Ի՞նչ կարող է ուտել մայրը ծննդաբերությունից հետո. Հնարավո՞ր է ձմերուկ կամ սեխ ուտել։

Կրծքի կաթը պարունակում է ներդաշնակորեն հավասարակշռված սննդանյութերի հավաքածու՝ հարուստ սպիտակուցներով, ածխաջրերով, վիտամիններով և ճարպային միացություններով:

Այն ամենը, ինչ երեխային անհրաժեշտ է կերակրման ընթացքում, գալիս է մոր կաթից, ուստի առաջին ամսում կերակրող մոր սնունդը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված:

Ի՞նչ կարող է ուտել կերակրող մայրը առաջին ամսվա ընթացքում:

Երեխայի մոտ ստամոքսի կոլիկի և ալերգիայի տեսքով անհարմարություններից խուսափելու համար առաջին ամսվա կերակրող մոր ճաշացանկը պետք է որոշ չափով սահմանափակվի: Պետք է լիովին խուսափեք թունդ ըմպելիքներից և այլ հեղուկներից։ Եկեք մանրամասն նայենք, թե ինչ կարող է խմել կերակրող մայրը և ինչ չի կարող:

1. Դուք չեք կարող.
սուրճ;
սև թեյ;
ամբողջական կաթ;
գազավորված ջուր;
ըմպելիքներ ավելացված ներկերով;
ցանկացած տեսակի ալկոհոլային խմիչքներ.

2. Դուք կարող եք.
ֆերմենտացված կաթնամթերք - կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն;
չորացրած մրգերի կոմպոտ;
մասուրի եփուկ;
թույլ կանաչ թեյ.

Ի՞նչ կարող է ուտել կերակրող մայրը երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում և ինչ խորհուրդ չի տրվում օգտագործել.

1. Առաջին ամսում սննդակարգից բացառված մթերքներից են.
չամիչ;
թթվասեր;
մսի արգանակներ;
հում բանջարեղեն և մրգեր;
հացաբուլկեղեն, պատրաստված ալյուրի բարձր դասարաններից;
ցանկացած տեսակի պանիր:

Ի՞նչ պետք է ուտի կերակրող մայրը երեխայի առաջին ամսվա առաջին տասնօրյակում.
նիհար ապուր;
նիհար խաշած միս;
ջրի մեջ եփած շիլաներ՝ գարի, հնդկաձավար, բրինձ, եգիպտացորեն, վարսակի ալյուր, ցորեն;
թխած խնձոր.

Տասը օր հետո կերակրող մոր սննդակարգում կարող եք ավելացնել հետևյալ ապրանքները.
մեղմ կոշտ պանիրներ;
ձու;
կաթնաշոռ;

Եփած կամ թխած ձուկ, բացառությամբ ծովային տեսակների.
շոգեխաշած և/կամ խաշած բանջարեղեն (կաղամբ, գազար, ցուկկինի, դդում և այլն);
մակարոնեղեն.

Բուժքույր մոր դիետան առաջին ամսվա ընթացքում

Կաթը «մաքուր» ձևով պահպանելու համար, այսինքն՝ բացառելու բոլոր տեսակի կեղտերը, որոնք նպաստում են ալերգիայի և այլ հիվանդությունների զարգացմանը, ներառյալ՝ երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի աշխատանքին, կերակրող մոր սնուցմանը։ պետք է լինի դիետիկ, սա հատկապես կարևոր է լակտացիայի սկզբնական շրջանում: Պետք է խստորեն վերահսկել, թե ինչ և երբ է մայրն ուտում։ Ցանկալի է, որ կինը պահի ամենօրյա օրագիր։ Այսպիսով, մայրը հնարավորություն կունենա հետևել իր սննդակարգին և համարժեք արձագանքել երեխայի վարքագծի և առողջության բոլոր փոփոխություններին: Ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին երիտասարդ կինը կարիք ունի հաճախակի ուտելու և շատ խմելու։ Խմելու ռեժիմը պետք է բաղկացած լինի առնվազն 2 լիտր հեղուկից։ Քաղցր թեյ, կոմպոտներ, բուսական ըմպելիքներ - այս ամենը նպաստում է լակտացիային ուժեղացմանը: Եթե ​​մանկաբարձության արդյունքում կեսարյան հատում է կատարվել, ապա կնոջ մոտ անխուսափելիորեն պատռվածքների հետքեր են սպասվում։ Արագ ապաքինման համար անհրաժեշտ է սննդակարգ մտցնել թույլ հավի արգանակ, որը հարուստ է սնձանով, որն օգնում է արագ ձգել վնասված հյուսվածքները։

Արդեն կրծքով կերակրման չորրորդ օրը հետծննդյան սննդակարգը կարող է բազմազան լինել շիլաներով։ Ջրի մեջ եփած վարսակի ալյուրը, ցորենը կամ հնդկաձավարի շիլան հիանալի հավելում կլինեն ձեր երեխայի ընթրիքի սեղանին: Հետագա օրերին եփած շիլան կարող եք ավելացնել բուսական մթերքներ։ Միակ պայմանը շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղենն է։ Կրծքով կերակրման ողջ ընթացքում ոչ մի դեպքում չի կարելի տապակած ուտելիքներ ուտել։ Ծննդաբերական բաժանմունքից դուրս գրվելիս սննդային առաջարկություններ ստանալիս շատ կանայք հարցնում են՝ կարո՞ղ է կերակրող մայրը առաջին ամսում ուտել կարտոֆիլից պատրաստված ուտեստներ: Միանշանակ պատասխան չեք ստանա, բայց ինչպես ցույց է տալիս պրակտիկան, կրծքով կերակրման առաջին օրերին կարտոֆիլ ուտելը չափազանց անցանկալի է։ Սրա պատճառը այս մթերքի մեջ պարունակվող օսլան է։

Կյանքի առաջին ամսում երեխայի ամբողջ մարսողական համակարգը շատ նուրբ է։ Ուստի, սննդի մարսողության հետ կապված աղեստամոքսային տրակտի լրացուցիչ սթրեսից խուսափելու համար մասնագետները խորհուրդ են տալիս զերծ մնալ ցանկացած ձևով կարտոֆիլով ուտեստներ ուտելուց: Չափազանց անցանկալի է կաղամբ ուտել առաջին օրերին, քանի որ այն երեխայի մոտ խթանում է գազերի առաջացումը, ինչի արդյունքում առաջանում է փքվածություն։ Հարցին, թե կերակրող մայրը կարո՞ղ է սունկ ուտել, պատասխանը պարզ է՝ ոչ։ Ի դեպ, երեխային մինչեւ 6-7 տարեկանը սունկ չի կարելի տալ։ Կերակրվելուց մեկ շաբաթ հետո կնոջ սննդակարգը կարելի է դիվերսիֆիկացնել՝ խաշած սպիտակ ձուկով և նիհար միսով: Այս նրբագեղությունը պետք է սահմանափակվի շաբաթական 2 անգամ: Շատ օգտակար է սննդակարգում ներառել սեւ հացն ու ընկույզը կերակրման առաջին ամսվա 2-3-րդ շաբաթում։ Կրծքով կերակրման դիետայի ամսվա երրորդ շաբաթը կարելի է համալրել հավի միսով, մրգերով, ձուով և մեղմ պանիրներով։ Յուրաքանչյուր նորամուծության դեպքում երիտասարդ մայրը պետք է հետևի երեխայի արձագանքին նոր տեսքարտադրանք. Ահա թե ինչու է այդքան կարևոր սննդի ամենօրյա գրառումներ պահելը:

Մոտավոր դիետա կերակրող մոր համար

Բնականաբար, լակտացիայի ընթացքում կանանց մարմինը պետք է պահպանի բավարար կենսական էներգիա և ունենա ուժի անհրաժեշտ պաշարներ: Ամենօրյա սննդակարգը պետք է լինի ամբողջական և ունենա որոշակի կալորիականություն։ Էներգիայի բաղադրիչների ամենօրյա սպառումը պետք է պահպանվի հետևյալ ստանդարտներով.
ածխաջրեր - 350-500 գ;
ճարպեր – 90-120 գ, որոնցից 25%-ը պետք է լինի բուսական պարունակություն;
սպիտակուցներ – 140-150 գ, մինչև 60% կենդանական ծագմամբ։
Օրական հետևյալ մթերքները կօգնեն պահպանել օրգանիզմի էներգետիկ արժեքը.
կաթնաշոռ - 100-200 գ;
կարագ - 20-30 գ;
անյուղ միս և/կամ ձուկ – 250 գ;
բուսական յուղ (արևածաղկի կամ ձիթապտղի) - 30 գ;
ձու - մեկ կտոր;
բանջարեղեն - 500 գ;
մակարոնեղեն կամ ձավարեղեն - 60-70 գ;
մրգեր և հատապտուղներ - 200-500 գ;
ֆերմենտացված կաթնամթերք - 300-500 գ:

Այս օրական սննդային ընդունումից հետո էներգիայի արժեքը կկազմի 2500-ից մինչև 3500 կկալ:Առողջ օրգանիզմի համար լրացուցիչ խթանիչ կլինեն կերակրող մայրերի տարբեր վիտամինները։ Արգելվում է ուտել ալերգիկ ռեակցիաներ, փսխում, փորկապություն և գազի արտադրության ավելացում առաջացնող մթերքներ։ Այս դեպքում սադրիչները հետևյալ բարիքներն են.
լոլիկ;
խաղող;
ելակ;
բանան;
նարինջ;
կիվի;
տարբեր սոուսներ, կետչուպ, մայոնեզ և այլն;
խավիար (սև և կարմիր);
դդում;
կաղամբ;
ապխտած, տապակած, թթու դրած, աղի մթերքներ.

Որպեսզի երեխան կյանքի առաջին ամսում իրեն հարմարավետ զգա, երիտասարդ մայրը պետք է զոհաբերի իր գաստրոնոմիական նախասիրությունները։

Ի՞նչն է ազդում կերակրող մոր լակտացիայի վրա:

Բժշկական տերմինաբանության մեջ կա լակտոպոեզիա և հիպոգալակտիա հասկացություն։ Առաջինը նորածնի բնական կերակրման պահպանման գործընթացն է, իսկ երկրորդ տերմինը նշանակում է լակտոպոեզի խախտում։ Հայտնի է, որ արհեստական ​​կերակրման դեպքում երեխան դանդաղեցնում է իր զարգացումը։ Երեխաները շատ առումներով զիջում են իրենց հասակակիցներին՝ հասակով, քաշով, տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ զգայունությամբ: Որպեսզի կնոջ լակտացիան անցնի առանց ձախողումների, անհրաժեշտ է նախապես հոգ տանել դրա մասին: Ի՞նչ գործոններ են ազդում այս գործընթացի վրա: Հիպոգալակտիան ուղղակիորեն կապված է կնոջ ֆիզիոլոգիայի և հոգեբանական վիճակի հետ:

Հիմնական գործոններն են.

Կանացի մարմնի անպատրաստությունը մայրությանը. Սա վերաբերում է երիտասարդ աղջիկներին, որոնց կաթնագեղձերը լիովին ձևավորված չեն, ինչի հետևանքով առաջանում է հորմոնալ անհավասարակշռություն: Մեկ այլ պատճառ էլ քրոնիկ հիվանդություններն են և/կամ մարմնի վարակիչ վնասվածքները։
Հոգեբանական մերժում մոր կրծքից. Նման նյարդահոգեբուժական դրսեւորում կարող է առաջանալ անցանկալի հղիության դեպքում։ Տարօրինակ կերպով, երեխան զգում է դա և, երբ կպչում է կրծքին, ամեն կերպ փորձում է մերժել մոր խուլը:
Անկանոն կերակրումը. Միայն կրծքով ծծող երեխան կարող է խթանել լակտացիան կանանց մոտ: Պետք չէ երեխային ուտելու ժամանակային սահմանափակումների տակ դնել։ Լավագույն տարբերակը երեխային ըստ պահանջի կերակրելն է:
Անորակ և/կամ վատ սնուցում: Կրծքով կերակրելու ընթացքում կնոջ հիմնական խնդիրն է բավարար քանակությամբ առողջ սնունդ ուտել: Խմելու ռեժիմին համապատասխանելը և սննդակարգի հավասարակշռված չափանիշները անհրաժեշտ պայմաններ են երեխայի առողջության համար։
Նյարդային գերբեռնվածություն և սթրեսային իրավիճակներ. Այս հասկացությունները ոչ մի կերպ չպետք է վերաբերեն կերակրող մորը: Նրան շրջապատող մարդկանց գլխավոր խնդիրն է նրան խաղաղություն, սեր և ուշադրություն ապահովելը։
Վատ սովորություններ (ծխել և ալկոհոլ):
Վերոհիշյալ գործոններից որևէ մեկը նպաստում է լակտացիայի սպառնալիքին և կասկածի տակ է դնում կերակրող մոր մեջ կաթի բնական արտադրությունը:

Համեղ բաղադրատոմսեր կերակրող մայրերի համար

Երիտասարդ մայրերը կարծում են, որ կրծքով կերակրման առաջին ամսվա սնունդը օրիգինալ չէ և շատ միապաղաղ: Թերահավատությունը նվազեցնելու համար մենք առաջարկում ենք մի քանի հետաքրքիր խոհարարական բաղադրատոմսեր, որոնք երիտասարդ կանանց իսկական գաստրոնոմիական հաճույք կպարգևեն։

Պահանջվող բաղադրիչները.
նապաստակի դիակ - 300 գ;
գազար - 100 գ;
վարսակի ալյուր - 3 ճաշի գդալ;
կարագ - 15-20 գ;
աղ - 1 թեյի գդալ;
պրաս, մաղադանոս - 1-ական ցողուն:
Բաղադրատոմսը չի պարունակում ավանդական կարտոֆիլ։ Դուք կարող եք այն փոխարինել քաղցր կարտոֆիլով կամ նեխուրով, կամ կարող եք անել առանց դրանց:
Խոհարարության եղանակը.
մաքրել նապաստակի ոտքերը և ազդրերը;
Կտրեք դիակը կտորների մեջ և դրեք տապակի մեջ հետագա ջերմային բուժման համար;
ամեն ինչ լցնում են ջրով, ավելացնում են աղ և եփում մեկ ժամ չափավոր ջերմաստիճանում;
շերտերով կտրատած գազարն ու նեխուրը տապակվում են տաք տապակի մեջ ձիթապտղի յուղով;
նապաստակը եփվելուց հետո նրա ոսկորները բաժանվում են միջուկից.
արգանակը ֆիլտրացված է, և մսի կտորները ուղարկվում են թավայի մեջ;
տապակած բանջարեղենը և վարսակի ալյուրը լրացնում են տապակի պարունակությունը.
այս ամբողջ զանգվածը բերվում է եռման և հանվում է վառարանից ինֆուզիոն համար;
Վարսակի ալյուրը ուռելուց հետո ապուրին ավելացնում են սոխն ու մաղադանոսը։
Օրիգինալ, համեղ և առողջարար նապաստակի ապուրը պատրաստ է։ Խոհարարության ժամանակը ոչ ավելի, քան մեկուկես ժամ: Կալորիականությունը 100 գ արտադրանքի մեջ՝ 177 կկալ: Սպիտակուցներ – 10,36 գ, ճարպեր – 10,71 գ, ածխաջրեր – 8,6 գ:

Պահանջվող բաղադրիչները.
տավարի արգանակ - 2 լիտր;
կանաչ ոլոռ - 200 գ;
հորթի միս - 400 գ;
գազար - 200 գ;
ձվի արիշտա (տնական) – 150 գ;
պրաս, մաղադանոս - ցողունի երկայնքով;
աղ - ըստ ճաշակի:
Խոհարարության եղանակը.
հորթի միսը եփել մեկ ժամ;
թակած գազարն ավելացվում է արգանակի մեջ;
Փոքր խորանարդի մեջ կտրված հորթի մսի կտորները ուղարկվում են արգանակ կանաչ ոլոռի և ձվի լապշայի հետ միասին;
Տասնհինգ րոպե եփելուց հետո արգանակին ավելացնում են աղ և խոտաբույսեր։
«Քնքուշ» հորթի ապուր կերակրող մոր համար պատրաստ է. Խոհարարության ժամանակը – 30 րոպե։ Կալորիականությունը 100 գ-ում` 66 կկալ: Սպիտակուցներ – 4,55 գ, ածխաջրեր – 5,58 գ, ճարպեր – 2,82 գ:

Հավի կրծքամիս բեկոնով, թխած ջեռոցում

Պահանջվող բաղադրիչները.
հավի կրծքամիս - 2 հատ;
բեկոն - 100 գ;
մաղադանոս, ռեհան – 10-ական գ;
եղեսպակ - 15 գ;
խնկունի - 5 գ;
ձիթապտղի յուղ - 2 ճաշի գդալ;
ցուկկինի - 700 գ;
աղ - ըստ ճաշակի:
Խոհարարության եղանակը.
ցուկկինը կտրված է հաստ շերտով և տեղադրվում է ձիթապտղի յուղով նախապես յուղված կաղապարի մեջ;
ռեհանը, եղեսպակը, մաղադանոսը և խնկունը մանրացված են հավանգի մեջ՝ ավելացնելով աղ և մեկ ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ;
դոշիկներն առատորեն քսվում են կծու խոտաբույսի հաստ շերտով.
ամբողջը փաթաթում են բարակ կտրատած բեկոնով, դնում ցուկկինի վրա և դնում ջեռոց;
Այս համեղ ուտեստը պատրաստվում է 180º C ջերմաստիճանում առնվազն 30 րոպե։
Թխած հավի կրծքամիս բեկոնով պատրաստ է։ Խոհարարության ժամանակը` 45 րոպե: Կալորիականության պարունակությունը 100 գ-ում` 165 կկալ: Ածխաջրեր – 1,86 գ, ճարպեր – 13,02 գ, սպիտակուցներ – 10,65 գ:

Նախապատրաստման համար անհրաժեշտ բաղադրիչները.
կորեկ - մեկ բաժակ;
դդումի խյուս - 200 գ;
կաթ - 2 բաժակ;
ջուր - 3 բաժակ;
կարագ - 50 գ;
մի պտղունց աղ և շաքար:
Խոհարարության եղանակը.
մանրակրկիտ լվացված կորեկը տեղադրվում է աղած եռացող ջրի մեջ;
ջուրն ամբողջությամբ գոլորշիանալուց հետո ավելացնել կաթը և եփել մարմանդ կրակի վրա 30-40 րոպե;
Ավելացվում է նախապես պատրաստված դդմի խյուս, որը մանրակրկիտ խառնվում է կորեկի հետ և եփում ևս 10 րոպե;
Շիլան հանվում է վառարանից և համեմվում կարագով։
Համեղ ցորենի շիլան դդումով պատրաստ է։ Խոհարարության ժամանակը – 80 րոպե։ Կալորիական պարունակությունը 100 գ արտադրանքի համար՝ 128 կկալ: Սպիտակուցներ – 2,15 գ, ածխաջրեր – 10,67 գ, ճարպեր – 8,48 գ:

Մեկնարկային բաղադրիչներ.
կաթ - 400 մլ;
սերուցք - 200 մլ;
վարսակի ալյուր և թեփ – յուրաքանչյուրը 50 գ;
վանիլին - մեկ պատիճ;
շագանակագույն շաքարավազ - 4 ճաշի գդալ;
աղ - համտեսել;
անանուխ և լորձաթաղանթ՝ մատուցելու համար։
Խոհարարության եղանակը.
Վանիլով տաքացրած կրեմը բերվում է եռման և մի կողմ դրվում 20 րոպե, որից հետո վանիլինը հանվում է;
կաթ, վարսակի ալյուր, շաքարավազ և աղ ավելացվում են պատրաստված կրեմին;
ցածր ջերմության վրա անընդհատ խառնելով, շիլան եփել 5-7 րոպե;
Եփման ավարտից 1-2 րոպե առաջ ավելացնել վարսակի թեփը և կարագը;
Խառնելուց հետո թողեք շիլան եփվի 20 րոպե։

Կրծքով կերակրման ժամանակ արգելված մթերքների ցանկը բավականին երկար է. Կրծքով կերակրող կանանց սնուցումը խիստ սահմանափակումներ ունի, քանի որ մոր կողմից կերած ցանկացած սնունդ ուղղակիորեն ազդում է երեխայի բարեկեցության և վիճակի վրա՝ ոմանք լավ են, մյուսները՝ վատ: Այսպիսով, ո՞ր մթերքներն են արգելված և որոնք թույլատրելի կրծքով կերակրելիս:

Որպեսզի մայրերին ավելի հեշտ ըմբռնեն սննդի այս բարդությունները, մենք առաջարկում ենք մի տեսակ «սննդի լուսացույց», որը կօգնի ձեզ հիշել, թե ինչ կարող է ուտել կերակրող մայրը և անվտանգ է նորածնի համար, և ինչ չի կարելի ուտել լակտացիայի ժամանակ:

____________________________

· Կարմիր գույնն արգելված է մայրիկին.

Այս կատեգորիան պարունակում է հեղուկներ և մթերքներ, որոնք արգելված են կրծքով կերակրման ժամանակ, որոնց օգտագործումը մոր կողմից կրծքով կերակրման ժամանակ կարող է վտանգավոր լինել երեխայի համար։ Որպես կանոն, կրծքով կերակրող կանանց սննդակարգից խորհուրդ է տրվում բացառել բոլոր ալերգենները։ Մասնավորապես, կերակրող մայրը կարող է ուտել բանջարեղեն և մրգեր, բայց ոչ նարնջագույն կամ կարմիր: Կարծում եմ, լսել եք, որ կրծքով կերակրման ժամանակ սննդամթերքը չպետք է պարունակի մանդարին, նարինջ, կարմիր խնձոր, գազար և այլ «վտանգավոր» մթերքներ։ Այսինքն՝ կրծքով կերակրելիս արգելվում են բոլոր նարնջագույն և կարմիր մթերքները՝ հնարավոր ալերգենիկության պատճառով։ Այնուամենայնիվ, երեխան կարող է ալերգիկ չլինել այս ապրանքների նկատմամբ, բայց հաստատ չարժե ստուգել 6 ամսականից առաջ, այնուհետև զգուշությամբ. մեկ կտոր դժվար թե որևէ վնաս պատճառի:

Այն, ինչ չպետք է պարունակի կրծքով կերակրող մթերքները, դա ալկոհոլն է: Հանգստացնելով իրեն այն մտքով, որ մեկ բաժակ կարմիր գինին ոչ մի կերպ չի ազդի երեխայի վրա, մայրը պետք է տեղյակ լինի, որ ցանկացած ալկոհոլ, առանց բացառության, 100%-ով ներծծվում է երեխայի արյան մեջ՝ կրծքի կաթի հետ մեկտեղ:

Կրծքով կերակրման ժամանակ արգելված մթերքների ցանկը ներառում է թարմ և պահածոյացված կծու և կծու մթերքներ: Ինչպես օրինակ սոխը, սխտորը, կծու պղպեղը, վայրի սխտորը, մայոնեզը, կծու սոուսները և այլ խտացված, հարուստ մթերքները: Նրանք կաթին տալիս են կծու համ և կարող են առաջացնել երեխայի կրծքի մերժում, այրոց և մարսողական այլ խնդիրներ:

Մանանեխ, ծովաբողկ, սև թունդ սուրճ (հատկապես լուծվող), մուգ շոկոլադ, որը պարունակում է ավելի քան 70% կակաո, կապույտ պանիրներ և փափուկ, այսպես ասած «թարմ» պանիրներ՝ տարբեր դեղաբույսերի հավելումներով. խորհուրդ է տրվում օգտագործել կրծքով կերակրող մայրերի համար:

Կրծքով կերակրման ընթացքում սնունդը չպետք է պարունակի կծու ծովատառեխ, միդիա, կաղամար, ութոտնուկ, հատկապես սոուսի մեջ: Մայրիկը չպետք է ուտի ձողաձկան խավիար, ծաղկափոշի, հատկապես հավելումներ պարունակող։ Բացի հնարավոր ալերգիայից և երիկամների վրա ծանր բեռից, կաթը աղի են դարձնում։

Կրծքով կերակրման ժամանակ արգելված մթերքները ներառում են թարմ կամ պահածոյացված թունա և ծովախեցգետին: Այս ապրանքները առաջացնում են ալերգիկ ռեակցիաներ:

· Դեղին գույն - զգույշ եղեք, բայց հնարավոր է:

Կան մի շարք տարբեր մթերքներ, որոնք մինչև վերջերս մանկաբույժներն արգելում էին կերակրող մայրերին ուտել։ Ժամանակակից բժիշկները եկել են հակառակ կարծիքի. Այս մթերքներն ուտելը ոչ միայն հնարավոր է, այլ նույնիսկ անհրաժեշտ է, բայց դրանք պետք է սննդակարգ մտցնել կրծքով կերակրման ժամանակ զգուշորեն, աստիճանաբար և փոքր քանակությամբ։

Կերեք մի քիչ, իսկ երբեմն՝ սեխ, ճակնդեղ, թարմ կեֆիր, լոբի, ոլոռ, բուսական յուղ։ Եթե ​​մոր սննդակարգում դրանց ավելցուկը կա, դա հանգեցնում է երեխայի փքվածության և աղիների խանգարման:

Տանձ, խուրմա, նուռ, բրինձ, թխվածքաբլիթ, թարմ հաց՝ մթերքների ցանկ, որոնք կարող են կպչել կրծքով կերակրելիս և ավելորդ լինելու դեպքում փորկապություն առաջացնել:

Կովի կաթը, գրեյպֆրուտը, նարինջը, սև հաղարջը, կարմիր ձուկը և խավիարը, ձուն, ձավարը, եգիպտացորենը և կորեկի շիլան, անշուշտ, առողջարար մթերքներ են, բայց կարող են երեխայի մոտ ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել:

· Կանաչ գույն - այնքան, որքան ցանկանում եք:

Այս «սննդի լուսացույցի» գույնով նշված մթերքների ցանկը կարելի է առանց վարանելու կամ հատուկ սահմանափակումների ուտել կրծքով կերակրելիս: Դա լավ է և՛ ձեզ, և՛ երեխայի համար:

Սամիթ, մաղադանոս - նպաստում են ձեր երեխայի տեսողության սրությանը:

Հազարը, փշահաղարջը, սև հաղարջը իմունիտետը բարձրացնող մթերքներ են։

Դդում, ցուկկինի, Պերճ, ձողաձուկ - նպաստում են երեխայի արագ զարգացմանն ու աճին:

Բնական մածունը և կաթնաշոռը կարևոր են ոսկրային համակարգի և ատամների առողջության համար:

Ռյաժենկա, կեֆիր, այրան, վարսակի ալյուր, ծաղկակաղամբ, բրոկկոլի - նպաստում են ավելի լավ մարսողության:

Եվ, իհարկե, կրծքով կերակրման ժամանակ թույլատրված սննդամթերքներն են.

1. բնական միս (հավ, լոր, նապաստակ, տավարի միս, հորթի միս);
2. շիլա՝ վարսակի ալյուր, հնդկաձավար, բրինձ, եգիպտացորեն, գարի, ցորեն);
3. նիհար ապուրներ;
4. հացահատիկային ապրանքներ (հնդկացորեն, բրինձ, վարսակի ալյուր, եգիպտացորեն, կորեկ, ցորեն, մարգարիտ գարի);
5. հատիկներ և լոբի (6 ամսականից);
6. ծովամթերք;
7. ձուկ (խաշած կամ շոգեխաշած);
8. բանջարեղեն (խաշած, թխած կամ շոգեխաշած);
9. թխած, խաշած կարտոֆիլ;
10. մակարոնեղեն փոքր քանակությամբ;
11. ձու (հավը լավ է, բայց լորը ավելի լավ է);
12. ֆերմենտացված կաթնամթերք - ֆերմենտացված թխած կաթ, կեֆիր, կաթնաշոռ - նախընտրելի է տնական;
13. կոշտ, մեղմ պանիրներ;
14. մոխրագույն հաց, թեփով հաց, սպիտակ հաց՝ միայն չորացրած կամ թեթևակի հնացած, ոչ թարմ թխած:
15. սեզոնային մրգեր;
16. ընկույզ, բացառությամբ գետնանուշի և պիստակի;
17. կանաչի և համեմունքներ (մաղադանոս, սամիթ՝ ծննդից; անանուխ, կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, նեխուր, ռեհան, կիտրոնի բալասան, օրեգանո, ուրց, թարխուն՝ 3 ամսականից);
18. սոխ (ապուրների մեջ ծննդից, թարմ - 3 ամսականից), սխտոր - 6 ամսից ոչ շուտ;
19. մեղր (կալցիումով և վիտամիններով հարուստ) - ներմուծվում է 3 ամսականից, իսկ ծաղկափոշին` 6 ամսականից;
20. խմեք թարմ քամած հյութեր՝ դրանք համադրելով ըստ ճաշակի, բայց զգուշորեն ներկայացրեք դրանք մեկ առ մեկ և սկսած 3 ամսականից ոչ շուտ.
21. կոմպոտներ և չորացրած մրգերի և վարդի կոնքեր առանց շաքարի;
22. պատրաստել տնական կոմպոտներ և մրգային ըմպելիքներ (հապալասից, կեռասից, կեռասից, փշահաղարջից) - 1 ամսից;
23. բուսական թեյ (yarrow, երիցուկ, լորենի, ձիու պոչ, անանուխ, կիտրոնի բալասան, էվկալիպտ, եղինջ, կոլտֆոտ, երախի, բոգորոդսկայա խոտաբույս ​​(ուրց), թել, կալենդուլա - մեկ-մեկ կամ 2-3 տեսակի խոտաբույսերի համատեղում, ոչ ավելին) , եփել թեյեր պտղատու ծառերի ճյուղերից;
24. կանաչ թեյ (առանց հավելումների, չամրացված տերև); թույլ սև թեյ; թեյեր լակտացիայի համար;
25. թորած կամ աղբյուրի ջուր, սեղանի հանքային ջրեր.

· մթերքների ցանկ, որոնք կարելի է ուտել և որոնք արգելված են կրծքով կերակրելիս

Եկեք ամփոփենք. Այսպիսով, կրծքով կերակրման ընթացքում սնուցումը կարող է ներառել այն ամենը, ինչ դուք կերել եք հղիության ընթացքում: Ի դեպ, դա վերաբերում է նաև, այսպես կոչված, ընդհանրապես ալերգենային արտադրանքին։ Միակ բացառությունը կարելի է համարել որոշակի սննդամթերքի կամ ճաշատեսակների նկատմամբ կնոջ իրական ալերգիայի դեպքերը։ Եթե ​​մայրը ալերգիկ ռեակցիա ունի սննդամթերքի նկատմամբ, ապա կրծքով կերակրվող երեխան, ամենայն հավանականությամբ, դա կդրսեւորի:

Իհարկե, այս կանոնը գործում է միայն այն դեպքում, եթե պահպանվի միջոցը: Այսինքն՝ դուք կարող եք հեշտությամբ ուտել մեկ դեղձ, կամ 10 ելակ, եթե շատ եք ցանկանում։ Մի կտոր շոկոլադը ոչ մի վնաս չի տա, եթե դրա նկատմամբ ալերգիա չունեք։ Որպեսզի հայտնաբերեք այն մթերքները, որոնք իսկապես հարմար չեն ձեր երեխային, մուտքագրեք և հետևեք ձեր երեխայի բոլոր արձագանքներին նոր սննդի նկատմամբ: Ներկայացրե՛ք ամեն նորը աստիճանաբար և քայլ առ քայլ՝ համոզվելով, որ այն անվտանգ է երեխայի համար:

Կյանքի առաջին ամիսներին 90% դեպքերում նորածինների մաշկի վրա հայտնվում են տարբեր ցաներ՝ ոմանց մոտ ավելի քիչ է, ոմանց մոտ՝ ավելի շատ, որպես կանոն, դա նորմալ է։ Հաճախ ալերգիկ լինելու մեջ կասկածվող ապրանքները, երբ նորից փորձարկվում են մի քանի շաբաթ անց, չեն տալիս ալերգիկ ռեակցիա, այդ թվում՝ ցան: Ամենից հաճախ ռեակցիան առաջանում է կրծքով կերակրող մայրերի սննդամթերքի բուրմունքների և ներկերի նկատմամբ: Ուստի ամենակարևորն այն է, որ մայրական սնունդը բնական լինի, ճաշատեսակները պատրաստվեն ինքնուրույն և օգտագործվեն թարմ պատրաստված։ Եվ իհարկե, ամեն ինչ պետք է չափավոր լինի:

Կարելի է նաև խմել գրեթե ամեն ինչ, խորհուրդ է տրվում զգույշ լինել նոր հյութերի հետ, իսկ սննդակարգում պետք է գերակշռի խմելու ամենատարածված մաքուր ջուրը։

Հիշեք՝ մինչև հավելյալ սննդի ներմուծումը, այսինքն՝ մինչև 6 ամսական, երեխան պետք է ամեն ինչ փորձի մոր կաթի միջոցով։

· Կրծքով կերակրելիս արգելված մթերքների ցանկը.

1. խիստ ալերգիկ սննդամթերք են խավիարը, ձուկը, ծովամթերքը, սունկը, ձուն, ընկույզը (բացի ընկույզից), մեղրը, շոկոլադը, կակաոն, սուրճը;
2. նարնջագույն և վառ կարմիր գույնի բանջարեղեն, մրգեր և հատապտուղներ, ինչպես նաև էկզոտիկ արքայախնձոր, ավոկադո, կիվի և վարունգ;
3. մարինադներ, արգանակներ, պահածոներ, կծու և աղի ուտեստներ, ապխտած ձուկ և միս, համեմունքներ;
4. կոնսերվանտներ և ներկանյութեր պարունակող ապրանքներ;
5. թթու կաղամբ, բողկ, բողկ, ֆերմենտացված պանիրներ (Սուլուգունի, ֆետա պանիր, Ադիգե), երշիկեղեն, խոզապուխտ;
6. legumes;
7. գազավորված ըմպելիքներ, կվաս;
8. ալկոհոլ.

· Կրծքով կերակրելը. թույլատրվում է սահմանափակ սնունդ

1. թթվասեր `միայն ճաշատեսակների մեջ, ամբողջական կաթը` նոսրացված և միայն շիլայի մեջ;
2. մակարոնեղեն և հացաբուլկեղեն պատրաստված պրեմիում ալյուրից, սեմոլինայից;
3. քաղցրավենիք, հրուշակեղեն;
4. շաքարավազ;
5. աղ.

· Կրծքով կերակրելը. թույլատրված սնունդ

1. ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, յոգուրտներ առանց հավելումների, բիֆիկեֆիր, բիֆիդոկ և այլն);

2. հացահատիկային ապրանքներ (հնդկացորեն, բրինձ, վարսակի ալյուր, եգիպտացորեն և այլն);

3. հաց - տարեկանի, թեփով, 2-րդ կարգի ցորեն;

4. մրգեր և բանջարեղեն (կանաչ, սպիտակ);

5. միս - նիհար խոզի միս, տավարի միս, հնդկահավի ֆիլե, շոգեխաշած և խաշած հավ, գոլորշու կոտլետներ;

6. ապուրներ - բուսական;

7. խմիչքներ - թեյ, մրգային ըմպելիքներ, չորացրած մրգային կոմպոտներ:

· Ուժեղ ալերգեններ կերակրող մայրերի և նորածինների համար.

Կաթ. Դեռևս տարածված սխալ պատկերացում կա, որ կնոջը պետք է հատուկ խմել օրական մինչև մեկ լիտր այծի կամ կովի կաթ՝ կրծքի կաթի սննդային արժեքը բարձրացնելու համար: Փաստորեն, դա մեծացնում է ձեր երեխայի կաթնաշաքարի ալերգիայի զարգացման ռիսկը: Ամբողջական կաթը պարունակում է ավելի քան 20 նյութեր, որոնք կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել։ Կաթի սպիտակուցները հատկապես դիմացկուն են ջերմության նկատմամբ, ինչը նշանակում է, որ այն չի կարելի խմել մեծ քանակությամբ, նույնիսկ եռացրած ժամանակ։ Միանգամյա դեպքում ալերգիան կարող է դրսևորվել որպես մաշկային ցան՝ ալերգենների կողմից կանոնավոր հարձակմամբ, երեխայի մոտ կարող է անհանդուրժողականություն առաջանալ կաթի և ցանկացած կաթնամթերքի և նույնիսկ մոր կրծքի կաթի նկատմամբ, ինչը ամենավատ բանն է։ Կրծքով կերակրելիս ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ֆերմենտացված կաթնամթերքին, իսկ շիլան ավելացնել կաթը՝ ջրով նոսրացնելով։

Ձվի սպիտակուցներ. Այս ապրանքը կարող է լուրջ ալերգեն լինել ձեր երեխայի համար: Սա հիմնականում վերաբերում է հավի ձվերին, ալերգիա են հրահրում սագի կամ բադի ձվերը: Լորը գրգռիչ է դառնում չափազանց հազվադեպ դեպքերում, գրեթե երբեք։ Խորհուրդ է տրվում, որ կերակրող մայրը շաբաթական միայն մեկ եփած ձու ուտի։

Թարմ միս. Այս ապրանքը չպետք է ներառվի կնոջ սննդակարգում կրծքով կերակրելիս: Սա հատկապես վերաբերում է դիակի «ներքևի մասերին», քանի որ այն պարունակում է ամենավտանգավոր նյութերը։ Գնեք թարմ, թարմ միս և դրեք այն ձեր սառնարանի սառնարանում. սառչելուց և հետագա հալվելուց հետո մսի մեջ ալերգենների կոնցենտրացիան նվազում է:

Յանա Լագիդնա, հատուկ կայքի համար

Եվ մի փոքր ավելին այն մասին, թե ինչպիսին պետք է լինի սնուցումը կրծքով կերակրման ժամանակ.

Որպեսզի կաթը նորածնի համար սննդարար և առողջարար լինի, մայրը պետք է ամեն օր լավ սնվի։ Բոլոր մթերքները պետք է հարուստ լինեն աճող օրգանիզմի համար անհրաժեշտ սպիտակուցներով, ճարպերով, միկրոտարրերով, ածխաջրերով և վիտամիններով:

Սկյուռիկներ

Նրանց թիվը ամենօրյա մենյուում կազմում է 20%: Սա կազմում է 2 գրամ մոր ընդհանուր քաշի յուրաքանչյուր կիլոգրամի համար: Առաջին հերթին դա պետք է լինի կենդանական սպիտակուցներ՝ անյուղ ձուկ և միս, կաթ, կեֆիր և այլ ֆերմենտացված կաթնամթերք, պանիր, ձու, կաթնաշոռ: Բոլոր ապրանքները պետք է լինեն թարմ և բարձրորակ։ Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ տնական ֆերմենտացված կաթին և մսամթերքին։

Ճարպեր

Ճարպի քանակը չպետք է գերազանցի 15%-ը: Նրանց հիմնական աղբյուրներն են կենդանական և բուսական ճարպերը, կաթնամթերքը, ձուն, միսը և ձուկը։

Ածխաջրեր

Ամենօրյա սննդակարգի ամենակարեւոր բաղադրիչը, հետեւաբար ածխաջրերի հարաբերակցությունը ամենաբարձրն է՝ 60%: Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ ավելի լավ է չօգտագործել թարմ թխած ապրանքներ, բարձր քաղցր հացահատիկային ապրանքներ և հյութեր, քանի որ դրանք հաճախ հրահրում են գազի ձևավորման ավելացման գործընթացները:

Սնունդը պետք է լինի բազմազան և անվտանգ։ Պետք է օրական ավելի շատ հեղուկ խմել։

Ի՞նչ կարող է ուտել նորածնի կերակրող մայրը ծննդաբերությունից հետո.

Երեխայի ծնունդից հետո երիտասարդ մայրերի մեծ մասը վախենում է, որ այս շրջանի սկզբում ընդհանրապես ոչինչ չի կարող ուտել։ Իրականում դա ճիշտ չէ, քանի որ սննդակարգը միշտ կարող է բազմազան լինել՝ առողջ, օգտակար և համեղ սննդով։

Բանջարեղեն և մրգեր

Բանջարեղենը պարտադիր պետք է լինի սննդակարգում ամեն օր, քանի որ դրանք շատ օգտակար և կարևոր են աղեստամոքսային տրակտի բնականոն աշխատանքի համար։ Առաջին և երկրորդ ամիսներին դրանք պետք է միայն եփել և շոգեխաշել։ Թարմ բանջարեղենը և դրանցից ստացված հյութերը կարող են փոքր քանակությամբ ներմուծվել լակտացիայի սկսվելուց հետո չորրորդ ամսվա ընթացքում:

Կարտոֆիլը, գազարը, ծաղկակաղամբը, սմբուկը, բուլղարական պղպեղը պետք չէ տապակել կամ ծածկել շատ ձեթով ու մայոնեզով, որպեսզի դրանք համեղ լինեն։

կարմիր ձուկ

Լակտացիայի ժամանակ, ընդհանուր առմամբ, ավելի լավ է բացառել էկզոտիկ բանջարեղենն ու մրգերը, որոնք մեզ ծանոթ չեն։

Ամենաանվտանգը մրգերԿանաչ խնձորները (պարտադիր թխած) և բանանը համարվում են: Պետք է նախապատվությունը տալ սեզոնային մրգերին ու հատապտուղներին, մայիսին ձմերուկ չուտել, փետրվարին՝ ելակ։ Լակտացիայի շրջանում հիմնականում պետք է խուսափել սալորից, տանձից, խաղողից, ցիտրուսային մրգերից և ազնվամորիից:

Թռչնամիս, միս և մսամթերք

Մսամթերքը զգալիորեն ավելացնում է կաթի քանակը, լրացնում է ուժը և հագեցնում օրգանիզմը։ Ընդունելի տեսակները ներառում են տավարի, հորթի, հավի, հնդկահավի և նապաստակի միս: Դրանք կարելի է օգտագործել ցանկացած ձևով, բացի տապակածից։

Ընդհանրապես խորհուրդ չի տրվում լակտացիայի ողջ ընթացքում ձեր սննդակարգ մտցնել երշիկ, ապխտած միս, ֆրանկֆուրտեր և այլ կիսաֆաբրիկատներ, քանի որ դրանց մեծ մասն ունի կասկածելի բաղադրություն և պահպանման ժամկետ:

Միս

Ձուկ և ծովամթերք

Ձուկը կերակրող մոր սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է: Այն կարելի է ուտել խաշած և շոգեխաշած։ Նախապատվությունը պետք է տրվի կարմիր ձկներին և ցածր յուղայնությամբ սորտերին.

• Հեկու;
• Պոլոկ;
• Կոդ.

կարմիր ձուկ

Ավելի լավ է չօգտագործել ծովամթերք (ծովախեցգետին, կաղամար, խեցեմորթ) առնվազն մինչև 6-8 ամիս։Նրանք բազմաթիվ ալերգիկ ռեակցիաների պատճառ են հանդիսանում։ Դուք պետք է դրանք մտցնեք ձեր սննդակարգում մեկ առ մեկ՝ համոզվելով, որ վերահսկեք երեխայի արձագանքը:

Ծովամթերքի վտանգը կայանում է նրանում, որ հայտնի չէ, թե որտեղ են դրանք բռնել, ինչ պայմաններում են ապրել ու պահվել՝ արդեն սառած լինելով։

Հացահատիկային

Գերազանց լուծում կրծքի կաթը օգտակար միկրոտարրերով հարստացնելու համար։ Հացահատիկները կարելի է ավելացնել ապուրներին կամ եփել որպես կողմնակի ճաշատեսակ: Նրանց գրեթե բոլոր տեսակները թույլատրվում են անսահմանափակ քանակությամբ: Միակ պայմանն այն է, որ դրանք պետք է պատրաստվեն տանը՝ օգտագործելով մաքուր ջուր։ 6 ամսականից դրանք կարելի է եփել կաթով։

Հացահատիկային

Դուք պետք է հրաժարվեք կորեկից և մարգարիտ գարուց մինչև երեխայի երեք ամսական դառնալը:.

Կաթնամթերք

Այս մթերքները պատասխանատու են մեր օրգանիզմը աղեստամոքսային տրակտի բնականոն աշխատանքի համար անհրաժեշտ օգտակար լակտոբացիլներով հագեցնելու համար։ Երիտասարդ մայրը պետք է սպառի դրանք մեծ քանակությամբ: Միևնույն ժամանակ ձեզ թույլատրվում է խմել կաթ, կեֆիր, խմորված թխած կաթ, ուտել կաթնաշոռ և թթվասեր։

Կաթնամթերք

Ինչ չպետք է ուտի կերակրող մայրը

Կրծքով կերակրման ժամանակահատվածը պետք է զրկվի հետևյալ ապրանքներից.

1. Յուղոտ, տապակած, ապխտած, չափազանց աղի, պղպեղ;
2. Ալկոհոլը իր ցանկացած ձևով;
3. Գազավորված ըմպելիքներ;
4. Սուրճ, կակաո;
5. Թունդ սև և կանաչ թեյ, որը պարունակում է մրգային հավելումներ;
6. Շոկոլադ;
7. Թարմ թխած ապրանքներ, հարուստ տորթեր և խմորեղեն;
8. Թթու վարունգ, կիսաֆաբրիկատներ և պահածոներ;
9. Կիսաֆաբրիկատներ;
10. Լոբի, ոլոռ;
11. Մրգեր և բանջարեղեն, որոնք բնորոշ չեն մեր կլիմայական պայմաններին.
12. Սունկը բարդ մթերք է երեխաների մարսողական համակարգի համար։

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ. Արձանագրվել են բազմաթիվ դեպքեր, երբ սնկերը լուրջ թունավորումներ են առաջացրել։

Ալերգեն պարունակող ապրանքներ

Բանջարեղեն և մրգեր, որոնք աճում են երիտասարդ մոր բնակության վայրից շատ հեռու: Ավելի լավ է ուտել այն, ինչ ծանոթ ու ծանոթ է մեր օրգանիզմին։

Նորածինների մոտ ալերգիա առաջացնող ամենատարածված մթերքներն են.

• Շոկոլադ;
• Ցիտրուսներ;
• Լոլիկ;
• Սունկ;
• Ընկույզ;
• Ծովամթերք;
• Ձու;
• Ձկների որոշ տեսակներ;
• Պահածոյացված սնունդ;
• Ելակ, ազնվամորի, բոլոր կարմիր բանջարեղենները և մրգերը;
• Գազար;
• Կովի կաթ (առնվազն կյանքի առաջին ամսվա ընթացքում):

Եթե ​​մայրը թեթև ալերգիա ունի որևէ ապրանքի նկատմամբ, ապա նա չպետք է օգտագործի այն առնվազն մեկ տարի՝ մինչև կրծքով կերակրման շրջանի ավարտը։ Յուրաքանչյուր նոր ապրանքի ներմուծումից հետո պետք է անցնի մեկ շաբաթ։ Սա միակ միջոցն է՝ անհրաժեշտության դեպքում պարզելու, թե ինչու է երեխայի մոտ ցան կամ կարմրություն:

Կրծքով կերակրման ընթացքում թույլատրելի և արգելված մթերքների աղյուսակ

Մթերքների ցանկը, որոնք կարելի է ուտել ծննդաբերությունից հետո, բավականին երկար է։ Այն ներկայացված է հետևյալ աղյուսակում.

	Օգտագործման առանձնահատկությունները
Ֆերմենտացված կաթնամթերք	Մոր և երեխայի համար ամենաառողջը կեֆիրն է։ Օրական թույլատրելի քանակը չպետք է գերազանցի կես լիտրը։ Դրա չափից շատ ընդունումը կարող է առաջացնել փքվածություն կամ փորլուծություն:
	Թույլատրվում է փոքր քանակությամբ: Միաժամանակ, այն պետք է ունենա սերուցքային համ և չլինի շատ կծու կամ աղի։
Կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ, մածուն	Ավելի լավ է ընտրել տնական արտադրանքը, քանի որ դրանք կլինեն իսկապես բնական և առողջարար, առանց կոնսերվանտների կամ հավելումների:
	Շաբաթական սննդակարգում այն ​​պետք է հայտնվի շաբաթը միայն երկու անգամ։ Սա շատ ալերգենիկ արտադրանք է: Բացի այդ, ձկան սորտերը պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ: Սա կարող է լինել, օրինակ, pollock, hake, pike perch:
	Միայն թխած։ Նախապատվությունը պետք է տրվի կանաչ սորտերին, որոնք արտերկրում չեն աճեցվի։ Այսպես նրանք կզրկվեն հատուկ վերաբերմունքից և մեծ օգուտ կբերեն փոքրիկին։
Գազար, ճակնդեղ, ցուկկինի	Օգտագործվում է միայն խաշած և թխած վիճակում ծնվելուց ոչ շուտ, քան 3 ամիս հետո։ Դա բացատրվում է նրանով, որ գազարն ուժեղ ալերգեն է, իսկ ճակնդեղը կարող է երեխայի մոտ թուլացած կղանք առաջացնել։
	Առաջին ամսում դրանց օգտագործման չափը պետք է սահմանափակվի օրական մեկ կտորով։ Ընդհանուր առմամբ, այս միրգը շատ առողջարար է, քանի որ պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և միկրոէլեմենտներ։
	Եփած բանջարեղենի և մսի (ցածր յուղայնությամբ) արգանակներում։ Հիմնական բանը այն է, որ դրանք չեն պարունակում կաղամբ եւ հատիկաընդեղեն:
Բուսական յուղ	Օրական թույլատրելի չափաբաժինը 15 մլ է։ Ավելի լավ է օգտագործել չզտված ձեթ՝ արևածաղկի, եգիպտացորենի, ձիթապտղի։
Կարագ	Պարտադիր ապրանք, որը կարելի է ուտել սենդվիչի հետ կամ ավելացնել շիլա: Օրական առավելագույն քանակը 25 մլ է։
	Դուք կարող եք ձեր սննդակարգ մտցնել ցանկացած թխվածք, բայց դրանք պետք է լինեն հնացած (սննդող մայրն այն ուտում է թխելուց հետո երկրորդ օրը), որպեսզի ուժեղ փքվածություն չառաջացնի։
Մակարոնեղեն	Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կոշտ ցորենի սորտերին։ Դուք կարող եք դրանք օգտագործել երեխայի կյանքի առաջին օրերից։
	Ներդրեք ձեր սննդակարգը զգուշությամբ: Համոզվեք, որ վերահսկեք երեխայի արձագանքը, քանի որ սպիտակուցը շատ ուժեղ ալերգեն է:
Կարտոֆիլ	Ամենաառողջները կթխեն, կեղևով կխաշեն կամ խյուսի տեսքով։
	Պետք է խմել որքան հնարավոր է շատ մաքուր, անմխիթար ջուր՝ առանց ներկերի։ Գերազանց լուծում կլինի չորացրած մրգերի կոմպոտ օգտագործելը։
	Կանաչ թեյ՝ առանց անուշաբույր հավելումների և թույլ սև թեյ։ Որքան ուժեղ է խմիչքը, այնքան վատ է երեխայի քունը:
Քաղցրավենիք	Ծննդաբերությունից հետո առաջին ամիսներին թույլատրվում է ուտել միայն թխվածքաբլիթներ, թխվածքաբլիթներ և կրեկերներ։

Արգելված ապրանքների ցանկ

	Մեկ կոնֆետի փոքր քանակությունը թույլատրվում է օգտագործել միայն երեխայի կյանքի երրորդ ամսից։
Խավիար և ծովամթերք	Խավիարը օգտակար ապրանք է, եթե այն որակյալ է։ Ծովամթերքին պետք է զգուշությամբ վերաբերվել, քանի որ դրանց մեծ մասում կարող են կուտակվել վնասակար մետաղներ, որոնց առկայությունը մոր և երեխայի օրգանիզմում բացասական դեր կխաղա։
Հում բանջարեղեն	Երեխայի կյանքի առաջին երեք ամիսներին լոլիկի, բողկի, կաղամբի և վարունգի ամբողջական արգելք։
Բանջարեղեն, մրգեր և կարմիր հատապտուղներ	Մայրը պետք է ձեռնպահ մնա ազնվամորի, ելակ և վայրի ելակ ուտելուց։ Դրանք փորձելու լավագույն ժամանակը ծնվելուց հինգ ամիս է:
	Արգելվում է ցանկացած ձևով՝ շոգեխաշած, պանիր, խաշած, քանի որ այն առաջացնում է սուր գազեր։
Տարբեր տեսակի հատիկներ, սոխ, սխտոր	Դրանք պետք է ուտել մեծ զգուշությամբ, քանի որ կարող են կաթին տալ տհաճ հետհամ, ինչի հետևանքով երեխան հրաժարվում է այն ուտելուց։
Տանձ և խաղող	Արգելվում է մինչև ծննդաբերությունից հետո առնվազն վեց ամիս անց: Նրանք առաջացնում են գազերի ծանր ձևավորում
Սեխ, ձմերուկ	Թույլատրվում է օգտագործել միայն տնական սորտեր, քանի որ խանութում գնված ապրանքները կարող են հանգեցնել թունավորման
Ցիտրուսներ և տարբեր էկզոտիկ մրգեր	Մինչեւ երեք ամսական դրանք ընդհանրապես չպետք է ուտել, քանի որ դրանք ուժեղ ալերգեններ են։ 3-4 ամսից հետո ձեզ թույլատրվում է օրական մեկ շերտից ոչ ավել միրգ ուտել։
	Դուք պետք է հրաժարվեք դրանցից առաջին վեց ամսվա ընթացքում:
Երշիկ, ֆրանկֆուրտ, ապխտած միս, կիսաֆաբրիկատներ	Այս մթերքների անհասկանալի կազմի և որակի պատճառով ավելի լավ է դրանք հնարավորինս ուշ ներմուծել ձեր սննդակարգում:
Թարմ խմորեղեն, հարուստ սերուցքով տորթեր	Դրանք առաջացնում են որովայնի հետ կապված խնդիրներ։
Սեմոլինա	Դրա պատճառով հաճախ առաջանում է գազեր:
Գարու շիլա	Արգելվում է այն ուտել մինչև երեխայի երեք ամսական դառնալը։
Գազավորված և գունավոր ըմպելիքներ
Թունդ թեյ՝ հավելումներով, սուրճ	Խանգարում է երեխայի քունը եւ առաջացնում անքնություն։
Յուղոտ, տապակած, ապխտած սնունդ	Ծանր է երեխայի մարսողական համակարգի վրա.
Համբուրգեր, հոթ-դոգ և արագ սննդի այլ ուտեստներ	Այն ունի կասկածելի ծագում և բաղադրություն, բազմաթիվ սոուսներ, որոնք վնասակար են օրգանիզմի համար։
Պաղպաղակ	Պարունակում է կոնսերվանտներ և ներկանյութեր։
Ալկոհոլ	Վնասակար է ցանկացած լակտացիայի շրջանում:

Երկար սպասված երեխան ծնվել է, և շուտով երիտասարդ մայրիկը կանգնած է շատ հրատապ և շատ կարևոր հարցի առաջ՝ ի՞նչ կարող է ուտել ծննդաբերությունից հետո և ի՞նչ՝ ոչ։ Այս ժամանակահատվածում սննդակարգի սահմանափակումները ուղղակիորեն կապված են կրծքի կաթի որակի հետ, որը կինը կերակրում է իր երեխային: Որոշ սննդամթերքների նկատմամբ նա կարող է ալերգիա արձագանքել ցանի տեսքով, մյուսներին՝ աղիքային կոլիկ, մյուսներին՝ նյարդային գերգրգռվածություն, քնի և ախորժակի խանգարում: Եվ մայրն ինքը պետք է փոխհատուցի հանքանյութերի և վիտամինների պակասը, որը երեխայի վրա ծախսվել է հղիության ընթացքում։ Ճիշտ, հավասարակշռված, գրագետ սնունդը արագ կվերականգնի նրա ուժերը և կնպաստի երեխայի լիարժեք զարգացմանը: Ծննդաբերությունից հետո առաջին շաբաթվա և առաջին երկու ամսվա ընթացքում թույլատրված և արգելված մթերքների մի քանի ցուցակ կա։

Դեռևս խմելու ջուրն այն ամենն է, ինչ կինը կարող է ունենալ կեսարյան հատումից հետո առաջին օրը

Առաջին շաբաթ

Ծննդաբերությունից հետո առաջին 3-5 օրվա ընթացքում կնոջ սննդակարգը կախված կլինի նրանից, թե ինչպես է ընթացել գործընթացը: Եթե ​​եղել են բարդություններ կամ դժվարություններ, ապա ամեն ինչ չէ, որ կարելի է սկսել ուտել երեխայի ծնվելուց անմիջապես հետո։ Այս օրերին դուք պետք է պահպանեք որոշակի բավականին խիստ սննդային սահմանափակումներ: Եվ երիտասարդ մոր հարազատները պետք է իմանան այս մասին, որպեսզի ծննդատուն չբերեն այնպիսի ապրանքներ, որոնք կփչացնեն լակտացիան կամ կազդեն երեխայի վիճակի վրա:

Եթե ​​պերինայի վրա կարեր կան

• Պետք չէ ուտել բջջանյութով հարուստ մթերքներ՝ շագանակագույն հաց, հում մրգեր, բանջարեղեն, թեփ;
• Կարելի է ուտել շիլա (ցանկալի է ջրով), առաջին ճաշատեսակները, ֆերմենտացված կաթնամթերք (սահմանափակ քանակությամբ)։

Սա կապահովի կղանքի գոնե որոշ ժամանակավոր ուշացում, ինչը նշանակում է, որ կխուսափի կարերի անջատումից, ինչը կնպաստի դրանց արագ ապաքինմանը:

Կեսարյան հատումից հետո

• առաջին օրը ոչինչ չես կարող ուտել, կարող ես միայն գազավորված ջուր խմել.
• երկրորդ օրն արդեն թույլատրվում է ուտել մի քիչ արգանակ (ցածր յուղայնությամբ), միս (խյուսի տեսքով), խնձոր (ցանկալի է թխած), շիլա (ջրով)։

Ծննդաբերությունից հետո իր վիճակը բարելավելու համար կինը պետք է հետևի այս առաջարկություններին, որպեսզի հնարավորինս արագ վերականգնի ուժը: Եթե ​​բարդություններից խուսափելու դեպքում, ծննդատնից դուրս գրվելուց հետո երիտասարդ մայրը պետք է տանը շատ ուշադիր լինի իր սննդակարգին՝ հետևելով բժիշկների առաջարկություններին:

Բուսական շոգեխաշածը կարող է լինել կերակրող մոր ճաշացանկում արդեն ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում

Առաջին ամիս

Ամենալուրջ թեստը երիտասարդ մորը սպասում է ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում, քանի որ սահմանափակումները՝ ինչ կարելի է ուտել, ինչը չի կարելի, ամենածավալունն են լինելու։ Դրա հետ մեկտեղ նրա սննդակարգը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված, որպեսզի նա կարողանա վերականգնել ուժերը, նորմալացնել աթոռը և հաստատել լակտացիան: Երեխայի ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում երիտասարդ կինը կարող է ապահով կերպով ուտել այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են.

• հանքային ջուր;
• մասուրի եփուկ;
• թեթև եփած սև թեյ;
• կեֆիր;
• կոշտ պանիրներ;
• կարտոֆիլի պյուրե;
• շիլա ջրով, բացառությամբ բրնձի;
• ճակնդեղի աղցան, եթե երեխան նորմալ հանդուրժողականություն ունի այս ապրանքի նկատմամբ.
• բանջարեղենային շոգեխաշել;
• ցածր յուղայնությամբ ապուր;
• խաշած ձկան ֆիլե;
• շոգեխաշած կամ խաշած միս՝ նիհար խոզի միս (փափուկ), տավարի միս, թռչնամիս (սպիտակ միս);
• կանաչ թխած խնձոր;
• հասած բանան (բայց օրական ընդամենը 1 հատ):

Միևնույն ժամանակ, երիտասարդ մայրը պետք է փորձի խուսափել երեխայի կոլիկից և ալերգիայից: Եվ այդ նպատակով սննդաբաններն ու մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում բոլոր կերակրող մայրերին զերծ մնալ այնպիսի մթերքներ օգտագործելուց, ինչպիսիք են.

• մրգային հյութեր;
• շոկոլադ;
• սուրճ;
• կաթ;
• թխում;
• հացաբուլկեղեն;
• համեմունքներ;
• շատ աղի;
• չափազանց կծու;
• շատ տապակած սնունդ;
• պահածոյացված սնունդ;
• ապխտած;
• կարմիր և սև խավիար;
• հում բանջարեղեն;
• էկզոտիկ մրգեր;
• լոլիկ, կաղամբ, վարունգ, բողկ ցանկացած ձևով;
• որոշ հատապտուղներ (հիմնականում կարմիր, որոնք համարվում են ամենաուժեղ ալերգենները) կեռաս, ելակ, կեռաս;
• ալկոհոլ.

Եթե ​​դուք հավատարիմ մնաք այս ցուցակներին ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսվա ընթացքում, ապա վերականգնման, երեխայի պատշաճ կերակրման և լակտացիայի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի: Ըստ այդմ, այնքան հեշտ կլինի երկրորդ ադապտացիոն շրջանը երիտասարդ մոր սննդակարգի տեսանկյունից։

Կինը կարող է վայելել թխած տանձը երեխայի ծնվելուց հետո երկրորդ ամսում։

Երկրորդ ամիս

Քանի որ այս պահին երեխայի ստամոքսը մի փոքր հարմարվել է, մայրիկը կարող է որոշակիորեն դիվերսիֆիկացնել իր ճաշացանկը և շատ ավելի շատ ուտելիքներ ուտել, քան նախկինում: Ծննդաբերությունից հետո երկրորդ ամսվա ընթացքում դուք կարող եք աստիճանաբար ներառել ձեր սննդակարգում.

• ձու;
• ուզվարներ, չորացրած մրգերի կոմպոտներ;
• թեթև, թույլ մրգային խմիչքներ լոռամրգի և հաղարջից;
• կաթնային երշիկ, տավարի երշիկեղեն;
• պելմենիներ, պելմենիներ, բլիթներ, բլիթներ;
• չոր թխվածքաբլիթներ;
• ջեմ;
• ընկույզ (փոքր քանակությամբ, օրական ոչ ավելի, քան մեկ բուռ);
• ոսպի և սոյայի ուտեստներ;
• կարագ;
• թթու վարունգ;
• կաթ (ոչ ավելի, քան 2,5% յուղ);
• ծովատառեխ (սահմանափակ քանակությամբ);
• թխած տանձ.

Առաջին ամսվա արգելված ցուցակից մնացած բոլոր ապրանքները պետք է թողնել ձեր սննդակարգում հետագա ներմուծման համար: Երրորդ ամսից սկսած՝ հնարավոր կլինի աստիճանաբար ընդլայնել թույլատրելիի հորիզոնները, բայց միևնույն ժամանակ մի մոռացեք դիտարկել երեխայի արձագանքը յուրաքանչյուր նոր ապրանքի նկատմամբ: Մի քանի օգտակար խորհուրդներ կօգնեն ձեզ գրագետ կազմակերպել կնոջ սնունդը ծննդաբերությունից հետո։

Ծննդաբերությունից հետո երբեք չպետք է դիետա պահեք, դա կարող է մեծ դժվարություններ առաջացնել և՛ ձեր, և՛ երեխայի համար.

Երիտասարդ կերակրող մոր համար սնուցման ոսկե կանոններին համապատասխանելը թույլ կտա ձեզ խուսափել բազմաթիվ անախորժություններից (սկսած երեխայի ստամոքսի խանգարումից և վերջացրած հենց կնոջ ուժի ամբողջական կորստով, նրա ֆիզիկական և բարոյական հյուծվածությամբ): Սա թույլ կտա հետևել երեխայի արձագանքին մոր սննդակարգին, որը փոխվում է և անընդհատ հարստացվում է նոր ապրանքներով:

1. 2 օրվա ընթացքում ճաշացանկում կարող եք ավելացնել ոչ ավելի, քան մեկ ապրանք:
2. Դա պետք է արվի միայն օրվա առաջին կեսին, որպեսզի քնելուց առաջ կարողանաք հետևել երեխայի արձագանքին ընդունված արտադրանքին:
3. Սննդի սկզբնական չափաբաժինները պետք է լինեն նվազագույն։
4. Եթե ​​երեխան պատվում է ցանով, դառնում է անհանգիստ կամ ուժեղ գազ է առաջանում, ապա նոր ներմուծված արտադրանքը պետք է որոշ ժամանակով բացառվի սննդակարգից, մինչև երեխայի ստամոքսը վերականգնվի և ամբողջովին ուժեղանա:
5. Ծնվելուց հետո առաջին ամսվա ընթացքում ջրի վրա մեծ հույս դնելու կարիք չկա։ Այս ժամանակահատվածում խմելու ռեժիմը պահանջում է նաև սահմանափակումներ՝ ոչ ավելի, քան 1 լիտր օրական, հակառակ դեպքում լակտացիան կավելանա երեխայի կարիքներին անհամաչափ, և գործը կարող է ավարտվել մաստիտով: Եթե ​​կաթը բավարար չէ, օրական խմած հեղուկի քանակը կարող է ավելացվել մինչև 1,5–2 լիտր:
6. Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո չի կարելի դիետա պահել։ Դուք պետք է սպասեք 3-6 ամիս, հակառակ դեպքում ձեր երեխան վտանգում է մնալ սոված, ինչը, անշուշտ, կազդի նրա հետագա զարգացման վրա:
7. Երեխայի ծնվելուց հետո կնոջ սննդակարգը պետք է լինի բնական՝ առանց նիտրատների, կոնսերվանտների և արհեստական ​​գույների՝ մի խոսքով առողջ։
8. Բոլոր ապրանքները, որոնք կինը օգտագործում է ծննդաբերությունից հետո առաջին երկու ամիսների ընթացքում, պետք է մանրակրկիտ ջերմային մշակման ենթարկվեն։

Եթե ​​ծննդաբերությունից հետո կնոջ սնուցումը ճիշտ է կազմակերպվել՝ համաձայն ապրանքների վերը նշված ցուցակների՝ ինչ կարող է նա ուտել այս ժամանակահատվածում և ինչ խորհուրդ չի տրվում, ապա նրա օգտագործած սննդի արժեքը պետք է լինի օրական առնվազն 2500 կկալ: Ի վերջո, դրանցից 800-ը կծախսվի կաթի արտադրության վրա։ Եթե ​​սննդի կալորիականությունը նվազի, լակտացիան կնվազի, մայրը չի ունենա բավարար էներգիա երեխային աջակցելու համար, և լուրջ խնդիրներ կսկսվեն։ Ուստի այն հարցը, թե ինչ կարող է կինը ուտել ծննդաբերությունից հետո, շատ կարևոր է և պահանջում է հատուկ ուշադրություն։

Ի՞նչ կարելի է ուտել ծննդաբերության ընթացքում և անմիջապես հետո:

Կծկումների ժամանակ կանայք հաճախ զգում են վայրի քաղց, քանի որ օրգանիզմն այս պահին հսկայական ջանքեր է ծախսում: Ուստի ապագա մայրերին խորհուրդ է տրվում իրենց հետ ծննդատուն տանել սննդարար, բարձր կալորիականությամբ սնունդ։ Սրանք կարող են լինել.

• մյուսլի բարեր;
• ընկույզ;
• չոր մրգեր;
• բնական շոկոլադ;
• հեմատոգեն.

Այս մթերքները կարելի է օգտագործել կծկումների միջև՝ մարմնին լրացուցիչ ուժ և էներգիա հաղորդելու համար: Արժե նաև մի շիշ անշարժ հանքային ջուր տանել ծննդյան սենյակ։ Այն կլրացնի օրգանիզմում հեղուկի կորուստը ծննդաբերության և ծննդաբերության ժամանակ:

Ինչ վերաբերում է հետծննդյան շրջանին, ապա ավելի լավ է ձեր սննդակարգի վերաբերյալ խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Նա թույլ կտա կամ թույլ չի տա ձեզ օգտագործել որոշակի մթերքներ՝ ելնելով ձեր կոնկրետ դեպքից և վիճակից:

Եթե ​​ծննդաբերությունն անցել է բարեհաջող և առանց խնդիրների (չկային խզումներ կամ բարդություններ), ապա, որպես կանոն, թույլատրվում է.

• ցածր յուղայնությամբ բնական պանիր;
• ամբողջական ցորենի հաց;
• շիլա;
• նիհար խաշած միս.

Հիմնական բանը հավատարիմ մնալն է «մի վնասիր» սկզբունքին և անմիջապես չուտել այն ամենը, ինչ բերում են քեզ հոգատար հարազատները: Այնուամենայնիվ, շատ ծննդատներում բուժքույրերը ուշադիր ստուգում են պարկերի պարունակությունը, նախքան դրանք հասնեն ծննդաբերող կնոջը:

Կրծքով կերակրելիս բոլոր կծու կերակուրներն ուտելը խստիվ արգելվում է:

Արգելված ապրանքների ցանկ

Կան մի շարք ապրանքներ, որոնք կտրականապես հակացուցված են ծննդաբերությունից հետո (և հաճախ կրծքով կերակրման ողջ ժամանակահատվածում) կանանց համար։ Դրանք ներառում են.

• սուրճ և կակաո;
• ալկոհոլ;
• գազավորված ըմպելիքներ և ցանկացած ըմպելիք, որը պարունակում է կոնսերվանտներ և ներկանյութեր.
• սոխ և սխտոր;
• տաք սոուսներ (ներառյալ կետչուպ) և համեմունքներ;
• տնական թթու վարունգ և մարինադներ (թթու վարունգ, թթու կաղամբ, վայրի սխտոր, լեչո և այլն);
• որոշ մրգեր, մասնավորապես՝ խաղող, ելակ, դեղձ, ցիտրուսային մրգեր, արքայախնձոր և այլ ալերգեններ.
• ընկույզ (զգուշությամբ), հատիկներ;
• սունկ;
• որոշ քաղցրավենիք (ներառյալ շոկոլադ);
• թարմ թխած ապրանքներ;
• բողկ և կաղամբ;
• յուղոտ, աղի, ապխտած սնունդ.

Այս բոլոր մթերքները կարող են բացասաբար ազդել կրծքի կաթի որակի վրա, ինչպես նաև ալերգիա առաջացնել երեխայի մոտ։ Առաջին ամսվա ընթացքում ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ դրանց օգտագործումից, այնուհետև մենյուը կարգավորել բժշկի առաջարկություններին համապատասխան:

Սնուցում կեսարյան հատումից հետո

Կեսարյան հատումից հետո սնուցումը շատ չի տարբերվում ծննդաբերող սովորական կանանց սննդակարգից, սակայն դեռևս կան տարբերություններ: Ուստի ավելի լավ է կեսարյան հատման միջոցով անմիջապես պարզել, թե ինչ կարող եք ուտել ծննդաբերությունից հետո։

Վիրահատությունից հետո առաջին օրը երիտասարդ մորը թույլատրվում է միայն խմել: Ընդ որում՝ կա՛մ սովորական ջուր՝ առանց գազերի, կա՛մ մի քանի կաթիլ կիտրոնի հյութով համով ջուր։

Հաջորդ օրը կինը կարող է ուտել, բայց սնունդը պետք է լինի հեղուկ և չեզոք, այսինքն՝ հնարավորինս անվտանգ և նուրբ մարսողական համակարգի համար։ Սա կարող է լինել հավի արգանակ, թեյ, նիհար միս:

Հետո, երբ վերականգնվում եք վիրահատությունից հետո, դիետան դառնում է ամենատարածվածը և ամբողջությամբ կրկնում է բնական ճանապարհով ծննդաբերած կանանց ճաշացանկը։

Ծննդաբերությունից հետո սնուցման առանձնահատկությունները

Չնայած այն հանգամանքին, որ ծննդաբերությունից հետո կինը, որպես կանոն, շատ քաղցած է (և ոչ միայն թույլատրելի սնունդ), նա պետք է իրեն քաշի և խստորեն հետևի ստորև նշված կանոններին։

1. Ծննդաբերությունից հետո առաջին օրերին կերեք փոքր չափաբաժիններով։ Բժշկի առաջարկությամբ նախապատվությունը պետք է տալ հեղուկ եւ խյուս մթերքներին։
2. Խուսափեք հում մթերքներից (աղած ծովատառեխ, կարմիր ձուկ, խավիար, սուշի): Ամբողջ սնունդը պետք է մանրակրկիտ մշակվի։
3. Առաջին շաբաթվա ընթացքում ավելի լավ է նախապատվությունը տալ ջրային հիմքով շիլաներին ու բանջարեղենային ապուրներին։ Այնուհետև կարելի է աստիճանաբար ներմուծել միս և ձուկ, իսկ մինչև առաջին ամսվա վերջ՝ կաթնաշոռ, շոռակարկանդակ, ձու։
4. Կաթնամթերք օգտագործեք միայն ջերմային մշակված տեսքով։ Ավելի լավ է կաթնաշոռից պատրաստել շոռակարկանդակներ կամ կաթսա, իսկ կաթը եռացնել։ Սա հատկապես վերաբերում է «կենդանի» կաթին «իսկական կովից»: Ի դեպ, եթե կաթ եք ուզում, ապա ավելի լավ է նախապատվությունը տալ այծի կաթին՝ դա երեխայի մոտ ալերգիա չի առաջացնի։
5. Քաղցրավենիքը փոխարինեք տնական չորացրած մրգային կոնֆետներով կամ ջեմով։
6. Օրական ավելացրեք ոչ ավելի, քան մեկ նոր ապրանք ձեր սննդակարգում:
7. Լակտացիայի վատթարացումից խուսափելու համար անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն 2500-2700 կալորիա։

Բոլորը գիտեն, որ երեխա կրելիս յուրաքանչյուր կին պետք է առողջ սնվի՝ առանց վնասակար մթերքներ օգտագործելու։ Սա շատ կարևոր է պտղի ձևավորման, աճի և զարգացման համար: Սակայն ոչ բոլոր կանայք գիտեն, որ ծննդաբերությունից հետո նույնպես շատ կարեւոր է որոշակի սննդակարգի պահպանումը։ Այսպիսով, ճիշտ սնուցում կերակրող մոր համար. ինչն է հնարավոր և ինչը ոչ, ես կցանկանայի խոսել այս մասին հիմա:

Թույլատրված սնունդ

Ո՞ր մթերքներին պետք է նախապատվություն տալ և որից խուսափել կրծքով կերակրելիս. Այս հարցը հետապնդում է շատ կանանց: Ի վերջո, բոլորը գիտեն, որ երեխայի բարեկեցությունից է կախված ոչ միայն գիշերային քունը, այլև մոր ընդհանուր վիճակը: Այսպիսով, ի՞նչ կարելի է առանց վախի ուտել ծննդաբերությունից անմիջապես հետո և առաջին ամիսներին։

1. Միս. Այն պետք է ներառվի կերակրող մոր սննդակարգում։ Այսպիսով, ավելի լավ է սկզբնական շրջանում հավի և հնդկահավի միս օգտագործել: Մի փոքր ուշ դուք կարող եք ձեր սննդակարգ մտցնել անասունների միսը: Սնունդը պետք է եփել, շոգեխաշել կամ շոգեխաշել։ Տապակած միսը այս պահին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել:
2. Ձուկ. Այն նաև շատ սննդարար է, որն անհրաժեշտ է երեխայի աճի և զարգացման համար։ Այսպիսով, առաջին ամսում կինը պետք է ուտի բացառապես ցածր յուղայնությամբ ձկներ՝ սա կարող է լինել ձողաձուկ, ցախաձուկ, ցողուն: Հետագայում կարող եք փորձել այլ ձուկ:
3. Կաթնամթերք. Դրանք պետք է նաև կանոնավոր ուտել։ Այնուամենայնիվ, երեխայի կյանքի առաջին ամսում նախապատվությունը պետք է տալ մածունին և կաթնաշոռին: Հաջորդը, դուք կարող եք մածուն և կեֆիր ներմուծել մոր սննդակարգ (դրանք ավելի ճարպոտ են և, հետևաբար, ավելի դժվար երեխայի համար): Այս ապրանքները չի կարելի խառնել շաքարավազի, մեղրի կամ ջեմի հետ։ Այս դեպքում նրանք հեշտությամբ առաջացնում են գազի առաջացում, երեխայի մոտ կոլիկ: Ինչ վերաբերում է կաթին, ապա այն պետք է խմել սահմանափակ քանակությամբ (նախկինում համարվում էր, որ այն կերակրող մոր համար պարտադիր սննդամթերք է):
4. Հացահատիկի շիլա. Դրանք օգտակար են ոչ միայն մոր, այլեւ փոքրիկի համար։ Ավելի լավ է դրանք եփել՝ երկար եփելով ջեռոցում կամ թույլ կրակի վրա՝ հաստ հատակով կաթսայի մեջ։ Համտեսելու համար շիլան եփելուց հետո կարող եք ավելացնել սերուցք, թթվասեր կամ կարագ։
5. Հասկանալով, թե ինչ կարող է և ինչ չի կարող ուտել կերակրող մայրը, պետք է խոսել ձվի մասին։ Սա առողջարար սննդամթերք է։ Այնուամենայնիվ, երեխայի առաջին երեք շաբաթվա ընթացքում կերակրող մայրը կարող է ապահով ուտել միայն լորի ձու: Հետագայում կարելի է քիչ-քիչ փորձել հավի միսը։ Բայց պետք է հիշել, որ դրանք կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել:
6. Բանջարեղեն. Անկասկած, դրանք օգտակար են մոր և երեխայի օրգանիզմի համար։ Այնուամենայնիվ, այստեղ կան բազմաթիվ նրբերանգներ: Նախ պետք է ասել, որ դրանք հում վիճակում ուտելն արգելված է։ Բացի այդ, սկզբում պետք է հրաժարվել հատիկաընդեղենից, ճակնդեղից, բողկից, շաղգամից, սոխից, սխտորից, կաղամբից, լոլիկից և վարունգից։ Այս ապրանքներից որոշները առաջացնում են գազի ձևավորման ավելացում, ոմանք ալերգիկ ռեակցիաներ են առաջացնում:
7. Մրգեր. Պետք է հրաժարվել կարմիր մրգերից և հատապտուղներից։ Նաև երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին նրանք պետք է ջերմային մշակման ենթարկվեն և ավելի լավ մաքրվեն:
8. Ընկույզ. Կարելի է չափավոր քանակությամբ ընկույզ, նուշ, պնդուկ ուտել։
9. Հաց. Թարմ թխած ապրանքները կարող են գազ առաջացնել: Ուստի ավելի լավ է հրաժարվել դրանց ընդունումից։ Առանց վախի կարող եք ուտել չոր թխվածքաբլիթ, չորացրած հաց (սակայն չափավոր) և խրթխրթան հաց։

Մայրիկի սնունդը երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին

Կոնկրետ ինչպիսի՞ն պետք է լինի կերակրող մոր սննդակարգը երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին: Ի՞նչ կարող եք ուտել այս պահին: Մայրն ու երեխան պետք է երեխայի կյանքի առնվազն առաջին երեք օրերը անցկացնեն ծննդատանը: Այստեղ դուք պետք է նայեք, թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ ճիշտ ուտելու համար: Ի վերջո, հիվանդանոցում սնունդը կլինի բացառապես դիետիկ և հարմար կերակրող մայրերի համար։ Նույն սկզբունքով պետք է փորձել ուտել տանը։ Այսպիսով, ի՞նչ կարող եք ապահով ուտել այս պահին:

• Թեթև ապուրներ
• ցածր յուղայնությամբ ձուկ.
• Կողմնակի ուտեստներ՝ հացահատիկային շիլա, բանջարեղենի խյուս կարտոֆիլից, ցուկկինի։
• Չորացրած հաց.
• Ավելի լավ է առայժմ խուսափել մրգերից։ Դուք կարող եք առանց վախի ուտել թխած խնձոր:
• Աղանդեր՝ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, թխվածքաբլիթներ։
• Կարելի է խմել թույլ սև թեյ, կոմպոտներ (կարմիր հատապտուղներից և մրգերից չպատրաստված):

Սա այն ամենն է, ինչ դուք կարող եք ուտել առանց վախի այս պահին: Այնուամենայնիվ, մի տխրեք, նման խիստ դիետան միայն օգուտ կտա մորն ու երեխային։ Երեխային սննդի հետ կապված ոչինչ չի անհանգստացնի, իսկ կերակրող մայրը ծննդաբերությունից հետո աստիճանաբար կսկսի նորմալ վիճակի վերադառնալ։

Երեխայի կյանքի երկրորդ և երրորդ ամիսները

Այսպիսով, երեխայի կյանքի երկրորդ ամիսը: Այս պահին կարելի է փորձել թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտել (ոչ կարմիր սորտեր, քանի որ դրանք կարող են երեխայի մոտ ալերգիա առաջացնել): Դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ մի կտոր թարմ հացով կամ խմորեղենով (չափի մեջ): Նաև այս պահին թույլատրվում է մակարոնեղեն, մեղմ պանիրներ և թթվասեր: Կարող եք փորձել ուտել շոգեխաշած կաղամբ, շոգեխաշած սոխ և կանաչի:

Ուշադրություն․ երբ դիտարկվում է կերակրող մոր սնուցումը ըստ ամիսների, հարկ է հիշել, որ երեխայի կյանքի մոտ երեք ամիսների ընթացքում կինը պետք է հնարավորինս վերադառնա իր սովորական սննդակարգին: Հարկ է հիշել, որ աշխարհում ոչ մի կենդանի կերակրման ժամանակ չի փոխում իր սննդակարգը։ Բայց այս հայտարարության մեջ կա մեկ «բայց». Սա վերաբերում է միայն այն կանանց, ովքեր միշտ առողջ ապրելակերպ են վարել և բացառապես առողջ սնունդ են կերել։

Երեխայի կյանքի չորրորդից յոթերորդ ամիսը

Դիետան դիտարկելով ըստ ամիսների՝ պետք է ասել, որ երեք ամսից հետո կինը կարող է կամաց-կամաց փորձել այն ամենը, ինչին սովոր է (իսպառ բացառելով անառողջ սնունդը)։ Այսպիսով, այս պահին արդեն կարելի է թարմ սոխ ուտել, ավելացնել տարբեր համեմունքներ, խմել բուսական թեյեր (սակայն խորհուրդ չի տրվում չարաշահել, քանի որ դրանք կարող են ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնել):

Յոթերորդ - տասներկուերորդ ամիս

Երեխայի կյանքի առաջին տարում կերակրող մայրը կարող է ամբողջությամբ վերադառնալ իր սովորական սննդակարգին: Այսպիսով, դուք կարող եք աստիճանաբար ներմուծել նախկինում արգելված մթերքները, ինչպիսիք են հատիկները, ցիտրուսային մրգերը, բնական շոկոլադը, սխտորը, մեղրը, խոզի միսը և այլ ճարպային միս:

Սննդային աղյուսակ

Հասկանալով, թե ինչպիսին պետք է լինի կերակրող մոր սնուցումն ըստ ամիսների, աղյուսակն այն է, ինչ կարելի է ներկայացնել որպես փոքրիկ եզրակացություն։ Ի վերջո, կանանց համար ավելի հեշտ կլինի կողմնորոշվել, թե ինչ կարող է ներառվել սննդակարգում:

Առաջին շաբաթ	Եփած կարտոֆիլ, ցուկկինի, բանջարեղենի արգանակի ապուր, խաշած տավարի միս, չորացրած հաց, թխած խնձոր։
Առաջին ամիս	Թեփ, թխած կամ խաշած բանջարեղեն, հնդկաձավար, մածուն, կեֆիր, թխվածքաբլիթներ, կոմպոտներ։
Երկրորդ ամիս	Մսային արգանակներ, կաթնաշոռ, բրինձ, ընկույզ, կորեկի շիլա, հատապտուղներ և մրգեր (ոչ կարմիր սորտեր):
Երրորդ ամիս	Թթվասեր, սերուցք, բանջարեղենի մեծ մասը, խոտաբույսեր, չոր մրգեր, մեղմ պանիրներ:
Չորրորդ - տասներկուերորդ ամիս	Բուժքույր մայրը կարող է վերադառնալ սննդարար սննդակարգի (եթե այն վնասակար մթերքներ չի պարունակում):

Դիետայի անհրաժեշտության մասին

Կերակրող մոր սնուցումը ըստ ամիսների, սեղան - ամեն ինչ պարզ է: Այնուամենայնիվ, հարկ է նշել, թե որ դեպքերում է դեռ ավելի լավ, որ կինը հավատարիմ մնա խիստ սննդակարգին։ Այսպիսով, դա պետք է արվի հետևյալ դեպքերում.

• Եթե ​​մայրը, հայրը կամ երեխան ինքը տառապում է սննդի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներից։
• Եթե ​​կնոջ սննդակարգը պետք է սահմանափակվի նրա կամ իր երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների պատճառով.

Բուժքույր մոր համար դիետա ստեղծելու կանոններ

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի կերակրող մոր ճիշտ սնուցումը, ամսական ճաշացանկը: Այսպիսով, սննդաբաններն ու մանկաբույժները կարող են շատ խոսել այս մասին: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր կին ինքը պետք է իմանա և զգա, թե ինչ է իրեն պետք ուտել և ինչից է լավագույնս խուսափել՝ չնայած բժիշկների առաջարկություններին։ Այնուամենայնիվ, կան սննդակարգ ստեղծելու պարզ կանոններ, որոնք լավագույնս պահպանվում են.

• Նոր մթերքները պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն սննդակարգ։ Այս կերպ դուք կարող եք հասկանալ երեխայի արձագանքը նրանց:
• Խորհուրդ է տրվում, որ կերակրող մայրերը պահեն սննդի օրագիր՝ գրանցելով ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ ընդունված սննդի ժամանակը և ծավալը: Դուք նաև պետք է գնահատեք երեխայի արձագանքը: Իսկ ամիսների ընթացքում կերակրող մոր սննդակարգը հավասարակշռելու համար նոր մթերքներ ներմուծելու աղյուսակն այն է, ինչ պետք է ինքներդ ստեղծեք: Այսպիսով, դրան հետևելով՝ կինը կիմանա, թե երբ և ինչ կարող է նորից սկսել ուտել։
• Ծննդաբերությունից հետո առաջին անգամ նոր սննդամթերքը պետք է սպառվի փոքր քանակությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրա ծավալը։

Ցանկացած նոր սննդամթերք ներմուծելուց հետո (նույնիսկ եթե այն առաջին հայացքից վտանգավոր չէ), դուք պետք է ուշադիր հետևեք դրան ոչ միայն երեխայի, այլև կերակրող մոր արձագանքին: Հարկ է նաև հիշել, որ այն բանից հետո, երբ մայրը նոր բան է կերել, երեխայի արձագանքը կհայտնվի հաջորդ 12 ժամվա ընթացքում: Դե, եթե իսկապես ցանկանում եք ձեզ ինչ-որ արգելված, բայց համեղ բանով հյուրասիրել, ապա ավելի լավ է դա անել օրվա առաջին կեսին։ Այսպիսով, մինչև երեկո երեխան արդեն «կփորձի» դա, և արձագանքը կհայտնվի ավելի վաղ, քան գիշերը (երբ մայրը, ինչպես և երեխան, պետք է լավ հանգստանա):

Ալերգիկ սնունդ

Կերակրող մոր սնուցումն ըստ ամիսների դիտարկելիս պետք է ասել, թե ինչն է լավագույնը չուտել այս ժամանակահատվածում: Այսպիսով, տաբուի առաջին կատեգորիան ալերգիկ ռեակցիաներ առաջացնող սնունդն է։

• Որոշ ընկույզ:
• Կարմիր հատապտուղներ և մրգեր.
• Ցիտրուսային.
• Շոկոլադ.
• Կովի կաթ.
• Հավի ձու.
• Ծովախեցգետնի ձողիկներ.
• Թթու վարունգ, մարինադներ, սոուսներ, մայոնեզ, կետչուպ:
• Ապխտած միս, երշիկեղեն, երշիկեղեն:
• Կիսաֆաբրիկատներ.
• Ալկոհոլ.
• Սոյայի սննդամթերք.
• Լոլիկ.
• Էկզոտիկ մրգեր.
• Վակուումային փաթեթավորված սննդամթերք.

Մթերքներ, որոնք երեխայի մոտ կոլիկ են առաջացնում

Մենք նաև հաշվի ենք առնում կերակրող մոր սնուցումն ըստ ամիսների՝ ճաշացանկ, դիետա: Այսպիսով, կրկին կա սննդամթերքի երկրորդ մեծ խումբ, որոնցից ավելի լավ է խուսափել, քանի որ դրանք կարող են երեխայի որովայնում կոլիկ և գազ առաջացնել:

• Կովի կաթ.
• Սպիտակ կաղամբ.
• Legumes.
• Բուլղարական պղպեղ.
• Թարմ խմորեղեն, հաց.
• Վարունգ.
• Սիսեռ.
• Տանձ.
• Խաղող.
• Չամիչ.
• Գազավորված ըմպելիքներ.

Ապրանքներ՝ կապված դրանց ամրացված արժեքի հետ

Էլ ինչի՞ մասին է կարևոր խոսել կերակրող մոր ամսական սնուցումը դիտարկելիս: Որոշակի վիտամիններ պարունակող մթերքների աղյուսակը այն է, ինչ դուք պետք է նայեք: Ի վերջո, պետք է հիշել, որ բոլոր սնունդը պետք է լինի հնարավորինս հարստացված և օգտակար կնոջ և նրա երեխայի համար:

Վիտամին C	Հաղարջ, ծաղկակաղամբ, մասուր, չիչխան։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ ջերմային մշակումից հետո վիտամին C-ն մեծ քանակությամբ «լքում է» մթերքը։
Վիտամին B1	Տավարի և թռչնամսի երիկամները և լյարդը, ինչպես նաև վարսակի ալյուր, հնդկաձավար և կորեկ հացահատիկ:
Վիտամին B2	Տավարի և թռչնամսի երիկամներ և լյարդ, ինչպես նաև պանիրներ, կաթնաշոռ և ձու (լոր, հավ).
Վիտամին PP	Տավարի և թռչնամսի երիկամներն ու լյարդը, ինչպես նաև պանիրները և հացահատիկային ապրանքները՝ վարսակի ալյուր, կորեկ, հնդկաձավար:
Ֆոլաթթու	Կոդի լյարդ, կանաչի, երիկամներ և տավարի և թռչնամսի լյարդ:
Վիտամին A	Տավարի և թռչնամսի երիկամներ և լյարդ, հատիկավոր խավիար, ձու (լոր, հավ), ինչպես նաև կարագ։
Բետա կարոտին	Վարդեր, սամիթ, մաղադանոս, կարմիր գազար։

Առասպելներ և փաստեր կրծքով կերակրման ժամանակ սնվելու մասին

Այսպիսով, կերակրող մոր սնուցումը, սննդամթերքի մուտքագրման սեղանը և հարստացված ուտեստները - այս ամենը արդեն դիտարկված է: Այժմ ես կցանկանայի հերքել մի քանի տարածված առասպելներ կրծքով կերակրելիս սննդի մասին:

Առասպել 1. Պետք է ուտել երկուսի համար: Ոչ թե երկուսի, այլ երկուսի համար։ Կինը, բնականաբար, ավելի շատ կուտի, քանի որ շատ օգտակար նյութեր կմտնեն կաթի մեջ։ Բայց շատ ուտելը նույնպես շատ վնասակար է։ Պետք է հիշել՝ գլխավորը ոչ թե քանակն է, այլ սննդի որակը։

Առասպել 2. Եթե դուք ուտում եք միայն մեկ բան, ձեր երեխան խնդիրներ չի ունենա: Դուք չեք կարող դա անել, քանի որ ձեր սննդակարգը պետք է բազմազան լինի: Միայն այս կերպ երեխան կկարողանա ստանալ վիտամինների և օգտակար միկրոէլեմենտների ամբողջ համալիրը։

Առասպել 3. Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի կովի կաթ: Շատ կանայք դեռ հավատում են, որ կովի կաթը կարող է հրահրել կրծքի կաթի արտադրության ավելացում: Այս փաստերն ապացուցված չեն, ուստի հայտարարությունը չի կարող ճշմարիտ համարվել: Ավելին, ժամանակակից սննդաբաններն ասում են, որ կովի կաթը ալերգեն է։

Առասպել 4. Դուք չեք կարող պայքարել կոլիկի դեմ: Իհարկե, նրանց դեմ պայքարել չես կարող, բայց սննդի օգնությամբ կարելի է կարգավորել դրանք։ Այսպիսով, դուք պետք է բացառեք ձեր սննդակարգից այն ամենը, ինչը կարող է մեծացնել ստամոքսում գազի ձևավորումը:

Առասպել 5. Դուք պետք է ուտեք այն, ինչ պահանջում է ձեր մարմինը: Իրականում ոչ: Եթե ​​մարմինը գազար է խնդրում, չես կարող հրաժարվել դրանից։ Բայց եթե կան չիպսեր կամ սոդա, ապա այս կանոնն այլևս չի գործում։