Minéraux essentiels pour le corps humain. Pourquoi les minéraux sont-ils nécessaires ? La concentration de phosphore dans le corps diminue

Minéraux Seuls certains représentants de la nature qui nous entoure sont nommés. Le nom le plus courant pour tout composant solide de la croûte terrestre est pierre.

Le plus beau et le plus dur minéraux et les cristaux sont précieux pierres, et les moins durs sont appelés ornementaux pierres.

Pierres– ce ne sont pas seulement des créations étonnantes de la nature et des bijoux précieux. Ils possèdent également de nombreuses propriétés mystérieuses et sont utilisés depuis longtemps pour diverses actions magiques, ainsi qu'à des fins médicinales.

On sait que pierres Et minéraux avoir des vibrations énergétiques propriétés curatives. Pendant certaines périodes pierres montrer leurs pouvoirs magiques.

Pierre doit être aimé, être spécial, extraordinaire pour une personne. Pas recommandé de porter pierre, si vous ne l'aimez pas. Dans ce cas, entre vous et minéral il n'y aura pas de contact favorable, ce qui signifie qu'il n'y aura aucun bénéfice de ce que vous avez choisi pierre.

Avant d'acheter un produit avec pierre, déterminez d’abord ceux qui vous sont utiles minéraux, puis soyez à l'écoute du fait que vous choisissez vous-même uniquement ceux pierres cela vous rendra ravi.

Presque tout le monde dans le monde minéraux, dans une certaine mesure, ont un effet biologiquement actif.

Depuis l'Antiquité, les peuples slaves vénéraient pierres comme source de santé et de bien-être. Nos ancêtres observateurs savaient que porter ceci ou cela pierre aide une personne à faire face aux problèmes et aux maladies et à résister aux situations de vie difficiles.

Entre minéral et une personne échange des informations. Les cristaux interagissent continuellement avec environnement et envoyez des informations en appelant diverses sortes rayonnements et vibrations.

Chaque personne possède à la fois son propre talisman ou amulette et son propre pierre médecin Minéraux peut fournir action préventive, empêchant le développement des maladies auxquelles une personne a une prédisposition héréditaire ou autre. Pierre fournit effet bénéfique, et quand il est porté sous forme de bijoux, et quand il est simplement tenu dans les mains, admirant et admirant sa beauté.

Depuis minéraux tu peux faire des onguents, tu peux y infuser de l'eau, il suffit de mettre minéral au point sensible. Si tu mets pierre sur un point sensible, alors cet organe se rechargera avec force pierre, ou neutralisation, évacuation de l'excès d'énergie stagnante, scories.

Pierres ont leur propre rythme de vie et montrent leur force à certains moments. Par conséquent, il est conseillé de les porter et de travailler avec eux lorsqu'ils n'ont qu'un effet bénéfique sur une personne.

Rythmes pierres dépendent des changements des saisons de l'année associés au mouvement de la Terre autour du Soleil, et des phases mois lunaire associé au mouvement de la Lune autour de la Terre. Mieux vaut utiliser pierres pendant la phase croissante de la Lune - de la nouvelle lune à la pleine lune.

Il est nécessaire de se débarrasser des maladies et de soulager l'inflammation à l'aide de minéraux sur la lune décroissante. Si vous commencez le traitement immédiatement après une nouvelle ou une pleine lune, vous devez utiliser minéral pendant deux semaines pendant que la Lune croît ou décroît.

Cela ne sert à rien de se remplir d’énergie sur la Lune décroissante, quand tout s’agrandit et se purifie. Pendant la phase croissante de la Lune, essayer de se débarrasser de quelque chose conduira au résultat inverse.

Tel les minéraux, comme la cornaline, l'agate, le cacholong, la cornaline, elles sont plus efficaces si elles sont légèrement chauffées. Chaud pierre doit être placé sur le point sensible, après l'avoir tenu dans vos mains, lui avoir parlé et lui avoir expliqué quel type d'aide on attend de lui. Après avoir tenu pierre sur un point sensible, remerciez-le pour l'aide apportée.

L'eau chargée d'énergie peut avoir un effet bénéfique sur l'homme minéral. Pour obtenir de pierre force, nous devons le nettoyer et le charger au Soleil. Puis au lever du soleil, mettez minéral dans l'eau. Avec minéral Vous pouvez mettre du produit (bracelet, perles, bague) dans l'eau. Minéraux, encadrés de métaux divers, il vaut mieux ne pas charger d'eau.

Abaissement pierre dans l'eau, mentalement ou à voix haute, formulez ce que vous voulez en tirer pierre: protection contre quelque chose, aide dans certaines affaires, etc. Mais ne demande pas de plus ce que celui-ci peut donner minéral.

Jour pierre devrait reposer dans l'eau, puis sortez-le de l'eau, merci pour votre travail et mettez-le sur le soleil afin qu'il soit à nouveau rempli du pouvoir qu'il vous a donné. L’eau obtenue doit être conservée au réfrigérateur et bue par petites gorgées lorsque vous souhaitez vous ressourcer.

Si vous préparez une telle eau pour la Lune croissante, alors la vie et le corps d'une personne seront remplis d'énergie, l'eau chargée sur la Lune décroissante aidera à se débarrasser des toxines, des peurs et des problèmes.

Force et énergie minéraux Vous pouvez charger non seulement de l'eau, mais aussi des crèmes, des huiles et des onguents. Pour ce faire, vous devez charger minéral ou un produit fabriqué à partir de celui-ci pendant 2-3 jours dans un récipient rempli d'une substance que vous souhaitez charger, en le plaçant de manière à ce que la lumière du soleil tombe sur le récipient.

Utilisez le remède préparé une à plusieurs fois par jour, mais en tenant compte des phases de la lune et de ce que vous attendez de cette procédure. Par exemple, si vous souhaitez préparer une pommade pour une maladie de peau, prenez n'importe quelle huile et plongez-y une émeraude, oeil de chat, rubis ou oeil de tigre, ça pierre, qui vous convient selon certains critères ou que vous avez choisi à l'aide d'un pendule. Préparez le médicament sur la Lune croissante et utilisez-le sur la Lune décroissante.

Inflammation– strass, grenat, corail, rubis, sardonyx, hématite, cornaline

Température– diamant, argile, cristal de roche, émeraude, perle, corail, roches lunaires, cuivre.

Gale– alexandrite, améthyste, oeil de chat.

Épidémies– malachite, opale, rubis.

Pour les maladies de la peau

Verrues, excroissances – aventurine, améthyste, lapis lazuli, saphir.

Maladies de la peau– aventurine, diamant, améthyste, jais, hématite, perle, émeraude, lapis lazuli, malachite, cuivre, jade, pyrite, saphir, cornaline, ambre, argent, topaze.

Brûlures– améthyste, argile, cristal de roche, émeraude, lapis lazuli.

Psoriasis– émeraude, oeil de chat, oeil de tigre, rubis.

Eczéma– diamant, perle, émeraude, saphir, topaze.

Pour les maladies internes

Diabète– perles, émeraudes, saphirs.

Estomac et intestins - agate, aigue-marine, diamant, améthyste, turquoise, jais, hématite, grenat, perle, cristal de roche, émeraude, corail, cuivre, jade, onyx, saphir, sélénite, argent, péridot, topaze, ambre, jaspe.

Brûlures d'estomac- turquoise

Pour les maladies nerveuses :

aventurine, agate, aigue-marine, alexandrite, diamant, turquoise, jais, cristal de roche, jacinthe, perle, or, émeraude, corail, oeil de chat, lapis-lazuli, malachite, cuivre, opale, rubis, pyrite, saphir, cornaline, argent, topaze , ambre, calcédoine.

Insomnie– diamant, améthyste, turquoise, jacinthe, cristal de roche, grenat, perle, émeraude, corail, oeil de chat, lapis lazuli, pierres de lune, jade, onyx, rubis, saphir, cornaline, topaze, péridot, ambre.

Pour les maladies de la gorge et des poumons

Pour les maladies de la gorge – agate, perles, or, corail, oeil de chat, pierres de lune, cuivre, rubis, argent, topaze, chrysobéryl, ambre.

Toux– agate, émeraude, ambre.

Organes respiratoires– diamant, jacinthe, cristal de roche, émeraude, lapis-lazuli, cuivre, argent, ambre.

Pour les maladies cardiovasculaires :

agate, alexandrite, cristal de roche, turquoise, jacinthe, grenat, jadéite, perle, or, émeraude, corail, oeil de chat, malachite, jade, opale, rubis, saphir, sélénite, cornaline, argent, oeil de tigre, chrysobéryl, péridot, ambre .

Hypotension– jadéite, émeraude, oeil de chat, rubis, sélénite, cornaline, oeil de tigre.

Hypertension– oeil de chat, émeraude, rubis, oeil de tigre.

Pour les maladies osseuses

Arthrite– corail, oeil de chat, pierres de lune, rubis, topaze.

Articulaire et maladies des os - perles, serpentine, corail, oeil de chat, pierres de lune, lapis lazuli, malachite, rubis, saphir, sardonyx, cornaline, oeil de tigre, topaze, chrysobéryl, ambre.

Ainsi, pierres Et minéraux jouent un certain rôle dans la vie d’une personne, et lors de l’achat, en fait, nous ne choisissons pas les pierres, mais eux nous choisissent.

Soyez donc prudent lorsque vous achetez des produits contenant des pierres.

La signification et le rôle des minéraux dans le corps humain

Dr Linus Pauling, deux fois lauréat Prix ​​Nobel, déclare : « Vous pouvez retracer chaque maladie ou état pathologique carence en minéraux." Les minéraux sont éléments chimiques, que l'on retrouve dans la croûte terrestre. Ils sont divisés en deux catégories : les microéléments et les macroéléments. Le corps a besoin de macronutriments grandes quantités, alors que nous avons besoin de microéléments en petites quantités.Les minéraux sont nécessaires au fonctionnement de l’organisme et participent à de nombreux processus :

1. donner de la force à notre squelette ;

2. relier les structures organiques (protéines et lipides) ;

3. activer les systèmes enzymatiques;

4. contrôle bilan hydrique(osmose et excrétion) ;

5. réglementer équilibre acido-basique;

6. améliorer l'effet de la transmission neuromusculaire;

7. interagir avec les hormones, les vitamines et d’autres régulateurs métaboliques.

De plus, ils sont présents dans l’organisme dans une certaine proportion. Une carence en un minéral peut perturber l’équilibre des autres minéraux du corps. Chaque minéral présent en petite quantité dans le sol est important pour l’organisme. Par exemple, des traces de vanadium jouent un rôle dans le métabolisme du glucose. Depuis le sol, les minéraux sont absorbés par les plantes. Les plantes qui pénètrent dans l'organisme avec de la nourriture sont digérées et absorbées avec les minéraux. L'agriculture moderne ne prend en compte que 2 éléments du sol : phosphore et potassium. Cela augmente la croissance et le rendement, mais rend les plantes sensibles aux maladies, ce qui les oblige à être traitées avec des pesticides.

Les scientifiques constatent désormais l’épuisement des sols partout dans le monde. Les terres agricoles contiennent moins de minéraux par 20%, qu'il y a cent ans. En conséquence, la quantité de minéraux présents dans les plantes a diminué. La farine blanche perd 60% de calcium, 67,9% de cuivre, 75,6% de fer, 48% de molybdène, 15,9% de sélénium, 85,8% de magnésium et 84,7% Mangana. Les scientifiques américains sont préoccupés par cette situation. Contrôle agriculture a officiellement déclaré qu’« il sera extrêmement coûteux de stopper l’érosion et la dégradation des sols ».

En raison de l’épuisement des sols, notre alimentation est pauvre en minéraux. La perte de minéraux dans les aliments est également due au raffinage des produits alimentaires, c'est-à-dire Il est extrêmement difficile de le rendre conforme aux normes de qualité européennes.

Et en même temps réel nourriture naturelle ne passe pas le contrôle européen, ne répond pas aux normes, est trop vif, se détériore trop rapidement, des bactéries et autres créatures vivantes s'y multiplient, ce que les normes européennes ne peuvent pas autoriser sur les comptoirs.

Comment ce lait infesté de bactéries peut-il être vendu en magasin ! Mais le produit chimique, mort, là où aucune bactérie ne peut survivre, peut être mis sur le comptoir. Il s'avère donc que, semble-t-il, sous les auspices de la lutte pour la pureté, pour le respect des normes, des produits naturels de haute qualité sont éliminés du marché et que tout substitut en fait activement la promotion. Tout le problème est qu’ils ont commencé à considérer la qualité comme quelque chose de complètement différent. De nos jours, on considère qu'un produit de qualité est celui qui ne s'altère pas longtemps, qui ne porte aucune infection, en général un produit mort...

Les carences en minéraux dans les plantes et les aliments déterminent une carence en minéraux dans le corps. Nous pouvons donc combler la carence en minéraux à l’aide de compléments alimentaires. Minéraux colloïdaux du NSP 64 contient un complexe concentré de minéraux (macro et microéléments) qui s'accumulent dans les plantes naturellement . La forme de suspension colloïdale assure une distribution et une absorption de haute qualité des minéraux à niveau cellulaire , qui permet à l'organisme d'utiliser chaque ingrédient avec une efficacité maximale et facilite leur absorption. Pour fabriquer le médicament, des minéraux provenant de gisements anciens sont utilisés origine végétale

, trouvé dans le centre de l'Utah..

Et enfin, quelques mots sur le rôle des principaux macro- et microéléments pour le corps humain SODIUM. Besoin quotidien adulte personne en bonne santé 4-6 dans cet élément est g. Supports sodiques pression osmotique le sang, avec un apport accru, favorise l'excrétion du potassium de l'organisme, participe au métabolisme de l'eau et de nombreux réactions biochimiques . L'augmentation de l'apport en sodium provoque une accumulation de liquide dans le corps, un gonflement et une augmentation pression artérielle 7 . L’alimentation des personnes vivant dans les pays industrialisés a tendance à contenir des niveaux plus élevés de sodium. En même temps, environ g de sodium, et comme additifs alimentaires lors de la cuisson - de 6 à 18 d. Comme mesure préventive pour le développement Un apport supplémentaire en sodium dans le cadre de l'alimentation quotidienne n'est pas recommandé.

PHOSPHORE. Les besoins quotidiens d'un adulte en bonne santé sont 1,2 d. C'est l'un des principaux composants tissu osseux. Le phosphore est également nécessaire à la réaction métabolisme énergétique, il a un effet positif sur la libido et est impliqué dans la plupart des réactions métaboliques, notamment la formation de nucléoprotéines, responsables de la division cellulaire et de la reproduction. Cet élément doit pénétrer dans l'organisme dans un certain rapport avec le calcium. Le rapport optimal de ces éléments est considéré comme 1:1,5 (Ca:P).

CALCIUM. Les besoins quotidiens d'un adulte en bonne santé sont d'environ 1 d. Le calcium est l'élément principal du tissu osseux. Il est également impliqué dans la régulation de la perméabilité membranes cellulaires, a l’effet inverse du sodium. Le calcium participe aux mécanismes de coagulation sanguine et a un effet anti-stress. Il favorise l'élimination des sels de métaux lourds et des radionucléides du corps, présente un effet antioxydant, a un effet antiallergique, est un probiotique et remplit des fonctions antioxydantes. Une carence en calcium peut provoquer le développement crises hypertensives, toxicose pendant la grossesse, augmentation du taux de cholestérol dans le sang, développement de l'ostéoporose, réduction de la résistance mécanique des os. Il doit être apporté à l'organisme dans un certain rapport avec le phosphore.>>> Métabolisme dans le cartilage et le tissu osseux. >>> Signes de carence en calcium...

ZINC. Les besoins quotidiens en zinc d'un adulte en bonne santé sont de 15 mg. Actuellement, la participation du zinc à la formation de l'immunité et au maintien de la fonction des gonades masculines a été établie (c'est un composant de l'hormone sexuelle masculine dihydroxytostérone). C'est probablement pourquoi dans le plus grand nombre il est contenu dans les tissus des testicules et glande pinéale, qui a également relation directeà la réalisation de la fonction sexuelle des hommes et des femmes. Le zinc est également inclus dans un grand nombre d'enzymes qui assurent le métabolisme, par exemple en catalysant le métabolisme. acides nucléiques, assurant la mise en œuvre de l'effet biologique des vitamines A et de l'acide folique (hématopoïèse). Considérant grande valeur zinc dans le métabolisme, sa carence à long terme dans l'alimentation peut entraîner le développement de nombreuses maladies : infertilité, perte activité sexuelle(infantilisme sexuel), diminution de l'immunité, maladies de la peau, développement de l'anémie; Une carence en zinc augmente la croissance des tumeurs et perturbe la croissance des cheveux et des ongles. Il a été établi, par exemple, que l'apparition de taches blanches sur les ongles est dans la plupart des cas due à une carence en cet élément. élément minéral. Fonction de support thymus(Synthèse des lymphocytes T)

Signes de carence en zinc dans le corps...

>>> Pastilles de zinc

FER. Les besoins quotidiens en fer d'un adulte sont 1-2 mg. Il doit être alimenté en nourriture au moins 10-15 mg, car il est mal absorbé (généralement au niveau 10-20%). Le fer est l’élément principal de l’hémoglobine et de la myoglobine et donne sa couleur rouge à la viande. Le fer fait partie d'un certain nombre d'enzymes qui catalysent les processus redox. La carence en fer est associée à une anémie généralisée, en particulier chez les femmes enceintes. Le fer et le cuivre ont un effet synergique.

CUIVRE. Les besoins quotidiens de l'organisme en cuivre : 30 mcg/kg - pour les adultes, 80 mcg/kg - pour les jeunes enfants, 40 mcg/kg - pour les enfants plus âgés. Le cuivre est impliqué dans l'hématopoïèse et grand nombre réactions métaboliques, faisant partie intégrante de nombreuses enzymes. Le besoin en cuivre augmente avec maladies inflammatoires et la tendance d’une personne aux maladies articulaires. Le cuivre, le zinc et le fer ont un effet synergique les uns sur les autres. Par conséquent, lors de l’élimination d’une carence en l’un de ces microéléments, il est important de prendre en compte leurs propriétés synergiques et d’inclure les sources des deux autres dans l’alimentation. Signes de carence en cuivre...

MANGANÈSE. Les besoins quotidiens d'un adulte en manganèse 2-3 mg. Il doit être alimenté avec de la nourriture (en tenant compte de la digestibilité) 5-10 mg. Comme d’autres oligo-éléments, le manganèse intervient dans tous les types de métabolisme, activant la fonction de nombreuses enzymes. Le manganèse revêt une importance particulière dans la mise en œuvre des fonctions des gonades, du système musculo-squelettique, système nerveux. On pense qu'il peut avoir un effet préventif contre le développement de l'insuffisance coronarienne, du diabète, des pathologies thyroïdiennes et des troubles du métabolisme des glucides et des lipides. Avec l'âge, l'absorption du manganèse diminue, donc après 50 années, une carence de ce microélément peut survenir. Signes de carence en manganèse...

MOLYBDÈNE. Apport quotidien pour les adultes - env. 150 mcg. Il fait partie d'un certain nombre d'enzymes impliquées dans la détoxification des substances étrangères à l'organisme. Favorise la rétention du fluor dans l'organisme et prévient ainsi le développement des caries, ainsi que le métabolisme du fer dans le foie. La fonction la plus importante du molybdène est considérée comme sa capacité à accélérer la dégradation des purines et à les éliminer du corps. acide urique, qui, lorsqu'il est apporté de manière optimale à l'organisme, aide à prévenir le développement de la goutte. Cependant, avec un apport excessif de molybdène dans l'organisme, une « goutte de molybdène » peut se développer, ce qui doit être pris en compte lors de la prise de médicaments contenant cet oligo-élément. Sa quantité quotidienne ne doit pas dépasser la dose recommandée.

Signes de carence en molybdène....

COBALT. L'apport quotidien moyen pour un adulte est d'env. 8 mcg. Le cobalt fait partie de la vitamine B 12, participe à l'échange acides gras, dans le métabolisme des glucides et la mise en œuvre de la fonction de l'acide folique. L'essentiel est effet biologique- Aide à synthétiser l'hémoglobine.

Signes de carence en cobalt....

CHROME. Le besoin approximatif d'un adulte pour ce microélément 100-200 mcg. Seul le chrome trivalent présente une activité biologique chez l'homme. Il aide à maintenir la glycémie, à prévenir l’athérosclérose et les troubles cardiovasculaires et à réduire le taux de cholestérol sanguin. Selon les données publiées, les Africains en ont deux fois plus dans leur corps, les résidents du Moyen-Orient - presque 4,5 fois plus, et les pays asiatiques - en 5 fois plus de chrome que les habitants Pays occidentaux. On pense que c'est l'une des raisons pour lesquelles ils sont beaucoup moins courants à l'Est. maladies dégénératives, qui sont typiques des Occidentaux.

Signes de carence en chrome dans le corps...

SÉLÉNIUM . Le besoin d'un adulte est 150-200 mcg. Il possède des propriétés antioxydantes prononcées, ce qui permet d'utiliser ce microélément à des fins préventives. maladies oncologiques, provoqué influences chimiques et les radiations. Le sélénium stimule la formation d'anticorps et augmente ainsi la défense de l'organisme contre les infections et rhumes. Participe à la production de globules rouges, aide à maintenir et prolonger l'activité sexuelle. Près de la moitié du sélénium contenu dans corps masculin, est situé dans les tubules séminifères des testicules. Il se perd avec l'éjaculat. Par conséquent, pour les hommes actifs vie sexuelle, le besoin de ce microélément est plus élevé que chez la femme. L'activité du sélénium augmente en présence d'un autre antioxydant, la vitamine E. Dans les zones où l'apport en sélénium est insuffisant, on constate une augmentation maladies cancéreuses. Le régime alimentaire de la population des pays industrialisés est pauvre en ce microélément, des sources supplémentaires sont donc nécessaires.

Signes de carence en sélénium.

IODE. Les besoins quotidiens d'un adulte sont 200 mcg. L'iode est nécessaire au fonctionnement normal de la glande thyroïde et fait partie de ses hormones (thyroxine, triiodothyronine). Avec une carence en iode, ils se développent goitre endémique, le crétinisme. Signes de carence en iode... >>>Thyroïde et iode.

SILICIUM. Les besoins quotidiens d'un adulte en ce microélément sont estimés à 20-40 mg. On pense qu'il participe à des réactions qui assurent la densité de la structure des tissus fibreux, leur donnant de l'élasticité. Il revêt une importance particulière pour la formation de la structure de la peau, des cheveux et des ongles.

VANADIUM. Les besoins quotidiens d'un adulte n'ont pas été déterminés, mais il a été établi qu'ils sont en moyenne bons. alimentation équilibrée population (selon les USA) le vanadium est 20-30 mcg. Recherche moderne ont prouvé que le sulfate de vanadium a un effet bénéfique sur les deux formes de diabète, insulino-dépendant (type 1) et insulino-indépendant (type 2). On pense qu'il est impliqué dans le métabolisme des graisses et des glucides, chez les jeunes, il inhibe la formation de cholestérol et réduit la teneur en lipides dans le sang, et prévient également le développement des caries, favorisant la minéralisation des dents et leur préservation. .

SOUFRE. Les besoins quotidiens d'un adulte en bonne santé sont d'env. 850 mg. Le soufre se trouve dans la vitamine B1 (thiamine), un anti-névralgique. Les couches superficielles de la peau sont particulièrement riches en soufre ; le soufre est contenu dans la kératine et la mélanine. La mélanine est un pigment qui protège les couches inférieures de la peau rayonnement ultraviolet(sous forme de bronzage). Augmente la résistance aux rayonnements radio et aux toxines, participe à la formation d'insuline et favorise la restauration de l'ADN.

BOR. Le corps humain adulte contient environ 20 mg de bore. Les besoins quotidiens en bore pour un adulte sont d'environ 1 mg. Plus de la moitié nombre total le bore se trouve dans le tissu osseux, le bore se trouve également dans le foie, les reins, les poumons, la rate, les muscles, les tissus nerveux et le cerveau, le sang et les tissus adipeux. Le bore remplit un certain nombre de fonctions dans le corps humain : améliore la structure squelette osseux, améliore le métabolisme du calcium, du phosphore, du fluor, du zinc et du magnésium et affecte également la transformation de la vitamine D dans l'organisme.

Notre corps a besoin d’une quantité énorme chaque jour différentes substances. Acides aminés, vitamines, graisses et minéraux. Contrairement à d’autres substances vitales, comme les vitamines ou les graisses, qui sont des composés, les minéraux sont de simples substances inorganiques. Tous sont présents dans le tableau périodique. Sur les 117 éléments du tableau, nous ne nous intéressons qu’à deux douzaines. Les minéraux peuvent être divisés en deux groupes.

Le premier contient six substances dont nous avons besoin en grande quantité - les macroéléments :
Ca - calcium, K - potassium, Na - sodium, Cl - chlore, Mg - magnésium, P - phosphore
Les besoins quotidiens en macroéléments sont d'environ 200 à 1 000 milligrammes.
Le deuxième groupe contient le reste des substances - les microéléments. Leur besoin est nettement inférieur à 15 mg. Les microéléments les plus importants pour nous :
Fe - fer, I - iode, Mn - manganèse, Cu - cuivre, Zn - zinc, Cr - chrome.

Pourquoi avez-vous besoin de calcium ? Commençons par le calcium. Tout le monde sait que le calcium se trouve dans les dents et les os. 99 % du calcium est contenu dans le tissu osseux, donc lorsqu'il n'y a pas assez de calcium dans le sang, les os deviennent un donneur de calcium pour tout le corps. En conséquence, les os et les dents deviennent fragiles. 1% du calcium provient tissu nerveux et en cas de carence, le système nerveux en souffrira également : irritabilité, détérioration de l'humeur, troubles du sommeil - symptômes qui accompagnent une personne présentant une carence en calcium.
Sources de calcium : lait et tout ce qui est à base de lait (fromage cottage, fromage, lait fermenté cuit, crème, kéfir)
Les besoins quotidiens de 1 000 mg correspondent à environ 850 ml de lait.

Pourquoi avez-vous besoin de magnésium Le magnésium est le minéral le plus important pour la fonction cardiaque. Les quantités de magnésium et de calcium sont inextricablement liées et en cas de carence en magnésium, l'organisme commence à éliminer le calcium de l'organisme pour maintenir l'équilibre de ces deux minéraux. Le calcium est excrété dans l'urine, ce qui signifie que les reins auront du mal et que la formation de calculs est probable. L’équilibre magnésium-calcium est très important, et il doit y avoir au moins deux fois plus de calcium que de magnésium.
Comme le calcium, le magnésium affecte le fonctionnement du système nerveux, donc si vous appréciez vos nerfs, n'oubliez pas le magnésium.
Sources de magnésium : légumineuses, noix, légumes à feuilles vertes, graines.
Les besoins quotidiens de 350 mg correspondent à environ 150 grammes d'amandes ou 350 grammes de petits pois.

Pourquoi le phosphore est-il nécessaire ? Le phosphore est étroitement lié au calcium et au magnésium. 85 % de tout le phosphore se trouve dans les os et les dents, tout comme le calcium, il est responsable de la solidité de notre squelette. La quantité de phosphore ne doit pas dépasser la quantité de calcium, sinon il sera excrété avec le calcium, ce qui entraînera finalement une carence des deux.
Phosphore - composant ATP (acide adénosine triphosphorique). L'ATP est une molécule du système énergétique du corps. Lorsque nous effectuons un mouvement, les molécules d'ATP sont formées à partir de molécules de glucose, qui à leur tour fournissent de l'énergie aux cellules du corps.
Sources de phosphore : poisson, viande, lait.
Les besoins quotidiens sont d'environ 700 mg, soit environ 300 grammes de poisson.

Pourquoi avons-nous besoin de potassium, de chlore et de sodium ? Les trois électrolytes les plus importants dans notre corps sont le potassium, le sodium et le chlore. Ces substances sont extrêmement importantes pour l’équilibre acido-basique. Le chlore est également un composant acide chlorhydrique, qui est la base du suc gastrique.
Le potassium et le sodium participent à la « pompe potassium-sodium » - l'échange de liquide entre la cellule et environnement externe. Supports potassiques concentration élevée du magnésium, qui est important pour la fonction cardiaque.
Sources de sodium et de chlore : sel de table
Les besoins quotidiens en sodium de 550 mg sont de 1,4 gramme de sel ou 1/6 cuillère à café.
Sources de potassium : Le potassium se trouve dans presque tous les aliments.
Les besoins quotidiens sont d'environ 2 000 mg, ce qui équivaut à 650 grammes de bananes.

Pourquoi avez-vous besoin de fer à repasser élément essentiel en hémorragie. Composant de l'hémoglobine, le fer possède influence importante pour saturer les cellules en oxygène. Le fer peut être divisé en deux types : le fer hémique, qui fait partie de l’hémoglobine – présent dans les aliments d’origine animale, et le fer non hémique – présent dans les aliments végétaux.
Le fer non hémique est moins facilement absorbé ; par conséquent, il pénètre dans le sang sous forme libre, où, sous l'influence de l'oxygène, il s'oxyde et devient radical libre. Pour éviter cela, vous devez consommer de la vitamine C, cela favorisera l'absorption de ce fer.
Sources de fer : fer hémique – viande, poisson ; non héminiques - haricots.
Les besoins quotidiens en fer sont de 10 à 15 mg, soit environ 600 à 800 grammes de bœuf.

Pourquoi le cuivre est-il nécessaire dans la transmission ? informations héréditaires, il fait partie des enzymes qui synthétisent l'ARN. De plus, le cuivre est l’un des désinfectants les plus puissants qui combat avec succès la microflore pathogène du gros intestin.
Sources de cuivre : noix, graines, soja, abats
Les besoins quotidiens en cuivre sont d’environ 1 mg, soit environ 70 grammes de noix.

Pourquoi l'iode est-il nécessaire ? L'iode est impliqué dans le fonctionnement du système immunitaire, la fonction cérébrale, mais cela n'est pas comparable à son fonction principale. L'iode est un élément essentiel à la santé de la thyroïde. En cas de carence en iode, la glande thyroïde cesse de produire l'hormone thyroïdienne la plus importante. Le moyen le plus simple d’éviter les carences est le sel iodé.
Sources d'iode : algues, poisson de mer.
Les besoins quotidiens en iode sont d'environ 150 mcg, soit environ 100 grammes de morue.

Pourquoi le chrome est-il nécessaireLe chrome régule les besoins du corps en glucose. Plus la carence en chrome est élevée, plus vous avez envie de sucreries et vice versa, plus il y a de glucose, plus corps plus fort perd du chrome. La conclusion est simple : si vous avez une forte envie de sucré, mangez du poisson !
Sources de chrome : poissons de mer.
Les besoins quotidiens en chrome sont de 50 mcg, soit environ 100 grammes de saumon rose.

Pourquoi le zinc est-il nécessaire ? La particularité du zinc réside dans le fait qu’il est nécessaire à presque toutes les cellules de notre corps.
Un manque de zinc dans l'organisme peut être déterminé à l'aide du sulfate de zinc heptahydraté, vendu en pharmacie. Lorsque vous le mettez dans votre bouche, vous devriez ressentir un goût amer - cela signifie qu'il n'y a pas de carence ; si le goût amer n'apparaît pas immédiatement ou n'apparaît pas du tout, alors il y a une carence et ce ne serait pas une mauvaise chose. idée de s'en débarrasser.
Sources de zinc : poissons de mer, moules, fruits à coque.
Les besoins quotidiens en zinc sont de 12 mg, ce qui est beaucoup, environ 2 kg de poisson-chat, il n'est pas facile de couvrir ce besoin par l'alimentation.

Pourquoi le manganèse est-il nécessaire ? Un minéral important nécessaire à la motilité normale des spermatozoïdes. De plus, le manganèse est un composant de la glucosamine, important pour la santé des articulations.
Sources de manganèse : légumes verts, noix.
Les besoins quotidiens en manganèse sont de 2 mg, soit environ 250 grammes d'épinards.

Pour le bon fonctionnement du corps humain, il est nécessaire de reconstituer régulièrement l'équilibre en vitamines et minéraux. Ce sont eux qui sont responsables de tout fonctions essentielles organes internes, et leur carence peut nuire à la santé humaine.

Que sont les microéléments ? Parlant en mots simples, les oligo-éléments sont les substances qui composent les minéraux. Unis dans grands groupes, ils assurent la saturation des organes internes en oxygène, contribuent à accélérer le métabolisme et à améliorer la circulation sanguine.

Étant donné que les microéléments remplissent certaines fonctions dans le corps humain, leur importance ne peut être sous-estimée. Si le sang contient quantité suffisante ces substances, il n'y aura aucun problème de santé. Mais si une personne a une carence en micro-éléments, que se passera-t-il dans ce cas ? Voyons cela.

L'influence des microéléments sur la santé humaine

Le rôle des microéléments dans le corps humain est tout simplement énorme. Des concentrations insignifiantes, à première vue, de ces substances dans le sang normalisent le fonctionnement de tous les organes et systèmes sans exception. Tout d’abord, ils affectent :

1. Système nerveux central humain.
2. Système cardiovasculaire.
3. Cerveau.
4. Système immunitaire.
5. Le travail du tractus gastro-intestinal.
6. Opération système endocrinien et la glande thyroïde.
7. Plein fonctionnement des organes génitaux.
8. Équilibre hormonal.
9. Cycle menstruel.
10. Grossesse.

S’il y a des écarts dans la concentration des microéléments essentiels dans le corps, diverses anomalies peuvent se développer et réduire considérablement la qualité de vie d’une personne pendant une longue période. Pour éviter qu'un tel scénario ne se développe, subissez régulièrement analyse clinique sang pour les vitamines et les microéléments.

Manque de microéléments, à quoi cela conduit-il ?

Ainsi, lorsque la question de l’importance des microéléments dans le corps humain a été abordée, il est temps de parler de la façon dont leur carence peut affecter la santé.

Si au moins un minéral est totalement éliminé ou retiré de l'organisme, cela peut conduire au développement de pathologies telles que :

• états d'immunodéficience;
• maladies dermatologiques d'étiologies diverses et la gravité ;
• diabète sucré;
• troubles métaboliques;
• dysfonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien ;
• mental et troubles psychologiques;
• pathologies osseuses (scoliose, ostéochondrose, etc.) ;
• anémie ferriprive;
• hypertension;
• hypotension;
• impuissance;
• aménorrhée;
• ménopause précoce ;
• déséquilibres hormonaux ;
• apparition prématurée de la ménopause;
• infertilité chez les hommes et les femmes, etc.

Ces tristes conséquences montrent le plus clairement possible le rôle que joue la présence de micro-éléments dans le corps humain. Vous pouvez déterminer vous-même leur carence. Pour ce faire, vous devez tourner attention particulière pour la présence d'anomalies aussi alarmantes :

• perte ou fragilité des cheveux ;
• rechutes fréquentes viral ou infectieux maladies respiratoires;
• faiblesse;
• irritabilité;
• fatigue;
• dépression profonde et prolongée ;
• laminage et fragilité des ongles;
• anémie;
• pâleur peau;
• vertiges;
• déclin pression artérielle;
• somnolence;
• troubles de la mémoire et de l'attention;
• diminution de l'acuité visuelle.

Dans les cas particulièrement graves, une personne peut ressentir un semi-évanouissement, voire un évanouissement. C'est pour cette raison que le corps humain a un besoin urgent de minéraux pour maintenir force physique et la stabilité mentale.

Les symptômes d’une carence en micronutriments dans le corps peuvent être causés par des facteurs tels que :

• boire du liquide non filtré ou de l'eau provenant de plans d'eau pollués ;
• alimentation inappropriée et déséquilibrée;
• saignements antérieurs, qui ont provoqué des pertes importantes de micro-éléments et de vitamines ;
• réception médicaments, substances actives qui détruisent les composés minéraux.

Comme le montre tout ce qui précède, le manque de micro-éléments est un phénomène très dangereux pour la santé. Si vous remarquez le premier panneaux d'avertissement, consultez immédiatement un médecin. Un traitement précoce peut prévenir conséquences néfastes pour votre santé.

La carence, l'excès ou le déséquilibre des micro et macroéléments dans le sang humain sont généralement appelés un concept collectif - la microélémentose. Cette anomalie n'est pas non plus considérée comme normale, donc consulter un spécialiste ne sera jamais superflu.

Minéraux nécessaires à l'homme

Lorsque l’importance des microéléments pour la santé humaine a été soigneusement étudiée, il est nécessaire de comprendre quel rôle et quelle fonction ils jouent dans corps humain chacun d'eux joue. Pour ce faire, nous considérerons brièvement les plus substances nécessaires contenu dans notre sang.

Le rôle du bore pour l'homme

Le bore est un minéral présent littéralement tout autour de nous. Presque tous les jours, les gens mangent des aliments enrichis de cette substance, et beaucoup ne le savent même pas.

Une carence de ce microélément peut provoquer les anomalies suivantes :

• déséquilibre hormonal;
• cancer du col de l'utérus, des ovaires et des glandes mammaires ;
• érosion cervicale;
• myome;
• lithiase urinaire;
• diverses maladies articulations (en particulier la goutte).

Produits alimentaires contenant du bore : céréales de riz, soja, sarrasin, betteraves fraîches.

Vanadium dans le sang

Le vanadium dans le corps humain est un minéral nécessaire à la régulation du fonctionnement système cardiovasculaire. Il est notamment capable d’influencer :

• niveau d'hémoglobine;
• cholestérol dans le sang;
• acuité visuelle;
• fonction hépatique;
• fonctionnement des reins et du système urinaire ;
• taux de glycémie ;

Le vanadium fait partie de ces oligoéléments dont l'utilisation permet de prévenir maladies graves. Son absence dans le corps humain peut provoquer le développement de tels pathologies dangereuses, Comment:

• augmentation significative du taux de cholestérol;
• diabète sucré;
• athérosclérose vasculaire.

Pour reconstituer régulièrement votre approvisionnement en cette substance, vous devez savoir quels produits contiennent du vanadium. Ce sont : des radis frais, des bouillies de différents types de riz, des céréales et des pommes de terre.

Le vanadium pour le corps humain est une sorte de barrière solide qui le protège de nombreux effets indésirables. facteurs externes. Mais il ne faut pas oublier le rôle des autres microéléments, donc votre ration alimentaire devrait être enrichi autant que possible nourriture naturelle. Bien entendu, il ne faut pas manger uniquement du riz, des pommes de terre ou des céréales pour obtenir du vanadium, mais réduire la fréquence de consommation. produits nocifs, ça ne fera quand même pas de mal.

Du fer pour le corps humain

Un minéral tel que le fer a un impact énorme sur de nombreux processus. En particulier:

• l'hématopoïèse;
• la croissance des cheveux ;
• santé de l'épiderme;
• fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Si la concentration de cette substance dans le sang diminue, une diminution de l'hémoglobine se produit (). Les signes de pathologie sont :

• somnolence;
• faiblesse;
• vertiges;
• migraines ou maux de tête intenses ;
• sécheresse constante en bouche;
• peau sèche;
• perte de force;
• épuisement du corps;
• superposition de clous;
• changement ou perte temporaire complète du goût.

Si vous ne réagissez pas à la situation à temps, la situation peut devenir si compliquée que le patient peut même être hospitalisé. Le fer est inclus dans la liste des éléments vitaux nécessaire à une personne microéléments, alors essayez de manger plus de pommes, du porc et foie de boeuf, viande, grenades et autres aliments « rouges ».

Iode

À PROPOS rôle biologique L'iode est bien connu : il a un effet positif sur la mémoire, la concentration, activité cérébrale en général. De plus, il aide à réguler le fonctionnement de la glande thyroïde et du système endocrinien, protégeant ainsi l'organisme de pathologies aussi dangereuses que le goitre et le diabète.

Fluor

Cette substance joue un rôle important dans la formation de l’émail et des tissus dentaires. Sa carence entraîne diverses maladies dentaires, dont la plus courante est la carie.

A éviter pathologies similaires, tu dois manger plus de raisins secs, soupe à la citrouille, bouillie, tartes, différents types noix et céréales de millet.

Mercure

Lorsque l’on considère les effets du mercure sur les humains, il est important de se rappeler qu’il s’agit d’une arme à double tranchant. D'une part, cette substance est un poison puissant, d'autre part, c'est un microélément nécessaire au fonctionnement normal des organes internes. Il faut cependant veiller à ne pas dépasser norme admissible(tableau montrant dose quotidienne microéléments pour le fonctionnement normal de tous les systèmes du corps humain, peuvent être vus ci-dessous). L'empoisonnement par cet élément peut être totalement asymptomatique, et c'est la principale menace pour la santé.

Influence négative L'exposition au mercure du corps humain peut se manifester par les symptômes suivants :

• discours confus et inintelligible ;
• crises de panique;
• anxiété sans cause;
• attaques soudaines peur;
• irritabilité;
• somnolence;
• fatigue excessive;
• diminution de la mobilité articulaire.

Ayant remarqué signes similaires, consultez immédiatement votre médecin et faites une analyse de sang pour vérifier la présence de mercure dans votre corps. S'il y en a un excès lors de l'examen microscopique d'un échantillon de sang, on notera réduction significative nombre de leucocytes. Si le diagnostic est confirmé, il sera nécessaire de suivre un traitement. Le mercure, réduisant le nombre de leucocytes dans le corps humain, entraîne souvent une intoxication grave, dont les conséquences peuvent même être la mort.

Lorsque cette substance s'accumule dans d'énormes quantités irréversible processus dégénératifs avoir un tel tableau clinique:

• attaques fréquentes nausée;
• maux de tête sévères;
• fragilité et chute de cheveux ;
• processus inflammatoires dans les gencives.

AVEC anomalies similaires vous devez vous battre, et plus tôt vous réglerez ce problème, moins les conséquences seront dangereuses pour votre santé.

Chrome

Cette substance est très importante pour la production d’insuline par l’organisme. Le rôle de ce microélément dans le corps humain est également de réguler métabolisme des glucides. Obtenir quantité requise chrome, mangez plus de champignons, de betteraves fraîches et de radis.

L'absence de ce microélément dans le corps humain affecte négativement l'état des ongles, des cheveux et altère également le fonctionnement du système musculo-squelettique.

Qu'est-ce qu'il ne faut pas mélanger avec quoi ?

Afin de ne pas nuire à votre santé, rappelez-vous quelques points importants.

1. Ne combinez jamais le calcium avec le phosphore - ces substances sont catégoriquement incompatibles.
2. Le cuivre et le fer affectent négativement l’absorption de la vitamine B12.
3. Le calcium combiné au zinc et au magnésium affecte négativement l'absorption du fer.
4. Le zinc et acide folique Ne combinez jamais avec la vitamine B9 !

Si tu te souviens de ça règles simples, vous aurez alors beaucoup moins de problèmes de santé.

Tableau d'apport en micronutriments

Afin d'éviter de développer une microélémentose, vous devez savoir quel est l'apport quotidien d'un minéral particulier et quelle quantité doit être dans le sang pour le bon fonctionnement de tous les organes internes. Vous pouvez obtenir ces informations dans le tableau ci-dessous.

Non.	Nom du minéral	Norme quotidienne	Concentration dans le corps
1.	Bor	Pas plus de 1 mg	Environ 20 mg
2.	Vanadium	Environ 9 mcg	Environ 101 mcg
3.	Fer	Pas plus de 21 mg	Maximum – 4,6 g
4.	Iode	Pas moins de 2 et pas plus de 4 mcg pour 1 kg de poids	Pas plus de 51 mg
5.	Fluor	Environ 4,1 mg	Pas plus de 2,7 g
6.	Mercure	Pas plus de 5,1 mcg	Environ 13,1 mg
7.	Chrome	Environ 150,5 mcg	Jusqu'à 6,1 mg

Pour éviter de développer des signes de manque de vitamines et de microéléments, suivez ce tableau, ainsi que les informations présentées ci-dessus. Prenez soin de votre santé, mangez plus d'aliments sains, et les visites chez le médecin seront alors purement préventives !

Les minéraux sont tout aussi importants pour le développement de notre organisme que les vitamines. On les appelle « étincelles de vie » car elles jouent un rôle multifonctionnel dans notre corps. Ces substances sont présentes dans les cellules, les tissus et les organes, c’est-à-dire dans toutes les structures du corps. Il existe deux types de minéraux : les minéraux essentiels et les oligo-éléments.

Calcium

Le calcium participe à la construction des os solides et les dents. C’est important pour le fonctionnement du système nerveux et des muscles. Ce minéral agit comme conducteur d'impulsions électriques entre cellules nerveuses, sous sa forme ionique. Il régule également divers processus cellulaires et aide à maintenir la structure, la pression et la fonction cellulaires.

Chrome

Ce minéral est essentiel pour augmenter l’efficacité de l’insuline pendant le processus métabolique. Il régule le métabolisme des glucides et joue un rôle clé dans le métabolisme du cholestérol et des acides aminés.

Cuivre

Le cuivre, ainsi que la vitamine C, sont essentiels à la cicatrisation des plaies. Il est également impliqué dans la formation des cellules sanguines en raison de son rôle dans le métabolisme du fer. De plus, ce minéral régule la formation de mélanine, des os et des tissus conjonctifs, et aide à maintenir l'intégrité de la gaine de myéline des fibres nerveuses.

Youd joue rôle important dans la prévention du goitre. Il faut glande thyroïde pour la mise en œuvre efficace de ses fonctions métaboliques. Ce minéral fait partie intégrante de toutes les hormones produites glande thyroïde, et aide donc à réguler processus métaboliques dans tout le corps.

Fer

C'est le composant le plus important du sang (hémoglobine). Le fer remplit la fonction de transporter l’oxygène et de l’acheminer vers diverses zones du corps. Il est également nécessaire à la formation du sang. Entre autres choses, ce minéral joue également un rôle essentiel rôle important dans l'oxydation des tissus, la respiration et le transport des électrons.

Magnésium

Le magnésium agit comme médiateur dans le processus d’utilisation des glucides, des graisses et des protéines dans l’organisme. Il fonctionne comme un activateur enzymatique et constitue un composant important des os et du cartilage.

Manganèse

Avec le calcium, le manganèse est nécessaire à la production d'hormones sexuelles et au développement du système squelettique. Il est également vital pour la régénération des globules rouges et le métabolisme des glucides.

Molybdène

Le molybdène est très minéral important, car il favorise le transport du fer du foie vers l'organisme.

Le potassium est essentiel à la formation d’un système nerveux, d’un cœur, de muscles et de reins sains. Il régule la pression osmotique intracellulaire et équilibre acido-basique. Ce minéral est également nécessaire à la synthèse du glycogène et des protéines, y compris le métabolisme du glucose.

Sélénium

Le sélénium joue un rôle dans le maintien de l'élasticité des artères et des tissus. Il protège également tissu cellulaire et les membranes contre les dommages oxydatifs. De plus, ce minéral jouerait un rôle dans l’absorption et la rétention de la vitamine E.

Zinc

Le zinc est nécessaire à une bonne cicatrisation des plaies. Il joue un rôle important dans le métabolisme des graisses, des protéines et des glucides. De plus, il participe à la synthèse et au métabolisme des acides nucléiques (ARN) et des protéines.

Les minéraux jouent un rôle important dans la catalyse et l’activation des enzymes de l’organisme. En cas de carence en minéraux, des maladies aiguës ou chroniques peuvent se développer.

De faibles niveaux de potassium et de magnésium peuvent entraîner des crises cardiaques.

Les minéraux aident à prévenir l'ostéoporose, le cancer, l'arthrite, le goitre, problèmes gastro-intestinaux, maladie parodontale et anémie. Les phosphates de potassium, de sodium, de fer et de calcium sont importants pour les formations nerveuses. Les minéraux sont nécessaires pour contrôler les fluides corporels à l’intérieur et à l’extérieur des cellules.

Ils aident à transformer les aliments en énergie. De plus, ces substances aident le corps à absorber les vitamines et à les utiliser à diverses fins. fonctions biologiques. Si ne serait-ce qu’un seul minéral manque, le fonctionnement normal de l’organisme est compromis.

Les protéines, les glucides, les graisses et les vitamines sont inutiles si l’organisme ne dispose pas de minéraux qui servent de catalyseurs aux molécules chimiques. Ainsi, sans minéraux, le corps ne peut pas fonctionner correctement.

Les informations ci-dessus indiquent que ces connexions importantes sont absolument nécessaires pour construire et maintenir un corps sain et sans maladie. En raison de l'habitude de manger irrégulièrement et de consommer malbouffe, les gens, surtout les enfants, ne reçoivent pas vitamines importantes et les minéraux nécessaires à leur croissance et à leur développement. Pour recevoir quantité requise vitamines et minéraux nécessaires à l'organisme, il est très important de maintenir une alimentation saine et équilibrée.

Il en existe beaucoup sur le marché suppléments de vitamines, qui peut être utilisé pour combler les carences en vitamines. Cependant, il ne faut pas oublier qu’une surdose de minéraux ou de vitamines peut également provoquer des effets toxiques dans l’organisme. Par conséquent, avant de commencer à prendre des comprimés de vitamines et de minéraux, consultez votre médecin. Alors, la prochaine fois qu'on vous propose une salade, ne refusez pas ; il regorge de minéraux et de vitamines !