Երկարատև թերապևտիկ ծոմապահություն ըստ Ստոլեշնիկովի. Ջրային թերապևտիկ ծոմապահություն. Ստոլեշնիկովը գիրք է կարդացել առցանց, կարդալ անվճար Ստոլեշնիկովի բուժական ծոմապահությունը

Երկարատև ծոմապահության մեթոդներից մեկը պատկանում է պրոֆեսոր Ա.Պ.Ստոլեշնիկովին: Ինչպես մարմինն այս կերպ մաքրելու շատ այլ խթանողներ, բուժողն անընդունելի է համարում չմշակված քլորացված ջուր խմելը: Ըստ Ստոլեշնիկովի ծոմապահությունը ներառում է բացառապես թորած կամ աղբյուրի ջուր խմելը։ Բժիշկը նաև խորհուրդ է տալիս մաքրման գործընթացի վերջին փուլում այցելել լոգարան։

Ըստ Ստոլեշնիկովի, բուժական ծոմապահությունը կարող է բուժել բոլոր հիվանդությունները, քանի որ մարմինն ինքը կկործանի հիվանդ բջիջները (երկարատև ծոմ պահելու դեպքում) և կհեռացնի տոքսինները։

Պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովի ծոմապահության տեխնիկան

2007 թվականին պրոֆեսոր, դոկտոր Ա.Պ. Ստոլեշնիկովը, որը զբաղվում է Ամերիկայում, ներկայացրեց «Ինչպես վերադառնալ կյանք» գիրքը, որտեղ նա հիմնավորեց, որ բուժական ծոմապահությունը արմատական ​​է, բայց միևնույն ժամանակ «...մաքրման ամենաարդյունավետ միջոցը։ քրոնիկական տոքսիններից»: Ստոլեշնիկովը վստահ է, որ 40 տարի հետո մարդու քաշի մոտավորապես կեսը կազմված է ճարպային շերտում կուտակված տոքսիններից։ Բժիշկը պահքի համար լավագույն պայմանները համարում է ամառային շրջանը՝ առանց շոգի, բացօթյա հանգստի, թեթև զբոսանքի, թեթև աշխատանքի՝ կախված նրանից, թե ինչ եք զգում։

Ստոլեշնիկովը խորհուրդ տալով ծոմ պահել՝ ընդգծում է, որ խոնավության որակը մեծ նշանակություն ունի՝ նպաստելով օրգանիզմի մաքրմանը տոքսեմիայի՝ շրջակա միջավայրից եկող թույներով թունավորման հետևանքներից։ Սթոլեշնիկովը դեմ է քլորացված հումքի և եռացրած ջրին, նա քաղցած մարդու համար լավագույն խմիչք է համարում արտեզյան հորերի թորած ջուրը. Բժիշկը համոզված էր, որ ավելի լավ է թորած ջուր պատրաստել ինքներդ՝ օգտագործելով թորիչ: Պահքի ժամանակ ընտրել է խմելու հետևյալ տարբերակը՝ 1/3-1/2 բաժակը լցնել հանքային ջրով (Բորժոմի, Էսսենտուկի՝ 4, Նարզան և այլն) և լցնել թորած ջրով։ Թորած ջրի բացակայության դեպքում կարող եք օգտագործել մաքրված շշալցված ջուր: Պետք չէ ամբողջությամբ անցնել հանքային ջրի, քանի որ այն հագեցած է մեծ քանակությամբ աղերով։ Բժիշկը խորհուրդ է տալիս օրական խմել փոքր չափաբաժիններով՝ 2,5-ից 4 լիտր ջուր։

Պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովը ծոմի մասին իր գրքում ասում է, որ հիվանդությունները հետևանք են օրգանիզմը թունավորելու տոքսիններով, որոնք կուտակվում են տարիների ընթացքում, հիմնականում՝ ճարպային հյուսվածքում։ Վաղ թե ուշ տոքսեմիան յուրաքանչյուր մարդու մոտ դրսևորվում է տարբեր հիվանդությունների, այդ թվում՝ քաղցկեղի տեսքով։

Բուժական ծոմապահությունը, ըստ Ստոլեշնիկովի, հարմար է նաև շաքարային դիաբետով հիվանդների համար, քանի որ այն ածխաջրային նյութափոխանակությունից տեղափոխում է ճարպային նյութափոխանակություն, իսկ ենթաստամոքսային գեղձը ստանում է վերականգնման հնարավորություն։ Հեղինակը նկատել է, որ ծոմը երիտասարդացնող հատկություն ունի և հրաշալի կոսմետիկ ազդեցություն է հաղորդում դեմքի մաշկին արդեն 4-7-րդ օրերին։

Ստոլեշնիկովը տոքսինները բաժանում է երկու տեսակի՝ ջրում լուծվող և ճարպալուծվող։ Ջրում լուծվող թունավոր նյութերն արտազատվում են երիկամների, աղեստամոքսային տրակտի, թոքերի և թքագեղձերի կողմից, իսկ ճարպային լուծվող թունավոր նյութերը լեղու հետ արտազատվում են աղիքներ, ինչպես նաև մաշկի միջոցով։ Ի տարբերություն, օրինակ, Պ. Բրագգի և Գ. Շելթոնի, Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս կլիզմա անել՝ ծոմ պահելու ժամանակ արտազատվող սև լեղուց աղիները մաքրելու համար։ Բժիշկը կլիզմաների չարաշահման կողմնակից չէ և խորհուրդ է տալիս դրանք անել 3-5 օրը մեկ և ծոմ պահելու վերջում։ Եթե ​​կլիզմաները վատ են հանդուրժվում, կամ եթե մարդը մեկից ավելի անգամ ծոմ է պահում, դուք կարող եք սահմանափակվել ծոմի վերջում Esmarch-ի գավաթով, նախքան հյութեր խմելը: Այս դեպքերում, երկարատեւ ծոմապահության ժամանակ, 7 օրը մեկ կլիզմա տալ։

Հեղինակը փորձնականորեն պարզել է, որ ծոմ պահող մարդու մեզը և ամբողջ մարմինը բնութագրվում է թթվայնության բարձրացմամբ։ Այս երևույթը` ացիդոզը, առաջանում է արյան մեջ թթվային քայքայման արտադրանքի զգալի քանակի շրջանառությամբ, որոնք մաքրվում են թույներից: Ստոլեշնիկովը զգուշացնում է, որ անուրիայի դեպքում՝ միզարձակման պակասի դեպքում, երբ ջրի սպառման ավելացումը չի օգնում, պետք է շտապ ընդհատել ծոմը։ Երիկամները տառապում են արյան մեջ արտազատվող չափազանց շատ տոքսիններից, և կարող է զարգանալ երիկամային անբավարարություն:

Բժիշկը դեմ է հաստ աղիքի հիդրոթերապիային. Նրա կարծիքով՝ բավական է Էսմարչի գավաթից 2-2,5 լիտր ջուր ներմուծել ավելի շատ, քանի որ աղիքներն ունեն իրենց փորկապության համակարգը, որը թույլ չի տա ջրին անցնել որոշակի մակարդակից։ Մաշկը դրա միջոցով արտազատվող տոքսիններից մաքրելու համար խորհուրդ է տրվում 2-3 օրը մեկ լոգանք ընդունել ցնցուղի տակ։

Կանխարգելիչ ծոմապահություն ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովը բոլոր մարդկանց խորհուրդ է տալիս 30 տարի անց զբաղվել կանխարգելիչ ծոմապահությամբ։ Նա վստահ է, որ ամենամեծ բուժիչ, մաքրող և վերականգնող ազդեցությունը գալիս է 21-28 օր ծոմ պահելուց, այն կարող է օգտագործել մինչև 50 տարեկան մարդիկ, ովքեր բուժման կարիք ունեն հիվանդությունների համար։ Բայց 50 տարեկանից բարձր մարդիկ և ծանր հիվանդ մարդիկ չեն կարող իրենց թույլ տալ երկարատև ծոմ պահել՝ արտազատման օրգանների վրա հսկայական թունավոր բեռի պատճառով։ Ստոլեշնիկովը խնդրում է ընթերցողներին չձգտել մաքրվել տոքսիններից մեկ երկար ծոմապահության մեջ նույնիսկ երիտասարդները պետք է սկսեն ծոմ պահել 10-14-օրյա դասընթացով, այլ ոչ թե 21-օրյա դասընթացով. 7-10 օր ծոմ պահելը ամենահեշտն է հանդուրժել այս ժամանակահատվածը, որպեսզի արյան մեջ շատ թունավոր նյութեր արտանետվեն: Օրգանիզմը մանրակրկիտ մաքրելու համար՝ կախված դրա աղտոտվածությունից և մարդու տարիքից, կարող է անհրաժեշտ լինել 3-5 տարի պարբերական ծոմապահություն։

Բժիշկը ուշադրություն է հրավիրում այն ​​փաստի վրա, որ ծոմ պահելու ժամանակ պետք է փորձել ավելի շատ քնել։ Նա հետաքրքիր եզրակացություն է անում, որ ծոմ պահելու ժամանակ քաշը քնի ժամանակ նվազում է։ Եթե ​​դուք մշտական ​​անքնություն ունեք, դուք պետք է դադարեցնեք ծոմը:

Օպտիմալ ծոմապահության սխեման ըստ պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովի. 7 օր ջրային ծոմապահություն; մաքրող enema; 7 օր թարմ քամած մրգային հյութերի վրա՝ առանց միջուկի; 7 օր հում սննդի դիետայի վրա՝ թարմ մրգեր, բանջարեղեն, խոտաբույսեր; լոգանք, այնուհետև՝ առողջ սննդակարգ, ամենալավը՝ հում սննդի դիետան:

Երկարատև ծոմից վերականգնման փուլը ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովի համաձայն ծոմից վերականգնման փուլն իրականացվում է մաքուր մրգային հյութերի վրա՝ առանց միջուկի և օսլայի։ Այս ամենակարևոր փուլը նախատեսված է օրգանիզմից հեռացնելու թույներն ու տոքսինները, որոնք արյան մեջ արտանետվել են ջրի ծոմապահության ժամանակ: Հեղինակը ուշադրություն է հրավիրում այն ​​փաստի վրա, որ եթե ծոմապահությունը տևել է 14 օրից ավելի, դուք չեք կարող անմիջապես անցնել պինդ սննդի. մեծ է աղիքային վոլվուլուսի հավանականությունը: Ջերմային մշակված սնունդը կկանգնեցնի մաքրման գործընթացները, ուստի պետք է առայժմ ձեռնպահ մնալ դրանից։ 7-10 օր ծոմ պահելուց հետո կարելի է ոչ միայն 7 օր հյութեր խմել, այլեւ մրգեր ուտել։ Եթե ​​մարդը 14 օր ծոմ է պահել հյութերի վրա, ապա 7-10 օր պետք է մաքրի արյունը տոքսիններից։ 28-օրյա պահքից հետո անհրաժեշտ է 14 օր հյութեր խմել։ Նարնջի, գրեյպֆրուտի, նռան, խնձորի, խաղողի, արքայախնձորի, դեղձի և հատապտուղների հյութերը լավագույնն են երկար ծոմից վերականգնվելիս, ըստ Ստոլեշնիկովի: Գլխավորն այն է, որ մրգերն ու հատապտուղները գերհագեցված չեն թունաքիմիկատներով։ Ստոլեշնիկովը նախընտրել է կես գրեյպֆրուտի, կիտրոնի, նարնջի հյութերի խառնուրդ, որին ավելացրել է մինչև 300 մլ թորած ջուր։ Հյութերը պետք է նոսրացվեն առնվազն կեսը ջրով։ Անհրաժեշտ է հեռացնել ցիտրուսային մրգերի դժվարամարս ներքին թաղանթները։

Ստոլեշնիկովի կարծիքով ծոմից հետո վերականգնման փուլը

Պահքը խզելուց հետո վերականգնման փուլում Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս սննդակարգը լրացնել բուսական և բուսական հյութերով, հում բանջարեղենով և դեղաբույսերով: Հարմար են հետևյալ հյութերը՝ գազար, բազուկ, կարտոֆիլ, նեխուր, մեղրով սև բողկ, խտուտիկ, սամիթ։ Սև բողկի ալկալային հյութը պետք է խմել թթու հյութերից առանձին։

Ստոլեշնիկովի համար լոգանքը մաքրման գործընթացի վերջին փուլն է։ Ջրի աղի հավասարակշռությունը վերականգնելուց հետո պետք է գնալ այնտեղ: Դա տեղի կունենա մրգերի, բանջարեղենի, դեղաբույսերի, հյութերի վերականգնման փուլից հետո, նախքան անձը կվերադառնա եփած սննդի օգտագործմանը: Պահքի ժամանակ ոչ մի դեպքում չի կարելի բաղնիք գնալ։ Բժիշկը խորհուրդ է տալիս ձեզ հետ վերցնել 2 լիտր նարնջի և կիտրոնի հյութ՝ համեմված մի պտղունց կարմիր պղպեղով և հանքային ջրով։ Հեղուկի մեծ մասը պետք է խմել գոլորշիացումից առաջ, մնացածը՝ մինչև կեսը: Գոլորշի սենյակը չպետք է լինի շատ տաք կամ խոնավ, սաունան հարմար չէ: Գոլորշի սենյակում քրտնելուց հետո արյան մեջ շրջանառվող տոքսինների մնացորդները կթողարկվեն։

Ամբողջ ծոմի ցիկլից հետո Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս սննդակարգում հրաժարվել հետևյալ մթերքներից՝ եփած կարտոֆիլ, սպիտակ հաց, փայլեցված սպիտակ բրինձ, մակարոնեղեն, պաստերիզացված կաթնամթերք, երշիկեղեն, պահածոներ, աղ, շաքար: Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս կարտոֆիլն ուտել հում վիճակում՝ լավ լվանալ ու մանր խորանարդիկների կտրատել հենց մաշկի մեջ։ Մոլենո հացը պատրաստվում է ամբողջական ալյուրից։ Բրինձը շագանակագույն է, չզտված, մյուսները ամբողջական ձավարեղեն են: Հեղինակը բարձր է գնահատում կոճապղպեղի, կարմիր կծու պղպեղի, սխտորի, արմատային բանջարեղենի՝ շաղգամի, ճակնդեղի, կարտոֆիլի և այլնի, ծաղկաթերթիկների օգտակար հատկությունների մասին։ Նրանց համար, ովքեր որոշում են շարունակել մնալ հում սննդի մասնագետ, պրոֆեսորը չի բացառում թարմ կաթ խմելու, հում ձվի դեղնուց, հում միս և ձուկ ուտելու հնարավորությունը, եթե վստահություն կա նրանց անվտանգության մեջ։

Ստոլեշնիկովը պաշտպանում է կաշվով հում կարտոֆիլ ուտելը, սակայն խոստովանում է, որ այն կարելի է թխել։ Կեղևը պետք է ուշադիր ստուգվի և կանաչ տարածքները հեռացվեն, քանի որ դրանք պարունակում են թունավոր նյութ սոլանին:

Բժիշկն իր գրքում վիճում է բժշկության մեջ հաստատված կարծիքի հետ՝ դեղերի օգնությամբ բարձր խոլեստերինի մակարդակն իջեցնելու անհրաժեշտության մասին։ Այո, խոլեստերինը անհրաժեշտ է օրգանիզմին, այն գտնվում է բջիջներում, նպաստում է լեղաթթուների և հորմոնների արտադրությանը և անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի աշխատանքի և այլ նպատակների համար։ Բայց արյան մեջ խոլեստերինի բարձր մակարդակը հատկապես վտանգավոր է շաքարային դիաբետով և սրտանոթային հիվանդություններով հիվանդների համար, այդ իսկ պատճառով նրանց խորհուրդ է տրվում նվազեցնել խոլեստերինը։ Հիվանդները միշտ չէ, որ պատրաստ են հավատարիմ մնալ սննդակարգին, որն օգնում է նորմալացնել խոլեստերինի մակարդակը: Հեղինակը չափազանցնում է ջրային պահքի հնարավորությունները՝ պնդելով, որ այն բուժում է ցանկացած հիվանդություն և համադարման է:

Նույնիսկ ավելին թեմայի շուրջ

Չնայած իր բարձր օգտակար հատկություններին, մանջուրյան ընկույզը հազվադեպ է օգտագործվում սննդի համար հավաքելուց անմիջապես հետո. սա կապված է մեծ դժվարությունների հետ...

Պեպտիկ խոցային հիվանդություն ախտորոշված ​​հիվանդների պատշաճ սնուցման համար մշակվել են մի քանի դիետաներ: Սուր փուլում նշանակվում է...

Ա.Պ. Ստոլեշնիկովը բավականին «մութ ձի» է: Նրա մանրամասն կենսագրությունը ոչ մի տեղ չեք գտնի։ Հայտնի են միայն սակավ տեղեկություններ, որոնք ոչ ոքի կողմից չեն հաստատվել՝ պրոֆեսոր, բուժական ծոմապահության վկայագրված մասնագետ, ով իր տեխնիկան անընդհատ կիրառում է Ամերիկայում և երբեմն Ռուսաստանում: Նրա գրքերից երկուսը, որոնք նվիրված են սնուցման միջոցով օրգանիզմը բուժելուն ու մաքրելուն, բավականին մեծ տարածում են գտել՝ «Ինչպես վերադառնալ կյանք» և «Ինչով լցնել մարմինը»։ Կարծիք կա, որ սա պարզապես կեղծանուն է, գուցե նույնիսկ հավաքական։

Ոմանք կարծում են, որ բուժական ծոմապահությունը ըստ Ստոլեշնիկովի ոչ այլ ինչ է, քան հայտնիի մեկնաբանություն։ Իրոք, հեղինակն իր գրքում անընդհատ անդրադառնում է դրան, օրինակներ է բերում այլընտրանքային բժշկության ամերիկյան ներկայացուցչի պրակտիկայից՝ դրանք լրացնելով իր մեկնաբանություններով ու առաջարկություններով։ Այնուամենայնիվ, նա դեռ բավական եզակի պահեր ունի։

Էությունը

Ստոլեշնիկովի կարծիքով ծոմապահությունը վերաբերում է. Նա ոչ միայն թույլ է տալիս, այլեւ խստորեն խորհուրդ է տալիս ջուր խմել սննդից հրաժարվելու ողջ ընթացքում: Ընդ որում, ցանկալի է, որ այն լինի հում ու բնական՝ ջրհորից, աղբյուրից, աղբյուրից, թե աղբյուրներից ու արտեզյան հորերից։ Ծորակի ջուրը խստիվ բացառված է։ Պրոֆեսորը նաև խորհուրդ չի տալիս հանքային ջուրը, քանի որ այն պարունակում է չափազանց շատ կեղտեր և հատկապես աղեր, որոնցից ավելի լավ է ազատվել մաքրման շրջանում։ Քաղաքում մշտական ​​բնակության պայմաններում նա ամենաօպտիմալ տարբերակը համարում է թորած ջուր օգտագործելը։

Բացի խմելու ջրից, թույլատրվում են բոլոր ջրային պրոցեդուրաները և enemas-ը: Սննդի առումով զիջումներ չկան.

Ինչ վերաբերում է ժամանակին, ապա Ստոլեշնիկովը օպտիմալ ժամանակահատվածը համարում է 21-ից 28 օր։ Այդ ընթացքում, նրա կարծիքով, օրգանիզմին հաջողվում է ամբողջությամբ մաքրվել ոչ միայն թափոններից ու տոքսիններից, այլեւ ախտածին հյուսվածքներից, որոնք հիվանդությունների մեծ մասի պատճառ են հանդիսանում։ Սկսնակների համար նա խորհուրդ է տալիս փորձել 7, 10 և 14 օրվա ժամանակահատվածներ: Պրոֆեսորն անարդյունավետ է համարում 7 օրից պակաս պահքը. Նրանք չեն կարող ճշգրիտ կոչվել բուժիչ:

Ի տարբերություն իր մյուս գործընկերների՝ Ստոլեշնիկովը նշում է, որ ծոմ պահելը ոչ միայն օգտակար է, քանի որ այն թույլ է տալիս ազատվել քրոնիկ հիվանդություններից, որոնց հետ պաշտոնական բժշկությունը միշտ չի կարող հաղթահարել։ Նրա համար սա նաեւ ճարպակալումից ազատվելու արդյունավետ միջոց է։

Որպես տեխնիկայի առավելություն՝ կարելի է նշել ելքի մանրամասն նկարագրությունը, որը հեղինակը համարել է թերապիայի փուլերից մեկը։ Բայց ակնհայտ թերությունների թվում՝ նրա գրքում մուտքը չի նկարագրվում, ինչը, ինչպես նշել են այս հարցով աշխատող շատ փորձագետներ, չափազանց կարևոր է։

Պահք

Վիճակ առաջին՝ ջուր

Եթե ​​բնական ջուր ստանալու տեղ չկա, Ստոլեշնիկովն առաջարկում է թորիչ գնել։ Նրա անձնական բաղադրատոմսը՝ բաժակի մեկ երրորդը լցնել հանքային ջրով (պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս Նարզան, Էսսենտուկի-4 կամ Բորժոմի), իսկ մնացած երկու երրորդը լցրեք թորած ջրով։ Որպես այլընտրանք, դուք կարող եք օգտագործել շշալցված:

Հստակ նշված է ջրի սպառման օրական դրույքաչափը՝ նվազագույն մակարդակը 2,5 լիտր է, առավելագույնը՝ 4 լիտր։

Վիճակ երկրորդ՝ ջերմություն և արև

Ստոլեշնիկովը կարծում էր, որ ծոմապահությունը պետք է կատարվի ամռանը։ Երբ մարմինը անցնում է ներքին սնուցման ռեժիմին, մարմնի ջերմաստիճանը մի փոքր իջնում ​​է, բայց թթվային ճգնաժամի ժամանակ այն կարող է, ընդհակառակը, բարձրանալ: Այս երկու պայմաններին էլ ավելի հարմարավետ դիմանալու համար, դուք պետք է ձեր ժամանակի մեծ մասն անցկացնեք տաք վիճակում: Ընդ որում, այն չպետք է լինի արհեստական ​​(ջեռուցման սարքերից), այլ բնական (արևից)։

Վիճակ երրորդ՝ մաքուր օդ

Սննդից հրաժարվելու ժամանակ կարևոր է արյունը թթվածնով լցնել, որպեսզի այն տարածի հյուսվածքներին և օրգաններին։ Սա անհրաժեշտ է նրանց անխափան աշխատանքի համար։ Ուստի Ստոլեշնիկովը պնդում է, որ այս ընթացակարգն իրականացվի քաղաքից դուրս ինչ-որ տեղ։ Թեև, ինչպես ինքն է խոստովանում, անընդհատ դա անում է մետրոպոլիայում ապրելով։ Նա փախչում է պատշգամբում օդային բաղնիքներով և զբոսնում այգիներում։

Չորրորդ պայման. մի՛ գերլարվեք

Ստոլեշնիկովը չի առաջարկում որոշ գիտնականների հետեւել օրական 20 կմ քայլելու համար։ Նա խորհուրդ է տալիս վարվել այնպես, ինչպես զգում եք։ Եթե ​​ուժ չունես, ավելի լավ է պառկես։ Ցանկություն կա՝ կարելի է զբոսնել, մաքրել և նույնիսկ աշխատել։ Սակայն պրոֆեսորը կտրականապես խորհուրդ չի տալիս վերջինիս՝ ելնելով անձնական փորձից։ Իր գրքում նա նկարագրում է, թե ինչպես է իր պահքից մեկի ժամանակ քննություններ հանձնել, որից հետո տուն է եկել բառիս բուն իմաստով կանաչ դեմքով։

Վիճակ հինգերորդ - enemas

Ստոլեշնիկովը պահքի ժամանակ կլիզմաները պարտադիր է համարում. Առանց նրանց, ինչպես ինքն է ասում իր գրքում, մարմնի ամբողջական մաքրում տեղի չի ունենա։ Դրանք կարելի է սկսել միայն հինգերորդ օրը և կրկնել 4-5 օրը մեկ, ինչպես նաև դուրս գալուց առաջ։ Ջուրը պետք է լինի տաք թորած, ծավալը՝ 2-2,5 լիտր։

Սխեման. Ներածություն լոգարանում պառկած ժամանակ - բարձրացնել կոնքը - գլորվել դեպի աջ կողմը - կանգնել - պառկել մեջքի վրա - շրջվել դեպի ձախ - կանգնել - դատարկվել: Դուք պետք է մնաք յուրաքանչյուր կետում 1-2 րոպե: Սա թույլ կտա ջրին հետևողականորեն և հավասարաչափ լվանալ բոլոր ներսերը:

Ստոլեշնիկովն իր գրքում զգուշացնում է, որ ծոմ պահելու ժամանակ ստիպված կլինեք դիմանալ քնի խանգարմանը։ Ընդ որում, նրանք արտահայտվում են ոչ միայն անքնությամբ կամ երկարատև քնի պակասով, այլև սարսափելի մղձավանջներով։

Պրոֆեսորը շեշտում է ևս մեկ կետ. Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ է ընթանում, ապա 4-5 օրվա ընթացքում լեզուն պետք է ծածկվի դեղնավուն կամ մոխրագույն ծածկով, իսկ աչքերի սկլերան պետք է պղտորվի։ Սրանք այն հիմնական նշաններն են, որ տոքսիններն ու թափոնները ակտիվորեն հեռանում են օրգանիզմից:

Ելք

Ստոլեշնիկովը սովից դուրս գալու ելքն ավելի կարևոր է անվանել, քան բուն սովը։ Իր գրքում նա շատ ավելի մեծ ուշադրություն է դարձրել նրան, քան մյուս բոլոր փուլերին։

Վերջնաժամկետներ

Հրաժարման տևողությունը ուղղակիորեն կախված է նրանից, թե որքան է տևել սննդից հրաժարվելը: Ստոլեշնիկովն առաջարկում է ամերիկացի բնաբան Առնոլդ Դևրիի նկարագրած սխեմաներ «Բուժական ծոմապահություն» գրքում.

Սակայն, ելնելով սեփական փորձից, նա ասում է, որ սա չափազանց կարճ ժամանակահատված է, որի ընթացքում օրգանիզմը չի հասցնի վերականգնվել։ Ուստի նա առաջարկում է ձգձգման առաջին փուլը երկարացնել այնքան ժամանակ, մինչև բերանի մեջ դառնություն չզգացվի՝ թարմ քամած նոսրացված հյութ խմելուց հետո։ Հենց նա հեռանա, դուք կարող եք անցնել հաջորդ փուլ:

Փուլեր

Փուլ առաջին. Հյութաբուժություն

Ծոմից անմիջապես հետո թույլատրվում է խմել բացառապես մրգային հյութեր՝ տանը քամած սեփական ձեռքերով և կեսը թորած ջրով նոսրացված։ Բաղադրատոմսը անձամբ Ստոլեշնիկովից՝ ½ կիտրոն, ½ նարինջ, ½ գրեյպֆրուտ, 300 մլ ջուր: Նա խորհուրդ է տալիս այդ նպատակով օգտագործել նաեւ արքայախնձոր, խաղող, նուռ։ Ցիտրուսային մրգերից միջնորմները պետք է հեռացվեն, քանի որ այս ժամանակահատվածում դրանք դժվարամարս սնունդ են։ Օրական ծավալը չի ​​նշվում։

Երկրորդ փուլ. Դիետա, որը հիմնված է բանջարեղենի և խոտաբույսերի հյութերի վրա

Դուք կարող եք անցնել դրանց այն բանից հետո, երբ ձեր բերանի դառնությունը վերանա, երբ մրգային հիմքով հյութեր խմելը վերանա: Ինչ է նա խորհուրդ տալիս այդ նպատակով՝ գազար, ճակնդեղ, նեխուր, սամիթ, խատուտիկի թարմ տերեւներ, կարտոֆիլ։

Երրորդ փուլ. Հում սննդի դիետա

Դուք կարող եք սկսել ձեր սննդակարգում ներառել հում մթերքներ՝ ոչ միայն մրգեր, բանջարեղեն, հատապտուղներ, խոտաբույսեր, այլ նաև ձու (ցանկալի է դեղնուց), մսով թարմ ձուկ և թարմ կաթ: Հիմնական բանը իմանալն է, որ այս ամենը մի քանի անգամ սառեցված չէ և 100% բնական է։ Իդեալում, խորհուրդ է տրվում ամբողջ կյանքում մնալ այս սննդի համակարգում (հում սննդի դիետայի սկզբունքների մասին կարող եք կարդալ մեր մոտ): Եթե ​​դա հնարավոր չէ, ապա հյութի դիետայից հետո անհրաժեշտ է աստիճանաբար անցնել սովորական ռեժիմին։

Ծոմի ավարտից մոտ երկու շաբաթ անց պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս այցելել բաղնիք՝ օրգանիզմի մաքրման գործընթացն ավարտին հասցնելու համար։ Նա իր գրքում մեծ ուշադրություն է դարձնում դրան, և այն պետք է մանրակրկիտ ուսումնասիրվի։ Նրա մեթոդի համաձայն, դուք ստիպված կլինեք մանրակրկիտ գոլորշիացնել և միևնույն ժամանակ հեղուկ խմել հատուկ սխեմայի համաձայն.

• նախ մի լիտր հյութ (կիտրոն + նարինջ) և մի շիշ հանքային ջուր;
• ընթացակարգի կեսին - կրկնել:

Խնդիրն այն է, որ ամբողջ սպառված հեղուկը գոլորշիացվի:

Սովորական սննդակարգի անցնելիս Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս կերակրատեսակներ պատրաստելու և ավելի շատ համեմունքներ ու համեմունքներ ուտելու համար օգտագործել կրկնակի կաթսա։ Պրոֆեսորը բուսական ապուրներն անվանում է իդեալական։ Նրա անձնական բաղադրատոմսը. թորած ջուրը լցնել կես տապակի մեջ մանր կտրատած եղինջը, մի երկու շերտ չմաքրած կարտոֆիլ, որքան հնարավոր է շատ կանաչ սոխ, և մի ամբողջ գլուխ սխտոր (նախկինում ճզմած): Եփել մինչև ամբողջովին եփվի։

Դուք ստիպված կլինեք բացառել թխած ապրանքները, խաշած կեղևավորված կարտոֆիլը, սպիտակ բրինձը, պաստերիզացված կաթը, միսը և երշիկեղենը, շաքարավազը և աղը:

Վստահե՞լ խորհրդավոր պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովին բուժական ծոմապահության մեթոդը, թե ոչ, ամեն մեկն ինքն է որոշում։ Մինչ դա անելը, դուք պետք է անպայման կարդաք նրա գրքերը, հասկանաք նրա առաջարկած սկզբունքները, փորձեք դրանք ինքներդ ձեզ վրա, կշռեք դրական ու բացասական կողմերը։ Եթե ​​կասկածներ ու անորոշություն ունեք, ավելի լավ է փորձարկումներ չանեք, քանի որ այս համակարգում ուղղակիորեն մասնագիտացված առողջապահական կենտրոններ չկան, և ձեզ հուզող հարցերի վերաբերյալ խորհուրդ տվող չի լինի։

Ստոլեշնիկովի տեխնիկան վերաբերում է թերապևտիկ ծոմապահության տեսակներից մեկին, ըստ հեղինակի, դրա օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից, նիհարել և երիտասարդացնել մարմինը.

Պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովը ավելի քան քսանհինգ տարի բժշկությամբ զբաղվում է Ռուսաստանում և Ամերիկայում։ Նա հում սննդի դիետայի մեծ երկրպագու է, ինչպես նաև մաքրում և բուժում է մարմինը երկարատև սննդից հրաժարվելու միջոցով: Հիմնվելով իր հսկայական փորձի, հիվանդների նվաճումների և մասնագիտացված գրականության վերլուծության վրա՝ Ստոլեշնիկովը հորինեց բուժական ծոմապահության իր մեթոդը և դրան նվիրեց մի ամբողջ գիրք։ Հաջորդը, մենք կանդրադառնանք դրա անցկացման հիմնական կանոններին և ելքի առանձնահատկություններին:

Ստոլեշնիկովը բոլոր հիվանդությունների հիմնական պատճառը համարում է օրգանիզմում տոքսինների կուտակումը, որոնք աստիճանաբար թունավորում են օրգաններն ու հյուսվածքները։ Այդ իսկ պատճառով դրանցից ազատվելը հրամայական է, իսկ դրա լավագույն միջոցը ծոմապահությունն է։ Ստոլեշնիկովը վստահեցնում է, որ սննդից հրաժարվելու դեպքում վնասակար նյութերը լուծվում և հեռացվում են, ինչպես նաև քայքայվում են ախտածին բջիջներն ու հյուսվածքները։ Դրանք արտազատվում են բոլոր հնարավոր եղանակներով՝ աղեստամոքսային տրակտով, թքագեղձերով, մաշկով, լյարդի օգնությամբ՝ աղիներ մտնող լեղու ձևով և այլն։ Հենց սա է պատճառը, որ դուք ձեզ այնքան էլ լավ չեք զգում ծոմ պահելու ժամանակ։

Հիմնական արտաքին նշանը, որ մարմինը մաքրվում է, լեզվի վրա ծածկույթի հայտնվելն է և աչքերի պղտորումը։ Դա տեղի է ունենում մոտավորապես ծոմի չորրորդ կամ հինգերորդ օրը: Քանի որ օրգանիզմից դուրս են հանվում թույները, ափսեի հաստությունը նվազում է, և տեսողությունը դառնում է ավելի պարզ: Եվ միայն այն բանից հետո, երբ այն ամբողջովին անհետանա, և աչքերը սկսեն փայլել, Ստոլեշնիկովի կարծիքով ծոմապահությունը կարելի է հաջողված համարել։ Միաժամանակ արտասովոր թեթևության զգացում է առաջանում, վատառողջությունն անհետանում է և տրամադրությունը լավանում է։

Պահքը ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովի խոսքով՝ ծոմի օպտիմալ տեւողությունը պետք է լինի 21-ից 28 օր։ Հենց այդքան ժամանակ է անհրաժեշտ օրգանիզմին ամբողջական մաքրման, ապաքինման և վերականգնման համար, և միայն այս դեպքում է հնարավոր ծոմ պահել. համարվում է բուժիչ: Մինչև երեք օր սնունդից հրաժարվելը մաքրություն չէ։ Այդ ընթացքում օրգանիզմը գլիկոգենի, աղերի ու ջրի կորստի պատճառով պարզապես ժամանակավորապես կորցնում է քաշը, որը ծոմը խախտելուց հետո շատ արագ վերադառնում է իր սկզբնական քաշին։ Սննդից կարճատև հրաժարվելու դրական ազդեցությունը միայն բեռնաթափման, հանգստի և մարսողական տրակտի մասնակի մաքրման մեջ է:

Նրանց, ովքեր դժվարանում են ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից երեք շաբաթով, Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս ծոմ պահել հետևյալ սխեմայով.

• Մեկ շաբաթ ջրային պահք, որին հաջորդում է մաքրող կլիզմա:
• Մեկ շաբաթ՝ թարմ քամած մրգային հյութերի վրա։
• Մեկ շաբաթ թարմ մրգերի և ոչ օսլայի բանջարեղենի վրա, որի վերջին օրը խորհուրդ է տրվում այցելել սաունա։

Բուժական ծոմապահության ժամանակ Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս խմել թորած ջուր կամ ջուր աղբյուրներից կամ հորերից։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մաքուր հանքային ջուր, քանի որ այն պարունակում է չափազանց շատ աղեր, ավելի լավ է այն նոսրացնել թորած ջրով:

Ծոմ պահելու ժամանակ պարտադիր է մաքրող կլիզմաներ անել, դա անհրաժեշտ է աղիքներից թունավոր մաղձը հեռացնելու համար։ Այս ընթացակարգերը պետք է սկսել միայն սննդից հրաժարվելու հինգերորդ օրվանից հետո։ Մինչեւ պահքի ավարտը խորհուրդ է տրվում 3-5 օրը մեկ կլիզմա անել։ Դա անելու համար օգտագործեք սովորական ջուր երկու կամ երկուսուկես լիտրի չափով։ Վերջին պրոցեդուրան պետք է անել ծոմի վերջին օրը։

Ավելի լավ է ծոմ պահել բնության գրկում, եթե հաջողվում է դուրս գալ գյուղ կամ գյուղ։ Այս ընթացքում կարող եք զբաղվել թեթև ֆիզիկական վարժություններով կամ թեթև աշխատանքով։ Միևնույն ժամանակ, աշխատեք հանկարծակի շարժումներ չկատարել, օրինակ՝ արագ վեր կենալ ձեր գլխից կամ անկողնուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և նույնիսկ ուշագնացության:

Դուրս գալ ծոմից ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովը ծոմից դուրս գալու ելքը նույնիսկ ավելի կարևոր է համարում, քան բուն պահքը։ Նա համոզված է, որ սննդից հրաժարվելու արդյունավետությունն ու վերջնական արդյունքը մեծապես կախված է իրենից։ Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս ծոմից դուրս գալ երեք փուլով.

Անցում վերամշակված սննդի

Վերամշակված սննդի անցնելու որոշում կայացնելիս ավելի լավ է սկսել շոգեխաշած սննդից։ Դրան ավելացրեք ավելի շատ համեմունքներ, հատկապես կարմիր պղպեղ կամ կոճապղպեղ և բոլոր տեսակի խոտաբույսեր: Միաժամանակ աշխատեք ամբողջությամբ խուսափել աղից ու շաքարից, որոնք մեծապես դանդաղեցնում են կյանքի գործընթացները։ Արժե նաև ձեր սննդակարգից բացառել օսլա պարունակող մթերքները, հիմնականում թխված մթերքները, որոնք պատրաստված են բարձրակարգ ալյուրից, հղկված բրնձից և կարտոֆիլից: Բացի այդ, պետք է խուսափել պահածոներից, երշիկեղենից և այլ «անառողջ» մթերքներից։

Դուրս գալ ծոմից (Բրեգ)

Ծոմից ճիշտ ելքի մեթոդներ .

Պահքից կտրվելը պահքի գործընթացի անբաժանելի և շատ կարևոր մասն է: Դուք կարող եք հիանալի ծոմ պահել, բայց ամեն ինչ փչացնել սխալ բան անելով: Եվ մյուս կողմից, ճիշտ ելքը կարող է զգալիորեն բարձրացնել բոլոր այն դրական կողմերը, որոնք մենք ստանում ենք ծոմից: Պետք է հիշել ծոմը խախտելու հիմնական կանոնները. Սննդի ֆրակցիոնալություն; Արտադրանքի քանակի և կոնցենտրացիայի աստիճանական աճ; Բուսական և կաթնամթերքի նախընտրելի օգտագործումը, սննդակարգից աղի, սպիտակուցային մթերքների (միս, ձու, սունկ, հատիկաընդեղեն) և բուսական ճարպերի բացառումը ծոմ պահելու 4-րդ օրվանից ոչ շուտ, Ծոմից ապաքինման տեւողությունը պետք է լինի ծոմ պահելու ժամանակահատվածի առնվազն կեսը, կամ նույնիսկ ավելի լավ՝ հավասար պահքի ժամանակաշրջանին. Պրակտիկայից ավելի լավ է դուրս գալ հյութերի, բանջարեղենի, մրգերի վրա: Սկզբում օգտագործեք նոսրացվածները, ապա օգտագործեք ամբողջականները։ Հյութը փոքր չափաբաժիններով ընդունում են երկու ժամը մեկ՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրա քանակը։ Որքան երկար լինի ծոմը, այնքան ավելի շատ օրեր պետք է լինեն հյութերի դիետայի վրա: Աստիճանաբար հյութերին ավելացվում են բանջարեղենային ապուրներ, աղցաններ, մրգեր։ Դիետայի հետագա ընդլայնմամբ օգտագործվում են շիլա, շիճուկ և կեֆիր: Ավելի լավ է մսամթերքը հնարավորինս երկար բացառել սննդակարգից՝ դրանք փոխարինելով սերմերով և ընկույզով։ Սա թույլ կտա մարմնին դեռ որոշ ժամանակ շարունակել սեփական սպիտակուցի կենսասինթեզը և մեծացնել ծոմապահության ազդեցությունը։ Աստիճանաբար, ծոմապահության երկրորդ երրորդ շաբաթվա ընթացքում, պետք է նորմալացնել սննդի քանակը օրական 3-4 անգամ՝ փորձելով հոգ տանել դրա որակի մասին։ Պետք է հիշել, որ ծոմից հետո օրգանիզմում վերականգնման գործընթացները շարունակվում են մոտ 1-3 ամիս՝ կախված բուն պահքի տևողությունից, և այս ամբողջ ընթացքում օրգանիզմը պետք է ապահովվի ամենաորակյալ սնունդով, որի հիմքում ընկած է. բուսական-կաթնային դիետա. Ստորև բերված են ծոմն ավարտելու հնարավոր տարբերակները, որոնք առաջարկվում են տարբեր հեղինակների կողմից, բայց ամենանախընտրելի տարբերակը ձեզ հարմար տարբերակն է։ Եվ դա կարելի է որոշել միայն անձնական փորձով: Օրինակ, բանջարեղենային թուրմերը և մրգային թեյերը ցածր կոնցենտրացիաներում ինձ ավելի հարմար են քաղցի առաջին օրերից։ Նրանց օգնությամբ իմ մարսողության պրոցեսն ավելի արագ է սկսվում։ Ընկերս նախընտրում է շիճուկով, մյուսը՝ վարսակի ալյուրով թուրմերով գնալ: Փորձառությամբ դուք կգտնեք անձամբ ձեզ համար ամենահարմար տարբերակը:

Դիետա 1-2 օր ծոմից ապաքինվելուց հետո.

1-2 օր ծոմ պահելու ժամանակ օրգանիզմի աշխատանքի մեջ էական փոփոխություններ չեն լինում։ Ուստի վերականգնողական սնուցման ժամանակ սխալներն այնքան էլ վտանգավոր չեն։ Դուք կարող եք սկսել սովորական կաղամբով գազարով աղցանով: Կեսօրին՝ շոգեխաշած բանջարեղեն և թեյ։ Ապագայում դուք կարող եք վերադառնալ ձեր սովորական սննդակարգին, բայց ավելի լավ է ևս մեկ կամ երկու օր անցկացնել զուտ բուսական դիետայի վրա՝ օգտագործելով աղցաններ, շոգեխաշած բանջարեղեն, հյութեր և կաթնաթթվային մթերքներ:

Դիետա՝ 3-4 օր ծոմից ապաքինվելուց հետո.

3-4 օր ծոմ պահելու ընթացքում օրգանիզմը սկսում է անցնել ներքին սնուցման և մարսողական գործընթացներն արդեն ավելի ճնշված են։ Հետևաբար, լուծումը կարող եք սկսել՝ ուտելով ավանդական կաղամբով աղցան գազարով, շոգեխաշած բանջարեղենով և հյութերով։ Ավելի լավ է շարունակել օգտագործել բուսական ծագման կաթնամթերք առնվազն 3-4 օր:

Վերականգնման շրջանի դիետա (տարբերակ թիվ 1, հյութերի վրա) 7 օր տեւողությամբ ծոմ պահելուց հետո.

1 օր՝ օրվա ընթացքում խմել ջրով նոսրացված հյութ (1։1)՝ 0,7-1,2 լ ընդհանուր քանակով։ Հյութի կոնցենտրացիան ավելանում է օրվա վերջում, դուք կարող եք ջուր խմել ուտելու միջև։

2-րդ օր՝ ճաշից առաջ, մաքուր հյութ՝ 2-3 չափաբաժին, ճաշից հետո՝ միրգ կամ բանջարեղեն, ցանկալի է քերած։

Օր 3 - բանջարեղեն, մրգեր: Ներդրված են ջրով շիլա, հաց, չրեր։

Օր 4 - ճաշացանկում ավելացվում են խաշած բանջարեղեն, մրգեր, բուսական ապուրներ, արևածաղկի ձեթ:

Օր 5 - ավելացնել ֆերմենտացված կաթնամթերք (կեֆիր, ֆերմենտացված թխած կաթ և այլն), և փոքր քանակությամբ կարագ:

Օր 6 - պանիր, թթվասեր, աղ ներմուծվում են դիետա:

Օր 7 - ավելացնել ձու և կաթնաշոռ:

Վերականգնման շրջանի 7-րդ օրվանից հետո սննդակարգում աստիճանաբար ներմուծվում են սպիտակուցներով հարուստ մթերքներ՝ սկզբում ձուկը, հատիկաընդեղենը, հետո թռչնամիսը, միսը։

7-օրյա ծոմից հետո վերականգնման դիետայի տարբերակ (խառը տարբերակ):

Սովից ապաքինումը տեւում է 7 օր։ Սննդի ժամերը մոտավոր են և կարող են փոխվել այս կամ այն ​​ուղղությամբ՝ կախված հիվանդի ռեժիմից:

1-ին օր.

ժամը 9-ը։ Վարսակի ալյուրի ժելե չափով 1 ճ.գ. լ. գրտնակված վարսակ՝ հայրենական արտադրության առանց սննդային հավելումների 1 բաժակ ջրի դիմաց։ Եփել մարմանդ կրակի վրա 10-15 րոպե։

12 ժամ. Ժելեի կրկնակի ընդունում:

15 ժամ. Ընդունելով 50% հյութ, նախընտրելի է թարմ պատրաստված կանաչ խնձորից կամ նարինջից կամ գազարից կամ կաղամբից կամ լոլիկից: Լոլիկը կարելի է օգտագործել միայն սեզոնին և հոդերի և ողնաշարի հիվանդությունների բացակայության դեպքում։ Ստամոքսի սեկրեցիայի ավելացման դեպքում, որը սովորաբար ուղեկցվում է այրոցով, հյութը պետք է նոսրացնել 4 անգամ։ Ընդունելի է օգտագործել խանութից գնված հյութերը նույն տեսականիով, ինչպես նաև մանկական սննդի հյութեր, որոնք չեն պարունակում շաքար և աղ:

18 ժամ. 50% հյութի կրկնվող ընդունում:

Ժամը 21 0,5 բաժակ 50% հյութ։

2-րդ օր.

Նույն հյութերի ընդունումը, բայց արդեն 75%: Ստամոքս-աղիքային տրակտի հիվանդությունների դեպքում 50%-անոց հյութը փոխարինեք վարսակի ալյուրի ժելեով։

3-րդ օր.

ժամը 9։ Եթե ​​կղանք չկա, վերցնելուց 2 ժամ առաջ եռացող ջրով եփած 6-7 սալորաչիր։ Երբ աղիների աշխատանքը վերականգնվի, սալորաչրի փոխարեն քերած գազարն ընդունեք 1 ճ.գ. 10% թթվասեր:

15 ժամ. 75% հյութ:

18 ժամ. Աղցան վարունգով, հազարով, մաղադանոսով և սամիթով։ Աղցանը կարող եք համեմել 1 թ.գ. ցանկացած բուսական յուղ

Ժամը 21 0,5 բաժակ հեղուկ ձեր ընտրությամբ չրերով՝ 1 ճ.գ. չամիչ կամ 2 հատ. չորացրած ծիրան կամ 2 հատ. սալորաչիր Հաջորդ օրերին ժամը 21:00-ին առաջարկությունները նույնն են.

4-րդ օր.

ժամը 9-ը։ Անյուղ կամ ցածր յուղայնությամբ հեղուկ ֆերմենտացված կաթնամթերք, նախընտրելի է «բիո» կուլտուրաներով՝ 1% «բիո» կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ մածուն:

12 ժամ. Եթե ​​այս ընթացքում աղիների աշխատանքը նորմալացել է, խորհուրդ ենք տալիս վինեգրետ պատրաստել՝ ճակնդեղ, գազար, 1 ճաշի գդալ թթու կաղամբ, քիչ քանակությամբ կարտոֆիլ, սամիթ, մաղադանոս, կանաչ ոլոռ, 1 ճ.գ. բուսական յուղ. Աթոռի բացակայության դեպքում՝ «Ավել» աղցան՝ թարմ, քերած գազար և ճակնդեղ, յուրաքանչյուրը մեկական բաժին և երեք մաս մանր կտրատած թարմ կաղամբ, քառորդ կանաչ խնձոր և 1 ճ.գ. բուսական յուղ. Աղցանի ծավալը հասցրեք 2 բաժակի։

15 ժամ. Մրգեր. Տես վերեւում։

18 ժամ. Աղցան. Տես օր 3:

5-րդ օր.

ժամը 9-ը։ 100 գրամ դիետիկ կաթնաշոռ։

12 ժամ. Հնդկացորենի շիլա առանց կաթ կամ կարագ ավելացնելու։

15 ժամ. Աղցան տես 3-րդ օր.

18 ժամ. 100 գ քերած պանիր, սպիտակ սորտեր, ցածր յուղայնությամբ, օրինակ՝ «ադիգե» կամ թրջած ֆետա պանիր կամ տնական պանիր։ Ավելացնել մինչև 1 բաժակ մանր կտրատած կանաչի։

6-րդ օր.

ժամը 9։ Մեկ փափուկ խաշած ձու խոտաբույսերով: Միոմայի դեպքում ձուն փոխարինեք դիետիկ կաթնաշոռով։

12 ժամ. Մրգեր.

15 ժամ. Ցանկացած բանջարեղեն, բացառությամբ կարտոֆիլի, խաշած կամ շոգեխաշած: Բուսական ապուր պատրաստելու համար կարող եք օգտագործել սառեցված խառը բանջարեղեն:

18 ժամ. 100 գ ցածր յուղայնությամբ ձուկ՝ 40-50 կկալ-ից ոչ ավելի կալորիականությամբ։ Խոհարարության ցանկացած եղանակ, բացի տապակելուց: Համակցեք կանաչ աղցանի հետ։

7-րդ օր.

ժամը 9-ը։ Հեղուկ ֆերմենտացված կաթնամթերք՝ մածունի կամ 1% կեֆիրի տեսքով։

12 ժամ. Աղցան. Տես օր 3:

15 ժամ. 100 գ հավի միս առանց յուղի և մաշկի։ Ճանապարհ

Ցանկացած կերակուր, բացի տապակելուց։ Կանաչ աղցան։

18 ժամ. Մրգեր. Տես օր 3:

Ա.Պ. Ստոլեշնիկովը հավաստագրված մասնագետ է, բժիշկ, ով մշակել է օրգանիզմը մաքրելու մեթոդ։ Բուժման պրակտիկան հիմնված է անձնական փորձի և երկար տարիների հետազոտությունների վրա: Սննդից երկարաժամկետ հրաժարվելու համակարգը, որը հիմնված է մաքուր ջրի, հյութերի և մրգերի օգտագործման վրա, ըստ Ստոլեշնիկովի կոչվում է ծոմ։

Մեթոդաբանության հեղինակ Ա.Պ. Ստոլեշնիկովը պնդում է, որ ծոմը կարող է բուժել ցանկացած հիվանդություն։ Երբ սոված է, մարմինը ոչնչացնում է տուժած հիվանդ բջիջները: Բոլոր հիվանդությունները զարգանում են ողջ կյանքի ընթացքում ճարպային շերտում կուտակված թունավոր նստվածքներից։ Արդյունքում զարգանում է տոքսեմիա՝ շրջանառու համակարգում տոքսինների կուտակում, որն առաջացնում է օրգանիզմի թունավորում և քաղցկեղ առաջացնելով։

Պրոֆեսորը առանձնացնում է տոքսինների երկու տեսակ.

• ճարպ լուծելի;
• ջրում լուծվող։

Ջրում լուծվող թունավոր նյութերը արտազատվում են թքագեղձերի, աղեստամոքսային տրակտի, երիկամների և թոքերի կողմից։ Ճարպեր լուծելի տոքսինները լեղուղիներով ներթափանցում են աղիքներ և մաշկ։

Պահքը հնարավորինս արդյունավետ դարձնելու համար պետք է խմել բացառապես թորած ջուր։ Մաքրման լավագույն շրջանը համարվում է ամառը՝ բնության մեջ մեկուսի տարածքում, որտեղ կարելի է զբոսնել, մաքուր օդ շնչել՝ սահմանափակելով ֆիզիկական աշխատանքը։

Առավելություններն ու թերությունները

Առավելությունները ներառում են տեխնիկայի երիտասարդացնող ազդեցությունը: Պահքի պրոցեդուրայից 4-7 օր հետո մաշկի վիճակը բարելավվում է։

Թերությունները ներառում են մարդու օրգանիզմում մեզի բարձր թթվայնությունը։ Երևույթը կարող է առաջացնել acidosis - արյան ալիքներում թունավոր նյութերի օքսիդացման արտադրանքի շրջանառություն: Բուժման նպատակով ծոմ պահելը հակացուցված է անուրիայով (դժվարությամբ միզելու) տառապողներին։ Հիվանդության ֆոնին կարող է զարգանալ երիկամային անբավարարություն՝ տոքսինների մեծ կուտակման պատճառով։

Ծոմ պահելու ժամանակ կարող են առաջանալ թուլություն, գիտակցության կորուստ, գլխապտույտ, աչքերի պղտորություն, լեզվի վրա տհաճ ծածկույթ։ Նման ախտանիշները ցույց են տալիս, որ մարմինը մաքրվում է տոքսիններից:

Արդյունավետությունը շաքարախտի դեպքում

Ստոլեշնիկովը դիաբետի ժամանակ ծոմ պահելը բուժման ֆիզիոլոգիական մեթոդ է անվանում։ Մեթոդը թույլ է տալիս վերականգնել ենթաստամոքսային գեղձը՝ նյութափոխանակությունը ածխաջրերից ճարպի տեղափոխելով։ Երբ շաքարային դիաբետը զարգանում է, հյուսվածքներում գլյուկոզայի կլանումը խաթարվում է: Պահքի ժամանակ ինսուլին արտադրող մարմնի բջիջները վերականգնվում են։ Մարմինը ընտելանում է էներգիայի այլընտրանքային տեսակ օգտագործելուն։

Պրոցեդուրայի ընթացքում շաքարի մակարդակը բարձրանում է, ինչը հանգեցնում է ուշագնացության։ Բայց սննդից հրաժարվելու գործընթացում ածխաջրային նյութափոխանակությունը վերածվում է ճարպի։ Մարմինը սնվում է ճարպաթթուներով, շաքարի մակարդակը նվազում է, և ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը վերականգնվում է։

Ստոլեշնիկովի 21-օրյա ծոմը

Բժիշկ Ստոլեշնիկովի խոսքով, ծոմապահության օպտիմալ ցիկլը 21-ից 28 օր է: Այս ընթացքում օրգանիզմը ինտենսիվ մաքրվում է։

Երեք օր սննդից հրաժարվելով՝ ոչ մի թերապևտիկ բուժում չի առաջանում, այլ միայն մարմնի քաշի նվազում՝ գլիկոգենի, աղերի և հեղուկների կորստի պատճառով: Այս մեթոդը կարող է օգտագործվել միայն որպես բեռնաթափման մեթոդ: Չոր ծոմապահությունը խորհուրդ չի տրվում:

Նախապատրաստական ​​փուլ

Դրան պատրաստվելու գործընթացը ենթադրում է նախնական հետազոտություն՝ թեստերի անցում, բժշկի հետ խորհրդակցություն և հոգեբանական պատրաստություն երկարատև ծոմ պահելու համար։ Տևողությունը կախված կլինի հետազոտության արդյունքներից և բժշկի առաջարկություններից:

Ծոմը սկսելուց երկու-երեք ամիս առաջ նրանք մաքրման պրոցեդուրաներ են իրականացնում էնդոտոքսինները հեռացնելու և սննդակարգը փոխելու համար։ Պատշաճ անցկացված նախապատրաստական ​​փուլը թույլ կտա խուսափել հաստ աղիքի ֆերմենտային պրոցեսներից, որոնք առաջացնում են թունավոր գազեր։

21-օրյա ծոմապահության համակարգ

Բժիշկ Ստոլեշնիկովը բուժման ռեժիմը բաժանեց 3 մասի.

• Առաջին 7 օրվա ընթացքում խմել թորած, աղբյուրի կամ հանքային ջուր։ Յոթօրյա ցիկլը ավարտվում է մաքրող կլիզմայով։
• Հաջորդ 7 օրվա ընթացքում սննդակարգին ավելացվում են ցիտրուսային մրգերից առանց միջուկի մի շարք հյութեր։
• Վերջին 7 օրվա ընթացքում նրանք օգտագործում են հում մրգեր, բանջարեղեն, բուսական թուրմեր, հյութեր։

Այն մասին, թե ինչպես է պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովը խորհուրդ տալիս ուղղել և վերականգնել կորցրած առողջությունը, իմացեք իր գրքից

Ցիկլի յուրաքանչյուր շաբաթ ավարտվում է մաքրող կլիզմայով: Վերջին օրը պետք է նվիրել սաունային։ Մաքրումը համարվում է ավարտված, երբ լեզվի մակերեսը դառնում է մաքուր (առանց ափսեի), անհետանում է աչքերի ամպամածությունը, առաջանում է թեթևության զգացում, բարելավվում է առողջությունն ու տրամադրությունը։ Այնուհետև կարող եք անցնել ընթացակարգից դուրս գալու փուլ:

Երբ ավարտվում է խիստ դիետայի 21 օրը, դուք պետք է աստիճանաբար դուրս գաք համակարգից: Ելքի մի քանի փուլ կա.

1. Վերականգնում. Այս քայլը ներառում է մարմնից մաքրման գործընթացում կուտակված տոքսինների հեռացում: Առաջին փուլում անհրաժեշտ է խմել հանքային ջուր, թափանցիկ մրգահյութեր՝ նոսրացված թորած ջրով 1:1 մասով: Թարմ քամած հյութերը չպետք է պարունակեն միջուկ: Օգտագործված՝ արքայախնձոր, կիտրոն, նուռ, բոլոր ցիտրուսային մրգերը։ Հյութաբուժության տեւողությունը կախված է ծոմ պահելու օրերի քանակից։ Վերականգնման փուլից դուրս գալու ազդանշանը ախորժակի ի հայտ գալն ու էներգիայի ավելացումն է։
2. Մաքրման փուլ. Ջրի և աղի հավասարակշռությունը վերականգնելուց հետո անցնում են երկրորդ փուլ։ Ճաշացանկը ներառում է բուսական խմիչքներ, բանջարեղեն և դրանցից պատրաստված հյութեր: Բեմը ժամանակով սահմանափակված չէ. Հյութերի համար նախընտրելի է ընտրել նարինջ, գրեյպֆրուտ, խնձոր, դեղձ։
3. Անցում հում սննդի դիետայի. Երրորդ փուլը ներառում է ջերմային չմշակված բնական արտադրանքի սպառումը։ Բացի մրգերից և բանջարեղենից, ցանկում կարող եք ավելացնել կաթ, ձուկ, միս և ձվի դեղնուց: Նման սնուցման տեւողությունը կախված կլինի վերականգնման գործընթացից: Այնուհետև կարող եք անցնել սովորական սննդի:

1. Ծոմապահության կանխարգելումը խորհուրդ է տրվում սկսել 30 տարեկանից հետո։
2. Արդյունավետ է 21–28 օր տևողությամբ մաքրման ցիկլը, որը խորհուրդ է տրվում մինչև 50 տարի։ Տարեց մարդկանց համար դիետան անիրագործելի է բարձր թունավոր բեռի պատճառով։
3. Ելքի ցիկլը ավարտելուց հետո մեթոդի հեղինակը խորհուրդ է տալիս սննդակարգից հեռացնել՝ խաշած կարտոֆիլը, սպիտակ բրինձը, մակարոնեղենը, սպիտակ հացը, երշիկեղենը, շաքարավազը, աղը, պահածոները։
4. Ավելի լավ է ծոմ պահել կուրսի 10-14 օրից՝ աստիճանաբար ավելացնելով սննդակարգի ժամկետը։
5. Դուք կարող եք ամբողջությամբ մաքրվել տոքսիններից միայն մոտ 3-5 տարի բուժվելով:
6. Բուժական ծոմապահության ժամանակ պետք է ավելի շատ քնել, հետո քաշն ավելի արագ կնվազի։ Եթե ​​առկա է անքնություն, դադարեցրեք պրակտիկան:

Ստոլեշնիկովի տեխնիկայի պրակտիկանտները դրական ակնարկներ են թողնում ՝ ընդգծելով առողջության, արտաքին տեսքի և տրամադրության բարելավումները: Ավելի լավ է օգտագործել համակարգը՝ կենտրոնանալով սեփական ցուցանիշների, մարմնի ընդհանուր վիճակի և հոգեբանական պատրաստվածության վրա։

Ստոլեշնիկովի տեխնիկան վերաբերում է թերապևտիկ ծոմապահության տեսակներից մեկին, ըստ հեղինակի, դրա օգնությամբ դուք կարող եք ազատվել բազմաթիվ հիվանդություններից, նիհարել և երիտասարդացնել մարմինը.

Պրոֆեսոր Ստոլեշնիկովը ավելի քան քսանհինգ տարի բժշկությամբ զբաղվում է Ռուսաստանում և Ամերիկայում։ Նա հում սննդի դիետայի մեծ երկրպագու է, ինչպես նաև մաքրում և բուժում է մարմինը երկարատև սննդից հրաժարվելու միջոցով: Հիմնվելով իր հսկայական փորձի, հիվանդների նվաճումների և մասնագիտացված գրականության վերլուծության վրա՝ Ստոլեշնիկովը հորինեց բուժական ծոմապահության իր մեթոդը և դրան նվիրեց մի ամբողջ գիրք։ Հաջորդիվ մենք կանդրադառնանք դրա իրականացման հիմնական կանոններին և ելքի առանձնահատկություններին:

Ստոլեշնիկովը բոլոր հիվանդությունների հիմնական պատճառը համարում է օրգանիզմում տոքսինների կուտակումը, որոնք աստիճանաբար թունավորում են օրգաններն ու հյուսվածքները։ Այդ իսկ պատճառով դրանցից ազատվելը հրամայական է, իսկ դրա լավագույն միջոցը ծոմապահությունն է։ Ստոլեշնիկովը վստահեցնում է, որ սննդից հրաժարվելու դեպքում վնասակար նյութերը լուծվում և հեռացվում են, ինչպես նաև քայքայվում են ախտածին բջիջներն ու հյուսվածքները։ Դրանք արտազատվում են բոլոր հնարավոր եղանակներով՝ աղեստամոքսային տրակտով, թքագեղձերով, մաշկով, լյարդի միջոցով՝ աղիքներ մտնող լեղու ձևով և այլն։ Իրականում դա բացատրում է ոչ այնքան լավ առողջությունը ծոմ պահելու ժամանակ։

Հիմնական արտաքին նշանը, որ մարմինը մաքրվում է, լեզվի վրա ծածկույթի հայտնվելն է և աչքերի պղտորումը։ Դա տեղի է ունենում մոտավորապես ծոմի չորրորդ կամ հինգերորդ օրը: Քանի որ թույները դուրս են հանվում մարմնից, ափսեի հաստությունը նվազում է, և տեսողությունը դառնում է ավելի պարզ: Եվ միայն այն բանից հետո, երբ թվում է, թե այն ամբողջովին անհետանում է, և աչքերը սկսում են փայլել, կարելի է, ըստ Ստոլեշնիկովի, ծոմապահությունը հաջողված համարել։ Միևնույն ժամանակ առաջանում է արտասովոր թեթևության զգացում, անհետանում է վատ առողջությունը և բարելավվում է բարի կամքը։

Պահքը ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովի խոսքով՝ ծոմի օպտիմալ տեւողությունը պետք է լինի 21-ից 28 օր։ Իրականում օրգանիզմին այդքան ժամանակ է պետք ամբողջական մաքրման, ապաքինման և վերականգնման համար, և միայն այս դեպքում է ծոմ պահելը բուժական համարել։ Մինչև երեք օր սնունդից հրաժարվելը մաքրություն չէ։ Այդ ընթացքում օրգանիզմը գլիկոգենի, աղերի ու ջրի կորստի պատճառով պարզապես ժամանակավորապես կորցնում է քաշը, որը ծոմից դուրս գալուց հետո շատ արագ վերադառնում է իր սկզբնական քաշին։ Սննդից կարճատև հրաժարվելու դրական ազդեցությունը միայն բեռնաթափման, հանգստի և մարսողական տրակտի մասնակի մաքրման մեջ է:

Նրանց, ովքեր դժվարանում են ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից երեք շաբաթով, Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս ծոմ պահել հետևյալ սխեմայով.

• Մեկ շաբաթ ջրային պահք, որին հաջորդում է մաքրող կլիզմա:
• Մեկ շաբաթ՝ թարմ քամած մրգային հյութերի վրա։
• Մեկ շաբաթ թարմ մրգերի և ոչ օսլայի բանջարեղենի վրա, որի վերջին օրը խորհուրդ է տրվում այցելել սաունա։

Բուժական ծոմապահության ժամանակ Ստոլեշնիկովը խորհուրդ է տալիս խմել թորած ջուր կամ ջուր աղբյուրներից կամ հորերից։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել մաքուր հանքային ջուր, քանի որ այն պարունակում է չափազանց շատ աղեր, ավելի լավ է այն նոսրացնել թորած ջրով:

Ծոմ պահելու ժամանակ անպայման պետք է մաքրող կլիզմաներ անել, դա անհրաժեշտ է աղիքներից թունավոր մաղձը հեռացնելու համար։ Այս ընթացակարգերը պետք է սկսել միայն սննդից հրաժարվելու հինգերորդ օրվանից հետո։ Մինչեւ պահքի ավարտը խորհուրդ է տրվում 3-5 օրը մեկ կլիզմա կատարել։ Դա անելու համար օգտագործեք սովորական ջուր երկու կամ երկուսուկես լիտրի չափով։ Վերջին պրոցեդուրան պետք է կատարել ծոմի վերջին օրը։

Ավելի լավ է ծոմ պահել բնության գրկում, եթե հաջողվում է դուրս գալ գյուղ կամ գյուղ։ Այս փուլում դուք կարող եք զբաղվել թեթև ֆիզիկական վարժություններով կամ թեթև աշխատանքով։ Միևնույն ժամանակ, աշխատեք հանկարծակի շարժումներ չկատարել, օրինակ՝ արագ վեր կենալ ձեր գլխից կամ անկողնուց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել գլխապտույտի և նույնիսկ ուշագնացության:

Դուրս գալ ծոմից ըստ Ստոլեշնիկովի

Ստոլեշնիկովը ծոմից դուրս գալու ելքը նույնիսկ ավելի կարևոր է համարում, քան բուն պահքը։ Նա համոզված է, որ սննդից հրաժարվելու արդյունավետությունն ու վերջնական արդյունքը մեծապես կախված է իրենից։ Պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս դադարեցնել ծոմը երեք փուլով.

Անցում վերամշակված սննդի

Եթե ​​որոշել եք անցնել ջերմային մշակման սննդի, ապա ավելի լավ է սկսել շոգեխաշած սննդից։ Դրան ավելացրեք ավելի շատ համեմունքներ, հատկապես կարմիր պղպեղ կամ կոճապղպեղ և բոլոր տեսակի խոտաբույսեր: Միաժամանակ փորձեք ամբողջությամբ հրաժարվել աղից ու շաքարից, որոնք մեծապես դանդաղեցնում են կյանքի գործընթացները։ Արժե նաև ձեր սննդակարգից բացառել օսլա պարունակող մթերքները, հիմնականում թխված մթերքները, որոնք պատրաստված են բարձրակարգ ալյուրից, հղկված բրնձից և կարտոֆիլից: Բացի այդ, պետք է խուսափել պահածոներից, երշիկեղենից և այլ «անառողջ» մթերքներից։

Prok և Vred.Ru