Ոտքերի սառը պատճառները. Աղալ կարմիր պղպեղով
Սառը ձեռքեր և ոտքեր՝ նորմալ, ջերմությամբ, հիվանդությունների հետ կապված
Արդյո՞ք սառը ձեռքերն ու ոտքերը վերջույթների փոքր անոթներում արյան շրջանառության խանգարման նշան են: Արյունը չի՞ հասնում մազանոթներին և չի՞ տաքացնում ձեր մատները։ Ամենայն հավանականությամբ, դա տեղի է ունենում, եթե ձեր ձեռքերն ու ոտքերը շատ սառչում են, երբ դրսում կամ տանը բավականաչափ տաք է: Եվ եթե մարդն ինքը ինչ-որ կերպ ընտելանում է նման երևույթներին, ապա ծանոթներն ու պարզապես շրջապատողները, պատահաբար զգալով մարդու մարմնի համար անսովոր ջերմաստիճան, հազվադեպ են անում առանց մեկնաբանությունների և հարցի՝ «Ինչո՞ւ են ձեր ձեռքերն այդքան սառցե»: Իհարկե, դուք կարող եք ձեզ առողջ համարել, բայց սառը ձեռքերը միշտ որոշակի անհարմարություն են ստեղծում, և խնդրի տերը սկսում է փորձել ազատվել դրանից։
Ավելի շատ հարցեր և մտահոգություններ են առաջանում, երբ երեխայի մոտ հայտնաբերվում են սառը ոտքեր և ձեռքեր, հատկապես, եթե նա դեռ մանկության շրջանում է: Սրա համար ամենից շատ անհանգստացած տատիկներն են, ովքեր մեծացրել են իրենց երեխաներին և փոքր-ինչ մոռացել են փոքրիկների ֆիզիոլոգիայի մասին, հետևաբար ունեն հիպոթերմային և մրսածության խուճապային վախ։ Փորձելով երեխային ջերմ փաթաթել՝ նրանք անընդհատ դիպչում են ձեռքերին ու քթին, ստուգում, թե արդյոք ոտքերը սառն են և հրահանգներ տալիս երիտասարդ ծնողներին։ Ե՞րբ կարելի է սառը ձեռքերը և/կամ ոտքերը նորմալ համարել, և ե՞րբ պետք է ուշադրություն դարձնել դրանց՝ որպես հիվանդության ախտանիշ:
Սառը վերջույթների հետ կապված այս և այլ հարցերի պատասխանները ընթերցողը կգտնի ստորև։
«Սառը» կանայք ու «տաք» տղերք
- Որոշ մարդիկ, բավականին տաք եղանակին, տանը և դրսում միշտ գուլպաներ և տաք սվիտերներ են հագնում։ Ի՞նչ է պատահել։ Ինչու են մարդիկ տարբեր կերպ հանդուրժում շրջակա միջավայրի նույն ջերմաստիճանը: Ինչո՞ւ է ծերության ժամանակ հագուստի «կաղամբի տերևները» այլևս չեն խանգարում, և ինչու են բժիշկները խորհուրդ տալիս փոքր երեխաներին ավելի սառը հագնվել, քան մեծահասակները: Ահա թե ինչու.Ողջ կյանքի ընթացքում, ընդհուպ մինչև menopause, նրանք ավելի շատ սառչում են, դա իր բնույթով է: Կանանց ֆիզիոլոգիայի հետ կապված հորմոնալ մակարդակների անվերջ տատանումները, այսպես թե այնպես, ազդում են ջերմակարգավորման վրա: Դա ավելի դժվար է դառնում դաշտանադադարի սկզբում, ինչը կարող է այնպիսի փոփոխություններ մտցնել ջերմակարգավորման գործընթացներում, որ կինը երբեմն դադարում է ճիշտ որոշել և զգալ ջերմաստիճանը, և նա, հրաժարական տալով, տաք և սառը բռնկումներն ընկալում է որպես ոչ շատ ախտանիշ: ուրախ ժամանակաշրջան և փորձում է դրա դեմ պայքարել սեփական միջոցներով, սակայն ոչ միշտ հաջողությամբ.
- Տղամարդիկոչ մի դեպքում սպորտային կազմվածքով, այսինքն՝ բարձրահասակ, նիհար, բարակ ոսկորներով ասթենիկները նույնպես մի փոքր վախենում են ցրտից, թեև ավելի քիչ, քան կանայք: Բայց մեծ ոսկորներով, լավ զարգացած մկաններով կամ ենթամաշկային ճարպային շերտով տղաները քայլում են լայն բացված կրծքավանդակով, նրանք չեն վախենում ցրտահարությունից, քանի որ նրանց ջերմակարգավորումը լավ է հաստատված.
- Ջերմափոխանակման գործընթացները ծերության ժամանակ նվազում են- շատ տարեց մարդիկ սկսում են ավելի տաք հագնվել.
- Նորածինների մոտ ջերմակարգավորման մեխանիզմները դեռ ճշգրտված չեն,այն հեշտ է չափից ավելի սառչել և գերտաքացնել, բայց երբ երեխան ծերանում է, ամեն ինչ իր տեղն է ընկնում, ջերմության արտադրության և արտանետման համակարգը բարելավվում է, ուստի սառը ձեռքերն ու ոտքերը այլևս չեն վախեցնում ծնողներին:
Հարկ է նշել, որ ենթադրաբար առողջների մոտ սննդի մեջ գրեթե միշտ առկա է վիտամինների և միկրոտարրերի պակաս։ Ձեր ձեռքերը կարող են սկսել սառչել, եթե հետևեք դիետայի, հատկապես եթե սոված եք, և եթե երկար ժամանակ նստեք զով սենյակում, կարող եք զգալ, որ ձեր ոտքերը սառչում են (դուք պետք է վեր կենաք և գնաք ձեր գուլպաներ), չնայած որոշ մարդիկ, տանը և դրսում բավականին տաք եղանակին, անընդհատ գուլպաներ, շարֆեր և վերմակների տակ են հագնում:
Մինչդեռ, եթե մեծահասակների մոտ ջերմակարգավորման համակարգը ավարտել է իր ձևավորումը, և իրենք հաճախ գիտեն ոտքերի կամ ձեռքերի սառը պատճառները, ապա երեխայի մոտ այն դեռ մանկության մեջ է, և սովորական ջերմաստիճանից ցանկացած շեղում միշտ ընկալվում է որպես սարսափելի բան, հատկապես, եթե դա շատ ցուրտ է, վերջույթները հայտնաբերվում են նորածինների մոտ:
Երեխան ունի սառցե ձեռքեր և ոտքեր. ի՞նչ կարող է պատահել:
Սառը վերջույթները նորմալ են
Բացի վերջույթների մաշկի ջերմաստիճանից առողջերեխա, լավ կլինի, որ մեծերը ուշադրություն դարձնեն իրենց գույնին,չէ՞ որ հենց մաշկը, ավելի ճիշտ՝ նրա անոթներն են առաջինը շփվում շրջակա միջավայրի հետ և արձագանքում նեղանալով կամ ընդլայնվելով։
Սառը գունատ վարդագույն կրունկներն ու ափերը վատ բան չեն նշանակում ոչ միայն երեխայի համար, այլև այն երեխայի համար, ով ոտաբոբիկ վազում է սառը հատակով։ Երբ շփվում է սառը առարկաների հետ, այն հարմարվում է դրանց ջերմաստիճանին և, ջերմություն տալով, իրեն մի փոքր սառչում է։
Այնուամենայնիվ, շատ սառը ոտքերը և կապտավուն երանգով սառցե ձեռքերը պետք է զգուշացնեն ձեզ.Ամենայն հավանականությամբ, երեխային թույլատրվածից ավելի սառել են։ Ամեն դեպքում, չպետք է մոռանալ, որ խոսքը առողջ երեխայի մասին է, ում համար դեռ ընտրվում են օպտիմալ պայմաններ՝ փորձելով ստեղծել առավելագույն հարմարավետություն (ոչ սառը և ոչ տաք): Եվ երեխան հարմարավետ կլինի, երբ շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը համապատասխանի իր կարիքներին, երբ նա տաք է, բայց ոչ տաք - ձեռքերն ու ոտքերը չափավոր տաք կլինեն (բավականին սառը), բայց ոչ տաք և ոչ թաց: Սրա շնորհիվ Օգտակար կլինի հիշեցնել ձեզ, որ գերտաքացումը փոքր երեխայի համար ավելի շատ դժվարությունների է սպառնում, քան վատ հովացումը,Նորածինների ջերմակարգավորման համակարգը նախագծված է այնպես, որ նույնիսկ ցածր ջերմաստիճանի երկարատև ազդեցությունը նրանց համար այնքան վտանգավոր չէ, որքան կարճատև «գոլորշու սենյակը»:
Սառը ձեռքերն ու ոտքերը ջերմությամբ
Երեխաների տենդային պայմանները հատուկ ուշադրություն են պահանջում: Բարձր ջերմաստիճանի դեպքում երեխան, ինչպես մեծահասակը, կարող է զգալ և՛ «վարդագույն», և՛ «սպիտակ» ջերմություն, և դուք պետք է կարողանաք տարբերակել դրանք.
Ջերմության պատճառով երեխայի վերջույթների սառնությունը մեծերը չպետք է անտեսեն։Այս նշանը ցույց է տալիս, որ ջերմության արտադրությունը սկսել է գերազանցել իր արտադրանքը, և դա արդեն սպառնում է մեծացնել սրտի, արյան անոթների և շնչառական օրգանների տարբեր բարդությունների զարգացման ռիսկը: Նման իրավիճակում ջերմաստիճանը նվազեցնելու ֆիզիկական մեթոդները դառնում են անարդյունավետ, իսկ ջերմիջեցնող միջոցները լիովին չեն կատարում իրենց առաքելությունը, ինչը ստիպում է մտածել որակյալ բժշկական օգնության մասին։ Եվ որքան շուտ, այնքան լավ։
Ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են. մենք վերադառնում ենք մեծերին
Բնությունը, ֆիզիոլոգիան և տարիքը միշտ չէ, որ մեղավոր են տաք եղանակին ձեռքերի և ոտքերի սառը լինելու համար։ Այս տհաճ երեւույթն ունի իր պատճառները, որոնք հաճախ թաքնված են ապրելակերպի կամ այս կամ այն պաթոլոգիայի մեջ։
Ստամոքս - սով, ոտքեր - սառը
Մարդու մարմնի բնականոն գործունեությունը կապված է սննդի հետ, ավելի ճիշտ՝ արտաքին միջավայրից սպիտակուցների, ճարպերի, ածխաջրերի, միկրոէլեմենտների և վիտամինների որոշակի փաթեթ պարունակող տարբեր նյութերի մատակարարման հետ, որոնք մարսողական տրակտում հայտնվելուց հետո կոտրվում են։ ներքեւ, կլանված եւ էներգիա տալ մարդուն: Պառակտման արդյունքում ստացված ջերմային և մեխանիկական էներգիան ծախսվում է մարմնի մշտական ջերմաստիճանը պահպանելու և աշխատանք կատարելու վրա, հետևաբար, որպեսզի այս գործընթացը չդադարի և ամբողջությամբ չընթանա, անհրաժեշտ է ռեսուրսների կանոնավոր համալրում։
Դիետայի գնալիս մարդն ակնկալում է, որ իր օրգանիզմը նոր պաշարներից զրկելով՝ կստիպի օգտագործել նախկինում կուտակվածը։ Այնուամենայնիվ, այն այնքան էլ հեշտ չէ հանել ճարպային պաշարներից, որքան սննդից: Բացի այդ, վերասինթեզի միջոցով իրականացվող կենսապահովումը չի կարող անվերջ շարունակվել, պաշարները մի օր կսպառվեն. Եվ հետո, ոչ բոլորի ճարպային կուտակումները այնքան մեծ են, որքան կարող է թվալ հայելու մեջ որոշ (ոչ շատ լավ սնված) մարդկանց սննդային ենթաշերտը բավականին արագ է սպառվում, և բջիջները մնում են «սոված», և նրանք անընդհատ սնվելու կարիք ունեն. շարունակաբար. Նպատակն, ընդհանուր առմամբ, իրագործված է՝ մարմինը կորցնում է քաշը, բայց միևնույն ժամանակ զգում է ոչ միայն թեթևություն, այլև ցուրտ։ Դիետաներով տանջվելով՝ կանայք սկսում են նկատել, որ իրենց ոտքերը սառչում են, իսկ մատները՝ սառչում։– մարմինը ժամանակ չունի ջերմություն արտադրելու, որպեսզի ինքն իրեն տաքանա, և ընդհանրապես ոչինչ չի մնում արտաքին միջավայր արտանետվելու համար:
Թեև չափը փոքրացնելու համար կամավոր անցումը սոված դիետայի չի կարող դասակարգվել որպես հիվանդություն, սննդից անհրաժեշտ միկրոէլեմենտների և վիտամինների անբավարար ընդունումը հանգեցնում է օրգանիզմում որոշ խանգարումների, ինչի մասին են վկայում մատների և ոտքերի սառը մատները:
Ախտանիշների համալիր առանց կոնկրետ հիվանդության
Ամենից հաճախ ձեռքերն ու ոտքերը սառչում են այն մարդկանց մոտ, ովքեր գործնականում առողջ են համարվում, բայց ունեն այնպիսի հետաքրքիր ախտորոշում, ինչպիսին է (վեգետատիվ-անոթային և այս «կիսապաթոլոգիայի» շատ այլ անուններ):
Ինքնավար նյարդային համակարգը (ANS) նախատեսված է օրգանիզմը շրջակա միջավայրի տարբեր պայմաններին հարմարեցնելու համար, ինչը, ցավոք, միշտ չէ, որ հաջողվում է:
ԱԱԾ-ի ադապտացիոն գործընթացն ապահովվում է հակադիր ուղղություններով գործող երկու գերատեսչությունների օգնությամբ։ Ինքնավար նյարդային համակարգի պարասիմպաթիկ և սիմպաթիկ հատվածների գործողությունների անհամապատասխանությունը, ANS-ի մի մասի գերակայությունը մյուսի նկատմամբ հանգեցնում է տարբեր ոչ մահացու, բայց բավականին տհաճ ախտանիշների առաջացմանը, որոնք ներառում են «սառցե ձեռքեր» և սառը: ոտքերը. Պատճառը, որ սիրտը կարող է հիվանդանալ, զարկերակը կարող է աճել, գլուխը կսկսի գլխապտույտ դառնալ, և ձեռքերը կարող են սկսել սառչել նման հիվանդների մոտ, կարող է լինել ցանկացած, նույնիսկ աննշան իրադարձություն (հուզմունք, ալկոհոլի ընդունում, վատ սննդակարգ, եղանակի փոփոխություն: ).
Երկաթի անբավարարություն
- Միշտ սառը ձեռքերը այն հիվանդների մոտ, որոնց մարմինը բավարար չափով չի ստանում կամ ինչ-ինչ պատճառներով չի ներառում երկաթի նման քիմիական տարրի փոխանակման մեջ (երկաթի դեֆիցիտի անեմիա, IDA): Երկաթի հիմնական պարունակությունը և հյուսվածքներին թթվածնի կրողը չի կարող աննկատ մնալ և առաջացնում է տարբեր տեսակի խանգարումներ օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մեջ, որտեղ մյուսների հետ մեկտեղ տուժում է ջերմակարգավորման համակարգը: Հյուսվածքները, որոնք զգում են թթվածնային քաղցը, չեն կարող ամբողջությամբ իրականացնել նյութափոխանակության գործընթացները. արտադրվում են ավելի քիչ նյութափոխանակության արտադրանք և ջերմություն: Բացի միշտ սառը ձեռքերից, հեմոգլոբինի մակարդակի նվազմամբ ստեղծված հիպոքսիայի պայմաններում օրգանիզմը կրում է նաև այլ անհարմարություններ, օրինակ.
- Եղունգները դառնում են փխրուն, մազերը ճեղքվում են;
- Մաշկը սկսում է թեփոտվել, լեզուն սկսում է ցավել, իսկ բերանի անկյուններում հայտնվում են «ջեմեր».
- Գլուխը հաճախ ցավում է և գլխապտույտ է զգում, ձեր աչքերի առաջ թռչում են բազմերանգ «միզակներ».
- Առաջանում է քնկոտություն, անտարբերություն, տրամադրության անկում;
- Երբեմն նկատվում է շնչահեղձություն, տախիկարդիա, սրտի ցավ;
Իմունիտետը նվազում է.
IDA-ի (երկաթի պակասի խորացող) առաջընթացը ուղեկցվում է անեմիայի ախտանիշների աճով, հետևաբար, որքան ցածր է այս տարրի մակարդակը, այնքան ոտքերը և ձեռքերը սառչում են:
Ինչու արյունը չի տաքանում: Սրտի և անոթների բազմաթիվ պաթոլոգիաները տարբեր պատճառներով հանգեցնում են միկրոշրջանառության խանգարման և մազանոթ անոթների սպազմի։ Կասկած չկա, որ աթերոսկլերոզով ախտահարված անոթային պատերը, հիմնական երակային անոթներում արյան հոսքի դանդաղեցումը և սրտի տարբեր պաթոլոգիաները վաղ թե ուշ կհանգեցնեն միկրոանոթային արյան շրջանառության խանգարման: Այսպիսով,
Հորմոնների ցածր մակարդակը սառեցնում է վերջույթները
Ջերմակարգավորման համակարգը նույնպես զգայուն է հորմոնալ անհավասարակշռության, մասնավորապես՝ վահանաձև գեղձի հորմոնների (մասնավորապես, թիրոքսինի) մակարդակի նվազման նկատմամբ։
Հիպոթիրեոզը, որն առաջանում է գեղձի ֆունկցիոնալ անբավարարությամբ կամ տարբեր պաթոլոգիական պայմաններով (բորբոքային պրոցեսներ, վահանաձև գեղձի հեռացում, ճառագայթային թերապիա և այլն) ուղեկցվում է հյուսվածքներում ռեդոքս ռեակցիաների դանդաղեցմամբ, ինչը, իր հերթին, դժվարացնում է դրա ապահովումը: էներգիայով բջիջներ.
Վահանաձև գեղձի հորմոնների պակասով, նյութափոխանակության գործընթացների արագության դանդաղեցմամբ, ջերմության արտադրությունը և ջերմության արտազատումը նվազում է: Արդյունքը հավերժ սառը ձեռքեր ու ոտքեր են։
Ամեն ինչ կարող էր լինել շատ ավելի պարզ
Բացի թվարկված պաթոլոգիական պայմաններից, ձեռքերը և/կամ ոտքերը կարող են սառել այլ պատճառներով (հիվանդություն կամ ժամանակավոր դժվարություններ).
- Դրսում եղանակը հարմար չէ զբոսանքի կամ սեզոնին անհամապատասխան կոշիկների և հագուստի համար.
- Տան ցածր ջերմաստիճանը վատ ջեռուցման կամ այլ կենցաղային խնդիրների պատճառով;
- Չափազանց սեղմող վիրակապ վերքերի և կոտրվածքների համար, որը խանգարում է արյան շրջանառությանը;
- Արյան անոթների սուր սպազմ, որը տեղի է ունենում բարձր մարմնի ջերմաստիճանում («սպիտակ» տենդ) կարող է առաջանալ ոչ միայն փոքր երեխաների մոտ. շատ սուր վարակիչ և բորբոքային պրոցեսներ ուղեկցվում են դողով,
Մարմնի բոլոր գործընթացները կարգավորվում են նյարդային և էնդոկրին համակարգերի կողմից: Դրանց շնորհիվ մարմնի ջերմաստիճանը պահպանվում է հաստատուն՝ անկախ եղանակի փոփոխականությունից։ Դա ձեռք է բերվում էներգիայի մշտական սպառման շնորհիվ, որը ձևավորվում է սննդի մարսումից հետո։
Այնուամենայնիվ, ոչ բոլորն են իրենց հարմարավետ զգում նույնիսկ տաք բնակարանում։ Նրանց ոտքերը անընդհատ սառչում են և սառչում: Սա անհատական հատկանիշ համարելը լիովին ճիշտ չէ: Ավելի շուտ, դա խանգարում է, որը, չգիտես ինչու, առաջացել է կոնկրետ հիվանդի մոտ:
Առողջ մարդու ոտքերը սառն են
Մինչ արյունը հոսում է անոթների միջով դեպի ստորին վերջույթներ, այն կորցնում է ջերմությունը: Իսկ միկրոշրջանառության պրոցեսը մարմնի հեռավոր մասերում այնքան ինտենսիվ չէ, որքան կենտրոնում։ Այս պատճառներով ոտքերը քիչ ջերմություն են ստանում, ինչը մարդու մոտ դրսևորվում է ցրտի զգացումով։
Ոտքերի կառուցվածքի առանձնահատկությունը ճարպային հյուսվածքի ցածր քանակությունն է, ինչի պատճառով ջերմությունը արագ կորչում է շրջակա միջավայր, իսկ էներգիայի պաշարները չեն պահպանվում։ Առողջ մարդու մոտ վերջույթները սառչում են հետևյալ ֆիզիոլոգիական պատճառներով.
- Հիպոթերմիա. Ցուրտ եղանակային պայմաններում կամ անբավարար տաք կոշիկների դեպքում օրգանիզմը բավարար էներգիա չունի ոտքերը տաքացնելու համար։ Իրավիճակը բարելավվում է օդի հարմարավետ ջերմաստիճանում կամ տաք լոգանքից հետո։
- Արյան անոթների սեղմում. Արյան հոսքը խաթարվում է, եթե երկար նստեք՝ ոտքերը սեղմած կամ դրանք իրար վրա դնելով։
- Նախկինում վերջույթների վնասվածք կամ ցրտահարություն. Հյուսվածքների կառուցվածքի վնասը, որը չի կարող վերականգնվել, մնում է կյանքի համար: Նման մարդկանց մոտ ստորին վերջույթները ցուրտ են նույնիսկ տանը և տաք տեղում՝ էներգիայի անբավարար արտադրության պատճառով։
- Հագուստ կամ կոշիկ՝ պատրաստված ոչ բնական գործվածքներից, որոնք հանգեցնում են նրան, որ ոտքը անընդհատ կսառչի կամ քրտնի։
Վնասվածքների կամ անոթային հիվանդությունների բացակայության դեպքում ոտքերի համար օդի հարմարավետ ջերմաստիճանը 17 աստիճան է։ Բնությունը նախատեսել է այնպես, որ ստորին վերջույթները հարմարեցված են կարծրանալու կամ ոտաբոբիկ քայլելու համար: Բայց եթե ձեր ոտքերը սառչում են նույնիսկ տաք սենյակում, դուք պետք է դիմեք թերապևտին, այնուհետև փորձաքննություն անցնեք.
Եթե ձեր ոտքերը անընդհատ սառչում են
Ջերմացումը տեղի է ունենում էներգիայի արտադրության և շրջանառության միջոցով, ուստի ցրտերը կամ վերջույթների սառը ծայրերը ծայրամասային անոթային հիվանդության արդյունք են: Բժիշկները դա անվանում են խանգարման հիմնական պատճառը: Այս դեպքում արյունը նորմալ հոսում է հիմնական զարկերակների միջով, սակայն բավականաչափ չի բաշխվում փոքր զարկերակների կամ մազանոթների միջոցով։ Արդյունքում որոշ հյուսվածքներ լավ չեն մասնակցում միկրոշրջանառությանը և նյութափոխանակության գործընթացներին։
Հնարավոր հիվանդություններ
Կանանց և տղամարդկանց պատճառները, որոնք հանգեցնում են նրան, որ նրանց վերջույթները միշտ սառն են, հետևյալն են.
- Շաքարային դիաբետ. Հիվանդությունը ազդում է մեծ և փոքր անոթների վրա, ինչը հանգեցնում է արյան շրջանառության վատթարացման, թրոմբոցի և հյուսվածքների տրոֆիկ խանգարումների։ Այս էնդոկրին պաթոլոգիայի հայտնի բարդությունը դիաբետիկ ոտնաթաթը, որի ժամանակ առաջանում է գանգրենա, իսկ ավելի ուշ՝ վերջույթի անդամահատման անխուսափելիությունը։
- Ռեյնոյի համախտանիշ. Առաջանում է արյունատար անոթների նյարդայնացման խանգարման ժամանակ, ինչը հանգեցնում է դրանց ախտաբանական նեղացման։ Սպազմերը առաջանում են ի պատասխան հրահրող գործոնների մեծամասնության՝ ծխելու, սառը ջրի, օդի ցածր ջերմաստիճանի, հոգե-հուզական փորձառությունների: Հիվանդի ոտքերը, ինչպես նաև մատների ծայրերը, ականջները և կզակը սառն են։
- Անեմիա- պայման, երբ մարդու մոտ հեմոգլոբինի նվազում է նկատվում: Հենց այս սպիտակուցն է թթվածին տեղափոխում բոլոր բջիջները, ուստի դրա պակասը առաջացնում է հյուսվածքների հիպոքսիա, դրանց գործառույթների և նյութափոխանակության գործընթացների խախտում։
- Երակային լճացում. Երակների վարիկոզը, ֆլեբիտը կամ թրոմբոզը խանգարում են արյան շրջանառությանը` առաջացնելով ոտքերի սառը, այտուց և ցավ:
- Բուսական անոթային դիստոնիա. Անոթային և նյարդային համակարգերի աշխատանքի անհամապատասխանությունը հանգեցնում է մազանոթների պատերի սպազմերի, ինչպես նաև ոտքի մեջ արյուն մտնելու դժվարության: Մարդը զգում է դող կամ թմրություն:
- Արյան ճնշման բարձրացումներ. Բարձրացված արժեքով առաջանում է վազոսպազմ, նվազման դեպքում ծայրամասում արյան հոսքը վատանում է: Երկու խանգարումներն էլ առաջ են բերում վերջույթների սառնության զգացում։
- Վերացնող էնդարտերիտ. Պաթոլոգիան հաճախ հայտնաբերվում է ծխողների մոտ: Խեժի, նիկոտինի կամ այլ թունավոր նյութերի երկարատև ազդեցությունը հանգեցնում է արյունատար անոթների ներքին շերտի քրոնիկական բորբոքման և դրանց նեղացման՝ սպազմի կամ թրոմբ առաջացման հետևանքով։ Այս հիվանդության ժամանակ արյան հոսքը մեծապես խանգարվում է: Վերջույթները կարող են կոշտանալ և թմրել, իսկ քայլելիս կարող է ցավ լինել: Պաթոլոգիան վտանգավոր է, քանի որ ժամանակի ընթացքում այն հանգեցնում է հյուսվածքների նեկրոզի, ապա ամպուտացիայի:
Տարիքային փոփոխություններ
50 տարի անց օրգանիզմը սկսում է ծերանալ, և առաջանում է դաշտանադադար: Բացի այս ժամանակահատվածում քրոնիկական հիվանդություններից, ջերմափոխանակության խանգարումները դառնում են ընդհանուր խնդիր։ Պատճառը մարմնի մաշվածության, ինչպես նաև բոլոր համակարգերի գործունեությունը կարգավորող հորմոնալ ֆոնի վերակառուցման մեջ է։
Ջերմության պահպանման գործում դեր է խաղում նաև ենթամաշկային ճարպային շերտի քանակը, որը նվազում է մարմնի ծերացման հետ: Իրավիճակը վատթարանում է թուլացած իմունային համակարգը, որը թույլ է տալիս վարակին անցնել և չի կարող ճնշել բորբոքային պրոցեսները։
Տարեց մարդկանց անոթները դառնում են փխրուն: Նրանք ի վիճակի չեն լիարժեք գործել և արյուն հասցնել մարմնի ամենահեռավոր վայրեր: Մատների և ոտքերի ծայրերում կան բազմաթիվ մանր մազանոթներ, որոնք առաջինն են տառապում արյան վատ շրջանառությունից։ Այս ամենը հանգեցնում է նրան, որ մարդու վերջույթները ցուրտ են ցանկացած շրջակա միջավայրի պայմաններում, նույնիսկ տաք գուլպաներ կրելու ժամանակ։
Ինչպես տաքացնել ձեր ոտքերը
Եթե պատճառը համակարգային հիվանդություն է, պարզապես վերջույթները տաք հագուստով տաքացնելը չի աշխատի, քանի որ ցրտի զգացումը գալիս է ներսից և առաջանում է արյան շրջանառության անբավարարության պատճառով։ Ստորև բերված է խորհուրդների ցանկ, որոնք կօգնեն կանխել սառը ոտքերը.
- Հագնվեք եղանակին համապատասխան: Միաժամանակ անցանկալի է չափազանց թեթեւ կամ տաք հագուստ կրելը։ Առաջին դեպքում դուք իսկապես կարող եք սառչել, անոթները կնեղանան և կխանգարեն հյուսվածքների արյան մատակարարմանը։ Գերտաքացումը վատ կանդրադառնա երակների առողջության վրա, ակտիվացնում է քրտնարտադրությունը և նվազեցնում օրգանիզմի պաշտպանունակությունը։
- Ամրապնդեք և մարզեք արյան անոթները: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս ամենօրյա կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել, լողալ, քայլել և երեկոյան ծովային աղով լոգանք ընդունել:
- Ոտքերը տաքացրեք մերսումով կամ տաք լոգանքով կամ տաք թեյով։ Ջերմաստիճանի փոփոխությունը չպետք է շատ կտրուկ լինի՝ լոգանքը լցրեք տաք ջրով և մերսումն արեք փափուկ, ոչ տրավմատիկ շարժումներով։ Գործընթացներից հետո հագեք տաք գուլպաներ։
- Ամեն առավոտ վարժություններ արեք։ Սա կօգնի անմիջապես բարելավել միկրո շրջանառությունը, իսկ հետո ավելի լավ զգալ ողջ օրվա ընթացքում:
- Հագեք բրդյա գուլպաներ և մի հանեք դրանք նույնիսկ գիշերը։ Միևնույն ժամանակ կարող եք սկսել կոփվել կամ ժամանակ հատկացնել սպորտային պարապմունքներին, ինչը կբարելավի արյան շրջանառությունը և ձեր վերջույթներին ջերմության զգացում կհաղորդի։
- Ընտրեք բնական նյութերից պատրաստված կոշիկներ, որոնք ունեն ճշգրիտ չափսեր, որպեսզի չսեղմեն ոտքը, ինչպես նաև թույլ տան մաշկին շնչել: Կանայք պետք է խուսափեն բարձրակրունկներ կրելուց։
- Նվազագույնի հասցնել սթրեսը. Հոգե-հուզական փորձառությունները բացասաբար են անդրադառնում արյան անոթների վիճակի վրա՝ հանգեցնելով դրանց փոփոխական ընդլայնման և կծկման: Ժամանակի ընթացքում մազանոթների տոնուսը թուլանում է, առաջանում են հեմատոմաներ և այտուցներ։
Հնարավոր է բարելավել արյան շրջանառությունը ֆիզիկական մեթոդներով (ջեռուցման պահոց, գուլպաներ): Այնուամենայնիվ, այս մոտեցումը համարվում է միայն սիմպտոմատիկ, քանի որ այն չի վերացնում պաթոլոգիայի աղբյուրը:
Ախտորոշում
Սառած ոտքերի, թուլության և ոտքերի քրտնարտադրության պատճառները բացահայտվում են լաբորատոր թեստերի կամ գործիքային մեթոդների միջոցով.
- Արյան թեստեր.
- Ոտքերի անոթների ուլտրաձայնային հետազոտություն.
- ԷՍԳ և Էխո-ԿԳ:
Բուժման սխեման նշանակում է բժիշկը՝ արդյունքներն ուսումնասիրելուց հետո։ Բացի դրանից, հիվանդը միշտ պետք է հետևի բժշկի առաջարկություններին և վերացնի վատ սովորությունները:
Ավանդական մեթոդներ
Դուք կարող եք պայքարել ոտքերի սառեցման հետ կապված անհարմարության դեմ՝ օգտագործելով ժողովրդական միջոցները.
- Օղու կոմպրես. Ալկոհոլը տաքացնող ազդեցություն ունի։ Դրանով բամբակյա գուլպաները թրջում են ներբանի հատվածում, իսկ վրան՝ բրդյա գուլպաներ։ Մի քանի րոպեի ընթացքում ձեր ոտքերը այլևս չեն սառչի։
- Կծու պղպեղ. Հումքը մանրացնում են և լցնում ոտքի հետ շփվող կոշիկի կամ հագուստի մեջ։
- Սոֆորայի թուրմ. Ապրանքը վաճառվում է դեղատներում կամ պատրաստվում է ինքնուրույն՝ 50 գ միրգ գումարած 500 մլ օղի: Դեղորայքային հեղուկն ընդունվում է բանավոր՝ օրը երեք անգամ, թեյի գդալով։ Թերապիայի ընթացքը հասնում է 4 ամսվա։
Մարմնամարզություն
Տաքանալու հուսալի միջոցը շարժվելն է: Սառը ոտքերից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում կատարել հետևյալ վարժությունները.
- Վերջույթների ցնցումը նպաստում է մազանոթների թրթռմանը և դրանց կծկմանը: Հիվանդը պառկած է հատակին, ձեռքերն ու ոտքերը բարձրացնում է մարմնին ուղղահայաց և 1 րոպե թափահարում շարժումներ անում։
- Ստամոքսի վրա գտնվող դիրքում, հանգստացրեք ձեր ստորին վերջույթները՝ ծալելով դրանք ծնկների մոտ: Պատկերացրեք, որ դուք եղեգն եք, որը ճոճվում է քամուց և կատարում համապատասխան շարժումները հետ ու առաջ՝ դիպչելով ձեր հետույքին։
- Մերսել ընկույզով կամ փոքր գնդիկներով։ Օբյեկտը դրվում է ափերի կամ ներբանների միջև և ամուր ճնշմամբ գլորվում է 2 րոպե։
Օգտակար են համարվում նաեւ յոգայի պարապմունքները, որոնց շարժումները կատարվում են սահուն ու էմոցիոնալ հանգիստ։
Բժշկի եզրակացություն
Եթե ձեր ոտքերի սառնության պատճառը հիպոթերմիան է, ապա տաք լոգանքն ու տաք թեյը կշտկեն իրավիճակը։ Այնուամենայնիվ, ձեր վերջույթները չպետք է անընդհատ սառը լինեն։ Եթե նկատում եք նմանատիպ ախտանիշ տաքացվող սենյակում, ապա չպետք է հետաձգեք բժշկի այցը: Քանի որ սա կարող է ցույց տալ արյան շրջանառության հետ կապված խնդիրների սկզբնական փուլը:
Եթե բժիշկները հիվանդներից բողոքներ են լսում, որ իրենց ոտքերը հաճախ են սառչում, նրանք սկսում են պարզել դրա պատճառը՝ հարցեր տալով, թե երբ, ինչու և որքան հաճախ են ոտքերը սառչում: Մասնագետները գիտեն, որ երբեմն այս «չնչին» խնդիրը դառնում է օրգանիզմի լուրջ խանգարումների առաջին ախտանիշներից մեկը, ուստի այն չի կարելի անտեսել:
Եթե նկատում եք, որ հաճախ եք ունենում վերջույթների սառը, պատասխանեք ինքներդ ձեզ մի քանի հարցի՝ ինքնուրույն կամ բժշկի հետ արագ պարզելու դրանց սառեցման պատճառը։
Ե՞րբ եք նկատել, որ ձեր ոտքերը սկսել են սառչել:
Դրսում ցուրտ եղանակին? Կամ գուցե դուք աշխատում եք սառը սենյակներում:
Եթե դուք սեզոնի կոշիկներ եք կրում, ապա ուշադրություն դարձրեք հետեւյալին. Այն բանից հետո, երբ դուք մտնում եք տաք սենյակ կամ տուն և հանում ձեր կոշիկները, արդյո՞ք ձեր ոտքերը տաքանում են: Եթե այո, ապա ձեր ոտքերում արյան շրջանառությունը խաթարվում է նեղ կոշիկների պատճառով, փոխեք դրանք ավելի տաք և հարմարավետ կոշիկների: Ավելի լավ է գնել ձեր ոտքերից մեկ չափով մեծ զույգ, քանի որ կիպ կոշիկները սեղմում են վերջույթները, իսկ արյունը չի հոսում դեպի ոտքեր անհրաժեշտ քանակությամբ։
Դուք նստակյաց աշխատանք ունե՞ք:
Սա նույնպես լուրջ ռիսկի գործոն է։ Եթե դուք պարբերաբար չձգեք ձեր ոտքերը, ապա դրանք կսառչեն նույն պատճառով՝ կիպ կոշիկները և արյան անբավարար հոսքը դեպի վերջույթներ։
Եթե դուք մշտապես սառը վերջույթներ ունեք...
...ոչ մի միջոց չի օգնում նրանց տաքացնելուն, և դուք չգիտեք, թե ինչ անել, անմիջապես դիմեք բժշկի: Սա ստորին վերջույթների հեմոդինամիկ խանգարումների ախտանիշ է: Բժիշկը կպարզի այս հիվանդության հետևանքները և կնշանակի բուժման կուրս։
Պատճառները, թե ինչու են ոտքերը և մատները սառը նույնիսկ ամռանը.
Մեր ժամանակակից կյանքի ամենատարածված հիվանդությունները վերջույթների շրջանառության խանգարման նշաններով ներառում են.
- Վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա (VSD)- դարի հիվանդություն. Ռուսաստանի Դաշնությունում յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ տառապում է այս հիվանդությամբ։ Այն դրսևորվում է անոթային սպազմերով, զարկերակներով և երակներով արյան հոսքի խանգարումներով։ Այս ամենը հանգեցնում է գլխացավի, ճնշման բարձրացման և, որպես հետևանք, սառը ոտքերի նույնիսկ տաք վիճակում:
- Արյան ճնշումե. Մարդու օրգանիզմում ցածր ճնշման դեպքում փոխվում է անոթների միջով արագընթաց արյան հոսքը, ինչը խաթարում է ոտքերի և ձեռքերի մազանոթային ցանցի փոխանակումը։ Ճնշման բարձրացման դեպքում առաջանում է անոթային սպազմ, իսկ վերջույթները դառնում են սառը:
- Varicose veins. Այս հիվանդության պատճառով անոթների միջոցով արյան շրջանառությունն ավելի դանդաղ է ընթանում, իսկ վերջույթները տառապում են և սառչում։
- Անեմիա. Այն հայտնվում է, երբ սննդակարգում երկաթի պակաս կա։ Արյան մեջ ավելի ու ավելի քիչ հեմոգլոբին կա, այն չի ստանում բավարար թթվածին, ինչի պատճառով վերջույթները միշտ սառն են։
- Հիպոթիրեոզվահանաձև գեղձի նյութափոխանակության պրոցեսների խանգարում է։ Տարիքի հետ հանգեցնում է շաքարախտի, օրգանիզմում առաջանում է հորմոնալ խանգարում, որը կարող է հանգեցնել նաև ոտքերի սառնության։
- Օստեոխանդրոզ. Հիվանդությունը ազդում է հոդային աճառի վրա, որը կարող է տեղակայվել մարդու հենաշարժական համակարգի տարբեր մասերում։ Սա երբեմն նաև ոտքերի սառնության «հակում» է առաջացնում։
- Որոշ տեսակներ ալերգիանաև պատճառ է, որ դուք չեք կարող տաքացնել սառը ձեռքերն ու ոտքերը:
- Ցրտահարությունհանգեցնում է վերջույթների անընդհատ սառըության:
- Բացակայությունից հեղուկներմարմնում ոտքերի վերջույթները նույնպես կորցնում են օպտիմալ ջերմաստիճանը պահպանելու ունակությունը։
- Արժե հրաժարվել վատ սովորություններ – ծխելը,օգտագործելալկոհոլային խմիչքներ. Նրանք ոչնչացնում են արյունատար անոթների առողջ աշխատանքը։ Այս խանգարումը կարող է ազդել երկարաժամկետ դեպրեսիակամ սթրես.
Երբ աշուն-ձմեռ ժամանակահատվածում մարդու օրգանիզմը ցուրտ է ապրում, դա ընկալվում է որպես սովորական երեւույթ։ Բայց եթե մարդը ժամանակ առ ժամանակ զգում է, որ իր ստորին վերջույթները տաք սեզոնին սառչում են, ապա չպետք է անտեսել նման ախտանիշները։ Սարսուռի զգացումը և սառած ծնկները քսելու հաճախակի ցանկությունը պետք է ծառայեն որպես բժշկական խորհրդատվության ուղեգրման ազդանշան:
Սառը ոտքերի պատճառները
Մարդու մարմինը բարդ «մեխանիզմ» է, որում ամեն ինչ փոխկապակցված է։ Մեկ տհաճ ախտանիշի հայտնվելը կարող է ազդել մի քանի պատճառներով.
Պատճառները կարող են լինել ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին:
Արտաքին պատճառները ներառում են.
- շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանը;
- եղանակային պայմանների հանկարծակի փոփոխություններ;
- ամուր կոշիկներ;
- անբավարար տաք հագուստ ցածր ջերմաստիճանում;
- թաց ոտքերը;
- ծխելը;
- եղանակային պայմաններին ոչ պիտանի կոշիկներ.
Ներքին պատճառներկարող է ցույց տալ որոշակի պայման կամ հիվանդություն.
Դուք կարող եք զգալ սառնություն և թմրություն ձեր ոտքերում բազմաթիվ պատճառներով: Հաճախ է պատահում, որ մրսածության զգացումն ուղեկցվում է հիվանդության այլ ախտանիշներով։ Օրինակ, եթե մարդը տառապում է վեգետատիվ-անոթային դիստոնիայով, ապա նրան լրացուցիչ կխանգարեն շնչահեղձությունը, հոգնածությունը և կենսունակության նվազումը։ Իսկ երակների վարիկոզ լայնացման դեպքում նշվում է երակների անհավասար խտացում, ոտքերի այտուցվածություն, ցավ քայլելիս։
Անոթային հիվանդություններ
Անոթային հիվանդություններՍառը ծնկների ամենատարածված պատճառը. Վերջույթների ցրտից ազատվելու համար խորհուրդ է տրվում ջանքեր գործադրել արյունատար անոթների ամրացման համար։ Առողջ ապրելակերպի և սնվելու վերաբերյալ առաջարկություններից բացի, անհրաժեշտ է սկսել կարծրացման և մերսման ընթացակարգը:
Բայց որքան էլ օգտակար լինի կարծրացումն օրգանիզմի համար, պետք չէ դրան կտրուկ կերպով դիմել։ Ջրի ջերմաստիճանի նվազումը պետք է աստիճանաբար տեղի ունենա։ Խորհուրդ է տրվում նաև տաք սեզոնին սկսել մարմնի կարծրացումն ու հովացումը։ Նրանց համար, ովքեր որոշակի պատճառներով չեն կարող սկսել կարծրանալ, խորհուրդ է տրվում օգտագործել մեկ այլ մեթոդ՝ հակադրություն ցնցուղ:
Առավոտյան ֆիզիկական վարժությունները թույլ կտան ճիշտ ձգել մարմինը, բարելավել արյան շրջանառությունը և անոթների աշխատանքը։
Զորավարժություններ
Առավոտյան վարժություններ- ամենաօգտակար պրոցեդուրան հիվանդ և առողջ մարդկանց համար: Եթե ստորին վերջույթներում ցուրտ եք զգում, ապա պետք է կատարեք հետևյալ վարժությունները.
- squats;
- «Հեծանիվ» ռոտացիա հատակին պառկած ժամանակ;
- գլորվել ոտքից մինչև գարշապարը;
- ոտքերի շրջանաձև պտույտներ;
- մկրատով վարժություն.
Այն մարդկանց համար, ովքեր ֆիզիկական պատրաստվածություն ունեն, օգտակար է աստիճաններով իջնել և բարձրանալ։ Իսկ տարեց մարդկանց կամ հիվանդությունից թուլացած մարդկանց խորհուրդ է տրվում քայլել աստիճանաբար ավելացող տարածություններով։
Հայտնի է, որ խոլեստերինը մեծապես ազդում է արյունատար անոթների բնականոն աշխատանքի վրա։ Ահա թե ինչու դուք պետք է ձեր սննդակարգից բացառեք յուղոտ մթերքները. Բացի այդ, պետք չէ չափից ավելի օգտագործել տապակած մթերքները:
Ավելի լավ է փոխարինել ալյուրի հրուշակեղենի արտադրանքը ընկույզ, շողոքորթ մրգեր և մեղր.
Հատկապես օգտակար է ուտել գրեյպֆրուտ, սև հաղարջ և chokeberries։
Դեղեր
Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է դեղեր նշանակել արյան անոթների վիճակը բարելավելու համար:
- «Ասկորուտին» (C և P վիտամինների պարունակության շնորհիվ այն օգնում է ամրացնել մազանոթների, երակների և զարկերակների պատերը);
- «Պիրացետամ» (ամրացնում է արյան անոթների պատերը);
- «Troxerutin» (նվազեցնում է արյան անոթների բորբոքումն ու փխրունությունը);
- «Նեյրոմուլտիվիտ» (նորմալացնում է նյարդային համակարգի աշխատանքը և ամրացնում մազանոթները և երակները):
Ցածր արյան ճնշում
Երկրորդ պատճառը, թե ինչու ձեր ծնկները կարող են սառչել ցածր արյան ճնշում. Խորհուրդ է տրվում հիպոթենզիան բուժել՝ խմելով մուգ շոկոլադ, նուռ, սև քաղցր թեյ, կեչու և լոռամրգի հյութ։ Դուք նաև պետք է առավոտյան վարժություններ կատարեք, այցելեք լողավազան, զբաղվեք ձեր սիրելի սպորտաձևով և բավականաչափ քուն ստանաք: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի թարմացնել ձեր զգեստապահարանը բամբակյա ջերմային ներքնազգեստով և հարմարավետ կոշիկներով:
Նվազեցված հեմոգլոբին
Հեմոգլոբինի մակարդակի նվազումը մարդու արյան մեջ երկաթի անբավարար քանակն է։ Եվ այս վիճակը կարող է առաջացնել սառնության զգացում ծնկների, կոնքերի և ոտքերի ոտքերում:
Զգալիորեն բարձրացնել հեմոգլոբինի մակարդակըԴուք կարող եք կարգավորել ձեր սննդակարգը՝ ներմուծելով առողջ սնունդ, ինչպիսիք են՝
- չամիչ;
- չորացրած ծիրան;
- բնական մեղր;
- նռան սերմեր և հյութ;
- ընկույզներ `ընկույզ, սոճին, գետնանուշ;
- շոկոլադ;
- մասուրի եփուկ;
- լոռամրգի;
- խնձոր;
- ամբողջական ձավարեղեն;
- ձուկ;
- կաթնամթերք.
Եթե սննդակարգի ուղղումը չի բերում ցանկալի արդյունք, բժիշկը կնշանակի բուժման դեղորայքային կուրս՝ ուղղված արյան նորմալ կազմի կայունացմանը։
Վահանաձև գեղձի հիվանդություններ
Վահանաձև գեղձի աշխատանքի անհավասարակշռությունը և հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող են հանգեցնել մարդու առողջության զգալի վատթարացման:
Վահանաձև գեղձի վնասվածքների ախտանիշներն են.
Եթե նկատում եք այս ախտանիշները, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք լայնածավալ հետազոտություն։
Վատ սնուցում և աթերոսկլերոզ
Վատ և անբավարար սնուցումկարող է առաջացնել ցրտի հաճախակի զգացում, երբ մարմինը պարզապես չունի բավարար կալորիաներ նորմալ ջերմակարգավորման համար: Ուստի խիստ դիետա պահող կանայք ամենից հաճախ մրսում են։ E և A վիտամինների պակասը կարող է նաև խաթարել ջերմակարգավորումը:
Ոտքերում ցրտի զգացումը կարող է հրահրել մեկ այլ լուրջ հիվանդություն՝ աթերոսկլերոզ։ Այս հիվանդության դեպքում ոտքերը կարող են գունատ դառնալ, իսկ աթերոսկլերոզի առաջընթացի հետ վերջույթները հաճախ ծածկված են տրոֆիկ խոցերով։ Պատահում է, որ միայն մեկ ոտքն է թմրում և սառչում։ Թվարկված ախտանիշներին արժե ավելացնել ոտքերի ցավը, չոր մաշկը և կաղությունը։
Բժշկական օգնություն
Որակյալ բժշկական օգնություն և խորհրդատվություն կարելի է ստանալ թերապևտից, օրթոպեդից կամ վիրաբույժից:
Բժշկի մեկ այցը բավարար չի լինի, և պատկերն ամբողջացնելու համար դուք ստիպված կլինեք շատ թեստեր և հետազոտություններ կատարել. Մասնագետը, հիմնվելով հետազոտության տվյալների, հարցաքննության և ախտանիշների առկայության վրա, հիվանդին կուղարկի ուլտրաձայնային, սրտի հետազոտության, ռենտգեն և արյան անալիզների:
Այս դեպքում հաշվի են առնվում հիվանդի ապրելակերպը և տարիքը։ Զորավարժությունների բացակայությունը, ալկոհոլի և ծխախոտի չարաշահումը հանգեցնում են անոթային համակարգի թուլացման և մկանային ատրոֆիայի: Եթե միայն այդպես է, ապա դուք պետք է նորմալացնեք ձեր առօրյան, կանոնավոր մարզվեք, վարժություններ անեք և սիրահարվեք ջրային պրոցեդուրաներին, ապա վերջույթների ցրտի զգացումը ձեզ այլևս չի անհանգստացնի։
Հատուկ մոտեցում է պահանջվում տարեց մարդկանց համար. Այս դեպքում հաշվի են առնվում օրգանիզմի ծերացման բնական պրոցեսները, նյութափոխանակության դանդաղումը, ենթամաշկային ճարպի ու մկանային զանգվածի ծավալի նվազումը։ Բացի որոշակի ֆիզիկական վարժություններից, սննդակարգից և ստորին վերջույթների մերսումից, կարող են լրացուցիչ նշանակվել խոնդրոպրոտեկտորներ: Սրանք հատուկ դեղամիջոցներ են, որոնք կոչված են բարելավելու հոդային արյան հոսքը, նյութափոխանակությունը և դանդաղեցնելու հոդերի աճառի քայքայումը:
Քչերն են սիրում և լավ հանդուրժում ցրտերն ու սառնամանիքները։ Իսկ երբ ձեռքերդ ու ոտքերդ նույնպես սառն են, ուրեմն սենսացիաները, ասենք, տհաճ են։ Հաճախ կանանց ոտքերը ավելի սառն են, քան տղամարդկանց: Ցուրտ ու ձմեռային եղանակին այս խնդիրն ավելի հաճախակի է դառնում։
Ինչու՞ են վերջույթները սառը, հարցնում ես:
Մարմնի այլ մասերի համեմատ՝ ձեռքերը, ոտքերը, ականջները և քիթը պահանջում են ավելի շատ ջերմություն և լավ արյան մատակարարում։ Այդ իսկ պատճառով նրանք այդքան սուր են արձագանքում ջերմաստիճանի, եղանակի և շրջակա միջավայրի այլ անբարենպաստ գործոնների փոփոխություններին։ Եկեք միասին պարզենք, թե ինչու են մարդկանց մեծամասնության ձեռքերն ու ոտքերը անընդհատ սառը: Որո՞նք են այս երեւույթի պատճառները։
Պատճառները, թե ինչու են վերջույթները հաճախ սառչում
Իրականում կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնց պատճառով վերջույթները հաճախ սառչում են: Մենք կանդրադառնանք հիմնականներին:
Այսպիսով, եթե դուք անընդհատ սառը ձեռքեր ու ոտքեր ունեք, ապա պատճառները կարող են լինել հետևյալը.
- արյան շրջանառության խանգարումներ;
- ներքին օրգանների և համակարգերի հիվանդություններ՝ աթերոսկլերոզ, վեգետատիվ-անոթային դիստոնիա, օստեոխոնդրոզ, վահանաձև գեղձի, սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ;
- նյութափոխանակության գործընթացների խախտում;
- մարմնում երկաթի և մագնեզիումի պակաս;
- մարմնում վիտամինների և սննդանյութերի պակաս;
- մշտական և ծանր սթրեսային իրավիճակներ;
- ցուրտ եղանակ, ոտքերի սառեցում;
- կիպ կոշիկներ հագած.
Մշտապես սառը ձեռքերի և ոտքերի բուժումը կախված կլինի պատճառներից: Հետևաբար, նախ պետք է վերացնել նման հիվանդության բուն պատճառը, անցնել հետազոտություն և ժամանակին սկսել բուժման կուրս՝ բարդություններից խուսափելու համար: Բավականին հաճախ, բացի սառչելուց, վերջույթները քրտնում են նաև ցուրտ եղանակին։
Ինչ կարող եք ինքներդ անել վերջույթները տաքացնելու համար
Ոտքերս սառել են, ի՞նչ անեմ։ Եթե ցանկացած եղանակին կամ սեզոնին ձեր ոտքերը մշտապես սառչում են, ապա չպետք է հետաձգեք բժշկի այցելությունը։ Ավելի լավ է ժամանակին կապ հաստատել նրա հետ և լիարժեք հետազոտություն անցնել՝ պարզելու համար, թե որն է այս հիվանդության պատճառը։ Այնուհետեւ բժիշկը կկարողանա համապատասխան բուժում նշանակել։ Բուժումը կախված կլինի նրանից, թե որ հիվանդությունները կուղեկցեն ձեռքերի և ոտքերի սառը պատճառող հիվանդությանը:
Արյան վատ շրջանառությունը ամենատարածված պատճառն է, թե ինչու են ձեր ոտքերը և ձեռքերը սառը: Հետևաբար, ձեր խնդիրն է բարելավել այն: Եվ դուք կարող եք դա անել, եթե սկսեք ավելի ակտիվ վարել ձեր ապրելակերպը, ավելի շատ շարժվել, քայլել: Ֆիզիկական վարժությունները վերականգնում են արյան լավ շրջանառությունը անոթներում։ Ամենևին էլ պարտադիր չէ մարզասրահ գնալ կամ կշիռներ բարձրացնել։ Դուք պարզապես կարող եք այլընտրանքային քայլել նստել, կանգնել և ավելի հաճախ քայլել:
Նստելիս կարևոր է հետևել ձեր կեցվածքին, ձեր մեջքը պետք է ուղիղ լինի, իսկ ոտքերը՝ հատակին: Դուք չպետք է խաչեք ձեր ոտքերը, ինչպես մենք ենք սիրում անել, կամ խաչեք դրանք, քանի որ արյան մատակարարումը միայն կվատանա, և դուք կրկին կունենաք վերջույթների սառը:
Ցրտաշունչ օրերին պետք է հագնել տաք հագուստ և չկրել կիպ կոշիկներ, քանի որ դրանք դանդաղեցնում են արյան շարժումը անոթներով։ Սառը ոտքերի դեպքում կօգնի նաև տաքացնող մերսումը։ Ամեն առավոտ քնելուց հետո պետք է թաց սրբիչով մերսել ոտքերը ծնկներից վեր։ Այն թրջվում է սառը ջրում։ Կարելի է քնելուց առաջ 10 րոպե մերսել հատուկ ռետինե ոզնի գնդակով։ Նման մերսման շարժումները բարելավում են արյան շրջանառությունը։
Եթե ձեր վերին վերջույթները ցուրտ են, փորձեք դրանք մերսել դարչինի յուղով։ Դրա համար խառնեք 50 մլ նուշի յուղը մի կաթիլ մաքուր դարչինի յուղի հետ։ Այս խառնուրդով քսեք յուրաքանչյուր մատը՝ կատարելով թեթև մերսում։
Տաքացնող ազդեցություն ունեն նաև սոճու, եղևնիի, եղևնի, խնկունի, կոճապղպեղի, սև պղպեղի և կամֆորի յուղերը։ Դուք կարող եք դրանք ավելացնել տաք լոգանքի մեջ և գոլորշիացնել ձեր ոտքերը: Բաղնիքներին կարող եք ավելացնել նաև չոր մանանեխի փոշի և աղացած կոճապղպեղ։
Եթե դուք հաճախ եք ծխում և ծանր սթրես եք ապրում, դա նաև հանգեցնում է ձեր վերջույթների սառչմանը: Նիկոտինը և սթրեսը առաջացնում են անոթային սպազմ, որը դանդաղեցնում է արյան հոսքը: Ավելի լավ է թողնել ծխելը և դադարել նյարդայնանալ:
Չինական բժշկություն
Եթե ձեր ոտքերը քրտնած են և անընդհատ սառչում են, կարող եք փորձել չինական բժշկությունը։ Իսկ այս դեպքում նա խորհուրդ է տալիս տաք սնունդ օգտագործել, որն օգնում է ավելի արագ տաքացնել օրգանիզմը։
Խմեք տաքացնող գայլի և ժենշենի թեյ։ Այն պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է մեկ գդալ գայլ և ժենշեն, 1,5 լիտր ջուր։ Երբ ջուրը եռա, արգանակը թողեք կրակի վրա ևս 20 րոպե, ապա քամեք և խմեք։
Գոյություն ունի ժենշենով և ընկույզով թեյի մեկ այլ բաղադրատոմս։ Ջրի մեջ գցեք 20 ընկույզ և 8 կտոր ժենշեն։ Եռացնել 20 րոպե, տաք թեյ խմել քնելուց առաջ։
Սնուցման ճշգրտումներ
Եթե դուք անընդհատ տառապում եք վերջույթների ցրտից, ապա ձեր օրգանիզմում կարող է լինել վիտամինների և հանքանյութերի պակաս։ Հետեւաբար, դուք պետք է կարգավորեք ձեր սննդակարգը, ներառեք ավելի շատ մրգեր, բանջարեղեն եւ հյութեր, որոնք պարունակում են օգտակար հանքանյութեր:
Երկաթը կարելի է գտնել ձկան, մսի, լոբազգիների, ձվի և կաթնամթերքի մեջ։
Մագնեզիումը պարունակում է բանան, ընկույզ, դդմի սերմեր, ոլոռ, լոբի, սպանախ և ամբողջական հացահատիկային հաց:
Կալցիում կա կաթում, պանիրում, կաթնաշոռում, կանաչ բանջարեղենում։
Կարտոֆիլի մեջ կա կալիում։
Շաբաթը առնվազն երեք անգամ ձուկ կերեք, այն բարելավում է արյան հոսքը անոթներում։ Եթե ստամոքսի հետ կապված խնդիրներ չկան, օգտագործեք տաք համեմունքներ՝ կոճապղպեղ, սխտոր, սոխ, մանանեխ։
