Je ne fumerai jamais ! Les bienfaits d’arrêter de fumer. Respirez plus d'air frais et bougez

La nicotine est un poison puissant, comparable en toxicité au cyanure. On estime actuellement que la dose de nicotine pouvant entraîner la mort d'une personne est comprise entre 0,5 et 1 milligramme par kilogramme de poids.

La dose mortelle de nicotine, c'est-à-dire la dose pouvant entraîner la mort d'une personne, est de 0,5 à 1 milligramme par kilogramme de poids.

Une personne consomme de la nicotine non seulement en fumant, mais également en prisant et en chiquant du tabac. Considérons ces options séparément.

Cigarettes

Prenons les cigarettes contenant 1 mg de nicotine. Pour un fumeur pesant 50 kilogrammes, le nombre minimum de cigarettes dangereuses sera de 25 pièces, le maximum de 50. Ainsi, pour une personne pesant 70 kilogrammes, ce nombre sera de 35 et 70 cigarettes. Les cigarettes contenant 3 mg de nicotine réduisent les chiffres de trois fois, et pour le premier cas, le nombre sera de 9 et 17 cigarettes, pour le second de 12 et 23 cigarettes, respectivement. Plus la concentration de nicotine dans les cigarettes est élevée, moins vous pouvez fumer de cigarettes en même temps sans risquer la mort.

Ainsi, pour une personne pesant 70 kilogrammes, ce montant sera de 35 et 70 cigarettes.

Cet indicateur dépend de nombreux facteurs liés, tels que l’âge de la personne, état général santé, tolérance individuelle à la nicotine. La consommation d'alcool ou de médicaments peut jouer un rôle, tout comme le fait que le fumeur soit rassasié ou qu'il fume l'estomac vide.

Cependant, les décès par intoxication due au tabagisme sont extrêmement rares. Pourquoi? C'est simple.

1. En fumant, une partie de la nicotine est brûlée et fumée de cigarette il ne reste qu'un tiers de cette substance.
2. La nicotine qui reste dans la fumée après la combustion n'est pas non plus complètement absorbée dans le sang ; une partie reste dans la fumée expirée.
3. La concentration de nicotine est réduite par le formaldéhyde contenu dans la fumée de cigarette.
4. Il est tout simplement impossible de fumer un nombre mortel de cigarettes à la fois. Même si une personne fume des cigarettes les unes après les autres, elle sera très probablement victime d'une intoxication à la nicotine, aura des nausées, parfois des vomissements, et ne pourra pas continuer.

Ainsi, mourir d’une intoxication à la nicotine en fumant est presque impossible.

Tabac à chiquer

En mâchant du tabac, beaucoup plus de nicotine pénètre dans l'organisme que par fumée de tabac, car la concentration de nicotine y est plusieurs fois supérieure à celle d'une cigarette et il n'y a aucun facteur qui réduit son niveau, comme dans le cas du tabagisme. Ainsi, si une partie tabac à chiquer contient 5 mg de nicotine, alors pour une personne pesant 50 kg, en consommer 5 à 10 portions à la fois peut être fatal.

Pour une personne pesant 50 kg, consommer 5 à 10 portions à la fois peut être fatal.

L'ingestion accidentelle ou intentionnelle de tabac est particulièrement dangereuse. Un adulte risque une intoxication grave, et pour petit enfant Avaler ne serait-ce qu’une demi-cigarette peut entraîner la mort. Parents, soyez prudents !

Nouveaux calculs de la dose mortelle de nicotine

Bernd Mayer, un scientifique autrichien, a publié ses données de recherche, selon lesquelles la dose mortelle de nicotine pour l'homme est de 0,5 gramme. Dans ses recherches, Mayer s'est appuyé sur des cas connus de décès liés à la nicotine et sur des preuves de tolérance humaine à des doses beaucoup plus élevées que celles prétendument mortelles. Selon Mayer, en comparant les normes généralement acceptées dose mortelle nicotine avec cas documentés décès d'une intoxication à la nicotine, nous pouvons conclure que la dose mortelle de nicotine est beaucoup plus élevée.

Pour l'homme, la dose mortelle de nicotine est de 0,5 gramme (c) recherche de Mayer.

À propos, si vous vous souvenez du célèbre cheval mort à cause d'une goutte de nicotine et que vous prenez cette goutte comme égale à un gramme, alors, selon de nouvelles recherches, la moitié de cette dose même de « cheval » tuera une personne.

Le nombre de fumeurs a dépassé 1,3 milliard de personnes et continue de croître. Et ce malgré le fait que près de 5 millions de personnes meurent chaque année à cause du tabagisme. Aucune guerre ou épidémie ne peut causer autant de dégâts à l’humanité qu’une cigarette. Mais les gens persistent à payer des millions de dollars pour quelque chose qui les tue.

Personne n’apprécie sa première cigarette. Après avoir fumé, apparaissent inconfort: vertiges, nausées, toux. Mais si, pour une raison quelconque, une personne décide de continuer à fumer, le corps s'habitue à la nicotine et aux autres composants de la fumée du tabac. Durant les premiers mois, fumer peut provoquer une légère euphorie, mobiliser des ressources internes ou, à l'inverse, calmer. Mais avec le temps, ces sensations disparaissent. La nicotine, bien qu'elle soit un poison (toxine) par nature, est incluse dans le métabolisme. En termes simples, le corps s'habitue au fait que cette substance est constamment présente dans le sang. Lorsque sa concentration diminue, le système nerveux signale qu’il est temps de reconstituer ses réserves. Puis l’envie de fumer une autre cigarette surgit. Le plus souvent, de la première cigarette à la formation dépendance à la nicotine ou la dépendance au tabac dure 1 an.

Comment le tabagisme affecte-t-il le corps humain ?

La fumée de tabac est composée de 4 000 composants. Les plus connus d'entre eux sont la nicotine et le goudron. Mais d'autres composants ne sont pas moins dangereux : poisons, substances radioactives, métaux lourds. Ne comptez pas sur un filtre à cigarette pour vous protéger. Même les plus modernes d’entre eux ne captent que 20 % des substances contenues dans les fumées.

Comment les substances nocives pénètrent-elles dans l’organisme ?

Lorsque vous tirez une bouffée, la température au bout de la cigarette atteint 800 degrés. Dans de telles conditions, une distillation sèche du tabac se produit. Cela signifie que l'air inhalé, traversant une couche de tabac chauffé, entraîne avec lui substances volatiles et de minuscules particules solides. Ils pénètrent dans la bouche, la trachée, les bronches et les alvéoles des poumons avec le flux d'air. La fumée du tabac étant un aérosol de petites particules, celles-ci atteignent rapidement les zones les plus reculées. système respiratoire. À travers la paroi des alvéoles, pénétrée par les vaisseaux sanguins, les substances nocives pénètrent facilement dans le sang et se propagent dans tout le corps. Ainsi, 8 secondes après la première bouffée, le cerveau ressent déjà l’effet de la nicotine.

Composants de la fumée de tabac	Leur effet sur le corps	Conséquences de l'exposition
Nicotine – l'un des médicaments les plus puissants, un alcaloïde toxique addictifà égalité avec l'héroïne. Ce poison est protection naturelle les plantes d'être mangées par les animaux.	Il affecte les récepteurs de l'acétylcholine, entraînant une augmentation de la libération d'adrénaline. Cette substance provoque : une accélération du rythme cardiaque, une constriction des vaisseaux sanguins, une respiration rapide, une augmentation de la pression artérielle et l'activation des processus métaboliques. Il a un effet stimulant sur le système nerveux : la concentration et les performances augmentent, la mémoire à court terme s'améliore, l'anxiété disparaît, les centres du plaisir dans le cerveau sont stimulés. Mais au bout de 20 minutes, la concentration de nicotine dans le sang commence à diminuer. Ceci s'accompagne d'une inhibition de la fonction cérébrale, d'une dépression processus de pensée. Les récepteurs de l'acétylcholine du fumeur s'habituent à la stimulation par la nicotine. Son absence dans le sang provoque une gêne.	La première réaction est une stimulation cérébrale, une concentration et une vitesse de réaction accrues, une euphorie modérée. Puis l'excitation cède la place à l'inhibition : retard de réflexion, faiblesse muscles squelettiques, tremblant dans les mains. Les cellules cérébrales des fumeurs meurent plus rapidement que celles des autres personnes. Il existe une théorie selon laquelle la nicotine peut provoquer la schizophrénie. De l'extérieur système cardiovasculaire: crise cardiaque, accident vasculaire cérébral, anévrisme de l'aorte, hypertension artérielle, arythmie, maladie coronarienne. Système digestif : une mauvaise circulation entraîne des gastrites et des ulcères gastroduodénaux, la formation de calculs dans vésicule biliaire. Tumeurs cancéreuses. La nicotine modifie la structure de l'ADN des cellules et provoque le cancer. La nicotine entraîne le développement d’une dépendance mentale et physique.
Goudron de tabac se compose de substances aromatiques et de résine.	Contenir des substances qui provoquent des mutations dans les cellules, conduisant à la formation de tumeurs malignes. Les résines se condensent et se déposent sur les dents, la muqueuse buccale, cordes vocales, les parois des bronches et dans les alvéoles des poumons. Ils perturbent le fonctionnement de l'épithélium cilié, chargé du nettoyage des bronches, et endommagent les sacs alvéolaires. Les particules de suie rendent les poumons sensibles maladies infectieuses. Les résines inhibent le travail système immunitaire. Il ne détruit pas efficacement les bactéries et les cellules malignes.	Fissures et jaunissement de l'émail des dents. Enrouement de la voix, toux. Bronchite et emphysème. Le risque de pneumonie et de tuberculose augmente. Tumeurs malignes du larynx, de l'œsophage et des poumons.
Monoxyde de carbone(monoxyde de carbone)- un produit du tabac brûlé. Il représente 8 % de la fumée du tabac et est 200 fois plus actif que l’oxygène pour être absorbé par l’hémoglobine.	Chez les fumeurs, le monoxyde de carbone se combine au sang, prenant la place de l'oxygène et provoquant manque d'oxygène. Le cerveau souffre le plus du manque d’oxygène. Le monoxyde de carbone a effet toxique sur les cellules nerveuses et perturbe le passage des signaux nerveux à travers elles. Pour fournir de l’oxygène aux organes, le cœur travaille plus fort. Petit à petit, il augmente de volume et s'use.	Troubles de la mémoire, diminution de l'intelligence, exacerbation maladie mentale, maux de tête, diminution de la sensibilité. Angine de poitrine, arythmie. Infarctus du myocarde, asthme cardiaque. Dommages aux murs artères coronaires l'alimentation du cœur entraîne des crises cardiaques. Pneumonie.
Cancérigènes: benzène, cadmium, aminobiphényle, béryllium, arsenic, nickel, chrome.	Ils pénètrent dans la cellule et endommagent le matériel génétique contenu dans le noyau. En conséquence, le risque de formation de cellules malignes, à l’origine de tumeurs cancéreuses, augmente. En pénétrant à travers le placenta, ils provoquent des mutations chez le fœtus.	Cancer de la lèvre, de la langue, du larynx, de l'œsophage, de l'estomac, des poumons. Anomalies physiques et mentales chez un enfant.
Acide cyanhydrique(cyanure d'hydrogène) substance toxique, perturbant l'absorption de l'oxygène dans les tissus.	Altère l'apport d'oxygène aux tissus, perturbant sa transmission de l'hémoglobine à la cellule. A un effet toxique sur le système nerveux. Avec l'ammoniac, le dioxyde d'azote et le formaldéhyde, il perturbe le fonctionnement de l'épithélium cilié des bronches, responsable de l'auto-nettoyage des voies respiratoires. Cela conduit à une accumulation de goudron de tabac dans les poumons.	Sont de pire en pire capacités mentales. Augmente le risque de crise cardiaque. Emphysème.
Arsenic- un poison mortel.	A un effet toxique sur les reins, les systèmes digestif et nerveux. Endommage le matériel génétique des cellules, provoquant des mutations et le développement de tumeurs malignes.	Douleurs abdominales, diarrhée ou constipation. Perte de force et faiblesse musculaire. Insuffisance cardiovasculaire. Oppression du pouvoir central système nerveux, détérioration de la pensée et de la mémoire. Tumeurs cancéreuses.
Composants radioactifs : plomb-210, polonium-210, potassium-40, radium-226, thorium-228 et césium-134.	Ils sont absorbés dans le sang et se propagent dans tout le corps, devenant ainsi une source interne de rayonnement radioactif. Les isotopes radioactifs contribuent à la mutation cellulaire et à l'apparition de tumeurs cancéreuses. Au cours du premier trimestre de la grossesse, ils provoquent des anomalies dans le développement du fœtus.	Ils provoquent de l'asthme. Effets toxiques sur les reins. Peut contribuer au développement d'une néphropathie toxique. Rend les os cassants, conduisant à l'ostéoporose et risque accru fractures Interruption de grossesse. Tumeurs cancéreuses.
Radicaux libres molécules d'oxygène très actives dépourvues d'un électron.	Une fois dans l’organisme, ils prélèvent un électron sur les molécules qui composent les cellules de l’organisme, les endommageant ainsi et provoquant un stress oxydatif.	Vieillissement prématuré de la peau, d'autres organes et tissus. Maladie de Parkinson, maladie d'Alzheimer. Maladie cardiaque, athérosclérose, phlébite, thrombose. Maladies pulmonaires chroniques. Tumeurs cancéreuses.
Nitrosamines composés azotés hautement toxiques formés à partir des alcaloïdes du tabac.	Changer la structure de la molécule d'ADN et conduire à la croissance cellules cancéreuses.	Tumeurs malignes glande thyroïde, l'œsophage et les poumons.

Le principal danger est que la plupart des substances présentes dans le tabac ne sont pas éliminées de l'organisme, mais s'y accumulent. Ainsi, plus vous fumez de cigarettes et plus votre historique de tabagisme est long, plus les ingrédients nocifs vous affectent. Par exemple, si vous fumez depuis plus de 10 ans, le risque de cancer du poumon et d'adénome augmente 5 fois. Par conséquent, plus tôt vous abandonnerez cette habitude nocive, plus grandes seront vos chances de rester en bonne santé.

Quels sont les méfaits du tabagisme ?

Détérioration de l'état de la peau. La fumée du tabac contient grand nombre radicaux libres. Ils endommagent les molécules qui composent les cellules de la peau, entraînant un vieillissement prématuré. Le vasospasme, qui survient 30 à 90 minutes après avoir fumé une cigarette, perturbe la nutrition de la peau et ralentit la formation de collagène de 40 %. En raison d'un déficit en fibres élastiques, la peau prend un aspect flasque, ridé et une teinte grisâtre.

Développement de caries. Le flux d’air chaud contenant des particules de résine endommage l’émail des dents. Il jaunit et se couvre de microfissures. Peu à peu, les fissures augmentent en taille et les bactéries et les acides y pénètrent, détruisant les couches les plus profondes de la dent et provoquant des caries. Cela conduit au fait que 45 % des fumeurs de plus de 65 ans n'ont pas de dents. Chez les non-fumeurs, ce chiffre est 2 fois inférieur.

Maladies inflammatoires du système respiratoire. La fumée de tabac, saturée de particules caustiques, irrite la muqueuse de la bouche, du larynx, de la trachée et des bronches, provoquant son atrophie. Il devient mince et remplit moins bien ses fonctions de protection. L'épithélium villeux, censé éliminer les particules étrangères et les micro-organismes, ne remplit pas sa tâche. Les poumons se bouchent, créés conditions favorables pour la croissance des bactéries. C’est pourquoi les fumeurs souffrent souvent de bronchite et de pneumonie. Ainsi, 90 % des personnes qui fument depuis plus de 7 ans souffrent de « bronchite du fumeur ».

Emphysème pulmonaire chronique. DANS petites bronches Le goudron du tabac se dépose dans les alvéoles des poumons. Cette substance entraîne la destruction des cellules. Les petites bronchioles s'effondrent et lorsque vous expirez, la pression dans les poumons augmente fortement. Les parois des alvéoles s’amincissent et s’effondrent, entraînant la formation de cavités. Tissu pulmonaire cesse d'être élastique et s'étire, ce qui entraîne une augmentation de volume poitrine. Les échanges gazeux dans les poumons sont perturbés. Ils n’enrichissent pas suffisamment le sang en oxygène et le corps souffre d’un manque d’oxygène. Selon les statistiques, 9 personnes sur 10 souffrant d'emphysème sont des fumeurs. La maladie se développe sur 10 à 15 ans si vous fumez un paquet de cigarettes par jour.

Ulcère peptique de l'estomac et du duodénum. Fumer réduit la production de salive, ce qui neutralise partiellement l'effet de l'acide chlorhydrique dans l'estomac. La fumée de tabac provoque la sécrétion de sucs digestifs dans l'estomac et intestin grêle, même s'il n'y a pas de nourriture sur place. Substances actives corroder la membrane muqueuse des organes digestifs, entraînant l'apparition d'érosions. Ces dégâts mineurs ne guérissent pas, mais se transforment en ulcères en raison de la détérioration de l'apport sanguin et de la diminution de l'immunité. Par conséquent, les ulcères gastriques surviennent 2 fois plus souvent chez les fumeurs que chez leurs pairs.

Empoisonnement du système nerveux. La nicotine est un poison qui a un effet toxique sur le système nerveux. Cette toxine affecte le système nerveux : le cerveau et les cellules des ganglions nerveux intermédiaires, qui contrôlent le fonctionnement des organes internes. La nicotine perturbe le passage de l'influx nerveux du cerveau vers les organes et les muscles. Cela entraîne une diminution de tous les types de sensibilité. Les fumeurs ne perçoivent pas aussi clairement le goût et l'arôme, leur sens du toucher est altéré et ils ont souvent des frissons. Violation régulation nerveuse entraîne des troubles digestifs : constipation et spasmes intestinaux douloureux.

Accident vasculaire cérébral. Chez les fumeurs, le risque d'accident vasculaire cérébral ischémique (associé à une mauvaise circulation) augmente de 2 fois. C'est le résultat rétrécissement brutal vaisseaux cérébraux ou blocage de l'un d'entre eux par un caillot sanguin. Faiblesse vasculaire et augmentation à court terme la pression pendant le tabagisme provoque une rupture d'un vaisseau, accompagnée d'un saignement dans le cerveau - accident vasculaire cérébral hémorragique. U les gens qui fument cela arrive 4 fois plus souvent que leurs pairs.

Tumeurs cancéreuses. Les composants cancérigènes de la fumée de tabac pénètrent dans le sang et se propagent dans tout le corps. Ils endommagent l'ADN des cellules. De telles cellules dont le matériel génétique est altéré deviennent la base d'une tumeur cancéreuse. La suppression du système immunitaire conduit le corps à produire un nombre insuffisant de cellules tueuses. Leur tâche est de reconnaître et de détruire les cellules mutées. Chez les fumeurs, ce mécanisme de protection contre le cancer est altéré et ils deviennent souvent victimes d'un cancer. Ainsi, 90 % des cas de cancer du poumon sont causés par le tabagisme. Le cancer touche souvent d’autres organes : lèvres, larynx, œsophage, estomac, foie, reins, prostate, rectum, pancréas et glandes thyroïde.

Ostéoporose. Les toxines du tabac stimulent la production de deux protéines responsables du lessivage du calcium des os. Ces substances activent les cellules ostéoclastes, responsables de la destruction du vieux tissu osseux. Par conséquent, chez les fumeurs, les os sont détruits plus rapidement qu’ils ne se rétablissent.

Dysfonctionnement vasculaire. Sous l'influence des produits de combustion du tabac, les parois des vaisseaux sanguins deviennent denses, insuffisamment élastiques, cassantes et couvertes de fissures. La teneur en cholestérol dans le sang augmente et se dépose sur les parois sous forme de plaques d'athérosclérose. Ils rétrécissent la lumière du vaisseau. La probabilité de formation d'un caillot sanguin et d'inflammation de la paroi veineuse qui l'entoure augmente. La rupture d'un caillot sanguin peut entraîner une mort subite. Rétrécissement vaisseaux coronaires, fournissant le cœur au robot, provoque le développement d'une maladie coronarienne et d'une crise cardiaque.

Endartérite oblitérante. Chez les fumeurs, le flux sanguin dans les extrémités est réduit de 35 à 40 %. La raison réside dans le vasospasme chronique et le dépôt de plaques d'athérosclérose sur les parois des vaisseaux sanguins. De plus, la perturbation de la conduction de l'influx nerveux entraîne une diminution de la sensibilité. La maladie commence par fatigue, claudication intermittente. Plus tard, privés d’apport sanguin et d’innervation, les tissus meurent et la gangrène commence.

Cicatrisation lente des plaies. Une mauvaise circulation sanguine et une diminution du métabolisme conduisent au fait que les cellules de la peau ne se divisent pas assez activement. En conséquence, la cicatrisation des plaies se produit plus lentement. Il a été remarqué que les fumeurs ont une largeur de cicatrice 50 % plus grande au niveau du site des sutures chirurgicales.

Vision floue et larmoiement causée par les effets irritants de la fumée de tabac et de l'atrophie nerf optique. En cas de sensibilité accrue, les fumeurs peuvent ressentir un gonflement des paupières. La constriction des vaisseaux du globe oculaire perturbe les fonctions de la rétine, entraînant la mort de ses cellules, ce qui affecte négativement l'acuité visuelle.

Problèmes sexuels. Éjaculation précoce, diminution de la puissance, détérioration de la qualité du sperme - ces problèmes sont associés à une altération de l'apport sanguin aux organes génitaux. En raison de la vasoconstriction et des lésions des artères, le flux sanguin vers le pénis est altéré, ce qui réduit la qualité de l'érection. Les spermatozoïdes des fumeurs ne sont pas assez mobiles et sont moins capables de féconder, car ils ont été exposés à la nicotine et à d’autres substances. Si la fusion de l’ovule et du sperme endommagés par la nicotine se produit, le fœtus est alors moins susceptible de s’attacher à la paroi de l’utérus.

Irrégularités menstruelles. Des règles longues, abondantes, douloureuses, irrégulières et une ménopause précoce sont observées 50 % plus souvent chez les fumeuses que chez les non-fumeuses. fumer des femmes. Le travail des organes génitaux féminins est étroitement lié au fonctionnement du système nerveux et des vaisseaux sanguins, qui souffrent des effets de la nicotine.

Complications de la grossesse. Le tabagisme augmente le risque de développer une grossesse extra-utérine de 2,5 fois, le risque de fausse couche de 25 % et le risque de décollement placentaire de 50 %. Le risque d’avoir un bébé prématuré double. Le déroulement de la grossesse dépend du fonctionnement des vaisseaux de l'utérus et du placenta. Le tabagisme les fait rétrécir et l'enfant ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et nutriments. De plus, des troubles de la régulation nerveuse entraînent une contraction de l'utérus et l'expulsion du fœtus.

Malformations congénitales du fœtus. Anomalies craniofaciales (fente palatine et fente labiale), malformations cardiaques, hernie inguinale, strabisme - le risque de développer ces pathologies augmente de 25 à 50 %. Si le cerveau de l’enfant manque d’oxygène, il y a une forte probabilité d’avoir un enfant avec troubles mentaux et un retard mental. 40 % des enfants dont la mère a fumé pendant la grossesse ont une tendance accrue à avoir des convulsions.

Fréquent rhumes et infections : tuberculose, pneumonie fongique, grippe, coqueluche. Le tabagisme entraîne une diminution du nombre de cellules qui protègent les poumons - les lymphocytes pulmonaires. De plus, il n'y a pas assez d'immunoglobulines dans le sang des fumeurs - des anticorps qui reconnaissent et attaquent les virus et les bactéries.

Quelles sont les raisons sociales et psychologiques du tabagisme ?

Grâce aux films, l'image d'un homme brutal ou d'une femme fatale est inextricablement liée au tabagisme. Pendant l'adolescence et l'adolescence, les jeunes s'efforcent de faire la même impression. Ils tentent d'améliorer leur statut social avec l’aide de cet « attribut de l’âge adulte ». De plus, les jeunes ne sont pas convaincus par les données sur les conséquences à long terme sur la santé. L’armée des fumeurs est donc majoritairement reconstituée par des personnes de moins de 21 ans.

Les sociologues ont mené des recherches pour identifier les problèmes sociaux et raisons psychologiques fumeur. On a demandé aux jeunes : « Pourquoi avez-vous commencé à fumer ? » Les avis étaient partagés à peu près de cette façon.

Curiosité 40%. La pensée surgit périodiquement dans l'esprit de la plupart des non-fumeurs : « Quel genre de plaisir un fumeur éprouve-t-il, quelles sensations éprouve-t-il ?
Désir de rejoindre l'entreprise - 20%. Une personne est motivée par la peur de devenir un paria dans une entreprise de tabac. Cela s'applique aussi bien aux groupes d'adolescents qu'aux adultes qui viennent à nouvelle équipe. Il semble que questions critiques sont résolus dans le fumoir. Et celui qui ne fume pas reste en dehors de la vie publique.
Pression des pairs - 8%. Les pairs qui fument les encouragent souvent à « essayer » et ridiculisent ceux qui ne fument pas.
Soulagement du stress - 6%. La vie des adolescents est pleine de stress, de conflits internes et de querelles avec les autres. Leur système nerveux n’est pas encore stable et les jeunes ont recours au tabac pour se détendre.

Les psychologues qui étudient la dépendance à la nicotine identifient un certain nombre d'autres raisons socio-psychologiques.

1. Affirmation de soi aux yeux de ses pairs, envie de devenir plus cool.
2. Le désir d'être adulte. Prouvez votre « maturité » à vous-même et aux autres.
3. Un plaisir supplémentaire. Ils commencent à fumer dans une situation confortable : en vacances entre amis, en utilisant boissons alcoolisées.
4. Rien à voir avec moi-même. Fumer aide à passer le temps, remplace jeux informatiques.
5. Faites bonne impression et répondez aux attentes. Pour créer une image de dur à cuire, les jeunes doivent fumer.
6. Selon Freud, fumer est une conséquence de la « fixation orale ». Jusqu'à un an, tous les moments agréables sont associés à la succion. Si, pour une raison quelconque, vous le privez d'un enfant, il le restera à vie traumatisme psychologique et une fixation orale se produit. Un adulte qui a vécu une telle situation continue de sucer un stylo, de se ronger les ongles ou de fumer.
7. Le plaisir du processus, jouer avec une cigarette, la possibilité d'acheter de beaux accessoires : cendriers, briquets, libérant de la fumée en ronds.
8. Augmentation de la concentration et des performances. Les 15 à 20 premières minutes après avoir fumé une cigarette, le cerveau fonctionne de manière plus productive. Certains utilisent cet effet pour améliorer les performances.
9. Réflexe conditionné. Pour certains, prendre une pause au travail, boire de l’alcool ou boire du café peut être associé au tabagisme. Une personne ne cherche une cigarette que dans ces situations.
10. Peur de prendre du poids. Fumer active le métabolisme. Donc les gens qui essaient de réinitialiser embonpointà tout prix, ils se mettent à fumer.
11. Manque de sensibilisation aux dangers du tabac. La plupart des jeunes femmes ne savent donc pas à quel point le tabagisme est dangereux pour leur future progéniture.
12. Hérédité. Il existe une théorie selon laquelle si une mère fumait pendant la grossesse, son enfant, à mesure qu'il grandit, sera enclin à fumer, car il souffre constamment d'un manque de nicotine.

Loi interdisant de fumer

23/02/2013 a été accepté Loi fédérale N 15-FZ "Sur la protection de la santé des citoyens contre les effets de la fumée de tabac ambiante et les conséquences de la consommation de tabac". Il est appelé :

• protéger les citoyens non-fumeurs des conséquences tabagisme passif;
• protéger les jeunes de la tentation de rejoindre les rangs des fumeurs ;
• aidez ceux qui fument déjà à se débarrasser de cette mauvaise habitude.

Cette loi remplit avec succès sa mission. La consommation de cigarettes a déjà diminué de 8 %. Les experts affirment que ce document sauvera 200 000 vies par an. Et cela, voyez-vous, est un chiffre significatif.

Quelles méthodes sont utilisées pour lutter contre le tabagisme, selon la loi ?

• Interdiction de fumer à lieux publics , entrée en vigueur le 1er juin 2014. Il est interdit de fumer sur les lieux de travail, dans les zones où sont dispensés des enseignements, des traitements et divers services. L'interdiction s'applique aux trains, quais, gares, aéroports, restaurants, clubs, plages, terrains de jeux, escaliers immeubles d'habitation, lieux de commerce. Fumer une cigarette n'est autorisé que dans des zones spécialement désignées ou des pièces équipées de ventilation. Bien que de telles restrictions aient provoqué une tempête d'indignation parmi la partie fumeuse de la population, elles ont néanmoins contribué à réduire considérablement le nombre de cigarettes fumées.
• Hausse des prix des cigarettes. Des prix minimums pour les cigarettes ont été établis et des taxes d'accise sur produits du tabac. Le gouvernement estime qu'un paquet standard de cigarettes devrait coûter au moins 55 roubles pour que la demande diminue considérablement.
• Marquage sur un paquet de cigarettes. Chaque paquet doit contenir des informations véridiques sur la teneur en nicotine et autres substances nocives, ainsi que l'une des étiquettes d'avertissement sur les dangers du tabagisme. Ils sont placés en façade et occupent 50 % de la surface. L'inscription au dos du pack doit occuper au moins 30%.
• Information lutte contre le tabagisme. L'éducation doit se faire au sein de la famille, à l'école et au travail, ainsi que dans les médias. L'objectif est d'apprendre aux gens à prendre soin de leur santé et de fournir des informations complètes sur les dangers du tabagisme.
• Interdiction de la publicité pour le tabac. Les publicités et promotions visant à promouvoir le tabagisme ou toute marque de produits du tabac sont interdites. Il est interdit de fumer dans les films et programmes pour enfants. Mais dans les programmes destinés à un public adulte, les scènes de tabagisme doivent être accompagnées de sous-titres anti-publicitaires.
• Assistance médicale visant à lutter contre la dépendance à la nicotine. Les médecins sont tenus de diagnostiquer chez les fumeurs des troubles psychologiques et dépendance physique de la nicotine. Il est du devoir de l'agent de santé d'expliquer à la personne à quels risques elle est exposée et de l'aider à se débarrasser de la mauvaise habitude.
• Restriction du commerce des produits du tabac et interdiction du commerce illicite. Les produits du tabac ne peuvent désormais être vendus que dans les magasins ou les pavillons commerciaux. Il est interdit d’exposer des paquets de cigarettes. Au lieu de cela, il devrait y avoir une liste alphabétique indiquant les prix, mais sans logos de produits ni autres éléments publicitaires. Il est interdit de vendre des cigarettes à cent mètres de établissements d'enseignement. Le commerce est interdit dans les gares, les entreprises de services, dans les locaux occupés par les autorités et les organisations travaillant avec la jeunesse.
• Protéger les enfants du tabagisme. Il est interdit de vendre des cigarettes aux mineurs. Par conséquent, le vendeur a le droit d’exiger un passeport pour s’assurer qu’il ne commet pas de crime.

Les violations de cette loi sont punies de différents types responsabilité. Par exemple, pour fumer dans au mauvais endroit vous devrez payer une amende pouvant aller jusqu'à 50 000 roubles. Mais si votre santé a été affectée en raison du non-respect de la loi, il est alors possible d'exiger une indemnisation du coupable.

Comment arrêter de fumer ?

Cigarettes électroniques

Cigarette électronique– un appareil de haute technologie qui simule le processus de fumage. Ses principales parties :

• indicateur lumineux – imite le feu d’une cigarette ;
• batterie qui alimente la cigarette ;
• générateur de vapeur - un dispositif de pulvérisation qui crée de la vapeur ;
• une cartouche remplaçable qui contient un liquide qui détermine le goût de la vapeur. Une cartouche remplace un paquet de cigarettes ordinaires.

Lorsque vous prenez une bouffée, l'air circule dans le générateur de vapeur et produit une vapeur aromatique composée de petites particules liquides à fumer. Son avantage par rapport à une cigarette ordinaire est l'absence de produits de combustion du tabac : goudrons, cancérigènes. De plus, votre entourage ne souffre pas de la fumée du tabac.

Les cigarettes électroniques sont considérées par certains comme aidant les gens à arrêter de fumer. Cela peut aider à réduire la dépendance physique à la nicotine. Sur étapes initiales utiliser du e-liquide avec contenu élevé nicotine Après un certain temps, il est remplacé par un autre liquide contenant plus de faible contenu nicotine Ainsi, ils passent progressivement aux fillers sans nicotine.

Points négatifs cigarettes électroniques

Les experts affirment que ces dispositifs ne sont pas moins nocifs que les produits du tabac traditionnels. Il est possible qu’ils soient beaucoup plus dangereux que prévu.

Faits sur les dangers des cigarettes électroniques :

Pour créer des liquides, on utilise des composants et des arômes synthétiques qui pénètrent profondément dans les poumons. L'inhalation régulière de ces substances peut entraîner asthme bronchique et d'autres conséquences indésirables.

Il a été prouvé que la vapeur contient de la glycérine et ses esters, du propylène glycol, des produits de combustion d'arômes et des substances émises par les matériaux à partir desquels la cigarette est fabriquée. Ces composants sont nocifs pour la santé, ils ont un effet toxique sur l’organisme et provoquent des pathologies rénales.

Fumer est mauvais exemple pour les enfants. Ils ne se soucient pas de ce que fument leurs parents. Il existe donc un risque élevé que les enfants deviennent dépendants de cette mauvaise habitude.

Les experts de l'OMS proposent d'interdire l'utilisation des cigarettes électroniques jusqu'à ce que des essais cliniques sérieux soient menés et qu'une loi réglementant leur production soit finalisée.

En Russie, depuis le 1er juin 2013, la vente de cigarettes électroniques est interdite conformément à la loi interdisant de fumer. Ces appareils correspondent à la description de « produits imitant les produits du tabac » et sont donc soumis à l'interdiction.

Médicaments pour vous aider à arrêter de fumer

Nom du médicament	Mécanisme d'action	Schéma d'accueil
Médicaments de type nicotine pour le traitement de la dépendance physiologique persistante à la nicotine
Tabex (Cytisine)	Le médicament contient une substance origine végétale– la cytisine. Il active centre respiratoire, augmente les niveaux d'adrénaline et excite le système nerveux. Le Tabex a un effet similaire à celui de la nicotine. Cela rend les choses plus faciles symptômes désagréables après avoir arrêté de fumer, obtenez une meilleure concentration et des performances accrues sans cigarette. La cytisine se lie aux mêmes récepteurs que la nicotine. Par conséquent, si vous fumez en prenant le médicament, la nicotine reste dans le sang à l'état libre et provoque des sensations désagréables : nausées, vertiges. Cela donne envie d’arrêter complètement de fumer.	Pendant les trois premiers jours, prendre 1 comprimé 6 fois par jour, toutes les 2 heures pendant la journée. Ils font une pause la nuit. Moins vous fumez pendant cette période, plus se sentir mieux. 4-12 jours de traitement - 5 comprimés par jour. Un toutes les 2,5 heures. 13-16 jours – 4 comprimés, avec une pause de 3 heures. 17-20 – 3 comprimés par jour. Un à un intervalle de 5 heures. Jours 21-25, 1-2 comprimés par jour. S'il n'est pas possible de réduire l'envie de fumer, le traitement est suspendu et répété après 2-3 mois.
Lobéline	La lobeline est un alcaloïde végétal obtenu à partir des feuilles de tabac indien. Elle possède les mêmes propriétés stimulantes que la nicotine, mais sans les propriétés nocives. Lobeline se lie aux récepteurs sensibles à la nicotine et s'affaiblit syndrome de sevrage, qui survient après avoir arrêté de fumer. Il réduit l'irritabilité, les maux de tête et améliore les performances.	Prendre 10 à 15 gouttes ou 1 comprimé 4 à 5 fois par jour. La durée du traitement est de 7 à 10 jours, dans certains cas, elle peut être prolongée jusqu'à 3 semaines. À traitement à long terme le médicament est utilisé 2 à 3 fois par jour.
Gamibazine (Anabasine)	Une substance d'origine végétale aux propriétés similaires à la nicotine. Stimule les centres respiratoires et vasomoteurs du cerveau. Ingrédient actif- L'anabasine se trouve dans les balanes sans feuilles. Il se connecte aux récepteurs sensibles à la nicotine. Par conséquent, afin de ne pas provoquer d’intoxication, il est nécessaire d’arrêter de fumer pendant le traitement.	Des pilules. Jours 1-5 – 8 comprimés par jour. Dissoudre sous la langue. Jours 6-12 – 6 comprimés par jour. Par la suite, tous les 3 jours, la dose est réduite d'un comprimé. Durée totale traitement 25 jours. Chewing-gum. Ce formulaire peut être utilisé si vous décidez d’arrêter de fumer immédiatement ou de réduire le nombre de cigarettes que vous fumez. Pendant les 5 premiers jours de traitement, 1 élastique 4 fois par jour. Il doit être mâché et placé derrière la joue. Lorsque la sensation d'amertume et de picotement disparaît, mâchez un peu le chewing-gum et placez-le à nouveau derrière votre joue. Ainsi, la nicotine sera libérée par petites portions. Tous les 3-4 jours, la dose est réduite d'1 gomme. La durée du traitement est de 12 jours. Film. Le film est collé à la gomme ou surface intérieure joues. Pendant les 3 à 5 premiers jours, utilisez 4 à 8 films par jour. Du 5ème au 8ème jour 3 fois par jour. Ensuite, la dose est réduite tous les 4 jours. La durée du traitement est de 15 jours.
Patch nicotinique Nicorette Analogues : patchs à la nicotine Nikoderm, Nicotrol, Habitrol, Nikquitin.	Le patch est constitué d'un matériau synthétique translucide et contient de la nicotine. Son utilisation permet de se débarrasser du syndrome de sevrage. Élimine les troubles du sommeil, l'augmentation de l'appétit, l'irritabilité, la diminution de l'attention. Afin de se débarrasser de la dépendance, il est nécessaire de réduire progressivement la dose de nicotine. A cet effet, 3 types de patchs sont disponibles avec une teneur élevée, moyenne et faible en nicotine.	Pour les personnes ayant une forte dépendance à la nicotine (jusqu'à 2 paquets de cigarettes par jour), le régime suivant est recommandé : Nicorette 25 mg – 8 semaines. Nicorette 15 mg – 2 semaines. Nicorette 10 mg – 2 semaines. Il est recommandé à ceux qui fumaient 1 paquet par jour de commencer le traitement immédiatement à partir de l'étape 2. Le schéma thérapeutique des patchs d'autres fabricants est similaire. Le patch s'applique le matin sur une peau propre et sèche et s'enlève le soir. Pour que la nicotine soit absorbée en douceur, il ne doit y avoir aucun poil épais sur la peau.
Les médicaments sans nicotine sont utilisés chez les personnes fumant depuis moins de 5 ans
Champix	La substance active bloque les récepteurs, les rendant insensibles à la nicotine. En conséquence, une personne cesse d’aimer fumer. Il existe des sensations désagréables associées à l'intoxication du corps.	Jours 1 à 3 : 1 comprimé à la dose de 0,5 mg. 4-7 jours : 2 comprimés de 0,5 mg. À partir du huitième jour, vous devez arrêter de fumer. A partir de ce moment, prenez 2 comprimés (1 mg chacun) pendant 11 semaines.
Wellbutrin (Bupropion) (Zyban)	Un antidépresseur utilisé pour lutter contre la dépendance à la nicotine. Il a un effet stimulant sur le psychisme, accélère la libération d'énergie dans les cellules, augmente la libido et favorise la perte de poids. Il soulage également l’anxiété et la dépression qui peuvent accompagner l’arrêt du tabac.	Du 1er au 7ème jour, 1 comprimé après les repas. Ensuite, prenez 2 comprimés par jour. La durée du traitement est de 7 à 9 semaines.

N'oubliez pas que tous les médicaments répertoriés sont médicaments, ont des contre-indications et peuvent provoquer effets secondaires. Par conséquent, assurez-vous de consulter votre médecin pour savoir quel remède et à quelle dose vous convient le mieux.

Aide psychologique pour arrêter de fumer

90 % des fumeurs tentent de se débarrasser eux-mêmes de leur dépendance à la nicotine. Pour ce faire, il suffit de prendre une décision ferme et de se créer une motivation durable.

Pensez aux conséquences du tabagisme qui vous effraient le plus. Il y en a beaucoup :

• Gangrène et amputation de jambe ;
• Tumeurs cancéreuses ;
• Décomposition pulmonaire ;
• Mort subite due à un accident vasculaire cérébral ou à une crise cardiaque ;
• Asthme et bronchite chez les enfants victimes du tabagisme passif.

Écrivez sur la moitié de la feuille une liste des conséquences désagréables qui attendent un fumeur. Sur l’autre moitié se trouve une liste de « bonus » que vous recevrez en arrêtant de fumer : belle peau, dents blanches, haleine fraîche, poumons sains… Placez ce morceau de papier de manière à ce qu'il soit toujours visible et qu'il vous motive.
Procurez-vous une tirelire. Mettez de côté le montant que vous dépensez chaque jour pour fumer. Offrez-vous périodiquement de jolis cadeaux avec l’argent que vous économisez.

Ne recherchez pas de signes de symptômes de sevrage. Des études ont montré que la probabilité de développer un syndrome de sevrage n'est pas si élevée. Si vous constatez néanmoins que votre mémoire s'est dégradée et qu'il est devenu plus difficile de vous concentrer, alors prenez de la teinture de ginseng ou d'éleuthérocoque. Ces stimulants naturels Pas pire que la nicotine, ils activent le système nerveux et les processus métaboliques et aideront en outre à nettoyer rapidement le corps des toxines.

Qui peut aider à lutter contre la dépendance à la nicotine ?

Pour particulier ou psychothérapie de groupe Vous pouvez contacter une clinique de traitement de la toxicomanie ou un psychologue spécialisé dans la guérison des addictions. Les statistiques indiquent que l'assistance psychothérapeutique augmente les chances de succès de 1,5 fois.

Bénéficiez gratuitement de l'aide d'un psychothérapeute possible dans les institutions médicales étatiques et municipales. Une condition préalable est une référence de votre médecin traitant de la clinique. En plus consultations gratuites peuvent être obtenus auprès des centres de réadaptation.

Consultations payantes peut être obtenu auprès des établissements médicaux publics sans référence. Et aussi dans des institutions psychiatriques et psychoneurologiques non publiques et auprès d'un psychothérapeute privé.

De nombreuses techniques psychologiques efficaces ont été développées pour aider les gens à arrêter de fumer.

1. Méthodologie de Vladimir Zhdanov

   La technique est connue sous le nom de « Quatre respirations puantes ». Son objectif est de provoquer une aversion durable pour le tabac. Pour ce faire, vous devez goûter la fumée du tabac et la mâcher.

   Lorsque vous voulez fumer, n’inhalez pas la fumée dans vos poumons, mais tenez-la dans votre bouche. Renversez la tête, fermez le nez et mâchez intensément la fumée avec la bouche fermée. Au bout de 20 secondes, un mauvais goût apparaîtra dans votre bouche. Continuez à mâcher pendant encore 10 secondes, puis poussez la fumée dans vos poumons. Des sensations désagréables et une envie de tousser apparaîtront - cela est dû à l'activation de récepteurs conçus pour vous protéger de la fumée de tabac. Pour consolider le résultat, prenez 2 bouffées supplémentaires de fumée « mâchée ».

   Quatrième inspiration – inspirez à pleins poumons. Après cela, crachez la fumée en contractant vos muscles. abdominaux. Notez ensuite sur le paquet la date et l'heure auxquelles vous avez pris 4 respirations puantes. Après cela, vous ne pourrez plus fumer. Si l’envie d’inhaler devient irrésistible, répétez la technique consistant à mâcher de la fumée.

   Les conférences vidéo du professeur Zhdanov aident à renforcer la motivation. Ils agissent dans deux directions : ils démontrent clairement les méfaits du tabagisme et créent les attitude psychologique.

2. Allen Carr" La manière facile arrêter de fumer"

   La technique a été développée il y a plus de 30 ans. Les statistiques indiquent que chaque année, cela aide 1 million de personnes à arrêter de fumer. Le but de la technique est d’aider une personne à arrêter de fumer sans faire appel à la volonté, aux médicaments ou à d’autres aides.

   L'essence de la technique est décrite dans le livre du même nom. Cette méthode peut être brièvement décrite en 2 points.

   1. Prenez la décision ferme et consciente de ne plus jamais fumer.
   2. Profitez de votre nouvelle vie et ne soyez pas déprimé.
   Le livre montre de manière très convaincante pourquoi vous devriez arrêter de fumer et quels avantages vous obtenez en faisant un choix. image saine vie. Cela aide à se débarrasser des doutes et des tentations de fumer la « dernière cigarette ».
   
3. Code de tabagisme

   Cette méthode est basée sur la suggestion hypnotique et l'influence bioélectrique sur le subconscient. Le codage aide à développer réflexe conditionné, dirigé contre le tabagisme.

   Le but du codage est d’inculquer à une personne une aversion pour le tabac. Le codage est réalisé par des psychologues et des psychothérapeutes. Dans certains cas, les prêtres et les guérisseurs traditionnels utilisent cette méthode.

   Vous ne pouvez coder qu'une personne qui a déjà décidé d'arrêter de fumer. Dans le cas où il serait venu suite à la persuasion de proches, l'effet du codage serait de courte durée. Une autre condition pour un codage réussi est la qualification d'un spécialiste.

   L'hypnose et l'acupuncture contribuent à améliorer l'effet sur le psychisme. Certaines personnes utilisent l’effet placebo avec succès. On dit au patient qu’après avoir pris un médicament ultra-efficace, il n’aura plus jamais envie de fumer. Et bien que sous couvert de médicament, la capsule puisse contenir sucre ordinaire, mais l’idée est bien ancrée dans les esprits qu’il n’y a plus d’envie de tabac.

4. Programmation neurolinguistique. Technique du swing

   Cette technique est basée sur la reprogrammation du subconscient. Son objectif est de créer dans le subconscient image lumineuse ce que tu veux devenir. Il convient à presque tout le monde et aide à se débarrasser différents types dépendances. La PNL est utilisée par les psychologues, mais vous pouvez vous débarrasser vous-même des mauvaises habitudes.

   La technique du swing se compose de cinq étapes.

   Étape 1. Répondez aux questions.

   • Pourquoi est-ce que je fume ?
   • Comment cela change-t-il ma vie ?
   • Quels avantages le tabagisme m'apporte-t-il ?
   Étape 2. Déterminez le motif qui vous pousse à arrêter de fumer.
   • Que vais-je réaliser en arrêtant de fumer ?
   • Quels avantages cela m'apportera-t-il si j'arrête de fumer ?
   Étape 3. Formation d'une image négative de la « clé de départ »

   Imaginez pas trop belle photo associés au tabagisme. Par exemple, une main osseuse jaune tenant une cigarette.

   Étape 4. Formation d’une « image positive »

   Imaginez une image positive de vous-même disant fièrement à vos amis que vous avez réussi à surmonter votre dépendance.

   Étape 5. Changement d'images.

   Imaginez une image négative, puis remplacez-la par une image positive. Faites une courte pause et répétez l'exercice. Augmentez progressivement le rythme du changement d'images. Vous pouvez les accompagner d’un geste de la main ou d’un claquement de doigts. L’image positive devrait devenir de plus en plus vive dans votre esprit, et l’image négative devrait s’atténuer jusqu’à disparaître complètement.

5. Acupuncture

   Cette technique anti-tabac a été développée il y a plus de 40 ans par le neurochirurgien chinois H.L. Venin. Elle est basée sur le fait que fumer est un réflexe conditionné – le chemin parcouru par une impulsion nerveuse dans le cerveau. Quand excitation nerveuse Une fois de plus, il parcourt ce chemin et l'envie de fumer surgit.

   Le but de l'acupuncture est d'éradiquer ce réflexe. Influencer points réflexes sur oreillette ou du poignet, le spécialiste interrompt le passage des impulsions le long du trajet réflexe.

   Les séances doivent être dirigées par un réflexologue expérimenté. La durée des séances est de 20 à 80 minutes. Pour obtenir des résultats durables, certaines personnes ont besoin de 2 séances, tandis que d’autres en ont besoin de 10 à 20.

N'oubliez pas que la seule condition qui vous permettra d'arrêter de fumer une fois pour toutes est votre désir ferme et conscient de vous débarrasser de cette mauvaise habitude. Si vous êtes déterminé à vous débarrasser de la dépendance, alors le succès vous attendra certainement !

Code de tabagisme

Le fait que fumer soit nocif pour l’organisme n’est plus une nouveauté. Mais l'ampleur de ses méfaits est choquante : les statistiques montrent que deux fumeurs sur trois meurent, quelle qu'en soit la cause, causée par le tabac.

Risques de fumer après 45 ans

Les personnes âgées de 45 ans ayant admis fumer au début de l'étude avaient trois fois plus plus de chances meurent au cours des quatre prochaines années que les non-fumeurs.

Les chances des fumeurs de mort prématurée dépendent de leurs habitudes quotidiennes. Ceux qui fument 25 cigarettes par jour courent quatre fois plus de risques de mourir prématurément que les autres.

Autrement dit, une personne qui fume régulièrement meurt 10 ans plus tôt qu’une non-fumeur.

Des recherches récentes montrent que le tabagisme augmente le risque de développer 30 maladies différentes, les plus courantes étant le cancer, les maladies pulmonaires chroniques et les maladies cardiaques, explique l'auteur de l'étude Emily Banks, Ph.D. Le tabagisme affecte directement tissu pulmonaire, mais c'est impact négatif peut être vu dans presque toutes les parties du corps.

Que pouvez-vous faire maintenant ?

Mais il y a toujours une issue : arrêtez de fumer dès maintenant, et vous aurez moins de chances que votre mauvaise habitude vous tue.

Si vous arrêtez de fumer avant 45 ans, votre risque de décès prématuré est le même que celui des personnes qui n'ont jamais fumé, explique Banks. Cela ne signifie pas que vous pouvez éviter tous les effets négatifs du tabagisme, mais vous pouvez éliminer le risque de décès prématuré.

Arrêter de fumer n’est pas du tout facile. Il n’existe pas de méthode magique pour y parvenir en une journée ou une semaine. Cette décision de votre part nécessite beaucoup de travail sur vous-même. Vous devrez probablement essayer plusieurs fois, explique le Dr Banks. Mais lorsque cela devient très difficile pour vous, rappelez-vous simplement qu’en agissant ainsi, vous vous sauvez la vie. Tuer mauvaise habitude avant qu'elle ne te tue.

Nous avons tous entendu ça fumer est nocif.

Mais à quel point est-ce nocif ?

Cet article donne une réponse claire : c'est très nocif, fumer change toute la vie et expose une personne à de nombreux risques pour la santé.

Les fumeurs peuvent être réconfortés par les quelques exemples de personnes qui ont fumé à la chaîne et ont eu la chance de vivre assez longtemps pour voir vieillesse. George Barnes, un célèbre comédien américain, a vécu jusqu'à 100 ans et disait souvent qu'il fumait 10 à 15 cigares par jour.

Mais comme le montrent les statistiques, ces personnes ne constituent que l’exception.

La vérité est que les fumeurs meurent en moyenne 11 à 12 ans plus tôt que les non-fumeurs. C’est plus d’une douzaine d’années de vie que les gens abandonnent volontairement sur l’autel de leur habitude néfaste (« à la mode ») imposée par les compagnies de tabac.

Preuves de nouvelles recherches sur le tabagisme

Des scientifiques américains affirment que le tabagisme est la principale cause de décès évitable dans le pays. Deux grandes études ont été publiées début 2013 dans la revue médicale américaine New England Journal of Medicine. Tout fumeur, ainsi que toute personne impliquée dans la médecine, devrait s'y familiariser.

Alors regardons les faits.

Le tabac est la première cause de décès évitable aux États-Unis, où 19 % de la population fumait en 2011, selon le National Cancer Institute (NCI) des États-Unis. Mais c'est déjà un progrès : il y a quelques décennies, lorsque cette habitude était à la mode, le pourcentage de fumeurs dans le pays dépassait 40 %.

Le risque global de décès chez les fumeurs est environ 3 fois plus élevé que chez les non-fumeurs. Les personnes qui fument depuis seulement 6 mois présentent déjà un risque accru de crise cardiaque, et ce risque augmente avec le nombre de cigarettes fumées. Le tabagisme est responsable de 443 000 décès chaque année aux États-Unis (20 % de tous les décès), dont plus de 50 000 victimes innocentes tabagisme passif.

Le tabagisme est à l'origine de la majorité des cas de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC). Le cancer du poumon est la principale cause de décès par cancer aux États-Unis, avec 90 % de ces décès chez les hommes et 80 % chez les femmes associés à des antécédents de tabagisme. Et ce n'est pas le seul cancer associé au tabac : le tabagisme provoque le cancer du larynx, de l'oropharynx, de l'œsophage, de l'estomac, du rein, du cancer. vessie, le cancer du col de l'utérus, certains types de cancer du sang, etc.

Certaines maladies, comme les maladies coronariennes, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, la bronchite du fumeur et l'emphysème, sont étroitement liées au tabagisme. Ces maladies représentent 60 % des décès de fumeurs recensés dans les études.

Aux États-Unis, la probabilité qu'un jeune vive jusqu'à 80 ans est de 70 % pour les non-fumeurs, mais de seulement 35 % pour les fumeurs. Ainsi, homme qui fume perd en moyenne 12 ans de vie, et une femme qui fume en perd en moyenne 11. Malheureusement, un rapport du NCI montre que jusqu'à 16 % des lycéens aux États-Unis fument régulièrement. Mais il existe des indicateurs pires, n’est-ce pas ?

Le nombre de décès liés au tabagisme chez les femmes continue d’augmenter parce que les femmes fument aujourd’hui autant que les hommes.
. Le taux de mortalité global chez les fumeurs est au moins 3 fois plus élevé que chez les non-fumeurs. De plus, 2/3 de tous les décès de fumeurs sont directement liés à leur mauvaise habitude.
. Le nombre de décès dus à la BPCO chez les fumeurs est en augmentation. Les scientifiques pensent que cela est dû aux changements intervenus dans la technologie des cigarettes elles-mêmes ces dernières années, qui contribuent à une pénétration plus profonde des toxines dans les poumons.
. La situation du cancer du poumon n'est pas encourageante, probablement pour la même raison : une pénétration profonde des toxines inhalées augmente le risque de tumeurs périphériques dans les poumons, en particulier d'adénocarcinomes, par rapport au carcinome épidermoïde auparavant courant, qui est généralement localisé au centre.
. Arrêter de fumer réduit considérablement le risque pour le fumeur. Si vous arrêtez de fumer avant 40 ans, vous pouvez pratiquement éliminer le risque de décès prématuré.

Le risque de maladie coronarienne (CHD) chez les fumeurs augmente de 3,5 fois par rapport aux non-fumeurs. Étant donné que les cardiopathies ischémiques sont beaucoup plus fréquentes que le cancer du poumon, ce fait peut cacher un danger encore plus grand.

Chez les femmes, parmi les 23 839 fumeuses participant à l’étude, 251 sont décédées des suites d’une maladie coronarienne. Dans le même temps, dans un groupe de 67 574 femmes non fumeuses, le nombre de décès dus à l'IHD était de 382. Dans le même temps, seules 18 femmes fumeuses sont mortes du cancer du poumon, soit 14 fois moins que d'IHD. .

Maladies spécifiques des fumeurs

Les autorités sanitaires américaines parlent des « trois grandes » maladies associées au tabagisme. Ce trio est représenté par le cancer du poumon, maladie coronarienne maladies cardiaques et BPCO (emphysème, bronchite chronique). Concernant numéros spécifiques, alors le risque maladies coronariennes chez les fumeurs, il augmente de 2 à 4 fois, la BPCO - de 12 à 13 fois, le cancer du poumon - de 23 à 25 fois.

D'autres maladies des fumeurs sont les accidents vasculaires cérébraux, qui tuent les patients ou les laissent gravement handicapés, et le rétrécissement des artères périphériques, conduisant à l'amputation des membres. Fumer est facteur important le risque d'un anévrisme de l'aorte, un renflement pathologique de la paroi vasculaire pouvant se rompre et entraîner une mort rapide.

Le tabagisme entraîne une perte rapide de calcium tissu osseux, en particulier chez les femmes après la ménopause. Ce facteur entraîne un risque accru d’ostéoporose et de fractures graves chez les personnes âgées.

Fumer en âge de procréer est un risque infertilité féminine, naissance prématurée. Et pendant la grossesse, fumer augmente également le risque de divers défauts de développement chez les nouveau-nés.

Prévalence du tabagisme

Le tabagisme n'est pas seulement un problème dans les pays développés. Si 40 millions de personnes fument aux États-Unis, et auparavant ce chiffre était plus élevé, il y a aujourd'hui dans le monde 1,3 milliard (!) de fumeurs, et leur nombre ne cesse de croître.

La plupart de ces fumeurs vivent dans des pays en développement, où le pourcentage de fumeurs est très élevé et continue de croître. Le Dr Jha et ses collègues déclarent : « Sur la base des taux et des tendances actuels, le tabagisme, qui a tué 100 000 000 de personnes au 20e siècle, en tuera au moins 1 000 000 000 au 21e siècle. » Pensez à ce chiffre : 1 milliard de personnes !

Le tabagisme est également nocif pour les hommes et les femmes, même si on pensait auparavant que les femmes souffraient moins de la fumée du tabac. Ce n’est tout simplement pas vrai. Il n'y a pratiquement aucune différence entre les sexes.

L’histoire du tabagisme en Amérique explique que la différence entre les sexes est un mirage. Dès ses débuts au début du 20e siècle fabrication industrielle cigarettes, les hommes sont immédiatement devenus les principaux consommateurs de ce poison, surtout après la Première Guerre mondiale. Il a fallu 20 à 30 ans pour identifier les maladies des fumeurs, lorsque les premiers fumeurs ont commencé à développer une BPCO symptomatique et des tumeurs dans les poumons. C’est pourquoi l’attention n’a été portée à ces maladies qu’après la Seconde Guerre mondiale. Pendant tout ce temps, fumer était considéré comme inacceptable pour les femmes honnêtes, elles étaient donc « moins sensibles » aux maladies des fumeurs.

Au cours des années 1940 et 1950, l’industrie de la cigarette a explosé, les hommes ont fumé davantage et l’incidence des maladies parmi les fumeurs a augmenté rapidement, pour atteindre un sommet dans les années 1970. Cependant, ce n’est qu’après la Seconde Guerre mondiale que les compagnies de tabac ont commencé à cibler un segment inexploité du marché : les femmes. Les premières marques destinées à la gent féminine apparaissent, comme Virginia Slims. Dans les années 60 et 70, les maladies des fumeurs ne se manifestaient tout simplement pas encore pleinement chez les femmes, de plus en plus entraînées dans cette habitude. Ce n'est que récemment qu'il est devenu évident qu'il n'y avait pas de différence entre les sexes : fumer est également mortel pour tout le monde.

Le mécanisme des effets du tabac sur la santé humaine

Le tabac est bien plus que de la nicotine et du goudron. Plus de 4 000 composants chimiques a été identifié dans la fumée de tabac, tandis que le CDC américain a déjà officiellement confirmé les dangers pour la santé de 250 d'entre eux. Parmi les poisons du tabac les plus connus figurent l'arsenic, le cadmium, le chrome, le benzène et le formaldéhyde.

Le monoxyde de carbone (CO) est libéré lorsque le tabac brûle, lie l'hémoglobine et perturbe le transport de l'oxygène vers les cellules de notre corps. Le CO endommage également la paroi des artères et accélère la progression de l'athérosclérose.

La nicotine, principal alcaloïde du tabac, provoque une forte addiction (addiction). Ce composant contribue également au rétrécissement des artères et à l'altération apport sanguin normal tissus.

Arsenic et corrosif matière organique, contenus dans la fumée du tabac, sont cancérigènes, c'est-à-dire qu'ils provoquent le développement du cancer. Il n'est pas surprenant que le cancer survienne non seulement dans voies respiratoires qui entrent en contact avec la fumée du tabac. Les composants cancérigènes pénètrent dans le sang et affectent tout le corps. C’est pourquoi les fumeurs courent même un risque accru de cancer de la vessie et du col de l’utérus.

Le tabagisme passif ne disparaît pas non plus sans laisser de trace. Si les fumeurs « actifs » ont un risque de maladie coronarienne 2 à 4 fois plus élevé, alors fumeurs passifs la probabilité de contracter cette maladie augmente de 25 à 30 % – un prix considérable à payer pour le « plaisir » de quelqu’un d’autre. Aux États-Unis, le résultat pour 2011 est d'environ 50 000 personnes décédées d'une maladie coronarienne et de 3 500 autres personnes décédées d'un cancer du poumon suite au tabagisme passif.

Conséquences économiques du tabagisme

En 2011, la consommation totale de tabac aux États-Unis est passée de 450,7 milliards d'équivalents cigarettes à 326,6 milliards d'équivalents cigarettes, soit une baisse de 28 %. Pour 1 personne, ce chiffre était de 1 374 équivalents cigarettes par an. Dans le même temps, la consommation réelle des autres produits du tabac inflammables (cigares, cigarettes à rouler) a augmenté de 123 % sur l'année, ce qui inquiète le CDC américain. La part de ces produits est passée de 4% en 2000 à 10% en 2011.

Les pertes économiques dues au tabagisme, rien qu’aux États-Unis, s’élèvent à des milliards (!) de dollars. Sur les 2 200 milliards de dollars dépensés par les Américains en soins de santé, environ 1 100 milliards de dollars sont consacrés au traitement des maladies chroniques. Sur ce dernier montant, 154 milliards de dollars sont consacrés au traitement du cancer du poumon, soit jusqu'à 15 % ! Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux coûtent à ce pays 444 milliards de dollars supplémentaires par an.

Avantages d’arrêter de fumer

La plupart des gens comprennent que fumer, comme toute dépendance, est facile à devenir dépendant et difficile à abandonner. De nombreux fumeurs tentent chaque année d’arrêter, sans succès. Si une personne fume depuis de nombreuses années, est-il judicieux d’arrêter ou est-il trop tard ? Quels avantages pouvez-vous tirer d’arrêter de fumer dès maintenant ?

Les experts du CDC américain donnent une réponse claire : il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer, peu importe depuis combien de temps vous fumez, vous pouvez en tirer des bénéfices significatifs pour votre santé.

Par exemple, l'étude du Dr Jha a montré que les fumeurs qui ont arrêté de fumer entre 25 et 34 ans ont presque retrouvé leur santé perdue au fil du temps et ont récupéré leurs 10 années de vie supplémentaires (au lieu de 11-12). Arrêter de fumer à l'âge de 35-44 ans a permis de retrouver 9 ans de vie, et arrêter de fumer à l'âge de 45-54 ans - 6 ans, c'est-à-dire que dans ce dernier cas, les fumeurs vivaient encore 5 à 6 ans de moins que les non-fumeurs. les fumeurs.

De cette façon, vous pouvez toujours arrêter et en bénéficier.

Mais plus tôt vous le ferez, moins votre santé sera affectée.

Est-il temps de réfléchir ?

Constantin Mokanov

Banque centrale de Bogorodskaïa

Bibliothèque rurale d'Oshlan

Je ne fumerai jamais !

questionnaire

Le quiz est conçu pour les étudiants forts, les étudiants faibles répondent à 10 questions

1. Existe-t-il des cigarettes qui ne sont pas nocives ?

a) cigarettes à filtre ;

b) cigarettes à faible teneur en nicotine ;

V) Non.

2. Combien de substances nocives la fumée du tabac contient-elle ?

V) plus de 4000.

3. Quel pourcentage de substances nocives un filtre de cigarette peut-il retenir ?

UN) pas plus de 20 % ;

4. Comment le tabagisme affecte-t-il le fonctionnement du cœur ?

a) ralentit son travail ;

b ) fait battre le cœur plus vite ;

c) n'a aucun effet.

5. Qu'arrive-t-il à capacités physiques personne?

a) ils augmentent ;

b) ils ne changent pas ;

V ) ils diminuent.

6. La capacité d’arrêter de fumer dépend-elle de l’expérience du tabagisme ?

UN) l'ancienneté n'a pas d'importance ;

b) plus vous fumez longtemps, plus il est difficile d'arrêter ;

c) plus vous fumez, plus il est facile d'arrêter de fumer.

7. Est-il vrai que fumer est à la mode dans la plupart des pays ?

a) fumer n'a jamais été à la mode ;

b) fumer est à la mode ;

V) La mode du tabac est passée dans la plupart des pays.

8. Qu’est-ce que la fumée secondaire ?

UN) être dans une pièce où les gens fument ;

b) lorsque vous fumez pour avoir de la compagnie ;

c) quand vous ne tirez pas une bouffée de cigarette.

9. Qu’est-ce qui est le plus nocif ?

UN ) fumer une cigarette ;

b) la fumée d'un brûleur à gaz ;

c) les gaz d'échappement.

10. Comment le tabagisme affecte-t-il le poids d’une personne ?

a) le réduit ;

b) l'augmente ;

V ) n'y change rien.

11. Parmi les milliers d’adolescents qui commencent à fumer, combien mourront de maladies liées au tabagisme ?

a) au moins 100 personnes ;

b) moins de 200 personnes ;

V) environ 250 personnes.

12. Quel est, selon vous, le pourcentage de personnes qui souhaitent arrêter de fumer ?

V) 85 %

13. Qui est le plus dépendant du tabac ?

UN ) chez ceux qui ont commencé à fumer avant l'âge de 20 ans ;

b) ceux qui ont commencé à fumer après l'âge de 20 ans ;

c) la dépendance au tabac n'est pas liée à l'âge auquel une personne a commencé à fumer.

14. Quelles maladies sont considérées comme les plus associées au tabagisme ?

15. Selon l'OMS, combien d'années de moins vivent les fumeurs qui fument plus de 25 cigarettes par jour ?

a) en moyenne 4 ans ; c) en moyenne 10 ans ?

b) en moyenne 8 ans. d) en moyenne 12 ans

16. Combien de fois plus souvent les fumeurs contractent-ils un cancer que les non-fumeurs ?

a) 3 fois

b ) 5 fois

17. Comment le tabagisme affecte-t-il apparence un adolescent s'il commençait à fumer tôt ?

a) un adolescent qui fume ressemble à un adulte ;

b) un adolescent qui fume est généralement petit et frêle ;

c) un adolescent qui fume tombe souvent malade et tousse, mange mal parce qu'il n'a pas d'appétit ;

d) la fonction gonadique de l’adolescent en souffre ;

18.Quels sont les problèmes rencontrés par les jeunes femmes qui fument ?

a) aucun problème observé

b) diverses physiologies du corps ;

c) les fonctions de procréation s'améliorent ;

G) les fonctions de procréation sont altérées;

19. Combien de substances contenues dans le tabac pénètrent dans l’organisme du fumeur ?

a) environ 10%

b) environ 20%

c) environ 30%

d) environ 50 %

20. Quelle quantité de substances contenues dans le tabac reste dans le mégot de cigarette ?

UN) environ 5%

b) environ 10%

c) environ 15%

d) environ 20%

21. Où est-il interdit de fumer selon la loi de notre pays ?

a) les lieux publics ;

b) dans les transports

c) dans les cinémas, les salles de concert ;

d) dans les hôpitaux ;

22. Qu'est-ce que la nicotine ?

a) l'une des substances les plus étonnantes ;

b) une des drogues dures ;

V ) l'un des plus poisons dangereux d'origine végétale;

d) dans forme pure c'est un liquide huileux incolore avec odeur désagréable, de goût amer, facilement soluble dans l'eau, l'alcool, l'éther et pénètre facilement dans les muqueuses de la bouche, du nez, des bronches et de l'estomac ;

23. Quelle est la dose mortelle de nicotine pour l'homme ?

a) de 25 à 50 milligrammes (mg)

b) de 50 à 100 (mg)

c) de 100 à 150 mg ;

d) de 150 à 200 (mg)

24. Pourquoi un fumeur qui fume des cigarettes contenant une dose mortelle de nicotine ne meurt-il pas ?

a) une partie de la nicotine s'évapore avec la fumée de tabac ;

b) la dose est administrée progressivement ;

c) une partie de la nicotine reste dans le mégot de cigarette ;

d) une partie de la nicotine est neutralisée par le formaldéhyde contenu dans le tabac :

25. Qu'arrive-t-il au corps humain lors de l'absorption systématique de petites doses de nicotine ?

a) rien ne se passe ;

b) il y a un regain d'activité ;

V ) une habitude ou une dépendance au tabac apparaît ;

d) le nicotinisme se produit ;

26. Quelles substances nocives, outre la nicotine, la fumée de tabac contient-elle ?

UN) monoxyde de carbone;

V) l'acide cyanhydrique;

27. Quelles substances nocives se forment en fumant ?

b) la fumée de tabac ;

V) goudron de tabac;

d) le gaz de tabac ;

27. De quoi les gens se plaignent-ils habituellement ? adolescents qui fument 12-15 ans tout en pratiquant une activité physique, même mineure ?

a) pour les maux de tête ;

b) pour les « douleurs » à l'estomac ;

V ) pour l'essoufflement ;

d) pour une mauvaise humeur ;

28. Que doit faire une personne pour arrêter de fumer ?

a) ça peut arriver tout seul

b) un énorme effort volontaire doit être fait ;

c) vous devriez suivre l'exemple de vos camarades de classe ;

G ), vous devez vous soumettre à un examen et agir conformément aux recommandations du médecin.

Compilé par : , bibliothécaire de la bibliothèque rurale d'Oshlan