Vision crépusculaire altérée, carence en vitamines. Pourquoi certaines personnes voient-elles bien dans l’obscurité et ont-elles du mal à s’orienter au crépuscule ?

Le jour, nous vivons dans le même monde. C’est si lumineux et coloré, si plein et complet. Il semblerait que la façon dont nous le voyons soit telle qu’il est réellement. Et la nuit, nous sommes immergés dans un autre espace et sans éclairage artificiel, notre vie diurne habituelle, avec ses affaires, ses mouvements et ses activités, est impossible. Tout autour est noir, meilleur scénario Seuls les contours des objets environnants sont visibles. L'impression d'avoir perdu la vue, de devenir aveugle.

Vision de jour et de nuit. Qu'est-ce que c'est?

Commençons par l’évidence : la vision nocturne et diurne sont différentes. Comme le voient d’autres êtres, une personne ne peut pas le dire avec une probabilité de 100 %. Alors, tout d’abord, concentrons-nous maintenant sur nous-mêmes. Rappelons-nous comment nous voyons le monde pendant la journée, à quel point il est lumineux, coloré et intéressant. Et comment il nous apparaît la nuit - sombre, noir, sombre.

Pourquoi est-ce ainsi ? Parce que nos yeux sont conçus de cette façon. Pourquoi sont-ils disposés de cette façon ?

Premièrement, une personne est active pendant la journée et la nuit, son activité est pratiquement égale à 0 - elle dort. Il n’a donc pas besoin de bien voir la nuit.

Deuxièmement, la vision d’une personne pendant la journée doit simplement être lumineuse et colorée. Car grâce à la vision, nous sommes capables de distinguer les produits alimentaires adaptés et impropres à l'alimentation (on distingue les non mûrs des mûrs, les pourris des frais). En un mot, pour la vie, la nature a déterminé pour l'homme précisément cette structure des yeux et, par conséquent, précisément cette vision.

Pour mieux comprendre pourquoi les yeux voient des images différentes le jour et la nuit, attardons-nous un peu sur la structure des organes visuels humains.

Nous avons tous entendu parler de la rétine. C'est la paroi interne de l'œil. Sa structure est très, très complexe. Il se compose entre autres de cônes et de bâtonnets, dont vous avez probablement aussi entendu parler. Ce sont des récepteurs de lumière particuliers.

Les cônes, qui sont d'ailleurs au nombre d'environ 7 millions dans la rétine, ont relativement peu de haute sensibilitéà la lumière. Ils sont responsables de la vision diurne, grâce à eux les yeux distinguent grand nombre fleurs. Situé dans la partie centrale de la rétine.

Les bâtonnets, au nombre d'environ 130 millions dans la rétine, sont au contraire très sensibles à la lumière. Grâce à eux, l’œil capte des jets de lumière d’intensités variables. Les bâtonnets sont responsables de la vision nocturne. Ils sont situés en périphérie.

Fait intéressant, au crépuscule, les cônes et les bâtonnets fonctionnent. On pense que dans de telles conditions, la qualité de la vision est aussi élevée que dans de bonnes conditions d'éclairage.

La conclusion suivante peut être tirée. Les yeux humains sont adaptés à la vie diurne. Ils nous donnent quantité énorme des informations sur le monde qui nous entoure lorsqu'il y a beaucoup de lumière. Si ce n’est pas le cas, la qualité de vie et les chances de survie diminueront considérablement.

L'homme et les animaux. Quelles sont les différences ?

La vision humaine est généralement différente de la vision animale. Parce que nous avons conditions différentes pour la vie, une vie différente. Les prédateurs doivent chasser, faire attention à leurs proies, et les victimes doivent faire attention aux prédateurs afin d'éviter les attaques.

L’homme vit dans son propre monde à moitié artificiel. Et il doit y survivre. Et sa vision l’aide à survivre, tout comme elle aide un prédateur à trouver une victime, et la victime l’aide à éviter de devenir le repas du prédateur.

Tous les animaux vision différente. Certains voient mieux le jour, d’autres la nuit. Certaines personnes ont une vision presque en noir et blanc, d’autres voient même le rayonnement infrarouge.

Certaines personnes ne remarquent pas les objets immobiles pendant la journée, mais la nuit, elles les voient parfaitement. Et ça va.

Personne ne souffre du fait que la vision n’est peut-être pas aussi brillante, diversifiée ou colorée que celle d’une personne. Au contraire, tout le monde y gagne. Chacun obtient ce dont il a besoin.

Voici par exemple les prédateurs. Les chats et les chiens leur appartiennent également. Leur vision nocturne est très bonne. Certains d’entre eux préfèrent dormir pendant la journée et partir chasser la nuit tombée. Veuillez noter que les prédateurs ont une caractéristique fascinante.

Très probablement, vous avez remarqué à quel point les yeux des chats ou des chiens brillent la nuit. En fait, une telle lueur est le destin des yeux de la plupart des prédateurs.

Certains pensent que les organes de la vision émettent eux-mêmes de la lumière, qu'elle s'y accumule pendant la journée et est libérée la nuit. Ce n’est en fait pas vrai. Le fait est que dans les profondeurs des yeux du prédateur se trouvent des cristaux de guanine brillants spéciaux. Grâce à cette substance la lumière semble concentrée dans l'œil et l'animal voit beaucoup mieux le monde nocturne. Et nous les voyons yeux pétillants dans le noir.

Entraînement à la vision nocturne et diurne

Commençons par la formation vision diurne. C'est un peu plus simple et plus clair. Lorsqu’on fait référence à la vision diurne, il s’agit le plus souvent de l’acuité visuelle globale. Est-il possible de la former ? Les experts disent qu'avec l'aide exercices spéciaux, une bonne nutrition et prendre des vitamines est une réalité.

L'ensemble d'exercices comprend des mouvements oculaires dans différentes directions - haut - bas, droite - gauche, circulaire, diagonale. De plisser les yeux et de cligner des yeux. Du transfert du regard d’un objet proche vers un objet lointain. Si vous passez du temps à entraîner vos yeux quotidiennement, vous verrez des résultats.
Au minimum, votre vision cessera de se détériorer rapidement.

La vision nocturne est un peu plus difficile. Nous ne parlons pas ici de netteté, mais de rapidité d'accommodation, c'est-à-dire sur la réduction du temps pendant lequel les yeux s'habituent à l'obscurité.

Commençons par ceci. Peu de gens le savent, mais il faut environ 60 à 80 minutes aux organes visuels humains pour s'habituer complètement à l'obscurité après avoir été dans une pièce éclairée. C'est assez long.

Notez que la dépendance se produit progressivement. Il faut 5 minutes aux yeux pour augmenter leur sensibilité à la lumière de 30 % ; après 15 à 20 minutes, elle augmentera de 80 %. Il est également intéressant de noter que si, dans l'obscurité, une personne rencontre une source de lumière pendant 5 secondes, il lui faudra au moins 5 à 10 minutes pour revenir à l'état de dépendance précédent.

À propos de quoi nous parlons de quand ils parlent d'entraînement à la vision nocturne ? Le plus souvent, il s'agit de mesures prises pour réduire le temps nécessaire aux yeux pour s'habituer à l'obscurité. Nous soulignons qu'il est possible de réduire considérablement le temps d'hébergement de 80 minutes à 10 minutes ou moins. Comment faire cela ?

Habituer vos yeux à l’obscurité est un sujet incroyablement brûlant dans l’armée. Ainsi, diverses études en dans ce sens ont été et sont en cours de la manière la plus active.

Grâce à eux, nous savons que pour accélérer l’adaptation, il faut s’exposer à des « stimulants physiologiques ».

Ceux-ci incluent :

Travail musculaire léger (la plupart exercices simples);

Irritants thermiques (frottements, compresses à l'eau froide) ;

Une certaine façon de respirer (forte, profonde, commence par prends une profonde inspiration);

Goût irritant (manger 10 g nourriture délicieuse, de préférence sucré ou aigre-doux).

De nombreuses études ont montré que si vous utilisez des stimulants de ce type, c'est-à-dire lorsque vous êtes immergé dans l'obscurité, lavez-vous le visage. eau froide, mangez quelque chose de savoureux, respirez profondément et faites quelques simples exercice physique, alors la sensibilité de la vision et la sensibilité de l'audition augmenteront. Le taux d'adaptation à l'obscurité augmentera environ 10 fois.

De plus, au cours de nombreuses expériences, il a été constaté que la vision nocturne s'améliore :

en écoutant de la musique agréable - de 240%,

En mangeant des plats délicieux - de 210 %,

Lorsqu'il est appliqué émotionnellement - efforts volontaires– de 875%.

Ils ont également constaté que les aliments amers réduisent le taux d'adaptation oculaire (le taux diminue de 60 %), ainsi que la musique triste (le taux diminue de 50 %).

Qui doit retenir ces informations ? Pour ceux qui, en raison de la nature de leur travail, sont constamment confrontés à l’obscurité. Ce sont des gardiens, des militaires, des agents de sécurité, des amateurs de promenades nocturnes.

La conclusion suivante peut être tirée. La vision diurne et nocturne peut être entraînée.

Réflexions sur le sujet

La vision diurne et nocturne est comme des images de réalités différentes. Ce que nous voyons avec la lumière est terriblement différent de ce qui apparaît à nos yeux dans l’obscurité. Il semble qu'il existe plusieurs organes de vision, chacun étant chargé de recevoir une image dans des moments différents jours.

Bien sûr, une personne, depuis le tout début petite enfance, fort intérêt pour la vision. Rappelez-vous combien de choses passionnantes nous proposons.

Par exemple, nous fermons un œil avec nos paumes et attendons que les deux yeux voient bien, un seul dans l’obscurité et l’autre dans la lumière. Après tout, logiquement, cela se passe ainsi. Si un œil est plongé dans l’obscurité, il doit s’y habituer. En conséquence, il s’avère que l’image provient d’un seul œil, celui qui se trouve parmi la lumière. Et le second semble fermé.

De nombreux enfants, ainsi que des adultes, essaient de rester assis dans le noir le plus longtemps possible afin de commencer à voir à quel point les animaux sont des prédateurs. Il semblerait que puisque tout dans le monde s'adapte aux changements de la réalité, nos organes de vision devraient alors s'adapter.

En réalité, c'est ce qui se passe. Si une personne reste trop longtemps dans le noir, ses yeux s'y habituent, dans la mesure où leur structure le permet. Mais pas plus.

L’ouïe, le toucher et l’odorat sont améliorés. Mais nous ne pouvons pas voir le monde obscur comme le voient les prédateurs. Nous avons une structure oculaire différente. Et il faut vivre dans l’obscurité pendant des millénaires pour que quelque chose change.

Ce serait bien si l'on inventait des lunettes qui permettraient à une personne de comprendre et de réaliser comment et ce que les animaux, les oiseaux et les insectes voient de jour comme de nuit. Il serait intéressant de savoir à quoi ressemble notre monde familier à leurs yeux...

Comment améliorer votre vision dans l’obscurité ? Cette question peut intéresser tout le monde à un degré ou à un autre. Certains - le besoin de passer du travail à temps sombre jours, d'autres - par les spécificités du travail lui-même, qui nécessite des compétences particulières.

Lorsque la lumière s'éteint complètement, toute personne perd la capacité de naviguer pendant un certain temps, même dans propre appartement. Mais il existe des techniques qui peuvent vous aider à améliorer considérablement votre capacité à voir dans l’obscurité.

Comment améliorer la vision dans le noir ? Cette adaptation prend du temps. L'adaptation se produit grâce aux photorécepteurs de la rétine de nos yeux, qui sont divisés en 2 types : les bâtonnets et les cônes. Les bâtonnets sont chargés de transmettre le noir et le blanc et diverses gradations au cerveau gris, ils se concentrent sur la sensibilité à la lumière de faible intensité au crépuscule et dans l’obscurité.

Les cônes permettent de voir le monde en couleurs, on les appelle des appareils de vision diurne. Au crépuscule, lorsque l’intensité du flux lumineux diminue activement, les cônes cessent de fonctionner et les couleurs deviennent indiscernables à nos yeux.

Ainsi, si vous regardez du papier de couleur, à cette heure de la journée, il semblera incolore et gris. Les objets rouges apparaîtront en noir. Et les objets bleus sembleront légers. Ce sont des exemples d’un déplacement de Purkinje, qui s’explique par un changement perception des couleurs dans l'obscurité en vous connectant à travail visuel baguettes

Ces bâtons ne peuvent que nous fournir une image terne et incolore.Étant donné que les cônes ne fonctionnent que lorsqu'il y a un niveau d'éclairage suffisant, nous ne voyons les couleurs que le jour et la nuit, comme on dit, tous les chats sont gris. Pour comprendre comment améliorer la vision dans l'obscurité, vous devez connaître les bases. du processus de restructuration de la vision nocturne ou d'adaptation à l'obscurité.
Les baguettes ne sont pas capables de fonctionner instantanément avec une efficacité maximale. Ils contiennent le pigment principal - la rhodopsine (violet visuel), dont la quantité est progressivement restaurée dans l'obscurité et se désintègre complètement sous une lumière vive.

La connaissance de la manière d'améliorer la vision dans l'obscurité et de l'adapter à la vision nocturne ne dépend pas seulement de cours pratiques, mais aussi des connaissances académiques sur la structure de l'œil.

Par conséquent, lorsque nous entrons dans une pièce sombre et fermée avec une lumière vive, nos yeux ne peuvent pratiquement pas voir. Plus le pigment visuel s'accumule, plus meilleure personne navigue dans le noir.

L'accoutumance oculaire se produit à partir du moment où une personne est plongée dans l'obscurité et s'accentue fortement au cours des 15 premières minutes. L'adaptation maximale à l'obscurité est obtenue en environ 1 heure.

Pour augmenter le taux d'adaptation à l'obscurité au XXe siècle, l'Institut de psychologie de l'Académie des sciences pédagogiques de la RSFSR a développé techniques efficaces, qui sont toujours d'actualité aujourd'hui.

Non.	Comment améliorer la vision dans l'obscurité	Exemples pratiques
1.	Exercices de respiration	Inspirations et expirations profondes et brusques qui commencent après une expiration complète ;
2.	Action thermique	Lavage à l'eau froide, compresses à l'arrière de la tête, essuyage du visage ;
3.	Goût irritant	Manger des sucreries, y compris de petites quantités de sucre, ou acides ;
4.	Activité musculaire	Échauffement physique léger ;
5.	Apport en vitamine A.	L'acétate de rétinol est plusieurs fois supérieur à la dose quotidienne.

En utilisant ces méthodes pour améliorer la sensibilité visuelle dans l'obscurité, périodel'adaptation d'une personne formée est réduite de 60 minutes. jusqu'à 5 minutes. Et pour personnes en bonne santé Et pour ceux qui ont une déficience visuelle, ces conseils pour améliorer la vision nocturne seront tout aussi utiles.

Les secrets du rouge

Pour activer des cônes inactifs dans l’obscurité, vous avez besoin d’une lumière suffisamment brillante. Le spectre rouge est basse fréquence, il a une faible intensité et luminosité, une longue longueur d'onde directe et une faible diffusion latérale de la lumière.

Il est incapable de réveiller les photorécepteurs diurnes endormis et, en même temps, il n'est pas capable de se distinguer par les bâtonnets, qui continuent systématiquement à accumuler du pigment visuel pour améliorer la vision nocturne. Même pendant la Seconde Guerre mondiale, les gardes américains utilisaient des lunettes de protection bien ajustées. des lunettes rouges, qui étaient mises une heure avant de quitter la pièce dans un endroit non éclairé.

De cette façon, les bâtons pourraient librement naturellement accumulez des pigments visuels dans une pièce bien éclairée et soyez parfaitement préparé pour le travail de nuit. Cet exemple de la façon dont vous pouvez améliorer votre vision dans l’obscurité sans effort supplémentaire est toujours d’actualité.

Une demi-heure avant de plonger dans le noir, vous pouvez mettre des lunettes teintées de rouge, qui bloque tout spectre de couleurs autre que le rouge. Cette méthode est utilisée par les pilotes avant un vol de nuit. Le même principe est utilisé pour utiliser une lampe de poche rouge et un éclairage rouge dans les locaux de sécurité ou dans la salle du technicien en radiologie.

Les photorécepteurs nocturnes sont les plus sensibles aux rayonnements à ondes courtes. C’est pour cette raison que les objets bleus dans l’obscurité paraissent beaucoup plus clairs que les objets rouges.

Pour mieux naviguer dans l'obscurité, vous devez essayer d'utiliser vision périphérique et embrasser l’ensemble du tableau, en regardant un peu au-delà. Il n’est pas nécessaire de scruter un objet spécifique pour essayer de le voir.

Vous ne pourrez tout de même rien voir de cette façon, puisque les photorécepteurs nocturnes sont concentrés dans dans une plus grande mesure le long des bords de la rétine et sont totalement absents dans la fovéa centrale. Par conséquent, même dans des conditions d'accumulation d'une quantité suffisante de violet visuel avec une vision tunnel directe, il y aura un tache noire, couvrant l'objet.

Cela ne ferait pas de mal de parfois fermer les yeux pendant quelques secondes, donnant muscles des yeux un peu de repos.

Explicite et un exemple clair La nécessité d’utiliser la vision périphérique dans l’obscurité est d’observer les étoiles dans le ciel. Parfois, la vision périphérique remarque une étoile faible, mais lorsque vous le regardez directement et essayez de le voir, il se dissout dans l'obscurité.

En tournant votre regard vers d’autres étoiles, l’étoile discrète apparaît à nouveau dans votre champ de vision. Des étoiles bleues, jaunes ou rougeâtres plus brillantes qui ont niveau suffisant luminosité, une personne voit à l'aide de photorécepteurs couleur.

Central système nerveux offre à la moitié masculine de la population une excellente vision tunnel : la capacité de voir droit devant, très loin et clairement. UN Le cerveau d’une femme est programmé spécifiquement pour une vision périphérique développée, qui vous permet de couvrir une large gamme d'objets à environ 45° dans les deux sens.

Par conséquent, la vision périphérique de nombreux représentants du beau sexe atteint 180°. C'est une autre raison pour laquelle un homme remarque et suit un étranger intéressant de son regard direct, et debout à proximité sa petite amie ou sa femme le verra toujours.

La vision périphérique des humains et de la plupart des animaux diffère considérablement en termes de portée.

Diagnostic médical la vision périphérique est très importante en présence de certaines maladies. Donc, Une vision diminuée au crépuscule est un indicateur d’une carence en vitamine A, l'un des facteurs du glaucome et des maladies de la rétine.

Sinon, comment pouvez-vous améliorer la vision nocturne dans l’obscurité ?

L'effet de contraste est bien adapté à cet effet, lorsque la vision se concentre périodiquement sur les éléments les plus importants. endroit sombre, puis sur des objets plus légers. En même temps Ne concentrez pas votre regard sur une source de lumière spécifique afin que l'éblouissement ne se produise pas et que le violet visuel déjà accumulé ne se désintègre pas à la lumière.

Cela vous aidera également à bien vous adapter en alternant votre regard des objets lointains aux objets proches. Un bon contraste sera la lumière incidente provenant des fenêtres au loin. ou des étoiles dans le ciel nocturne.

Dans des conditions d'éclairage changeantes, les yeux d'une personne s'adaptent plus rapidement lorsqu'ils sont immergés dans l'obscurité totale du crépuscule que lorsqu'ils sont immergés dans une lumière vive. Dans le même temps, les changements dans la sensibilité oculaire ont été étudiés de manière plus approfondie, spécifiquement lors de l'adaptation à l'obscurité à partir d'une lumière vive et vice versa - de obscurité totale sur lumière vive.

Le processus de dépendance est intense au cours des 15 à 20 premières minutes, puis se déroule lentement et est entièrement réalisé en 2 heures. Après la première heure, la sensibilité oculaire augmente incroyablement. Afin d'aider les yeux à s'habituer rapidement au nouvel éclairage lorsque la luminosité change, le diamètre de la pupille change.

Les chats sont des maîtres reconnus de l’adaptation à l’obscurité.

La constriction maximale de la pupille se produit à 1,5 mm, et le grossissement maximum peut atteindre 8 mm, de sorte que la quantité de lumière entrant dans les yeux peut changer de 30 fois en raison des changements dans la taille de la pupille. Dans l'obscurité, la pupille se dilate afin d'absorber le plus de lumière possible et d'acquérir la capacité de naviguer dans l'espace.

Massage des yeux

Zones supplémentaires massage.

Pour améliorer la vision dans l'obscurité, masser les globes oculaires aidera.

Voici comment procéder correctement :

1. Le massage commence par détente complète , de préférence en position assise. Les paumes doivent être réchauffées en les frottant ensemble ;
2. Ensuite, vous devez vous couvrir les yeux avec vos paumes et augmentez progressivement la pression. Après 5 secondes, l'obscurité apparaîtra en blanc. Après avoir terminé la procédure environ 5 fois, vous devez serrer les poings et masser doucement vos globes oculaires comme le font les petits enfants lorsqu'ils veulent s'endormir.

Autres moyens d'améliorer l'acuité de la vision nocturne

Il existe de nombreuses autres façons d’augmenter la sensibilité à la lumière de vos yeux dans l’obscurité.

Ceux-ci incluent :

• Amélioration de la circulation sanguine en raison de mouvements de mastication, qui permettra d'améliorer rapidement la qualité de la vision dans l'obscurité ;
• En regardant ciel nocturne;
• Tapoter doucement du bout des doigts par paupière fermée pour assurer la circulation sanguine. Ensuite, vous devez étirer les articulations de vos doigts, en vous concentrant attention particulière coussinets connectés à l’appareil visuel. Masser vos doigts accélérera l'adaptation ;
• La perception nocturne s'accélère lorsque tension nerveuse Cependant, la sensibilité oculaire diminue également fortement à mesure que l'énergie est dépensée en raison du stress ;
• Accélérer l’adaptation à l’obscurité en augmentant le flux sanguin vers le cerveau et de l'oxygène, la méthode consistant à rejeter et à baisser brusquement la tête est utilisée. La tête est rejetée complètement en arrière au moment d'une respiration profonde. Après quelques secondes de cette position, elle chute très fortement. Dans ce cas, vous pouvez ressentir des vertiges et des étincelles dans les yeux, mais ce n'est pas effrayant. La vision nocturne s'améliorera considérablement.

Quand il fait noir Pour préserver la vision nocturne et réduire la période d'adaptation complète, vous ne devez pas regarder les sources lumineuses. Si une lumière vive ne peut être évitée, par exemple si la lumière d'une lanterne tombe dans la rue, vous devez alors couvrir un œil, ce qui préservera le pigment visuel accumulé et la capacité de bien voir la nuit.

Fait intéressant. Les pirates de la mer connaissaient également les mécanismes de vision nocturne - ils couvraient un œil avec un cache-œil afin de ne pas perdre la capacité de voir dans l'obscurité lorsqu'ils descendaient du pont éclairé dans la cale sombre du navire.

Comment entraîner la vision nocturne

Une personne acquiert la capacité de hypersensibilité les yeux dans le noir grâce à un entraînement ciblé.

Ils sont les suivants :

• Dans l'obscurité, la vision peut être améliorée et le temps d'adaptation réduit, si porté lunettes de soleil, de préférence avec une teinte grise. Comme le montre la pratique, être au soleil sans lunettes de soleil pendant 3 heures prolonge le temps d'adaptation à l'obscurité de 15 minutes ;
• Vous devez entraîner votre vision en utilisant la méthode de contraste et vision périphérique ;
• La vision nocturne est améliorée plusieurs fois en position assise, c'est pourquoi, lorsqu'on est immergé dans l'obscurité, il est conseillé de s'asseoir ;
• Ne sous-estimez pas la méthode d’auto-hypnose et une attitude responsable puisque, selon de nombreuses observations de spécialistes, ils jouent un rôle important dans l'adaptation dans l'obscurité.

Comment améliorer progressivement sa vision dans le noir en faisant des exercices simples ? C'est très simple ! L'essentiel est de comprendre le mécanisme de fonctionnement des yeux et de les entraîner régulièrement., surtout s'il s'agit d'intérêts professionnels.

Si vous souhaitez améliorer votre vision dans l'obscurité, alors regardez cette vidéo pédagogique sur cette problématique :

Aujourd'hui, l'adaptation à la vision nocturne peut être donnée à une personne par chimiquement ce qui est discuté dans cette vidéo :

Je vous souhaite une vision saine et un entraînement réussi !

Si une personne voit parfaitement heures de clarté jours, mais devient pratiquement aveugle au crépuscule et dans l'obscurité, alors les gens disent qu'il a cécité nocturne. En ophtalmologie, cette affection est appelée héméralopie, elle est assez facile à diagnostiquer et même possible à guérir. Regardons de plus près la maladie.

La seule cause de la déficience visuelle en question est une formation insuffisante du pigment rhodopsine. Il est conçu pour adapter les organes visuels humains à l’obscurité. Normalement, le pigment rhodopsine est présent dans les cellules en forme de bâtonnet de la rétine ; pendant la journée, il se désintègre complètement et dans l'obscurité, il est restauré. Pour ce processus, il est nécessaire quantité suffisante la vitamine A, et sa carence entraîne une restauration incomplète du pigment dans l'obscurité, c'est pourquoi la vision devient mauvaise.

La cécité nocturne est une maladie qui peut être causée par les facteurs suivants :

• apport insuffisant de vitamine A dans le corps;
• épuisement sévère du corps;
• insuffisance hépatique avec complications ;
• anémie chronique;
• déficience visuelle – en particulier myopie ;

De plus, la déficience visuelle en question peut être causée par certains médicaments. Mais cela n'arrive que lorsqu'ils utilisation à long terme et est temporaire.

Cécité nocturne - types

En ophtalmologie, la maladie en question se divise en plusieurs types :

• congénital - les premiers symptômes seront notés au début enfance, la maladie est héréditaire, mais peut également résulter d'anomalies génétiques ;
• symptomatique - diagnostiqué uniquement comme complication de certaines maladies oculaires : glaucome, lésions atrophiques nerf optique, myopie sévère, cataractes ;
• essentiel - se développe uniquement dans le contexte d'un manque de vitamines dans le corps, peut être associé à l'épuisement, à l'alcoolisme, long jeûne, menu limité.

Les médecins identifient un faux type de cécité nocturne, lorsqu'une altération de l'acuité visuelle dans l'obscurité est associée à une fatigue oculaire banale. Ce type de maladie survient chez les personnes qui travaillent longtemps devant un écran d'ordinateur et sont obligées de lire ou d'écrire dans des conditions de faible éclairage.

En règle générale, la fausse cécité nocturne n'est pas une maladie dangereuse ; la vision crépusculaire peut être restaurée dans ce cas même sans thérapie spéciale– il suffit de reposer régulièrement ses yeux.

Symptômes

Les premiers signes de perte de vision nocturne seront l’apparition de taches dans les champs visuels et une perception d’image floue dans l’obscurité et au crépuscule.

Les signes de la maladie en question sont difficiles à confondre avec autre chose - ils sont trop caractéristiques. Le patient commence à remarquer que son acuité visuelle diminue - et ce phénomène est particulièrement prononcé au crépuscule et dans l'obscurité de la journée. Signes supplémentaires sont:

• l'apparition de taches troubles ou sombres dans les champs visuels (du côté de la vision directe) ;
• vision des couleurs altérée - les patients ne peuvent pas distinguer, par exemple, une teinte bleue.

Diagnostic

La cécité nocturne est une maladie assez facile à diagnostiquer de manière indépendante. Mais une visite chez un ophtalmologiste devrait l'être, puisque seul un spécialiste pourra comprendre la cause du développement de la pathologie, connaître le degré de son évolution et choisir le bon traitement.

De nombreuses personnes traitent la maladie en question avec frivolité, sans demander l'avis d'un spécialiste. soins médicaux. Pendant ce temps, une diminution de l'acuité visuelle au crépuscule et aux moments sombres de la journée peut indiquer la progression d'un phénomène assez grave. maladies dangereuses, ce qui conduit à perte totale vision.

Méthodes de diagnostic de la cécité nocturne :

• interviewer le patient et enregistrement/analyse des plaintes reçues de sa part ;
• réalisation d'électrorétinographie - une étude de la rétine de l'œil, qui permet de tout isoler/différencier/décrire changements pathologiques dans cette partie de l'organe de vision.

Si nécessaire, l'ophtalmologiste peut prescrire des examens complémentaires pour confirmer le diagnostic - tonographie, tomographie optique et réfractométrie.

Méthodes de traitement de base

Si une cécité nocturne congénitale est diagnostiquée, son traitement sera alors inapproprié - de tels changements pathologiques dans la rétine ne peuvent pas être corrigés. Mais tous les autres types de maladies en question sont traités avec succès.

Aliments diététiques

Si vous suivez un régime alimentaire spécialement conçu, la cécité nocturne de type essentiel peut être traitée sans utiliser de médicaments. Pour obtenir un effet thérapeutique dans alimentation quotidienne besoin d'inclure des produits avec contenu élevé vitamines A, PP et B2 :

• tous les légumes verts en quantité illimitée - persil, aneth, salades de feuilles, oignons, épinards et ainsi de suite ;
• vitellus oeuf de poule– il est préférable de manger cru, mais uniquement à partir de volailles éprouvées (« propres ») ;
• tomates et pois verts(pas en conserve !) ;
• abricots et pêches;
• groseilles et myrtilles;
• cassis et cerise;
• beurre(depuis ingrédients naturels) et fromages doux ;
• le lait et tous produits laitiers fermentés ;
• bouillie de mil.

Afin de traiter la maladie en question, vous devez manger chaque jour un petit morceau de foie de morue. Idéalement, ce produit devrait être consommé cru, mais il est peu probable que les producteurs modernes de ce mets délicat soient en mesure de garantir sa sécurité absolue. Les médecins recommandent donc de privilégier foie en conserve morue - il suffit d'en manger 100 grammes par jour.

Les méthodes de traitement de la cécité nocturne comprennent des médicaments, des remèdes populaires et une correction nutritionnelle.

Thérapie médicamenteuse

Étant donné que la cécité nocturne acquise se développe en raison d'un manque de vitamines dans le corps (le plus souvent), alors traitement médicamenteux se résume au choix des complexes de vitamines et de minéraux. Les ophtalmologistes préfèrent prescrire à ces patients un collyre à la riboflavine, qui est utilisé deux fois par jour, 2 gouttes dans chaque œil. Ce médicament nourrit les cellules rétiniennes de l'organe de la vision, améliore leur apport en oxygène et augmente la conductivité de l'influx nerveux.

La riboflavine convient à utilisation à long terme, mais seul un ophtalmologiste peut prescrire un traitement spécifique. Certains patients, lors du traitement avec le collyre en question, se plaignent d'une perte temporaire de l'acuité visuelle et d'allergies sous forme de gonflement, de rougeur et de démangeaisons des paupières.

En plus de gouttes pour les yeux pour la cécité nocturne, des suppléments de vitamine A sont prescrits administration orale. Dose quotidienne pour un adulte, c'est 100 000 UI, pour un enfant – 50 000 UI.

Médecine traditionnelle

Des remèdes populaires peuvent être utilisés pour traiter la maladie en question. Mais seulement après consultation de votre médecin. De plus, ce type de thérapie ne doit pas être le principal - des examens, un régime alimentaire et des médicaments doivent être présents.

Lequel de remèdes populaires aidera dans le traitement de la cécité nocturne :

1. Le bleuet pue. Il faut prendre 1 cuillère à soupe de cette plante (vendue sous forme sèche et broyée en pharmacie), verser 200 ml d'eau bouillante, laisser mijoter à feu doux pendant 10 minutes et laisser. Prendre 1 cuillère à dessert 3 fois par jour avant les repas, filtrée et refroidie.
2. Millet bouilli. Les céréales doivent être lavées, puis bouillies pendant 30 minutes jusqu'à ce qu'elles soient complètement cuites - les grains doivent « s'ouvrir » et devenir mous. Ils consomment bouillie toute prête en n'importe quelle quantité, à tout moment de la journée. Vous ne pouvez pas ajouter de beurre, de sel, de sucre, de lait ou d'épices.
3. Ortie commune. Il faut récolter les tiges et les sommités de l'ortie commune (avant la floraison), la sécher à l'ombre et la hacher. Prenez ensuite 2 cuillères à soupe de matière végétale préparée, versez 300 ml d'eau bouillante et laissez reposer une heure. L'infusion filtrée est consommée 100 ml trois fois par jour, quel que soit l'horaire des repas.

• 200 grammes de baies d'argousier ;
• 200 grammes de myrtilles ;
• quantités illimitées de carottes fraîches (de préférence hachées avec l'ajout d'huile végétale) ;
• jus de raisin ½ verre deux fois par jour ;
• 30 ml d'huile de poisson.

Conclusions

La cécité nocturne est une maladie qui peut et doit être traitée. Un ophtalmologiste pourra déterminer si violation similaire la vision est une pathologie primaire ou le symptôme d’une autre maladie dangereuse. Si la cécité nocturne est un signe de glaucome ou de cataracte, alors après traitement chirurgical maladie sous-jacente, la vision au crépuscule et la nuit est automatiquement restaurée.

Dans tous les cas, même des troubles visuels mineurs devraient être une raison pour consulter un ophtalmologiste. Cela contribuera à empêcher le développement pathologies graves, soulagera une personne d'un inconfort important.

Partie 1

Améliorer votre capacité à voir dans le noir

Utilisez vos baguettes. Il faut 30 à 45 minutes aux tiges pour s'adapter au changement de lumière autour de vous. Les bâtonnets ne perçoivent que les couleurs noir et blanc et ont une faible clarté, mais ils sont extrêmement sensibles dans des conditions d'éclairage nocturne.

• Les pigments photosensibles sont des substances photosensibles présentes dans les bâtonnets et les cônes qui transmettent image visible dans votre cerveau. La rhodopsine est un pigment visuel présent dans les bâtonnets et responsable de la vision nocturne.
• La capacité de vos yeux à s'adapter à l'obscurité dépend de certains facteurs que vous ne pouvez pas contrôler, comme votre âge, des blessures ou des dommages oculaires antérieurs, ainsi que de toute affection oculaire existante.
• Pour voir dans le noir, il faut savoir augmenter la sensibilité de ses bâtonnets et forcer son œil à s'adapter plus rapidement aux changements brusques de lumière.
• Dans un éclairage faible, évitez de regarder directement la source lumineuse. De cette façon, vous utilisez vos bâtonnets plutôt que vos cônes, qui s'activent lorsque vos yeux regardent une faible source de lumière. Cette technique est souvent utilisée par les astronomes.

1. Portez des lunettes foncées ou teintées de rouge. Les bâtonnets ne sont pas sensibles à la lumière rouge, donc porter ces lunettes pendant 20 à 30 minutes avant d'entrer dans une pièce sombre vous aidera à reconnaître plus rapidement les mouvements à l'intérieur.

   • En bloquant tout le spectre visible sauf le rouge, ces lunettes permettront à vos cannes de s'adapter à une sorte d'obscurité avant que vous n'y soyez réellement.
   • Cette méthode est utilisée par les pilotes lorsqu'ils n'ont pas le temps d'être dans l'obscurité totale avant un vol de nuit.

2. Ne regardez pas la source de lumière. Les sources lumineuses provoqueront la contraction de vos pupilles, altérant ainsi votre vision nocturne.

   • La pupille est semblable à l'ouverture d'un appareil photo, elle se contracte et se dilate en fonction de la quantité de lumière entrant dans l'œil. Plus la lumière est vive, plus la pupille devient étroite. Dans des conditions de faible luminosité, votre pupille se dilatera considérablement pour absorber autant de lumière que possible.
   • En dirigeant vos yeux vers la source de lumière, vous augmentez le temps nécessaire à vos yeux pour s’adapter à une faible luminosité.
   • Si vous ne pouvez pas éviter complètement la lumière vive, fermez ou fermez complètement un œil, ou regardez sur le côté jusqu'à ce que la source de lumière disparaisse de votre champ de vision.

3. Améliorez la vision nocturne pendant la conduite. Avant de monter dans la voiture, prenez des mesures pour améliorer votre vision lors de la conduite de nuit.

   • Comme mentionné ci-dessus, essayez de ne pas regarder directement la source de lumière qui s’approche. Si une autre voiture arrive dans un virage avec ses feux de route allumés, fermez un œil pour éviter une perte temporaire de la vision des deux yeux et revenir plus rapidement à une vision nocturne normale.
   • Regardez la ligne blanche à droite, qui se trouve de votre côté de la route. Cela vous permettra de rester dans une direction sûre, de remarquer les objets en mouvement dans votre vision périphérique et d'éviter d'être à nouveau aveuglé par les feux de route des voitures venant en sens inverse.
   • Réduire l'intensité de l'éclairage du tableau de bord à faible, mais niveau de sécurité pour améliorer votre vision lors des déplacements nocturnes. Utilisez également le mode nuit sur vos rétroviseurs. Cela réduira la lumière vive de véhicules, qui vous suit.
   • Lavez régulièrement les phares, les essuie-glaces et le pare-brise de votre voiture. La nuit, les taches sur le pare-brise peuvent devenir des sources de lumière vive.
   • Effectuez un entretien régulier de votre véhicule, y compris le réglage des phares et des antibrouillards. Même un léger décalage d'un ou deux degrés peut empêcher les autres conducteurs d'éprouver des problèmes de vision à cause de vos phares.

4. Laissez vos yeux s’habituer seuls à l’obscurité. La meilleure façon apprendre à voir dans le noir signifie permettre à vos yeux de s'adapter lentement à l'obscurité en restant dans l'obscurité totale pendant 20 à 30 minutes.

5. S'engager vision périphérique. Chacun de vos yeux possède des angles morts naturels, ce qui peut rendre beaucoup plus difficile la navigation dans l'obscurité lorsque vous essayez de concentrer vos yeux.

   • Lorsque vous vous déplacez dans une pièce sombre, essayez de vous concentrer sur un objet éloigné de vous ou à proximité de la direction dans laquelle vous vous déplacez. Grâce à votre vision périphérique, vous pourrez mieux remarquer le mouvement et la forme d’un objet qu’en essayant de le voir directement.
   • La vision périphérique est activée plus des tiges, qui jouent un rôle clé dans l’orientation dans l’obscurité, déterminant la forme d’un objet et détectant le mouvement.

6. Descendez plus bas pour distinguer les silhouettes et utilisez l'effet de contraste. N'oubliez pas que vos bâtons sont aveugles en termes de couleur et de clarté et qu'ils sont votre guide dans l'obscurité.

   • Le ciel nocturne est une merveilleuse source de lumière. Une fois suffisamment basse, la lumière du ciel nocturne ou d’une fenêtre offre suffisamment de contraste pour faciliter le travail des tiges sous vos yeux.
   • Certains arts martiaux vous apprennent à rester le plus bas possible, en utilisant le ciel pour éclairer les objets et les adversaires afin de mieux distinguer leur silhouette.
   • Bien que les bâtonnets soient plus sensibles à la lumière que les cônes, ils ne peuvent distinguer que le noir et le noir. blanc et l'image mauvaise qualité, contrastant avec la source de lumière disponible derrière les objets.

7. Massez vos globes oculaires. Fermez bien les yeux et appuyez légèrement avec vos paumes. .

   • Après environ 5 à 10 secondes, l’obscurité qui vous entoure deviendra blanche pendant quelques secondes. Lorsque la blancheur sera à nouveau remplacée par le noir, ouvrez les yeux et vous verrez beaucoup mieux dans le noir.
   • La rumeur veut que les soldats des forces spéciales utilisent une technique similaire : lorsqu'ils se retrouvent dans le noir, ils ferment étroitement les yeux pendant 5 à 10 secondes. Bien que l’efficacité de cette méthode n’ait pas été prouvée par la communauté scientifique, elle peut quand même aider quelqu’un.

8. Utilisez tous vos sens pour « voir ». Dans une pièce sombre, avancez prudemment jusqu'à ce que vos yeux s'habituent à l'obscurité.

   • Gardez les deux pieds au sol, tendez les bras vers l’avant et avancez lentement. Surveillez attentivement les changements de son, qui peuvent indiquer la présence d'une porte, d'un couloir ou d'une fenêtre à proximité. Tâtonnez avec vos mains devant vous pour éviter d'entrer en collision avec un arbre ou une porte.

9. Apprenez à naviguer par le son. Les chercheurs ont fait de grands progrès dans leur travail avec les aveugles. Ils ont développé la capacité d’émettre des clics avec leur langue, appelé sonar clic. Il est similaire à l’écholocalisateur utilisé par les chauves-souris.

   • À l'aide du sonar clic, vous pouvez déterminer avec assez de précision l'emplacement des objets devant vous et autour de vous. Une expérience a été menée dans laquelle une femme émettait des cliquetis avec sa langue pour « scanner » l’espace devant elle jusqu’à ce qu’elle soit capable de trouver une casserole que tenait une autre personne. En quelques clics supplémentaires, elle a pu déterminer le type et la forme du couvercle de la casserole.
   • Un autre expert du sonar clic est capable de faire du vélo de montagne sur des terrains difficiles et de franchir tous les obstacles sans problème.
   • Les experts en technique du sonar clic affirment que chaque personne peut développer cette capacité.

   Partie 2

   Protégez et améliorez votre vision

   1. Portez des lunettes de soleil jour. Plusieurs heures sous l'influence de la lumière soleil Et rayonnement ultraviolet peut altérer votre capacité à vous adapter à l’obscurité.

      • Pour chaque 2-3 heures passées sous soleil éclatant pendant la journée sans lunettes de soleil cela ralentira votre adaptation à l’obscurité d’environ 10 minutes.
      • De plus, outre une adaptation plus lente à l’obscurité, la qualité de la vision nocturne diminue également. Par exemple, 10 jours d’exposition au soleil sans lunettes de protection peuvent réduire de moitié votre capacité à voir dans l’obscurité.
      • Au fil du temps, vos bâtonnets, cônes et pigments sensibles à la lumière reviendront à la normale. La durée d'exposition varie pour chaque personne.
      • Utilisez des lunettes de soleil neutres gris, qui transmettent 15% de la lumière visible.

   2. Baissez la luminosité de votre ordinateur. Si vous travaillez la nuit, réglez la luminosité de votre moniteur au niveau le plus bas.

      • Si vous êtes dans une pièce sombre mais que vous regardez un écran lumineux, l’efficacité de votre vision nocturne sera considérablement réduite.
      • Certains programmes vous aident à régler la luminosité de l'écran en fonction de l'heure de la journée.

   3. Donnez du repos à vos yeux. Faites des pauses fréquentes entre être assis devant le moniteur, lire des livres et autres cas de concentration prolongée.

      • Vos yeux ont besoin de repos fréquent. Après toutes les 20 minutes de travail intense, notamment devant un écran d'ordinateur, faites une pause et regardez au loin pendant 20 secondes. Cela permettra à vos yeux de se recentrer.
      • Toutes les deux heures de travail concentré devant un écran d’ordinateur ou toute autre tâche nécessitant une attention particulière, reposez vos yeux pendant 15 minutes.
      • Évitez de fatiguer vos yeux en faisant une sieste de cinq ou dix minutes au milieu de la journée. Fermez les yeux et massez-les doucement. Vous n'êtes pas obligé d'aller vous coucher pour reposer vos yeux.

   4. Entraînez votre vision périphérique. Utiliser votre vision périphérique est essentiel pour améliorer votre capacité à voir dans les zones faiblement éclairées.

      • La vision périphérique est votre capacité à remarquer des mouvements à la limite de votre champ visuel à l'aide des bâtonnets situés dans vos yeux.
      • Le développement de la vision périphérique est de manière efficace visibilité accrue dans des conditions de faible luminosité.
      • Bien que l’entraînement de votre vision périphérique demande beaucoup de temps et d’efforts pour la plupart des gens, cela peut vous aider à mieux voir dans l’obscurité.
      • En faisant des exercices oculaires pour améliorer votre vision (y compris la vision périphérique), vous commencerez à mieux voir dans le noir.

   5. Essayez un exercice souvent utilisé dans l’entraînement sportif. L’amélioration de la vision périphérique est utile dans de nombreuses situations, notamment sportives.

      • Pour cet exercice, vous aurez besoin d’une paille ordinaire d’une couleur. Tracez une bande noire autour du centre de la paille.
      • Donnez la paille à votre partenaire et éloignez-vous de lui de 0,3 à 0,6 mètre en prenant un cure-dent dans chaque main. Votre partenaire doit tenir la paille horizontalement.
      • Regardez la ligne noire et remarquez les extrémités de la paille en utilisant votre vision périphérique.
      • Concentrez-vous sur la ligne noire. Essayez d'insérer des cure-dents dans les trous aux deux extrémités de la paille tout en gardant les yeux sur la ligne noire.
      • Une fois que vous avez pris le coup, vous pouvez augmenter la difficulté de l’exercice en utilisant deux pailles reliées entre elles.

   6. Concentrez-vous sur votre vision périphérique. Une autre façon de développer votre vision périphérique pour une meilleure vision nocturne est de concentrer votre attention dessus et de l’utiliser plus souvent à la lumière du jour.

      • Asseyez-vous quelque part (de préférence à l’extérieur) où vous pourrez regarder beaucoup de choses différentes. Concentrez-vous sur l'objet qui se trouve directement devant vous.
      • Faites une liste mentale de tout ce que vous voyez autour de vous (objets mobiles et non mobiles), sans vous distraire de l'objet central. Détournez le regard et regardez autour de vous pour voir ce que vous avez peut-être manqué. Notez mentalement à quelle distance du centre vous pourriez reconnaître les objets qui vous entourent.
      • Répétez cet exercice, mais dans un endroit différent, et essayez d'élargir la zone dans laquelle vous êtes capable de reconnaître les objets environnants.

   Partie 3

   Changement de régime

   1. Mangez des myrtilles. La myrtille est une plante utilisée dans la création différents types médicaments.

      • Des recherches ont montré que les myrtilles peuvent avoir un effet sur les problèmes oculaires liés à la rétine.
      • Les études les plus prometteuses soutiennent l'utilisation des myrtilles dans les cas associés à des modifications rétiniennes dues à de telles conditions médicales comme le diabète et l'hypertension artérielle.
      • On pense que les myrtilles améliorent la vision nocturne, bien que les résultats des recherches soient contradictoires. Certaines preuves suggèrent que les bleuets ont impact positif pour améliorer la vision nocturne, tandis que d'autres ne soutiennent pas ces affirmations.
      • Lorsqu'il s'agit d'améliorer la vision nocturne, la dernière évaluation des myrtilles les place dans la même catégorie que d'autres remèdes « potentiellement efficaces ».
      • Les myrtilles ne sont pas faciles à trouver sous leur forme brute, mais elles sont disponibles gratuitement sous forme d'extrait, de confiture ou de gelée. Suivez les instructions sur l'emballage pour déterminer la quantité de bleuets que vous devez consommer par jour.

   2. Consommer plus de vitamine UN. L'un des premiers symptômes d'une carence en vitamine A est la cécité nocturne (ou nocturne).

      • De retour Egypte ancienne Il a été découvert que pour traiter la cécité nocturne, vous devez inclure du foie dans votre alimentation, qui contient de grandes quantités de vitamine A.
      • Un manque de vitamine A rend la surface de la cornée très sèche, ce qui entraîne une opacification du devant de l'œil, des ulcères à la surface de la cornée, une perte de vision, ainsi que des dommages à la rétine et des problèmes. avec la membrane muqueuse de l'œil.
      • D'excellentes sources de vitamine A comprennent des aliments tels que les carottes, le brocoli, la citrouille, le cantaloup, le poisson, le foie, les céréales enrichies, les produits laitiers, le chou, les myrtilles et les abricots.
      • Bien qu’augmenter votre consommation d’aliments riches en vitamine A puisse être bénéfique, des recherches dans ce domaine ont montré que additifs alimentaires fournissent beaucoup plus de vitamine A. De plus, une consommation excessive de ces aliments n’améliorera pas votre vision.
      • La vitamine A peut être achetée sous forme de comprimés ou de capsules, et les dosages sont indiqués en microgrammes ou en unités. La dose moyenne recommandée de vitamine A pour un adulte est de 800 à 1 000 microgrammes, soit 2 600 à 3 300 unités par jour.
      • La protéine rhodopsine, présente dans globe oculaire, se décompose en rétinien et opsine sous l'influence de la lumière et est à nouveau synthétisé dans l'obscurité. Une carence sévère en vitamine A peut entraîner une cécité nocturne, mais un supplément de vitamine A n’améliorera pas la vision.

   3. Augmentez votre consommation de légumes vert foncé et à feuilles. Quant à l'amélioration de la vision nocturne et de la vision elle-même, le plus grand avantage peut être atteint en se concentrant sur les aliments que vous mangez.

      • Le chou frisé, les épinards et le chou frisé sont riches en nutriments, qui protègent les yeux en filtrant certaines ondes lumineuses pouvant endommager la rétine.
      • Ces produits protègent également vos yeux de certains processus dégénératifs, comme la dystrophie tache maculaire en raison du vieillissement.

   4. Mangez plus de graisses saines. Consommez notamment plus de produits contenant des acides gras oméga-3.

      • Les acides gras oméga-3 se trouvent dans le poisson, en particulier dans les variétés grasses comme le saumon et le thon, ainsi que dans le chou frisé. huiles végétales, les noix (en particulier, dans noix), graines de lin, huile de lin et des légumes à feuilles.
      • Les acides gras oméga-3 combattent la dégénérescence maculaire et aident à maintenir la santé oculaire, bonne vision et sauve-les de la sécheresse.
      • Selon une étude, les patients qui mangeaient poisson gras une fois par semaine, le risque de développer une dégénérescence maculaire néovasculaire était réduit de moitié. Si vous consommez suffisamment d'oméga-3 acides gras sur une longue période (plus de 12 ans), le risque de développer cette maladie diminuera encore plus.

De nombreuses personnes se demandent : « Pourquoi certaines personnes voient-elles bien dans l’obscurité et ont-elles une mauvaise orientation au crépuscule ? » Cela est dû à l’affaiblissement ou à l’absence totale de la capacité des yeux à s’adapter (s’adapter) à l’obscurité. Ce trouble de la perception de la lumière est appelé cécité nocturne, ou héméralopie(du grec betega - jour, orz - vision).

Nos yeux s’adaptent généralement bien à la lumière et à l’obscurité. Cela est dû à la sensibilité différente des éléments percevant la lumière de la rétine (coque interne) de l'œil - bâtonnets et cônes. À l'aide de cônes, une personne voit pendant la journée et des bâtonnets, très sensibles à la lumière, permettent une vision dans des conditions de faible luminosité, au crépuscule.

On sait par exemple que chouettes ils voient bien, ils voient bien dans le noir, la nuit - ils n'ont que des bâtonnets dans la rétine. Les poules en ont beaucoup peu, donc les poules ne voient que pendant la journée. C’est pourquoi l’héméralopie est communément appelée « cécité nocturne ».

Baisse similaire sensibilité à la lumière parfois observé avec le glaucome, la myopie élevée, les maladies du foie, hypertension. Il existe également des troubles congénitaux dans la structure des bâtonnets et des cônes. Peut provoquer une héméralopie surmenage, abus et long travail dans des conditions de luminosité ou de bruit excessifs.

Cependant, le plus souvent cécité nocturne apparaît en raison d'un manque de vitamines, notamment dans l'alimentation. Par conséquent, les personnes souffrant de troubles de la vision crépusculaire doivent augmenter leur consommation d’aliments contenant vitamine A. Le lait, les œufs, le fromage, le beurre en sont riches. Les légumes sont également utiles - carottes, oseille, épinards, laitue, oignons verts ; baies - mûres, sorbier des oiseleurs, myrtilles, cassis, groseilles à maquereau, cerises; fruits - abricots, oranges, mandarines, pêches. Les légumes et les fruits contiennent du carotène (provitamine A), qui est converti en vitamine A dans l'organisme par dégradation oxydative.