Ինչպես անել մեջքի և պարանոցի հանգստացնող մերսում. Ինչպես ճիշտ մերսել մեջքը տանը՝ հիմնական տեխնիկա

Օձիքի հատվածի մերսումը կարող է թեթևացնել կամ ամբողջությամբ վերացնել պարանոցի ցավը։ Յուրաքանչյուր մարդ կարող է սովորել, թե ինչպես ճիշտ մերսել պարանոցը։ Մերսումը տնային բուժման տեսակներից մեկն է։ Միևնույն ժամանակ, պարտադիր չէ ինչ-որ մեկին խնդրել մերսել ձեր պարանոցը, կա ինքնամերսման տեխնիկա, որը շատ հեշտ է տիրապետել.

Պարանոցի մկանների վրա ազդելու բազմաթիվ տարբեր մեթոդներ կան.

• Ստանդարտ մերսում (դասական): Արգանդի վզիկի ողնաշարի այս մերսումն իրականացվում է բոլոր կանոնների համաձայն՝ ներառյալ տարբեր շոյումներ, քսում, թեթև հարվածներ և թրթռումային շարժումներ։
• Ասեղնաբուժություն. Պարանոցի մերսման այս տեխնիկան ներառում է մարմնի որոշ կետերի վրա ազդեցություն: Էֆեկտի շնորհիվ ձեռք է բերվում ցավազրկում և թուլացում։
• Կոսմետիկ մերսում. Այս տեխնիկայի նպատակն է հասնել տեսողական էֆեկտի և հարթեցնել կախված մաշկը:
• Մերսում հանգստանալու համար. Հիմնական նպատակն է հեռացնել կոշտությունը կարծրացած մկաններից:
• Մասոթերապիա. Օգտագործվում է մանուալ թերապիայի մեջ՝ որպես հիմնական բուժման լրացուցիչ միջոց։ Պարանոցի թերապևտիկ մերսումն իրականացվում է հատուկ մերսող սարքերի միջոցով։

Ե՞րբ է ձեզ անհրաժեշտ մերսման դասընթաց:

Արգանդի վզիկի մերսումը կարող է օգտագործվել բազմաթիվ իրավիճակներում: Դուք կարող եք մերսել պարանոցը հիգիենիկ նպատակներով, լարվածությունը թուլացնելու կամ պարզապես մկանային տոնուսը պահպանելու համար։

Արգանդի վզիկի շրջանը ամենաշարժունակն է և ամենաքիչ կայունը: Այստեղ ողերը ամենաթույլն են, և գլխի ցանկացած հանկարծակի շարժում կարող է հանգեցնել տհաճ հետևանքների (արգանդի վզիկի ողերի սեղմում, արգանդի վզիկի ողերի տեղաշարժը): Նստած դիրքում պարանոցի բեռը մեծանում է։ Իսկ եթե ծանրաբեռնվածությունը երկարացվի, հետեւանքները չեն ուշանա։

Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզի առաջին դրսեւորումներն ի հայտ են գալիս երիտասարդ տարիքում՝ ցավեր, մկանային սպազմ, պարանոցի գոտկատեղ։

Այն հատկապես արդյունավետ է և ցուցված է հետևյալ հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար.

• Արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզ;
• Հաճախակի միգրեն;
• Ողնաշարի հիվանդությունների ակնարկներ;
• Անքնություն;
• Վեգետոանոթային դիստոնիա;
• Արյան բարձր կամ ցածր ճնշում;
• Նյարդային խանգարումներ.

Պարանոցի ճիշտ մերսումը կտա ցանկալի արդյունք, որը կլինի մարմնի ներքին պրոցեսների նորմալացում, ուժի ալիք, ուժի լիցքավորում և ցավի վերացում։

Մերսման դասընթացների պարբերաբար կարիք ունեցող մարդկանց խումբը ներառում է մասնագիտություններ՝ ուսուցիչներ, գրասենյակային աշխատողներ, վարորդներ։ Նստակյաց ապրելակերպը բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի առողջության վրա և հաճախ պահանջում է մերսում:

• Կարդացեք նաև.

Հակացուցումներ

Մերսումն անվնաս և շատ օգտակար բան է։ Բայց որոշ մարդկանց համար դա կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ: Հիվանդություններ ունեցող մարդկանց պարանոցի մերսումը հակացուցված է.

• Հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• Վարակիչ հիվանդությունների սուր ձև;
• Տարբեր տեսակի ջերմություն;
• Անոթային հիվանդություններ;
• Արյունահոսություն, որը կարող է առաջանալ մարմնի ցանկացած մասի մերսման հետևանքով;
• Պարանոցի մաշկի հիվանդություններ;
• Արգանդի վզիկի ողնաշարի վնասվածքներ;
• Սրտի ծանր հիվանդություն.

Մերսումը հաճելի պրոցեդուրա է, բայց անպատրաստ մարմինը սկզբում կարող է տհաճություն զգալ։ Առաջին նիստից հետո պարանոցի ցավը հաճախ է առաջանում։ Սա նշանակում է, որ պարանոցի մկանները պատրաստ չէին նման ծանրաբեռնվածության, բայց դա նորմալ է։ Վիզն աստիճանաբար ամրանում է ու վարժվում։

• Հետաքրքիր է կարդալ.

Եթե ​​մերսումից հետո գլխացավեր են առաջանում, սա վատ նշան է։ Նման ռեակցիաները նշանակում են, որ կամ դուք սխալ դիրք եք ընդունել մերսման ժամանակ, կամ մերսող թերապևտը սխալ տեխնիկա է կիրառել։ Թերևս մերսող թերապևտը պրոֆեսիոնալ չէր:

Մերսման տեխնիկա

Տանը պարանոցը ճիշտ մերսելու համար հարկավոր է հարմարավետ դիրք ընտրել։ Լավագույնն այն է, որ նստեք, ծնկները ծալեք, մեջքդ ուղիղ պահեք, իսկ պարանոցը հանգիստ: Եթե ​​կա արտահայտված ցավային սինդրոմ, ապա ավելի լավ է նստած դիրքը փոխել պառկած դիրքի (ստամոքսի վրա)։

Թուլացման առավելագույն մակարդակին հասնելու համար պարանոցը պետք է բեռնաթափվի, այսինքն՝ ինչ-որ բան պետք է տեղադրվի գլխի տակ։ Մինչ մերսման պրոցեդուրան սկսելը, դուք պետք է ձգեք trapezius մկանները և գլխի հետևի մասը պարանոցի հատվածում:Որպես կանոն, տնային պայմաններում պարանոցի և օձիքի հատվածի մերսումն իրականացվում է մերսող թերապևտի կողմից, սակայն հնարավոր է նաև ինքնամերսում։ Մերսման տեխնիկան բաղկացած է չորս գործողություններից՝ պարանոցի հետևի մասում և երեքը՝ առջևի համար։

Սկզբում մենք մերսում ենք պարանոցի հետևի հատվածը.

1. Շոյում է պարանոցի հետևի հատվածը. Մերսումը պետք է սկսվի շոյող շարժումներով՝ ասես ծածկելով պարանոցը և շարժումներ կատարել վերևից ներքև:
2. Պարանոցի հետևի հատվածը սեղմելով. Շարժումները կատարվում են նույն հետագծով, ինչ նախորդները, սակայն ձեռքերն արդեն պտտվում են ոչ թե ափերով, այլ կողքերով, օգտագործվում է նաև բթամատը։ Մաշկի վրա որոշակի ճնշում է առաջանում՝ մկանները «արթնացնելու» համար։
3. Շփման շարժումներ պարանոցի հետևի մասում: Մատների և ափերի օգնությամբ մերսեք գլխի հետևի հատվածը, պարանոցի վերին հատվածը, ականջների մոտ գտնվող հատվածը՝ իջնելով պարանոցի ստորին հատված։ Նպատակը մերսվող մկանները քամելն է:
4. Հունձային շարժումներ պարանոցի հետևի մասում. Նման շարժումների համար օգտագործվում են յուրաքանչյուր ձեռքի բոլոր 5 մատները։ Նախ, մկանները սեղմվում են, ապա մի փոքր ձգվում են երկայնական և լայնակի ուղղություններով: Այնուհետեւ դուք կարող եք կատարել թրթռումային շարժումներ:

Այժմ հերթը պարանոցի առջևի կողմն է: Այս մերսումն ավելի զգույշ է պետք անել, քանի որ ցանկացած ոչ ճիշտ շարժում կամ ճնշում կարող է տհաճություն առաջացնել և ոչ մի օգուտ չի բերելու։

Շարժումների շարքն այս դեպքում ավելի պարզեցված է՝ մերսվողին պաշտպանելու համար.

1. Շոյող շարժումներ պարանոցի առջևի մասում: Մերսում են կզակից մինչև վզնոցները։ Շարժումները հարթ և փափուկ են:
2. Շփման շարժումներ պարանոցի առջևի մասում: Համեմատած պարանոցի հետևի մասի հետ՝ այստեղ տարածքն ավելի զգայուն է, ուստի անհրաժեշտ է շատ ավելի քիչ ուժ կիրառել: Քսումը շատ ավելի հարթ է:
3. Հունցման շարժումներ պարանոցի առջևի մասում: Ամբողջ տարածքը կզակից մինչև մանյակները մերսվում են բոլոր մատներով՝ վերևից ներքև՝ օգտագործելով թրթռում, բայց ավելի թույլ:

Այս մերսման տեխնիկան օգտագործվում է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզով մկանները թուլացնելու համար՝ թեթևացնելու հիվանդի վիճակը, երբ աղերը կուտակվում են արգանդի վզիկի շրջանում: Պրոցեդուրայի տևողությունը պետք է լինի մոտ 10 րոպե։

Ինքնամերսում

Բայց ի՞նչ անել, եթե չես կարող մերսող թերապևտ կանչել: Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես պետք է մերսել ձեր պարանոցը ինքներդ: Արգանդի վզիկի ողնաշարը իրեն հարմար է ինքնուրույն մերսման համար՝ ի տարբերություն այլ հատվածների ողնաշարի մերսման:

Բաժնի նկարագրությունը

Մեջքի մերսումը ոչ միայն հաճելի հանգստացնող, այլև բուժական պրոցեդուրա է։ Սա ողնաշարի հիվանդությունների կլինիկական դրսեւորումներից ազատվելու ոչ դեղորայքային մեթոդ է։

Թերապևտիկ ազդեցությունը ձեռք է բերվում մերսված մեջքի մկաններում արյան շրջանառության բարելավմամբ և ներքին օրգաններում նյութափոխանակության գործընթացների բարելավմամբ: Նախքան տնային ընթացակարգն իրականացնելը, դուք պետք է իմանաք, թե ինչպես ճիշտ մերսել մեջքը: Այն պետք է իրականացվի ըստ ցուցումների: Եթե ​​դա սխալ է արվում, ձեր առողջությունը կարող է վատթարանալ:

Ցուցումներ և հակացուցումներ

Մերսումը ֆիզիկական ազդեցություն է մեջքի մկանների և ներքին օրգանների վրա։ Այն ունի խթանող և ջերմացնող ազդեցություն, արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները և բարելավում արյան շրջանառությունը։

Տնային պայմաններում մեջքի մերսում պետք է կատարել հոգնածության, մկանային հոգնածության, ուսերի, թիակի հատվածի և մեջքի ստորին հատվածի ցավերի դեպքում, ինչպես նաև ավելորդ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից և հիպոթերմային վիճակից հետո։ Այն կարող է արվել բուժական և պրոֆիլակտիկ նպատակներով՝ մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների կանխարգելման համար։

Մեջքի մերսման ցուցումներ են նաև.

• նևրիտ և նեվրալգիա;
• օստեոխոնդրոզ և ելուստ;
• ճողվածքների սկզբնական փուլերը;
• սկոլիոզ և սպոնդիլոարթրոզ;
• ռադիկուլիտ;
• միոզիտ;
• կաթվածահարություն;
• գլխացավեր և գլխապտույտ;
• ողնաշարի վնասվածքներ, կապտուկներ, կոտրվածքներ կամ ոսկորների տեղաշարժեր;
• արյան ճնշման բարձրացումներ.

Մերսումը չի բուժում օստեոխոնդրոզը կամ ելուստը, այլ միայն թեթևացնում է ցավն ու մկանային լարվածությունը, որն առաջանում է այս հիվանդության դեպքում:

Պրոցեդուրայից հետո հիվանդը զգում է ուժի ալիք, նա իրեն ավելի եռանդուն է զգում, բայց դա միայն այն դեպքում, եթե մերսումը ճիշտ արվի։

Հակացուցումները ներառում են.

• բաց վնասվածքներ, արյունահոսություն;
• թարախային մաշկի հիվանդություններ;
• վարակիչ հիվանդություններ, որոնք ուղեկցվում են մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացմամբ.
• ավշային հանգույցների բորբոքում;
• քրոնիկ օստեոմիելիտ;
• արյան մակարդման խանգարում;
• սրտի հիվանդություն, երիկամների և լյարդի անբավարարություն;
• տուբերկուլյոզ;
• ուռուցքաբանական նորագոյացություններ;
• վեներական հիվանդություններ.

Եթե ​​ունեք այս հիվանդությունները, չեք կարող մեջքը մերսել։ Դա կհանգեցնի պաթոլոգիական պրոցեսների սրմանը:

Նախապատրաստում

Անհրաժեշտ է մերկացնել մեջքը և պառկել հորիզոնական մակերեսի վրա, հնարավորինս հանգստանալ։ Մերսող թերապևտը պետք է լվացի և տաքացնի ձեռքերը։ Ավելի լավ սահելու համար մաշկին կարող եք քսել կրեմ, վազելին կամ տալկ:

Կատարման տեխնիկա

Կատարման տեխնիկան կախված է բժշկական ցուցումներից։ Շարժումները կարող են լինել հարթ կամ բավականին սուր և եռանդուն:

Ինչպե՞ս ճիշտ կատարել մեջքի մերսում: Նիստը պետք է սկսվի նախնական տաքացումով: Մերսեք ամբողջ մեջքը 5-7 րոպե, այնուհետև պետք է անցնել առանձին հատվածների՝ պարանոցի, կրծքային ողնաշարի և մեջքի ստորին հատվածի քսման:

Կարևոր կետեր, որոնք պետք է հիշել տանըլավ մերսում արեք:

• տաքացրեք ձեր ձեռքերը;
• սկսել sacrum տարածքից, շարժվելով դեպի վեր;
• այլընտրանքային շոյում քսումով;
• Առաջին անգամ մերսված հատվածը բուժեք ոչ ավելի, քան 15 րոպե, յուրաքանչյուր պրոցեդուրայով աստիճանաբար ավելացրեք ժամանակը մինչև 30-40 րոպե;
• բուժական մերսումը պետք է կատարվի կոշտ հորիզոնական մակերեսի վրա;
• Ողնաշարը կարող եք մերսել միայն քսուքների և քսուքների օգտագործմամբ։

Անկախ մերսման տեսակից, չպետք է դիպչել ողնաշարի գծին։ Սա մերսման և մանուալ թերապիայի հիմնական տարբերությունն է: Արգելվում է նաև ուժեղ հարվածներ կատարել երիկամների շրջանում և ուսի շեղբերների միջև։

Ճիշտ տեխնիկամերսումԱթիկունքները:

1. Շոյել. Մկանների թուլացման նախապատրաստական ​​փուլ. Շոյելը պետք է արվի մեջքի երկայնքով և միջով, չբացակայելով ուսի շեղբերների տարածքը:
2. Քսում. Շարժումները պետք է կատարվեն ողնաշարից դեպի կողքերը և հակառակ ուղղությամբ։ Առավել ինտենսիվ պետք է մերսել պարանոցն ու ուսերը։ Բոլոր տարածքները մանրակրկիտ քսելուց հետո արժե անցնել հաջորդ փուլին:
3. Հունցում. Պետք է մերսել երկու ձեռքերով՝ բռնելով մաշկի ծալքերը և սահուն կերպով մաշկը շարժելով դեպի ողնաշարի երկու կողմերը։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել արգանդի վզիկի շրջանին։ Ինչպե՞ս ճիշտ անել պարանոցի մերսում. Այս հատվածի համար հնարավոր է ինքնուրույն մերսում։ Բոլոր 5 մատներով պետք է ձգել պարանոցը։ Սկզբում կծկեք, ապա ձգեք մաշկը տարբեր ուղղություններով, ապա թփթփացրեք։ Պարանոցի մերսումը պետք է ցավ պատճառի։
4. Թափահարել. Մերսման շարժումները պետք է կատարել գդալի տեսքով ծալած ափով։ Թեթև հարվածը պետք է կատարվի երիկամների և ոսկորների հատվածում։
5. Տատանողական շարժումներ.Թրթռումներ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է հերթափոխով օգտագործել թակելը, կտրելը և թփթփելը:

Մերսման ժամանակ ցավոտ սենսացիաներ պետք է լինեն։ Եթե ​​ցավը ուժեղ է, ապա պրոցեդուրան սխալ է կատարվում, ավելի լավ է հրաժարվել նիստից։

Ինչպե՞ս անել մերսում սկոլիոզի համար: Այս ընթացակարգի ընթացքում անհրաժեշտ է թուլացնել լարված մկանները այն կողմում, որտեղ կա թեքություն, և ուժեղացնել դրանք չափազանց թուլացման հատվածում: Նիստը պետք է վարի միայն մասնագետը։ Ինքնամերսումը թույլատրելի է միայն արգանդի վզիկի շրջանի համար.

Որքա՞ն հաճախ կարող եք մեջքի մերսում կատարել որպես կանխարգելիչ միջոց մկանները հանգստացնելու և ցավը թեթևացնելու համար: Եթե ​​ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ չկան, ապա ընթացակարգը կարելի է կրկնել ամեն օր։ Մեջքի վրա ֆիզիկական ազդեցությունը պետք է տևի առնվազն 30 րոպե, հատկապես ուշադիր մերսելով ուսի շեղբերների, ուսերի և պարանոցի տարածքը: Ցավը թեթևացնելու համար սեանսները պետք է անցկացվեն տարին 2 անգամ դասընթացներով։

TOՈրքա՞ն հաճախ է պետք մերսում անել:, կախված իր տեսակից.

• Դասական. Այն նախատեսված է մկանների թուլացման և հյուսվածքների սնուցման համար։ Մեծահասակների համար բավական է 10 սեանս։ Պրոցեդուրան կրկնվում է ամեն օր կամ երկու օր։ Յուրաքանչյուր գոտի մերսվում է առնվազն 15 րոպե։
• Ասեղնաբուժություն կամ ասեղնաբուժություն: Դասընթացը բաղկացած է 10-15 սեանսից, յուրաքանչյուր պրոցեդուրան տևում է 30 րոպե։
• Շարակցական հյուսվածքի։ Միտված է արյան շրջանառության խթանմանը։ Հաճախականությունը՝ շաբաթական 1-2 անգամ, տեւողությունը 15-20 րոպե։

Կան ոլորտներ, որոնք ավելի ուժեղ կամ թույլ ազդեցության կարիք ունեն: Մերսման տեխնիկան տարբերվում է՝ կախված մեջքի հատվածից.

• Պարանոցի մերսում անելուց առաջ անհրաժեշտ է ձգել trapezius մկանները և գլխի հետևի հատվածը։ Արգանդի վզիկի հատվածի վրա ազդեցության ցուցումներն են ցավը, միգրենը, նեվրալգիան, ողնաշարի պարանոցի օստեոխոնդրոզը և արյան ճնշման բարձրացումները:
• Գոտկատեղի մերսումն օգնում է ռադիկուլիտի, օստեոխոնդրոզի և երիկամների հիվանդությունների դեպքում։ Նախքան ընթացակարգը սկսելը, խորհուրդ է տրվում քսել տաքացնող քսուք: Պետք է մերսել գոտկատեղը շոյելով և քսելով։

Պրոֆեսիոնալ թերապևտիկ մերսումն օգնում է ազատվել մեջքի խնդիրներից, բայց, իհարկե, դեղորայքային թերապիայի և վարժություն թերապիայի հետ համատեղ։

Նախքան տանը մեջքի մերսում անելը, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Եթե ​​դուք ունեք քրոնիկական հիվանդություններ, այս տեսակի ֆիզիկական ազդեցությունը կարող է ավելի շատ վնաս հասցնել, քան օգուտ:

Ցույց տալ ամբողջ տեքստը

Մերսման սեանսը ոչ միայն ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրա է, այն նաև հաղորդակցվելու, հանգստանալու, հոգնածությունը թեթևացնելու և ինքնազգացողությունը բարելավելու միջոց է: Դուք կարող եք մերսում անել ձեր կնոջը կամ ամուսնուն ծանր օրվանից հետո, նորածին երեխային ֆիզիկական շփում հաստատելու համար կամ մեջքի և հոդացավ ունեցող ծնողներին: Որպեսզի սեանսն արդյունավետ լինի, դուք պետք է իմանաք, թե ինչ է ներառում մերսման նախապատրաստումը և ինչպես ճիշտ անել մերսումը:

Ուսումնական գրականություն

Մերսման ուսուցումը կարող է լինել ինչպես հեռահար, այնպես էլ դեմ առ դեմ: Կան դասընթացներ, որոնք թույլ են տալիս տիրապետել մերսման տարբեր տեխնիկայի։ Ցանկացած մարդ կարող է սովորել մերսում անել՝ անկախ տարիքից և կրթությունից։ Դասընթացները ձեզ սովորեցնում են հիմնական տեխնիկայի և տեսակների, շարժումների հաջորդականության մասին, սովորեցնում են, թե ինչպես զգալ լարվածություն մկանային հյուսվածքում և բացահայտել սեղմակներ, բլոկներ, թուլացում և հյուսվածքի պուլսացիա:

Հեռավար ուսուցումը ներառում է մերսման վերաբերյալ գրականություն և առցանց դասընթացներ և վեբինարներ: Ելնելով բարդության մակարդակից՝ ձեռնարկները բաժանվում են սկսնակների, գործնականների և մասնագետների, և եթե ցանկանում եք սովորել, կարող եք ոչ միայն տիրապետել հիմունքներին, այլև հաջողությունների հասնել այս հարցում:

Նիստի նախապատրաստում

Նախքան լավ մերսում անելը, դուք պետք է պատրաստեք հիվանդին նիստին: Նիստին նախապատրաստվելը ներառում է մեդիտացիայի պրակտիկա, մաշկի մաքրում, տաք կամ տաք ցնցուղ և հաստ աղիքի մաքրում: Պրոցեդուրան իրականացվում է ուտելուց մեկ ժամ առաջ և հետո, սակայն ընթացակարգից առաջ կարելի է խմել մեկ բաժակ տաք բուսական թեյ։

Եթե ​​կա արևելյան պրակտիկաներից մեկի նիստ, ապա կարող եք համատեղ մեդիտացիա անել: Դա թույլ կտա ձեզ համակերպվել հաճախորդի էներգիայի հետ: Եթե ​​կատարվում է ինքնամերսում, ապա անհրաժեշտ է նաև մեդիտացիա՝ դրա նպատակը կլինի ներդաշնակություն հաստատել հոգու և մարմնի, մտքի և էներգետիկ պլանի միջև։ Եթե ​​նախատեսում եք ինտենսիվ աշխատել որովայնի և մեջքի հատվածների վրա, ապա անհրաժեշտ է մաքրել աղիները կլիզմայով։ Հիվանդին պատրաստելը ներառում է նաև ալերգիայի թեստ անցկացնել նոր յուղեր և խառնուրդներ օգտագործելիս: Մի փոքր քանակությամբ յուղ քսեք դաստակի կամ ականջի հետևի մաքուր մաշկին։ Եթե ​​մի քանի ժամ հետո կարմրություն կամ գրգռվածություն չհայտնվի, կոսմետիկ միջոցը կարող է օգտագործվել։

Մերսման տարածքներ

Պրոցեդուրան կարող է իրականացվել ինչպես ամբողջ մարմնի, այնպես էլ առանձին հատվածների համար։ Մերսման տարածքներ՝ դեմք և գլխամաշկ, մեջք, ոտքեր, ձեռքեր, ոտքեր:

Մերսման տեխնիկան ներառում է ըստ գոտիների կատարվող տեխնիկայի հաջորդականությունը:

Տեխնիկաները ներառում են շոյելը, քսելը, հունցելը, ձգվելը, շոյելը և կծկելը: Մեջքը մշակվում է հետևյալ հաջորդականությամբ՝ ուսի շեղբեր, պարանոց, ողնաշարից ներքև մինչև մեջքի ստորին հատված, հետույք, մեջքի ստորին հատված: Ինչպես ճիշտ մերսել ոտքերը՝ մերսեք հետևի մակերեսը ազդրից մինչև կոճ, ոտքերը և առջևի մակերեսը ոտքից մինչև ազդր։

Ինչպես կարող եք մերսել մարմնի առջևը՝ սկսել պարանոցից, ուսերով իջնել մինչև կրծքավանդակը, խորը շարժումներով անցնել կողերի և որովայնի երկայնքով։ Դեմքը մերսում են՝ սկսած ճակատից։ Անպայման աշխատեք հոնքերի, աչքերի, քթի, այտերի, կզակի և ծնոտների վրա: Շարժումները կատարվում են ավշի շարժման ուղղությամբ։

Հիմնական տեխնիկա և տեխնիկա

Պատ

Դասական տեխնիկան միավորում է 4 հիմնական տեխնիկա՝ շոյել և քսել, հունցել և թրթռումային հարվածներ: Patting-ը կարող է լինել պարզ և փոցխաձև, խաչաձև և աքցան: Դրանք կատարվում են ափի արտաքին և ներքին կողմերում, ինչպես նաև ձեռքի ափերի հիմքի վրա՝ չորս կամ երկու մատով։ Մերսման ձեռնարկը խորհուրդ է տալիս ամբողջ ափով շոյել մեջքը, ստամոքսը և կրծքավանդակը: Կարևոր պայմանը հանգիստ ձեռքն է և ազատ, հեշտ շարժումները։

Ձեռքերի և ոտքերի, կողքերի, պարանոցի, հետույքի համար կատարվում են նաև բռնող հարվածներ։ Դրանք իրականացնելու համար ձեռքը հանգստացնում է, չորս մատները մոտեցնում են, իսկ բթամատը տեղափոխում կողք։ Գրկախառնված հարվածները կարող են տեղի ունենալ ինչպես ուղիղ գծերով, այնպես էլ պարույրներով ու շրջանակներով:

Տրիտրացիա

Մարմնի հյուսվածքների շարժմանն ուղղված խորը և ինտենսիվ ազդեցությունը քսումն է: Տեխնիկան խորհուրդ է տրվում արյան վատ շրջանառություն ունեցող տարածքների համար: Ձեռքերի ուղղությունը կախված է հիվանդի անատոմիական առանձնահատկություններից՝ հոդերի կառուցվածքից և մկանների խտությունից, ուռուցքների կամ սպիների առկայությունից և մաշկի վնասվածքից։

Կծկելը տարբերվում է շոյելուց ավելի մեծ ուժգնացմամբ։ Բուժումն ազդում է ոչ միայն բուն մաշկի վրա, այլև շարակցական հյուսվածքի տակ գտնվող մկանային շերտերի վրա: Կծկման տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է բժշկական և սպորտային պրակտիկաներում, ինչպես նաև հիգիենիկ պրակտիկաներում: Բոլոր շարժումներն ուղղված են միայն արյան և ավշի հոսքի երկայնքով. հակառակ աշխատանքը կարող է առաջացնել կապտուկների, միկրո արցունքների և վատ շրջանառության տեսք: Եթե ​​կատարվում է լայնակի սեղմում, ապա ափը տեղադրեք մկանային մանրաթելերի միջով:

Հունցում

Օգտագործելով հունցումը թույլ կտա ձեզ աշխատել խորը մկանները: Տեխնիկան ունի բարենպաստ ազդեցություն արյան շրջանառության վրա և արագացնում է տոքսինների հեռացումը: Տեխնիկայի էությունը հյուսվածքը բռնելն ու ջլերի կամ ոսկորների դեմ սեղմելն է: Կատարեք բութ մատներով և վերին ափերով: Սա հիմնական տեսակն է, որն օգտագործվում է բազմաթիվ պրակտիկաներում: Ընդհատվող շարժումները կիրառվում են միայն վնասված մաշկի առկայության դեպքում, որը չի կարող մերսվել, և խթանում է նյարդային համակարգը։ Շարունակական հունցում - մեկը մյուսի հետևից հետևելով, և եթե խորը հարված է անհրաժեշտ, վարպետն օգտագործում է իր մարմնի քաշը: Դրա համար մի ափը մյուսի վրա խաչաձև է դնում, իսկ մարմնի քաշը տեղափոխվում է ստորին ձեռքին։

Տատանումները կամ թրթռումային հարվածները կատարվում են տարբեր արագություններով և ամպլիտուդներով: Մեթոդը մյուսներից տարբերվում է նրանով, որ օգնում է աշխատել նյարդերի վերջավորությունների, արյունատար անոթների և ներքին օրգանների վրա։ Թրթռումները օգտագործվում են արյան ճնշումը և սրտի հաճախությունը նվազեցնելու համար: Ինտենսիվությունը կախված է ափի անկյունից. որքան փոքր է այն, այնքան թույլ է ազդեցությունը:

Արգելվում է այն օգտագործել ծնկների տակ, աճուկային հատվածում, ազդրի ներքին հատվածում, սրտի և երիկամների շրջանում։

Դուք կարող եք շարունակական թրթռումներ կատարել ինչպես ափի ամբողջ մակերեսով (արտաքին կամ ներքին), այնպես էլ մատների և բռունցքների բարձիկներով:

Տեխնիկայի կիրառման կարգը

Մերսման սխեման գործողությունների խիստ հաջորդականություն է: Մերսման յուրաքանչյուր փուլ անհրաժեշտ է մաշկը հաջորդ, ավելի խորը և ինտենսիվին նախապատրաստելու համար։ Մարմնի ընդհանուր մերսում անցկացնելու հիմնական կանոնները, որոնց համաձայն գործում է տեխնիկայից որևէ մեկը.

• Սկսեք հետևի և օձիքի մակերեսից;
• Տեղափոխեք ուսերի միջով դեպի ներքևի մաս և հետույք;
• Տեղափոխեք ձախ և այնուհետև աջ ոտքի հետևի մակերեսը;
• Յուրաքանչյուր ոտք փոխանցվում է կոնքից դեպի ոտք և մեջք;
• Ձախ և աջ ձեռքերը մշակվում են ուսից ձեռք և մեջք;
• Որովայնի հատվածը մերսվում է պտուկից մինչև ծայրամաս և մինչև կրծքավանդակը;
• Ուսի հատվածում անցնում են պարանոց-օձիքի հատվածի, դեմքի և գլխի մերսմանը։

Ճիշտ մերսումն սկսվում է թեթև և փափուկ հարվածներից։ Դրանց ինտենսիվությունն ու խորությունը ժամանակի ընթացքում մեծանում են։ Նիստը միշտ ավարտվում է հանգստացնող խորը շոյելով: Շփումը փոխարինում է շոյմանը. որովայնի հատվածում ներքևից վերև կատարվում է թեք քսում, իսկ հակառակ ուղղությամբ՝ ուղիղ շփում։ Հունցումը կարող է անմիջապես վերածվել թրթռման հարվածների: Նրանց ինտենսիվությունը նույնպես աստիճանաբար աճում է։ Սովորաբար, թփթփումը սկսվում է ափի ամբողջ մակերեսով և ավարտվում ձեռքի ծայրով:

Այս տեխնիկան մերսման հիմքն է, բայց դրանք կարող են լրացվել և նոսրացվել ակուպրեսուրայի, ուժային ճնշման, ոլորման և այլնի միջոցով:

Մերսման տեխնիկայի առանձնահատկությունները

Յուրաքանչյուր մերսում ունի իր առանձնահատկությունները: Սովորում ենք մերսել դակրիոցիստիտով. փոքրիկ մատը դնել արցունքաբեր ծորանի հիմքում և զգուշորեն տեղափոխել դեպի քթի թեւերը։ Դուք կարող եք այն կատարել միաժամանակ երկու ձեռքերով կամ հերթափոխով: Կրկնումների քանակը 6-ից 11 է: Տիմուսային գեղձի մերսումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում բոլոր համակարգերի և ներքին օրգանների աշխատանքի վրա: Կիրառեք այն թեթև հարվածներով։ Ե՞րբ է մերսման լավագույն ժամանակը` առավոտյան, իսկ շարժումների քանակը` մինչև 20:

Մեջքի և ողնաշարի մերսումն իրականացվում է ընդհանուր կանոններով, բայց չի ազդում բուն ողնաշարի վրա։ Երիկամների շրջանում ճնշման ինտենսիվությունը նվազագույն է, իսկ արգանդի վզիկի շրջանի վրա աշխատելիս այն սահմանափակվում է թույլ թրթռումներով: Ուսերը մերսելիս նրանք նախ աշխատում են երկգլուխ մկանով, իսկ հետո՝ եռգլուխ մկանով։

Ինչ անել նիստից հետո

Որպեսզի պրոցեդուրաներն արդյունավետ լինեն, մերսումից հետո անհրաժեշտ է.

• Հանգստացեք առնվազն 15-20 րոպե;
• Մեջքի բուժական մերսումից հետո խորհուրդ է տրվում ոտքի չկանգնել մոտ 30 րոպե;
• Խմեք ավելի շատ ջուր և բուսական թեյեր՝ տոքսինների վերացումը խթանելու և ջրազրկումից խուսափելու համար;
• 2-3 ժամ ձեռնպահ մնացեք ուտելուց, իսկ առաջին կերակուրը պետք է լինի թեթև;
• Լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք և մաշկը քսեք ծովի աղով։

Առողջության համար օգտակար է սեանսների համադրությունը պատշաճ սնուցման, կանոնավոր վարժությունների և զբոսանքի հետ: Սա թույլ է տալիս հագեցնել հյուսվածքները և մաշկի բջիջները թթվածնով, բարելավել ձեր դեմքի գույնը և կանխել ծերացման նշանների առաջացումը: Մերսման և ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաների համադրությունը հաճախ օգտագործվում է ենթամաշկային շերտերի վրա ավելի մեծ ազդեցություն ունենալու և արագ արդյունքներ ստանալու համար: Այս համադրությունը խորհուրդ է տրվում անել միայն բժշկի հսկողության ներքո և հակացուցումների բացակայության դեպքում։

Ինչ անել սեանսներից հետո անցանկալի է՝ ծխել, սուրճ խմել, քաշ բարձրացնել, ակտիվ սպորտով զբաղվել, շատ յուղոտ սնունդ ուտել: Կանոնների անտեսումը կարող է հանգեցնել ստամոքսի ծանրության և մարսողական խնդիրների, մարմնի թունավորման, ինքնազգացողության վատթարացման և այտուցների առաջացման:

Որքա՞ն հաճախ կարող եք մերսում անել:

Մերսման դեղաչափը կախված է դրա տեսակից, բժշկական ցուցումների առկայությունից, տարիքից և հակացուցումներից կամ սահմանափակումներից։ Դեմքի դեմքի մաշկի բարելավման կամ կնճիռները վերացնելու, ցելյուլիտի դեմ կամ մարմնի ծավալը նվազեցնելու համար տնային բուժումները կարող են իրականացվել ամեն օր կամ երկու օրը մեկ: Դեմքի մերսման և հանգստացնող մերսման լավագույն ժամանակը երեկոյան է, իսկ տոնուսային սեանսներն ավելի արդյունավետ են առավոտյան։ Գործընթացների համար կա միայն մեկ կանոն՝ դրանք կատարվում են դատարկ ստամոքսի վրա և ուտելուց մեկ ժամ առաջ։

Որքա՞ն հաճախ պետք է մերսել.

• Պրոֆիլակտիկան իրականացվում է ոչ ավելի, քան շաբաթական 2 անգամ;
• Ուղղիչ նիստեր - շաբաթական 2-3 անգամ;
• Հանգստացնող և հակասթրեսային թերապիա կարող է իրականացվել ամեն օր, եթե չկան սահմանափակումներ կամ հակացուցումներ;
• Վակուումային ընթացակարգեր - ոչ ավելի հաճախ, քան 2 օրը մեկ;
• Բուժման և վերականգնողական կուրսի կանոնավորությունն ու տևողությունը սահմանում է ներկա բժիշկը:

Մերսման տեւողությունը կարող է տատանվել 3 րոպեից մինչեւ 2 ժամ։ Սովորական կուրսի տեւողությունը 10-25 պրոցեդուրա է, որոնց միջեւ կա 2-4 շաբաթ ընդմիջում։ Միակ բացառությունը բուժական մերսումն է, որը բաղկացած է երեք փուլից. Ներածական մասը ներառում է 2-3 սեանս, որի ընթացքում բժիշկը բացահայտում է ամբողջ օրգանիզմի արձագանքը բուժմանը։ Մերսող թերապևտը աշխատում է յուրաքանչյուր գոտու հետ առանձին, և գերակշռող տեխնիկան նուրբ շոյումն ու հունցումն է: Ձեռքերի շարժումը հարթ է և անբաժան մարմնից։ Մերսման չափաբաժինը այս փուլում նվազագույն է։ Հիմնական մասը ուժն ու խորը ուսումնասիրությունն է, որն ուղղված է հիվանդությունից ձերբազատմանը։ Այն կարող է տարբեր լինել ազդեցության տևողությամբ և ուժգնությամբ՝ կախված գանգատներից, ախտանիշներից և այլ անհատական ​​հատկանիշներից: Վերջնական փուլը նույնպես բաղկացած է 2 պրոցեդուրաներից. Այս ժամանակահատվածում մերսման շարժումները պետք է լինեն խորը, բայց փափուկ, իսկ մասնագետը հիվանդին սովորեցնում է տնային սպասարկման սեանսների համար ինքնամերսման հիմունքները։

Մերսման չափաբաժինը նույնպես կախված է հիվանդությունից։ Գաստրիտի, լիմֆոստազի և կաթվածի հետևանքները վերացնելու համար սեանսները պետք է կատարվեն օրական 1-2 անգամ։

Որքան հաճախ երեխաները կարող են մերսում կատարել, կախված է տարիքից, ցուցումներից և սահմանափակումներից, ինչպես նաև սեանսների տեսակից: Աջակցող և թերապևտիկ պրոցեդուրաներն իրականացվում են 3-4 օրը մեկ, իսկ տևողությունը՝ մոտ 25-30 րոպե։ Նորածինների համար ուժեղացնող և հանգստացնող պարապմունքները սկսվում են 5 րոպեից՝ աստիճանաբար ավելացնելով տեւողությունը մինչեւ 15-20 րոպե: Պրոցեդուրաները կարող են իրականացվել ամեն օր երեկոյան լողալուց հետո։ Ոտքերի ներբանների մերսումն օգտակար է նաև երեխաների համար՝ նիստը թույլ է տալիս հանգստանալ, իսկ ասեղնաբուժության կետերի վրա ազդեցությունը բարելավում է բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը: Որքան հաճախ պետք է տարեցները մերսում կատարեն, կախված է նրանց առողջական վիճակից, ցուցումներից և հակացուցումներից: Վերականգնողական կամ կանխարգելիչ, բուժական մերսման նիստերը նշանակվում են ներկա բժշկի կողմից:

Գոյություն ունեն գրագետ մերսում սովորելու բազմաթիվ եղանակներ՝ դասընթացներ, վեբինարներ, ձեռնարկներ, վիդեո դասընթացներ, գրականություն: Լավ սեանսի հիմնական կանոնը բուժման հաջորդականության, ազդեցության խորության և ուժգնության, ինչպես նաև մարմնի յուրաքանչյուր հատվածի համար մերսման ընտրված դեղաչափի պահպանումն է: Մերսման փուլերն են՝ պրոցեդուրաներին նախապատրաստվելը և դրանից հետո հանգիստը, ինչպես նաև բուն բուժումը։ Արդյունավետության համար էմոցիոնալ բաղադրիչը ոչ պակաս կարևոր է, քան մերսում տալու ունակությունը։ Ինչպես պատրաստվել մերսմանը. մաքրել մաշկը կեղտից և կրեմի հետքերից, ընդունել տաք ցնցուղ, հանգստանալ և հանգստանալ, համակերպվել հաճելի սենսացիաներին:

Ինքնամերսումը միայն լավ ժամանակ անցկացնելու և սթրեսից ազատվելու հնարավորություն չէ։ Սա նաև արդյունավետ պրոցեդուրա է մաշկի երանգը պահպանելու և բազմաթիվ առողջական խնդիրներ լուծելու համար։ Շատ կանայք նախընտրում են դեմքի մերսում անել տանը. դա պարզ է և շատ ժամանակ և ջանք չի պահանջում: Եթե ​​հետևեք մերսման տարրական կանոններին, ապա առաջին արդյունքները նկատելի կլինեն 5-7 սեանսից հետո։

Օրվա ընթացքում ամեն վայրկյան ստուգում ենք մեջքի ուժը՝ կանգնելիս և քայլելիս այն պահում ենք ուղիղ դիրքում, ծալում, բարձրացնում, պտտեցնում, ոլորում ենք մարմինը, անհարմար դիրքում նստում և ծանր բեռներ կրում։ Մեր մկանները մշտապես լավ վիճակում են, հուզված և կծկվում են կենտրոնական նյարդային համակարգից եկող իմպուլսների ազդեցության տակ, իսկ ողնաշարը մեծ ծանրաբեռնվածություն է ապրում։ Երբեմն բնության կողմից տրամադրված անվտանգության սահմանը բավարար չէ, և ի հայտ են գալիս ցավեր, կարծրություն, սպազմ, զարգանում են հենաշարժական համակարգում ախտաբանական պրոցեսներ։

Որպեսզի նման ցավոտ ախտանիշները սովորական չդառնան, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ժամանակին ազատել աճող լարվածությունը: Եվ սրա համար մեջքի մերսումից լավ բան չկա։

Ցուցումներ

Ակնհայտ հակացուցումների բացակայության դեպքում ընթացակարգը մեծ օգուտ կբերի ինչպես լիովին առողջ մարդուն, այնպես էլ նրան, ով լուրջ առողջական խնդիրներ ունի: Անտեղյակ դիտորդին կարող է թվալ, թե մերսող թերապևտի ձեռքերն ազդում են միայն մեր մարմնի մակերեսային կառուցվածքների վրա: Փաստորեն, այս պահին ներգրավված են մարմնի բոլոր բաղադրիչները, գործարկվում են ինքնակարգավորման և վերականգնման բարդ մեխանիզմներ։ Մեջքի հատվածի ընդհանուր մերսում նշանակվում է.

Բժշկական գիտությունը հաստատում է այս մերսման պրոցեդուրաների կանխարգելիչ և բուժական ազդեցությունը և խորհուրդ է տալիս այն.

Մեջքի թեթև ինսուլտները կատարվում են նույնիսկ ուշ ժամկետով հղիների կամ ծննդաբերող կանանց մոտ՝ ծննդաբերության ընթացքում ցավն ու լարվածությունը թուլացնելու համար: Այս վիճակում, ինչպես նաև մաստոպաթիայի և կրծքով կերակրման դեպքում պրոցեդուրան չի կարելի կատարել ստամոքսի վրա պառկած՝ կինը պետք է նստի աթոռին կամ պառկի կողքի վրա։

Լուսանկարը:

Պրոցեդուրան տարիքային սահմանափակումներ չունի։ Երեխային նշանակվում է յոթ շաբաթից սկսած։ Մեջքի մերսումը նրա համար վաղ մարզում է, որը կօգնի փոքրիկին սովորել վստահորեն պահել գլուխը, ամրացնել մկանային կորսետը և ողնաշարը, պատրաստել երեխային նստելու, սողալու, ինքնուրույն կանգնելու և առաջին քայլերին: Հատուկ ամենօրյա մարմնամարզությունը կլրացնի և կամրապնդի ստացված արդյունքները:

Ո՞ր դեպքերում չի կարելի մերսում անել.

Մերսումը հզոր գործիք է, որը կարող է լուրջ փոփոխություններ առաջացնել մարդու օրգանիզմում։ Այս փոփոխությունները միշտ չէ, որ դրական են և որոշ դեպքերում կարող են հանգեցնել առողջության լուրջ վատթարացման:

• բարձր ջերմաստիճան;
• սուր բորբոքային պրոցեսներ;
• ռախիտ;
• ոսկրային տուբերկուլյոզ;
• սրտի հիվանդություն;
• հեպատիտ;
• արգանդի միոմա;
• ուռուցքաբանություն;
• աթերոսկլերոզ;
• Սրտի կանգ;
• հիպերտոնիկ ճգնաժամ;
• տարբեր ծագման արյունահոսություն;
• ալկոհոլի և թմրամիջոցների թունավորում;
• երիկամների և լեղապարկի հետ կապված խնդիրներ;
• սուր ցավ որովայնի շրջանում կամ կրծոսկրի հետևում.

Դուրս ցցված խալերով, գորտնուկներով, թարմ վերքերով և քերծվածքներով տեղերը մերսվում են զգուշությամբ: Երիկամների քարերի դեպքում խուսափում են երիկամների վրա ինտենսիվ ճնշումից։

Երիտասարդ մայրերի համար մերսումը նախատեսված է ուժեղացնելու և վերականգնելու մեջքի մկանների աշխատանքը, որոնք հղիության ընթացքում ենթարկվել են հսկայական սթրեսի: Բայց պրոցեդուրան կարելի է կատարել միայն ծննդաբերությունից մեկ ամիս անց կամ կեսարյան հատումից վեց ամիս հետո՝ նախապես բժշկի այցելելով։

Նիստի նախապատրաստում

Դասական մերսման պատմությունն իր արմատներն ունի Հին Արևելքի բուդդայական տաճարներում, որտեղ բուժման պրոցեդուրան հավասարեցվում էր սուրբ կրոնական ծեսին: Նիստից առաջ հիվանդը և մերսող թերապևտը պետք է մաքրեին իրենց գլուխները կողմնակի մտքերից, կարդան որոշակի մանտրաներ և ամբողջությամբ կենտրոնանային էներգիայի փոխանակման վրա՝ աստվածային գիտակցության վիճակի հասնելու համար:

Այժմ ընթացակարգը չի պահանջում նման բարդ նախապատրաստություն, բայց դրա արդյունավետությունը բարձրացնելու համար դեռևս արժե ձեռնարկել որոշ միջոցներ.

Կարևոր է, որ հիվանդը մտովի ներդաշնակվի ընթացակարգին և չվերաբերվի դրան անվստահությամբ կամ թերահավատությամբ: Ինչպես ցույց են տվել դիտարկումները, արդյունքների վրա կենտրոնանալը մեծապես ուժեղացնում է մերսման թերապևտիկ ազդեցությունը: Պրոցեդուրան կարելի է անել առավոտյան, առույգության համար կամ երեկոյան՝ աշխատանքային օրվանից հետո էներգիան վերականգնելու համար։

Ողնաշարի մկանների անատոմիա

Որպեսզի պրոցեդուրան ունենա թերապևտիկ ազդեցություն և չվերածվի սովորական անօգուտ շոյման, մերսող թերապևտը պետք է տեղագրական անատոմիայի իմացություն ունենա։ Հատկապես կարևոր է մկանների տեղակայման և կառուցվածքի մասին գիտելիքները, քանի որ այդ կառույցները հիմնական ազդեցությունն են ստանում նիստի ընթացքում:

Արտաքինով, չափերով և ֆունկցիաներով տարբեր, հետևի մասում դրանք խիտ բազմաշերտ զանգվածով ծածկում են կոնքից մինչև պարանոցի հատվածը։

Խորը մկանները զուգակցված են, որոնք գտնվում են երեք շերտերում.

• ամենացածրը միջողնային, միջլայնակի և բարձրացնող կողոսկրերի կառուցվածքներն են.
• կենտրոնով անցնում է լայնակի ողնաշարի մկանը, որի տարբեր չափերի կապոցները կազմում են անկախ ֆունկցիոնալ խմբեր՝ կիսասպինալիս, մուլտիֆիդուս և պտույտներ;
• Վերևում դրված են գլխի և պարանոցի փայծաղի մկանները, ինչպես նաև ողնաշարի էռեկտոր մկանները. վերջինս գոտկային գոտու մակարդակով բաժանվում է երեք մասի՝ iliocostal, longissimus և spinous։

Լուսանկարը `խորը մկանները

Դրանք բոլորը կազմում են մեջքի մկանների հիմքը և կատարում են կարևոր գործառույթներ՝ ուղղում են պարանոցն ու գլուխը, ապահովում են դրանք տարբեր ուղղություններով պտտելու հնարավորություն, պատասխանատու են ողնաշարի կայունության, ուղղելու, թեքելու, պտտելու, սնուցելու և սնուցելու համար։ պաշտպանելով ոսկրային և աճառային կառուցվածքները.

Հարթ մակերեսային մեջքի մկաններըամրացված են ուսի գոտու ոսկորներին և գտնվում են երկու շերտով.

• առաջինը ձևավորվում է trapezius և latissimus մկաններով.
• երկրորդը ռոմբոիդ մաժորն ու մինորն է, մեջքի վերին և ներքևի ողնուղեղի էքստենսորները, ինչպես նաև բարձրացնող սկեպուլայի մկանները:

Լուսանկարը` մեջքի մակերեսային մկանները

Այս կառույցները ձեռքերը բերում են մարմնին, քաշում են մարմինը սպորտային ապարատից կախվելիս, գլուխը ետ են թեքում, մեջքն ուղղահայաց վիճակում են պահում, պատասխանատու են դրա ճկման, երկարացման, կողքի թեքման համար, բարձրացնում, պտտում և բերում։ ուսի շեղբերն ավելի մոտ են ողնաշարին:

Մերսման շարժումների սխեմա

Պրոֆեսիոնալը, ի տարբերություն սիրողականի, կկատարի բոլոր շարժումները խիստ սահմանված մերսման գծերով: Դրանք պլանավորվում են՝ հաշվի առնելով մկանների, ողնաշարի, ներքին օրգանների, նյարդային կապոցների, մաշկի խտությունը, արյան և ավշի հոսքի ուղղությունը։ Հետևի մասում բոլոր շարժումներն իրականացվում են նկարում ներկայացված գծապատկերի համաձայն.

1. Սակրալ տարածքից (թիվ 9) ողնաշարի ջրանցքի երկայնքով ուղիղ մկանների և ցողունային մկանների միջով (6) մինչև ուսերը:
2. Ստենոկլեիդոմաստոիդ գոտուց (1) մինչև ուսի շեղբերները՝ ծածկելով տրապեզիայի վերին եզրը։
3. Գոտկատեղից՝ լատիսիմուս մկանների միջով (7) մինչև թեւատակերի տարածք:
4. Դելտոիդ կառուցվածքներից (4) մինչև ուսի շեղբեր:
5. Հետույքից մինչև ուսի մարմին՝ հատելով լատիսիմուս մկանները և մեջքը։ Այս հետագիծը պայմանավորված է այս գոտում լիմֆի երկկողմանի շարժմամբ։
6. սրբանից դեպի որովայնի թեք մկանները (10):
7. Գոտկատեղի վրա ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:

Մերսման գծեր

Որպես կանոն, վարպետները մերսում են մեջքի ամբողջ մակերեսը, միաժամանակ մշակելով ողնաշարի երկու կողմերում գտնվող գծերը: Բայց ոմանք նախընտրում են մերսված հատվածը բաժանել հատվածների՝ կանգնելով հիվանդի ձախ կողմում, աշխատում են նրա մարմնի աջ կողմով և հակառակը։

Օգտագործված յուղեր

Շուկայում առկա բազմաթիվ մերսման միջոցներից մասնագետը, ամենայն հավանականությամբ, կընտրի յուղը: Ստեղծված է բնական բաղադրիչների հիման վրա, այն արագ ներծծվում է, խոնավեցնում է մաշկը, ապահովում է անհրաժեշտ սայթաքում, ունի հաճելի հոտ, բուժում և հանգստացնում է մարմինը։ Դատելով ակնարկներից, հետևյալ յուղերը լավ ազդեցություն ունեն.

• ձիթապտղի. հարուստ է A, C, E վիտամիններով, այն հիանալի սնուցում և խոնավեցնում է մաշկը, հատկապես չոր և զգայուն մաշկը և ունի հիպոալերգենային հատկություններ;
• ծիրան. պայքարում է ցելյուլիտի և մաշկաբանական խնդիրների շնորհիվ իր բաղադրության մեջ ներառված հանքանյութերի և վիտամինների շնորհիվ, հիանալի տոնուսավորում է, հաճելի հոտ է գալիս;
• քնջութ. այս արտադրանքի հիմքը լինոլաթթուն է, որը հայտնի է իր վերականգնող ազդեցությամբ, վերացնում է բորբոքումները, հեռացնում տոքսինները և վերականգնում բջիջները:

Եթերային յուղերն իրենց մաքուր տեսքով չեն կարող քսել մաշկին։Բայց հիմնական բնական բազայի վրա ավելացված մի քանի կաթիլները իրենց ազդեցությունն ունեն մարդու մարմնի վրա.

Նախքան արտադրանքը օգտագործելը, ուշադրություն դարձրեք դրա կազմին. Հիմքը պետք է լինի բնական հանքային, կամ նույնիսկ ավելի լավ, բուսական բաղադրիչները: Որպես հավելումներ ընդունելի են վիտամինային բարդույթները և էական նյութերի չափավոր քանակությունը։ Կոնսերվանտների, խտացուցիչների, բուրավետիչների և այլ արհեստական ​​բաղադրիչների առկայությունը ողջունելի չէ. դրանց ազդեցությունը մաշկի վրա, ուժեղացված մերսման տեխնիկայով, կարող է հանգեցնել ծանր ալերգիկ ռեակցիաների զարգացման: Առաջին նստաշրջանից առաջ փորձեք յուղը ներծծման և անհատական ​​անհանդուրժողականության համար՝ բաղադրության փոքր քանակությունը արմունկին քսելով:

ՁԻԱՀ

Բացի յուղերից, մաշկը մերսման նախապատրաստելու համար օգտագործվում են տարբեր կոսմետիկ ածանցյալներ՝ քսուքներ, գելեր, էմուլսիաներ։ Բուժման պրոցեդուրայի ընթացքում դրանք փոխարինվում են բժշկի կողմից նշանակված հակաբորբոքային քսուքներով։ Դեղաբույսերի քաղվածքները՝ սպորտային կոշիկները, պատրաստվում են հատուկ մարզիկների համար։ Կարմիրը տաքացնում է, քանի որ պարունակում է պղպեղ և կամֆորա, կապույտ, մենթոլի հիմքով, սառչում է:

Բայց դուք կարող եք նաև մերսում անել ժողովրդական միջոցներով.

1. Մեղրը վիտամիններով և միկրոտարրերով հարուստ մթերք է, արագ ներծծվում և բուժիչ ազդեցություն ունի մեջքի ցավոտ հատվածի վրա։ Այն բարակ շերտով քսում են մաշկին, ձեռքի ափով սեղմում կպչուն մակերեսի վրա, այնուհետև կտրուկ պոկվում։ Շարժումները կատարվում են մերսման գծերով՝ խուսափելով ավշային հանգույցների և ողնաշարի վրա ազդեցությունից։ Պրոցեդուրան պայքարում է մկանային-թոքային համակարգի, շնչառական համակարգի և նյարդային համակարգի հիվանդությունների դեմ:
2. Աղ - քար կամ ծով, բուսական յուղով խառնված, հակաբորբոքային և ճարպային ազդեցություն ունի, պայքարում է աղի կուտակումների և ենթամաշկային հյուսվածքի դեմ: Այս միջոցի հետ մերսումը վերացնում է օստեոխոնդրոզի հետևանքով առաջացած ցավը, թեթևացնում է մեջքի մկանների լարվածությունը և նվազեցնում ծոցերը՝ գոյացություն արգանդի վզիկի 7-րդ ողնաշարի տարածքում։

Թեթևացումը տեղի է ունենում առաջին պրոցեդուրայից հետո, սակայն 10-15 սեանսների կուրսը կօգնի ամբողջությամբ վերականգնել ձեր մեջքի առողջությունը:

Որո՞նք են մեջքի մերսման տեխնիկայի տեսակները:

Պատմաբաններն ապացուցել են, որ մերսման տեխնիկան ծանոթ էր նույնիսկ պարզունակ մարդկանց, ինչի մասին վկայում են դրանց վայրերում հայտնաբերված ժայռապատկերները: Նույնիսկ այն ժամանակ մարդիկ օգտագործում էին իրենց ձեռքերի ուժն ու էներգիան՝ ցավից ու հոգնածությունից ազատվելու համար՝ քսելով կամ հունցելով խնդրահարույց հատվածը։ Մերսման արվեստը չի ընկղմվել մոռացության մեջ, այլ, ընդհակառակը, դարձել է ավելի տարածված՝ հարստացված նոր արդյունավետ տեխնիկայով, որոնք հայտնի են դարձել ամբողջ աշխարհում։ Ներկայումս հայտնի տեսակներն են.

Դասական

Այս տեխնիկան ավելի տարածված է, քան մյուսները: Ակնհայտ հակացուցումների բացակայության դեպքում այն ​​օգտակար կլինի ինչպես նորածինների, այնպես էլ մեծահասակների համար։ Այն կիրառվում է որպես կանխարգելիչ կամ թերապևտիկ միջոց, և ընթացակարգի ցուցումների ցանկը բավականին լայն է:

Կատարման ալգորիթմը պարզ է և պարունակում է բոլորին ծանոթ հիմնական տեխնիկա: Մերսումն սկսվում է սակրալ և գոտկային գոտիների վրա աշխատելով՝ շարժումներն ուղղելով դեպի մոտակա ավշային հանգույցները։ Այնուհետև նրանք աստիճանաբար շարժվում են դեպի վեր՝ ծածկելով կրծքավանդակը և CVZ-ը, սկեպուլայի տարածքը, դելտոիդ և տրապեզիուս մկանները։

Մերսման տեխնիկան տղամարդկանց և կանանց համար նույնն է: Բայց քանի որ արական մկաններն ավելի ծավալուն են, ճնշման ուժը, շարժումների ինտենսիվությունը և ընթացակարգի տևողությունը պետք է ավելի մեծ լինեն:

Բժշկական

Նշանակվում է մեջքի ցավի, մկանային կառուցվածքների ախտաբանական փոփոխությունների, ողնաշարի հետ կապված խնդիրների, ինչպիսիք են օստեոխոնդրոզը, ելուստները, սպոնդիլոզը, ճողվածքը, աճառային հյուսվածքի ատրոֆիկ պրոցեսները, սկոլիոզը: Պրոցեդուրան իրականացվում է դասական տեխնիկայի կիրառմամբ՝ խստորեն պահպանելով մերսման շարժումների որոշակի օրինաչափություն, որի ուղղությունը համընկնում է արյան և լիմֆի հոսքի հետ.

• գոտկային հատվածի քառակուսի մկաններից շարժումներ են կատարվում դեպի մոտակա արգանդի ավշային հանգույցները.
• կրծքավանդակի հատվածից նրանք գնում են թեւատակ;
• արգանդի վզիկի-օձիքի գոտուց - մինչև կլավիկուլյար:

Արժե հաշվի առնել, որ հիմնական ազդեցությունը պետք է լինի մկանային հյուսվածքի վրա, այլ ոչ ոսկրային հյուսվածքի վրա: Հետևաբար, ոչ մի դեպքում չպետք է դիպչել ողնաշարին. միայն քիրոպրակտորը կարող է ուղղել այն:

Առաջին պրոցեդուրան չպետք է տևի ավելի քան 10-15 րոպե, երբ անհանգստությունը վերանում է, նիստը երկարաձգվում է: Բուժման կուրսը կրկնվում է տարեկան առնվազն 2 անգամ, իսկ եթե խնդիրը սրվում է՝ ամեն ամիս։

թայերեն

Հնագույն տեխնիկաներից մեկը հայտնագործվել է 3000 տարի առաջ Չինաստանում։ Այնուհետև վանականներն այն տարան Թաիլանդ՝ վերամշակելով այն և ավելացնելով ռեֆլեքսոլոգիայի և յոգայի տեխնիկան: բուժում է մարմինը և հոգին, վերականգնելով էներգիայի ուղիները:

Ընթացակարգի տեխնիկան տարբերվում է եվրոպականից.

1. Մերկացումն իրականացվում է հագուստի միջոցով։
2. Հիվանդը պառկում է ոչ թե բազմոցին, այլ հատակին՝ գորգերի վրա։
3. Մերսող թերապևտը չի օգտագործում որևէ յուղ կամ քսուք: Նրա տրամադրության տակ գտնվող միակ գործիքներն են մատները, ձեռքերը, արմունկները, ծնկները և նույնիսկ ոտքերը (ավելի մանրամասն՝ հոդվածում՝ «»):

Ըստ արևելյան փիլիսոփայության՝ Երկիրը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է, ուստի պրոցեդուրան սկսվում է ոտքերի հանգստացնող լվացմամբ և ոտքերի ակտիվ կետերի բուժումով։ Այնուհետև նրանք շարժվում են դեպի թիկունք՝ կատարելով մեղմ ճնշում, հունցելով և ձգվելով էներգետիկ միջօրեականների երկայնքով։ Ցավոտ և խնդրահարույց հատվածները խնամքով բուժվում են։ Մեջքի երկայնական մկանների մերսումը թույլ է տալիս շտկել տեղաշարժված ողերի դիրքը, ուստի պրոցեդուրաների ընթացքում հաճախ լսվում է ճռճռան ձայն: Էֆեկտը լրացվում է յոգայի հատուկ վարժություններով։

չինական

Արևելյան փիլիսոփաները պնդում են, որ Qi կենսական էներգիան թափանցում է ամբողջ Տիեզերքը, ներառյալ մարդու մարմինը: Այս հոսքերը շարժվում են հատուկ ալիքներով՝ միջօրեականներով։ Որտեղ հոսքը խաթարվում է, առաջանում է խնդիր, պաթոլոգիա։ Մերսման նպատակն է հեռացնել խոչընդոտը և հարմարեցնել մարմնի ներքին ուժերը հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար։ Չինացի մասնագետները դա անում են՝ օգտագործելով.

Ենթադրվում է, որ այս քարն ի վիճակի է թեթևացնել ցավը, մաքրել արյան անոթները, արագացնել հյուսվածքների վերականգնումը և հանգստացնել հուզված նյարդերը: Դրա թերապևտիկ ազդեցությունը ուժեղանում է մերսման տեխնիկայի միջոցով՝ սեղմելով, քսելով և հունցելով ակտիվ կետերի տարածքում և էներգետիկ միջօրեականների երկայնքով: Նման բացահայտումից հետո ի հայտ եկող կապտուկները, կարմրությունը և կապտուկները դառնում են մի տեսակ քարտեզ, որը «կարդալուց» հետո մերսող թերապևտը ճիշտ ախտորոշում կանի։

Մեջքի մկանների չինական մերսում կարող է անել միայն մասնագետը։ Վատ տեխնիկայով կատարվող պրոցեդուրան, ամենայն հավանականությամբ, հակառակ էֆեկտի կհանգեցնի՝ հյուսվածքները կպահպանեն լարվածությունը, ինչը վաղ թե ուշ կբերի գերբեռնվածության, սթրեսի և նյարդային պոռթկման։

Թեմատիկ նյութ:

Բամբուկե ձողիկներ

Մեջքը մերսվում է ոչ միայն ձեռքերով։ Հնդկական օվկիանոսում գտնվող Մավրիկիոս կղզու բնակիչ կրեոլները 5000 տարի այդ նպատակով օգտագործում են «cho»՝ տարբեր տրամագծերի բամբուկի ձողիկներ:

Սկսելու համար, ամենամեծ ձողիկները օգտակար կլինեն: Կատարելով քսում, ճնշում և թրթռում, վարպետը տաքացնում է մեջքի մկանները: Հետո դրանք մշակում է ավելի փոքր տրամագծով ձողերով՝ մեծացնելով հարվածի արագությունն ու խորությունը։ Արդյունքում ռիթմիկ կտկտոցը կատարվում է րոպեում մինչև 120 անգամ՝ ափի շոյելով:

Այս մերսումը հաճախ ընտրվում է աղջիկների կողմից, քանի որ այն նպաստում է քաշի կորստին, ապահովելով լիմֆոդրենաժային էֆեկտ, վերացնում է ճարպային կուտակումները, ցելյուլիտը, մաշկը դարձնում գեղեցիկ և առաձգական: Կարդալ ավելին հոդվածում. «»:

Վակուումային բանկա

Այս տեխնիկան առավել հաճախ օգտագործվում է բժշկական նպատակներով հենաշարժական համակարգի պաթոլոգիաների, հոդերի բուժման, սպիների վերացման, արյան շրջանառության բարելավման և ենթամաշկային ճարպից ազատվելու համար: Հետևելով քայլ առ քայլ հրահանգներին, յուրաքանչյուրը կարող է կարգավորել այս ընթացակարգը.

1. Վերցնում ենք ներծծող բաժակներ՝ մեջքի համար հարմար են ապակյա կամ լատեքսային 40-ից 200 մլ ծավալով։
2. Մերսված հատվածը յուղեք յուղով, կրեմով կամ վազելինով, որպեսզի պահածոներն ազատորեն սահեն մարմնի մակերեսով:
3. Վակուում ստեղծելով՝ պահածոները տեղադրում ենք մեջքի վրա։
4. Մենք դրանք անընդհատ շարժում ենք՝ հետևելով մերսման գծերին, շրջանաձև կամ պարուրաձև շարժումներով։

Հեղինակային մեթոդներ

Առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները վստահ են, որ մերսումն արժանի այլընտրանք է թանկարժեք դեղորայքային և նույնիսկ վիրաբուժական բուժումներին, ուստի նրանք հետաքրքրությամբ ուսումնասիրում են նոր գույքային տեխնիկան, որն այսօր այնքան տարածված է:

Մարդինսկին

27 տարվա փորձ ունեցող բժիշկ, մերսման կենտրոնների ղեկավարը իր գիտելիքները կիսում է հատուկ տեսադասերի շարքում՝ ներառյալ առցանց անցկացվողները։ Իր տեխնիկայի մեջ նա համատեղում է դասական, սպորտային և ակուպրեսուրայի տարրեր՝ խորհուրդ տալով այն ամենօրյա ֆիզիկական ակտիվությունից հետո, օրինակ՝ ամառային բնակիչներին։

Մեջքի մերսումը, ըստ Մարդինսկու, սկսվում է ողնաշարի սյունը պահող մկանների վրա ազդելով, այնուհետև դասական սխեմայի համաձայն՝ մեջքի ստորին հատված - կրծքային շրջան - արգանդի վզիկի շրջան: Միևնույն ժամանակ, հիմնական տեխնիկայի հետ մեկտեղ, մասնագետները խորը ուսումնասիրում են ձգանման կետերը, որոնք ցավով են արձագանքում մարմնի խնդիրներին: Դրանք զարգանում են այնքան ժամանակ, մինչև անհարմարությունը լիովին անհետանա։

Մերսող թերապևտը մեջքը դիտարկում է որպես մեծ ռեֆլեքսային գոտի: Գործելով դրա վրա՝ կարող եք ազատվել գլխացավերից, հանգստացնել նյարդային համակարգը, նորմալացնել արյան ճնշումն ու շնչառությունը, ամրացնել իմունային համակարգը։

Անդրեյ Յակովլևի փորձը

Մեջքի տհաճ սենսացիաները, ըստ այս վարպետի, ամենատարածված հիվանդությունն է։ Նրանց տեսքի պատճառը մկանների երկարատև լարվածությունն է, որը հանգեցնում է հիպերտոնիայի և արյան մատակարարման խանգարման։ Դրա պատճառով հյուսվածքները քայքայվում են, աճառները չորանում են, կապաններն ու ջլերը կորցնում են իրենց առաձգականությունը։

Այս ամենը նպաստավոր պայմաններ է ստեղծում օստեոխոնդրոզի զարգացման համար։ Անդրեյ Յակովլևը համոզված է, որ մերսումը, որը կարելի է պարբերաբար կատարել տանը, կօգնի կանխել մեջքի ցավը։ Առանձնահատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել շարժական կառույցներից ֆիքսված կառույցների անցման գոտիներին։ Սրանք են հոդակապային կետերը.

• ողնաշար և սրբան;
• գանգ և արգանդի վզիկի շրջան;
• կրծքային և գոտկային հատվածներ.

Իր «Ոչ մեջքի ցավ» ուսուցողական տեսահոլովակում Յակովլևը բացատրում է հիմնական տեխնիկան և ցույց է տալիս, թե ինչպես կարելի է ախտորոշել. զգալով մկանները՝ ուշադրություն դարձրեք խնդրահարույց ցավոտ հատվածներին, գնդիկներին, ավելի քիչ շարժվող մաշկին, դրանց գույնի և ջերմաստիճանի փոփոխություններին:

Ըստ Ժակեի

Տեխնիկան հայտնվել է 19-րդ դարի վերջում և կրում է իր հեղինակի անունը՝ ֆրանսիացի մաշկաբան, որը մշակել է մերսման հատուկ տեխնիկա: Այն հիմնված է մեջքի կառուցվածքների խորը բռնելու վրա, որը կարճ և արագ կատարվում է բթամատի և ցուցամատի բարձիկներով։ Այս տեխնիկան փոխարինվում է հիմնական շոյելով, քսելով և հունցելով:

Պրոցեդուրան թեթևացնում է մկանային սպազմերը, պաթոլոգիական կպչումները և մանրաթելերի կպչունությունը, մաքրում է մաշկը, բացում ճարպային խողովակները, շերտավորում է էպիդերմիսի վերին շերտը և արագացնում բջիջների վերականգնումը:

Արժեքը ցուցասրահներում

Նայելով Մոսկվայի և Սանկտ Պետերբուրգի սրահների գնացուցակին, կնկատեք, որ մեկ նստաշրջանի գինը տատանվում է՝ կախված ընթացակարգի տեսակից.

• դասական մերսման արժեքը 1200 ռուբլիից;
• թերապևտիկ - 1500 ռուբլիից;
• հատվածային - 800 ռուբլիից;
• մեղր - 2000 ռուբլիից;
• վակուում - 1600 ռուբլիից:

Մեջքի մկանային մերսման համար՝ տիբեթական երգող թասերի միջոցով, գինը սակարկելի։

Ճիշտ կատարում տանը

Յուրաքանչյուրիս համար օգտակար կլինի սովորել մերսման հիմնական տեխնիկան, որպեսզի ցանկացած պահի անվճար օգնենք ինքներս մեզ և մեր սիրելիներին: Առաջին հերթին, դուք պետք է հետևեք ընդհանուր ընթացակարգին.

1. Սկզբնական փուլում կատարվում են դասական շոյումներ և սեղմումներ՝ թուլացնելով մեջքի մկանները և պատրաստելով ավելի ինտենսիվ աշխատանքի։
2. Հիմնական մասը հիմնված է քսելու, տաքացնելու, սեղմելու, թփթփելու և թրթռման վրա: Ազդեցություն կա մեջքի խորը մկանների և կառուցվածքների վրա։
3. Պրոցեդուրան ավարտվում է թեթև հանգստացնող կաթվածով։

Նիստի ընթացքում հիշեք, որ դուք միշտ մերսում եք՝ առանց ողնաշարի վրա ազդելու, իսկ երիկամների հատվածը և միջատակային հատվածը մշակվում են թեթև մակերեսային շարժումներով։

Հատուկ մերսողներ կօգնեն ձեզ կատարել ինքնամերսում.

• գլան;
• ռետինե գնդակներ բծերով;
• ձեռքի վիբրացիոն մերսիչներ՝ ներկառուցված մագնիսով և IR արտանետիչով;
• խնդրահարույց տարածքներին կցված թիթեռների մերսիչներ;
• Կուզնեցով ապլիկատոր գորգի տեսքով;
• մերսման ծածկոցներ աթոռի համար. ամենապարզից, հավաքված բազմաթիվ պտտվող փայտե գնդերից մինչև բարդ էլեկտրոնային սարքեր, որոնք ընդօրինակում են դասական մերսման տեխնիկան.
• մեջքի պայուսակներ;
• մանյակներ.

Մի վշտացեք, եթե տանը նման բան չկա: Մեջքի մերսման համար կարող եք օգտագործել մատչելի գործիքներ՝ խոհանոցային գլանափաթեթներ, ջրի պլաստիկ շշեր, քսվող սրբիչներ, թենիսի գնդակներ, բնական կամ սիլիկոնե մազիկներով խոզանակներ:

Տեսանյութեր

Դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես պրոֆեսիոնալ կերպով մերսել ձեր մեջքը ձեր սեփական ձեռքերով, նույնիսկ առանց կուրս անցնելու: Պարզապես դիտեք փորձառու մերսող թերապևտների կողմից առաջարկվող վերապատրաստման վարպետության դասերը: Օրինակ, Նիկոլայ Ֆիլիմոնովը, ով զբաղվում է արևմտյան և արևելյան մերսման տեխնիկայով, սովորեցնում է հանգստացնող պարզ տեխնիկա.

1. Հիվանդի հետ կապ հաստատելու համար մենք մի ձեռքը դնում ենք նրա գլխին, մյուսը՝ սրբանին, մտավոր մերսման համար մեկ րոպե:
2. Մենք աջ ձեռքով «ալիք» ենք կատարում, իսկ ձախը գտնվում է սակրալ հատվածում։
3. Նուրբ շոյումն իրականացվում է փափուկ, հարթ շրջանաձև շարժումներով՝ ուղղված սկզբում ներքևից վերև, այնուհետև՝ տարբեր ուղղություններով։ Մենք աշխատում ենք մեր ափերով և հանգստացած մատներով:
4. Հյուսվածքները հունցում ենք՝ ստեղծելով մկանային ռուլետ և մաշկը մեջքի ստորին հատվածից գլորելով դեպի ուսերը։
5. Մենք ձգում ենք մկանները անկյունագծով, օգտագործելով կշիռներ՝ հյուսվածքների կոշտությունն ու ցավը վերացնելու համար:

Նման տեխնիկան կօգնի ձեզ հանգստանալ և թեթևացնել հոգնածությունը աշխատանքային օրվանից հետո՝ ապահովելով շարժման հեշտություն, ակտիվություն և կյանքի ուրախություն:

Վերապատրաստման դասեր սկսնակների համար

Վակուումային մերսման և թերապիայի սկզբունքները գալիս են ավանդական չինական բժշկությունից: Այսօր գավաթի բուժման մեթոդները գիտական ​​հիմք ունեն, գործիքները դառնում են ավելի բարդ ու կատարելագործված։ Վակուումային մերսողներն օգտագործվում են պրոֆեսիոնալ ոլորտում և…

Օգնեց մեզ.

Ելենա Միխեևա
Clarins մաշկի սպա թերապևտ

Ելենա Գորշկովա
Մարմնի ձևավորման և մերսման մասնագետ Real Clinic

Ըստ վարպետների՝ տնային մերսումը ոչ պակաս արդյունավետ է, քան պրոֆեսիոնալ մերսումը, և դա շատ ավելի հեշտ է անել։ Սովորաբար պրոցեդուրան ներառում է տարբեր աստիճանի ինտենսիվության շոյելը, քսելը, թփթփելը և կծկելը: Հիմնական բանը հասկանալն է, թե ինչ և իրականում ինչու եք դա անում և հետևեք բժիշկների առաջարկություններին:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ նման մանիպուլյացիաները կտրականապես հակացուցված են մաշկային և սրտանոթային սուր հիվանդություններ ունեցող մարդկանց: Տենդային վիճակները նույնպես փորձերի համար չեն։ «Նաև Մի մերսեք բնածին հետքերով հատվածներըեւ արտահայտված վարիկոզ լայնացում, մեծացած ավշային հանգույցներ։ Փորը՝ հղիության, ճողվածքների, երիկամների քարերի, դաշտանի ժամանակ»,- զգուշացնում է Ելենա Գորշկովան։

Ցանկացած ինքնամերսումից առաջ լոգանք ընդունեք և ձեզնից հեռացրեք օտար առարկաները՝ մատանիներ, ժամացույցներ, թեւնոցներ։ Օգտագործեք ձիթապտղի յուղ, այն կարող եք խառնել եթերայուղի հետ։ Աշխատեք երկու ձեռքով, եթե, իհարկե, ցանկանում եք ճիշտ մշակել բոլոր խնդրահարույց ոլորտները։ Ուշադրություն, միշտ շարժվեք ներքևից վերև՝ ավշային հոսքի ուղղությամբ (եթե ցուցումներում այլ բան չի նշվում): Այս կերպ դուք կուժեղացնեք դրա հոսքը, ինչը կհանգեցնի հին բջիջների, նյութափոխանակության արտադրանքի և ավելորդ հեղուկի հեռացմանը։

Որպես կանոն, տնային պրոցեդուրաների ժամանակ արյան շրջանառությունը մեծանում է, մկանային լարվածությունը թուլանում է, ուղեղի աշխատանքը լավանում է։ Տնային մերսման օգնությամբ դուք կարող եք և՛ կազդուրվել, և՛ հանգստանալ։Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ շարժումներ եք օգտագործում: «Կարճ, ուժեղները գրգռում են մարմինը, իսկ երկար, դանդաղ ու քիչ թե շատ թեթեւերը, ընդհակառակը, հանգստացնում են։ Կրկնեք վերջինս 5-6 անգամ»,- սովորեցնում է Ելենա Գորշկովան։

1. Ինչպես անել հակացելյուլիտային մերսում տանը

• Առաջին հերթին տաքացրեք ձեր մկանները տաք ցնցուղի տակ և մաքրեք ձեր մաշկը սկրաբով։
• Այնուհետև խնդրահարույց հատվածները խոզանակով կամ ձեռնոցով քսեք այնքան, մինչև դրանք կարմրեն։
• Պատրա՞ստ եք: Նրանց վրա քսեք հակացելյուլիտային միջոց։
• Այժմ սկսեք շարժվել ներքևից վերև շոյող շարժումներով (սկսեք ձեր ոտքերից): Հորթի հատվածում ավելացրեք ճնշում՝ լիմֆի և արյան հոսքը բարելավելու համար:
• Աստիճանաբար ավելացրեք տեմպը և ճնշումը: Հիշեք, որ նույնիսկ եթե ցելյուլիտի վրա ազդել է միայն ազդրի վերին մասը, դուք դեռ պետք է բուժեք ոտքի ամբողջ մակերեսը:
• Անձեռնմխելի թողեք ավշային հանգույցների, աճուկի, պոպլիտեալի և թեւատակերի հատվածները։
• Որպեսզի ամեն ինչ աշխատի, շաբաթական 2-3 անգամ մերսում կատարեք (յուրաքանչյուրը 30-60 րոպե): 8-10 պրոցեդուրաների դասընթացն ավելի քան բավարար է։

Արդյունք:Արյան շրջանառությունը բարելավվում է, ի հայտ է գալիս լիմֆոդրենաժային էֆեկտ, կանխվում է ձգվող նշանների և «նարնջի կեղևի» առաջացումը, ծավալները նվազում են։

2. Ինչպես անել հանգստացնող մերսում տանը

• Մկանները թուլացնելու համար լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
• Այժմ վերցրեք յուղը. «Relax» մակնշված կոսմետիկ յուղը շատ լավ կլինի: Եվ սկսեք կիրառել արտադրանքը փափուկ, ոչ սեղմող շարժումներով:
• Խստորեն շարժվեք ներքևից վերև:

Արդյունք:Ընդհանուր հուզական վիճակը կբարելավվի, մկանները կհանգստանան, ավշային հոսքը կարագանա, հետևաբար՝ օրգանիզմից բոլոր վնասակար նյութերի հեռացումը։

3. Ինչպես մերսել ոտքերը տանը

• Նախապես գոլորշիացրեք ձեր ոտքերը լոգանքի մեջ (կարող եք ջրի մեջ բուսական թուրմ ավելացնել) և ինքներդ ձեզ հարմարավետ դարձրեք:
• Պատրա՞ստ եք: Չորացրեք ձեր մաշկը և քսեք ցանկացած հարուստ կրեմ, որպեսզի ձեր ձեռքերը լավ սահեն:
• Սկսեք քսել և շոյել ձեր ոտքերը, փորձեք ձգել յուրաքանչյուր մատը: Աշխատեք արյան հոսքի ուղղությամբ (կարդացեք՝ դեպի սիրտ):

Արդյունք:Լավ հանգստացնող ազդեցությունը երաշխավորված է: Բանն այն է, որ ոտքերի վրա էներգիայի ալիքներ կան՝ օրինակ՝ գլխի համար պատասխանատու է բթամատը, իսկ աչքերի համար՝ միջին ցուցամատը։ Բացի այդ, նման ինքնամերսումը լավացնում է արյան շրջանառությունը, կանխարգելում է արթրիտը, թեթևացնում է հոգնածությունը, լարվածությունը և սթրեսը։ Եվ դա ամրացնում է ամբողջ մարմինը որպես ամբողջություն:

4. Ինչպես անել տնային պայմաններում լիմֆոդրենաժային մերսում

• Մկանները հունցելու ցանկացած տեխնիկա արգելված է։ Հակառակ դեպքում մերսումը կխանգարի ավշային անոթների արդյունավետ աշխատանքին, և վիրահատությունը կձախողվի։
• Կիրառեք յուղ (եթե հնարավոր է տաք) ձեր մաշկին:
• Դանդաղ, սահուն, փափուկ շարժումներով քսեք և շոյեք այն՝ վերևից ներքև կամ շրջանաձև: Պրոցեդուրան տևում է ընդամենը 15 րոպե, և լավ կլինի դա անել երկու օրը մեկ։

Արդյունք:«Այս տեխնիկան փրկություն է բոլոր նրանց համար, ովքեր նստակյաց աշխատանք ունեն»,- ակնարկում է Ելենա Միխեևան։ Արդյունքում, ավշային համակարգի աշխատանքը նորմալանում է, իմունիտետը բարձրանում է, մաշկի առաձգականությունը բարելավվում է, այտուցը անհետանում է։ Ներառված է ցելյուլիտի կանխարգելում: «Լիմֆոդրենաժային մերսումը մաքրում է մարմինը ներսից և նորմալացնում ջր-աղ հավասարակշռությունը, ինչի շնորհիվ արյան և ավշի շրջանառությունը բարելավվում է», - ավելացնում է Ելենա Գորշկովան:

5. Ինչպես անել տնային պայմաններում լիմֆոդրենաժային մերսում

• Ծածկեք էպիդերմիսը տոնիկ յուղով (փնտրեք «Տոնիկ» դրոշմը արտադրանքի փաթեթավորման վրա):
• Պատրա՞ստ եք: Այժմ, երկու ձեռքերով, սկսեք տաքացնել մկանները հակադարձ շարժումներով: Աստիճանաբար բարձրացեք ներքևից:

Արդյունք:Իմունիտետը զգալիորեն կբարելավվի։ Այս մերսումը հաճախ օգտագործվում է նաև հոգե-հուզական խանգարումների կանխարգելման համար։