Rythme la vie moderne implique lourde charge sur les yeux. Suite à certains règles simples et performer quotidiennement exercices simples, peut neutraliser la plupart des problèmes oculaires, mais pas tous.

Tous les facteurs qui peuvent nous conduire au déclin, ruiner notre humeur et provoquer du stress affectent inévitablement le « miroir de notre âme » : nos yeux. La modélisation informatique a confirmé les hypothèses des scientifiques selon lesquelles la fonction de traitement d'images affecte directement la fonction cérébrale. D’où la conclusion : plus le niveau de stress est élevé, plus il est difficile pour notre cerveau de traiter les informations provenant de la rétine. Ou vice versa, moins il y a de stress, mieux nous voyons, quels que soient le sexe, l'âge et maladies possibles. Très souvent, une mauvaise santé - nausées, étourdissements et faiblesse - en est la conséquence. charge accrue sur les yeux.

Alors répétons conseils traditionnels tous les ophtalmologistes : essayez d'être moins stressés, surtout si on vous a déjà diagnostiqué un glaucome, une cataracte ou une dystrophie rétinienne.

Régime oculaire

Au début, vous devez vous rappeler une règle simple : si l'ensemble de l'alimentation est équilibré, si la digestion et la circulation sanguine dans le corps sont en ordre, alors le corps est capable de tout fournir aux yeux. vitamines essentielles et des microéléments. Le bon régime pour les yeux est bonne alimentation pour tout le corps et vice versa. Nous ne pouvons parler que de quelques nuances qui ont un impact légèrement plus important sur la santé oculaire. On peut dire que carence permanente La vitamine A peut nuire à la santé oculaire, mais cela ne signifie pas que vous devez manger des tonnes de carottes. Ajoutez simplement des carottes à votre alimentation quotidienne. N'oubliez pas que le bêta-carotène n'est digéré que s'il est mélangé à des graisses. jus de carotte ou la salade doit être assaisonnée avec une petite quantité d'huile végétale ou de crème. Cependant, des scientifiques finlandais ont récemment découvert que le bêta-carotène pouvait être dangereux pour les fumeurs. Des expériences montrent que le bêta-carotène réagit avec certaines substances présentes dans fumée de cigarette, et peut provoquer le cancer du poumon.

Les naturopathes recommandent le calcium pour les yeux, que l'on retrouve dans le persil, le céleri, les pommes de terre, le potiron, les oignons verts, les oranges, les concombres et la pastèque. Ce conseil est facile à suivre car le calcium profite également à tout l’organisme. Boire quotidiennement la boisson suivante : ajoutez une cuillère à café d'eau pure dans un verre d'eau. vinaigre de cidre de pomme et une cuillère à café de miel. Vous pouvez préparer des fruits pour le dessert et les manger avec du café, du pain, limiter la consommation de sucre et d'alcool dans votre alimentation si vous vous souciez vraiment de la santé de vos yeux.

Lumière

Pour garder vos yeux en bonne santé, vous devez travailler et vous reposer sous une lumière confortable. L'éclairage normal devrait être d'environ 20 à 30 watts par mètre carré locaux, en fonction de la destination de la pièce. Vous pouvez combiner un plafonnier avec un lampadaire. Dans la cuisine, vous devez disposer d’un éclairage supplémentaire au-dessus de la zone où vous cuisinez. Lumière vive dans la chambre, elle vous empêchera de dormir et dans votre bureau, vous aurez besoin d'une lampe de bureau.

De grandes différences de lumière entre votre espace de travail et les autres pièces contribueront à la fatigue oculaire et réduiront la clarté de votre vision. Par conséquent, il n’est pas recommandé de regarder la télévision ou de travailler sur un ordinateur dans une pièce sombre.

Club de fitness pour vos yeux

Vos yeux ont besoin de repos, qui doit se dérouler dans l'ordre suivant :

1. Fermez bien les yeux plusieurs fois et essayez de vous détendre.
2. Ouvre les yeux et fais quelques mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et vice versa. Faites un nombre égal de mouvements de chaque côté.
3. Faites des mouvements oculaires intenses vers la droite et côté gauche, de haut en bas.
4. Clignez des yeux rapidement pendant quelques secondes.
5. Placez vos paumes chaudes sur vos yeux, croisez vos doigts sur votre front et attendez que l'obscurité apparaisse devant vos yeux.
6. Clignez des yeux 100 fois.
7. Placez vos doigts sur le bout de votre nez et regardez ce point pendant quelques secondes.

Sagesse du Yoga

Selon les enseignements du yoga, dans un état de relaxation, environ 50 % de la bioénergie d’une personne est consommée par la vision. Ce fait a été prouvé par la science. Le yoga prétend que la conservation de la bioénergie s'obtient en silence, lorsqu'une personne est concentrée et les yeux fermés. Essayez de trouver du temps pour passer du temps dehors air frais. Les yeux sont utilisés pour analyser les images de paysages. Ils sont utilisés à cette fin depuis des milliers d’années, depuis l’avènement de l’humanité. À propos, à la campagne, vous avez la possibilité de pratiquer un autre type de yoga : observer le lever et le coucher du soleil. On pense que cela contribue à améliorer la clarté de la vision. Quand tu es dessus air pur, essayez de regarder le ciel et d'observer le mouvement des nuages ​​ou de suivre les étoiles la nuit. On dit que vos yeux seront plus brillants et votre cerveau plus clair.

Cinq conseils pour des yeux sains :

1. Ne lisez pas et n'écrivez pas à proximité du texte. La distance entre vos yeux et le livre doit être la même que la longueur de la moitié de votre bras plié. L'éclairage doit être brillant, d'au moins 60 watts, mais ne doit pas être dirigé directement vers les yeux. Ne lisez ni n'écrivez jamais en position couchée, surtout allongée sur le côté, car dans cette position vos yeux seront à une distance différente du texte ;
2. La distance entre les yeux et l'écran de l'ordinateur doit être d'au moins 60 cm ;
3. Ne regardez pas la télévision de trop près. Idéalement, la distance devrait être 6 fois supérieure à la diagonale du téléviseur.

Par exemple, un téléviseur de 20 pouces (51 cm) doit être regardé à une distance de 3 mètres. La lumière ne doit pas éclairer l'écran ni gêner vos yeux.

Le tabagisme et l'alcool affectent négativement votre vision. Les substances contenues dans les cigarettes irritent le nerf optique et réduisent l'acuité visuelle. Très souvent, la nicotine rend difficile la distinction des couleurs pour le fumeur : au début, il devient difficile de distinguer vert, puis rouge, jaune et bleu.

Ne portez pas de lunettes de soleil tout le temps. Si vous portez ces lunettes dans une pénombre, vous endommagerez votre vision.

Quelques règles pour ceux qui portent des lentilles de contact :

1. Lavez-vous soigneusement les mains avant de toucher les lentilles de contact.
2. Appliquez toujours une solution spéciale après avoir retiré vos lentilles.
3. N'utilisez pas la solution pour lentilles de contact deux fois.
4. Ne dormez pas avec des lentilles (sauf si vous portez des lentilles spéciales ou des lentilles médicales que vous mettez avant de vous coucher).
5. Utilisez uniquement des lentilles livrées dans un emballage scellé.
6. Ne portez pas de lentilles de contact si vous avez un rhume ou la grippe.
7. Utilisez uniquement des lentilles stériles avec bon timing pertinence.
8. Retirez vos lentilles si vous ressentez une sécheresse ou une irritation, une rougeur ou une vision floue.

Bons conseils, je prendrai beaucoup de choses en compte. Se dernièrement Je souffre du syndrome de l'œil sec. Et ici, bien sûr, ni la nutrition ni les exercices oculaires ne seront utiles, car en raison de la nature de mon travail, je dois rester assis devant l'ordinateur pendant des journées entières. Je me sauve avec des larmes artificielles. J'ai choisi les gouttes sûres SystaneUltra. Ils hydratent parfaitement les yeux et ne créent pas de dépendance.

Une bonne vue donne confiance à une personne. Sauvegarder des yeux sains sur depuis de nombreuses années C'est possible sans grand effort physique, mais en suivant des règles simples.

Protégez vos yeux du soleil

Cachons les cigarettes

Et oublions l'alcool

La glycémie est surveillée en permanence. Pour les gourmands et les amoureux aliments gras tu dois savoir ce que c'est habitude alimentaire provoque une forte augmentation de la glycémie, qui conduit souvent au diabète de type 2. Cette maladie est directement liée à l'apparition rétinopathie diabétique, le glaucome et la cataracte. Les fluctuations du sucre affectent les changements dans le cristallin, provoquant une perte de vision. Vous devez réduire votre consommation de sucre et éviter les aliments gras.

Tension artérielle et cholestérol sont à l’ordre du jour

Nettoyez votre corps

Faites-vous des amis avec un ophtalmologiste Il n'y a rien de plus simple que de faire vérifier sa vue. Des visites régulières chez l'ophtalmologiste vous aideront à réagir immédiatement à l'apparition de la maladie et à l'éradiquer dans l'œuf. Plus tôt le malaise est remarqué, plus plus de chances débarrassez-vous-en pour toujours. Si la vision commence à faiblir pour une raison quelconque, l’ophtalmologiste vous proposera méthode fiable corrections. Il existe désormais de nombreux moyens qui peuvent ralentir considérablement le processus de perte de vision.

Vous souvenez-vous de tout ?

• manger la « bonne » nourriture ;
• contrôler la tension artérielle;
• éviter l'excès de sucre et de cholestérol dans le sang ;
• abandonnez les dépendances nocives.

Vous ne pouvez conserver votre vision longtemps que si vous en prenez soin dès l'enfance. Après tout, on entend souvent dire que le sport et l'entraînement constant de son corps ne mènent qu'à la santé. Cependant, tout le monde ne sait pas que les muscles sont présents non seulement sur notre corps, mais aussi dans nos yeux (ils nous aident à cligner des yeux et à regarder d'un côté à l'autre). Les muscles oculaires doivent être constamment entraînés, tout comme tous les autres muscles de notre corps. Une telle formation est particulièrement importante pendant la période croissance active les yeux, dans enfance, aujourd'hui, nous allons parler de la façon de protéger votre vue.

Comment préserver votre vision

Vous pouvez sauver votre vue en suivant routine correcte journée, prenez le temps de vous reposer. De plus, les conditions dans lesquelles une personne travaille sont importantes pour la vision et si ce travail implique tension constante yeux, alors vous devez veiller à un bon éclairage dans la pièce. Une utilisation modérée de la télévision et de l’ordinateur dans vos activités quotidiennes vous aidera également à conserver une vue saine plus longtemps. Les technologies électroniques modernes contribuent largement à la diminution de la vision, en particulier chez les enfants qui ne peuvent imaginer leur vie sans jeux. Dans le même temps, les yeux subissent un stress important, et deviennent donc rapidement aveugles. Pour prévenir ou stopper les effets néfastes de l’électronique sur la vision, il est important d’avoir une alimentation saine et équilibrée.

Nutrition - aspect importantà maintenir une vision saine pendant longtemps. De plus, les composants nutritionnels ne doivent pénétrer dans l'organisme qu'avec des aliments sains et frais, sans divers nitrates. N'oubliez pas que le corps et la vision nécessitent une supplémentation annuelle en vitamines puissante. Il est préférable de procéder à un tel remaniement positif périodes estivales quand il y en a beaucoup baies fraîches, fruits et légumes. Ne négligez pas non plus les visites régulières chez un ophtalmologiste. Il pourra identifier au maximum les déficiences visuelles premiers stades et ralentir quelque peu leur développement ultérieur. Pour conserver une vision normale, chacun de nous doit suivre quelques règles simples.

• Aménagement approprié du lieu de travail. Ce critère implique un éclairage approprié et uniforme, de préférence à la lumière du jour. Le respect de ceci état simple réduira le niveau de fatigue de vos yeux et les gardera en bonne santé plus longtemps.
• Maintenez des limites claires entre vos yeux et la source de lecture lorsque vous lisez ou travaillez sur un ordinateur. Il n'est pas recommandé de lire ou d'écrire en position couchée, car cela viole la distance recommandée et endommage la vision.
• Vous devez également garder vos distances lorsque vous regardez la télévision, car si vous regardez attentivement, des centaines de petits points clignotent sur son écran, qui sont connectés en une seule image, nous avons l'habitude de la voir, mais l'œil se fatigue après avoir regardé longtemps en raison du scintillement constant de ces points.
• Les mauvaises habitudes telles que l'alcoolisme, la toxicomanie et le tabagisme entraînent très souvent des dysfonctionnements de l'appareil visuel et provoquent une cécité totale ou partielle, y compris un daltonisme acquis.
• Rappelez-vous que port constant Le port de lunettes de soleil amène l’œil à s’habituer à l’obscurité et il cesse tout simplement de percevoir la lumière et les couleurs.

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Comment protéger votre vue

Aujourd'hui, selon les données sanitaires mondiales, il y a environ 40 millions de personnes aveugles dans le monde, 120 millions de personnes ont mauvaise vue.

En Russie, un habitant sur deux souffre d'une déficience visuelle. Chaque année, les problèmes de déficience visuelle rajeunissent. Déjà dans école primaire 4 % des enfants souffrent de déficience visuelle et, à la fin de l'école, environ 40 % des écoliers ont des problèmes de vision. C'est pour cette raison qu'il est nécessaire de commencer à protéger votre vue en temps opportun. Puisqu'au fil du temps, ces troubles entraîneront le développement de glaucomes, de cataractes, de décollements de rétine et autres. complications graves qui ne peut être résolu que chirurgicalement.

L’état de la vision d’une personne dépend non seulement de l’état des tissus oculaires, mais également de la santé cérébrale, nerveuse et système cardiovasculaire. Après tout, « l’œil regarde, mais le cerveau voit ». C’est dans le cerveau que sont modélisées les images enregistrées par les yeux et transmises par la rétine au cerveau. influx nerveux. Une déficience visuelle peut être une conséquence manque d'oxygène, athérosclérose, stress, diabète sucré, faux métabolisme des graisses et les règles d'hygiène visuelle.

Comment protéger votre vue

Regardez la télévision en position assise, à plus de 2 mètres de l'écran du téléviseur.

Lorsque vous travaillez sur un ordinateur, faites des pauses de 10 minutes toutes les heures.

Le moniteur doit être placé à au moins 50 cm des yeux. Le milieu du moniteur doit être situé légèrement en dessous du niveau des yeux.

Vous devriez cligner des yeux plus souvent si vous passez beaucoup de temps devant le téléviseur ou le moniteur. Ainsi, les yeux sont protégés du dessèchement.

Si lieu de travailéclairé par une lampe de table, son abat-jour doit être situé à gauche. La puissance de la lampe ne doit pas être inférieure à 60 W.

Lorsque vous sortez par temps ensoleillé, vous devriez lunettes de soleil pour éviter les brûlures aux yeux.

Utilisez des cosmétiques pour les yeux et des produits pour la peau autour des yeux uniquement auprès de fabricants renommés et achetez-les uniquement en magasin.

Il vaut mieux rincer un œil bouché eau bouillie. Il est utile de rincer les yeux avec une solution de permanganate de potassium pour action désinfectante. Lorsque vous rincez les yeux, vous devez baisser votre visage avec avec les yeux ouverts dans un récipient avec de l'eau, ou simplement une pipette.

Gymnastique pour préserver la vision

Il y a une gymnastique nécessaire pour préserver la vision. Tous les exercices sont simples, il est donc important de faire des pauses pendant le travail pour entraîner votre vision.

C'est bien de se détendre d'abord. Par conséquent, asseyez-vous quelques minutes avec les yeux fermés et faites-les pivoter 5 fois dans le sens des aiguilles d'une montre et la même quantité dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en prenant de courtes pauses. yeux fermésà droite et à gauche. Répétez ensuite cet exercice avec les yeux ouverts. Déplacez plusieurs fois votre regard d'un objet proche vers un objet éloigné. Fermez les yeux avec vos paumes pour obtenir une couleur noire.

Des vitamines pour préserver la vision

La vitamine A est très moyens importants préserver la vision, car elle participe à la perception de la vision. S'il n'y a pas assez de vitamine A dans le corps, une personne commence à distinguer le jaune du couleurs bleues en basse lumière. Il y a suffisamment de vitamine A dans les carottes, le foie, les tomates et l'huile de poisson.

La vitamine B est importante pour la perception visuelle. Il y en a suffisamment dans les noix, les fruits, les céréales, les rognons et le foie.

La vitamine C soutient les muscles responsables du mouvement des yeux et du cristallin. Il y en a assez dans les cynorrhodons, l'aubépine, les groseilles, les agrumes, les pommes, les épinards.

La vitamine E améliore le tonus muscles des yeux. Avec sa carence, il se développe faiblesse musculaire. Il y en a suffisamment dans les huiles végétales, le maïs, les noix, les germes de céréales et les œufs.

Le potassium contenu dans les bananes est important pour maintenir la vision. huile végétale, Miel; le zinc, qui fait partie des fruits de mer, des champignons et du foie.

Les myrtilles et les groseilles sont des baies utiles pour préserver la vision. Vous devriez prendre des boissons à base de ces baies.

C’est probablement tous les conseils pour protéger votre vue, nous espérons qu’ils vous aideront.