Կոշտ մաշկ ազդրերի և հետույքի վրա. ինչպե՞ս ձգել այն տանը: Ինչպես հեռացնել թուլացած մաշկը նիհարելուց հետո.

Գաղտնիք չէ, որ տարիքի հետ կնոջ մարմինը ենթարկվում է լուրջ փոփոխությունների, որոնք բացասաբար են անդրադառնում նրա կազմվածքի վրա։ Նույնիսկ որովայնը, որը ծննդաբերությունից հետո ձգվել էր երիտասարդության տարիներին, կրկին վերադառնում է իր ձևին, իսկ հատակը զարդարված է մաշկի ծալքով։ Հնարավո՞ր է պահպանել կազմվածքը և ինչպես ձգել ստամոքսի մաշկը 40 տարի հետո: Հարցեր, որոնք հուզում են բոլոր հասուն կանանց.

Մաշկի թուլացման պատճառները

40 տարի անց մարմնի գործառույթները աստիճանաբար դանդաղում են: Նվազում է նյութափոխանակությունը, նվազում է կոլագենի արտադրությունը, որը պատասխանատու է մաշկի ամրության և առաձգականության համար։ 50 տարեկանից մոտ վերարտադրողական ֆունկցիան նվազում է։ Menopause-ն հաճախ ուղեկցվում է հորմոնալ անհավասարակշռությամբ: Ոմանք գիրանում են, մյուսները սկսում են նիհարել՝ բողոքելով մաշկի թուլացումից։ Վիտամիններն ու հանքանյութերը ավելի դժվար են կլանվում։
Այդ իսկ պատճառով 40 և 50 տարեկանում գեղեցիկ մնալու համար պետք է շատ ջանք գործադրել։ Նույնիսկ ամենաթանկ ուղղիչ քսուքները չեն օգնի։ Անհրաժեշտ է ինտեգրված մոտեցում.

Ցանկությամբ և հաստատակամությամբ դուք կարող եք երկար տարիներ մնալ տպավորիչ, բարեկազմ տիկին: Ձգվող մաշկը հաղթահարելու և ստամոքսը ձգելու համար անհրաժեշտ է հետևել մի ամբողջ մեթոդաբանության՝ ներառյալ ֆիզիկական վարժությունները, կոսմետիկ պրոցեդուրաները և ճիշտ սնուցումը:

Ֆիզիկական դաստիարակություն

Ավելորդ քաշի դեմ պայքարի արդյունավետ միջոցը վազքն է։ Այն թույլ է տալիս պահպանել մկանները, այրել ճարպը և հեռացնել ավելորդ քաշը: Բայց հաճախ 40-50 տարեկանից բարձր կանայք դժվարությամբ են դիմանում նման բեռներին։ Այս դեպքում խորհուրդ ենք տալիս կատարել հետևյալ վարժությունները.

• • Մենք ծծում ենք մեր ստամոքսը: Կանգնեք ուղիղ, ձեռքերն իջեցրեք մարմնի երկայնքով: Ափերից մեկը կարելի է դնել ստամոքսի վրա։ Ներս քաշեք ձեր ստամոքսը, կարծես այն «սոսնձում» եք ձեր ողնաշարին: Այս պարզ վարժությունը թույլ է տալիս հեռացնել ճարպը որովայնից և կողքերից, ինչպես նաև աշխատեցնում է լայնակի մկանները։
  • Ճոճանակ. Կատարեք մոտ աջակցություն: Ձգեք ձեր որովայնը: Մի ձեռքը ընկած է գոտու վրա, երկրորդը բռնում է հենարանից: Մենք ետ ենք թեքվում՝ զգալով թեք մկանների լարվածությունը։ Մենք վերադառնում ենք մեկնարկային դիրքի։ Կրկնել 5 անգամ։ Հետո փոխիր ձեռքդ։
  • Մենք մարզում ենք որովայնի ստորին հատվածը: Դուք պետք է պառկեք մեջքի վրա՝ ձեռքերը պոչամբարի տակ դնելով, որպեսզի թուլացնեք մեջքի բեռը: Երկու ոտքերը պետք է բարձրացվեն հատակից մոտավորապես 15-20 սմ: Այս պահից մենք բարձրացնում ենք մեր ոտքերը, մինչև մեր ոտքերը զուգահեռ լինեն առաստաղին: Կրկնել 10 անգամ։ Այս վարժությունը արդյունավետորեն ձգում է որովայնի ստորին հատվածը:
  • Պլանկ. Ստատիկ և արդյունավետ վարժություն. Մենք դիրք ենք գրավում, ինչպես հրում վարժությունում, բայց մեր ձեռքերը արմունկներով հենվում են հատակին: Ոտքերը մի փոքր բացի: Մարմինը ոտքից գլուխ ուղիղ գծի տեսք ունի։ Այսպիսով, դուք պետք է դիմադրեք որքան հնարավոր է երկար: Կողքի մկանները, որովայնի վերին և ստորին հատվածը, կրծքավանդակը, ոտքերը ամրացված են։

• Համրեր. Մարմնամարզություն որովայնի և կրծքավանդակի համար. Պառկեք մեջքի վրա և ձեռքերը համրերով ձգեք գլխի հետևում: Արտաշնչելիս լարեք ձեր որովայնը և քաշեք ձեր ձեռքերը գլխի հետևից, մինչև դրանք զուգահեռ լինեն հատակին: Հերթականորեն բարձրացրեք ձեր ուսերը և կրծքավանդակը ձեր ձեռքերի հետևում: Կատարեք 20 անգամ, 2 մոտեցում:
• Ոտքերդ պահելով. Պառկեք մեջքի վրա՝ ոտքերը հատակից մոտավորապես 30° անկյան տակ բարձրացնելով: Պահեք դրանք այս դիրքում առնվազն 30 վայրկյան: Իջեցրե՛ք այն։ Կրկնեք առնվազն 10 անգամ: Ստորին որովայնը ամրացված է:
• Պառկած դիրքից բարձրացրեք ձեր ծնկները ծալված՝ ձեր ոտքերի արանքում պահելով ջրի շիշը կամ գնդակը: Այնուհետև թեքեք և ուղղեք ձեր ոտքերը:

Պետք է հիշել, որ 50 տարեկանից ոչ բոլորն են այնքան առողջ, որ անմիջապես սկսեն կատարել բարդ վարժություններ: Առավոտյան մարզվելը կհեռացնի թուլացած մկանները և կպատրաստի մարմինը ավելի լուրջ սթրեսի:

Առավոտյան վարժություններ

• Պառկած մեջքի վրա, բարձրացրեք և իջեցրեք ուղիղ ոտքերը: Այնուհետեւ կատարեք մկրատով վարժությունը:
• Ծունկները ծալեք՝ ոտքերը դնելով հատակին։ Ձեռքերդ դրեք գլխի հետևում: Աստիճանաբար բարձրացրեք ձեր գլուխը և ուսերը: Սա կբարձրացնի ձեր որովայնը:
• Չորեք ոտքի վրա նստեք և խորը արտաշնչեք՝ թուլացնելով որովայնի մկանները։ Ներշնչելիս հնարավորինս ներս քաշեք ձեր ստամոքսը: Ամեն անգամ պահեք 20 վայրկյան:
• Մեջքի վրա պառկած, ոտքերը ծնկներին ծալած, դրանք նախ մի ուղղությամբ, ապա մյուս ուղղությամբ դրեք։ Այս ստատիկ վարժությունը կուժեղացնի ձեր թեք մկանները:

Կանոնավոր մարզումների ժամանակ դուք կարող եք նկատել, որ քաշը մի փոքր ավելանում է, չնայած կողքերը և ստամոքսը ձգվել են: Թե ինչու է դա տեղի ունենում, հեշտ է կռահել: Պոմպային մկաններն ավելի ծանր են, քան ֆիզիկական ակտիվությունից հետո հալված ճարպը:

Որովայնի սրբիչ

Սրբիչի մեթոդը ևս մեկ օրիգինալ և արդյունավետ միջոց է որովայնի ճարպը հեռացնելու համար։ Այն ջանք չի պահանջում և կատարյալ է 50 տարեկանից բարձր կանանց համար: Ձեզ հարկավոր է վաֆլի կամ 40սմ-ից ոչ կարճ, 7-10 սմ հաստությամբ սրբիչ, որպեսզի այն չքանդվի։

Մենք նստում ենք հարթ մակերևույթի վրա, մեր հետևում բարձ ենք դնում և դանդաղորեն իջնում ​​ենք դրա վրա, որպեսզի այն գտնվում է մեջքի ստորին հատվածի տակ՝ անոթի մակարդակով։ Ոտքերը ընկած են ուսի լայնությամբ: Միացնում ենք ոտքերի մեծ մատները։ Կրունկների միջև հեռավորությունը մոտավորապես 20 սմ է։ Պառկեք այսպես մոտ 10 րոպե։ Սկզբում դա կարող է մի փոքր ցավոտ լինել, բայց աստիճանաբար կվերանա: Վարժությունն ավարտելուց հետո պետք է սահուն վեր կենալ։

Շատերը, ովքեր իրականացնում են վարժությունը սրբիչով, պնդում են, որ որովայնի ստորին հատվածն աստիճանաբար հետ է քաշվում։ Մարզումների ժամանակ հոդերը և ոսկորները շարժվում են իրենց սովորական տեղերից՝ աշխատանք տալով մկաններին։
Մեջքի ստորին հատվածում սրբիչով պառկելը վերացնում է ոտքերի լարվածությունը: Վարժությունը կարող են օգտագործել 50 տարեկանից բարձր կանայք, ովքեր տառապում են երակների վարիկոզով և հոդերի հիվանդություններով։

Ձեր մաշկը ձգելու ուղիներ

40-ն անց կնոջ մաշկը սկսում է կորցնել իր էլաստիկությունն ու տուրգորը։ Կորցրած ճարպը հաճախ թուլացած մաշկ է թողնում: Դժվար է, բայց հնարավոր է վերականգնել նրա գիրությունը: Սա կօգնի.

• հակադրություն ցնցուղ;
• կոշտ լվացքի սփռոց;
• մերսում;
• փաթաթում;
• մացառներ;
• կրեմ.

Մեր օրերում կոսմետիկ արտադրանք արտադրողներն արտադրում են քսուքներ, բալզամներ և յուղեր երիտասարդ մաշկի համար։ Նրանք բաժանված են 40+ և 50+ տարիքային խմբերի։ Բայց սովորաբար սա պարզապես մարքեթինգային հնարք է: Կան ժամանակի ընթացքում փորձարկված և կանանց կողմից փորձարկված միջոցներ, որոնք կարող են հեռացնել մաշկի անհրապույր ծալքերն ու կախվածությունը:

Ճիշտ սնուցում

Մի զարմացեք, թե ինչու, չնայած ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությանը, ձեր որովայնը մեծանում է, եթե շարունակեք ուտել ամեն ինչ անընդմեջ և ակտիվորեն կիրճել գիշերը:

Մաշկը ավելի առաձգական դարձնելու համար անհրաժեշտ է սննդակարգը հարստացնել վիտամիններով և հանքանյութերով։ Ավելացնել մրգեր և բանջարեղեն: Հաճախ շոգեխաշել: Ստանալով A, E, C վիտամիններ, մագնեզիում և սելեն՝ մաշկը կսկսի ավելի ակտիվ արտադրել կոլագեն՝ դառնալով ավելի առաձգական։

Պարբերաբար կազմակերպեք պահքի օրեր։ Ինչու՞ օրն անցկացնել հնդկաձավարով կեֆիրով և մաքրել աղիքները։

Պետք չէ ձեզ սպառել դիետաներով։ Սա անհրաժեշտ չէ, եթե դուք սպորտով եք զբաղվում: Բայց պետք է հետևել պատշաճ սնուցման հիմունքներին.

• ուտել հաճախ և փոքր մասերում;
• խմել առնվազն 1,5-2 լիտր: ջուր;
• վերջին կերակուրը քնելուց ոչ ուշ, քան 3 ժամ առաջ;
• ընթրիքը պետք է լինի թեթև.

40 տարեկանում և առավել եւս 50 տարեկանում կնոջ համար կարևոր է հոգ տանել իր մասին ոչ միայն գեղեցկության, այլև առողջության համար։ Եթե ​​դուք անտեսում եք ինքներդ ձեզ, շուտով կարող եք «աճել» վերքերով: Եթե ​​ծանր մարզումների և ճիշտ սնվելու դեպքում ձեր որովայնը դեռ մեծանում է, և ձեր առողջությունը վատանում է, դուք պետք է մտածեք, թե ինչու է դա տեղի ունենում: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել խորհրդակցել էնդոկրինոլոգի հետ: Եղեք առողջ և գեղեցիկ ցանկացած տարիքում:

4 մեկնաբանություն «Ինչպե՞ս ձգել ստամոքսի թուլացած մաշկը».

(5 ձայն, միջինը՝ 5-ը 5-ից) կայք

28 տարեկանում ինձ համարում եմ երիտասարդ և շատ գրավիչ աղջիկ։ Ինչքան հիշում եմ, հաստլիկ էի, բայց երբեք ինքս ինձնից չեմ ամաչել։ Հղիության ընթացքում կենտրոնացել էի ճիշտ սնվելու և առօրյայի վրա, և արդյունքում ծննդաբերությունից հետո կարողացա նիհարել։ Ավելորդ կիլոգրամներին փոխարինել է նոր խնդիր՝ որովայնի թուլացած մաշկը։

Ստամոքսս ձգելու համար ես նախ վերանայեցի սննդակարգս

Կարևոր է ձեր ամենօրյա սննդակարգում ներառել այն մթերքները, որոնք հնարավորինս արդյունավետ կերպով կսնուցեն մաշկը։ Միայն այն դեպքում, եթե մաշկը ստանում է «ճիշտ» սպիտակուցներ, ճարպեր և ածխաջրեր, կարող եք հույս դնել դրա արագ ձգման վրա: Կարևոր է պահպանել բոլոր հիմնական տարրերի ճիշտ հավասարակշռությունը: Քանի որ ես կերակրող մայր էի, երբ սկսեցի պայքարել թուլացած որովայնի հետ, ինձ համար կարևոր էր, որ սննդակարգի վերաբերյալ առաջարկությունները չհակասեն հղի կնոջ սննդային խորհուրդներին:

Ես դիմեցի սննդաբանին` ճիշտ սնվելու վերաբերյալ հարցերով: Պարզվեց, որ խորհուրդը բավականին պարզ է. Դրանք վերաբերում են յուրաքանչյուր տարրի առանձին:

• Սկյուռիկներ. Դուք կարող եք և պետք է ուտել ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման սպիտակուցներ (թռչնամիս, միս, ձուկ, հատիկաընդեղեն և այլն): Կարևոր է օգտագործել ոչ ավելի, քան առաջարկված քանակությունը՝ մինչև 2 գրամ մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Եվ սա ոչ թե մեկ ճաշի, այլ օրվա նորմ է։
• Ճարպեր. Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ բուսական ծագման ճարպերին։ Ես ընտրեցի էքստրա կուսական ձիթապտղի յուղ, որը հարուստ է պոլիչհագեցած ճարպաթթուներով։ Օրական նորման մոտ 30 գրամ է։ (ոչ պակաս):
• Ածխաջրեր. Դիետան պետք է ներառի հիմնականում բարդ ածխաջրեր, օրինակ՝ ամբողջական ցորենի ալյուր, հում բանջարեղեն, ձավարեղեն և այլն։ Ես օգտագործել եմ մրգեր և մեղր՝ որպես պարզ ածխաջրեր։

Սննդի բազմազանությունն ինձ այնքան գոհացրեց, որ ամուսնուս տարա նման ուտելիքով։ Ես սկսեցի, բայց նա ակնհայտորեն առաջընթաց ցույց տվեց նիհարելու հարցում («գարեջրի» փորը սկսեց հեռանալ):

Խմելու ճիշտ ռեժիմ՝ իմ որովայնին օգնելու համար

Նույնիսկ ուտելուն հարմարվելը այնքան էլ դժվար չէր, որքան ինձ ստիպելը ճիշտ քանակությամբ ջուր խմել: Օրական նորմը առնվազն երկու լիտր է: Հիմնական բանն այն է, որ երբ սկսում ես ծարավ զգալ, դա արդեն ջրազրկման նշան է: Կարևոր է խուսափել այն պահերից, երբ դուք ծարավ եք զգում և պարբերաբար ջուր լցնում եք ձեր մեջ։

Կա ևս մեկ նրբերանգ. 2 լիտրը մաքուր ջուր է, առանց գազերի, մնացած բոլոր հեղուկները, որոնք մտնում են օրգանիզմ ապուրների և հյութերի տեսքով:

Բացի այդ, խմելիս պետք է խմել ևս մեկ բաժակ, որը հավասար է խմած թեյի ծավալին, օրական առաջարկվող երկու լիտր ջրին։ Մեկ բաժակ սուրճի համար անհրաժեշտ կլինի նույն 2 լիտրին ավելացնել երկու բաժակ ջուր։ Բնական հյութերը կարելի է խմել միայն ջրով 50-ից 50 նոսրացված (ավելի լավ է նախապատվությունը տալ առանց շաքարի հյութերին):

Կոսմետիկա նիհարելուց հետո ընկած որովայնի համար

Անգլալեզու ռեսուրսներից ես տեղեկություն գտա նրանց մասին: Ես հաճելիորեն զարմացա, որ մենք Վաճառվում են մասնագիտացված քսուքներ և սկրաբներ։ Սկզբում բուժումներ էի փորձում գեղեցկության սրահում։ Ինձ խոստացան, որ փաթաթանները հրաշքներ կգործեն։ Շնորհիվ այն բանի, որ դուք կարող եք ապրանքները գնել խանութից և ինքնուրույն փաթաթել, կարող եք գումար խնայել և ձեր մաշկը ավելի առաձգական դարձնել:

Հիմա իմ պրոցեդուրաները կոսմետիկայի հետ կատարվում են կանխարգելման նպատակով (սա միանշանակ չի վատացնի իրավիճակը): Ես դա անում եմ՝ սկզբում օգտագործում եմ սկրաբ, հետո փաթաթում և վերջում հատուկ կրեմ եմ քսում։

Ես սկսեցի առողջ սովորություններ, և իմ թուլացած որովայնը սկսեց աստիճանաբար անհետանալ:

Ձեր մաշկը ձգելու համար շատ լավ է սովորություն ձեռք բերել.

• հակադրություն ցնցուղ ընդունելը;
• թուլացած տարածքը սառույցի խորանարդներով քսել (ես պատրաստեցի սառցե խորանարդներ եթերային յուղերի և ցիտրուսային հյութերի ավելացումով);
• ծխելը թողնելը;
• նվազագույն ալկոհոլի սպառում;
• արևի տակ անցկացրած նվազագույն ժամանակը.

Վերջինս հատկապես դժվար էր ինձ համար, քանի որ ես արևային լոգանք ընդունող եմ։ Բայց, ինչպես ասում են, գեղեցիկ փորն ավելի կարևոր է, քան թուլացած մաշկով բրոնզե արևայրուքը։ Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելիս ջրի ինտենսիվ շիթերն ուղղեք դեպի խնդրահարույց հատվածներ (ես ուղղեցի ոչ միայն ընկած որովայնի հատվածը, այլև ձեռքերի վերին հատվածը, որտեղ մաշկը նույնպես թուլացավ):

Ես սպորտով էի զբաղվում, և որովայնիս մաշկը ձգվեց:

Այստեղ կարևոր է կանոնավորությունն ու մարզչի ուշադիր հայացքը։ Եթե ​​չունեք տարբեր մկանային խմբերի հետ աշխատելու հմտություններ, մի փորձեք անգամ ինքներդ ձգել որովայնի մաշկը, քանի որ պարզապես աննպատակ ժամանակ կկորցնեք։ Երեխային ձեռքիս՝ ինձ համար այնքան էլ հարմար չէր շաբաթը երեք անգամ մարզումների գնալը, ինչպես խորհուրդ էր տրվում: Գործեցի բավականին խորամանկ և տնտեսապես։

Ես գնել եմ մարզական ակումբի բաժանորդագրությունը մեկ տարով և մարզիչի հետ պայմանավորվեցին, որ ամիսը երկու-երեք անգամ կգնամ այնտեղ: Իմ մարզիչն ինձ ցույց է տալիս հիմնական տեխնիկան, որը ես օգտագործում եմ ակումբ իմ հաջորդ ուղևորությունից առաջ: Այսպիսով, ես կարող եմ տանը մարզվել նույնիսկ ամեն օր և կատարել միայն այն վարժությունները, որոնք խորհուրդ է տալիս փորձառու մարզիչը։

Հիմնական տարրերն էին.

• բար;
• որովայնի վարժություններ (մի փոքր տարբերվում են նրանցից, որոնք երբեմնի դպրոցում էին, քանի որ պետք չէ ամբողջությամբ բարձրացնել ձեր ամբողջ մարմինը հատակից);
• քայլ քայլեր (ես ստիպված էի հատուկ հարթակ գնել դրա համար):

Ամեն ամիս ավելանում էին վարժությունների քանակը, իսկ մի քանիսը ամբողջությամբ փոխարինվում էին։ Մարզիչն ինձ համար ծրագիրն ընտրել է անհատապես։

Գերազանց մերսող թերապևտը ամրացրեց իմ որովայնը:

Արժե ասել, որ սա ամենահաճելի միջոցներից մեկն է։ X Լավ մերսող թերապևտ կարելի է գտնել ոչ միայն գեղեցկության սրահում: Կան գերազանց մասնագետներ, ովքեր աշխատում են ճանապարհի վրա։Ինձ համար սա լավագույն տարբերակն էր, քանի որ ես ստիպված չէի փնտրել մեկին, ում հետ թողնեի երեխային։

Ի վերջո, ես փորձեցի դա ինքս ինձ վրա.

• լիմֆատիկ դրենաժ;
• կարող է;
• խստացում

Համալիր գործող լիմֆոդրենաժային մերսում – այն ավելացնում է ձեր ընդհանուր առողջությունը: Նրանք այնքան լավ ավիշ տեղափոխեցին մարմնովս, որ նույնիսկ ոտքերիս երակները դադարեցին ինձ տանջել (ծննդաբերությունից հետո երակների վարիկոզ լայնացումն ավելացավ, խորը երակները սկսեցին ցավել): Մաշկը ձգվեց ոչ միայն որովայնի հատվածում։ Ինձ այնքան էլ դուր չեկավ գավաթային մերսումը, ուստի մի քանի սեանսից հետո մերսող թերապևտը և ես այն փոխարինեցինք ձգողով: Զգացողությունը հաճելի է, արդյունավետությունը՝ գերազանց։

Ինչպես ես ընտրեցի յուղերը թանկարժեք կոսմետիկայի փոխարեն և կորցրի փորս

Այս մեթոդը կարելի է համարել «ժողովրդական» և հիանալի այլընտրանք է թանկարժեք կոսմետիկայի համար։ Գերչակի յուղը համարվում է ամենաարդյունավետը մաշկի ձգման համար։ Մաշկի մեջ քսելու համար անհրաժեշտ միջոց ստեղծելու համար հարկավոր է վերցնել գերչակի և նարդոսի յուղեր և դրանց վրա ավելացնել մի քանի կաթիլ բնական կիտրոնի հյութ։ Բաղադրատոմսը շաբաթական 2-3 անգամ օգտագործելով՝ կարող եք նկատել որովայնի հատվածում ամրության և ամրության աճ։

Եթերային յուղեր, հիմնականում նարդոս , կարող է հիանալի օգտագործվել որպես լոգանքի հավելում։ Տասը րոպեանոց լոգանքը ոչ շատ տաք ջրում + 1-2 թեյի գդալ եթերայուղ, հիանալի տարբերակ է բոլորի համար։ Էժան, մատչելի, հաճելի և արդյունավետ:

Նուշի յուղը լավագույնս ընդունվում է ներսում . Արդյունավետ լինելու համար բավական է մեկ թեյի գդալը, որը պետք է ընդունել քնելուց առաջ։ Դասընթացի տևողությունը կարող է լինել ցանկացած, իհարկե, ավելի վատ չի լինի:

Ձգված փորը նշանակում է առանց սուլֆատների կամ քլորի:

Ցանկացած քիմիական նյութ, մասնավորապես սուլֆատներն ու քլորը շատ վնասակար ազդեցություն ունեն մաշկի առաձգականության, առողջ տեսքի և ամրության վրա:

• Լողավազանում լողալուց հետո որտեղ ջուրը հարստացված է քլորով, անմիջապես ցնցուղ ընդունեք՝ օգտագործելով մասնագիտացված ապրանքներ։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ ցնցուղի գելը պետք է խոնավեցնող լինի:
• Մարմնի խնամքի համարյա բոլոր բյուջետային միջոցները պարունակում են մաշկի համար վնասակար սուլֆատներ։ Սա վերաբերում է ինչպես ցնցուղի գելերին, այնպես էլ շամպուններին, մարմնի կաթին և այլն: Սուլֆատները չափից դուրս չորացնում և գրգռում են մաշկը, ինչը փչացնում է այն և հանգեցնում վաղաժամ ծերացման, թուլացման և այլն: Փորձեք չխնայել կոսմետիկ միջոցները և գնել առանց սուլֆատ ապրանքներ:

Ընդհանուր առմամբ, փորձեք ուսումնասիրել բոլոր օգտագործվող կոսմետիկայի բաղադրությունը, դա կօգնի ձեզ երկար տարիներ պահպանել երիտասարդ և առաձգական մաշկը:

Ինչպես ես սիրահարվեցի յոգային և ապահովեցի տոնավորված ստամոքսի ազդեցությունը

Սկզբում ես յոգային վերաբերվում էի որպես մի նոր բանի, որը շատ շուտով կկորցնի իր արդիականությունը հասարակության մեջ: Սակայն տարիների ընթացքում այն ​​ավելի ու ավելի է ուժեղանում մեր երկրում։ Նույնիսկ մարզադահլիճի մարզիչը խորհուրդ տվեց փորձել դասեր սկսել սկսնակների համար:

Ավելորդ քաշի դեմ հաղթանակն այն բաներից է, երբ մարդ կարող է իսկապես հպարտանալ ինքն իրենով։ Եվ բացարձակապես իդեալական կլիներ, եթե այս հաղթանակի բերկրանքը չմթավեր ամենագլխավոր հարցով՝ «Ինչպես ձգել մաշկը նիհարելուց հետո»։ Իրոք, ավելորդ մաշկը, որը հայտնվում է ոչ մի տեղից, շատ հաճախ անհանգստացնում է նիհար կանանց: Դա տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ որովայնի մաշկը կորցրել է իր առաձգականությունը, այսինքն՝ կծկվելու և ձգվելու ունակությունը։

Թուլանալու հիմնական պատճառը քաշի արագ կորուստն է։ Դա տեղի է ունենում, երբ ավելորդ ճարպը «հրաժեշտ է տալիս» մարմնին, և մաշկը, որը նախկինում ծածկում էր մարմնի բոլոր ծալքերը և ճարպի կուտակումները, չի հեռանում: Հետեւաբար, նիհարած մարդու հիմնական նպատակը այս մաշկը հեռացնելն է։

Ամենից հաճախ թուլությունը ազդում է որովայնի, ձեռքերի, ազդրերի, կրծքավանդակի և հետույքի վրա: Այսինքն՝ այն վայրերը, որոնք, տեսականորեն, պետք է հատկապես գրավիչ լինեն կնոջ մարմնի վրա։ Քաշի զգալի կորուստից հետո մաշկի կախվածությունը կանխելու համար ավելի լավ է աստիճանաբար նիհարել: Բայց եթե մաշկի վերականգնումն արդեն հրատապ խնդիր է, ապա մենք պատրաստ ենք ձեզ մի քանի խորհուրդ տալ, որոնք կօգնեն լուծել այն։

Այսպիսով, եթե հանկարծակի նիհարելուց հետո ձեր մաշկը թուլանում է, դա նշանակում է, որ դուք ի սկզբանե նիհարել եք ոչ այնքան ճիշտ: Բայց, ինչպես գիտեք, ծեծկռտուքից հետո բռունցքները չեն թափահարում, ուստի մենք բոլոր հնարավոր միջոցներով դուրս կգանք այս տհաճ իրավիճակից։

Խիստ ասած՝ դրանք ընդամենը երկուսն են։

Ավելորդ մաշկը նիհարելուց հետո հեռացնելու համար հարկավոր է դրա վրա գործել ա) ներսից և բ) դրսից։ Երրորդ տարբերակ չկա։ Բայց այս մեծ խմբերի ներսում, իհարկե, կան ենթախմբեր։

Սնունդ

Նախ խոսենք մեթոդների մասին առաջին խումբ.Հիշեք՝ նիհարելուց հետո մաշկը չի ընդունում դիետիկ սնունդը։ Այս ժամանակահատվածում հավասարակշռված դիետան պետք է լինի ձեր լավագույն ընկերը: Կերեք շատ բանջարեղեն և մրգեր, անյուղ ձուկ և միս, ինչպես նաև բարդ ածխաջրեր: Դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ քիչ քանակությամբ վնասակար ածխաջրեր և նույնիսկ քաղցրավենիք, բայց դա ավելի լավ է օրվա առաջին կեսին։

Ջուր

Երկրորդ. Բավականաչափ ջուր խմեք։ Գուցե դուք արդեն տեսել եք այս խորհուրդը, բայց արժե սովորել և այն դարձնել ձեր սովորությունը: Ջուրը թեյ, սուրճ կամ արգանակ չէ: Բանն այն է, որ դիետայի ընթացքում ձեր օրգանիզմը շատ ջուր կորցրեց, և մասամբ դրանով է պայմանավորված ձեռք բերված արդյունքը կորցրած կիլոգրամների և, ցավոք, թուլացած մաշկի տեսքով։ Բացի այդ, ջուրն օգնում է վերականգնել մարմնի, այդ թվում՝ մաշկի կենսունակությունը։ Ջրի շնորհիվ օրգանիզմից դուրս են գալիս նաև տոքսինները և վերահսկվում է նույնիսկ ամենաանհագ ախորժակը (եթե ճաշից 20 րոպե առաջ մի բաժակ ջուր խմեք, «սայլ ու փոքրիկ սայլ» ուտելու ցանկությունը կվերանա):

Նիհարելուց հետո կախված մաշկը վերացնելու արտաքին մեթոդներ

Անցնենք արտաքին մեթոդներօգնում է քաշի կորստից հետո ձգված մաշկին.

Ջրի ընթացակարգեր

Նախ, դրանք ներառում են հակադրություն ցնցուղ: Որքան ավելի լայն լինի ձեր ընտրած ջերմաստիճանի ռեժիմների ամպլիտուդը, այնքան լավ: Նախ մի քանի րոպե կանգնեք տաք ցնցուղի տակ, այնուհետև ջուրը փոխեք ամենացուրտ ջրին, որը կարող եք կանգնել: Իդեալում, ռոտացիայի ժամանակը ավելի մոտ կլինի 1:1 հարաբերակցությանը, բայց դուք կարող եք մի փոքր ավելի քիչ սառը ցնցուղ ընդունել, քան տաք ցնցուղը: Կրկնեք տաք-սառը ցիկլը երկու-երեք անգամ: Դուք կկրկնապատկեք էֆեկտը, եթե ցնցուղի ժամանակ մերսեք ձեզ բնական նյութից պատրաստված կոշտ լվացքի կտորով (լուֆա կամ սիսալ):

Թող ամենշաբաթյա այցելությունը լոգարան լինի ձեր գրաֆիկի պարտադիր կետը, մինչ ձեր մաշկը վերականգնվում է: Գերազանց տարբերակ է նաև ֆիտոտակառը, բայց դրա մեջ պետք է «շոգեխաշել» դասընթացի համար՝ մինչև 10 անգամ:

Սկրաբներ և պիլինգներ

Թքված մաշկի լավ թշնամին մարմնի սկրաբն է: Մի տարվեք դրանով, բայց շաբաթը մեկ անգամ անպայման հեռացրեք մեռած բջիջները մաշկի մակերեսից, որպեսզի այն թարմացվի։

Եթե ​​լավ սուրճի սիրահար եք, ապա հեշտությամբ կարող եք տնային պիլինգ պատրաստել։ Հավաքեք բավականաչափ սուրճի մրուր՝ խնդրահարույց հատվածները մերսելու համար։ 10 րոպե հետո սառը ցնցուղ ընդունեք։

Մերսում

Մաշկը շատ լավ ձգվում է, եթե նրան տալիս եք լավ, առողջ սթրեսի ընթացք: Պարզ ասած, դուք պետք է այցելեք մերսող թերապևտի կամ ինքներդ սովորեք մերսում: Պտղունց մերսումն ամենաարդյունավետներից է որովայնի մաշկի համար, քանի որ այն օգնում է ձգել այն և վերականգնել առաձգականությունը։ Դա անելու համար հարկավոր է պառկել մեջքի վրա՝ կծկվող շարժումներով թեթևակի բարձրացնելով որովայնի մաշկը։ Սկզբում շարժումները չպետք է լինեն շատ ինտենսիվ, տաքացնող, հետո ուժեղանում են (մինչև մեղմ ցավի աստիճան)։ Երբ մաշկը կարմրում է, մերսումը կարելի է համարել ավարտված։ Սովորաբար դա տևում է ընդամենը մի քանի րոպե, բայց արդյունքը (եթե կանոնավոր կերպով կատարվի) երկար սպասել չի տա: Դժվար չէ սովորել պտղունց մերսում, եթե հիշում եք շարժումների հիմնական սկզբունքը՝ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Եթե ​​տնային մերսումը ձեզ համար չէ, պայմանավորվեք լավ մասնագետի հետ։

Վակուումային մերսումը լավ բարելավում է մաշկի սնուցումը։ Այն իրականացվում է հատուկ գլանային մերսողով, մեխանիկական կամ էլեկտրական։ Շարժումները պետք է կատարվեն նաև ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

Փաթաթում

Շատ տարածված են ջրիմուռները, ցեխը և մեղրը: Առաջին երկու պրոցեդուրաների համար նախատեսված կոմպոզիցիաները կարելի է ձեռք բերել դեղատնից կամ մասնագիտացված խանութում, բայց հավանաբար տանը կգտնեք մեղր (պարզապես օգտագործեք բավականին հեղուկ մեղր, ոչ թե շողոքորթված): Ընտրված բաղադրիչի դիմակը կիրառվում է մաշկի վրա, այնուհետև տարածքը փաթաթվում է ֆիլմի մեջ: Ավելի լավ է 30-40 րոպե պառկել վերմակի տակ, դա օգնում է օգտակար միկրոէլեմենտների արագ ներթափանցմանը մաշկ։ Մեկ փաթաթան այնքան արդյունավետ չէ, որքան դասընթացը, այնպես որ դրանք արեք երկու օրը մեկ՝ մինչև 10-15 պրոցեդուրաների ընթացքում: Փաթաթում է .

Կոսմետիկա

Ինչ վերաբերում է կոսմետիկայի, ապա դրանք կարող են նաև օգնել ձեզ պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես ձգել մաշկը նիհարելուց հետո։ Հատուկ ամրացնող և խոնավեցնող քսուքները և մարմնի լոսյոնները լավագույնս քսում են մաշկին ամեն օր, առավոտյան և երեկոյան (առնվազն օրը մեկ անգամ): Դրանք խթանում են էպիթելիների նորացումը, տոնուսավորում են մաշկը, իսկ քսուքը քսելիս դուք ինքներդ ձեզ թեթեւ մերսում եք անում, որը խթանում է արյան շրջանառությունը։

Ֆիզիկական ակտիվություն

Ցավոք (կամ բարեբախտաբար), նույնիսկ ամենաթանկ քսուքները չեն կարողանա վերականգնել մաշկը այնպես, ինչպես դա կարող է անել ֆիզիկական վարժությունները: Այո, այո, դուք չեք կարող որևէ տեղ գնալ առանց նրանց: Ավելին, եթե ի սկզբանե նիհարել եք սպորտի շնորհիվ, ապա, ամենայն հավանականությամբ, չեք էլ հանդիպել այնպիսի խնդրի, ինչպիսին է թուլացած մաշկը։ Կարևոր չէ, թե որ սպորտաձևը կօգնի ձեզ վերականգնել ձեր մաշկը, գլխավորն այն է, որ դուք դրական հույզեր ստանաք։ Սպորտը գործնականում համադարման է, երբ խոսքը վերաբերում է գեղեցկությանը և առողջությանը: Կալանետիկան, լողը և աերոբիկ վարժությունները հիանալի են մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու համար: Իհարկե, վարժությունները պետք է ուղղված լինեն հատկապես մարմնի խնդրահարույց մասերին (այսինքն՝ անիմաստ է որովայնը մղել, եթե նույնիսկ հուլիսին ձեր թուլացած ձեռքերը հագուստով եք ծածկում): Մարզվեք, և ձեր սեփական փորձից կտեսնեք, որ տոնավորված մկանները, որպես կանոն, չեն համակցվում մաշկի ձանձրալի ծալքերի հետ։

Սրահի բուժում

Սրահի պրոցեդուրաներից էլեկտրամիոստիմուլյացիան ապահովում է գերազանց ազդեցություն, որն ակտիվացնում է մաշկի նյութափոխանակության գործընթացները՝ թույլ տալով այն ավելի արագ «ձգել»: Էլեկտրական իմպուլսների առաջացման արդյունքում ճարպը նույնպես ինտենսիվ այրվում է էներգետիկ նյութափոխանակության բարձրացման արդյունքում։ Գործընթացը պետք է կրկնել մինչև 10 անգամ։

Բոլորը հիանում են այն մարդկանցով, ովքեր կարճ ժամանակահատվածում կարողացել են նիհարել ռեկորդային քանակությամբ կիլոգրամներով (10 կամ ավելի մեկ ամսում)։ Եվ քչերն են մտածում, թե սրանից հետո ինչ խնդիրների առաջ են կանգնում։ Քիչ հավանական է, որ նրանք անմիջապես լողազգեստ հագնեն՝ լողափում իրենց ավելի բարակ կազմվածքը ցուցադրելու համար: Խնդիրը ծալքերն են, որոնք առաջանում են այն վայրերում, որտեղ նախկինում ճարպի կուտակումներ են եղել։ Նրանք շատ անէսթետիկ տեսք ունեն և շատ բարդույթների տեղիք են տալիս։ Եկեք պարզենք, թե արդյոք հնարավոր է մաշկը ձգել նիհարելուց հետո, և որ մեթոդներն են ներկայումս ճանաչվում ամենաարդյունավետը:

Խնդրի էությունը

Մաշկը շատ առաձգական օրգան է, որը արագ հարմարվում է փոփոխվող պայմաններին։ Մասնավորապես, երբ քաշի ավելացում է տեղի ունենում, էպիթելի բջիջները արագորեն բաժանվում են: Սա թույլ է տալիս ձգվել՝ ըստ կուտակված ճարպի։ Ի դեպ, այս գործընթացը բավականին դանդաղ է ընթանում, և հազվադեպ է պատահում, որ մեկ ամսվա ընթացքում 10 կգ քաշ է հավաքվում, բայց մենք կարող ենք այս ժամանակահատվածում նիհարել։

Երբ քաշի կորուստը սահուն է տեղի ունենում, մաշկը սկսում է նաև հակառակ գործընթացը՝ այն կծկվում է էլաստինի և կոլագենի մանրաթելերի շնորհիվ: Այս դեպքում մարմնի վրա ծալքեր չեն առաջանա։ Բայց եթե քաշի կորուստը շատ կտրուկ է եղել, էպիթելային բջիջները պարզապես ժամանակ չունեն այդքան արագ հարմարվելու, և ծալքեր են առաջանում։ Ավելին, դիետայի ժամանակ օրգանիզմում կորտիզոլի մեծածավալ արտազատումներ են տեղի ունենում, որոնք արգելափակում են էլաստինի սինթեզը, ինչը մեծապես սրում է իրավիճակը։

Կարծիք կա, որ մաշկի ծալքերը կվերանան ինքնուրույն, բայց եկեք անմիջապես վերապահում կատարենք. այս գործընթացը շատ դանդաղ կլինի՝ ոչ օրեր, ոչ շաբաթներ, և երբեմն նույնիսկ ամիսներ: Ուստի նիհարելուց հետո խնդիր է առաջանում՝ ինչպես արագ ձգել մաշկը, որպեսզի ավելի բարակ մարմինը էսթետիկորեն գեղեցիկ տեսք ունենա։ Եթե ​​համակողմանի մոտենաք դրա լուծմանը, կարող եք նկատելի հաջողության հասնել։

Մի փոքր թվերի մասին. Թուլանալու խնդրից խուսափելու համար հարկավոր է աստիճանաբար նիհարել։ Մասնագետները թվեր են տալիս ամսական 2-ից 4 կգ-ի սահմաններում։ Եթե ​​ավելի շատ կորցնեք, ապա դուք դեռ չեք կարողանա լողազգեստով ցույց տալ ձեր իդեալական կազմվածքը, քանի որ ստիպված կլինեք սեղմել տհաճ ծալքերը:

Մաշկի թուլացման պատճառները

Նախ փորձեք հասկանալ, թե ինչ եք սխալ արել նիհարելիս։ Սա կօգնի պարզել մաշկի կախվածության հիմնական պատճառը: Այն բարելավելու համար, հնարավորության դեպքում, նախ պետք է աշխատեք ձեր սխալների վրա։ Ինչ կարող է լինել.

1. Քաշի կտրուկ կորուստ (ամսական ավելի քան 5 կգ):
2. Կորցրած կիլոգրամների մեծ քանակություն (նույնիսկ եթե գործընթացը տեղի է ունեցել ժամանակի ընթացքում)՝ ավելի քան 50 կգ։
3. Քաշի կորուստ երիկամների կամ էնդոկրին համակարգի հիվանդությունների պատճառով.
4. Դիետայի հետևում առանց վարժությունների.
5. Դիետայի ընթացքում խախտում.
6. Խմելու ոչ պատշաճ ռեժիմ.
7. Քաշը կորցնելու ժամանակ մենք հատուկ կոսմետիկ միջոցներ չէինք օգտագործում՝ ձգվող նշաններն ու թուլացումը կանխելու համար։

Հնարավորության դեպքում վերացրեք պատճառը: Իսկ ապագայում (եթե նորից գիրացնեք ու նորից նիհարեք), նման սխալներ մի արեք։

Ուշադրություն.Ստորև նկարագրված բոլոր մեթոդները չեն կարող օգտագործվել կանանց կողմից ծննդաբերությունից հետո: Խնդրում ենք նկատի ունենալ. մենք ձեզ ասում ենք, թե ինչպես ձգել ձեր ծալքերը ՔԻՇԱՑՆԵԼՈՒՑ ՀԵՏՈ: Հղիությունից հետո որովայնի վրա նմանատիպ կախվածությունը բոլորովին այլ կերպ է վերացվում։

Խնդրի ամենահեշտ լուծումը մաշկի ձգումն է գեղեցկության սրահների և էսթետիկ բժշկության կլինիկաների մասնագետների կողմից։ Նրանք ունեն բոլոր անհրաժեշտ սարքավորումները, կուսումնասիրեն կախվելու մասշտաբներն ու բնույթը, կառաջարկեն ամենահարմար տարբերակները և կվերահսկեն գործընթացը սկզբից մինչև վերջ։

Շատ ավելի դժվար է դա անել տանը, քանի որ դուք ստիպված կլինեք շատ և համակողմանի աշխատել ձեր մարմնի վրա: Իսկ նիհարելուց հետո դուք սովորաբար դրա համար բավականաչափ համբերություն չեք ունենում։ Բայց եթե ունես ցանկություն և ուժեղ բնավորություն, ամեն ինչ հնարավոր է։ Նախքան ուղղակիորեն մեթոդներին անցնելը, մի քանի ընդհանուր առաջարկություններ կօգնեն ձեզ ճիշտ կազմակերպել այս գործընթացը:

1. Վերցրեք մուլտիվիտամինների կուրս՝ բջիջների ինքնառաջացման գործընթացը սկսելու համար։
2. Մի ընդունեք տաք լոգանքներ կամ ցնցուղներ, դրանք չորացնում են մաշկը և ավելի թուլացնում այն:
3. Խնդրահարույց տարածքները յուղեք գերչակի յուղով ցիտրուսային էսթերների և ալոե վերայի գելի հետ միասին:
4. Մի ընդունիր արևայրուք:

Եվ ևս մի քանի խորհուրդ մասնագետներից, թե ինչպես ձգել մաշկը մարմնի տարբեր մասերում:

Կրծքավանդակի վրա

Սա ամենադժվարն է, քանի որ կան շատ ճարպային բջիջներ, որոնք առաձգական չեն։ Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում դիմել պլաստիկ վիրաբուժության։ Տնային միջոցների համար կարելի է փորձել հատուկ քսուքներ, բայց, ճիշտն ասած, դրանք առանձնապես արդյունավետ չեն։ Նաև կենտրոնացեք ձեր կրծքավանդակի մկանների վարժությունների վրա:

Ստամոքսի վրա

Երկրորդ ամենադժվար խնդիրը որովայնի մաշկը ձգելն է, քանի որ հենց այստեղ է կուտակվում ճարպի առավելագույն քանակությունը։ Նա հեռացավ, և անմիջապես ծալքեր առաջացան, այսպես կոչված «գրպանը» կամ «գոգնոցը», որի հետ լավագույնս լուծվում է նույն պլաստիկ վիրահատությունը: Տանը կարող եք փորձել բոլոր մեթոդները՝ կոսմետիկայի բարձրացում, մերսում, մարմնի փաթաթում - խնդրին համակողմանի մոտեցեք:

Դեմքի վրա

Ձեր դեմքի մաշկը և պարանոցի ծալքերը ձգելու համար դուք ստիպված կլինեք սովորել դեմքի ձևավորման հիմունքները և ձեռք բերել լիֆտինգ կոսմետիկա: Մերսման և կինեզիոլոգիական ժապավենները կարագացնեն գործընթացը: Ֆինանսական հնարավորություն կա՝ գեղեցկության ներարկումները կվերացնեն կախվածությունը ընդամենը մի երկու սեանսից։

Իմ գրկում

Ձեռքերում կախվելն առաջանում է հիմնականում նախաբազկի վրա: Եթե ​​այս վայրում մկանները բարձրացնեք, ապա մաշկը այլևս ստիպված չի լինի ծածկել ճարպը, այլ գեղեցիկ մկանային թեթևացում: Այսպիսով, ընտրեք ձեր ընտրությունը և կատարեք ուժային մարզումներ:

Ոտքերիս վրա

Ոտքերիդ կախված մաշկը ձգելու համար պարզապես վազիր: Եթե ​​ցանկանում եք արագացնել արդյունքը, ապա ձեզ կօգնեն ժապավենը, փաթաթումը և մերսումը:

Քաշի կորստից հետո մաշկի կախվածությունը բոլորի մոտ տարբեր կերպ է առաջանում: Որոշ մարդիկ պետք է համակողմանիորեն աշխատեն մարմնի բոլոր մասերի վրա միանգամից: Այս դեպքում կօգնի ճիշտ սնուցման կազմակերպումն ու հատուկ վարժությունները։ Ինչ-որ մեկը տառապում է մաշկի տեղային «գրպաններից»՝ սովորաբար ավելի հեշտ է աշխատել որոշակի տարածքի վրա, և արդյունքը հայտնաբերվում է շատ ավելի արագ: Այսպիսով, որոշեք խնդիրը և ընտրեք համապատասխան տեխնիկան:

Սնուցում

Դժվար թե դուք կարողանաք գոյատևել առանց պատշաճ սնվելու: Մարդիկ, իրենց ապշեցուցիչ հաջողություններից հետո, հազվադեպ են իրենց համարժեք պահում սննդի առումով և բաժանվում են երեք ճամբարի։ Առաջինները (նրանց մեծամասնությունը) շարունակում են խստորեն սահմանափակվել իրենց սննդակարգում՝ վախենալով ավելորդ քաշի վերադարձից։ Վերջիններս (դրանք շատ քիչ են) անցնում են ճիշտ սնվելու։ Մյուսները (դրանք շատ են) հանգստանում են ու վերադառնում վնասակար ու համեղ բաներ ուտելուն։

Ինչ է տեղի ունենում առաջինի մաշկի հետ: Այն խստացնելը գրեթե անհնար է, քանի որ էլաստինի մանրաթելերի սինթեզը խախտվում է սննդանյութերի պակասի պատճառով։ Մարզումները միայն կվատթարացնեն իրավիճակը, քանի որ այն ամբողջությամբ կհյուծի հյուծված մարմինը։ Կոսմետիկա և պրոցեդուրաները պարզվում են, որ անօգուտ են։ Միակ ելքը մաշկի ծալքերի վիրահատական ​​հեռացումն է։

Մյուսների համար ժամանակի ընթացքում դրա կարիքը չի լինի, քանի որ կորցրած քաշը արագ կվերադառնա։

Եվ միայն երկրորդ խումբն ունի բոլոր հնարավորությունները ինքնուրույն ազատվելու այս գեղագիտական ​​խնդրից։ Եթե ​​ցանկանում եք մտնել դրա մեջ, հետևեք դիետոլոգների առաջարկություններին:

BZHU-ի հարաբերակցությունը սննդակարգում

Սկսեք հաշվարկելով ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի քանակը (կան այդ նպատակով): Դրանք բոլորը շատ կարևոր են մաշկի ձգման համար։ 1 կգ քաշի համար օրական պետք է լինի առնվազն 2,2 գ սպիտակուց, 40 գ ճարպ, 2,5 գ ածխաջրեր (թվերը տրված են կանանց համար, տղամարդիկ կարող են ինքնուրույն հաշվարկել իրենց օրական ընդունումը):

Սպիտակուցի աղբյուրներ՝ հավ, կաթնամթերք, ձու, ձուկ: Առողջ ճարպեր պարունակվում են ընկույզում, բուսական յուղերում, ձկան մեջ, մսում և կաթում։ «Լավ» ածխաջրերն են գարին, վարսակի ալյուրը, սունկը, բանջարեղենը և մրգերը: Հենց այս մթերքները պետք է նախ ներառեք ձեր մենյուում՝ նիհարելուց հետո։

Սնուցման հիմնական սկզբունքները.

• անցնել կոտորակային սնունդ՝ փոքր չափաբաժիններով, 5-6 անգամ միաժամանակ;
• մոռանալ դիետաների մասին;
• բացառել վնասակար մթերքները և խմիչքները սպառումից՝ արագ սնունդ, ամեն ինչ նուրբ, ապխտած, տապակած, ճարպային, թթու, սոդա, ալկոհոլ;
• որպեսզի չփչանաք, շաբաթը մեկ անգամ արգելված բան թույլ տվեք ձեզ, բայց քիչ քանակությամբ.
• մի շատ ուտել;
• գիշերը մի կերեք. ընթրեք քնելուց մոտ 3 ժամ առաջ;
• հետևեք ձեր կալորիականությանը. կանանց օրական նորման 1500 կկալ է, տղամարդկանց համար՝ 1800 կկալ, մարզիկների համար՝ 2000 կկալ;
• խմել օրական առնվազն 2-2,5 լիտր սովորական ջուր;
• ուտել որքան հնարավոր է շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն:

Առանց պատշաճ սնվելու ցանկացած այլ մեթոդ կարող է անօգուտ լինել։ Առանց անհրաժեշտ տարրերով ներքին հագեցվածության, էպիթելը չի ​​կարողանա արտադրել անհրաժեշտ քանակությամբ կոլագենի և էլաստինի մանրաթելեր:

Զորավարժություններ

Մարմնամարզությունը աներևակայելի օգտակար է մաշկը ձգելու համար: Նրանք մարմինը լցնում են մկաններով, որոնք կարծես փոխարինում են կորցրած ճարպը։ Եթե ​​տղամարդը պետք է լուծի նման խնդիր, նա հաջողության կհասնի կնոջից շատ ավելի շուտ, քանի որ նրան ընդամենը պետք է ինքն իրեն մղել։ Համրեր, ծանրաձողեր, մարզասարքեր. ցանկացած ուժային ծանրաբեռնվածություն կստիպի մաշկը նորից ձգվել, բայց ոչ թե թուլացած գարեջրի որովայնի, այլ գեղեցիկ վեց փաթեթանոց որովայնի շուրջ:

Գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների համար գլխավորն այն չէ, որ ավելորդ պոմպով լցվել: Առաջարկում ենք վարժությունների մոտավոր հավաքածու՝ շտապ քաշ կորցնելուց հետո։

1. Որպես տաքացում, դուք կարող եք ճոճել ձեր ձեռքերն ու ոտքերը:
2. Կրծքավանդակի համար՝ հրումներ, մկրատներ, ճռճռոցներ, մարմնի վերին մասի պտույտներ տարբեր ուղղություններով։
3. Որովայնի համար՝ ճռճռոցներ, հեծանիվ, հուլա-հուպ, պրես, կծկումներ, տարբեր ուղղություններով թեքություններ:
4. Ձեռքերի համար՝ հրումներ, համրեր, ձեռքի ընդլայնիչ, մկրատ, թեւերը դեպի կողմերը ճոճելով, տարբեր «կողպեքներ» կատարելով:
5. Ոտքերի համար՝ squats, jumps, ոտքերի կռում եւ երկարաձգում, ճոճանակներ.
6. Ունիվերսալ վարժություններ՝ կեչի:
7. Որպես սառեցում, դուք կարող եք ցատկել պարանով:

Վազքը, լողը, պարը, շնչառական վարժությունները, արագ տեմպերով քայլելը, ֆիթնեսը կարագացնեն գործընթացը։

Երբ սկսում եք սպորտով զբաղվել՝ մաշկը ձգելու համար, լավ կլինի խորհրդակցել մարզչի հետ: Նա ձեզ կասի, թե որ վարժություններն ու մեքենաներն են լավագույնս ընտրել և շաբաթական քանի անգամ մարզվել: Նման հարցերը ինքնուրույն լուծելը բավականին դժվար է, քանի որ դրանք պահանջում են անհատական ​​և մասնագիտական ​​մոտեցում։

Ընթացակարգեր

Մարզումները միշտ չէ, որ փրկում են իրավիճակը: Հատկապես, եթե հանկարծակի քաշի կորստից հետո անհրաժեշտ է մաշկը ձգել: Այն ձևավորում է չափազանց զանգվածային ծալքեր և «գրպաններ», որոնց հետ պետք է աշխատել առանձին: Մասնավորապես, պետք է կիրառվեն տարբեր ընթացակարգեր։ Դրանցից մի քանիսը կարող են իրականացվել նույնիսկ տանը, իսկ մյուսները պետք է պայմանավորվեն սրահի մասնագետի հետ:

Փաթաթում

Սա ձեր ձեռքերում գտնվող հիմնական հաղթաթուղթն է մարմնի գրեթե ցանկացած մասի ձևավորված ծալքերի դեմ (իհարկե, բացի դեմքից): Սկզբում պատրաստվում է հատուկ մածուկ (այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք ունեն բարձրացնող և տաքացնող հատկություն), այնուհետև այն կիրառվում է խնդրահարույց տարածքի վրա (ավելի լավ է դրանք բուժել առանձին), ամբողջը փաթաթվում է վերևում սննդի թաղանթի մի քանի շերտերով: և խնամքով փաթաթված: Պրոցեդուրայի ժամանակը մեկ ժամվա ընթացքում է։

Դուք ունեք երեք տարբերակ.

1. Գնացեք գեղեցկության սրահ:
2. Գնե՛ք պատրաստի պրոֆեսիոնալ մածուկ (Farmona-ից սաթի տաք թաղանթ, BeautyStyle-ից վիրակապ, Sport lady-ից մանանեխ և այլն), բայց ամեն ինչ արե՛ք տանը։
3. Պատրաստեք խառնուրդը և ընթացակարգը կատարեք ինքներդ տանը։

Առաջին տարբերակը թանկ է, բայց ամենաարդյունավետը: Երկրորդը նույնպես թանկ է, բայց մի փոքր ավելի քիչ արդյունավետ: Երրորդը շատ ժամանակ և ջանք է պահանջում, արդյունքը միշտ չէ, որ տեսանելի է, բայց փաթաթման համար տնական մածուկը 100% բնական է։ Ինչ տարբերակներ կարող եք հաշվի առնել.

• դեղագործական բադյագի կամ լամինարիայի փոշի (15 գ) լցնել տաք ջրի մեջ (200 մլ), թողնել ուռչի մեկուկես ժամ, փաթաթել շղարշով, քամել, միջուկը քսել մարմնի խնդրահարույց հատվածին;
• Մանանեխի փոշին լցնում են տաք ջրով և հարում մինչև յուղալի դառնալը;
• եթե առավոտյան սուրճ եք խմել, օգտագործված հողը մի նետեք, այն նոսրացրեք մեղրով և օգտագործեք փաթաթման համար;
• բնական ծաղկի մեղրը տաքացնում են ջրային բաղնիքում մինչև հեղուկը և քսում մարմնին;
• խառնել կես բաժակ էքստրա կույս ձիթապտղի յուղ և ծովի աղ, ավելացնել 3-4 կաթիլ ցիտրուսային եթերայուղ;
• խնձորի քացախը լուծվում է տաք ջրի մեջ 1:4 հարաբերակցությամբ;
• 100 գ կակաոյի փոշի նոսրացրեք 200 մլ տաք կաթի մեջ;
• Մեկ բաժակ տաք ձիթապտղի յուղի մեջ նոսրացրեք 20 գ դարչինի փոշի;
• խառնել 200 մլ տաք ձիթապտղի յուղ, 20 գ դարչին և կարմիր պղպեղ (փոշի);
• Մաշկը ձգելու համար ավելի լավ է վերցնել կաոլին, այն նոսրացնում են ջրով մինչև յուղալի վիճակ։

Համոզվեք, որ դուք ալերգիկ չեք փաթաթման բաղադրիչների նկատմամբ: Կատարեք դրանք շաբաթական 2-3 անգամ 2-3 շաբաթվա ընթացքում:

Մերսում

Գրեթե յուրաքանչյուր աղբյուր առաջարկում է մերսումն օգտագործել որպես թուլացած ծալքերի դեմ պայքարի հիմնական միջոց: Եվ դա նույնիսկ պատմում է, թե ինչպես դա անել տանը: Այնուամենայնիվ, այստեղ կա մի կարևոր նրբերանգ, առանց որի կարող եք միայն փչացնել ամեն ինչ։ Բանն այն է, որ ոչ պրոֆեսիոնալ կերպով իրականացնելու դեպքում այս պրոցեդուրան... միայն կնճիռներ կան, քանի որ ավելի կձգվի մաշկը։ Այսպիսով, միակ բանը, որ դուք կարող եք անել ինքներդ, մարմնին թեթև կծկելն ու շոյելն է, բայց քսելը և ամբողջական մերսումը կարող են ավելի սրել իրավիճակը:

Բայց վարպետի կողմից կատարվող սրահի մերսումը կբարելավի արյան շրջանառությունը և ավշային հոսքը, մաշկը կդարձնի ավելի ձիգ և առաձգական, կձգի և տոնուսավորի այն։ Լավ արդյունքների կարելի է հասնել վակուումային գավաթների, ավշային դրենաժի, վակուում-գլանային սարքավորումների և հիդրոմերսման միջոցով: Նիստերն անցկացվում են ամեն օր 10-14 օր։

Պրեսոթերապիա

Բացառապես սրահային պրոցեդուրա, որը թույլ է տալիս քաշի կտրուկ կորստից հետո ձգել մարմինը։ Հիվանդը հագնում է արյան ճնշումը չափող սարքի բռունցք հիշեցնող կոստյում, պառկում է և հանգստանում։ Այս պահին սարքի միջոցով օդը մղվում է կոստյումի մեջ՝ օգտագործելով տարբեր տևողության իմպուլսային ալիքներ։ Այն որոշակի ազդեցություն է ստեղծում մարմնի մասերի վրա։ Ցավալի սենսացիաներ չկան, ընդհակառակը, արդյունքում բարելավվում է ձեր ինքնազգացողությունը, բարձրանում է տրամադրությունը:

Արդյունքները:

• մաշկը դառնում է ձգված, ամուր և առաձգական;
• հեռացվում են քաշի հանկարծակի կորստի հետքերը՝ ձգվող նշաններ, թուլացում, ցելյուլիտ, մաշկի ծալքեր, «գրպաններ»;
• արյան շրջանառությունը, ավիշ հոսքը, նյութափոխանակության գործընթացները բարելավվում են;
• ջրի հաշվեկշիռը նորմալացված է.
• երակային արտահոսքը տեղի է ունենում ոտքերում;
• մկանների ծանրության զգացումը վերացվում է.

Հիանալի է փաթաթման հետ: Դասընթաց - 5-7 սեանս 3-4 օր ընդմիջումներով:

SPA բուժում

Իհարկե, սրահի տեխնիկան կարող է ավելի մեծ արդյունքների հասնել, բայց դրանք կարելի է անել նաև տանը:

Նախ, պիլինգները (թթու և աղ) թույլ են տալիս էպիթելի բջիջներին ավելի արագ վերականգնվել և մեծացնել էլաստինի մանրաթելերի սինթեզը՝ առաձգականությունը վերականգնելու համար:

Երկրորդ՝ օգտակար կլինեն նաև բուժիչ և կոսմետիկ լոգանքները բուժիչ բույսերով և այլ օգտակար հավելումներով (այսպես կոչված՝ բալնեոթերապիա)։ Առավել արդյունավետ են համարվում.

• բիշոֆիտ լոգանք;
• վիտամին;
• լինդեն;
• կաթնամթերք;
• ռադոն;
• սկիպիդար;
• փշատերեւ

Երրորդ, դուք կարող եք ձգել ձեր մաշկը քարե թերապիայի միջոցով, երբ տաք կամ, ընդհակառակը, սառը քարերը կիրառվում են մարմնի խնդրահարույց տարածքներում: Պրոցեդուրան բարելավում է հյուսվածքների տրոֆիզմը, ինչը թույլ է տալիս բջիջներին ավելի արագ վերականգնվել և ավելի շատ կոլագեն արտադրել:

Նրանք, ովքեր սիրում են անսովորը և պատրաստ են փորձարկել, կարող են շաղ տալ SPA պարկուճը, որը համատեղում է SPA-ի տարբեր տեսակներ կամ պսամոթերապիա (տաք ավազով բուժում):

Մեթոդներ ընտրելիս հիշեք մեկ ոսկե կանոն՝ այս խնդրին պետք է համակողմանի մոտենալ, և դա ներառում է «սնուցում + սպորտ + պրոցեդուրա + կոսմետիկա» համակարգը։ Այսինքն՝ ընթացակարգերից պետք է ընտրել մեկ բան, ոչ թե միանգամից շտապել ամեն ինչի մեջ։ Կան այնպիսիք, ովքեր այսօր գրանցված են մերսման համար, վաղը մարմնի փաթաթում են անում, վաղը պրեսոթերապիայի կուրս են անցնում և այլն: Ստեղծեք գործողությունների գրագետ ծրագիր, որպեսզի չտանջեք ձեր մարմինը, այլ այն հետևողականորեն կարգի բերեք: . Մի բան վերջացրինք, մեկ շաբաթ ընդմիջեցինք, մի բան էլ սկսեցինք։ Սա արդյունքի հասնելու միակ ճանապարհն է։

Կոսմետիկա

Սովորական խանութում դուք միշտ կարող եք գնել մաշկի ձգման համար նախատեսված կոսմետիկ միջոց, ինչպես դրա առանձին մասերը, այնպես էլ ամբողջը: Դա կարող է լինել կրեմ, մածուկ, գել, սկրաբ՝ ցանկացած բան, որն ունի բարձրացնող ազդեցություն:

Նման կոսմետիկայի կարճ ակնարկը թույլ կտա նավարկելու տեսականու բազմազանությունը և ընտրել համապատասխան տարբերակը։

1. Intenso Burro Corpo Fondente - ամրացնող քսուք: Գուամ. Իտալիա. 60 դոլար։
2. Silk Uplift Cream - մարմնի ամրացնող քսուք: Քրիստինա. Իսրայել. $47.
3. Modeling Slimming & Firming - լիֆտինգ քսուք որովայնի և ձեռքերի մաշկը ձգելու համար: Սոթիս. Ֆրանսիա. $40։
4. Seno-Corpo - բարձրացնող քսուք մարմնի և կրծքավանդակի համար: Գուամ. Իտալիա. $36.
5. Ideal Body - գել սուկինինաթթվով մարմնի ձգման համար: Բժշկական կոլագեն 3D. Ռուսաստան. $20։
6. Yarrow - մարմինը ձգող կաթ: Զեյթուն. Հորդանան. $13.
7. Ampoule Cream Peptide - ամպուլային կրեմ պեպտիդներով մարմնի ձգման համար: Լա Միսո. Հարավային Կորեա. $13.
8. Mud SPA - ցեխի մարմնի դիմակ Մեռյալ ծովի հանքանյութերով: Առողջություն և գեղեցկություն. Իսրայել. $11.
9. Տոնեցնող և ձգող՝ կրեմի խտանյութ։ Jurassic Spa. Ռուսաստան. $10.
10. Սրճարան-Սրճարան - ձգող կրեմ: Cafe Parfums. Ֆրանսիա. $8.

Նկատի ունեցեք սա:Շատ կոսմետիկ միջոցներ ունեն ջերմոգեն (տաքացնող) ազդեցություն։ Դրանք չպետք է կիրառվեն, եթե առկա են մաշկի վնասվածք, ալերգիկ կամ որևէ այլ ցան, բազմաթիվ բշտիկներ և խոցեր:

Պլաստիկ

Պլաստիկ վիրահատությունը պետք է դիմել ծայրահեղ դեպքերում.

• քաշի հանկարծակի կորստով (ամսական 10 կգ-ից);
• չափազանց շատ քաշ կորցնելու դեպքում (ոմանք կորցնում են 50 կգ կամ ավելի);
• եթե այլ միջոցներով մաշկը ձգելը արդյունք չի տվել։

Հետազոտելուց և հակացուցումների հայտնաբերումից հետո բժիշկը խորհուրդ կտա պլաստիկ վիրահատություններից կամ ընթացակարգերից մեկը.

• բրախիոպլաստիկա - ձեռքերի թևատակ և թուլացած մաշկի վերացում՝ թեւատակից մինչև արմունկ;
• աբդոմինոպլաստիկա և պաննիկուլէկտոմիա - վիրահատություններ՝ որովայնի վրա կախված «գրպանից» ազատվելու համար.
• դեմքի վերացման (դեմքի վերացում) գործողությունների մի ամբողջ զինանոց՝ բլեֆարոպլաստիկա, կզակի լիպոսակցիա, SMAS տեխնոլոգիաներ, ֆրակցիոն երիտասարդացում, թելերի բարձրացում;
• մեզոթերապիա - գեղեցկության ներարկումներ;
• ապարատային տեխնիկա՝ ուլտրաձայնային կավիտացիա, լազերային լիպոսակցիա և այլն։

Մի կողմից՝ նիհարելուց հետո մաշկը ձգելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Եթե ​​խնդրահարույց տարածքները համակողմանիորեն վերաբերվեք, ի վերջո դրանցից ոչ մի հետք չի մնա։ Բայց մյուս կողմից, շատ ավելի հեշտ է կանխել այդ ծալքերի առաջացումը՝ հետևելով դիետոլոգների և կոսմետոլոգների առաջարկություններին, որ կարճ ժամանակում չպետք է նիհարել չափազանց շատ կիլոգրամներով։ Հակառակ դեպքում ծուղակն ընկնելու վտանգ կա՝ ազատվել որոշ բարդույթներից (ավելորդ քաշի մասին) և ձեռք բերել մյուսները (կնճռոտված և կախված մաշկ): Եթե ​​ցանկանում եք ամռանը կրել ձեր սիրելի լողազգեստը, սկսեք մարզել ձեր մարմինը նախօրոք, այլ ոչ թե վերջնաժամկետ ռեժիմում։

Շատ հաճախ, հանկարծակի քաշի կորուստից կամ ծննդաբերությունից հետո, կանայք տառապում են որովայնի, ազդրերի և ձեռքերի թուլացած և թուլացած մաշկով: Նրանցից շատերը փորձում են խստացնել մաշկը տանըոմանք ինքնուրույն դիմում են մասնագետների օգնությանը, իսկ մյուսները պարզապես դառնորեն լաց են լինում իրենց մաշկի կորած երիտասարդության և առաձգականության մասին՝ վստահեցնելով, որ ոչինչ փոխել հնարավոր չէ։ Եվ այսօր ես ուզում եմ հանգստացնել և հանգստացնել այն աղջիկներին, ովքեր վաղուց համակերպվել են իրենց թուլացած մաշկի հետ, ինչպես Շարպեյը, որը թույլ չի տալիս իրենց վստահ և լիարժեք զգալ իրենց հասակակիցների մեջ: Այսօրվա հոդվածում ես ձեզ կասեմ, սիրելի աղջիկներ. Ինչպեսկամ ծննդաբերություն, ինչպես նաև ինչպես կանխել մաշկի թուլացումը բուն քաշի կորստի գործընթացում։ Ես ձեզ չեմ բացահայտի Ամերիկան, կարծում եմ ձեզնից շատերն արդեն բազմիցս լսել են այս մեթոդների մասին, բայց ինչպես ասում են. «Կրկնությունը ուսուցման մայրն է»:

Հավասարակշռված դիետա

Որպեսզի ձգել մաշկը նիհարելուց հետո, անհրաժեշտ է հավատարիմ մնալ ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգին (յոթ անախորժություն՝ մեկ պատասխան): Առանց պատճառի չէ, որ ես առաջին տեղում դրեցի սնունդը, քանի որ սա այն հիմքն է, առանց որի ոչ միայն ձեր քաշի կորուստն անհնար է (կարծում եմ, դուք արդեն 100% վստահ եք դրանում), այլև գեղեցիկ և ձգված մաշկի առկայությունը: Ձեր մաշկը ճկուն և ամուր պահելու համար անհրաժեշտ է ուտել բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ և առողջ ճարպեր:

Սպիտակուցի մեջ պարունակվող ամինաթթուները, ինչպես նաև առողջ ճարպերը, պարունակում են կոլագեն և այլ սննդանյութեր, որոնք պարզապես անհրաժեշտ են ձեր մաշկին՝ վերականգնելու իր սկզբնական առաձգականությունն ու ամրությունը:

Սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներն են հավի և հնդկահավի անյուղ միսը (!), լորի և հավի ձվերը և ծովամթերքները:

6 ճարպաթթուներով հարուստ առողջ ճարպերի աղբյուրներն են բոլոր տեսակի ճարպային ձկները (սաղմոն, սկումբրիա, իշխան, վարդագույն սաղմոն), բուսական յուղերը (ձիթապտղի, կամելինա, կտավատի սերմ, քունջութ) և հում ընկույզը։ Այս ապրանքները պարունակում են կոլագեն, որի պակասն օրգանիզմում ձեր մաշկը դարձնում է ավելի քիչ առաձգական։

Հնարավոր է մեկ այլ մեթոդ ձգել մաշկը նիհարելուց հետոՀավասարակշռված դիետայի օգնությամբ ավելի շատ հում մթերքներ ուտելն է։ Հում մթերքները, որոնք չեն ենթարկվել ջերմային մշակման, կարող են խթանել սեփական կոլագենի արտադրությունն օրգանիզմում։ Այդ իսկ պատճառով ես խորհուրդ եմ տալիս ամեն օր օգտագործել մեկ կամ երկու չափաբաժին հում մրգեր, բանջարեղեն և միշտ կանաչեղեն։

Կանոնավոր վերապատրաստում

Թքած մաշկի դեմ պայքարում միայն ճիշտ սնունդը բավարար չի լինի։ Այստեղ դուք պետք է օգտագործեք ծանր հրետանին ուժի և կարդիո մարզումների տեսքով: Ցանկացած ֆիզիկական վարժություն օգնում է մկանների տոնուսը պահպանել՝ ապահովելով մաշկի լրացուցիչ մազանոթ անոթների աճը, և դա իր հերթին բարելավում է բոլոր սննդանյութերի և թթվածնի տեղափոխումը մաշկ՝ դարձնելով այն ավելի ամուր և առաձգական: Այդ իսկ պատճառով անհրաժեշտ է մարզվել նիհարելու ընթացքում և դրանից հետո։

Բայց ես ուզում եմ հատուկ կենտրոնանալ ուժային մարզումների վրա, քանի որ որպես մարզիչ իմ փորձը ցույց է տալիս, որ շատ ավելորդ քաշ ունեցող կանայք և աղջիկները իրականում չեն սիրում ուժային մարզումներ, ավելի լավ է նրանց համար քայլել վազքուղու վրա մեկ կամ երկու ժամ կամ ոտնակով ոտնակցել սպորտային հեծանիվ, բայց բարձրացրեք ծանրաձողը և կծկվեք դրանով, սա նրանց համար անհնարին խնդիր է համարվում: Իհարկե, դրանք պետք են, բայց ոչ ուժի տեղում։ Լրացուցիչ կշիռներով ուժային վարժությունների ժամանակ է, որ մարմնում տեղի է ունենում հզոր հորմոնալ ալիք, որը ոչ միայն բարելավում է արյան հոսքը դեպի խնդրահարույց տարածքներ, այլև մի քանի անգամ ավելացնում է մարմնի բոլոր անաբոլիկ գործընթացները, ներառյալ էլաստինի և կոլագենի արտադրությունը: Ստացվում է, որ ստամոքսի և ազդրերի ձգված մաշկը կախված է ոչ միայն յուղոտ ձուկ և հում բանջարեղեն ուտելուց, այլև կանոնավոր ուժային մարզումներից, որոնք, զուգակցված ճիշտ սնվելու հետ, շատ ավելի արագ կհասցնեն ձեզ ցանկալի նպատակին:

Խմելու ռեժիմ

Խմե՛ք ավելի շատ ջուր։ Ջուրը եզակի միջոց է բազմաթիվ խնդիրների դեպքում՝ լինի դա ավելորդ քաշի, աղիների վատ աշխատանքի կամ մաշկի թուլացած խնդիր: Որպեսզի ձգել մաշկը նիհարելուց հետո,Չպետք է մոռանալ օրվա ընթացքում խմելու ռեժիմի մասին։ Դուք պետք է օրական խմեք առնվազն 1,5 լիտր մաքուր հանքային ջուր (դեռ և չքաղցրած), մեծամասնության համար այս նորմը օրական 2-2,5 լիտր է: Ինչու՞ այդքան շատ խմել: Բանն այն է, որ ջուրը «խոնավեցնում է» մաշկը՝ դարձնելով այն ավելի առաձգական և տոնուսավոր։

Եթե ​​հանկարծ տեսել եք, որ աղջիկներ կամ տղաներ ապրում են (այժմ ես նկատի ունեմ պրոֆեսիոնալ կատարող մարզիկներին), ապա կարող եք տեսնել, թե որքան ուժեղ ջրազրկված էր նրանց մաշկը մրցույթի նախօրեին: Սա հատկապես նկատելի է կանանց մաշկի վրա։ Երիտասարդ աղջիկների առանց դիմահարդարման դեմքի մաշկը նման է 50-ն անց կանանց կնճռոտ մաշկին: Եվ ես չեմ չափազանցնում: Նրանք, ովքեր շատ ուժեղ ջրազրկում են իրենց մարմինը, բացառելով բոլոր ապրանքները, որոնք սկզբից մի քանի օր առաջ պահպանում են ջուրը, աղը և ջուրը, շատ են չորացնում իրենց մաշկը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրա ընդհանուր վիճակի և առաձգականության վրա: Ահա թե ինչու, եթե ցանկանում եք միշտ երիտասարդ և գեղեցիկ տեսք ունենալ, խմեք օրական առնվազն 1,5-2 լիտր ջուր և մի վախեցեք այտուց, ջուրը այտուց չի առաջացնում (!), այտուցը գալիս է այն մթերքներից, որոնք պահպանում են. ջուրը, իսկ ջուրը, ընդհակառակը, օգնում է մեր մաշկին միշտ թարմ, փայլուն և առաձգական տեսք ունենալ:

Կոնտրաստ ցնցուղ

Ձգեք մաշկը տանը նիհարելուց հետոՁեզ կօգնի սովորական կոնտրաստային ցնցուղը։ Թվում է, թե ինչպես կարող է ցնցուղը օգնել Շարպեյին վերածել բարեկազմ աղջկա, բայց ահա թե ինչպես. ջրի ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխության դեպքում մաշկի արյան շրջանառությունը մեծանում է, ինչը օգնում է մաշկը բնականորեն հարթեցնել:

Որպեսզի նման ցնցուղի ազդեցությունը նկատելի լինի, դուք պետք է դադարեք խղճալ ինքներդ ձեզ։ Ես անձամբ գիտեմ, թե որքան դժվար կարող է լինել ինքդ քեզ ստիպել ինչ-որ տհաճ բան անել սիրելիի համար, սա վերաբերում է նաև մարզվելուն, քո սիրած շոկոլադից հրաժարվելուն, և եկեք ներառենք նաև կոնտրաստային ցնցուղ ընդունելը: Բայց դա միայն սկզբում է դժվար, ավելի հեշտ կլինի, հավատացեք ինձ:

Ինչպե՞ս ճիշտ ընդունել կոնտրաստային ցնցուղ:

Նախ պետք է մի քանի րոպե կանգնել տաք ջրի հոսքի տակ, այնուհետև անսպասելիորեն փոխել ցնցուղը սառը (որքան սառը, այնքան լավ) և 30-40 վայրկյան կանգնել սառցե ջրի հոսքի տակ։ Այնուհետև լոգանքը դարձրեք տաք և կրկնեք ամբողջ պրոցեդուրան 3-4 անգամ: Իդեալական է, իհարկե, լոգանք ընդունել 1:1 հարաբերակցությամբ, այսինքն՝ հավասար քանակությամբ րոպե/վայրկյան կանգնել տաք և սառը ջրի տակ, բայց եթե դա ձեզ համար շատ սթրեսային է, ապա կարող եք ընդունել. տաք ցնցուղ մի փոքր ավելի երկար.

Դուք կարող եք ավելի արդյունավետ դարձնել կոնտրաստային ցնցուղը, եթե դրա ընթացքում քսեք ձեզ շատ կոշտ լվացքի կտորով, դա էլ ավելի կբարձրացնի արյան հոսքը դեպի խնդրահարույց տարածքներ և կդարձնի ձեր մաշկը ավելի առաձգական:

Մաքրում և փաթաթում

Մաշկի շերտազատումը մաշկի մահացած բջիջներից ազատվելու և նորերի աճը խթանելու լավագույն մեթոդներից մեկն է: Նոր բջիջները մի քանի անգամ ավելի լավ և արագ են մատակարարվում թթվածնով և սննդանյութերով, որոնք մաշկին տալիս են առաձգականություն և ամրություն։ Ձգեք մաշկը նիհարելուց հետոՓաթաթվածները նույնպես կօգնեն: Դրանք կարելի է անել ինչպես սրահում, այնպես էլ տանը։ Փաթաթման համար խառնուրդ պատրաստելը այնքան էլ դժվար գործ չէ, այժմ ինտերնետում կան բազմաթիվ տարբեր բաղադրատոմսեր ցանկացած բյուջեի համար՝ սկսած պարզ մեղրից մինչև վարդի յուղի վրա հիմնված փաթաթան: Բայց դուք պետք է շատ զգույշ լինեք և չօգտագործեք պղպեղ, մանանեխ և այլ «տաք» բաղադրիչներ պարունակող թաղանթներ այն վայրերի համար, որտեղ մաշկը շատ բարակ է:

Տնային փաթաթման օրինակ ստամոքսի թուլացած մաշկի դեմ

2 ճ.գ. մեղր (գոլորշու բաղնիքում հեղուկ վիճակի բերել);

5-6 կաթիլ ցիտրուսային եթերայուղ (նարնջագույն, գրեյպֆրուտ, կիտրոն);

½ թեյի գդալ - բուսական յուղ.

Բոլոր բաղադրիչները խառնեք և բարակ շերտով քսեք ստամոքսին, ապա փաթաթեք թաղանթով և 30-40 րոպե պառկեք տաք վերմակի տակ։ 40 րոպե անց ամեն ինչ լվացեք տաք ջրով և քսեք խոնավեցնող միջոց։

Տնական փաթաթման օրինակ՝ ազդրերի և հետույքի թուլացած մաշկի դեմ

2 ճ.գ. կարմիր պղպեղ;

2 ճ.գ. դարչին;

4 ճ.գ կռատուկի / գերչակի կամ ձիթապտղի յուղ;

3-5 կաթիլ ցիտրուսային եթերայուղ (ըստ ցանկության):

Բոլոր բաղադրիչները խառնեք և բարակ շերտով քսեք ազդրերին և հետույքին, ապա փաթաթեք թաղանթով և կես ժամ պառկեք տաք վերմակի տակ։ Պրոցեդուրայի վերջում տաք ցնցուղ ընդունեք։

Ձգված դեմքի մաշկի համար լավագույնս համապատասխանում են սպիտակ կավի, ջրիմուռների, ձիթապտղի յուղի և եթերայուղերի վրա հիմնված նուրբ դիմակները: Խորհուրդ չեմ տալիս օգտագործել կարմիր և սև պղպեղի հավելումներով խառնուրդներ։

Մերսումներ

Մեկ այլ արդյունավետ միջոց մաշկի կախվածության դեմ պայքարում մերսումն է։ Մերսումները կարող են լինել բացարձակապես ցանկացած՝ և՛ հակացելյուլիտային, և՛ տոնիկ։ Մերսման հիմնական սկզբունքն է բարելավել արյան շրջանառությունը և խթանել արյան հոսքը դեպի մաշկ։. Դուք նույնիսկ կարող եք ինքնուրույն մերսում անել աթոռին նստած, նույնիսկ այս կերպ կարող եք ձգել ձեր մաշկը և դարձնել այն ավելի առաձգական և հարթ:

Ինչպե՞ս անել ինքնամերսում:

Նիհարելուց հետո մաշկը ձգելու համար,Օգտագործելով ինքնամերսում, դուք պարզապես պետք է զգաք խնդրահարույց տարածքները, մինչև դրանք մի փոքր կարմրեն։ Սկզբում կարող եք դանդաղ կծկել՝ աստիճանաբար պատրաստելով մաշկը և տաքացնելով խնդրահարույց հատվածը, այնուհետև մի փոքր ուժ կիրառեք, մինչև թեթեւ ցավ զգաք։ Դուք պետք է սեղմեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

Այս տեսակի մերսումը լավագույնս կարելի է անել մի քանի րոպե՝ օրական 2-3 անգամ՝ լավագույն արդյունքների համար:

Եթե ​​դուք դեռ որոշել եք վստահել մասնագետին, ապա հիշեք, որ ցանկացած մերսում պետք է արվի դասընթացներով (10-15 պրոցեդուրաներ մեկանգամյա այցը մերսման սրահ որևէ արդյունք չի տա, ուստի ավելի լավ է պատրաստվել դրան): առաջխաղացում.

Խոնավացում

Ձեր կախած մաշկի հետ բոլոր մանիպուլյացիաներն իրականացնելիս պետք է հիշել, որ վատ խոնավացումը ինչպես ներսից (ոչ բավարար քանակությամբ ջուր), այնպես էլ դրսից կդանդաղեցնի այն ձգելու և նորմալ վիճակին վերադառնալու գործընթացը։ Այդ իսկ պատճառով չպետք է անտեսել խոնավեցնող քսուքները, որոնք պարունակում են կոլագեն, հիալուրոնաթթու, ինչպես նաև E, A և C վիտամիններ: Ցանկացած խոնավեցնող միջոցի մեջ կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ բուսական յուղ, դա միայն օգուտ կբերի ձեր մաշկին:

Այսպիսով, մենք դիտարկեցինք հիմնական յոթ ուղիները, որոնք կօգնեն ձեզ ձգել մաշկը նիհարելուց հետո. Այստեղ կարող եք գտնել ինչպես զուտ տնային մեթոդներ (մարզումներ տանը, կոնտրաստային ցնցուղներ, ինքնուրույն մերսում), այնպես էլ մասնագետների միջամտություն պահանջող (այցելել ֆիթնես ակումբ, մերսման կուրս անցնել կամ սրահում պարուրվել, անհրաժեշտության դեպքում դիմել սննդաբանի հետ): . Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է հիշեք, որ խնդրին միայն ԻՆՏԵԳՐԱՏԻՎ ՄՈՏԵՑՈՒՄԸ կօգնի ձեզ ձգել ձեր մաշկը և այն դարձնել ավելի ամուր և առաձգական: Մի բան անելը այս ցանկից, ցավոք, դուք չեք կարողանա ազատվել կախված մաշկից.

• Միայն ճիշտ սնուցումը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի փայլուն և մաքուր, բայց այն չի կարողանա ձգել այն նախկին տեսքին:

• Միայն փաթաթումներն ու մերսումները հնարավոր արդյունքի միայն 5-10%-ով կդարձնեն ձեր մաշկը ավելի ձիգ և առաձգական։

• Խմելու ռեժիմի պահպանումը կօգնի ձեր մաշկին երիտասարդ և խնամված տեսք ունենալ:

• Պարբերաբար ուժային մարզումները կբարելավեն ձեր կազմվածքը և կձգեն ձեր մաշկը ընդամենը 15-20%-ով:

Բայց եթե այս ամենն անես Բ ԿՈՄՊԼԵՔՍ, դուք կարող եք բարելավել ձեր մաշկի վիճակը 60-95%-ով։Ես հարյուր տոկոս չեմ խոստանա, քանի որ ամեն ինչ զուտ անհատական ​​է, բայց ՀՆԱՐԱՎՈՐ Է հասնել 95% նշագծին:

Իհարկե, եթե դուք շատ ավելորդ քաշ էիք, և երկար տարիներ անընդմեջ կշռում էիք ավելի քան հարյուր կիլոգրամ, ապա նիհարելուց հետո ձեր մաշկը ձգելու գործընթացը կարող է տևել ավելի քան մեկ ամիս կամ նույնիսկ մեկ տարուց ավելի, բայց դուք. չպետք է հուսահատվել! Եթե ​​դուք լրջորեն վերաբերվեք այս խնդրի լուծմանը, ապա անպայման կհասնեք ցանկալի արդյունքի:

Այժմ խոսենք այն մասին, թե ինչպես խուսափել մաշկի թուլացումից, եթե դուք այս պահին ավելորդ քաշի խնդիր ունեք և հանկարծ որոշեք նիհարել կամ հղի եք:

Մաշկի թուլացման կանխարգելում

Որպեսզի նիհարելուց հետո հարցի պատասխանը փնտրելու կարիք չլինի, կամ ինչպես խստացնել մաշկը ծննդաբերությունից հետո, հետևեք այս խորհուրդներին.

1. ԿԱԴԱՆՑ նիհարեք

Քաշի աստիճանական կորուստը կնվազեցնի նիհարելուց հետո մաշկի կախվելու հավանականությունը: Ահա թե ինչու եմ խորհուրդ տալիս նիհարել շաբաթական միջինը 0,5-1 կգ-ով։ Իհարկե, ամեն ինչ կախված է ձեր նախնական քաշից, հասակից և տարիքից: Օրինակ, եթե դուք մոտ 150 կգ կշռող տղամարդ եք, ապա ձեզ համար նորմալ կլինի առաջին շաբաթներին շաբաթական 5-7 կգ նիհարելը, բայց եթե 85-90 կգ քաշ ունեցող կին եք, ապա ձեր նորման շաբաթը 1-2 կգ ճարպ է:

2. Նիհարելիս օգտագործեք կախված մաշկից ազատվելու արդեն ծանոթ մեթոդները.

- պատշաճ սնուցում;

- կանոնավոր վերապատրաստում;

- փաթաթում;

- մաքրում;

- հակադրություն ցնցուղ;

- մաշկի խոնավացում;

— այցելություն լոգարան/սաունա;

- սրբել սառույցով:

Հենց այս պարզ մեթոդները կօգնեն ձեզ նվազագույնի հասցնել ձեր քաշի կորստի հետևանքները, իսկ որոշ դեպքերում նույնիսկ ամբողջությամբ կանխել մաշկի վրա ձգվող նշանների առաջացումը և նիհարելու գործընթացում դրա թուլացումը:

Պլաստիկ վիրաբուժություն

Բայց եթե պատահում է, որ ձեր մաշկը թուլանում է (հիմնական պատճառներից մեկն ավելորդ քաշն է), ապա առանց վիրահատական ​​միջամտության չեք կարող։ Նույնիսկ եթե դուք հավատարմորեն կիրառեք վերը նշված բոլոր մեթոդները, դա կարող է չաշխատել: Ավելի քան 50 կգ-ով նիհարելը, նույնիսկ եթե նիհարեք դանդաղ, 90% դեպքերում իր հետքը կթողնի ձեր վրա թուլացած և թուլացած մաշկի տեսքով (նկ. 1):

Բրինձ. 1 Աղջիկը նիհարել է 92 կգ (169-77 կգ)

Նման դեպքերում ձգել մաշկը նիհարելուց հետոՄիակ բանը, որ կարող է օգնել ձեզ, պլաստիկ վիրահատությունն է, որը ներառում է ավելորդ մաշկի հեռացում։ Այս պրոցեդուրան ամենաէժանը չէ, սակայն գեղեցկությունը պահանջում է ոչ միայն զոհաբերություններ, այլեւ դրա վրա ծախսված գումար (նկ. 2):

Ես իսկապես հուսով եմ, որ այս հոդվածը պատասխանեց ամենակարևոր հարցին. ինչպե՞ս ձգել մաշկը նիհարելուց հետո.Այժմ դուք գիտեք, որ կախված մաշկի դեմ պետք է պայքարել բոլոր մեթոդներով (բացի վերջինից), բայց եթե ձեր քաշի կորստի հետևանքները չափազանց լայնածավալ են, ապա պետք է մտածել վերջին մեթոդի մասին՝ վիրաբույժի մոտ գնալու մասին։ դանակ, սա ամենահաճելի պրոցեդուրան չէ, բայց կօգնի մեկընդմիշտ լուծել ձեր խնդիրը:

Կախված մաշկը ստիպում է և՛ կանանց, և՛ տղամարդկանց անհարմար զգալ հագուստը բաց թողնելիս, և երբեմն դա դառնում է թաքնված դեպրեսիայի կամ, ավելի վատ, բազմաթիվ բարդույթների առաջացման պատճառ: Եթե ​​կարծում եք, որ ձեր մաշկի խնդիրը խանգարում է ձեզ ապրել նորմալ և լիարժեք կյանքով, ապա օգտագործեք այս խորհուրդները: Այս պարզ և ժամանակի փորձարկված մեթոդներն օգնել են ձգել մաշկը նիհարելուց հետոայլևս ոչ միայն մեկ կին կամ մեկ տղամարդ: Այսպիսով, եթե ցանկանում եք միանալ այս հաջողակ մարդկանց, կարող եք սկսել այսօր կոնտրաստային ցնցուղով:

Հարգանքներով` Ջանելյա Սկրիպնիկ: