Պայքարեք ծխելու դեմ չծխող օրերի հետ. Ինքնազբաղվածության դադարեցում

Ծխելու դեմ

Ծխելու դեմ պայքարի մոտեցումներն ու մեթոդներն աշխարհում

Մարդկությունն արդեն հարյուրավոր տարիներ է ունեցել՝ համոզվելու, որ «ծխելու դեմ պայքարը», ավելի ճիշտ՝ ծխախոտի չափից ավելի ծխելու կառավարումն ու ազդեցությունը (տվյալ երկրի, հաստատության, անձի և. տրված ժամանակ) - գործը շատ ավելի բարդ է, քան կարող է թվալ առաջին հայացքից:

Այս հայտարարությունը հաստատվում է ծխախոտի ավելցուկային ծխելու կառավարման մոտեցումների էվոլյուցիայի միջոցով դրանց ժամանակավոր զարգացման մեջ, մասնավորապես.

1-ին մոտեցում. Բացատրական

Ելնելով այն փաստից, որ դա բավականին անհերքելի է գիտական ​​կետտեսլական՝ հաստատելու ծխախոտի ծխելու վնասակարության առավել նշանակալից փաստերը, հատկապես ուշադրություն դարձնելով ծխելու հետևանքներին երիտասարդների, հղիների և այլնի համար, դա վառ գույներով փոխանցելու բնակչությանը, որպեսզի նրանք, լինելով «գրագետ և գիտակից», իրենք թողնում են ծխելը:

Այս մոտեցումը գոյություն ունի շատ տասնամյակներ, նույնիսկ Ռուսաստանում, և «մի կաթիլ նիկոտինը սպանում է ձիուն» արտահայտությունը նախապատերազմական տեխնիկաներից մեկն է՝ նիկոտինի վնասը պարզ բացատրելու վերջերս գյուղացուն, ում համար ձին «Մեր ամեն ինչ».

Կրթական մոտեցումը դեռևս հաջողվում է մի շարք մարդկանց կանխարգելել և հեռացնել ծխելուց, բայց ընդհանուր առմամբ դա, իհարկե, չի աշխատում: Հետևաբար, հասարակությունը, որն ավելի ու ավելի անհանգստացած է ծխախոտի ծխելու տարածման իսկապես համաճարակային բնույթով և գրեթե ռազմական հետևանքներով (և դա բնական պաշարների սպառման ֆոնին), անցնում է ավելի կտրուկ միջոցների, մասնավորապես.

2-րդ. մոտեցում. Սահմանափակող-արգելող

Այն հիմնված է այն ճանաչման վրա, որ ծխելու վտանգների մասին միայն գիտելիքը (և այլևս չի հերքում ծխողների մեծամասնության կողմից) ինչ-ինչ պատճառներով չի դադարեցնում վերսկսումը և հետագա բաշխումըծխելը. Ուստի դրանք ներկայացվել են և շարունակում են ներկայացվել տարբեր սահմանափակումներառանձին վայրերում և տարածքում ծխախոտ ծխելու վերաբերյալ հայտնի ժամանակ. Այս մոտեցման շատ հասկանալի տարբերակը ծխողների առողջության ապահովագրության ավելացումն է, որը ներդրվել է 20-րդ դարի 60-ականների վերջին ԱՄՆ-ում և այլ միջոցների հետ միասին հնարավոր է դարձել կասեցնել անկումը։ միջին տևողությունըկյանքը այս երկրում.

Պետք է խոստովանենք, որ այն երկրներում, որտեղ սահմանափակող և արգելող միջոցները լավ մտածված և ստուգված չեն և իրականացվում են բնակչության համար ավելի առողջ ապրելակերպ ապահովելու այլ միջոցառումների հետ կապված, դա հանգեցնում է նրան, որ «խստությունը. օրենքները զուգորդվում են ցածր պարտադիր համապատասխանությամբ»։ Ռուսական հայտնի օրինակներն են գնացքներում ծխելու արգելքի և ուսանողների ծխելու ընդմիջումների զանգվածային անհամապատասխանությունը, որոնք դարձել են սովորական (ներառյալ. տարրական դասարաններ) հանրակրթական դպրոցներն ընդմիջումների ժամանակ.

Հետևաբար, աշխարհի այն երկրներում, որոնք փաստացի և արդեն արժեւորում են իրենց բնակչության առողջությունը, իրազեկվածությունը և այնուհետև ավելի հետևողական կիրառումը երրորդ մոտեցման, որը պետք է կոչվի.

3-րդ մոտեցում. Ծխելու անհրաժեշտության համապարփակ վերացում (ներառյալ փոխարինում):

Ծխախոտի ավելորդ ծխելու անձնական, սոցիալական և ազգային կարիքների համապարփակ վերացում և փոխարինում համապարփակ գիտական, մշակութային, տնտեսական, սոցիալական, վարչական և իրավական ազդեցության հիման վրա:

IN ժամանակակից Ռուսաստան(իսկ մինչ այդ ԽՍՀՄ-ում), ցավոք, պետք է նշել միայն վարչական, իրավական և գիտական ​​բացատրական ազդեցության բավականին ցրված և վատ կապակցված միջոցառումներ, ինչը բացատրում է դրանց ծայրահեղ անարդյունավետությունը։

Ծխելու դեմ պայքարի ներդաշնակեցված միջազգային ջանքերի օրինակներ

Մինչև վերջերս ծխելու դեմ պայքարի միջազգային ջանքերի համակարգումը սահմանափակվում էր վնասի մասին գիտական ​​տվյալների փոխանակմամբ։ ծխախոտի ծուխըՀամար մարդու առողջությունը. Միայն 2005 թվականի փետրվարի 27-ին ուժի մեջ մտավ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության Ծխախոտի դեմ պայքարի շրջանակային կոնվենցիան (ԱՀԿ FCTC): Դրա դրույթները սահմանափակում և կարգավորում են միջազգային չափանիշներինայնպիսի ոլորտներում, ինչպիսիք են

• ծխախոտի գների և հարկերի բարձրացում,
• ծխախոտի գովազդ,
• հովանավորություն,
• նշում,
• ապօրինի առևտուր,
• պասիվ ծխելըեւ ուրիշներ։

2009 թվականի դեկտեմբերի 24-ի դրությամբ կոնվենցիային մասնակցում է աշխարհի 168 երկիր։ Բահամյան կղզիները վերջինն էին, որ միացան կոնվենցիային (նոյեմբերի 3, 2009 թ.)։

Աշխարհի առանձին երկրներում սահմանափակող (հակածխախոտային) միջոցառումների օրինակներ

Աշխարհում միշտ էլ եղել են մարդիկ և հաստատություններ ուժեղացված զգացողությունպատասխանատվություն իրենց և իրենց սերունդների առողջության համար. Հաշվի առնելով մի շարք երկրներում պետական ​​և հասարակական կառույցների կողմից իրականացված տարաբնույթ իրադարձությունները (կամ գոնե հայտարարությունները). առողջ պատկերկյանքը, ԶԼՄ-ների ավելի մատչելիությունը, ավելի ու ավելի շատ փորձեր են հայտնի դառնում գնալու ծխելու համաճարակից ազատվելու ճանապարհով։

• IN ԻսպանիաԱրգելվում է ծխախոտի արտադրանքի վաճառքը բժշկական հաստատություններ, ուսումնական հաստատություններ. Ծխելն արգելվում է հանրային տրանսպորտ, այն տարածքներում, որտեղ աշխատում են հղի կանայք, վարչական շենքերում, արտադրական արտադրամասերում սննդամթերք, ընթերցասրահներում և ցուցադրությունների սենյակներում, վերելակներում, թատրոններում, կինոթատրոններում, փակ սպորտային օբյեկտներում։

Ծխախոտի արտադրանք արտադրողների կարծիքը ծխելու դեմ պայքարի վերաբերյալ

Հիմնական նախազգուշական ուղերձը պետք է ձևակերպվի որպես «ծխելը սպանում է»՝ նախկին «Ռուսաստանի առողջապահության և սոցիալական զարգացման նախարարությունը զգուշացնում է...»-ի փոխարեն։ Լրացուցիչ մակագրությունների բովանդակությունը կարող է լինել հետևյալը՝ «Ծխելն առաջացնում է ինֆարկտ և ինսուլտ», «Ծխելը թոքերի քաղցկեղի պատճառ է»։ «Ծխելը կարող է դանդաղ և ցավոտ մահ առաջացնել», «Ծխելը կարող է առաջացնել իմպոտենցիա» և այլն։ Ընդհանուր առմամբ դրանք 12-ն են՝ նախորդ չորսի փոխարեն։

Հիմնականում Ռուս արտադրողներՄենք լիովին համաձայն ենք հասարակական կարծիքի հետ և լիովին աջակցում ենք ԱՀԿ շրջանակային կոնվենցիային կարգավորող դաշտի շրջանակներում, ինչպես նաև կարծում ենք, որ աշխարհի բոլոր խոշոր երկրների շարքում Ռուսաստանը այժմ ունի «ծխախոտի խնդրի» ամենախիստ կարգավորումը։ Բացի այդ, Տաբակպրոմն իր պաշտոնական կայքում հրապարակել է Շրջանակային կոնվենցիայի ամբողջական տեքստը Համաշխարհային կազմակերպությունՀանրային առողջության ծխախոտի վերահսկում (FCTC):

Ծխախոտ ծխելը կախվածություն և կախվածություն է առաջացնում: Ծխելը թողնելը կարող է շատ դժվար լինել, բայց եթե ծխում եք, թույլ մի տվեք, որ դա խանգարի ձեզ: Ծխախոտի ծխելը ծխողների մոտ առաջացնում է թոքերի քաղցկեղ, սրտի հիվանդություն, էմֆիզեմա և այլ լուրջ հիվանդություններ։ Այս հիվանդության առաջացման հավանականությունը լուրջ հիվանդությունթոքերի քաղցկեղի նման, ծխողների մոտ շատ ավելի բարձր է, քան չծխողների մոտ: Անվտանգ ծխախոտգոյություն չունի։ (Պաշտոնական հայտարարություն Philip Morris International-ից)

ԱՀԿ և Առանց ծխախոտի համաշխարհային օր

Ծխելու մակարդակը նվազեցնելու համար ԱՀԿ-ն առաջարկում է վեց մոտեցումներից բաղկացած մի շարք, որը կոչվում է «MPOWER».

• Մոնիտոր - հետևել ծխախոտի սպառմանը և ծխախոտի կանխարգելման ռազմավարություններին:
• Պաշտպանել՝ մարդկանց պաշտպանել ծխախոտի ծխից, այլ կերպ ասած՝ արգելել ծխելը հասարակական և աշխատավայրերում:
• Առաջարկ՝ աջակցության առաջարկ՝ ծխախոտից հրաժարվելու համար
• Զգուշացում - զգուշացում ծխախոտի հետ կապված վտանգների մասին:
• Կիրառել - ծխախոտի արտադրանքի գովազդի, առաջխաղացման և հովանավորչության արգելքների ներդրում:
• Բարձրացնել - հարկերի ավելացում ծխախոտի արտադրանք.

ԱՀԿ-ի զեկույցում ասվում է, որ ամենաարդյունավետ միասնական ռազմավարությունը ծխախոտի արտադրանքի հարկերի ավելացումն է, որը կարող է էականորեն ավելացվել հիմնականում բոլոր երկրներում, ինչը նաև կապահովի կայուն ֆինանսավորման աղբյուր, որը հնարավորություն կտա իրականացնել և կիրառել վեց ռազմավարությունների առաջարկվող խառնուրդը: .

Առանց ծխախոտի համաշխարհային օր

Ամեն տարի մայիսի 31-ին ամբողջ աշխարհում նշվում է Առանց ծխախոտի համաշխարհային օրը: Օրը նշում է ծխախոտի օգտագործման վտանգների մասին իրազեկումը, ծխախոտային ընկերությունների աշխատանքը, ԱՀԿ-ի աշխատանքը ծխախոտի համաճարակի դեմ պայքարում և այն, ինչ մարդիկ ամբողջ աշխարհում կարող են անել առողջության և առողջ շրջակա միջավայրի իրենց իրավունքները պաշտպանելու և ապագա սերունդներին պաշտպանելու համար:

Բայց կա նաև այս օրը հետևի կողմը! Ամեն օր առանց ծխախոտի գարնանը Մեծ Բրիտանիայում իրականացված լուրջ վթարների հաճախականությունը արդյունաբերության և անտառտնտեսության ոլորտում կտրուկ աճում է։ Անգլիացի մասնագետները դա բացատրում են նրանով, որ ծխողը, կտրուկ հրաժարվելով ծխախոտից, մնում է ներսում վատ տրամադրություն, նյարդայնացած, դժվարությամբ է կենտրոնանում։ Այստեղից էլ՝ բոլոր տեսակի միջադեպերը։ Միաժամանակ գիտնականներն ընդգծում են, որ ծխելը թողնելը, անշուշտ, օգտակար է առողջության համար, բայց ավելի լավ է դա անել աստիճանաբար։

Նշումներ

1. Հանրագիտարան «Աշխարհի շուրջ»
2. Ռուսական պատմություն. Աշխարհ, համաշխարհային պատմություն - Ծխախոտի պատմություն
3. Ծխախոտի ծխախոտի հանրագիտարան «Ծխախոտի պատմություն»
4. Սիգար | Ծխախոտ, սիգարիլո, զիպո, նարգիլե, կրակայրիչներ, լուցկիներ, խոնավացուցիչ
5. Բոգդանով I. Հայրենիքի ծուխը կամ ծխելու համառոտ պատմությունը. Մ.: Նոր գրական ակնարկ, 2007, էջ. 6-21
6. Խողովակների ծխախոտի հանրագիտարան. Ծխախոտի պատմություն.
7. Մարսել
8. Սթափ հասարակություն - Ծխող աշխարհ. Փաստերի ժողովածու
9. ԱՀԿ-ի ծխախոտի դեմ պայքարի շրջանակային կոնվենցիայի կողմերը:
10. Բորիս Վինոկուր.Ամերիկան ​​երես է տալիս ծխախոտից. Նեզավիսիմայա գազետա (օգոստոսի 10, 2007 թ.): Արխիվացված
11. Պետդուման վավերացրել է ԱՀԿ-ի ծխախոտի դեմ պայքարի շրջանակային կոնվենցիան։ NEWSru (11 ապրիլի, 2008 թ.). Արխիվացված օրիգինալից 2012 թվականի ապրիլի 13-ին Վերցված է 2010 թվականի օգոստոսի 13-ին։
12. Ծխելը Իտալիայում | Օգտակար տեղեկատվություն և խորհուրդներ Իտալիայի զբոսաշրջիկների համար | Ամեն ինչ Իտալիայի մասին | «Քամու վարդ»-ից
13. Իտալիայում ծխելու համար նոր կտրուկ տուգանքներ են սահմանվել
14. Բութանն աշխարհի առաջին երկիրն է, որտեղ ծխախոտ չկա: - Բութան: Ru - Նորություններ
15. Համաշխարհային նորություններ
16. Դանիայի թագուհին իր ներդրումն է ունեցել ծխելու դեմ պայքարում
17. Գերմանիան թողնում է ծխելը. ծխելու նոր արգելքներ (ETODAY առցանց ամսագիր)
18. Ծխելու արգելք
19. Մոտ 1,4 միլիոն հոլանդացի այս տարի կթողնի ծխելը։ ՌԻԱ Նովոստի (14 դեկտեմբերի, 2008 թ.). Արխիվացված օրիգինալից 2012 թվականի ապրիլի 13-ին Վերցված է 2010 թվականի օգոստոսի 13-ին։
20. Ֆինլանդիայում ուժի մեջ է մտել ծխելու դեմ աշխարհի ամենախիստ օրենքը։ 10/1/2010
21. Հարավկորեացիներին մեկ տարի ժամանակ է տրվել ծխելը թողնելու համար | Դա ծխախոտ է:
22. Սինգապուրում ծխելը շատ կթանկանա / Օրենքներ / Travel.Ru
23. Ծխելու դեմ պայքարը ժամանակակից հասարակության մեջ
24. Թուրքիան արգելել է ծխել բոլոր հասարակական վայրերում:: Հասարակություն:: Top.rbc.ru

«Ինչպե՞ս պայքարել ծխելու դեմ». -Հարցը շատ տեղին է, քանի որ սա մեր խնդիրն է ժամանակակից հասարակություն. Վիճակագրության համաձայն, աշխարհում ամեն օր ծխում է ավելի քան 16 միլիարդ սիգարետ մեկ միավորի հաշվով, ներառյալ նրանք, ովքեր մոլի ծխողներ չեն: Միայն Ռուսաստանում տարեկան ծխում է ավելի քան 300 միլիարդ սիգարետ, և ընդհանուր թիվըԵրկրում ծխողները կազմում են ընդհանուր բնակչության ավելի քան 40%-ը։ Միևնույն ժամանակ, բոլորս գիտենք, որ ծխելը վնասակար սովորություն է և վտանգավոր ոչ միայն իր ծխողի, այլ նաև նրան շրջապատող մարդկանց առողջության համար։ Հետևաբար, նիկոտինի դեմ պայքարին պետք է մասնակցեն բոլորը՝ ծխողները և չծխողները, հասարակությունն ու իշխանությունը, կրթությունն ու մշակույթը, գիտությունն ու տեղեկատվությունը, ֆիզկուլտուրան և բժշկությունը։ Այսօր մեր հրապարակման մեջ ավելի մանրամասն կքննարկենք ծխելու դեմ պայքարի մեթոդները։

Մեզանից շատերը գիտեն, որ ոչ միայն շատ ծխողներ և նրանց ընտանիքները հետաքրքրված են նիկոտինից հրաժարվելով, այլև հակածխախոտային ծրագրերը, բժիշկները և լրատվամիջոցները: Ամեն օր մենք կարող ենք տեսնել գովազդային վահանակներ հակածխախոտային գովազդ, «սայթաքել» տեսանյութեր ծխելու վտանգների մասին, կարդալ ուսումնական հոդվածներ և այլն։ Ավելին, նույնիսկ իրենք՝ ծխողները, ծխախոտի տուփը բացելիս նախազգուշացում են տեսնում այն ​​մասին, թե ինչ հիվանդություններ է հրահրում այս կախվածությունը։

Ծխողների սարսափելի վիճակագրությունը, որոնցից շատերը կանայք և դեռահասներ են, ցույց է տալիս, որ ծխախոտը տարեկան սպանում է տղամարդկանց մոտ 25%-ին և 5%-ին: կանանց կյանքը. Բացի այդ, մեր երկրի ընդհանուր բնակչության ավելի քան 80%-ը ենթարկվում է պասիվ ծխելուն. հասարակական վայրերումև տանը։ Ծխելը վտանգավոր է դարձել սոցիալական երևույթ, հետևաբար, դրա դեմ պայքարելու նախաձեռնությունը պետք է բխի մեզանից յուրաքանչյուրից։ Նիկոտինը խլում է առողջությունը, կյանքեր գողանում և ընտանիքներ կործանում։ Այսպիսով, ինչպես վարվել դրա հետ: Այս մասին մենք կխոսենք հետագա:

Սկսեք ինքներդ ձեզանից

Ծխելու անձնական դադարեցումն ամենաշատն է արդյունավետ միջոցդեմ պայքար վատ սովորություն. Իսկապես, բացի այն, որ ծխողը սպանում է իր առողջությունը, նա վտանգում է նաև անմեղ երեխաներին և չծխող հարազատներին։ Քչերը գիտեն այդ ամուսիններին ծանր ծխողներմահանում են միջինը 5 տարի շուտ, քան իրենց հասակակիցները: Ուստի ուշադիր ուսումնասիրեք ձեր «թշնամուն», ստացեք սիրելիների աջակցությունը և ձեր բոլոր ջանքերն ուղղեք վատ սովորությունից հրաժարվելուն։ Այսօր կան բազմաթիվ գործիքներ, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը` հաբեր, հատուկ գրականություն, հիպնոս, հոգեթերապիա: Եվ հիշեք՝ ամեն ինչ իրական է, պարզապես պետք է դա ցանկանալ:

Ծխախոտի սպառումը նվազեցնելու արդյունավետ միջոցներ

Բոլորը, առանց բացառության, պետք է մասնակցեն ծխելու դեմ պայքարին. Հակածխախոտային քարոզարշավի մեթոդաբանությունը հետևյալն է.

1. Բացատրական աշխատանք.Լրատվամիջոցները, ծնողները, ուսուցիչները, բժիշկները և ղեկավարները պետք է յուրաքանչյուրին փոխանցեն այդ մասին աղետալի հետևանքներծխախոտ, ամենուր առողջ ապրելակերպի հանրահռչակում և վատ սովորություններից հրաժարում։
2. Սահմանափակումներ և արգելքներ.Քանի որ ծխախոտի արտադրանքի վտանգի մասին տեսությունը միշտ չէ, որ հասանելի է մարդկանց մեծ լսարանի համար, պետք է ուժի մեջ մտնեն օրենքներ և կանոնակարգեր, որոնք սահմանափակում են անվճար ծխելը և տեղեկացնում դրա վնասի մասին: Ծխելը հասարակական վայրերում, մանկական համալիրների տարածքում, երկաթուղային կայարանների մոտ և այլն։ պետք է պատժվի.
3. Անսարքությունների վերացում.Այս մոտեցումը պահանջում է բարդ ազդեցությունբնակչության և յուրաքանչյուր անձի վրա անհատապես՝ վերացնելով ծխախոտից կախվածության հիմնական պատճառները։ Անվճար ծրագրերծխախոտը թողնելու մասին, հոգեբանների օգնությունը, դեղեր, օգնում է նվազեցնել նիկոտինի հանդեպ հակումը. այս ամենը պետք է հասանելի լինի յուրաքանչյուր մարդու համար:

Շատ երկրներ արդեն ընդունել են ծխելու արգելքի մասին օրենքներ՝ պաշտպանելու համար միջավայրըև քաղաքացիները ծխախոտի ծխից և արտադրանքից ծխախոտի արտադրություն. Ծխախոտի արտադրանքի գների բարձրացումը հանգեցրել է նաեւ ծխելու նվազմանը։ Այնուամենայնիվ, մոլի ծխողների ծխելու դեմ պայքարում մասնագետների օգնությունը նույնպես պետք է լինի, քանի որ նման մարդկանց համար արգելքները միշտ չէ, որ արդյունավետ են: Հետևաբար, կարելի է պայքարել նիկոտինային կախվածության դեմ՝ օգտագործելով «գազար և փայտիկ» մեթոդը՝ ներմուծել ծխելու արգելքներ, բայց միևնույն ժամանակ ապահովել բոլոր պայմանները, որպեսզի ծխողը կարողանա հնարավորինս ցավագին գոյատևել նիկոտինից հրաժարվելու շրջանը։

Եկեք միասին պայքարենք առանց ծխելու կյանքի համար:

Ծխելու դեմ պայքարը ներկայումս շատ կարևոր է. Սա պայքար է ծխախոտի արտադրանքի օգտագործման դեմ։ Եվրոպայում ծխախոտի դեմ պայքարի միջոցներ են ներդրվել դեռևս մայրցամաք ծխախոտի ներմուծումից առաջ։ Ծխելու համար մարդկանց բանտ էին ուղարկել։ Արգելվում էր նաև ծխել այնտեղ, որտեղ աղոթք էր անցկացվում։

Ծխելու դեմ պայքարը պահանջում է համապատասխանություն կանխարգելիչ միջոցառումներ. Այս դեպքում պետք է ուշադրություն դարձնել Հատուկ ուշադրություներիտասարդների շրջանում ծխախոտի օգտագործման վերաբերյալ. Անհրաժեշտ է ուսումնական հաստատություններում ավելի հաճախ դասախոսություններ անցկացնել ծխախոտի վտանգի մասին։

Վատ սովորության դեմ պայքարելու ուղիներ

Խնդիրը, թե ինչպես պայքարել ծխելու դեմ, անհանգստացնում է գրեթե ողջ աշխարհին և լավ պատճառներով։ Ծխախոտի արտադրանքի չարաշահման հետևանքով մահացությունների թիվը անշեղորեն աճում է. Այսօր արդյունավետ ուղիներԾխելը դադարեցնելու միջոցառումները ներառում են հետևյալը.

1. Կանխել ծխախոտի ծխելու սկիզբը չծխողների մոտ:
2. Վերացնել պասիվ ծխելը, այսինքն. կանխել չծխողների ծխախոտի ծուխը ներշնչելը.
3. Նվազեցնել բովանդակությունը թունավոր նյութեր, հայտնաբերվել է ծխախոտի մեջ։
4. Դադարեցրեք ծխախոտի օգտագործումը այն մարդկանց համար, ովքեր արդեն ծխում են:

Կան բազմաթիվ եղանակներ հաղթահարելու վատ սովորություն, բայց ծխելու փափագը հաղթահարելու լավագույն միջոցը դեղորայքն է։ Բժշկական քարոզչությունը խոսում է նիկոտինի վտանգների մասին և մեծ աշխատանք է կատարում ծխելը վերացնելու ուղղությամբ: Այդ քարոզչությունը պետք է իրականացվի մանկապարտեզներում, դպրոցներում, քոլեջներում և բարձրագույն ուսումնական հաստատություններում։ Այս պահին բժիշկներին և կլինիկայի աշխատակիցներին արգելվում է ծխել աշխատանքային օրվա ընթացքում։ Դեմ պայքարի արդյունավետությունը բարձրացնելու համար պետությունը ներգրավում է տարբեր կազմակերպությունների և հատուկ կոմիտեների։

Վարչական մակարդակով ծխելու դեմ պայքարը նույնպես շատ արդյունավետ է։ Պետությունը թույլատրում է ծխել միայն որոշակի վայրերում, իսկ ծխելն արգելվում է ինքնաթիռներում, գնացքներում և այլ հասարակական վայրերում։ Արգելվում է ծխախոտի արտադրանք վաճառել դեռահասներին և երեխաներին.Ահա թե ինչպես է պետությունը պայքարում ծխախոտի օգտագործման դեմ.

Աշխարհի շատ երկրներ արդեն պայքարում են ծխելու դեմ, և դրա համար կան հետևյալ միջոցները.

1. Հասարակական և մշակութային վայրերում կան առանձին ծխելու սենյակներ։
2. Ծխախոտով տեսարանները ավելի քիչ են ցուցադրվում, օրինակ՝ ֆիլմերում։
3. Միջոցառումներ են անցկացվում՝ խոսելու ծխելու վտանգների մասին (կան թեմատիկ ֆիլմեր, գրքեր, ցուցահանդեսներ և շատ ավելին):

Այս ամենը նպաստում է հասարակության մեջ ծխելու աստիճանական դադարեցմանը։ Ծխողի համար դժվար է հրաժարվել նիկոտինային կախվածությունից.

Ինչպե՞ս թողնել ծխելը թողնելու առաջին օրերին.

1. Ֆիզիկական վարժություններ. պետք է սպորտով զբաղվել, զբաղվել ֆիզիկական վարժությունև շնչառական վարժություններ:
2. Զբոսանքներ – պետք է երկար զբոսնել ընկերների կամ ընտանիքի հետ:
3. Հատուկ դիետա - դուք պետք է ժամանակավորապես հրաժարվեք համեմունքներից և ճարպային սննդից, քսուքներից, սուրճից և քաղցրավենիքից: Առաջին օրերին նախապատվությունը պետք է տալ բանջարեղենին ու մրգերին, պետք է ավելի շատ ջուր ու հյութեր կամ թեյեր խմել։
4. Պետք է խուսափել ծխող ընկերներից և ծանոթներից:

Դեղորայքային բուժումյուրաքանչյուր ծխողի համար սահմանվում է անհատապես: Կան դեղամիջոցներ, որոնցով պետք է ողողել բերանը ծխախոտ ծխելուց առաջ, և կան այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք պահանջում են ամբողջությամբ դադարեցնել ծխախոտի արտադրանքը: Սա նշանակում է, որ ծխելու դեմ պայքարի մեթոդները պետք է ընտրվեն բժշկի կողմից։

Հրաժարվելով ծխելուց՝ մարդն իրեն նոր ու առողջ կյանքի հնարավորություն է տալիս։ Ծխելը թողնելով՝ դուք ստեղծում եք ձեր հիմքը առողջ ապագայի համար: Իհարկե, օրգանիզմում հետք դեռ կմնա ծխախոտի արտադրանքի չարաշահումը առանց հետք թողնելու։ Այն բանից հետո, երբ մարդը հրաժարվում է ծխելուց, նրա մարմինը սկսում է ուշքի գալ և վերականգնվել, և հնարավոր կլինի սկսել ի հայտ եկած հիվանդությունների բուժումը։

Ոչ մի բուժում չի օգնի ծխող մարդուն, եթե նա ինքը ցանկություն չունենա պայքարելու իր կախվածության դեմ։

Ծխելը ինքնուրույն թողնելը դժվար է: Ծխելը թողած մարդկանց գրեթե 70%-ը մի քանի ամիս հետո նորից սկսում է ծխախոտը:

Ծխախոտի վրա զգուշացնող պիտակներ

Ծխախոտի տուփի վրա գրությունը, որ ծխախոտը վնասակար է առողջության համար, օգնում է ծխելու դեմ պայքարում։ Այս հակաքարոզչության շնորհիվ շատերը թողնում են ծխելը։ Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ նկարներն ավելի օգտակար են ծխելը թողնելու համար, քան պարզ հաղորդագրությունները: Ուստի մեր օրերում, բացի ծխախոտի տուփերի վրա գրություններից, ամենուր կարելի է տեսնել հիվանդների նկարներ։ ներքին օրգաններծխող մարդ.

Ծխելու դեմ պայքարի մեթոդները մեծ դեր են խաղում, սակայն կարևոր է հասկանալ, որ առանց ծխողի կողմից խնդրի մասին իրազեկման՝ ոչ մի միջոց արդյունավետ չի լինի։ Բոլորը պետք է մտածեն, թե ինչպես հաղթահարել այս կախվածությունը և փորձեն ուրիշներին փոխանցել, թե որքան վնասակար է ծխելը։

Ամբողջ աշխարհում մայիսի 31-ը նշվում է որպես Առանց ծխախոտի համաշխարհային օր։ Այս օրը անցկացվում են դասախոսություններ և միջոցառումներ, որոնք խոսում են ծխախոտի վտանգի, ներքին օրգանների աշխատանքի խանգարումների, թոքերի վրա ծխի ազդեցության մեխանիզմի մասին։

Շատերը սկսում են ծխել հետ վաղ տարիքև առաջարկել իրենց ընկերներին և ծանոթներին: Ահա թե ինչպես է ծխախոտը տարածվում աշխարհով մեկ. Խոսեք ձեր երեխաների հետ ծխախոտի առողջության հետ կապված վտանգների մասին: Հատկապես պետք է նման խոսակցություններ վարել աղջիկների հետ, քանի որ դա կախված է ապագա կյանքնրանց երեխաները։ Եթե ​​հղի կինը ծխում է, երեխան կարող է ծնվել հիվանդ, հաշմանդամ կամ թերզարգացած: Պատճառով բնածին պաթոլոգիաներմայրերը թողնում են իրենց երեխաներին, և նրանք հայտնվում են մանկատանը։ Սա եւս մեկ ապացույց է ծխելու վնասակարության։ Մտածելով ապագա սերնդի մասին՝ մենք պետք է պայքարենք կախվածության դեմ և որոշ ուղիներ գտնենք՝ օգնելու ծխող ընտանիքին և ընկերներին:

– Ծխախոտի սպառման նվազեցման և կանխարգելմանն ուղղված միջոցառումների մի շարք: Ծխելու գործընթացը հիմնականում բնական ծագման թմրամիջոցներ ներշնչելու գործընթացն է՝ օրգանիզմը հագեցնելու իրենց պարունակած նյութերով։ ակտիվ նյութեր. Իհարկե, ծխախոտը չի պարունակում որևէ բան, որը կարող է օգտակար լինել ծխողի մարմնին կամ նրա շրջապատին։

Ընդհակառակը, այնտեղ պարունակվող նյութերը դասակարգվում են որպես հոգեակտիվ նյութեր։

Պայքար ծխելու և նիկոտինային կախվածության դեմ

ԱՀԿ վիճակագրության համաձայն՝ Երկրի վրա մարդիկ ծխում են մեծ գումարմարդ՝ մոտ 1,1 միլիարդ մարդ։ Սա մոլորակի չափահաս բնակչության մոտ մեկ երրորդն է: Եվ եթե ժամանակին ծխելը համարվում էր մոդայիկ, ապա այժմ՝ քաղաքակիրթ աշխարհում, բոլորը հիանալի հասկանում են, թե դա իրականում ինչ խնդիր է։

Գիտնականները բերում են ողբալի վիճակագրություն՝ ծխելը տարեկան 3,5 միլիոն մարդու կյանք է խլում: Դա օրական 10 մարդ է:

Ի սկզբանե ծխելու դեմ պայքարը սկսվել է Եվրոպայում նախքան այնտեղ ծխախոտի հայտնվելը: Կոլումբոսի արշավախմբի անդամներից մեկը բանտարկվեց, քանի որ «միայն սատանան կարող էր մարդուն քթանցքից ծուխ փչելու ունակություն տալ»։

Ավելի ուշ՝ 1575 թվականին, Իսպանիայում արգելք դրվեց ծխախոտի ծխելու այն վայրերում, որտեղ դրանք անցկացվում էին։ Դրանից հետո ներս տարբեր երկրներծխելուն այլ կերպ էին վերաբերվում.

Ռուսաստանում ծխելու արգելքը մտցվել է մինչև 1685 թվականը։ Այս տարի այս արգելքը հանվեց Ռուսաստանում ծխախոտ վաճառող ամերիկյան ընկերության համար շատ զգալի պարգևի դիմաց։

IN ժամանակակից աշխարհԶարգացած երկրներից շատերն ակտիվ հակածխախոտային արշավներ ունեն։ Ռուսաստանում ծխողների համար օրենքն ամեն տարի խստացվում է, ծխախոտի գները պարբերաբար բարձրանում են։

Ուսումնական հաստատություններում և հաստատություններում ծխելը արգելված է Քեյթրինգ, հասարակական տրանսպորտում, կանգառներում, մարզադաշտերում, հիվանդանոցներում և այլ բժշկական հաստատություններում։ Հեռուստատեսությամբ ծխախոտի արտադրանքի, ինչպես նաև լուսանկարների գովազդն արգելված է ծխող մարդիկգովազդի համար։ Արգելվում է ծխախոտի վաճառքը մեծահասակների համար։

Ծխելու դեմ պայքարը վարչական մակարդակով հաճախ շատ արդյունավետ է լինում։ Որովհետև, երբ արգելք է դրվում, պատժվում է որոշակի նյութական զրկանքներով, ոչ բոլորն են ռիսկի ենթարկում այս կամ այն ​​վայրում ծխախոտ ծխելը, և այդ դեպքում ծխախոտի բացակայությունը կարող է դառնալ սովորություն, այս անգամ՝ լավ:

Թեստ ծխողների համար

Ընտրի՛ր քո տարիքը։

Հեռացման հիմնական մեթոդներն ու մեթոդները

Շատերին հետաքրքրում է՝ հնարավո՞ր է ընդմիշտ թողնել ծխելը: Հարցնում են, բայց սրա ուղղությամբ ոչ մի քայլ չեն անում։ Չնայած թվում է, որ դա շատ քիչ է պահանջում՝ ցանկություն։

Նրանք, ովքեր ունեն այն, թե՛ տղամարդիկ, թե՛ կանայք, ընդմիշտ դառնում են չծխողներ։ Դա անելու մի քանի եղանակ կա: Դուք կարող եք օգտագործել ձեր ընտրությունը, կամ կարող եք օգտագործել միանգամից մի քանիսը:

Նիկոտինային կախվածության դեմ պայքարի ուղիները.

1. Առողջապահություն։ Բժիշկը դիտարկում է յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպք, օգնում է ընտրել անհատական ​​բուժում, նշանակում է այն դեղերը, որոնք առավել արդյունավետ կլինեն այս դեպքում։
2. Նիկոտինային պատյան և... Սա մեթոդ է նրանց համար, ում ծխելու փորձն արդեն բավականին երկար է, և ովքեր պարզապես չեն պատկերացնում իրենց առանց նիկոտինի չափաբաժնի։ Այս դեպքում այս երկու դեղամիջոցները հիանալի կփոխարինեն ծխախոտին` նրանք ամեն օր նիկոտինի փոքր չափաբաժին կտան օրգանիզմին։ Ճիշտ է, դուք աստիճանաբար ստիպված կլինեք ձերբազատվել դրանցից:
3. . Հոգեթերապեւտը հիվանդին առաջարկում է, որ նա այլեւս չի ուզում ծխել, իսկ հիվանդը չի ծխում։ Բնականաբար, չի կարելի հիվանդին ուժով տանել նիստի, այլապես ոչ մի էֆեկտ չի լինի։ Հետեւաբար, մասամբ հիպնոսը նույնպես ինքնահիպնոս է։ Իսկ խափանումից խուսափելու համար լավ կլինի նորից գնալ նիստի ու դուրս գալ հիպնոսի վիճակից։
4. Ասեղնաբուժություն. Կամ ։ Որոշ կետերի վրա ազդելով՝ բժիշկները բուժել են ավելի քան հազար տարի և ավելի քան հազար հիվանդություններ։ Այդ թվում՝ վատ սովորություններ. Բժիշկը ասեղներ է դնում ճիշտ տեղերը, և հիվանդը բուժվում է կախվածությունից։ Կարող է պահանջվել մեկից մի քանի նիստեր: Ոչ նրանց համար, ովքեր վախենում են ներարկումներից, իհարկե։
5. Ինտենսիվ աշխատանքային ռեժիմ: Ենթադրվում է, որ եթե մարդը խորասուզված է աշխատանքի մեջ, ուրեմն նա ժամանակ չունի ծխելու։ Որքան շատ աշխատանք, այնքան քիչ ծխախոտ: Իսկ եթե ընկերությունը, որտեղ դուք աշխատում եք, արգելում է ծխելը, ապա վատ սովորության դեմ պայքարն էլ ավելի արագ կընթանա։
6. Սպորտային գործունեություն. Սպորտը գործիք է, որն օգնում է հաղթահարել բազմաթիվ խնդիրներ։ Այդ թվում՝ հաղթել ծխելը։ Այս երկու բաները կտրականապես անհամատեղելի են։ Չափավոր և կանոնավոր վարժություն սթրեսնպաստում է հաճույքի հորմոնների արտադրությանը.
7. Ալեն Կարի գիրքը Հեշտ ճանապարհըթողնել ծխելը։" Շատ մոդայիկ, որը խենթացրեց ողջ աշխարհը։ Միայնակ ծխելը թողնելն արդեն այնքան էլ նորաձեւ չէ։ Եվ այս ոչ այնքան մեծ գիրքը կարդալուց հետո հնարավոր կլինի քննարկել այս խնդիրըֆորումներում, որտեղ ձեզ նման հրաժարվողներ կան:

Սրանք ծխելու դեմ պայքարի հիմնական մեթոդներն են։ Կան ուրիշներ, բայց մենք դրանք կանդրադառնանք ավելի ուշ: Սա պարզապես մի բան է, որի վրա կարող եք ապավինել: Գլխավորը ցանկությունն է։

Եթե ​​դուք ունեք մեծ ցանկություն, կարող եք բավարարվել միայն կամքի ուժով և անտեսել մնացած ամեն ինչ, իսկ առանց դրա, մի ամբողջ շարք միջոցառումներ չեն օգնի։ Ամեն ինչ կախված է միայն մեզանից։

Անցեք ծխելու թեստ

Պարտադիր, թեստն անցնելուց առաջ թարմացրեք էջը (F5 ստեղն):

Ձեր տանը ծխո՞ւմ են:

Միջոցառումներից մեկը հանգստի միջոցառումների իրականացումն է

Ծխելու դեմ պայքարը չի կարող իրականացվել առանց պետական ​​մարմինների աջակցության. Ոչ ոք միայնակ չի կարող ուժեղ լինել:

Մեր պետությունն իրականացնում է տարբեր միջոցառումների լայն շրջանակ՝ ուղղված դրա դեմ ուղղակի պայքարին։ Այս իրադարձությունները կոչված են նախազգուշացնելու և չեզոքացնելու մեր թշնամուն՝ նյութեր, որոնք ակտիվորեն ազդում են մեր ուղեղի և հոգեկանի վրա, որոնք պարունակվում են ծխախոտում:

Իրադարձությունների հնարավոր ձևերը

Ահա հակածխելու գործողությունների մի քանի տարբերակ.

1. , սկսած մանկություն, կարող է իրականացվել մանկապարտեզներում, դպրոցներում և մանկական այլ ուսումնական հաստատություններում։
2. Առողջ ապրելակերպի խթանում, որն իրականացվում է գովազդի տեսքով.
3. Երեխաների հետ համակարգված զրույցներ ծխելու վտանգների մասին.
4. Զարգացում հատուկ հրահանգներ, որը ցույց կտա ծխելու վտանգները և ինչպես ազատվել դրանից նիկոտինային կախվածություն.
5. Ծխախոտի տուփերի վրա ծխելու վտանգի մասին պարտադիր նախազգուշացումներ.
6. Կանոնները կարգավորող օրենքների խստիվ պահպանում:

Օգտակար տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Հետևանքները և հնարավոր բարդությունները

Կան բազմաթիվ վարկածներ այն մասին, թե դա ինչ հետեւանքներ կարող է առաջացնել կտրուկ մերժումծխելուց. Յուրաքանչյուր մարմին տարբեր կերպ է արձագանքում վատ սովորությունից հրաժարվելուն, չկա ընդհանուր մոտեցում. Բայց ամեն դեպքում, այս վիճակը ժամանակավոր է, որոշ ժամանակ անց ախտանիշները անհետանում են.

Եվ ամենից հաճախ այս հեռացման սինդրոմի դրսևորումները հետևյալ սենսացիաներն են.

1. Ցավ ներս տարբեր մասերմարմիններ և տարբեր ուժեր:
2. Խափանում ստամոքս - աղիքային տրակտի, սրտխառնոց, փսխում, փորկապություն.
3. Ախորժակի ավելացում կամ նվազում:
4. Իմունիտետի նվազում, հակում մրսածություն, մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում:
5. Նվազեցված կատարում:
6. Տրամադրության անհիմն փոփոխություններ.
7. Արյան ճնշման բարձրացումներ.

Նման ախտանիշները կարող են տևել մեկ շաբաթից մինչև մի քանի ամիս: Նրանք կարող են ընդհանրապես չգալ։ Ամեն ինչ կախված է նրանից հոգեկան վիճակմարդը և նրա տրամադրությունը.

Կա ևս մեկ բարդություն, որի մասին մարդիկ սիրում են խոսել, և որը մտահոգում է բոլորին. Սա քաշի ավելացում է:

Այս գործոնը հրահրող մի քանի պատճառ կա.

• դանդաղ նյութափոխանակության խթանում նիկոտինով;
• սթրեսի պատճառով ախորժակի ավելացում;
• ավելի շատ ազատ ժամանակ, որը կարելի է ծախսել խորտիկների վրա, նախկինում այս ժամանակը ծախսվում էր ճաշի վրա:

Ծխելը կտրուկ կամ աստիճանաբար թողնելը յուրաքանչյուր մարդու ընտրությունն է առանձին։ Ոմանց համար ծխախոտից կտրուկ հրաժարվելն անհնար է, իսկ առողջ ապրելակերպի անցնելն ավելի հարմար կլինի աստիճանաբար՝ օրական մեկ սիգարետ թողնելով, օրինակ։

Մարմինը աստիճանաբար կուլանում է նիկոտինից, և Բացասական հետևանքներայդքան ակտիվ չի արտահայտվի։ Բայց յուրաքանչյուրին իր սեփականը:

Ամեն ինչ կախված է նրանից անհատական ​​հատկանիշներմարմինը և անձի ընդհանուր տրամադրությունը. Ծխախոտի տենչը կարող է տևել ևս մի քանի օր, նույնիսկ շաբաթներ, հատկապես, եթե մարդը մի քանի տարի սովոր է ծխել նույն խիստ նշանակված ժամին:

Ավանդական բաղադրատոմսեր, որոնք կօգնեն

Քանի որ ծխելու դեմ պայքարը շարունակվում է անհիշելի ժամանակներից, այս թեմայով ժողովրդական միջոցները առատորեն հորինվել են։ Դրանց թվում կան այնպիսիք, որոնք հարմար են և՛ տղամարդկանց, և՛ կանանց համար, կազդեն ոչ միայն ծխելու վրա, այլև վիտամիններ կավելացնեն օրգանիզմին և կտան. արական ուժև կանացի գեղեցկություն:

Ժողովրդական միջոցներ - ահա թե ինչ են դրանք: Ամենաարդյունավետը ժողովրդական միջոցհաշվում է վարսակի թուրմ.

Բայց բուժման գործընթացը հեշտ չի լինի։ Հարկ է նշել, որ այս թուրմը արագ թթվում է, ուստի այն պետք է պատրաստել անմիջապես օգտագործելուց առաջ։

Պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• վարսակի ալյուր - 1 ճաշի գդալ;
• ջուր - 2 բաժակ;
• կալենդուլա (բողբոջներ) – 1 ճ.գ.

Պատրաստումը՝ վարսակը լցնում են սառը ջուրեւ գիշերը դնել սառը տեղ, ապա եռացնել 10-15 րոպե։ Այնուհետև ստացված թուրմին ավելացնում են կալենդուլան և թրմում 45 րոպե։

Այս թուրմը քամում են և խմում, երբ ցանկանում եք ջուր խմել կամ ծխել։ Վարսակ են արդյունավետ միջոցներծխելու դեմ պայքարել ոչ միայն նման թուրմի տեսքով, այլև ձևով ալկոհոլային թուրմ.

Պետք է երկու ճաշի գդալ կանաչ վարսակ լցնել մեկ բաժակ օղու կամ ալկոհոլի մեջ և թողնել, որ այն եփվի երկու շաբաթ։ Խմեք երկու տասնյակ կաթիլ 1/2 լիտր ջրին օրը երեք անգամ՝ ուտելուց 30 րոպե առաջ։

100 գ թարմ ազնվամորու ծաղիկները լցնել 0,5 լիտր օղու մեջ։ Այս թուրմը պետք է մթության մեջ մնա 10 օր, որից հետո պետք է ընդունել 1 ճաշի գդալ օրական 3-4 անգամ։

Կարող են լինել այլ ժողովրդական մեթոդներ, բայց գլխավորը հիշելն է, թե որքան գեղեցիկ և երիտասարդ կդառնանք, երբ դադարենք ծխել: Ինչպես կփոխվի մեր մաշկի վիճակը, ինչպես կփայլեն մեր ժպիտն ու մազերը։ Դուք միշտ պետք է ձգտեք գերազանցության:

Արդյունավետ դեղեր և դեղամիջոցներ

Ստորև թվարկված են ամենատարածված և արդյունավետ դեղամիջոցներՆիկոտինային կախվածության դեմ պայքարելու համար.

1. Ամենակարևոր դեղամիջոցը, որն օգնում է ծխելու դեմ պայքարում, Nicorette-ի կարկատակն է։ Այս ապրանքանիշի տակ արտադրվում են նաև մաստակ և ինհալացիոն լուծույթ, սակայն Ռուսաստանում հիմնականում գիպս են գնում։ Այն պարունակում է որոշ նիկոտին: Ծխողը ծխախոտից ստացած նիկոտինը փոխարինում է նիկոտինով, որը ստանում է կարկատանից: Աստիճանաբար տեղի է ունենում կաթից հեռացնելու գործընթացը։
2. «Տաբեքս». Արտադրվում է պլանշետի տեսքով։ Դրանք տրվում են բժշկի դեղատոմսով, սակայն որոշ դեղատներում կարող են վաճառել առանց դրա, ինչը չափազանց անցանկալի է, քանի որ միայն բժիշկը կարող է ընտրել. ճիշտ սխեմաընդունելություն. Հասանելի է բժշկական հակացուցումներ, և, հետևաբար, ինքնաբուժումը չափազանց անցանկալի է։
3. «Ցլամարտ գումարած» Պլանշետներ, որոնք կարելի է գնել դեղատնից՝ առանց բժշկի դեղատոմսի: Լավ միջոց, որը պատկանում է սննդային հավելումների կատեգորիային և կարող է օգտագործվել այլ դեղամիջոցներ ընդունելու հետ միաժամանակ։ Նրա նպատակն է. Որոշ դեպքերում այս նպատակը հաջողությամբ հասնում է:
4. «Նիկոմել». Կարամելներ ծծելու համար. Հոմեոպաթիկ միջոց, որը պետք է օգտագործել, երբ դուք զգում եք սիգարետի անմիջական փափագ:
5. «Զիբան». Նոր դեղամիջոցներից մեկը, բայց արդեն լավ ապացուցված սպառողական շուկայում: Սա դեղամիջոց է, որը պատկանում է հակադեպրեսանտների կատեգորիային։ Այն հանգստացնում է նյարդերը և համարվում է ավելի արդյունավետ, քան շատ ուրիշներ: Այն չի պարունակում նիկոտին։
6. «Լոբելին». Կաթիլներ կամ հաբեր: Դեղը կարող է նշանակվել միայն բժշկի կողմից, որը կօգնի հաշվարկել դեղամիջոցի չափաբաժինը: Կան որոշ հակացուցումներ, ուստի առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու չի կարելի դեղն ընդունել:
7. «Ցիտիզին». Այն գալիս է պլանշետների, կարկատանների կամ նույնիսկ թաղանթների տեսքով, որոնք ամրացված են ձեր բերանի տանիքին: Դոզան ընտրվում է նաև անհատապես բժշկի հետ և ավելի բարձր է դասընթացի սկզբում, աստիճանաբար նվազում է մինչև վերջ: Պլանշետները տեսանելի ազդեցություն են տալիս արդեն օգտագործման հինգերորդ օրը։ Ծխելու ցանկությունը անհետանում է.
8. «Նիկոտինել». Ինքը մաստակ ծամելը տարբեր չափաբաժիններ. Իհարկե, դրանք առաջին հերթին հարմար են նրանց համար, ովքեր ծխում էին օրական մեկ տուփից քիչ։ Նրանց համար դեռ մի փոքր ավելի հեշտ է թողնել ծխելը։
9. «Գամիբազին». Նաև ծամոն. Նախքան դրանք օգտագործելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկին:
10. «Շամպիքս». Պարունակում է նյութ, որն արգելափակում է նիկոտինի ազդեցությունը։ Ծխախոտը վառելուց հետո մարդն այլևս հաճույք չի զգում այս մարդու համար. Նաև այս դեղըթեթևացնում է հեռացման ախտանիշները.

Մարմնի մաքրում ձախողումից հետո

Որպեսզի մաքրեք ձեր մարմինը և վերականգնվեք ծխելուց, առաջին հերթին կենտրոնացեք առողջ ապրելակերպի վրա.

1. Աջակցող Շնչառական համակարգ, պետք է շատ քայլել մաքուր օդ, Անտառում։ Անհրաժեշտ է հաճախակի օդափոխել այն սենյակները, որտեղ դուք աշխատում եք, ապրում և հանգստանում: Պետք է սպորտով զբաղվել մաքուր օդում։
2. Նախ, դուք պետք է խորխաբեր միջոցներ ընդունեք: Իհարկե, դեղագործական դեղեր ընդունելու կարիք չկա, դա բավական կլինի ավանդական մեթոդներսուսամբարի, երիցուկի, կոլտֆոտի, որդանակի եփուկներ։ Շատ օգտակար ազդեցություն Խոտաբույսերի թեյմեղրով և կիտրոնով։
3. Վերականգնման կարիք ունի նաև մարսողական համակարգը։ Նախաճաշին հարմար են ցեխոտ սերմերից պատրաստված շիլաները՝ բրինձ, վարսակի ալյուր, կտավատի սերմ. Կարտոֆիլի թուրմն օգտակար է սրտի և թոքերի համար։
4. Օգտակար է մուլտիվիտամինային համալիր ընդունել։ Հատկապես արժե կենտրոնանալ վիտամին C-ի, ռետինոլի, վիտամին B-ի, մագնեզիումի, ցինկի, վիտամին E-ի, ռուտինի վրա։

Պետք է ավելի շատ շարժվել, սպորտով զբաղվել, բավականաչափ քնել և հետևել ձեր ապրելակերպին:Այնուհետև ծխելը թողնելը ոչ միայն ինքնին օգուտ կտա ձեզ, այլև կլինի նորի սկիզբ, առողջ կյանք, որի մեջ տեղ չկա վատ սովորություններ, բայց տեղ կա միայն առողջության և գեղեցկության համար։

4.7 (93.85%) 13 ձայն

Մեր երկրում ծխախոտի ի հայտ գալուց հետո անցել է ավելի քան մեկ դար, բայց եթե ծխելը այն ժամանակ աշխարհիկ ծես էր, ապա այժմ այն ​​սթրեսից ազատվելու միջոց է, աշխատանքից ընդմիջում, զվարճանքի ու հանգստի անբաժանելի մաս։ Հենց ծխախոտի նկատմամբ առկա վերաբերմունքը հանգեցնում է մշտական ​​նիկոտինային կախվածության ձևավորմանը։ Հարկ է նաև նշել, որ ժամանակակից ծխախոտային արտադրանք արտադրողները լայնորեն օգտագործում են տարբեր հավելումներ, մեծացնելով ծխելու տենչը։

Ծխելու վնասը

Ծխելու վտանգի մասին մենք կարող ենք անվերջ խոսել. Այժմ բոլոր անհապաղ և երկարաժամկետ հետևանքներայս սովորությունը.

• վատ հոտ;
• ճաշակի զգայունության նվազում;
• որոշ նյութեր, որոնք կազմում են ծխախոտը, խաթարում են մի շարք վիտամինների և հանքանյութերի կլանումը.
• նիկոտին, խեժ և ժամանակակից ծխախոտի այլ բաղադրիչներ. քաղցկեղածին են (պատճառ ուռուցքաբանական հիվանդություններև ոչ միայն թոքերը, այլև մարմնի այլ օրգաններ և համակարգեր);
• Նիկոտինային կախվածությունը ուժեղացնում է զարգացումը ստամոքս-աղիքային հիվանդություններինչպիսիք են գաստրիտը, պեպտիկ խոց, էզոֆագիտ;
• աթերոսկլերոզի, ինսուլտի և սրտի կաթվածի զարգացման ռիսկի բարձրացում;
• ընդհանուր ուժի և լիբիդոյի նվազում;
• Հղիության ընթացքում ծխելը կարող է չծնված երեխաների մոտ առաջացնել վիժումներ և զարգացման արատներ:

Այս էֆեկտներից յուրաքանչյուրի զարգացման ծանրությունն ու արագությունը կախված է օրական ծխած ծխախոտի քանակից: Որքան կարճ է այս վատ սովորության փորձը, այնքան ավելի շատ հնարավորություններվերականգնել մարմինը և նվազեցնել երկարաժամկետ հետևանքների վտանգը:

Ներկայումս ընթացքի մեջ է ակտիվ պայքարդաշնային մակարդակով ծխելու հետ: Պարբերաբար ընդունվում են օրենքներ, որոնց շնորհիվ ծխախոտի արտադրանքը թանկանում է. Վերջին, բայց ոչ վերջնական փուլը հանրային և աշխատավայրերում ծխելու արգելքն էր։

Այս ամենն, իհարկե, լավ է, բայց օգուտ կա՞։ Ծխելը դադարեցնելու այլ եղանակներ կա՞ն:

IN ավելի մեծ չափովՆիկոտինային կախվածության մակարդակը կախված է հենց մարդկանցից։ Ամենախոցելի կատեգորիան երեխաներն ու դեռահասներն են։ Հենց այս տարիքից պետք է սերմանել առանց նիկոտինի և ալկոհոլի առողջ ապրելակերպ վարելու ցանկություն։ Բնականաբար, այդ պատասխանատվությունն առաջին հերթին ծնողներն են, երկրորդը՝ մանկապարտեզի ուսուցիչներն ու դպրոցի ուսուցիչները։ Դուք կարող եք երիտասարդ սերնդին պատմել այնքան, որքան ցանկանում եք ծխելու վտանգների մասին, բայց ազդեցությունը նվազագույն կլինի, եթե ուսուցիչներն իրենք ծխեն: Ամենից հետո հիմնական պատճառըՎաղ նիկոտինային կախվածությունը ավելի հասուն երևալու ցանկությունն է, քան իրականում կա:

Ծխելու դեմ պայքարը պետք է լինի ամենօրյա բիզնես. Դուք չպետք է շտապեք ծխողի վրա ագրեսիվ կերպով, դուք կարող եք քաղաքավարի և նրբանկատորեն հիշեցնել նրան, որ նրա սովորությունը անհարմարություն է պատճառում ուրիշներին. Հատկապես կարևոր է, որ գործատուները, հաշվի առնելով օրենսդրության փոփոխությունները, սահմանափակեն իրենց աշխատողների կողմից նիկոտինի օգտագործումը աշխատանքային ժամերին:

Մենք ամեն օր պայքարում ենք ծխելու դեմ՝ օգտագործելով արգելքները, սակայն չպետք է մոռանալ այնպիսի միջոցների մասին, ինչպիսին է առողջ ապրելակերպը քարոզելը։ Ի լրումն նիկոտինի և ծխախոտի մասին սարսափելի պատմությունների, կարևոր է օգտագործել լրատվամիջոցները՝ մրգեր, բանջարեղեն ուտելու և կանոնավոր վարժությունների առավելությունների մասին իրազեկվածություն տարածելու համար:

կալանքի տակ

Որպեսզի փոխվի աշխարհըև ազդել հասարակության վրա, պետք է սկսել քեզնից: Լավագույն միջոցըՎատ սովորության դեմ պայքարելը քո ապրելակերպի նկատմամբ վերաբերմունքի փոփոխություն է, և ոչ թե ինտերնետում անվերջ հարցեր՝ ինչպե՞ս թողնել ծխելը: Հիշեք, որ դուք եք պատասխանատու ձեր մարմնի վիճակի համար, ոչ թե բժիշկներն ու դեղագործները: Ձեր պահվածքն ու սովորությունները օրինակ են երիտասարդ սերնդի համար։