Կրծքով կերակրման դիետա արդյունավետ քաշի կորստի համար. Դիետա կրծքով կերակրման ընթացքում քաշի կորստի համար. մենյու կերակրող մոր համար օրական, ծննդաբերությունից հետո ճիշտ սնվելու սկզբունքներ

Կրծքով կերակրելու մասին մշտական ​​առասպելներից ամենահաճախը կրկնվում է կերակրող մոր հատուկ սննդակարգի մասին առասպելը: Շատ կանայք, «բարի կամեցողների» խորհրդով, կրծքով կերակրման ողջ ժամանակահատվածում նստում են խիստ դիետա՝ թույլ չտալով իրենց ոչ մի կտոր տապակած կամ, ասենք, աղի սնունդ։ Իրավիճակն ավելի է սրվում այն ​​փաստով, որ կերակրող մայրերի սննդային առաջարկությունները, որոնք այժմ տարածվում են ծննդատներում և մանկական կլինիկաներում, կազմվել են փոքր երեխաների մոտ ալերգիաների թվի կտրուկ աճի ֆոնին: Կերակրման առաջին իսկ օրերից կերակրող մայրը սկսում է սահմանափակվել այնպես, կարծես նա արդեն տառապում է սննդային ժառանգական ալերգիայով և այն անպայման կփոխանցի իր երեխային։ Այնուամենայնիվ, իրականում նման դեպքեր այնքան էլ հաճախ չեն լինում, և սննդային ալերգիա դիաթեզի տեսքով ավելի հաճախ տեղի է ունենում արհեստականորեն աճեցված երեխաների, քան նորածինների մոտ: Հետեւաբար, սովորական միջին կինը պարտավոր չէ պահպանել նման խիստ կանոնները: Այսպիսով, ինչի՞ց պետք է վախենանք կրծքով կերակրելիս ուտելուց:
Երևակայական վտանգներ
Կրծքով կերակրման ընթացքում կնոջ սննդակարգը կարող է չտարբերվել նրա սովորական սննդակարգից: Քանի որ հղիությունը, ծննդաբերությունը և կրծքով կերակրումը բնական ֆիզիոլոգիական գործընթացներ են, դրանց հաջողությունը չի կարող հիմնովին կապված լինել կնոջ սննդակարգի հետ: Իրոք, ոչ մի կաթնասուն՝ լինի դա այծ, գորիլա, թե գայլ, երբևէ չի փոխել իր սննդակարգը ծննդաբերությունից հետո։ Այս առումով կաթնասուններին պատկանող մարդը շատ չի տարբերվում նրանցից։ Հետեւաբար, կերակրող մայրը կարող է սնվել այնպես, ինչպես հղիության ընթացքում:
Իսկ ի՞նչ կարելի է ասել այն մթերքների մասին, որոնք կարող են երեխային ուռեցնել: Նման ապրանքների ցանկը ներառում է կաղամբ և սև հաց, բոլոր հատիկաընդեղենը և շատ ու շատ ավելին: Իրականում մոր ուտածի և կաթի բաղադրության միջև ուղղակի կապ չկա։ Կաթը շատ բարդ բաղադրության հեղուկ է, որի մեջ յուրաքանչյուր բաղադրիչի կոնցենտրացիան որոշվում է լակտացիայի ներքին մեխանիզմներով։ Կաթը սինթեզվում է արյունից և ավշային բաղադրիչներից, այլ ոչ թե մոր ստամոքսի պարունակությունից։ Միայն արհեստական ​​սննդային հավելումները, ինչպիսիք են քիմիական ներկերը կամ դեղերը, անփոփոխ են մտնում կրծքի կաթում, և դրանցից մի քանիսի կոնցենտրացիան համեմատելի է մոր արյան մեջ պարունակության հետ, իսկ մյուսները շատ ավելի ցածր են: Կաղամբը կաթի մեջ չի մտնում, ուստի չի կարող երեխային ստիպել նրանից «փչել»:

Հետո ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ երեխան իրականում արձագանքում է ապրանքին: Դեպքերի կեսում իրավիճակի անաչառ գնահատումը (մասնավորապես, մոր կողմից կասկածելի կերակրատեսակով կերակրելը մեկ շաբաթ անց կրկնելը) ցույց է տալիս, որ որևէ արձագանք չի եղել, երեխան արձագանքում է այլ բանի, օրինակ՝ սննդի փոփոխության։ եղանակ. Մյուս դեպքերում ապրանքի նկատմամբ իսկապես անհատական ​​արձագանք կա ոչ թե երեխայի, այլ, առաջին հերթին, մոր մոտ: Մենք բոլոր մթերքները հավասարապես լավ չենք մարսում։ Կան մթերքներ, որոնք առաջացնում են այրոց, գազեր, թուլացնում, ամրացնում մորը: Կախված ռեակցիայի ուժգնությունից՝ որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում մոր արյան մեջ, որոնցից մի քանիսը կարող են ազդել կաթի բաղադրության վրա։ Այս դեպքում երեխան կարող է արձագանքել կամ չպատասխանել այդ փոփոխություններին: Մայր-երեխա յուրաքանչյուր զույգ անհատական ​​է։ Երևի որոշ ժամանակ անց մայրը կբացահայտի, որ ինչ-որ մթերք ուտելիս, օրինակ՝ կաղամբը, երեխան ավելի գազավորված է դառնում կամ դժվարանում է քնել։ Որպես կանոն, կա միայն մեկ նման ապրանք կամ միայն երկու, և նույն մայրը կարող է ունենալ տարբեր երեխաներ, որոնք արձագանքում են տարբեր ապրանքների: Շատ դժվար է նախապես կանխատեսել, թե ինչ ապրանքի մասին է խոսքը։ Օրինակ, ես պարբերաբար հանդիպում եմ մայրերի, ում երեխան ոչ թե ինչ-որ ապրանքի, այլ որոշակի բաղադրատոմսի է արձագանքում, օրինակ՝ սխտորով շոգեխաշած միսը կամ սնկով շոգեխաշած կաղամբը։ Խելամիտ չէ նախօրոք սննդակարգից հանել ամբողջ ցանկը, քանի որ դա կարող է մեծապես աղքատացնել կերակրող մոր սննդակարգը: Ուստի սովորական դիտարկումը, փորձն ու սխալը, ավելի իրավասու է։ Երևի երեխան ընդհանրապես չի արձագանքի կաղամբին, այլ կստիպի մորը սահմանափակել ճակնդեղի կամ լոբի ապուրի օգտագործումը։
Բայց ի՞նչ անել այն ապրանքների հետ, որոնք իբր կտրուկ փոխում են կաթի համն ու հոտը: Դրանք սովորաբար ներառում են սոխ, սխտոր, բողկ, ծաղկակաղամբ, կծու հոտով համեմունքներ և այլն: Անցյալ դարի ավանդական առաջարկությունները կերակրող մայրերին խորհուրդ էին տալիս ամբողջությամբ բացառել դրանք սննդակարգից և օգտագործել դրանք կրծքից կտրելու ընթացքում: Ինչպես ցույց տվեց պրակտիկան, այս ամենը ոչ այլ ինչ է, քան գեղարվեստական: Նման մթերքները կարող են ազդել կաթի համի և հոտի վրա, սակայն երեխաների ախորժակը և կրծքով կերակրման հաճախականությունը չեն փոխվում։ Այս փաստը հաստատելու համար Անգլիայում անցկացվել է հետևյալ փորձը. նրանք հավաքել են 2 տասնյակ նման ապրանքների ցանկ, կերակրել մայրերին և դիտել, թե ինչպես է փոխվել երեխայի ծծման հաճախականությունը և կաթի ծավալը՝ կախված նրանից, թե ինչ է նրա մայրը։ կերան կամ խմեցին. Պարզվեց, որ բոլոր «կասկածելի» մթերքներից միայն 2-ն են ազդել ծծած կաթի ծավալի վրա, եթե մայրերն ուտում են սխտոր, ապա երեխաները կաթ են ծծում... ավելին, ոչ պակաս, կարծես թե սիրում են սխտորի սուր հոտը։ Եթե ​​մայրերը խմում էին թունդ ալկոհոլային խմիչք, ապա երեխաները դանդաղ էին ծծում և կարող էին ընդհանրապես հրաժարվել ծծելուց։ Այսպիսով, «վատ հոտով» մթերքների ամբողջ ցանկից մնում է... ալկոհոլը, որը, վստահ եմ, այս ամսագիր կարդացող կերակրող մայրը չի ուտի։

Այսպիսով, ևս մեկ անգամ կրկնում ենք՝ կերակրող մոր սննդակարգը ոչ մի կերպ չպետք է տարբերվի հղիության ընթացքում նրա սննդակարգից։ Հատուկ դիետայի կարելի է հետևել հատուկ դեպքերում, երբ երեխայի մայրը խիստ ալերգիկ է կամ ընտանիքը վատ սնվում է։
Մենք, մասնավորապես, չենք տրամադրում ապրանքների ամբողջական ցանկը և դրանց ներմուծման ժամկետները մայրական սննդակարգում՝ ևս մեկ անգամ շեշտելով, որ այս խնդիրը պետք է լուծվի բժշկի կամ փորձառու խորհրդատուի հետ միասին։ Այնուամենայնիվ, շատ կարևոր է, որ ոչ մի ապրանք ընդմիշտ բացառվի մոր սննդակարգից։ Այսօր մասնագետները կարծում են, որ փոքր քանակությամբ ալերգենների ներմուծումը կրծքի կաթի միջոցով արդյունավետ մեթոդ է, որն օգնում է կանխել ալերգիայի առաջացումը ապագայում: Կրծքի կաթի օգնությամբ երեխան ավելի լավ է հարմարվում այդ մթերքներին։ Հետևաբար, երեխային՝ պոտենցիալ ալերգիայով տառապողին, չի կարելի կրծքից հեռացնել, քանի դեռ նա չի ծանոթացել այն բոլոր մթերքներին, որոնք հետագայում ինքն է ուտելու: Նրա ծանոթությունը ալերգենների հետ տեղի է ունենում սկզբում մոր կաթի միջոցով, իսկ հետո անմիջապես, երբ նա սկսում է ծանոթանալ մեծահասակների սննդին: Եթե ​​սննդի հետ ծանոթությունը տեղի է ունենում կրծքով կերակրման ժամանակ, ապա նոր սնունդը մարսվում է կրծքի կաթի օգնությամբ և երեխայի մոտ կտրուկ բացասական ռեակցիաներ չի առաջացնում։ Այսպիսով, մայրական կաթը նպաստում է ալերգենների նկատմամբ հարմարվողականությանը, ինչը թույլ է տալիս երեխային ամենաօպտիմալ կերպով կլանել սնունդը: Հարկ է նաև նշել, որ կրծքով կերակրման ընթացքում ալերգիայի և դիաթեզի ռիսկի նվազեցումն ուղղակիորեն կախված է կրծքով կերակրման տևողությունից:
Ուզում եմ դիմել այն մայրերին, ովքեր սննդակարգի սահմանափակումների պատճառով կասկածում են իրենց երեխային կրծքով կերակրելու կարողությանը։ Կրծքով կերակրեք ձեր երեխային և կերեք ամեն ինչ: Բոլորին չէ, որ պետք են սահմանափակումներ, և եթե դրանք անհրաժեշտ են, դեռ հնարավոր չէ խուսափել դրանցից՝ ցանկացած կերակրման դեպքում։ Եթե ​​անհատական ​​խորհրդատվության կարիք ունեք, ապա դիմեք մասնագետներին, և նրանք անպայման կօգնեն ձեզ։

- մանկական սնուցման օպտիմալ տեսակը. Առաջին հերթին դա մայրական սիրո դրսևորում է, և երկրորդ՝ երեխայի համար նյութերի օպտիմալ և հավասարակշռված մակարդակով, պաշտպանիչ գործոնների և կենսաբանական ակտիվ նյութերի առկայությամբ, բարձր մարսողության իդեալական սննդամթերք է, որն օգնում է խոչընդոտ շրջակա միջավայրի ազդեցություններից.

Պետք է հիշել, որ ծննդաբերությունից հետո կերակրող մոր ճիշտ սնունդը երեխայի առողջության բանալին է: Կարևոր է առողջ սննդակարգով սնվել։ Դա մի կողմից բազմազան, ռացիոնալ և հավասարակշռված դիետա է, այսինքն՝ այն պետք է պարունակի երեխայի համար անհրաժեշտ բոլոր բաղադրիչները (սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, երկաթ, կալցիում, յոդ, մագնեզիում, օմեգա-3 Եվ օմեգա-6 ), իսկ մյուս կողմից՝ դրանք պետք է լինեն կերակրող մոր համար առանձին պատրաստված դիետիկ ուտեստներ՝ բացառությամբ տապակելու և ճարպի։ Սնուցումը պետք է լինի բավարար, նույնիսկ ավելացած կալորիականությամբ՝ առաջին 6 ամիսների ընթացքում այն ​​կազմում է 2700 կկալ, հաջորդ ամիսներին՝ մի փոքր ավելի քիչ՝ 2650 կկալ:

Ինչու՞ է այդքան կարևոր կանանց ճիշտ սնունդը: Քանի որ երեխան ստանում է բոլոր սննդանյութերը կրծքի կաթի միջոցով: Սպիտակուցը օրգանիզմի զարգացման համար ամենակարևոր սննդային տարրն է, և կնոջ սպառած քանակությունը պետք է լինի 106-110 գ: Ուստի շատ կարևոր է միս, ձուկ, կաթնամթերք, հացահատիկ, ընկույզ և բանջարեղեն ուտել: Ճիշտ է, կաթում սպիտակուցի քանակը կախված չէ կնոջ կողմից օգտագործվող սպիտակուցի քանակից, իսկ ճարպերի, հանքային հետքի տարրերի և վիտամինների քանակն ուղղակիորեն կապված է սննդակարգում այդ նյութերի քանակի հետ: Բոլոր անհրաժեշտ նյութերը կաթ են մտնում մոր օրգանիզմից, նույնիսկ եթե դրանց ընդունումը սննդից անբավարար է, բայց կերակրող կնոջ պաշարները սպառվում են:

Մագնեզիումը անհրաժեշտ է սպիտակուցների սինթեզի և դրա առկայության դեպքում ֆերմենտների ձևավորման համար, կալցիումը ներծծվում է մարմնում. Ցորենի թեփը, քունջութը, դդումը և արևածաղկի սերմերը հարուստ են մագնեզիումով։ Կալցիումն անհրաժեշտ է երեխայի մեջ ռախիտի կանխարգելման, աճի և կմախքի ձևավորման համար: Կալցիումի հիմնական աղբյուրը կաթն է, կաթնաշոռը, կեֆիրը, մածունը և պինդ պանիրները: Բայց եթե երեխան ալերգիա ունի կովի կաթի սպիտակուցի նկատմամբ, կաթնամթերքը բացառվում է մոր սննդակարգից։ Նախ, բացառվում է միայն կաթը և նկատվում է ռեակցիա ֆերմենտացված կաթնամթերքի և կաթնաշոռի նկատմամբ։

Իհարկե, այս բոլոր մթերքները պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն սննդակարգ, քանի որ բացի աճի և զարգացման համար օգտակար և անհրաժեշտ սննդանյութերից, երեխան կարող է ալերգեններ ստանալ նաև կաթից։ Մայրիկի սնուցումը կրծքով կերակրման ժամանակ չպետք է ծանրաբեռնի երեխայի իմունային համակարգը եւ առաջացնի փքվածություն ու կոլիկ: Սա հատկապես կարևոր է առաջին 2-3 ամիսներին, երբ երեխայի մարսողությունը զարգանում է: Այս առումով սննդակարգը պետք է աստիճանաբար ընդլայնվի և սննդամթերքի առումով փոքրից վերածվի մեծի։

Ինչպիսի՞ն պետք է լինի սննդակարգը կրծքով կերակրող կանանց համար: Առաջին ամիսը ենթադրում է խիստ դիետա, իսկ հետո նոր մթերքների մանրակրկիտ ներմուծում սննդակարգ: Մինչև երեք ամիս, մինչ երեխան ենթակա է կոլիկի, դուք պետք է հատկապես վերահսկեք ձեր սննդակարգը և խուսափեք կոլիկ առաջացնող սննդից: Կոլիկը սովորաբար սկսվում է 2-3 շաբաթից և ավարտվում 3-6 ամսականում:

Երեխային կերակրելու հիմնական կանոններն են.

• Օրական հինգից վեց սնունդ մոր համար (3 հիմնական սնունդ և 2 խորտիկ): Ավելի լավ է կերակուրները համընկնել կերակրման հետ. լավագույն ժամանակը դրանից 30 րոպե առաջ է:
• Եփած և գոլորշու պատրաստման եղանակներ, խուսափել յուղոտ և տապակած մթերքներից.
• Ուտել միայն թարմ պատրաստված բնական սնունդ՝ բացառությամբ կիսաֆաբրիկատների, ներկանյութերով և կոնսերվանտներով մթերքների և բոլոր տեսակի պահածոների.
• Ներկայացնել մեծ քանակությամբ կալցիում պարունակող կաթնամթերք:
• Անյուղ միս և ձուկ ուտել:
• Համապատասխանություն խմելու ռեժիմին` օրական 1,5-1,6 լիտր (մաքրված ջուր, անշարժ սեղանի ջուր, կոմպոտներ, մրգային ըմպելիքներ): Հեղուկի ընդունումը երկարատև լակտացիայի կարևոր գործոններից մեկն է: Սնվելուց 10 րոպե առաջ անհրաժեշտ է մեկ բաժակ ջուր խմել։ Միևնույն ժամանակ, չպետք է նորմայից ավել հեղուկներ օգտագործեք, ինչը կարող է առաջացնել այտուց, երիկամների վրա սթրես և ավելորդ կաթի արտադրություն և հետագայում. լակտոստազ .
• Լակտացիայի ընթացքում բացառվում են խմորումը ուժեղացնող մթերքները (լոբազգիներ, քաղցրավենիք, թխած ապրանքներ, կվաս, սև հաց, բանան, խաղող, քաղցր խնձոր, թթու բանջարեղեն, սպիտակ կաղամբ, վարունգ, գազավորված ըմպելիքներ, հրուշակեղեն, քաղցր պանիրներ, կաթնաշոռի մածուկներ և քաղցր հացահատիկներ։ )
• Սահմանափակեք հում բանջարեղենի և մրգերի օգտագործումը, քանի որ այս ձևով դրանք մեծացնում են պերիստալտիկան և առաջացնում փքվածություն։ Այդ իսկ պատճառով ավելի լավ է բանջարեղենն ու մրգերը թխել կամ շոգեխաշել և սկսել դրանք օգտագործել փոքր չափաբաժիններով, քանի որ մեծ քանակությամբ բջջանյութը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել կղանք և փքվածություն։
• Չի թույլատրվում օգտագործել կոպիտ մանրաթելերով և եթերայուղերով բանջարեղենը, որոնք ուժեղ մարսողության խթանիչներ են (բողկ, բողկ, շաղգամ, նեխուր, թրթնջուկ, սունկ) և կարող են երեխայի մոտ փքվածություն և աղիքային կոլիկ առաջացնել:

Երկրորդ-երրորդ ամսվա վերջում սննդակարգն արդեն զգալիորեն ընդլայնվել է, սակայն 3-4 օր անընդմեջ պետք է զգուշորեն ներմուծել նոր սնունդ և պահպանել երեխայի վարքագիծը։ Առաջին օրը կարելի է ուտել ցանկացած մթերքից մի փոքր կտոր, իսկ հաջորդ օրը հետազոտել երեխայի մաշկը և վերահսկել նրա ընդհանուր վիճակը։ Եթե ​​մաշկի վրա ցան, կարմրություն կամ կլեպ չկա, ապա երկրորդ օրը կարող եք այս մթերքը մի փոքր ավելի մեծ քանակությամբ ուտել և կրկին դիտարկել ռեակցիան։ Երրորդ օրը նույն արտադրանքը կրկին սպառվում է, և երեխայի վիճակը գնահատվում է, եթե ամեն ինչ նորմալ է, կարող եք թողնել այս ապրանքը սննդակարգում.

Նման երկարաժամկետ կառավարումը անհրաժեշտ է, քանի որ ալերգիկ ռեակցիան կարող է անմիջապես չհայտնվել: Հաջորդ նոր արտադրանքը փորձարկվում է նույն կերպ։ Սննդի օրագիր պահելը և երեխայի արձագանքը նոր սննդի նկատմամբ վերահսկելը կօգնի ձեզ ճշգրիտ և, ամենակարևորը, ժամանակին հայտնաբերել ալերգեն գործոնը:

Բուժքույր մոր դիետան ըստ ամիսների

Հարմարության համար կազմվել է աղյուսակ, որը ներառում է թույլատրված և արգելված ապրանքներ։

Բուժքույրական սննդակարգն ըստ ամիսների աղյուսակն ունի հետևյալ տեսքը.

Ամիս	Թույլատրված ապրանքներ և դրանց ներմուծման հաջորդականությունը	Խորհուրդ չի տրվում ապրանքներ
0-0,5	կաթնաշոռ, կեֆիր; հնդկաձավար, վարսակի շիլա ջրով; մրգեր - թխած խնձոր, բանան; խաշած բանջարեղեն; սպիտակ միս հավ, հնդկահավ; ապուրներ առանց տապակելու, կարող եք ավելացնել սոխ; մոխրագույն և սպիտակ հաց թեփով, չորացրած; թույլ կանաչ և սև թեյ առանց հավելումների; թխած խնձոր; մասուրի եփուկ; թեյ լակտացիայի համար; խոտաբույսերի եփուկներ՝ ուրց, կիտրոնի բալասան, ձիաձետ, անանուխ, մանուշակ, կալենդուլա, եղինջ, բուրնետ:	բուրավետիչներով և ներկանյութերով յոգուրտներ; շոկոլադ; սեմոլինա; ճարպային մսի արգանակ; ճարպային, տապակած սնունդ; ցիտրուսային; ելակ; կարտոֆիլ և մակարոնեղեն մեծ քանակությամբ; տանձ; գազավորված ջուր և քաղցր գազավորված ջուր; երշիկեղեն, ապխտած արտադրանք, մայոնեզ; ալկոհոլ; հում բանջարեղեն; ամբողջական կաթ (կարելի է ավելացնել միայն ճաշատեսակներին); թարմ և թթու կաղամբ, վարունգ, լոլիկ; լոբազգիներ; ծովամթերք; պաղպաղակ; խտացրած կաթ; մայոնեզ; խմորիչ թխած ապրանքներ; պահածոներ և ջեմեր (սահմանափակ); սուրճ; վերամշակված պանիր; մարգարին.
1-3	չոր մրգեր; չորացրած խնձորի կոմպոտ առանց շաքարի; կեռաս, կեռաս, ձմերուկ, փշահաղարջ (սեզոնին) և մրգեր (խնձոր, տանձ); հում բանջարեղեն; ավելացվում է բնական մածուն, մածուն, acidophilus, խմորված թխած կաթ; ցածր յուղայնությամբ և թույլ աղած պանիր; թթվասեր (մինչև 15% յուղայնություն); շատ ուշադիր ներմուծեք ցածր յուղայնությամբ խաշած կամ շոգեխաշած ձուկ; տավարի լյարդ, տավարի միս, նապաստակ; մրգային խմիչքներ և կոմպոտներ լինգոնբերից, կեռասից, հապալասից, փշահաղարջից; սամիթ, մաղադանոս; ընդլայնել հացահատիկի սպառումը` ավելացնելով կորեկ, ցորեն, մարգարիտ գարի, շագանակագույն և սպիտակ բրինձ:
3-6	չոր տարեկանի հաց; ճակնդեղ; ընկույզ (բացառությամբ պիստակի և գետնանուշի); նիհար խոզի միս; թարմ սոխ; լոր և հավի ձու; ռեհան, սահմանափակ պղպեղ, ուրց, կծուծ ախորժակ բացող նախուտեստ, թարխուն; թարմ քամած հյութեր.
6-9	կարմիր ձուկ փոքր քանակությամբ; կանաչ թեյ; վարունգ, լոլիկ; լոբազգիներ; սխտոր.	ցիտրուսային; շոկոլադ; ճարպային սնունդ; ապխտած արտադրանք; պահածոյացված սնունդ; ալկոհոլ.
9-12	կիտրոն։

Թերեւս 1 ամիսը ամենադժվարը կթվա ոչ միայն սնվելու, այլեւ կրծքով կերակրելուն ու գիշերը արթնանալուն հարմարվելու։ Առաջին իսկ օրերից ստիպված կլինեք հրաժարվել շոկոլադից, սուրճից, պաղպաղակից և խտացրած կաթից, քաղցրավենիքից, թխած ապրանքներից և հրուշակեղենից։ Հում բանջարեղենը, հատիկաընդեղենը և տապակած մթերքները արգելված են։ Դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես պատրաստել դիետիկ սնունդ և ավելի շատ մտածեք ձեր երեխայի մասին, քան ձեր սննդի նախասիրությունների և ցանկությունների մասին: Կարևոր է պահպանել խմելու ռեժիմը։ Չորրորդից հեղուկի քանակը կազմում է 800-1000 մլ։

Եթե ​​կաթը արագ է գալիս, և այն շատ է, կարող եք մի փոքր նվազեցնել հեղուկի ծավալը։ Ծնվելուց հետո 10-րդ օրվանից հարկավոր է ավելացնել 0,5 բաժակ՝ ամսվա վերջ հասցնելով 1,5-2 լիտրի։ Այս ամբողջ ընթացքում վերահսկեք կրծքի վիճակը՝ այն պետք է լինի ցավազուրկ և փափուկ։

Առաջին ամսվա կերակրող մոր սննդակարգը ներառում է թեթև ապուրներ բանջարեղենի կամ թույլ հավի արգանակի մեջ՝ առանց տապակելու։ Դրանք կարող են լինել հացահատիկային կամ բանջարեղենային ապուրներ: Չի թույլատրվում ուտել բորշ, կաղամբով ապուր, սոլյանկա, օկրոշկա և ռասոլնիկ՝ դրանցում կաղամբի և վարունգի առկայության պատճառով։ Երկրորդ ճաշատեսակները սովորաբար բաղկացած են շիլաներից կամ շոգեխաշած բանջարեղենից՝ մի կտոր խաշած հավով, քանի որ տավարի և ձկան միսը թույլատրվում է ավելի ուշ ուտել: Մի մոռացեք, որ աղը պետք է սահմանափակվի, իսկ բոլոր ուտեստները պետք է պատրաստվեն առանց համեմունքների, այնպես որ առաջին ամսվա սնունդն անհամ ու միապաղաղ կլինի։

Մեծ մասամբ ապրանքների ցանկը կարող է ընդլայնվել ավելի արագ, քան նշված է աղյուսակում: Ամեն ինչ կախված է նորածնի անհատական ​​արձագանքից որոշակի ապրանքների նկատմամբ: Եվ մայրն ինքը կարող է որոշել, թե ինչպես սնվել՝ հիմնվելով երեխայի արձագանքի դիտարկումների վրա: Եվ երեխան կարող է «պատմել», թե ինչպես պետք է սնվի իր վարքագծով, աղիքների վիճակով կամ կերակրելուց հրաժարվելով, եթե կաթի համը փոխվել է, և դա նրան դուր չի գալիս: Բայց վստահաբար կարելի է ասել, որ առաջին երեք ամիսներին չի կարելի ուտել մեղր, մուրաբա, շոկոլադ, ձու, կարմիր մրգեր ու բանջարեղեն, հացաբուլկեղեն, յուղոտ, թթու և աղի մթերքներ։

Եթե ​​մայրը հակված է ալերգիայի, ապա հավանականություն կա, որ երեխան նույնպես սննդի նկատմամբ զգայունության բարձրացում կցուցաբերի։ Նման դեպքերում դուք պետք է ավելի զգույշ լինեք ձեր սննդակարգում։ Ալերգիկ ռեակցիայի դեպքում (այտերի կարմրություն, ծնկների և արմունկների մաշկի չորություն և շերտավորում) պետք է բացառել արտադրանքը մեկ ամսով, այնուհետև նորից փորձել այն ներմուծել, որպեսզի օրգանիզմն աստիճանաբար հարմարվի այս ալերգենին։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ շոկոլադը, յուղոտ և ապխտած մթերքները, պահածոները և ալկոհոլը շարունակում են արգելված մնալ կրծքով կերակրման ողջ ընթացքում:

Եզրափակելով՝ պետք է ասել, որ կերակրող մայրերին արգելվում է ծոմ պահել, մոնո-դիետա կամ ցածր կալորիականությամբ դիետա պահել։ Սա վտանգավոր է երեխայի համար և անհրաժեշտ չէ մոր համար։ Այս պահին կաթ արտադրելու համար պահանջվում է մոտ 500 կկալ, բայց եթե ճիշտ սնվեք և ի վերջո ավելացնեք ֆիզիկական ակտիվությունը, ավելորդ կիլոգրամները կվերանան:

Մայրական անբավարար սնուցումը կարող է հանգեցնել անբավարար կաթի և երեխայի թերսնման: Այս դեպքում երեխան սոված կղանք ունի՝ չափից դուրս ջրիկ և նույնիսկ ջրի հետ կապված: Աթոռի խանգարման այս տեսակը կարող է որոշվել քաշի դինամիկայով. երեխան այն վատ է հավաքում (ամսական 450 գ-ից պակաս, իսկ երկու շաբաթվա ընթացքում ծնվելուց հետո քաշ չի հավաքել), հայտնվում են ջրազրկման նշաններ (խորտակված տառատեսակ), երեխան: անտարբեր է և շատ է քնում: Անհրաժեշտ է նաև թաց տակդիրի թեստ անել։ Եթե ​​կաթը բավարար է, երեխան օրական 10 անգամ միզում է: Այս դեպքում միզարձակումը նվազում է, մեզը դառնում է կենտրոնացված և սուր հոտ, իսկ դրա ծավալը փոքր է։ Համացանցում կարելի է գտնել այս պաթոլոգիական կղանքի լուսանկարները։ Երեխայի կղանքը ձևավորվում է աստիճանաբար, քանի որ ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի աղիքները բնակեցվեն օգտակար մանրէներով։ Դա սովորաբար տեղի է ունենում մեկ ամսվա ընթացքում, ոմանց համար ավելի երկար է տևում:

Լիազորված ապրանքներ

Նորածիններին կրծքով կերակրելու սննդակարգը ներառում է.

• 2-րդ կարգի ցորենի հաց (ցանկալի է թեփով), չոր հաց, չոր թխվածքաբլիթ, ոչ շատ քաղցր թխվածքաբլիթ և շագանակագույն հացի կրեկեր։
• Տարբեր ձավարեղեն (զգուշությամբ՝ եգիպտացորեն և մարգարիտ գարի) կարելի է նաև եփել 1/3 կաթի ավելացմամբ, կարելի է պատրաստել գոլորշու պուդինգներ և կաթնաշոռով կաթսաներ։
• Թույլատրվում են մսի և ձկան նիհար տեսակները (տավարի, հորթի միս, նապաստակ, հավի միս, ցողունի, ցողունի թառ, ցողուն, ցախ, ձողաձուկ, հակ, թառ) շոգեխաշած կոտլետների և ամբողջական կտորների տեսքով։ Նախապատվությունը պետք է տալ թռչնամսի սպիտակ մսին, իսկ ձուկն օգտագործել շաբաթական 1-2 անգամից ոչ ավել։
• Ներառում է բուսական ապուրներ և թույլ (երկրորդային) մսի արգանակով ապուրներ: Որպես առաջին ճաշատեսակներ լավ է ընդունել կարտոֆիլ, գազար, ծաղկակաղամբ և ցուկկինի։ Ապուրներին կարող եք ավելացնել կոլոլակ, պելմենի, խաշած մսի կտորներ։
• Առնվազն 400 գ խաշած կամ թարմ (եթե երեխան լավ է հանդուրժում) բանջարեղենը սննդակարգ է ներմուծվում որպես վիտամինների և բջջանյութի աղբյուր: Նախապատվությունը տրվում է չեզոք բանջարեղենին՝ գազար, ճակնդեղ, ցուկկինի, դդում, դդում։ Եփում են և կարող են կոտլետներ կամ շոգեխաշել պատրաստել։ Ավելի լավ է թարմ բանջարեղենն ուտել կանաչ, իսկ վառ գույները տաքացնել՝ օգտագործել ապուրների կամ խաշածների մեջ։ Այնուամենայնիվ, պետք է սկսել բանջարեղեն ուտել խաշած կամ շոգեխաշածի հետ։
• Մրգերը խորհուրդ է տրվում սկսել խնձորով ուտել, հետո ներկայացնել այլ տեսակներ, բայց ոչ շատ թթու։ Մրգերը պետք է լինեն կանաչ կամ սպիտակ, կարող եք խմել մանկական հյութեր, մանկական մրգային խյուսեր, ինչպես նաև թխած խնձոր և տանձ: Օրվա ընթացքում կերակրող մայրը պետք է ուտի 300 գ միրգ և հատապտուղ (տանձ, խնձոր, հաղարջ, փշահաղարջ, կեռաս) և խմի 200-300 մլ հյութ (ցանկալի է միջուկով): Նրանք կարող են լինել թարմ պատրաստված կամ պահածոյացված: Այս դեպքում դուք պետք է ընտրեք հյութեր մանկական սննդի շարքից։ Կարելի է ուտել թխած խնձոր և տանձ, ինչպես նաև խմել դրանցից պատրաստված ժելե և կոմպոտներ։ Չորացրած մրգերը հարուստ են սննդային մանրաթելերով, ուստի սալորաչիրն ու չորացրած ծիրանը կարելի է զգուշորեն ներմուծել՝ դիտարկելով երեխայի կղանքը:
• Եթե ​​ձեր երեխան հակված է փորկապության, դուք անպայման պետք է ուտեք չորացրած մրգեր, վերանայեք նաև մոր սննդակարգը և մասամբ փոխարինեք կենդանական ճարպերը բուսական յուղերով, ինչպես նաև ներառեք ավելի շատ սննդային մանրաթելեր (բանջարեղեն, հացահատիկ, մրգեր, ամբողջական ալյուրից հաց):
• Ամենօրյա սննդակարգը պետք է ներառի 600-800 մլ ֆերմենտացված կաթնամթերք (acidophilus, բնական յոգուրտ, կեֆիր, յոգուրտ) և կաթնաշոռ կամ դրանից պատրաստված ուտեստներ։ Կաթը 200 մլ քանակությամբ և թթվասերը թույլատրվում են միայն որպես ճաշատեսակի հավելում։ Ավելի լավ է փոխարինել կաթը և ֆերմենտացված կաթնամթերքը: Եթե ​​խոսենք այս ապրանքների յուղայնության մասին, ապա օպտիմալը 2,5% է, իսկ կաթնաշոռի համար՝ 5-9%: Զրո յուղայնությամբ արտադրանքը հարմար չէ կրծքով կերակրող կանանց համար:
• Հրուշակեղենի արտադրատեսակների շարքում հազվադեպ կարելի է թույլ տալ բեզե, մրգային մարմելադ, մարշալ և մարշալ:
• Կարելի է օրական ուտել 25 գ կարագ և 15 գ բուսական յուղ (եգիպտացորեն, արևածաղիկ, ձիթապտուղ, սոյա):
• Խմիչքները ներառում են թեյ՝ առանց անուշաբույր հավելումների (թույլ սև կամ կանաչ), թեյեր անանուխով, սուսամբարով, ուրցով, երբեմն թույլ սուրճով, սեղանի անշարժ ջուր, կոմպոտներ և մրգային ըմպելիքներ։

Թույլատրված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, գ	Ճարպեր, գ	Ածխաջրեր, գ	Կալորիաներ, կկալ
Բանջարեղեն և կանաչի
ցուկկինի	0,6	0,3	4,6	24
ծաղկակաղամբ	2,5	0,3	5,4	30
կարտոֆիլ	2,0	0,4	18,1	80
գազար	1,3	0,1	6,9	32
դդում	1,3	0,3	7,7	28
Մրգեր
բանան	1,5	0,2	21,8	95
բալ	0,8	0,5	11,3	52
տանձ	0,4	0,3	10,9	42
սալոր	0,8	0,3	9,6	42
խնձոր	0,4	0,4	9,8	47
թխած քաղցր խնձոր	0,5	0,3	24,0	89
Հատապտուղներ
փշահաղարջ	0,7	0,2	12,0	43
Ընկույզ և չոր մրգեր
չոր մրգեր	2,3	0,6	68,2	286
Հացահատիկային և շիլաներ
հնդկաձավար (միջուկ)	12,6	3,3	62,1	313
վարսակի ալյուր	12,3	6,1	59,5	342
վարսակի ալյուր	11,9	7,2	69,3	366
մարգարիտ գարի	9,3	1,1	73,7	320
ցորենի հացահատիկ	11,5	1,3	62,0	316
կորեկ հացահատիկ	11,5	3,3	69,3	348
սպիտակ բրինձ	6,7	0,7	78,9	344
գարու ձավար	10,4	1,3	66,3	324
Հացաբուլկեղենի արտադրանք
սպիտակ հաց կոտրիչ	11,2	1,4	72,2	331
vysivkovy հաց	9,0	2,2	36,0	217
Հրուշակեղեն
ջեմ	0,3	0,2	63,0	263
marshmallows	0,8	0,0	78,5	304
մրգային և հատապտուղների մարմելադ	0,4	0,0	76,6	293
բեզե	2,6	20,8	60,5	440
մածուկ	0,5	0,0	80,8	310
Մարիա թխվածքաբլիթներ	8,7	8,8	70,9	400
Կաթնամթերք
կաթ 2,5%	2,8	2,5	4,7	52
կեֆիր 2,5%	2,8	2,5	3,9	50
թթվասեր 15% (ցածր յուղայնությամբ)	2,6	15,0	3,0	158
Ռյաժենկա 2,5%	2,9	2,5	4,2	54
acidophilus	2,8	3,2	3,8	57
բնական յոգուրտ 2%	4,3	2,0	6,2	60
Պանիրներ և կաթնաշոռ
պանիր	24,1	29,5	0,3	363
կաթնաշոռ 5%	17,2	5,0	1,8	121
կաթնաշոռ 9% (համարձակ)	16,7	9,0	2,0	159
Մսամթերք
նիհար խոզի միս	16,4	27,8	0,0	316
խաշած տավարի միս	25,8	16,8	0,0	254
խաշած հորթի միս	30,7	0,9	0,0	131
նապաստակ	21,0	8,0	0,0	156
Թռչուն
խաշած հավ	25,2	7,4	0,0	170
հնդկահավ	19,2	0,7	0,0	84
Յուղեր և ճարպեր
կարագ	0,5	82,5	0,8	748
Ոչ ալկոհոլային խմիչքներ
հանքային ջուր	0,0	0,0	0,0	-
կանաչ թեյ	0,0	0,0	0,0	-
սև թեյ	20,0	5,1	6,9	152
Հյութեր և կոմպոտներ
խնձորի հյութ	0,4	0,4	9,8	42

Ամբողջովին կամ մասնակի սահմանափակ արտադրանք

Կերակրող մայրերի հետծննդյան սննդակարգը բացառում է.

• Բարձր ալերգիկ մթերքները ներառում են՝ ձուկ, ծովամթերք (հատկապես խեցգետին, ծովախեցգետին), խեցգետին, ձկան խավիար, ձու, սունկ, ընկույզ (ընկույզ), սուրճ, շոկոլադ, մեղր, կակաո, ցիտրուսային մրգեր, վառ կարմիր և նարնջագույն մրգեր: Բարձր ալերգենիկ մթերքներից են գետնանուշը և լոլիկը:
• Ամբողջովին բացառվում են այն ապրանքները, որոնք մեծացնում են աղիներում խմորումը (ցանկացած հատիկավոր բանջարեղեն, կոպիտ բանջարեղեն, ամբողջական կաթ, տարեկանի հաց, խմորիչ խմորից պատրաստված արտադրանք, կվաս): Ուստի լոբազգիներից, կաղամբով ապուրից և բորշից պատրաստված ապուրները սննդակարգից բացառվում են կաղամբի, ռասոլնիկի և օկրոշկայի առկայության պատճառով՝ թարմ և թթու վարունգի առկայության պատճառով։
• Եթերայուղերով (սխտոր, նեխուր, սոխ, սոխ, բողկ, սպանախ) և ցիտրուսային մրգեր պարունակող ապրանքներ։
• Հարուստ արգանակներ, ճարպային միս, ձուկ, թռչնամիս, մարինադներ, ապխտած միս, պահածոյացված միս և ձուկ, երշիկեղեն, կծու ուտեստներ, համեմունքներ:
• Բոլոր արևադարձային մրգերը (բացի բանանից):
• Ներկանյութեր և կոնսերվանտներ պարունակող ապրանքներ.
• Մի օգտագործեք ամբողջական կաթ կամ ֆերմենտացված պանիրներ:
• Խոհարարական ճարպ, խոզի և տավարի միս, մարգարին.
• Շոկոլադի, սերուցքային տորթերի, գազավորված ըմպելիքների և կվասի օգտագործումը չի թույլատրվում։
• Ալկոհոլային և ցածր ալկոհոլային խմիչքներ, էներգետիկ ըմպելիքներ.

Նորածինին կերակրելիս սահմանափակվում են հետևյալը.

• Անարատ կաթ - թույլատրվում է որպես հավելում շիլային, իսկ թթվասերը թույլատրվում է միայն փոքր քանակությամբ ուտեստների մեջ։
• Հացաբուլկեղեն պատրաստված բարձրակարգ ալյուրից, մակարոնեղենից և սեմոլինից։
• Շաքարավազ.
• Հրուշակեղեն, բոլոր տեսակի քաղցրավենիք։
• Աղ.

Արգելված ապրանքների աղյուսակ

	Սպիտակուցներ, գ	Ճարպեր, գ	Ածխաջրեր, գ	Կալորիաներ, կկալ
Բանջարեղեն և կանաչի
բանջարեղեն լոբազգիներ	9,1	1,6	27,0	168
պահածոյացված բանջարեղեն	1,5	0,2	5,5	30
շվեդ	1,2	0,1	7,7	37
կաղամբ	1,8	0,1	4,7	27
վարունգ	0,8	0,1	2,8	15
մաղադանոս	1,4	0,5	9,2	47
մաղադանոս (արմատ)	1,5	0,6	10,1	49
բողկ	1,2	0,1	3,4	19
սպիտակ բողկ	1,4	0,0	4,1	21
շաղգամ	1,5	0,1	6,2	30
նեխուր	0,9	0,1	2,1	12
ծովաբողկ	3,2	0,4	10,5	56
սխտոր	6,5	0,5	29,9	143
սպանախ	2,9	0,3	2,0	22
թրթնջուկ	1,5	0,3	2,9	19
Մրգեր
ցիտրուսային մրգեր	0,9	0,2	4,4	22
արեւադարձային մրգեր	1,3	0,3	12,6	65
սեխ	0,6	0,3	7,4	33
Հատապտուղներ
խաղող	0,6	0,2	16,8	65
Սունկ
սունկ	3,5	2,0	2,5	30
Հացաբուլկեղենի արտադրանք
տարեկանի հաց	6,6	1,2	34,2	165
Հրուշակեղեն
կոնֆետներ	4,3	19,8	67,5	453
Kurabye թխվածքաբլիթներ	6,7	25,8	64,6	516
կարագի թխվածքաբլիթներ	10,4	5,2	76,8	458
Պաղպաղակ
պաղպաղակ	3,7	6,9	22,1	189
Տորթեր
տորթ	4,4	23,4	45,2	407
Հումք և համեմունքներ
համեմունքներ	7,0	1,9	26,0	149
մանանեխ	5,7	6,4	22,0	162
Մսամթերք
ճարպային խոզի միս	11,4	49,3	0,0	489
Երշիկեղեն
չոր խաշած երշիկ	24,1	38,3	1,0	455
Թռչուն
բադիկ	16,5	61,2	0,0	346
սագ	16,1	33,3	0,0	364
Ձուկ և ծովամթերք
չորացրած ձուկ	17,5	4,6	0,0	139
ապխտած ձուկ	26,8	9,9	0,0	196
կարմիր խավիար	32,0	15,0	0,0	263
սև խավիար	28,0	9,7	0,0	203
պահածոյացված ձուկ	17,5	2,0	0,0	88
Յուղեր և ճարպեր
բուսական յուղ	0,0	99,0	0,0	899
կենդանական ճարպեր	0,0	99,7	0,0	897
ճաշ պատրաստելու ճարպ	0,0	99,7	0,0	897
Ալկոհոլային խմիչքներ
օղի	0,0	0,0	0,1	235
գարեջուր	0,3	0,0	4,6	42
Ոչ ալկոհոլային խմիչքներ
սոդա ջուր	0,0	0,0	0,0	-
հացի կվաս	0,2	0,0	5,2	27
կոլա	0,0	0,0	10,4	42
լուծվող սուրճ չոր	15,0	3,5	0,0	94
sprite	0,1	0,0	7,0	29
Հյութեր և կոմպոտներ
Նարնջի հյութ	0,9	0,2	8,1	36
խաղողի հյութ	0,3	0,0	14,0	54
ելակի հյութ	0,6	0,4	7,0	31
մանդարինի հյութ	0,8	0,3	8,1	36

* տվյալները 100 գ արտադրանքի համար են

Մենյու (սնուցման ռեժիմ)

Դիետան, սկսած երկրորդ ամսից, ավելի բազմազան է, քանի որ այն արդեն ներառում է տավարի, հավի միս, ձուկ և նապաստակ, ընդարձակվել է նաև հացահատիկի ցանկը։ Բանջարեղենը դեռ շոգեխաշած կամ խաշած է։ Ստորև ներկայացված է ընտրանքային մենյու:

Սնուցումը կերակրող մոր համար առաջացնում է բազմաթիվ հարցեր և բանավեճեր: Ի՞նչ է թույլատրվում ուտել և ինչը չի վնասի երեխային. Ամբողջ աշխարհում պարբերաբար հետազոտություններ են անցկացվում, թե ինչպես է այս կամ այն ​​մթերքն ազդում երեխայի և մոր օրգանիզմի վրա։ Ի վերջո, ամբողջ սնունդը, որը կերակրող կինը ընդունում է, մտնում է երեխայի մարմին կրծքով կերակրման ժամանակ: Հետեւաբար, որոշ տարրեր կարող են վնասել նորածնի զարգացմանը կամ ալերգիա առաջացնել:

Հեռուստացույցի էկրաններից և ինտերնետային էջերից հազարավոր խորհուրդներ թելադրում են, թե ինչպես ճիշտ ձևակերպել կերակրող մոր սննդակարգը: Այնուամենայնիվ, կան մի շարք երկար ժամանակ ընդունված և ապացուցված առաջարկություններ, որոնց պետք է հետևել.

• Հաճախ կրծքով կերակրման ժամանակ դիետա չի պահանջվում, հատկապես ծնվելուց մեկից երկու ամիս հետո: Բավական է հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգի հիմունքներին.
• Չի կարելի նիհարելու համար դիետա պահել։ Երեխայի լիարժեք զարգացման համար անհրաժեշտ է օգտագործել բոլոր վիտամիններն ու օգտակար տարրերը։ Կրծքով կերակրման ժամանակ նման դիետան բացասաբար կանդրադառնա մոր և նորածնի առողջության վրա.
• Մի կերեք երկուսի համար: Բավական է ավելացնել երկրորդ թեթև ընթրիքը;
• Սնուցումը պետք է լինի բազմազան և հավասարակշռված.
• Ապրանքների որոշ կատեգորիաներ ալերգիա են առաջացնում: Նման մթերքները ձեր սննդակարգ մտցրեք աստիճանաբար։ Առավոտյան մի փոքր բաժին կերեք և որոշ ժամանակ դիտեք նորածնի ինքնազգացողությունը.
• Խելացի մոտեցում. Պահպանեք չափի մեջ, քանի որ սննդի որակն է կարևոր, ոչ թե քանակը։

Արգելված և թույլատրված ապրանքներ

Կարող է	Արգելվում է	Սահմանափակ քանակությամբ
բանան և թխած խնձոր	էկզոտիկ և ցիտրուսային մրգեր	հում բանջարեղեն ծնվելուց 3 ամիս հետո
թույլ թեյ, կոմպոտներ և հյութեր, գազավորված հանքային և խմելու ջուր	ալկոհոլային և գազավորված ըմպելիքներ	թարմ քամած հյութեր 1 ամսից հետո (խնձորը լավագույնն է)
շոգեխաշած, թխած և եփած կանաչ և բաց գույնի բանջարեղեն (կարտոֆիլ, ցուկկինի, կաղամբ և այլն)	սունկ, մարինադներ և թթու վարունգ	անարատ կաթը ավելացրեք միայն շիլային, իսկ թթվասերը՝ ապուրին կամ աղցանին
բանջարեղենի արգանակի ապուրներ	կիսաֆաբրիկատներ և պահածոներ, արհեստական ​​կոնսերվանտներով այլ ապրանքներ	Բորշը կարելի է օգտագործել ծնվելուց 3 ամիս անց
նիհար միս (հավի, տավարի, խոզի, նապաստակի) շոգեխաշած, խաշած կամ շոգեխաշած կոտլետներ	յուղոտ և ապխտած միս, խոզի ճարպ, ձուկ	պրեմիում մակարոնեղեն, սեմոլինայի շիլա փոքր քանակությամբ
ֆերմենտացված կաթնամթերք (ցածր յուղայնությամբ կեֆիր, յոգուրտ, կաթնաշոռ, ֆերմենտացված թխած կաթ)	շոկոլադ և թխում ներկանյութերով կամ փոխարինիչներով	ալյուր և քաղցրավենիք (կրեկերներ, թխվածքաբլիթներ, չորացրած մրգեր, թխվածքաբլիթներ և այլն)
տարեկանի և ցորենի հաց, թեփ հաց	երշիկեղեն, սալյամի, խոզապուխտ	շաքարավազ և աղ
շիլա (հնդկացորեն, բրինձ, վարսակի ալյուր և այլն)	կծու սնունդ (սխտոր, սոխ, համեմունքներ)	ձու (պարունակում է ալերգենիկ սպիտակուց)
թխած կամ խաշած ձուկ	մայոնեզ, մարգարին և հալած պանիր	ծովամթերքը հնարավոր է վեց ամսից
պանիր, կարագ և բուսական յուղ	տապակած սնունդ և արագ սնունդ	եփած սուրճ – 6 ամիս հետո

Դիետա կրծքով կերակրելու համար

Շատ մթերքներ պետք է աստիճանաբար ներմուծվեն սննդակարգ։ Հետևյալը ցույց է տալիս, թե ինչ կարող եք ուտել և որ ժամին։

Առաջին շաբաթը պետք է դիտարկել խիստ դիետաներ u. Այնուհետև երեխան արագ և առանց ցավի կհարմարվի նոր պայմաններին: Այս պահին թույլատրվում է անյուղ ապուր և տավարի անյուղ միս, վարսակի ալյուր և հնդկաձավար, բրինձ, ցորեն և եգիպտացորենի շիլա: Կարելի է նաև օրական օգտագործել 15 գ կարագ, թույլ թեյ և խմելու ջուր։

Երկու շաբաթ անց մայրերը ճաշացանկում ավելացնում են ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ ցածր յուղայնությամբ, որոնք ներառում են կեֆիր, կաթնաշոռ և խմորված թխած կաթ։ Հարմար է մոխրագույն հացը թեփով, թխած կամ խաշած կարտոֆիլով, մակարոնեղենի փոքր բաժինը։ Կարելի է ուտել նաև շոգեխաշած, խաշած և թխած բանջարեղեն։

Երրորդ ամսից թույլատրվում է անյուղ բորշ՝ քիչ քանակությամբ լոլիկով։ Անյուղ հավ, նապաստակ, պեպելելկա և հորթի միս։ Միս կերեք կրծքով կերակրելիս առանձին այլ ապրանքներից!

Այս պահին դուք կարող եք ուտել հում բանջարեղեն և մրգեր, միայն խիստ սեզոնին: Ձմռանը դուք կարող եք ուտել սառեցված օրգանական մրգեր կամ բանջարեղեն առանց քիմիական հավելումների: Սառեցումը թույլատրվում է միայն մեկ անգամ: Կերեք թթվասեր մինչև 15% յուղայնությամբ և խմեք մրգային ըմպելիքներ՝ պատրաստված հաղարջից, հապալասից, լորձաթաղանթից և առանց կորիզների կեռասից։

Իսկ վեց ամսից հետո ձեր ճաշացանկում ազատորեն ներառեք հատիկաընդեղեն, ծովամթերք և այլ մթերքներ։

Ուշադրություն՝ ալերգիա.

Կրծքով կերակրելիս մայրերին ամենից շատ անհանգստացնում է այն հարցը, թե արդյոք երեխան ալերգիկ կլինի սննդի որոշակի տեսակի նկատմամբ: Ձեր սննդակարգում ներառեք ալերգեն պարունակող մթերքներ ծննդաբերությունից ոչ շուտ, քան երկու-երեք ամիս հետո:

Կախված ալերգիայի ծանրությունից՝ սննդամթերքի երեք կատեգորիա կա.

• Բարձր մակարդակները ներառում են սպիտակուցային սնունդ, շոկոլադ, կովի կաթ, ցիտրուսային մրգեր և հատապտուղներ, սունկ և ընկույզ, ձուկ և հավ;
• Միջին մակարդակ՝ շիլա (եգիպտացորեն, հնդկաձավար, բրինձ), կարտոֆիլ, կանաչ պղպեղ, խոզի միս, նապաստակ;
• Թույլ՝ դեղին և բաց գույնի բանջարեղեն (դդում, ցուկկինի, շաղգամ, դեղին պղպեղ), խնձոր, բանան, գառան և տավարի միս։

• ցիտրուսային և էկզոտիկ մրգեր (նարինջ, կիտրոն, կիվի, արքայախնձոր և այլն);
• վառ գույների մրգեր և հատապտուղներ (ելակ, ազնվամորի և այլն);
• սուրճ, կակաո և շոկոլադ;
• ընկույզ, սերմեր և մեղր;
• կաթ, պաղպաղակ և կաթնամթերք;
• սպիտակուցներ, բացառությամբ հնդկացորենի, բրնձի և եգիպտացորենի;
• այլ սպիտակուցային արտադրանք (լոբազգիներ, թռչնամիս, ձուկ, ձու և այլն);
• խոտաբույսեր թեյի մեջ (ժենշեն, անանուխ, ալոճեն):

Երբ երեխայի օրգանիզմը ուժեղանա, և մարսողական համակարգը նորմալանա, աստիճանաբար փորձեք նշված ապրանքները։ Դա արեք առավոտյան, ապա դիտեք նորածնի արձագանքը: Սննդի ազդեցությունը ճշգրիտ գնահատելու համար վերահսկեք ձեր երեխայի վիճակը երկու-երեք օրվա ընթացքում:

Եթե ​​ալերգիա չկա, ապրանքը ներառեք մենյուում: Եթե ​​ալերգիա է ի հայտ գալիս, դադարեցրեք նման սնունդը։ առնվազն երկու ամսով. Ապա դուք կարող եք կրկին փորձել:

Մի ներմուծեք մի քանի նոր մթերք միաժամանակ, այլապես դժվար կլինի հասկանալ դրանցից յուրաքանչյուրի արձագանքը։ Պահպանեք ձեր հեռավորությունը երկու-երեք օր:

Յուրաքանչյուր երեխայի արձագանքը տարբեր է: Նույն մթերքները մի երեխայի մոտ ստամոքսում ցան ու կոլիկ են առաջացնում, իսկ մյուսը՝ ոչ: Միայն իրենց փորձի և սխալի միջոցով կերակրող մայրերը կկարողանան ճիշտ սննդակարգ ստեղծել: Հետևեք հիմնական կանոններին և ուշադիր մտցրեք մենյու ալերգեն պարունակող մթերքները, այդ դեպքում երեխան առողջ և երջանիկ կլինի։

Մեծ և ջերմ բարև բոլորին: Նորածնի առողջությունը, ճիշտ զարգացումը և հարմարավետությունն ուղղակիորեն կախված են կերակրող մոր սնուցումից և կրծքով կերակրման ճիշտ կազմակերպումից։ Կնոջ սնունդը լակտացիայի ընթացքում պետք է լինի առողջ, հավասարակշռված և լիարժեք, որպեսզի երեխայի օրգանիզմը ստանա անհրաժեշտ միկրոէլեմենտները, վիտամինները և սնուցիչները: Արտադրված կաթի որակը և, հետևաբար, սննդի որակը, որը ստանում է նորածինը իր աճի և զարգացման համար, ուղղակիորեն կախված է սպառվող արտադրանքի որակից։ Իսկ այսօր կխոսենք կրծքով կերակրելիս ճիշտ սնվելու մասին։

Բուժքույր մոր սնուցման հիմնական սկզբունքները

Սխալ կարծիք կա, որ լակտացիայի ժամանակ կինը պետք է ուտի «երկուսի համար»։ Մյուսները պնդում են, որ կերակրող մայրը պետք է պահպանի խիստ դիետա։ Սա սխալ է։ Կրծքով կերակրման ընթացքում սննդակարգը պետք է լինի հնարավորինս մոտ, հավասարակշռված և բազմազան։ իսկ թերսնումը կարող է լավագույնս չազդել թե՛ կրտսեր մոր, թե՛ կաթի քանակի վրա, և վնասել նորածնի առողջությանը։

Սնունդը պետք է լինի պարզ և առողջ։ Սա կօգնի կնոջ թուլացած մարմնին և երեխայի ոչ լրիվ ձևավորված մարմնին հեշտացնել աղեստամոքսային տրակտի գործընթացները և բարելավել աղիների աշխատանքը:

Կրծքով կերակրումը ճիշտ կազմակերպելու համար արժե կնոջ սննդակարգում պահպանել որոշակի սկզբունքներ.

• Սնվելու հաճախականությունը օրական 5-6 անգամ է։ Բուժքույր մայրը պետք է իր սննդակարգը բաժանի 3 հիմնական սննդի և 2-3-ի։ Այս դեպքում չափաբաժինները պետք է լինեն փոքր, բայց բավարար՝ հագեցնելու համար։ Ողջամիտ սնունդը կօգնի նվազեցնել աղիների սթրեսը, իսկ շատ ուտելը երեխայի մոտ կառաջացնի կոլիկ և փքվածություն, կղանքի հետ կապված խնդիրներ և մոր մոտ՝ մարսողության խանգարում:
• Լակտացիայի ժամանակ կնոջ սնունդը պետք է պարունակի առավելագույնը օգտակար տարրեր և վիտամիններ։ Պահանջվում է մսի և ձկան, բանջարեղենի, մրգերի, ֆերմենտացված կաթի և կաթնամթերքի անյուղ սորտերի առկայությունը:
• Կրծքով կերակրող կնոջ ճաշացանկը պետք է ներառի միայն շոգեխաշած, շոգեխաշած, խաշած կամ ջեռոցում պատրաստված կերակուրներ: Թարմ մրգերը սննդակարգում պետք է ներառել ծննդյան 2-3 ամսից հետո և զգուշությամբ։ Ջերմային մշակված սնունդը հեշտացնում է արտադրանքի հեշտ կլանումը` պահպանելով բոլոր օգտակար հատկությունները:
• Լակտացիայի ընթացքում կնոջ համար նախատեսված բոլոր սննդամթերքները պետք է լինեն թարմ, առանց նիտրատների, սննդային հավելումների և այլ վնասակար հավելումների։ Հակառակ դեպքում, եթե դրանք մտնում են երեխայի օրգանիզմ կրծքի կաթի միջոցով, կարող են առաջանալ ալերգիա, որովայնի ցավ և նորածնի առողջական այլ խնդիրներ:
• Արժե հավատարիմ մնալ՝ օրական խմել առնվազն երկու լիտր մաքուր գազավորված ջուր: Մրգային խմիչքները, չորացրած մրգերի կոմպոտները և թույլ թեյերը նույնպես կատարյալ են: Հեղուկի ճիշտ քանակությունը օգնում է նորմալ լակտացիայի հաստատմանը:

Կան մթերքների որոշակի խմբեր, որոնցից, ըստ բժիշկների առաջարկությունների, պետք է խուսափել կրծքով կերակրման առաջին ամսվա ընթացքում կամ սահմանափակել դրանց օգտագործումը։ Երեխայի կյանքի երկրորդ ամսում մոր սննդակարգում լուրջ սահմանափակումներ պետք չեն, և կինը կարող է զգուշորեն ներմուծել նոր սնունդ իր սննդակարգում՝ մի քանի օր հետևելով երեխայի արձագանքին: Այսպիսով, կրծքով կերակրման երրորդ ամսից հետո դուք պետք է հավատարիմ մնաք ձեր սովորական առողջ սննդակարգին:

Լակտացիայի ընթացքում կնոջ սննդակարգի հիմքում ընկած են հացահատիկները, բանջարեղենը և մրգերը։ Ամեն օր ճաշացանկում պետք է լինեն խմորված կաթնամթերք (կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ թթվասեր, կեֆիր, բնական մածուն): Ցանկալի է օգտագործել տարածաշրջանում աճող և մոր օրգանիզմին ծանոթ բանջարեղեն և մրգեր։ Սա կնվազեցնի երեխայի ալերգիկ ռեակցիաների վտանգը:

Բացի այդ, ճիշտ կրծքով կերակրելու և անհրաժեշտ քանակությամբ կաթ ստանալու համար կարևոր է ոչ միայն սնունդը։ Երեխայի սննդի որակն ավելի լավ կլինի, եթե մայրը բավականաչափ հանգստանա, ամեն օր զբոսնի մաքուր օդում, խուսափի սթրեսային իրավիճակներից և ավելորդ ֆիզիկական ակտիվությունից։

Ապրանքներ, որոնք բարելավում են լակտացիան

Լինում են դեպքեր, երբ նորաթուխ մայրը բավականաչափ կրծքի կաթ չի արտադրում: Նորածինը թերսնված է, քմահաճ և նիհարում է։ Այստեղ մեծ դեր կարող են խաղալ մթերքները, որոնք կարող են մեծացնել կրծքի կաթի քանակը։ Լակտացիայի հաստատման այս մեթոդը պարզ է և անվտանգ:

Ամեն օր կինը կրծքով կերակրելիս կարող է ուտել հետևյալ մթերքները.

• չաման - կերեք հացահատիկային հաց, ծամեք չամանի մի քանի սերմեր կամ ճաշ պատրաստելու ընթացքում ավելացրեք սննդին;
• բուսական թեյեր - անիսոնից, կիտրոնի բալասանից, սուսամբարից, չիչխանից, եղինջից կամ սամիթից;
• տաք թեյ - կանաչ տերևով թեյ մեղրով կամ թույլ սև թեյ կաթի ավելացումով, ցանկալի է խմել երեխային կերակրելուց 20-30 րոպե առաջ;
• թարմ ընկույզ - ընկույզ, նուշ, ուշադիր հետևելով երեխայի արձագանքին (դրանք կարող են առաջացնել ալերգիա, գազի ձևավորում կամ փորկապություն);
• ցածր յուղայնությամբ արգանակներ, ապուրներ;
• արևածաղկի սերմեր;
• չորացրած մրգային կոմպոտ (ուզվար) - քաղցրացված ըմպելիք, որը պատրաստված է չոր սալորից, խնձորից, տանձից;
• վարդի ազդրերի ներարկում;
• բնական հյութեր (գազար, հաղարջ), նոսրացված եռացրած ջրով;
• հացահատիկային շիլաներ - հնդկաձավար, վարսակի ալյուր, բրինձ (եթե երեխան փորկապության հակում չունի);
• մեղր - փոքր քանակությամբ, համոզվելով, որ ալերգիկ ռեակցիաներ չկան.
• կանաչի - անիսոն, սամիթ;
• կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթնամթերք (կաթ, ֆերմենտացված թխած կաթ, բնական յոգուրտ առանց հավելումների, կեֆիր, կաթնաշոռ, ադըղե պանիր, ֆետա պանիր);
• կոճապղպեղ կամ կոճապղպեղի թեյ;
• սոխ - փոքր քանակությամբ ավելացնել առաջին և երկրորդ ճաշատեսակներին, որպեսզի կրծքի կաթի համը չփչանա;
• գազար - ուտել հում կամ ջերմային մշակված, ավելացնել ճաշատեսակներին, աղցաններ պատրաստել քերած բանջարեղենից թթվասերով;
• ձմերուկ - պետք է վստահ լինել հատապտուղի որակի վրա, գնել այն վստահելի վայրից:

Տաք արգանակներն ու ապուրները պետք է ներառվեն կերակրող մոր ամենօրյա մենյուում։ Նրանք պետք է եփել անյուղ միսով (տավարի միս, հավի միս, հորթի միս, հնդկահավ, նապաստակ): Լյարդը պետք է ուտել շաբաթը մեկ անգամ։

Ձեր ճաշացանկում ներառելով նման մթերքների բավարար քանակություն՝ 3-4 օր հետո դուք կարող եք նկատել կրծքի կաթի արտադրության ավելացում։ Միաժամանակ անհրաժեշտ է վերահսկել բոլոր ապրանքների պիտանելիության ժամկետները և զգույշ լինել փչացող սնունդ օգտագործելիս։

Ո՞ր մթերքներն են անցանկալի օգտագործել կրծքով կերակրման ժամանակ.

Այն ամենը, ինչ կինը ուտում է լակտացիայի ընթացքում, ազդում է նրա կաթի որակի վրա: Կրծքով կերակրելիս երիտասարդ մայրը պետք է խուսափի հետևյալ ուտելիքներից և խմիչքներից.

• հաց (սպիտակ, սև);
• աղի, կծու, տապակած սնունդ;
• սնկերը ծանր սնունդ են, խանգարում են մարսողական համակարգի գործունեությունը և կարող են թունավորումներ առաջացնել.
• կիսաֆաբրիկատներ, պահածոներ, ներկանյութերով և կոնսերվանտներով արտադրանք;
• թթու կաղամբ, մարինադներ, թթու վարունգ;
• ճարպային, ապխտած միս, երշիկեղեն (բացառությամբ երշիկեղենի), խոզի ճարպ;
• ճարպային ձուկ;
• ծովամթերք;
• խաղող;
• սպիտակ կաղամբ - առաջացնում է փքվածություն և ավելանում է գազի ձևավորումը նորածինների մոտ;
• թունդ թեյ, սուրճ - խթանող ազդեցություն ունեն նորածնի և մոր նյարդային համակարգի վրա (կարելի է փոխարինել եղերդակով, որն անվտանգ է երեխայի համար);
• ծովաբողկ, բողկ, բողկ, բուլղարական պղպեղ, վարունգ;
• արագ սնունդ, մայոնեզ, կետչուպ և այլ սոուսներ;
• լոբազգիներ (ոսպ, լոբի, ոլոռ):

Տաք համեմունքներն ու համեմունքները, պահածոյացված մթերքները և որոշ խոտաբույսեր (անանուխ, եղեսպակ, մաղադանոս) նվազեցնում են կրծքի կաթի արտադրությունը, ուստի դրանք պետք է հեռացվեն կերակրող մոր ճաշացանկից:

Անհրաժեշտ է բացառել ցիտրուսային և այլ էկզոտիկ մրգեր (բացի բանանից)՝ երեխայի ալերգիկ ռեակցիաների վտանգի պատճառով։ Կարմիր և նարնջագույն մրգերի և հատապտուղների (ազնվամորի, ելակ, հաղարջ, խնձոր) օգտագործումը պետք է սահմանափակվի երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին:

Ավելի լավ է ալյուրից պատրաստված մթերքները, կաթնային շոկոլադը և տորթերը փոխարինել սպիտակ մարշալով, մարշալով, մարմելադով, մուգ շոկոլադով և վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներով:

Ինչպե՞ս անվտանգ նիհարել կրծքով կերակրելիս:

Երեխայի ծնվելուց հետո շատ կանայք բախվում են ավելորդ քաշի խնդրին։ Լակտացիայի ընթացքում նիհարելը պետք է դանդաղ, առանց ինքներդ ձեզ և երեխային վնաս պատճառելու:

Ձեր ծավալն ու կազմվածքը կարգի բերելու համար պետք է ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին.

• Սնուցում

Անհրաժեշտ է ուտել բազմազան և հավասարակշռված սննդակարգ՝ փոքր չափաբաժիններով՝ օրը 5-6 անգամ։ Դիետան պետք է ներառի հացահատիկային ապրանքներ, կաթնամթերք, միս, մրգեր և բանջարեղեն: Պետք է խուսափել պահածոներից, երշիկեղենից, ապխտած միսից, նախապատվությունը տալ քաղցր մրգերին, քան հրուշակեղենին։

• Խմելու ռեժիմ

Օրական բավականաչափ հեղուկ խմեք։ Մեծահասակների համար ջրի օրական ընդունումը կազմում է 30 մլ մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Կրծքով կերակրելու ընթացքում կինը կարող է ապահով խմել մեկ լիտր ավել՝ այն կօգտագործվի կաթ արտադրելու համար։

Պետք է խմել մաքուր ոչ գազավորված ջուր, մրգային ըմպելիքներ և բուսական թեյեր: Պետք է հրաժարվել գազավորված քաղցր ջրից։

• Սպորտային գործունեություն

Լակտացիայի ժամանակ նիհարելու համար միայն սնուցումը բավարար չէ: Դուք պետք է աստիճանաբար սկսեք ֆիզիկական ակտիվություն: Որպես կանոն, բուժքույր կինը բավարար ժամանակ չի ունենում լիարժեք մարզումների համար։ Սակայն օրական 15 րոպե հատկացնելով մարզվելուն կամ շաբաթական 2-3 անգամ 30-40 րոպե, կարող եք ազատվել ավելորդ քաշից։ Նորաթուխ մայրիկը մանկասայլակով մաքուր օդում զբոսնելու հետ միասին կապահովի իրեն բավարար ակտիվությամբ։

Ֆիզիկական ակտիվությունը պետք է լինի չափավոր, չհոգնեցնող։ Արժե ընտրել այն սպորտաձևերը, որոնք մեծ էներգիա չեն խլում։ Երեխայի ծնվելուց 1,5-2 ամիս հետո մայրը կարող է սկսել այցելել լողավազան, սաունա, գնալ մերսման։

Այսպիսով, ձեր սննդակարգը կարգավորելը և ձեր ապրելակերպը վերանայելը կօգնի ձեզ հաղթահարել այդ ատելի ավելորդ կիլոգրամները՝ չվնասելով ձեր երեխային:

Բուժքույր մայրը պետք է առողջ և հավասարակշռված սնունդ օգտագործի: Միայն այդ դեպքում երեխան կստանա բոլոր օգտակար նյութերը, վիտամիններն ու միկրոէլեմենտները, լիովին կաճի ու կզարգանա։

Այժմ դուք գիտեք ամեն ինչ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ սնվել կրծքով կերակրելիս: Առողջ եղեք և նորից կհանդիպենք:

Սնուցում բուժքույր կնոջ համար - հիմնական սկզբունքներ

Հակառակ երիտասարդ մայրերի մեծամասնության և որոշ բժիշկների առաջարկությունների, կրծքով կերակրելը կերակրող մոր կողմից խիստ դիետա չի պահանջում: Բուժքույր մոր սննդակարգը պետք է հնարավորինս մոտ լինի առողջ ապրելակերպ վարող առողջ մարդու սննդակարգին։ Ավելին, խիստ դիետան կարող է վնասել կերակրող կնոջ առողջությանը։ Կան միայն մի քանի սննդային խմբեր, որոնց օգտագործումը խորհուրդ է տրվում կրճատել կամ ամբողջությամբ վերացնել կրծքով կերակրման ընթացքում։
Որպեսզի կրծքով կերակրման գործընթացը հարթ և հաճելի լինի ինչպես մոր, այնպես էլ երեխայի համար, պետք է պահպանվեն մի քանի սկզբունքներ, որոնց համաձայն՝ անհրաժեշտ է ճիշտ սնուցում կազմակերպել կնոջ համար.

Պետք է հաճախ ուտել՝ միշտ 3 անգամ և լրացուցիչ 2-3 խորտիկ։ Կարևոր է դա չփոխանցել, քանի որ չափից շատ ուտելը ազդում է ոչ միայն գործչի վիճակի, այլև երեխայի առողջության վրա.

Լավագույնն այն է, որ սնունդը եփել կրկնակի կաթսայում կամ եռացնել կամ թխել: Այս կերպ վիտամինները պահպանվում են, և սնունդն իսկապես առողջ կլինի;

Ճիշտ սնվելու հիմքը հացահատիկային, բանջարեղենն ու մրգերն են։ Ամեն օր պետք է օգտագործել ֆերմենտացված կաթնամթերք, որոնցից ավելի լավ է նախապատվությունը տալ կեֆիրին, թթվասերին, սովորական յոգուրտներին և կաթնաշոռին.

Ձեր սննդակարգում բանջարեղեն և մրգեր ներառելիս նախապատվությունը տվեք նրանց, որոնք աճում են ձեր տարածաշրջանում: Դրանք ավելի ծանոթ են օրգանիզմին և զգալիորեն նվազեցնում են ալերգիկ ռեակցիաների հավանականությունը։ Բանջարեղենն ու մրգերը ածխաջրերի աղբյուր են և պարունակում են մանրաթել, որն այնքան անհրաժեշտ է ստամոքս-աղիքային տրակտի բնականոն աշխատանքի համար և օգնում է օրգանիզմից հեռացնել տոքսիններն ու վնասակար նյութերը.

Բուժքույր կնոջ սննդակարգը պետք է ներառի նաև բուսական յուղեր. դրանք կարող են օգտագործվել բուսական աղցաններ համեմելու համար.

Կնոջ սննդակարգը կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է լինի ամբողջական, հավասարակշռված և բազմազան։ Եթե ​​չկա ամենօրյա բավարար սնվելու հնարավորություն, ապա անհրաժեշտ է բժշկի հետ խորհրդակցելուց հետո սննդակարգը լրացնել վիտամինային պատրաստուկներով.

Երեք հիմնական սննդային բաղադրիչների տոկոսը կրծքով կերակրման ընթացքում պետք է լինի հետևյալը.
Ածխաջրերը, և դրանք հիմնականում պետք է լինեն ամբողջական շաքարներ, որոնք մրգերն ու հացահատիկները մատակարարում են օրգանիզմին, պետք է կազմեն օրական ընդհանուր սննդակարգի 50-55%-ը.
Սպառված բոլոր կալորիաների 30%-ը պետք է ստացվի ամբողջական ճարպերից.
Կրծքով կերակրման ժամանակ 15-20%-ը հատկացվում է սպիտակուցներին։
Կալցիում– կրծքով կերակրման ընթացքում սնուցման հիմնական տարրերից մեկը, որն անհրաժեշտ է լիարժեք, սննդարար կրծքի կաթի համար: Միևնույն ժամանակ, եթե նույնիսկ կովի կաթ չեք սիրում, կարող եք անհրաժեշտ քանակությամբ կալցիում ստանալ սաղմոնից, հատիկեղենից, բրոկկոլիից, կաղամբից, չամիչից, խոտաբույսերից, գազարի հյութից և այլն։ Հավանաբար, ձեր մարմինը լավ է հանդուրժում ֆերմենտացված կաթնամթերքը՝ կրծքով կերակրման սննդակարգի կարևոր արտադրանք և կալցիումի հիանալի աղբյուր:
Երկաթանհրաժեշտ է հեմոգլոբինի ձևավորման համար, որն իր հերթին օգնում է թթվածնով հագեցնել մարմնի բոլոր օրգաններն ու հյուսվածքները: Բոլորին է հայտնի երկաթի հիմնական աղբյուրը՝ մսի տարբեր տեսակներն ու տեսակները։ Երկաթի կլանումը բարելավելու համար մսի հետ միասին խորհուրդ է տրվում կրծքով կերակրման սննդակարգում ներառել վիտամին C-ով հարուստ մթերքներ՝ բանջարեղենային հյութեր, խոտաբույսեր (հատկապես մաղադանոս): Հենց կրծքով կերակրելու համար անհրաժեշտ հեմոգլոբինը պահպանելու համար բնությունը հոգացել է, որ կերակրող մայրը դաշտան չունենա։
- Դուք պետք է զգույշ լինեք ձեր ուտած մթերքների ընտրության հարցում: Դրանք պետք է լինեն թարմ, աճեցված առանց նիտրատների և մոր և երեխայի օրգանիզմի համար վնասակար այլ նյութերի։ Կաթով կրծքով կերակրման ժամանակ մոր օրգանիզմ սննդի հետ ներթափանցող վնասակար նյութերը մտնում են երեխայի օրգանիզմ՝ հանգեցնելով ամենաանկանխատեսելի հետեւանքների.

Համոզվեք, որ հետևեք խմելու ճիշտ ռեժիմին. Ջուրը ոչ միայն օրգանիզմից հեռացնում է վնասակար նյութերը, այլեւ նպաստում է նորմալ լակտացիային։ Խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 2 լիտր հեղուկ։ Ավելի լավ է խուսափել գազավորված ջրից։ Չորացրած մրգերի կոմպոտը, տարբեր թեյերը և մրգային ըմպելիքները կատարյալ են կերակրող մայրերի համար:

Ամեն ինչ պարզ և պարզ է թվում, բայց դեռ ամեն ինչ չէ, որ ձեր գլխում տեղավորվել է, դուք կոնկրետություններ և բացատրություններ եք ուզում, որպեսզի ինքներդ անջատեք այս գլուխը և համարժեք կերպով զերծ մնաք մայրերի և սկեսուրների հարձակումներից, ամեն ինչ գոռալով. երբ ինչ-որ բան բերանիդ մոտ ես բերում, ինչը նրանց կարծիքով անհույս վնասակար է: Այստեղ ես գտա մի քանի հետաքրքիր տեղեկություն։ Գրված է հումորով, բավականին հավատալի և տրամաբանական։ Կարծում եմ, որ այն դուր կգա շատ մայրերի, ովքեր վախեցած են խորհրդային և նախահեղափոխական անցյալի մեր տատիկների կարծրատիպերով: Այսպիսով, եկեք ոչնչացնենք դրանք (կարծրատիպերը, իհարկե)!

«Կերակրող մոր սննդի մասին ամենատարածված առասպելը խիստ դիետայի անհրաժեշտությունն է: Երեխան դեռ խնդիրներ չունի, բայց արդեն կան սահմանափակումներ։ Սա չի նշանակում, որ այս դիետաները շոշափելի արդյունքների չեն հանգեցնում. նրանք, իհարկե, կարող են: Բուժքույր մայրը օրական ծախսում է լրացուցիչ 500 կկալ։ Բայց երեխային կերակրելուց բացի, նա նաև պետք է լավ տեսք ունենա, առողջ լինի, տնային գործերը կատարի և նույնիսկ հավելյալ գումար վաստակի։ Սնուցումը պետք է լինի ամբողջական և բազմազան, հակառակ դեպքում մարմինը կթուլանա։ Խիստ դիետայի առասպելը շատ դանդաղ, ճռճռան, կլինիկաների հրահանգներին և սկեսուրների թելադրանքին կառչած լինելու մասին, անցյալում է դառնում: Ալիք արա նրա հետևից։

-Լավ կաղամբը կաթը չի փչացնի

Ժամանակակից գիտության շնորհիվ մենք իմացանք, որ կաթը չի պահվում կրծքում, չի թթվում և չի անհետանում իր կամքով։ Եվ հիմա մենք գիտենք, թե ինչպես է ստացվում: Քանակի համար պատասխանատու է պրոլակտին հորմոնը, իսկ օքսիտոցին հորմոնն օգնում է կաթի արտազատմանը։ Կրծքի կաթը սինթեզվում է արյունից և լիմֆից։ Սննդի հետ այն փչացնելու համար անհրաժեշտ է ուտել.

Ա) Միայն քիմիա. Ցավոք սրտի, քիմիական հավելումները (կոնսերվանտներ, ներկանյութեր) կաթում հայտնվում են անփոփոխ: Եվ նրանք կարող են ալերգիկ ռեակցիա առաջացնել երեխայի մոտ: Եթե ​​կերակրող մայրը հաճախ չիպսեր և կոլա է խմում, ապա ԻՐՈՔ կառաջանա կոլիկ և դիաթեզ՝ շնորհիվ իր սննդակարգի:

Բ) Ոչինչ: Բայց նույնիսկ այս դեպքում կրծքի կաթը երեխայի համար կմնա լիարժեք սնունդ: Բոլոր հյութերը պարզապես կծծվեն ձեզնից, ինչպես մարդիկ ասում են, կրծքի կաթը գունավոր և ամբողջությամբ բաղկացած կլինի մարմնի բոլոր ռեսուրսներից:

- «Մի կերեք կաղամբ, վարունգ, հաց…»

Ինչու՞ է սպիտակ կաղամբը «փքուն» դարձնում այն ​​պարունակում է շատ բջջանյութ: Բջջանյութը չի ներծծվում մարմնի կողմից, այն անցնում է դաժան խոզանակի պես: Աղիքները հուզմունք են ապրում: Նույն ռեակցիան տեղի է ունենում տարեկանի հացի դեպքում։ Բջջանյութը չի մարսվում և ազատվում է. ինչպե՞ս կարող է դա ազդել կրծքի կաթի վրա: - ոչ մի կերպ: Կաղամբի, վարունգի և հացի վտանգի մասին բոլոր առասպելները մեզ հասան հեռավոր անցյալից, երբ ոչ ոք գաղափար չուներ կրծքի կաթի բաղադրության կամ դրա արտադրության պատճառների մասին, ուստի մենք կլսենք վնասակար կաղամբի մասին պատմությունը. փոխանցվել է սերնդեսերունդ, շատ երկար ժամանակ: Եթե ​​կերակրող մայրը հանկարծ հետաքրքրվի հում սննդի սննդակարգով, ապա, հավանաբար, հում բանջարեղենի գերակշռությունը երկուսի մոտ էլ փորկապություն առաջացնի: Ջերմային մշակման ենթարկված բանջարեղենի վտանգը նվազագույն է, ինչպես նաև թխած մրգերի վտանգը:

Այնուամենայնիվ, որոշ մայրեր նկատում են, որ իրենց երեխան ստամոքսի ցավ ունի «յուղոտ» ուտելիքներ ուտելուց հետո։ Եթե ​​մի կողմ դնեք ավելորդ կասկածամտությունն ու զուգադիպությունները, դա տեղի է ունենում։
Բանն այն է, որ մենք հաճախ չենք նկատում, թե որ մթերքներն են անհանգստություն առաջացնում մեր օրգանիզմում։ Մենք ուղղակի ուշադրություն չենք դարձնում կարճատև գազերի, այրոցի, փորկապության և անհանդուրժողականության այլ ախտանիշների վրա։ Եթե ​​կերակրող մայրն ինքը չի կարող հանդուրժել կաղամբը, խնձորը կամ հատիկեղենը, եթե այդ մթերքները նրա ստամոքսում խառնաշփոթ են առաջացնում, ամենայն հավանականությամբ երեխան նույնպես արձագանք կունենա դրանց, քանի որ այդ խնդիրներն ուղղակիորեն ազդում են արյան բաղադրության վրա:

Մեծ մասամբ խորհրդային անցյալի շնորհիվ մեր գիտակցությունը կառուցված է այնպես, որ մենք ցանկացած «հատուկ» իրավիճակ ընկալում ենք որպես սահմանափակումների համակարգ, այլ ոչ թե ինքնաճանաչում: Դուք հղի եք - առաջին մտքերն անհնարինի մասին: Դուք ծննդաբերե՞լ եք և կրծքով կերակրու՞մ եք: – Կրկին մտածում ենք «անհնարին» մասին։

Դուք պետք է շատ ջանք գործադրեք վնասել ձեր երեխային՝ ուտելով բազմազան և որակյալ սննդակարգ։ Եթե ​​դուք կարծում եք, որ կերակրումը սննդի սահմանափակում է, ապա ձեզ անխուսափելիորեն կգրավի չիպսերը և շոկոլադը: Բողոքի զգացումից. Եվ շատ տեղացի բժիշկներ կերակրող մայրերին «դնում» են դիետայի մի պատճառով, որը բազմիցս քննարկվել է՝ հեշտ վերահսկելու համար: Դուք կեֆիրի և հնդկաձավարի օգտագործում եք: - հրաշալի. Մենք ձեզ մի կողմ ենք թողնում։ Դե, փաստորեն, ես էլ եմ ձուկ ուտում, շշնջում է հոգնած մայրը։ Այո՛ - ասում է բժիշկը, ամեն ինչ ձկան մասին է: Այս դեպքում բժիշկը «կբուժի» կարծրատիպերով, ոչ թե իմաստուն խորհուրդներով, իսկ ժամանակակից մայրը, ով տիրապետում է ինտերնետին և ինչ-որ տրամաբանությանը, չպետք է խուճապի մատնվի։ Կյանքի առաջին տարվա երեխաները դիաթեզի, մաշկի ցանի և չոր մաշկի իրավունք ունեն։ Եվ այս խնդիրները շատ հազվադեպ են կապված մոր սննդակարգի հետ, այն դեպքում, երբ նրա կողմից «ռիսկի խմբի» արտադրանքի ակնհայտ չարաշահում չկա: Իսկ ձուկը ռիսկ չէ։ Սա օգտակար է։

Ի՞նչ պետք է ուտեք, որպեսզի ձեր կաթն ավելի սննդարար լինի:

1. Երեխային կերակրելու շրջանը բնական գործընթաց է։ Ոչ հիվանդություն, ոչ հատուկ սթրեսային վիճակ, որը սպառնում է կյանքին: Հատուկ դիետա չի պահանջվում։ Մոլորակի վրա ոչ մի կենդանի արարած չի փոխում իր սննդակարգը երեխայի ծնվելուց հետո։ Սովորական կերեք։ Ինչպես հղիությունը, այնպես էլ կրծքով կերակրումը հիանալի հնարավորություն է ողջ ընտանիքի համար անցնելու առողջ սննդակարգի: Երեխան կարող է ալերգիկ ռեակցիա ունենալ ոչ թե մեկ ապրանքի, այլ բարդ սոուսով կամ այլ հավելումներով որոշ ճաշատեսակի (արգանակի խորանարդներ, տոպրակների փոխարինիչներ): Դուք կարող եք սնվել ավելի պարզ, բայց ավելի բազմազան և առողջ։

2. Հղիության ընթացքում երեխան մոր օրգանիզմից «վերցրեց» իր զարգացման համար օգտակար նյութեր, իսկ կերակրման ժամանակ կօգտագործի մայրական ռեսուրսները։ Բուժքույր մայրը չպետք է սոված լինի. Նրա առողջությունը կախված է սնվելուց, և ոչ միայն այս պահին, այլև վեց ամսում, մեկ տարի և դրանից հետո նրա իմունիտետի վիճակից:

3. Կրծքի կաթը վատ կամ «աղքատ» չէ։ Ցածր կենսամակարդակ ունեցող երկրներում մեկ անգամ չէ, որ իրականացվել են մինչև մեկ տարեկան երեխաների և կերակրող մայրերի սնուցման գիտական ​​հետազոտություններ, որոնց արդյունքները հրապարակվել են։ Կնոջ կրծքի կաթը, ով թերսնված է, մնում է ամբողջական կազմով՝ երեխային ապահովելով բոլոր անհրաժեշտ նյութերով։ Ի՞նչ կարող ենք ասել մեր չսոված հայրենակիցների կաթի բաղադրության մասին.

Եվ այնուամենայնիվ կա «ռիսկի խումբ».

Այսպիսով, «կրծքով կերակրման» շրջանում կարելի է ուտել այն ամենը, ինչը համարվում է առողջարար սնունդ։ Եվ հիմա ժամանակն է հիշել անհատական ​​մոտեցման մասին: Բոլոր մարդիկ տարբեր են, յուրաքանչյուր մարմին անհատական ​​է: Յուրաքանչյուր ոք ունի իր ռիթմը, ներառյալ որոշակի ապրանքների յուրացման ռիթմը, յուրաքանչյուրն ունի իր օգուտն ու վնասը: Կան մթերքների կատեգորիաներ, որոնց չափից ավելի օգտագործումը կարող է երեխայի մոտ ռեակցիա առաջացնել։ Կարծիք կա, որ եթե կերակրող մայրը դրանք ընդունի միկրոդոզայով, ապա ոչ մի վատ բան տեղի չի ունենա, արյան կազմի վրա ազդեցությունը կլինի նվազագույն։ Կրծքի կաթի միջոցով ալերգենների փոքր քանակությամբ ներմուծումը հետագայում կկանխի ալերգիայի առաջացումը: Կրծքի կաթի օգնությամբ երեխան ավելի լավ է հարմարվում այդ մթերքներին։ Սակայն շատ ուտելու հետեւանքները կարող են տհաճ լինել։ Հատկապես, եթե ծնողները հակված են ալերգիայի, և այդ միտումը կփոխանցվի երեխային։

Ինչ ապրանքների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել.

1. Մարդու հարաբերությունները կովի կաթի հետ աստիճանաբար վատանում են։ Հարյուր տարի առաջ նա դա տանելիորեն հանդուրժեց, բայց հիմա գնալով ավելի ու ավելի է վատանում: Երբ կովի սպիտակուցը մտնում է արյան մեջ, այն հաճախ ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում: Ֆերմենտացված կաթնամթերքի մեջ սպիտակուցը փոփոխված է, դժվար թե դրանք վնասակար լինեն:

2. Հացահատիկները պարունակում են սնձան, և այս սպիտակուցը կարող է նաև անհանդուրժողականություն առաջացնել: Մակարոնեղենն ու հացը չպետք է լինեն ձեր սննդակարգի հիմնական մասը։

3. Կարմիր բանջարեղեն և մրգեր, էկզոտիկ մրգեր։ Ի դեպ, դրանք ավելի քիչ են մարսվում։ «Կարմիրի նկատմամբ» ալերգիա կարող է առաջանալ, եթե մայրը դրա նկատմամբ հակվածություն ունի, այլ դեպքերում ռեակցիան հնարավոր է չափից շատ ուտելու պատճառով, օրինակ՝ կեռասի լիքը ափսեից հետո.

4. Ալկոհոլ. Կրծքով կերակրման ընթացքում ալկոհոլի անվտանգ չափաբաժիններ չկան:

Եթե ​​դուք կրքոտ եք փորձում ինչ-որ «արգելված» բան անել– օրինակ, ձեզ ձգում է կիվին, աստիճանաբար ներկայացրեք նոր ապրանքը: Մի մերժեք, այլ փորձեք։ Կերեք «արգելված» մրգի կեսը և հետևեք ձեր արձագանքին։ Եթե ​​ռեակցիա չկա, հաջորդ օրը կերեք ևս կեսը։ Եթե ​​երկու շաբաթվա ընթացքում ոչինչ տեղի չունենա, ամենայն հավանականությամբ, ոչինչ էլ չի լինի։ Հիմնական բանը սահմանափակումների մասին չանհանգստանալն է։ Դուք կարող եք ուտել - դուք չեք կարող շատ ուտել: Բայց դուք առօրյա կյանքում գիտեիք, որ շատ ուտելն առողջարար չէ, և ոչ միայն սնուցման շրջանում: Եթե ​​ելակի մուրաբայով մի քանի սենդվիչներ եք պատրաստել, և դրանից հետո ձեր ստամոքսը մի փոքր պտտվել է, ապա երեխայի մոտ կարող է մաշկի ցան ունենալ ոչ ելակի մուրաբայից։ Եվ քանի որ մայրը չի ճանաչում իր մարմինը, նա չգիտի, որ իր համար վնասակար է մեծ քանակությամբ հաց ուտելը։ Իսկ ոմանց համար հացը խոչընդոտ չէ, բայց միապաղաղ սննդից, որը բաղկացած է «դատարկ» ածխաջրերից, ձեռքերի մաշկը չորանում է, և մազերը վատանում են. մայրս սովորաբար այս ախտանիշները վերագրում է իր կերակրող դիրքին, ասում են՝ ես եմ։ տալով բոլոր վիտամինները: Եվ կրկին նա չի հետևում իր սննդակարգին. Ամեն ինչ անհատական ​​է։ Մաշկաբանը, երբ նայում է երեխայի դիաթեզին, պետք է նայի մորը՝ նրա մաշկին: Հարցրեք, արդյոք նա ունի գաստրիտ կամ էկզեմա: Եվ եթե այո, ապա նա իր համար ճիշտ դիետա ընտրե՞լ է: Ամեն ինչում սահմանափակումները սխալ դիետա են։

Ահա նաև մի հատված սննդաբանի հետ հարցազրույցից (Ուրալի առողջ սնուցման դաշնային կենտրոնի դիետոլոգ-դիետոլոգ, Եկատերինբուրգի կանխարգելման և առողջության պահպանման բժշկական կենտրոնի հիգիենայի և սնուցման ֆիզիոլոգիայի լաբորատորիայի գիտաշխատող Օլգա Վյաչեսլավովնա Անոխինա)

Ինչպե՞ս կերակրել կերակրող մորը:

- Օլգա Վյաչեսլավովնա, ինչպե՞ս պետք է կերակրող մայրը ուտի, որպեսզի կաթը հնարավորինս երկար մնա արժեքավոր, որպեսզի մոր օրգանիզմում առաջացող որոշ նյութերի պակասը չպրոյեկտվի կաթի վրա: Ո՞ր մթերքներն են նպատակահարմար մեծացնելու սպառումը, և ո՞ր մթերքներն են, ընդհակառակը, նվազեցնում կրծքի կաթի արժեքը։

Եթե ​​հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, սա ավելի շատ պատճառ է մտածելու, թե ինչպես եք սնվում և վերջապես հավասարակշռում ձեր սննդակարգը: Կերակրող մորը պետք է ավելի շատ սպիտակուցներ, վիտամիններ և միկրոտարրեր, և շատ ավելի քիչ ճարպեր և ածխաջրեր, որպեսզի կաթը շատ յուղոտ և ածխաջրերով չլինի, քանի որ այս ամենը նպաստում է աղիներում խմորման և փտած պրոցեսների զարգացմանը: Ավելի խելամիտ է պահպանել կոտորակային սննդակարգը, օրական վեց անգամ սնունդ - մենք արդեն խոսել ենք դրա մասին. ուտել հաճախ, բայց քիչ-քիչ:

Իսկ ինչ վերաբերում է տարածված այն մտքին, որ «կերակրող մայրը պետք է ուտի երկուսի համար», և շատերը ձգտում են ավելացնել իրենց ուտելիքը՝ վկայակոչելով այն փաստը, որ կաթ արտադրելու համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ սնունդ օգտագործել։

Կարևոր է ոչ թե այն, թե կերակրող մայրը որքան է ուտում, այլ որքան բազմազան է սնունդը: Երբ մենք ուտում ենք ավանդական կերակուրներ, մենք անխուսափելիորեն անցնում ենք «լրացուցիչ» նյութերի միջով. մենք գերհագեցնում ենք մեզ ճարպերով և ածխաջրերով, այսինքն՝ հենց այն, ինչ կա վերը նշված բուրգի վերևում, և ինչ մեզ խորհուրդ է տրվում հնարավորինս քիչ ուտել: Ավելի լավ է հավասարակշռություն պահպանել։ Թող մայրը շատ ուտի, բայց թող լինի բազմազան մթերքներ, որոնք հագեցնում են կաթը վիտամիններով, հանքանյութերով և անհրաժեշտ ամեն ինչով։ Որովհետև մտածեք ինքներդ. ի՞նչ օգուտ է օրական վեց անգամ փոքր կերակուրներ ուտելը, եթե այս բոլոր բաժինները բաղկացած են երշիկի սենդվիչից և մեկ բաժակ թեյից: Սա պատշաճ սնուցում չէ, թեև այն կոտորակային է, և չափաբաժինները փոքր են: Պետք է հետևել սննդի բուրգին.

Ճի՞շտ է, որ տարբեր կանայք տարբեր կաթի բաղադրություն ունեն։ Ոմանք յուղոտ կաթ ունեն, ոմանց՝ «հեղուկ», պատահում է, որ նիհար թվացող կինը կրծքով կերակրում է 15 կիլոգրամանոց երեխաներին, իսկ ոմանք ունենում են նիհար երեխա և անընդհատ կուրծք են խնդրում։ Սա կապ ունի՞ կաթի որակի հետ։

Այո, մայրիկի մոտ, որպես կանոն, զգացվում է, որ իր կաթում «ինչ-որ բան այն չէ», եթե երեխան անընդհատ «կախված է» կրծքից... Կաթը կարող է շատ լինել, բայց սննդային բաղադրությամբ այն աղքատ է. , իսկ հետո մենք առաջին հերթին սկսում ենք հոգ տանել մայրիկի մարսողության մասին։ Որովհետև միգուցե մայրը ճիշտ է ուտում, բայց այն ամենը, ինչ նա ուտում է, չէ, որ հայտնվում է կաթի մեջ: Եվ արդեն հավասարակշռված սննդակարգի ֆոնին և վերացնելով սննդի կլանման խնդիրները՝ ներմուծում ենք լրացուցիչ սննդային ուղղիչներ։ Նույն ցորենի ծիլերը. դրանք ոչ միայն հարուստ են վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով, այլև իրենց կենսահասանելիության շնորհիվ ավելի լավ են ներծծվում (նույնիսկ մարսողական խանգարումների դեպքում), այդ միկրոտարրերը արագորեն մտնում են արյունը և, հետևաբար, հագեցնում են կաթը:

Ինչպե՞ս եք վերաբերվում կերակրող մայրերի բուսակերությանը:

Սա ընդունելի է, եթե կինը նախկինում զբաղվել է բուսակերությամբ, բայց նա անպայման սննդային շտկման կարիք ունի, քանի որ և՛ նա, և՛ երեխան կունենան թերություններ. սա վերաբերում է հիմնականում կենդանական ծագման սպիտակուցին, ցինկին և B վիտամիններին: Քանի որ մարդկանց համար ամբողջական սպիտակուցը դեռևս կենդանական սպիտակուց է, դիետոլոգիայում ենթադրվում է, որ սպառված ընդհանուր սպիտակուցի առնվազն 50%-ը պետք է կազմի կենդանական սպիտակուց: Եվ նույնիսկ հավասարակշռված սննդակարգի դեպքում նրանք դեռ պահանջում են լրացուցիչ սննդային ճշգրտումներ՝ հարմարեցված հղիության կամ կրծքով կերակրման համար: Սա չի նշանակում, որ պետք է ստիպողաբար միս տալ կնոջը, եթե նա այն մի քանի տարի սկզբունքորեն չի ուտում։ Դուք կարող եք կարգավորել ձեր սննդակարգը՝ ավելացնելով ձեր սննդակարգում սպիտակուցներով հարուստ այլ մթերքներ: Որպես կանոն, դրանք ոչ կաթնամթերքի վրա հիմնված սպիտակուցային կրիչներ են՝ սոյայի կամ այլ սննդային ուղղիչներ:

Կերակրող մայրերի հիպոալերգենային սննդակարգի մասին շատ տարբեր խոսակցություններ կան՝ կարմիր մթերքն արգելված է, նույնիսկ կարմիր խնձորն արգելված է՝ պատճառաբանելով, որ երեխան կարող է ալերգիա ունենալ... Որքանո՞վ է սա արդարացված։

Ալերգենների ցանկը շատ մեծ է, կան առաջին, երկրորդ և երրորդ կարգի ալերգեններ՝ կախված ինտենսիվության աստիճանից։ Իսկ եթե կերակրող մոր սննդակարգից բացառենք բոլոր ալերգենները, ապա, խստորեն ասած, նա ուտելու ոչինչ չի ունենա։ Ուստի առաջին բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնել ալերգիայի բուժման ժամանակ, աղիքներն են: Ես չեմ տեսել ալերգիա ունեցող ոչ մի երեխա, ով բացարձակապես առողջ ստամոքս-աղիքային տրակտ ունենար։ Ստամոքս-աղիքային տրակտ, աղեստամոքսային տրակտ և կրկին աղեստամոքսային տրակտ - այստեղ մենք սկսում ենք ազատվել ալերգիայից: Սա վերաբերում է ինչպես կերակրող մորը, այնպես էլ ալերգիայի հակված երեխային, ում նա կերակրում է իր կաթով: Երբ երեխան զգում է ալերգիայի տարբեր դրսևորումներ, դուք պետք է խորհրդակցեք իրավասու բժշկի հետ և ոչ միայն մաշկին քսեք տարբեր քսուքներ, այլ աշխատեք պատճառի հետ: Որպես կանոն, նշանակվում են սորբենտներ, միկրոֆլորան և մարսողությունը բարելավող այլ դեղամիջոցներ՝ կախված խնդրի բնույթից։ Ալերգիան հետևանք է. Երբեմն, իհարկե, լինում են ընտանեկան ալերգիայի դեպքեր՝ բոլոր սերունդներում ալերգիայով տառապողներ կան, և նրանց հետ, այո, կարելի է օգտագործել հիպոալերգենային դիետա, իրավասու բժիշկը անհատական ​​մոտեցում է գտնում նման հիվանդների նկատմամբ։ Բայց մնացած բոլոր դեպքերում, և դրանց ճնշող մեծամասնությունը, ալերգիայի պատճառը ոչ պատշաճ մարսողությունն է, ինչպես երեխայի, այնպես էլ կերակրող մոր համար:

Բացատրեք ալերգիայի մեխանիզմը: Ինչու՞ նույն մթերքները մի մարդու մոտ ալերգիա են առաջացնում, մյուսի մոտ՝ ոչ:

Դե, օրինակ. Մայրիկը կերավ, ասենք, անվնաս վարսակի ալյուրը ջրով։ Մայրական ֆերմենտների և նրա մարսողական տրակտի այլ նյութերի օգնությամբ այս շիլան վերածվում է վերջնական մթերքի, որը մտնում է կաթ, և այնտեղից՝ կիսաեփ վիճակում, նույն շիլան շատ լավ ներծծվում է երեխայի օրգանիզմի կողմից։ Բայց! Եթե ​​մայրն ինքն ունի քրոնիկ գաստրիտ, աղիներում լեղու լճացում, դիսբակտերիոզ, փորկապություն երկար օրերով, անբավարար ֆերմենտներ և շատ ավելին, ապա այս սովորական շիլան չի մարսվել այն մասնիկներին, որոնք հասանելի են երեխայի մարսողության համար: Հենց այս շիլան իր «անավարտ» տեսքով, այսպես ասած, դեռ դժվարամարս, օտար ուտելիք է երեխայի համար, որն ըստ սահմանման ալերգեն կլինի։ Չնայած մայրս շատ լավ ու առողջ սնունդ էր ուտում։

Այսինքն՝ խնդիրն այն չէ, թե ինչ է ուտում կերակրող մայրը, այլ այն, թե որքանով է նա դա լավ մարսում։

Միանգամայն ճիշտ! Այդ իսկ պատճառով նորածինների մոտ ալերգիայի որոշ դեպքերում բուժումն առաջին հերթին նշանակում եմ հենց մորը։ Եվ լակտոֆիլտրումը, և միկրոհոսքը (քանի որ մայրն ինքը դիսբակտերիոզ ունի), և եգիպտացորենի մետաքսը և դդումը (քանի որ անհրաժեշտ է բարելավել լեղու տարանջատումը, որը պարունակում է շատ նյութեր, որոնք օգնում են մարսողությանը), և նույն ֆերմենտները. նշանակիր մորը, իսկ հետո կարող ես մտածել երեխային բուժելու մասին... Բայց անմեղ երեխային հակահիստամիններով կերակրելը և նրա մաշկը ալերգիայի քսուքով քսելը չի ​​նշանակում բուժել ալերգիաները, դա միայն նշանակում է թեթևացնել ախտանիշները։ Դուք պետք է սկսեք կերակրող մոր մարսողության շտկմամբ: Սա, եթե ցանկանում եք, իմ սննդային դիրքն է:

Տպավորիչ? Ինձ թվում է, որ ամեն ինչ շատ գրագետ է։ Մնում է միայն լսել։

Ինչպես արձագանքել երեխայի մաշկային դրսևորումներին կրծքով կերակրման ժամանակ:

Առավել տագնապալի դեպքում (սա չի վերաբերում թեթևակի կարմրած այտերին կամ չոր մաշկին), երբ մաշկային խնդիրներն իսկապես խանգարում են երեխայի կյանքին, մայրն անցնում է դիետայի՝ սպիտակ և կանաչ բանջարեղեն, կանաչ մրգեր, առանց գլյուտենի շիլաներ (բրինձ): , հնդկաձավար, եգիպտացորեն) և առանց սնձան մակարոնեղեն, քաղցրավենիք՝ մարմելադ, մարշալ, պարզ թխվածքաբլիթներ և չորացրած ապրանքներ, թույլատրվում է ցանկացած միս՝ բացառությամբ հավի, սպիտակ ձկների, ֆերմենտացված կաթնամթերքի՝ առանց քիմիական հավելումների։ Ինչպես տեսնում եք, ցուցակը հսկայական է, և անհնար է սոված մնալ:

Նրանց համար, ովքեր հատկապես կասկածամիտ են. կարող եք երկու շաբաթով բացառել ցանկացած տեսակի սնունդ և ուշադիր հետևել երեխայի արձագանքին, օրինակ՝ բացառել ամբողջ սնձան (սնձանով հացահատիկ, հաց, մակարոնեղեն): Եթե ​​մեկ ամսվա ընթացքում երեխայի մաշկի վիճակի մեջ փոփոխություններ չկան, ապա, ամենայն հավանականությամբ, խնդիրը մոր սննդակարգում չէ: Եվ ևս մեկ անգամ վերլուծեք ձեր առողջությունը: Եթե ​​մայրը գաստրիտ ունի, լեղապարկի կամ ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրներ ունի, նրան պետք է մեղմ դիետա, քանի որ այս բոլոր խնդիրներն անխուսափելիորեն ազդում են երեխայի սննդի կլանման վրա:

Եզրափակելով՝ կցանկանայի ասել. կերակրող մոր մշտական ​​նյարդայնությունն ու կասկածամտության աճը կարող են շատ ավելի վնասակար գործոն լինել, քան «սխալ» սնունդը։ Եթե ​​ձեր երեխան դեռ մեկ ամսական չէ, ապա կրծքով կերակրման ժամանակ առաջացող խնդիրները, ամենայն հավանականությամբ, կապված են ոչ այնքան մոր գաստրոնոմիական «հանցագործությունների», որքան հարմարվողական շրջանի օբյեկտիվ դժվարությունների հետ։ Մինչև երեք ամսական երեխաները հաճախ տանջվում են աղիքային կոլիկով, որը նաև առավել հաճախ աղեստամոքսային տրակտի անհասության հետևանք է, այլ ոչ թե սխալ ընտրված մենյու: Լսեք մասնագետների խորհուրդներին և ձեր «ներքին ձայնին». մայրական բնազդը հազվադեպ է ձախողվում: