Nutrition pour une mère végétarienne qui allaite le premier jour. Les avantages et les inconvénients du végétarisme pendant la grossesse et l'allaitement

Si une végétarienne qui souhaite avoir des enfants s'intéresse à la question de l'allaitement, alors elle trouvera toutes les réponses ici. Bien que les opinions concernant la grossesse avec un régime végétarien ne soient pas claires, nous pouvons néanmoins convenir que le lait produit par une telle mère diffère considérablement en termes de meilleur côté par composition. Examinons quelques questions concernant l'allaitement maternel par les mères végétariennes.

L'enfant est-il privé de nutriments si la mère ne mange pas de viande ?

Si auparavant on pensait que les enfants ne recevaient pas suffisamment de vitamines et d'autres substances si leurs mères ne mangeaient pas de viande et de poisson, il est désormais prouvé que la qualité du lait n'en souffre pas. On sait depuis longtemps que le lait des mères carnivores et végétariennes a absolument la même composition. Par ailleurs, il a été établi que dans le lait de cette dernière substances nocives beaucoup moins. Étant donné que le corps ne reçoit pas divers stimulants de croissance et antibiotiques qui sont donnés aux animaux dans les fermes.

Les aliments végétaux contiennent un ensemble assez large de tous les éléments nécessaires substances utiles. Et si future maman suit un tel régime depuis longtemps, alors son alimentation contient tout ce dont elle a besoin pour produire du lait à part entière.

Peut-il y avoir peu de lait parce que la mère ne mange pas de protéines animales ?

Il n'y a aucun lien entre les protéines animales et la quantité de lait. Tout comme la taille des seins n’a aucune importance. Tout est question d'hormones. Il existe une hormone spéciale qui est spécifiquement responsable de la production de lait. C'est ce qu'on appelle la prolactine. Le processus de formation du lait commence au moment où le bébé est mis au sein et commence à téter. De retour ère soviétique Il a été conseillé à toutes celles qui ont accouché d’exprimer leur lait pour qu’il coule mieux.

Il existe une deuxième hormone qui aide à « extraire » le lait glande mammaire. C'est ce qu'on appelle l'ocytocine. Lorsqu'un bébé tète, les muscles de la poitrine commencent à se contracter et le lait coule dans sa bouche. L'ocytocine est étroitement liée à l'humeur de la mère. Il peut être libéré non seulement pendant les périodes d'alimentation, mais également lorsque le bébé est vu ou lorsque la mère le prend dans ses bras.

Un mauvais environnement familial ou une anxiété maternelle pour d'autres raisons inhibe la production d'ocytocine. Par conséquent, tous les membres de la famille doivent traiter maman avec soin et compréhension. Il en ressort clairement qu'un parent végétarien peut facilement donner du lait à son bébé, à condition qu'il allaite fréquemment et que l'environnement soit favorable.

La mère ne risque-t-elle pas de manquer de nutriments s’il n’y a pas de viande dans son alimentation ?

Cette position est adoptée par les partisans de la consommation de produits carnés. Mais il est prouvé depuis longtemps que tout ce que contiennent la viande et le poisson se trouve dans les plantes. Tout le monde sait que la plupart des vitamines, acides aminés et microéléments se trouvent dans les aliments frais. Autrement dit, s'ils sont bouillis ou frits, la quantité de substances utiles diminuera au minimum. Par conséquent, de la viande il y aura plus d'avantages V frais. Mais personne ne pense à manger de la viande crue, mais les légumes, les herbes, les baies et les fruits peuvent et doivent être consommés. Et les protéines peuvent être obtenues à partir de légumineuses et de céréales. Mais bien sûr, il vaut mieux les cuisiner.

Une femme végétarienne ne consomme pas assez de calcium

De nombreux végétariens consomment du lait et d’autres produits à base de lait. Mais si une femme est purement végétalienne, il existe des aliments non laitiers riches en calcium. Comme vous le savez, il existe des aliments végétaux qui contiennent ce minéral même dans plus que le lait. Tout d’abord, c’est du sésame. Cent grammes de ces petites graines peuvent remplacer trois verres de lait. Voici d’autres aliments riches en calcium :

• amande;
• toutes sortes de choux;
• Noix du Brésil ;
• tofu;
• vert;

De grandes quantités de calcium se trouvent dans les herbes utilisées comme assaisonnements.

Est-il bon d'être végétarien pendant l'allaitement ?

Une grande variété de légumes, de fruits et de noix vous permet de créer alimentation équilibrée. Il y a trois bonnes raisons pour expliquer les bienfaits de ce type de nutrition :

1. Le lait maternel contient moins de substances toxiques et de produits de dégradation grâce à un système nutritionnel respectueux de l'environnement.
2. L'absence d'antibiotiques et d'hormones dans le lait, que l'on retrouve toujours dans la viande et provoquent divers déséquilibres dans le corps de la mère et de l'enfant.
3. Pendant allaitement maternel une femme a besoin de beaucoup de force, et plats à base de plantes digérer rapidement et ne pas emporter grand nombreénergie.

La seule chose qui mérite d'être mise en garde est qu'en attendant un bébé, une mère carnivore ne devrait pas soudainement passer au végétarisme. C'est un stress pour le corps et la grossesse est déjà une épreuve naturelle.

Le végétarisme et allaitement maternel? Cette alimentation est-elle sûre ? période de lactation? Y a-t-il suffisamment de nutriments et de nutriments dans un régime végétarien pendant l'allaitement ?

Même si le végétarisme devient monde moderne De plus en plus populaire, une avalanche de questions similaires frappe inévitablement celles qui décident de devenir végétariennes pendant la période d'allaitement. Voyons cela !

Beaucoup de gens pensent que le végétarisme et l’allaitement sont incompatibles. Voyons sur quoi ils fondent leur opinion. Peut-être pouvons-nous démystifier ces mythes ?

Mythe n°1. Sans viande ni poisson, l'enfant sera privé

Ce n’est un secret pour personne que le lait maternel comprend tout ce que mange la mère – c’est-à-dire que l’alimentation de la mère jusqu’à l’introduction des premiers aliments complémentaires pendant l’allaitement est essentiellement l’alimentation du bébé. Cependant études cliniques ont prouvé que le lait d'une mère végétarienne est absolument identique à celui d'une mère non végétarienne, à condition que toutes deux aient une alimentation équilibrée au sein de leur organisme.

Mythe n°2. Le manque de protéines animales réduit la lactation

Il est généralement admis que nourriture spéciale– le meilleur, mais ce n’est qu’en partie vrai. Il faut savoir que deux hormones sont responsables de cette partie du travail du corps d’une femme : la prolactine et l’ocytocine. Le "mécanisme de déclenchement" de chacun d'eux est situé sur les mamelons de la mère - dans ce cas, leur stimulation correcte est importante, ce qui, en fait, naturellement survient pendant l’allaitement.

Mythe n°3. Sans viande, une femme ne reçoit pas suffisamment de protéines, de vitamines et de micro-éléments

Cette affirmation peut facilement être considérée comme une relique du passé. Pensez au fait que la plupart des vitamines sont perdues lors du traitement thermique du produit - la viande, contrairement aux légumes et aux fruits, subit nécessairement un tel traitement, ce qui signifie que son utilité diminue. Mais les aliments végétaux sont très divers - ils contiennent tout ce dont vous avez besoin, il suffit d'apprendre à planifier correctement.

Mythe n°4. Les végétariens ne consomment pas assez de calcium

Contrairement aux végétaliens, les végétariens n'abandonnent pas le lait et les produits laitiers - et comme vous le savez, ils constituent la principale source de calcium. Cependant, si, pour une raison quelconque, une femme ne consomme pas de lait, le calcium peut être obtenu à partir d'autres produits qui ne violent pas le régime végétarien pendant l'allaitement : sésame, noix du Brésil, amandes, choux et autres légumes à feuilles.

Une fois tous les mythes démystifiés, vous serez intéressé de savoir que de nombreux experts considèrent le végétarisme pendant l'allaitement comme plus sain qu'un régime alimentaire comprenant des produits d'origine animale. Voyons pourquoi !

Pourquoi le végétarisme est-il bon pour l'allaitement ?

Pour ceux qui envisagent le végétarisme système limité nutrition, il sera utile de savoir qu'il utilise environ 300 variétés de légumes, 600 variétés de fruits et 200 variétés de noix. Avec la bonne approche pour créer un régime alimentaire, c’est plus que suffisant pour assurer une diversité alimentaire, n’est-ce pas ?

Cependant, malgré tous les avantages de ce système nutritionnel, il convient de mentionner que passer au végétarisme pendant l'allaitement n'est pas la meilleure solution. meilleure idée. Un tel changement de régime est stressant pour le corps et un stress inutile pendant l'allaitement est totalement inutile.

Les sceptiques prétendent souvent que l’allaitement et le végétarisme sont incompatibles. Et ils essaient de fournir des « arguments de poids » à l’appui. J’ai écrit le mot « lourd » entre guillemets parce que tous ces arguments ne sont en réalité que des mythes. Les médecins et les simples partisans du système nutritionnel traditionnel induisent en erreur les jeunes mères. Aujourd’hui, nous réfuterons tous ces arguments un par un, en citant des faits pour étayer le point de vue opposé. Tirez vos propres conclusions, car ce n’est pas difficile.

Mythe 1. Si une mère ne mange pas de viande ni de poisson, l'enfant risque de ne pas recevoir suffisamment de substances nécessaires à son développement.

En fait, ce n'est pas vrai. Selon les résultats d'une étude menée par des scientifiques, le lait d'une mère végétarienne et le lait d'une mère qui mange de la viande sont totalement identiques et contiennent tout le nécessaire pour l'enfant. Si une femme n’a pas une alimentation équilibrée, sa santé peut en souffrir, mais pas celle de l’enfant. Pour que la mère qui allaite ne ressente pas de manque de certitude substances nécessaires, son alimentation doit contenir des aliments riches en vitamines, micro-éléments, ainsi que des protéines, des graisses et des glucides. Toutes ces substances sont présentes dans quantité suffisante dans les aliments végétaux. Il a été prouvé que cela peut être absolument complet.

Mythe 2. Si une mère n’a pas de protéines animales dans son alimentation, elle n’aura pas assez de lait.

Pour réfuter ou confirmer cette affirmation, il est nécessaire d'examiner en détail le processus de formation du lait.

Pour travail correct corps féminin V dans ce cas Deux hormones sont responsables :

1. Prolactine(après l'accouchement - généralement le 3ème jour) - aide à produire suffisamment de lait pour le bébé et à maintenir la lactation ;
2. L'ocytocine– aide le lait à s’écouler facilement du sein de la mère.

Ces deux hormones sont produites lorsqu’elles sont stimulées terminaisons nerveuses sur les mamelons de la mère. Cette stimulation se produit pendant que le bébé tète le sein ou pendant l'expression du lait. Les impulsions pénètrent dans le cerveau et l’hypophyse commence à produire ces hormones. Comme vous pouvez le constater, l’alimentation de la mère n’a absolument rien à voir ; le rôle principal est joué par la fréquence d’expression et de mise au sein du bébé.

Mythe 3. Sans plats de viande, une mère qui allaite ne recevra pas suffisamment de protéines, de vitamines et de micro-éléments

Cet argument est avancé par absolument tous les partisans de la consommation de viande et par absolument tous les végétariens, quels que soient leur âge, la présence d'enfants, les maladies et les pratiques d'allaitement. N'hésitez pas à l'écrire cette recommandation au rang de reliques du passé. Médecins modernes dans les maternités avancées, ils recommandent aux femmes en travail de manger autant de céréales que possible et de les inclure dans le menu quantité maximale légumes verts - aneth, persil, céleri, laitue et ainsi de suite. Obtenir quantité requise acides aminés, une alimentation équilibrée pendant l'allaitement devrait également inclure des noix, des fruits, des légumes, graisses végétales, céréales. À propos, nous savons tous que de nombreuses vitamines ont tendance à être détruites lors du traitement thermique. Dans le même temps, personne ne mangera de viande ni de poisson crus. Et cette approche signifie qu'il n'y a pas beaucoup de substances utiles dans les produits d'origine animale. Après tout, la moitié de ces substances sont détruites pendant la cuisson. Dans le même temps, de nombreux légumes et fruits peuvent être consommés crus, conservant pleinement leur utilité pour l'organisme.

Mythe 4. Une mère végétarienne risque de ne pas consommer suffisamment de calcium.

Si vous consommez des produits laitiers, ce problème ne devrait pas vous inquiéter du tout : votre alimentation contient suffisamment de calcium. Si le lait ne figure pas dans la liste des produits que vous consommez, alors nous vous conseillons de porter une attention particulière au sésame. Cent grammes de cette graine magique contiennent trois fois plus de calcium qu'un verre de lait. En plus des graines de sésame, n'oubliez pas de manger également différents types de choux, d'amandes et de noix du Brésil. Pour meilleure absorption calcium, vous pouvez inclure des racines d'agropyre et de l'herbe dans l'alimentation sous forme de décoction ou de farine.
Nourriture végétarienne pendant l'allaitement

Pourquoi un régime végétarien est-il bon pour l'allaitement ?

En général, un régime végétarien est plus sain pour l’allaitement qu’un régime comprenant des produits d’origine animale. Et tout cela parce que :

1. Le lait des mères végétariennes contient moins de substances toxiques et de produits de dégradation.
2. Les technologies modernes d'élevage d'animaux pour la viande impliquent l'utilisation d'antibiotiques et d'hormones, qui plats de viande entre dans le sang de la mère et avec son lait dans le sang du bébé. Ces substances peuvent perturber équilibre hormonal les femmes et conduire à des situations désagréables avec la santé de l'enfant.
3. Pour la digestion et l'absorption nourriture végétale le corps a besoin moins de force que sur la digestion des plats d'origine animale. Cela signifie qu'une mère végétarienne sera plus joyeuse et plus forte, ce qui est particulièrement important pendant la période dont nous parlons.

Ne changez pas brusquement votre alimentation

Bien sûr, si vous avez déjà mangé de la viande et du poisson, vous ne devez pas passer au végétarisme pendant l'allaitement. Un tel changement de régime est associé à un stress pour le corps. Vous devrez passer par certains période de transition quand le corps se réadapte et s'habitue nouvelle nourriture. Il n'est pas conseillé de lier cette période à l'allaitement. Il est seulement conseillé de limiter votre consommation de viande. Mais si vous avez été un végétarien prospère et que maintenant ils ont commencé à vous intimider avec diverses terribles « pénuries » et « inconvénients », alors vous n'avez pas à vous en soucier. Assurez-vous simplement d'avoir tous les produits nécessaires dans votre alimentation. La base du menu d'une mère végétarienne qui allaite devrait être constituée de bouillie et de céréales à grains entiers. Consommez également la quantité maximale légumes frais et des fruits qui vous apporteront le plus vitamines essentielles. Assurez-vous d'inclure des noix et du sésame dans votre menu.

Si tu as peur réactions allergiques dans ton bébé, essaie de recommencer pignons de pin, amandes et noisettes. Ces trois produits provoquent très rarement des allergies et sont indiqués pour les mères allaitantes quel que soit leur régime et tout régime. Si possible, ajoutez une variété de légumes verts à vos plats : persil, orties, aneth, céleri, basilic, ciboulette, etc. Au lieu du thé, vous devriez préparer une compote de fruits secs additionnée de raisins secs et d'abricots. Soyez en bonne santé !

Nous avons compilé exemple de menu aux mères végétariennes qui allaitent et aux femmes enceintes, une liste des produits essentiels et sûrs et de ceux qui peuvent provoquer des allergies. Un lien vers ce matériel est donné au début de l'article.

Bonjour mes lecteurs !

Je n'avais pas l'intention d'écrire cette critique; je ne me considère même pas végétarien. J'ai arrêté de manger de la viande il y a un an et deux mois. Quelque temps après la naissance.
Plus tard, j'ai arrêté de manger du poulet, du poisson et j'aimerais vraiment arrêter de manger des œufs, mais jusqu'à présent, cela n'a pas fonctionné, je ne les mange que dans des pâtisseries, dans d'autres plats, c'est-à-dire dans forme pure Non. Je ne mange pas d’œufs brouillés, d’œufs brouillés, d’œufs farcis, etc.

Et tout s'est passé inconsciemment, et bien sûr, mais avant tout...

Quand j’avais 19 ans, quelque chose m’est venu à l’esprit et j’ai arrêté de manger des saucisses.

Elle me paraissait dégoûtante, faite d'on ne sait quoi et des trucs comme ça. Je n’en ai pas mangé pendant environ un an et demi, mais en même temps j’ai mangé de la viande, du poulet et du poisson.

je suis un tigre calendrier oriental, comme mes parents. Ils ne peuvent même pas imaginer manger sans viande, surtout mon père.

Et j’ai toujours été plus que calme à propos de la viande ; si on me donne le choix entre une assiette de légumes et de fruits et une assiette de côtelettes, je choisirai toujours des légumes.

Cueillir éternellement dans l'assiette, séparer la graisse de la viande, c'était moi.

À l'âge de 26 ans, je suis tombée enceinte et déjà pendant la grossesse, j'ai commencé à manger très rarement de la viande, plus de poisson et du poulet. Premièrement, je n’en mangeais pas souvent, et deuxièmement, je n’en voulais pas du tout.

Après l'accouchement, il m'est arrivé autre chose métamorphose.

J'ai toujours été sensible aux odeurs, au travail ils ont même procédé à une inspection - un homme a caché des lunettes avec différents types vinaigre, et je l'ai deviné à l'odeur. Vin, régulier, balsamique.

Mais après l'accouchement, cette sensibilité a dépassé toutes mes attentes, je ne pouvais plus manger fromage cottage fait maison, du fromage, de la crème sure, du lait fait maison à boire. Tout cela sentait très fort l'étable, les vaches et les taureaux sales.

Et je ne voulais pas et je ne pouvais pas non plus manger de viande !
Pendant les six premiers mois, j'ai encore mangé filet de poulet, puis c'est parti aussi.

Pourquoi est-ce que je dis que je ne peux pas me qualifier de végétarien… ?

Parce que cette année, je mangeais encore du filet de poulet, parfois je mangeais du hareng sous un manteau de fourrure, parce que je ne mange pas de viande pas par compassion pour les animaux, mauvaise énergie, meurtres, etc. (Même si, bien sûr, j'ai de la compassion pour eux), Je ne veux juste pas de lui, je n'en ai pas besoin, je n'en prends pas de plaisir.

Je n'ai pas regardé le film "Earthlings" et je ne le regarderai pas, je ne crie pas à chaque pas que je ne mange pas de viande, ou plutôt, je n'en parle pas du tout spécifiquement. Toutes mes chaussures ne sont pas en cuir, mon manteau de fourrure n'est pas en renard arctique, mais en mouton, mais ce n'est pas dû au fait que je n'achète pas de chaussures en cuir par principe, car je suis végétarienne ! Je n’ai pas toujours cette opportunité, c’est tout.

Pourquoi ai-je arrêté de manger du fromage et du poisson ?.

Lorsque 9 mois se sont écoulés sans viande, je me suis simplement senti dégoûté des produits mentionnés ci-dessus.

Éplucher le hareng ou couper le filet de poulet est devenu un problème. Au fil du temps, cela est passé et je le fais automatiquement, en essayant de m'abstraire.

Mais crois-moi, quand tu ne manges pas de viande et que tu sens le barbecue (c'est la seule chose que je voulais depuis un moment), alors tu... on n'entend pas l'odeur du barbecue, mais l'odeur VIANDE. Viande crue ordinaire.

La même situation est avec escalopes de poulet, ou par exemple du poisson frit.

Avec le fromage, la situation est plus simple : ce n’est pas une question de présure, et ce n’est pas une question de végétarisme, j’ai juste du mal à trouver du fromage qui ne pue pas la grange, c’est tout.

Et vous imaginez les regards des vendeurs à qui je demande de sentir le fromage avant de l'acheter.

Le seul fromage est l'Adyghe, celui que je peux manger.

Je consomme des produits laitiers : yaourts, kéfir, lait fermenté cuit au four, symbiotique - je fabrique tout cela moi-même à partir de levain et de lait ultra-pasteurisé. J'achète de la crème sure et du fromage cottage en magasin, mais le fromage cottage n'est fabriqué en usine qu'en emballages.

C’est terriblement peu rentable, mais il n’y a pas d’issue. Je ne me sens pas bien sans produits laitiers. J'écrirai à ce sujet ci-dessous, dans les inconvénients.

Œufs:

Je n'ai toujours pas particulièrement aimé les œufs brouillés et les omelettes, et après avoir lu des articles sur l'élevage de poulets dans des élevages de volailles (c'est là que c'est devenu dégoûtant et pathétique), j'arrive peu à peu à la conclusion qu'avec le temps j'arrêterai d'en manger. Le seul problème est de remplacer les œufs par d'autres produits, vous devez en savoir plus et rechercher diverses recettes. Pour l’instant, la situation des œufs est « gelée ».

Autrement dit, je fais tout ce que font les végétariens et je mange de la même manière, mais je n’y suis pas venu pour les mêmes raisons qu’eux.
Ce qui a changé, avantages :

Je ne suis pas devenu plus gentil, plus propre, avec des pensées plus claires (qu'est-ce qu'ils écrivent d'autre là-bas ?) ; Je suis le même qu’avant : parfois je suis en colère, colérique, espiègle, mais je suis comme ça depuis 28 ans ! Les gens écrivent que leur conscience a changé… La mienne pas encore.

S'il était possible d'envelopper du porc dans du poulet et de le manger avec de la viande en gelée, je le ferais.

Pendant 9 mois de grossesse, j'ai cuisiné autant de viande en gelée que je n'en avais pas cuisiné ni mangé au cours des 30 années de ma vie.

J'ai mangé de la viande, du saindoux, du poulet, du poisson, des saucisses, des saucisses de Francfort et du balyk. Je mangeais tout ce qui pouvait contenir de la viande d'une manière ou d'une autre.

À 23 heures, je pouvais me cuisiner du shawarma et le dévorer les larmes aux yeux (de joie 🤦🏻‍♀️).

Comment ai-je jugé ? Si tu le veux, alors l'enfant en a besoin. De plus, je n'avais pas l'intention de retirer la viande à l'enfant lorsque viendrait le temps de lui présenter produits carnés dans les aliments complémentaires

Les enfants décideront eux-mêmes s’ils seront végétariens ou carnivores.

Mais après l’accouchement, la situation n’a pas changé. Juste après l'accouchement, je farcissais déjà de la viande et des pâtes.

Le temps a passé, j'ai continué à manger de la viande et j'ai remarqué que dès que j'en restais sans pendant un certain temps, je commençais à ressentir étourdissements, perte de force, tension artérielle encore plus basse, j'ai toujours faim et en colère.

La seule différence est que je l'ai mangé simplement avec plaisir, et non avec des larmes de joie et des poignées de main, comme c'était le cas pendant la grossesse.

Quand est venu le temps d'introduire des aliments complémentaires au deuxième enfant, il s'est avéré qu'il ne mange pas de viande. Il criait et se battait à la simple vue d'une cuillère avec de la viande ou de son odeur.

J'ai essayé tous les types de viandes faites maison, toutes les conserves que j'ai pu trouver en vente, de différentes manières J’ai essayé de donner de la viande à mon fils, mais il ne l’a pas mangée.

Je vous rappelle que ma fille aînée a 5 ans et que de tout ce qui existe dans le monde de la viande, elle ne mange encore que des escalopes de poulet/dinde. un couple.
Et rien de plus !!

Votre deuxième enfant est-il végétarien ??
Dieu merci, non. à 10 mois, il a changé d'avis et a commencé à manger de la viande au moins en conserve.

Il continue de ne pas manger de nourriture faite maison, même si le moment est proche d’introduire la nourriture en morceaux. Et la purée de pommes de terre en bocaux est très liquide.

QU'EST-CE QUI A CHANGÉ ?

Je ne peux donc pas dire qu’il y ait eu des changements globaux. Je viens de commencer à manger de la viande et c'est tout.

✔️Je continue ne cuisine pas des bouillons pour les entrées, personne dans notre famille ne mange de nourriture avec du bouillon ;

✔️ Je continue à ne manger qu'un seul type de fromage, et tous les autres puent l'étable. Le même régime s'applique aux autres produits laitiers. Je mange ce que je mangeais quand j'étais végétarien.
Je n’ai pas encore commencé à boire du lait, je préfère le lait végétal ;

✔️Je continue ne mange pas d'oeufs sous forme d'œufs brouillés, d'omelettes, etc. Uniquement dans les plats ;

✔️Je ne mange pas de bœuf ;

✔️ Je ne suis pas devenu plus en colère ou plus gentil, plus moral ou plus calme. Je suis le même qu’avant, indépendamment du végétarisme ou de la consommation de viande ;

✔️ Je mange du poisson, du poulet, du foie, du saindoux, du balyk, mais je ne mange pas de saucisses bouillies ni de saucisses ;

✔️ Je n'ai jamais regardé le film « Terriens », je n'ai pas commencé à porter uniquement des jupes et je n'ai pas lu « Vedas » ;

✔️ ces gens qui savaient que je ne mange pas de viande et qui continuent de le penser, et je ne les dissuade pas ;

✔️ J'ai complètement arrêté de faire germer du sarrasin vert, de faire frire du tofu et de devenir fou de nourriture. J’adore manger, je cuisine tous les jours, mais maintenant je ne passe plus beaucoup de temps à préparer à manger comme lorsque j’étais végétarienne.
Je mange tout ce que j'ai écrit ci-dessus, mais j'ai ajouté des côtelettes, des raviolis, des côtelettes, etc.
Je ne sais pas pourquoi je passe moins de temps à cuisiner quand je mange de la viande que quand je suis végétarien.

CONDITION PHYSIQUE.

Je ne vais pas le cacher ici, il y a des inconvénients à revenir à la consommation de viande.

✔️ les rhumes ont commencé à me hanter plus souvent ;

✔️ l'acné a recommencé à apparaître et assez souvent ;

✔️ mes dents sont ma douleur, tout ce que je fais tout le temps, c'est les soigner. De plus, étant donné la protection, les dents en souffrent également.

Pendant le végétarisme, tout allait bien avec mes dents, dès que j'ai commencé à manger de la viande (après tout, il faut bien la mâcher), les obturations s'envolaient, le plus souvent avec des morceaux de dents.

En principe, c'est tout. J'ai écrit cette mise à jour pour être honnête. Je ne suis pas végétarien depuis longtemps, mais je n’ai toujours pas commencé à considérer ces sectaires comme anormaux.

Je me fiche de savoir qui mange quoi.

C'est une question de respect. Je respecte ceux qui ont arrêté de manger de la viande et ne la mangent pas en silence.

Et ceux qui ont arrêté de manger de la viande il y a deux heures, ont réussi à s'abonner à Valyaeva sur Instagram, ont jeté leur jean et enfilé une jupe, ont cru en Dieu et se disputent, prouvent avec de la mousse à la bouche les avantages du végétarisme, je ne le fais pas comme ceux-là.

L'essentiel est que tout cela ne concerne pas les enfants.

Parce que les parents, je crois, n’ont pas le droit d’imposer leurs pensées et leur vision du monde à leurs enfants. L'enfant lui-même doit décider s'il doit manger des graines de lin germées ou du kebab.

Je ne vais pas mentir, je n’abandonne toujours pas d’essayer de nourrir ma fille aînée avec du kebab ou du bœuf. Et je continuerai à le faire, car elle ne mange pas non plus de haricots, de champignons et d'autres substituts de protéines.

Je ne sais pas ce qui se passera dans quelques années. Peut-être que je serai refusé de la viande et produits à base de poisson. Je ne considère pas le végétarisme comme une religion, je ne prends pas en compte le côté éthique. Oui, cela ne me dérange pas du tout.

J'écoute mon corps et je mange ce dont il a besoin. Mais peu importe qu’il s’agisse de viande en gelée ou de salade.

Un nombre énorme critiques intéressantes Vous pouvez le trouver dans mon

Grâce à Vlad Serov sur Facebook, qui a récupéré de nombreux liens sur le thème du végétarisme/véganisme et des enfants, nous poursuivons le sujet avec des extraits de déclarations de médecins officiels du monde entier. Le végétarisme convient-il aux mères qui allaitent et à leurs bébés ? Est-il possible d'être végétarien et végétalien pendant/après l'allaitement ?

Voici ce qu'écrit le « nutritionniste » biélorusse à ce sujet :

Voici ce qu'écrit le blogueur régulier Vlad Serov :

Pourquoi juger quelqu'un ? Disons-nous plus de faits sur ce sujet. Partageons la recherche articles scientifiques Et avis différents spécialistes. Dans la société, y compris parmi les médecins, l'attitude à l'égard du végétarisme et du véganisme n'est ambiguë que parce que les gens en savent peu.

Et voici ce qu'écrivent diverses associations de nutritionnistes et de médecins du monde entier.

Ainsi, la position de l'American Dietetic Association 2009, la position de l'American Dietetic Association et des Diététistes du Canada 2003, la position de la New Zealand Dietetic Association 2000, la fiche d'information du British Institute of Nutrition 2005 :

"Bien planifié régime végétarien, y compris végétalien, est sain et nutritif, peut être bénéfique dans la prévention et le traitement de certaines maladies, adapté aux personnes de tout âge, aux femmes enceintes et allaitantes, aux enfants et adolescents, ainsi qu'aux sportifs.

La position de l'American Dietetic Association et des diététistes du Canada sur le végétarisme :

« Les régimes végétaliens, lacto-végétariens et lacto-ovo-végétariens bien planifiés conviennent à toutes les étapes cycle de vie, y compris la grossesse et l'allaitement. Les régimes végétaliens, lacto-végétariens et lacto-ovo-végétariens correctement formulés satisfont tous les besoins nutritionnels. nutriments les enfants de tout âge et les adolescents et leur fournir développement normal. Alimentation végétarienne pour les enfants et adolescence favorise l'acquisition bonnes habitudes en nutrition et peut donner un nombre avantages importants nutritionnellement. Les enfants et adolescents qui suivent un régime végétarien consomment moins de cholestérol, graisses saturées et globalement de graisse, et plus de fruits, de légumes et de fibres alimentaires que les non-végétariens. Les chercheurs notent également que les enfants végétariens sont plus minces et ont un taux de cholestérol sanguin plus faible.

Association britannique de diététique :

« Les régimes végétariens bien planifiés, y compris les régimes végétaliens, conviennent à toutes les étapes de la vie et présentent de nombreux avantages. »

Fondation britannique pour la nutrition :

« Un régime végétarien ou végétalien équilibré peut être nutritionnel, mais les régimes plus extrêmes tels que les aliments crus sont souvent inefficaces et n’offrent pas l’ensemble du spectre nutritionnel. microéléments essentiels, ce qui les rend totalement inacceptables pour les enfants. ... Une étude menée au Royaume-Uni auprès d'enfants de végétariens et de végétaliens a montré qu'ils se développent et grandissent dans les limites de la normale."

Académie américaine de pédiatrie :

« Des régimes végétariens et végétaliens bien planifiés peuvent répondre aux besoins des enfants et des adolescents, mais il convient d’accorder une attention particulière au calcium, au zinc et à la vitamine B12. »

Association canadienne de pédiatrie :

« Une alimentation végétarienne bien équilibrée peut répondre aux besoins des enfants, des adolescents et des mères qui allaitent. Attention particulière doit faire attention à un apport adéquat en zinc, fer, éléments essentiels acides gras et de la vitamine B12 si tous les produits d'origine animale sont exclus de l'alimentation"

Ministère israélien de la Santé :

« Un régime végétarien, y compris un régime végétalien, consommé judicieusement, peut tout apporter produits nécessaires pour les besoins d'un enfant de la naissance jusqu'à la vieillesse. Les enfants végétariens grandissent bien si leur alimentation comprend tous les ingrédients nécessaires en quantité suffisante, et s'ils mangent conformément aux recommandations nutritionnelles pour tous les enfants de leur âge... Lait maternel Le lait végétarien a une composition similaire au lait non végétarien et répond à tous les besoins d'un bébé en développement. »