Liste des vitamines végétales en comprimés. Dois-je prendre une multivitamine ? Autres multivitamines naturelles et peu coûteuses sur iHerb

Le fait que des vitamines et des minéraux en certaines quantités sont nécessaires à vie normale personne, personne ne doute. Cependant, les débats sur l'origine de ces substances se poursuivent encore aujourd'hui : quel est le meilleur : des médicaments pharmacologiques ou des aliments naturels ?

Pourquoi avons-nous besoin de vitamines supplémentaires ?

Il fut un temps où les gens étaient convaincus de la nécessité apport supplémentaire vitamine et complexes minéraux c'était presque impossible. Aujourd’hui, nous savons que les aliments achetés au supermarché sont beaucoup moins riches en vitamines qu’il y a un demi-siècle et ne peuvent donc pas couvrir les besoins quotidiens d’une personne en ces nutriments.

Par exemple, 80 grammes d’épinards contiennent la même quantité de fer qu’un gramme il y a à peine 50 ans. Selon des recherches menées par des scientifiques britanniques, 1 épi de maïs cultivé en 1940 contenait autant de nutriments que 19 épis modernes. Il en va de même pour les autres aliments : le blé d’aujourd’hui contient deux fois moins de protéines qu’il y a à peine 50 ans.

Cela est dû au fait que les sols sont épuisés et que les cultures qui y sont cultivées sont extrêmement pauvres en nutriments et dépendent entièrement des engrais chimiques. En conséquence, nous mangeons des aliments pratiquement dépourvus de vitamines et de minéraux. L'épuisement des sols est provoqué par une forte augmentation de la population mondiale et, par conséquent, par la crise alimentaire. Il s’avère que nous avons troqué la qualité contre la quantité.

En conséquence, nous ne recevons régulièrement pas beaucoup de nutriments et de vitamines provenant des aliments. Par conséquent, leur carence chronique se forme dans le corps, ce qui, au fil du temps, conduit à la formation de diverses maladies.

Ainsi, si vous résidez dans un pays industrialisé et socialement développé monde moderne, vous êtes obligé de prendre au moins périodiquement des complexes de minéraux et de vitamines.

Espèces

Il peut sembler qu’il n’y a rien de plus simple que de compenser le manque d’une vitamine particulière dans l’organisme. Il suffit de rechercher quelle substance manque, puis de fabriquer un comprimé la contenant, de coller l'étiquette appropriée et le tour est joué !

En réalité, tout est un peu plus compliqué. Voici quelques-uns des problèmes les plus importants :

• Naturel et vitamines synthétiques diffèrent encore.
• Les vitamines et les minéraux ne sont pas présents isolément dans la nature. Ils sont reliés à d'autres composants par des liaisons moléculaires complexes.
• Les cellules de notre corps possèdent des récepteurs spécifiques qui répondent non pas aux vitamines elles-mêmes, mais aux substances auxquelles leur molécule est associée.

Aujourd'hui, les complexes minéraux et vitaminiques sont divisés en trois types principaux : naturels, synthétiques et hybrides.

Complexes de vitamines naturelles

Presque aucun médicament que vous achetez en pharmacie n’est entièrement naturel. Pourquoi? Oui, car les vitamines naturelles ne sont pas produites ! Tout d’abord, c’est incroyablement cher. Par exemple, les cerises, l’une des meilleures sources de vitamine C, ne contiennent que 1 % de cette vitamine. La plupart des produits étiquetés comme « contenant de la vitamine C provenant des cerises » ne contiennent que 1 % de vitamine naturelle de cerise et 99 % de vitamine C synthétique. acide ascorbique. Et deuxièmement, c'est pratiquement impossible - il faudrait détruire toute la récolte de la même cerise dans le pays pour obtenir une quantité significative de cette vitamine.

Médicaments hybrides

Ces complexes pharmacologiques minéraux-vitamines contiennent des vitamines d'origine végétale et animale. Ils sont obtenus à partir de biomatériaux par extraction par solvant, distillation, hydrolyse et cristallisation ultérieure. Mais d’un point de vue chimique, les vitamines ne subissent aucune modification chimique. Cependant, les résultats des tests montrent d'importantes impuretés d'hexane (le solvant utilisé pour extraire les vitamines des matières premières biologiques), des conservateurs et toutes sortes de composants chimiques supplémentaires. Et aucun d’entre eux n’est répertorié sur l’emballage !

Vitamines synthétiques

Les vitamines synthétiques sont obtenues à la fois à partir de matières premières naturelles et par synthèse chimique. Il faut comprendre que le corps absorbe meilleur scénario 50% de vitamines synthétiques. De plus, la consommation régulière de vitamines d'origine chimique peut inhiber la capacité de l'organisme à absorber les vitamines naturelles contenues dans les aliments.

Les vitamines synthétiques sont facilement identifiées par le préfixe L devant leur nom, qui signifie lévogyre (elles font tourner la lumière polarisée vers la gauche), tandis que les vitamines naturelles ont toujours le préfixe D (dextrogyre). La vitamine E naturelle est appelée D-alpha tocophérol et la vitamine E synthétique est appelée L-alpha tocophérol. À propos, la forme L de la vitamine E n’est pas absorbée corps humain, et dans certains cas, peut inhiber l’absorption du D-alpha tocophérol naturel.

Qu’obtenons-nous réellement lorsque nous achetons des vitamines à la pharmacie ?

Presque tous les complexes minéraux-vitamines sont produits par de grandes sociétés pharmaceutiques ou chimiques à partir des mêmes matières premières à partir desquelles ils fabriquent leurs autres médicaments (goudron de houille, pâte de bois, produits pétroliers, déjections animales, etc.). Ainsi, la vitamine D est produite principalement à partir d'huile irradiée, la vitamine E est un sous-produit de la synthèse chimique d'autres composés, la vitamine P est obtenue en faisant bouillir du soufre avec de l'amiante, les composés de calcium sont obtenus à partir d'os d'animaux ou de coquilles de mollusques.

Quant au mot « bio » dans le nom du médicament, ne vous faites pas d'illusions : bio n'est pas synonyme du mot « naturel », il est chimiquement organique, c'est-à-dire contenant un atome de carbone tétravalent. Et pas plus !

En plus des vitamines contenues dans tous médicaments pharmacologiques Il existe toujours des charges, des conservateurs et autres produits chimiques (chlorhydrates, nitrates, acétates, gluconates, etc.).

Le plus gros problème

La médecine moderne refuse de percevoir le corps humain comme un mécanisme intégral, mais le considère comme une somme pièces détachées et des détails. Le même paradigme s’applique à la nutrition. En d’autres termes, la nutrition moderne repose sur le concept selon lequel les éléments clés peuvent être identifiés et isolés. En réalité, malheureusement, tout est un peu différent.

Il y a quinze ans, il était très à la mode de prendre de la vitamine C (acide ascorbique). Puis, de manière inattendue pour les consommateurs, les scientifiques ont publié des données selon lesquelles l'acide ascorbique est assez mal absorbé par le corps humain sans combinaison avec la rutine, les bioflavonoïdes et l'hespéridine. Soudain, tout l'acide ascorbique a été « reconstitué » de toute urgence. On a ensuite découvert que même en présence de bioflavonoïdes, de rutine et d'hespéridine, la vitamine C est mal absorbée en l'absence de calcium. Immédiatement, la modernisation des produits pharmaceutiques s'est à nouveau produite.

La question se pose : toutes les personnes qui prenaient de l’acide ascorbique avant la publication de ces études le faisaient-elles de manière totalement inutile ? Pas vraiment! Après tout grande portion Nous obtenons toujours des vitamines grâce à la nourriture. Et la nature « emballe » initialement tout correctement. La grenade, le pamplemousse et la cerise contiennent de la vitamine C en combinaison avec toutes les substances nécessaires à son absorption.

Quelques années plus tard, le bêta-carotène a été découvert. Et il a immédiatement gagné en popularité ! Il a été annoncé et comment remède universel contre tous les types de cancer, les scientifiques ont alors prouvé que le bêta-carotène ne traitait ni ne prévenait le cancer. Considérant que cette substance sur le marché moderne est fabriquée à partir d'acétylène, de plus en plus de questions se posent.

Maintenant, oubliez le bêta-carotène ! Les scientifiques ont découvert un autre caroténoïde curatif : le lycopène. Il prévient le cancer de la prostate, donc tout complexe de vitamines et de minéraux pour hommes qui se respecte doit simplement contenir du lycopène. Ensuite, la lutéine est entrée dans l'arène, agissant sur la rétine. Mais si nous nous tournons à nouveau vers la nature, nous verrons qu’elle a « emballé » tous les caroténoïdes ensemble. Algue Dunaliella salina, par exemple, contient tous les caroténoïdes « populaires » et quelques moins connus : l'alpha-carotène et la zéaxanthine. La célèbre carotte contient, outre le bêta-carotène, environ 400 caroténoïdes. Répétons-le encore une fois : la nature « emballe » tout ensemble !

Nous pourrions continuer encore et encore avec des exemples, tels que les vitamines B et la vitamine E, où la science n'a jamais réussi à identifier les facteurs clés de l'efficacité. L’essentiel, cependant, est que dans la nature, les vitamines n’existent pas isolément : elles existent dans des complexes moléculairement liés.

Certains fabricants tentent de résoudre le problème des interactions moléculaires des vitamines par leur « emballage » spécifique - une granulation séparée. Ainsi, les vitamines antagonistes peuvent être prises en une seule dose. L'un de ces médicaments est le "Complivit", un complexe de vitamines et de minéraux conçu pour prévention à long terme avitaminose.

Et en conclusion, notons : compte tenu du niveau et du rythme de développement de la science, il est possible qu'un jour les scientifiques découvrent enfin la liste complète des substances nécessaires au bon fonctionnement et à la santé du corps humain. Et cette liste contiendra plusieurs dizaines de milliers d’éléments. Mais il est impossible de déterminer tous les types de relations moléculaires entre ces substances !

Comment classer les complexes vitamines-minéraux ?

Parmi l'assortiment moderne marché pharmaceutique Il est facile de se perdre, même pour un professionnel, et encore moins pour un consommateur ordinaire. De plus, il existe également des produits biologiques additifs actifs. Et des concentrés de produits naturels. Alors comment choisir les complexes de vitamines et de minéraux ? Les avis sur les mêmes médicaments sont souvent très contradictoires. Vous pouvez bien sûr faire une expérience et tout essayer sur vous-même, mais la gamme est trop large. Politique de prix et la marque du fabricant ne garantit pas non plus toujours la qualité du produit.

De plus, il reste ouvert question suivante: "Le meilleur complexe de vitamines et de minéraux est produits naturels nutrition ou leurs analogues chimiques en pharmacie ? » Divisons cette question en trois catégories conditionnelles : « optimal », « acceptable » et « à éviter à tout prix ».

"Éviter à tout prix"

Le meilleur

L'alternative optimale est une combinaison de produits concentrés, dont la spiruline, la chlorelle, pollen, blé, levure, orge, betteraves, etc. La quantité réelle de vitamines et de minéraux que vous obtiendrez sera inférieure, mais la biodisponibilité sera plus élevée (Consoude avec vitamine E).

Lors du choix d'un médicament, faites attention aux excipients. Les produits de haute qualité coûtent cher et les fabricants essaient souvent de les remplacer par de la lécithine, etc.

Choix idéal

Le premier rang des complexes vitamines-minéraux est une vitamine cultivée de vos propres mains. En Europe, des souches spécialement sélectionnées de micro-organismes (bactéries - probiotiques ou microscopiques) champignons de levure). Ils sont cultivés sur des terrains spécialement développés milieu nutritif et sont mangés. De cette façon, vous obtiendrez non seulement des vitamines et des minéraux, mais également des enzymes, des acides aminés et d'autres substances sans aucun doute utiles. De plus, vous pouvez être sûr de leur origine - pas de « synthétiques ».

Quoi pour qui

Selon l'âge, le sexe, le mode de vie, les besoins en vitamines changent également. Par conséquent, les scientifiques ont développé un complexe de vitamines et de minéraux pour hommes, qui dépasse son homologue féminin en termes de quantité de substances utiles ("Alphabet", "Duovit", "Paritet", "Velmen", etc.). Là encore, il existe des complexes spécialement conçus pour les sportifs, les femmes enceintes (Pregnavit F) et d'autres catégories de population. Tous sont créés en tenant compte des spécificités de chaque catégorie de consommateurs. Ainsi, les complexes vitamines-minéraux destinés aux enfants ne contiennent pas de colorants et de parfums pouvant provoquer des allergies chez les jeunes patients, mais sont complétés par des additifs aromatisants et des édulcorants (Multi-Tabs Baby, Multi-Tabs Junior, etc.). Parmi eux figurent « Centrum », « Vitrum », « Complivit ».

Ils veulent vendre ici...

Aujourd'hui, selon les normes de commercialisation, tous les complexes vitaminiques sont divisés en deux parties : vivantes et synthétiques. En fait, ils sont tous synthétiques, mais cela se vend mal. Par conséquent, il est préférable pour le vendeur que quelque chose devienne plus « naturel » par rapport à autre chose.

Bref, tout le monde est désormais accro aux vitamines. Mais si auparavant nous n'avions le choix que entre "Undevit" et "Hexavit", maintenant tout est beaucoup plus puissant, plus beau et plus mystérieux.

Ainsi, ce qui suit est en vente :

1. complexes multivitaminés classiques (Alphabet, Vitrum, Multi-tabs, Supradin et autres) - une chimie sans soucis environnementaux.
2. complexes multivitaminés pour à base de nourriture(Rainbow Light, Once Daily et autres) sont également des produits chimiques, mais avec une prétention casher.
3. les vitamines individuelles sont également des produits chimiques, mais en version mono.

Voyons cela...

• Vitamines naturelles – ce sont uniquement ceux que l’on trouve dans les fruits et légumes crus (cuits).
• Vitamines synthétiques - c'est une pression microéléments utilesà partir de ces mêmes légumes et fruits.

Les vitamines chimiques sont complètement identiques à leurs homologues naturelles et, dans certains cas, sont encore mieux absorbées par l'organisme. Cependant, il est généralement admis que les produits naturels sont absorbés à 90 % et les produits synthétiques à seulement 15 à 20 %. On ne sait pas clairement par qui et quand cette croyance a été « acceptée », mais cette croyance existe et prospère.

D'où tous les problèmes liés aux complexes vitaminiques.

Comment les vitamines sont créées

L'ensemble du processus se déroule à une température de moins 40, ce qui vous permet de conserver toutes les vitamines et tous les minéraux sains et saufs.

Dans un premier temps, les vitamines sont isolées de sources naturelles.

• Vitamine C - issue du glucose (sucre naturel).
• Vitamine P - provenant du zeste d'agrumes ou d'aronia.
• Les vitamines B2 et B12 sont obtenues par la synthèse de micro-organismes, en fait, comme cela se produit naturellement.

Pourquoi se démarquent-ils et ne sont-ils pas fabriqués à partir de zéro ? Parce que curieusement, c’est moins cher. Il est moins coûteux de prendre un citron et d’isoler un composé naturel de la peau que de s’asseoir dans un laboratoire et de créer quelque chose de similaire par molécule. Non, bien sûr, c’est possible, mais c’est très cher.

C'est pourquoi Aujourd'hui, la principale méthode de production de vitamines est la transformation des matières premières animales et végétales. Les microéléments sont extraits sans détruire leurs liaisons naturelles, ce qui permet de préserver la structure colloïdale de la molécule. Cela ne donne pas seulement une « pression » de la vitamine requise, cela donne exactement le composé nécessaire.

Identique au démontage des pièces arc-en-ciel. Nous avons divisé le faisceau en couleurs et en avons pris le rouge. Pas écarlate, pas violet, pas rouge, pas gris-cramoisi moucheté, mais rouge.

Au cours du processus de déshydratation (déshydratation), l'humidité et les fibres végétales sont éliminées de la matière première. On obtient ensuite un produit fini contenant toutes les substances bénéfiques sous forme sèche sans détérioration. qualités utiles microéléments.

Lors de la deuxième étape, la vitamine obtenue est rendue chimiquement plus active. Pour ce faire, d'autres substances y sont ajoutées.

Par exemple, dans la vitamine C, en plus de l'acide ascorbique, sont ajoutés des bioflavonoïdes, de la rutine, de la tyrosinase, de l'ascorbinogène, etc. Tout cela est sélectionné dans une certaine proportion. Grâce à cela, la vitamine synthétique est souvent mieux absorbée que son homologue naturelle.

À la troisième étape, une coquille est créée qui préserve la vitamine d'une destruction prématurée. Ceci est fait pour que les vitamines ne réagissent pas entre elles et soient absorbées autant que possible par l'organisme. Lorsque vous avalez un comprimé, il se dissout dans l'estomac puis progressivement dans les intestins, de sorte que les vitamines et les microéléments n'entrent pratiquement pas en conflit les uns avec les autres.

Est-il possible de se passer de vitamines de synthèse ?
Oui, vous pouvez.

• Par exemple, si vous buvez 3 à 4 litres d’eau fraîchement pressée par jour jus de pomme ou mangez 2 à 4 kilogrammes d'oranges, vous couvrirez entièrement vos besoins en vitamine C.
• Et pour obtenir la quantité complète de vitamines B, vous devrez ajouter environ un kilogramme de pain noir à votre alimentation quotidienne.

À propos, lorsqu'ils écrivent que le sarrasin ou le mil contiennent une certaine quantité de quelque chose pour 100 grammes, ils mentent de manière flagrante au moins deux fois. Pour la première fois, on parle d'un produit brut (et une fois cuit, plus de la moitié des vitamines seront détruites). Et la deuxième fois, en oubliant que vous avez mesuré un sarrasin, et que sur votre table vous en avez un complètement différent (d'une autre région, d'une transformation différente, d'un champ différent, d'une variété différente). Les chiffres annoncés et réels varieront donc considérablement.

La pratique actuelle montre que les vitamines et les minéraux contenus dans les légumes et les fruits ont diminué de 50 à 60 % au cours des 30 dernières années. Et ces chiffres continuent d’augmenter. Ce qui nous amène à la triste pensée que les étiquettes sur la teneur en vitamines des aliments nécessitent une révision radicale. Mais il n'y a personne pour le faire, et il vaut donc mieux regarder les plaques avec les étalons.

Mais là-bas, tout n'est pas de la glace et différents pays je recommande différentes normes vitamines par jour. Mais ce sont les petites choses de la vie. L'essentiel est de choisir personnellement une véritable source et de s'y tenir assez longtemps.

Autre subtilité concernant les produits primaires...
Les plantes, vous le savez, n’aiment pas vraiment être mangées. Plus précisément, ils n'apprécient pas du tout cette entreprise, car ils veulent aussi vivre plus longtemps. Mais comme les plantes ne peuvent pas échapper à une attaque, elles se défendent - du mieux qu'elles peuvent bien sûr. Certaines personnes particulièrement avancées développent une toxicité pouvant provoquer un arrêt cardiaque, et d’autres s’en sortent avec une simple diarrhée.

Mais ce n'est même pas le sujet. Le fait est que la membrane cellulaire des plantes est telle qu’elle est difficile à digérer. Et comme nous ne sommes pas des vaches et que nous n'avons pas 4 estomacs, la fibre le long de l'itinéraire « Transit-Pèlerin-Flèche Rouge » directement et sans délais particuliers entre par un endroit et sort par un autre. Et avec ces fibres non transformées, toutes les vitamines naturelles sont jetées dans les toilettes.

À cet égard, la version synthétique est bonne en raison de l'absence de fibres non digestibles et se réjouit de la présence de problèmes biologiques supplémentaires, à l'aide desquels les microéléments pénètrent toujours dans nos cellules.

Examinons maintenant de plus près les avantages et les inconvénients de chaque complexe vitaminique.

MULTIVITAMINES DE BASE CLASSIQUES

Qu'est-ce que c'est: vitamines synthétiques, généralement sous forme de comprimés, généralement dans un emballage tout-en-un. La teneur en vitamines du comprimé tend à atteindre 100 % de la dose quotidienne recommandée.
Avantages :

• tout en un
• un comprimé par jour (même si maintenant ils essaient déjà de fabriquer 2 à 3 comprimés par jour).

Inconvénients :

• prendre toute la dose de vitamines en une seule fois

Il est préférable de diviser cette matière en 2-3 doses afin que le corps utilise mieux les micro-éléments pour le travail.

• Les substances minérales contenues dans de tels complexes, si elles sont présentes, n'atteignent souvent pas le niveau requis. Par exemple, l'apport quotidien en calcium est de 1 000 à 1 200 mg, un tel comprimé deviendrait trop gros et peu pratique à utiliser.
• Les complexes vitaminiques sont généralement hypoallergéniques, mais il est probable que quelque chose ne va pas pour vous personnellement. Et pour cela, très probablement, ce ne sera pas le fabricant qui sera à blâmer, mais votre corps, qui ne peut absorber aucun élément en grande quantité à la fois. Et pourtant, vous serez très probablement allergique non pas à la dose de vitamine, mais à sa coque (des colorants y sont utilisés). La solution au problème est de changer de fabricant.
• Il faut choisir avec soin le fabricant (la pratique a montré que les marques écrivent certains chiffres sur les étiquettes, mais en fait la tablette en contient d'autres).

MULTIVITAMINES ALIMENTAIRES

Qu'est-ce que c'est: Les vitamines et les minéraux sont ici combinés à des aliments entiers, réduits en poudre. Ce sont généralement des légumes ou des fruits. On pense que les vitamines sont ainsi mieux absorbées.
Avantages :

• vous pouvez manger des comprimés et des gélules à jeun (les complexes classiques se prennent uniquement avec de la nourriture)
• On pense que ces produits sont moins allergisants et moins irritants pour l’estomac.

Inconvénients :

• prix (il est d'un ordre de grandeur plus élevé, s'envole surtout lorsqu'on mentionne une « capsule végétarienne »).

Ce que vous devez savoir sur ces choses :

• À l'intérieur des capsules végétariennes se trouvent les mêmes vitamines synthétiques non végétariennes que dans la version classique.
• Tous de beaux motsà propos de la « base alimentaire » - ce n'est qu'un stratagème marketing supplémentaire qui exploite l'idée de respect de l'environnement et de casher

PRÉPARATIONS UNIQUES

Avantages :

• prix bas (puisqu'il n'y a qu'un seul oligo-élément à l'intérieur)
• efficacité d'absorption de la substance par l'organisme (rien n'empêche l'absorption du médicament)

Inconvénients :

• Seuls 1 à 2 microéléments résolvent le problème

Ce que vous devez savoir sur ces choses :

• Ils sont bons s’il y a un échec évident dans une chose. Par exemple, vous devez augmenter encore le dosage de calcium. Lorsqu'il s'agit d'un certain nombre de vitamines, il est préférable de choisir une multi-version.

COMMENT CHOISIR SON COMPLEXE DE VITAMINES

1. Si vous échouez dans une chose, choisissez l’option mono. S'il est nécessaire d'assurer une prévention complète, les multicomplexes sont préférables.
2. Une posologie de 1 comprimé (capsule) par jour ne vous permettra pas d'exploiter pleinement le potentiel des vitamines. Une dose de 3 comprimés par jour est préférable, car le fabricant a la possibilité de distribuer en plus des vitamines controversées. différentes tablettes. En plus, vitamines hydrosolubles sont éliminés de l'organisme dans les deux heures, donc plus les doses sont fréquentes et petites, plus les bénéfices des comprimés sont grands.
3. Recherchez une ventilation complète de la composition du médicament (quelles doses et ce qu'il contient). Assurez-vous de le comparer aux normes actuelles en matière de vitamines.
4. Choisissez des vitamines en fonction de votre âge, de votre sexe et de votre activité vitale. Pour les entraînements intenses et les marathons, les vitamines sont nécessaires à des doses accrues.
5. Nous prenons en compte le sérieux du fabricant. Franchement médicaments bon marché Il vaut mieux ne pas le prendre.

Et enfin, la dernière et la plus importante chose - essayez de réagir extrêmement lentement aux phrases suivantes :

• contient des mélanges sexospécifiques ;
• système complet d’optimisation des nutriments ;
• vitamines naturelles;
• acides aminés sous forme libre;
• extraits de plantes;
• cofacteurs nutritionnels ;
• phyto-complexe de fruits et légumes ;
• facile à avaler et mieux toléré par l'estomac et les intestins ;
• sans ajout de colorants ;
• pas d'arômes artificiels ;
• pas de conservateurs ;
• sans levure;
• vitamines et minéraux puissants;
• probiotiques à action rapide;
• enzymes origine végétale;
• suppléments alimentaires crus entiers;
• probiotiques et enzymes vivants ;
• 23 fruits et légumes issus de l'agriculture biologique ;
• ne contient pas de liants ou de charges ;
• kascher;
• non-OGM confirmé ;
• ne contient pas de gluten;
• végétarien;
• supplément nutritionnel pour aliments entiers;
• vitamine brute;
• réalisé sans utiliser températures élevées, liants synthétiques, charges, arômes artificiels, édulcorants, colorants ou additifs.;
• vérifié par un tiers indépendant.

Toutes ces phrases sont du MARKETING !
Tout complexe multivitaminé provenant d’une entreprise réputée RÉPOND à chacun des points ci-dessus. Sinon, ce médicament ne serait pas vendu en pharmacie.

La prochaine fois, nous examinerons les étiquettes et comparerons peut-être plusieurs complexes multivitaminés et fabricants de vitamines entre eux.

Bonjour mes amis ! Femmes et hommes, garçons et filles, athlètes et amateurs ! Cet article sera utile à tout le monde. Quels que soient le sexe, l'âge, la profession et le poste intéressant.

Commençons par parler complexes de vitamines et de minéraux. Autrement connu sous le nom multivitamines Et multivitamines. À propos des médicaments qui nous offrent tout le complexe dans un seul comprimé nécessaire à une personne vitamines, minéraux, ainsi que d'autres substances importantes et moins importantes.

Regardons quelles technologies de production de vitamines ont été inventées aujourd'hui, pourquoi elles sont meilleures ou pires. Voyons comment choisir peu coûteux et vitamines efficaces et les complexes vitaminiques, quelles vitamines acheter et en quoi elles diffèrent, outre le prix. Essayons de trouver le plus meilleures vitaminesà ce jour.

Et pour ne pas être complètement confus et savoir pourquoi je suis confus par la question des vitamines et des minéraux, pourquoi c'est important, je vous propose de lire les articles à propos et.

Et dans cet article nous sélectionnerons déjà les meilleurs vitamines complexes pour vous et vos proches.

Comme d'habitude, je montrerai des exemples de vitamines de la boutique en ligne bio alimentation naturelle IHerbe . Malheureusement, nos pharmacies ne disposaient même pas d’un tel produit. Ou plutôt, il y a quelque chose, mais le prix.......

Mais d'abord, avant de faire un choix en faveur de tel ou tel produit, il serait bien d'apprendre à s'y retrouver dans les appellations données sur face arrière pots et autres questions importantes liés à la consommation et à la sélection de vitamines de la plus haute qualité et adaptées à chacun de nous.

Je pense que le fabricant doit toujours et partout indiquer toutes les informations possibles à l'acheteur sur ses produits. De plus, si ce produit est quelque chose que nous consommerons en interne : d’ailleurs constamment et/ou longtemps. Tout d’abord, cela s’applique aux complexes vitamines-minéraux.

Si le fabricant reste silencieux sur la composition, ou pire encore, n'indique pas du tout tous les composants et induit ainsi les consommateurs en erreur, alors il a quelque chose à cacher. Je ne sais pas comment cela est réglementé en Russie, mais je suis sûr que des règles à ce sujet devraient être établies au niveau législatif. Nous devons savoir ce que nous mangeons et ce que nous payons et disposer d'informations objectives pour choisir en fonction de nos besoins et de nos capacités.

Regardez les appellations sur les pots de vitamines, très connus chez nous et vendus dans nos pharmacies. De plus, c'est l'un des médicaments complexes les plus chers.

Et les informations données sur son site officiel. Eh bien, est-ce possible ? Je pense que c'est impossible.

De plus, il faut admettre que presque toutes les vitamines en conserve dans le monde sont des vitamines synthétisées. C'est compréhensible. Il n'y a pas tellement de légumes et de fruits sur terre qui suffiraient à en produire des vitamines. Pouvez-vous imaginer combien de produits doivent être transformés pour obtenir un pot de vitamines naturelles et combien cela coûtera alors ?

Je ne veux pas affirmer sans fondement que toutes les vitamines vendues dans nos pharmacies sont mauvaises, mais il existe des principes et des règles que le fabricant doit suivre et être responsable de ses produits envers les clients. Donc pour l’instant, les faits restent des faits, et je choisis des vitamines basées sur différents principes.

Commençons par analyser les désignations sur les étiquettes des préparations vitaminées et des complexes vitamines-minéraux :

1. À côté du nom de la vitamine, du minéral ou de tout autre ingrédient inclus dans le complexe, les sources de sa production et sa forme doivent être indiquées. Si vous êtes intéressé par une vitamine spécifique, vous avez la possibilité d'approfondir et d'étudier plus en détail la forme de la substance, la source de production et de déterminer dans quelle mesure cette vitamine ou ce minéral vous convient.

2. Ceci taille de la portion (Portion) – combien de gélules ou de comprimés sont inclus dans une portion. La portion indiquée est supposée contenir les quantités indiquées ci-dessous.

3. Montant par portion. Ce quantité de substances par portion. Indiqué en unités internationales, millilitres, milligrammes, microgrammes.

4. % valeur quotidienne. (%VD). Et c’est le deuxième point le plus important après la forme du fond. Il s'agit du taux de consommation d'une substance spécifique par jour. Le pourcentage de la norme de consommation est indiqué : déterminé ou non déterminé pour une personne. Nous y reviendrons plus en détail ci-dessous.

5. †Valeur quotidienne non établie. Un tel croisement signifie que la norme quotidienne pour cette substance n'a pas été déterminée ou établie. Par qui ? Probablement des scientifiques, des expérimentateurs, des chercheurs et des organismes médicaux officiels, tant au niveau international que pour chaque pays séparément. Ceci est souvent indiqué pour les substances, extraits et extraits de type vitaminé.

6. AAC**= Chélate d’acides aminés. Cette désignation (indication) minéral chélaté. C’est-à-dire un minéral combiné à un acide aminé pour une meilleure absorption par l’organisme. Découvrez les formes chélatées de minéraux.

7. Il ne sera pas superflu de prêter attention aux différents labels de qualité indiqués par le fabricant sur ses produits. J'ai analysé ces désignations en détail.

Il est également important que le fabricant fournisse une description du produit, des recommandations d'utilisation et de consommation, des avertissements, des informations sur la présence d'autres ingrédients, afin que les personnes souffrant d'allergies et d'autres intolérances sachent et aient confiance dans ce qu'elles mettent dans leur bouches.

À titre d'exemple, certaines des vitamines les moins chères de Maintenant les aliments, Daily Vits (Complexe vitaminique quotidien). Mais cela ne dispense pas le fabricant de la responsabilité et de l'obligation d'indiquer tout et n'importe quoi sur l'emballage. Je sais exactement ce que j'obtiens pour mon argent.

Nous avons compris cela. Mais attardons-nous un peu plus en détail sur certains points.

Normes pour les vitamines et les minéraux

Ces normes comportent plusieurs nuances et vous devez les connaître au moment de choisir vos médicaments.

Tout d'abord, il faut savoir que la norme de consommation, déterminée aussi bien dans notre pays qu'aux États-Unis ou par des organisations médicales européennes, n'est pas en tant que telle une norme et une « norme de consommation » qui détermine le besoin d'une personne en matière de consommation. norme quotidienne substances.

Taux de consommation- Ce niveau d'apport minimum pour un adulte pratiquement en bonne santé, pour ainsi dire, « statistiquement moyen ». C'est-à-dire que la norme indiquée à 100 % sur les pots et les boîtes suppose un niveau minimum de substance, à condition que tout soit complètement absorbé par les organismes du tractus gastro-intestinal. Et cela est presque impossible, même pour les personnes en bonne santé, en raison du caractère artificiel des vitamines et des minéraux, des conditions de vie, de l'activité mentale et physique, de la présence de maladies et d'autres caractéristiques du corps. Et maintenant, la plupart d’entre nous, sinon tous, sont malades et ont des problèmes de digestion et de métabolisme. Souviens-toi sagesse populaire: "Il n'y a pas de gens en bonne santé, il y a des gens sous-examinés."

Il s'avère donc que lorsque vous constatez une augmentation de 5 à 6 fois de la composition d'un produit sur l'étiquette (c'est-à-dire 500 à 600 % de la substance), alors n'ayez pas peur qu'il s'agisse d'un excès de vitamine et cela viendra hors de vos oreilles. Dieu veuille que la moitié soit digérée. Et une telle augmentation, tant pour les complexes réguliers que compte tenu de la finalité des vitamines (sportives, pour femmes enceintes, pour personnes âgées, etc.), est tout à fait justifiée.

Et les normes recommandées sont simplement données pour la personne moyenne et, comme on le croit, suffisant pour maintenir la santé pour qu’« il ne jette pas ses patins ». C'est simple, c'est plus facile de partir d'un officiel norme établie pour calculer des doses plus précises dans des cas ou des groupes de personnes spécifiques. Pour cette raison, des concepts tels que « besoin physiologique » sont apparus pour un calcul plus précis prenant en compte un plus grand nombre de facteurs ou de « normes thérapeutiques » appliquées temporairement à des maladies spécifiques.

Mais, en toute honnêteté, il faut dire que normes maximales vitamines et minéraux. Pas pour tout le monde, mais pour la plupart. Par conséquent, si vous avez des écarts, des maladies ou des problèmes, il est préférable de connaître ces choses et de consulter un spécialiste.

Mais regardons ces questions avec sobriété. Habituellement, les normes supérieures de consommation de telles substances sont si élevées (j'en ai déjà parlé dans des articles) qu'il n'y a pas lieu d'avoir peur. Nous n’avons tout simplement pas assez d’argent pour manger seuls des vitamines ou boire un paquet de chondroprotecteurs par jour. Mais vous pouvez penser à tout, donc je ne recommande pas de manger de l’acide ascorbique en paquets comme des bonbons. Tout cela est lourd. Vous pouvez manger une boîte de citrons si vous le pouvez.

Chaque pays a ses propres normes en matière de consommation de substances. Ils sont déterminés, pour ainsi dire, par la principale autorité médicale. Si nous prenons en compte les recommandations de notre ministère de la Santé ou des organisations américaines ou européennes, certaines substances présentent de légères différences, d’autres sont assez importantes, mais je ne pense pas qu’il faille y prêter une attention particulière. Toutes ces différences sont des questions d’incompréhensions, de désunions et d’opinions entre scientifiques et chercheurs. Là, dans cette entreprise pharmaceutique, il y a encore une cuisine. Je préfère ne pas y penser.

Quelles vitamines sont les meilleures : les nôtres ou celles étrangères ?

Une autre question qui revient souvent est de nature quelque peu patriotique. Le patriotisme est bien sûr une bonne chose, mais je ne pense pas qu’il soit approprié dans ces cas-là.

Le fait est que les vitamines, ainsi que les fruits et légumes, doivent être consommés exactement dans la région où vous habitez. On dit que les vitamines américaines ne conviennent pas aux Russes. Les partisans de cette théorie ont probablement leurs propres arguments. Je ne discuterai pas, je donnerai juste mon avis.

Premièrement, comme je l’ai déjà écrit, je crois que les 7 milliards d’habitants de notre planète sont les mêmes et sont structurés de la même manière, notamment à l’intérieur. Le citoyen moyen en Russie est exactement le même qu’en Afrique, en Amérique et en Chine. Il n'y a aucune différence.

Deuxièmement, les vitamines et les minéraux doivent nous être fournis quotidiennement, et lorsque vous partez en vacances ou dans un autre lieu de résidence (par exemple en Thaïlande), vous mangez naturellement les cadeaux d'un autre pays et tout va bien, et pour certains cela même des avantages. Par conséquent, je ne pense pas que la vitamine C d’une pomme soit bien meilleure pour nous que celle du kiwi.

L’argument suivant est lié à l’agriculture. Après tout quantité énorme les cultures agricoles étaient autrefois importées d'autres pays très éloignés de nous et elles peuvent également être considérées comme n'étant pas les nôtres, même en tenant compte d'une sélection répétée. Par exemple, les mêmes pommes de terre.

Mais je soutiens les questions de saisonnalité dans l'alimentation, et c'est parce que manger des pastèques, des fraises ou des raisins en hiver est tout simplement dangereux pour la santé en raison du risque d'empoisonnement avec toutes sortes de nitrates, pesticides et autres substances utilisées dans ces cas pour la culture et le transport. sur de vastes distances. Sans compter que, cultivés de cette manière, les fruits et légumes sont loin d'être valeur nutritionnelle de leurs frères « sauvages ».

Substances semblables à des vitamines

Comme déjà mentionné, les scientifiques ont découvert et systématisé 13 vitamines. Mais peu à peu, la science a progressé et d'autres substances semblables aux vitamines ont été découvertes, qui dans leur action sont proches des vitamines et représentent une variété de complexes. composés chimiques et sont importants pour les humains.

Notre corps en produit lui-même, et d’autres doivent également être reçus de l’extérieur. La structure de certaines substances semblables aux vitamines est assez complexe et ne peut être obtenue qu’à partir de sources naturelles, ce qui, pour être honnête, n’est qu’un plus pour nous.

Actuellement, ces substances comprennent environ 10 composés. Les plus populaires :

- c'est bien connu des athlètes L-Carnitine(La vitamine B est très importante pour notre tissu musculaire et son développement). Doctor's Best, fumarate de L-carnitine.

- et également connu des patients cardiaques Coenzyme Ubiquinone Coenzyme Q10(très célèbre et substance utile pour notre corps et spécifiquement pour le système cardiovasculaire, et le nom en vaut la peine, juste un nom aristocratique (je l'ai écrit en entier exprès). Doctor's Best, CoQ10, avec BioPerine, 100 mg.

- les substances restantes sont : Inosine (Vitamine B8), Choline (Vitamine B4), Acide orotique (Vitamine B13), Méthylméthionine sulfonium (Vitamine U), Acide para-aminobenzoïque(Vitamine H1), Bioflavonoïdes (Vitamine P), Acide lipoïque(Vitamine N), Acide pangamique (Vitamine B15).

Toutes ces substances ne sont pas moins importantes et indispensables pour l'organisme que les vitamines et participent à de nombreux processus métaboliques. Leur carence entraîne diverses déviations et désordres, se sentir mal et d'autres problèmes.

Le plus souvent, ces substances sont prises séparément sous forme de suppléments, mais elles peuvent également être incluses dans des complexes vitaminiques.

Questions de compatibilité et d'incompatibilité des vitamines

C'est aussi un concept très vague. Et quelle est la base du principe de certains fabricants qui séparent les vitamines et proposent de boire d'abord une pilule rouge par jour, puis une bleue, je n'en ai aucune idée. Ceci est probablement inspiré du chef-d’œuvre cinématographique « The Matrix » et ce sont tous des moyens marketing pour attirer l’attention et augmenter les ventes. La nature a un mécanisme complètement différent, lorsqu'une grande variété de vitamines est fournie avec la nourriture (idéalement). Ils se mélangent tous les uns aux autres et à d’autres substances. Comme disait ma grand-mère : « Le ventre n’est pas un miroir ». Vous, vinaigrette stricte, ne pensez pas que les betteraves vont d'une manière ou d'une autre interférer avec les carottes ?

Il ne fait donc aucun doute que les vitamines et les minéraux interfèrent les uns avec les autres. Un problème peut survenir lorsque des doses thérapeutiques plus élevées de vitamines individuelles sont utilisées. Il est alors possible que des interactions positives et négatives apparaissent et influencent l'assimilation d'autres éléments. A titre d'exemple, le cuivre dans grandes quantités interfère et détruit la vitamine C. Si vous augmentez la vitamine C, le besoin en riboflavine augmentera, et s'il est faible, la teneur en vitamine C dans le corps diminuera, etc. C'est ainsi que les choses se passent.

Et notre tâche est de choisir pour compléter notre alimentation les vitamines et les minéraux qui correspondront le plus à ceux obtenus à partir de l'alimentation et assureront un apport uniforme de vitamines et de minéraux nécessaires en plus de la nutrition dans la quantité requise dans notre cas particulier.
C'est ce que nous ferons enfin.

Ainsi, les vitamines présentées et produites par les fabricants mondiaux peuvent être divisées en plusieurs groupes. Comme cela se fait habituellement, nous passerons du moins cher et du moins utile aux sommets de digestibilité, d'utilité et de qualité, pour ainsi dire.

Vitamines isolées (synthétisées et artificielles)

Le premier groupe comprend les vitamines isolées (artificielles, chimiques, synthétisées) les moins chères. Ces complexes contiennent des vitamines et des minéraux nus à faible biodisponibilité (oxydes, sulfates, etc.), avec un pourcentage minime d'absorption par le corps humain, car ils ne correspondent pas aux substances naturelles que nous absorbons dans les aliments. Ce sont ces vitamines qui sont présentées dans nos pharmacies à bas prix (d'ailleurs c'est une autre question).

Ici, vous pouvez facilement prendre un pot de nos vitamines et y jeter un œil. C'est bien si au moins la moitié de ce qui est requis et informations nécessaires sera précisé par le fabricant.

Les vitamines appartiennent à ce groupe sur IHerb (à titre d’exemple des plus populaires) : Now Foods, Vitamine quotidienne.

Ou des budgets assez bon marché Or de Californie Nutrition, vitamines et minéraux pour tous les jours.

Mais contrairement à nos vitamines, elles sont bien plus saines et efficaces. En plus de la présence des mêmes formes chélatées de minéraux et de certaines vitamines naturelles, ils peuvent également contenir (ce qui n'est généralement pas naturel pour ce groupe) d'autres composants et extraits de plantes qui aideront l'organisme à absorber substances nécessaires. Toutes les informations sont disponibles et présentées sur l’emballage. L'essentiel est de regarder et de lire attentivement. Très bonnes options en termes de rapport qualité-prix.

Complexes de vitamines et de minéraux avec additifs

Ce groupe comprend des complexes de vitamines et de minéraux plus biodisponibles et bénéfiques pour l'organisme. Ils contiennent les mêmes vitamines (pour la plupart) synthétisées et isolées, mais divers extraits de plantes, extraits, champignons, mélanges ont déjà été ajoutés en grande quantité. légumes secs, fruits, baies, herbes. Les minéraux sont également présentés sous des formes plus adaptées à l'absorption par l'organisme. Le corps absorbera beaucoup plus de ces complexes.

Le prix, bien entendu, est d'un ordre de grandeur plus élevé que dans le groupe précédent. Mais ces complexes sont quand même disponibles, étant donné que vous pouvez choisir un complexe où vous devez prendre 1 comprimé par jour pendant six mois.

Habituellement, les étiquettes de ces complexes contiennent les mots « naturel », « alimentaire complet », « d'origine alimentaire ».

Je prends mes vitamines de ce groupe. Je prends habituellement mes vitamines Lumière arc-en-ciel .

Et les vitamines de l'entreprise Le chemin de la nature, vivant . Je le prends périodiquement pour moi et mes parents.

La composition est tout simplement d'excellents complexes de vitamines et de minéraux. Regarder.

Ce groupe contient des vitamines pour les femmes enceintes (prénatales) et charges accrues, et pour les personnes âgées. Il existe une division entre mâle et femelle. En bref, vous pouvez choisir et acheter un complexe bon et utile de manière très rentable.

Vitamines entièrement naturelles (crues) à base de plantes

Ce groupe de complexes vitaminiques ouvre déjà des vitamines d'élite sur IHerb. Selon les fabricants, il ne contient plus de composants artificiels synthétiques. Toutes les vitamines et minéraux extraits d'une manière spéciale et en utilisant de nouvelles technologies à partir de légumes, de fruits, de baies et d'herbes. Les technologies permettant de travailler avec la levure de boulangerie ont déjà été appliquées ici. Avec leur aide, des minéraux naturels et hautement absorbables sont obtenus par le corps.

Ces complexes ont le coût le plus élevé. L'achat de tels complexes coûtera cher. Je ne peux même pas imaginer leur prix dans nos boutiques en ligne. Naturellement, ces complexes de vitamines et de minéraux peuvent être consommés même à jeun. Après tout, c’est de la nourriture concentrée.

Néanmoins, traitez-les comme un complément alimentaire. Ils ne remplacent pas non plus le bon et bonne alimentation.

Les vitamines à base de plantes les plus populaires sont les préparations du fabricant. MégaFood .

Le fabricant indique toutes les informations possibles, et à côté de chaque vitamine et minéral est indiqué le composant végétal qui a servi de source.

Et un autre fabricant de vitamines dites « crues » naturelles et vivantes - Guerrier du Soleil .

Le fabricant indique que les vitamines sont entièrement fabriquées à partir de sources végétales.

En gros, c'est tout.

Mais l'homme ne s'arrête pas dans son développement et dans la recherche du meilleur, c'est pourquoi les groupes de vitamines et de minéraux suivants sont obtenus en utilisant des méthodes originales et de haute technologie, en utilisant également des analogues synthétiques et en essayant de rapprocher le plus possible les vitamines d'un produit naturel alimentaire entier.

Les vitamines données ci-dessous provoquent des réactions bruyantes et un plaisir dû à leur utilisation et aux effets sur le corps remarqués par beaucoup.

Vitamines et minéraux fermentés

Certains fabricants ont mis au point un autre type de préparations vitaminées - vitamines et minéraux fermentés.

L'un des représentants de cette direction est l'entreprise Nouveau chapitre.

Et ils produisent des vitamines de la manière suivante. Les probiotiques sont ajoutés aux aliments entiers, c'est-à-dire ceux qui ne sont pas transformés, non raffinés ou peu transformés. Et tout ce mélange change et se transforme indépendamment sous l’influence de facteurs naturels. Des vitamines artificielles isolées peuvent également être utilisées ici. Mais tout cela est mélangé à des concentrés de plantes et de micro-organismes. Les micro-organismes accomplissent leur noble travail et le processus de « fermentation probiotique » se produit.

Probiotiques- une classe de micro-organismes et de substances d'origine microbienne et autre utilisés à des fins thérapeutiques, ainsi que des produits alimentaires et compléments alimentaires contenant des microcultures vivantes.

Fermentation probiotique est le processus par lequel les bactéries et les levures bénéfiques transforment divers composants en d’autres, plus bénéfiques. Il s’agit de « nourriture vivante » ou de « suppléments vivants ».

Pour faire simple, il s'agit d'un processus de fermentation que nous connaissons tous, dans lequel le sucre se transforme en alcool, passant ainsi de jus de raisin il s'avère que c'est du vin.

Selon le fabricant : « De cette façon, les vitamines et minéraux « morts » sont transformés en vitamines « vivantes ».
Vous pouvez donc essayer ces vitamines. L'essentiel est que vous sachiez que cela existe.

Vitamines et minéraux renaturés

Le dernier groupe de préparations vitaminées est ce qu'on appelle vitamines et minéraux renaturés. Cette technologie permettant d'obtenir des substances hautement digestibles est apparue assez récemment. La technologie a un nom : facteur clé (FACTEURS DE CODE).

Le représentant de cette direction dans la production est l'entreprise Jardin de la Vie .

L'idée repose sur le fait que même les vitamines dérivées de plantes sources naturelles, diffèrent de ceux que l'on obtient avec aliments végétaux. Chaque vitamine et minéral d'une plante contient grand groupe un soutien, comme moi, qui aide à l'identifier et à l'assimiler dans le corps.

Certaines de ces substances sont des enzymes végétales, des flavonoïdes et des phytoestrogènes, qui conduisent et améliorent la vitamine. Ils sont propres à chaque vitamine. Ils déterminent le facteur clé (FACTEURS DE CODE) dans lequel les composés synergiques présents dans nourriture naturelle, sont nécessaires à l’apport de nutriments à notre corps. Seule une plante est capable d’apporter des vitamines et des minéraux dotés de telles propriétés sous l’influence de la lumière.

La nouvelle technologie, selon les scientifiques, permet de restaurer propriétés naturelles vitamines isolées purifiées, les rendant similaires à celles que nous obtenons de la nourriture. Ce processus de récupération est appelé renaturation.

La vitamine ou le minéral est incorporé dans une protéine ou un peptide. La substance résultante est introduite dans les cellules de la levure de boulangerie ordinaire. Cette technologie permet aux vitamines et aux minéraux de s'intégrer dans la cellule de levure. Le résultat est une levure enrichie en vitamines, en minéraux et en éléments d'accompagnement très naturels du groupe de soutien qui ne sont pas disponibles lors de la prise de vitamines artificielles isolées. Ainsi, les vitamines et les minéraux deviennent beaucoup plus biodisponibles pour l’absorption.

Comme je l'ai écrit au tout début, il n'y a nulle part sans connexions.

L'effet des vitamines sur le corps humain

Dans ce paragraphe, je ne voudrais pas parler de la façon dont chaque vitamine nous affecte et à quoi elle est nécessaire. Croyez-moi, vous n'avez pas besoin de vous en préoccuper. J'écris des articles similaires pour moi aussi ; pour que, à l'occasion, ouvrez l'article, rappelez-vous les principales nuances lors de l'achat et du choix moyens nécessaires et ne vous en souciez plus.

Mais ce qui nous préoccupe vraiment en tant que clients, c'est ce que nous ressentons lorsque nous prenons toutes ces vitamines et compléments alimentaires. Il est tout à fait logique qu'après avoir choisi un bon complexe de vitamines coûteux et payé un montant décent pour cela, nous voulions au moins voir le résultat. Qu'as-tu payé exactement ?

C'est compréhensible. Il était une fois, en me promenant dans les magasins de sport et en regardant les pots des mêmes vitamines, j'ai demandé : « Lesquels sont les meilleurs ? Comment puis-je choisir les bons ? La réponse pour moi était de vagues commentaires sur un bien-être amélioré, un élan supplémentaire de force et d'énergie, mais j'ai dû choisir en fonction d'une sorte de sensation. Bref, rien. Peu importe ce que je buvais, je ne ressentais rien. Je ne le ressens même pas maintenant.

Maintenant, en choisissant des vitamines ou des suppléments pour vous-même et en lisant les critiques d'autres personnes sur ces produits, je vois que tout se résume à ce qui suit : les cheveux ne tombent pas, les ongles ne pèlent pas, le ventre ne gonfle pas, etc.

Alors est-il nécessaire de ressentir l’effet des vitamines et comment le ressentir ?

Je ne sais pas! Mais je pense que le normal, en principe, personne en bonne santé(sinon, vous devez consulter un médecin avec vos problèmes), le corps ne doit pas réagir avec quoi que ce soit d'inhabituel, même aux vitamines les plus chères et les plus efficaces. Pourquoi?

Mais parce que les bonnes vitamines et autres suppléments, par nature et par objectif, ne sont que des compléments nutritionnels. Nous ne devrions pas ressentir d'euphorie (c'est complètement dans l'autre sens), une augmentation de force inimaginable, une croissance folle des cheveux, etc. Sinon, ce ne sont plus des substances naturelles, mais autre chose. Vitamines et minéraux, ainsi que d'autres nutriments Ils doivent simplement assurer le fonctionnement normal, complet et clair de l’ensemble du corps et de ses systèmes.

Une question légèrement différente se pose lorsque certaines circonstances changent ou obligent le corps à changer : augmentation de l'activité physique, grossesse, maladie, etc. Ensuite, notre tâche, mieux avec la participation d'un spécialiste expérimenté, est de sélectionner les mêmes vitamines pour aider le corps à supporter de tels changements de la manière la moins douloureuse et à le ramener à son état d'origine.

Beaucoup de gens, en particulier les jeunes mères, savent qu'un enfant pendant la grossesse a besoin et prend beaucoup de calcium à la mère. C'est là qu'il faut absolument prendre des vitamines et prendre soin non seulement de soi, mais aussi de l'autre petite personne.

Et le sentiment sera état normal les deux : lorsque le nouvel organisme grandit et se développe pleinement et que la mère ne ressent pas de douleur, elle n'a aucun problème d'apparence et ses dents ne se carient pas. La naissance d'une nouvelle personne est un miracle, même si processus naturel et ne devrait pas exiger de sacrifices.

J'espère que tout ce qui précède sera utile aux jeunes mères qui ont besoin de prendre soin d'elles-mêmes et, par conséquent, de quelqu'un d'autre, d'une bonne nutrition et bon choix les mêmes vitamines d'abord et l'étape la plus importante en cela. Je n'ai pas spécifiquement abordé ce sujet, mais il faut choisir les vitamines (prénatales) destinées à la grossesse selon les mêmes principes parmi les mêmes groupes listés ci-dessus. Ici, vous devez aborder avec plus de responsabilité et choisir le meilleur, en consultant toujours votre médecin. Et il existe de nombreuses offres de différents fabricants.

Je ne ressens pas l'effet de certains complexes vitaminiques ou suppléments sportifs et merci à Dieu. Jusqu’ici tout va bien. Mais j'espère qu'à leur niveau micro ils nourrissent mes cellules, mon immunité et lui permettent de résister au stress et à l'adversité, de combattre virus et bactéries. Je nourris mon corps, et lui, bien nourri et rassasié, fait son travail et ne me dérange pas. Et ça me convient plutôt bien. C'est bien. C'est dans ce but que je prends à la fois des suppléments et d'autres vitamines.

C'est précisément pour cette raison que j'ai commencé à comprendre et à approfondir les questions de nutrition, de suppléments, de vitamines et de minéraux. Pour que mon corps ne me dérange pas et me permette de vaquer à mes occupations, mes loisirs et mes intérêts. Pour que je n’aie pas à le traîner constamment chez nos spécialistes et à l’empoisonner avec des produits chimiques, sans savoir ce que j’attends de lui. Bien sûr, j'avais aussi une raison à cela et ma propre impulsion : une blessure au genou, une opération chirurgicale et des visites chez les médecins. Je ne veux plus subir l’oppression des murs des hôpitaux et des blouses blanches.

Et ici, vous demanderez probablement : « Eh bien, alors, comment pouvez-vous comprendre que les vitamines vous conviennent et sont absorbées s'il ne doit pas y avoir de sensations particulières ?

"Mais ici, tout est simple." - Je vais répondre.

Il est clair que lors de l’utilisation de vitamines ou de suppléments, nous ne devrions ressentir aucun mauvais symptôme : ballonnements, nausées, grondements, faiblesse, allergies, etc. C’est pour cette raison que j’écris des articles et essaie de me renseigner sur les différentes sources et formes de substances. Si vous en avez besoin, par exemple (prescrit par un médecin), et que le premier que vous rencontrez en pharmacie provoque des nausées et des indigestions, alors il est très conseillé de connaître sa forme et d'en choisir une autre, la plus adaptée. Ils m'ont écrit à ce sujet et l'ont lu dans les critiques.

Une autre constante, indéniable pour toute personne, est l’excrétion d’environ 1,5 litre d’urine par jour. Le corps doit le faire et éliminer les déchets de production nocifs, quoi qu’il arrive. Et s'il n'y a pas assez d'eau dans le corps, l'urine brûlera simplement dans les toilettes et « vous frappera à la tête », dans le langage populaire. Ce fait doit être pris en compte. Si tu bois quantité suffisante de l'eau et prendre des vitamines, mais cela brûle toujours, ce qui signifie que les vitamines ne sont pas absorbées. Choisissez-en d’autres.

C'est simple, mais il ne s'agit pas doses thérapeutiques vitamines individuelles, maladies et autres facteurs. Je pense que c'est clair. À conditions normales l'urine doit être presque transparente, légèrement couleur paille, sans aucune odeur âcre.

J'essaie de boire plus d'eau, de prendre des complexes vitaminiques (j'ai déjà écrit lesquels) et d'autres suppléments : je ne remarque aucun changement dans la physiologie, j'ai assez de force et d'énergie pour m'entraîner. Cela signifie que l'absorption se passe bien.

Je crois que vous devez posséder les connaissances données à la fois dans cet article et dans d'autres afin de comprendre votre corps, de l'aider à temps si nécessaire et de mener une vie active, saine et épanouissante.

Conclusion

Je pense qu'il est temps d'en finir ici. Je l'ai réécrit et réécrit. J'allais donner toutes les informations possibles, mais je ne le ferai pas. Déjà beaucoup.

Désormais, j'espère que vous saurez choisir les bonnes vitamines qui vous conviennent en termes de qualité et de portefeuille. Écrivez votre avis. Peut-être que j'ai oublié quoi. Je vais essayer de comprendre et d'ajouter.

Permettez-moi de vous rappeler que ces complexes de vitamines et de minéraux des groupes présentés sont visibles sur le site de la nutrition et des produits naturels biologiques. IHerbe . Vous pouvez également y voir des descriptions de fabricants et des avis de personnes.

Surtout, prenez soin de vous et prenez le temps de prendre soin de vous. Il existe des moyens, si seulement vous en avez l’envie !

Et les comprimés sont des comprimés, mais n'oubliez pas les simples et si chers carottes, persil, oignons, pommes et fraises. L’homme n’a rien trouvé de mieux ni de plus utile que cela et n’y parviendra pas de si tôt.

Et dans les articles suivants, nous parlerons des meilleures vitamines, entièrement créées par la nature. Ce sont les soi-disant superaliments(superaliment). L'un des complexes naturels de vitamines et de minéraux les plus utiles est spiruline. Un réservoir de presque toutes les vitamines, minéraux, acides aminés et bien plus encore dont une personne a besoin. C'est juste pour commencer.

Et regardons les vitamines sportives, leurs propriétés et leurs différences. Après tout, nous sommes tous des personnes sportives, actives et actives. Nous devons le savoir. N'est-ce pas ?

Je prends donc congé. J'ai hâte de vous voir sur mon blog et j'apprécie toujours vos commentaires et opinions.

Tous mes vœux. Ne tombez pas malade !

Tout le monde sait déjà que les vitamines sont bénéfiques pour l'homme. La demande augmente particulièrement pendant la basse saison, lorsqu'il y a une forte hausse. rhumes, ce qui est dû à une diminution du niveau de vitamines dans l’alimentation. Néanmoins, vous ne devriez pas acheter sans réfléchir les premiers médicaments que vous rencontrez. Il faut choisir les vitamines en fonction des besoins de l'organisme à un moment donné.

Les meilleures vitamines pour les cheveux

La publicité de toutes vitamines destinées à améliorer la qualité attire l'acheteur avec des beautés aux boucles luxuriantes et des promesses alléchantes. Voyons quelles vitamines répondent réellement à ces paramètres :

• Les vitamines Aleran sont très appréciées des femmes. Contrairement à d’autres marques de vitamines, ce médicament a une double formule. Dans une boîte de 60 comprimés, vous trouverez des pilules pour le matin et pour le soir. Ainsi, un forfait est conçu pour un mois d'utilisation. L'un des avantages est le fait qu'Alerana bénéficie des recommandations de trichologues russes célèbres. Prendre Alerana stoppe la chute des cheveux due au stress. Mais en même temps, Alerana n'accélère en aucun cas la pousse des cheveux.

• Un autre bon complexe vitaminique dans ce sens est Perfectil. Il contient de l'échinacée et de la racine de bardana. Selon les médecins, Perfectil est capable de à court terme renforcer les racines des cheveux et arrêter la chute des cheveux. Mais en même temps, certains acheteurs de Perfectil l'ont remarqué mauvaise influence sur le tractus gastro-intestinal.

• Le plus le meilleur remède, mais en même temps, selon les experts et les avis des clients, le complexe appelé Inneov « Hair Density » est considéré comme le plus cher. Ces vitamines contiennent un antioxydant très puissant qui affecte follicules pileux. De plus, il y a ingrédients naturels, activant le flux sanguin vers les cheveux. Aucun effets secondaires ces vitamines n'apportent pas.

Les meilleures vitamines pour les enfants

Les enfants, comme personne d’autre, ont besoin de vitamines toute l’année. Ils contribueront à protéger votre enfant du rhume et à renforcer son système immunitaire.
Les meilleures vitamines pour enfants sont :

• Pour les enfants âgés d'un an et plus, les vitamines Pikovit conviennent à tous égards. Ils ont différentes formes de libération - il existe du sirop et des pastilles. Ce complexe compensera le manque de vitamines dans l’organisme de l’enfant. Il peut être pris par tous les enfants de moins de 14 ans. Il vous suffit de déterminer correctement le dosage. Le seul inconvénient de ce complexe est l'absence de certains éléments importants enfance minéraux.

• Un autre bon complexe pour les enfants s'appelle Vitrum Baby. Il peut être utilisé pour les enfants de deux à cinq ans. Il y a ici tout ce dont le corps d'un enfant a besoin - complexe complet substances nécessaires. De plus, les comprimés à croquer se présentent sous la forme de figurines d'animaux amusantes. Les enfants les mangent donc avec plaisir.

• Alphabet Kindergarten est un autre bon complexe de vitamines pour les enfants. Son avantage réside dans sa composition soigneusement pensée. Les vitamines et les minéraux sont disposés de manière à s'aider mutuellement à être absorbés. de la meilleure façon possible. Cela nous permet d’aborder la question du renforcement la santé des enfants très sérieusement. Mais en même temps, cette division implique que le bébé doit manger trois vitamines dans la journée. Et avec l'oubli constant de certains parents, l'enfant peut manquer quelque chose.

Les meilleures vitamines pour les femmes

Sur les épaules femmes modernes Parfois, la responsabilité est grande : ils doivent prendre soin de leur famille, de leurs enfants et soutenir leur conjoint. Dans une situation aussi difficile, il ne reste absolument plus de temps pour soi. Pour éviter le stress, il vous suffit de soutenir votre corps avec des vitamines.

Les vitamines les plus intéressantes pour la santé des femmes :

• Vous pouvez prendre en toute sécurité un complexe vitaminique appelé Revidox toute l'année. Selon les médecins, ce complexe permet de saturer corps féminin les antioxydants les plus précieux. En plus d'eux, de nombreux composants végétaux sont inclus dans la composition. L'effet est perceptible après seulement quelques jours d'utilisation régulière.

• Un autre bon complexe qui peut être utilisé en permanence s'appelle Vitrum Beauty. Comme son nom l'indique, ce complexe vise à maintenir beauté féminine. Il a un effet bénéfique sur les cheveux, la peau et les ongles de la moitié blonde. Dans ce cas, vous devez absolument consulter un médecin si vous décidez de le prendre. Le fait est que la composition contient certains composants dont toutes les femmes n'ont pas besoin.

• Si vous décidez de prendre des vitamines uniquement hors saison, choisissez un complexe appelé Alphabet Cosmetic. Ce complexe est spécialement sélectionné pour que les substances nécessaires soient prises séparément. Cette approche augmente l'efficacité de l'absorption des vitamines et réduit le risque d'allergies.

Les meilleures vitamines pour la peau

La beauté et la santé de la peau ne sont pas non plus complètes sans la prise de produits de qualité. Parmi tous ceux présentés dans les rayons des pharmacies, on peut noter :

• Supradin est disponible dans différentes formes et a dosage différent. Il contient tous les éléments nécessaires à la peau. Il doit être suivi sous forme de cours tous les six mois.

• Complivit Radiance est un complexe spécial conçu pour maintenir la beauté féminine. Il a un effet merveilleux sur la peau et est riche en de nombreux éléments bénéfiques.

• Le développement de la société nationale Evalar, appelée Laura, est un complément alimentaire à action ciblée. En plus des vitamines, il contient acide hyaluronique, ce qui est tout simplement nécessaire pour une peau jeune.

Les meilleures vitamines pour les femmes enceintes

Les femmes qui attendent un bébé ont particulièrement besoin de vitamines. Pendant cette période, l'immunité des femmes s'affaiblit et, dans cette situation, il est impossible de se passer de vitamines.

Les produits les plus populaires incluent les vitamines de fabrication française Elevit Pronatal. Leur trait distinctif- C'est une excellente composition équilibrée. Il peut être utilisé tout au long de la grossesse et même pendant l'allaitement. Il est particulièrement souvent recommandé aux femmes enceintes par les médecins. La seule chose qui n'est pas incluse dans le complexe est l'iode.

Le complexe vitaminique Vitrum Prenatal manque également d'iode, mais a une teneur élevée en fer et. A savoir que ces éléments font le plus souvent défaut pendant la grossesse. Vous pouvez les boire tout au long de la grossesse et pendant l'allaitement.

Un autre digne préparation de vitamines– Multi-onglets Périnatal. La composition de ce complexe comprend toutes les substances et vitamines dont une femme enceinte a besoin, même les plus rares - le sélénium et l'iode. Ce médicament se distingue par sa polyvalence. Il n'a pas effet secondaire et convient à de nombreuses femmes.

Les meilleures vitamines pour allaiter

Faites attention au médicament Alphabet Mom. Sa composition est similaire drogues étrangères, mais coûte beaucoup moins cher. Son seul inconvénient est la nécessité de prendre trois comprimés par jour pour une meilleure absorption des substances.

Un bon complexe Complivit Mama. Il peut être utilisé pour reconstituer substances nécessaires dans l'organisme, et pour prévenir leur carence. De plus, les vitamines ont un effet bénéfique sur le bébé.

Pour corriger les processus métaboliques, si nécessaire, vous pouvez prendre le médicament Femibion. Vous pouvez en boire même pendant la grossesse. Il a un effet bénéfique sur le corps de la mère et prévient le développement d'une carence en vitamines.

De bonnes vitamines pour l'immunité

Parmi les plus médicaments efficaces pour l’immunité comprennent :

• Complexe vitaminé naturel Selmevit. Il est particulièrement recommandé de le boire au printemps et en automne. C'est à cette époque que survient le pic des maladies associées à une faible immunité. Selmevit contient environ 20 minéraux et vitamines. C'est un bon moyen de maintenir la santé.

• Alvitil est une bonne préparation vitaminique pour l'immunité. En plus de renforcer le système immunitaire, il permet de lutter efficacement contre le stress et surmenage nerveux. Vous aurez besoin d'une prescription médicale pour les prendre.
• Le complexe vitaminique Centrum améliore bien la défense immunitaire. Il peut être utilisé pour prévenir l'hypovitaminose. Il est particulièrement efficace en automne et au printemps, lorsque diverses maladies. Avec l'autorisation appropriée des médecins, Centrum peut être pris par les enfants.

Bonnes vitamines: avis

Bien entendu, avant de prendre tel ou tel complexe vitaminique, vous devez impérativement consulter un spécialiste, passer tous les tests et découvrir quels éléments vous manquent. Mais si cela n'est pas possible, vous devez alors choisir les vitamines à vos propres risques. Dans ce cas, vous devez absolument lire les avis des autres clients. Cependant, il convient de noter que le même médicament ne convient pas à tout le monde.

Chaque mère a entendu parler de l'importance des composés vitaminiques et des minéraux pour la santé, bien-être et la croissance de l'enfant. Et comme le sujet du caractère naturel des aliments consommés par les enfants est très actuel de nos jours, je souhaite donner aux enfants uniquement des vitamines naturelles. À quoi devrait ressembler l’alimentation des enfants pour obtenir des vitamines entièrement naturelles et est-ce que cela vaut la peine d’en prendre complexes pharmaceutiques?

De quelles vitamines les enfants ont-ils besoin et où peuvent-ils les obtenir ?

Le corps humain est incapable de produire la plupart des vitamines. Ces substances doivent donc pénétrer quotidiennement dans notre corps, ce qui est particulièrement important pendant l'enfance. ET Tous les médecins considèrent l’alimentation comme la meilleure source de vitamines. Ils devraient constituer la base de tous les composés vitaminiques entrant dans la composition corps d'enfant. Ils contiennent toutes les vitamines sous leur forme naturelle, ce qui favorise leur meilleure absorption et leur absorption optimale.

Pour garantir que l'enfant reçoive suffisamment de vitamines provenant menu du jour, il faut lui donner :

• Plats de céréales et pain.
• Produits laitiers fermentés, fromages et lait.
• Viande maigre et abats.
• Œufs.
• Beurre.
• Betteraves, choux, salade verte, tomates et autres légumes.
• Pommes, agrumes, kiwis, kakis, poires et autres fruits.
• Fraises, canneberges, framboises et autres baies.
• Huiles végétales, graines et différents types noix
• Saumon, sardines, maquereaux et autres poissons, ainsi que fruits de mer.

Pour éviter l’hypovitaminose, le menu de bébé doit être complet et équilibré

Pourquoi les vitamines naturelles ne peuvent pas être remplacées par des vitamines synthétiques

Les composés de vitamines et de minéraux présents dans les produits alimentaires sont bien mieux absorbés que des substances similaires créées artificiellement. C'est pourquoi il est conseillé aux mères qui s'inquiètent de l'apport de vitamines dans le corps de leur fille ou de leur fils de prêter une plus grande attention au menu enfant.

Si vous préparez des aliments de haute qualité pour votre enfant avec un traitement thermique optimal, toutes les vitamines naturelles qu'ils contiennent soutiendront sa santé et aucun additif synthétique ne sera nécessaire.

Un traitement thermique minimal vous permet de préserver les vitamines des produits

Les suppléments vitaminiques doivent-ils contenir des vitamines naturelles ?

La plupart des complexes multivitaminés actuellement en vente contiennent des composants synthétiques. Cependant, il existe également des médicaments dont la composition est totalement naturelle. Un exemple de telles vitamines serait les suppléments de l'entreprise Mégaaliment, qui produit des vitamines complexes naturelles dans un large assortiment.

Pour les enfants de plus de cinq ans, vous pouvez utiliser les complexes suivants de ce fabricant :

• Kid's One Daily (comprimés),

• Kids Daily Multi (poudre),

• Complexe B pour enfants (comprimés).

Vous pouvez acheter ces vitamines dans le magasin Iherb. Ils sont attrayants en raison de leur composition entièrement naturelle, car les composés vitaminiques contenus dans ces suppléments sont obtenus à partir d'aliments frais - carottes, oranges, levure, riz brun, brocoli et autres.

Ces complexes pour enfants ne contiennent aucun additif de synthèse, OGM, gluten ou soja. L'enfant peut avaler ou mâcher les comprimés, et la forme en poudre est pratique à mélanger avec n'importe quelle boisson, car ces vitamines ne contiennent ni arômes ni additifs.

Une autre option pour les vitamines naturelles pour enfants est le complexe Vitamin Code Kids par Garden of Life. Cet additif est de la cerise comprimés à croquer des « oursons », qui contiennent des légumes et des fruits biologiques, ainsi que des probiotiques (lactobacilles et saccharomycètes).

Ce médicament ne contient pas de colorants synthétiques, d’OGM, de produits laitiers, de conservateurs, de gluten et d’autres substances pouvant présenter un danger pour le corps de l’enfant.

Le complexe soutient le système immunitaire des enfants, la santé du tractus gastro-intestinal, des yeux, des os et fournit également de l'énergie pour l'activité mentale et physique. Il est recommandé aux enfants de plus de 4 ans.

Rappelons que selon la plupart des pédiatres, une alimentation équilibrée suffit à subvenir aux besoins de l'enfant. vitamines essentielles. Pour plus d’informations à ce sujet, consultez le programme du Dr Komarovsky.