Les bienfaits de l'eau propre pour le corps humain. À propos des bienfaits de l'eau pour le corps

Étonnamment, l’eau ordinaire joue un rôle important dans la vie humaine. Ses bienfaits pour le corps sont illimités. Sans liquide, le corps humain ne peut survivre ne serait-ce qu’une semaine. Le corps, qui ne reçoit pas la quantité de liquide requise, commence à l'emprunter à la peau et aux articulations. Le manque d’équilibre hydrique dans un organisme vivant rend difficile le travail de chacun organes internes, entraîne une détérioration de la santé, voire le développement de certaines maladies.

En plus des organes internes, le manque d'eau ou la déshydratation se manifestent clairement par apparence. L'eau joue un rôle important dans le nettoyage des organes des substances nocives, et son manque empêche le corps de se nettoyer et les bactéries pénètrent dans la circulation sanguine, affectant presque instantanément la santé de la peau. La peau déshydratée devient inesthétique, terne, sèche, sujette à de graves inflammations et émergence possible rides

De plus, l’eau joue un rôle important dans la lutte contre embonpoint. Il ne contient pas de calories, mais il contribue activement à la dégradation des réserves de graisse. Lorsque le corps est déshydraté, les reins perdent leur fonction principale(éliminer l'excès de liquide avec toutes les substances nocives) et leur rôle est repris par le foie, qui n'apparaît pas dans le métabolisme des graisses. De ce fait, la graisse se dépose dans le corps sous forme d’excès de poids et de cellulite. Par conséquent, presque tous les régimes ont pour règle principale de boire beaucoup d'eau.

Mais il arrive parfois que les gens commencent à prendre du poids à cause de trop d’eau. Le plus souvent, cela est dû au fait que le corps pendant longtemps confronté à une pénurie d'eau, commence à mettre chaque goutte en réserve. Et bien sûr, n'oubliez pas que plus vous mangez d'aliments salés, plus il faudra d'eau pour dissoudre le sel, sinon l'eau persistera simplement avec le sel.

Il est très important de consommer suffisamment d’eau non seulement pendant la journée, mais aussi pendant l’exercice. Lorsqu'une personne bouge activement, la transpiration augmente, ce qui entraîne une diminution du volume sanguin et il devient plus difficile pour le cœur de pomper le sang. Pour cette raison, les entraîneurs sportifs conseillent de ne pas renoncer à l'eau pendant l'entraînement.

Tout le monde connaît les bienfaits de dix verres d’eau par jour. Il est important de savoir que la sensation de soif est le signe d’un processus de déshydratation déjà survenu. Par conséquent, vous devez boire de l’eau non seulement lorsque vous avez soif, mais aussi régulièrement. Le type d’eau que vous buvez est tout aussi important. Après tout, dans notre pays, boire de l'eau du robinet ou de la salle des pompes est assez dangereux si vous faites bouillir l'eau, elle deviendra ; eau morte. De nombreuses personnes utilisent des filtres pour purifier l'eau du robinet, mais les bons filtres sont assez chers et tout le monde ne peut pas se les permettre, et les filtres bon marché sont peu utiles. Que faire dans ce cas ? Nous vous recommandons d'utiliser la livraison d'eau en bouteille de la société Raiske Dzherelo http://www.eden.com.ua/page75/. Recherche menée par l'Institut de recherche ukrainien réadaptation médicale et de thermalisme, a montré que cette eau adapté à la consommation quotidienne, car Il s'agit d'une eau potable à minéralisation naturelle.

Bien entendu, boire de l’eau n’est pas toujours bénéfique. Par exemple, boire de l’eau avant de se coucher provoque un gonflement le lendemain matin. Et boire de l’eau du robinet peut entraîner de nombreuses maladies.

Chaque personne consomme une quantité importante de liquide par jour. En effet, notre corps contient quantité énorme l'eau, elle est présente dans toutes les cellules et tissus, joue un rôle vital dans le passage de presque tous les processus vitaux. C'est pourquoi ce que nous buvons joue rôle important pour notre santé. Tous les experts disent que l'eau propre ordinaire présente le maximum d'avantages pour notre corps. Mais en réalité, à quoi cela nous sert-il exactement ? Et l’eau ordinaire peut-elle affecter négativement les activités du corps ?

L'eau, dont nous nous intéressons maintenant aux avantages et aux inconvénients, est un merveilleux don naturel ; aucun organisme vivant ne peut exister sans cette combinaison unique de seulement deux molécules. Il n'a ni goût ni arôme, mais il est particulièrement important pour notre corps.

A quoi sert l’eau ? Bienfaits pour le corps

Chaque adulte doit consommer au moins un litre et demi à deux litres eau propre par jour. Mais malheureusement, seuls quelques-uns suivent cette règle.

L'eau est nécessaire à toutes les cellules de notre corps, donc avec un manque d'hydratation vitale, la peau se relâche rapidement, des rides et d'autres signes de vieillissement apparaissent dessus. Les cheveux réagissent également négativement à une telle carence ; ils deviennent ternes, sans vie et fendus. C’est l’eau qui élimine les déchets, toxines et autres substances toxiques de notre corps. Grâce à une consommation suffisante de cette substance, nous nous protégeons des intoxications par les produits métaboliques.

L'utilité d'un tel liquide réside également dans le fait qu'il peut réduire le niveau de viscosité du sang. Si vous en consommez en quantité suffisante, vous réduirez considérablement le risque de développer une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral.

L'eau est lubrification naturelle pour nos articulations. Les experts disent que sa carence dans l'organisme peut causer à court terme provoquer l'apparition spasmes musculaires. C'est pourquoi tous les athlètes professionnels boivent toujours pendant et après l'entraînement. Une telle habitude profitera à tous ceux qui souhaitent se protéger des diverses conditions pathologiques.

Comme vous le savez, notre corps perd de l’eau de plusieurs manières à la fois. Cela inclut le système urinaire, le rectum et les processus de respiration et de transpiration. Ainsi, la perte de liquide peut être assez intense et la restauration de ses volumes est plus lente.

Si une personne manque d'eau, elle peut souffrir d'une déshydratation grave, qui se manifeste principalement par des maux de tête, de l'irritabilité, des selles, etc. Si trop d'eau pénètre dans le cerveau sang épais, cela peut même provoquer l’apparition d’hallucinations.

Eau potable nécessaire au plein fonctionnement de notre système digestif. Il optimise les processus de motilité intestinale et participe activement à toutes sortes de processus chimiques et biologiques se produisant à l'intérieur. tractus gastro-intestinal. Un apport hydrique adéquat aide à prévenir et à éliminer le problème de la constipation, ainsi qu'à éliminer les anciennes excréments du corps.

Une déshydratation mineure mais constante du corps a un effet plutôt négatif sur l’état du système immunitaire, ce qui augmente la susceptibilité d’une personne à diverses maladies infectieuses.

L'eau participe activement aux processus métaboliques ; de plus, elle possède la remarquable propriété de thermorégulation. Ainsi, lors d’une pratique sportive ou d’une surchauffe, notre corps sécrète du liquide sous forme de sueur, ce qui contribue au refroidissement général. Cependant, dans le même temps, le besoin des tissus en eau nouvelle augmente considérablement. Si vous consommez de l'eau à haute température corps, cela aidera également à se calmer et le corps fera plus facilement face à la maladie.

Consommer suffisamment de ce liquide aide à faire face au problème du surpoids. Dans ce cas, l'eau active processus métaboliques, et aide également à tromper quelque peu l'estomac, créant une sensation trompeuse de satiété. De plus, un verre d'eau, bu environ une demi-heure avant un repas, accélère la production de sucs digestifs, ce qui favorise une transformation plus complète de ce que l'on mange, et évite son dépôt sur les côtés.

Eau dangereuse? Dommage pour le corps ?

Trop d'alcool peut surcharger considérablement l'activité des reins et du cœur. De grands volumes de liquide peuvent évacuer divers nutriments, sels et vitamines, et provoquent également le développement d'un gonflement accru. Trop eau froide peut également être nocif, il affecte négativement l'activité de l'estomac et peut aggraver les rhumatismes, la goutte, diverses affections système nerveux, lésions tumorales, paralysie et blocage des vaisseaux sanguins.

Les experts déconseillent également de consommer de l’eau bouillie et refroidie. Il a une structure moléculaire modifiée, il ne peut donc pas saturer les cellules du corps avec l’humidité dont elles ont besoin. Les liquides rebouillis ou l'eau bouillante restée au repos pendant plusieurs heures, voire plusieurs jours, sont particulièrement nocifs.

De plus, cela peut nuire au corps et pas assez eau de qualité, qui a été obtenu à partir d'une source contaminée, ou a été simplement mal purifié des composés chlorés, divers cancérigènes, métaux lourds etc. Lors de l'utilisation de filtres, ils doivent être changés rapidement, sinon ils peuvent également saturer l'eau de particules nocives.

Une eau pure de qualité à une bonne consommation ne peut qu’apporter des bienfaits au corps.

Nous vous expliquons populairement pourquoi il est si important de surveiller le niveau d'eau dans votre corps et vous expliquons ce qui vous arrive lorsque vous êtes déshydraté.

L'eau, c'est la vie, et ce n'est pas qu'une métaphore. Votre santé dépend directement du niveau d'eau dans le corps, sans parler peau saine et les cheveux. Vous pouvez même le réinitialiser avec de l'eau embonpoint! Voici quatre raisons de suivre bilan hydrique le corps avec plus de soin.

Bienfaits de l'eau

1. L’eau réduit la faim

En fait, les signes de la faim et de la soif sont les mêmes. Beaucoup de gens, dès qu’ils ont faim, cherchent quelque chose à manger. Cependant, dans de tels cas, le corps n'a souvent pas besoin de nourriture, mais de liquide pour rétablir l'équilibre hydrique. « Manger » la soif, les gens y gagnent kilos en trop, ce qui aurait pu être évité si le bilan hydrique avait été normal.

Buvez plus de liquides, la sensation de faim n'apparaîtra que dans les cas où le corps a vraiment besoin d'être nourri et les kilos en trop ne se déposeront pas sur la taille.

2. L’eau favorise l’activité cérébrale

Le cerveau contient la plus grande quantité d’eau de tout notre corps. La déshydratation affecte donc principalement les fonctions cérébrales.

L'un des plus éléments nécessaires Pour la fonction cérébrale, comme on le sait, le glucose. C’est pour cela qu’on nous conseille souvent de manger du chocolat avant les examens. Mais saviez-vous que le fonctionnement du cerveau est également fortement influencé par l’eau, qui garantit l’entrée des microéléments dans les cellules cérébrales ?

Parce que le cerveau contient un pourcentage d’eau plus élevé que tout autre organe, il détecte immédiatement la déshydratation et émet des signaux de soif, que nous confondons souvent avec la faim. Pour calmer cette sensation de faim imaginaire, on grignote, et à la place liquide requis le cerveau reçoit de la nourriture. Bien entendu, le cerveau utilise une partie de l’énergie reçue de cet aliment, mais l’essentiel sera déposé sous forme kilos en trop, car en fait le corps n’a pas besoin de cette nourriture, et il ne l’utilise en aucun cas. Mais après un certain temps, le cerveau déshydraté enverra à nouveau des signaux de détresse, et vous grignoterez à nouveau au lieu de boire de l'eau, gagnerez des kilos en trop - et de la productivité. activité cérébrale va encore diminuer.

3. L’eau favorise la production d’enzymes brûle-graisses

Des enzymes spéciales - les lipases - sont responsables de la dégradation et de la transformation des graisses dans notre corps. Considérez les graisses comme un mur de briques. Les lipases sont une sorte de ciseau qui brise ce mur, brique par brique. Et alors seulement, ces briques parcourent votre corps et sont converties en énergie que vous dépensez pendant le stress physique et mental. Mais pour que cela fonctionne bien, les lipases ont besoin d’eau. Sans eau, un mur de graisse s’accumulera autour de votre taille, vous laissant fatigué et épuisé.

4. L’eau vous donne de la force

Imaginez une plante qui pousse dans un sol sec et souffre d’un manque d’eau. Plus cela dure longtemps, plus la situation empire : les feuilles se dessèchent, les tiges deviennent molles et la plante finit par mourir. Imaginez maintenant à quel point il pourrait être beau, lumineux et fleuri s'il était arrosé régulièrement !

La même chose se produit avec les cellules de notre corps. Lorsque l’équilibre hydrique est perturbé, le corps extrait l’eau de ses cellules pour maintenir les fonctions vitales. Les cellules du corps deviennent comme les feuilles séchées d’une même plante qui n’a pas été arrosée depuis longtemps. Cela peut vous rendre léthargique et fatigué, même si vous n'avez pas travaillé aussi dur ce jour-là.

Mais comment savoir si on est déshydraté ? Le corps vous donne divers signaux par lesquels vous pouvez comprendre que vous avez un besoin urgent de boire de l'eau. Voici les 14 plus importants.

1. Votre bouche est sèche

Il est bien évident que si votre bouche est sèche, vous devez boire de l'eau, mais beaucoup n'y prêtent tout simplement pas attention, et même s'ils le font, ils préfèrent boire un verre de soda sucré ou de café. Mais ni les sodas, ni surtout le café, ne remplacent l’eau et ne feront en fait que contribuer à l’apparition de la déshydratation. L’eau lubrifiera les cellules enflammées de la bouche et de la gorge et éliminera la désagréable sensation de sécheresse.

2. Vous avez la peau sèche

La peau est le plus grand orgue notre corps, et il a également besoin d'être constamment hydraté. Discours dans dans ce cas pas tant de crèmes hydratantes que d’un simple verre d’eau. En fait, la peau sèche est l’une des plus premiers signes que votre équilibre hydrique est constamment perturbé. Si vous ne voulez pas que votre peau pèle et se fissure constamment, la première chose à faire est de boire plus d'eau.

3. Vous avez souvent soif

Si vous avez soif tout le temps, c'est... un signe clair que le corps est gravement déshydraté. Un exemple banal d'une telle soif est la « nourriture sèche » lors d'une gueule de bois. L'alcool déshydrate grandement le corps, donc le lendemain matin, il a simplement besoin d'autant de liquide que possible. Et on ne peut pas se contenter d’un seul verre.

4. Vos yeux deviennent secs

Le manque d'eau rend vos yeux rouges et secs (encore une fois, pensez à ce que vous avez ressenti lors d'une gueule de bois : yeux secs et capillaires cassés). Ceci est particulièrement visible pour ceux qui portent lentilles de contact- la déshydratation leur apporte un inconfort particulier, car en cas de manque d'hydratation, les lentilles commencent à interférer.

5. Le mouvement vous cause de la douleur.

Les articulations sont les premières à souffrir de déshydratation. Le liquide intra-articulaire est majoritairement constitué d’eau, et lorsque la déshydratation survient, il fait de moins en moins bien son travail. Cela peut vous faire ressentir de la douleur lorsque vous courez, sautez et vous accroupissez en raison du frottement des os les uns contre les autres.

6. Votre masse musculaire disparaît soudainement.

Les muscles contiennent également une grande quantité d’eau, donc si vous êtes gravement déshydraté, la masse musculaire peut diminuer – et vous pouvez le constater à l’œil nu. Pour maintenir l’équilibre hydrique et augmenter masse musculaire, vous devez boire de l’eau avant, pendant et après chaque séance d’entraînement.

7. Après une maladie, vous restez longtemps malade.

Plus vous buvez d’eau, plus il est rapide et facile d’éliminer les toxines de votre corps. Imaginez que votre corps est une machine à filtrer qui sépare le bon du mauvais et rejette le mauvais. Mais pour que la voiture fonctionne, elle doit être remplie de carburant. Le carburant de notre corps est l'eau.

8. Vous vous sentez fatigué et somnolent

Lorsque le corps est déshydraté, il extrait l’eau des cellules et du sang. Le manque d’eau dans le sang entraîne un manque d’oxygène, ce qui entraîne une somnolence et sentiment constant fatigue.

9. Vous avez constamment faim

Comme mentionné ci-dessus, nous confondons souvent la soif avec la faim. Cela se produit pendant la journée lorsque vous souhaitez grignoter entre les repas, et même la nuit lorsque vous vous réveillez et vous dirigez vers la cuisine à la recherche de nourriture. Mais le corps ne reçoit toujours pas ce dont il a besoin et les crises de faim se répètent encore et encore.

10. Vous avez des problèmes digestifs

La déshydratation affecte tout le système digestif. Sans la quantité d'eau requise dans le corps, la concentration de suc gastrique augmente et peut nuire à l'estomac lui-même.

11. Vous êtes constipé

Nous avons déjà découvert que l'eau affecte le processus de digestion des aliments. Cela affecte également la prochaine étape de la digestion. Sans entrer dans les détails, disons que le déséquilibre hydrique entraîne des constipations fréquentes.

12. Vous urinez rarement

Croyez-le ou non, si vous n'allez pas aux toilettes au moins 4 à 7 fois par jour, vous êtes définitivement déshydraté. DANS dans certains cas la déshydratation peut même conduire à diverses maladies système génito-urinaire.

13. Vous remarquez des signes de vieillissement prématuré.

La quantité d'eau dans notre corps naturellement diminue avec l'âge - plus nous sommes âgés, moins il y a d'eau. Cependant, il est également possible processus inverse- Réduire la quantité de liquide dans le corps peut entraîner le vieillissement. Pour réduire le risque vieillissement précoce, il est nécessaire de maintenir un équilibre hydrique normal tout au long de la vie.

14. Avez-vous lu jusqu'ici ?

Si vous avez commencé à lire cet article, vous avez probablement des doutes quant à savoir si vous buvez suffisamment de liquides. Et si vous avez lu jusqu’ici, vous avez de gros doutes. Fini les doutes ! Buvez un verre d’eau propre dès maintenant. Il est également important de ne pas en faire trop ici, comme pour tout le reste, mais un verre d’eau supplémentaire ne fait de mal à personne.

Le corps a le plus besoin d'eau le matin, au réveil, car avant cela, pendant le sommeil, environ 8 heures, aucune eau ne pénétrait dans le corps et une légère déshydratation se produisait. Il est important de boire de l’eau après avoir consommé des boissons et des aliments contenant de la caféine. Idéalement, un adulte devrait boire environ deux litres d’eau par jour.

Pour faciliter le suivi de votre bilan hydrique, vous pouvez installer diverses applications sur votre téléphone qui prennent en compte la quantité que vous buvez par jour.

Pendant longtemps, les médecins ont rappelé aux gens la nécessité de boire une certaine quantité de liquide pour fonctionnement normal corps. Aujourd'hui, les nutritionnistes disent que nourriture liquide et les boissons ne reconstituent pas le bon besoin V eau ordinaire, qui ne peut être remplacé par du café ou du thé. Quels sont les bienfaits de l'eau et comment la boire correctement ?

Déshydratation

Un humain adulte, composé à 60 % d'eau, avec sa perte et sa perturbation équilibre eau-seléprouve des inconforts et des maux réels, se manifestant par :

• présence de faiblesse;
• maux de tête ou étourdissements ;
• augmentation de la fréquence cardiaque et détérioration du bien-être;
• l'apparition de bouche sèche;
• diminution du nombre de mictions et assombrissement de l'urine ;
• l'apparition de constipation;
• augmentation de la pression.

Une déshydratation de seulement 1 à 2 % du poids corporel peut entraîner de telles conséquences. L’envie d’étancher la soif est déjà le signe d’un problème, c’est pourquoi boire de l’eau ne doit pas être guidé uniquement par sa présence. Une personne doit boire environ deux litres par jour (30 à 40 g pour 1 kg de poids) pour résister à l'apparition de maladies graves associée à la déshydratation.

Les bienfaits de l’eau pour la prévention des maladies

Le risque de maladies peut être considérablement réduit en consommant quantité requise de l'eau propre ?

• Des études scientifiques menées sur six ans ont prouvé une réduction du risque maladies cardiovasculaires de 41% avec une consommation suffisante de liquide cicatrisant.
• L'amélioration du fonctionnement du système digestif et la réduction de l'acidité gastrique contribuent à la prévention des maladies gastro-intestinales. La probabilité de développer un cancer de l'estomac est réduite de 45 %.
• Dans un environnement alcalin cellules cancéreuses la croissance s'arrête, donc maladies oncologiques tous les organes (en particulier vessie), dépendent directement de l'apport hydrique. La réduction des risques atteint jusqu'à 50 %.

Les bienfaits de l’eau incluent également l’augmentation de l’énergie, l’élimination des toxines et le nettoyage du corps, y compris de la peau. Produits de beauté contribuer à son hydratation de l’extérieur, mais il est plus important de le faire de l’intérieur. Eau - outil nécessaire pour perdre du poids. En le consommant avant les repas, une personne réduit considérablement son appétit. En remplaçant d'autres boissons par celle-ci, il se prive de calories supplémentaires. Un spécial vous permet d'éliminer l'excès de liquide qui s'accumule dans le corps.

Cru ou bouilli

Lorsque l'on répond à la question de savoir quel type d'eau vous pouvez boire, il convient de reconnaître qu'elle doit être sûre et exempte d'impuretés nocives. Mais lequel : cru ou bouilli ? Disponible nécessaire au corps des oligo-éléments : potassium, sodium, magnésium, ainsi que des gaz solubles : oxygène, azote. Ils sont absents de l’eau bouillie, la rendant morte et inerte, incapables de dissoudre quoi que ce soit et provoquant un gonflement. Cette eau n’est pas utilisée pour arroser les fleurs ou remplir les aquariums de poissons. Souvent, en le chauffant, sans le porter à ébullition, on découvre mousse blanche- c'est de l'oxygène qui n'a pas eu le temps de se séparer complètement de l'eau. C'est pourquoi les poissons ne vivent pas dans un liquide bouilli : il est impossible d'y respirer et d'y manger.

Pour désinfecter l'eau douce (éliminer les bactéries et les virus, provoquant des infections), il faut le passer à travers un filtre. En son absence, il convient de rappeler que son eau a été soumise à une désinfection industrielle - ozonation, chloration ou traitement aux rayons UV, et ne peut donc pas causer de dommages importants. Mais vous ne devriez pas le boire au robinet tout de suite, ce qui le laisserait se déposer. Pour désinfecter, vous pouvez y tremper une cuillère en argent pendant qu'elle repose. Il est pratique d’acheter de l’eau en bouteille toute prête, en privilégiant l’eau gazeuse. Cela est dû au fait que dans bouteille en plastique L’eau a une certaine durée de conservation et peut pourrir. Du gaz peut toujours s'échapper de la vaisselle.

Eau de source

Celles qui remontent naturellement à la surface sont les eaux souterraines et sont appelées sources. Souvent, ils sont dans obligatoire sont considérés comme ayant effet thérapeutique sources. En effet, l'eau des sources en composition et propriétés chimiques pas toujours différente de l’eau des puits ou des puits artésiens. Bien que, selon l'emplacement et la composition, cela puisse avoir un effet bénéfique sur corps humain, normalisant la tension artérielle ou éliminant mal de tête. Quels sont les bienfaits de l’eau de source ?

C'est la plus pure de tous les types d'eau, ayant traversé des filtres naturels : graviers et couches de sable. Ce traitement ne prive pas le liquide de sa structure et ne perturbe pas la composition hydrochimique, permettant de le consommer sans purification supplémentaire, en préservant toutes ses propriétés naturelles.

Comment boire de l'eau correctement

Pour éviter de nuire au corps, vous devez suivre certaines règles boire des liquides curatifs, notamment les suivants :

Quels sont les bienfaits de l’eau additionnée de citron ?

Cette boisson, grâce à la vitamine C, augmente l'immunité, normalise la tension artérielle et renforce les nerfs. La motilité intestinale est mieux stimulée et lissée équilibre alcalin, les toxines sont éliminées plus efficacement, la peau est nettoyée et lissée. Cette boisson a un léger effet diurétique et favorise la fonction rénale.

Quels sont les bienfaits de l’eau additionnée de miel ?

Une cuillerée de miel dissoute dans l'eau va nourrir les cellules du cerveau, provoquer de l'activité (le matin), calmer et détendre (le matin). heure du soir). Le miel est indispensable pour décomposer les résidus nourriture non digérée et la libération intestinale. Cela conduit à combat efficace avec le vieillissement du corps.

Nous savons tous qu'une personne doit boire quantité suffisante arroser quotidiennement. Médecins et nutritionnistes, magazines sur une bonne nutrition, adhérents image saine vie. Cependant, dans tous ces appels, c’est le « devrait » plutôt que le « pourquoi » qui prime.

Pourquoi est-il si important de boire suffisamment quotidiennement ? eau brute? Nous avons sélectionné pour vous des raisons qui ne vous laisseront aucun doute sur la nécessité d'inclure plus de liquides dans votre alimentation.

1. L'eau est une source d'énergie

L'eau est la plus source importante l'énergie dans notre corps. Et cela semble tout à fait logique si l’on prend en compte le fait que notre corps est composé à environ 75 % d’eau. Manque de cela substance requise V corps humain réduit l'activité enzymatique, ce qui entraîne une diminution des performances et une personne devient léthargique. De plus, l’eau est un bon anti-stress.

2. L’eau est un conducteur de nutriments

L'eau est absolument nécessaire à notre corps pour fournir des nutriments et de l'oxygène à toutes les parties de notre corps. Cela est dû au fait que l’eau circule avec la circulation sanguine. Il agit comme un solvant pour les nutriments et les sels, les aidant ainsi à être mieux absorbés.

3. L’eau élimine les toxines

Plus nous buvons, plus les substances nocives sont éliminées de notre corps. Les soi-disant déchets ou toxines sortent avec l'urine et la sueur. C'est l'un des plus fonctions importantes l'eau dans le corps humain.

4. L’eau vous aide à perdre du poids

L'eau élimine tout ce qui est inutile du corps et commence processus métaboliques. Par conséquent, il est recommandé à ceux qui souhaitent perdre du poids de boire 1,5 à 2 litres d'eau propre par jour. Contrairement aux boissons gazeuses, elle ne contient pas d'ingrédients ni de sucre inutiles, pas toujours sains. Bien entendu, les nutritionnistes, lorsqu’ils conseillent de boire un verre d’eau avant les repas, font preuve d’un peu de mauvaise foi. Comme il n’y a pas de calories dans l’eau, vous ne pouvez pas en avoir assez. Cependant, vous aurez la sensation d’avoir l’estomac plein et vous mangerez toujours moins.

5. L’eau améliore l’état de la peau, des cheveux et des ongles

En participant aux processus de transpiration, l'eau a un effet bénéfique sur l'état de la peau, en la nettoyant et en éliminant les impuretés. En conséquence, la peau paraît jeune et saine. La peau déshydratée, au contraire, perd sa tonicité et paraît relâchée et ridée. En général, la situation des cheveux et des ongles est similaire. Dans un corps déshydraté, tous les processus sont perturbés et les nutriments ne pénètrent pas dans le corps. follicules pileux Et plaques à ongles. Avec un apport d'eau suffisant, vos cheveux commenceront à briller, à recevoir une hydratation supplémentaire et vos ongles deviendront plus forts.

6. L’eau aide à prévenir la lithiase urinaire

Améliorer directement la fonction rénale ou prévenir maladies infectieuses l'eau ne peut pas fonctionner dans le système urinaire. Cependant, cela affecte encore indirectement le fonctionnement de ces organes. Ainsi, dans un corps déshydraté, ils accumulent substances toxiques, qui créent un environnement favorable à la prolifération de diverses bactéries. En conséquence, ils corrodent la membrane muqueuse, provoquant une inflammation et des processus douloureux. Afin de les éviter, vous devez boire de l'eau propre.

7. L'eau améliore la digestion

Avec un manque d'eau dans le corps, l'estomac cesse de produire la quantité requise de suc gastrique. Cela conduit à l'obésité, à une absorption incomplète substances utiles de la nourriture, des ballonnements. Des gastrites et des ulcères d'estomac apparaissent également en raison du manque d'eau dans le corps. Il n'a pas assez d'humidité pour produire quantité requise mucus qui tapisse l’estomac et le protège impact destructeur acide gastrique. Peut être ajouté à un verre d'eau jus de citron. Cela accélérera encore les processus digestifs.

8. L’eau aide à normaliser la viscosité du sang

Crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, thrombophlébite, varices, hémorroïdes... Quel est le point commun entre toutes ces maladies ? L'une des raisons de leur apparition est le sang épais. Il ne peut pas se déplacer librement dans les vaisseaux sanguins (en particulier les vaisseaux cérébraux) ni transporter les nutriments et l’oxygène. Pour redonner à votre sang sa consistance normale, vous devez avant tout équilibrer votre alimentation et adhérer à un régime de consommation optimal.

9. L’eau abaisse la tension artérielle

Lorsque, pour une raison quelconque, qu'il s'agisse de faire du sport, d'être malade ou de boire des quantités insuffisantes de liquide, notre corps ne reçoit pas d'eau supplémentaire, il essaie de compenser cette carence en comprimant vaisseaux sanguins, ce qui entraîne à son tour une augmentation pression artérielle. Il convient de rappeler que l'augmentation de la pression dans ce cas est directement liée au manque d'eau dans le corps et n'est pas associée à d'autres maladies pour lesquelles il est préférable de consulter un spécialiste.

10. L’eau prévient les maux de tête

Le manque d'eau peut provoquer des migraines. Selon une étude sur les maux de tête, il a été constaté que deux tasses d’eau en 30 minutes peuvent soulager les symptômes des maux de tête.

Comment boire de l'eau correctement ?

Si votre corps n'est pas habitué à un grand nombre l'eau, alors vous ne devriez pas essayer de l'introduire de force en vous-même. Augmentez progressivement le taux. En règle générale, la dépendance survient en une à deux semaines.

Le corps tire également de l’eau des légumes, des fruits et d’autres aliments et boissons. Regardez comment votre corps est configuré. Les 8 verres universels ne sont peut-être pas votre norme. Il existe une formule de calcul. ce qui permettra de déterminer la quantité d'eau nécessaire en fonction du poids : vous devez boire au moins 30 ml d'eau pour 1 kg de poids par jour.

Il est bénéfique de commencer sa journée avec un verre d’eau à jeun. Cela commence tout processus nécessaires dans le corps et le réveille.

Boire pendant les repas n'est pas recommandé car cela dilue suc gastrique et étire le ventre. D’où la sensation de lourdeur et de ballonnements au niveau du ventre. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez complètement oublier de boire. L’estomac a besoin d’humidité pour une meilleure absorption des aliments, mais l’eau ne peut être bue qu’avec modération.

Quant à boire après les repas, si le régime comprenait produits protéinés, il n'est pas recommandé de boire de l'eau pendant encore 3 à 4 heures. Mais si c’est un légume, il suffit d’attendre 1,5 à 2 heures.

Il est préférable de privilégier l’eau pure plutôt que toute autre boisson. Il ne contient ni calories, ni sels, ni sucres, ni autres éléments pouvant nuire à l’organisme.

Si vous vous promenez, il est préférable de boire de l'eau à la maison. Il n'est pas recommandé de boire en marchant, car cela augmenterait le processus de transpiration et, par conséquent, le processus de déshydratation.

L'eau ne doit pas être froide, mais tiède, et vous ne devez pas la boire d'un trait, mais par petites gorgées.

Il est important de se rappeler que l’eau est évacuée du corps non seulement substances nocives, mais aussi microéléments utiles. Ajoutez-en plus à votre alimentation légumes sains, fruits, noix et autres aliments riches en vitamines.

ATTENTION! Si vous souffrez de maladies cardiovasculaires. Ton régime de consommation d'alcool doit être convenue avec le médecin traitant.