Je me retourne et me retourne dans mon sommeil, explication du mot. Se coucher à la même heure chaque soir

Les scientifiques ne peuvent pas répondre à cette question, même si le sujet est étudié dans de nombreuses universités à travers le monde. Essayons de comprendre... Souvent, les personnes âgées ne peuvent pas dormir pendant longtemps et se retournent d'un côté à l'autre. Les enfants avec excitabilité accrue, se retourne et se retourne longtemps dans son lit jusqu'à ce qu'il s'endorme. Est-ce bon ou mauvais ? Et est-ce qu'il se retourne et se retourne personne ordinaire dans un rêve ? Qu’est-ce qui pousse une personne à se retourner et à se retourner ? Lorsqu'il est mortellement fatigué, il peut rester allongé comme un cadavre (immobile) jusqu'à son réveil. Peut-être qu'un tel rêve peut être considéré comme normal ? A quels moments nous retournons-nous dans notre sommeil, qu'est-ce qui nous pousse à faire cela ?.. La raison est en fait simple. Pendant le sommeil, ils deviennent actifs divers domaines cerveau et la personne s'allonge sur l'oreiller avec la partie surexcitée de la tête. Pour quoi? Afin, par la pression exercée sur les vaisseaux de cette partie de la tête, de réduire le flux sanguin vers la zone surexcitée, réduisant ainsi son excitabilité. Essayez de tourner et d'allumer le canapé et vous verrez que vous êtes plus à l'aise lorsque vous appuyez la partie excitée de votre tête sur l'oreiller. Lorsque vous vous retournez et changez de position, les muscles transfèrent une partie de l'excitation de la zone actuellement active vers eux-mêmes, ce qui contribue également à réduire l'excitabilité. De plus, en reportant l’attention sur soi, les muscles ont tendance à relâcher et disperser les tensions qui se sont accumulées en eux afin de récupérer. Par conséquent, pendant le sommeil, les humains et les animaux subissent des tremblements, des contractions et des projections musculaires. Après un sommeil profond et un réveil lent, des contractions musculaires, des tremblements, des étirements et des bâillements profonds sont également observés. Cela aide à minimiser l'excitabilité et à restaurer la force. Il est intéressant de noter que les muscles du corps sur lesquels vous vous allongez et sur lesquels vous exercez une pression avec votre corps reposent sur dans une plus grande mesure que ceux qui ne sont pas sous pression. Par exemple, le côté droit ou la jambe sur laquelle vous êtes allongé. Cela semble également être dû à une diminution du flux sanguin. Si vous posez un bras ou une jambe, alors le cerveau active une autre partie de la tête, ce qui nécessite automatiquement un changement de posture, puisque cette partie doit être plaquée contre l'oreiller (ou le matelas)…. Lorsqu’une personne a mal à la tête, elle le serre avec ses mains pour soulager la douleur. Autrement dit, il serre vaisseaux sanguins pour réduire le flux sanguin vers la zone surstimulée. Peut-être que les astronautes devraient dormir sur des oreillers qui exercent une pression sur les zones stimulées du cerveau pendant le sommeil. La meilleure option, bien sûr, pour un sommeil normal, c'est la création d'une gravité artificielle…. Les personnes âgées souffrent d'insomnie et se retournent, car au cours de leur vie, elles ont accumulé de nombreux problèmes non résolus qui, une fois détendus, commencent à apparaître, à mesure que la défense spasmodique qui les enfermait s'affaiblit. Pour améliorer le sommeil, il faut laisser le ressort, tordu sous l'influence de la peur, se dérouler dans la direction opposée. Il faut laisser la douleur disparaître. Mais alors toute la vie vécue devra être mise en conformité avec la conscience et admettre les erreurs commises, mais ce n'est pas facile à faire, car une personne a été dirigée « seulement vers l'avant » toute sa vie et elle ne sait pas et ne sait pas je veux savoir comment revenir en arrière pour repenser le passé. Et donc, il lui est difficile de se débarrasser de l'insomnie et de se retourner et de se retourner en s'endormant et en dormant... Lorsque vous laissez libre cours à vos sentiments, les lancers, lancers et torsions au lit peuvent être très intenses. Et c’est normal, puisque tout le stress accumulé est libéré. Il n’est pas normal que le fait de se retourner et de se retourner empêche le sommeil de s’approfondir et qu’une personne ne dorme pas suffisamment de manière chronique, ce qui empêche les processus de récupération complète de se produire. Il n’est pas non plus normal qu’une personne ne se retourne pas. Cela signifie qu’il n’atteint pas le stade de sommeil paradoxal. Dormez comme vous dormez. Si vous vous éloignez des stimuli pendant un certain temps, le cerveau reviendra à lui-même. sommeil normal. 24/01/2015

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La plupart d’entre nous sont très souvent confrontés à des problèmes de sommeil. Le problème le plus courant peut être considéré comme l'insomnie, les cauchemars ou même absence totale composante sémantique dans un rêve.
Les gens ont des attitudes ambiguës à l’égard de phénomènes de ce genre. Mais en vain ! Une personne arrive dans un état de sommeil pendant plus d'un tiers de sa vie, et pour un état merveilleux, il est nécessaire qu'elle soit rassasiée et apporte force et satisfaction, et ne se retourne pas dans son sommeil.
Le problème de l'insomnie et du fait de se retourner et de se retourner pendant le sommeil est étudié depuis longtemps et il est particulièrement pertinent pour les personnes d'âge mûr et âgées. Pour le résoudre, les gens ont généralement recours à des somnifères. Au début, les médicaments aident, mais la dépendance du corps expose à nouveau le problème du manque de sommeil et de l’insomnie.
La méthode utilisant des somnifères risque d'entraîner une personne dans dépendance chimique des composants des drogues, dans son essence, il est comparable à un stupéfiant.
Il n’est donc pas nécessaire de récupérer immédiatement l’emballage. somnifères, car les conséquences de leur prise seront bien pires que le problème de se retourner et de se retourner pendant le sommeil. Pour réduire d'une manière ou d'une autre votre prédisposition à l'insomnie ou vous en débarrasser complètement, vous devriez rechercher raison principale son origine.
Des experts britanniques se sont penchés sur le problème des troubles du sommeil. Au cours de leurs recherches, les scientifiques ont élaboré plusieurs recommandations qui aident à faire face aux causes des troubles du sommeil.
La première raison est de se retourner et de se retourner longtemps dans son lit. Ils surviennent généralement en raison d’une température ambiante trop élevée. Selon les indicateurs médicaux, la température corporelle d’une personne pendant la journée est maximale et la nuit, elle descend au niveau minimum. La température la plus confortable pour bon sommeil est de +18 degrés.
La deuxième raison est le sommeil, accompagné de la parole et de la marche. Ils sont une conséquence de la consommation d'alcool, stupéfiants, ainsi que ceux obtenus par suite de l'hérédité. Toutes ces circonstances peuvent provoquer des visions hallucinatoires dans un rêve, et il est peu probable que la personne elle-même soit en mesure de comprendre si elle dort ou non. D'une personne souffrant maladie similaire vous pouvez vous attendre à tout, mais cela ne peut pas causer de mal.
La troisième raison de se retourner et de se retourner dans un rêve peut être fatigue accrue, causé fatigue chronique. Très souvent, la somnolence envahit une personne au milieu d'une journée de travail. De plus, une fatigue accrue peut s'accompagner d'une prise de poids. Dans de tels cas, une visite obligatoire chez le médecin est nécessaire.
Décrire les raisons et moyens possibles lutter contre diverses maladies troubles du sommeil causés facteurs externes, il ne faut pas se laisser emporter par l'automédication, car nous essayons seulement de surmonter les symptômes, et non la cause du problème.
Très souvent, une personne utilise différentes approches pour résoudre le problème du sommeil, mais il vaudrait mieux confier sa santé à des médecins.

Syndrome jambes agitées

Malgré le nom apparemment drôle de la maladie, elle cause beaucoup de problèmes à beaucoup : ils sont gênés par des sensations incompréhensibles dans les jambes, qui parfois ne s'expliquent pas, c'est pourquoi les proches peuvent penser que la personne les invente simplement. Une personne souffrant de ce syndrome se retourne et se retourne pendant longtemps, ne peut pas s'endormir et, dans son sommeil, effectue des mouvements involontaires de ses jambes afin de réduire d'une manière ou d'une autre les manifestations de sensations désagréables. En fait, disent les médecins, il s'agit d'un problème neurologique grave qui Classement international maladies dernière édition répertorié sous le numéro G25.8.

Ceux qui souffrent de ce fléau éprouvent des tiraillements, des picotements, des pincements, des chatouilles, en un mot, des sensations incompréhensibles, semblables à la chair de poule, dans les jambes, qui donnent envie de les bouger. Le mouvement apporte un soulagement, mais dès que le mouvement s'arrête, inconfort reviennent. Tout cela se produit la nuit - il est difficile de s'endormir, et quand le sommeil les envahit encore, ils bougent toujours leurs jambes, tout en se réveillant ou en empêchant leurs proches de dormir.

La maladie peut être causée carence en fer ou certains problèmes neurologiques. Dans de rares cas, cela peut être le symptôme d'autres maladies telles que diabète sucré ou insuffisance veineuse chronique (varices). Les femmes enceintes se plaignent souvent de « jambes agitées ». Vous ne pourrez pas vous débarrasser de cette maladie par vous-même ; seul un neurologue peut vous aider à danser vos jambes pendant votre sommeil.

Grincement des dents

C'est désagréable problème de nuit En règle générale, ce qu’on appelle le bruxisme n’interfère pas avec le sommeil d’une personne. A moins que vos proches ne soient agacés par le bruit désagréable des grincements de dents. Mais le bruxisme entraîne non seulement l’abrasion de l’émail des dents – la substance la plus dure du corps humain – mais entraîne également des maux de tête, des douleurs aux oreilles, au cou et à la mâchoire. Après tout, dans leur sommeil, les « broyeurs » serrent avec diligence les mâchoires, sans remarquer leurs actions involontaires, et le matin, ils se réveillent avec douleur et se sentent dépassés.

Les gens disent que les vers sont la cause du grincement des dents pendant le sommeil. En fait, ils n'ont rien à voir avec le bruxisme, mais vraies raisons Les médecins ont des opinions quelque peu différentes sur cette maladie. D'une part, il existe des preuves scientifiquement prouvées que la seule raison est une violation de la structure du squelette facial, de la mâchoire et une malocclusion. D'un autre côté, et cela aussi a de réelles raisons, la cause du bruxisme s'appelle raisons psycho-émotionnelles: stress, tension nerveuse, ambitions et sentiments inexprimés.

Dans tous les cas, la première étape pour se débarrasser du bruxisme devrait être une visite chez le dentiste pour écarter d’éventuels problèmes dentaires. Le plus souvent, le problème de la préservation des dents détruites hochet de nuit, la solution est simple : le médecin vous confectionne un protège-dents individuel, que vous devrez porter pendant votre sommeil. Cela vaut également la peine de consulter un psychothérapeute - ce n'est pas pour rien qu'en russe l'expression idiomatique « au grincement des dents » signifie diplôme le plus élevé manifestations d'émotions.

Ronfler

Il est probablement arrivé que vous n'ayez pas eu le temps de vous endormir dans le train. avant ça l'homme sur l'étagère du bas, qui ronfle si fort et si fort. Ou peut-être que vous n'êtes pas vous-même sans péché - vous ronflez tellement que votre femme s'endort sur le canapé, et même le chien, incapable de le supporter, passe la nuit sur le tapis du couloir ?

Pendant le sommeil, le palais mou et la luette se détendent, c'est pourquoi tissus doux Le larynx vibre lorsque vous inspirez, produisant des sons caractéristiques.

Il existe de nombreuses raisons de ronfler. Cela pourrait être comme maladies inflammatoires nasopharynx, dans lequel les voies nasales sont bloquées et une personne respire par la bouche, ainsi que des caractéristiques structurelles du larynx - par exemple une hypertrophie des amygdales. Le ronflement en lui-même ne présente pas de danger, sauf lorsqu'il conduit à l'apnée (plus d'informations à ce sujet ci-dessous), le problème ne doit donc être résolu que pour bon sommeil vos proches.

Selon la cause du ronflement, il existe différentes méthodes s'en débarrasser. Il y a des taches collées sur le nez, qui écartent les ailes du nez. Cela augmente le débit d’air inhalé par le nez, éliminant ainsi le besoin de respirer par la bouche. Vous pouvez recourir à méthodes radicales- en plastique palais mou Et suppression partielle luette. Vous pouvez acheter à la pharmacie un appareil spécial qui doit être porté la nuit - il ressemble plus à une tétine de bébé - il fixe la langue et ne lui permet pas de couler.

Le ronflement ne se produit que lorsque vous dormez sur le dos, la meilleure chose à faire est donc d'apprendre à dormir sur le côté. Ils recommandent même de coudre une balle de tennis dans le dos de votre pyjama. Ainsi, en vous tournant sur le dos, vous ressentirez une gêne et vous roulerez sur le côté.

Apnée

L'apnée du sommeil, ou apnée du sommeil, est un compagnon dangereux du ronflement. Cela conduit à meilleur scénario au réveil et au sommeil agité, au pire - à l'hypertension, à la crise cardiaque, à l'accident vasculaire cérébral et même à mort subite dans un rêve. Le nombre d'arrêts respiratoires chez les personnes souffrant d'apnée peut atteindre jusqu'à 500 par nuit, et la durée des arrêts respiratoires peut aller jusqu'à une minute. Le danger est que pendant les arrêts respiratoires, le cerveau se retrouve sans oxygène, ce qui peut provoquer des changements irréversibles.

Si vous ou vos proches constatez cela, faites une polysomnographie (étude du sommeil nocturne) et rendez-vous chez un médecin ORL ou un neurologue. Votre médecin pourra vous dire quelle est la cause de votre ronflement et comment éviter l'apnée. Premièrement, il recommandera de ne pas prendre de somnifères la nuit, d'antihistaminiques de première génération et d'abandonner l'alcool - tout cela conduit à une relaxation du corps, y compris des muscles de la langue et mâchoire inférieure. Deuxièmement, les personnes obèses le médecin vous enverra à la salle de sport et chez un nutritionniste - des personnes atteintes embonpoint les corps souffrent de ronflements et d’apnées plusieurs fois plus souvent. Troisièmement, cela vous obligera à entraîner les muscles de votre langue et de votre pharynx. Quatrièmement, si nécessaire, il nommera correction chirurgicale anomalies nasopharyngées conduisant au ronflement.

Énurésie

L’incontinence urinaire peut avoir plusieurs causes. Avicenne a également souligné que sommeil profond comme cause de cette maladie. Les enfants qui dorment profondément ne réagissent tout simplement pas au réveil en se réveillant. vessie. Cela est dû à la lente maturation du cortex cérébral, responsable du développement. réflexes conditionnésà l'envie d'uriner. Autre raison possible- maladies inflammatoires système génito-urinaire. Mais le plus souvent, nous devons parler de choses profondes raisons psychologiques- stresser, tension nerveuse, des sentiments de culpabilité. La punition parentale qui suit un lit mouillé aggrave encore la situation.

Tout d'abord, consultez votre pédiatre, il exclura toute possibilité maladies infectieuses vessie. Si tout va bien, allez à neurologue pédiatrique, il vous dira s'il y a des problèmes avec le cortex cérébral, s'il se développe correctement. Vous devrez peut-être également consulter un pédopsychiatre pour décider problèmes psychologiques enfant. L'énurésie peut être considérée comme une maladie lorsqu'un enfant atteint l'âge de 4 à 5 ans ; avant cet âge, l'énurésie nocturne est considérée comme normale.

Crampes aux jambes

Une forte contraction musculaire et la douleur qui l'accompagne sont des symptômes de crampes dans les jambes, qui peuvent survenir non seulement la nuit. Selon les statistiques, les convulsions lors de la baignade deviennent l'une des principales causes de décès sur l'eau. Les médecins recommandent donc toujours d'avoir une épingle avec soi (certains l'épinglent directement sur votre maillot de bain) afin de piquer le muscle spasmétique lors des crampes.

Mais si vous vous réveillez la nuit avec une vive douleur dans les jambes, il est peu probable qu'une épingle dans votre culotte vous aide. Bien sûr, masser la zone douloureuse, donner la fessée et bouger les jambes permettront de soulager temporairement la crampe, mais si cela arrive assez souvent, n’attendez pas, consultez un médecin. Un neurologue, un angiologue ou un phlébologue peut vous aider. Mais d'abord, cela vaut peut-être la peine de consulter un thérapeute - la raison peut aussi être liée aux médicaments que vous prenez.

Sueurs nocturnes

Un oreiller et un drap mouillés le matin peuvent être le signe que votre couverture est trop chaude. Mais si, quelle que soit la température de la pièce et l’épaisseur de la couverture, vous transpirez encore, il peut y avoir une raison bien plus grave.

La transpiration est naturelle réaction défensive corps aux changements de température environnement. Pour éviter la surchauffe du corps, le corps sécrète de la sueur qui s'évapore et refroidit la peau. Mais s'il n'y a pas de surchauffe et que vous transpirez toujours, il y a une raison cachée.

Les sueurs nocturnes chez les jeunes enfants peuvent être un symptôme de rachitisme. Chez les adultes, il existe bien d'autres raisons - il peut s'agir d'une tuberculose pulmonaire (le médecin essaie d'abord d'exclure cette cause ; sueurs nocturnes - symptôme classique tuberculose), et le SIDA, l'hyperthyroïdie, ainsi que divers maladies tumorales. Aussi état similaire observé par les femmes qui ont commencé la ménopause - elles s'inquiètent des bouffées de chaleur, c'est pourquoi elles peuvent se réveiller « mouillées comme une souris » le matin.

Offrez-vous façons folkloriques Cela ne fonctionnera pas et utiliser des antisudorifiques le soir ne résoudra pas le problème. Se débarrasser de sueurs nocturnes doit être fait avec l'aide d'un médecin - d'abord, consultez un thérapeute, il vous orientera vers le bon spécialiste.

Paralysie du sommeil

Les personnes atteintes de cette maladie expliquent ainsi leur état : « Je me suis réveillé, j’ai ouvert les yeux, mais je ne pouvais ni bouger ni respirer. Je suis pris de panique et d’horreur, mais au bout de quelques minutes, tout s’en va. Une telle condition n'existe pas dans la Classification internationale des maladies, mais dans la littérature anglaise, elle existe sous le nom de paralysie du sommeil. Il existe même des interprétations mythiques de cette condition - le brownie s'est assis sur sa poitrine et a essayé d'avertir le propriétaire de quelque chose.

Essentiellement paralysie du sommeil- il s'agit d'une manifestation d'une paralysie musculaire naturelle qui survient dans la phase Sommeil paradoxal, qui ne disparaît pas après quelques secondes ou minutes de réveil. La personne éveillée est prise de panique, ce qui ne fait qu'aggraver la situation.

Pour sortir de cet état, essayez de bouger vos yeux, vos lèvres, votre langue, pouces bras et jambes, essayez de fredonner quelque chose, comptez dans votre tête, souvenez-vous de la rime. Peut-être que le réveil complet viendra immédiatement. Sinon, détendez-vous, il est important de comprendre que rien de grave n'arrivera, vous ne resterez pas éternellement dans cet état.

En règle générale, les médecins ne proposent aucun thérapie spécifique, ils vous conseillent de consulter un psychothérapeute qui vous aidera à surmonter votre anxiété et à faire face à votre peur.

Oksana Eliseeva

Docteur Pierre

Chaque jour de la semaine, nous voyons grand nombre les gens dorment dans le métro sur le chemin du travail ou de l'école. Et la première pensée qui me vient à l’esprit est qu’ils n’ont pas suffisamment dormi. Certains travaillaient tard, certains sortaient, certains ne pouvaient pas coucher l'enfant. Et certaines personnes ont simplement du mal à dormir. La personne semble dormir les 8 heures requises et s'est fixé un horaire normal, mais ne dort toujours pas suffisamment. Comment cela se produit-il ? C'est simple : cette personne se retourne et se retourne souvent dans son sommeil. De l'extérieur, il semble que les mouvements involontaires des membres et les rotations d'un côté à l'autre n'affectent en rien la qualité du sommeil. Mais cette impression est fausse. Le cerveau humain continue de travailler activement, il est donc presque impossible de dormir suffisamment.

Les personnes qui souffrent d'insomnie et sommeil agité, ont souvent recours à des somnifères. Les médicaments, bien sûr, aident au début, mais ensuite notre corps s'y habitue et cesse d'en percevoir l'effet calmant. On peut en dire autant des sédatifs. tisanes, ce qui provoque des réactions négatives chez certaines personnes.

Avant de commencer à utiliser des somnifères, essayez de déterminer la cause de vos troubles du sommeil. Il peut s'agir de surmenage, de stress, d'un travail mental intense, de problèmes personnels et professionnels, sensations douloureuses. Une fois que vous aurez compris quel est le problème, vous serez en mesure de gérer votre anxiété par vous-même. Si la raison est état mental, vous vous sentez constamment anxieux, vous devriez alors consulter un médecin. Parfois, un sommeil agité est dû au fait que le corps est inconfortable en train de s'endormir. Rappelez-vous dans quelle position vous vous réveillez le matin, et prenez cette position le soir : vous n'aurez alors pas à vous retourner pendant votre sommeil. Et assurez-vous d'aérer la pièce avant de vous coucher (la température confortable pour dormir est de 18 à 20 degrés).

De nombreux parents sont confrontés à un problème mauvais sommeil chez les enfants. Les enfants se retournent et se retournent dans leur sommeil, ont du mal à s'endormir, sont constamment capricieux et ne se donnent pas, ni à leurs parents, la possibilité de dormir suffisamment. La raison du mauvais sommeil chez un enfant, en particulier chez un nourrisson, peut être son état de santé : il peut faire ses dents, avoir mal au ventre ou développer colique intestinale. Il peut également avoir des difficultés à dormir à cause d’une couche trop serrée ou de plis dans ses vêtements. Il peut avoir chaud ou avoir soif.

Si les médecins disent que tout va bien pour le bébé et que vous êtes sûr que l'enfant est à l'aise allongé dans le berceau, la raison peut être sa grande excitabilité. Les enfants mènent une vie très active pendant la journée et le cerveau n'arrête pas de traiter les informations pendant le sommeil. Par conséquent, il est très difficile de mettre un enfant au lit après des vacances trépidantes en famille, lorsque le bébé fait la connaissance de nouvelles personnes, reçoit des impressions inattendues et essaie de tout digérer.

Un autre exemple de sommeil agité est le somnambulisme ou le somnambulisme. Dans cet état, les gens font non seulement des mouvements avec leur corps, mais il semble qu’ils le fassent consciemment. Un somnambule peut sortir du lit, se promener dans la pièce et répondre à des questions simples. Il y a eu des cas où des somnambules sont tombés par les fenêtres, les prenant pour des portes. Dans cet état, ils peuvent se faire du mal et blesser les autres, il n'est donc pas nécessaire d'essayer de réveiller le somnambule, il est préférable de simplement l'accompagner jusqu'au lit.

Le somnambulisme suffit phénomène courant. Si cela se produit une fois dans votre vie, cela peut alors s'expliquer par un état d'anxiété, de surexcitation ou d'exposition à l'alcool ou stupéfiants. Si vous lever la nuit en rêvant est une activité courante pour vous, vous devez absolument consulter un médecin. Actuellement, le somnambulisme est traité avec des sédatifs, des antidépresseurs et de l'hypnose.

Une personne passe environ un tiers de sa vie dans un état de sommeil, c'est pourquoi il est si important que votre sommeil soit profond et complet. Prenez soin de votre santé, car c'est la clé d'une vie réussie.

Les gens appellent un sommeil sain, paisible et doux. Après un tel rêve, une personne se réveillera énergique, dans bonne humeur, prêt à déplacer des montagnes.

Un sommeil profond parle de corps sain Et de la bonne manière vie. Un sommeil superficiel, et même interrompu par des réveils fréquents, signale comme une lumière clignotante que tout n'est pas en ordre dans le corps et qu'une aide est nécessaire. Puisque vous lisez cet article, cela signifie que vous vous inquiétez de la question « pourquoi ne puis-je pas m'endormir et me réveiller souvent la nuit ? Voyons ce que nous dit un mauvais rêve. Que faire pour restaurer s'endormir rapidement sans réveils fréquents.

Un mauvais sommeil peut être causé par divers facteurs

Types de perturbations du repos nocturne

Les troubles du sommeil se manifestent par des difficultés d'endormissement et des réveils fréquents ou à l'inverse par une somnolence. Types de troubles du sommeil :

1. L'insomnie est un trouble du sommeil caractérisé par des difficultés à s'endormir ou à se réveiller fréquemment.
2. Hypersomnie – somnolence accrue.
3. La parasomnie est un dysfonctionnement des organes et des systèmes associés au sommeil.

La plupart violation fréquente sommeil – insomnie. Dans la vie de tous les jours, cela s’appelle simplement l’insomnie. Tous les types de troubles du sommeil nécessitent un traitement après examen par polysomnographie.

Causes de l'insomnie

Avec l'insomnie, la question se pose souvent : « pourquoi est-ce que je me réveille souvent la nuit ? La cause la plus fréquente de l'insomnie est regard de nuit une vie dans laquelle une personne travaille ou s'amuse la nuit puis dort toute la journée. Le passage de la nuit au jour n’est pas naturel pour les humains. Rythmes biologiques Les hiboux et les animaux prédateurs sont adaptés à la chasse nocturne et sont conditionnés par les lois naturelles de survie et de continuation de la vie. Les fonctions de leurs organes sont adaptées à un mode de vie nocturne - une vision nocturne aiguë. Les rythmes biologiques humains sont génétiquement adaptés à vie active pendant la journée et se reposer la nuit. Le cerveau humain produit la nuit la mélatonine, l’hormone du sommeil. Avec l'insomnie, l'hormone diminue à niveau critique, et ainsi l’insomnie devient chronique.

La principale hormone de la glande pinéale est la mélatonine.

L'insomnie peut également être causée par des problèmes à court terme ou états permanents ou une maladie.

Les facteurs les plus courants qui conduisent à l’insomnie :

• insomnie situationnelle due à une surexcitation émotionnelle ;
• maladies mentales ou neurologiques;
• alcoolisme chronique;
• utilisation à long terme de somnifères et sédatifs, ainsi que leur syndrome de sevrage ;
• les maladies somatiques sont des troubles du fonctionnement des organes et des systèmes qui conduisent à l'insomnie pour diverses raisons.

Les personnes âgées se plaignent souvent au médecin : « Je me réveille la nuit, je me prescris un remède pour bien dormir. » À un âge avancé, la perturbation du repos nocturne est naturelle. Les plantes médicinales aident les personnes âgées à se débarrasser du sommeil léger. Lors du traitement du sommeil sensible chez les personnes âgées, il est également recommandé de prendre vasodilatateur(par exemple vinpocétine).

Quelles maladies interfèrent avec le sommeil ?

Si une personne dit : « Je me réveille souvent », alors elle devrait réfléchir à la cause de cette sensibilité. repos nocturne. Les causes de réveils fréquents et de mauvais sommeil sont les maladies somatiques suivantes :

• insuffisance cardio-pulmonaire;
• syndrome des jambes sans repos ;
• syndrome d'apnée obstructive du sommeil chez les personnes qui ronflent ;

Maladie de l'apnée du sommeil

• énurésie (énurésie nocturne).

À insuffisance cardio-pulmonaire la raison d'une nuit de sommeil sensible est manque d'oxygène– l’hypoxie, qui oblige à prendre une position surélevée du corps pour faciliter la respiration.

Le problème des « réveils fréquents la nuit » se pose avec le syndrome des jambes sans repos. Très souvent varices se manifeste insuffisance vasculaire jambes Si la circulation sanguine dans les jambes est altérée, le besoin de mouvement apparaît par réflexe pour la restaurer. membres inférieurs. C’est ce désir inconscient qui provoque le syndrome des jambes sans repos. Si pendant la journée une personne bouge ses jambes sans s'en apercevoir, la nuit, des mouvements involontaires provoquent des réveils fréquents. Pendant mesures prises pour traiter les jambes, aidera à se débarrasser de l'insomnie.

L'un des raisons sérieuses Le repos nocturne réactif est un syndrome d'apnée obstructive du sommeil (AOS) chez les personnes qui ronflent. Il est conditionné arrêts dangereux respirer la nuit en raison de maladies nasopharyngées. Une personne se réveille d'une suffocation en raison de l'arrêt ou de la restriction du flux d'air dans le nasopharynx. Les causes et le traitement des troubles du sommeil dus au ronflement sont traités par des somnologues et des neurologues. Si vous êtes préoccupé par le problème « Je me réveille souvent la nuit », vous devriez contacter ces spécialistes. Traiter le ronflement vous soulagera de l'insomnie.

Traitement avec des médicaments préparés

Très populaire produits prêts à l'emploi pour l'insomnie en gouttes, comprimés, gélules et solutions. Les médicaments suivants aideront à se débarrasser de l'insomnie ou du sommeil léger :

• Novo-passit est un mélange combiné herbes médicinales et la guaifénésine. Ce remède non seulement apaise, mais soulage également anxiété, ce qui facilitera l'endormissement. Novo-passit est souvent utilisé pour traiter l'insomnie.
• Phytosed a un effet calmant et facilite l'endormissement.
• Les gouttes Corvalol et Valocordin apaisent également et aident à éliminer l'anxiété, améliorant ainsi la qualité du repos nocturne.
• Les comprimés Motherwort Forte contiennent non seulement la plante, mais également du magnésium et de la vitamine B6. Cette composition du médicament soulage l'irritabilité et aidera à éliminer le problème des difficultés d'endormissement. Le traitement à l’agripaume est efficace avec un repos nocturne léger.
• Les comprimés Donormil accélèrent l'endormissement et augmentent la durée du sommeil. Ils doivent être pris 15 à 30 minutes avant le coucher pendant deux semaines.
• La valocordine-doxylamine a fait ses preuves en tant que somnifère doux. Son utilisation est indiquée en cas de troubles situationnels du sommeil après une tension nerveuse.
• La mélatonine est un médicament semblable à une hormone. Il est juste comme hormone naturelle, régule le sommeil. Son utilisation est recommandée au tout début du traitement de l'insomnie afin de retrouver le bon rythme de vie - travailler le jour, se reposer la nuit. Il est recommandé de prendre le médicament avec médicaments de préférence d'origine végétale.

Les produits prêts à l'emploi pour un bon sommeil peuvent être achetés dans n'importe quelle pharmacie sans ordonnance.

Utiliser des herbes pour l'insomnie

Herbes sédatives

Pour les cas légers de troubles du sommeil, les plantes médicinales sont très efficaces. Ils peuvent être préparés à la maison sous forme de décoction ou d’infusion. Les herbes populaires suivantes sont utilisées pour traiter l’insomnie :

• racine de valériane;
• Mélisse;
• agripaume;
• lavande et origan;
• menthe poivrée.

La pharmacie propose des mélanges d'herbes prêts à l'emploi pour le traitement de l'insomnie. Pour préparer l'infusion, vous devez préparer 2 cuillères à soupe. l. collecte à sec avec un verre d'eau bouillante, mettre bain-marie pendant 15 à 30 minutes, puis laissez agir 45 minutes. Le produit doit être pris filtré 3 fois par jour. Prenez la dernière dose de perfusion 40 minutes plus tôt avant de vous coucher. Les infusions aident à approfondir le sommeil superficiel et sensible.

Utilisation de somnifères synthétiques

Dans le traitement de l'insomnie, des médicaments du groupe des benzodiazépines sont utilisés. Nous privilégions les médicaments suivants :

• Le Triazolam et le Midazolam sont recommandés en cas de difficultés d'endormissement. Ces somnifères action courte.
• Relanium, Elenium et Flurazépam diffèrent davantage action à long terme. Il est recommandé de les prendre au réveil tôt le matin. Cependant, ils provoquent une somnolence diurne.
• Somnifères durée moyenne actions : Imovan et Zolpidem. Ces drogues créent une dépendance.

Somnifères

• L'amitriptyline et la doxémine appartiennent au groupe des antidépresseurs. Ils sont prescrits par les neurologues pour la dépression.

L'inconvénient de ce groupe de fonds est qu'ils créent une dépendance. Lors de l'arrêt du traitement après utilisation à long terme L'insomnie peut se développer.

En conséquence, nous avons considéré le plus raisons courantes troubles du sommeil chez les personnes. Nous avons appris à nous débarrasser d'un mauvais sommeil improductif à l'aide d'herbes et de produits prêts à l'emploi. médicaments pharmaceutiques. Souviens-toi insomnie chronique doit être traité et pour cela, vous devez contacter un neurologue.