Sauna finlandais - avantages et inconvénients, règles de conduite, amélioration de la santé. Dommages causés par un sauna finlandais

Les gens modernes de plus en plus commencé à penser au maintien image saine la vie, qui comprend non seulement l'exercice ou le sport régulier, l'abandon du tabac et la consommation de boissons alcoolisées, alimentation rationnelle, promenades périodiques sur air frais Et bon sommeil. Le durcissement et le maintien de l'hygiène sont également importants à cet égard. De cette position le sauna finlandais - excellent remède, apportant santé et longévité. Dans cet article « Sauna finlandais : propriétés bénéfiques pour le corps » nous vous parlerons de ce type de sauna.

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Galerie photo : Sauna finlandais : propriétés bénéfiques pour le corps

Le sauna finlandais est considéré par les médecins comme une excellente méthode qui permet de nettoyer le corps des toxines et des déchets et de le restaurer. tonus musculaire. C'est pourquoi il est recommandé de se rendre au sauna après activité physique, entraînement sportif et la forme physique. Les soins jumelés aident à soulager le stress et à se détendre. Le sauna a un effet positif sur toute la peau du corps.

Par l'état de la peau, par sa couleur, sa fermeté, son élasticité, son degré d'humidité et de gras, l'épaisseur de ses couches, on peut juger de l'état du corps dans son ensemble. Ils croient que peau saine, grâce à un approvisionnement en sang de haute qualité, a rose.

Propriétés utiles sauna finlandais

Le sauna finlandais contribue à améliorer l'apport sanguin à la peau du corps. Une visite au sauna donne un excellent effet, qui ne peut pas toujours être obtenu avec des produits de beauté. Le sauna a un effet positif sur diverses maladies. Le sauna traite le psoriasis, l'urticaire, la furonculose, l'eczéma, l'acné et aide en cas de plaies et de cicatrices persistantes.

Le sauna a un rapport optimal entre humidité et température. Comparé à un bain russe, un sauna finlandais est beaucoup plus chaud : la température peut atteindre 100 degrés, tandis que l'humidité reste autour de 15 pour cent.

L'air chauffé, lorsqu'il est inhalé, favorise la saturation sanguine des muqueuses voies respiratoires, stimulant les cellules et ayant un effet cicatrisant sur le corps. Lorsque le corps se réchauffe fortement, les processus métaboliques s'améliorent, ce qui a un effet bénéfique sur l'état de la peau.

Auparavant, lorsqu'ils visitaient un sauna finlandais, les gens s'échauffaient simplement, transpiraient et n'utilisaient pas de balai. Aujourd'hui, dans les saunas de nombreux pays, dont la Finlande, on utilise de la vapeur avec des balais, en versant de l'eau ou des infusions d'herbes sur les pierres.

Une visite au sauna finlandais aide à éliminer les toxines et les déchets du corps, à stimuler l'apport sanguin aux tissus et à activer le cœur, ce qui conduit à résultat positif le fonctionnement de l'ensemble du système vasculaire et du cœur.

Comment se comporter dans un sauna finlandais ?

Avant d'entrer dans le sauna finlandais, vous devez prendre une douche sans savon et vous sécher. Vous ne devriez pas mouiller vos cheveux. Pour ceux qui ne sont jamais allés dans un sauna auparavant, la première séance ne devrait pas durer plus de 4 minutes. Pour les habitués du sauna, les visites devraient durer sept à huit minutes. Après le sauna, vous devez vous reposer pendant environ 15 minutes et la durée des visites ultérieures peut être augmentée, mais elles ne doivent pas dépasser 15 minutes. Les débutants et les personnes souffrant d'obésité devraient entrer plus souvent dans le sauna, mais les visites devraient être plus courtes.

Il est recommandé de prendre une douche fraîche entre les visites et la température de l'eau doit être progressivement réduite. Aussi, lors de la visite du sauna, il est important de boire des boissons fraîches : eau minérale, jus naturels, kvas, tisane. Il convient d'utiliser des masques et des gommages dans le sauna. Vous pouvez effectuer la procédure d'emballage.

Les femmes adorent visiter les saunas finlandais en raison de leurs effets cosmétiques. Les experts recommandent l'utilisation de produits recettes folkloriques, pas ceux achetés en magasin. Le résultat d’un moment ou d’un autre n’est pas toujours prévisible dans des conditions de températures élevées, mais les cosmétiques traditionnels ont été testés au fil des années et des années d’utilisation.

Cosmétiques pour saunas

Les masques aux ingrédients naturels peuvent être utilisés après et avant le sauna. En règle générale, vous devez utiliser plusieurs types de masques dotés de action différente. Les masques ne doivent pas être appliqués plus de 20 minutes, puis lavés et appliqués prochain remède.

Sur peau grasse vous pouvez appliquer un masque au miel, au sel, jaune d'oeuf et levure, café moulu avec du miel, crème sure avec du sel, etc. Convient aux peaux normales diverses procédures et des masques. La peau sèche nécessite un nettoyage avec un gommage puis l'application de masques au miel, gruau, café. Une fois le masque retiré, la peau sèche doit être hydratée et saturée de vitamines.

Le masque au miel et au sel est le plus abordable et masque simple, adapté à un sauna finlandais. Le miel est placé près du poêle, du sel y est versé par petites portions et on attend qu'il se dissolve. La vapeur chaude et un tel masque aident à ouvrir les pores, à éliminer les toxines, à nettoyer la peau et à la restaurer.

Le masque au café est également très apprécié. Il faut prendre marc de café ou café moulu et appliquez délicatement sur la peau en effectuant des mouvements doux. Si la peau est sèche, vous pouvez ajouter de la crème sure ou huile d'olive. Le masque doit être lavé eau chaude.

Les masques aux fruits ont également de nombreux fans. Ils doivent être appliqués après le hammam. Les masques contenant des ingrédients naturels (fraises, pommes, bananes) sont très efficaces. Les pores de la peau sont ouverts et nettoyés, donc tout substances importantes produits naturels facilement absorbé par la peau.

Sauna finlandais et enveloppement corporel

Lorsque vous visitez un sauna finlandais, vous pouvez subir une procédure d'enveloppement. Le plus simple est d'emballer avec thé vert. Cette procédure aide à lutter contre la cellulite, unifie la structure cutanée et réveille vitalité V peau corps.

De l'eau bouillante est versée dans 5 cuillères à soupe. l. thé vert broyé en poudre, remuer jusqu'à l'obtention d'une pâte. Ajoutez-y une demi-cuillère de cannelle et 2 cuillères à soupe de miel et remuez jusqu'à consistance lisse. Jusqu'à ce que le mélange ait refroidi, il doit être appliqué sur les zones à problèmes, enveloppé dans un film et chauffé pendant environ 15 minutes. Après cela, le mélange est lavé et une crème anti-cellulite est appliquée sur la peau. Les contre-indications à un tel masque sont les processus inflammatoires des appendices et des varices.

Les Finlandais ont imaginé un masque et un enveloppement inhabituels pour le sauna. En Finlande, il y a beaucoup de tourbe, qu'on appelle « huile de terre » et qui est utilisée partout et dans tout. En médecine, il est utilisé pour normaliser les processus métaboliques, guérir les maladies cardiaques, problèmes de peau, maladies des reins et des articulations ; en couture - pour la production d'un lin unique par son caractère naturel et son respect de l'environnement.

Dans les saunas finlandais, l'extrait de tourbe est utilisé pour soulager la douleur, améliorer le métabolisme, calmer les nerfs et normaliser niveaux hormonaux.

Contre-indications

Le sauna finlandais peut nuire au corps humain. Ainsi, lui rendre visite est contre-indiqué pour ceux qui souffrent de tuberculose, d'oncologie, d'hypocoagulation sanguine, ainsi que pour les personnes atteintes de température élevée, saut de pression.

"La vapeur ne brise pas les os", "Toutes les maladies disparaissent avec la sueur" - tout cela slogans est originaire d'un endroit bien connu - dans les bains publics. Les gens ont depuis longtemps commencé à visiter de tels établissements, car ce n'est pas seulement un moyen de devenir plus propre, mais aussi une opportunité d'améliorer leur santé, car les avantages divers bains et les saunas – c’est déjà un fait établi.

Beaucoup d’entre nous connaissent déjà le sauna finlandais. Certains ont même commencé à le visiter plus souvent que les bains russes habituels. Pourquoi est-ce ainsi ? Quels sont ses effets positifs sur le corps et un tel sauna peut-il être nocif ?

Sauna finlandais – qu'est-ce que c'est ?

Le sauna finlandais diffère du sauna russe sur plusieurs points :

1. La température ici est beaucoup plus élevée, atteignant 130-160 degrés.
2. Mais à des températures aussi élevées, l'humidité est presque cinq fois inférieure à celle d'un hammam russe, ce qui signifie que la chaleur est beaucoup plus facile à supporter et que votre santé reste normale. Le fait est qu’il est plus facile pour le corps de tolérer saut brusque températures avec une faible humidité. C'est pourquoi le sauna finlandais est réputé pour son effet plus doux.
3. Il n'y a pas de balais ou autres accessoires similaires dans le sauna finlandais, car l'accélération d'un tel air chaud peut laisser de véritables brûlures sur la peau.
4. A la sortie d'un sauna finlandais, il est d'usage de se rincer non pas à l'eau glacée, mais dans une piscine à température ambiante.
5. Il n'est pas habituel ici de verser de l'eau sur les briques, car la formation de vapeur contredit les principes de base du sauna finlandais.

Règles pour visiter le sauna :

- ne vous inquiétez pas l'estomac plein, et aussi en état de intoxication alcoolique;

— séance de visite – environ 15 minutes, après quoi vous devez faire une pause ;

— placez une serviette sur le siège pour éviter de vous brûler ;

— avant d'aller au sauna, vous devez prendre une douche, puis vous essuyer, comme haute température et l’humidité sont une mauvaise combinaison ;

— il est préférable de passer du temps dans le sauna allongé, mais veillez à placer vos jambes sous le niveau de la tête ;

- boire des boissons non gazeuses ou du thé (vert) pour étancher votre soif.

Sauna finlandais – quels sont les bienfaits pour le corps ?

Si vous effectuez la procédure correctement, vous pouvez obtenir les résultats suivants en visitant un sauna finlandais :

• Lorsqu’il est exposé à des températures élevées, le corps lui-même commence à s’engager dans des fonctions de thermorégulation. Une transpiration active se produit et des processus d'échange de chaleur sont lancés, ce qui contribue à son tour à fonctionnement normal l'organisme tout entier dans le futur ;
• Les experts ont prouvé depuis longtemps qu'un séjour de dix minutes dans un sauna améliore la coordination des mouvements et réaction motrice. Mais si vous doublez ce temps, vous pouvez réaliser effet inverse. Il faut de la modération en tout ;
• Le sauna a un effet positif sur le fonctionnement du cœur : vaisseaux sanguins deviennent plus remplis, le flux sanguin est stimulé et le volume d'oxygène circulant vers le cerveau augmente. Mais si vous ne limitez pas le temps passé à l'intérieur, des coups de chaleur, des évanouissements, des étourdissements et une tachycardie peuvent survenir.
• Le corps a besoin d’environ 15 à 20 minutes de repos pour retrouver ses forces après un sauna. Les experts ne recommandent pas un refroidissement soudain sous forme de douche glacée ou un trou de glace, car cela augmente la charge sur le cœur et sur tout le corps dans son ensemble ;
• Lors d'une visite au sauna, ça va transpiration abondante, le flux sanguin vers la peau augmente. Et cela améliore encore son élasticité et a un effet cicatrisant et rajeunissant. Même les personnes souffrant de diverses maladies de peau (urticaire, eczéma, psoriasis, furonculose, etc.) peuvent visiter le sauna ;
• Lors de la visite d'un sauna, le système digestif ralentit son travail, mais en même temps son travail est activement stimulé à l'avenir. Par conséquent, il n’est pas recommandé de manger avant et pendant votre séjour dans le sauna ;
• Le sauna est très utile après une forte fatigue physique, car ils contribuent récupération rapide et élimination de l'acide lactique des muscles ;
• Après avoir visité un sauna finlandais, une personne reprend de l'appétit, améliore son sommeil et sort d'un état nerveux et agité ;
• Les températures élevées stimulent activement système immunitaire humain, ce qui aide à se débarrasser des virus et bactéries indésirables ;
• Avec une bonne utilisation du sauna, il est même possible de se débarrasser des kilos en trop ;
• Le sauna a un effet bénéfique sur les personnes souffrant de maladies telles que l'arthrose, la radiculite et l'ostéochondrose.

Un sauna finlandais peut-il être nocif ?

Pour certaines maladies, le sauna finlandais peut nuire au corps. Ceux-ci incluent :

• certains types de diabète ;
• glaucome secondaire;
• psychopathie et psychose;
• maladies oncologiques;
• fièvre, avec n'importe quelle maladie ;
• diminution de la coagulation sanguine;
• hypertension persistante;
• épilepsie;
• maladies infectieuses;
• tuberculose active.

Le sauna finlandais donne lourde charge sur le corps, donc si vous avez des doutes, il est préférable de consulter un médecin avant de lui rendre visite.

Si vous suivez la mesure, le sauna ne profitera qu'à votre corps.

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Le sauna et les bains publics sont originaires de différents types dans de nombreuses civilisations indépendantes les unes des autres. Et ce n’est pas surprenant, car ils ont un effet bénéfique sur tout le corps, contribuant ainsi à prévenir de nombreuses maladies. Et le sauna finlandais est souvent considéré comme l'un des plus sains.

Cet effet est obtenu grâce au rapport optimal entre température et humidité. Par rapport à un bain russe, l’humidité est bien inférieure, environ 15 %, mais la température peut atteindre 120°C. Cela a à la fois un effet de renforcement général sur le corps et un certain nombre d'effets spécialisés qui le rendent un assistant indispensable dans le traitement de nombreuses maladies. Dans cet article, nous souhaitons examiner exactement quel effet de telles procédures apportent à une personne.

Les bienfaits d'un sauna - l'effet sur la thermorégulation

Un organisme vivant est un système unique dont l’une des principales caractéristiques est le désir de maintenir ses caractéristiques inchangées. Le principal exemple est la thermorégulation, qui maintient la température corporelle à un niveau constant. À mesure que la température augmente environnement, comme par exemple dans un sauna, le corps surchauffe et les mécanismes de transfert de chaleur sont activés. Dans un effort pour se rafraîchir, la peau produit grand nombre transpirer. Ainsi, le sauna améliore les processus d'échange thermique, nettoie glandes sudoripares et contribue à leur fonctionnement normal.

L'effet du sauna sur le système nerveux central

Il a été prouvé que rester dans un sauna jusqu'à 10 minutes améliore considérablement la réponse motrice et la coordination globale des mouvements. Mais en y restant pendant le même temps, vous pouvez obtenir l'effet inverse, vous ne devez donc pas abuser de telles procédures.

L'effet du sauna sur le système cardiovasculaire

Note des cardiologues influence positive de telles procédures thermiques affectent le fonctionnement du cœur. La circulation sanguine s'améliore, les vaisseaux sanguins se remplissent et le flux d'oxygène vers le cerveau augmente. Mais, comme pour le SNC, l’effet dépend du temps de séjour. En cas de surchauffe importante, une tachycardie, des étourdissements et un coup de chaleur peuvent commencer.

Restaurer fonctions normales le corps après un bon séjour dans le sauna peut se faire en 15 à 20 minutes. Effet supplémentaire peut proposer des soins rafraîchissants : une douche fraîche, une piscine avec de l'eau tiède. Cependant, un refroidissement soudain après un sauna ne fera qu'augmenter la charge sur le corps et surtout sur le cœur.

Les effets d'un sauna finlandais sur la peau

Un sauna finlandais réchauffe le plus pendant les premières minutes de votre séjour. Ensuite, les mécanismes de thermorégulation sont activés et une transpiration accrue commence, refroidissant la peau. En conséquence, la microcirculation sanguine est activée, ce qui améliore état général les tissus, l'activité respiratoire et la sensibilité cutanée augmentent, l'épiderme se renouvelle. Pris ensemble, cela donne un effet rajeunissant et cicatrisant. Le grand avantage du sauna finlandais est qu'il est réalisé sans utilisation de médicaments ni de produits cosmétiques, ce qui signifie qu'il n'y a aucun danger. réaction allergique. Même les gens avec maladies dermatologiques(furonculose, psoriasis, eczéma, acné, urticaire, etc.) peuvent utiliser cette méthode.

L'effet du sauna sur le système digestif

À des températures élevées, le flux sanguin principal est redistribué et les organes du système digestif fonctionnent plus lentement. Par conséquent, il n’est pas conseillé de manger en visitant le sauna.

Sauna finlandais pour la prévention de certaines maladies

Les procédures thermales telles que le sauna finlandais peuvent réduire le risque d'apparition et atténuer l'évolution de nombreuses maladies. Un aspect important en même temps c'est comportement correct, choix régime de température, une combinaison de procédures de réchauffement et de refroidissement, ainsi que méthodes supplémentaires, par exemple, gommages, enveloppements, massages, etc. Cela aidera à choisir leur ratio optimal.

Pour certaines maladies organes internes(reins, foie) un sauna peut avoir un effet significatif action positive. Il est indispensable pour les maladies du système musculo-squelettique et du système nerveux central, telles que l'ostéochondrose, la radiculite et la polyarthrite. Leur traitement sera particulièrement efficace lorsque procédures supplémentaires et masser. Le sauna favorise également la récupération. tissu musculaire après un stress ou une blessure. Il est particulièrement recommandé après avoir fait du sport. Aussi, le sauna finlandais peut être considéré comme bonne prévention maladies système respiratoire. Dans ce cas, il est également important de sélectionner des procédures de refroidissement supplémentaires.

Séparément, il convient de considérer l'influence du sauna finlandais sur état psychologique personne. Il peut soulager la fatigue, réduire les sentiments d’anxiété, d’agressivité et atténuer considérablement les conditions de stress.

Mais, malgré l'opinion généralement admise qualités positives Sauna finlandais avec point médical vision, si vous avez des maladies, avant de le visiter, il est préférable de consulter un médecin.

Dommages et contre-indications du sauna finlandais

Le sauna finlandais est très bon pour la santé, mais dans certains cas il ne faut pas le visiter, il ne peut que nuire. De tels cas incluent :

Toute maladie accompagnée de fièvre ;

Maladies infectieuses ;

Maladies oncologiques ;

Certaines formes de diabète ;

Coagulation sanguine réduite ;

La présence de calculs ou de sable dans les reins ;

Hypertension persistante ;

Glaucome secondaire ;

Tuberculose au stade actif ;

Psychopathie et psychose

Pour tous les autres, le sauna finlandais vous procurera de nombreuses sensations agréables et des bienfaits incontestables pour la santé.

Sauna finlandais - les avantages et les inconvénients de ce bain national finlandais sont presque équivalents. Le signe qui sera « plus » ou « moins » dépend du respect des règles de visite du hammam. À la bonne approche, les visites au sauna peuvent apporter des avantages inestimables santé. À l’inverse, négliger les recommandations et abuser de la vapeur sèche peut causer de graves dommages à l’organisme.

Lorsque vous visitez un sauna finlandais, découvrez les avantages et les inconvénients de cette procédure. Découvrez à qui profite un bain et qui est contre-indiqué. La première condition pour obtenir un effet cicatrisant est le respect des règles de visite au sauna :
Manger 2 heures avant les procédures, pas plus tard.
La première entrée dans le hammam dure 15 minutes, pas plus.
Avant d'entrer dans le hammam, prenez une douche chaude. Assurez-vous de vous sécher avec une serviette !
Placez une serviette sur l'étagère et prenez position couchée. Asseyez-vous - trois dernières minutes.
Vous pouvez boire du thé vert chaud, décoction d'herbes, eau minérale non gazeuse, boisson aux fruits, kvas.

Pour que le sauna finlandais apporte des bienfaits et évite les dommages, n'en abusez pas lorsque vous le visitez. boissons alcoolisées. Si vous suivez toutes les règles pour visiter un hammam sec, vous pouvez obtenir un effet sur la santé aux multiples facettes :
Durcissement, guérison et nettoyage du corps.
Amélioration de l'humeur.
Promotion vitalité.
Influence favorable les changements de température par métabolisme eau-sel.
Élimination des déchets et des toxines.
Nettoyage et rajeunissement de la peau.
Accélération des processus métaboliques.
Renforcement système nerveux.
Se débarrasser de problèmes psychologiques.
Suppression états dépressifs.
Perdre des kilos en trop.

Principale différence sauna finlandais du russe - par. Les Finlandais ont de la vapeur sèche dans le hammam, tandis que les Russes ont de la vapeur humide. Mais utilisez des infusions de plantes et huiles essentielles accepté dans les deux bains. Point important dans le sauna - bois. Les bains finlandais sont construits en bois qui purifie l'air lorsqu'il est chauffé. Les dommages causés par un hammam sec sont possibles si :
prendre de l'alcool avant ou pendant les procédures ;
dépasser le temps autorisé passé dans le hammam.

Aujourd'hui, il est à la mode d'être non seulement belle, mais aussi en bonne santé. Et pour cela il est important de se conformer image active vie. Et beaucoup de gens l'associent non seulement à des promenades régulières au grand air, mais aussi à la visite procédures utiles. Bien qu'ils soient très nombreux, je voudrais aujourd'hui parler de certains d'entre eux. Pour la santé des femmes Le sauna finlandais est parfait.

La majorité des médecins pensent que grâce au sauna finlandais, vous pouvez nettoyer parfaitement et efficacement votre corps des nombreuses toxines et éléments nocifs qui s'accumulent dans le corps au fil des années. De plus, ces procédures sont particulièrement utiles pour les résidents urbains, qui sont particulièrement sensibles aux impact négatif facteurs externes. Les bienfaits d'un sauna finlandais ne sont pas moins perceptibles pour ceux qui pratiquent un sport professionnellement ou régulièrement, car après l'avoir visité, tous les muscles sollicités lors de l'entraînement sont restaurés.
En éliminant le stress, en éliminant de nombreuses toxines et autres déchets, le corps rajeunit et avec lui la peau se transforme, acquiert en bonne santé et la couleur, devient plus élastique et résiliente.

Quels sont les bienfaits d’un sauna finlandais ?

Ceux qui n’ont jamais visité un sauna finlandais seront surpris de l’effet positif qu’il produit. Et tout d'abord, je voudrais souligner effet cosmétique, ce qui est facilement obtenu même sans l'utilisation de divers produits cosmétiques et, par conséquent, l'absence de réaction allergique. Impact positif Le sauna finlandais s'avère être un certain nombre de maladies de la peau: cicatrices non cicatrisantes, cheville, eczéma, psoriasis, furonculose, urticaire et bien d'autres. L'effet positif est obtenu grâce au rapport température-humidité spécial, présent spécifiquement dans les saunas finlandais. La température ici peut atteindre 100-130°C, mais le taux d'humidité est inhabituellement bas, pas plus de 15 %. Lors de l'inhalation d'air chaud et sec, influence active sur les cellules et les membranes des voies respiratoires, dans lesquelles le flux sanguin dans le corps augmente. En conséquence, tout processus métaboliques dans le corps sont accélérés et la peau est nettoyée.
Il y a quelque temps, les saunas finlandais étaient visités sans balais, car une température trop élevée pouvait provoquer des brûlures de la peau. Mais par la suite, les balais de massage ont commencé à être utilisés dans les saunas finlandais, ainsi que infusions de plantes, qui sont servis sur des pierres chauffées.
Avec des visites régulières dans un tel sauna, vous remarquerez des changements visibles dans le corps. Tout d’abord, il élimine les toxines et les déchets toxiques. Emploi système pulmonaire devient plus intense et le sang est pompé beaucoup plus rapidement, tout en améliorant le fonctionnement du système cardiovasculaire.

Comment utiliser un sauna

Pour atteindre un maximum effet positif après avoir visité le sauna, vous devez respecter certaines recommandations. Tout d'abord, avant de visiter le sauna, vous devez prendre une douche. Il ne faut pas utiliser de savon pour éviter de trop dessécher votre peau. Tous les produits cosmétiques, huiles et crèmes doivent être soigneusement lavés, puis essuyés sur la peau. Il n'est pas nécessaire de se mouiller les cheveux avant de se rendre au hammam. Chacun détermine indépendamment le temps qu’il passe dans le sauna, en fonction de sa condition. Mais, en règle générale, il n'est pas recommandé aux débutants de rester dans le hammam plus de 4 minutes pour la première fois. Pour ceux qui visitent régulièrement procédures similaires, le temps passé dans le sauna peut être doublé. Le repos après la première visite doit durer au moins 15 à 20 minutes pour que le corps récupère complètement. La deuxième visite au hammam et toutes les suivantes peuvent être plus longues, mais pas plus de 15 minutes.
Puisqu'il est encore difficile pour les débutants de contrôler l'état de leur corps, il leur est recommandé de visites fréquentes, mais avec un court séjour au hammam. Une recommandation similaire peut être donnée à ceux qui ont embonpoint et veut s'en débarrasser à l'aide d'un sauna finlandais. En dehors du hammam, vous devez boire tisanes, eau minérale, prenez une douche et réduisez progressivement la température de l'eau. En général, les procédures de sauna ne devraient pas durer plus de 3 heures.

Les bienfaits d'un sauna finlandais ne seront perceptibles que si vous suivez toutes les recommandations données par les professionnels :
— il n'est pas recommandé de visiter le hammam immédiatement après un grand festin, car système cardiovasculaire subira un stress supplémentaire. Il est préférable de prendre une collation une heure avant l'intervention. nourriture légère(fruits, légumes).
- pendant les aigus processus inflammatoire Vous devriez éviter de visiter le sauna finlandais. Tu ne devrais pas le prendre non plus traitements à la vapeur si le corps est très surmené.
- avant d'entrer dans le hammam, vous devez soigneusement vous laver le corps avec un gant de toilette, puis vous asseoir dans le hammam pendant 8 à 10 minutes maximum jusqu'à ce que les premières gouttes de sueur apparaissent, puis le corps doit se reposer pendant au moins 20 minutes.
— la température et le niveau d'humidité dans le hammam doivent être tels que la vapeur ne brûle pas les oreilles et n'affecte pas les muqueuses des yeux.
— il est plus utile d'effectuer les procédures le matin, car à ce moment-là le corps peut plus facilement tolérer un stress supplémentaire. DANS heure du soir La durée des procédures devrait être réduite.
— vous devez vous assurer de manger au moins 2 à 4 heures avant d'aller au sauna.
— comme la température dans le sauna atteint parfois 110-130°C, il faut surveiller l'état du corps et en aucun cas le laisser surchauffer. Lorsque de la sueur apparaît, vous devez l'essuyer avec une moufle ou un balai.
— la vapeur dans un sauna devient plus bénéfique si vous ajoutez des huiles essentielles aromatiques (sapin, eucalyptus, cèdre), du pain kvas, du miel.
— après le hammam, une procédure de durcissement est nécessaire, qui comprend une douche et une piscine. Ils donnent bonne gymnastique pour les navires.
— vous ne devez pas entrer dans le hammam finlandais sans d'abord essuyer votre corps (pour un chauffage uniforme). Tu dois rester dans le sauna position horizontale, en vous enveloppant dans un drap de coton sec et en portant un casque de protection.