estado de ira.

    2. Simplifica tu vida. Las personas que están contentas con sus vidas no tienen mucho de qué preocuparse. Tienen solo las cosas necesarias, en lugar de un armario abarrotado. Solo tienen un automóvil familiar, no dos, y no tienen que preocuparse por lo costoso que es mantenerlo. Tienen una tarjeta de crédito en lugar de tres, cuatro mejores amigos en lugar de 40 conocidos, y centran su atención en unas pocas actividades que disfrutan en lugar de precipitarse en todo tipo de cosas que parecen disfrutar.

       • Echa un vistazo: ¿realmente necesitas todos estos pares de zapatos? ¿Qué hay de dos iPods? ¿Tres calendarios encima de tu escritorio? Aprovecha cada oportunidad para deshacerte de algo innecesario.
       • Deshacerse de lo que no necesita es otra forma de simplificar su vida. Recorre tu espacio de trabajo, tu casa y deshazte de todas las cosas que realmente no necesitas. Respirarás más tranquilo y serás más feliz con lo que estás haciendo.

    3. Encuentra tu pasión. Las personas que están satisfechas con sus vidas se sienten así porque pasan el tiempo haciendo lo que aman. Si tienes una pasión y no le dedicas tiempo, sí, estarás insatisfecho con tu vida. Y si no sabes qué te inspira, encontrar esa pasión te hará mucho más feliz. Adquiera el hábito de hacer lo que ama tanto como sea posible. Dedica tiempo a buscar si aún no has encontrado tu pasión que te hace feliz.

       • Si no hay nada que te inspire, no te sentirás satisfecho.
       • En algunos casos, es posible transformar tu pasión (por ejemplo, si es la fotografía) en una profesión. Esto te hará más feliz.

    4. Deja de insistir en que quieres lo mejor. Si quieres ser feliz con tu vida, tienes que ser feliz con lo que tienes, ya sea una casa bonita o una cena familiar deliciosa, en lugar de buscar constantemente formas de mejorar tu vida. La búsqueda constante del ideal definitivamente te hará menos feliz y ya no podrás disfrutar de lo que tienes.

       • Como dijo una vez The Rolling Stones, "No puedes tener todo lo que quieres/pero si lo intentas/puedes conseguir todo lo que necesitas..." Estas palabras son para vivirlas. No persigas las mejores cosas y concéntrate en ser feliz con lo que tienes.
       • ¿Y sabes qué? Siempre puedes encontrar una versión más genial de Apple o un auto nuevo. La búsqueda del ideal te agotará y te hará infeliz.

    5. Tómese el tiempo para conectarse con otras personas. Está comprobado que la comunicación con las personas te hace sentir más satisfecho con tu vida. Las relaciones humanas significativas son una de las cosas más importantes en la vida. Gracias a ellos no te sentirás solo y tendrás más fuerza para afrontar los problemas. Hablando con tu mejor amigo o chateando con tu vecino, cualquier interacción te hará sentir mejor.

       • Suficientes respuestas. Nadie está tan ocupado que no tiene vida social. Trate de hacer contacto con la gente por lo menos dos veces por semana.
       • Si tienes una persona importante en tu vida, no des por sentada esta relación. Tómese un tiempo para lo que luego se convertirá en parte de sus recuerdos, y también tómese el tiempo para tener largas conversaciones con la persona que ama.

    6. Haz tiempo para ti. Darse un baño caliente, encender una vela aromática y escuchar música, o simplemente tumbarse en el sofá y ver su programa de televisión favorito son buenos ejemplos de cómo hacer tiempo de calidad para usted. En este momento, no hay necesidad de gastar dinero, pero aún disfruta del pasatiempo, dedicándose tiempo a sí mismo. Recuerda que eres importante y tienes derecho a mimarte.

       • Tratarte de que mereces atención y tiempo libre te hará sentir mejor con tu vida.
       • No dejes que los planes repentinos de tus amigos interrumpan el tiempo que te dedicas a ti mismo. Piense en su tiempo a solas como el tiempo que pasaría con Brad Pitt.

    7. Haz cambios radicales si es necesario. Por supuesto, cambiar tu mentalidad y tus acciones te ayudará a estar más satisfecho con tu vida. Pero, ¿y si hay un obstáculo realmente serio frente a ti? Si este es el caso, entonces no podrá disfrutar verdaderamente de la vida hasta que resuelva este problema. Piensa bien en el obstáculo que bloquea tu camino hacia una vida completamente feliz. Si la situación se puede corregir, haga un plan de juego para resolver el problema. Aquí hay unos ejemplos:

       • Si no te sientes feliz con un trabajo que no te inspira y que nadie aprecia, pide un aumento, busca otra cosa o haz un cambio importante en tu carrera.
       • Si estás en una relación terrible, ya sea amor o tu relación con tu mejor amigo, considera si es hora de quemar tus puentes.
       • Si tienes problemas de exceso de peso, que te impide vivir, trata de incorporarte a un área de actividad más activa y saludable.

    parte 3

    Desarrollando los hábitos de una persona feliz

    1. Ayuda a otros. Las personas felices no solo están satisfechas con sus vidas, sino que también disfrutan mejorando la vida de los demás. No tienes que cocinar para los pobres si no te apetece, solo haz que tu meta sea ayudar regularmente a otras personas. Puedes ser voluntario en la biblioteca de tu vecindario, ayudar a un amigo con un examen de matemáticas o ayudar a tu hermano pequeño a encontrar un trabajo de verano. Incluso las pequeñas cosas simples pueden cambiar la vida de alguien y hacerte sentir mejor y más feliz con lo que haces.

       • Al ayudar a otras personas, te distraerás y te olvidarás de tus problemas y de lo que te falta en la vida.

    2. Ámate a ti mismo. Este es un factor importante en el camino hacia la toma de conciencia de tu felicidad. Primero debes amarte a ti mismo, y luego a los demás. Para amarte a ti mismo, necesitas conocerte bien. Entiende quién eres realmente y qué te hace feliz. Esto te ayudará a amarte a ti mismo y a todo lo que te rodea.

       • Está bien ser consciente de tus defectos y de que no eres perfecto. Trabajar en estas carencias te ayudará a sentirte mejor y amarte a ti mismo.

    3. Prueba algo completamente nuevo. Algo completamente nuevo que hacer fuera de tu zona de confort te ayudará a abrir tu mente y a ser menos estricto con el orden de las cosas. Ya sea que esté aprendiendo a cocinar, tomando lecciones de baile o esquiando, hacer una variedad de actividades lo hará sentir mejor porque ya no estará limitado por sus límites habituales. Encuentra un nuevo pasatiempo, ve a un bar con un nuevo amigo o simplemente camina por nuevas calles en tu área, y te sentirás más feliz porque cambiarás tu forma de ver el mundo.

       • Una de las razones por las que las personas se sienten infelices es porque están cansadas de hacer lo mismo. Al menos una actividad nueva una vez a la semana refrescará tu percepción de la realidad.

    4. Aprende a perder. Si quieres ser feliz, debes fallar en algo. Intente preparar una comida difícil, organizar una fiesta con un tema de animales o hacer una olla de barro. Cuantas más cosas dejes de hacer, más aprenderás a soportar la sensación de fracaso. Fracasar frente a los demás también hará que te tomes menos en serio y vivas con humor.

       • Los fracasos periódicos solo te recordarán que no tienes que ser igualmente bueno en todo. Y eso definitivamente te hará feliz.

    5. Estar en compañía de personas que están contentas con la vida. Si quieres ser feliz con tu vida, rodéate de personas que sean una buena influencia para ti. Te enseñarán cómo enfrentar la vida, te mostrarán formas de ser feliz y tal vez incluso te den algunos consejos sobre cómo lidiar con situaciones difíciles. Si tienes gente feliz a tu alrededor, también serás feliz en su entorno.

       • Si estás en compañía de personas que constantemente se quejan de la vida, ¡tú también estarás mucho más inclinado a ser infeliz!

    6. Evita los chismes. Los chismes y las malas palabras sobre otras personas pueden hacerte sentir mejor por un tiempo porque estás viendo cómo se desvían. Pero si eres verdaderamente feliz con tu vida, no tendrás que usar la posición desafortunada de los demás para hacerte valer. En particular, los chismes te convertirán en una persona en la que no se puede confiar y no mejorarás de los malos eventos en la vida de otras personas.

       • No tienes que discutir mucho si quieres un diálogo adulto sobre las cosas que te molestan.
       • Al mismo tiempo, deja ir tus emociones negativas. No te enojes porque la gente te lastimó o te molestó en el pasado. Si ya has pasado por esto, sigue adelante.

    7. Encuentra un propósito en la vida. Por supuesto, es más fácil decirlo que hacerlo, pero este es un hábito común de las personas felices. Si quieres estar contento con tu vida, debes encontrarle sentido a cada día de tu vida. No tiene que ser una súper carrera. Podría ser simplemente una esposa amorosa, una abuela o tu maravillosa maestra. Podría ser que cultives tu jardín o viajes al contenido de tu corazón. Sea lo que sea, te inspirará a despertarte por la mañana y ser feliz cuando te vayas a la cama.

       • No sucederá esta noche. Pero debes encontrar un propósito, un significado para tu vida.

Estar en armonía con el medio ambiente. Si tiene dificultades en su relación, es importante resolverlas rápidamente. Las malas relaciones son una fuente clave de insatisfacción. Si ha estado tratando de mejorar sus relaciones con otras personas y no ha tenido éxito, es importante evaluar si vale la pena continuar viviendo bajo la influencia que es destructiva para su vida. Elogie, sea agradecido y, por cualquier medio, conviértase en una parte integral de la vida de sus seres queridos y seres queridos. Disfruta la belleza de amar y cuidar a las personas que te rodean. Incluso a aquellos que te lastimaron, perdónalos y déjalos; déjalos permanecer como están y que ya no te causen ira.

Deja de buscar las riquezas y la fortuna que tienen los demás. No olvides la realidad; sobre el hecho de que muchas personas se endeudaron o se jactaron de cosas que les pertenecen. Manténgase alejado de este camino y evite las trampas de querer todos los beneficios que tienen otras personas. Todo esto no te hará feliz

Me encanta tu trabajo. No importa cuánto ganes, cuánto estés capacitado en este tipo de trabajo y cuánto tengas que pensar, sigue el "camino correcto". Un trabajo que odias no te traerá satisfacción. Incluso su vida familiar ideal no puede superar la frustración diaria de un trabajo que odia. Lo principal es reconocer que naciste no para una carrera, sino para ti mismo. Y reconozca que puede ser feliz con un trabajo menos remunerado donde puede realizarse. Decide las prioridades en tu vida.

Cuida tu salud desde una edad temprana. Cepíllese los dientes todos los días, coma una dieta saludable, haga ejercicio regularmente, ría más, al menos 2 veces por semana. Estas son cosas simples, dilas una y otra vez, pero el hecho de que realmente funcionen te motivará. Hazlos y la satisfacción con la vida te alcanzará.

Sea un buen vecino. Conozca a las personas que lo rodean y conéctese con ellas tanto como pueda. Crea un ambiente para ti donde sea que estés y confía en los demás. La comunicación con los demás también es parte de la satisfacción.

Cree y mantén tu fe. Aprende a confiar y confiar en los demás y en ti mismo. A primera vista, esto puede parecer difícil en un mundo en el que te han enseñado a “no confiar en nadie más que en ti mismo”, pero si ni siquiera puedes confiar en ti mismo, entonces el adagio está equivocado. Olvídese de las asociaciones negativas asociadas con la confianza. Sea un luchador seguro de sí mismo, asumiendo que se encontrará con personas que abusan de su confianza. Es probable que te encuentres con personas que corresponderán, por regla general, a cada novena persona, y con personas que se han preocupado lo suficiente como para ganarse su confianza. Persevera en esta opinión y cambia el placer del mundo tanto como el tuyo.

Vive en el presente. No te preocupes por el pasado y el futuro. El placer te alcanzará si haces mucho por el presente, y vivir en el pasado o en el futuro puede llevarte a la decepción.

Piensa positivo. La perspectiva positiva aumenta la satisfacción con la vida.