Définition d'un terme de sciences sociales caractérisant l'état psychologique d'une personne. Tolérance

Pour maintenir sa vitalité, une personne a besoin à chaque instant d'un certain degré de plasticité mentale, qui contribue à la résolution de certains problèmes quotidiens. Ces tâches incluent la construction réussie de relations sociales, la mise en œuvre efficace d’activités, qui, à leur tour, dépendent largement de la régulation flexible par les gens de leur état mental.

L'état mental est l'un des modes possibles l'activité de la vie humaine, distinguée au niveau physiologique par certaines caractéristiques énergétiques, et au niveau psychologique - par un système de filtres psychologiques qui assurent une perception spécifique du monde environnant.

En d'autres termes, l'autorégulation des états mentaux se manifeste par l'autogestion de leur organisation fonctionnelle conformément aux buts et aux exigences de l'activité psychologique de l'individu.

Avec les processus mentaux et les traits de personnalité, les états constituent les principales classes phénomènes psychiques qui sont étudiés par la science de la psychologie. Les états mentaux influencent le cours des processus mentaux et, se répétant souvent, acquérant une stabilité, ils peuvent être inclus dans la structure de la personnalité en tant que propriété spécifique. Puisque dans tout état mental il y a des facteurs psychologiques, physiologiques et composants comportementaux, alors dans les descriptions de la nature des états, on peut trouver des concepts issus de différentes sciences ( psychologie générale, physiologie, médecine, psychologie du travail, etc.), ce qui crée des difficultés supplémentaires pour les chercheurs confrontés à cette problématique. À l'heure actuelle, il n'existe pas de point de vue unique sur le problème des États, puisque les États de la personnalité peuvent être considérés sous deux aspects. Ce sont à la fois des coupes transversales de la dynamique de la personnalité et des réactions intégrales de la personnalité, conditionnées par ses relations, ses besoins comportementaux, ses objectifs d'activité et son adaptabilité dans environnement et des situations.

C’est pourquoi les gens demandent des moyens de réguler leurs propres conditions, ainsi que des mécanismes correctifs productifs. À cet égard, les mécanismes verbaux (verbaux) d'autorégulation des états mentaux acquièrent une importance particulière.

L'analyse des sources littéraires montre que dans discussions scientifiques des questions valeur fonctionnelle les états mentaux ont été pris en compte par des scientifiques tels que N.D. Lévitov (1964) ; T.A. Nemchin (1983); A.B. Leonova (1984) et autres. Cependant, la dynamique des états mentaux et les mécanismes de leur régulation ont été peu étudiés.

Chapitre I. Classification des états mentaux humains

Le principe de division des États en certaines catégories est expliqué ci-dessous dans le tableau. 1

La structure des états mentaux comprend de nombreuses composantes à des niveaux systémiques très différents : du physiologique au cognitif (Tableau 2) :

Chapitre II. Types et caractéristiques des états mentaux humains de base selon le niveau d'activation du corps

État d'éveil au repos survient pendant (repos passif, lecture d'un livre, regarder une émission de télévision neutre). Dans ce cas, il y a un manque d'émotions exprimées, activité modérée la formation réticulaire et le système nerveux sympathique, et dans le cerveau il y a une alternance du rythme bêta (quand une personne pense à quelque chose) et du rythme alpha (quand le cerveau est au repos).

État de détente est un état de calme, de détente et de récupération. Cela se produit pendant l'entraînement autogène, la transe, la prière. La raison de la relaxation involontaire est l'arrêt d'une activité intense. La raison de la relaxation volontaire est l'entraînement autogène, la méditation, la prière, etc. Les sensations prédominantes dans cet état sont la relaxation de tout le corps, une sensation de paix, une chaleur agréable, une lourdeur. Noté activité accrue système nerveux parasympathique et la prédominance du rythme alpha dans l'électroencéphalogramme.

État de sommeil – condition particulière psyché humaine, qui se caractérise par une déconnexion presque complète de la conscience de environnement externe. Pendant le sommeil, un mode de fonctionnement cérébral biphasique est observé - alternant lent et Sommeil paradoxal(qui, selon en gros, sont des états mentaux indépendants). Le sommeil est associé à la nécessité de rationaliser les flux d'informations et de restaurer les ressources de l'organisme. Les réactions mentales d’une personne pendant son sommeil sont involontaires et, de temps en temps, des rêves chargés d’émotion se produisent. Au niveau physiologique, il existe une activation alternée du système nerveux parasympathique puis du système nerveux sympathique. Pour sommeil lent Les ondes thêta et delta des biopotentiels cérébraux sont caractéristiques.

Condition de travail optimale- un état qui assure la plus grande efficacité d'activité à un rythme et une intensité de travail moyens (l'état d'un tourneur tournant une pièce, d'un enseignant dans un cours régulier). Elle se caractérise par la présence d'un objectif d'activité conscient, une concentration élevée de l'attention, une aiguisation de la mémoire, une activation de la pensée et une activité accrue de la formation réticulaire. Les rythmes cérébraux se situent principalement dans la plage bêta.

État d'activité intense est une condition qui survient pendant le processus de travail dans conditions extrêmes(l'état d'un athlète lors d'une compétition, d'un pilote d'essai lors du test d'une nouvelle voiture, d'un artiste de cirque lors de la réalisation d'un exercice complexe, etc.). Le stress mental est causé par la présence d'un objectif trop important ou d'exigences accrues envers l'employé. Cela peut également être déterminé par une forte motivation à obtenir des résultats ou par le coût élevé d’une erreur. C'est très caractéristique de lui activité élevée système nerveux sympathique et rythmes à haute fréquence du cerveau.

Monotonie– une condition qui se développe sous des charges prolongées et répétées d’intensité moyenne et faible (par exemple, la condition d’un chauffeur de camion à la fin d’un long trajet). Elle est causée par des informations monotones et répétitives. Les émotions prédominantes sont l’ennui, l’indifférence et la diminution du niveau d’attention. Certaines informations entrantes sont bloquées au niveau du thalamus.

Fatigue– diminution temporaire des performances sous l’influence d’une charge prolongée et élevée. Elle est causée par l’épuisement des ressources de l’organisme suite à une activité prolongée ou excessive. Elle se caractérise par une diminution de la motivation au travail, une altération de l’attention et de la mémoire. Au niveau physiologique, on note l'apparition d'une inhibition extrême du système nerveux central.

Stresser– un état de stress accru et prolongé associé à l’incapacité de s’adapter aux exigences de l’environnement. Cette condition est causée exposition à long terme facteurs environnementaux dépassant les capacités d'adaptation de l'organisme. Il est caractérisé stress mental, des sentiments de frustration, d'anxiété, d'agitation et, dernière étape– l'indifférence et l'apathie. Au niveau physiologique, elle est marquée par une déplétion des hormones surrénaliennes, des tensions musculaires et une activation biphasique du système nerveux autonome.

Dépression– (du latin deprimo « écraser », « supprimer ») est un trouble mental caractérisé par une triade dépressive : baisse d’humeur, perte de la capacité à éprouver de la joie (anhédonie), troubles de la pensée (jugements négatifs, vision pessimiste de ce que se passe, etc.) et un retard moteur. Avec la dépression, l’estime de soi diminue et il y a une perte d’intérêt pour la vie et les activités habituelles.

Comment un trouble mental est un trouble de l'affect. À à long terme période de temps (sur quatre à six mois) la dépression est considérée comme maladie mentale. La dépression répond bien au traitement ; dans plus de 80 % des cas, une guérison complète se produit, mais la dépression est actuellement le trouble mental le plus courant. Elle touche 10 % de la population de plus de 40 ans. Parmi eux, 2/3 sont des femmes. Chez les personnes de plus de 65 ans, la dépression est trois fois plus fréquente. Dans certains cas, une personne souffrant de dépression commence à abuser de l'alcool (ou d'autres drogues qui affectent le système nerveux central) et se lance dans le travail.

La relation entre ces états est illustrée sur la figure. 1. La dynamique de leurs jeux de développement rôle important dans l'activité de production humaine, c'est donc l'un des sujets de la discipline scientifique « Psychologie du travail ».

Folie- l'état mental d'une personne, caractérisé par son incapacité à rendre compte de ses actes et à les contrôler en raison d'une maladie chronique ou d'un trouble mental passager, d'une démence, etc.

Prostration- un état de relaxation physique et neuropsychique complète du corps, qui survient après des maladies graves, surmenage sévère, choc nerveux, famine.

Frustration- un état psychologique d'un individu, caractérisé par la présence d'un besoin stimulé qui n'a pas trouvé sa satisfaction. La frustration s'accompagne émotions négatives: colère, irritation, culpabilité, etc. Il y a:

Frustrateur – la cause de la frustration ;

Situation de frustration ; Et

Réaction de frustration.

Chapitre III. Autorégulation de l'état mental

Les états mentaux reflètent les caractéristiques de l'interaction entre une personne et l'environnement. D'une part, lorsque cette interaction change, les états changent de manière à faciliter l'adaptation de l'organisme à l'environnement. Ainsi, nous pouvons dire que les états mentaux eux-mêmes sont une forme d’autorégulation du psychisme.

En revanche, les états mentaux (surtout dans la totalité de leur caractéristiques émotionnelles) sont des indicateurs d’événements externes. États négatifs indiquer que quelque chose ne va pas dans nos actions ou dans notre environnement et doit changer. Dans ce cas, il faut lutter non pas contre les conditions elles-mêmes, mais contre les raisons qui les provoquent. Ce n'est pas le chemin le plus difficile et les gens ont volontiers recours à des moyens plus simples et plus nocifs : l'alcool, les drogues et les stimulants.

Pour comprendre les méthodes d'autorégulation des états mentaux, il faut considérer mécanismes physiologiques leur origine et leur entretien.

Première étape. Un soi-disant dominant (un foyer d'excitation intense et persistant) se forme dans le cortex cérébral. Il subordonne l'activité du corps et l'activité humaine. Ainsi, pour niveler cet état mental, il est nécessaire d’éliminer, de désamorcer cette dominante ou d’en créer une nouvelle, concurrente. En fait, toutes les techniques de distraction (lire, regarder un film, faire ce que l’on aime) visent cela. Plus l'entreprise vers laquelle une personne essaie de se diriger est passionnante, plus il lui est facile de créer une position dominante concurrente.

Deuxième étape. Suite à l'apparition d'un dominant, une réaction en chaîne particulière se développe : l'une des structures profondes du cerveau, l'hypothalamus, est excitée. Cela amène la glande voisine, l’hypophyse, à libérer de grandes quantités d’hormone adrénocorticotrope dans le sang. Sous l'influence de cette hormone, les glandes surrénales sécrètent de l'adrénaline et d'autres substances physiologiquement actives (hormones). Ces derniers provoquent divers effets physiologiques : le cœur bat plus vite, la respiration s'accélère, etc. Durant cette phase, les conditions sont préparées pour une activité musculaire intense (combat ou fuite). L'homme moderne n'utilise généralement pas l'énergie accumulée et les hormones continuent de circuler longtemps dans le sang. En conséquence, la personne se sent excitée. Il est nécessaire de neutraliser les hormones, et meilleure aide dans de tels cas – éducation physique, charge musculaire intense.

Troisième étape. Si le conflit n'est pas résolu et que l'interaction négative avec l'environnement ne s'arrête pas, les impulsions continuent d'affluer dans le cortex cérébral qui soutiennent l'activité du dominant et les hormones du stress continuent d'être libérées dans le sang. Il existe deux manières de réguler cet état : réduire l'importance de ce qui se passe pour soi (ce qui ne conduit pas toujours aux résultats souhaités) ou changer la situation.

Certaines personnes tentent de faire face à des sentiments déprimants à l’aide de sédatifs ou d’alcool. Médicaments réduire l'activité du foyer d'excitation dans le cortex cérébral, inhiber l'activité de l'hypothalamus, supprimer physiologiquement la libération dans le sang substances actives, préviennent leur influence sur le système cardiovasculaire. Le plus sûr à cet égard perfusions sédatives valériane, agripaume. L'alcool entraîne un certain nombre de conséquences négatives.

Types d'autorégulation

Entraînement autogène(du grec autos - lui-même, genos - origine, c'est-à-dire réalisé indépendamment).

L’entraînement autogène (AT) est une méthode active de changement de son propre état, visant à rétablir l’équilibre dynamique des systèmes régulant les fonctions du corps.

Il permet de soulager rapidement les tensions neuromusculaires excessives, l'anxiété, les manifestations de dystonie végétative-vasculaire, les maux de tête, la léthargie, l'irritabilité, l'inconfort, permet de gérer son humeur, de mobiliser toutes les forces mentales et physiques pour atteindre ses objectifs. Application correcte L'AT aide à réduire l'intensité de l'anxiété générale et d'autres états mentaux négatifs, et à développer une résistance physiologique et psychologique au stress.

L'introduction d'AT est associée au nom de J.H. Schultz. On leur a demandé d'utiliser cette méthode pour traiter les névroses, mais actuellement elle est plus utilisée large application, par exemple, comme moyen psychohygiénique dans la préparation des personnes travaillant dans des conditions de stress émotionnel et de stress extrême, par exemple les athlètes, les pilotes.

Il existe plusieurs modifications de l'AT classique. Par exemple, des techniques ont été développées qui non seulement réduisent, mais augmentent également le tonus et mobilisent une personne.

Les exercices du niveau AT le plus bas affectent principalement les fonctions autonomes. Les fonctions mentales supérieures sont stimulées au plus haut niveau d’AT. Au plus haut niveau, des exercices sont effectués dont le but est d'apprendre à évoquer des expériences complexes qui conduisent à la « purification de soi » et à la guérison par la neutralisation des expériences négatives.

Presque tout le monde peut maîtriser l'AT, mais c'est plus facile pour les personnes capables d'évoquer des images vives et éclatantes dans leur esprit.

Tout le monde comprend à quel point il est important de pouvoir gérer soi-même son humeur, son bien-être et son comportement. Mais tout le monde ne sait pas comment y parvenir dans la pratique. Même s'ils existent depuis longtemps différentes manières, techniques, méthodes pour s'aider aide nécessaire, et à notre époque, ils s'unissent sous nom commun- l'autorégulation mentale (PSR), qui dit que l'autorégulation s'effectue en utilisant les capacités inhérentes à notre appareil mental - au cerveau.

Si nous parlons de scène moderne dans le développement de l'autorégulation mentale, son début peut alors être identifié avec précision. Nous sommes en 1932, lorsque le livre du psychiatre allemand Johann Heinrich Schultz (1884-1970) « Entraînement autogène » est publié. Il a voyagé en Inde, a étudié le yoga et en Allemagne, aidant les malades, il a souvent utilisé la suggestion hypnotique. Et il a recueilli des rapports écrits de ses patients sur les sensations ressenties lors des séances d'hypnose. Après avoir analysé de nombreux auto-évaluations de ce type, I. G. Schultz a découvert qu'il y avait beaucoup de points communs dans les sensations des patients et a décidé de réduire ce point commun à quelques dispositions spécifiques - les « formules d'auto-hypnose », afin de les donner à ses patients. pour l’auto-assistance, pour « l’auto-hypnose ». D'où le nom de la méthode d'autorégulation mentale qu'il a développée - « entraînement autogène » : « autos » en grec ancien signifie « soi-même » et « ge-nos » signifie « genre, naissance ». Par conséquent, « autogène » se traduit par une formation « auto-génératrice », grâce à laquelle une personne s'apporte l'aide nécessaire.

En créant l'entraînement autogène (AT), I. G. Schultz a suivi l'ordre du célèbre guérisseur grec Hippocrate, qui disait à chacun de ses patients : « Nous sommes trois, votre maladie et moi. Si vous avez peur de votre maladie, vous le ferez. me sentir captif d'elle, et plus encore « m'y accrocher », m'agenouiller devant elle, il ne me sera pas facile de vous aider. Mais si vous et moi unissons nos efforts et les dirigeons ensemble contre votre maladie. , alors très bientôt nous l'expulserons de votre corps et vous retrouverez la santé.

Ainsi, il est établi depuis longtemps qu’il est extrêmement important d’inclure les patients eux-mêmes dans lutte active avec vos maladies. C'est pourquoi la méthode d'autorégulation mentale - de l'AT à n'importe quelle autre (et il y en a beaucoup maintenant) - est une méthode d'aide consciente et ciblée à soi-même, non seulement en relation avec les maladies, mais aussi dans bien d'autres. situations de vie, devrait être inclus dans la gamme de ces compétences obligatoires pour chacun homme moderne, comme la capacité de lire, d’écrire, de courir, de nager.

La pratique du sport professionnel a montré que l'entraînement autogène, créé pour aider les personnes malades, pour un certain nombre de raisons, n'est pas adapté pour résoudre les problèmes rencontrés par les athlètes - des personnes pratiquement en bonne santé. C'est pourquoi, surtout depuis les années 60, lorsque le stress physique et mental a commencé à augmenter régulièrement dans les grands sports, les experts ont commencé à développer des méthodes d'autorégulation mentale qui prendraient en compte les spécificités de l'activité sportive.

Nous décrirons ici la méthode PSR, appelée "entraînement psychomusculaire" (PMT). Cette méthode, née en 1973, est très facile à apprendre, très efficace et permet d'utiliser ses capacités en travaillant aussi bien avec des adultes qu'avec des jeunes (de 7 à 10 ans) athlètes, qui supportent aujourd'hui également un stress physique et mental considérable.

L'entraînement psychomusculaire est basé sur les relations qui existent entre l'appareil mental (cerveau) et les muscles squelettiques : plus le psychisme est excité, plus les muscles squelettiques deviennent tendus et involontairement - d'où notamment ces « pinces » à partir desquelles les gens trop inquiets souffrent avant le départ (« saccadés ») des athlètes. Et vice versa, lorsque le cerveau est calme, les muscles, également involontairement, commencent à se détendre, comme cela arrive, par exemple, chez une personne endormie.

Mais ce n’est pas seulement le cerveau qui détermine le tonus musculaire. Les muscles, à leur tour, influencent assez activement l'état mental, car les impulsions biologiques entrant dans le cerveau depuis le système musculo-squelettique sont des stimuli uniques qui stimulent l'activité cérébrale et l'excitent. Ainsi, en particulier, un échauffement fonctionne, au cours duquel un grand nombre d'impulsions biologiques (proprioceptives) commencent à circuler des muscles qui travaillent activement vers le cerveau, ce qui augmente le tonus de l'appareil mental avant l'activité difficile à venir.

L'image opposée est observée lors de la relaxation consciente. muscles squelettiques. Plus ils sont détendus, moins ils envoient d’impulsions proprioceptives au cerveau, et celui-ci commence à se calmer, plongeant progressivement d’abord dans un état de somnolence puis dans un sommeil profond.

L'essence de l'autorégulation mentale, si l'on ignore de nombreux éléments, se résume à deux compétences de base : activer votre psychisme lorsque cela est nécessaire, et si nécessaire, le calmer. De plus, la capacité de se libérer d'un stress mental excessif et de se calmer est la compétence phare du système d'entraînement psychomusculaire.

L'apaisement de la sphère neuropsychique à l'aide du PMT est obtenu grâce à une relaxation et un réchauffement auto-suggérés des muscles des bras, des jambes, du torse, du cou et du visage. En conséquence de ce qui précède groupes musculaires l'afflux de signaux entrant dans le cerveau est considérablement réduit et celui-ci, ne recevant pas le « flux » d'activation nécessaire de la périphérie du corps, commence à se calmer, plongeant progressivement dans un sommeil somnolent. état similaire.

L'activation de la sphère neuropsychique s'effectue à l'aide d'un phénomène connu depuis longtemps en médecine, à savoir que le cerveau, qui est dans un calme profond, dans un état de somnolence, à moitié endormi, acquiert une susceptibilité accrue aux informations qui y sont introduites. Par conséquent, un athlète qui a besoin de s'activer à travers les mécanismes de l'auto-hypnose doit d'abord se calmer très rapidement jusqu'à un état de somnolence consciemment contrôlée, puis « transmettre » à travers le cerveau apaisé de telles images mentales capables d'induire personnellement dans lui l'activation mentale et physique nécessaire (imaginez-vous, par exemple, dans le cercle de lancer du poids avant la dernière tentative décisive de Jeux olympiques), U athlètes expérimentés qui maîtrisent bien les capacités du PMT, toute la procédure d'auto-apaisement et d'auto-mobilisation prend quelques secondes.

Quel pouvoir est utilisé dans le processus d’autorégulation mentale, dans la capacité à gérer son état mental et physique ? Ce pouvoir est povo. Mais pour être tout à fait précis, 1 n'est pas le mot lui-même, en tant que tel, mais ces images divisées qui se cachent derrière les mots.

Qu'est-ce qu'une image mentale ? Supposons que quelqu'un prononce le mot « concombre ». Tous ceux qui l’entendent ont immédiatement en tête l’apparence de ce légume, c’est-à-dire son image mentale. Pour chacun, bien sûr, cette image sera purement individuelle - l'un voit mentalement un gros concombre, l'autre - un petit, certains salés et d'autres frais. Mais ce sera toujours un concombre et non, disons, une carotte. Et après avoir entendu le mot « carotte », nous reproduirons ce légume dans notre esprit, etc., etc.

Quelle est exactement l’image mentale fondamentale ? force psychique nous influencer est prouvé par une expérience simple et bien connue. Si vous dites « il y a une tranche de citron aigre et très juteuse dans votre bouche », alors la plupart des gens commencent à saliver, même s'il n'y a pas de citron en vue. Par conséquent, seule l'image mentale d'un citron - un produit purement mental - est capable de changer condition physique personne, l'appelant dans ce cas salivation plus ou moins prononcée. La pratique de l'autorégulation montre que les images mentales correctement sélectionnées deviennent des clés uniques qui ouvrent les portes vers de nombreux secrets de la vie mentale et mentale. processus physiques se produisant dans notre corps. Mais pour que les images mentales aient l'effet souhaité sur nous, elles doivent être très précises, spécifiques, vives et agréables.

Les images mentales peuvent être de deux types : imaginées et imaginaires. En imaginant, nous « voyons mentalement » quelque chose qui affectait autrefois réellement nos sens (vision, ouïe, odorat, etc.) et qui a été enregistré dans la mémoire, à partir de laquelle nous semblons extraire certaines images mentales lorsque nous voulons les introduire. Et en imaginant, nous créons des images comme dans la vraie vie n'existe pas. Si nous nous tournons maintenant vers le même concombre, puis en le voyant mentalement tel qu'il est réellement, nous allons : l'imaginer. Et si vous créez, supposons, une telle image de lui - un concombre sur pattes, portant un chapeau, marchant avec une carotte, alors cette image mentale sera déjà imaginaire. Nous parlons d'images mentales imaginées et imaginaires car dans d'autres études pratiques sur l'autorégulation mentale, vous devrez utiliser à la fois la première et la seconde.

Et maintenant sur la façon de maîtriser pratiquement les capacités de l'entraînement psychomusculaire.

Dans l'entraînement psychomusculaire, tous les muscles sont divisés en cinq groupes pour faciliter l'entraînement : muscles des bras, des jambes, du torse, du cou et du visage.

Ils font le PMT dans l’une des trois poses principales. La manière la plus confortable est de vous allonger sur le dos, vos bras (légèrement pliés au niveau des coudes) reposent, paumes vers le bas, le long du corps et vos pieds sont légèrement écartés (20-40 cm). La deuxième pose se fait sur une chaise moelleuse dotée d'un appui-tête et d'accoudoirs, sur laquelle le praticien pose ses mains détendues. Le troisième est le plus gênant à première vue, mais le plus accessible. Le créateur de l'entraînement autogène, I. G. Schultz, a appelé cette position la « position du cocher sur un droshky », car cette position est née de l'expérience séculaire d'une grande armée de cochers qui étaient forcés, en attendant les passagers, parfois pour un très longtemps, à somnoler assis sur le coffre de leurs voitures. C'est dans cette position qu'il est le plus fiable de maîtriser les compétences d'autorégulation mentale.

L'essence de la « pose du cocher sur un droshky » :

Il faut s'asseoir sur la moitié de la chaise (sans s'appuyer sur le dossier), poser ses pieds sur l'ensemble de ses pieds et les avancer légèrement pour former un angle de 120-140° entre l'arrière des cuisses et les muscles des mollets. . Vous devez placer vos mains sur vos hanches librement espacées, mais pour qu'elles ne pendent pas (sinon vos doigts gonflent), votre tête doit être légèrement inclinée vers l'avant ou maintenue droite. Le dos est plié de manière à ce que les articulations des épaules soient strictement verticales au-dessus des articulations de la hanche, puis lorsque les muscles du torse se détendent, il ne fera que se cambrer de plus en plus et le corps maintiendra une posture verticale.

Pour ceux qui découvrent la sensation de muscles détendus, la technique auxiliaire suivante est recommandée : tout en maintenant la posture adoptée et les yeux fermés, il faut serrer lentement les doigts, sans enthousiasme, dans les poings et tout aussi lentement, à demi-tendre tous les autres. muscles des bras (jusqu'à ceux qui entourent les articulations des épaules). Après avoir maintenu la tension pendant 2 à 4 secondes, vous devez ensuite la relâcher rapidement et écouter les sensations de relaxation se propager des épaules aux doigts et lui donner une image mentale appropriée - imaginée ou imaginaire. Par exemple, voyez mentalement que les muscles détendus sont devenus comme une pâte molle ou une gelée semblable à de la gelée.

Pour mieux mémoriser la sensation de relâchement musculaire, cet exercice doit être répété (lentement) plusieurs fois de suite. Ne soulagez pas les tensions et ne redressez pas activement vos doigts - cela créerait de nouvelles tensions. Vous ne devez pas non plus vérifier le degré de relaxation en secouant les muscles - en les secouant, ils redeviennent un peu tendus.

Dès les premières minutes de cours, chacun doit trouver le degré de tension optimal pour lui-même, suivi d'une sensation de relaxation la plus distincte.

L'essence du PMT

L'essence de la deuxième technique auxiliaire est que la respiration contrôlée est utilisée pour aider les muscles. C'est fait comme ça. Simultanément à la tension musculaire, vous devez prendre une respiration profonde modérée, puis retenir votre souffle (2-4 s). Immédiatement, parallèlement à la libération des tensions musculaires, une expiration calme et lente commence. Cet exercice (en gardant les yeux fermés) doit être effectué 3 à 6 fois de suite.

Maintenant, après avoir effectué entraînement physique muscles de la main, vous pouvez relier les processus mentaux - réflexion et attention. La formule d’autorégulation par laquelle commence l’étude du PMT est la suivante : « Mes mains se détendent et se réchauffent. » Rappelons-nous que ce ne sont pas les mots eux-mêmes, mais seulement leurs images mentales qui ont un effet dirigé sur nous,

Les premiers mots de la formule - "mes mains..." se prononcent au moment de la tension dans les muscles des bras et du maintien ultérieur de cette tension sur fond d'inspiration de profondeur moyenne. Pour que l'image mentale derrière les mots soit extrêmement précise, vous devez d'abord examiner attentivement vos mains nues et bien vous souvenir de toutes leurs caractéristiques - alors l'image mentale de vos mains nues prendra une clarté spécifique et l'effet de l'auto-hypnose sera être haut. Si vous « voyez » vos mains comme quelque chose d'abstrait, et plus encore comme quelque chose situé quelque part sur le côté, à l'extérieur de vous, les résultats se détérioreront fortement.

Le mot « relax » est prononcé mentalement immédiatement après le relâchement de la tension musculaire, sur fond d'expiration calme et lente. Il est préférable de prononcer ce mot en syllabes - "relax-la-yut-sya". L'image mentale ici est toujours purement personnelle - certains « voient » leurs muscles comme simplement mous, d'autres comme de la gelée ou de la gelée, certains imaginent que leurs mains sont faites de fromage cottage ou de pâte. Les images peuvent être à la fois imaginées et imaginaires, à condition qu'elles soient précises, vives, personnellement confortables et agréables - elles provoqueront alors la relaxation musculaire souhaitée.

Comme vous le savez, dans le froid nous rétrécissons, comme si nous rétrécissions, mais dans la chaleur, au contraire, nous semblons nous ouvrir et nous détendre. C'est pourquoi le mot « warm-le-yut » avec les images mentales correspondantes est ajouté au PMT. Le plus simple est d’imaginer que de l’eau tiède se répand de vos épaules jusqu’à vos doigts. Pour ceux qui ont du mal à imaginer cela, ils devraient se tenir sous une douche chaude pour que des jets d'eau tiède coulent sur leurs mains et se souvenir de cette sensation. Vous pouvez vous imaginer nu sur la plage sous les chauds rayons du soleil ou dans un hammam (l'image de vos mains doit être immobile). Ceux qui connaissent l'anatomie et la physiologie peuvent imaginer comment vaisseaux artériels, se développant dans des muscles détendus, une chaleur écarlate coulait du cœur vers la périphérie sang artériel, réchauffant vos mains des épaules aux doigts.

Créons maintenant la formule « mes mains se détendent et se réchauffent » sous la forme d’un processus unique et transparent. Pour ce faire, sur fond d'inspiration de profondeur moyenne, les muscles des bras sont lentement tendus sans enthousiasme et les mots « mes mains... » sont prononcés mentalement, en s'appuyant sur l'image mentale correspondante des mains nues. Tout cela se fait en même temps. Ensuite, après un délai d'inspiration et de tension de 2 à 4 secondes, au tout début d'une expiration calme et lente, la tension musculaire est instantanément relâchée et le mot « relax-la-yu-tsya » est prononcé mentalement, ce qui doit être accompagné de l'image mentale de relaxation déjà sélectionnée. "Après avoir vu" cette image, elle doit être lentement transférée du cerveau aux mains - alors une nette sensation de relaxation physique apparaîtra dans ce groupe musculaire,

Seulement après cela, vous devez vous prononcer la conjonction "et..." lors d'une légère inspiration et lors d'une expiration lente et calme - le mot "warm-le-yut", l'accompagnant de l'idée ou de l'imagination de chaleur. se propageant dans les mains de haut en bas. Et attendez que ce sentiment devienne suffisamment clair.

Ce « passage » de la formule à travers votre cerveau et vos muscles doit être répété pendant la première leçon 4 à 8 fois de suite. La procédure pour détendre et réchauffer ses mains semble compliquée lorsqu’on la lit. Mais dès que son développement pratique commence, tout devient simple et accessible en seulement 2-3 minutes.

Au cours du processus de pratique du PMT, l'attention, restant calme et détendue tout le temps, est maintenue simultanément sur les deux mains et lentement, comme si elle les regardait par parties, vérifiant le degré de relaxation et d'échauffement, puis s'arrête aux mains détendues et chaudes. et les doigts. Si, à un moment donné, votre attention, pour une raison quelconque, « s'est enfuie » de vos mains et que des pensées étrangères sont apparues, vous devez calmement (sans vous irriter de quelque manière que ce soit) la remettre à l'endroit d'où elle « s'est enfuie » et, lentement, continuer s'engager dans l'autorégulation.

Vous devez vous entraîner tous les jours - jouer avec vos muscles et les processus mentaux correspondants (mots, images mentales, attention) pendant au moins 3 à 5 minutes plusieurs fois par jour, et la dernière fois - au lit, avant de vous coucher. Le mot « jeu » est utilisé ici spécifiquement, car l'entraînement psychomusculaire doit être effectué exactement comme un jeu, et non comme un travail ennuyeux et ennuyeux. Et plus vous vous engagez souvent dans un tel jeu, plus vite il donnera non seulement le résultat souhaité, mais procurera également une sorte de plaisir, ce qui indiquera que l'autorégulation mentale a déjà commencé à exercer son influence sur le corps. effet bénéfique. La plupart des gens ressentent cette sensation agréable après une semaine ou deux d'exercice quotidien, après quoi il n'est plus nécessaire de solliciter les muscles avant de se détendre ; il n'est pas nécessaire de surveiller votre respiration - elle deviendra comme elle le devrait et les formules d'autorégulation ne peuvent être utilisées qu'une seule fois.

Une description aussi détaillée des cours de PMT, visant à maîtriser la formule « mes mains se détendent et s'échauffent », s'explique par le fait que tous les autres muscles (jambes, torse, cou et visage) se détendent et s'échauffent selon le même principe, en suivant des règles similaires ; seul le nom du groupe musculaire change.

Conclusion

L'autorégulation des états mentaux se manifeste par l'autogestion de leur organisation fonctionnelle conformément aux buts et aux exigences de l'activité psychologique de l'individu.

Une personne doit en grande partie son état (y compris sa santé mentale) à l’ensemble de l’humanité. L'état mental est un phénomène psychologique complexe et diversifié. Il s'agit d'un phénomène mental assez persistant qui augmente ou diminue l'activité psychologique et est également utilisé par une personne comme condition interne d'auto-organisation au cours de sa vie.

Par conséquent, l’état mental est compris comme une « caractéristique holistique » activité mentale pendant une certaine période de temps, montrant le caractère unique du déroulement des processus mentaux en fonction du reflet des objets et des phénomènes de la réalité, de l'état antérieur et propriétés mentales personnalité. Compte tenu de la nature de l'état mental, nous attirons l'attention sur le fait que chaque acte mental d'une personne correspond nécessairement à une certaine formation interne. À cet égard, nous pouvons être d'accord avec V.I. Druzhinin, qui a noté que « tout système doté d'une psyché est représenté par son état interne... » (1994, p. 29).

Puisque l'état mental est formation interne, c'est une propriété psychophysiologique qui caractérise une personne dans des conditions spécifiques de situations de vie.

Ce qui a été dit peut être formulé différemment : un État est aussi un ensemble de ressources mentales internes nécessaires à l'apparition de processus naturels.

Références

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23. États mentaux

Selon la définition de Levitov, un état mental est une caractéristique holistique de l'activité mentale sur une certaine période de temps, montrant le caractère unique du déroulement des processus mentaux en fonction des objets et phénomènes réfléchis de la réalité, de l'état antérieur et des propriétés mentales de l'individu. .

États mentaux, comme d'autres phénomènes vie mentale, ont leur propre raison, qui réside le plus souvent dans l'influence de l'environnement extérieur. Essentiellement, tout état est le produit de l’inclusion du sujet dans une sorte d’activité, au cours de laquelle il se forme et se transforme activement, tout en exerçant une influence mutuelle sur le succès de cette activité.

Si nous considérons les phénomènes mentaux dans le plan de caractéristiques telles que « situation - long terme » et « variabilité - constance », nous pouvons dire que les états mentaux occupent une position intermédiaire entre les processus mentaux et les propriétés mentales de l'individu. Il existe une relation étroite entre ces trois types de phénomènes mentaux et une transition mutuelle est possible. Il a été établi que les processus mentaux (tels que l'attention, les émotions, etc.) dans certaines conditions peuvent être considérés comme des états, et que les états fréquemment répétés (par exemple l'anxiété, la curiosité, etc.) contribuent au développement de traits de personnalité stables correspondants. .

Basé sur recherche moderne on peut affirmer que les propriétés non innées d'une personne sont une forme statique de manifestation de certains états mentaux ou de leurs combinaisons. Les propriétés mentales constituent la base à long terme qui détermine l'activité de l'individu. Cependant, le succès et les caractéristiques de l'activité grande influence les états mentaux temporaires et situationnels d'une personne ont également un effet. Sur cette base, nous pouvons donner la définition suivante des états : un état mental est un phénomène mental complexe et diversifié, relativement stable, mais changeant, qui augmente ou diminue l'activité et le succès de la vie d'un individu dans une situation particulière.

Sur la base des définitions ci-dessus, nous pouvons distinguer les propriétés des états mentaux.

Intégrité. Cette propriété se manifeste dans le fait que les états expriment la relation de toutes les composantes de la psyché et caractérisent toute activité mentale dans son ensemble sur une période de temps donnée.

Mobilité. Les états mentaux changent dans le temps et ont une dynamique de développement, qui se manifeste par un changement d'étapes : début, développement, achèvement.

Stabilité relative. La dynamique des états mentaux s'exprime dans une bien moindre mesure que la dynamique des processus mentaux (cognitifs, volitionnels, émotionnels).

Polarité. Chaque État a son propre antipode. Par exemple, intérêt - indifférence, gaieté - léthargie, frustration - tolérance, etc.

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5) Émotivité. Chez les chimpanzés, le comportement émotionnel survient après l’échec de toutes les autres réponses d’adaptation.

1. Faits de la vie sociale (facteurs macrosociaux),

2. La place des états mentaux dans le système des phénomènes mentaux. Corrélation de concepts : processus mentaux, états mentaux, traits de personnalité.

3. Détermination du système fonctionnel et de l'état fonctionnel d'une personne.

4. Classification des états fonctionnels.

5. États fonctionnels en tant que caractéristiques du côté effectif de l'activité.

6. État fonctionnel de mobilisation adéquate et état d'inadéquation dynamique. Le concept de fatigue et de surmenage comme indicateurs d'une diminution du niveau de performance du corps.

1) Étape de rodage ;

2) Stade de performance optimale ;

4) Étape de « l'impulsion finale ».

7. La monotonie en tant qu'état du processus d'activité de travail et la monotonie des conditions de vie. Manifestations quantitatives et qualitatives de la monotonie.

9. Le sommeil en tant qu'état de conscience, mécanismes du sommeil, phases du sommeil. Le rôle des rêves dans la vie humaine.

1) Stade d'endormissement, ou somnolence ;

2) Sommeil superficiel ;

3, 4) Delta - sommeil, caractérisé par la profondeur des processus correspondants.

10. Psychologie transpersonnelle : États altérés de conscience (hypnose, méditation).

1) Avoir diverses formes, qui sont représentées comme :

2) Être une conséquence des effets sur le corps et le psychisme des agents suivants :

3) Appelé artificiellement en utilisant :

11. États pathologiques de conscience provoqués par la prise de médicaments et de substances narcotiques.

1) Le processus de sélection des processus de base dominants qui constituent le sujet auquel une personne prête attention ;

13. Définition de l'attention en tant que processus mental, ses types, caractéristiques, propriétés.

1. Force relative du stimulus.

14. État mental de concentration d'attention externe et interne ; état de distraction, ses mécanismes physiologiques.

15. Caractéristiques des phénomènes émotionnels dans la structure du psychisme et leur classification.

16. Théories psychologiques des émotions : Breslav, v. Wundt, V.K. Vilyunas, James-Lange, Cannon-Bard, p.V. Simonova, L. Festinger.

1. Les émotions surviennent à cause d'un événement pour lequel une personne n'était pas préparée.

2. Les émotions ne surgissent pas si une situation se présente avec une quantité suffisante d'informations à ce sujet.

1. Négatif – le résultat d’une information désagréable et de son absence : plus la probabilité de satisfaire un besoin est faible, plus la probabilité d’une émotion négative est élevée.

2. Positif - le résultat d'informations reçues qui se sont révélées meilleures que prévu : plus la probabilité de répondre au besoin est élevée, plus la probabilité d'une émotion positive est élevée.

1. Expressif - nous nous comprenons mieux, nous pouvons juger les états de chacun sans utiliser la parole.

1. L’intérêt est un état émotionnel positif qui favorise le développement de compétences et d’aptitudes ainsi que l’acquisition de connaissances. L'intérêt-excitation est un sentiment de capture, de curiosité.

18. Détermination des états émotionnels. Types d'états émotionnels et leur analyse psychologique.

1. Zone de vie active : a) Enthousiasme. B) Amusant. C) Fort intérêt.

1. États mentaux humains : définition, structure, fonctions, caractéristiques générales, déterminants de l'état. Classification des états mentaux.

1. États mentaux humains : définition, structure, fonctions, caractéristiques générales, déterminants de l’État. Classification des états mentaux.

État mental - il s'agit d'une caractéristique holistique de l'activité mentale sur une certaine période de temps, montrant le caractère unique du déroulement des processus mentaux en fonction des objets et phénomènes de réalité réfléchis, de l'état antérieur et des propriétés mentales de l'individu.

Un état mental est une manifestation indépendante de la psyché humaine, toujours accompagnée de signes extérieurs de nature transitoire et dynamique, et non de processus mentaux ou de traits de personnalité, exprimés le plus souvent par des émotions, colorant toute activité mentale d'une personne et associés à l'activité cognitive. , la sphère volitionnelle et la personnalité en général. Comme tous les phénomènes de la vie mentale, les états mentaux ne sont pas spontanés, mais sont déterminés avant tout par influences extérieures. Essentiellement, tout état est le produit de l’inclusion du sujet dans une activité au cours de laquelle il se forme et se transforme activement, tout en exerçant une influence inverse sur le succès de la mise en œuvre de cette dernière.

Dans tout état mental, trois dimensions générales peuvent être distinguées : motivationnelle-incitative, émotionnelle-évaluative et activation-énergétique (la première dimension est décisive). L’État émergent ne remplace pas le précédent instantanément, brusquement. Dans la plupart des cas, les États s’intègrent harmonieusement les uns aux autres. Les États mixtes, qui combinent simultanément les caractéristiques de plusieurs États, peuvent être assez étendus.

Vers la structure les états mentaux comprennent de nombreuses composantes à des niveaux systémiques très différents : du physiologique au cognitif :

Critères de leur classement.

Les états mentaux d'une personne peuvent être classés pour les motifs suivants : 1) en fonction du rôle de l'individu et de la situation dans l'apparition des états mentaux - personnels et situationnels ; 2) en fonction des composantes dominantes (principales) (si elles apparaissent clairement) - intellectuelles, volitives, émotionnelles, etc. 3) selon le degré de profondeur - états (plus ou moins) profonds ou superficiels ; 4) en fonction du moment de l'événement - à court terme, prolongé, long terme, etc. ; 5) en fonction de l'impact sur la personnalité - positif et négatif, sthénique, activité vitale croissante, non asthénique ; 6) selon le degré de conscience – les États sont plus ou moins conscients ; 7) en fonction des raisons qui les provoquent ; 8) en fonction du degré d'adéquation de la situation objective qui les a provoqués.

Levitov N.D. identifie certaines conditions typiques qui surviennent souvent lors de l'action des frustrateurs, bien qu'elles se manifestent à chaque fois sous une forme individuelle. Ces conditions comprennent les suivantes :

1) Tolérance. Il existe différentes formes de tolérance :

a) le calme, la prudence, la volonté d'accepter ce qui s'est passé comme une leçon de vie, mais sans trop se plaindre ;

b) tension, effort, inhibition des réactions impulsives indésirables ;

c) afficher une indifférence accentuée, derrière laquelle se cache une colère ou un découragement soigneusement caché. La tolérance peut être cultivée.

2) L’agression est une attaque (ou le désir d’attaquer) de sa propre initiative au moyen d’une saisie. Cet état peut s'exprimer clairement par la pugnacité, l'impolitesse, l'arrogance, ou il peut prendre la forme d'une hostilité et d'une amertume cachées. Un état d'agressivité typique est une expérience aiguë, souvent affective, de colère, d'activité désordonnée impulsive, de méchanceté, etc. perte de contrôle de soi, colère, actions agressives injustifiées. L'agression est l'un des phénomènes de frustration sthéniques et actifs prononcés.

Différents types d’états psychologiques sont étroitement liés les uns aux autres. De plus, ce lien est si étroit qu’il est très difficile d’en distinguer les différents. Ainsi, l’état de tension est très souvent étroitement lié aux états de fatigue, de monotonie du travail, etc.

Cependant, il existe divers systèmes classification des états psychologiques. Le plus souvent isolé état de personnalité, état de conscience, état d’intellect. D'autres classifications sont également utilisées, considérant les états de crise, hypnotiques et autres. Différents critères de classification sont appliqués. Le plus souvent, les types de conditions sont identifiés sur la base des six critères suivants.

Types d'états par source de formation:

• conditionné par la situation, par exemple, une réaction à un abus ;
• lié à la personnalité, par exemple, une réaction émotionnelle vive qui se produit souvent chez les personnes colériques.

Types d'états par degré d'expression externe:

• superficiel, faiblement exprimé, par exemple, une humeur de légère tristesse ;
• profond, fort, ayant le caractère d'une haine ou d'un amour passionné.

Types d'états par coloration émotionnelle:

• positif, comme l'inspiration poétique ;
• négatif, par exemple découragement, apathie ;
• neutre, par exemple l'indifférence.

Types d'états par durée:

• à court terme, comme une explosion de colère durant quelques secondes ;
• à long terme, durant parfois des années, associé à des sentiments de vengeance, d'ennui, de dépression ;
• de durée moyenne, par exemple associés à des sentiments de peur lors d'un voyage en avion.

Par degré de conscience:

• inconscient, survenant, par exemple, pendant le sommeil ;
• conscient - états de mobilisation de toutes les forces, par exemple parmi les athlètes établissant un record sportif.

Types d'états mentaux selon niveau de manifestation:

• physiologique, comme la faim ;
• psychologique, comme l'inspiration, l'enthousiasme ;
• psychophysiologique.

En utilisant ces critères, une description complète, en fait, de tout état spécifique parmi toute la variété des états mentaux qui se produisent peut être donnée. Ainsi, un état provoqué par un sentiment de peur :

• peut être dû soit à une situation extérieure, soit à des raisons personnelles ;
• peut affecter plus ou moins profondément le psychisme humain ;
• caractérisé comme une émotion négative;
• a généralement une durée moyenne ;
• est suffisamment réalisé par la personne ;
• se réalise à la fois au niveau physiologique et psychologique.

Sur la base de ces critères, des conditions courantes telles que l'anxiété, l'amour, la fatigue, l'admiration, etc. peuvent être décrites.

Outre les états mentaux d'un individu, il existe également états « de masse », c'est-à-direétats mentaux de certaines communautés de personnes : petits et grands groupes, les peuples, . Dans la littérature sociologique et socio-psychologique, deux types de tels états sont spécifiquement considérés : et l'humeur du public.

Caractéristiques des états mentaux de base de l'individu

La plupart conditions typiques, caractéristique de la plupart des gens, comme dans la vie quotidienne, et dans [[Activités professionnelles/ activité professionnelle]], sont les suivants.

Condition de travail optimale, assurer la plus grande efficacité d'activité à un rythme et une intensité de travail moyens (état d'un opérateur travaillant sur une ligne de convoyeur, d'un tourneur tournant une pièce, d'un enseignant dispensant un cours régulier). Elle se caractérise par la présence d'un objectif d'activité conscient, une concentration élevée de l'attention, une aiguisation de la mémoire et une activation de la pensée.

État de tension activité de travail , survenant au cours du travail dans des conditions extrêmes (la condition d'un athlète lors d'une compétition, un pilote d'essai lors du test d'une nouvelle voiture, un artiste de cirque lors de l'exécution d'un tour complexe, etc.). Le stress mental est causé par la présence d'un objectif trop important ou d'exigences accrues envers l'employé. Cela peut aussi être déterminé par une forte motivation à obtenir un résultat ou par le coût élevé d’une erreur. Elle se caractérise par une activité très élevée de l’ensemble du système nerveux.

État d'intérêt professionnel est d'une grande importance pour l'efficacité du travail. Cet état se caractérise par : la conscience de l'importance de l'activité professionnelle. l'envie d'en apprendre davantage et d'agir activement dans son domaine ; concentration de l'attention sur les objets associés à une zone donnée. Le caractère créatif de l'activité professionnelle peut donner lieu à des états mentaux chez un salarié de nature similaire à état d'inspiration créatrice caractéristique des scientifiques, écrivains, artistes, acteurs, musiciens. Elle s'exprime par un élan créatif, une aiguisation de la perception, une augmentation de la capacité à reproduire ce qui a été précédemment capturé ; pouvoir croissant de l’imagination.

L'état mental de préparation à celui-ci dans son ensemble et à ses éléments individuels est important pour une activité professionnelle efficace.

Monotonie- un état qui se développe lors de charges répétées à long terme d'intensité moyenne et faible (par exemple, l'état d'un chauffeur de camion à la fin d'un long trajet). Elle est causée par des informations monotones et répétitives. Les émotions prédominantes qui accompagnent cette condition. - ennui, indifférence, diminution du niveau d'attention, détérioration de la perception des informations entrantes.

Fatigue- diminution temporaire des performances sous l'influence d'une charge prolongée et élevée. Elle est causée par l’épuisement des ressources de l’organisme suite à une activité prolongée ou excessive. Elle se caractérise par une diminution de la motivation au travail, une altération de l’attention et de la mémoire. Au niveau physiologique, on observe une augmentation excessive des processus d'inhibition du système nerveux central.

- un état de stress prolongé et accru associé à l'incapacité de s'adapter aux exigences de l'environnement. Cette condition est causée par une exposition prolongée à des facteurs environnementaux qui dépassent les capacités d’adaptation de l’organisme.

Elle se caractérise par un stress mental, un sentiment de détresse, d'anxiété, d'agitation et, au stade final, d'indifférence et d'apathie. Au niveau physiologique, on note un épuisement nécessaire au corps réserves d'adrénaline.

État de détente - cet état de calme, de relaxation et de restauration des forces se produit lors de l'entraînement autogène et pendant la prière. La cause de la relaxation involontaire est l’arrêt d’une activité intense. La raison de la relaxation volontaire est l'exercice d'une autorégulation psychologique, ainsi que la prière et d'autres rituels religieux, qui sont considérés par les croyants comme un moyen de communiquer avec des puissances supérieures.

Les sensations prédominantes dans cet état sont la relaxation de tout le corps, une sensation de paix et une chaleur agréable.

État de sommeil- un état particulier du psychisme humain, caractérisé par une déconnexion presque complète de la conscience de l'environnement extérieur.

Pendant le sommeil, un mode de fonctionnement cérébral biphasique est observé - une alternance de sommeil lent et rapide, qui peut également être considéré comme des états mentaux indépendants. Le sommeil est associé à la nécessité d'organiser les flux d'informations reçues lors de l'éveil et à la nécessité de restaurer les ressources de l'organisme. Les réactions mentales d’une personne pendant son sommeil sont involontaires et, de temps en temps, elle fait des rêves chargés d’émotion. Au niveau physiologique, il existe une activation alternée divers départements système nerveux.

L'état d'éveil - contraste avec l'état de sommeil. Dans sa forme la plus calme, l'éveil se manifeste dans des formes d'activité humaine telles que, par exemple, lire un livre, regarder une émission de télévision émotionnellement neutre, etc. Dans ce cas, il y a un manque d'émotions exprimées et une activité modérée du système nerveux.

Telle ou telle relation entre ces états et la dynamique de leur développement joue un rôle important tant dans la vie quotidienne d’une personne que dans ses activités de production. Par conséquent, les états psychologiques sont l'un des principaux objets d'étude tant en psychologie générale que dans un domaine similaire. sciences psychologiques, comme psychologie du travail.