Qui prend soin de la santé du futur. Comment prendre soin de votre santé

Prendre soin de notre santé est quelque chose que nous devons faire dès le début. petite enfance. Lorsqu’il s’agit de rester en bonne santé, il n’existe pas de solution universelle. Tous les signes du zodiaque ont leurs inconvénients, leurs avantages, leurs points forts et faiblesses. Voyons ce qui est important pour la santé de chacun d'eux.

Soins de santé pour chaque signe du zodiaque : à quoi faut-il faire attention ?

1. Bélier.– Ce signe n’a définitivement aucun problème d’activité et ne se décourage jamais. Pour éviter l'ennui, ils trouvent des concurrents dans divers domaines et essayez de rivaliser avec eux. Le yoga, la gymnastique et la pêche conviennent au Bélier. Ils doivent contrôler leur humeur pour ne pas souffrir de maux de tête, de migraines et même d'accidents vasculaires cérébraux.

2. Taureau.– Le Taureau n’aime pas les entraînements épuisants en salle de sport. C'est un amoureux des saunas, des massages et de se faire plaisir avec quelque chose de délicieux. De cette façon, il se récompense pour le fait qu’il est censé mener une vie saine. Les gens du Taureau se sentent particulièrement changements de temps, ils font donc attention à la façon dont ils sont habillés.

3. Gémeaux.– Ce sont des amoureux du monde et des entreprises bruyantes. Le risque de contracter la grippe est donc très élevé pour eux. Les Gémeaux sont souvent sujets à l’insomnie, à l’anxiété et à la nervosité. Ce signe doit faire attention à l’immunité et prendre soin de sa santé.

4. Cancer.– Les personnes de ce signe sont très émotives. La tristesse et le découragement les submergent parfois. Ils ont besoin d’avoir quelqu’un à proximité avec qui ils peuvent parler ouvertement et exprimer leurs émotions. Le yoga ou le jogging sont de bonnes options. La suite sera sûrement délicieuse et petit déjeuner sain, car il peut y avoir des problèmes de digestion.

5. Lion« Ils sont remplis d’énergie positive et savent prendre soin d’eux-mêmes. Mais ils n’appliquent pas toujours ces connaissances parce qu’ils sont pressés de faire quelque chose pour les autres. En règle générale, les Lions souffrent de hypertension artérielle Et problèmes cardiovasculaires. Si vous faites attention et pratiquez la méditation, votre santé ne laissera pas tomber le roi des bêtes.

6. Vierge.– Cette enseigne planifie très bien ses plans. image saine vie. Les Vierges aiment essayer des choses. différents types régimes uniquement pour voir comment leur corps réagit et mettre ces connaissances dans leur « tirelire ». En conséquence, les Vierges souffrent de problèmes digestifs.

7. Balance.– Ils aiment faire ce qu’ils aiment, et pour eux, c’est tout simplement petit le plaisir de la vie. Par exemple, une promenade dans le parc avec un ami et une tasse de café chaud seront toujours une option gagnant-gagnant. Les Balance doivent faire attention à l’état de leur peau et boire plus d’eau.

8. Scorpion.« Il fait tout avec beaucoup de diligence et d’enthousiasme. Le Scorpion se fixe toujours des objectifs pour accomplir plus et mieux que la veille. Son point faible est système génito-urinaire Et déséquilibre hormonal. Aide le Scorpion à rester en bonne santé pensée positive et la maîtrise de soi.

9. Sagittaire.– C’est un amoureux du naturel et beauté naturelle. , explorer de nouveaux endroits, admirer la nature est nécessaire au Sagittaire pour rester en forme. Pour activité physique La marche, la natation et le vélo lui conviennent.

10. Capricorne.– Ce signe aime se fixer des buts et des objectifs. Il apprécie le fait qu'il a besoin de vivre correctement et efficacement. Étant donné que le Capricorne a des problèmes articulaires et osseux, il est important de contrôler son apport en calcium. Il vaut la peine d'abandonner les chaussures inconfortables, en évitant les blessures et les chutes.

11. Verseau.– Ces enfants de l’innovation adorent les gadgets et… Les bracelets de fitness et les programmes de nutrition les accompagnent toujours. Leur journée commence par nourriture saine, mais ça ne se termine pas toujours ainsi. Le Verseau a besoin de plus d'attention membres inférieurs, car ils sont sujets aux entorses et aux varices.

12. Poissons.– La vie des Poissons est divisée en phases – il y a une période où nourriture saine et la formation est le mode principal, et c'est là que tout cela passe au second plan. Ensuite, il est important de trouver des activités de repos et de détente. N’importe quelle art-thérapie fera l’affaire, même un simple dessin avec des feutres.

Certains parents pensent que le principal problème de l'adolescence est le négativisme, le désir d'indépendance, la rébellion et la non-reconnaissance de l'autorité des adultes. C'est vrai. Mais ce sont plutôt des conséquences. Les raisons sont ailleurs.

Et le principal est développement rapide l'organisme tout entier, car ce n'est pas sans raison que la racine du mot adolescent est « croissance ». L'opinion selon laquelle un jeune corps supportera tout, qu'il n'a pas besoin de soutien, est une illusion dangereuse. Seul un quart des adolescents modernes sont en parfaite santé et plus de la moitié d'entre eux souffrent de maladies chroniques.
Regardons quelques-uns problèmes de santé des adolescents auxquels les parents sages doivent prêter attention.

• Système cardiovasculaire. DANS adolescence le volume du cœur double, mais le poids corporel augmente encore plus rapidement en raison d’une poussée de croissance. Les plaintes fréquentes des adolescents sont une fatigue physique rapide, une faiblesse, conduisant parfois à des évanouissements.
• Modifications du système endocrinien et système nerveux provoquent souvent des maux de tête, une détérioration de la mémoire, de l'attention, de la nervosité, de l'irritabilité.
• Modifications du système digestif conduit souvent à des douleurs abdominales.
• Changements hormonaux causer des problèmes de peau, d'apparence acné, diverses inflammations.
• Affaiblissement du système immunitaireà ce moment conduit à des fréquents rhumes. De plus, les adolescents ne sont pas amis avec un chapeau, lui préférant les écouteurs d'un joueur. La solution est d'acheter des écouteurs en fourrure pour votre enfant.
• Un autre problème de l'adolescence est vision floue en raison de longues heures passées assises devant l'ordinateur, du manque de sommeil et d'autres raisons.

Une alimentation équilibrée est particulièrement importante pour les enfants de cet âge. Quelles sont les habitudes alimentaires des adolescents ?

1. Protéine- basique matériau de construction pour un organisme à croissance rapide, contribue à augmenter sa résistance aux infections. Les protéines animales sont particulièrement utiles, dont la composition est similaire à celle des protéines à partir desquelles les tissus sont construits. corps humain. Ce sont le lait, les produits laitiers, la viande, les œufs.
   La viande, le poisson et les abats contiennent des protéines complètes, un ensemble de microéléments et de vitamines qui régulent la croissance de l'organisme et aident à problèmes d'adolescence avec la peau.
   Le lait est une source de calcium et de phosphore, nécessaires à la croissance des dents et des os.
   DANS alimentation quotidienne Les adolescents devraient boire deux verres de lait ou de produits laitiers.
   Le fromage cottage est une source de protéines, d'acides aminés et de calcium, indispensables à un corps en pleine croissance. Les œufs sont une réserve de protéines, de vitamines, de phosphore, acides gras. Ce kit est utile pour réguler la puberté des adolescents. Vous devez manger un œuf par jour.
2. Graisses. Les adolescents devraient consommer 20 grammes de graisses végétales par jour. On les trouve dans le tournesol, l'olive, huiles de maïs. Il est plus avantageux d'utiliser le produit cru dans les salades et les vinaigrettes.
3. Glucides nécessaire à un corps en croissance comme source d’énergie. Les céréales, les produits de boulangerie, les pommes de terre et le sucre en sont riches. Il est obligatoire pour un adolescent de manger quotidiennement 300 à 400 g de pain, dont plus d'un tiers est du seigle.

De plus, les adolescents quotidiennement nécessaire plus de produits :
- légumes divers - 400 g ;
- pommes de terre - 400 g ;
— fruits — 100 g;
— beurre — 30 g;
- sucre - 60 g;
- céréales - 90 g.

Nocif pour un corps en pleine croissance excès de sucreries, de farine et de céréales, qui peuvent provoquer des troubles métaboliques et un excès de poids. Ce sont des produits de boulangerie, des confiseries, des céréales. Le jeûne et divers régimes alimentaires nouveaux sont nocifs pour un corps en pleine croissance, car... perturber son métabolisme équilibré et conduire à des maladies chroniques.

Est-ce bien de faire du sport ?

À l'adolescence, les filles comprennent déjà à quel point il est important d'avoir silhouette mince, et les garçons veulent être forts et forts. Tout cela est aidé par des exercice physique, dans lequel tous les groupes musculaires sont impliqués - marche, course, natation, vélo, ski, jeux d'équipe en plein air et autres.

Lorsque nous faisons du sport, notre cerveau libère des endorphines, des substances qui améliorent notre humeur et notre bien-être et soulagent la douleur.

Dosé l'exercice est bon Pour:

• renforcer l'immunité et améliorer état général corps;
• formation d'une posture, d'une démarche et d'une forme de pied normales ;
• entraînement cardiaque et vasculaire;
• développer l'endurance, le caractère, la capacité à surmonter les obstacles, la détermination ;
• discipline, répartition rationnelle du temps, qui contribue à la réussite des études ;
• une bonne utilisation du temps libre, à l'exclusion des errances inactives dans les rues et de la mauvaise compagnie ;
• adaptation sociale en équipe, communication avec des personnes partageant les mêmes idées ;
• lutter contre conditions stressantes en relation avec le passage des problèmes et des déceptions qui sont arrivés aux enfants à des activités actives et intéressantes ;
• amélioration de l'humeur grâce à la satisfaction de ce qui a été accompli.

Tous ces avantages, ainsi que bien d’autres, de l’exercice régulier deviennent encore plus évidents s’ils ont lieu le même jour. air frais(aviron, natation, ski, randonnée en forêt, jeux d'équipe, etc.)

Trouvez-vous une entreprise avec laquelle faire du sport. Cela vous incitera davantage à faire de l’exercice.

Il faut savoir que le sport aide souvent les adolescents à surmonter leurs inhibitions et à lutter contre l’isolement forcé. Les activités sportives générales leur sont donc toujours utiles, mais telle ou telle activité ne doit pas être imposée, elle doit seulement être suggérée.

L'importance du repos et la lutte contre la dépendance à Internet

Le corps en pleine croissance d'un adolescent soumis à un stress physique et émotionnel croissant a besoin bon repos. Sommeil nocturne au moins 8 à 9 heures, changer d'activité pendant la journée, bouger et exercice en plein air- tout cela contribue repose-toi bien enfant et compense un travail scolaire intense.

Un grand préjudice est causé au corps fragile des adolescents par les dernières années Dépendance à Internet. L’attachement des enfants aux tablettes et à toutes sortes de gadgets est particulièrement fort.

Les parents devraient dose ce passe-temps, en ne permettant pas à un adolescent de passer plus de temps que son âge sur l’ordinateur, afin que cela ne se fasse pas au détriment de son repos et de ses autres activités.

Les mauvaises habitudes portent un coup dur à la santé d’un enfant

Le tabagisme, l'alcoolisme, la toxicomanie et la toxicomanie sont des pièges dans lesquels peut tomber un adolescent lorsqu'il passe du temps en mauvaise compagnie. Premièrement, il ne veut pas se démarquer environnement général, où tout le monde, par exemple, fume et boit de l'alcool. Deuxièmement, l’adolescent veut s’affirmer, montrer qu’il est indépendant.

Il choisit souvent le chemin le plus simple qui, lui semble-t-il, est la preuve de l'âge adulte. Le désir d'apprendre, d'expérimenter et de tout essayer joue un rôle important dans l'émergence des addictions chez les adolescents. L'état de l'enfant qui rentre à la maison doit être surveillé quotidiennement. En même temps important:

• gagner la confiance afin de pouvoir le conseiller dans toutes les situations ;
• être capable d'écouter, de dialoguer avec lui ;
• soutenez-le, montrez votre amour et votre volonté d'aider dans n'importe quelle situation ;
• soyez un exemple pour l'enfant, en luttant contre ses mauvaises habitudes, ne faites pas de rabais pour vous-même ;
• raconter exemples spécifiques sur les dangers du tabac, de la drogue et de l'alcool. Par exemple, ils affaiblissent le système immunitaire, ce qui entraîne diverses maladies, bouleversent le psychisme et affectent la tranquillité d'esprit, vous déséquilibrent au moindre ennui, etc.

Tout cela contribuera à vaincre l'influence de la rue et à renforcer l'autorité des parents en tant que meilleurs amis de leurs enfants.

Le paradoxe des chimpanzés. Gestion du cerveau [Programme unique d'autogestion] Steve Peters

Prenez soin de votre santé

Prenez soin de votre santé

Santé physique et mentale

Troubles et dysfonctionnements.

Restez en bonne forme physique.

Restez en bonne forme mentale.

Récupération et rééducation.

Troubles et dysfonctionnements

Cette planète représente le physique et santé mentale. La maladie et le manque de soins de santé créent des ombres dans nos vies, mais nous pouvons les éliminer.

Laissez-moi énoncer une évidence. Si vous souffrez d'une maladie, vous devez y prêter attention, car appliquer le modèle du chimpanzé à du « matériel » qui ne fonctionne pas sera beaucoup plus difficile, voire tout simplement impossible.

Un dysfonctionnement signifie que vous avez une maladie. La machine ne fonctionne pas comme elle le devrait et vous devez consulter un médecin pour un traitement. La ceinture d’astéroïdes qui entoure la planète représente toutes sortes de troubles et toutes les maladies physiques et mentales dont vous pouvez souffrir.

Un dysfonctionnement survient lorsqu'une machine fonctionne correctement mais est mal utilisée ou mal entretenue : la machine a besoin d'une mise au point.

La Planète des Ombres présente de tels échecs fonctionnels. Ce livre a pour objectif de minimiser de tels échecs.

Rester en bonne forme physique

Ce sujet est énorme et ne peut être abordé dans l’espace de ce livre. Seuls les principes de base seront exposés ici.

Le problème du maintien de la santé physique peut être divisé en les éléments suivants : fournir au corps substances nécessaires, régime alimentaire, contrôle du poids, exercice et forme physique.

Sans entrer dans les détails, regardons ce qui peut provoquer des défaillances fonctionnelles dans ces domaines. Je considérerai des situations extrêmes pour mettre en évidence les différences.

Dans chaque domaine, votre chimpanzé et votre humain ont des objectifs de programme complètement différents. Une personne sait ce qu'elle recherche dans chaque domaine et prend un grand plaisir à être en forme, à avoir une bonne silhouette et à manger judicieusement.

Cependant, le chimpanzé n’assumera probablement aucune responsabilité, il sera motivé par le plaisir, recherchera une gratification immédiate et négligera les conséquences. Un chimpanzé, par définition, aspire à une vie facile et insouciante.

Ainsi, la plupart d’entre nous, confrontés à cela, lutteront sans cesse pour essayer de contrôler notre chimpanzé.

Ne vous promenez pas dans le marais

Je vais vous proposer deux règles d'or pour gagner forme physique. La première règle est de ne pas vous promener dans les marais. Je veux dire par là qu’il ne faut pas commencer par énumérer les problèmes pour ensuite essayer de leur trouver une solution. Commencez plutôt par table rase et soyez clair sur ce que vous voulez. Une fois que vous avez compris ce que vous visez, écrivez comment vous allez y parvenir.

Par exemple, écrivez comment vous comptez maintenir votre forme physique, ce que vous mangerez, etc. Établissez un idéal, puis, en l'utilisant comme guide, donnez-lui vie, en éliminant tout ce qui interfère avec sa réalisation. Traverser le marais est démoralisant car cela implique de regarder tous les échecs passés et les raisons pour lesquelles « cela ne peut tout simplement pas être fait ». Effacez tout du tableau et commencez avec un nouveau plan.

Actions d’anticipation et rapidité de réaction

Des gens qui réussissent proactif , ou en d’autres termes, ils ont un plan. Ils, d'ailleurs, réagir rapidement : Si leur plan échoue pour une raison quelconque, ils réagissent en se regroupant et en mettant immédiatement un autre plan à exécution. Ils sont très résistants et n’abandonnent pas.

Les gens qui échouent ont tendance à être réactif . Ils élaborent leurs plans en fonction de la réaction à un problème et essaient constamment de riposter. Ils croient que la vie est un combat. Les chimpanzés ont tendance à être réactifs. Ainsi, ils abandonnent facilement et s’en tiennent à la ligne de moindre résistance. Les gens ont tendance à être proactifs et planifient donc constamment.

Cours de remise en forme

Appliquez ces deux concepts pour maintenir votre forme physique, trouvez un chimpanzé et occupez-vous-en. Par exemple, vous pouvez vous dire que vous vous efforcez d'être dans en meilleure forme et perdre du poids. Commencez par énoncer ce que vous voulez. Élaborez maintenant un plan pour vos actions sans penser à leur difficulté. Il est clair que le plan doit être réaliste. Par exemple, vous emmenez votre chimpanzé au centre de loisirs le plus proche et vous vous inscrivez à un cours de fitness. Vous savez que votre chimpanzé essaiera probablement d’éviter les cours chaque semaine en inventant une myriade d’excuses, vous devez donc avoir un plan pour contrer cela. Par exemple, à la fin de votre premier cours, vous pouvez parler au moniteur du groupe et lui dire à quel point vous avez hâte de venir au cours suivant. Cette remarque vous aidera à inquiéter le chimpanzé, qui ne voudra probablement pas ressembler à un bavard et utilisera « Je ne peux pas » pour vous pousser à l’activité suivante. Parfois, des plans simples comme ceux-ci peuvent être très efficaces. Nous en parlerons plus en détail dans le chapitre « Planète du succès ».

Rester en bonne forme mentale

Il existe de nombreuses façons de maintenir la santé mentale. C'est une stimulation intellectuelle et une solution tâches complexes, rires et plaisir, objectifs et réalisations. En introduisant tout cela dans votre vie, vous introduisez votre psychisme dans état de santé, à moins, bien sûr, que vous en fassiez trop et que vous ne vous stressiez pas. Le rire et le sens de l’humour peuvent être le meilleur tonique. Essayez d'avoir une attitude humoristique lorsque la situation n'évolue pas comme prévu. Apprendre à rire de la malchance et de soi-même, c'est apprendre un comportement qui devient un pilote automatique puissant et mérite d'être développé.

Récupération

La récupération est peut-être l’aspect le plus négligé de l’entretien de votre équipement. Si vous considérez les trois niveaux de récupération, vous pouvez comprendre pourquoi la plupart d’entre nous ne permettent pas à notre corps de rassembler les forces nécessaires pour reprendre une vie bien remplie.

Les trois niveaux de récupération sont :

Relaxation.

Malheureusement, la plupart d’entre nous négligent les trois. Il s'agit de sur un équilibre raisonnable entre affaires et plaisir. Votre esprit et votre corps ont besoin d’une pause dans leurs activités pour se remettre du stress quotidien qu’apporte la vie. Si vous voulez prendre bien soin de vous, cela devrait être une priorité.

Relaxation c'est quand vous prenez quelques minutes dans la journée pour ralentir et reprendre votre souffle. Repos c'est lorsque vous vous arrêtez pendant une période importante de la journée, généralement le soir, en évitant les tâches et le stress, et que vous ralentissez complètement. Rêve parle de lui-même.

Quelles sont les conséquences de l’ignorance de ces trois niveaux de récupération ? La réponse est effrayante. Votre cerveau commence à diriger tout l'approvisionnement en sang vers la survie du chimpanzé et lui transfère la prise de décision. Il ne faut pas beaucoup d’imagination pour imaginer comment cela pourrait se terminer. Ce qui est triste, c'est que nous le savons tous. Lorsque nous sommes fatigués, nous devenons irritables, faisons des erreurs stupides, prenons des décisions hâtives ou souffrons de sautes d’humeur. Alors si cela est évident, pourquoi néglige-t-on ce domaine extrêmement important du maintien de notre corps et de notre psychisme ? Cela vaut la peine de prendre le temps d’élaborer un plan pratique pour vous assurer une relaxation, un repos et un sommeil réguliers.

Récupération d'un traumatisme émotionnel

Tout le monde sait quoi blessure physique, par exemple, une fracture osseuse, s'ensuit une période de récupération - restauration progressive des muscles et des tissus, puis retour au plein fonctionnement. Le traumatisme émotionnel nécessite la même chose.

Si vous avez vécu un événement traumatisant tel qu'une perte un être cher ou une rupture, vous avez besoin d'une période de rééducation émotionnelle.

Cela prend généralement de trois à six mois, et vous traversez des étapes de deuil. Dans cet esprit, vous devez vous donner le temps de surmonter le traumatisme émotionnel et ne pas être dur avec vous-même.

Retour à fonctionnement normal quand tu seras prêt. Excellente façon guérir un traumatisme mental - parlez plus souvent de ce qui s'est passé avec des amis.

De cette façon, le chimpanzé pourra marcher et accepter le traumatisme et le rétablissement. Certaines personnes ont beaucoup de mal à exprimer leurs sentiments.

Si tel est le cas, il peut être utile de noter vos sentiments et vos pensées ou simplement de vous donner le temps de les traiter.

Par une nuit sombre

Imaginez que vous vous couchez en pensant à quelque chose qui vous dérange. Vous vous réveillez au milieu de la nuit. A ce moment, l'Homme dort et le Chimpanzé prend le contrôle total. Ainsi, votre pensée est irrationnelle et émotionnelle.

Le chimpanzé pensera de manière catastrophique et verra des problèmes partout. Cela vous rendra agité tout le temps que vous serez éveillé. Finalement, vous vous endormez et vous vous réveillez le matin. Vous sortez du lit, vous vous réveillez complètement et vous vous demandez pourquoi vous avez pensé avec autant d'émotion la nuit.

La réponse est simple : la nuit, l’Homme n’a absolument aucun contrôle sur les chimpanzés. Le matin, l'homme est réveillé et retourne au travail. Tout ne semble pas si mal du tout. C’est une leçon simple à retenir et à suivre.

Ainsi, si vous ne travaillez pas de nuit, alors de 23 heures à 7 heures du matin, vous fonctionnez en mode Chimpanzé avec sa pensée émotionnelle et irrationnelle. Vous anticipez à peine, cette capacité ne vous reviendra qu'après 8 heures du matin.

Ainsi, règle d'or est la suivante.

Si vous vous réveillez au milieu de la nuit, toutes les pensées et sentiments que vous pourriez avoir sont ceux de votre chimpanzé, et ils sont souvent agités, catastrophiques et manquant de perspective. Le matin, vous regretterez probablement d’avoir cédé à ces pensées et sentiments car vous verrez les choses complètement différemment.

Essayez de développer un pilote automatique qui dit : « Je ne suis pas prêt à prendre au sérieux les pensées qui surviennent la nuit lorsque le chimpanzé est aux commandes. »

Pendant la phase de récupération émotionnelle, n’acceptez que ce que vous pouvez gérer. De plus, passer du temps avec ses amis et sa famille peut servir à soulager la douleur émotionnelle. Laissez vos amis proches partager votre douleur lorsque vous leur dites ce que vous ressentez.

Idée clé

Parfois, les émotions peuvent être très irrationnelles et vous devriez simplement travailler avec elles sans essayer de les comprendre.

Ceinture d'astéroïdes

Les astéroïdes sont des dysfonctionnements ou des maladies

Très brièvement sur les maladies : n'oubliez pas que certains maux physiques (somatiques) sont masqués et ne se révèlent que par des sautes d'humeur. Par exemple, les changements niveaux hormonaux, comme le syndrome prémenstruel (SPM) ou un dysfonctionnement glande thyroïde. Essayer de gérer votre chimpanzé lorsque vous souffrez de graves problèmes de syndrome prémenstruel ou de thyroïde est très difficile. Et en fait, vous avez très peu de responsabilité quant au comportement de votre chimpanzé ! La seule responsabilité qui vous incombe - comme pour toute maladie - est de demander l'aide d'un spécialiste.

Troubles mentaux

La plupart des troubles mentaux surviennent parce que l’équilibre des neurotransmetteurs (le système chimique du cerveau) est perturbé. Neurotransmetteurs impliqués dans de nombreux maladie mentale, les suivants : sérotonine, noradrénaline, dopamine, acétylcholine et GABA. Si vous souffrez de symptômes trouble mental, il est très probable que vous ayez un problème de neurotransmetteur qui puisse être traité. Nous ne nous sentons pas gênés d'aller chez le médecin avec une jambe cassée, alors pourquoi devrions-nous nous sentir gênés si nous avons un problème avec les récepteurs de la sérotonine qui provoque la dépression ? Faites attention aux troubles de l'humeur troubles anxieux et d'autres problèmes psychologiques et demandez l’aide de spécialistes.

Alcool et drogues

Presque toutes les personnes toxicomanes savent qu’elles ont un problème, et la plupart des alcooliques ont un problème. Cependant, affronter la vérité n’est pas si facile et, en règle générale, ces personnes refusent jusqu’au bout d’admettre qu’elles sont alcooliques et toxicomanes. J’ai travaillé comme directeur d’un service de traitement de la toxicomanie pendant environ 10 ans et mes patients, niant la maladie, affirmaient que c’était une chose de « boire par habitude » et une autre d’« être alcoolique ». Si vous estimez qu'il est temps pour vous de limiter votre consommation d'alcool, réfléchissez bien à aide professionnelle. Malheureusement, cette maladie dévastatrice porte également une empreinte embarrassante. Mais heureusement, il existe des spécialistes qui peuvent vous aider. La plupart des drogues, et notamment l’alcool, affectent non seulement votre humeur, mais également vos capacités mentales.

Points clés du chapitre

Vous devez prendre soin de votre corps et de votre psychisme si vous voulez obtenir le meilleur de vous-même dans la vie.

Travaillez à maintenir votre santé physique et mentale.

Si vous êtes malade, prenez la responsabilité de trouver de l’aide pour aller mieux.

Exercice

Soins auto-administrés

Le repos aide à gérer les chimpanzés

Pensez au temps que vous pouvez vous accorder pour récupérer. Faites attention aux trois types : relaxation, repos et sommeil. Et tenez un journal pendant une semaine pour vérifier combien de temps vous vous accordez chaque jour pour chaque type de relaxation. Il est très difficile de contrôler votre chimpanzé si vous ne prenez pas le temps de récupérer. Une mauvaise gestion des loisirs affectera certainement votre vie personnelle et professionnelle.

Extrait du livre 80 façons d'économiser de l'argent. 91 façons de gagner de l'argent auteur Antonov Artyom

Chapitre 10. Santé n°61 Suivez les promotions Aujourd'hui les promotions avec gros rabais valable pour presque tous les produits et services. Il est pratique de rechercher des promotions sur les sites d'agrégateurs de remises, tels que : kupongid.ru, kuponika.ru, kuponcho.ru, etc. Si vous avez programmé un service dans la région

Extrait du livre Millionaire Traders : Comment battre les professionnels de Wall Street dans leur propre domaine par Lyn Ketty

1. Prenez soin de votre capital de démarrage Pourquoi la plupart des entreprises échouent-elles ? Les propriétaires d’une jeune entreprise manquent-ils d’envie ? Le problème vient-il d’une étude de marché de mauvaise qualité ou d’un manque de qualifications nécessaires ? Même si beaucoup n'ont pas de chance

Extrait du livre Tout sur les finances personnelles : des moyens d'épargner pour toutes les occasions auteur Kirsanov Roman

Chapitre 7. Santé Assurance médicale L'assurance maladie peut être obligatoire ou volontaire. L'employeur est responsable de l'assurance maladie obligatoire en versant des cotisations mensuelles à la Caisse d'assurance maladie obligatoire (MHIF). C'est le MHIF qui finance le programme

Extrait du livre Pensez comme un millionnaire auteur Belov Nikolaï Vladimirovitch

Santé et réussite Et enfin, je tiens à dire que même le plus gros argent ne vaut pas la peine de travailler trop dur ou de cesser de remarquer les joies de la vie qui vous entourent. Oui, il faut être capable de rêver et de transformer ses rêves en objectifs concrets. Mais, pour avancer vers le succès, sachez comment

Extrait du livre 124 façons d'économiser de l'argent sans se faire de mal auteur Lévitas Alexandre

Comment dépenser moins pour votre santé 91. Si le médicament recommandé par votre médecin est trop cher et que vous ne pouvez pas vous le permettre, demandez à votre médecin de vérifier - peut-être que ce médicament de « marque » coûteux a un analogue « sans marque » (le soi- appelé « générique » ou

Extrait du livre Expérience d'un entrepreneur auteur Dovgan Vladimir Viktorovitch

Extrait du livre Moins à faire, plus de vie. Comment se faciliter la vie et se libérer du temps par Maisel Ari

Neuvième principe Santé La santé est la base de tout. Quelle que soit l’efficacité de votre technologie, vous êtes humain. Si vous ne dormez pas suffisamment ou si vous mangez mal, votre productivité est limitée. La santé signifie des choses différentes pour chacun, mais pour moi, cela signifie avant tout le niveau de stress et la façon dont

Extrait du livre Embrassez vos clients. Pratique de service exceptionnelle par Mitchell Jack

Chapitre 24 Maintenant, prenez soin d'eux Embaucher, responsabiliser et former d'excellents employés représente la moitié de la bataille. Vous devez également faire de votre mieux pour les préserver. Pour ce faire, vous devez en prendre soin, et en fin de compte, si.

Extrait du livre Se revoir ?! Comment transformer des discussions vides en discussions efficaces par Pearl David

Améliorez votre santé Presque tous les hôtels proposent désormais salle de sport. Mais faut-il s'arrêter là ? Récemment, lors d'une retraite, nous avons équipé tous les participants de podomètres et mesuré la distance parcourue pendant les jours de l'événement. Nous avons augmenté

Extrait du livre La méthode McKinsey. Utiliser les techniques de consultants stratégiques de premier plan pour résoudre des problèmes personnels et professionnels par Rasiel Ethan

Prenez soin de votre patron Prenez soin de votre patron et votre patron prendra soin de vous. Il s'agit d'une version hiérarchique du principe de contrepartie. Au début de ma carrière de consultant, j'ai passé plusieurs semaines à recueillir des informations sur le concurrent d'un client.

Extrait du livre Illumination. Comment aller au-delà de l'habituel et voir de nouvelles opportunités commerciales dans le changement par Burrus Daniel

Responsabilité de votre santé Bien entendu, le passage du concept de souci de la santé de la population, basé sur une réponse rapide aux maladies, à la prévision de l'évolution des maladies à l'aide de technologies modernes aura un impact énorme sur le système

Extrait du livre Ma première entreprise. Comment évaluer l'idée du projet et vos points forts par Caan James

Prenez soin de ce qui est le plus important : vous-même Lorsque vous pensez aux personnes qui pourraient vous aider à démarrer votre nouvelle entreprise, assurez-vous de réserver du temps pour une personne très spéciale. personne importante- toi-même. C'est vous qui créez cette entreprise, alors demandez-vous à quel point vous êtes dur

Extrait du livre Comment nager parmi les requins par McKay Harvey

Leçon 3 Connaître certaines choses sur votre client est tout aussi important que tout savoir sur votre produit. Prenez les politiciens, par exemple. Un homme politique ne soutiendra votre proposition que dans la mesure où elle est politiquement populaire ou promet des avantages particulièrement importants. Cela ne veut pas dire du tout.

Extrait du livre Ce ne sera pas facile [Comment créer une entreprise quand il y a plus de questions que de réponses] par Ben Horowitz

Chapitre 5 Prenez soin des personnes, des produits et des bénéfices - voici comment

Extrait du livre Le Livre d'Or du Leader. 101 façons et techniques de contrôle dans n'importe quelle situation auteur Litagent "5ème édition"

20. Amis, famille, santé LE RÔLE D'UN LEADER s'accompagne de pression, mais les leaders qui réussissent prennent le temps de se détendre. Voici trois choses à ne pas négliger. L'amitié repose sur deux idées : la relation et la réciprocité. Nous voulons rejoindre

Extrait du livre Générateur d'idées commerciales. Système pour créer des projets réussis auteur Sednev Andreï

Santé physique, sommeil et énergie Un bon sommeil et de l'exercice aident non seulement à maintenir bonne santé, mais aussi stimuler la génération

Il y a un manque total d'approche compétente du travail et du repos dans nos vies. Parfois, c’est tout simplement une tâche impossible. Stress et mauvais comportement de santé monde moderne devient chronique et est constamment présent. En conséquence, de nombreux changements négatifs se produisent dans le corps, auxquels personne ne prête attention.

Parmi d'autres pathologies émergentes, les premières positions sont occupées par les problèmes articulaires, musculaires et de la colonne vertébrale. L'un des outils permettant de minimiser ou d'éliminer ces conditions pathologiques sert de massage thérapeutique.

Indications

Le massage est utilisé pour maintenir tonus musculaire, soulageant les spasmes musculaires. Il est indiqué lors de la conduite mode de vie sédentaire vie, nature statique travail, syndromes douloureux au niveau du dos, ostéochondrose, scoliose, stress, fatigue, etc.

Effet thérapeutique et bienfaits

L'impact se produit en raison de l'influence sur la surface peau ou tissu musculaire, appareils articulaires, vaisseaux sanguins, etc. Les manipulations de massage peuvent arrêter la progression négative des articulations, des muscles et de la colonne vertébrale ou ralentir sa progression.

Le massage a un effet bénéfique sur la circulation sanguine et lymphatique, soulage tensions musculaires et fournit impact positif sur le psychisme. L'intensité de la douleur existante diminue ou disparaît complètement. Les processus cellulaires et les fonctions de mouvement ainsi que le métabolisme s'améliorent.

Contre-indications

Bien que le massage soit outil puissant influence, son utilisation n'apporte pas toujours de bénéfice et, dans certaines situations, aggrave la situation.

Vous devrez oublier cette méthode de traitement si vous êtes malade. système cardiovasculaire, infections aggravées, néoplasmes, troubles circulatoires et psychopathologies.

Confiez votre santé uniquement à des professionnels

Si vous remarquez l’un des symptômes ci-dessus, ne vous auto-diagnostiquez pas et ne traitez pas à votre propre discrétion. C'est la tâche des professionnels de la santé qualifiés. Eux seuls peuvent résoudre vos problèmes de santé sans y nuire.

L'un de ces professionnels est neurologue et chiropracteur Atroshchenko Igor Nikolaïevitch. Il est diplômé avec distinction de l'État de Samara université de médecine, a complété une résidence clinique en thérapie, neurologie et une formation en massage et thérapie manuelle. Le médecin a gagné l'amour et la reconnaissance de ses patients. Une fois entre les mains de ce médecin, ils furent soulagés de pouvoir faire face aux problèmes qui les tourmentaient depuis de nombreuses années.

Igor Nikolaevich reçoit des patients, effectue des diagnostics, des traitements et des massages à Samara. Son lieu de travail principal est une clinique de la colonne vertébrale. Le docteur Atroshchenko traite des maladies telles que la scoliose, l'ostéochondrose, utilise divers techniques de massage et les techniques de thérapie manuelle.

Le principe du travail du médecin repose sur la plus grande honnêteté dans ses relations avec les patients. Lorsqu’ils viennent à la clinique, ils ne s’inquiètent pas des dépenses inutiles. Les gens paient pour les résultats obtenus et non pour le temps passé à la clinique.

L'accueil, le diagnostic et le traitement s'effectuent sur rendez-vous.

Vivre sensations douloureuses dans les muscles ou la colonne vertébrale, ne tardez pas à consulter un médecin. Si vous habitez dans une ville comme Samara, un massothérapeute hautement qualifié vous fournira toujours une assistance professionnelle et apportera le soulagement tant attendu. Contactez www.spina63.ru

Sincèrement,

· 02.08.2015

Afin d'éviter les problèmes intestinaux, il est très important de prendre soin de votre santé émotionnelle. Rappelez-vous que système digestif très sensible à votre état d'esprit et l'humeur.

Comment vous souciez-vous santé intestinale? Vous ne le saviez probablement pas auparavant, mais ce sont les femmes qui sont plus sensibles aux maladies de cette partie importante de notre vie. tube digestif. Souhaitez-vous savoir comment vous pouvez les empêcher d'utiliser remèdes naturels Et les bonnes habitudes? Lisez notre article !

Caractéristiques de l'intestin féminin

Pourquoi les femmes sont-elles plus sensibles aux maladies telles que le syndrome du côlon irritable ? En vérité, raison exacte ces problèmes ne sont pas connus. Cependant, les experts affirment que des facteurs tels que les déséquilibres hormonaux, le stress, anxiété accrue et aussi mauvais habitudes alimentaires conduit à l’image caractéristique suivante :

• Problèmes digestifs.
• Douleurs abdominales et ballonnements, semblables à des coliques. Cela peut durer plusieurs heures, voire plusieurs jours.
• Selles irrégulières.
• La douleur peut s'atténuer après être allé aux toilettes, mais nous souffrons soit d'indigestion, soit de problèmes prolongés.
• Formation de gaz : Il suffit de manger une bouchée et on se sent ballonné.
• Nausées, sensation de brûlure dans la poitrine, fatigue, sensation de tension au niveau du ventre...

Comme nous l'avons déjà dit, les problèmes du gros intestin, et notamment le syndrome du côlon irritable, apparaissent principalement chez les femmes. Les premiers symptômes apparaissent généralement avant 35 ans.

Selon les médecins, les femmes souffrant de dysménorrhée y sont les plus sensibles.. Autrement dit, ceux qui en ont assez saignements abondants et ceux qui font l'expérience douleur intense avant les règles, des crampes dans les jambes, des douleurs rénales, des migraines, des vomissements et a besoin d'analgésiques pour soulager la douleur. Un autre fait intéressant que parfois l'hérédité compte. Les mères et les filles peuvent en souffrir.

1. Faites attention à ce que vous mangez, soyez prudent avec les régimes

C’est une erreur que font beaucoup de femmes. Nous sommes souvent assis très régimes stricts, pendant lequel nous mangeons mal. Manque de fibres, de protéines ou vitamines essentielles peut conduire au fait que notre santé gastro-intestinale tractus intestinal s'aggrave, et gros intestin

commence à mal fonctionner, accumulant un excès de bactéries et de toxines. Nous devons être prudents. Si vous suivez un régime, assurez-vous de manger plus de fibres, légumes frais

et les aliments contenant des probiotiques.

2. Des nutriments qui aideront votre intestin

• La vitamine C, la vitamine A et le bêta-carotène sont d'excellents antioxydants qui aident à réparer les cellules de notre tractus intestinal, le rendant ainsi plus fort et plus sain. Dans quels aliments peut-on retrouver ces vitamines ? Écrire:
• Jus de pomelo
• du jus d'orange
• Brocoli, carottes, céleri

Pomme et papaye.

N’oubliez pas qu’il est préférable de manger des fruits et légumes frais et non transformés car ils contiennent des enzymes qui facilitent la digestion. Les produits laitiers fermentés sont également très bénéfiques pour la microflore intestinale. Ajoutez à votre alimentation yaourt nature

, kéfir et autres produits laitiers fermentés.

3. Laxatifs naturels Que diriez-vous de commencer votre journée avec un morceau de papaye ou un verre d'orange jus? Merveilleux! N'oublie pas avoine saine huile d'olive essorage direct. Tous ces aliments vous aideront à prendre soin de votre santé intestinale, à éliminer les toxines et à éviter la constipation.

4. N'oubliez pas de boire 6 à 8 verres d'eau par jour

Nous vous rappelons à chaque occasion que boire de l’eau est très bon pour la santé. nécessaire à la mise en œuvre la tâche la plus importante notre corps - l'hydratation. Il nettoie et améliore les performances organes internes

, aide à éliminer les toxines. Essayez de boire au moins 6 à 8 verres d'eau par jour, vos intestins fonctionneront alors comme sur des roulettes et votre santé s'améliorera sensiblement. Si cela est difficile pour vous, ajoutez-en dans la bouteille jus de citron

, et boire sera beaucoup plus agréable.

5. Évitez les aliments riches en graisses

On le sait, après le travail, la seule énergie qui reste est de réchauffer une pizza ou un produit prêt-à-porter du supermarché. Parfois, nous avons vraiment envie de manger des chips ou des gâteaux malsains...

À long terme, tout cela entraîne une accumulation de toxines et de graisses dans l’organisme que nous ne pouvons pas digérer. Du liquide est retenu, un gonflement apparaît et petit à petit notre santé se détériore.

6. Prenez soin de votre équilibre mental Vous pourriez être surpris par ce conseil, mais notre tractus gastro-intestinal

presque comme si un deuxième cerveau contrôlait notre corps. Que se passe-t-il si nous sommes très nerveux ?

Notre estomac nous fait mal et se retourne, et nous pouvons avoir, par exemple, de la diarrhée.

Toutes nos expériences affectent la santé des intestins, nous ne devons jamais l’oublier. Prenez du temps pour vous, fixez des priorités, passez du temps avec votre famille ou adonnez-vous à un passe-temps. Augmentez vos revenus, profitez de chaque jour et rappelez-vous : le sens de notre vie est d'être heureux, et il s'avère souvent que nous avons besoin de beaucoup moins pour cela que nous le pensions.