Ինչ կլինի, եթե ամեն օր չորս լիտր ջուր խմեք. Նվազեցնել գլխացավերը

Որքա՞ն ջուր պետք է խմել:կամ ինչպես և ինչու ես եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ պետք է խմել միայն այն ժամանակ, երբ ուզում ես, այլ ոչ թե լիտր ջուր լցնել քո մեջ։

Ես 100%-ով վստահ եմ, որ ինչ-որ տեղ լսել եք 2-ի, երբեմն էլ 4-ի մասին: լիտր ջուր օրական. Թվում է, թե այս քանակությունը մեզ անհրաժեշտ է բնական դետոքսիկացիայի, փորկապությունը կանխելու կամ բուժելու համար գեղեցիկ մաշկև այլն…

Ես խմում էի հսկայական գումարջուր. Ես ինձ ստիպեցի ամեն ժամ մեկ բաժակ ջուր լցնել։ Եվ ես ինձ շատ տարօրինակ էի զգում, կարծես փքված։

Եվ հետո ես կարդացի մեկը հետաքրքիր գիրքայն մասին, թե ինչպես է շատ ջուր խմելը մեծապես դանդաղեցնում մեր նյութափոխանակությունը: Այնուհետև կատարվեց ուսումնասիրություն պահանջվողի վերաբերյալ մարդու մարմինջրի քանակով և վերջում ես եկել եմ այն ​​եզրակացության, որ պետք է խմել միայն ծարավի ժամանակ, բայց առանց մեզ ստիպելու կամ լիտր ջուր լցնելու։

Իսկ թե ինչու և ինչպես հանգեցի այս եզրակացության, կարող եք պարզել՝ կարդալով այս գրառումը մինչև վերջ, միգուցե փոխեք ձեր կարծիքը ձեր օգտագործած ջրի քանակի վերաբերյալ:

Որո՞նք են չափից շատ խմելու վնասները:

Նախ, ես կսկսեմ նրանից, որ պարզվում է չկա ապացուցված հետազոտությունօրական 2-4 լիտր ջուր խմելու օգուտների մասին. Տեսությունն ինքնին ծնվել է 1948 թվականին, բայց երբեք չի հաստատվել։

Բայց ահա թե ինչի կարող է հանգեցնել, խստորեն ասած, չափից շատ ջուրը.

Էական էլեկտրոլիտների կորուստ

Երբ մենք խմում ենք մեծ թվովջուր - մենք խախտում ենք էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը, ավելի ճիշտ՝ նոսրացնում ենք դրանք, ինչը հանգեցնում է բջիջներում նյութափոխանակության խանգարումների և, հետևաբար, նրանց միջև հաղորդակցության խաթարմանը։

Վնասակար է հորմոնների համար

Սա հատկապես վերաբերում է մակերիկամներին: Եթե ​​ավելորդ քանակությամբ ջուր ենք խմում, ապա Aldosterone հորմոնի մակարդակը կտրուկ իջնում ​​է։ Եվ այս հորմոնը պատասխանատու է արյան մեջ աղի նորմալ մակարդակի պահպանման համար: Եթե ​​մենք չունենք բավարար ալդոստերոն, մեր մարմինը սկսում է կորցնել աղը և արյան ճնշումըընկնում է. Էլ ավելի շատ ջուր խմելով՝ մենք էլ ավելի ենք նվազեցնում արյան մեջ աղի քանակը, որն էլ ավելի է ենթարկում մեր մակերիկամները լրացուցիչ սթրեսի, որի հետ նրանք աշխատում են հորմոնների հավասարակշռությունը պահպանելու համար և այլն:

Ես արդեն գրել եմ մարդկանց մեջ տարածված վիճակի մասին - . Այսպիսով, ահա այն չափից ավելի խմելընաև ձեզ ուղղակիորեն տանում է դեպի այս համախտանիշը:

Դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը

Խմելով ավելի շատ ջուր, քան անհրաժեշտ է մեր մարմնին, մենք այն տանում ենք դեպի ջերմաստիճանի անկում, ինչը, ինչպես շատերը չեն գիտակցում, շատ կարևոր է դրա համար: նորմալ փոխանակումնյութեր, լիբիդո, պտղաբերություն, նորմալ գործառույթ վահանաձև գեղձ. Միգուցե դուք ինքներդ եք նկատել, որ երբ չափից շատ եք խմում, ձեր ոտքերը և ձեռքերն անընդհատ սառչում են։

Բացի այդ, մեր բջիջները լցվում են ջրով և չեն կարողանում սինթեզել անհրաժեշտ էներգիան, ինչպես պետք է: Սա հանգեցնում է սթրեսի, որն ազդում է ադրենալին հորմոնի մեծ քանակությամբ սինթեզի վրա։ Քանի որ մարմինն այլևս չի կարող սինթեզել բավարար քանակությամբէներգիան, այն սկսում է պահպանել այդ էներգիան և, հետևաբար, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունն ու շրջանառությունը (սա է պատճառը, որ դուք սառն եք զգում, հատկապես ձեր ձեռքերը, ոտքերը և քիթը):

Խանգարում է արյան շաքարի նորմալ մակարդակը

Ջրի չափազանց մեծ քանակությունը շաքարը դուրս է մղում մեր համակարգից: Իսկ շաքարի մակարդակը ձեռք ձեռքի տված է նյութափոխանակության արագության հետ, և թե որքան լավ է մեր լյարդը կարգավորում գլյուկոզայի մակարդակը և.

Հանգեցնում է վաղաժամ ծերացման

Մաշկի խնամքի համանուն ընկերության ղեկավար բժիշկ Հովարդ Մուրադը դեմ է մեծ քանակությամբ ջուր խմելուն։ Նա ասում է, որ դա հանգեցնում է էլեկտրոլիտների կորստի, ջրազրկման և, ի վերջո, վաղաժամ ծերացման:

Դա անբնական բնազդ է

«Մեր աշխարհում և մեր մոլորակի վրա ոչ մի այլ կենդանի այնքան հեռու չէ բնական բնազդից, որքան մենք՝ մարդիկ» - Մեթ Սթոուն, Eat for Heat գրքի հեղինակ այն մասին, թե ինչպես մարդիկ չեն վստահում ծարավի բնական բնազդին, այլ լցնում են լիտր ջուր: իրենց մեջ:

Նշաններ, որ դուք չափից շատ ջուր եք խմում.

• Անգույն մեզի
• Ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են
• Մարմնի ցածր ջերմաստիճան
• Գլխացավեր, միգրեն
• Մկանային սպազմ
• դյուրագրգռություն
• Անքնություն, քնի հետ կապված խնդիրներ
• Քրոնիկ հոգնածություն
• Ավելորդ կիլոգրամները կորցնելու անկարողությունը
• Ուռուցք

Որքա՞ն ջուր պետք է խմել:

Այստեղ հստակ և ճիշտ պատասխան չկա։ Մենք բոլորս անհատներ ենք, այն, ինչ ինձ հարմար է, կարող է ձեզ չսազել։

Միակ կանոնը, որը ես հետևում եմ և խորհուրդ եմ տալիս հետևել, հետևյալն է. խմեք միայն այն ժամանակ, երբ ծարավ եք զգում. Սա բնական մեխանիզմ է, բնազդ, որը մեզ տվել է բնությունը, և մենք պետք է լսենք դրան։

Միշտ հետևեք ձեր մեզի գույնին: Ոչ մի դեպքում այն ​​չպետք է անգույն լինի: Իդեալում, նրա գույնը պետք է լինի դեղնավուն: Եթե ​​ձեր մեզը մուգ դեղին է, դա նշանակում է, որ դուք բավարար չափով չեք խմում, և ձեր երիկամները ջուր են պահում և ձեր մեզը դարձնում ավելի խտացված:

Մի մոռացեք, որ մեզի գույնի վրա ազդում է վիտամին B-2 ընդունելը, այն դառնում է վառ դեղին:

Հիշեք նաև, որ ավելի շատ խմել սպորտի ժամանակ և ավելացել է քրտնարտադրությունը. Բայց ես կարծում եմ, որ ձեր մարմինը ձեզ կտեղեկացնի այդ մասին: Ծարավ.

Ուզում եմ ցրել նաև մեկ այլ առասպել (որին ես նույնպես հավատում էի), որը պնդում է, որ փորկապությունը ջրի պակասն է, և որ պետք է անպայման ավելի շատ խմել։ Սա սխալ է։ Փորկապությունը թերություն է օգտակար բակտերիաներաղիքներում, վատ սնուցում(շատ հաճախ սննդի անհանդուրժողականություն) և նստակյաց կերպարկյանքը։ Ես ձեզ իմ անձնական փորձից եմ ասում.

Ես ամեն առավոտ սկսում եմ լիցքավորվելով Վարդագույն Հիմալայան աղի էլեկտրոլիտներով՝ խմելով դատարկ ստամոքս կամ ներբան:

Մի խմեք ուտելիս, դա նոսրացնում է այն ստամոքսահյութև խանգարում է սննդի ճիշտ մարսմանը: Նաև ուտելուց առաջ մի հարբեք՝ արդյունքը նույնն է լինելու։

Զուգարան գնալու ձեր սովորական թիվը պետք է լինի օրական 4-6 անգամ, իսկ գիշերը ոչ մի ուղևորություն:

Ջրի քանակի վերաբերյալ ես այս տեսակետն եմ պահում ավելի քան վեց ամիս։ Եվ ես նկատեցի, որ իմ մարմնին դա շատ ավելի դուր է գալիս: Նախկինում ես անընդհատ տառապում էի այն պատճառով, որ ձեռքերս և ոտքերս սառչում էին, բայց հիմա սա գրեթե աննախադեպ բան է։

«Երբ ես համաձայնեցի մեկ ամսվա ընթացքում օրական 4 լիտր ջուր խմել, սպասում էի դրական արդյունքՄաշկի վիճակը կբարելավվի, ավելի շատ էներգիա կլինի և այլն։ Եվ որոշ արտոնություններ ստացավ։ Բայց մինչ այժմ ես հասել եմ արդյունքի, դա երկար ու հոգնեցուցիչ ճանապարհ էր, որը երբևէ կարող էի պատկերացնել։ Այսպիսով, ի՞նչ պատահեց ինձ հետ, երբ սկսեցի օրական մոտ 4 լիտր ջուր խմել:

Օր 1: Սկիզբ

Ես սովորաբար այդքան հեղուկ չեմ խմում (բացի միգուցե ուրբաթ գարեջրից) և պատկերացում չունեմ, թե քանի բաժակ կա 4 լիտրում: Հետևաբար, ես որոշեցի, որ դեղաչափը խստորեն պահպանելու լավագույն միջոցը 2 լիտրանոց երկու շիշ ամբողջ օրը ինձ հետ տանելն է։ Իրավիճակից այս ելքը ավելի դժվար էր, քան ես սպասում էի։ Առավոտից մինչև ուշ գիշերԵս ամբողջությամբ կենտրոնացած եմ խմելու ջուր խմելու վրա պահանջվող քանակջուր օրվա ընթացքում.

Օր 5. Ես միզում եմ 20 րոպեն մեկ

Ես սիրում եմ ջուր խմել։ Մարմինը 60% ջուր է, բայց ոչ նորմալ մարդօրական 4 լիտր ջուր չի խմում. Դուք պետք է անպայման փորձեք սա: Ես խմում եմ այն ​​ժամանակ, երբ բացարձակապես ծարավ չեմ և ուրիշ բան չեմ զգում: Ես պարզապես անընդհատ հագեցված եմ զգում և քիչ եմ ուտում: Բացի այդ, ես միզում եմ 20 րոպեն մեկ: Հավանաբար, իմ գործընկերները կարծում են, որ ես թմրանյութերի հետ կապված խնդիր ունեմ, քանի որ ես հազիվ եմ դուրս գալիս պահարանից:

Օր 10. Ես դարձե՞լ եմ... ավելի գեղեցիկ:

Ինչ-որ բան է պատահում հատկապես օրվա առաջին կեսին։ Սովորաբար առավոտյան ես պետք է մի բաժակ սուրճ խմեմ «ներքին շարժիչը» գործարկելու համար, բայց ես արթնացա թարմացած և ավելինէներգիա, քան սովորական: Միգուցե դա պլացեբո էֆեկտ է, բայց իմ մազերն ավելի փայլուն են, քան երբևէ: Բացի այդ, քանի որ ես միշտ ինձ հետ 4 լիտր ջուր եմ տանում, ձեռքերս ավելի ամուր են դարձել։

Օր 15. Ես էներգիայի գնդակ եմ

Ես հաստատ ավելի շատ էներգիա ունեմ: Հաստատ. Ես գրեթե սուրճ չեմ խմում: Երբ երեկոյան վազում եմ, ինձ ավելի արագ եմ զգում։ Քունս ըստ ժամանակացույցի էր։ Եվս մեկ բան. ես իսկապես ծարավ եմ դառնում այլ բան խմելուց հետո խմելու ջուր. Իմ մարմինը հարմարվել է նոր սուպեր հիդրատացված սննդակարգին, և ես ինձ ավելի լավ եմ զգում, քան երբևէ:

Օր 20. մարդիկ ասում են, որ ես ավելի երջանիկ եմ

չգիտեմ։ Սա հնարավո՞ր է:

Օր 25. Ես ավելի լավ մարդ եմ դառնում

Ես դեռ շատ եմ գրում։ Իսկ մեզը միշտ մաքուր է, ինչպես ալպիական ջուրը։ Ընկերներից մեկն ասում է, որ իմ մաշկը ավելի հարթ և պայծառ է, և ես հաստատ զգում եմ, որ ավելի շատ էներգիա ունեմ: Այլևս ինձ չեմ ստիպում խմել, դա դարձել է իմ և իմ կյանքի մի մասը։

Օր 30. Ազատություն և պարզաբանում

Սա իմ թեստի վերջին օրն է։ Ես շատ եմ միզում և անընդհատ ծարավ եմ։ Ես ինձ պապիկ եմ զգում, բայց ի տարբերություն նրա՝ կենսուրախ եմ ու էներգիայով լի։ Կարծում եմ՝ օրական 4 լիտր ջուրը շատ է, բայց ես հասկանում եմ, որ այս ամբողջ ընթացքում բավականաչափ չեմ խմել»։

Օրական երեք լիտր ջուր խմելը երիտասարդացրեց Սառային, ինչպես նաև օգնեց թեթևացնել գլխացավն ու վատ մարսողությունը... միայն տեսեք, թե ինչ է տեղի ունեցել:

Կարո՞ղ եք մտածել, որ քիչ ընդհանուր բան ունեք ուղտի հետ: Բայց մենք իրականում ունենք մեկ ընդհանուր օգտակար հմտություն. երկար ժամանականել առանց ջրի.

Ես սովորաբար սկսում եմ իմ օրը մեկ բաժակ թեյով, այնուհետև կարող եմ մի բաժակ ջուր խմել ճաշի հետ և մեկ բաժակ ընթրիքի հետ, այսինքն՝ մոտավորապես մեկ լիտր հեղուկ 24 ժամվա ընթացքում: Թվում է, թե շատ է, բայց, ըստ երևույթին, դա բավարար չէ:

Տարիներ ունենալով գլխացավեր և վատ մարսողություն, ես խոսեցի նյարդաբանի և սննդաբանի հետ, որոնք երկուսն էլ ասացին, որ պետք է օրական մինչև երեք լիտր հեղուկ խմեմ, որպեսզի իմ մարմինը լավագույնս աշխատի:

*ԱՌԱՋ *4 ՇԱԲԱԹ ՀԵՏՈ

Երբ ես կարդացի, որ Մեծ Բրիտանիայում յուրաքանչյուր հինգերորդ կինն ավելի քիչ է օգտագործում, քան առաջարկվում է օրական դոզանջուր, որոշեցի փորձարկում անցկացնել.

Լուսանկարը, որն արվել է փորձի առաջին օրը, հիանալի և բավականին սարսափելի ցույց է տալիս, թե ինչ է անում ջրազրկումը դեմքին։

Ես 42 տարեկան եմ, բայց պետք է խոստովանեմ, որ այս ցնցող լուսանկարն ինձ ստիպում է թվալ, որ դեռ 52 տարեկան եմ: Աչքերիս տակ կան մուգ շրջանակներ, որոնք ստիպում են ինձ հյուծված տեսք ունենալ, շատ կնճիռներ և տարօրինակ կարմրավուն բծեր: Մաշկը անշունչ տեսք ունի և զուրկ է թարմությունից:

Աղջիկներս՝ 8-ամյա Ալիսը և 4-ամյա Բեթին, ասում են, որ այս լուսանկարում ես «մոտ 100 տարեկան» տեսք ունեմ, ես համաձայն եմ նրանց հետ:

Նույնիսկ շուրթերս կնճռոտ են թվում: Ակնհայտ է, որ այս ամենը վատ խոնավացման դասական վկայությունն է (ցանկացած նյութին ջուր ավելացնելու գործընթացը):

Յուրաքանչյուր օրգան և նրա գործունեությունը մեր մարմնում կախված է ջրից: Այն հեռացնում է տոքսինները կենսական նշանակությունից կարևոր օրգաններ, մատակարարումներ սննդանյութերբջիջները, ապահովում է խոնավ միջավայր ականջի, քթի և կոկորդի հյուսվածքների համար և ոչնչացնում է թափոնները: Եթե ​​բավականաչափ ջուր չխմեք, այս բոլոր գործառույթները կխաթարվեն: Ուստի որոշեցի տեսնել, թե ինչպիսի տեսք ու զգացողություն կունենամ, եթե 28 օրվա ընթացքում ամեն օր երեք լիտր ջուր խմեմ: Արդյունքները զարմանալի էին...

Առաջին շաբաթ

Երեք լիտր ջուրը հինգ պինտաից մի փոքր ավելի է, ինչը սարսափելի է թվում: Ես հաճախում եմ տեղական GP (Group Practice – կլինիկա կամ բժշկական կենտրոն, որտեղ աշխատում են մի քանի բժիշկներ) Հեբդեն կամուրջում, Յորքշիր՝ ապահովելու, որ ջրի սպառման կտրուկ աճը չառաջացնի որևէ բացասական հետևանքներառողջության համար։

Նրանց մեկնաբանությունները շատ հուսադրող են. «Առավոտյան առաջարկում եմ մի մեծ սափոր ջուր խմել, հետո կեսօրից հետո և կրկին երեկոյան»: «Ձեր երիկամները, որոնք արյունից թափոնները զտում են մինչև մեզի վերածվելը, անմիջապես կզգան օգուտը, քանի որ ջրի լավ հոսք կունենան»:

Ես սովորաբար օրական երեք անգամ միզում եմ՝ երբ վեր եմ կենում, քնելուց առաջ և ցերեկը ինչ-որ պահի: Առաջին օրվա վերջում, երբ ես սկսեցի ավելի շատ ջուր խմել, ես վեցն ունեի, և իմ սովորաբար դանդաղ աղիքն ավելի կենդանի էր զգում:

Ես ամեն օր մաքրում եմ դեմքս՝ փորձելով ազատվել մաշկի չոր բծերից: Հանկարծ բծեր հայտնվեցին. Գուցե դա բոլոր տոքսիններն են, որոնք դուրս են գալիս մաշկի միջով:

Փորձարկումից մի քանի օր անց միզումների քանակը չփոխվեց, բայց գույնը մուգ դեղինի փոխարեն այժմ բաց էր:

Ես շատ բաժակ թեյ եմ խմում։ Ամուսինս ասում է, որ սա կեղծիք է, ես նրան օրինակ եմ բերում Բրիտանական սնուցման հիմնադրամից, որն ասում է. Չափավոր քանակությամբկոֆեինը ջրազրկում չի առաջացնում, ուստի կարելի է թեյ խմել»։

Երկար տարիներ ամեն առավոտ ես Վեր կենալուց անմիջապես հետո տասը րոպե յոգա եմ անում։. Բայց վերջին վեց ամիսների ընթացքում ինձ համար ավելի դժվար և ավելի կոշտ էր: Երբ ես Ես սկսեցի ավելի շատ ջուր խմել, և իմ ճկունությունը բարելավվեց:Դա հաստատում է Բրիտանական դիետիկ ասոցիացիայից Ջեմմա Քրիթչլին ջուրն օգնում է յուղել հոդերը.

Երկրորդ շաբաթ

Դեմքի երանգը բարելավվում է, մաշկի երանգը դառնում է ավելի հարթ։ Աչքերիս տակ դեռևս կնճիռներ կան, բայց դրանք ավելի քիչ վախկոտ ու մութ տեսք ունեն, քան նախկինում։ Դեմքի բծերը փոքրանում են, իսկ աչքերի տակի շրջանակները՝ ավելի քիչ արտահայտված։

Հաճելի է, երբ քույրս ասում է, որ իմ մաշկը ավելի բաց է թվում, քան մեկ շաբաթ առաջ։ Շաբաթվա ընթացքում ես շատ ժամանակ եմ անցկացնում տնից հեռու, ուստի կուտակեցի կես լիտր շշեր հանքային ջուրոր ես կարող եմ ինձ հետ տանել իմ պայուսակում: Շաբաթական արժեքը 8 ֆունտից մի փոքր ավելի է: Եթե ​​դուք բաժանում եք ձեր ջրի սպառումը օրվա ընթացքում, ապա այն կես լիտր է, երբ ես արթնանում եմ, ապա կես լիտր նախաճաշի, ճաշի, կեսօրին, ընթրիքի ժամանակ և քնելուց առաջ: Սա երեւի շատ է ընկալվում, բայց իրականանալի է, ինձ թվում է։

Այսօր նկատեցի, որ շունչս ավելի լավ հոտ է գալիս։ Միգուցե այն պատճառով, որ ես դադարեցի թեյ խմել, ես նախընտրում եմ ջուրը: Իհարկե, թեյի քաղցր, կաթնային համը բացակայում է։

Ջեմմա Քրիտչլին ասում է. «Ջուրն ակնհայտ է լավագույն ընտրությունը, քանի որ այն չունի կալորիաներ և արդյունավետորեն կխոնավեցնի ձեզ»։ Ես ասում եմ, որ երբեմն կարող էի ջրի փոխարեն հյութ փորձել՝ զուտ ճաշակի և բազմազանության համար, բայց Դ. Քրիտչլին զգուշացնում է, որ ավելի լավ է չանել:

«Եթե մի մեծ բաժակ հյութ խմեք, ավելի շատ էներգիա կծախսեք, քան անհրաժեշտ է»,- ասում է նա, ինչը կնշանակի քաշի ավելացում:

Հիմա արդեն մեկ շաբաթ է՝ գլխացավ չեմ ունենում, անսովոր մեղմ սենսացիա է։ Ես շատ ուրախ եմ, որ իմ աղիքները շատ ավելի լավ են աշխատում։ Սա Ձեռքբերում է:

Կարծում էի, որ փորձի ժամանակ մարմինս անընդհատ կփքվի այսքան ավելորդ ջրի սպառման պատճառով, բայց իրականում ստամոքսս ավելի հարթ դարձավ։ Իսկ ամուսինս ասում է, որ հետույքի ու ազդրերի ցելյուլիտը վերացել է։

Անշուշտ շատ լավն է ճշմարիտ լինելու համար:

Երրորդ շաբաթ

Աչքերի տակի մուգ շրջանակներն ու կնճիռները գործնականում անհետացել են, և մաշկը ավելի սնուցված և խոնավացած տեսք ունի:Իմ կոսմետոլոգ ընկերն ասում է, որ դա պայմանավորված է նրանով, որ ջուրն օգնում է մաշկի բջիջներն ավելի արդյունավետ վերականգնվել:

Նկատեցի, որ առավոտյան արթնանալուց դադարել եմ շփել աչքերս։ Նրանք նախկինում չոր էին ու քնկոտ, բայց արդեն ոչ։ Սա պետք է լինի լրացուցիչ ջուրպահպանում է իրենց խոնավությունը.

Ժամանակի ընթացքում ես սկսեցի մեղավոր զգալ այդքան շատ օգտագործելու համար: պլաստիկ շշեր. Եվ այսպես, ես որոշեցի օգտագործել մաքրված ծորակի ջուրը, և այժմ այն ​​ինձ հետ տանում եմ բազմակի օգտագործման շշերի մեջ:

Պետք է շատ ճանապարհորդել գնացքով, երբեմն նույնիսկ երկար ճանապարհորդություններ: Հիմա ես հասկանում եմ, թե որքան լավ եմ ինձ զգում և որքան հեշտությամբ եմ կենտրոնանում, սովորական նիրհի փոխարեն։

Դոկտոր Էմմա Դերբիշիրը, Մանչեսթեր Սիթիի համալսարանի սննդային ֆիզիոլոգիայի ավագ դասախոս և Հիդրացիայի ազգային խորհրդի խորհրդական, ասում է. «Մեր ուղեղի 73 տոկոսը ջուր է, ուստի վատ խոնավացումը կարող է ազդել նրա աշխատանքի վրա: Ջրազրկումը կարող է նվազեցնել մեր կենտրոնանալու ունակությունը, ինչպես նաև մեր ճանաչողական աշխատանքը»:

Ես սկսեցի ավելի քիչ ուտել, քանի որ ճաշի ժամանակ ջուր խմելն ինձ ավելի արագ է կուշտ զգում: Ես ստիպված էի հաճախակի խորտիկ ուտել և ինքս ինձ փորձում էի ուտելիք փնտրել, երբ իրականում ծարավ էի: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդկանց 37 տոկոսը ծարավը շփոթում է սովի հետ։

Երբ ես դիմահարդարում եմ աչքերը, աչքերս ավելի քիչ կնճռոտ են թվում: Երբ ես օգտագործում էի ստվերաներկի կիրառողը, կոպիս մաշկը ձգվում էր ապլիկատորի հետ, բայց այժմ իմ մաշկը ավելի առաձգական է զգում:

Չորրորդ շաբաթ

Անկեղծորեն չեմ կարող հավատալ դեմքիս փոփոխություններին. ես այլ կնոջ տեսք ունեմ, աչքերիս տակի մուգ շրջանակներն անհետացել են, բծերը հեռացել են։ Իմ մաշկը գրեթե նույնքան թարմ է, որքան փոքր ժամանակ: Նման վերափոխումները չեն կարող ուշագրավ չլինել։

Ես ինձ ավելի նիհար և նիհար եմ զգում, ինչը զարմանալի է, քանի որ միակ բանը, որ փոխեցի, օգտագործածս ջրի քանակն էր: Իմ լավագույն ընկերասում է, որ անհանգստանում է, թե որքան ջուր եմ ես խմում. խոսակցություններ կային Բլեքի Լոուսոնի մասին, ով «ակվահոլիկ» էր և քնելուց առաջ երեք լիտր խմեց:

Բայց ես հետևում եմ անվտանգ ստանդարտիմ GP-ի հսկողության ներքո, այնպես որ ես կարողացա հանգստացնել նրան:

Ամեն առավոտ խմելու ջուրը բերում է ամեն ինչ ավելի մեծ զգացողությունթարմություն.

Ինչ էլ որ լինի, ես կշարունակեմ խմել օրական երեք լիտր ջուր, և բոլորին էլ խորհուրդ եմ տալիս նույնը անել (բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո, իհարկե):

Ես ինձ ավելի բարակ և առողջ եմ զգում, իսկ ամուսինս ու ընկերներս ասում են, որ տասը տարով ավելի երիտասարդ տեսք ունեմ: Ո՞վ խելամիտ չի ցանկանա փորձել այնպիսի բան, որն այսպիսի անհավանական արդյունքներ է տալիս:

«Երբ ես համաձայնեցի մեկ ամսվա ընթացքում օրական 4 լիտր ջուր խմել, ակնկալում էի դրական արդյունքներ՝ ավելի լավ մաշկ, ավելի շատ էներգիա և այլն։ Եվ որոշ արտոնություններ ստացավ։ Բայց մինչ այժմ ես հասել եմ արդյունքի, դա երկար ու հոգնեցուցիչ ճանապարհ էր, որը երբևէ կարող էի պատկերացնել։ Այսպիսով, ի՞նչ պատահեց ինձ հետ, երբ սկսեցի օրական մոտ 4 լիտր ջուր խմել:

Օր 1: Սկիզբ

Ես սովորաբար այդքան հեղուկ չեմ խմում (բացի միգուցե ուրբաթ գարեջրից) և պատկերացում չունեմ, թե քանի բաժակ կա 4 լիտրում: Հետևաբար, ես որոշեցի, որ դեղաչափը խստորեն պահպանելու լավագույն միջոցը 2 լիտրանոց երկու շիշ ամբողջ օրը ինձ հետ տանելն է։ Իրավիճակից այս ելքը ավելի դժվար էր, քան ես սպասում էի։ Վաղ առավոտից մինչև ուշ գիշեր ես ամբողջությամբ կենտրոնանում եմ խմելու ջրի վրա, որպեսզի կարողանամ խմել անհրաժեշտ քանակությամբ ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում:

Օր 5. Ես միզում եմ 20 րոպեն մեկ

Ես սիրում եմ ջուր խմել։ Մարմնի 60%-ը ջուր է, բայց ոչ մի նորմալ մարդ օրական 4 լիտր ջուր չի խմում։ Դուք պետք է անպայման փորձեք սա: Ես խմում եմ այն ​​ժամանակ, երբ բացարձակապես ծարավ չեմ և ուրիշ բան չեմ զգում: Ես պարզապես անընդհատ հագեցված եմ զգում և քիչ եմ ուտում: Բացի այդ, ես միզում եմ 20 րոպեն մեկ: Հավանաբար, իմ գործընկերները կարծում են, որ ես թմրանյութերի հետ կապված խնդիր ունեմ, քանի որ ես հազիվ եմ դուրս գալիս պահարանից:

Օր 10. Ես դարձե՞լ եմ... ավելի գեղեցիկ:

Ինչ-որ բան է պատահում հատկապես օրվա առաջին կեսին։ Սովորաբար առավոտյան ինձ մի բաժակ սուրճ է պետք՝ իմ ներքին շարժիչը գործի դնելու համար, բայց ես արթնացա թարմացած և սովորականից ավելի էներգիայով: Միգուցե դա պլացեբո էֆեկտ է, բայց իմ մազերն ավելի փայլուն են, քան երբևէ: Բացի այդ, քանի որ ես միշտ ինձ հետ 4 լիտր ջուր եմ տանում, ձեռքերս ավելի ամուր են դարձել։

Օր 15. Ես էներգիայի գնդակ եմ

Ես հաստատ ավելի շատ էներգիա ունեմ: Հաստատ. Ես գրեթե սուրճ չեմ խմում: Երբ երեկոյան վազում եմ, ինձ ավելի արագ եմ զգում։ Քունս ըստ ժամանակացույցի էր։ Եվս մեկ բան. ես չափազանց ծարավ եմ դառնում այն ​​բանից հետո, երբ այլ բան եմ խմել, քան ջուր խմելը: Իմ մարմինը հարմարվել է նոր սուպեր հիդրատացված սննդակարգին, և ես ինձ ավելի լավ եմ զգում, քան երբևէ:

Օր 20. մարդիկ ասում են, որ ես ավելի երջանիկ եմ

չգիտեմ։ Սա հնարավո՞ր է:

Օր 25. Ես ավելի լավ մարդ եմ դառնում

Ես դեռ շատ եմ գրում։ Իսկ մեզը միշտ մաքուր է, ինչպես ալպիական ջուրը։ Ընկերներից մեկն ասում է, որ իմ մաշկը ավելի հարթ և պայծառ է, և ես հաստատ զգում եմ, որ ավելի շատ էներգիա ունեմ: Այլևս ինձ չեմ ստիպում խմել, դա դարձել է իմ և իմ կյանքի մի մասը։

Օր 30. Ազատություն և պարզաբանում

Սա իմ թեստի վերջին օրն է։ Ես շատ եմ միզում և անընդհատ ծարավ եմ։ Ես ինձ պապիկ եմ զգում, բայց ի տարբերություն նրա՝ կենսուրախ եմ ու էներգիայով լի։ Կարծում եմ՝ օրական 4 լիտր ջուրը շատ է, բայց ես հասկանում եմ, որ այս ամբողջ ընթացքում բավականաչափ չեմ խմել»։

Դուք հավանաբար լսել եք այն մարդկանց մասին, ովքեր օրվա ընթացքում խմում են մոտ 4 լիտր ջուր, բայց չգիտեն, թե ինչպես:

Այո, սա շատ է, բայց մի քանի օր օգտագործելուց հետո այն կդառնա հեշտ գործ, և դուք ձեզ շատ ավելի լավ կզգաք։

Ահա շատ հեղուկներ խմելու առավելությունները.

1. Չափից շատ ուտելու կանխարգելում

Որքան շատ ջուր խմեք, այնքան ավելի երկար զգացողությունհագեցվածություն.

Սա նշանակում է, որ ստամոքսում ավելի քիչ տեղ կա սննդի համար:

Դուք չեք չափից շատ սնվի հիմնական կերակուրների և նախուտեստների ժամանակ, եթե ձեր խմած քանակությունը հասնում է օրական մոտ 4 լիտրի:

2. Մաշկի վիճակի բարելավում

Կնճիռներ, խամրած մաշկ, պզուկներ... սրանք բոլորը ձեր ճնշող վախերն են, այնպես չէ՞:

Դուք կարող եք ուրախանալ ձեր մաշկի վիճակի բարելավմամբ: Մոտ 4 լիտր ջուր խմելով՝ ձեր մաշկի բոլոր թերությունները կվերանան և առողջ փայլ կհայտնվի՝ սա հիանալի արդյունք է:

Ամեն օր դուք այնպիսի տեսք կունենաք, ասես նոր եք վերադարձել ծովափնյա հանգստից:

Բացի այդ, դուք կկանխեք կնճիռների առաջացումը ապագայում:

3. Օրգանիզմի մաքրում տոքսիններից

Անկեղծ լինենք, ինչ վերաբերում է զուգարանակոնքին, այստեղ ջուրը կարևոր դեր է խաղում։

Այն բարելավում է հաստ աղիքի աշխատանքը, առաջացնում է ավելի շատ հաճախակի միզարձակումև կանխում է փորկապությունը։

Սա նշանակում է, որ տոքսինները չեն կուտակվում և մնում օրգանիզմում։

Ճիշտ աշխատելու համար ջուր է պետք։

Առանց անհրաժեշտ քանակի՝ տոքսիններն ավելի երկար են մնում օրգանիզմում և խանգարում առողջությանն ու գեղեցկությանը։

4. Կալորիաներ այրեք

Ես գիտեի, որ սա կգրավի ձեր ուշադրությունը:

Երբ խմում ես սառը ջուր, մարմինը պետք է տաքացնի այն։

Այսպիսով, լցրեք բաժակը ջրով, նետեք մի քանի սառույցի խորանարդիկներ, և դուք կսկսեք կալորիաներ այրել առանց ջանքերի:

5. Խթանել նյութափոխանակությունը

Որոշ աղբյուրներ պնդում են, որ «500 մլ ջուր խմելը 10 րոպեի ընթացքում ավելացնում է նյութափոխանակության մակարդակը 30%-ով»։

Ակնհայտ է, որ եթե օրական 500 մլ-ից շատ ջուր խմեք, նյութափոխանակության շարունակական խթան կստանաք: Սնունդն ավելի արագ կմարսվի, և արդյունքում ավելորդ քաշ չի լինի։

6. Նվազեցրեք գլխացավերը

Գլխացավերը հավերժական խնդիր են:

Դրանք առաջանում են ուսման, աշխատանքի և նույնիսկ ժամանցի ժամանակ՝ անընդհատ շեղելով ձեզ աշխատանքից։

Բայց ամենաշատը լավագույն միջոցըդրանց կանխարգելումը կրկին շատ հեղուկներ խմելն է:

Ջրազրկման առաջին ախտանիշը գլխացավն է, եթե շատ ջուր խմեք, ստիպված չեք լինի դիմակայել այս տհաճ սենսացիաներին։

7. Աչքերի տակի մուգ շրջանակներից ազատվելը

Շատ կանայք, ովքեր 30 օրվա ընթացքում օրական մոտ 4 լիտր ջուր են խմել, նկատել են, որ իրենց մուգ շրջանակներաչքերի տակ!

Անձամբ ես ատում եմ նրանց և ամեն ինչ կանեի նրանցից ազատվելու համար:

Իսկ եթե առողջ տեսքըմիայն խմելը բավական է պահանջվող քանակջուր, ես պատրաստ եմ փորձել:

Ի՞նչն է քեզ խանգարում:

Եվ եթե ձեզ համար դժվար է սկսել այդ քանակությունը միանգամից սպառել, իմ խորհուրդն է՝ սկսել աստիճանաբար, մինչև հասնեք ցանկալի քանակին։

Իսկ եթե դուք արդեն խմում եք օրական մոտ 4 լիտր ջուր, ի՞նչ բարելավումներ եք նկատել ինքներդ ձեզ համար։