Régime aux champignons - Régimes pour perdre du poids. Avantages du régime aux champignons

Régime aux champignons - une excellente technique pour normalisation efficace poids. Excellent qualités gustatives les champignons décoreront votre table et accéléreront le processus de perte de poids.

Champignons – facile à digérer produit faible en calories, riche en nombreux nutriments, vitamines, minéraux, fibres et acides organiques. Par contenu substances utiles ils sont souvent d'une grande valeur pour le corps par rapport à de nombreux types de légumes, de fruits et de céréales.

Avantages du régime aux champignons

Usage champignons pour perdre du poids est également dû à la présence dans leur composition chimique acides gras et lécithine. Ils empêchent la croissance du tissu adipeux, le dépôt mauvais cholestérol sur les murs vaisseaux sanguins, accélérer métabolisme lipidique, le processus de dégradation du glycogène et des graisses, améliore les performances tube digestif, nettoient les intestins des toxines et favorisent ensemble la perte de poids naturelle.

Régime aux champignons pour perdre du poids

repose sur l'inclusion dans alimentation quotidienne champignons frais (séchés, salés) respectueux de l'environnement : cèpes, champignons au miel, champignons, pleurotes, bouchons de lait au safran, trembles, champignons de lait, girolles, cèpes, cèpes, cèpes, cèpes. La quantité quotidienne du produit principal est de 400 à 500 g. Lorsque vous utilisez des champignons salés, avant de les manger, ils doivent être soigneusement rincés à l'eau froide courante. La durée du régime est de 10 jours.

En plus des champignons, il est fourni inscription obligatoire dans le menu :

tous les légumes (sauf les pommes de terre), les herbes, les fruits, les baies, leurs jus fraîchement pressés ;

le lait, les plats et les sauces à base de celui-ci, produits laitiers fermentés;

huiles végétales non raffinées;

infusions, thés (verts, fruits, noirs).

Pendant le régime vous devez arrêter de consommer :

boissons alcoolisées, faiblement alcoolisées et gazeuses;

Viande, aliments frits, aliments excessivement gras ;

Sucre, farine, produits de confiserie.

Menu régime champignons pendant 10 jours

(options)

• Petit-déjeuner:
• jus de tomate (250 ml), fromage cottage au persil, champignons bouillis (150 g);
• jus de carotte (250 ml), haricots bouillis aux champignons, poivrons doux, herbes (200 g) ;
• lait/tout jus fraîchement pressé (250 ml), salade de légumes Avec maïs en conserve, chou, champignons (200 g).

• Déjeuner:
• pommes, kiwis, poires, agrumes (assortiments, tranchés) jusqu'à 150 g ;
• yaourt, kéfir (150 ml);
• jus de légumes, compotes de baies, boissons aux fruits (250 ml).

• Dîner:
• caviar de champignons (200 g)/julienne (100 g)/compote de légumes aux champignons (250 g), décoction d'herbes ;
• soupe aux champignons(le régime recommande d'en faire un plat quotidien), compote de fruits secs ;
• purée de pommes de terre aux champignons au miel salé (200 g), pain complet (30 g).

• Dîner:
• farci aux carottes, oignons et champignons poivron(200g), ;
• salades de légumes/fruits avec huile végétale/yaourt nature avec une cuillère à café de miel (250 g) ;
• fromage cottage (100 g), kéfir 1% matière grasse (250 ml).

Lors de la préparation des plats différents types les champignons doivent être alternés. Le régime présenté peut être utilisé après les grandes fêtes et jours fériés.

Quelle est l'efficacité régime aux champignons ? Avis ils prétendent qu'avec son aide, vous pouvez facilement et de manière satisfaisante vous débarrasser de 6 à 7 kg excès de poids en seulement 10 jours. Les nutritionnistes considèrent cependant les champignons comme un aliment assez lourd (en raison de contenu élevé ils contiennent de la chitine) et les personnes sujettes à réactions allergiques, Avec maladies chroniques foie, reins et tractus gastro-intestinal.

Les champignons sont délicieux et produit utile, qui est un plat préféré de beaucoup. Cependant, peu de gens réalisent qu’en les consommant dans votre alimentation, vous pouvez perdre du poids sans nuire à votre santé. Les champignons sont riches en phosphore, potassium, fer, protéines et vitamines. Leur faible teneur en calories contribue à réduire l’excès de poids. Le régime aux champignons permet de perdre 5 à 7 kg en seulement 2 semaines sans jeûne douloureux. Eh bien, le menu diététique exquis et varié séduira même les gourmets sophistiqués.

Régime aux champignons pour perdre du poids

Le régime aux champignons est une excellente option pour perdre du poids. Les champignons comprennent vitamines saines, minéraux et oligo-éléments qui nettoient le corps des toxines, normalisent le taux de cholestérol dans le sang, améliorent processus métaboliques. Grâce à un tel régime, vous pouvez facilement dire adieu aux 3 à 5 kg supplémentaires en 1 à 2 semaines. Dans ce cas, vous n'aurez pas du tout besoin de vous affamer ; le régime implique une alimentation variée, avec utilisation quotidienne le menu comprend des champignons « couronnes », préparés dans diverses variantes.

Principes de base du régime aux champignons :

• La viande et le poisson dans l'alimentation sont remplacés par des champignons ;
• Consommation de champignons respectueux de l'environnement : champignons, girolles, cèpes, champignons au miel, cèpes, cèpes ;
• Consommation de produits laitiers allégés et de produits laitiers fermentés ;
• Consommation de légumes (crus et cuits, bouillis, cuits à la vapeur) ;
• Boire des jus de légumes et de fruits ;
• Noir, vert, tisane sans crème ni sucre, décoctions d'herbes ;
• Boire au moins 1,5 litre d'eau purifiée par jour ;
• Ne mangez pas plus de 400 grammes de champignons par repas ;
• Après avoir mangé, vous devez bouger et faire de l'exercice physique léger activité.

Produits interdits :

• Produits de boulangerie, de confiserie et de farine ;
• Plats frits, marinés, salés ;
• Boissons alcoolisées et gazeuses.

Vous devez absolument surveiller votre apport calorique quotidien. Pour perdre du poids, vous devez réduire le contenu calorique de votre alimentation et activité physique augmenter. Pour obtenir les résultats de perte de poids les plus rapides, vous devez faire de l'exercice, faire du sport et faire de longues promenades. air frais, refusez l'ascenseur.

Contre-indications

Avant de décider de passer à nourriture diététique pour perdre du poids, il faut peser le pour et le contre, en s'assurant que votre corps n'est pas contre-indiqué diverses raisons un tel régime.

Contre-indications au régime aux champignons :

• Les personnes de moins de 18 ans et de plus de 55 ans ;
• Pathologies des reins et du foie ;
• Période de grossesse et d'allaitement ;
• Hypertension;
• La période de récupération après des maladies infectieuses ;
• Maladies du tractus gastro-intestinal ;
• Réactions allergiques.

Menu de la semaine

Régime aux champignons pour perdre du poids - menu de la semaine (petit-déjeuner, déjeuner, goûter, dîner) :

Lundi:

• Fromage cottage faible en gras avec yaourt nature ;
• Soupe aux cèpes; 2 tranches de pain au son ;
• Pamplemousse;
• Ragoût de champignons aux haricots verts.

Mardi:

• Gruau aux fruits secs;
• Soupe de purée de cèpes ;
• Kéfir;
• Champignons au four. Vinaigrette.

Mercredi:

• Omelette;
• Salade de chou aux petits pois. Champignons au miel bouillis;
• Fruits secs;
• Rouleaux de chou farcis aux girolles.

Jeudi:

• Sarrasin. Orange;
• Julienne aux cèpes;
• Oeuf dur;
• Bouillie de citrouille. Pomme.

Vendredi:

• Salade de fruits;
• Bouillon. Cèpes cuits à la vapeur ;
• Pain au son;
• Pilaf aux champignons. Concombres, tomates.

Samedi:

• 2 œufs à la coque ;
• Casserole de champignons;
• Jus de baies ;
• Poisson cuit à la vapeur. Tranchage de légumes.

Dimanche:

• Salade de carottes. Kiwi;
• Soupe aux champignons et à l'orge;
• Kéfir;
• Casserole de caillé.

Recettes

Recettes diététiques aux champignons que vous pouvez inclure dans votre menu :

Soupe aux champignons et orge perlé

Ingrédients:

• 1,5 tasse de champignons ;
• bouillon de légumes;
• 1 tasse d'orge perlé ;
• 1 carotte ;
• 1 oignon;
• verts au goût.

Faites cuire l’orge perlé à la vapeur dans de l’eau bouillante. bouillon de légumes porter à ébullition, ajouter l'orge perlé, les champignons hachés, les oignons et les carottes. Saler et cuire à feu moyen pendant 20 minutes jusqu'à tendreté. Servir avec des herbes (aneth, persil, thym).

Vous pouvez manger de la soupe aux champignons aromatiques tous les jours tout en suivant un régime, car elle est non seulement nourrissante et savoureuse, mais favorise également la perte de poids grâce à sa faible teneur en calories.

Purée de soupe des champignons

Soupe de purée de champignons

Ingrédients:

• 0,5 l de bouillon cuit avec des légumes ;
• 4 oignons moyens ;
• 400 g de champignons ;
• 100 crème (maigre);
• 15 g d'huile végétale.

Laisser mijoter les oignons et les champignons finement hachés dans une casserole pendant 15 minutes. Laisser refroidir et battre avec un mixeur. Incorporer le mélange au bouillon préparé et verser la crème en remuant bien. Ajoutez du sel et attendez jusqu'à ébullition. Coupez ensuite le gaz et laissez infuser la soupe en purée pendant quelques minutes. Vous pouvez servir avec des herbes (aneth, persil).

Offrez-vous une soupe à la crème de champignons pour le déjeuner pendant un régime aux champignons.

Champignons farcis

Champignons farcis

Ingrédients:

• champignons;
• oignons;
• poivron;
• ail;
• beurre faible en gras;
• fromage à pâte dure;
• sel, poivre

Lavez les champignons, séchez-les, coupez les pieds. Hachez les tiges de champignons, les poivrons et les oignons. Faire frire beurre jusqu'à moitié cuit. Sel et poivre. Farcir les champignons. Couvrir une plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, y déposer les champignons et saupoudrer de fromage râpé. Cuire au four préchauffé jusqu'à cuisson complète (30 minutes).

Les champignons farcis sont un plat savoureux et autosuffisant extrêmement populaire en Italie. Goûtez ce plat en l'incluant dans votre menu diététique aux champignons pour le dîner.

Quels pourraient être les résultats ?

Pour ceux qui veulent perdre du poids sans douleur, il est important de se rappeler qu'un régime aux champignons pour perdre du poids en trois jours moins 3 kg donnera le résultat le plus visible en combinaison avec activité physique: exercice, marche, course ou vélo.

Résultats du régime aux champignons :

Les champignons sont des invités fréquents de notre table. De délicieux champignons satisfont facilement la faim sans nuire à notre silhouette.

Les champignons contiennent de nombreuses substances précieuses pour le corps - ce sont des vitamines (groupes C, B, H, D), ainsi que acides gras, très peu de glucides, de minéraux, d'acides aminés, beaucoup de phosphore et à cet égard, les champignons peuvent être comparés aux fruits de mer.

En eux excellent contenuécureuil origine végétale, qui peut simplement remplacer les protéines présentes dans la viande. Les champignons sont donc recommandés aux végétariens pour maintenir le tonus musculaire.

Il n'y a pas de sucre dans les champignons, c'est pourquoi les champignons n'ont pratiquement aucune contre-indication, même pour les diabétiques. Ils ont un effet bénéfique sur l'état de la peau, des cheveux et des ongles. Et la teneur élevée en acide folique aide les femmes à maintenir des niveaux hormonaux normaux.

Mais ce ne sont pas tous les avantages des champignons. Ils sont également souvent utilisés dans les régimes amaigrissants et jours de jeûne, car ils sont faibles en calories et ne contiennent pratiquement pas de glucides ni de graisses.

Pourquoi les champignons sont-ils bons pour perdre du poids ?

• Manger des champignons n'affectera en rien votre silhouette, car ils contiennent quatre-vingt-dix pour cent d'eau et ont un effet très faible teneur en calories(100 g ne contiennent que 27 kcal).
• Les champignons contiennent quantité minimale graisses et en même temps satisfaire assez efficacement la faim.
• Ils contiennent un pourcentage élevé de protéines, ce qui est idéal pour perdre de la masse grasse et renforcer la masse musculaire.
• Si vous consommez cent cinquante grammes de champignons une fois par jour pendant un mois au lieu du repas principal, pendant cette période, vous pouvez perdre quelques kilos sans forcer. Et si vous mangez régulièrement des champignons après avoir perdu du poids, le poids précédent ne revient généralement pas.
• Les champignons contiennent grand nombre fibres végétales. Ils aident à améliorer le métabolisme et à acquérir une sensation de satiété.
• Lors de la perte de poids, les champignons apportent au corps quantité suffisanteénergie, car ils contiennent beaucoup de protéines, de vitamines et de micro-éléments. Pendant le régime, le corps ne connaîtra pas de carence en nutriments.
• Les champignons ne provoquent pas de dépôts graisseux.

Ce que disent les médecins

Des nutritionnistes ont mené une étude. Nous avons pris deux groupes de matières. Un groupe de personnes mangeait comme d'habitude - leur menu comprenait de la viande tous les jours. Pour l’autre groupe, la viande a été remplacée par des champignons (environ 200 grammes par jour). Dans le premier comme dans le deuxième cas, la protéine est présente, seulement dans certains cas elle est d'origine animale, tandis que dans d'autres elle est d'origine végétale. En conséquence, ils ont constaté que le groupe qui consommait des champignons pendant un certain temps non seulement réduisait considérablement son poids, mais ne le reprenait pas non plus. Et le poids du groupe qui mangeait de la viande est resté le même ou a augmenté.

Avantages des champignons par rapport aux autres produits diététiques

• Les champignons sont de potentiels substituts à la viande.
• Par valeur nutritionnelle ils sont supérieurs à la plupart des légumes et des fruits.
• En quatorze jours, vous pouvez perdre jusqu'à trois kilos sans mourir de faim.
• Ils se marient bien avec de nombreux produits et sont peu coûteux.
• Ils sont abordables et peuvent améliorer le goût des plats ; ils sont faciles et rapides à préparer.
• Ils contiennent des protéines facilement digestibles, qui sont plus présentes dans les champignons que dans la viande et les œufs.
• Les champignons contiennent acide folique, que l'on ne trouve pas dans d'autres aliments végétaux.
• Les champignons peuvent être combinés avec des aliments à teneur calorique négative - laitue, céleri, asperges, ail et oignons, chou, poivrons, radis, gingembre, varech, courgettes, aubergines et citrouille.

Quels champignons est-il préférable de prendre pour cuisiner ?

En règle générale, tout le monde achète champignons frais, mais ce n'est pas nécessaire. Vous pouvez en utiliser séchés ou congelés à ces fins. Oui, ils perdront leur arôme, mais pas leurs nutriments et substances bénéfiques.

Comment cuisiner pour les repas diététiques

Il existe de nombreuses façons de préparer les champignons. Ils peuvent être cuits au four, bouillis, marinés, frits, grillés. Les champignons peuvent constituer un excellent accompagnement pour les viandes, le poisson, les légumes, les entrées, les sandwichs et les légumes.

Avec quels produits les champignons sont-ils compatibles :

Compatible:
Avec pommes de terre, céréales, crémeux et huile végétale, légumes, herbes, saindoux et crème sure.

Modérément compatible :
Avec de la viande et du fromage.

Non compatible :
Avec des fruits, du lait, du sucre, du fromage cottage et des noix.

Côtés négatifs des champignons

Ces champignons, comme tous les autres, n'ont qu'un seul inconvénient : ils contiennent de la chitine, contenue dans la paroi cellulaire des champignons, c'est un type fibre végétale, qui n’est pas absorbé par l’organisme.

Les champignons sont donc considérés comme des aliments lourds car ils sont difficiles à digérer. C'est pour cette raison qu'il ne faut pas les consommer en grande quantité, et les champignons sont généralement contre-indiqués aux enfants de moins de douze ans, car leur système digestif n'est pas encore adapté à ce type d'alimentation.

Et encore une nuance, lorsque vous suivez un régime aux champignons, vous devez boire au moins deux litres d'eau par jour. Vous pouvez manger jusqu'à trois cents grammes de champignons par jour, mais pas plus.

Régimes aux champignons

Régime n°1

Premier jour :
Petit-déjeuner:
Kéfir allégé – 250 ml
Fromage cottage faible en gras – 100 g

Dîner:
Champignons cuits au four – 200 g
Salade de légumes – 200 g

Goûter de l'après-midi :
Poitrine de poulet – 150 g
Yaourt nature – 1 cuillère à soupe.

Dîner:
Salade d'asperges et roquette – 200 g
Champignons cuits au four – 100 g
Thé vert sans sucre – 200 ml

Deuxième jour :
Petit-déjeuner:
Lait écrémé – 200 ml
Pain de seigle - tranche

Collation:
Yaourt nature faible en gras – 1 cuillère à soupe.
Pain croustillant – 1 pc.

Dîner:
Soupe aux champignons – 250 ml
Salade de légumes – 250 g

Goûter de l'après-midi :
Riz bouilli – 100 g
Kéfir allégé – 200 ml

Dîner:
Filet poisson maigre grillé – 150 g
Champignons grillés – 100 g

Régime n°2

Ce régime a été utilisé par certaines célébrités américaines et avec beaucoup de succès. L'essence du régime est que vous devez remplacer l'un des rendez-vous de jour nourriture - déjeuner ou dîner, exclusivement des champignons (il vous faut 200 g). La durée d'un tel régime est de quatorze jours. Cela vous permettra de perdre environ quatre kilos sur cette période.

Contre-indications :

Il ne faut pas abuser des champignons, surtout chez les personnes souffrant de maladies telles que la pancréatite, ulcère gastroduodénal, faible acidité problèmes d'estomac, de foie, de goutte. Parce que tout cela est de la malbouffe. Et pour les enfants, avant douze ans, donner des champignons n'est généralement pas recommandé.

En remplaçant un déjeuner ou un dîner copieux par un plat diététique à base de champignons, vous pourrez délicieusement satisfaire votre faim sans recevoir en retour un grand nombre de calories.

Les personnes qui suivent un régime se demandent s'il est possible de manger des champignons tout en perdant du poids, quelle est leur teneur en calories, quels plats à base de champignons inclure dans le régime ? Valeur nutritionnelle Ce produit est à égalité avec la viande et les légumes. Ils sont satisfaisants avec une valeur nutritionnelle optimale, contiennent des vitamines et éléments utiles. Les champignons les plus courants dans l'alimentation sont les champignons du thé, les cèpes, les champignons, les pleurotes et les cèpes.

Est-il possible de s'améliorer grâce aux champignons ?

Champignons crus ont une faible teneur en calories. Cependant, est-il possible de manger des champignons au régime ? Manger aliments frits peut apporter effet indésirable, car la structure poreuse absorbe abondamment l’huile, évaporant ainsi l’eau. Pour éviter de tomber malade à cause des champignons, pratiquez la cuisson à la vapeur. Si vous souhaitez perdre du poids, adoptez les principes du régime aux champignons : remplacez les ingrédients carnés par des pleurotes et des champignons 3 à 4 jours par semaine.

Champignons pour perdre du poids

En tant que composant ration alimentaire, ce produit aide à ne pas prendre de poids. Afin de savoir si l'on peut manger des champignons tout en perdant du poids, il convient de considérer les effets de la consommation :

1. Les champignons lors de la perte de poids avec du riz et des céréales sont capables de pendant longtempsétancher votre appétit.
2. Une faible teneur en kcal et une valeur nutritionnelle élevée aident à prévenir les pannes.
3. Ce produit est riche en zinc, ce qui a un effet positif sur la réduction des envies de sucre.
4. Une variété de substances utiles, telles que le phosphore, les acides aminés, les vitamines, vous permettent de maintenir image saine la vie et donne de l'énergie pour le sport.

Teneur en calories des champignons

Ces produits sont diététiques, nutritifs et faibles en calories, et l'abondance de nutriments aide non seulement à se débarrasser de l'excès de poids, mais également à bénéficier de bienfaits pour la santé. Est-il possible de manger des champignons en perdant du poids, compte tenu de leur valeur nutritionnelle ? Au niveau nutritionnel approprié, ils ne contiennent presque pas de matières grasses et contiennent un ensemble d'acides aminés au niveau des fruits de mer et du poisson annoncés. Les protéines incluses dans la composition peuvent remplacer la viande.

La quantité de kcal dans le produit brut est faible, mais la friture peut augmenter la teneur en calories des champignons à des niveaux prohibitifs, il est donc recommandé de les cuire à l'étouffée, au four ou à la vapeur. Faible en calories et faible indice glycémique important pour les personnes atteintes diabète sucré. Incluez des produits forestiers dans votre menu et ils respecteront les principes établis d’une alimentation saine.

Teneur en calories des champignons :

	Teneur en calories (Kcal pour 100 g)
bolet
Bolet
Russule
Tchernouchka
Champignons

Régime aux champignons

La construction d'un menu pour perdre du poids repose sur la possibilité de transformer des cadeaux forestiers. Les critiques disent que les gens les trouvent savoureux uniquement lorsqu'ils sont frits. Cependant, cette méthode de préparation peut augmenter la teneur en calories des 18 à 40 calories habituelles à 300 à 400. Le régime aux champignons implique l'inclusion plats aux champignons pour le petit-déjeuner et le déjeuner, mais pas pour le dîner. En effet, ces aliments mettent du temps à être digérés, c'est pourquoi les nutritionnistes recommandent de ne pas les consommer le soir.

Le menu peut être varié. Cependant, la quantité de champignons doit être limitée à 100 à 200 grammes par jour. Cette limite vous permettra d'obtenir le résultat souhaité - protéines dans quantité requise, sans chargement système digestif. Les plats diététiques populaires sont :

• soupes à la crème légères;
• ragoûts de champignons;
• collations et salades;
• options salées;
• rouleaux de chou fourrés aux champignons;
• sauces.

Plats diététiques à base de champignons

La méthode de cuisson la plus optimale dans la lutte contre l'excès de poids est considérée comme la cuisson à la vapeur. Faites cuire les cèpes à la vapeur pendant 20 à 30 minutes, ajoutez les oignons sautés. Remplacer les aliments riches en calories sauce à la crème sure Vous pouvez utiliser du yaourt léger contenant 1 à 2 pour cent de matières grasses. L'ajout de produits laitiers aide à saturer le corps en vitamine A. Décorez le plat avec des herbes fraîches - cela le rendra non seulement plus sain, mais diversifiera également le goût.

Les champignons cuits à la vapeur peuvent être utilisés dans les recettes de salades. Il s'avère plats diététiques aux champignons, si vous utilisez des sauces faibles en gras pour la vinaigrette. Il est conseillé de combiner cet ingrédient avec des légumes bouillis ou cuits à la vapeur, car son utilisation en combinaison avec des légumes crus peut provoquer la formation de gaz. Une option de collation légère est les asperges cuites à la vapeur, pois verts, assaisonné huile d'olive avec des herbes italiennes.

Contre-indications

Chaque personne est unique et certaines sont allergiques à produits alimentaires. Outre les intolérances individuelles, il existe des contre-indications liées à la santé à la consommation de champignons. Il contient de la chitine dont la digestion met le système digestif à rude épreuve. Par conséquent, les personnes souffrant d’ulcères et d’autres maladies gastro-intestinales devraient éviter de l’utiliser. Pour la même raison, il est déconseillé de les ajouter aux aliments des enfants de moins de 7 ans et des personnes âgées.

Soyez prudent avec les produits cultivés non pas dans des serres spéciales, mais à l'état sauvage. La structure poreuse absorbe tous les éléments environnement. Par conséquent, même les cadeaux comestibles peuvent être toxiques s’ils poussent à proximité des routes ou dans d’autres zones polluées. En achetant un produit certifié en serre, vous pouvez vous protéger ainsi que vos proches.

Vidéo : champignons et régime

Il s’avère qu’il n’existe pas de régime aux champignons sous sa forme « pure », c’est-à-dire manger des champignons seuls toute la journée. Un institut de recherche britannique a mis au point un régime alimentaire contenant une forte proportion de champignons ration journalière personne.

1. Refuser plats de viande et remplacez-les par des champignons.
2. Il est recommandé de boire 3 à 4 verres de jus naturels (non concentrés) pendant la journée, du thé vert et noir.
3. Pour les aliments sucrés, il est recommandé d’ajouter une cuillère à café de miel lors de la prise de thé ou de jus.
4. Pour les produits de boulangerie, un morceau de pain (à grains entiers) est autorisé à la fois.

Suivre ce régime vue générale en un mois, une personne peut perdre 6 à 8 kg d'excès de poids. Application maximale régime – pas plus de deux mois.

Ci-dessous se trouve régime approximatif régimes.

Petit-déjeuner. Salade; une tranche de pain de grains entiers ; une tasse de café faible et sans sucre (ou thé vert avec une cuillère à café de miel).

Dîner. Soupe aux champignons sans pommes de terre ; un morceau de pain de grains entiers, thé noir (vert) sans sucre (vous pouvez utiliser 1 cuillère à café de miel).

Dîner. Fruits non sucrés ; salade de légumes, un verre de kéfir allégé.

Le régime est conçu pour une semaine, après l'avoir utilisé, une personne perd du poids à partir de 3 kg.

Le principal avantage du régime aux champignons est qu’il ne produit pas de cholestérol nocif pour l’organisme, et qu’il ne produit pas non plus de cholestérol. cellules graisseuses. De plus, à l'aide de champignons, les toxines et les déchets sont éliminés du corps, le nettoyant ainsi des substances nocives.

Et enfin - l'essentiel : en remplaçant la viande par des champignons, qui ne lui sont pas inférieurs en termes de bienfaits pour le corps, vous pouvez être sûr que vous ne prendrez pas de poids excessif. L'estomac fonctionne comme une horloge.

Les champignons sont plus faciles à digérer que les autres champignons dans le corps. Et donc ils sont les plus acceptables produit à base de champignons pour les personnes souhaitant perdre du poids.

Contre-indications :

1. Réaction allergique aux champignons.
2. Problèmes avec le tractus gastro-intestinal, les reins, le foie.
3. Récemment reporté maladie infectieuse.
4. Hypertension.

Le régime ne devrait pas durer plus de deux semaines. Pendant cette période, vous devez éviter de boire des boissons alcoolisées, notamment du vin sec. La prochaine fois, il est recommandé de suivre un régime aux champignons au plus tôt six mois plus tard.

Veuillez également noter que le taux de perte kilos en trop dépend de votre excès de poids au début du régime. Plus il était gros, plus vous perdrez du poids intensément. En moyenne, cela représente deux à quatre kilos par semaine.