Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևի ընտանեկան բժիշկ առցանց. Բաղադրատոմսեր Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևից

ԴԴիետան ժամանակավոր է և պետք է հետևել միայն հիվանդ լինելու դեպքում: Այսպես է ասում Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս, «Օգնիր ինքդ քեզ» հեռուստաշոուի հեղինակ և վարող Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևը։

Բժիշկ Ալեքսեևը ծոմապահության կողմնակից չէ և համոզված է, որ ամեն ինչ կարելի է ուտել։ Նրա կարծիքով հատկապես օգտակար է հում բանջարեղենը։ Վերջերս մենք սկսել ենք լքել դրանք, և սա մեծ սխալ է։ Ի վերջո, ճակնդեղը, գազարը, կարտոֆիլը, Երուսաղեմի արտիճուկը, այսինքն՝ բուսական մթերքները, պարունակում են մարդու օրգանիզմի ինքնակարգավորման համար անհրաժեշտ միկրո և մակրոէլեմենտներ։ Դրանց պակասը հանգեցնում է տարբեր հիվանդությունների, հետեւաբար՝ խնդրահարույց աղիքների։ Որպեսզի դա տեղի չունենա, Ալեքսեևն առաջարկում է օրը սկսել այսպես կոչված «խոնավ աղցանով» հում, չմաքրված բանջարեղենով։

Մանկուց բոլորս գիտենք բանջարեղենի օգտակարության մասին։ Դրանք պարունակում են բջջանյութ, որը մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից։ Իսկ այն բանջարեղենները, որոնք Ալեքսեևի «խոնավ աղցանի» մի մասն են կազմում, կրկնակի օգտակար են։ Ճակնդեղը կարգավորում է աղիների աշխատանքը, մաքրում է արյունը, կանխում քաղցկեղի բջիջների զարգացումը, ինչպես նաև լավ դետոքսիկացնող միջոց է։ Նեխուրի արմատը միկրո և մակրոէլեմենտների պահեստ է, այն օրգանիզմից հեռացնում է աղը և ունի մանրէասպան հատկություն։ Մաղադանոսն ամրացնում է հոդերը. Երուսաղեմի արտիճուկը օգտակար է էնդոկրին համակարգի և ենթաստամոքսային գեղձի համար, այն պետք է օգտագործվի ենթաստամոքսային գեղձի և շաքարախտի դեպքում: Սպիտակ կաղամբը բարձրացնում է թթվայնության մակարդակը, նրա հյութը վաղուց օգտագործվել է որպես ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների դեղամիջոց։ Առողջ լինելու համար, բժիշկի կարծիքով, բավական է առավոտյան մեկ-երկու ճաշի գդալ «խոնավ աղցան» ուտել։

Ակադեմիկոս Ալեքսեևը բոլոր բանջարեղենները բաժանում է երեք խմբի. Առաջինը հիմնական է. Դրանք են ճակնդեղը, Երուսաղեմի արտիճուկը, գազարն ու սպիտակ կաղամբը։ Աղցանի համար պետք է դրանք մեկ-մեկ վերցնել, օրինակ՝ 50 գ։

Բանջարեղենի երկրորդ խումբն անպայման ներառում է կարտոֆիլը և սև բողկը։ Բացի «պարտադիր» բաղադրիչներից, աղցանին կարող եք ավելացնել նաև ուրիշներ՝ նեխուրի արմատ, ցուկկինի, դդմիկ, քաղցր պղպեղ՝ մի խոսքով, բոլոր բանջարեղենները, որոնք ձեռքի տակ են։ Երկրորդ խմբի բանջարեղենը վերցվում է կիսով չափ, այսինքն՝ 25 գ և վերջապես՝ ծովաբողկ։ Այն մաքրում է օրգանիզմը քաղցկեղածիններից։ Թարմ ծովաբողկի արմատը պետք է ընդունել համամասնությամբ՝ 1/5 մաս, որը հնարավոր է, աղցանի մեջ դնել կռատուկի արմատը։ Այն հիանալի տոնուսավորում է մարմինը՝ չխանգարելով արյան ճնշման կարգավորմանը։ Այս բոլոր բանջարեղենները պետք է մանրակրկիտ լվացվեն, բայց ոչ մի դեպքում կեղևազրկվեն, քերած կամ աղացած: Արդյունքը կլինի շատ հյութալի (այդ իսկ պատճառով աղցանը կոչվում է «խոնավ») զանգված՝ սուր համով։ Քանի որ աղցանը բավականին շատ կլինի, այն բաժանեք կտորների և սառեցրեք։ Սառնարանում կպահվի մինչև հինգ օր։ Ուտելուց առաջ աղցանը պետք է հալեցնել, մանր կտրատել կանաչիները, սոխն ու սխտորը, համեմել բուսական յուղով կամ նույնիսկ թթվասերով (բայց ոչ մայոնեզով), ավելացնել համեմունքներ և աղ՝ ըստ ճաշակի։ Ի դեպ, Անատոլի Եֆիմովիչն ասում է, որ կարելի է միայն քարի աղ ուտել՝ մոխրագույն գույնի։

Այսպիսով, առավոտյան դատարկ ստամոքսին կերեք մեկ կամ երկու ճաշի գդալ «խոնավ աղցան» (դժվար թե կարողանաք ավելին անել. այն ունի շատ սուր, յուրահատուկ համ): Այնուհետև սպասեք երկու ժամ և ազատ զգացեք ուտել ձեր սովորական սնունդը: Աղցանը ոչ մի դեպքում ոչ մի բանի հետ չի կարելի խառնել, այլապես այն ցանկալի ազդեցություն չի ունենա։

Ի՞նչ օգտակար հատկություններ ունի «խոնավ աղցանը». Այն պարունակում է օրգանիզմին անհրաժեշտ միկրո և մակրոէլեմենտներ և տոնուսավորում է աղիները՝ ստիպելով աշխատել։ «Թաց աղցանը» լավագույն օգնությունն է դիսբիոզի և ավելորդ քաշի դեմ։

Ակադեմիկոս Ալեքսեևը նաև մեզ խորհուրդ է տալիս մեր սննդակարգ մտցնել «կվաշա»՝ ֆերմենտացված ֆերմենտացված կաթնամթերք, որը պարունակում է հացահատիկներ: Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է չորս ամբողջական ձավարեղեն՝ ցորեն, տարեկանի, վարսակ և գարի (չորս հատիկի խառնուրդները հարմար են), մեկական ճաշի գդալ հնդկաձավարի և կորեկի ալյուր։ Ամբողջ ձավարեղենը պարունակում է A, E, D վիտամիններ և B վիտամինների ամբողջ խումբ: Հնդկացորենի և կորեկի ալյուրը լրացնում է օրգանիզմում երկաթի և կալիումի պակասը: Ձեզ անհրաժեշտ կլինի նաև սովորական կեֆիր, մածուն կամ խմորված թխած կաթ։ Այսպիսով, վերցրեք հացահատիկի խառնուրդի 2/3 բաժակ, ավելացրեք յուրաքանչյուր տեսակի ալյուրից մեկական ճաշի գդալ, լցնել կեֆիրի, մածունի կամ խմորված թխած կաթի մեջ մինչև հեղուկ խտություն և թողնել գիշերը (8-10 ժամ) սենյակային ջերմաստիճանում: Առավոտյան դուք կստանաք նուրբ կաթնաշոռ հիշեցնող զանգված։ Համտեսելու համար կարող եք ավելացնել մեղր, թարմ քամած արքայախնձոր կամ ծիրանի հյութ։

Կվաշան ձեզ ուժ և էներգիա է տալիս, այնպես որ, եթե այն ուտեք նախաճաշին, գրեթե ամբողջ օրը քաղց չեք զգա: Անատոլի Եֆիմովիչը խորհուրդ է տալիս գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչներին օգտագործել կվասը ոչ միայն մարմինը մաքրելու համար, այլ նաև որպես կոսմետիկ միջոց։ Այն կպատրաստի սնուցող դիմակ և սկրաբ դեմքի և մարմնի համար։ «Թաց աղցան» և թթու կաղամբը պետք է ավելի հաճախ ուտել, ասում է ակադեմիկոս Ալեքսեևը։ Դուք կարող եք դրանք ուտել ամեն օր կամ շաբաթական 2-3 անգամ։ Եթե ​​աղիները խանգարում են, ապա երեքուկես ամիս ամեն օր թթու կաղամբ են ուտում։ «Թաց աղցանի» և թթու կաղամբի համադրությունն օգնում է օրգանիզմում բնական միկրոֆլորա ստեղծել։ Այս երկու ուտեստներն անփոխարինելի են աղի կուտակումների, դիսբակտերիոզի և ճարպային նստվածքների առաջացման համար։

Մարմնի ծերացման գործընթացը դանդաղեցնելու համար ակադեմիկոս Ալեքսեևը խորհուրդ է տալիս օրական խմել առնվազն երկուսուկես լիտր մաքրված խմելու ջուր։ Այս նպատակների համար ավելի լավ է օգտագործել «հալած» ջուր։ Ֆիլտրից ջուրը լցնել հարթ ամանի մեջ և դնել սառցախցիկում: Երբ ջուրը վերածվում է սառույցի, վերևից հանում ենք պղտոր սպիտակ հատվածը և սառույցը հալեցնում սենյակային ջերմաստիճանում։

Բարև, «տատիկ» Շնորհակալություն մրցանակի համար, իսկ ընթերցողներին՝ իրենց մասնակցության համար։ Ես երկար սպասեցի մարդկանց խորհուրդներով նամակներին, քանի որ հիվանդությունը զարգանում էր, և ես խուճապի մեջ էի։ Կաթիլայինի կողքին գոյացել է երկու կոպեկ մետաղադրամի չափ բծ, վերևում թարախակույտ, մշտական ​​ցավ։ Մտածում էի, որ ցավ կպատճառի, բայց այդպես չստացվեց. մի գնդիկ կար, այտուց, ոտքս բլոկի պես դարձավ, ուռեց և մինչև ծնկը կապույտ դարձավ: Տարբեր խոտաբույսեր քսեցի, բայց ոչինչ չօգնեց։ Անցեցի մեզի, լվացքի օճառի, տարեկանի հացի՝ աղով, պինդ յուղի, բայց թեթեւացում չկար։ Ես փորձեցի վիետնամցի աստղին և բարելավման հույս կար: Բայց պարզվեց, որ դա ընդամենը երկու օր է օգնել, հետո նույնը։ Ես հուսահատ էի։ Ի՞նչ անել, իսկապե՞ս ստիպված կլինեք «ցատկել» մեկ ոտքի վրա: Եվ հետո աչքը «բռնեց» վարդին։ Չհասկանալով, ես բարձրացա և սկսեցի պատռել թերթիկները։ Հետո կոմպրես պատրաստեցի։ Առավոտյան իչորը սկսեց հայտնվել։ Ծաղկաթերթիկները օգնեցին, բայց նորից միայն երկու օր, և ես նորից եմ նայում... Հիշեցի սոխը՝ կտրեցի, տապակեցի չոր տապակի մեջ և քսեցի ոտքիս, չորս ֆիստուլներ բացվեցին և դանդաղ վերականգնվեց։ վերջապես սկսվեց. Բայց ուրախությունը կարճ տեւեց, քանի որ... նույնը եղավ իմ ձեռքի վրա։ Ընդամենը մի երկու ժամում ձեռքս բլիթ դարձավ։ Բայց ես արդեն փորձ ունեի։ Ձեռքս շոգեխաշեցի սելանդինի մեջ, գնաց, բայց հաջորդ օրը մատիս վրա բիծ հայտնվեց։ Ի՞նչ դժբախտություն: Նա արագ եռացրեց ջուրը, մի քիչ աղ լցրեց և անմիջապես մատը թաթախեց եռացող ջրի մեջ։ «Մետաղադրամը» կորեկի պես հետք է թողել։ Բայց ես վստահ չէի, որ նորից ինչ-որ տեղ կրակ չի հայտնվի և ժամանակին օգնություն չեմ ստանա։ Իսկ նամակները, պարզվում է, հասել են, միայն ամուսինն է դեն նետել։ Եվ միայն պատահաբար, նրանից առաջ աշխատանքից տուն գալով, ես երաշխավորագրեր ստացա։ Շնորհակալություն բոլորին, ովքեր գրել են: Այնքան բարի, խելամիտ նամակներ: Բայց ես դեռ տատանվում էի և սպասում էի ինչ-որ բանի։ Եվ նա սպասեց: Լյուբով Իվանովնա Լենիվենկոն գրեց ինձ և հրավիրեց «Օգնիր ինքդ քեզ» խումբ։ Ես հանդիպեցի նրա հետ, նա ինձ ասաց, որ 7 տարի հիվանդ է, կիրառել է բոլոր մեթոդները, նիհարել է 20 կգ, բայց արդյունք չի եղել։ Եվ հետո պատահաբար հանդիպեց ընտանեկան բժշկին, հաղորդումը կաբելային հեռուստատեսությամբ էր։ Սա Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևն է՝ Բնական գիտությունների եվրոպական ակադեմիայի ակադեմիկոս, գիտական ​​խորհրդի անդամ, Մեծ աստղի շքանշանի ասպետ՝ թագով։ Լյուբով Իվանովնան բռնեց իր մեթոդը, և արդյունքները զարմանալի են: 2,5 տարի լինելով անկողնուն գամված հիվանդ՝ 2 ամիս հետո նա հրաժարվեց հենակներից, ևս 2 ամիս անց հրաժեշտ տվեց ձեռնափայտին։ Այս փխրուն, խիզախ կինը, պարահանդեսային պարերի նախկին ուսուցչուհին, ոչ միայն բուժեց իրեն, այլև ստեղծեց խումբ (անվճար)՝ բուժելու տարբեր հիվանդություններ ունեցող հիվանդներին՝ հիպերտոնիա, դիաբետիկներ, հոդային հիվանդներ, քաղցկեղով հիվանդներ, մաշկային հիվանդություններ և այլն: , դուք չեք կարող բոլորին թվարկել: Ի հավելումն այս գործունեության, Լյուբով Իվանովնան հետաքրքրված է փայտի արհեստներով և մակրամեով։ Եվ ինչ զարմանալի քարտեր է նա պատրաստում: Ցանկացած դիզայներ կնախանձեր։ Նա ձայնագրում է Անատոլի Եֆիմովիչի դասերը ձայներիզների վրա և բերում դրանք մեր խումբ: Եթե ​​ինչ-որ մեկը հարցեր ունի, նրան ուղղում են ուղիղ եթերում: Իհարկե, կան խնդիրներ, քանի որ հաղորդումը միշտ չէ, որ միացնում են 10.40-ին. Ուրեմն Լյուբով Իվանովնան ստիպված է ամբողջ գիշեր դիտել, միայն թե Մոսկվայից Ալեքսեևի կենդանի խոսքը մեզ հասցնի։ Ինչ է ծրագիրը: Առաջին պայմանը աղեստամոքսային տրակտի լավ աշխատանքն է։ Երկրորդ պայմանը թափոնների, տոքսինների և ընդհանրապես թափոնների ժամանակին հեռացումն է օրգանիզմից։ Երրորդ պայմանը նորմալ գործող էներգետիկ և ռիթմիկ անոթային համակարգն է՝ երակային և զարկերակային: Չորրորդ պայմանը մարմնի հեղուկների մաքրությունն է, ավշի, արյան, միջբջջային հեղուկների մաքրությունը։ Ի վերջո, մարդու մարմինը ոչ միայն օրգանների և համակարգերի ամբողջություն է, այլ մեկ ամբողջական համակարգ, որտեղ ամեն ինչ փոխկապակցված է` մարմինը, մտքերը, հոգին և ապրելակերպը: Եթե ​​մի բան ցավում է, ապա սա ամբողջ օրգանիզմի վատառողջության ցուցանիշ է, բնությունից և նրա օրենքներից մեկուսացված լինելու ցուցանիշ: Ուստի մենք պետք է պայմաններ ստեղծենք, որոնց դեպքում օրգանիզմն ինքն է գիտակցում առողջությունը վերականգնելու սեփական հնարավորությունները։ Նա ինքը կկանգնեցնի հիվանդության զարգացումը` գործարկելով իրեն բնությանը բնորոշ բնական ռեակտիվ և վերականգնող մեխանիզմները: Եվ դա ոչ միայն կկանգնեցնի հիվանդության զարգացումը, այլեւ կվերականգնի առողջությունը։ Ի՞նչ է պետք անել հիվանդությունը վերացնելու համար: Որտեղի՞ց սկսել: Ջրից! Մաքուր կառուցվածքային ջուր խմելուց։ Սա կարող է լինել հալված ջուր՝ թրմված սիլիցիումով կամ սովորական ջրով, որն անցնում է ջրի մաքրման ֆիլտրով, որը հիմնված է ուղու թաղանթի վրա: Խմեք չեռացրած, չտաքացած, սենյակային ջերմաստիճանում, 3-5 կում 1-2 րոպե ընդմիջումով 20-30 րոպեն մեկ, օրական 2-2,5 լիտր։ Խմելու այս եղանակով ջուրը շատ արագ անցնում է աղիքներ և ցրվում ամբողջ մարմնով՝ ստեղծելով «կաթիլային» էֆեկտ։ Աղիների մաքրումը ուժեղանում է, ստամոքս-աղիքային տրակտի հատվածներում վերականգնվում է թթու-բազային հավասարակշռությունը, նվազում է արյան մածուցիկությունը, բարելավվում է արյան հոսքը և արյան մատակարարումը, սկսվում է մարմնի քայքայումը, ակտիվանում են լյարդի բջիջները, ենթաստամոքսային գեղձը և էնդոկրին գեղձերը: մաքրվում են, ներքին այտուցներն անհետանում են, օրգաններում քարերը սկսում են քանդվել։ Անհրաժեշտ է փոխել սնուցման բնույթը, այսինքն. նվազեցնել սննդի օգտագործումը, հրաժարվել մսից, կաթից, մարգարինից, թթվասերից, պահածոյացված մթերքներից, կծու, տապակած, ճարպային մթերքներից. սննդակարգ մտցրեք ցանկացած ֆերմենտացված կաթնամթերք, բայց ոչ «բիո», թեթև աղած ձուկ, յուղոտ ծովային ձուկ, ինչպես նաև ցանկացած ձկան խավիար, պանրի փափուկ տեսակներ, շաբաթական մեկ ձու՝ խաշած պարկի մեջ: Բանջարեղենային ապուրներ՝ պատրաստված հատիկաընդեղենից, երբ ապուրը չի մարսվում, այլ հասցնում են եռման աստիճանի, եփում 1-2 րոպե, ապա փաթաթում ու թրմում։ Շոգեխաշած բանջարեղեն, թխած, միայն ամբողջական ալյուրից (շորայի) պատրաստված հաց. Ցանկացած հացահատիկի շիլա, հատկապես ամբողջական հացահատիկ: Դրանք հեշտ է պատրաստել, բայց դրանց սննդային արժեքը չի կարելի գերագնահատել։ Բնական, ամբողջական հացահատիկի փաթիլները թթու կաղամբի հիմքն են: Կվաշա - ֆերմենտացված ձավարեղեն - շատ պարզ է պատրաստվում: 0,5 լիտր կեֆիրի, ֆերմենտացված թխած կաթի կամ մածունի համար ավելացրեք 4 ճ.գ. հացահատիկային խառնուրդի կույտով: Լավ հարել։ Թողնել սեղանին սրբիչով ծածկված 6-8 ժամ։ Այստեղ ավելացրեք 1 ճ/գ. սամիթ, մաղադանոս, մեխակ սխտոր կամ 1 ճ.գ. մեղր Օրգանական թթուների շնորհիվ դդմիկը խթանում է սննդային հյութերի արտազատումը, նորմալացնում է հաստ աղիքի թթվայնությունը, օգնում է ազատվել դիսբիոզից, բարելավում է կլանման գործընթացները, բարելավում է նյութափոխանակության գործընթացները, օգնում է պահպանել լյարդը և բուժում մկանային-կմախքային համակարգը: Թաց աղցանները նուրբ պյուրեով հում բանջարեղեն են, ֆերմենտների, օրգանական թթուների, վիտամինների շտեմարան և, որ ամենակարևորն է, պարունակում են միկրո և մակրոէլեմենտների ողջ սպեկտրը, առանց որի առողջ օրգանիզմ գոյություն ունենալ չի կարող: Նման աղցանը կարևոր է, քանի որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ կենդանի բույսերի մանրաթելեր, և սա լավագույն սորբենտ, մաքրող, մաքրող միջոց է, որը հորինել է կյանքը: Այն կապում և մարմնից հեռացնում է միայն այն, ինչը խանգարում է ապրելուն և առողջ լինելուն։ Թաց աղցանը նպաստում է կղանքի առաջացմանը, տոնուսավորում է աղիները, կանխում փորկապությունը։ Սա ֆիզիոլոգիական խոզանակ է, որը մաքրում է աղեստամոքսային տրակտի պատերը։ Օրգանիզմի և հատկապես էնդոկրին համակարգի համար լավագույն սնուցումը դժվար է գտնել: Վերականգնման հաջորդ քայլը տաք բարձրացող ջրային աղով լոգանքների ընթացքն է։ Դրանք իրականացվում են հեշտությամբ, առանց օրգանիզմը վնասելու, առանց սթրեսային իրավիճակներ առաջացնելու, սակայն օգնում են թուլացնել կուտակված հետսթրեսային լարվածությունը և ազատել ինքնավար և կենտրոնական նյարդային համակարգերը: 37° ջերմաստիճանի ջրի կեսից մի փոքր ավելին լցնում են լոգանքի մեջ և լուծվում ծովի աղը (փաթեթը բաժանված է 4 լոգանքի)՝ առանց հավելումների կամ սովորական քարի աղի (500 գ՝ 3-5 հավելումով): յոդի կաթիլներ): Պառկեք լոգարանում և սկսեք տաք ջուր ավելացնել, բայց ոչ կտրուկ, որպեսզի ջրի ջերմաստիճանը կամաց-կամաց բարձրանա մինչև 39°։ 15-20 րոպե անց դուրս եկեք լոգանքից, չորացրեք ձեզ սրբիչով, փաթաթեք սավանով և գնացեք քնելու։ Սրանք տաք լոգանքներ չեն, բայց պետք է հիշել, որ ճակատին քրտինքի հայտնվելը պրոցեդուրաների արդյունավետության ազդանշան է։ Լոգանքի ընթացքում մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ակտիվանում են ընդհանուր նյութափոխանակության հետ կապված բոլոր գործընթացները։ Օրգանիզմը ոչ միայն մաքրում է, այլև մաշկի՝ որպես օրգանի հայտնի հատկությունների շնորհիվ, այն լրացուցիչ հագեցնում է օրգանիզմը բուժիչ նյութերով, միկրո և մակրոէլեմենտներով։ Այս լոգանքները օրգանիզմը սնուցում են մաշկի միջոցով։ Աջակցելով առողջության իմունոլոգիական հիմքին, այն թույլ է տալիս մարմնին թույլ տալ միայն այն հանքանյութերը, որոնք իրեն անհրաժեշտ են: Ջրային աղով լոգանքները կատարվում են երկու օր անց՝ երրորդին՝ 8-10 պրոցեդուրաների չափով։ Լոգանքների միջև խորհուրդ է տրվում իրականացնել հակադրություն ցնցուղ՝ սկսելով սառը ջրով և ավարտելով պրոցեդուրան դրանով։ Սառը ցնցուղ՝ 1 րոպե, տաք ցնցուղ՝ 1,5-2 րոպե, պրոցեդուրաների ընդհանուր տևողությունը՝ 8-10 րոպե։ Այսպես է մարմինը սկսում ամրանալ, մարզվել, վերանորոգել իր անվտանգության համակարգը՝ միաժամանակ վերամշակելով և ոչնչացնելով այն, ինչը խանգարում է ապրել։ Ջրային աղով լոգանքների ժամանակ անհրաժեշտ է վերահսկել լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի վիճակը։ Պրոցեդուրայից առաջ անհրաժեշտ է մեկ բաժակ թեյ խմել Սոլյանկա Խոլմովոյ խոտաբույսից՝ ստեվիա բույսի հավելումով։ Այս ծրագիրը ներառում է նաև մարմնի շտապ մաքրում մագնեզիումի աղի՝ մագնեզիումի սուլֆատի միջոցով։ Այս պրոցեդուրան, այսպես ասած, միավորում է մաքրման բոլոր պահերը, հիանալի մաքրում է արյունը, կուտակված թափոնները, տոքսինները և սպիտակուցների քայքայման արտադրանքը ջրով տանում է տրակտի խոռոչ և դուրս: Այս ծրագիրը նախատեսված է 3,5 ամսվա համար։ Սկսել եմ 2004 թվականի հունիսի 30-ին, ավարտել նույն թվականի հոկտեմբերի 17-ին։ Բայց այն սկսվեց աճող լուսնի վրա, բայց այն պետք է լիներ նվազող լուսնի վրա: Ես գիտեի այս մասին, բայց մոռացել էի... Սկզբում ֆիլտր չկար, ուստի ես ջուր խմեցի ծորակից։ Երբ ես այն գնեցի, միշտ չէ, որ հնարավոր էր խմել կառուցվածքային ջուր, քանի որ դրա ազդեցությունը տևում է 3 ժամ, իսկ հետո հատկությունները կորչում են։ Ես նույնպես չէի կարողանում օրական 2-2,5 լիտր խմել, քանի որ... Ես շատ քիչ հեղուկ եմ խմում: Բայց, այնուամենայնիվ, կղանքս վերադարձավ նորմալ, քունս բարելավվեց, լնդերս դադարեց արյունահոսել, ցավն ինքնըստինքյան անցավ, ես նույնիսկ չնկատեցի, թե ինչպես հայտնվեցին թեթևություն և հոգնածություն, և սա 60 տարեկանում: Ես դարձա ուրիշ մարդ։ Շնորհակալություն, «տատիկ», շնորհակալություն Անատոլի Եֆիմովիչին իր հաղորդման համար, շնորհակալություն Լյուբով Իվանովնային՝ առողջանալու և մարդկանց ավելի առողջ դարձնելու համար։ Շուտով ես կկրկնեմ ծրագիրը՝ վերացնելով բոլոր սխալները, որոնք եղել են, բայց առաջին նրբաբլիթը միշտ գնդիկավոր է։

«Օգնիր ինքդ քեզ» հեռուստաշոուն միլիոնավոր լսարան է հավաքում հեռուստաէկրաններին։ Դրա հաղորդավար Անատոլի Ալեքսեևը տալիս է անգնահատելի խորհուրդներ, որոնք արդեն օգնել են և շարունակում են օգնել նրանց, ովքեր հոգ են տանում իրենց առողջության մասին։ Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց համար բժիշկ Ալեքսեևը հատուկ դիետա է մշակել, որը կօգնի և՛ նիհարել, և՛ բարելավել ավելորդ քաշից հյուծված օրգանիզմի առողջությունը։

Անատոլի Ալեքսեևը հեռուստալրագրող է, հաղորդավար և «Օգնիր ինքդ քեզ» հաղորդաշարի տնօրեն, Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայի ակադեմիկոս: Ծրագրի հիմքում ընկած են բժիշկ Ալեքսեևի այն գաղափարները, որ մարդու մարմինը համակարգ է, որը չի կարող խաթարվել՝ հետևանքներից խուսափելու համար։ Մեկ անհաջողությամբ սկսվում է խախտումների շղթա, որն ի վերջո հանգեցնում է սուր և քրոնիկ հիվանդությունների, անտարբերության, էներգիայի պակասի, սթրեսի և դեպրեսիայի նկատմամբ հակվածության։ Մարդու օրգանիզմն ինքն էլ գիտի, թե ինչն է իր համար օգտակար և ինչը՝ վնասակար, հետևաբար, հիվանդության սրացումից շատ առաջ ազդանշան է տալիս հնարավոր սպառնալիքի մասին։ Անատոլի Ալեքսեևը սովորեցնում է ձեզ ճանաչել այս ազդանշանները և արագ քայլեր ձեռնարկել: Բժիշկների և ավանդական բժիշկների երկար տարիների փորձի հիման վրա ակադեմիկոսը ստեղծել է օրգանիզմը բուժելու և օգնելու իր ծրագիրը, որը հիմնված է առաջին հերթին ժողովրդական միջոցների վրա։

Բժիշկ Ալեքսեևը դիետաները անվանում է ժամանակավոր միջոց, որն ուղղված է օրգանիզմին առողջությունը վերականգնելուն: Ավելորդ քաշով ծանրաբեռնված մարմինը անառողջ է, ուստի այն պետք է բուժել սննդակարգով։ Ալեքսեևը խստորեն մերժում է ծոմապահությունը. Նրա կարծիքով՝ կարելի է ուտել բացարձակապես ցանկացած մթերք, գլխավորը դա խելամտորեն անելն է։ Ակադեմիկոսի մշակած դիետաները ավելի շուտ սննդակարգի և սննդակարգի թույլ շտկման առաջարկներ են։

Ահա որոշ կանոններ, որոնք Ալեքսեևը խորհուրդ է տալիս հետևել ցանկացած դիետայի.

1. Մի զեղչեք հում բանջարեղենի օգուտները: Վերամշակման ժամանակ թարմ բանջարեղենը կորցնում է իր օգտակար հատկությունների մեծ մասը, ուստի հնարավորինս հաճախ այն կերեք հում վիճակում: Ձեր ճաշացանկում չմշակված բանջարեղենի բազմազանությունը երիտասարդության, գեղեցկության, ուժի և նիհարության գաղտնիքն է:
2. Ձեր սննդակարգում ներառեք ամբողջական ձավարեղեն՝ հարուստ A, E, D վիտամիններով և B խմբի վիտամիններով, ալյուրի և ֆերմենտացված կաթնամթերքի հետ միասին (կեֆիր, յոգուրտ, խմորված թխած կաթ) հացահատիկի խառնուրդը վերածվում է հատուկ զանգվածի։ որը կլցնի մարմինը էներգիայով և ուժով: Առանց էներգիայի, ձեր կյանքում ոչ մի խնդիր իրականում չի հաջողվի, ներառյալ հաջող դիետան:
3. Անատոլի Ալեքսեևը խորհուրդ է տալիս օրական խմել առնվազն 2,5 լիտր հեղուկ։ Հետևելով այս կանոնին՝ դուք կապահովեք ձեր օրգանիզմի մշտական ​​մաքրումը և կդանդաղեցնեք մարմնի բջիջների ծերացումը։ Սա պետք է լինի սովորական մաքրված ջուր: Ի վերջո, բնությունը դեռ չի գտել մարդու օրգանիզմի համար ավելի առողջարար արտադրանք, որը բաղկացած է հեղուկի երկու երրորդից։ Ալեքսեևը խորհուրդ է տալիս հալեցնել ջուրը. Պարզապես սառեցրեք խմելու ջուրը, ապա սառեցրեք և խմեք:

Հնդկացորենի դիետայի օգուտները ըստ Անատոլի Ալեքսեևի

Դիետայի օգուտները որոշվում են հնդկաձավարի օգուտներով՝ Ալեքսեևի քաշի կորստի համակարգի հիմնական արտադրանքը:

1. Հնդկաձավարը հարուստ է B վիտամիններով և P վիտամինով: Այն պարունակում է հանքանյութեր և հետքի տարրեր, ինչպիսիք են երկաթը, կալցիումը, մագնեզիումը, ցինկը, ֆոսֆորը, յոդը և պղինձը:
2. Բոլոր հացահատիկներից հնդկաձավարը սպիտակուցի պարունակությամբ առաջատարն է, ինչը թույլ է տալիս նրան հանդես գալ որպես մսի փոխարինող: Բայց այն պարունակում է ավելի քիչ ածխաջրեր, քան մյուս հացահատիկները: Մեծ քանակությամբ բջջանյութը կապահովի մարսողական համակարգի պատշաճ գործունեությունը։
3. Հնդկաձավարն օգնում է օրգանիզմին մաքրվել թափոններից և տոքսիններից և դրականորեն է ազդում նյութափոխանակության գործընթացների վրա։
4. Մանկության տարիներին վիտամինների և միկրոտարրերի պարունակության շնորհիվ հնդկաձավարը ցուցված է մտավոր և ֆիզիկական պատշաճ զարգացման համար։ Տարեցների համար այս հացահատիկը աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի կանխարգելում է։
5. Հնդկաձավարը չունի հակացուցումներ, ինչը նրան դարձնում է իսկական «հացահատիկային թագուհի»՝ միայն օգուտներ բերելով մարդու օրգանիզմին։

Ինչպե՞ս նիհարել. Անատոլի Ալեքսեևի հնդկացորենի դիետա

Դիետայի տեւողությունը 2 շաբաթ է։ Եթե ​​դուք խիստ ավելորդ քաշ ունեք, այս ժամանակահատվածում կարող եք կորցնել մինչև 12 կգ: Դիետայի ճաշացանկը ներառում է 2 հիմնական մթերք՝ հնդկաձավար և կեֆիր՝ 1% յուղայնությամբ։ Դուք կարող եք ավելացնել այլ մթերքներ, որոնց մասին սովորում եք դիետայի կանոններից։

Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևի հնդկացորենի դիետայի կանոնները.

1. Սննդակարգից լիովին բացառվում են՝ աղ, համեմունքներ, շաքարավազ, սոուսներ։ Հնդկացորենի շիլան պատրաստվում է միայն ջրով։
2. Որպեսզի ձավարեղենը չկորցնի իր օգտակար հատկությունների մեծ մասը, մի եփեք այն, այլ ամբողջ գիշեր եռման ջուր լցրեք վրան՝ 1։2 հարաբերակցությամբ։ Եթե ​​առավոտյան թավայի մեջ դեռ ջուր կա, այն պետք է քամել։
3. Հնդկաձավարը կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք։ Դիետայի առաջին 3 օրվա ընթացքում ձեր ճաշացանկը բաղկացած կլինի բացառապես հնդկացորենի շիլաներից։ 4-րդ օրը կարող եք ավելացնել կեֆիր և բանջարեղեն։
4. Խմեք 1% յուղայնությամբ կեֆիրը հնդկաձավարից առանձին կամ միացրեք այն շիլայի հետ։ Օրական նորման 1 լիտր խմիչք է։ Եթե ​​դուք սովի սուր զգացողություն ունեք, ապա ձեզ թույլատրվում է քնելուց առաջ մեկ բաժակ կեֆիր խմել։
5. Կերեք թարմ, չմշակված բանջարեղեն: Միացրեք դրանք շիլաների հետ կամ առանձին կերեք։ Ալեքսեևը դիետայի համար խորհուրդ է տալիս հատկապես շաղգամ, բողկ, մաղադանոս և քունջութ։
6. Խմեք օրական առնվազն 2 լիտր հեղուկ։ Սա կարող է լինել մաքուր խմելու ջուր, գազավորված հանքային ջուր կամ ցանկացած տեսակի թեյ առանց շաքարի:

Հնդկացորենի դիետան ըստ Ալեքսեևի - նախազգուշացումներ

Եթե ​​դիետան սկսելու պահից դուք զգում եք թուլություն, մարսողության փոփոխություններ, ապա դադարեցրեք դիետան։

Ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեև Ա.Է.-ն մշակել է հատուկ ծրագիր, որն օգնում է բարելավել մարմնի առողջությունը և զգալիորեն բարելավել կյանքի որակը: Նրա տեխնիկան օգնել է շատ մարդկանց բարելավել իրենց առողջությունը և կանխել հիվանդության կրկնությունը:

Ընտանեկան բժիշկ Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևը Ռուսաստանի բնական գիտությունների ակադեմիայի անդամ է, «Օգնիր ինքդ քեզ» հայտնի հեռուստահաղորդման հեղինակ և վարող։ Բացի այդ, նա մարմնի բուժման յուրահատուկ մեթոդի ստեղծողն է՝ ներկայացված հատուկ ծրագրի տեսքով։

Ալեքսեևը երիկամների լուրջ հիվանդություն ուներ և նրան վիրահատեցին: Սա ստիպեց նրան խնդրի լուծման ոչ ավանդական ուղիներ փնտրել։ Նա դասընթաց է անցել բժիշկ Հասան Մուհամեդովիչ Ալիևի մոտ, ով հայտնի է դարձել վերահսկվող ինքնակարգավորման համար իր մշակած մեթոդաբանության շնորհիվ։ Սրանից հետո երիկամի վիրահատության կարիք չի զգացվել։

Լավ զգալուց հետո ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեևը սկսեց փնտրել ուղիներ, մեթոդներ, տեխնիկա, որոնք կարող էին օգնել բարելավել իր առողջությունը։ Որպես հիմնական գաղափար, նա ընդունեց Ի.Պ. Պավլովի հայտարարությունը, որ մարմինը ինքնակարգավորվող համակարգ է, և այն փաստը, որ ցանկացած մեխանիզմի աշխատանքը հիմնված է դրանում տեղի ունեցող բոլոր գործընթացների փոխկապակցման վրա: Սա թույլ տվեց նրան գալ այն եզրակացության, որ ախտանիշը վերացնելը և մեկ կոնկրետ օրգան բուժելը սխալ էր։ Հիմնական նպատակը պետք է լինի վերականգնել ամբողջ մարմնի պատշաճ գործունեությունը:

Իր հետազոտությունների արդյունքում Ալեքսեևը մշակել է հատուկ ծրագիր, որը կարող է օգնել սովորական մարդուն բարելավել իր առողջությունը սովորական պայմաններում։ Այն կարող են օգտագործել գրեթե բոլոր մարդիկ, ներառյալ նրանք, ովքեր տառապել են լուրջ հիվանդություններ (ինսուլտ, սրտի կաթված, ուռուցքաբանություն, որին հաջորդում է քիմիաթերապիայի կուրսը): Ծրագիրն ուղղված է պաթոլոգիական գործընթացի վերսկսմանը նպաստող պայմանների ստեղծման կանխարգելմանը։ Այն նաև օգնում է խուսափել նախկին հիվանդությունների կրկնությունից։

Ալեքսեևը մշակել է իր մեթոդաբանությունը 15 տարվա ընթացքում, վերլուծել, ընտրել ամենահարմար ոլորտները և ուշադրություն դարձնել յուրաքանչյուրի առավելություններին ու թերություններին: Նրա զարգացումների վրա առանձնահատուկ տպավորություն թողեց իմունոլոգ Բ.Բ.Պերշինի աշխատանքը։ Նրան հաջողվել է հասնել Օսկոլի գործարանի 4000 աշխատողների բարելավմանը միայն 3 բաղադրիչի օգնությամբ՝ ակտիվ ցինկ, էլեյթերոկոկ և վիտամինային համալիր՝ խմելու ռեժիմի պարտադիր պահպանմամբ։ Արդյունքում մշակվել է հատուկ ծրագիր։

Այս դասընթացն անցկացնելիս պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել սրացման շրջաններին, որոնց միջով պետք է անցնի յուրաքանչյուր մարդ։

Ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեևը վերականգնման առաջին քայլը համարում է որոշակի քանակությամբ ջուր խմելը՝ օրգանիզմում հավասարակշռությունը վերականգնելու համար։ Մի քանի շաբաթվա ընթացքում փոփոխությունները նկատելի կլինեն. մաշկի վիճակը կփոխվի դեպի լավը, կբարելավվի աղիքների և թոքերի աշխատանքը, և նույնիսկ հնարավոր է նիհարել, քանի որ տոքսիններն ու աղերը դուրս են գալիս մարմնից: . Արյունը նույնպես նոսրանում է և դառնում ավելի հեղուկ, ինչը բարելավում է արյան մատակարարումը բոլոր օրգաններին:

Ջուրը պետք է լինի որոշակի որակի։ Ցանկացած հեղուկ չի աշխատի: Անընդունելի է թորած, եռացրած և շշալցված ջուր ընդունել։ Լավագույն ջուրը հալված ջուրն է կամ անցնում է մաքրման ֆիլտրով, որը գործում է բջջային թաղանթի սկզբունքով: Եթե ​​հնարավոր չէ ձեռք բերել, ապա թույլատրելի է օգտագործել սովորական ծորակ ջուր, որը նախ պետք է թույլ տալ նստել քլորիդային միացություններից: Սրանից հետո այն պետք է տաքացնել 40 աստիճան Ցելսիուսից մի փոքր բարձր ջերմաստիճանի, բայց չհասցնել եռման։

Օրական ձեր խմած ջրի քանակը կախված է ձեր մարմնի քաշից: Մեծահասակների համար սովորական քանակը 2–2,5 լիտր է։

Եթե ​​մարդը նախկինում քիչ հեղուկ է օգտագործել, ապա առաջին օրվանից չպետք է այդքան մեծ քանակությամբ ջուր խմի։ Պետք է սկսել աստիճանաբար, ցանկալի է՝ օրական 2-3 բաժակով։ Խորհուրդ է տրվում խմել փոքր կումերով ողջ օրվա ընթացքում։ Դուք կարող եք ամեն օր հավելյալ բաժակ ավելացնել՝ աստիճանաբար այն հասցնելով պահանջվող նորմային.

• 10–20 կգ մարմնի քաշով – 0,5 լիտր;
• 20–30 կգ – 1–1,5 լ;
• 30–40 կգ – 1,5–2 լ;
• 40–60 կգ – 2–2,5 լ;
• ավելի քան 60 – 2,5–3 լ.

Կվաշան չորս տարբեր հացահատիկի փաթիլների խառնուրդ է, որը լցված է կեֆիրով, թարմ դեղաբույսերի և մեղրի ավելացումով: Այս ապրանքն ունի անգնահատելի առավելություններ, քանի որ այն պարունակում է արժեքավոր տարրերի և վիտամինների համալիր:

Կվաշան գրեթե ամբողջությամբ ներծծվում է օրգանիզմի կողմից, խթանում է սննդային հյութերի արտազատումը, կարգավորում է թթվայնությունը, վերացնում է դիսբակտերիոզը և օգնում է վերականգնել ստամոքս-աղիքային լորձաթաղանթը։

Կվաշա պատրաստելու համար անհրաժեշտ է վերցնել 2-3 ճ.գ. տարբեր ձավարեղենի գդալներ, որոնց պատրաստման ժամանակը պետք է լինի 3 րոպեից ավելի։ Կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ աղացած հնդկաձավար և կորեկ, նույնքան մեղր, մանր կտրատած մաղադանոս և սամիթ։ Այս ամենը լցնել կեֆիրի, մածունի կամ խմորված թխած կաթի հետ, մանրակրկիտ հարել։ Թթու կաղամբը ավելի լավ է պատրաստել երեկոյան՝ գիշերը թողնելով սենյակային ջերմաստիճանում և ծածկելով մաքուր անձեռոցիկով։ Առավոտյան այն պատրաստ կլինի ուտելու։

Ընտանեկան բժիշկ Անատոլի Ալեքսեևը աղիները համարում է մարդու մարմնի հիմնական օրգաններից մեկը։ Մարմնի գործունեությունը որպես ամբողջություն կախված է դրանից: Եթե ​​այն բավականաչափ լավ չի աշխատում, մարսողության գործընթացը ճիշտ չի կատարվում: Արդյունքում խանգարվում է օգտակար նյութերի և կենսաբանական անհրաժեշտ միացությունների՝ ֆերմենտների, սպիտակուցների, ածխաջրերի, բոլոր տեսակի թթուների, ալկալիների կլանումը։ անել ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ: Օգտակար նյութերի անբավարար մատակարարումից սկսվում են դիստրոֆիկ փոփոխություններ, որոնք նույնիսկ ազդում են ոսկրային կառուցվածքի վրա։ Այդ իսկ պատճառով Ալեքսեևը խորհուրդ է տալիս, առաջին հերթին, ճիշտ սնվել։

Առողջ սննդակարգի հիմքը, ըստ ակադեմիկոսի, պետք է լինի բանջարեղենը, և ավելի լավ է դրանք չմաքրել, այլ պարզապես լավ ողողել։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ կեղեւը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար նյութեր։ Հաճախ դրանց քանակը շատ ավելի մեծ է, քան բուն արմատային բանջարեղենում։ Բանջարեղենը պատրաստելը նույնպես պետք է մեղմ լինի: Խորհուրդ է տրվում դրանք քերել կամ անցկացնել մսաղացի միջով։

Ըստ ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեևի՝ ամենաօգտակարը հետևյալ բանջարեղենն է.

1. Բազուկ. Այն հիանալի խթանում է աղիները և արյան մաքրման աղբյուր է։
2. Սպիտակ կաղամբ. Այն բարերար է ազդում աղեստամոքսային տրակտի վրա՝ բարելավելով նրա վիճակը տարբեր հիվանդությունների ժամանակ, խթանում է սննդի մարսողության գործընթացը։
3. Երուսաղեմի արտիճուկ. Դրական է ազդում էնդոկրին համակարգի վրա։
4. Մաղադանոս. Օգնում է ամրացնել հոդերը։
5. Նեխուր. Այն ունի ուժեղ մանրէասպան հատկություն և օգնում է օրգանիզմից հեռացնել աղերը։

Բավական է այս բաղադրիչներից աղցան պատրաստել և ուտել նախաճաշին՝ համեմված բուսական յուղով կամ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։ Սա կապահովի նյութափոխանակության գործընթացների մեկնարկը, իսկ ապագայում երաշխավորում է առողջության պահպանումը։

Արագ եւ անվտանգ քաշ կորցնելու համար ակադեմիկոսը խորհուրդ է տալիս օգտագործել հնդկաձավար։ Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ օգտակար նյութեր, լավ հագեցնում է և օգնում է բարելավել օրգանիզմի առողջությունը։ Նաև այն բանի արդյունքում, որ այս դիետան մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից և թափոններից, լավանում է մարսողությունը, ինչպես նաև մազերի, մաշկի և եղունգների վիճակը։

Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևի հնդկացորենի դիետան պետք է հետևել երկու շաբաթ, որի ընթացքում կարող եք կորցնել մինչև 12 ավելորդ կգ։ Այս տեսակի քաշի կորստի հիմնական կանոնները հետևյալն են.

• հնդկացորենի շիլան պետք է խաշել ջրի մեջ և օգտագործել առանց աղ, շաքարավազ կամ համեմունքներ ավելացնելու;
• Օրվա ընթացքում կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, բայց քնելուց 4 ժամ առաջ ոչինչ մի կերեք, թույլատրվում է խմել միայն մեկ բաժակ կեֆիր;
• Դուք պետք է օրական առնվազն 2 լիտր ջուր օգտագործեք;
• բացի հնդկացորենից, ձեզ թույլատրվում է խմել մինչև 1 լիտր ցածր յուղայնությամբ կեֆիր;
• Առաջին շաբաթվա վերջում դուք կարող եք լրացուցիչ ներմուծել սննդակարգ խնձոր, բանջարեղեն, չոր մրգեր և մեղր ողջամիտ քանակությամբ:

Ընտանեկան բժիշկ Անատոլի Ալեքսեևի մասին կան բազմաթիվ հիացական ակնարկներ: Առողջությունը անգին նվեր է, որը պետք է պահպանել։ Ակադեմիկոսի մեթոդը շատերին օգնել է վերադառնալ լիարժեք կյանքի:

Վերջերս օրգանիզմը մաքրելու տարբեր մեթոդներ են հայտնաբերվել։ Յուրաքանչյուր մարդ, նախքան իր համար գործողության օպտիմալ ընթացքը ընտրելը, պետք է ապահովի լավ առողջություն և սովորի թափոնների և տոքսինների հեռացման հիմնական սկզբունքները:

Ալեքսեև Անատոլի Եֆիմովիչն առաջարկում է մարմնի մաքրում յուրահատուկ մեթոդով, որն այս օրերին ամենահայտնիներից է։

Յուրաքանչյուր մարդ պետք է հիշիՕրգանիզմը ինքնակարգավորվող համակարգ է, հետևաբար հնարավոր է հայտնաբերել հիվանդության զարգացման վտանգը և ձեռնարկել պաշտպանիչ միջոցներ:

Վիտամինների, միկրո, մակրոէլեմենտների կանոնավոր ընդունումը սնուցման հետ թույլ է տալիս սկսել նյութափոխանակության գործընթացներ՝ ինքնաբուժման համար: Հատուկ բջիջները պատասխանատու են բջիջների, օրգանների և համակարգերի կայուն ֆունկցիոնալության համար:

Ջուրը կյանքի հիմքն է

Նշում:Շատ դեպքերում հիվանդությունները զարգանում են սննդային և արտազատման համակարգերի անհավասարակշռության ազդեցության տակ: Բոլոր հեղուկները ծառայում են տոքսինների և թափոնների մաքրմանը:

Հաշվի առնելով օրգանիզմի մաքրման հիմնական կանոնները և կյանքի առանձնահատկությունները՝ հնարավոր է ընտրել առողջության բարելավման ամենահարմար սխեման։

Եթե ​​դուք հետևում եք մեթոդին Ալեքսեև Անատոլի Եֆիմովիչ, մարմնի մաքրումը հաջող կլինի միայն այն դեպքում, եթե ուշադիր վերանայեք մաքուր ջրի սպառումը,որը բնական է կամ թրմված է սիլիցիումով, ցեոլիտներով, շունգիտով (մինչև 2 ժամ)։ Անատոլի Եֆիմովիչը ջուր է պատրաստում մաքրման ֆիլտրի միջոցով, որը ստեղծվել է ուղու թաղանթով:

Ընդ որում, անհրաժեշտ է ոչ միայն ճիշտ մաքրել ջուրը, այլեւ իմանալ սպառման չափորոշիչները։ Եթե ​​ցանկանում եք պարզել ճշգրիտ նորմը ինքներդ ձեզ համար, խորհուրդ է տրվում օգտագործել հատուկ սխեմա:

1. Քաշը 10 – 20 կգ – օրական 0,5 լիտր:
2. 20 – 30 կիլոգրամ – 1 – 1,5 լիտր:
3. 30 – 40 կիլոգրամ – 1,5 – 2 լիտր:
4. 40 -60 կիլոգրամ – 2 – 2,5 լիտր:
5. 60 կիլոգրամից – 2,5 – 3 լիտր:

Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հասկանաք, որ օպտիմալ ծավալը մեծանում է ակտիվ մարդկանց, վարորդների և շոգ սեզոնի ընթացքում:

Ցանկալի է ջուր խմել փոքր կումերով։ Այս դեպքում այտուցների կանխարգելումն ու աղիներով ջրի հաջող անցումը երաշխավորված է։ Եթե ​​դուք ունեք սրտի կամ երիկամների հետ կապված խնդիրներ, ավելի լավ է ժամանակավորապես խուսափել աղից, որը կարող է հեղուկ պահել մարմնում:

Ջրի պակասը մարմնում

Հետևելով վերը նշված սխեմային՝ Մարմնի բոլոր նյութափոխանակության գործընթացները սկսում են վերակառուցվել, բարելավվում է աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը, նորմալացվում է թթու-բազային հավասարակշռությունը։

Հաջողության համար խորհուրդ է տրվում նախ մաքրել աղիքները, ազատվեք փտած միկրոֆլորայից։ Դա անելու համար խորհուրդ է տրվում օգտագործել մագնեզիումի աղ - մագնեզիումի սուլֆատ, օգտագործելով հատուկ տեխնիկա: Ալեքսեև Անատոլի Եֆիմովիչը ներառում է մարմնի մաքրում, որը հիմնված է քայլ առ քայլ ինտեգրված մոտեցման վրա, որի արդյունքում ձեռք բերված արդյունքները պահպանվում են երկար ժամանակ:

Ժամանակ առ ժամանակ կարևոր է աղիները թափոններից և տոքսիններից մաքրելու ընթացակարգ անցնել:

Առաջին օրը անհրաժեշտ է խմել մեկ բաժակ մաքուր ջուր և բաց թողնել նախաճաշը. Ջրի մեջ լուծեք քսան գրամ մագնեզիումի աղեր։ Առավոտյան խմեք լուծույթը, այնուհետև 15 րոպեն մեկ մեկ բաժակ չաղ ջուր խմեք մեկ ժամը մեկ։ Օրգանիզմն այնուհետեւ փորձում է ազատվել աղից, և միևնույն ժամանակ արյունը մաքրվում է տոքսիններից և այլ թունավոր մթերքներից։ Ելքը դառնում է աղիքներ:

Երեք ժամ հետո ընթացակարգը պետք է կրկնվի, իսկ ուտելն արգելված է, իսկ բացառություն է արվում միայն դիաբետով հիվանդների համար, ովքեր կարող են ուտել մի կտոր հաց։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ մագնեզիումի սուլֆատը հանգեցնում է արյան ճնշման նվազմանը, ուստի հիպոթենզով հիվանդները պետք է պրոցեդուրայից 30 րոպե առաջ խմել 30-40 կաթիլ չինական կիտրոնախոտ, ոսկե արմատ կամ էլեյթերոկոկ ջրով:

Երկրորդ պրոցեդուրայից երկու ժամ անց անհրաժեշտ է ընդունել « Պոլիֆիթ-Մ« Խորհուրդ է տրվում ընդունել մեկ թեյի գդալ Polyfit-M և մեկ ճաշի գդալ ջուր։

Երկու ժամ հետո կարող եք կվաս ուտել կամ հյութ խմել։ Անատոլի Եֆիմովիչ Ալեքսեևի մեթոդի համաձայն, մարմինը մաքրվում է ճշգրտված համամասնությունների հիման վրա պատրաստված ըմպելիքների միջոցով:

1. Մեկ կիտրոնի, գրեյպֆրուտի, նարնջի հյութ։
2. Սալորի և խնձորի հյութ (յուրաքանչյուրը 75 գրամ), բալի հյութ՝ 50 գրամ։
3. 50 գրամ ճակնդեղի և գազարի հյութ, 100 գրամ մաքուր, բայց ոչ եռացրած ջուր։

Կիտրոնի հյութ

Քնելուց 30 րոպե առաջ թույլատրվում է նորից կվաս ուտել։

Բացի այդ, դուք պետք է պատրաստեք երկու լիտր ըմպելիք՝ պատրաստված ջրից և ցիտրուսային մրգի հյութից։ Հիշեք, որ խառնուրդը պետք է պարբերաբար պատրաստել յոթ օր։ Խմիչքը ներառում է չորս հարյուր գրամ նարնջի և գրեյպֆրուտի հյութ, երկու հարյուր գրամ կիտրոնի հյութ և մեկ լիտր մաքուր ջուր։ Եթե ​​դուք ալերգիա ունեք ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ, օգտագործեք 400 գրամ խնձորի և սալորի հյութ, 200 գրամ բալի հյութ։

Երկրորդ և երրորդ օրերին հարկավոր է կամաց-կամաց խմել պատրաստված մրգային խառնուրդը։ Առավոտյան և երեկոյան խմեք մեկական թեյի գդալ Polyfit-M:

4-7-րդ օրերին մաքրեք սորբենտներով՝ օրը մեկ անգամ քնելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է ընդունեք օրական չափաբաժնի մեկուկես չափաբաժին: Առատորեն խմեք սորբենտներ, որպեսզի համոզվեք, որ աթոռի հետ կապված խնդիրներ չկան: Եթե ​​կղանքի պահպանումը տեղի է ունենում, խորհուրդ է տրվում միկրոկլիզմա:

Ալեքսեև Անատոլի Եֆիմովիչը հորինել է մարմնի մաքրում, որը ներառում է ոչ միայն վերը նկարագրված սխեմայի միջով անցնելը, այլև պատշաճ սնուցումը:

Ալեքսեևը վստահ է, որ առողջ մարդկանց անհրաժեշտ է թարմ բանջարեղեն, որը պարունակում է օրգանիզմի ինքնակարգավորման համար օգտակար բաղադրիչներ։ Հակառակ դեպքում, մարդը տառապում է տարբեր հիվանդություններով, աղիքային խանգարումներով:

Առավոտյան խորհուրդ է տրվում ուտել աղցան, որը ներառում է միկրոէլեմենտներով հարուստ բանջարեղեն և նպաստում է տոքսինների արդյունավետ մաքրմանը։ Այսպիսով, ինչ ապրանքներ են առաջարկվում:

1. Բազուկ, որը հայտնի է որպես աղիների խթանիչ, արյան մաքրման աղբյուր։
2. Մաղադանոսորը թույլ է տալիս ամրացնել ձեր հոդերը:
3. Նեխուր. Առավելությունը նրա մանրէասպան հատկությունն է և օրգանիզմի աղերից ազատվելու կարողությունը։
4. Երուսաղեմի արտիճուկխորհուրդ է տրվում էնդոկրին համակարգի ամրապնդման համար:
5. Սպիտակ կաղամբխթանում է սննդի մարսողությունը և բարելավում առողջությունը բնակարանային և կոմունալ հիվանդությունների դեպքում:

Նախաճաշից առաջ բավական է ուտել միայն երկու գդալ աղցան։ Առավելագույն արդյունքի համար ամբողջական աղցան ստեղծելու համար անհրաժեշտ է լրացուցիչ բանջարեղեն օգտագործել:

Առողջությունն ամենաթանկ ու քնքուշ նվերն է։ Եվ այս անցողիկ աշխարհում մենք պետք է կարողանանք լինել ոչ միայն գեղեցիկ, այլև չկորցնել այն, ինչ մեզ տվել է բնությունը:

Ընտանեկան բժիշկ Ալեքսեևը հնդկացորենի դիետայի մասին

Բժիշկ Անատոլի Եֆիմովիչը, ըստ նրա, պետք է ամեն ինչ ուտել, բայց միայն չափավոր. Բայց նրանց համար, ովքեր դեռ ցանկանում են արագ, բայց անվտանգ նիհարել, դիետա, որը հիմնված է.

Հնդկացորենի դիետայի առավելությունները

1. Չկա սահմանափակում օրական ուտելու քանակի վրա, ինչը թույլ կտա դիետայի ընթացքում քաղց չզգալ։
2. Համեմատած այլ դիետաների հետ՝ հնդկաձավարը կվերացնի այլ դիետաներին բնորոշ խնդիրները՝ հոգնածություն, գլխապտույտ, թուլություն կամ անտարբերություն:
3. Դիետայի մեծ պլյուսը պայմանավորված է ամեն օր նիհարելով, որը ձեզ չի ստիպում հոգեվարքի մեջ սպասել արդյունքների, այլ ձեզ մոտիվացնում է ամեն օր:
4. Հաջորդ առավելությունը բարձր արդյունավետությունն է. քաշի կորուստը մեծության կարգով ավելի բարձր է, քան մյուս դիետաները և միջինը միայն առաջին շաբաթվա ընթացքում:
5. Հնդկաձավարի անբաժանելի առավելությունը մանրաթելերի բարձր պարունակությունն է, որն ապահովում է աղիքների և լյարդի միաժամանակյա մաքրում:
6. Նիհարելը կուղեկցվի խնդրահարույց հատվածներում ճարպի նվազմամբ
7. Դիետայի և դրա մենյուի բոլոր կանոնների պահպանումը կբարելավի մաշկի և եղունգների տեսքը, որոնք, շնորհիվ հնդկաձավարի վիտամին B-ի և բուսական սպիտակուցի բարձր պարունակության, կսկսեն մաքրվել:

Ալեքսեևի հնդկաձավարի դիետայի թերությունները

Ինչպես աշխարհում ամեն ինչ, այն նույնպես զերծ չէ իր թերություններից, ինչպիսիք են.

1. Հնդկացորենի դիետան եզակի է և կարող է ոչ բոլորի համար հարմար լինել, եթե դա տեղի ունենա, դրա վրա մնալը կարող է ուղեկցվել թուլությամբ, գլխացավով և հոգնածությամբ: Այսպիսով, լավագույն միջոցը ստուգելու՝ արդյոք դիետան ձեզ համար ճիշտ է, ծոմ պահելու օրն է, որը ցույց կտա օրգանիզմի արձագանքը։
2. Երկրորդ թերությունը ապրանքների փոքր տեսականին է, քանի որ շատ մարդիկ չեն կարող դիմակայել միայն կեֆիրին և հնդկացորենին:
3. Թերություններից կարելի է նշել, որ եթե դիետան չի բերել ցանկալի արդյունքը, կամ եթե բերել է, բայց դուք ավելին եք ցանկանում, ապա դրա կրկնությունը հնարավոր է միայն մեկ ամիս անց։
4. Հնարավոր է նաև, որ սննդակարգի ընթացքում քրոնիկական հիվանդությունների սրացում կարող է առաջանալ, այնպես որ դուք պետք է բավական լավ ճանաչեք ձեր մարմինը մինչև դիետա սկսելը:
5. Չնայած հնդկաձավարը մեծ քանակությամբ սպիտակուց է պարունակում, այն ի վիճակի չէ փոխարինել կենդանական սպիտակուցին, որն այդքան անհրաժեշտ է օրգանիզմի և մկանների նորմալ աճի համար, ուստի խորհուրդ չի տրվում դիետան շարունակել 14 օրից ավելի։

Դիետայի կանոններ

1. Հնդկացորենը երկար եփելն արգելվում է երեկոյան այն շոգեխաշել եռման ջրով, իսկ առավոտյան՝ քիչ քանակությամբ։
2. Շիլան լավ համադրվում է շատ թարմ բանջարեղենի և մրգերի հետ, այն կարելի է պատրաստել աղի կամ քաղցր:
3. Դիետայի ընթացքում ծուլության ժամանակ անհրաժեշտ է խմել մոտ 2 լիտր ջուր, որպեսզի ավելորդ հեղուկը հեռացվի օրգանիզմից, իսկ ճարպերը քայքայվեն։
4. Ավելի լավ է խմել կանաչ թեյ և բուսական թուրմեր, բայց եթե իսկապես սուրճ եք ուզում, ապա ծոմապահության դիետան թույլ է տալիս օրական մեկ բաժակ խմել։

Հնդկաձավարի առանձնահատկությունները

Հնդկաձավարն ունի մի շարք օգտակար և բուժիչ հատկություններ, մարդկանց անհրաժեշտ բնական տարրերի մեծ պաշար: Հացահատիկը պարունակում է ֆոսֆոր, պղինձ, երկաթ և B, PP, E վիտամիններ։ Հնդկաձավարը պարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որն անհրաժեշտ է աղեստամոքսային տրակտը մաքրելու համար։ Շատ սպիտակուցներ. Հատկապես խորհուրդ է տրվում նրանց, ովքեր վարում են բուսակերական կենսակերպ: Արտադրանքի կալորիականությունը բավականին բարձր է՝ 313 կկալ 100 գ-ի համար։

Պարունակում է ճարպեր, որոնք վերացնում են կուտակված խոլեստերինը։ Նպաստում է քաշի արագ կորստին, քանի որ այն արագ հագեցնում է օրգանիզմը և երկար ժամանակ պահպանում է գլյուկոզայի մակարդակը, ինչը թույլ է տալիս օրական ավելի քիչ սնունդ օգտագործել։ Ցանկալի է այն պատրաստել նախաճաշին, այն էներգիայի մեծ լիցք կհաղորդի, կբարելավի տոնուսը և տրամադրությունը։ Օգտակար է նյարդային խանգարումների դեպքում։

Ֆլավոնոիդների պարունակության շնորհիվ նվազում է քաղցկեղի առաջացման վտանգը, ինչպես նաև ապահովվում է սրտի աշխատանքը։ Օգտագործման համար հակացուցումներ չկան և խիստ խորհուրդ է տրվում հղիներին: Հնդկաձավարը պետք է ներառվի ձեր ամենօրյա սննդակարգում։ Չնայած չափից ավելի քանակության դեպքում դա կարող է առաջացնել։ Հնդկացորենի դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ է շատ հեղուկ խմել:

Հնդկացորենի դիետան ներառում է շիլա պատրաստելու հատուկ բաղադրատոմս։ Դիետայի համաձայն պատրաստված շիլան պարունակում է 70-ից 169 կկալ կալորիականություն: Սա հնդկաձավարի շիլայի հսկայական առավելությունն է, այն միայն հագեցվածության զգացում է առաջացնում, ուստի սննդակարգի ընթացքում դրա սպառման խիստ սահմանափակումներ չեն կիրառվում.

Հնդկացորենի շիլան իր տեսակի մեջ եզակի է կալցիումի, կալիումի, մագնեզիումի և երկաթի բարձր պարունակությամբ։ Բացի սրանից, այն ունի նաև բուսական սպիտակուց՝ 6%: Հետևաբար, հնդկացորենի դիետայի վրա մնալը որևէ հատուկ դժվարություն չի առաջացնում, և ժամանակի ընթացքում մարմնում առաջանում է թեթևության զգացում, որն իր հերթին հնարավորություն է տալիս դիետայի ընթացքում բացառել սպիտակուցները ճաշացանկից:

Նաև դիետայի կարևոր կետերից մեկը ցանկացած համեմունքից հրաժարվելն է։ Սնունդ կերեք քնելուց չորս ժամ առաջ։

Բայց հնդկաձավարի այս հատկությունները պահպանելու համար անհրաժեշտ է այն ճիշտ և համեղ եփել։ Սա շատ պարզ է անել, կարևոր է իմանալ որոշակի արդյունքի համամասնությունները: Դուք կարող եք եփել ցանկացած հեղուկում՝ ջրի, կաթի կամ արգանակի մեջ։ Նաև ցանկացած սարքում՝ միկրոալիքային վառարան, վառարան, մուլտիօջախ:

Նախքան ճաշ պատրաստելը, դուք պետք է տեսակավորեք հացահատիկը: Երբեմն հանդիպում ես խճաքարերի, աղբի կամ այլ հատիկների։ Այնուհետև լվացեք հոսող ջրի տակ՝ հեռացնելով ավելորդ կեղևները, որոնք կլինեն մակերեսի վրա: Մաքուր հնդկաձավարը լցնել տարայի մեջ և լցնել մոտ 2-3 բաժակ ջուր (մեկ բաժակ հացահատիկի համար)։ Դնել վառարանի վրա, ծածկել կափարիչով կամ ափսեով և սպասել, մինչև այն եռա։ Այնուհետև կրակն իջեցրեք և հանեք կափարիչը։ Եփել ոչ ավելի, քան 20-25 րոպե՝ ժամանակ առ ժամանակ խառնելով, որպեսզի չայրվի։ Երբ ջուր չկա, հնդկաձավարը պատրաստ է։ Ջուրը կարող եք աղացնել անմիջապես եփելուց առաջ կամ աղ ավելացնել պատրաստի ուտեստին։ Խոհարարության այս տարբերակը կօգնի ձեռք բերել փխրուն շիլա, որը մատուցվում է որպես սպիտակեցնող կողմնակի ճաշատեսակ։ Ավելի մածուցիկ խտության համար ավելացրեք ավելի շատ ջուր:

Այս հնդկաձավարը ավելացնում են կաթսաների և ապուրների մեջ, պատրաստում են հնդկացորենի ռիզոտոն՝ լցոնված կաղամբի ռուլետներով կամ պղպեղով։ Տապակվում է նաև ձվի, սոխի կամ սնկով։

Դիետայի ժամանակացույց

Մենյուի ամենապարզ և ամենատարածված տարբերակը կեֆիրով հնդկաձավարն է: Հնդկացորենի շիլան կարելի է օգտագործել անսահմանափակ քանակությամբ, կեֆիրը՝ օրական մեկ լիտրից ոչ ավել, որի յուղայնությունը չի գերազանցում 1%-ը։ Դիետայում կեֆիրն ու շիլան կարելի է օգտագործել թե՛ միասին, թե՛ առանձին։ Եթե ​​քնելուց առաջ շատ քաղց եք զգում, ապա խորհուրդ է տրվում նաեւ մեկ բաժակ կեֆիր խմել։

Հնդկացորենի դիետա չոր մրգերով

Հնդկացորենի սննդակարգում շաքարի պակասի պատճառով կարող է առաջանալ թուլության զգացում։ Բացի այդ, դիետայի վերջում հնդկացորենը և կեֆիրը դառնում են բավականին ձանձրալի, և ես ուզում եմ գոնե մի փոքր դիվերսիֆիկացնել իմ ճաշացանկը: Այս խնդիրը լուծելու համար չրերը, որոնք ավելացնում են շիլան, կատարյալ են, բայց դրանց քանակը պետք է սահմանափակել 5-6 կտորից ոչ ավելի։ Կարող եք օգտագործել՝ սալորաչիր, չորացրած ծիրան, չամիչ, խնձոր։ Պարզապես որպես բացառություն՝ չորացրած մրգերի փոխարեն կարող եք մեկ գդալ մեղր դնել։

Ալեքսեև Անատոլի Եֆիմովիչը և նրա հայտնի հնդկացորենի դիետան

Դիետայի տեւողությունը 2 շաբաթ է։

Ալեքսեևի հնդկացորենի դիետայի մենյու

Ներառում է 2 ապրանք՝ հնդկաձավար և կեֆիր (1% յուղ): Դուք կարող եք ավելացնել այլ մթերքներ, խոտաբույսեր, բանջարեղեն, մրգեր:

1. Պետք է սննդակարգից հանել շաքարը, համեմունքները, սոուսները, կետչուպը, իսկ շիլան եփել միայն ջրով։
2. Կարելի է օրական հնդկաձավար ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, ամենակարեւորը՝ փոքր չափաբաժիններով, առանց ստամոքսը հագեցնելու։
3. Դիետայի առաջին երեք օրերը միայն շիլա են, իսկ դրանից հետո կարելի է այն նոսրացնել այլ բաղադրիչներով։
4. Կեֆիրը խմում են հնդկաձավարից առանձին, օրինակ՝ ուտելուց 20 րոպե հետո։
5. Բանջարեղենը նույնպես պետք է ուտել հացահատիկից առանձին: Բժիշկը խորհուրդ է տալիս հատկապես շաղգամ, բողկ, մաղադանոս, քունջութ։

Ուշադրություն.Եթե ​​մի քանի օր դիետայից հետո թուլություն եք զգում, դադարեցրեք ծոմապահության ընթացակարգը և անցեք սովորական սննդի։

Դիետոլոգների և օգտագործողների խորհուրդները՝ ըստ հնդկացորենի սնուցման համակարգի

Այո, հնդկացորենի դիետան ամենահայտնի ժամանակակից մոնոդիետաներից է, բայց, միևնույն ժամանակ, ամենախիստն ու հակասականը։ Նրա շուրջ խոսակցությունները վաղուց չեն հանդարտվում։ Բանն այն է, որ դա սննդաբանների կողմից առաջարկվող սննդային համակարգ չէ, այլ վերաբերում է քաշի կորստի ժողովրդական միջոցներին։ Համապատասխանաբար, դրա անվտանգությունն ու արդյունավետությունը երաշխավորված չեն:

Հնդկացորենի դիետայի սկզբունքը

Այս դիետան մոնոդիետա է, այսինքն՝ թույլատրվում է ուտել միայն մեկ մթերք և բավական երկար ժամանակ խմել շատ հեղուկ։ Հնդկաձավարի դեպքում՝ ոչ ավելի, քան երկու շաբաթ՝ առնվազն մեկ ամիս ընդմիջումով։ Անհրաժեշտ է նաեւ խուսափել աղից։

Խորհուրդ է տրվում պահպանել խիստ դիետա մինչև 4 լրիվ օր՝ թույլատրվում է ուտել միայն հնդկաձավար (շիլայի տեսքով) և ոչ քաղցր թեյ։ Հաջորդը, դուք պետք է լրացնեք ձեր սննդակարգը թեթեւ կեֆիրով, բայց ոչ ավելի, քան օրական մեկ լիտր: Սա կօգնի խուսափել աղիքային համակարգի հետ կապված որոշ խնդիրներից, ինչպես նաև կհանգեցնի սովի զգացումը։ Անհավանական ցածր կալորիականության և սննդի մեջ աղերի բացակայության պատճառով մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք ազատվել ավելորդ հեղուկից։

Եթե ​​որոշվել է դիետան երկարացնել ևս մեկ շաբաթով, ապա սննդակարգը պետք է լրացվի հետևյալ թվարկված մթերքներով՝ բանջարեղեն (նախապատվությունը տրվում է բողկին, շաղգամին, մաղադանոսին), մրգեր (խնձորն ու կիտրոնն իդեալական են), չորացրած մրգեր ( ավելի լավ է ընտրել չամիչ կամ ծիրան), ինչպես նաև բնական յոգուրտ՝ առանց լցանյութերի։ Եթե ​​իսկապես աղի ինչ-որ բան եք ուզում, ապա երկրորդ շաբաթվա ընթացքում շիլայի մեջ կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ բարձրորակ սոյայի սոուս։ Ցանկացած հացաբուլկեղեն (նույնիսկ սև հաց) և հացաբուլկեղեն, ինչպես նաև ալկոհոլը խստիվ արգելված է։

Դիետայի այս տեսակը հակացուցված է այն մարդկանց, ովքեր տառապում են աղիքային լուրջ խանգարումներով, ինչպիսիք են խոցը կամ գաստրիտը։ Դիետան արգելված է նաև հղիների և կերակրող մայրերի համար։ Դիաբետիկների համար այս դիետայի հնարավորությունը կասկածելի է` միայն մասնագետի հետ պարտադիր խորհրդակցությունից հետո:

Լիովին առողջ մարմնի դեպքում, ամենայն հավանականությամբ, սննդակարգի համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում բացասական փոփոխություններ չեն լինի։ Ընդհակառակը, իմունիտետը կբարձրանա, անոթների պատերը կամրապնդվեն, արյան ճնշումը կկարգավորվի, խոլեստերինի մակարդակը կնվազի։ Աղջիկների համար շատ կարևոր է, որ մաշկի և մազերի ընդհանուր վիճակը բարելավվի։

Արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը նույնպես նվազում է, ինչը որոշ դեպքերում կարող է առաջացնել մեղմ անհանգստություն, ինչպիսիք են գլխապտույտը և մկանների թուլությունը: Եթե ​​դա տեղի ունենա, ապա պետք է ուտել մեկ գդալ բնական հնդկաձավարի մեղր կամ լուծել ջրի մեջ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութ։

Եթե ​​ձեզ հաղթահարում է սովի անտանելի զգացումը, ապա կարող եք խմել սովորական տաք ջուր, կամ կեֆիր կամ մածուն՝ թույլատրված քաշի կորստի մեթոդով։

Կարևոր է, որ ավելորդ մոլեռանդությունը կարող է լուրջ առողջական խնդիրներ առաջացնել։

Սնուցում դիետան ավարտելուց հետո

Հնդկացորենի դիետան բացառություն չէ, և ինչպես ցանկացած այլ դիետա, այն ավարտելու պահին պահանջում է պատշաճ սնուցում: Նման դիետայի վերջում հիմնական խնդիրներից մեկը կարող է լինել շատ ուտելը։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ երկար ժամանակ միապաղաղ արտադրանք ուտելուց հետո ուղեղի համար դժվար կլինի հաղթահարել նոր հասանելի ապրանքներով տրվելու գայթակղությունը։ Չափից շատ ուտելը կարող է ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել, բացի այդ, կարճ ժամանակ անց կարող եք վերականգնել բոլոր այն կիլոգրամները, որոնք այդքան դժվարությամբ կորցրել եք։

Դիետայից հետո դիետան արժե, երկու շաբաթ նման դիետան թույլ տվեց օրգանիզմին ընտելանալ փոքր քանակությամբ սննդին, և պետք է սովորություն ձևավորել՝ չուտել ավելին, քան անհրաժեշտ է:

Բայց եթե հանկարծ պատահի, որ դուք չափից շատ եք ուտում, ապա մենյուի ցանկացած տարբերակ օգտագործող պահքի օրը կարող է ձեր փրկությունը լինել: Քաղցրավենիքից նվազագույն ձեռնպահ մնալը նույնպես չի խանգարի: Եվ մի մոռացեք լրացուցիչ հեղուկի մասին, որը պետք է խմել՝ լինի դա մի քանի բաժակ ջուր, թե թեյ։ Եվ եթե այս բոլոր պայմանները կատարվեն, կորցրած քաշը չի վերադառնա, այլ կսկսի աճել։

Տեսանյութ հնդկացորենի դիետայի մասին

Տեսանյութ հնդկացորենի դիետայի օգտակար հատկությունների մասին