Que faire au hammam. Bain turc ou hammam – un nouveau format vapeur

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Recettes de lecteur 17.05.2014

Chers lecteurs, aujourd'hui sur le blog nous parlerons du bain hammam turc, de ses bienfaits, de ses contre-indications et des règles de visite. Nous sommes probablement nombreux à aimer le bain turc. Aujourd'hui, nous allons découvrir toutes les subtilités par la présentatrice de la rubrique « Formule Beauté et Santé », Elena Usacheva. Je lui donne la parole.

Bonjour à tous. Dans des articles précédents, j'ai parlé des bienfaits, des règles de visite et de certaines caractéristiques du bain russe et du sauna finlandais et j'ai promis de parler du hammam. Mais avant tout, je tiens à vous dire, chers lecteurs, MERCI beaucoup pour l'intérêt que vous portez à ce sujet, pour votre mots gentils et des commentaires sincères, et je suis également très heureux de voir parmi vous des personnes partageant les mêmes idées en bonne santé la vie et, pour ainsi dire, dans le « business du bain ».

Je vais être honnête avec vous, je suis fan du hammam russe, mais je suis toujours intéressé à essayer quelque chose de nouveau. C'est pourquoi, aujourd'hui, dans la continuité du thème « bain », je souhaite vous présenter l'un des points forts orientaux : le bain turc ou, comme on l'appelle correctement, un hammam.

Pourquoi le hammam est-il intéressant et utile ? Est-ce différent d'un bain public traditionnel ?

Le hammam donne quelque chose de particulièrement agréable, je dirais même sentiment tendre relaxation, complètement différente de celle qui se produit dans un bain ou un sauna russe. De plus, c'est tout simplement une merveilleuse alternative pour ceux qui ne tolèrent pas les températures élevées dans un sauna ou un hammam russe, ou qui ont des contre-indications à leur visite. Ceci est possible grâce à l'humidité très élevée (100 %) et à la relative basse température air (35-50 degrés). Cette combinaison crée un microclimat spécial qui vous permet de profiter facilement de toutes les procédures du hammam.

C’est l’une des principales différences entre un bain turc et un bain traditionnel. Et le marbre bien chauffé, remplaçant les chaises longues en bois, procure détente et paix intérieure. Un point fort particulier est ajouté par un gommage au savon incomparable, un massage avec huiles cosmétiques et thés orientaux. Souvent, dans les bains publics ou le sauna, nous sommes nos propres cosmétologues et massothérapeutes. Au hammam, des baigneurs expérimentés feront tout pour vous, vous allongeront et vous détendront.

Le hammam, tout comme les autres bains, a un effet positif sur tous les systèmes de notre corps. Ce excellent moyen détendez votre âme et votre corps, déconnectez-vous de tous les soucis et de l'agitation quotidienne, améliorez votre bien-être et comprenez votre humeur.

J'ai lu quelque chose sur différentes options traduction de hammam - chaleur, chaleur ou diffusion de vapeur. À mon avis, la dernière option est la plus proche, car... La zone d'évaporation est assez grande. UN femmes orientales visité les bains publics non seulement pour les ablutions, mais aussi eu des conversations entre eux sur les leurs, sur les affaires des femmes, bu thé délicieux et ont suivi des traitements pour améliorer leur santé et les rendre encore plus belles.

Quels sont les bienfaits d’un bain turc pour le corps ?

Le hammam en général a un effet très bénéfique sur toutes les fonctions de notre corps, à savoir :

• nettoie parfaitement, hydrate et raffermit la peau, normalise l'activité glandes sébacées;
• élimine les déchets et les toxines accumulées dans l’organisme ;
• améliore la circulation sanguine;
• accélère le processus de guérison de la bronchite et de la rhinite, contribue à améliorer l'immunité ;
• soulage les maladies du système musculo-squelettique;
• soulage la fatigue, tension nerveuse et ça le remède le plus merveilleux de l'insomnie et de la dépression.

Bienfaits d'un bain turc pour la peau

État de la peau amélioré
Le hammam est véritablement un bain de beauté, il contient de l'action procédures cosmétiques beaucoup plus intense que d'autres. En raison de l'humidité élevée, très nettoyage en douceur la graisse et peau sensible, la sécrétion de sébum est normalisée et assainie glandes sébacées. La peau sèche est bien hydratée, adoucie, devient élastique et resserrée.

Les bienfaits d'un bain turc pour le rajeunissement

A un effet rajeunissant sur le corps
Un autre de propriétés médicinales Hamama a un effet rajeunissant. Ceci est obtenu en accélérant le métabolisme, en augmentant l'intensité des processus oxydatifs et en nettoyant le corps des toxines accumulées.

Avantages d'un bain turc pour la circulation sanguine

Élimine congestion
La douce vapeur du hammam aide à éliminer les congestions. Sous son action, les vaisseaux sanguins et les capillaires cutanés se dilatent, la circulation sanguine dans le corps s'améliore et le flux sanguin hors du corps augmente. organes internes. Et c'est grâce à l'augmentation de la circulation sanguine que la congestion des organes internes disparaît.

Les bienfaits d'un bain turc pour le système respiratoire

Aide au traitement de la bronchite, des ARVI, de la rhinite
Le hammam est utile pour les personnes qui tombent souvent malades maladies respiratoires et la bronchite. Bien qu’il y ait 100 % d’humidité, il est assez facile de respirer. Cela est dû au fait que les chaises longues en marbre, ainsi que le sol et les murs, sont chauffés et que la zone d'évaporation devient volumineuse. Le réchauffement à long terme du corps aide à résister aux ARVI et améliore l'immunité.

Les bienfaits d'un bain turc pour les articulations

Système musculo-squelettique
Après des visites régulières au hammam, les douleurs dues à l'arthrite, à l'ostéochondrose, aux rhumatismes et aux tensions musculaires s'atténuent. Après les activités sportives, il est également utile de se rendre au hammam, car... Les sels d'acide lactique, responsables de la douleur, sont éliminés plus rapidement.

Les bienfaits d'un bain turc pour le système nerveux

L'état émotionnel général s'améliore
Quiconque est allé au moins une fois dans un hammam, je pense que vous conviendrez avec moi que c'est une relaxation totale. Les pensées sont éclaircies, l'insomnie et l'anxiété disparaissent et mal de tête, votre humeur s'améliore considérablement et un état de paix s'installe.

Malgré tous les avantages et influence positive en général sur le corps, malheureusement, le bain turc a certaines restrictions de visite. Cependant, par rapport à nos hammams plus traditionnels, le hammam présente un peu moins de contre-indications.

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Hammam. Contre-indications

• forme sévère d'asthme bronchique;
• épilepsie;
• maladies oncologiques;
• processus inflammatoires dans les reins ;
• varices;
• dysfonctionnement glande thyroïde
• Si vous souffrez d'une maladie cardiaque ou d'hypertension, vous ne devez pas plonger immédiatement dans la piscine après un hammam.

Dans tous les cas, il faut toujours savoir s’arrêter. Même si vous vous considérez relativement personne en bonne santé, à le moindre signe En cas de malaise, il est préférable de quitter immédiatement le hammam, de s'asseoir tranquillement pour se reposer, de boire de l'eau à température ambiante ou de demander l'aide des préposés au hammam.

Règles de visite du hammam du bain turc.

En décrivant le hammam, il est impossible de transmettre toutes les sensations merveilleuses des procédures, l'arôme du thé oriental, les sentiments de bonheur et de joie. Comme on dit, « il vaut mieux tout voir par soi-même une fois ». Mais je vais quand même essayer d'écrire un peu sur ce qui vous attend dans le bain turc.

1. Avant d'entrer dans le hall principal avec une surface de marbre chaude, vous devez vous prélasser dans le sauna pendant une quinzaine de minutes. La température n'y est pas très élevée, vous pouvez donc y rester un peu plus longtemps que dans un lieu traditionnel. Dans le sauna, tous les pores s'ouvriront et votre corps sera préparé à un gommage au savon doux, je dirais même « magique », qui se fait avec une moufle spéciale.
2. Après vous être rincé sous la douche à température ambiante et vous être reposé un peu, vous pourrez entrer dans le « cœur » du hammam : la salle de marbre. C'est ici que commencent les subtilités véritablement orientales d'un bain de relaxation. Asseyez-vous sur une belle pierre chaude et détendez-vous. Tout d'abord, le préposé aux bains vous frottera de la tête aux pieds avec un gant de gommage spécial et rincera complètement plusieurs fois, parfois avec de l'eau tiède, parfois plus froide. Ensuite, une procédure très intéressante commencera - ils feront simplement de vous une « boule » de savon.
3. A l'aide du savon à l'olive et des « taies d'oreiller » vous serez complètement enveloppé (sauf la tête) mousse de savon. C'est juste un sentiment wow. Pour être honnête, je ne peux même pas dire combien de temps dure cette magie, parce que... tu oublies complètement tout. Si je me souviens combien de temps je suis resté globalement dans le hammam, je pense à trente minutes, rien de moins. Cette partie me rappelle un peu une soirée mousse, j’y suis allée une fois dans ma vie, très inhabituel.
4. Après un tel bonheur mousseux, il est temps de nager dans la piscine ou de s’allonger dans le jacuzzi. L'eau rafraîchissante est incroyablement revigorante et donne l'impression que vous êtes déjà un mois entier vous vous reposez et avez tellement de force que vous êtes prêt à déplacer des montagnes.
5. Et puis détendez-vous à nouveau. Vous pouvez boire le thé oriental le plus aromatique aux épices et vous allonger sur une musique calme pendant une vingtaine de minutes avec un masque à l'argile.
6. 6. Et tout ce plaisir prend fin massage général avec des huiles naturelles.

Toutes les procédures au hammam sont très faciles à supporter, on se sent comme une princesse orientale - masques, peelings, mouettes, mmm beauté. J'appellerais hardiment des vacances dans un bain turc des vacances purement féminines ou un bain de beauté.

La guérison dans les bains publics est l'une des procédures préférées de la plupart des gens, ce qui n'est pas surprenant : vous pouvez réchauffer toutes les cellules du corps, détendre vos muscles et vous amuser. Chaque pays a ses propres règles et caractéristiques à la fois pour la construction et la décoration des saunas, ainsi que pour le déroulement de leurs propres rituels : par exemple, pour obtenir le maximum effet bénéfique il est important de savoir comment bien cuire à la vapeur dans un hammam - dans un hammam turc, radicalement différent du russe ou du finlandais.

Le hammam se distingue d'un bain russe principalement par la température de l'air : ici, elle n'atteint que 35 à 50°C, alors que les Russes sont habitués à un hammam à 70°C. Dans un sauna finlandais, par exemple, ce paramètre atteint 70-110 degrés Celsius.

Le taux d'humidité est également différent : si en finlandais il dépasse à peine 10 %, en russe il atteint 90 %, alors dans le hammam l'humidité est maintenue à 100 %. C'est pourquoi l'effet sur le corps humain est différent.

La mise en page a également ses propres caractéristiques.

• Le hammam dispose toujours de 5 salles, disposées selon le principe d'une palme ouverte.
• Ces pièces sont reliées par un hall commun à partir duquel vous pouvez entrer dans chacune d'elles.
• Jamekan est la première salle et le hall. Une fontaine se trouve le plus souvent ici. Il devrait également y avoir des vestiaires dans lesquels le visiteur devra se déshabiller et enfiler un paréo (les baigneurs nus ne sont pas autorisés à se baigner dans le hammam). Le paréo est en lin, la peau respire donc bien pendant l'intervention. Pour bien cuire à la vapeur dans un hammam, c'est la meilleure toile.
• Une salle de douche en Turquie s'appelle Sogukluk. Il s'agit déjà d'un espace assez chaud, destiné aux ablutions avant qu'une personne aille prendre un bain de vapeur.
• Hararet est lui-même un hammam dont la température est maintenue entre 35 et 50 degrés Celsius.

DANS hammam général généralement, le hammam est une salle assez grande avec des niches séparées avec plus haute température, et cela peut être différent pour que chacun trouve une option plus confortable pour lui-même. Et les températures changeantes vous permettent de mieux vous détendre et d'échauffer tous vos muscles.

Au milieu d'une telle salle se trouve une table - chebek (la soi-disant pierre du ventre). Une grande variété de procédures sont effectuées ici - le plus souvent un massage à la mousse, un frottement avec une moufle en poils de chèvre.

De plus, une différence significative entre un bain turc et un bain russe et finlandais est l'absence de finition en bois : ici toutes les surfaces sont en pierre et en céramique. La table au centre est toujours en bois naturel. Les Turcs croient qu'il est correct de le fabriquer en marbre. Les murs peuvent être recouverts de mosaïques en céramique.

Le hammam turc est en fait un bain incroyable, car y prendre de la vapeur signifie améliorer considérablement à la fois l'état du corps, l'humeur et apparence.

1. Passer du temps au hammam implique nettoyage complet corps - à la fois par les cellules sudoripares et physiquement en effectuant un massage avec une moufle dure. Au cours du processus, la peau est nettoyée des particules mortes, l'apport sanguin et le flux sanguin dans les petits vaisseaux s'améliorent et les muscles sont tonifiés.
2. La vapeur humide nettoie efficacement les poumons et les bronches, éliminant le mucus pathogène. Si vous utilisez de l'huile essentielle, vous pouvez avoir un effet ciblé sur le corps : renforcer le système immunitaire, raffermir la peau, guérir un certain nombre de maladies - un tel traitement peut être traité maladies des femmes, ostéochondrose, problèmes de peau, cellulite.
3. Avec l'autorisation d'un médecin, les patients atteints de maladies cardiovasculaires peuvent également se rendre au hammam (uniquement correctement). Si vous êtes sujet à l'hypertension, il est recommandé de choisir un hammam à température plus basse.
4. Pour les résidents turcs, visiter les bains publics a sa propre philosophie : selon eux, se baigner apporte clarté d'esprit, force, jeunesse, pureté du corps et des pensées, vigueur, beauté et, bien sûr, santé. Les hommes sont sûrs qu'après un hammam, ils deviennent plus attirants pour les femmes, d'autant plus que c'est exactement ce que dit l'ancienne sagesse turque.
5. Traditionnellement, la vapeur est recommandée pour améliorer considérablement l'état de la peau, normaliser le fonctionnement des glandes sébacées, améliorer le métabolisme et élimination naturelle toxines du corps.
6. Une visite au hammam sera également utile en prévention diverses maladies, y compris les rhumes et les problèmes du système musculo-squelettique et du système digestif.
7. Grâce au bain turc, vous pourrez vous débarrasser des maux de tête, de la fatigue et de l'irritabilité accrue.

Avant de se rendre dans un tel bain public, il est important de tout savoir sur le hammam : comment bien prendre un bain de vapeur, quoi boire, quoi porter, etc. Si vous vous rendez dans un hammam directement en Turquie, sachez que ces établissements sont divisés en établissements pour hommes et pour femmes. Il est important de respecter les traditions de ce peuple, d’autant plus que les musulmans sont orthodoxes et condamnent bon nombre des habitudes des peuples chrétiens. Il n'est pas nécessaire de leur imposer votre opinion, alors considérez d'autres règles.

• Si vous ne pouvez pas porter un vrai paréo pour prendre un bain de vapeur, vous pouvez utiliser une serviette fournie ou la vôtre pour couvrir votre nudité. Même dans les bains publics, que ce soit du côté des femmes ou des hommes, vous ne devez pas vous promener complètement nu.
• Il est interdit de boire de l'alcool au hammam. De plus, il est déconseillé de boire des limonades et des thés frais : ici il est correct de ne boire que du thé chaud.
• Vous ne devez pas manger 1 à 1,5 heures avant l'intervention. Cette règle doit être particulièrement suivie par ceux qui souhaitent perdre du poids.
• Pour masser sur le « ventre pierre » ou sur un banc chaud, veillez à disposer votre propre serviette.
• Dans ce bain, après s'être réchauffé sur les pierres, il n'est pas habituel de rafraîchir le corps avec une piscine fraîche ou un arrosage. eau froide. Il vaudrait mieux boire du thé chaud.

Bien sûr, les résidents de Turquie subissent la procédure au hammam du début à la fin, non seulement parce que c'est bon pour la santé, mais aussi selon leur croyance en la purification complète de l'âme et du corps. Pour les chrétiens, bien sûr, un tel bain n'a pas de philosophie particulière, mais si vous suivez l'ordre de la procédure, vous pouvez obtenir le maximum d'effet en visitant le hammam. Avant de prendre un bain de vapeur dans un tel hammam, faites attention à la procédure.

1. Vous devez d’abord vous rendre dans une pièce chaude, où la température est assez confortable et son humidité optimale pour une pièce ordinaire. Ici, vous pourrez vous allonger sur des pierres ou des bancs pour échauffer vos muscles et tout votre corps.
2. Ensuite, ils se rendent au hammam, où ils attendent que la sueur s'évacue. Bien prendre de la vapeur dans un tel bain, c'est s'allonger sur un banc et réchauffer littéralement son corps de la tête aux pieds.
3. Ce serait bien de faire un massage dans un bain turc. Elle est généralement réalisée avec l'ajout huiles essentielles et en utilisant des mitaines en laine. C'est une procédure bénéfique pour les articulations, la peau de tout le corps et, bien sûr, le bien-être. Vous pouvez apprendre vous-même à réaliser correctement ce type de massage en utilisant des vidéos sur Internet.
4. Ensuite, le cuiseur vapeur propose de nettoyer l'épiderme avec du savon, qui diffère propriétés uniques, car il comprend des huiles d'olive, de pêche et d'argon.
5. Il serait juste de soigner votre corps avec une crème nourrissante après un tel bain.
6. Il est maintenant temps d'emménager dans une pièce fraîche et de vous détendre avec une tasse de thé.
7. Ils ne quittent le hammam que lorsque le corps s'est refroidi après les interventions.

Bien sûr, vous pouvez aller au hammam sans massage, mais essayez quand même d'ajouter quelques gouttes d'huiles essentielles à la vapeur, autrefois choisies par les femmes turques pour leur beauté, leur jeunesse et leur maintien de l'attractivité. Vous pourrez alors vaporiser avec un effet plus significatif et des sensations agréables pour chaque cellule du corps.

Les traditions balnéaires, comme d'autres qui remontent aux temps immémoriaux, sont sursaturées de mythes et s'enrichissent constamment de nouveaux. Par exemple, dans un sauna, les centimètres supplémentaires au niveau de la taille fondent facilement. Oui, le poids diminue, mais uniquement en raison de l'élimination des liquides du corps. Quelques verres d'eau - et les kilos sont en place. C'est grâce à ce mythe que beaucoup de gens croient que plus vous allez aux bains publics, plus vous devenez mince. Cependant, tout est bon avec modération, car tout bain, y compris le hammam turc, est un médicament, et à forte dose, un médicament est un poison. Une question raisonnable se pose : à quelle fréquence visiter le hammam pour obtenir avantage maximal et ne pas nuire au corps ?

Il faut commencer par le fait que, malgré toutes les températures douces, tout le reste dans le hammam est très dur. Cela comprend un peeling et un massage intenses, sans parler de l'impact d'une humidité et d'une chaleur élevées sur tous les systèmes du corps. Tout cela répond indirectement à la question de savoir à quelle fréquence vous pouvez vous rendre au hammam.

On visite le hammam sans dommage

Le nombre optimal de visites au hammam est de 1 à 3 par semaine. Même une visite hebdomadaire suffit pour obtenir un effet cicatrisant, améliorer l'état de votre peau et de vos cheveux, améliorer votre sommeil, « déplacer » la cellulite des parties piquantes du corps et améliorer l'état du système musculo-squelettique.

Plus procédures fréquentes sont semés de dépression du système nerveux, de déshydratation et d'autres troubles. Depuis régime de température Comme mentionné plus haut, le hammam est assez doux, vous pouvez donc vous permettre plus de visites que s'il s'agissait d'un sauna ou d'un hammam finlandais. Vous ne pouvez pas visiter le sauna finlandais plus de 1 à 2 fois par semaine, et certainement pas après chaque séance d'entraînement dans la salle de fitness.

Qu'est-ce qui détermine d'autre la recommandation concernant la fréquence à laquelle vous pouvez aller au hammam ? Eh bien, par exemple, maladies de la peau, qui lors de déplacements trop réguliers et assidus dans des pièces humides (dans le hammam l'humidité atteint 100%) et de longs séjours risquent d'être aggravés.

Les températures élevées et l'air humide mettent à rude épreuve le cœur et les reins, système respiratoire. Il est peu probable que quiconque envisage de faire des inhalations quotidiennement sans indications médicales particulières.

L'exposition fréquente à une chaleur de 40 à 50 degrés, comme déjà mentionné, est déprimante système nerveux, et cela peut conduire à une exacerbation de certaines de ses maladies, du stress et de la dépression. Même les habitants oisifs des harems orientaux ne se lavaient pas tous les jours dans les bains publics, et pas du tout parce qu'ils économisaient l'eau.

À quelle fréquence visiter le hammam en vacances

À propos, si vous prévoyez des vacances dans des pays chauds et que vous avez l'intention de ramener un bronzage luxueux et uniforme, vous devriez commencer vos vacances par une visite dans un bain turc. Nettoyage avec peeling, puis nutrition de la peau huiles curatives la prépare à l'acceptation bains de soleil. Le bronzage sera rapide, riche et beau, et le risque de brûlure est faible. Mais il n'est pas conseillé de terminer vos vacances par un hammam : il ne restera que très peu de chose de la teinte bronze doré.
Pour résumer : on peut aller plus souvent au hammam qu’au sauna finlandais ou au bain russe, mais il ne faut quand même pas en abuser. Qu'une sortie hebdomadaire au hammam soit une fête pour l'âme et un plaisir pour le corps, et non la cause d'aucun problème.

Comment visiter le hammam ? C'est une question qui inquiète aujourd'hui tous ceux qui vont visiter ce type de bain turc. Il existe des conditions plus douces pour le corps par rapport aux bains russes. Par conséquent, même une personne non préparée ou ayant des contre-indications à changements soudains températures

La différence entre un hammam et un bain russe

Pour profiter de tous les bienfaits de cet établissement, il faut savoir bien visiter le hammam. Il est très important d’évaluer au préalable tous les bienfaits des bains russes et turcs, pour connaître les bienfaits et les effets de chacun d’eux sur la santé.

Il faut dire tout de suite que les différences entre ces deux types de bains sont visibles à l’œil nu. Si le hammam russe est toujours décoré de bois, alors hammam turc- définitivement du marbre. À l'est, il est d'usage de créer les conditions les plus acceptables pour un hébergement confortable des invités et de veiller à leur confort. Mais les différences ne s'arrêtent pas là.

Conditions douces

Vous pouvez découvrir comment bien visiter le hammam en Russie à partir de cet article. Une caractéristique importante est que dans un bain turc, l'effet de la vapeur sur le corps est plus doux. La température de l'air dans le hammam oscille entre 40 et 50 degrés Celsius. Dans un bain russe, la température atteint généralement 75 degrés.

En même temps dans le hammam humidité élevée air. Il atteint 100 pour cent. Et l'air lui-même à cette époque est saturé d'huiles essentielles. Étant donné que la température dans ce bain est plus basse que dans un bain russe, même ceux qui ne supportent pas et chaleur extrême. Il est bien plus confortable d'être au hammam. Il n’y a pratiquement aucun risque de problèmes de tension artérielle, car les vaisseaux se dilatent lentement. Dans un bain russe, tout se passe exactement à l'opposé.

DANS obligatoire Le hammam dispose de transats confortables et confortables. Un tel repos est excellent non seulement pour la récupération force physique, mais la paix intérieure. L'une des règles pour visiter le hammam est de boire du thé. Il possède des propriétés curatives particulières.

Avantages d'un bain turc

Alors pourquoi le hammam est-il si utile ? Premièrement, peau exempt de bouchons sébacés, fonctionne glandes sudoripares revient à la normale. La circulation sanguine dans le corps s'améliore et les vaisseaux sanguins deviennent élastiques. En conséquence, votre corps est complètement débarrassé des toxines, des déchets et substances nocives. Si des processus inflammatoires se développent dans les articulations, ils s'atténuent. Il est recommandé de visiter le hammam si vous souffrez de goutte. bain turc favorise retrait rapide acides du corps, aide à atténuer la douleur.

Au hammam, grâce aux huiles essentielles et au thé aromatique, ils nettoient voies respiratoires, guéri toux persistante, les crachats passent. La peau acquiert une apparence saine et le métabolisme s'accélère. Après une visite aux bains, ils deviennent plus forts fonctions de protection corps. Le hammam peut même vous sauver de la dépression, en procurant une sensation détente complète, débarrassez-vous des peurs et des pensées lourdes.

Quiconque a appris à bien visiter un hammam peut se rendre au bain turc. Cela sera particulièrement utile pour ceux qui souffrent souvent de grippe, de rhume et qui ont une faible immunité.

Si vous souffrez de goutte ou d'arthrite, ils vous aideront à résoudre une fois pour toutes les problèmes articulaires et à oublier les raideurs et les douleurs. Il en va de même pour ceux qui souffrent d'ostéochondrose.

Si vous ressentez constamment des tensions nerveuses et souffrez souvent de stress, alors le hammam vous aidera à lisser impact négatif facteurs externes. Il est également utile à tous pour la santé générale et pour débarrasser le corps des toxines et des substances nocives. Il n'y a que quelques exceptions.

Qui est contre-indiqué pour le hammam ?

Il existe plusieurs catégories de personnes pour lesquelles la visite d’un bain turc est contre-indiquée. Il s’agit notamment des patients atteints de cancer, des personnes souffrant de varices, d’asthme sévère, d’épilepsie et de convulsions, ainsi que de certains types de maladies thyroïdiennes et rénales.

Si vous avez des problèmes avec le système cardiovasculaire, vous pouvez aller au hammam du bain turc, mais pas pour longtemps. L'essentiel est d'éviter un changement brusque de température. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque, il est interdit de sauter dans une piscine de glace immédiatement après le hammam et de devenir subitement en hypothermie.

Comment prendre un bain de vapeur dans un bain turc ?

Si vous décidez d’aller au hammam, sachez qu’il est composé de trois salles. Le premier est le vestiaire. Il y a aussi des tables pour boire du thé et discuter tranquillement. Dans le hammam, on l'appelle jamekan. De là, vous entrez dans Soguluk. Ici, la température de l'air est déjà plus élevée (environ 35 degrés). Soguluk aide à s'habituer à la chaleur et tout le corps commence à se détendre.

Enfin, la dernière pièce est le haret. La température peut déjà y atteindre 50 degrés. Il est recommandé de ne pas passer plus de 20 minutes à Soguluk, de boire un verre chaud tisane, attendez que la première sueur apparaisse.

Déjà à Hararet, sur une chaise longue en marbre, un bain turc expérimenté vous prodiguera un massage relaxant. Dans le même temps, il utilise des mitaines rugueuses spéciales. Après cela, il est temps de peler. La peau est soigneusement nettoyée avec des brosses spéciales.

Enfin, le corps sera moussé avec une composition spéciale contenant huiles végétales. Ensuite, vous pourrez plonger dans la piscine ou le jacuzzi.

Si vous voulez perdre du poids...

Pour perdre du poids, de nombreux experts conseillent de visiter les bains publics. De plus, la majorité est encline à penser qu'il est préférable Le russe fera l'affaire sauna, puisque vous y perdrez le plus de liquide, vous obtiendrez l'activation processus métaboliques, débarrassez-vous des centimètres supplémentaires à la taille.

Il est également important de savoir comment bien se rendre au hammam pour perdre du poids. Ici, bien sûr, il ne fait pas aussi chaud que dans un bain russe. Mais c’est l’environnement le plus favorable pour éliminer les toxines et ouvrir les pores. Ce sont les bains turcs qui aident à se débarrasser de la cellulite.

Savoir comment bien visiter le hammam pour perdre du poids vous aidera à vous débarrasser excès de poids. Après tout, dans un bain turc, vous recevrez certainement un peeling, un massage, un enveloppement et d'autres activités agréables et procédures utiles. Ils donneront à la peau une apparence belle et lisse.

Hammam en vacances

Les touristes russes utilisent souvent les services d'un bain turc dans les stations balnéaires. De plus, pour accéder au hammam, il n’est pas du tout nécessaire d’aller en Turquie. Des services de hammam sont proposés dans tous les pays touristiques de l’Est.

Par exemple, les hammams sont courants en Tunisie. C'est un pays africain musulman dernières années attire de plus en plus de touristes russes après que les compagnies aériennes ont refusé de coopérer avec l'Égypte et, pendant un certain temps, avec la Turquie. Entrer dans un bain turc en Tunisie n'est pas un problème. Il suffit de savoir comment bien visiter le hammam en Tunisie.

Les hammams sont souvent situés directement dans les locaux de l'hôtel. Les musulmans considèrent comme sacrée la procédure de visite d’un bain turc. Pour eux, c'est une sorte de nettoyage de l'âme et du corps. Les hammams tunisiens ont caractéristique importante. Hommes et femmes y assistent séparément. Les représentants de la moitié la plus forte de l'humanité peuvent rester dans le hammam de l'aube à midi, et les femmes de midi au coucher du soleil.

Beaucoup les résidents locaux Nous sommes sûrs que dans le hammam, non seulement ils lavent leur corps, mais reçoivent également opportunité uniqueêtre seul avec soi-même, mettre de l'ordre dans ses pensées, obtenir un vrai plaisir.

Pourquoi aller au hammam après l'entraînement ?

DANS dernièrement Il est de plus en plus courant d’installer des hammams dans les grands clubs sportifs ou centres de fitness. Beaucoup doutent de l’opportunité de cette mesure. Essayons de comprendre à quel point cela est efficace.

Le fait est que la conception classique du hammam aide le corps à récupérer autant que possible après de lourdes activité physique. Si vous apprenez à bien vous rendre au hammam après une séance d'entraînement, vous pourrez récupérer rapidement. Tout le secret est que c'est dans le bain turc qu'il est possible d'obtenir la combinaison optimale d'une surface en pierre froide avec de la vapeur chaude. Cela permet de tolérer facilement des températures même assez élevées. C'est pourquoi les bains russes ou sauna finlandais, avec leurs niveaux très élevés, ils peuvent exercer trop de pression sur le cœur. Pour cette raison, l’effet peut être négatif même chez une personne qui n’a jamais ressenti problèmes similaires avec la santé.

Si vous étudiez attentivement comment bien visiter le hammam dans un club de fitness, vous pourrez rapidement récupérer après un entraînement épuisant et vous débarrasser de douleur douloureuse dans les articulations et les muscles. Pour obtenir cet effet, il suffit de ne pas passer plus d'un quart d'heure au hammam.

Le hammam convient à tous les âges

Un autre point important: Vous pouvez fréquenter le hammam à tout âge, même si un sauna ordinaire vous est strictement contre-indiqué. Ce bain turc a une humidité élevée et température optimale pour le corps. Ces facteurs contribuent à atteindre un maximum de paix et de détente. De plus, le hammam aide à détendre les muscles, les douleurs disparaissent et les tensions sont soulagées.

Si vous suivez comment bien visiter le hammam de la salle de sport, vous êtes assuré de perdre quelques kilos et de vous débarrasser de rhumes, stabiliser le travail système cardiovasculaire, améliorez votre sommeil.

La construction d'un bain turc dans une salle de sport ou un centre de remise en forme nécessite connaissances particulières. Pour que le hammam produise l'effet souhaité, il est nécessaire d'utiliser uniquement des matériaux de haute qualité, de ne pas violer la technologie de construction et d'être attentif aux détails. Après tout, la santé et la sécurité des personnes en dépendront. Par conséquent, un tel événement ne doit être confié qu’à des professionnels.

Hammam dans la piscine

Pour qu'une visite au bain turc soit apportée effet maximal, il est préférable de le combiner avec une piscine. Après tout, à la fin de la procédure, après le peeling, vous devriez massage savonneux. C’est d’ailleurs l’une des étapes les plus agréables de la visite d’un bain turc. Un préposé aux bains expérimenté mettra certainement un morceau de savon aromatique dans un petit sac en filet et obtiendra rapidement de la mousse en le secouant. Le visiteur se retrouvera recouvert de cette mousse de la tête aux pieds. Le massage ne commencera qu’après cela.

Les règles pour bien visiter un hammam dans une piscine stipulent qu'il faut ensuite se rendre dans une piscine avec de l'eau à température ambiante. Déjà dans ce réservoir vous reprendrez enfin vos esprits après un peeling et un massage, qui vous réchaufferont au maximum.

Puisque visiter correctement un hammam avec piscine est important pour la santé humaine, n'oubliez pas d'en boire une tasse immédiatement après avoir quitté l'eau. thé aromatique. Cela mettra de l'ordre dans vos pensées et calmera vos nerfs. N'oubliez pas qu'après un bain turc, vous devez généralement boire autant de liquide que possible. À propos, il n’est pas nécessaire que ce soit du thé. Si vous n'êtes pas un grand fan de cette boisson, vous pouvez la remplacer par eau minérale. Il est préférable d’éviter l’alcool. Il est préférable de ne pas boire d'alcool du tout lors de la visite d'un bain public, russe ou finlandais.

Après le thé, un autre massage vous attendra. Cette fois en utilisant des huiles essentielles. N'oubliez pas que si vous commencez régulièrement à aller au hammam, vous vous assurerez que vous êtes non seulement en bonne santé, mais aussi fort. De plus, vos vaisseaux sanguins seront en ordre, vos nerfs se calmeront et vous pourrez résoudre la vie et. résoudre les problèmes plus rapidement et plus efficacement.

DANS monde moderne exister différents types bains et saunas. Ils diffèrent par leurs caractéristiques et leurs avantages, qui sont déterminés par le pays d'origine et sa culture nationale. Il est courant de visiter un bain turc – hammam – dans les centres de beauté et de santé.

Actuellement, il est tout à fait possible d'équiper un bain public dans une maison ou un appartement si vous disposez de suffisamment d'espace et de ressources financières. Le choix du bain dépend de la tolérance individuelle à la température et à l'humidité. Les tendances de la mode jouent un rôle important. Il est important de comprendre que l'idée du hammam ne doit pas se limiter uniquement air chaud dans une pièce avec des bancs en pierre. Le bain turc est un concept plus large.

À propos des caractéristiques historiques du hammam

Le hammam est un élément irremplaçable et obligatoire de tout foyer turc, même le plus pauvre. Les locaux ne sont pas particulièrement luxueux. Toute l’atmosphère du hammam est empreinte d’une véritable détente orientale. Il n’est pas d’usage de s’amuser ou de parler fort dans un bain turc. Il est important de noter que la plupart le bon moment Le matin est considéré comme le meilleur moment pour visiter le hammam.

Qui devrait choisir le hammam ?

La préférence doit être donnée au bain turc dans les cas suivants :

• faible transpiration;
• après une activité physique;
• pour les peaux sèches ;
• avec la rosacée (il est important de limiter le temps passé au hammam) ;
• en présence de pathologies endocriniennes.

Le bain turc est l'un des plus « doux ». Même les personnes les plus intolérantes s’y sentent à l’aise. Le fait est que dans un bain turc, le corps se réchauffe progressivement. En conséquence, il n'est pas créé charges accrues sur le corps et la personne ne ressent aucune gêne.
La température de l'air dans le hammam permet d'y rester longtemps.

En même temps, les muscles et tout le corps se détendent activement et les pensées sont mises en ordre. Sous l'influence de la vapeur humide, les couches supérieures de la peau se ramollissent, les pores s'ouvrent, les cellules mortes sont efficacement éliminées et les toxines sont éliminées du corps. Le hammam est un excellent activateur des processus métaboliques et de la circulation sanguine dans le corps humain.

Quels sont les avantages d'une visite au hammam ?

Les effets positifs les plus importants d’un bain turc sont les suivants :

• soulager les tensions nerveuses;
• éliminer le stress;
• un sommeil amélioré;
• performances accrues;
• amélioration de l'état de la peau;
• élimination de l'acné;
• état de santé général;
• perte de poids;
• élimination des dépôts de cellulite ;
• fonction rénale améliorée;
• normalisation du cœur et des vaisseaux sanguins;
• normalisation du métabolisme;
• prévention de l'inflammation musculaire;
• prévention de la radiculite;
• prévention des pathologies des voies respiratoires.

Comment fonctionne un bain turc classique ?

La salle principale du hammam comporte plusieurs sections. En face du centre se trouvent toujours plusieurs niches. Leur particularité est que la température de l'air y augmente uniformément de 70 à 100 degrés. Le visiteur se déplace d'une niche à l'autre pour que son corps s'adapte à l'augmentation de la température.

Pièces principales du hammam :

• Jamekan est ce qu'on appelle le hall, où se trouvent la billetterie et les vestiaires. Ici, vous recevez des vêtements pour visiter le hammam - peshtemal (serviette de bain avec velcro) et takunya (chaussons à plateforme en bois) ;
• Sogukluk - le dressing est une pièce avec une température de transition entre le vestibule et le hammam principal. La température de l'air ne dépasse pas 35 degrés ;
• haret - hammam. Son toit a la forme d'un dôme. Au centre se trouve un grand lit chaud en pierre - soupe ou gebek-tashi ;
• compartiment à savon. Ils y entrent après un massage. En règle générale, savonnez deux fois
• piscine. Le hammam classique dispose de 3 bassins. Chacun d'eux contient de l'eau à des températures différentes ;
• zone de loisirs.

Après être entré dans le hammam, vous devez arroser eau chaude sur le transat central, asseyez-vous dessus, le ventre baissé. Vous devez donc réchauffer le corps pendant au moins 20 minutes. Lorsque la sueur sort, vous devriez passer au massage. C'est un attribut indispensable du hammam. Après le massage, ils se rendent au rayon savon, où ils lavent les cellules mortes de la peau. Pour ce faire, il est préférable d'utiliser du savon au romarin ou à l'olive, qui sert à faire mousser un gant de toilette spécial - le kese. Il est fabriqué à partir de crin, fibres de coco, étamines de dattes, luffa. Vous devez soigneusement frotter votre corps avec ce gant de toilette. Il n'est pas recommandé de le savonner abondamment.

Après la salle de savon, vous devriez visiter la piscine avec une température d'eau confortable. Si vous le souhaitez, vous pouvez entrer à nouveau dans le hammam en visitant une niche avec une température plus élevée. Après être rentré, il est recommandé de plonger dans la piscine, où l'eau est assez froide. Dans la zone de loisirs, les visiteurs boivent des tisanes et jouent jeux de société, au repos.

Pour atteindre un maximum effet positif Vous devez suivre des recommandations simples :

• aller au sauna l'estomac vide ;
• dernier repas - deux heures avant de visiter les bains publics ;
• abandonnez les boissons alcoolisées;
• Après avoir visité les bains publics, il est recommandé de consommer légumes frais et des fruits ;
• Après le hammam, appliquez sur votre visage un masque adapté à votre type de peau ;
• la crème anti-cellulite s'applique après la sortie du hammam, lorsque la peau est vaporisée au maximum et que les pores sont ouverts ;
• Après avoir quitté le hammam, il est recommandé de boire du thé vert chaud ;
• accordez-vous à la relaxation et à la positivité.

À propos des contre-indications à la visite du hammam

Le hammam est contre-indiqué dans les cas suivants :

• présence de maladies de peau;
• pathologies cardiovasculaires graves ;
• infections virales et bactériennes aiguës ;
• diminution de la température corporelle;
• grossesse;
• hypertension;
• hypotension;
• épilepsie;
• intolérance au bain turc.

Il est important de rappeler qu’il est préférable de séparer les visites au hammam et au solarium. Cela est dû au fait que sous l'influence d'un bain turc, la sensibilité de la peau augmente fortement, ce qui menace de provoquer des brûlures dans le solarium.

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