Արթնություն և քուն. Կայուն օրվա ռեժիմը կօգնի բարելավել քունը

Մարդկանց քունը, ինչպես ցանկացած կենդանու, սովորաբար առաջանում է հոգնածության և գերաշխատանքի պատճառով: Սա խաղաղության և հանգստության անհրաժեշտություն է առաջացնում: Քնած վիճակում մարմինը, որը թուլացել է բազմաթիվ ժամեր ակտիվ գործունեությունից հետո, աստիճանաբար վերադարձնում է անհրաժեշտ եռանդն ու ուժը՝ նորից սկսելու այն գործողությունները, որոնք կազմում են ամբողջ կյանքը: Բայց ինչու են մարդիկ Երբ նյարդային համակարգուժասպառ լինելով՝ դա հանգեցնում է արյան շրջանառության դանդաղմանը, որն իր հերթին դանդաղեցնում է բոլորի գործունեությունը կենսական գործառույթներ. Արդյունքում ուշադրությունն ու կամքը կորչում են, փոխարինվում են մոռացությամբ կամ քնով։ Երբ մարդը քնում է, արտաքին աշխարհի հետ շփումը ժամանակավորապես դադարեցվում է, նա կարծես թե մասամբ կորցնում է իր գոյության գիտակցումը. Եվ միայն ուղեղն է ակտիվորեն շարունակում իր մտավոր գործունեությունը, որի շնորհիվ են գալիս երազներն ու երազանքները։

Քնի ժամանակ նյարդերն այլևս սենսացիաներ չեն փոխանցում ուղեղին։ Բոլոր առկա օրգաններից առաջինը հոգնում է տեսողությունը. Հենց աչքերն են առաջին հերթին պահանջում հանգստություն, հանգիստ և քուն։ Բայց ոչ բոլոր օրգաններն են քնում միաժամանակ. մինչ դրանց մի մասը՝ ամենահոգնածը, քնում է, երկրորդը՝ ավելի քիչ հոգնած, մնում է արթուն։ «Ինչու՞ ես երազներ տեսնում» հարցի պատասխանը. միանգամայն ակնհայտ է. երազներն ու երազները տեղի են ունենում հենց այն պատճառով, որ որոշ օրգաններ արդեն քնել են, իսկ մյուսները որոշ ժամանակ շարունակում են արթուն մնալ: Բայց աստիճանաբար նրանք հանդարտվում են, ինչի արդյունքում հանգիստ ու խորը քուն է լինում։

Այնուամենայնիվ, նյարդային հիվանդությունները և այլ հիվանդություններ կարող են առաջացնել քնի կորուստ, անքնություն, ոչ պատշաճ արթնություն կամ, ընդհակառակը, խորը և բավարար ծանր քուն, մի տեսակ ձմեռում, իսկ ներս որոշ դեպքերումնույնիսկ անտարբերություն. Ցանկացած երազներ հիշողության գործունեության և զարգացած երևակայության արդյունք են, որոնք զերծ են այլ զգացմունքների և կարողությունների մասնակցությունից։ Ահա թե ինչու դրանք իմաստով այնքան տարբեր են, բայց շատ ընդհանրություններ ունեն այն ամենի հետ, ինչ կարող է տեղի ունենալ իրականում: Այսպիսով, օրինակ, այն մարդկանց համար, ովքեր հիվանդ են կամ զբաղված են չափից դուրս, ողնաշարի աշխատանքով, երազները հաճախ սարսափելի են և դժվար: Երբ մեկը կենսական կարևոր օրգաններԵթե ​​դուք գրգռված եք, չափից դուրս հոգնած կամ հիվանդ, ձեր քունը հաճախ անհանգիստ է, և լույսի սենսացիաներն այս պահին դառնում են չափազանց ուժեղ: Օրինակ՝ պատուհանից դուրս ընթացող մեքենայի աղմուկը կարելի է մեկնաբանել որպես որոտ կամ կրակոց; մոծակի խայթոց- նման կամ հսկայական օձ:

Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք երազներ տեսնում, որոնք իրենց իմաստով գրեթե միշտ համապատասխանում են մտավոր զարգացում, սոցիալական կարգավիճակը, ֆիզիկական վիճակը, տարիքը, քնած մարդու խառնվածքը. Ի վերջո, հարուստները հիմնականում երազում են շքեղության և հաճույքի մասին. աղքատների համար - կարիք, աշխատանք, խնդրանքներ, նվաստացում; նկարիչը երազում է բեմի, ծափերի, հանդիսատեսի մասին. հիվանդին` բժիշկներ, հիվանդանոց, դեղամիջոցներ և այլն: Նաև բանաստեղծի կամ նկարչի երազանքները կոշկակարը երբեք չի տեսնի, իսկ մուրացկանը դժվար թե տեսնի օլիգարխի երազանքները: Այսինքն, ով ինչ «շնչում է», երազում է դրա մասին, քանի որ, օրինակ, տիեզերագնացը միշտ չէ, որ հստակ գիտի քիմիական ռեագենտների արտադրության բարդությունները։

Շատերին հետաքրքրում է հարցը. Այո, հավանական է, որ որոշ դեպքերում երազներն իսկապես կարող են ցույց տալ անցյալից նկարներ կամ գուշակել ապագան: Բայց եթե դրանք չես համարում առեղծվածային մի բան, ապա ցանկացած պայծառ, լավ կամ վատ երազներպայմանավորված են որոշակի պատճառներով. Դա կարող է լինել ուժեղ տպավորություններ, ստացվել է արթուն ժամանակ՝ ինչ-որ արտառոց դեպքի կամ իրադարձության, ինչպես նաև այս կամ այն ​​արտառոց միջադեպին անձնական մասնակցության շնորհիվ։ Դրանք կարող են նաև առաջանալ վատ վիճակստամոքսը կամ գիշերը շատ ուտելը, անհարմար անկողինը կամ մարմնի անհարմար դիրքը քնի ժամանակ: Ելնելով դրանից՝ կարելի է նկատել, որ շատ քիչ երազներ իրական, մարգարեական նշանակություն ունեն։

Բացի այդ, չնայած այն հանգամանքին, որ մարդը երազներ է տեսնում ամեն գիշեր, նա չի կարող միշտ հիշել դրանք առավոտյան։ Եթե ​​նա կարողանում է ինչ-որ բան հիշել, ապա դա միայն վերջին առավոտյան երազի փոքրիկ հատվածներն են, որ մարդը տեսնում է արթնանալուց անմիջապես առաջ: Ինչ էլ որ լիներ, մարդու ուղեղըդեռևս ամբողջությամբ ուսումնասիրված չէ, և ինչու են իրականում երազները տեղի ունենում, ինչ է թաքնված դրանց հետևում, դեռևս մնում է հետաքրքիր և չբացահայտված առեղծված:

ՆԱՏԱԼԻԱ ԷՐՈՖԵԵՎՍԿԱՅԱ

Քնի տևողությունը և որակը– չափանիշներ, որոնք ազդում են բազմաթիվ գործոնների վրա՝ տրամադրություն, բարեկեցություն, կենսուրախության զգացում: Նախապատրաստվելով նոր օրվան՝ մենք փորձում ենք շուտ պառկել քնելու, բայց առավոտյան արթնանում ենք հյուծված ու անտարբեր։ Մեկ այլ օր, ընդհակառակը, կարճ քնելուց հետո մենք արթնանում ենք ինքնուրույն՝ զգալով կենսուրախություն և ուժ։ Ինչու է դա տեղի ունենում և ինչպես սովորել բավականաչափ քնել? Այս հարցերին պատասխանելու համար մենք կվերլուծենք մարդու REM և NREM քնի ժամանակի փուլերը և դրանց բնութագրերը:

Գիտնականների բացահայտումները

Այսօր երազը հասկանալի է ֆիզիոլոգիական վիճակ. Բայց միշտ չէ, որ այդպես է եղել։ Երկար ժամանակովԳիտնականները չեն կարողացել հետևել, թե ինչ փոփոխություններ են տեղի ունենում մարդու մոտ հանգստի ժամանակ։ Թեման փակ էր ու դժվար ուսումնասիրվող։ 19-րդ դարում նրանք գնահատում էին մարդու կեցվածքը՝ չափված զարկերակային ճնշումև ջերմաստիճանը, և այլ ցուցանիշներ են վերցվել։ Մանրամասն ուսումնասիրության համար քնածներին արթնացրել են և գրանցել փոփոխություններ։

Ձեռքը վաղ առավոտյան անջատում է զարթուցիչը

Քնի միջամտության վաղ փորձերը արդյունք են տվել: Գիտնականները պարզել են, որ քունն անցնում է տարբեր տևողության փուլերովարագ և խոր քունմարդ, և դրանց կարևորությունը մեծ է, քանի որ այն ազդում է մարմնի բոլոր ցուցանիշների վրա: Գերմանացի ֆիզիոլոգ Կյոլշուտերը պարզել է, որ խորը քունը տեղի է ունենում հանգստի առաջին ժամերին, իսկ հետո այն վերածվում է մակերեսային քնի։

Էլեկտրական ալիքների հայտնաբերումից հետո գիտնականները ամբողջական պատկերացում են կազմել, թե ինչ է կատարվում քնածի հետ։ Էլեկտրաուղեղագրությունը օգնել է հասկանալ, թե ինչ է կատարվում մարդու հետ հանգստի ժամանակ։ Այս դեպքում սուբյեկտին պետք չէր արթնացնել։ Նոր տեխնոլոգիաների շնորհիվ հայտնի է դարձել, որ քունն անցնում է 2 փուլով. դանդաղ ու REM քուն .

Դանդաղ ալիքի քնի փուլերը

Ուղղափառ քունը բաժանված է փուլերի. Փուլերը տարբերվում են հանգստի տևողությամբ և խորությամբ։ Դիտարկենք դանդաղ ալիքի քնի փուլերը.

Առաջին. Առաջանում է այն բանից հետո, երբ մարդը փակում է իր աչքերը: Առաջին փուլը կոչվում է քուն: Մարդը դեռ չի քնում, ուղեղը գտնվում է ակտիվ փուլում. 10-15 րոպեի ընթացքում: հանգստացողը մշակում է օրվա ընթացքում տեղի ունեցած տեղեկատվությունը։ Այս ընթացքում մարդուն տանջող հարցերին լուծումներ են գտնում։
Երկրորդ. Այս փուլում հայտնվում են «քնի պտուտակներ»: Դրանք տեղի են ունենում 3-5 րոպե ընդմիջումներով: Նրանց անցման ժամանակ գիտակցությունն ամբողջությամբ անջատված է։ Քնի ողնաշարի միջև ընկած հատվածում մարդը զգայուն է այն ամենի նկատմամբ, ինչ կատարվում է իր շուրջը: Նա լսում է ձայներ կամ ձայներ: Այս հատկությունը թույլ է տալիս մորը լսել երեխայի լացը գիշերը: Եթե ​​քնած մարդուն անունով կոչես, նա անմիջապես կարթնանա։ Ֆիզիոլոգիական փոփոխություններհանգում է մկանների ակտիվության նվազմանը և սրտի աշխատանքի դանդաղեցմանը:

Երկրորդի ընթացքում դանդաղ փուլքնում մարդը լսում է ձայներ

Երրորդ. Դելտա քնի կամ անցումային փուլ: «Քնի լիսեռները» պահպանվում են և դառնում ավելի երկարակյաց: Դրանց ավելացվում են դելտա տատանումներ։ Երրորդ փուլը կոչվում է նախապատրաստական ​​խորը քնից առաջ։

Չորրորդ. Այս փուլում զարկերակն արագանում է, արյան ճնշումը բարձրանում է։ Մարդը խորը քուն է մտնում։ Այս ժամանակահատվածում երազները մշուշոտ և մշուշոտ են: Եթե ​​հանգստացողը չորրորդ փուլում արթնանա, նա չի հիշի, թե ինչ է երազել։

Մարդիկ, ովքեր քնի մեջ քայլում են կամ խոսում են, հաջորդ առավոտ ոչինչ չեն հիշում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բոլոր իրադարձությունները տեղի են ունենում ք խորը փուլքնել. Անգամ եթե ընդհատեք քնաբերին, նա չի հասկանա, թե ինչու նա անկողնում չէ և ինչպես է հայտնվել մեկ այլ սենյակում։ Հենց այս փուլում են մարդիկ մղձավանջներ տեսնում։

Խորը քնի տևողությունըուղղակիորեն կախված է մարդու տարիքից և ֆիզիկական վիճակնրա մարմինը։ Օրինակ՝ երեխայի խորը քնի փուլի տևողությունը 20 րոպե է, սակայն քնի որակը բոլորովին այլ է, քան մեծահասակների քնի որակը. այն շատ ավելի ուժեղ է, երեխաները կարող են չպատասխանել: արտաքին խթաններ(ձայն, լույս, հպում): Այսպիսով, նույնիսկ ամենափոքրը վերականգնում է էներգիան, «վերագործարկում» մարմնի համակարգերը և լիցքավորում իմունային համակարգը։

Որքա՞ն է տևում խորը քնի փուլը:Խորը քնի փուլը, որի տևողությունը տատանվում է կախված կոնկրետ փուլից, սովորաբար տևում է մեկուկես-երկու ժամ։ Դրանցից 5-10 րոպեն «հատկացվում» է քնելու համար, 20 րոպեը՝ երկրորդ փուլին (դանդաղեցնող շնչառություն և սրտի զարկերակ), 30-45 րոպեը՝ երրորդ և չորրորդ փուլերին։

Աղջիկը բարձը գրկած քաղցր քնում է

REM քնի առանձնահատկությունները

Խորը քնի ավարտից հետո սկսվում է REM քունը: Հինգերորդ փուլը հայտնաբերել է Քլեյթմանը 1955 թվականին։ Արձանագրված ցուցանիշները պարզ են դարձրել, որ մարդու REM քնի ժամանակահատվածում մարմնի ցուցանիշները նման են արթնության վիճակին։ REM քնի փուլը ուղեկցվում է:

մշտական ​​շարժում ակնագնդիկներ;
մկանային տոնուսի զգալի նվազում;
էմոցիոնալ լիցքավորված և գործողություններով լի երազներ;
անձի լիակատար անշարժություն.

Որքա՞ն է տևում REM քունը:Ընդհանուր առմամբ, մակերեսային քունը կազմում է միջին գիշերային հանգստի 20-25%-ը, այսինքն՝ մեկուկես-երկու ժամ: Նման մեկ փուլը տեւում է ընդամենը 10-20 րոպե։ Ամենավառ և հիշարժան երազները գալիս են քնի REM փուլում: Եթե ​​այս ժամանակահատվածում մարդն արթնանա, նա ամբողջությամբ կպատմի, թե ինչ է երազել։

Երեխան քնում է

Ինչու են անհրաժեշտ քնի փուլերը:

Մարդու ինքնազգացողությունը անքակտելիորեն կապված է հանգստի և քնի հետ։ Զարմանալի չէ։ Կյանքի առաջին ամիսներին փոքրիկ մարդը ամուր կապ ունի բնության հետ և ենթարկվում է նրա օրենքներին։ Որպես չափահաս մենք որոշումներ ենք կայացնում, թե որքան քուն է մեզ անհրաժեշտ: Հաճախ իրականությանը չհամապատասխանող, ուստի մտավոր խանգարված է, հուզական վիճակմարդ – այդ իսկ պատճառով կարևոր է իմանալ գիշերային քնի արագ և խորը փուլերի հաճախականությունը և կարողանալ հաշվարկել քնի փուլերը արթնանալու ժամանակի համար.

Գիտնականները հաշվարկել են քնի փուլերը և մի շարք հետազոտություններից հետո եկել են այն եզրակացության, որ Գիշերը տեղի է ունենում 4-5 ցիկլ. Այս ժամանակահատվածում մարդը վերականգնվում է: Դանդաղ քնի ժամանակ օրվա ընթացքում ծախսված էներգիան համալրվում է։ REM քունը առաջին ցիկլերում կարճ է, հետո երկարանում է: Հինգերորդ փուլում մարդը մշակում է տեղեկատվություն և կառուցում հոգեբանական պաշտպանություն, հարմարվում է միջավայրը. Իմանալով, թե ինչպես հաշվարկել քնի ցիկլը, հնարավոր է սովորել, թե ինչպես կարգավորել մարմնի էներգետիկ հզորությունը և նրա կենսական գործառույթները որպես ամբողջություն:

Առնետների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել դա REM քնի բացակայությունը հանգեցնում է մահվան. Կրծողներին միտումնավոր արթնացրել են՝ թույլ չտալով առնետներին մտնել հինգերորդ փուլ։ Ժամանակի ընթացքում կենդանիները կորցրել են քնելու ունակությունը, որից հետո սատկել են։ Եթե ​​քնածը զրկված է արագ փուլից, ապա մարդը դառնում է էմոցիոնալ անկայուն, հակված է գրգռվածության, տրամադրության փոփոխության և արցունքների:

Աղջիկը քնում է ձեռքը զարթուցիչի վրա

Ինչպե՞ս հաշվարկել քնի փուլերը՝ իմանալու համար, թե երբ է արթնանալու լավագույն ժամանակը:

Որպես հիմք ընդունենք, որ մեկ ցիկլը տևում է 90 րոպե։ Համար լավ հանգիստՊահանջվում է երկար REM քուն: Հետեւաբար, առնվազն 4 ցիկլ պետք է անցնի գիշերում: Դանդաղ ալիքների քնի ժամանակ արթնանալը մարդուն դարձնում է տկարամիտ և անտարբեր: Այսպիսով, մենք պետք է հաշվարկենք ինչպես արթնանալ REM քնի ժամանակՀինգերորդ փուլը բնութագրվում է ուղեղի ակտիվ գործառույթով, ուստի արթնացումը տեղի է ունենում մեղմ և առանց ցավի:

Եկեք ամփոփենք. Առավոտյան ուրախ զգալու համար կարևոր է քնի տևողությունը և արթնանալը հինգերորդ փուլի ավարտից հետո։ Մեծահասակի համար կատարյալ ժամանակքնի համար 7,5–8 ժամ է։ Լավագույն տարբերակը- Սա ինքնաարթնացում, ոչ մի ահազանգ կամ հեռախոսի ազդանշան:

Եթե ​​օրվա ընթացքում թուլություն եք զգում և ցանկանում եք քնել, ապա թույլ տվեք այս շքեղությունը։ Վնասներից խուսափելու համար գրանցեք ձեր հանգստի ժամանակը: Եթե ​​գիշերը բավական ժամանակ եք քնել, փակեք ձեր աչքերը 15–20 րոպեով։ Ահա թե որքան է տևում դանդաղ քնի առաջին փուլը։ Չեք հասցնի քնելու, բայց կզգաք, որ հոգնածությունը թուլացել է։ Եթե գիշերային քունկարճատև էր, այնուհետև օրվա ընթացքում անցեք մեկ ցիկլ: Քնել 1–1,5 ժամ։

Եզրակացություն

Տրված տվյալները մոտավոր են, բայց էությունը պարզ է. Համար նորմալ կյանք մարդու մարմինըփուլային քունը անհրաժեշտ է. Կարևոր է արթնանալ 4-5 ցիկլը ավարտելուց հետո. Իդեալական է, երբ ինքնուրույն արթնանում ես։ Ցերեկային քունը ձեզ չի վնասի, եթե թույլ չտաք մտնել երկրորդ փուլ կամ մեկ ամբողջական ցիկլով անցնել։

20 հունվարի, 2014թ

Քունը ամենազարմանալի վիճակներից մեկն է, որի ժամանակ օրգանները, և հատկապես ուղեղը, աշխատում են հատուկ ռեժիմով։

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից քունը մարմնի ինքնակարգավորման դրսեւորումներից է, ենթակա. կյանքի ռիթմեր, մարդու գիտակցության խորը անջատում արտաքին միջավայր, անհրաժեշտ է նյարդային բջիջների ակտիվությունը վերականգնելու համար։

Լավ քնի շնորհիվ ամրապնդվում է հիշողությունը, պահպանվում է կենտրոնացումը, բջիջները նորանում են, տոքսինները հանվում են և ճարպային բջիջներ, սթրեսի մակարդակը նվազում է, հոգեկանը բեռնաթափվում է, արտադրվում է մելատոնին՝ քնի հորմոն, ցիրկադային ռիթմերի կարգավորող, հակաօքսիդանտ և իմունային պաշտպան։

Քնի տևողությունը՝ ըստ տարիքի

Քունը ծառայում է որպես պաշտպանություն հիպերտոնիայից, գիրությունից, պառակտումից քաղցկեղի բջիջներըև նույնիսկ վնասել ատամի էմալը: Եթե ​​մարդը 2 օրից ավել չի քնում, նրա նյութափոխանակությունը ոչ միայն կդանդաղի, այլեւ կարող են սկսվել հալյուցինացիաներ։ 8-10 օր քնի պակասը մարդուն խենթացնում է.

IN տարբեր տարիքիմարդիկ կարիք ունեն տարբեր քանակությամբքնի ժամեր.

Չծնված երեխաները ամենաշատը քնում են արգանդում` օրական մինչև 17 ժամ:

• Նորածին երեխաները քնում են մոտավորապես նույն քանակությամբ՝ 14-16 ժամ:
• 3-ից 11 ամսական երեխաների համար անհրաժեշտ է 12-15 ժամ քնել:
• 1-2 տարեկանում` 11-14 ժամ:
• Նախադպրոցականները (3-5 տարեկան) քնում են 10-13 ժամ։
• Տարրական դպրոցականներ (6-13 տարեկան) – 9-11 ժամ.
• Դեռահասները գիշերը 8-10 ժամ հանգստի կարիք ունեն։
• Մեծահասակներ (18-ից 65 տարեկան) – 7-9 ժամ:
• 65 տարեկանից բարձր տարեցներ – 7-8 ժամ:

Տարեցները հաճախ տառապում են անքնությունից՝ կապված հիվանդությունների և օրվա ընթացքում ֆիզիկական անգործության հետ, ուստի նրանք քնում են 5-7 ժամ, ինչն իր հերթին լավագույնս չի ազդում նրանց առողջության վրա։

Քնի արժեքը ժամերով

Քնի արժեքը կախված է նաև այն ժամանակից, երբ դուք գնում եք քնելու. դուք կարող եք բավականաչափ քնել մեկ ժամվա ընթացքում, ինչպես գիշերը, կամ ընդհանրապես չքանալ: Աղյուսակը ցույց է տալիս մարդու քնի փուլերը՝ ըստ քնի արդյունավետության ժամանակի.

Ժամանակը	Քնի արժեքը
19-20 ժամ	Ժամը 7
20-21ժ.	6 ժամ
21-22 ժամ	ժամը 5
22-23 ժամ	4 ժամ
23-00 ժ.	3 ժամ
00-01 ժ.	2 ժամ
01-02 ժամ	1 ժամ
02-03 ժամ	30 րոպե
03-04 ժամ	15 րոպե
04-05 ժամ	7 րոպե
05-06 ժամ	1 րոպե

Մեր նախնիները գնացին քնելու և ըստ արևի վեր կացան. Ժամանակակից մարդպառկում է քնելու առավոտյան մեկից ոչ շուտ, արդյունքն այն է քրոնիկ հոգնածություն, հիպերտոնիա, ուռուցքաբանություն, նևրոզներ.

Առնվազն 8 ժամ քնի իրական արժեքով մարմինը վերականգնել է ուժը հաջորդ օրվա համար:

Որոշ հարավային մշակույթներավանդույթ կա քուն(սիեստա), և նշվում է, որ ինսուլտի և ինֆարկտի դեպքերն այնտեղ զգալիորեն ավելի քիչ են։

Քնի յուրաքանչյուր փուլում արթնանալու առանձնահատկությունները

Քունն իր կառուցվածքով տարասեռ է, այն բաղկացած է մի քանի փուլերից, որոնք ունեն իրենց հոգեֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունները. Յուրաքանչյուր փուլ ունի որոշակի դրսևորումներ ուղեղի գործունեությունը ուղղված է ուղեղի տարբեր մասերի և մարմնի օրգանների վերականգնմանը:

Երբ ավելի լավ է, որ մարդն արթնանա ըստ քնի փուլերի, թե որքան հեշտ կլինի արթնանալը, կախված է նրանից, թե որ փուլից է ընդհատվել նրա քունը։

Խորը դելտա քնի ժամանակ արթնանալը ամենադժվարն է այս փուլում տեղի ունեցող թերի նյարդաքիմիական գործընթացների պատճառով: Եվ ահա REM քնի ժամանակ արթնանալը բավականին հեշտ է, չնայած այն հանգամանքին, որ այս ժամանակահատվածում տեղի են ունենում ամենավառ, հիշարժան և զգացմունքային երազները։

Այնուամենայնիվ, REM քնի մշտական ​​բացակայությունը կարող է վնասակար ազդեցություն ունենալ Հոգեկան առողջություն. Հենց այս փուլն է անհրաժեշտ գիտակցության և ենթագիտակցության միջև նյարդային կապերը վերականգնելու համար:

Մարդկանց քնի փուլերը

Ուղեղի աշխատանքի առանձնահատկությունները և նրա էլեկտրամագնիսական ալիքների փոփոխություններն ուսումնասիրվել են էլեկտրաէնցեֆալոգրաֆի գյուտից հետո։ Էնցեֆալոգրամը հստակ ցույց է տալիս, թե ինչպես են ուղեղի ռիթմի փոփոխություններն արտացոլում քնած մարդու վարքն ու վիճակը:

Քնի հիմնական փուլերը՝ դանդաղ և արագ. Տևողությամբ դրանք անհավասար են։ Քնի ժամանակ փուլերը փոխվում են՝ ձևավորելով 4-5 ալիքային ցիկլեր՝ 1,5-ից մինչև 2 ժամից պակաս։

Յուրաքանչյուր ցիկլ բաղկացած է դանդաղ ալիքի քնի 4 փուլից՝ կապված մարդու ակտիվության աստիճանական նվազման և քնի մեջ ընկղմվելու հետ, և մեկը՝ արագ քնի:

NREM քունը գերակշռում է նախնական քնի ցիկլերում և աստիճանաբար նվազում է, մինչդեռ REM քնի տևողությունը յուրաքանչյուր ցիկլում ավելանում է: Մարդու զարթոնքի շեմը փոխվում է ցիկլից ցիկլ:

Դանդաղ ալիքի քնի սկզբից մինչև արագ քնի ավարտը ցիկլի տևողությունը առողջ մարդիկմոտ 100 րոպե է:

• 1-ին փուլը քնի մոտ 10%-ն է,
• 2-րդ - մոտ 50%,
• 3-րդ 20-25% և REM քուն` մնացած 15-20%:

Դանդաղ (խորը) քուն

Դժվար է միանշանակ պատասխանել, թե որքան պետք է տևի խորը քունը, քանի որ դրա տևողությունը կախված է նրանից, թե քնի ինչ ցիկլում է գտնվում մարդը, ուստի 1-3 ցիկլերում խոր քնի փուլի տևողությունը կարող է լինել մեկ ժամից ավելի, և յուրաքանչյուր Հետագա ցիկլը խորը քնի տևողությունը զգալիորեն կրճատվում է:

Դանդաղ, կամ ուղղափառ քնի փուլը բաժանվում է 4 փուլի՝ քնկոտություն, քնի սպինդլեր, դելտա քուն, խորը դելտա քուն։

Դանդաղ ալիքի քնի նշաններն են բարձր և հազվադեպ շնչառությունը, ավելի քիչ խորը, քան արթնության ժամանակ, ընդհանուր անկումջերմաստիճան, մկանների ակտիվության նվազում, աչքերի սահուն շարժումներ, սառեցում դեպի փուլի վերջ:

Այս դեպքում երազներն անզգայուն են կամ բացակայում են երկար ու դանդաղ ալիքները էնցեֆալոգրամի վրա աճող տեղ են զբաղեցնում։

Նախկինում ենթադրվում էր, որ ուղեղն այս պահին հանգստանում է, սակայն քնի ժամանակ նրա գործունեության ուսումնասիրությունները հերքել են այս տեսությունը:

Դանդաղ ալիքի քնի փուլերը

Դանդաղ ալիքի քնի ձևավորման մեջ առաջատար դեր են խաղում ուղեղի այնպիսի տարածքները, ինչպիսիք են հիպոթալամուսը, ռաֆեի միջուկները, թալամուսի ոչ սպեցիֆիկ միջուկները և Մորուցիի արգելակող կենտրոնը:

Դանդաղ ալիքների քնի (նույնը կոչվում է խորը քուն) հիմնական բնութագիրը անաբոլիզմն էնոր բջիջների ստեղծում և բջջային կառուցվածքներ, հյուսվածքների վերականգնում; այն առաջանում է հանգստի ժամանակ՝ անաբոլիկ հորմոնների (ստերոիդներ, աճի հորմոն, ինսուլին), սպիտակուցների և ամինաթթուների ազդեցության տակ։ Անաբոլիզմը հանգեցնում է օրգանիզմում էներգիայի կուտակմանը, ի տարբերություն կատաբոլիզմի, որը սպառում է այն:

Դանդաղ քնի անաբոլիկ պրոցեսները սկսվում են 2-րդ փուլից, երբ մարմինը լիովին հանգստանում է, և վերականգնման գործընթացները հնարավոր են դառնում։

Նկատվել էր, ի դեպ, որ ակտիվ ֆիզիկական աշխատանքՕրվա ընթացքում այն ​​երկարացնում է խորը քնի փուլը։

Քնելու սկիզբը կարգավորվում է ցիրկադային ռիթմեր, և նրանք իրենց հերթին կախված են բնական լույսից։ Մթության մոտեցումը ծառայում է որպես կենսաբանական ազդանշան ցերեկային ակտիվությունը նվազեցնելու համար, և սկսվում է հանգստի ժամանակը:

Քունն ինքնին նախորդում է քնելուն. նվազում շարժիչային գործունեությունև գիտակցության մակարդակը, չոր լորձաթաղանթները, կոպերը կպչում են, հորանջում են, բացակայում են, զգայարանների զգայունության նվազում, սրտի դանդաղ բաբախյուն, պառկելու անդիմադրելի ցանկություն, քնի վայրկենական անկումներ: Այսպես է դրսևորվում մելատոնինի ակտիվ արտադրությունը սոճու գեղձում։

Այս փուլում ուղեղի ռիթմերը աննշանորեն փոխվում են, և վայրկյանների ընթացքում կարող եք վերադառնալ արթնության։ Խորը քնի հետագա փուլերը ցույց են տալիս գիտակցության աճող մթագնում:

1. Քուն կամ ոչ REM(REM - անգլիական արագ աչքերի շարժումից) - կիսաքուն երազներով և երազանման տեսիլքներով քնելու 1-ին փուլ։ Սկսվում են աչքերի դանդաղ շարժումները, մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է, դանդաղում սրտի բաբախյուն, ուղեղի էնցեֆալոգրամի վրա ալֆա ռիթմերը, որոնք ուղեկցում են արթնությանը, փոխարինվում են տետա ռիթմերով (4-7 Հց), որոնք ցույց են տալիս մտավոր թուլացում։ Նման վիճակում մարդը հաճախ է լուծում մի խնդրի, որը չի կարողացել գտնել օրվա ընթացքում։ Մարդուն կարելի է բավականին հեշտությամբ դուրս բերել նիրհից։
2. Քնկոտ spindles– միջին խորության, երբ գիտակցությունը սկսում է անջատվել, բայց իր անունը կանչելու կամ երեխայի լաց լինելու արձագանքը մնում է: Քնածի մարմնի ջերմաստիճանը և զարկերակային արագությունը նվազում են, մկանային ակտիվությունը նվազում է տետա ռիթմերի ֆոնին, էնցեֆալոգրամը արտացոլում է սիգմայի ռիթմերի տեսքը (սրանք փոփոխված ալֆա ռիթմեր են 12-18 Հց հաճախականությամբ): Գրաֆիկորեն նրանք նման են spindles- ի յուրաքանչյուր փուլի հետ նրանք ավելի հազվադեպ են հայտնվում, դառնում են ավելի լայն և մարում:
3. Դելտա– առանց երազների, որոնցում ուղեղի էնցեֆալոգրամը ցույց է տալիս խորը և դանդաղ դելտա ալիքներ՝ 1-3 Հց հաճախականությամբ և աստիճանաբար նվազող սպինդլերի քանակով: Զարկերակը փոքր-ինչ արագանում է, շնչառության արագությունը մեծանում է մակերեսային խորության վրա և նվազում արյան ճնշում, աչքերի շարժումներն էլ ավելի են դանդաղում։ Կա արյան հոսք դեպի մկաններ և աճի հորմոնի ակտիվ արտադրություն, ինչը վկայում է էներգիայի ծախսերի վերականգնման մասին։
4. Խորը դելտա քուն- մարդու լիարժեք ընկղմում քնի մեջ. Փուլը բնութագրվում է գիտակցության ամբողջական անջատմամբ և էնցեֆալոգրամի վրա դելտա ալիքի տատանումների ռիթմի դանդաղումով (1 Հց-ից պակաս): Նույնիսկ հոտերի նկատմամբ զգայունություն չկա։ Քնած մարդու շնչառությունը հազվադեպ է, անկանոն և մակերեսային, իսկ ակնագնդերի շարժումը գրեթե չի նկատվում։ Սա մի փուլ է, որի ընթացքում շատ դժվար է արթնացնել մարդուն։ Միաժամանակ նա արթնանում է կոտրված, շրջապատում վատ կողմնորոշված ​​ու երազներ չի հիշում։ Այս փուլում չափազանց հազվադեպ է պատահում, որ մարդը մղձավանջներ է ապրում, բայց դրանք հուզական հետք չեն թողնում։ Վերջին երկու փուլերը հաճախ միավորվում են մեկի մեջ, և դրանք միասին տևում են 30-40 րոպե: Քնի այս փուլի օգտակարությունն ազդում է ինֆորմացիան հիշելու ունակության վրա։

REM քնի փուլերը

Քնի 4-րդ փուլից քնածը կարճ ժամանակով վերադառնում է 2-րդ փուլ, իսկ հետո սկսվում է աչքերի արագ շարժման քնի վիճակը (REM քուն կամ REM քուն): Յուրաքանչյուր հաջորդ ցիկլում REM քնի տևողությունը 15 րոպեից ավելանում է մինչև մեկ ժամ, մինչդեռ քունը դառնում է ավելի ու ավելի քիչ խորը, և մարդը մոտենում է արթնացման շեմին:

Այս փուլը կոչվում է նաև պարադոքսալ, և ահա թե ինչու. Էնցեֆալոգրամը կրկին գրանցում է արագ ալֆա ալիքները ցածր ամպլիտուդով, ինչպես արթնության ժամանակ, բայց նեյրոնները ողնաշարի լարըամբողջովին անջատված են ցանկացած շարժում կանխելու համար. մարդու մարմինը դառնում է հնարավորինս հանգիստ, մկանային տոնովիջնում ​​է զրոյի, հատկապես նկատելի է բերանի և պարանոցի հատվածում:

Շարժիչային ակտիվությունն արտահայտվում է միայն արտաքին տեսքով արագ շարժումներաչք(REM), REM քնի ժամանակահատվածում մարդը հստակ նկատում է կոպերի տակ գտնվող աշակերտների շարժումը, բացի այդ, մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, ակտիվությունը ուժեղանում է: սրտանոթային համակարգիև վերերիկամային կեղևը: Ուղեղի ջերմաստիճանը նույնպես բարձրանում է և կարող է նույնիսկ մի փոքր գերազանցել արթնացման մակարդակը: Շնչառությունը դառնում է կա՛մ արագ, կա՛մ դանդաղ՝ կախված երազի սյուժեից, որը տեսնում է քնածը:

Երազները սովորաբար վառ են՝ իմաստով և ֆանտազիայի տարրերով: Եթե ​​մարդուն արթնացնեն քնի այս փուլում, նա կկարողանա հիշել և մանրամասն պատմել, թե ինչ է երազել։

Մարդիկ, ովքեր ի ծնե կույր են, չեն ունենում REM քուն, և նրանց երազները բաղկացած են ոչ թե տեսողական, այլ լսողական և շոշափելի սենսացիաներից:

Այս փուլում օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը ճշգրտվում է գիտակցության և ենթագիտակցության միջև, և տեղի է ունենում դանդաղ, անաբոլիկ փուլում կուտակված էներգիայի բաշխման գործընթացը։

Մկների վրա կատարված փորձերը հաստատում են դա REM քունը շատ ավելի կարևոր է, քան ոչ REM քունը. Այդ իսկ պատճառով այս փուլում արհեստականորեն արթնանալն անբարենպաստ է։

Քնի փուլերի հաջորդականությունը

Առողջ մեծահասակների մոտ քնի փուլերի հաջորդականությունը նույնն է: Սակայն տարիքը և քնի տարբեր խանգարումները կարող են հիմնովին փոխել պատկերը։

Նորածինների քունը, օրինակ, բաղկացած է REM քնի ավելի քան 50%-ից:, միայն 5 տարեկանում փուլերի տեւողությունն ու հաջորդականությունը դառնում է նույնը, ինչ մեծահասակների մոտ, և այս ձևով մնում է մինչև խոր ծերություն։

Ավելի մեծ տարիքում արագ փուլի տեւողությունը նվազում է մինչեւ 17-18%, իսկ դելտա քնի փուլերը կարող են անհետանալ. ահա թե ինչպես է դրսեւորվում տարիքային անքնությունը։

Կան մարդիկ, ովքեր գլխի կամ ողնուղեղի վնասվածքի հետևանքով չեն կարողանում լիարժեք քնել (նրանց քունը նման է թեթև ու կարճատև մոռացության կամ կիսաքուն առանց երազների) կամ ընդհանրապես անքուն է մնում։

Որոշ մարդիկ ունենում են բազմաթիվ և երկարատև արթնացումներ, որոնց պատճառով մարդը լիովին վստահ է, որ գիշերը աչքով չի քնել։ Ընդ որում, նրանցից յուրաքանչյուրը կարող է արթնանալ ոչ միայն REM քնի փուլում։

Նարկոլեպսիան և ապնիան հիվանդություններ են, որոնք ցույց են տալիս քնի փուլերի ատիպիկ առաջընթացը:

Նարկոլեպսիայի դեպքում հիվանդը հանկարծակի անցնում է REM փուլ և կարող է քնել ցանկացած վայրում և ցանկացած պահի, ինչը կարող է ճակատագրական լինել նրա և շրջապատի համար։

Ապնիան բնութագրվում է քնի ժամանակ շնչառության հանկարծակի դադարով։ Պատճառների թվում են ուղեղից դեպի դիֆրագմա եկող շնչառական իմպուլսի ուշացումը կամ կոկորդի մկանների չափից ավելի թուլացումը։ Արյան մեջ թթվածնի մակարդակի նվազումը հրահրում է արյան մեջ հորմոնների կտրուկ արտազատում, և դա ստիպում է քնածին արթնանալ։

Գիշերվա ընթացքում կարող է լինել մինչև 100 նման հարձակում, և դրանք ոչ միշտ են ճանաչվում մարդու կողմից, բայց ընդհանուր առմամբ հիվանդը չի ստանում պատշաճ հանգստություն՝ քնի որոշակի փուլերի բացակայության կամ անբավարարության պատճառով։

Եթե ​​դուք ունեք ապնիա, շատ վտանգավոր է քնաբեր օգտագործելը, որոնք կարող են մահվան պատճառ դառնալ քնի ապնոէից:

Նաև քնի փուլերի տևողությունը և հաջորդականությունը կարող է ազդել հուզական նախատրամադրվածության վրա: «Բարակ մաշկ ունեցող» մարդիկ և նրանք, ովքեր ժամանակավորապես դժվարություններ են ունենում կյանքում, ունեն երկարացված REM փուլ: Եւ երբ մոլագար վիճակներ REM փուլը կրճատվում է մինչև 15-20 րոպե ողջ գիշեր:

Առողջ քնի կանոններ

Բավարար քունը նշանակում է առողջություն, ամուր նյարդեր, լավ իմունիտետև կյանքի նկատմամբ լավատեսական հայացք: Պետք չէ մտածել, որ երազում ժամանակն անօգուտ է անցնում։ Քնի պակասը կարող է ոչ միայն վնասակար ազդեցություն ունենալ ձեր առողջության վրա, այլև ողբերգության պատճառ դառնալ։.

Կան մի քանի կանոններ առողջ քունորոնք ապահովում են խոր քունգիշերը և, որպես հետևանք, գերազանց առողջություն և բարձր կատարողականություն ցերեկը.

1. Հետևեք քնելու և արթնանալու ժամանակացույցին. Ավելի լավ է քնել ոչ ուշ, քան 23 ժամ, և ամբողջ քունը պետք է տևի առնվազն 8, իդեալականը՝ 9 ժամ:
2. Քունը պետք է անպայմանորեն ընդգրկի կեսգիշերից մինչև առավոտյան հինգը ընկած ժամանակահատվածը, այս ժամերին այն արտադրում է առավելագույն գումարմելատոնին - երկարակեցության հորմոն:
3. Չի կարելի ուտել քնելուց 2 ժամ առաջ, Վ որպես վերջին միջոց, մի բաժակ խմեք տաք կաթ. Երեկոյան ավելի լավ է հրաժարվել ալկոհոլից և կոֆեինից:
4. Երեկոյան զբոսանքը կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել։
5. Եթե ​​դժվարանում եք քնել, խորհուրդ է տրվում քնելուց առաջ տաք լոգանք ընդունել՝ հանգստացնող դեղաբույսերի (մայրիկ, սուսամբար, երիցուկ, կիտրոնի բալզամ) և ծովի աղի թուրմով։
6. Քնելուց առաջ անպայման օդափոխեք սենյակը. Դուք կարող եք քնել մի փոքր բաց պատուհանով և դուռը փակ, կամ բացել պատուհանը կողքի սենյակում (կամ խոհանոցում) և դուռը: Մրսածությունից խուսափելու համար ավելի լավ է քնել գուլպաներով։ Ննջասենյակում ջերմաստիճանը չպետք է ցածր լինի +18 C-ից:
7. Ավելի առողջարար է հարթ և կոշտ մակերևույթի վրա քնելը և բարձի փոխարեն հենարան օգտագործելը:
8. Ստամոքսի դիրքը քնելու համար ամենավատ դիրքն է, ամենաշահավետ է մեջքիդ դիրքը։
9. Արթնանալուց հետո մի փոքրիկ վարժություն սթրեսվարժություն կամ վազք, իսկ հնարավորության դեպքում՝ լող։

Ի դեպ, նկարագրությունը շատ նման է «Պանի լաբիրինթոսը» ֆիլմի աղջկա ախտանիշներին։
Օնեիրիկ համախտանիշը ամենագրավիչ, առաջին հայացքից հոգեախտաբանական խանգարումներից է։ Գեղեցիկ փերիներ, վախեցնող օգրեր և բարու և չարի ճակատամարտ. այս համախտանիշով մարդիկ տեսնում են գունավոր պատմություններ: Այնքան հուզիչ, որ ոմանք փորձում են արհեստականորեն դրդել նրանց:

Մշակույթ և երազանքներ

Օնիրիկ համախտանիշն իր անունը ստացել է հունարեն «oneiros» - «երազ» բառից: Հին դիցաբանության մեջ Օնեիրները՝ երազների ոգիները, Գիշերվա որդիներն էին և Հիպնոսի և Թանատոսի եղբայրները։ Երազներ՝ լի ֆանտաստիկ իրադարձություններով և առասպելական արարածներ- այսպես կարելի է համառոտ նկարագրել oneiroid-ի վիճակը: Հետաքրքիր է նշել, որ այս երազանքների հերոսները բավականին ամուր են կապված մշակութային համատեքստ. Այսօր, օրինակ, սրբերին, հրեշտակներին և դժոխքի լեգեոններին կամաց-կամաց փոխարինում են Տոլքինի գրքերի, գիտաֆանտաստիկ սերիալների և անիմեների կերպարները:

Oneiric երազները կոչվում են նաև կեղծ հալյուցինացիաներ. դրանք իրականից տարբերվում են նրանով, որ այն առարկաները, որոնք հիվանդը տեսնում է, նրա կողմից չեն ընկալվում որպես դրա մի մաս: իրական աշխարհը, բայց որպես հավելյալ իրականության նման մի բան։ Օրինակ, այլմոլորակայինները, որոնք քայլում են պողոտայով և նույնքան իրական տեսք ունեն, ինչպես անցորդներն ու լուսամփոփները, հալյուցինացիա են: Բայց փերին, որը հիվանդը տեսնում է բացված հոգևոր տեսլականով, բայց չի ընկալում որպես իրական լանդշաֆտի բնական մաս, արդեն պատկանում է պսևդոհալյուցինացիաներին։ Նման երևույթները կարող են լինել տեսողական, լսողական, շոշափելի և հոտառական: Կեղծ հալյուցինացիաները, որպես կանոն, ուղեկցվում են զառանցանքներով, որոնցում հիվանդը փորձում է իմաստավորել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում. Մարս.

Օնեյրոիդ հիվանդը սովորաբար ունենում է ապակողմնորոշում` տարածության, ժամանակի, սեփական անձի և նրա շուրջ տեղի ունեցող իրադարձությունների մեջ: Նա կարող է առանց աչք թարթելու պատասխանել, որ իր համար դժվար է տարին անվանել, քանի որ օրացույցը դեռ գոյություն չունի, իսկ ինքը իրականում բոդհիսատվա է կամ մի քանի կլոնավորում է ապրել։ Այնուամենայնիվ, որպես կանոն, բավականին դժվար է զրույց վարել օնեիրոիդով մարդու հետ, քանի որ պետությունն ուղեկցվում է իրական աշխարհից բավականին ուժեղ անջատվածությամբ՝ իր բոլոր երևույթներով և բնակիչներով: Այն, ինչ կարելի է անվանել սուբյեկտիվորեն հաճելի, այն է, որ, վերադառնալով երազների աշխարհից, հիվանդները կարող են բավականին հաճախ հիշել և վերապատմել իրենց տպավորությունները։

Բայց հուզիչ ֆանտազիաները ուղեկցվում են նաեւ տհաճ ֆիզիկական դրսեւորումներով։ Որոշ մարդկանց մոտ օնիրոիդն ուղեկցվում է անքնությամբ, ախորժակի բացակայությունով, փորկապությամբ, սրտխառնոցով, ջերմաստիճանի և ճնշման տատանումներով, ինչպես նաև. ավելորդ քրտնարտադրություն. Այնուամենայնիվ, դա կարող է առաջանալ առանց կողմնակի ազդեցությունների:

Սցենարների մշակում

Դասական oneiroid- ը տեղի է ունենում շիզոֆրենիա ունեցող հիվանդների մոտ, հիմնականում վարակներով ազդում ուղեղի վրա, և նաև ընթացքում հետծննդյան փսիխոզկանանց մոտ (չշփոթել հետծննդյան դեպրեսիա- այս փսիխոզը համարվում է բավականին հազվադեպ խանգարում): Գործընթացը սովորաբար զարգանում է յոթ փուլով.

Ամեն ինչ սկսվում է տրամադրության փոփոխություններից. այն կտրուկ փոխվում է ուրախությունից դեպրեսիվ: Ժամանակի ընթացքում փուլերից մեկը սկսում է գերակշռել՝ այս պահին արդեն կարելի է ասել, թե որն է լինելու հետագա զառանցանքը՝ ոգեշնչող, թե պարանոյիկ։ Հաջորդ փուլը գալիքի կանխազգացումն է։ Մոտալուտ օնիրիկ համախտանիշի դեպքում հիվանդին թվում է, որ ինտուիցիան կանխատեսում է ինչ-որ հսկայական, սարսափելի կամ գեղեցիկ բան առջևում: Հետո կանխազգացումն ավելի մոտ ու շոշափելի է դառնում, իրականության հյուսվածքը սկսում է դողալ ու թվում է, թե հիմա մենք կկարողանանք դրա հետևում թաքնված մի բան տեսնել։ Քիչ-քիչ ձևավորվում է զառանցանքի կառուցվածքը և նախ մեծ հարվածներով գրվում է սցենար։ Հենց այս փուլում է, որ մարդու համար ակնհայտ է դառնում, թե ինչու են վիշապներն անտեսանելի, իսկ Քրիստոֆեր Կոլումբոսը ներքևի հարկից դրացի է ձևանում։

Չորրորդ փուլում վերջապես հայտնվում են կեղծ հալյուցինացիաներ և, ըստ նախկինում մշակված սցենարի, սկսում են ցուցադրել «ֆիլմ», ֆանտաստիկ և իսկապես հոլիվուդյան մասշտաբով. դժոխքի և դրախտի ուժերը վերջին ճակատամարտում, միլիարդավոր դալեքսներ: Պայքար խելամիտի և լավի դեմ. տեսլականներում գործողության մասշտաբները հաճախ մոտավորապես նույնն են: Ժամանակի ընթացքում ֆանտաստիկ աշխարհում ընկղմվելն ավելի ամբողջական է դառնում, իսկ իրականության հետ կապը՝ ավելի ու ավելի փխրուն։ Տեսողությունը, լսողությունը, շոշափելի սենսացիաները, հոտը և հպումը ամբողջությամբ ուղղված են ներքին փորձառություններին:

Ի վերջո, խզվում է հիվանդին իրականության հետ կապող վերջին թելը։ Այս վիճակում ծայրահեղ հարուստ ներքին կյանքով ապրող հիվանդները սովորաբար անշարժանում են, նրանց հայացքը կենտրոնացված չէ։ Բայց վաղ թե ուշ «ֆիլմն ավարտվում է». ուղեղի պսեւդոհալյուցինացիաներ առաջացնող ռեսուրսներն ավարտվում են: Նկարը քանդվում է մտքերի ու պատկերների առանձին բեկորների մեջ, և հիվանդն այլևս չի կարողանում հասկանալ, թե ով է, որտեղ է և ինչ է կատարվում։ Այս վիճակից անբարենպաստ իրավիճակում հիվանդը կարող է ընկնել կոմայի մեջ։

Անվճար պանիր

Հարց ֆիզիկաքիմիական մեխանիզմներ Oneiroid-ի առաջացումը անտեսված է հոգեբուժության դասագրքերում. բժիշկների պատկերացումներն այսօր դրանց մասին շատ անորոշ են: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ ավելի խորը գիտելիքը շատ բան չէր տա. դեռևս չկան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հատուկ ճնշել oneiroid-ը: Այսօր սինդրոմը բուժվում է «ընդհանուր» դեղամիջոցներով, որոնք օգտագործվում են տարբեր դեղամիջոցներով հոգեկան հիվանդություն. Դրանք հիմնականում հակահոգեբուժական միջոցներ են, այսինքն՝ դեղեր, որոնք նվազեցնում են որոշակի նյարդային ազդակների փոխանցումը։

Իհարկե, որոշ փորձարարներ ցանկություն ունեն գունեղ տեսիլքներ առաջացնել ըստ պահանջի: Օնեիրիկ համախտանիշով հիվանդանալու ամենատարածված միջոցը Moment սոսինձի օգտագործումն է: Սոսինձի գոլորշիները մտնում են թոքեր, այնտեղից արյան հետ տեղափոխվում են ամբողջ մարմնով, այդ թվում՝ ուղեղ, որտեղ առաջանում են. լուրջ խախտումներնյարդային բջիջների աշխատանքի մեջ.

թունավորում, որն ուղեկցվում է « թեթեւ գլուխ«Երկար չի տևում` մինչև մի քանի ժամ: Բայց, հաշվի առնելով, որ oneiroid-ում ժամանակը խեղաթյուրված է, սուբյեկտիվորեն այն կարելի է ընկալել որպես շատ ավելի երկարացված: Դեռահաս թմրանյութ չարաշահողները նկարագրում են այս վիճակը որպես մուլտֆիլմեր դիտելու, որի սյուժեն կարող եք պատվիրել ինքներդ: Մուլտֆիլմեր դիտելու գինը ամենից հաճախ ինտելեկտի նվազումն է, թունավոր էնցեֆալոպաթիաև ապագայում հաշմանդամություն:

Օնեիրիկ տեսիլքները կարող են առաջանալ նաև զառանցանքային տրեմենսի վիճակում: Սակայն դրանք կարող են չառաջանալ, բայց հետեւանքներն ամեն դեպքում բավականին տհաճ կլինեն ողջ օրգանիզմի համար։ Ամեն դեպքում, չկան անվտանգ և ցավազուրկ ճանապարհներ՝ սուզվելու oneiroid-ի մեջ, գոնե մինչև նրանք սովորեն ներդնել ուժեղացված իրականության չիպերը ուղեղում:

Երբ Նաթանիել Քլեյթմանը հայտնաբերեց պարադոքսալ երազը իր երազներով ժամանակ , հետազոտողները հնարավորություն ունեն պարզելու, թե ինչ փուլերում ենք մենք երազում, և արդյոք հնարավոր է ներխուժել նրանց սյուժեները։

Քնած մարդկանց մոտ երաժշտություն էին միացնում, լույսերը վառում ու ամենատարբեր մանիպուլյացիաներ անում։ Որից հետո սուբյեկտներին արթնացրին և խնդրեցին զեկուցել երազի սյուժեի մասին:

Հատկապես հետաքրքիր է ստացվել ջրի փոխներարկումով։ Մարդիկ կարող են երազել, որ անձրևի տակ ընկնելուց հետո մինչև մաշկը թրջվել են:

Քնած ուղեղն ունակ է ամենազարմանալի ասոցիացիաների։

Հետազոտության ընթացքում պարզվել է, որ մարդը արտաքին գրգռիչները ոչ միայն պարադոքսալ է ընկալում, այլև դանդաղ քուն. Բայց վրաքանի որ քնի նմուշները խորանում ենՔնած ուղեղ մտնելն ավելի դժվար է, արթնանալու շեմը մեծանում է։

Ճիշտ է, դա չի վերաբերում հատկապես նշանակալի խթաններին.

Երեխայի լացումմայրը միշտ կլսի և կարթնանա, նույնիսկ եթե նա շատ խորը քնած է: Նախկինում նման փաստերը բացատրվում էին ուղեղի կեղևում «պահապան կետերի» առկայությամբ։ Հետագայում պարզվեց, որ հատուկ գրգռիչների «ռեակտիվության շեմը» շատ ավելի ցածր է, քան մյուսների համար։

Հետաքրքիր պարադոքս է առաջանում.

մի կողմից՝ քնի ժամանակ արտաքին տեղեկատվության ընկալումը պետք է լինի նվազագույն, բայց մյուս կողմից՝ այդ տեղեկատվությունը դեռևս գնահատվում է ուղեղի կողմից։

Ըստ երևույթին, ուղեղն ունի այս վերլուծության հատուկ մեխանիզմներ, որոնք ավելի էներգետիկ են աշխատում արագ փուլքնել. Չնայած այն հանգամանքին, որ մենք ընկղմված ենք երազների մեջ, մենք հեշտությամբ ներառում ենք դրսեւորումներ նրանց սյուժեում արտաքին աշխարհ- հոտեր, ձայներ, գծագրեր և այլն:

Այս մասին զարմանալի ունակությունգիտեր հին ժամանակներում։ Արիստոտելն իր «» տրակտատում գրում է, որ թույլ աղմուկը կարող է ասոցիացիա առաջացնել առկայծող կայծակի և ամպրոպի հետ, և կարելի է երազել մեղրի նրբության մասին:

Երազներն օգնեցին հին բժիշկներին ախտորոշումներ կատարել վաղ փուլերըհիվանդություններ:

Գալենը նկարագրում է մի դեպք, երբ հիվանդը երազում էր սեփական քարե ոտքի մասին, և մի քանի օր անց այն կաթվածահար է եղել: Նմանատիպ դեպքերշատ տարածված է համաշխարհային բժշկական պրակտիկայում:

Լերմիտի հիվանդին, ֆրանսիացի նյարդաբանին,ոտքի մեջ, այնուհետև նույն տեղում ձևավորվեց խոց:

Կլեյտմանի լաբորատորիայում ապացուցվել են հիմնարար փաստեր.

Չկան մարդիկ, ովքեր երազներ չեն տեսնում քնի բոլոր փուլերում.

Մենք երազում ենք երկու փուլերում, բայց դրանք զգալի տարբերություններ ունեն։ Առանց իմանալու, թե որ փուլում է ստացվել երազի հաշվետվությունը, մասնագետի համար դժվար չի լինի որոշել այն զեկույցի նկարագրությունից և բովանդակությունից:

IN պարադոքսալ փուլ , բարդ, էմոցիոնալ լիցքավորված։

Դանդաղ քնի մեջ– ռացիոնալ և իրատեսական երազանքներ, նմանատիպտվյալներ արթուն մտածողության հետ:

Քնի և երազների ամերիկացի մասնագետ Ջոն Անտրոբուսը քնի երկու փուլերի երազների հիմնական տարբերությունը համարում էր դրանց տևողությունը, այլ ոչ թե բովանդակությունը։ Նա պարադոքսալ քունն անվանեց ավելի երկար երազներ, որոնք ավելի հեշտ է հիշել արթնանալուց հետո:

Երազների և քնի փուլերի միջև կապը հետաքրքիր է մեկ այլ առումով.

երազի նման փորձառությունները կարող են առաջանալ ոչ միայն գիշերային քնի ժամանակ, այլ նաև և արթնանալուց հետո:

Ամերիկացի մասնագետներ Ջերալդ Ֆոգելը և Դեյվիդ Ֆոլկսը մանրամասն ուսումնասիրել են մարդու հոգեկան վիճակի փոփոխությունները քնելու ժամանակ և առանձնացրել են հետևյալ փուլերը.

Քայլ առաջին– անհետանում է վերահսկողությունը մտքերի հոսքի վրա: Երբ մարդը արթուն է, նա կարող է ուղղություն տալ իր մտքերին։ Քնելիս մտքերը ցրվում են ու թափառում։

Քայլ երկու- ժամանակի և տարածության մեջ կողմնորոշվելու բացակայություն. Եթե ​​որոշ ժամանակ անց արթնացնեք թեման, նա դժվարությամբ կհասկանա, թե որտեղ է նա և որ ժամն է տվյալ պահին։

Երրորդ քայլ- հայտնվել, քնածը չի կարող գիտակցել իրենց տարբերությունը իրականությունից: Երազների մասին հաղորդումները քնելու այս փուլում շատ նման են հաղորդագրություններին պարադոքսալ քուն, անհնար է դրանք տարբերել։

Այսպիսով, մենք երազներ տեսնում ենք ոչ միայն պարադոքսալ քնի փուլում, այլև քնելու, արթնանալու և դանդաղ քնի ժամանակ։

Իսկ գուցե երազները նաև արթնության ժամանակ են լինում։

Եթե ​​օրվա ընթացքում պառկում եք կամ նստում, հանգստանում եք, փակում եք աչքերը, ապա ձեր մտքերը նույնպես սկսում են թափառել ու թափառել։ Դուք կարող եք ընկղմվել երազների և երազների մեջ՝ մոռանալով գտնվելու վայրի և ժամանակի մասին:

Մասնագետների հետազոտությունները հաստատում են, որ գիշերային և ցերեկային երազները բովանդակությամբ և բնույթով նման են: Գիտակից մտքի արթուն վիճակը և մարդու վիճակը համանման. Սա հոգեկան վիճակերբ արթուն է, խթանում է ստեղծագործական կամ գեղարվեստական ​​երևակայությունը:

Սրանք երազներ են, որոնք իրենց բնույթով վախեցնող են և սովորաբար լինում են գիշերվա երկրորդ կեսին, քնի REM փուլի ժամանակ, դրանք ավարտվում են արթնացման սկզբով: Նման երազը, որպես կանոն,...