Que faire pour prévenir les maladies cardiaques. Cœur et vaisseaux sanguins : causes de développement, symptômes et prévention des maladies

Le seul régime scientifiquement prouvé pour la prévention des maladies cardiaques et vasculaires.

Il y a trois ans, presque tous les médecins européens impliqués dans le traitement du cœur et des vaisseaux sanguins (au total neuf sociétés médicales réunissant des dizaines de milliers de spécialistes) sont parvenus à un consensus et ont publié le « European lignes directrices cliniques sur la prévention des maladies cardiovasculaires maladies vasculaires(CCG)". Un chapitre distinct de ces recommandations est consacré à des conseils sur une bonne nutrition(en anglais, en russe).

Il faut dire que les principes énoncés dans ces recommandations contribuent non seulement à maintenir la santé du cœur et des vaisseaux sanguins, mais également à réduire le risque d'autres maladies, comme le cancer.

La graisse peut être bonne pour vous

Les graisses se trouvent dans presque tous les aliments. Mais les types acides gras différents dans les produits. Il est d'usage de diviser les acides gras en acides gras saturés, monoinsaturés et polyinsaturés. Cette division est due aux caractéristiques de leur structure chimique. Des graisses saines- polyinsaturé. Nocif - saturé. Les plus nocifs sont les gras dits trans. Pour faciliter la compréhension, on peut dire qu'ils diffèrent par la température de fusion : plus elle est élevée, plus la graisse est nocive. Autrement dit, tout ce que nous percevons comme de la graisse solide - beurre, le saindoux, etc., sont nocifs. Graisse liquide - huiles de tournesol, d'olive et similaires, huile de poisson- utile. À proprement parler, c'est un mal graisses saturées personne ne l'a prouvé de manière convaincante. Une autre chose a été prouvée : le remplacement des graisses saturées par des graisses polyinsaturées dans l’alimentation entraîne une réduction du risque de maladies cardiovasculaires.

Les gras trans sont un cauchemar vasculaire

La margarine se démarque - graisse végétale, par manipulation chimique, transféré d'un état liquide à un état solide. Le processus s’appelle hydrogénation, et c’est ce qui est indiqué sur l’emballage : huiles hydrogénées. D'une autre manière, ces produits sont appelés gras trans. Du point de vue du développement des maladies vasculaires, c'est le plus graisse malsaine, cela conduit définitivement au développement de l'athérosclérose (blocage des vaisseaux sanguins par des plaques graisseuses). Méta-analyse d'un grand nombre recherche médicale ont montré qu'une augmentation de 2 % de l'apport calorique total provenant des gras trans entraîne un risque accru de développer maladie coronarienne maladies cardiaques (CHD) de 23 %. Moderne industrie alimentaire essaie de limiter leur utilisation, mais en raison du faible coût du produit, tout le monde ne veut pas le faire. Lisez donc attentivement l'emballage.

Le sel, c'est bien. Mais pas grand chose

La principale source de sodium dans l’alimentation humaine est le sel de table, NaCl. Dans de nombreux recherche scientifique Il a été démontré sans équivoque que la consommation de grandes quantités de sel augmente pression artérielle. L'homme moderne en Europe, mange environ 10 grammes de sel par jour. Il y en a encore plus en Russie. L'apport recommandé en sel est de 5 grammes par jour et l'apport optimal est de 3 grammes par jour. Cet indicateur peut être atteint presque sans changer vos habitudes gustatives. Il suffit de dire que la principale source de sel est produits finis du magasin : saucisson, fromage, produits semi-finis comme des saucisses ou des dumplings. Les fabricants y mettent beaucoup de sel, évitez donc de les utiliser.

Potassium contre les accidents vasculaires cérébraux

Manger du potassium, au contraire, contribue à abaisser la tension artérielle. Selon un article publié dans le British journal médical"L'augmentation de l'apport en potassium de 10 millimoles par jour réduit le risque d'accident vasculaire cérébral de 40 %. Les principales sources de potassium dans l’alimentation humaine sont presque tous les fruits et légumes.

Les vitamines n'aident pas

DANS dernières années Des études ont été menées sur l'effet des vitamines sur la réduction du risque de développer une maladie cardiovasculaire. Malheureusement, la plupart d’entre eux, considérés comme utiles, n’ont pas fait la preuve de leur efficacité. En particulier, les études SEARCH (Study of the Effectiveness of Additional Reductions in Cholesterol and Homocysteine) et VITATOPS (VITAmins TO Prevent Stroke) ont montré que l'utilisation de vitamines B et d'acide folique ne réduit pas les risques de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral. Les vitamines antioxydantes (E et bêta-carotène) ont également échoué au test.

Plus c’est difficile à mâcher, plus c’est sain

Avantage fibres alimentaires, que l'on trouve dans le pain à grains entiers, les légumineuses, les betteraves, le daikon et d'autres légumes et fruits, a été prouvé. Seul le mécanisme d’action protectrice reste flou. D'autre part, la capacité des fibres alimentaires à réduire indirectement le taux de cholestérol qui pénètre dans le sang par les intestins est connue. Effet bénéfique peut être lié à cela.

Le poisson vous aide à vivre

Selon les données obtenues par des scientifiques de l'Université Harvard, utilisation régulière le poisson (au moins deux fois par semaine) réduit le risque de décès par maladie cardiovasculaire de 36 % et la mortalité globale de 17 %. De plus, la relation n’est pas linéaire : l’absence de poisson dans l’alimentation augmente fortement le risque de développer une maladie cardiovasculaire.

Cet effet semble être dû au fait que le poisson contient grand nombre acides gras polyinsaturés (oméga-3). Il convient de noter que la consommation d'acides gras oméga-3 sous forme fournitures médicales n'a pas un effet aussi significatif.

Un peu d'alcool ne fera pas de mal

Grâce à une méta-analyse de 26 études réalisées entre 1980 et 2009, il a été possible de prouver que boire de petites doses de vin peut avoir un effet bénéfique sur la santé. action positive sur le système cardiovasculaire. On parle d'environ 150 grammes de vin sec par jour pour les hommes et 75 grammes pour les femmes.

Régime méditerranéen

En résumant ce qui a été écrit ci-dessus, nous pouvons dire qu'une consommation régulière de poisson, une grande quantité de fruits et légumes, une petite quantité de vin avec de la nourriture devraient aider à préserver le cœur et les vaisseaux sanguins. état de santé. Afin de confirmer cette théorie, les scientifiques de la fin du siècle dernier ont comparé l'incidence des maladies cardiovasculaires dans les pays Europe du Sud(où les règles décrites ci-dessus sont respectées) et dans les pays nordiques. Même après ajustement en fonction de la tension artérielle, du tabagisme et des taux de cholestérol, les données ont indiqué que sur la côte mer Méditerranée les gens tombent beaucoup moins souvent malades à cause d’une maladie cardiovasculaire. Il a été suggéré que l’alimentation soit à l’origine de ces différences. C’est ainsi qu’est né le terme « régime méditerranéen ». Il existe une échelle de régime méditerranéen modifiée qui peut vous aider à mesurer votre alimentation et vos habitudes alimentaires saines.

Rencontre des paroissiens de l'Église de l'Icône Souveraine Mère de Dieu Saint-Pétersbourg avec un angiologue (chirurgien vasculaire) Anton Borissovitch Varvarichev dédié à l'un des sujets les plus urgents - Prévention et traitement des maladies vasculaires. Quand faut-il consulter un chirurgien vasculaire ?

Chirurgien vasculaire ou angiochirurgien - Il s’agit d’un médecin qui traite la pathologie de tous les vaisseaux sanguins du corps, qu’ils soient d’origine artérielle ou veineuse. La branche de la médecine qui étudie le sang et vaisseaux lymphatiques, leur structure, leur fonction, leurs maladies, leurs méthodes de diagnostic, de prévention et de traitement sont appelés angiologie.

Compte tenu de l'importance et de la prévalence du problème en discussion, A.B. Varvarichev a parlé de manière claire et intelligible à un large public des maladies cardiovasculaires, qui sont

Groupe de maladies cardiaques et vaisseaux sanguins, qui comprend :

• maladie coronarienne - une maladie des vaisseaux sanguins qui irriguent le muscle cardiaque ;
• maladie cérébrovasculaire - une maladie des vaisseaux sanguins qui irriguent le cerveau ;
• Maladie artérielle périphérique – maladie des vaisseaux sanguins qui irriguent les bras et les jambes ;
• cardite rhumatismale - lésions du muscle cardiaque et des valvules cardiaques résultant d'une crise rhumatismale provoquée par des bactéries streptococciques ;
• cardiopathie congénitale – déformations de la structure du cœur existant dès la naissance ;
• Thrombose veineuse profonde et embolie pulmonaire – formation de caillots sanguins dans les veines des jambes qui peuvent se déloger et se déplacer vers le cœur et les poumons.

Selon l'OMS ( Organisation mondiale soins de santé) Les maladies cardiovasculaires (MCV) sont la principale cause de décès dans le monde : aucune autre cause ne provoque plus de décès chaque année que les maladies cardiovasculaires. Estimé OMS, en 2008, la mortalité due aux maladies cardiovasculaires représentait 30 % de tous les décès dans le monde.

Au cours de la conférence, A.B. Varvarichev a parlé des principales maladies vasculaires entraînant des conséquences graves.

Maladies artérielles majeures

1. Athérosclérose oblitérante.

2. Thrombose artérielle.

3. Anévrismes artériels.

4. Macro- et microangiopathie diabétique.

Athérosclérose (athérosclérose oblitérante)

L'athérosclérose (A) est une maladie chronique caractérisée par un durcissement et une perte d'élasticité des parois des artères, un rétrécissement de leur lumière avec une perturbation ultérieure de l'apport sanguin aux organes. Les hommes sont 3 à 5 fois plus susceptibles de souffrir d’athérosclérose que les femmes. Dans le développement de la maladie, la prédisposition héréditaire joue un rôle ; contribuer au développement de A diabète sucré, obésité, goutte, lithiase biliaire, régime alimentaire avec des quantités excessives de graisses animales, faible activité physique, stress psycho-émotionnel. Le mécanisme de développement de la maladie est une violation du métabolisme des lipides, en particulier du cholestérol. Des plaques d'athérosclérose se forment dans la paroi vasculaire et la structure des parois artérielles est perturbée.

Les irrégularités à l'intérieur des vaisseaux en A contribuent à la formation caillots de sang, caillots de sang; par la suite, les lumières des vaisseaux eux-mêmes se rétrécissent ; En conséquence, la circulation sanguine dans l'un ou l'autre organe est perturbée jusqu'à s'arrêter complètement.

Thrombose artérielle

Le développement de la thrombose est favorisé par :

1. Dommages à la paroi vasculaire (origine athéroscléreuse, inflammatoire, etc.).

2. Ralentissement du flux sanguin.

3. Augmentation de la coagulation sanguine et de la viscosité.

Donc, thrombose dans le système circulation coronarienne conduit à un infarctus du myocarde, la thrombose cérébrale conduit à un accident vasculaire cérébral.

Anévrismes artériels

Un anévrisme est une saillie de la paroi d'une artère (plus rarement une veine) en raison de son amincissement ou de son étirement. La cause peut être des malformations congénitales ou acquises coque centrale vaisseaux. Une rupture d'anévrisme peut provoquer des saignements sévères.

Angiopathie diabétique

Dommages généraux aux vaisseaux sanguins (principalement capillaires) – complication dangereuse, caractéristique du diabète sucré. Selon la localisation de la lésion, le fonctionnement de l'organe de la vision, du cerveau, du cœur, des reins est perturbé et il existe un risque de gangrène dans les jambes.

Il faut savoir que le résultat du traitement, le pronostic et l'espérance de vie d'une personne, c'est-à-dire chacun de nous, dépendent d'une visite opportune chez un spécialiste.

Qui devrait consulter un chirurgien vasculaire ?

1. Les patients ayant une mauvaise hérédité des maladies cardiovasculaires, ayant enregistré les premiers signes de maladies cardiovasculaires, devraient consulter un médecin.

2. Les patients qui se plaignent de :

• Fréquent états d'évanouissement, surtout dans la vieillesse.
• «Acouphènes», «scintillements de taches devant les yeux», diminution de la vision, maux de tête fréquents, étourdissements, troubles de la mémoire, instabilité de la démarche.

3. Patients présentant des symptômes :

• Perturbations transitoires circulation cérébrale.
• Accidents vasculaires cérébraux aigus (accident vasculaire cérébral aigu).
• Patients ayant une mauvaise hérédité pour les maladies cardiovasculaires.
• Fatigue ou perte de sensation dans l'un des membres.
• Différences de pression artérielle dans différentes extrémités (20 mm Hg ou plus).

Une première consultation avec un cardiologue est nécessaire pour des pathologies telles que :

1. Douleurs thoraciques périodiques, brûlures et lourdeur dans la région cardiaque, augmentant avec l'activité physique.

2. L'apparition d'un essoufflement pendant l'activité physique et au repos.

3. Chiffres d’hypertension artérielle.

4. Maladies concomitantes: athérosclérose, obésité, diabète (surtout après 50 ans)

Une consultation avec un chirurgien vasculaire est nécessaire pour les symptômes suivants :

1. La présence d'une formation pulsée dans la zone péri-ombilicale de l'abdomen.

2. Douleur paroxystique dans l'abdomen, survenant après avoir mangé au plus fort de la digestion, dysfonctionnement intestinal, perte de poids progressive.

3. Hypertension artérielle incontrôlée et incurable (hypertension maligne).

4. Maladies « masculines ».

5. Fatigue rapide dans les membres inférieurs lors de la marche. L'apparition de la douleur dans muscles du mollet et les muscles des cuisses.

6. L'apparition de modifications trophiques sur les membres inférieurs (taches, ulcères trophiques)

7. Froid dans les membres inférieurs.

Principaux facteurs de risque de maladies cardiovasculaires:

1. Mauvaise alimentation. Obésité. Hypercholestérolémie.

2. Inactif et non image en mouvement vie.

3. Fumer.

4. Diabète sucré.

5. Mauvaise hérédité sur les maladies vasculaires.

Prévention des maladies cardiovasculaires

• "Le mouvement, c'est la vie." Mode de vie actif et mobile.
• Arrêter de fumer.
• Contrôle du poids corporel. Corriger et alimentation équilibrée.
• Contrôle de la pression artérielle.
• Contrôle de la glycémie.
• Contrôle du cholestérol sanguin (surtout après 50 ans).
• Après 50 ans, prise de médicaments anticoagulants (à base d'aspirine).

Schéma caractérisant les priorités alimentaires

Maladie veineuse fondamentale

La maladie veineuse la plus courante est celle des varices ( varices veines des membres inférieurs).

Phlébologie- une des sections de chirurgie vasculaire pour l'étude de l'anatomie et de la physiologie veineuse écoulement veineux, prévention, diagnostic et traitement maladies chroniques veines Chirurgien vasculaire spécialisé dans les maladies veineuses – phlébologue.

Raisons du développement varices Il y en a plus de 100, les femmes sont plus souvent touchées, mais les hommes sont également sensibles à cette maladie.

Indiquons les principales raisons

1. Prédisposition génétiqueà cette maladie.

2. Changements hormonaux et la grossesse chez la femme.

3. Charges statiques sur les membres inférieurs (travail « debout », ou devant un ordinateur au bureau).

4. Image sédentaire vie.

5. Transfert de thrombophlébite et de phlébothrombose.

Symptômes des varices

1. Fatigue, lourdeur, sensation de brûlure dans les muscles du mollet, < le soir. L'envie de donner membres inférieurs position verticale en fin de journée.

2. Gonflement des jambes, plus le soir, apparition de crampes la nuit.

3. L'apparition de varices superficielles, « toiles », « étoiles ».

4. Douleurs et douleur lancinante, irradiant vers la région de l'aine.

Complication des varices

1. Thrombophlébite.
2. Ulcères trophiques d'origine veineuse.
3. Phlébothrombose.

4. Thromboembolie artère pulmonaire(TELA) — mettant la vie en dangerÉtat.

Prévention des varices :

1. Élimination des charges statiques, position assise et debout prolongée sur les membres inférieurs.

2. Porter un support bas de contention(le type de tricot est déterminé par le médecin).

3. Thérapie d'entretien médicamenteuse (venotoniques).

4. Douche contrastée sur les membres inférieurs.

5. Exercice thérapeutique(courir, marcher, nager).

6. Exercices du soir.

7. Utilisation de crèmes et de gels contenant de l'héparine.

Thérapie médicamenteuse

1. Phlébotoniques (detralex, phlebodia, venoruton, antistax, ginkor-fort et autres).

2. Agents antiplaquettaires (aspirine, trental, vasobral).

3. Antioxydants (vitamine E).

4. Décongestionnants (detralex, antistax, phlebodia).

5. Médicaments qui affectent les processus trophiques (actovegin, solcoseryl, phlebodia 600).

Douche de contraste sur les membres inférieurs

Schéma approximatif douche de contraste pour les pieds :

• nous commençons par eau chaude(dépendance);
• puis faites couler de l'eau chaude (jusqu'à ce que vous vous sentiez bien) ;
• coupez l'eau chaude et laissez entrer l'eau froide (20 secondes ; au fur et à mesure que vous vous y habituez, augmentez le temps) ;
• en alternance : eau chaude (de 20 à 40 secondes), eau froide(jusqu'à une minute, au fur et à mesure que l'on s'y habitue on augmente le temps), eau chaude (jusqu'à une minute), eau froide (jusqu'à présent agréable).

Autrement dit, nous obtenons trois transitions contrastées de eau chaude au froid.

Exercices thérapeutiques et gymnastique

1. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Pliez votre jambe au niveau du genou et articulations de la hanche, serre tes tibias avec tes mains articulation de la cheville, redressez votre jambe, vos mains glissent le long d'elle jusqu'à articulation de la hanche. La respiration est volontaire. Répétez alternativement avec chaque jambe 5 à 8 fois.

2. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Respirer. En expirant, effectuez 5-10 mouvements circulaires jambes, comme quand on fait du vélo. Répétez 3 à 5 fois

3. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Levez vos jambes vers le haut, éloignez vos orteils de vous, maintenez pendant 3 à 5 secondes, abaissez. La respiration est volontaire. Répétez 5 à 10 fois

4. Allongé sur le dos, les bras le long du corps. Augmenter jambe droite vers le haut, éloignez l'orteil de vous, maintenez pendant 3 à 5 secondes, plus bas. La respiration est volontaire. Répétez 5 à 10 fois. Faites ensuite l'exercice avec votre jambe gauche le même nombre de fois.

5. Debout, les pieds joints, saisissez le dossier de la chaise avec votre main. Balancez votre jambe d'avant en arrière. La respiration est volontaire. Répétez 10 à 15 fois avec chaque jambe.

6. Debout, les pieds joints, saisissez le dossier de la chaise avec les deux mains. Levez-vous et tombez sur la pointe des pieds. La respiration est volontaire. Répétez 10 à 20 fois.

7. Allongé sur le ventre, pliez et redressez vos genoux d'un seul coup pendant 20 à 50 secondes.

Conclusion

Grâce à la prophylaxie, jusqu'à 75 % des naissances prématurées peuvent être évitées. troubles vasculaires. Vous devez connaître les symptômes de ces maladies, être capable d'évaluer vos risques de développer ces maladies et, si nécessaire, d'ajuster votre mode de vie. La gymnastique, l'exercice physique et la marche devraient s'établir solidement dans la vie quotidienne de tous ceux qui souhaitent maintenir leur efficacité, leur santé et une vie pleine et joyeuse. Selon le père de la médecine, Hippocrate le Grand : « L’oisiveté et l’oisiveté entraînent la dépravation et la mauvaise santé. »

Le moine Séraphin de Sarov lui fait écho : « La santé est un don de Dieu. »

Prenons soin de notre santé, et nous - les médecins - vous y aiderons !

Correspondant de l'abonnement « Healthy Family »

docteur Zharkova Tatiana Veniaminovna

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Prévention des maladies cardiaques et vasculaires

L'effet du mouvement sur le cœur et les vaisseaux sanguins. La santé humaine dépend en grande partie d’un bon apport sanguin à tous les organes de notre corps. Pas étonnant qu’ils disent : « Le mouvement, c’est la vie ». Après tout, sans cela, le travail humain, le sport et même l'activité cognitive sont impossibles. La base du mouvement est la contraction musculaire. Pendant le travail physique, l'apport sanguin aux muscles augmente. Cela améliore leur nutrition et leur apport en oxygène. Une contraction musculaire proche de la limite et un repos ultérieur permettent effet d'entraînement. Dans le même temps, les muscles squelettiques et cardiaques travaillent plus efficacement et se développent plus rapidement.

Un mode de vie sédentaire, une exposition insuffisante à l'air, une mauvaise alimentation affectent négativement les vaisseaux sanguins et affaiblissent le cœur. Un cœur affaibli bat plus vite et se fatigue vite. Le corps est mal approvisionné en sang.

Le mouvement améliore la circulation sanguine dans le corps et favorise le développement musculaire.

L’importance de l’entraînement cardiaque. Lors d'une activité musculaire active, le cœur nécessite un effort supplémentaire. Un cœur entraîné et non entraîné fait face différemment à une charge supplémentaire. Chez une personne non entraînée, les contractions cardiaques deviennent plus fréquentes. Un muscle cardiaque faible ne peut pas fonctionner pendant longtemps charge accrue et se fatigue vite. Par conséquent, les contractions cardiaques s’affaiblissent bientôt et la quantité de sang libérée dans les artères diminue. L'apport sanguin aux organes est perturbé, la personne se fatigue rapidement et commence à se sentir mal. Le cœur d'une personne entraînée augmente tout d'abord le flux sanguin en augmentant le volume de sang libéré dans les vaisseaux à chaque contraction, et ensuite seulement en augmentant la fréquence des contractions. Cela vous permet d'augmenter le flux sanguin de 6 fois.

Comment mesurer le degré de vos performances et de votre forme physique ?

Le plus simple et moyen abordable- c'est en train d'effectuer tests fonctionnels .

Un test fonctionnel est la réaction d’une personne à charge dosée. La nature et l'ampleur de cette réaction sont établies sur la base d'une étude statistique portant sur un grand nombre de personnes. de cet âge, sexe, type de corps. Chaque personne peut effectuer la charge proposée, mesurer sa réaction, puis, en comparant les données obtenues avec la valeur moyenne des tests fonctionnels, découvrir à quel point elle est meilleure ou pire.

Test fonctionnel cardiovasculaire

Essayez de déterminer votre fréquence cardiaque au repos et après 20 squats.

Puisque chaque battement de coeur correspond à une impulsion, l'ampleur de la réaction peut être mesurée par leur nombre.

Pour effectuer un test fonctionnel, vous devez procéder comme suit.

Déterminez votre fréquence cardiaque (FC) au repos. Pour ce faire, comptez le nombre de contractions du pouls trois fois en 10 secondes, prenez la moyenne et multipliez par 6. Normalement, elle devrait être comprise entre 65 et 79 contractions par minute.

Faites 20 squats (si essai fonctionnel s'effectue en classe, il est préférable de l'exécuter sur ordre du professeur, afin que le rythme des squats soit le même pour tout le monde).

Après avoir terminé l’exercice, asseyez-vous rapidement sur votre siège et comptez votre pouls dans les 10 secondes. Le même calcul doit être effectué après 1, 2, 3, 4, 5 minutes.

Déterminez votre fréquence cardiaque après l'exercice et la dynamique de son retour à l'état de repos. Les valeurs obtenues, multipliées par 6, sont enregistrées dans le protocole. De cette façon, nous obtiendrons la fréquence cardiaque après le travail, après 1, 2, 4, 5 minutes, et nous pourrons construire un graphique. Le temps est porté sur l'axe des abscisses et la fréquence cardiaque est portée sur l'axe des ordonnées. Le graphique vous aidera à déterminer le temps nécessaire à votre fréquence cardiaque pour revenir à son état de repos. En comparant ces données avec les données standards, vous pouvez juger de l'état de votre système vasculaire.

Si la fréquence cardiaque augmente de moins d'un tiers, les résultats sont bons, si elle est supérieure, alors les résultats sont mauvais. Après l'exercice, le pouls devrait revenir à son état d'origine en 2 minutes maximum. Une diminution temporaire de la fréquence cardiaque par rapport au niveau initial est réaction normale corps sain.

Si possible, il est conseillé de surveiller l'évolution de la pression artérielle pendant l'activité physique. Chez les personnes en bonne santé, comme nous le savons, cela augmente pression supérieure, et celui du bas reste stable. Chez les personnes non entraînées, la pression inférieure augmente également, tandis que la différence entre la pression supérieure et pressions inférieures devient petit.

L'influence du tabac et boissons alcoolisées sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Nous avons déjà dit que chez les personnes habituées à fumer, une constriction involontaire des vaisseaux sanguins se produit. Les vaisseaux des jambes sont particulièrement touchés. Leur rétrécissement peut être si important que des spasmes surviennent : les vaisseaux sont comprimés et le sang ne peut pas les traverser. Une maladie apparaît - une claudication intermittente. Le patient s'arrête et ne peut plus marcher en raison de douleurs intenses dans les jambes. Le sang a cessé de couler vers les muscles. Au bout d'un moment, cela disparaît et il peut à nouveau marcher normalement jusqu'à la prochaine crise. Le pronostic de cette maladie est défavorable : elle peut entraîner l'amputation d'une ou des deux jambes. Le cœur souffre également du tabac, car le fonctionnement normal de ses vaisseaux sanguins est perturbé.

Les boissons alcoolisées, y compris la bière, altèrent également la circulation sanguine dans le muscle cardiaque, ce qui conduit souvent au remplacement progressif du tissu musculaire par du tissu conjonctif. Une grande quantité de graisse s'y dépose, ce qui fait que la masse du cœur devient très importante. Mais malgré sa taille impressionnante, les performances d’un tel cœur sont faibles. Après tout tissu conjonctif ne peut pas participer à la réduction.

Hygiène système cardiovasculaire implique le développement, la formation et le renforcement de ce système. A un effet bénéfique sur ses activités travail physiqueà l'air frais.

Un exercice excessif, surtout chez une personne non entraînée, peut provoquer violations graves travail du cœur et des vaisseaux sanguins. Pour développement normal le cœur et ses activités doivent être exclus des activités physiques et stress mental qui perturbent le rythme normal du cœur, ainsi qu'assurer son entraînement grâce à des moyens rationnels et accessibles exercice physique.

L'entraînement cardiovasculaire s'obtient par des exercices physiques quotidiens, des activités sportives et un travail physique modéré, notamment lorsqu'ils sont effectués en plein air. L'entraînement progressif de l'activité cardiaque assure l'amélioration des propriétés contractiles et élastiques des fibres musculaires du cœur.

Le rapport travail/repos est d'une grande importance : plus le cœur a travaillé fort et intensément pendant l'entraînement, moins il se contractera pendant le repos. Ce régime est le plus favorable pour restaurer l'activité cardiaque.

La nicotine et l'alcool sont les plus nocifs pour le système cardiovasculaire. Ils empoisonnent le myocarde et perturbent la régulation normale du cœur et des vaisseaux sanguins. Cela se traduit par l'apparition de spasmes des vaisseaux coronaires, c'est-à-dire ceux qui alimentent le myocarde lui-même. En conséquence, en raison de flux sanguin insuffisant Une zone de tissu mort, ou nécrose, peut se former dans le myocarde, entraînant un infarctus du myocarde. Le vasospasme peut également entraîner l’apparition d’une augmentation persistante de la pression artérielle ; cela entraîne également une perturbation du cœur.

L'hygiène du système circulatoire impose également certaines exigences aux vêtements : les vêtements serrés resserrent poitrine, des colliers étroits compriment les vaisseaux sanguins du cou et des ceintures serrées compriment les vaisseaux sanguins de la cavité abdominale, ce qui affecte négativement la circulation sanguine. Des chaussures serrées ont le même effet, affectant négativement la circulation sanguine dans les membres inférieurs.

Au cours des siècles passés, les gens ont commencé à vivre en moyenne beaucoup plus longtemps, mais ils n’ont pas cessé de tomber malades. Si autrefois les principales causes de décès étaient diverses épidémies (peste, choléra, etc.), alors à notre époque, il est devenu « à la mode » de souffrir principalement de maladies cardiovasculaires. En conséquence, leur taux de mortalité représente environ un tiers de tous les décès dans le monde.

Dans notre pays, l'incidence de ces maladies parmi la population n'est également pas inférieure à 25 à 30 %. Dans les pays avec niveau bas Dans la vie, la part des pathologies cardiovasculaires est encore plus élevée, puisqu'elle est déterminée non seulement par le niveau de développement de la médecine dans le pays, mais également par les conditions et le mode de vie de la population. Par conséquent, la prévention du risque de maladies cardiovasculaires devient partout importante.

Quelles mesures existent pour prévenir les maladies cardiovasculaires et que pouvons-nous faire nous-mêmes ?

Contrôle médical

Bien entendu, une prévention indépendante des maladies du système cardiovasculaire est importante, mais elle ne suffit pas. Un contrôle médical professionnel et opportun est donc l'élément le plus important surveillance de la santé.

Pour prévenir l'apparition du développement de la maladie ou son exacerbation, maintenez-la dans un « état dormant » maladies chroniques une personne devrait régulièrement consulter un médecin :

• Une fois par an, faites-vous examiner par un thérapeute.
• Une visite chez le médecin doit être accompagnée d'une mesure de la tension artérielle et de l'indice de masse corporelle.
• Au moins une fois tous les cinq ans, et plus souvent à la discrétion du médecin, vérifiez votre taux de cholestérol sanguin.

L'éducation physique est un assistant fiable

La prévention des maladies cardiovasculaires à l'aide d'exercices physiques pour le cœur ne fait aucun doute sur ses bienfaits. Les activités actives, notamment celles pratiquées en extérieur, saturent les tissus et les cellules du corps en oxygène. Le muscle cardiaque est renforcé et la circulation sanguine devient plus intense. Diverses activités aérobiques qui provoquent une augmentation de la fréquence cardiaque sont très utiles : la course, la marche, le vélo et le ski.

On sait que la cause du développement de l'athérosclérose est le dépôt de cholestérol et de lipides sur les parois des vaisseaux sanguins, rétrécissant leurs lumières, voire les obstruant complètement. La prévention des maladies cardiovasculaires, à savoir l'athérosclérose, à l'aide d'exercices physiques fonctionne ainsi : les excès de graisses consommées ne se déposent pas sur les parois des vaisseaux sanguins, mais sont brûlés par le corps pendant l'exercice, tandis que le flux sanguin augmente, maintenant niveau normal lipides dans le sang.

Choix activité physique doit se rapporter à état fonctionnel et l'âge de la personne, si elle a des problèmes cardiovasculaires.

Pour ceux qui n'ont jamais fait de sport ni même d'éducation physique, il est préférable de commencer par la marche. La charge dynamique minimale recommandée par les médecins est la suivante : trois fois par semaine pendant une demi-heure à un rythme confortable. Les personnes pratiquant le jogging récréatif ne devraient pas « fuir » plus de 30 à 40 km par semaine, car les réserves du corps commencent alors à s'épuiser, réduisant ainsi leur capacité de travail.

La physiothérapie doit être effectuée dans des vêtements confortables et dans des zones bien ventilées.

Mais il existe un certain nombre de contre-indications à l'éducation physique :

• Insuffisance cardiaque aiguë.
• Formes aiguës de rhumatismes, endocardites et myocardites.
• Violations fréquence cardiaque en arrière-plan douleur intense dans la région du sternum.

Pour rendre la prévention des maladies cardiovasculaires pendant l'entraînement la plus efficace possible, vous devez suivre quelques règles :

• L'entraînement commence par un échauffement.
• Les cours doivent avoir lieu au moins 3 fois par semaine.
• La fréquence du pouls ne doit pas dépasser 140 battements.
• Si vous ressentez des étourdissements, des nausées ou des douleurs cardiaques, arrêtez immédiatement de faire de l'exercice.

Gérer le stress

Il est très important d'apprendre à contrôler situations stressantes, qui nous attendent partout. Manque chronique de sommeil et un stress psychologique constant épuise une personne, réduit son immunité, provoque des arythmies et d'autres troubles cardiaques.

Cela peut être contré sommeil sain et une approche philosophique de la vie qui réduira le fardeau de système nerveux et aider à éviter les problèmes cardiaques. Le stress est un véritable coup dur pour les vaisseaux sanguins. De plus, le mécanisme de son action est simple et bien étudié : les glandes surrénales produisent dose de charge l'hormone adrénaline, qui fait battre le cœur furieusement, ce qui entraîne un rétrécissement et des spasmes des vaisseaux sanguins, entraînant un saut brusque pression.

De tels tests usent rapidement le muscle cardiaque.

Les médecins connaissent depuis longtemps la relation étroite entre le cerveau, les systèmes hormonal et cardiovasculaire et que toute émotion forte, notamment négative : colère, peur, irritabilité frappe invariablement le cœur.

Ainsi, pour prévenir les spasmes vasculaires, il est recommandé :

• Sortez plus souvent dans la nature, loin de l'agitation de la ville.
• Apprenez à ne pas prendre à cœur les problèmes quotidiens et les problèmes mineurs.
• Écoutez de la musique classique et autre musique relaxante.
• Essayez d'oublier le travail lorsque vous rentrez à la maison.
• Recherchez les moments positifs de la vie.
• Si vous êtes inquiet, utilisez de l'agripaume ou d'autres remèdes naturels.

Se débarrasser des mauvaises habitudes

Nous examinerons ensuite l’effet des mauvaises habitudes sur le cœur. Il est difficilement possible de trouver au moins une personne sceptique se creusant la tête sur la question de savoir si le tabagisme affecte le cœur. Ce problème a été résolu il y a longtemps et finalement : vaisseaux sanguins sains et le cœur et le tabagisme sont incompatibles. Voici comment fumer nuit au cœur : la nicotine provoque des vasospasmes, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle. De plus, il favorise l'activation des dépôts de plaque sur les parois des vaisseaux sanguins, conduisant à la progression de l'athérosclérose, signe avant-coureur des maladies cardiaques. Le cerveau du fumeur en souffre également, la mémoire se détériore et le risque d'accident vasculaire cérébral augmente. Un tel effet du tabagisme sur le fonctionnement du cœur en présence de problèmes cardiaques existants nécessite un arrêt immédiat.

La consommation excessive d’alcool est une autre habitude destructrice. Sous l'influence de l'éthanol, les globules rouges perdent leur charge négative, ce qui entraîne leur agglomération et une détérioration de la rhéologie du sang, sa coagulabilité accrue, ce qui, à son tour, menace la thrombose. L'observé manque d'oxygène particulièrement dangereux pour les cellules du myocarde. Dans le même temps, le cœur bat plus vite, épuisant ses propres ressources. De plus, l'alcool affecte négativement métabolisme lipidique, déplaçant la balance vers une augmentation de la teneur en cholestérol dans le sang, qui commence à former des plaques sur les parois des vaisseaux sanguins. Avec abus systématique de tout alcool tissu musculaire le myocarde est remplacé par de la graisse. La transmission des impulsions électriques devient plus difficile, le myocarde se contracte plus faiblement, ce qui peut entraîner des arythmies, une ischémie et d'autres conséquences douloureuses. Découvrez pourquoi votre cœur vous fait mal après avoir bu de l'alcool dans notre article.

La consommation d'alcool doit être réduite au minimum et de petites doses doivent être complétées par des légumes verts.

Rester assis longtemps le soir devant l'ordinateur ou devant la télévision peut aussi être qualifié de mauvaise habitude. Le manque de sommeil entraîne également une usure du cœur, il est donc recommandé de dormir 8 heures par jour, qui peuvent être étalées sur plusieurs séances.

Une alimentation de qualité est la clé de la santé

La prévention des maladies du système cardiovasculaire passe nécessairement par une alimentation adaptée et équilibrée. L'une des raisons du développement de l'athérosclérose est le manque d'acides gras polyinsaturés impliqués dans le métabolisme des lipides dans les aliments.

Voici les principaux facteurs que la prévention des maladies cardiovasculaires doit prendre en compte en termes de nutrition :

• Trop manger. Vous ne devez pas quitter la table avec une sensation d'estomac plein. Une grande quantité de nourriture provoque la contraction du diaphragme cardiaque, ce qui rend le fonctionnement du cœur difficile.
• La consommation de graisses animales doit être réduite au minimum et, à leur place, préparer des salades à base de tournesol non raffiné, d'olive ou huile de sésame. Ghee, palmier et huile de coco, au contraire, sont nocifs pour le cœur, fragilisent et font vieillir prématurément le myocarde.
• Il est préférable de cuisiner de la viande cuite au four facilement digestible, sans la faire frire dans la margarine ni dans l'huile. Au lieu du porc, vous pouvez utiliser du veau, du lapin, du poulet, de la dinde ou des cailles. Les spécialités d'usine (saucisses, jambon, etc.) doivent être exclues. Vous pouvez occasionnellement autoriser des plats d'agneau avec de la viande de foie, de saindoux, d'oie ou de canard.
• Fruit de mer. Leur consommation régulière constitue une excellente protection contre de nombreuses maladies cardiaques. Presque tous les poissons peuvent être utilisés, et ils peuvent être mijotés, cuits à la vapeur ou cuits au four. Idéal pour faire frire le poisson huile d'olive, mais il est préférable de continuer à utiliser l’extinction. Aide complètement le cœur à fonctionner poisson différent: sardine et hareng, saumon et merlu, truite et goberge, saumon et poisson-chat.
• Les produits laitiers fermentés devraient être présents dans l'alimentation même personne en bonne santé. Vous devez éviter les substituts, choisir une qualité éprouvée, ne pas prendre de produits colorés ni de concentrés. La crème, la crème sure maison, le yaourt et le kéfir augmentent l'endurance du corps, la résistance à la grippe et infections virales ce qui peut entraîner des complications cardiaques.
• Les légumes et les fruits contiennent beaucoup de fibres, ce qui aide le corps à se débarrasser des toxines et des déchets et stimule en outre les intestins, ce qui réduit la charge sur le cœur. Presque tout est sain : pommes de terre, choux, oignons, ail, laitue, épinards, pommes, abricots, bananes, grenades, raisins, figues et une dose modérée noix. Un mélange de fruits secs pour le cœur est très utile et sa composition peut constamment changer, et vous n'êtes pas obligé d'acheter les produits les plus chers - vous pouvez vous débrouiller avec des abricots secs et des raisins secs.

Facteurs de risque

Il existe 2 types de facteurs de risque : mortels et amovibles. Les premiers sont les facteurs de risque qui ne peuvent pas être modifiés, mais qui devront être pris en compte. Et les facteurs de risque évitables sont ceux que nous pouvons surmonter en apportant les ajustements appropriés à nos vies.

Facteurs de risque inévitables

• Sol. Les hommes sont plus sensibles aux maladies cardiovasculaires.
• Âge. Les personnes de plus de 65 ans présentant d’autres facteurs de risque doivent faire très attention aux maladies cardiaques.
• Hérédité. Dans 25 % des cas, des maladies telles que la cardiosclérose, l'athérosclérose et l'hypertension artérielle sont héréditaires.

Facteurs de risque évitables

• Fumer et alcool, oh action négative dont nous avons déjà parlé.
• Hypertension artérielle. Le risque de développer une maladie coronarienne est 3 fois plus élevé chez les personnes souffrant d’hypertension artérielle chronique.
• Surpoids et obésité abdominale.
• Diabète sucré. Non seulement cela augmente le risque de maladie cardiovasculaire, mais cela aggrave également l’état d’un patient atteint d’une maladie existante.
• Mauvaise alimentation.
• Faible activité physique.
• Stresser.

Les maladies cardiovasculaires sont la première cause de mortalité maladies existantes. Les problèmes cardiaques touchent les adultes et les enfants, riches et pauvres. Quelles sont les causes des problèmes, pourquoi les maladies cardiaques et vasculaires ont atteint une échelle mondiale ?

Qu’est-ce que les maladies cardiovasculaires ?

À maladies du système cardiovasculaire(CCG) fait référence à :

• L'ischémie est une maladie qui affecte les vaisseaux sanguins ;
• Infarctus du myocarde - trouble aigu circulation sanguine dans le cœur, blocage d'une artère par un thrombus ;
• Hypertension - augmentation constante pression artérielle;
• L'accident vasculaire cérébral est un trouble de la circulation cérébrale ;
• Insuffisance cardiaque chronique - mauvais apport sanguin aux organes ;
• Arythmie - interruptions du cœur, troubles du rythme, etc.

Causes des problèmes cardiaques

Considérons la principale provocation causes des maladies cardiovasculaires:

• Mode de vie malsain : non activité motrice, alimentation malsaine ;
• Mauvaises habitudes : fumer, boire de l'alcool, des drogues ;
• Fond émotionnel négatif et instable : stress fréquent, anxiété, surmenage ;
• Obésité;
• Conditions de travail néfastes : bruit, vibrations.

Facteurs de risque de maladies cardiovasculaires: prédisposition héréditaire, âge (personnes de plus de 45 ans), sexe (les femmes souffrent plus souvent que les hommes), personnes atteintes de maladies d'organes tractus gastro-intestinal, diabète, ménopause, etc.

Méthodes de diagnostic des maladies cardiaques

Déterminer en temps opportun le type de maladie et diagnostiquer bon diagnostic complet aidera diagnostic des maladies cardiovasculaires. Il existe un grand nombre de méthodes de reconnaissance des maladies cardiaques, qui sont divisées en 2 groupes : en laboratoire et instrumentales.

Les méthodes de diagnostic en laboratoire comprennent : l'analyse hormonale, clinique générale, immunologique du sang et de l'urine, l'analyse d'urine selon Nechiporenko, le sucre, les hormones thyroïdiennes, etc.

Populaire méthodes instrumentales les études sont :

• ECG. Avec son aide, un spécialiste reconnaît l'ischémie, l'arythmie, les malformations cardiaques et la tamponnade, la péricardite et d'autres pathologies. Révèle des troubles cachés dans le myocarde.
• Échocardiographie. Aide à détecter les caillots sanguins changements négatifs dans le travail du cœur, la présence malformations congénitales et le degré de leur expression.
• IRM. Aide à évaluer le fonctionnement du cœur, à identifier les changements dans son fonctionnement et l'état des vaisseaux sanguins.
• Surveillance Holter. Il s'agit d'un type d'ECG dont l'essence est que les résultats de l'étude sont enregistrés dans les 24 heures sur un appareil spécial. Pendant l’étude, la personne ne change pas sa routine quotidienne.

Caractéristiques du traitement des maladies cardiovasculaires

DANS traitement des maladies cardiovasculaires il est important de se conformer programme complet, qui comprend des éléments tels que :

1. Réception médicaments effet vasodilatateur, antisclérotique, sédatif, diurétique;
2. Utilisation de la médecine traditionnelle ;
3. Régime;
4. Suivre une thérapie physique ;
5. Cours de physiothérapie ;
6. Intervention chirurgicale - si thérapie complexe n'a apporté aucun résultat.

Dans le traitement des maladies du système cardiovasculaire, on ne peut pas recourir uniquement à des médicaments. Ils apportent un effet temporaire. Seulement avec l'aide approche intégrée vous pouvez améliorer votre santé.

Le rôle de la nutrition diététique dans le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins

Plus il est gras nourriture riche en calories Plus nous mangeons des aliments sucrés, frits, salés et épicés, plus notre cœur souffre. Avec la thérapie diététique, vous pouvez atteindre fonctionnement normal cœur, augmenter la résistance du corps, prévenir l'obésité, l'hypertension - causes de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins. Particularités régimes pour les maladies cardiovasculaires:

• Exclusion de l'alimentation de tous les aliments et boissons affectant négativement le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins : chocolat, aliments épicés, assaisonnements, alcool, café, thé fort ;
• Restrictions d'utilisation sel de table, ainsi que des plats salés ;
• Repas fréquents (5 à 6 fois par jour) en petites portions ;
• Inclusion dans le régime légumes frais, fruits, légumes verts;
• Réduire l'apport calorique ;
• Réduire la quantité de liquide consommée (pas plus de 1,5 litre d'eau par jour) ;
• Effectuer des jours de jeûne.

Règles de base pour la prévention des maladies cardiaques

Nettoyer les récipients- Je recommande de lire la prévention des maladies cardiovasculaires.