Contient des oméga 3. Excès d’acides gras

Un peu d'histoire

Les oméga-3 doivent leur apparition à l'esprit curieux des scientifiques danois, notamment Dyerberg. Il s'est intéressé au fait que les Esquimaux souffrent rarement de maladies cardiaques, et pourtant leur régime alimentaire principal se compose de très aliments gras(viande et poisson de phoque).

Avec ses collègues, Dyerberg a étudié le sang des Esquimaux et après 2 ans de travail acharné, à la suite de recherches, deux acides gras ont été isolés - l'eicosapentaénoïque et le docosaxénoïque. Cette découverte a marqué la naissance des Oméga-3.

Caractéristiques des Oméga-3

L’impact des oméga-3 sur notre corps est vraiment étonnant. Ainsi, en entrant dans notre organisme avec les aliments (notre corps n'est pas capable de produire des oméga-3), les acides gras oméga-3 sont introduits dans les cellules de l'organisme. Non seulement ils influencent leur structure, mais ils les activent également. Le résultat de ces activités est une amélioration des performances système cardiovasculaire, réduisant ainsi le risque de crise cardiaque et de crise cardiaque. La normalisation est notée pression artérielle(le principal fléau de notre époque), la vision s'améliore, les processus inflammatoires des articulations sont soulagés, l'amélioration processus de pensée, en conséquence meilleur travail cerveau Les oméga-3 aident à renforcer le système immunitaire et aident au traitement maladies de la peau, eczéma, allergies, maladie d'Alzheimer.

Certaines études indiquent une amélioration avec le traitement du cancer du sein. Avec tout mon qualités positives, les oméga-3 éliminent également le cholestérol du corps et radicaux libres, étant un excellent antioxydant.

Une sorte de bonus des Oméga-3 est le fait que les personnes dont le corps quantité suffisante Les acides gras oméga-3 ne souffrent pas de dépression. Bonne humeur Pour eux, c’est la norme, pas le hasard.

Important : De nombreuses études ont montré qu'un apport adéquat en oméga-3 chez les femmes enceintes et allaitantes a les effets les plus bénéfiques. influence bénéfique sur le développement du cerveau d'un enfant.

Produits contenant des Oméga-3

Il peut être mis en première place. Cependant, pas seulement le poisson, mais poisson gras ou gras (saumon, hareng, maquereau, thon, sardines, maquereau, etc.). C'est l'huile de poisson qui contient de grandes quantités d'oméga-3. Les médecins estiment qu'en consommant du poisson au moins deux fois par semaine, vous réduisez considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.

De préférence poisson frais, depuis lors du salage et du fumage d'une partie acides utiles est perdu, mais poisson en conserve- une autre affaire. Si le poisson est conservé dans de l'huile végétale, c'est une garantie que les acides gras bénéfiques sont totalement intacts (lorsqu'il est mis en conserve dans propre jus certains gras oméga-3 sont perdus). Après avoir mangé une boîte de sardines en conserve en deux jours huile d'olive, vous reconstituerez votre corps quantité requise Oméga-3.

Graines de lin

Aujourd'hui, l'huile de lin est vendue en magasin, il suffit de l'ajouter aux salades. Une autre option consiste à broyer les graines de lin dans un moulin à café et à les ajouter aux aliments comme assaisonnement ou épice. Du côté positif Cette méthode est que la graine moulue contient non seulement des oméga-3, mais aussi des fibres. Dose pour 1 jour - 1 c. graine moulue.

Noix. Vous avez probablement entendu dire que manger régulièrement noix améliore activité mentale? Et tout cela parce que l'huile de noix contient des oméga-3. Ainsi, en mangeant 5 à 10 noix par jour, vous vous apportez des oméga-3 pour la journée.

Huile de sésame

Privilégiez-le pour assaisonner les salades : il contient non seulement des oméga-3, mais aussi de l'acide phytique (un puissant antioxydant).

Huile de colza

C'est également une excellente option pour la vinaigrette, un fournisseur d'oméga-3 pour notre corps.

Les oméga-3 se trouvent dans les épinards, le chou-fleur et l'huile de canola, le melon, les haricots, chou chinois et du brocoli.

En équilibre au bord de la santé

Notre corps reçoit une grande quantité d’acides gras oméga-6 par l’alimentation. Ces acides se trouvent dans les huiles végétales, les céréales, les œufs et la volaille ainsi que la margarine. Les oméga-6 assurent la santé de notre peau et abaissent le taux de cholestérol, améliorent la coagulation sanguine. Lorsqu’il y a trop d’acides gras oméga-6 dans notre organisme, notre sang devient très épais et il existe un risque de formation de caillots sanguins. Commencer processus inflammatoires. Seuls les Oméga-3 peuvent corriger cette situation. Les oméga-6 sont tout aussi essentiels à l'organisme que les oméga-3, il suffit qu'ils soient présents dans l'organisme. rapport correct ces acides gras. Les scientifiques estiment que ce rapport devrait être de 4 pour 1.

Pour réaliser le bon équilibre, vous n’êtes pas obligé de réduire votre consommation d’aliments oméga-6, il suffit d’inclure des aliments oméga-3 dans votre alimentation. Lors de l'utilisation huile végétale, privilégiez l'olive, elle a un effet positif sur les lipides sanguins.

Aujourd'hui, il ne fait aucun doute que maladies cardiovasculaires, l’obésité et le diabète sont directement liés à notre alimentation. Oméga-3 et alimentation saine- sont devenus synonymes aujourd'hui. Les oméga-3 sont les acides gras dont nous ne pouvons tout simplement pas nous passer. En reconstituant leur contenu dans notre corps, nous prolongeons non seulement notre vie, mais élevons également sa qualité à un niveau supérieur.

DANS plats divers et les compléments alimentaires contiennent des acides gras qui ont un certain effet sur l'organisme. Les composés polyinsaturés sont présents dans les plantes et nourriture pour animaux. Les composés gras insaturés se répartissent en trois groupes : oméga 3, 6 et neuf.

Les acides oméga-3 font référence à un certain nombre de composés chimiques, dont certains ne peuvent pas se former seuls dans l’organisme. Les besoins quotidiens en ces composés sont satisfaits par l’alimentation. Un apport rationnel en graisses aidera à maintenir état de santé corps.

Les bienfaits des oméga-3 pour la santé ne peuvent être surestimés

Fonctionnalités de connexion

Il existe des acides gras mono- et polyinsaturés. Les AGPI sont composés chimiques avec un certain nombre de doubles liaisons situées après l'atome de carbone indiqué par le numéro dans leur nom (par exemple, 3, 6, 9, en comptant à partir de la fin de la molécule). Ceux-ci comprennent les acides gras oméga 3 et oméga 6. Les acides gras oméga 9 sont également des composés polyinsaturés.

Les oméga-3 sont principalement constitués de 3 acides gras : l'acide alpha-linolénique (ALA), l'acide docosahexaénoïque (DHA) et l'acide eicosapentaénoïque (EPA). En général, divers acides gras sont présents dans les groupes oméga 3 et oméga 6, mais certains sont plus abondants que d’autres. Ainsi, les oméga-3 sont représentés, en grande partie, par l’acide alpha-linoléique. Les oméga 6 se caractérisent davantage par la présence d'acide linoléique.

Pêcher dans grandes quantités contient du DHA et de l'EPA. Le DHA est également présent en grande quantité dans les algues. L'ALA n'est pas synthétisé dans l'organisme et sa reconstitution en quantité requise doit être effectuée par l'alimentation ou complexes de vitamines. Mais lors de la prise de produits et médicaments pharmacologiques Avec l'ALA dans l'organisme, la synthèse du DHA et de l'EPA est réalisée.

Contre-indications

Certains produits peuvent provoquer des allergies. Ceci s'applique aux poissons, aux moules contenant des oméga-3. Les ingrédients riches en composés oméga étant classés parmi les composés riches en calories, il est nécessaire de limiter leur consommation en cas d'obésité.

À embonpoint Certains aliments contenant des AGPI doivent être limités

Cela s'applique aux ingrédients alimentaires suivants :

Huile végétale.
Foie de morue.
Caviar noir.
Des noix.

Vous pouvez obtenir des composés bénéfiques pour le corps non seulement en mangeant divers plats.

L'industrie pharmaceutique propose cependant une gamme de vitamines et de complexes biologiquement actifs contenant des acides gras oméga 3. utilisation incontrôlée, sans consulter au préalable un médecin n'est pas recommandé.

La limitation est due au fait que les préparations contiennent des graisses synthétiques et non naturelles. Les effets de ces composés sur l’organisme peuvent différer de ceux présents dans les aliments.

Impact

Des scientifiques nationaux et étrangers ont confirmé que les produits contenant des acides gras oméga ont un effet positif sur l'homme. Manger des aliments ou des compléments alimentaires contenant des acides oméga contribue à réduire les risques de cancer, de pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins et des articulations.

La présence de cet élément dans l’alimentation d’un enfant est particulièrement importante. Les aliments contenant des acides gras oméga affectent la croissance développement mental, améliorant l'activité et les performances cérébrales. Les acides oméga 3 étant présents en grande quantité dans le cerveau, leur carence affecte les capacités cognitives et les réactions comportementales. Les femmes dont l'apport en graisses a été limité pendant la grossesse présentent un risque de développer des pathologies des systèmes visuel et nerveux chez le fœtus. Réception graisses saines réduit également le niveau de toxicose dans le corps, réduit le risque d'accouchement prématuré et favorise une bonne grossesse.

Les acides gras polyinsaturés jouent rôle important dans la formation de presque tous les organes fœtaux

La prise d’acides oméga-3 peut également avoir un but préventif :

Pathologies du cœur et des vaisseaux sanguins, anomalies hématopoïétiques : arythmie, accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, hypertension, pathologies du système de coagulation sanguine (augmentation de la coagulation).
Hypercholestérolémie.
Diabète.
Maladies système nerveux et les déficiences mentales (maladie d'Alzheimer, maladie de Parkinson, sclérose en plaques, dépression, incl. et après l'accouchement).
Pathologies articulaires ( polyarthrite rhumatoïde, ostéoprose).

Un apport adéquat en acides gras peut empêcher le développement de maladies bénignes et tumeurs malignes, inflammation du système digestif et favorise le métabolisme de certaines vitamines. Prendre de la graisse en quantité requise peut améliorer processus régénératifs. La cicatrisation des plaies est accélérée. Les processus de renouvellement cutané se produisent plus rapidement. L'état des cheveux et des ongles change également en fonction meilleur côté. Manger de la nourriture ou additifs bioactifs a un effet de renforcement général sur le système immunitaire.

Dans quels produits peut-on le trouver ?

Ces composés polyinsaturés sont présents dans les ingrédients végétaux et animaux.

Aliments à base d'ingrédients végétaux :

Huiles : lin, colza, soja, olive, blé germé.
Graine : lin, citrouille.
Noix : noix, pin, amandes, pistaches, macadamia.
Légumes : potiron, soja, brocoli, chou-fleur et choux de Bruxelles.
Fruit : avocat.

Les légumes verts comme les épinards, l’aneth, le persil, le pourpier et la coriandre contiennent également des composés gras. Le lait de soja et la bouillie à base de graines de lin contiennent également la quantité nécessaire d'acides utiles.

Des composés polyinsaturés sont également présents dans les produits d’origine animale :

Dans les poissons : maquereau, sardine, hareng, saumon et autres.
Fruits de mer : moules, calamars, crevettes, crabe, foie de morue et autres.
Fromage : Camembert.
Œufs.

Tableau. Analyse comparative ingrédients alimentaires avec la plus forte présence d'acides gras oméga-3 pour 100 grammes.

Origine végétale, gramme	Origine animale, gramme
Graines de lin : 18,1	Huile de poisson : 99,9
Huile de colza : 10,3	Foie de morue : 15
Huile d'olive : 9	Maquereau : 5,3
Graine de chanvre : 8,1	Thon : 3,2
Noix : 6,8	Hareng : 3,1
Soja séché : 1,6	Truite : 2,6
Germe d'avoine : 1,4	Saumon : 2,3
	Flétan : 1,8

Comme le montre le tableau, la nourriture riche en oméga connexions dans dans une plus grande mesure présents dans les aliments végétaux ou synthétisés (huile de poisson). Le produit alimentaire à choisir doit être décidé individuellement par chaque individu, en fonction de ses préférences gustatives et de ses besoins. Sous réserve de disponibilité maladies somatiques Vous devriez consulter votre médecin au sujet de la nutrition.

La posologie des oméga-3 dépend de l'âge, du sexe et de l'état de santé

Il existe certaines recommandations pour prendre de l'huile de poisson synthétisée. Une capsule contient 0,18 mg d'EPA, 0,12 DHA. Les enfants jusqu'à l'âge adulte peuvent prendre 1 capsule par jour. Il est conseillé d'éviter de manger du poisson avec la présence éventuelle de mercure à l'intérieur. Cela s'applique aux requins, à l'espadon, au mockerel royal et au tuilefish. Les composés polyinsaturés sont également présents dans les préparations lactées, leur consommation doit donc être réglementée par des spécialistes.

Les produits à base de poisson doivent être consommés au moins 1 à 2 fois par semaine. Si vous souffrez d'une maladie cardiaque (ischémie), votre médecin peut vous prescrire 1 gramme d'huile de poisson par jour pendant 2 à 3 semaines. Uniquement avec le consentement des médecins, les adultes peuvent prendre jusqu'à trois grammes de gélules d'huile de poisson par jour.

Puisque le poisson peut contenir substances nocives, en plus des oméga 3, 9 et d'autres composés bénéfiques, ils doivent être pris à des doses rationnelles.

Les femmes pendant la grossesse et l'allaitement ne peuvent pas consommer plus de 180 à 200 grammes de poisson par semaine. Pour les plus jeunes enfance 60 grammes par semaine de produits à base de poisson sont recommandés.

Personnes intéressées de manière saine vie, ils savent très bien ce que sont les Oméga-3. C'est le nom d'un acide gras polyinsaturé, qui corps humain n'est pas produit, il y entre donc avec de la nourriture. De manière générale, le rôle des graisses dans le corps humain est multiforme : elles participent au renouvellement cellulaire, protègent organes internes contre les dommages et l’hypothermie, fournissent de l’énergie. Les oméga-3 contenus dans les aliments ont influence positive sur presque toutes les fonctions du corps. Or, aujourd’hui, ce sont ces acides gras qui manquent à notre alimentation quotidienne. Les gens sont constamment pressés et n'ont pas le temps de préparer à manger produits naturels, préférant les aliments semi-finis et en conserve. Mais après transformation industrielle, le pourcentage d'acides gras polyinsaturés dans les produits alimentaires est considérablement réduit. Beaucoup se sont laissés emporter par toutes sortes de régimes qui excluent complètement la consommation de graisses, ce qui n'ajoute rien à la santé. En conséquence, un manque d’oméga-3 dans l’organisme conduit souvent au développement de maladies graves.

Propriétés utiles

Les acides gras polyinsaturés oméga-3 sont très divers propriétés bénéfiques, puisqu’ils affectent directement la structure des cellules du corps, augmentant leur activité fonctionnelle. Le principal bénéfice de ces acides gras : réduction de la teneur en lipoprotéines de basse densité, c'est-à-dire normalisation dans le sang. Cet effet empêche la formation de caillots sanguins dans les vaisseaux sanguins, protège une personne du développement de l'athérosclérose, des accidents vasculaires cérébraux, des crises cardiaques et d'autres maladies cardiovasculaires.

Les acides gras oméga-3 sont essentiels pour les nouvelles mamans période post-partum, ils aident à surmonter l'état de dépression, renforcent capacités mentales les personnes âgées. Produits avec contenu élevé Les oméga-3 résistent au développement du diabète et ont un effet bénéfique sur la santé des articulations.

Quels aliments contiennent des Oméga-3 ?

Oméga-3 dans les produits d'origine animale

La source d'acides gras polyinsaturés oméga-3 dans le corps peut être des produits d'origine animale et végétale. C'est un fait généralement admis : les oméga-3 se trouvent en abondance dans poisson de mer. Ce sont tout d'abord les sardines, le flétan, le poisson-chat, le saumon. De plus le plus grand nombre acides gras présents dans les poissons directement pêchés en mer où ils se nourrissent alimentation naturelle. Les poissons d’élevage contiennent des niveaux beaucoup plus faibles d’acides gras sains car ils sont nourris artificiellement. La teneur en oméga-3 des produits surgelés est également considérablement réduite. Par conséquent, il est préférable de manger du poisson frais ou réfrigéré, même s'il ne faut pas non plus refuser le poisson de mer congelé. De plus, on trouve une grande quantité d’oméga-3 dans les coquillages, les algues, les crevettes et les calmars.

Mangé par beaucoup au petit-déjeuner oeufs de poule sont également riches en cet acide gras polyinsaturé unique. Mais il y a ici une nuance importante. Alimentation des oiseaux de campagne nourriture naturelle, leurs œufs contiennent donc 20 fois plus d’acide oméga-3 que les œufs de poules élevées en usine.

Oméga-3 dans les aliments d'origine végétale

Parmi les produits d'origine végétale contenant des oméga-3, les plus utiles sont les graines de lin et, par conséquent,. Beaucoup pensent que ces produits sont même en avance sur le poisson en termes de teneur en cet acide gras. Comme remède les graines de lin sont utilisées pour les maladies respiratoires et tractus gastro-intestinal, l'arthrite, diabète sucré et le cancer du sein. Les acides gras oméga-3 sont également présents dans l'huile de tournesol, de maïs, de colza, d'olive, noix, amandes, épinards, chou-fleur et choux de Bruxelles. À propos, aujourd’hui, vous pouvez acheter des acides gras polyinsaturés oméga-3 sous forme de capsules, mais leur source la plus complète reste les produits naturels.

Par conséquent, les acides gras oméga-3 contenus dans les aliments devraient être inclus dans l’alimentation de chaque personne. Économiser sur le poisson de mer, les graines de lin ou l'huile d'olive n'améliorera pas votre santé. Espèces qu'une personne a regretté produits sains, il dépensera alors certainement pour médicaments. C'est la loi de la vie. Soyez en bonne santé !

Ainsi, « oméga 3 » est « linolénique » et « oméga 6 » est « linoléique ».
Comparons cela avec le tableau ci-dessus, et en effet, l'huile de lin contient beaucoup d'acide gras linolénique, c'est-à-dire beaucoup d'oméga 3.

Mais que voit-on à proximité ? DANS beurre et dans graisse de porc Les oméga 3, c'est seulement 5 fois moins !

De combien d’oméga 3 avez-vous besoin par jour ? Total de 1 gramme à 2,5 grammes. Considérant qu'une cuillère à café contient 5 grammes d'huile, pour couvrir besoin quotidien Oméga 3 – une cuillère à café suffit huile de lin.

De plus, les acides gras oméga 3 se retrouvent dans de nombreux aliments : graines, noix, poisson. Et pour satisfaire ses besoins quotidiens, il faut manger moins de 100 grammes de poisson, par exemple. Ainsi, on comprend que la lumière n’a pas convergé comme un coin sur l’huile de lin.

L’huile de lin serait en fait bénéfique si elle n’était pas si nocive. Le fait est qu'en raison de faible contenu antioxydants (par opposition à huile de tournesol, riche en vitamine E), l’huile de lin s’oxyde terriblement vite.

Différents fabricants donnent différents numéros, mais le fait est que même au réfrigérateur, l'huile de lin ne peut pas être conservée plus de 2 semaines selon une information, 2 mois selon une autre. Si l’huile a été conservée au chaud, par exemple dans un magasin, elle se gâtera à coup sûr. Et les délais de production, de mise en bouteille et de vente sont généralement plus longs.

La grande majorité de l’huile de lin que vous voyez dans les rayons est gâtée !

C'est important. Voyons pourquoi cela est très nocif et comment vous pouvez le comprendre.

Pourquoi est-ce nocif ?

Que se passe-t-il lorsque l’huile de lin s’oxyde/se détériore ? Revenons à Wikipédia :

L'huile de lin a une importance technique importante : on en fabrique des vernis à séchage rapide, des huiles siccatives et des siccatifs liquides.

Il est largement utilisé pour la production de linoléum naturel et de peintures à l'huile utilisées en peinture. L’huile de lin traitée thermiquement est utilisée comme huile siccative naturelle la plus simple.

En gros, lorsque vous consommez de l'huile gâtée, vous buvez du vernis et de l'huile siccative. Est-ce que cela vous viendrait même à l'esprit, dans votre bon sens, de boire du vernis « pour le bien de votre santé » ? Ce n’est pas nécessaire.

MISE À JOUR 2 : Je l'ai trouvé. Tout n’est pas aussi rose qu’on le souhaiterait.

Les oméga-3 sont des acides gras vitaux. Ils constituent la base des réserves énergétiques de l'organisme et participent au travail différents organes et les systèmes. Cependant, l’organisme est incapable de synthétiser seul les oméga-3. La seule source de ces acides gras est la nourriture consommée. Quels aliments contiennent le plus d’oméga-3 ?

Avantages des oméga-3

Il existe trois principaux types d'oméga-3 : l'acide eicosapentaénoïque (EPA), l'acide docosahexanoïque (DHA) et l'acide alpha-linolénique (ALA). Le DHA et l’EPA sont considérés comme prioritaires. On les retrouve dans les fruits de mer comme les sardines et le saumon. ALK fait partie de produits végétaux– graines et noix, viande de bœuf.

La recherche scientifique a prouvé que l'effet des acides gras oméga-3 sur l'organisme est inestimable. Ils remplissent les fonctions suivantes :

activer le cerveau et le système immunitaire;
renforce les vaisseaux sanguins et leur donne de l'élasticité, réduit la concentration mauvais cholestérol, prévenir le risque de développer des maladies cardiovasculaires ;
réduire le risque de cancer;
prévenir l'apparition d'arythmies;
normaliser le fonctionnement du système nerveux, devenant une barrière contre les changements brusques d'humeur, les perturbations psycho-émotionnelles, la dépression et les névroses ;
accélérer processus métaboliques et favoriser la perte de poids ;
augmenter l'acuité visuelle et prévenir le développement de maladies ophtalmiques.

Les acides gras oméga-3 éliminent les déchets et les toxines de l'organisme, ralentissent le développement de l'inflammation et favorisent l'absorption des vitamines. Tout cela améliore l'état de l'épiderme, des cheveux et des ongles. La peau devient élastique, sa couleur est unifiée.

La substance aide à combattre le syndrome fatigue chronique. À utilisation régulièreça augmente ton général, endurance, résistance au stress physique.

Taux de consommation

Les besoins de l'organisme en acides gras oméga-3 sont de 1 g par jour. Sous certaines conditions, cette dose peut augmenter jusqu'à 4 g par jour. Cela se produit pendant la saison froide et lors de dépressions prolongées. En outre, le besoin de ces composés augmente dans la maladie d'Alzheimer, l'athérosclérose, l'hypertension, déséquilibres hormonaux, les néoplasmes tumoraux et les états pré-infarctus.

Sources d'oméga-3

Les acides gras oméga-3 se trouvent dans les œufs, le poisson et l'huile de poisson. Ci-dessous un tableau des produits avec nombre maximum substances. Fondé pourcentageà raison de 4000 mg d'oméga-3 par jour.

Les noix sont une riche source d’acides gras ALA. Il s'agit notamment des noix de cajou, des forêts, des noix, de Californie et noix du Brésil, amandes, pistaches, noix de pécan. Utilisez-les comme dans forme pure, et dans le cadre de plats cuisinés.

De nombreux légumes à feuilles vertes servent bonnes sources ALC. En voici quelques-uns : choux de Bruxelles, cresson, chou frisé, fanes de betteraves, chou frisé, épinards, feuilles fraîches pissenlit, navet, salade verte et rouge.

Les fruits de mer sont également riches en acides gras. Ceux-ci comprennent les moules, les pétoncles, les calmars, les algues wakame, les crevettes, le caviar de goberge, les huîtres et la chair de crabe.

Contre-indications et effets secondaires

Les bienfaits des acides gras oméga-3 sont indéniables. Cependant, de nombreux aliments contenant cette substance sont riches en calories. C'est du foie de morue, de l'huile végétale, du caviar noir, huile de poisson. Les gens avec embonpoint et les personnes obèses devraient les consommer avec modération.

Utiliser grande quantité Les produits contenant des oméga-3 peuvent provoquer une augmentation de la glycémie et des réactions allergiques.

Certains aliments peuvent déclencher des allergies, des nausées et des douleurs à l’estomac. Possibilité de goût de poisson dans la bouche, de « rots de poisson » et de problèmes de selles (diarrhée). Le lait de soja contient des composants qui interfèrent avec l'absorption du calcium par l'organisme. Ceci est dangereux pour les personnes souffrant de maladies osseuses.

Si vous prenez plus de 3 mg d’oméga-3 par jour, il existe un risque de saignement excessif. Des modifications des concentrations de sucre dans le sang, ainsi que des complications pendant le traitement avec des médicaments contre le diabète, sont également possibles.

Le poisson d'élevage contient concentration élevée pesticides et antibiotiques. Cependant, il est pauvre en vitamine D, en oméga-3 et autres. nutriments. Ce produit ne doit pas être administré aux enfants ni aux femmes enceintes.

La plupart des gens ne ressentent pas d’effets secondaires lorsqu’ils consomment des aliments oméga-3. Il est cependant préférable de consulter votre médecin. Le spécialiste sélectionnera le dosage optimal pour vous.

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