Ինչպես վարվել կյանքի դժվարությունների հետ. Գործնական խորհուրդներ, թե ինչպես հաղթահարել կյանքում դժվարությունները

Ապրելը դաշտ չէ, որով կարելի է անցնել։ Ճանապարհորդության ընթացքում դուք կհանդիպեք կորուստների, սիրելիների և ընկերների կորստին և կզգաք ֆիզիկական և էմոցիոնալ ցավ: Այնուամենայնիվ, եթե փոխեք ձեր մտածելակերպը, պատրաստ լինեք փոփոխությունների, զարգացնեք դրական վերաբերմունք և գիտակցեք մարդկանց հետ հարաբերությունների կարևորությունը, ապա ոչ միայն դու կապրեսկյանքը, բայց դու կարող ես հասնել հաջողություն.

Քայլեր

Ընդունեք փոփոխությունը

Ընդունեք փոփոխության անխուսափելիությունը:Չկա ավելի հաստատուն բան, քան փոփոխությունը: Սեզոններ, եղանակ, միտումներ, տեխնոլոգիաներ՝ դուք շարունակում եք ցուցակը։ Ամեն ինչ անընդհատ փոխվում է։ Կարևոր է հասկանալ, որ ոչինչ հավերժ չէ։ Եթե ​​դժվար ժամանակներ եք ունենում, դրանք հավերժ չեն լինի։ Մյուս կողմից, եթե ձեր կյանքը հիմա հիասքանչ է, ուրեմն սովորեք վայելել այն, բայց հիշեք, որ ուրախությունը նույնպես կփոխարինվի փորձություններով։

Ակնկալիքները պետք է իրատեսական լինեն.Եթե ​​ձեր ակնկալիքները մեծ են և անիրատեսական, ապա արդյունքը ձեզ միշտ կհիասթափեցնի։ Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ ստիպեք մտնել կոշտ սահմաններ, ապա աճի և փոփոխության տեղ չեք ունենա: Խելամիտ ակնկալիքներ ունենալը թույլ է տալիս բարձրացնել ձեր ինքնագնահատականը և պատրաստվել այն ամենին, ինչ ձեզ սպասվում է օրը:

Սովորեք փորձից:Փորձառական փորձը ձեռք է բերվում գործողության, հետախուզման և բացահայտման միջոցով: Դասախոսություն կարդացեք ուսանողների համար, և նրանք հավանաբար կմոռանան դա: Ակտիվորեն բացատրեք նրանց թեման, և նրանք կարող են հիշել այն: Բայց եթե դուք ստիպեք նրանց մասնակցել և փորձ ունենաք շփվելու այդ բանի հետ, նրանք կարող են սովորել: Կրթության մեջ ուսանողները մասնակցում են փորձառական ուսուցմանը հետևյալ վեց քայլերի միջոցով. Դրանք կարող են օգտագործվել նաև առօրյա կյանքում։

• Փորձ/հետազոտել – այս դեպքում այս քայլը նշանակում է «ապրել» և փորձ ձեռք բերել:
• Քննարկում/մտածում – քննարկեք ձեր արձագանքներն ու դիտարկումները ձեր կյանքի կոնկրետ իրադարձությունների վերաբերյալ ընկերների կամ հոգեբանի հետ, գրեք դրանք օրագրում: Մտածեք, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչ կարողացել եք սովորել:
• Արտացոլում/Վերլուծություն – Որոշեք, թե ինչն էր կարևոր կյանքի փորձի մեջ: Ի՞նչ խնդիրների եք բախվել։ Ինչպե՞ս լուծել դրանք: Ի՞նչ կրկնվող մոտիվներ կային:
• Ընդհանրացում – գտնել կապեր փորձի և իրադարձությունների միջև՝ միտումները բացահայտելու համար: Դուք պետք է գիտակցեք իրական կյանքի բոլոր պահպանված սկզբունքները։
• Կիրառում – Որոշեք, թե ինչպես կիրառել սովորած դասերը նմանատիպ կամ տարբեր իրավիճակներում:

1. Ապրիր պահով:Պետք չէ անընդհատ մտածել ապագայի մասին և կանգ առնել անցյալի վրա՝ ներկա պահը բաց չթողնելու համար։

   Բացահայտեք բացասական մտքերը.Լավատեսությունը պահանջում է փոխել ձեր մտքերը: Դրական մտածելու համար հարկավոր է բացահայտել բացասական ինքնախոսությունը:

   Պայքարեք ոչ օգտակար մտքերի դեմ:Բացասական համոզմունքները խլում են ձեզ հույսը: Երբ դրանք մանրադիտակի տակ զննեք, կհասկանաք, որ նման մտքերն այնքան էլ ռացիոնալ չեն։ Ձեր ցուցակի յուրաքանչյուր բացասական մտքի համար բարձրաձայն տվեք հետևյալ հարցերը.

   • Որքանո՞վ է ողջամիտ հավատալ այս համոզմունքին: Ապագան հնարավոր չէ կանխատեսել, ուստի ոչ ոք չի կարող ասել, որ այդպիսին միշտ կլինի:
   • Դուք ապացույցներ ունե՞ք, որ նման մտքերը կեղծ են: Նախկինում դուք արդեն սիրե՞լ եք ինչ-որ մեկին:
   • Նման մտքերի ճշմարտացիության ապացույցներ ունե՞ք։ Կրկին, ապագան առեղծված է:
   • Ո՞րն է այս «բացասական» զարգացման ամենավատ արդյունքը: Դուք մենակ կմնաք։
   • Ինչո՞վ է դրական իրադարձությունների նման «բացասական» զարգացումը։ Դուք կարող եք սովորել սիրել ինքներդ ձեզ և հետևել ձեր սրտին:

2. Դրական դատողություններ.Հաստատական ​​հայտարարությունները դրական և օգտակար հայտարարություններ են, որոնք նկարագրում են նպատակը և կրկնվում են ենթագիտակցության մեջ այրվելու համար: Վերցրեք ձեր ծալված թղթի կտորը և աջ կողմում գրեք այն դատողությունները, որոնք յուրաքանչյուր բացասական և սահմանափակող միտքը վերածում են դրական, փոխակերպող համոզմունքների: Պարբերաբար կրկնեք այս հաստատումները:

   • «Իմ կյանքը սարսափելի է» դառնում է. «Ես հիմա դժվար ժամանակ եմ ապրում, բայց փորձությունները ինձ ավելի ուժեղ կդարձնեն»:
   • «Ես միշտ միայնակ կլինեմ» դառնում է «Ես հիմա միայնակ եմ, բայց միշտ չէ, որ կլինեմ»:

3. Սովորեք երախտապարտ լինել:Սովորելով երախտապարտ լինել, կօգնի ձեզ զարգացնել դրական հայացքներ կյանքի նկատմամբ: Նկատի ունեցեք լավը, մի կանգ առեք վատի վրա: Երախտապարտ մարդիկ իրենց ավելի լավ են զգում, ունեն առողջ հոգեվիճակ, կարեկցանքի բարձր մակարդակ և ագրեսիայի ցածր մակարդակ, բարձր ինքնագնահատական, ավելի լավ են քնում և ավելի հաճախ ընկերներ են ձեռք բերում: Երախտագիտություն ցուցաբերեք հետևյալ կերպ.

   • Գրեք ձեր երախտագիտությունը: Սկսեք երախտագիտության օրագիր պահել:
   • Ասա մարդկանց, թե որքան ես գնահատում նրանց:
   • Մտածեք և ուշադրություն դարձրեք երախտագիտության ոգուն:

4. Փոխեք ձեր աշխարհայացքը.Երբեմն մեզ հարվածում է կյանքի ճգնաժամերի ալիքը: Դա թույլ չի տալիս օբյեկտիվորեն նայել իրավիճակին ու ընդունելի լուծում գտնել։ Փոխարենը, մեզ պատում է իրադարձությունների դրամատիկ կողմը: Փորձեք ջանք գործադրել և նայեք ձեր կյանքին արտաքին տեսանկյունից:

   • Պատկերացրեք, որ այն իրադարձությունները, որոնք կատարվում են ձեզ հետ, տեղի են ունենում ձեր աշխատակցի կամ մտերիմ ընկերոջ հետ: Ի՞նչ խորհուրդ կտաք նրան այս իրավիճակում: Այս մասին բացասական մտքեր կամ մեծ ակնկալիքներ ունե՞ք:

Ստեղծեք հարաբերություններ մարդկանց հետ

1. Շրջապատիր քեզ դրական մարդկանցով։Սա թույլ կտա միշտ դրական ալիքի վրա լինել։ Ավելի կարևոր է, որ չնայած կյանքում փորձություններին, այդպիսի մարդկանց ամուր աջակցությունը կդառնա ձեր աջակցությունն ու հույսը: Լավատեսների հետ շփումը մեծացնում է երջանիկ և հաջողակ կյանքով ապրելու ձեր հնարավորությունները:

   • Փնտրեք մարդկանց, ովքեր դրական ազդեցություն ունեն ձեզ վրա: Նման մարդիկ գիտեն երախտապարտ լինել և փորձում են ուրախություն գտնել ամեն օրվա մեջ։
   • Դադարեցրեք հարաբերությունները կամ հեռացրեք ձեզ այն մարդկանցից, ովքեր բացասաբար են ազդում ձեզ վրա: Նման մարդիկ ֆիքսված են խնդիրների ու դժվարությունների վրա։ Նրանք հազվադեպ են ժպտում կամ ծիծաղում, իսկ նրանց տրամադրությունը կարող է փոխանցվել ուրիշներին:

2. Զարգացնել հոգևորությունը:Եթե ​​հավատում եք ձեր կյանքի պատճառին, ավելի բարձր նպատակին, ապա հոգևոր զարգացումը կօգնի ձեզ դժվար պահերին:

3. Օգնեք ուրիշներին:Մարդկանց հետ մտերմությունը կարող է դրական հետևանքներ ունենալ բոլոր կողմերի համար, եթե հիմնված լինի կարեկցանքի վրա: Օգնելով ուրիշներին՝ մենք ավելի գոհ ենք դառնում մեր կյանքից, զարգացնում ենք նպատակի զգացումը, ամրապնդում ենք ինքնավստահությունը, նվազեցնում ենք սթրեսը և բարելավում ենք տրամադրությունը:

   • Չգիտե՞ք ինչպես օգնել ուրիշներին: Ահա որոշ գաղափարներ. Առաջարկեք դայակ պահել ձեր հարևաններին, որպեսզի նրանք կարողանան ժամադրության գնալ. սովորեցրեք ձեր եղբորորդուն նվագել երաժշտական ​​գործիք; առաջարկեք ձեր օգնությունը ապուրի խոհանոցում; նվիրեք ձեր խաղալիքները ապաստարանի երեխաներին:

4. Մի հապաղեք օգնություն խնդրել:Կյանքի դժվարություններին հաղթահարելն ավելի հեշտ է, երբ գիտես, թե ինչպես խնդրել և ընդունել օգնություն: Ուրիշներից օգնություն խնդրելը կամրապնդի ձեր կապն այդ մարդկանց հետ և կօգնի նրանց զգալ օգտակար: Մենք հաճախ սխալմամբ հավատում ենք, որ օգնություն խնդրելը մեզ թույլ է դարձնում: Մենք նաև հաճախ թերագնահատում ենք ուրիշների՝ մեզ օգնության հասնելու ցանկությունը:

   • Մտածեք, թե ինչ բաներով կարող եք օգտագործել օգնությունը:
   • Մտածեք անցյալի ժամանակների մասին, երբ ընկերներն առաջարկում էին ձեզ օգնել:
   • Համեմատեք այս երկու կետերը: Օրինակ, եթե ձեր ընկերներից մեկը սիրում է թխել, կարող եք խնդրել նրան օգնել կազմակերպել խնջույք: Նա, անշուշտ, ուրախ կլինի նման խնդրանքով:
   • Ի վերջո, եղեք անմիջական: Օգնության խնդրանքները հաճախ աննկատ են մնում, եթե արտահայտվում են չափազանց անորոշ: Օրինակ, շատ ավելի հավանական է, որ օգնություն ստանաք, եթե հարցնեք. «Կարո՞ղ եք երեխաներին շաբաթ օրը պարապմունքների տանել»: «Կարո՞ղ եք երբեմն ինձ օգնել երեխաների հարցում» ձևակերպման փոխարեն։

Վոլտեր [Մարի Ֆրանսուա Արուե]

Մեր կյանքում անընդհատ առաջանում է կյանքի տարբեր դժվարություններ հաղթահարելու անհրաժեշտություն։ Սա այն աշխատանքն է, որը մեզ պարբերաբար ստիպում են անել։ Չէ՞ որ կյանքն առանց դժվարությունների պարզապես անհնար է պատկերացնել։ Դժվարություններ միշտ առաջանում են բոլորի մոտ։ Կարևոր չէ, թե որտեղ և ինչպես է ապրում մարդը, նա անընդհատ կբախվի կյանքում որոշակի դժվարությունների, քանի որ դրանք անխուսափելի են։ Եվ քանի որ դրանք անխուսափելի են, մենք բոլորս պետք է կարողանանք հաղթահարել դրանք: Իսկ դժվարությունները հաղթահարելու համար պետք է կարողանալ դրանք ճիշտ ընկալել ու գրագետ գնահատել, որպեսզի հետո մշակես դրանք հաղթահարելու անհրաժեշտ ռազմավարությունը։ Այս ամենը կարելի է սովորել. ձեզնից յուրաքանչյուրը, սիրելի ընթերցողներ, կարող է սովորել սա: Եվ այս հոդվածում ես պարզապես կսովորեցնեմ ձեզ, թե ինչպես, առաջին հերթին, ճիշտ ընկալել դժվարությունները, երկրորդը, գրագետ վերլուծել դրանք, և երրորդ, գտնել ճիշտ լուծումներ դրանք հաղթահարելու համար և անմիջապես սկսել անհրաժեշտ գործողությունները: Կարդացեք հոդվածը մինչև վերջ, և կյանքում ոչ մի դժվարություն ապագայում ձեզ համար սարսափելի չի լինի:

Բայց նախքան մեր հիմնական գործին անցնելը, եկեք արագ պարզենք, թե որոնք են դժվարությունները: Ես և դու պետք է իմանանք, թե ինչի հետ գործ ունենք։ Դժվարությունները խոչընդոտներ են մարդու ճանապարհին, որոնք առաջանում են նրա համար անծանոթ, անսովոր հանգամանքներում, երբ նա պետք է լուծի ոչ ստանդարտ և հետևաբար բարդ խնդիրներ, որոնք մենք հաճախ անվանում ենք խնդիրներ: Նրա համար դժվար է լուծել դրանք, քանի որ նա պարզապես չգիտի, թե ինչպես դա պետք է արվի, և ոչ այն պատճառով, որ դրանք ինքնին շատ դժվար են: Այսինքն՝ այդ խոչընդոտները, խոչընդոտները, խոչընդոտները, որոնք մենք ընկալում ենք որպես դժվարություններ, առաջանում են առաջին հերթին մեր գլխում և վերաբերում են կոնկրետ մեզ։ Իրականում դժվարությունները կարող են լինել նույն սովորական բաները, որոնք մարդն անընդհատ անում է իր կյանքում՝ անգամ չմտածելով, թե որքան դժվար են դրանք իր համար։ Բայց եթե դրանք նրա համար անսովոր, անսովոր, ոչ ստանդարտ բաներ լինեն, որոնք նա չգիտի, թե ինչպես անել, դժվարություններ կունենա։ Այսինքն՝ խոսքը նոր կյանքի առաջադրանքների մասին է, որոնց լուծման համար անհրաժեշտ է դրանք հասկանալ։ Եվ քանի դեռ մարդ չի հասկանա դրանք, նրա համար դժվարություններ կմնան։ Դժվար իրավիճակը պարզապես անսովոր իրավիճակ է, երբ մարդուն առջևում են այնպիսի խնդիրներ, որոնք նա լուծելու փորձ չունի։ Այսքանը, իրականում: Իսկ դժվարությունների մեջ վատ բան չկա։ Սա շատ կարևոր է հասկանալ, ընկերներ: Ի վերջո, սատանան այնքան սարսափելի չէ, որքան նրան նկարել են: Դժվարությունները դառնում են դժվարություններ միայն այն պատճառով, որ մենք դրանց վերաբերվում ենք որպես դժվարությունների՝ բացասական իմաստ տալով այս հասկացությանը։ Հիմա տեսնենք, թե որն է դժվարությունների իմաստը, որպեսզի սովորենք դրանք նորմալ ու հանգիստ ընկալել։

Ո՞րն է դժվարությունների իմաստը

Այսպիսով, եկեք մտածենք, թե ինչու կյանքը չի կարող այնպիսին լինել, որ դրա մեջ ընդհանրապես չկան դժվարություններ և խնդիրներ, որպեսզի կարողանաս ապրել և չհուզել ոչ մի բանի մասին, չանհանգստանալ ոչնչի համար, չխոթել ուղեղդ բոլոր տեսակի դժվարությունների վրա, որոնք միշտ բարդացնում են: և ավելի վատթարացնեն մեր կյանքը: Հետևաբար, մեր կյանքը չի կարող այնպիսին լինել, որ դրանում որևէ խնդրի, դժվարության կամ խոչընդոտի բացակայությունը այն դարձնի շատ ձանձրալի, անհետաքրքիր և անիմաստ։ Կյանքում դժվարությունների բացակայությունը թույլ չէր տա, որ այն զարգանա, ես ու դու կդադարեինք զարգանալ, և ամեն ինչ կմնար նույն մակարդակի վրա, ոչինչ չէր փոխվի մեր կյանքում։ Իսկ եթե մարդը չի զարգանում, ուրեմն սկսում է դեգրադանալ։ Ի վերջո, կյանքն ինքնին, եթե ուշադիր նայենք, մշտական ​​պրոցես է, շարժում ինչ-որ բանից ինչ-որ բան՝ ծնունդից մինչև մահ, չզարգացած վիճակից զարգացած վիճակ, պարզից բարդ, մի ձևից մյուսը: Եվ հենց այս շարժման, մի վիճակից մյուսին անցնելու այս շարունակական գործընթացի շնորհիվ է, որ մենք ապրում ենք, գնահատում և սիրում ենք մեր կյանքը, գնահատում ենք այն, աջակցում, իմաստ ենք տեսնում դրա մեջ։ Ուստի մեր կյանքը չի կարող առանց դժվարությունների լինել, քանի որ դժվարությունները կյանք են։ Նրանք են, ովքեր ստիպում են մեզ փոխվել, նրանք են, ովքեր աջակցում են մեր կենսունակությանը և առաջնորդում մեզ կյանքի ընթացքում: Եվ յուրաքանչյուր ոք, ով ժխտում է դժվարությունների անհրաժեշտությունը, ըստ էության ժխտում է հենց կյանքը: Իսկ դա վկայում է դեգրադացիայի սկզբնական փուլի մասին։ Դժվարությունների բացակայության անհրաժեշտությունը սովորական կարիք չէ։ Նորմալ կարիքը խնդիրները լուծելու անհրաժեշտությունն է։ Միայն այս դեպքում է մարդ ապրում, այլ ոչ թե իր կյանքով։ Ուստի դժվարությունների իմաստը կյանքին աջակցելն է, այն հետաքրքիր դարձնելը, իմաստավորելը, ինչպես նաև զարգացնել մարդկանց, այսինքն՝ ինձ և քեզ։ Այնպես որ կյանքը առանց դժվարությունների կյանք չէ, այլ բան է։

Այսպիսով, կյանքի հիմնարար օրենքներին դեմ չգնալու համար, դուք և ես պետք է ճանաչենք այն բոլոր դժվարությունների օգտակարությունն ու հետաքրքիրությունը, որոնք կյանքը պարբերաբար նետում է մեզ: Սա մեզ՝ ձեզ՝ ընկերների, թույլ կտա փոխել մեր վերաբերմունքը նրանց նկատմամբ։ Եվ սրա շնորհիվ դուք առաջին քայլը կանեք դրանք հաղթահարելու ուղղությամբ։ Ես և դու կսովորենք սահուն հաղթահարել դժվարությունները, որպեսզի չնկատես, թե ինչպես են դրանք դժվարություններից վերածվում առօրյա խնդիրների, որոնք հեշտությամբ կարող ես լուծել: Բայց նկատի ունեցեք, որ դրանց լուծման հեշտությունը կախված կլինի նրանց նկատմամբ ձեր վերաբերմունքից, այլ ոչ թե բուն գործընթացից:

Ինչպես ընկալել դժվարությունները

Այժմ եկեք ավելի մանրամասն խոսենք, թե ինչպես ընկալել դժվարությունները, որպեսզի սովորենք հաղթահարել դրանք: Վերևում արդեն ասացի, որ կարևոր է, շատ կարևոր է հասկանալ մեր կյանքում տարբեր տեսակի դժվարությունների օգտակարությունն ու անհրաժեշտությունը։ Եվ նաև դրանց անխուսափելիությունը։ Կարևոր է հասկանալ, որ տարբեր դժվարություններ և խնդիրներ մեր կյանքն են։ Ավելի ճիշտ՝ դրա անբաժանելի մասը։ Առանց նրանց չէիք հետաքրքրվի ապրելով, առանց նրանց կյանքն ընդհանրապես չէիք տեսնի, էլ չասած այն փաստի մասին, որ առանց դժվարությունների չէիք կարողանա և չէիք ցանկանա զարգանալ։ Իսկ առանց զարգացման կյանքը չի կարող բարելավվել։ Հետևաբար, կյանքը մեզ միշտ ոտքի վրա է պահում, երբ մեզ որոշակի դժվարություններ է գցում: Եվ ես կարծում եմ, որ այս դժվարությունները պետք է դիտարկել որպես փորձություն, որը մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է պարբերաբար անցնի կյանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը չկորցնելու և անընդհատ զարգանալու համար։ Հետեւաբար, եկեք դրանք ընկալենք հենց այդպես՝ որպես թեստեր։ Եվ նույնիսկ ավելի լավ, որպես խաղ, որտեղ մենք պետք է անցնենք այս թեստերը, որպեսզի ավելի ուժեղանանք: Ձեզ դուր է գալիս այս մոտեցումը դժվարություններին: Ինձ շատ է դուր գալիս: Հուսով եմ, որ դուք նույնպես:

Հետևաբար, պետք չէ դժվարություններին նայել որպես ինչ-որ վատ, սխալ, վնասակար, անցանկալի բան. ուրախանալ դրանցով, ընդունել դրանք, նրանց հետ աշխատելը դիտել որպես խաղ, որը ձեզ հարկավոր է հաղթել: Ավելին, սա պարույրով արձակվող խաղ է, սա այն դեպքում, երբ, հաղթահարելով բոլոր տեսակի դժվարությունները, ավելի ու ավելի ուժեղ ես դառնում՝ անցնելով մի դժվարությունից մյուսը։ Եվ երբ դուք դառնում եք ավելի ուժեղ, դուք բարելավում եք ձեր կյանքը, քանի որ շատ բաներ սկսում են աշխատել ձեզ մոտ, շատ բաներ դառնում են ձեր ուժերի սահմաններում: Մտածեք, թե ինչ կարողություններ կարող եք զարգացնել ձեր մեջ՝ ստանձնելով կոնկրետ խնդրի լուծումը: Եվ ինչպես այդ ունակությունները կազդեն ձեր հետագա կյանքի վրա: Հասկանալի է, որ սա դրական է, քանի որ ինչքան շատ բան կարող ենք անել, այնքան ավելի հեշտ է ապրել։ Այսպիսով, դժվարությունները յուրօրինակ սիմուլյատոր են անձնական աճի համար, որի օգնությամբ դուք ձեզ ավելի կուժեղացնեք և կբարձրանաք նոր բարձունքներ։ Սա այնքան հիանալի է, դուք պետք է համաձայնեք: Ես դա ձեզ ասում եմ որպես մարդ, ով անընդհատ որոշ խնդիրներ է լուծում, ոչ միայն իր, այլև ուրիշների: Ավելին, ուրիշների խնդիրները լուծելիս ես նրանց դարձնում եմ իմ խնդիրները, ընտելանում եմ նրանց, ինչքան հնարավոր է հեռու եմ վերցնում դիմացինի տեղը և սկսում եմ ապրել նրա խնդրով, որպեսզի հետո լուծեմ այն: Եվ գուշակեք, թե ինչ: Ինձ դուր է գալիս: Ես վաղուց դադարել եմ վախենալ ցանկացած խնդրից և կյանքի դժվարություններից, քանի որ գիտեմ, որ բոլոր խնդիրները հնարավոր է լուծել: Բայց սա չէ գլխավորը։ Գլխավորն այն է, որ լուծելով այս խնդիրները՝ ես դադարում եմ խնդիրներ տեսնել խնդիրների մեջ, ուժեղանում եմ և հաղթահարում դժվարությունները՝ չնկատելով դրանք։ Ահա թե ինչպես են դժվարությունները ազդում մեր կյանքի վրա, եթե դրանք ճիշտ վարվենք:

Այսպես պետք է դուք՝ ընկերներ, ընկալեք ձեր կյանքի դժվարությունները՝ դրանց ճիշտ վերաբերվելու համար։ Դրանց մեր ըմբռնումն ու ընդունումը սկսվում է նրանց նկատմամբ մեր ճիշտ վերաբերմունքից։ Մեզ ինչի՞ է պետք հեշտ ու անհոգ կյանք, լավ, ինքներդ մտածեք, ինչո՞ւ։ Պարզապես այն արագ այրելու համար: Ի՞նչ իմաստ ունի պարզապես գոյություն ունենալը, ո՞րն է դրա մեջ ուրախությունը: Շատ ավելի հետաքրքիր է ապրել, հաղթահարել դժվարությունները և անընդհատ զարգացնել ինքներդ ձեզ նրանց օգնությամբ, որպեսզի դրա շնորհիվ կարողանաք ընդլայնել ձեր կյանքի հորիզոնները և տեսնել նոր բան, զգալ նոր սենսացիաներ և հասնել ավելիին: Սա այնքան հետաքրքիր խաղ է: Մենք պետք է շնորհակալություն հայտնենք կյանքին դրա համար:

Դժվարությունների հաղթահարում

Այս ընկալման հիման վրա զբաղվելով կյանքի դժվարությունների ճիշտ ընկալմամբ և դրանց նկատմամբ մեր վերաբերմունքով՝ մենք կանցնենք դրանք հաղթահարելու ուղիներին։ Եվ դժվարությունները հաղթահարելու համար, այլևս ոչ թե ձեր գլխում, ինչպես վերը գրեցի, այլ իրական կյանքում, չափազանց կարևոր է բացահայտել դրանց առաջացման պատճառները և հասկանալ այդ պատճառների հիմքերը: Այսինքն՝ պետք է մանրակրկիտ վերլուծել մեր դժվարությունները՝ հասկանալու համար, թե ինչու են դրանք առաջացել և ինչպես լավագույնս հաղթահարել դրանք՝ կոնկրետ ինչ գործողությունների օգնությամբ։

Որոշ դժվարություններ առաջանում են օբյեկտիվ պատճառներով, երբ կյանքի հանգամանքները մարդու համար լավագույնը չեն, և դրանց հետ ոչինչ չի կարելի անել. պետք է կամ ընդունել իրականությունն այնպես, ինչպես որ կա, կամ հնարավորություններ փնտրել դրանից փախչելու այլ իրականություն: Դե, գիտեք, թե ինչպես է երբեմն պատահում, երբ մարդը շրջապատված է սխալ մարդկանցով, որոնց նա չի կարող փոխել նույնիսկ ցանկության դեպքում. նա այլ ելք չունի, քան պարզապես թողնել նրանց, ազատվել շրջապատից: Կամ, ասենք, մարդը կարող է ապրել մի երկրում, որտեղ մի շարք պատճառներով հեռանկար չունի, և հետո նրա համար ավելի հեշտ է փոխել այս երկիրը, քան փոխել այն։ Օբյեկտիվ պատճառներով ծագած դժվարությունները մեզնից պահանջում են ճիշտ որոշումներ կայացնել: Նրանք պարզապես առաջնորդում են մեզ կյանքի ընթացքում: Բայց պատահում է նաև, որ մարդիկ իրենց տանում են կյանքի դժվարին իրավիճակների, իսկ հետո սեփական սխալներն ընդունելու և դրանք լուծելու փոխարեն՝ մեղադրում են այլ մարդկանց իրենց խնդիրների համար՝ դրանով իսկ իրենց կյանքի պատասխանատվությունը գցելով բոլորի վրա, բացի իրենցից։ Եվ սա փակուղի է, ընկերներ, սա փակուղի է։ Եվ դուք չեք կարող դուրս գալ դրանից, քանի դեռ չեք սկսել պարզել, թե ինչ է տեղի ունեցել և ինչ պատճառով, և կոնկրետ ինչ եք սխալ արել, որը որոշակի դժվարություններ է առաջացրել ձեր կյանքում: Պետք չէ որևէ մեկին մեղադրել՝ ոչ հանգամանքներին, ոչ այլ մարդկանց, սա անիմաստ է։ Եթե ​​դուք ինքներդ հայտնվել եք լաբիրինթոսում փակուղում, ապա ձեզնից է կախված դուրս գալ դրանից: Լաբիրինթոսին գոյություն ունենալու համար մեղադրելը նույնքան անիմաստ է, որքան կյանքը մեղադրելն այն բանի համար, որ նա կա: Մեր դժգոհության ու բոլորի ու ամեն ինչի հասցեին մեղադրանքների պատճառով բնության հիմնարար օրենքները չեն փոխվում։ Ի դեպ, ձեզ էլ պետք չէ որևէ բանում մեղադրել։ Եթե ​​դուք ինքներդ ձեզ համար խնդիրներ եք ստեղծել, ապա փիլիսոփայորեն նայեք դրան, դուք դա ավելի լավ կանեք, քան մյուս մարդիկ: Սա թույլ կտա ինքներդ կառավարել ձեր կյանքը։

Այժմ եկեք անցնենք քայլ առ քայլ գործողությունների դիտարկմանը, որոնցով դուք կարող եք հաղթահարել ձեր դժվարությունները:

1. Համակենտրոնացում. Ինչ-որ խնդրից գլուխ հանելու, ինչ-որ խնդիր լուծելու, որոշ դժվարություններ հաղթահարելու համար պետք է կարողանալ կենտրոնանալ դրանց վրա: Սա հեշտ գործ չէ, ես ինքս դա գիտեմ: Բայց դա հնարավոր է, ես դա նույնպես գիտեմ: Ինչ-որ բանի վրա կենտրոնանալու համար հարկավոր է գլխումդ կարգի բերել՝ դեն նետել բոլոր անօգուտ մտքերը, որոնք աղմուկ են ստեղծում, կազմակերպել մտքերդ, կարգի բերել ամեն ինչ, այնուհետև ուշադիր և հետևողականորեն սկսել ուսումնասիրել քո խնդիրը, կամ ավելի լավ։ դեռ, առաջադրանք. Բազմաթիվ դժվարություններ անհետանում են արդեն նրանց հետ աշխատելու այս փուլում, երբ լուծումներ փնտրելու կարիք չկա, և որևէ գործողություն ձեռնարկելու կարիք չկա։ Բավական է միայն կենտրոնանալ ձեր դժվարությունների վրա և հասկանալ, թե որոնք են դրանք, ինչն է դրանք առաջացրել և ինչ է նրանց ձեզանից անհրաժեշտ: Ուստի կենտրոնացումը շատ կարևոր է, դա կօգնի ձեզ չխառնել ձեր մտքերը միմյանց հետ և չթափել դրանք մեկ կույտի մեջ։ Սա միայն ավելի է բարդացնում խնդիրները, իսկ առաջադրանքները՝ ավելի բարդ։ Եթե ​​չգիտեք, թե ինչպես կենտրոնանալ, չգիտեք, թե ինչպես կառավարել ձեր ուշադրությունը, սովորեք: Յուրաքանչյուր մարդ կարող է դա անել: Դուք անպայման պետք է կարողանաք կառավարել ձեր ուշադրությունը, հակառակ դեպքում դա կկառավարեն այլ մարդիկ, նրանք պարզապես կսկսեն այն գողանալ ձեզանից և օգտագործել այն իրենց օգտին: Ձեզ սա պետք չէ, չէ՞: Հետագայում ես ձեզ համար, սիրելի ընթերցողներ, հոդվածներ կգրեմ կենտրոնացման թեմայով, որպեսզի սովորեցնեմ, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ: Մենք կուսումնասիրենք այս թեման առավել մանրամասն: Այսպիսով, խնդրում ենք մի մոռացեք թարմացնել կայքը:

2. Վերլուծություն. Հիմա անցնենք վերլուծությանը։ Եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես դա իրականացնել: Դուք պետք է վերլուծեք այն իրավիճակը, որում դուք հայտնվել եք, ինչպես նաև վերլուծել այն գործողությունները, որոնք ձեզ բերել են այս իրավիճակին, ապա վերլուծել այն դժվարությունները, որոնց հանդիպել եք: Իրավիճակը վերլուծելուց հետո դուք անմիջապես կհասկանաք դրա օրինաչափությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք կկարողանաք վերացնել ձեր խնդիրների բուն պատճառը: Դժվարություններն իրենք միշտ հուշում են, թե ինչպես հաղթահարել դրանք, եթե ուշադիր ուսումնասիրենք դրանք։ Ես կգրեմ առանձին հոդված այն մասին, թե ինչպես վերլուծել կոնկրետ իրավիճակը, բայց առայժմ ես ձեզ կմատնանշեմ այս աշխատանքի ամենակարևոր կողմը: Պետք չէ հաշվի առնել բոլոր պատճառները, թե ինչու են որոշակի դժվարություններ առաջացել ձեր կյանքում, բավական է գտնել հիմնական պատճառը կամ մի քանի հիմնական պատճառ: Իսկ դրա համար պետք է մտածել ոչ թե լայնությամբ, այլ խորությամբ։

Ինչպե՞ս դա անել: Ուսումնասիրելով պատճառահետևանքային հարաբերությունները: Կարող եք նաև ուսումնասիրել պատճառահետևանքային հարաբերությունները, այնքան էլ կարևոր չէ, թե ինչն է առաջնային և երկրորդական. Բայց ես կարծում եմ, որ իրավիճակը վերլուծելիս շատ ավելի հեշտ է անցնել հետևանքից պատճառ, այլ ոչ թե պատճառից հետևանք: Ինձ թվում է, որ դա ավելի հարմար է։ Այսպիսով, ասենք, հայտնվել եք մի իրավիճակում, որի պատճառով որոշակի դժվարություններ ունեք, և այս իրավիճակը ձեր որոշ գործողությունների և հանգամանքների հետևանք է: Հարցն այն է, թե կոնկրետ որոնք: Դա հասկանալու համար հարկավոր է հիշել այն ամենը, ինչ արել եք նախքան դժվարություններ ունենալը։ Պետք չէ հաշվի առնել միայն այն, ինչը, ձեր տեսանկյունից, կարող է ձեզ բերել այն իրավիճակին, որում հայտնվել եք։ Դուք կարող եք սխալվել: Հետևաբար, հաշվի առեք ձեր բոլոր որոշումները և ձեր կատարած գործողությունները: Այնուհետև որոշեք դրանց հաջորդականությունը, որպեսզի հասկանաք, թե ձեր գործողություններից որն է կատարվել ավելի վաղ և որը ավելի ուշ, այսինքն՝ որը հաջորդում է: Սա կօգնի ձեզ գտնել մեկ կամ մի քանի հիմնական պատճառ: Ապա դուք պետք է ձեր ուշադրությունը դարձնեք օբյեկտիվ գործոնների վրա, որոնք կարող էին կամ չեն կարող որոշիչ լինել ձեր իրավիճակի ձևավորման գործընթացում։ Դուք նույնպես պետք է ժամանակին դասավորեք դրանք, որպեսզի հասկանաք, թե որտեղից սկսվեց ամեն ինչ: Ենթադրենք, որ դուք ունեք ֆինանսական դժվարություններ ձեր կյանքում, և դուք պետք է հասկանաք, թե ինչու հենց դա տեղի ունեցավ: Թերևս ամեն ինչ կապված է ճգնաժամի հետ, որը հաշմանդամ է դարձրել շատ մարդկանց, ոչ միայն ձեզ: Սա, այսպես ասած, օբյեկտիվ գործոն է։ Կամ գուցե ամբողջ իմաստը ձեր եկամտի նվազումն է, որը նվազել է ձեզնից կախված որոշակի պատճառներով։ Պետք է հստակ պարզել, թե ինչու է դա տեղի ունեցել: Այսինքն՝ բոլոր դժվարություններն ունեն հիմքում ընկած պատճառներ, որոնք իրենց հերթին կարող են լինել օբյեկտիվ և սուբյեկտիվ գործոնների տեսքով։ Որպես կանոն, երկու գործոններն էլ որոշակիորեն ազդում են տարբեր կյանքի իրավիճակների ձևավորման վրա։ Նրանցից միայն մի քանիսն են ավելի շատ խաղում կարևոր դեր, և որոշ պակաս կարևոր: Եվ որքան հեշտ կլինի ձեզ համար հասկանալ որոշակի դժվարությունների առաջացման պատճառը, այնքան ավելի հիմնարար են դառնում այն ​​գործոնները, որոնք հանգեցրել են դրանց:

Պարզ ասած, դուք պետք է գտնեք ձեր դժվարությունների արմատը, որպեսզի այն վերացնեք որպես հիմնական պատճառ: Այսպիսով, վերլուծությունը թույլ կտա ձեզ բաժանել ձեր իրավիճակը այն ժամանակաշրջանների, որոնցից այն առաջացել է, և երբ գտնեք հիմնական պատճառը, որը ձեզ հանգեցրել է այս իրավիճակին, կարող եք վերացնել այն: Դե, կամ մասնագետը, որին դիմում եք օգնության համար, ձեր իրավիճակը ուսումնասիրելուց հետո դա կանի ձեր փոխարեն:

3. Պատասխանատվություն. Հաջորդ բանը, որին պետք է ուշադրություն դարձնեք դժվարությունները հաղթահարելու և տարաբնույթ խնդիրներ լուծելու համար, այն է, որ դրանք որևէ մեկի վրա բարդել պետք չէ։ Խոսքս հիմնականում վերաբերում է մարդկանց դժգոհություններին իրենց կյանքից, այն, որ նրանք լաց են լինում, երբ ուրիշներին պատմում են իրենց դժվարությունների մասին և հաճախ ուզում են իրենց կարեկցել, խղճալ։ Նրանք չէին օգնում, առաջարկում էին, թե ինչ և ինչպես անել իրենց խնդիրները լուծելու համար, բայց պարզապես կարեկցեցին։ Ընկերները շատ վատ սովորություն են։ Հոգեբանական հանգստության համար կարող է օգտակար լինել, որ ինչ-որ մեկը լաց լինի, բողոքի, խոսի իր խնդիրների մասին, բայց դա սովորեցնում է մարդուն համակերպվել դրանց հետ, համակերպվել իր դժվարությունների հետ՝ դրանք հաղթահարելու փոխարեն: Իսկ եթե մարդը չի հաղթահարում իր դժվարությունները, այլ հանձնվում է դրանց, ապա նա զրկում է դրանք իմաստից։ Դժվարությունները մարդու կյանքում առաջանում են ոչ թե նրա համար, որ նա դժգոհի դրանցից, այլ որպեսզի հաղթահարի դրանք։ Կյանքն ուզում է, որ մարդն ավելի ուժեղանա, զարգանա, արժանի տեղ զբաղեցնի հասարակության մեջ, ուստի մարզում է նրան իր թեստերի օգնությամբ։ Եվ եթե մարդը հրաժարվում է դրանցից, այդ փորձություններից, նա դեմ է գնում տիեզերքի օրենքներին, դեմ է Տիեզերքի օրենքներին, դեմ է Աստծո օրենքներին: Սա այն է, ինչ կարևոր է հասկանալ: Ուստի դժգոհելու կարիք չկա, լացելու կարիք չկա՝ փնտրեք ձեր առջեւ ծառացած խնդիրների լուծումը, արեք դա ինքներդ կամ մասնագետների օգնությամբ, որոնց գիտելիքներն ու փորձը կօգնեն ձեզ լուծել ձեր բոլոր խնդիրները։ Սա այն է, ինչ ձեզանից է պահանջվում՝ խնդիրներ լուծելու կարողություն, այդ թվում՝ ոչ ստանդարտ: Այսպիսով, դա արեք ձեր սեփական և արտաքին ռեսուրսների օգնությամբ: Բայց կարիք չկա նվնվալ և բողոքել ձեր կյանքից՝ դա ձեզ ոչինչ չի տա: Բայց եթե դա ձեզ պետք է, ապա խնդրում եմ՝ նվնվե՛ք, բողոքե՛ք, խղճե՛ք ինքներդ ձեզ։ Բայց հետո, երբ ձեզ համար ավելի հեշտ դառնա, սկսեք լուծել ձեր խնդիրները, հաղթահարեք ձեր կյանքում առաջացած դժվարությունները։ Խնդիրը արցունքն ու մռութը չէ, խնդիրը անգործությունն է։ Գլխավորն այն է, որ դուք պասիվ չլինեք, չհանձնվեք ձեր խնդիրներին և դժվարություններին, և դրանց պատասխանատվությունը չփոխանցեք այլ մարդկանց վրա, պարզապես ոչինչ չանելու համար: Դուք հասկանում եք, որ դա ձեզ ոչ մի լավ բանի չի տանի, ձեր խնդիրները միայն կվատթարանան։

4. Զգացմունքներ. Դժվարությունները հաղթահարելու համար բավականին կարևոր կետ է նաև զգացմունքների վերահսկումը։ Զգացմունքները, գիտե՞ք, մղում են մեզ դեպի ամենապրիմիտիվ գործողությունները, դեպի ամենաակնառու որոշումները, դեպի բացարձակապես չմտածված արարքներ։ Սրա պատճառով մենք սխալներ ենք թույլ տալիս՝ դրանով ոչ թե լուծում, այլ խորացնելով մեր խնդիրները։ Զգացմունքներն անխուսափելի են և, առավել ևս, անհրաժեշտ, բայց պետք է կարողանալ կառավարել դրանք։ Դա անելու լավ եղանակներ կան, և ես դրանց մասին մի քանի անգամ գրել եմ այս կայքում: Հիմնական բանը միացնել ձեր մտածողությունն է, երբ զգացմունքները սկսում են հաղթահարել ձեզ, և դրա համար ձեզ հարկավոր է ծանրաբեռնել ձեզ հարցերով և, իհարկե, սկսել դրանց պատասխաններ փնտրել, այնուհետև կսկսվի մտածողության գործընթացը: Հանգստացնելով ձեր զգացմունքները՝ զգալիորեն կպարզեցնեք ձեր առջեւ ծառացած խնդիրների ու խնդիրների լուծումը։ Հիմնականում նրանց պատճառով է, զգացմունքների պատճառով, որ մենք սարեր ենք սարքում խլուրդներից՝ երբեմն դժվարություններ և խնդիրներ տեսնելով այն բաներում, որոնք իրականում չունեն: Այսպիսով, ով գիտի, գուցե հանգստացնելով ինքներդ ձեզ, դուք անմիջապես կազատվեք ձեր բոլոր խնդիրներից: Բայց, որոշ դեպքերում, որպեսզի գործողության խթան լինի, անհրաժեշտ է ուժեղ հույզեր ապրել։ Կարևոր չէ՝ էմոցիաները դրական են, թե բացասական, տարբեր մարդկանց մոտիվացիաները տարբեր են, կարևոր է, որ մարդը, զգալով այդ հույզերը, գետնից իջնի և գործի անցնի։ Այսպիսով, եթե, ասենք, կյանքում դժվարություններ եք ունենում, որոնք հիմնականում կապված են ձեր պասիվության և ծուլության հետ, ապա ուժեղ բացասական հույզերի մի մասը ձեզ ակնհայտորեն չի տուժի, եթե ձեզ ստիպեց շարժվել։ Զգացմունքները մարդուն էներգիա են տալիս գործողություններ կատարելու համար, ուստի ես ձեզ չեմ խրախուսում հրաժարվել դրանցից, պարզապես պետք է սովորել վերահսկել և կառավարել դրանք: Եթե ​​դուք սովորեք սա, և ես վստահ եմ, որ կսովորեք, ես ձեզ կսովորեցնեմ դա, ապա ձեր կյանքում թույլ տված սխալների թիվը զգալիորեն կնվազի: Եվ դուք կկարողանաք դրդել ձեզ ձեր զգացմունքների օգնությամբ հաղթահարել նույն դժվարությունները, եթե, ավելի ճիշտ, երբ դրանք վերցնեք վերահսկողության տակ։

5. Վստահություն. Անկասկած, ինքնավստահությունը օգնում է լուծել բոլոր այն խնդիրները, որոնք կարող են առաջանալ մեր կյանքում, և, համապատասխանաբար, օգնում է նաև հաղթահարել կյանքի դժվարությունները: Բայց հիմա ես կցանկանայի ձեզ մատնանշել մեկ այլ որոշակիություն, որը կապված է այն դժվարությունների հետ, որոնք կյանքը նետում է մեզ, ինչպես մենք պայմանավորվել էինք, փորձություններ: Ընկերներ, ես բացարձակապես համոզված եմ, որ կյանքը մեզ միշտ նետում է միայն այնպիսի դժվարություններ, որոնք մենք կարողանում ենք հաղթահարել։ Նա մեզ կոտրելու նպատակ չունի, նա դրա կարիքը չունի։ Բայց ոչ ոք չի չեղարկել բնական ընտրության օրենքը. եթե ուզում ես գոյատևել, պետք է ուժեղ լինես: Իսկ ուժեղ լինելու համար պետք է սթրեսի ենթարկվեք՝ ֆիզիկական, մտավոր և ինտելեկտուալ: Իսկ մեր կյանքում առաջացող դժվարությունները հենց դա են անում՝ չափավոր ծանրաբեռնում են մեզ։ Հետևաբար, եթե նույնիսկ անվստահ մարդ եք, ապա գոնե վստահ եղեք, որ բավականին ունակ եք հաղթահարելու այն դժվարությունները, որոնց բախվում եք կյանքում։ Ես ձեզ երաշխավորում եմ սա: Սա ճիշտ է։ Վստահություն, որ դուք կարող եք հաղթահարել բոլոր փորձությունները, որոնք կյանքը նետում է ձեզ, ահա թե ինչ է ձեզ անհրաժեշտ դժվարությունները հաղթահարելու համար: Միևնույն ժամանակ, կրկնում եմ, դու կարող ես նույնիսկ անապահով մարդ լինել, կարևոր չէ, դու դեռ կարող ես հաղթահարել բոլոր այն դժվարությունները, որոնք կան քո կյանքում։ Դրանք՝ այս դժվարությունները, կյանքի կողմից ձեզ սահմանված են անհատական ​​դեղատոմսով։ Այսպիսով, նրանք կոշտ են ձեզ համար, մի կասկածեք: Բայց եթե դուք նաև ինքնավստահություն զարգացնեք, դա բացարձակապես հիանալի կլինի։

Սրանք, ըստ էության, այն բոլոր հիմնական քայլերն են, որոնք դուք պետք է կատարեք կյանքի տարբեր դժվարություններ հաղթահարելու համար: Ես շատ չմանրամասնեցի այս թեմայում, հակառակ դեպքում հոդվածը շատ երկար կստացվեր, և ոչ բոլորը կհամարձակվեին կարդալ այն։ Ավելի լավ է, որ ապագայում նորից վերադառնամ այս թեմային և այն դիտարկեմ այլ տեսանկյուններից՝ ավելի լավ հասկանալու համար։ Մինչդեռ կհամաձայնեք, որ իմ նկարագրած գործողություններում բարդ բան չկա։ Առաջին հերթին պետք է փոխել վերաբերմունքդ դժվարությունների նկատմամբ, որպեսզի չվախեցնեն կամ չճնշեն քեզ, ապա վերլուծես դրանք իմ առաջարկած ձևով, ապա մշակես գործողությունների պարզ ծրագիր և անցնես դրա իրականացմանը։ Մնացած ամեն ինչ այս գործընթացին ուղեկցող ընթացակարգեր են։

Այսպիսով, ինչպես տեսնում եք, ընկերներ, յուրաքանչյուր մարդ ունակ է հաղթահարելու դժվարությունները, ինչ էլ որ դրանք լինեն։ Պարզապես պետք է ընտելանալ դրան, և այդ դեպքում դուք նույնիսկ չեք նկատի շատ դժվարություններ և խնդիրներ, քանի որ դրանք ձեզ ոչ մի անհանգստություն չեն պատճառի, և դուք ինքնաբերաբար կսկսեք լուծել դրանք բոլորը: Սա կոչվում է անգիտակից կոմպետենտություն, երբ ամեն ինչ ստացվում է այնպես, ինչպես պետք է, առանց սթրեսի:

Մենք հաճախ ենք լսում. «Բոլոր խնդիրները մեր գլխում են»: Ես մասամբ համաձայն եմ սրա հետ, պատահում է, որ մենք սիրում ենք խլուրդներից սարեր սարքել ու մեր խնդիրներով վազվզել՝ դժբախտացնելով ոչ միայն մեզ, այլ նաև շրջապատող մարդկանց։ Մենք միշտ չէ, որ գիտակցում ենք, որ դժվարությունները, որոնք պետք է հաղթահարենք, մեզ շատ ավելի ուժեղ և վստահ են դարձնում, քան նախկինում: Եթե ​​մենք հասկանանք և գիտակցենք, որ խնդիրները առաջադրանքներ են, ապա նման վերաբերմունքը որակապես կփոխի մեր վերաբերմունքը կատարվածի նկատմամբ և կստիպի մեզ բոլորովին այլ տեսանկյունից նայել խնդիրներին։ Որքա՞ն ժամանակ եք լուծել մաթեմատիկական խնդիրներ: Եկեք թարմացնենք մեր հիշողությունը և մաթեմատիկայի դասերից մի բան հիշենք։

Խնդիրները լուծելու 7 եղանակ

Այսպիսով, այստեղ կան խնդիրների լուծման մի քանի ուղիներ: Սկսենք ամենակարևորից.

Եթե ​​ինչ-որ բան այն չէ, և մենք բախվում ենք լուրջ խոչընդոտի, ապա մենք խնդիրը վերածում ենք առաջադրանքի։ Ինչպես հիշում եք, խնդրի մեջ միշտ անհայտ է եղել, երբեմն էլ մի քանի անհայտ է եղել։ Մենք վերցնում ենք դատարկ թերթիկ և սկսում ենք վերլուծել իրավիճակը: Մենք սահմանում ենք հայտնի և անհայտ փոփոխականներ, վերընթերցում ենք խնդրի հայտարարությունը, ձևակերպում ենք հարց և սկսում գտնել ճիշտ լուծումը:

Խուճապի մի մատնվեք!Փորձեք հանգստանալ, խորը շունչ քաշեք և դադարեք նյարդայնանալ: Զգացմունքները չեն օգնի հարցերին, դա այդպես չէ: Զգացմունքների ազդեցության տակ կարող եք ոչ այնքան լավ որոշումներ կայացնել։ Ձեր գլխում գերիշխող «Ինչ անել» հարցի փոխարեն սկսեք մտածել «Ինչպես անել» մասին:

Ընդունեք իրականությունը.Գիտակցեք գործերի իրական վիճակը և ձեր զբաղեցրած տեղը: Մենք պետք է հասկանանք, որ ամեն ինչ միշտ չէ, որ ստացվում է այնպես, ինչպես մենք ենք ուզում, բայց ուժեղ ոգին և ճիշտ վերաբերմունքը կարող են փոխել ամեն ինչ դեպի լավը:

Մեղադրողին մի փնտրեք.Շատ հաճախ մենք փորձում ենք ավելի շահեկան դիրք գրավել մեզ համար և կատարվածի համար մեղադրել բոլորին, բացի մեզանից։ Եթե ​​մեղադրողին փնտրելը սովորություն է դառնում, ապա դուք ռիսկի եք դիմում նվազեցնել ընկերների թիվը, ովքեր կարող են օգնության հասնել դժվարին պահերին:

Ապավինեք միայն ձեր ուժերին։Երբեմն մենք այնքան հույս ունենք, որ ինչ-որ մեկը կօգնի մեզ, որ մենք մեզ զրկում ենք մեր ուժերի և հնարավորությունների նկատմամբ վստահությունից: Լավագույնն այն է, որ հենց սկզբից հույսը դնեք միայն ինքներդ ձեզ վրա, և եթե օգնությունը գալիս է սիրելիների և ընկերների տեսքով, ապա մարդկանց մեջ հիասթափության փոխարեն ընկերոջ ուսը կզգաք։

Դադարեք չափազանց մտածել:Չափից դուրս վերլուծեք, այլապես ժամանակ կարող է վատնել: Փորձեք սովորել արագ մտածել և... Հմտությունը բարդ է, բայց ավելի լավ է իմանալ դրա մասին, քան չիմանալը:

Գործի՛ առնե՛ք։Անգործությունը լրացուցիչ խնդիրներ է ստեղծում, որոնք գլորվում են ձնագնդի նման: Գործեք, ստիպեք ձեր ուղեղին աշխատել ավելացած էներգիայով, օգնություն փնտրեք, մի մնացեք միայնակ: Ամենից հաճախ գործելու և հետևողական քայլերի փաստն է, որ մեզ դուրս է հանում փակուղուց ու թմբիրից և բացում մեր հորիզոնները։

Առաջարկեք ինքներդ ձեզ հաջող արդյունքի:Պատրաստվեք նախապես։ Ավելին, գուցե ստիպված լինեք «վերալիցքավորել» այլ մարդկանց հավատով և հույսով: Առանց նրանց, ինչպես գիտենք, ցանկացած ձեռնարկություն դատապարտված է ձախողման։ Զբոսնեք անտառում, քայլեք գետի կամ ծովի ափերով, խոսեք լավ, ուրախ և հաջողակ տրամադրություն ունեցող մարդկանց հետ: Սա անպայման կօգնի ձեզ դուրս գալ ձեր իրավիճակի թվացյալ ապարդյուն լինելու տխուր վիճակից:

Ես քաջ գիտակցում եմ, որ մարդկային խնդիրները տարբեր աստիճանի ծանրության և հետևանքների են ունենում: Մեր կյանքում կարող են լինել այնպիսի ցնցումներ, որ ցանկացած խորհուրդ կարող է անզոր լինել: Բայց մեր խնդիրների մեծ մասը՝ չափավոր և ցածր ծանրության առաջադրանքները, կարելի է հաջողությամբ լուծել՝ հետևելով իմաստուն մարդկանց ամենապարզ առաջարկություններին և խորհուրդներին: Մշտապես լավ մարզավիճակում պահեք, խուճապի մի մատնվեք, ռացիոնալ մտածեք ցանկացած իրավիճակում. որքան հեշտ է այս բառերը գրել թղթի վրա... Հեշտ է ասել, բայց հեշտ չէ անել:

Ես գիտեմ մեկ այլ արդյունավետ հուշում և կանխարգելիչ մեթոդ, որը կարող է կանխել ապագա բազմաթիվ խնդիրներ: Եկեք դառնանք գրագետ և կիրթ մարդիկ,եկեք սովորենք կարդալ օրենքները և դառնանք մեր երկրի իրավաբան քաղաքացիներ: Այս դեպքում մենք կիմանանք բազմաթիվ հարցերի պատասխանները, և կկարողանանք օգնել ոչ միայն մեզ, այլ նաև մեր սիրելիներին, եթե դեռևս ստիպված լինենք լուծել կյանքի բարդ խնդիրներ/առաջադրանքներ։

Ինչպես հաղթահարել խնդիրները, կարող եք սովորել այս տեսանյութից։ Եթե ​​ձեր խնդիրները աճում են ձնագնդի պես, կիրառեք այս ժամանակի փորձարկված բաղադրատոմսը նրանց վրա:

Եթե ​​ինչ-որ վատ բան է պատահում, մարդիկ հաճախ թաքնվում են իրենց անհանգստություններից և սպասում, որ ամեն ինչ լավանա: Ավելի շատ երջանկություն և ավելի քիչ ցավ ցանկանալը նորմալ ռեակցիա է: Բայց եթե բացասական փորձառությունները շարունակվեն երկար ժամանակ, փորձելով թաքնվել նրանցից՝ մենք դադարում ենք ապրել։

Ահա թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի վատ պահերին չսպասեք հուզական ռումբերի ապաստարանում, այլ առավելագույն օգուտ քաղեք դրանցից:

1. Բացասականը դիտեք որպես աճի հնարավորություն:

Ցանկացած բացասական փորձ կարող է ձեզ շատ բան սովորեցնել, եթե այն ճիշտ ընկալեք։ կարող է խթան հաղորդել ձեզ ավելի հարմար մասնագիտության որոնմանը: Սիրելիի հետ բաժանվելը կօգնի տեղ բացել նոր որակյալ հարաբերությունների համար:

Հիվանդությունը ձեզ կասի, թե ինչ եք սխալ անում՝ դուք չեք հոգում ձեր առողջության մասին, շատ եք աշխատում՝ ժամանակ չթողնելով ինքներդ ձեզ և ձեր ընտանիքին, շատ եք անհանգստանում։ Հաճախ հիվանդությունից հետո մարդիկ փոխում են իրենց տեսակետը շատ բաների նկատմամբ, սկսում են հոգ տանել իրենց մասին և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել սիրելիների հետ։

Ցանկացած դժվարություն ձեր ուսուցիչն է: Բայց դուք կարող եք հասկանալ դասը միայն այն դեպքում, եթե բաց զգաք ձեր փորձը:

2. Մի թաքնվիր, ապրիր կյանքդ լիարժեք

Փորձելով փախչել հուսահատությունից՝ մարդիկ հաճախ թաքնվում են անիմաստ գործողությունների հետևում. խմել, հեռուստացույց դիտել, համացանցում և սոցիալական ցանցերում շրջել, համակարգչային խաղեր խաղալ. անել ամեն ինչ՝ խնդիրների մասին չմտածելու և ցավ չզգալու համար:

Այս ռազմավարությունը օգնում է, բայց միայն որոշ ժամանակով: Զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն անհետանում. հաջորդ առավոտ խումարով կամ մի դույլ պաղպաղակ ուտելուց հետո նրանք նոր եռանդով կվազեն ձեզ վրա:

Կարիք չկա թաքնվելու ձեր զգացմունքներից։ Ընդհակառակը, բաց եղեք նրանց առաջ և լիովին փորձեք դրանք: Դա քեզ չի սպանի, այն քեզ կբուժի:

Թվում է, թե որքան շատ ենք կենտրոնանում մեր վիճակի վրա, այնքան ավելի հստակ ենք զգում ցավը։ Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունը Մտածողության մեդիտացիան գերազանցում է պլացեբոյին ցավը նվազեցնելու համարցույց տվեց, որ դա այդպես չէ։ Մարդիկ, ովքեր զբաղվում էին գիտակցության մեդիտացիայով, 44%-ով ավելի քիչ ցավ են կրել, քան փորձի մյուս բոլոր մասնակիցները:

Կենտրոնացեք ձեր վիճակի վրա. Ոչ թե արտաքին հանգամանքների, այլ այն մասին, թե ինչ է կատարվում ձեր ներսում հենց հիմա: Ի՞նչ եք զգում՝ վախ, մելամաղձություն, հուսահատություն, հուսահատություն: Ընդարձակեք այս զգացումը, ապրեք այն լիարժեք, զգացեք դրա տարբեր երանգները։ Պատկերացրեք, որ դուք պետք է մանրամասն նկարագրեք ձեր էմոցիոնալ վիճակը, առանց բաց թողնելու ոչ մի մանրամասն:

3. Սիրեք ձեր փորձը

Երբ դուք դադարել եք թաքցնել բացասականությունից, բացահայտել ձեր զգացմունքները և սովորել ձեր դասերը, հաջորդ քայլը ձեր փորձառությունները սիրելն է:

Ցավով ու տխրությամբ լցված յուրաքանչյուր ակնթարթ միաժամանակ լի է գեղեցկությամբ։ Յուրաքանչյուր մարդ, ով վրդովեցնում է ձեզ, նույնպես անգնահատելի դաս է տալիս։ Սիրեք ձեր փորձառության յուրաքանչյուր րոպեն և բոլոր նրանց, ովքեր դա անում են:

Վայելեք վատ ժամանակները որպես աճի հնարավորություն, դիտեք դրանք որպես ավելի լավը դառնալու հրավեր:

Երբ դժվարությունները ավարտվեն, դուք մի փոքր ավելի ուժեղ և իմաստուն կլինեք, քան եղել եք։

Հոդվածում դուք կսովորեք.

Բարև ընկերներ։ «Բոլորը միշտ էլ խնդիրներ ունեն։ Միայն քչերն են լուծում դրանք» ©: Երբեմն մենք հեշտությամբ հաղթահարում ենք կյանքի որոշ իրավիճակներ կամ ժամանակավոր դժվարություններ, բայց նույնիսկ ուժեղ մարդուն կարող են անհանգստացնել լուրջ անախորժությունները: Այսօր ես ձեզ հետ կկիսվեմ մի քանի արդյունավետ միջոցներով։ Կարդացեք՝ սովորելու համար, թե ինչպես հաղթահարել կյանքում դժվարությունները:

Ով պատրաստվում է մենամարտի, այն կիսով չափ հաղթել է

Ծագած դժվարությունը արդյունավետ հաղթահարելու համար մենք նախ պետք է ազատվենք բոլոր խոչընդոտներից, որոնք խանգարում են մեզ դա անել: Եվ սրա մեջ գլխավոր թշնամին մեր վախն է։ Մտավախություն կա, որը աշխուժացնում և հուշում է, որ մենք ինչ-որ նոր բանի շեմին ենք։ Եվ կա կործանարար վախ, որը հանգեցնում է դեպրեսիայի: Մենք պարզապես վախենում ենք, որ մեզ մոտ ոչինչ չի ստացվի, և կյանքը կփոխվի այնպես, որ լավագույնը մեզ համար չէ:

Այսինքն՝ մենք վախենում ենք հետեւանքներից։ Նրանք դեռ չեն եկել, բայց մենք արդեն վախենում ենք նրանցից։ Սա տուժողի դիրքորոշումն է։ Ուստի ճակատագրի կամ վատ բախտի մասին հառաչելու ու լացելու փոխարեն պետք է ընդունել այն ամենը, ինչ տեղի է ունեցել։ Դա տեղի ունեցավ, և կյանքը շարունակվում է:

Դա հեշտացնելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ հայտարարությունները և մտքի ձևերը.

1. Թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ ձեզ անհանգստացնում է։
2. Դրանց ավելացրեք բանաձևեր, որոնք կօգնեն ձեզ հաշտվել նրանց հետ՝ «սա միշտ չէ, որ տեղի կունենա», «սա կանցնի», «ես կհաղթահարեմ սա», «բա ի՞նչ»: և այլն:

Օրինակ.

• Կինս թողեց ինձ, և ես կարող եմ դա անել:
• Ինձ աշխատանքից ազատեցին. Ուրեմն ի՞նչ։ Ես նորը կգտնեմ։
• Ես փող չունեմ, բայց միշտ չէ, որ այդպես կլինի:

Դուք զգում եք, որ ավելի հեշտ է դառնում: Եթե ​​վախը չափազանց ուժեղ է, և դուք ձեզ համար սարսափելի նկարներ եք ստեղծում, ապա նկարագրեք ձեզ համար ամենավատ սցենարները և հաշտվեք դրանց հետ։ Որովհետև դուք անհանգստացած եք անհայտի համար, բայց հիմա այն չկա, և դուք գիտեք, թե ինչպես պլանավորել ձեր գործողությունները:

Առողջությունն ամեն ինչ չէ, բայց առանց առողջության ամեն ինչ ոչինչ է

Ցանկացած դժվարություն, որոնց հետ դժվար է հաղթահարել, պահանջում են մեծ էներգիայի ծախսեր։ Ուստի կարևոր է պատրաստել ձեր մարմինը դրանց համար: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, հեռացնել ձեր կյանքից այն ամենը, ինչը վնասակար ազդեցություն ունի.

• Անառողջ սնունդ. Յուղոտ, տապակած, չափից ավելի աղի մթերքները վատթարացնում են նյութափոխանակությունը և խանգարում անհրաժեշտ էներգիայի արտադրությանը հատկապես մեծ տարիքում։
• Քնի պակասը կարող է լրջորեն ազդել ձեր հոգեկան վիճակի վրա՝ առաջացնելով ապատիա և դեպրեսիա։ Բայց այս դեպքում քնաբերների մի դիմեք։ Սա վերջին միջոցն է և միայն բժշկի նշանակմամբ: Ավելի լավ է կարդալ այն, ինչ ես առաջարկում եմ ձեզ առողջ քնի համար «Ինչպես արագ քնել և բավարար քնել» հոդվածում:
• Համակարգչային խաղերի կամ հեռուստատեսության նկատմամբ չափազանց մեծ կիրք: Այն, ինչ ձեզ հիմա անհրաժեշտ է, մաքուր գիտակցություն է, այլ ոչ թե իրականությունից փախչել խաղալիքների և զոմբիների տուփի մեջ:
• Հատկապես բացառեք ալկոհոլը: Դա չի օգնի լուծել խնդիրը, այլ հակառակը։ Գիտակցության փոփոխված վիճակը կարող է վատթարացնել իրավիճակը:

Էլ ինչի համար

Այժմ, երբ դուք գտնվում եք ակտիվ ֆիզիկական և հոգեբանական մարզավիճակում, պատրաստ եք ադեկվատ կերպով ընկալել գործերի իրական վիճակը: Մասնավորապես, հասկանալ, որ դուք ձեր ողջ էներգիան ծախսել եք ձեր հույզերի և դժվարությունների դեմ պայքարելու վրա՝ կորցնելով հիմնական նպատակները։

Ի՞նչ եք ուզում երկարաժամկետ հեռանկարում, հինգ տարի հետո, թե տասը: Ինչպե՞ս եք տեսնում ձեր կյանքը, երբ այս բոլոր անախորժությունները պարզապես անցյալում են: Ինչի՞ն եք իրականում ձգտում: Մտածեք դրա մասին, եթե նախկինում նման հարցեր չեք տվել կամ չեք հիշում:

Կենտրոնացեք ձեր հիմնական նպատակների վրա և գիտակցեք՝ այն, ինչ հիմա ձեզ հետ է կատարվում, պարզապես առաջադրանք է, ևս մեկ փուլ՝ նպատակին հասնելու ճանապարհին։ Ի՞նչ են անում նրանք առաջադրանքների հետ: Դրանք լուծված են։ Հիշեք, թե ինչպես դպրոցում ուսուցիչը մեզ խնդրեց լուծել օրինակներ դասագրքից: Դրանք հեշտ էին և բարդ: Երբեմն մենք ծուլանում էինք կամ ձանձրանում էինք դրանք անել, բայց ավելի հաճախ դա հետաքրքիր և հետաքրքրասեր էր:

Որովհետև դա նոր բան էր: Մենք ծակոտիներ էինք անում, հոգնած էինք, բայց փնտրում էինք ճիշտ պատասխանը: Այդպես է հիմա։ Պարզապես պետք է նստել և լավ մտածել, թե ինչ կարող ենք անել այս պայմաններում։

Ինչպես հաղթահարել դժվարությունները. ժամանակի կառավարման դաս

Իսկ ժամանակի կառավարման ամենակարևոր օրենքներից մեկն ասում է՝ եթե առաջադրանքը բարդ է, բաժանիր այն մասերի: Մեծ ծավալից մի քանի փոքր պատրաստեք։ Մեր ուղեղը նախագծված է այնպես, որ գլոբալից ինչ-որ բան կոնկրետ և շոշափելի դարձնելով՝ մենք ավելի արդյունավետ ենք մտածում:

Հաջորդ քայլը պլանավորումն է: Ուշադիր մտածեք, թե ինչպես եք վարվելու, որպեսզի եթե խնդիրը ամբողջությամբ չլուծեք, ապա դա արեք հնարավորինս լավ։ Գնահատեք, թե ինչ խոչընդոտներ կարող են առաջանալ ձեր ճանապարհին, դուք պետք է պատրաստ լինեք տարբեր արդյունքների:

Մոռացեք անհաջողությունը - ընդունեք դասը

Եվ անմիջապես ընդունեք այն փաստը, որ արդյունքը կարող է լինել այն, ինչ դուք սպասում եք: Եվ հետո դուք պետք է նոր առաջադրանքներ դնեք: Եվ դա նորմալ է: Եվ սա կանցնի։ Անօգուտ է զայրանալ ինքդ քեզ վրա և հատկապես ուրիշների վրա։ Սովորեք սրանից:

Եթե ​​կյանքում ինչ-որ դժվարություններ պետք է հաղթահարեիք, դա նշանակում է, որ անցյալում ինչ-որ տեղ այնպես եք վարվել, որ դրանք ստեղծել եք ներկայում։ Ինչպես ասաց Ֆաինա Ռանևսկայան. «Մարդիկ ստեղծում են իրենց խնդիրները. ոչ ոք չի ստիպում նրանց ընտրել ձանձրալի մասնագիտություններ, ամուսնանալ սխալ մարդկանց հետ կամ գնել անհարմար կոշիկներ»:

Եվ եթե ուշադիր նայեք ինքներդ ձեզ և ձեր կյանքին, կհասկանաք, որ դա ձեր օգտին է: Այս իրավիճակների շնորհիվ դուք սովորում և զարգացնում եք ինքներդ ձեզ: Քանի որ կյանքում ամեն ինչ փոխկապակցված է: Եթե ​​ցանկանում եք երջանիկ ապրել, զարգանալ, գիտակցել ինքներդ ձեզ և ձեր արարքներին:

Մարդը մահանում է, երբ նրա ուրախությունը վերջանում է

Եվ այդ ժամանակ ձեզ կբացահայտվի հաջորդ մեթոդի էությունը՝ վայելել կյանքը։ Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար։ Ո՛չ, ես ոչ մի կերպ չեմ քարոզում և չեմ ասում, որ բավարարվեք մի փոքր բանով, այլ գնահատեք այն, ինչ ԱՐԴԵՆ ձեզ տրվել է։ Փնտրեք դրական կողմերը, տեսեք դրանք և մտածեք դրանց մասին:

Փոքր աշխատավարձ? Դաս, որը կօգնի ձեզ ապագայում՝ ավելացնել ձեր եկամուտը, զարգանալ մասնագիտորեն։ Լավն այն է, որ սովորելու շատ բան ունես։ Մտածեք այն ձեռքբերումների մասին, որոնք սպասում են ձեզ, և ոչ թե այն մասին, թե որքան դժվար է ձեզ համար այժմ ապահովել ինքներդ ձեզ, վճարել վարձը և այլն:

Երբ տեղափոխվեցի Լոնդոն, սկզբում ինձ համար շատ դժվար էր օտար երկրում, ընտանիքիցս հեռու, իմ սովորական ապրելակերպից։ Բայց ես դա արեցի։ Որովհետև նա չէր խղճում իրեն, այլ առաջ շարժվեց և հավատում էր լավագույնին: Ես նաև հասկացա, թե որքան կարևոր է սիրելի մարդը և որքան լավ է, որ նա իմ կողքին է:

Ինչպես դառնալ ավելի լավը

Հուսով եմ՝ դժվարությունները հաղթահարելու իմ ուղիները կօգնեն ձեզ։ Գրեք մեկնաբանություններում, թե ինչն է օգնել ձեզ անձամբ և կիսվել ձեր արժեքավոր փորձով: Բայց սա դեռ ամենը չէ: Ինչպես հասկանում եք, առանց դժվարությունների զարգացում չէր լինի։ Կկանգնեինք ու կխեղդվեինք մեր իսկ ճահիճում։

Ուստի ես պատրաստել եմ որակների ցանկ, որոնց զարգացումը միշտ օգտակար կլինի։ Նրանք կօգնեն ձեզ հաղթահարել ցանկացած խնդիր, որը ծագում է ձեր կյանքի ճանապարհին.

1. Համարժեք ակնկալիքներ. Մարդկանցից անիրատեսական ակնկալիքներ մի դրեք։ Վստահությունը տրվում է ժամանակի ընթացքում՝ միմյանց ճանաչելու գործընթացում։
2. Ինքնաբավություն. Սովորեք անկախություն և ինքնավարություն: Մի շփոթեք այն ֆեմինիզմի հետ: Տղամարդը պաշտպանում է կնոջը և հոգ է տանում նրա մասին, բայց եթե հանգամանքները փոխվեն, և կինը ստիպված լինի մենակ թողնել, նա չի կորչի:
3. Պատասխանատվություն. Սովորեք պատասխանատու լինել ձեր արարքների համար և չվախենալ նոր բան անելուց։
4. Դրականություն. Ցանկացած շփում կարող է հաստատել ժպտերես, կենսուրախ մարդը, նա չի մտածում անհաջողությունների մասին և հավատում է լավագույնին:
5. Համբերություն. Երբ ուզում ես ամեն ինչ միանգամից, քիչ ես ստանում և ոչ երկար։ Սակայն հիանալի արդյունքը պահանջում է ժամանակ և ջանք, և հենց այստեղ է մի փոքր համբերատար լինելու կարողությունը օգտակար:

Բայց ամենակարեւորը ինքնազարգացման ցանկությունն է։ Եթե ​​չես նստում տեղում և չձգտես դառնալ ավելի լավը, ուժեղ, խելացի, միշտ կգտնես լավագույն ելքը: Կկարողանաք արագ վերացնել հայտնաբերված թերությունները, ադեկվատ գնահատել ինքներդ ձեզ, լինել հետաքրքիր անձնավորություն ձեր և ուրիշների համար։

Ամենայն բարիք ձեզ: Ձեր հունիս!