Որքան հեշտ է ընկնել պարզ երազի մեջ: Պարզ երազանքի տեխնիկա

Մեր իրականության մեջ ընդունված է հավատալ, որ կան մի քանի աշխարհներ: Բաժանման տարբերակներից մեկը՝ սա արթնության և քնի ժամանակաշրջան, մեզ համար սրանք նույնպես նման են երկու աշխարհների, որոնցում մենք ապրում ենք մեր փոքրիկ կյանքով։

Բայց միշտ ինչ-որ բան կա միջև, ինչպես դրախտի և դժոխքի միջև, քնի և արթնության միջև կա նաև տարածություն: Պարզվում է՝ կարող ես քնել, բայց ընդհանրապես չքնել։ Դա անհեթեթ է հնչում, և գուցե դա նույնիսկ վախեցնի ինչ-որ մեկին, բայց դա իրական է։

Ի՞նչ է «Լուսիդ երազը»:

Սովորաբար մենք ունենում ենք պարզ երազներ, որոնցում իրադարձությունները լիովին անկախ են մեզանից, մենք չենք կարող գիտակցել, որ երազում ենք, և մենք չենք կարող որևէ կերպ վերահսկել այս գործընթացը։ Մենք պասիվ ենք՝ թե՛ մտքերով, թե՛ մարմնով։ Ամեն ինչ անշարժացած է։

Քնելու մեկ այլ տարբերակ կա, սա հազվադեպ է և սովորաբար վախ և խուճապ է առաջացնում. Սա կոչվում է պարզ երազ: Պարզ երազում մենք հստակ հասկանում ենք, թե ինչ է կատարվում մեր շուրջը ենթագիտակցական մակարդակում: Մենք դառնում ենք մեր երազանքի լիարժեք սուբյեկտը, արձագանքում ենք և տեղյակ ենք այն ամենին, ինչ կատարվում է մեր շուրջը, գործում ենք ինքնուրույն։

Բայց դրսից, եթե հստակ երազում մարդուն ուշադիր նայես, ոչինչ չես նկատի, ոչ մի փոփոխություն, ոչ ձեռքերի կամ ոտքերի շարժումներ, ոչ, նման բան չկա։ Մարմինը ամբողջովին անշարժացել է, քնած է։

Դուք կարող եք թերահավատորեն վերաբերվել դրան, ամեն ինչ անվանել լրիվ անիրատեսական անհեթեթություն, միստիցիզմ, ​​հանելուկ, բայց մեր կյանքում կան այնքան չբացահայտված գաղտնիքներ, այնքան շատ չլուծված բաներ, պարզապես պետք է փորձել բացել այս գրավիչ դուռը, և նոր հնարավորություններ, նոր: աշխարհները կբացվեն ձեր առջև:

Ինչպե՞ս հասնել պարզ երազի:

Շատերը պատահաբար են նման երազների մեջ ընկնում, ոչ դիտմամբ: Բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր ցանկանում են փորձել պարզ երազներ տեսնել: Այս դեպքում «այնտեղ» հասնելու մի քանի եղանակ կա։ Եթե ​​պատրաստ ես, և ամենակարևորը, եթե վախ չունես, քաջ եղիր։ Եկեք փորձենք. Եկեք սուզվենք նոր իրականության մեջ.

Ինչպե՞ս դա անել առանց նախապատրաստման:

Դուք պետք է հստակ հասկանաք, որ, իհարկե, առաջին անգամ կարող եք չհաջողել։ Պարզ երազը պարզապես աչքերդ փակելը չէ, մտածելով. «Դե, հիմա կլինի պարզ երազ», և ամեն ինչ պատրաստ է: Ոչ բոլորին է հաջողվում միանգամից ամեն ինչ։

Յոգա. Սիվասանա կեցվածք (առանց նախապատրաստման)

Պատրաստվեք քնելու, հանգստացնող ցնցուղ ընդունեք, ոչ մի տեղ մի շտապեք։ Պառկեք անկողնու կամ բազմոցի վրա, որտեղ սովորաբար քնում եք: Փորձեք համոզվել, որ ձեր շուրջը լռություն է, որպեսզի ոչինչ չշեղի ձեզ՝ հեռուստացույցից, հեռախոսից կամ նվագարկիչից ձայներ չհնչեն:

Հանգստացեք, ձեռքերը երկարացրեք մարմնի երկայնքով, որպեսզի դրանք չդիպչեն ձեր կոնքերին, մի փոքր տարածեք դրանք կողքերին։ Զգացեք ձեր մարմինը՝ մինչև ամենափոքր բջիջները: Սկսեք հանգստանալ ձեր փոքրիկ մատներից, այնուհետև դանդաղ, դանդաղ շարժվեք վերև՝ աստիճանաբար թուլացնելով ճանապարհին հանդիպած յուրաքանչյուր մկանը:

Ստամոքս իջեցրեք, հավասարաչափ շնչեք. Հանգստացեք ձեր կրծքավանդակը, ուսերը, պարանոցը: Մենք հասել ենք մեր դեմքի մկաններին, կամաց թողեք դրանք։ Գլխի վերին մասը. Մեր ամբողջ մարմինը պետք է փափուկ լինի, այս պահին ամենակարեւորը չշարժվելն է։ Հակառակ դեպքում ձեր տրամադրությունը լիովին կկորչի, ձեր մարմինը կհասկանա, որ դուք շարժվում եք, և դուք պատրաստ չեք լիարժեք հանգստի:

Այո, հենց այդպիսի պահերին անպայման կքորվի ձեր կրունկը, քիթը, ձեռքը կամ աչքը։ Բայց մի հանձնվիր, սրանք բոլորը քո մարմնի հնարքներն են, այն նաև հիմար չէ և հստակ հասկանում է, որ քեզ քնեցնելուց առաջ պետք է ստուգել ուղեղի ակտիվությունը՝ տեսնելու, թե արդյոք այն կարձագանքի:

Ահա թե ինչպես է մեր մարմինը խնամում մեր մասին, իհարկե, եթե դուք քնած եք, ապա ձեզ համար նշանակություն չունի՝ ձեր ծունկը, թե ոտքը քոր է գալիս, դուք պարզապես քնած եք։ Նաև շատ կարևոր կետ՝ թուքը շատ մի կուլ տվեք, աշխատեք դրան հատուկ ուշադրություն չդարձնել, քանի որ եթե դա անում եք և հստակ գիտակցում եք, ուրեմն չեք հանգստացել:

Ձեր մարմինը նորից կփորձարկի ձեզ:Պարզապես անջատեք և ամեն ինչ արեք ավտոմատ կերպով: Հաջորդ քայլը շնչառությունն է, դուք նույնպես չեք կարող մոռանալ դրա մասին: Հանգստացրեք ձեր սրտի ռիթմը, շնչեք հավասար, խորը ներշնչեք և դանդաղ արտաշնչեք: Այդուհանդերձ, դուք մեկ անգամ լսել եք, թե ինչպես են մարդիկ շնչում քնի մեջ, դանդաղ, ձեր շնչառությունը պետք է նման լինի։ Մենք պատրա՞ստ ենք մտնել երազանք, իսկ դուք.

Աստիճանաբար ձեր մարմինը թուլանում է, դուք դադարում եք դա զգալ, այժմ ձեր մտքերն ու մարմինը գործում են առանձին: Ձեր մարմինը քնել է: Այժմ ձեր աշխարհը ձեր առջև է, վերցրեք ձեր վրձինները և համարձակորեն նկարեք ձեր կյանքը, ստեղծագործեք, արարեք։ Միևնույն ժամանակ դուք կհասկանաք ամեն ինչ և տեղյակ կլինեք ձեր իրականությանը։ Ձեր մտքերը ակտիվ կլինեն։

Ինչպես դուրս գալ պարզ երազից

Ոմանք այս վիճակը կարող է բավականին վախեցնելերբ չես կարող որևէ բան տեղափոխել, նույնիսկ եթե իսկապես ուզում ես: Բայց դուք նույնպես պետք է ինքնուրույն դուրս գաք այս վիճակից:

Ձեր ուշադրությունը կենտրոնացրեք ինչ-որ բանի վրա, օրինակ՝ գլխի վերևի վրա: Մարմինը աստիճանաբար կվերադառնա, կսկսեք զգալ ձեր մատների ծայրերը, ձեռքերը, շնչառությունը կկարգավորվի, դուք կարթնանաք։

Սրա մեջ վատ բան չկա, այս վիճակը միայն գրավում է քեզ ամբողջությամբ, թույլ է տալիս մենակ մնալ քո մտքերի և իրականության հետ, և դրա համար պետք չէ իմանալ որևէ «շամանական» ծես, կարդալ պետք չէ։ աղոթքներ, ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է ձեր մարմինը և գիտակցությունը:

Հնարավո՞ր է երազ մտնել որևէ սարքավորում օգտագործելով:

Մարդիկ, ովքեր վաղուց հետաքրքրված են նման բաներով, արդեն հորինել են մի շարք սարքեր դրա համար, որոնք դուք կարող եք օգտագործել:

• «Ակնոցներ»-Այո, այդպիսի մարդիկ էլ կան։ Սրանք լամպերով ակնոցներ են, այսինքն՝ սկսում են թարթել, երբ մարդն արդեն քնի փուլում է, աչքերով տեսնում է լույսը, ինչը նշանակում է, որ գիտակցում է, որ իրականում, քանի որ քնած մարդը չի կարող միշտ նկատել այն լույսը, փայլում է նրա դեմքին: Եվ ահա, երբ ինչ-որ պահի ակնոցը թարթում է, մարդը հստակ հասկանում է, որ սա պարզ երազ է, նա կարող է ստեղծել իր աշխարհը։
• Դրանք օգտագործում են նաև ակնոցի փոխարեն դիմակ, որը կրում են ինքնաթիռներում երկար թռիչքների ժամանակ կամ ցերեկային լույսի ներքո։
• ԱկանջակալներՆրանք նաև հիանալի օգնական են այս հարցում.

Ուշադիր քնի տեխնիկա ծնկներով

«Արթուն երազի» մեջ մտնելու մեկ այլ շատ հետաքրքիր միջոց է մարմնի տարբեր դիրքեր, տարբեր դիրքեր օգտագործելը: Մեր մարմնի մասերը կարող են օգնել մեզ այս հարցում: Ծնկները նույնպես կարևոր դեր են խաղում մեր մարմնում։ Երբ մենք դրանք կռում ենք, ստանում ենք նորածին երեխայի դիրք։

Այս պաշտոնը նույնպես շատերն են անցկացնում մեդիտացիա, և լավ պատճառով: Ծնկները նաև օգնում են անցում կատարել հստակ երազի, կա հատուկ տեխնիկա.

ներս մտնելու հարյուր տոկոս ճանապարհ» Արթնացած երազ».

Պառկեք մեջքի վրա, ծնկները թեքեք դեպի մարմինը, դիրքավորեք դրանք այնպես, որ տարբեր ուղղություններով չճոճվեք, որպեսզի մարմնի դիրքը հստակ ամրագրվի։ Եթե ​​մենք նորից սկսենք կորցնել հավասարակշռությունը, ապա մենք չենք կարողանա քնել:

Լավ, ծնկները վեր: Դրանք հնարավորինս ամուր սեղմեք ձեր մարմնին: Դիրքը ֆիքսելով՝ մենք նաև սկսում ենք աստիճանաբար հանգստանալ ոտքի մատներից, բարձրանալ ավելի ու ավելի բարձր, ազատել բոլոր լարվածությունը, մաքրել մեր մտքերը և աստիճանաբար քնել: Հավասարակշռեք ձեր շնչառությունը:

Այս դիրքորոշումը ամենայն հավանականությամբ, քանի որ կա առավելագույն կոնցենտրացիան. Ամենադժվարը հավասարակշռություն պահպանելն է, հատկապես քնի փուլում, երբ ձեր մարմինը պարզապես չի զգացվում, ուստի նմանատիպ պրակտիկաները կիրառվում են ավելի պատրաստված մարդկանց կողմից:

Ցերեկային պարզ երազներ

Դուք կարող եք նաև ցերեկը մտնել պարզ երազի մեջ, և ոմանց համար սա ամենահաջող տարբերակն է: Օրվա ընթացքում մենք հազվադեպ ենք շատ հանգիստ քնում, քունը թեթև է, ինչպես նաև առկա է օրվա ընթացքում շատ շեղող ձայներ, հատկապես, երբ տան բոլոր անդամները արթուն են։

Նման իրավիճակում բավական դժվար է ճիշտ մտածելակերպի մեջ մտնել, ինչպես նաև հանգստանալ՝ իմանալով, որ դեռ շատ չկատարված գործեր ունեք առջևում, կհամաձայնեք։ Բայց որոշ մարդիկ, և ես նրանցից շատերին գիտեմ, կարող են հստակորեն հիշել երազները օրվա ընթացքում՝ մինչև ամբողջական արտահայտություններ և նախադասություններ:

Դժվար թե մենք կարողանանք ողջ գիշեր մնալ պարզ երազի մեջ, երբ այդ ժամանակ մեր գլուխը հանգստանա։ Հետևաբար, գիշերը շատ բան պարզապես ջնջվում է մեր հիշողությունից, իսկ ցերեկը, երբ դուք պառկում եք բառացիորեն 20 րոպե, կարող եք պարզապես օգտագործել. «արթուն երազ» մտնելու պրակտիկա:

Ինչպե՞ս մտնել երազանք:

Տարօրինակ է, բայց առաջին բանը, որ ճիշտ է, լավ գիշերային քունն է: Ի վերջո, այն մարդը, ով բավականաչափ քնել է, կարող է ավելի շատ տեղեկատվություն կլանել և հիշել, նա կկարողանա շատ ավելի լավ կենտրոնանալ, քան այն մարդը, ով չի քնել:

Նա պարզապես կպառկի բարձի վրա, կփակի աչքերը և կքնի երեխայի պես։ Պարզապես նվիրական մահճակալին հասնելու համար: Ուստի խորհուրդ եմ տալիս ձեզ լավ քնել.

Ցանկալի է նաև օգտագործել տարբեր առարկաներ՝ մաքսի քնելու համար. այն օգնում է չտեսնել ցերեկային լույսը, սա ևս մեկ անգամ կշեղի ձեր ուշադրությունը և կօգնի ձեզ կենտրոնանալ: Եվ մարմինը կարող է պարզապես մտածել, որ գիշերն արդեն եկել է, և մենք պետք է հանգստանանք:

Ականջակալներ – երբևէ լսե՞լ եք դրանց մասին: Դրանք հաճախ օգտագործվում են նաև ինքնաթիռներում և ձայնային ակտիվությամբ այլ վայրերում: Նրանք կօգնեն ձեզ խեղդել հարևանների կողմնակի ձայները կամ պատուհանի տակ շան հաչոցը:

Հիշիր.Ոչինչ չպետք է շեղի ձեզ, այլապես ամբողջ գործընթացը կտապալվի։

Մեթոդաբանություն

Շատ տեխնիկա հիմնված է հարցերի վրա «Ես երազո՞ւմ եմ»:Նույն հարցը մի քանի անգամ ինքներս մեզ տալով և ներքուստ պատասխանելով է, որ մենք հաստատում ենք, որ մտովի դեռ լսում ենք ինքներս մեզ և իրականում ենք:

Մենք նորից հանգստանում ենք, պառկում մեջքի վրա, քանի որ մեջքի վրա է, որ մարմինը կարող է հնարավորինս կենտրոնանալ։ Քիչ հավանական է, որ դուք երբևէ կարողանաք կրկնել դա կողքի կամ ստամոքսի վրա պառկած ժամանակ (եթե չօգտագործեք ձեր ծնկները):

Մենք աստիճանաբար հանգստանում ենք և սկսում ենք ինքներս մեզ հարց տալ. «Ես քնում եմ, թե ոչ»: և մտովի հստակ պատասխան տուր քեզ: Երբ դուք քնում եք և չեք զգում ձեր մարմինը, նորից հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք պատասխանը հետևում է, բայց ձեր «երազը» հաջողված էր: Այս տեխնիկան, իհարկե, կարող է օգտագործվել ինչպես ցերեկը, այնպես էլ գիշերը:

Պարզ երազ- շատ հազվադեպ բան է, բայց դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես մուտքագրել այն: Նման երազը ձեր հոգու, այսպես կոչված, աստղային հարթություն մտնելու սկզբնական փուլն է: Եվ սա ամենևին էլ սարսափելի բառ չէ։

Մարդիկ օգտագործում են պարզ երազները որպես ամենօրյա պրակտիկա՝ մեդիտացիայի, մարմինը հանգստացնելու և հանգստացնելու, մտքերը մաքրելու և հոգևոր բուժման համար:

Այդպես մարդ հեշտությամբ կապ է հաստատում իր ենթագիտակցական ես-ի հետ։ Ռիսկի դիմեք, փորձեք, թող դա լինի ձեր զարգացման ու ինքնազարգացման նոր փուլ։

Ինչպե՞ս հասնել պարզ երազի: Դա այնքան էլ դժվար չէ, գլխավորը հմտությանը տիրապետելու ցանկությունն է։ Ստորև բերված են վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ գիտակցել ձեր երազանքները:

Հոդվածում.

Ինչպես մտնել պարզ երազ - տեղեկատվություն սկսնակների համար

Եթե ​​մարդն արդեն գիտի, թե ինչ է գիտակցված երազը, ինչ հնարավորություններ և վտանգներ է այն առաջարկում, կարող եք սկսել վարժություններ, որոնք կսովորեցնեն ձեզ տեղեկացված լինել գիշերային ճանապարհորդությունների մասին: Առաջին անգամ իմաստալից երազ տեսնելու համար հարկավոր է իմանալ կանոնները:

Երազի պարզությունը սովորելու հիմնական պայմանը մարզումների ցանկությունն ու կանոնավորությունն է։Եթե ​​ունեք սովորելու ցանկություն և պատրաստակամություն՝ ժամանակ հատկացնել ձեր նպատակին հասնելու համար՝ առանց անմիջական արդյունքների ակնկալելու, ապա պետք է սկսեք զբաղվել: Երբ ակնկալել հաջողություն - անհայտ, հմտությունը զարգանում է անհատապես:

Հրամայական է, անկախ ընտրված տեխնիկայից, պահպանել երազի օրագիր. Առավոտյան, արթնանալուց հետո, պետք է գրի առնել այն ամենը, ինչ տեսել եք գիշերը։ Փորձագետները, ովքեր ուսումնասիրում են պարզ երազները, կարծում են, որ պրակտիկան սկսելուց մի քանի օր առաջ արժե սկսել երազների օրագիրը: Դուք պետք է գրեք ձեր բոլոր երազանքները՝ և՛ սովորական, և՛ պարզ: Նշումները օգտակար կլինեն ապագայում և կուժեղացնեն ձեր հիշողությունը։

Մարդիկ, ովքեր խաղում են տեսախաղեր, ավելի հավանական է, որ քնած ժամանակ գիտակցեն իրենց մասին: Եթե ​​մարդուն հետաքրքրում է, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ, ապա արժե ձեր ժամանակացույցին ավելացնել հանգիստը ձեր սիրած խաղը խաղալիս: Գիտնականները պարզել են, որ շաբաթական մեկ ժամ վիդեոխաղը նպաստում է իմաստալից երազելուն: Օգտակար են նաև մեդիտացիաները։ B խմբի վիտամիններ ընդունելը մեծացնում է պարզ երազներ տեսնելու հավանականությունը:

Ինչպես մուտքագրել պարզ երազ - իրականության ստուգում

Մտնելով իմաստալից երազանք. որտեղի՞ց սկսել: Պարզ ճանապարհներից մեկը իրականության ստուգման մեթոդն է, որը հիմնված է արթնանալու սովորության ձևավորման վրա, որը նույնպես դրսևորվելու է երազում: Մի քանի ժամը մեկ անհրաժեշտ է իրականության ստուգում իրականացնել՝ տեսնելով, թե ինչն է այլ կերպ երևում երազներում, քան իրականում։

Ամենատարածված տարբերակը ձեր ձեռքերին նայելն է: Եթե ​​մարդը դա անում է իրական կյանքում, ապա անպայման պետք է դա անի գիշերը։ Երազում ձեռքերը փոխում են ձևն ու երկարությունը, կարող է փոխվել նաև մատների թիվը։

Դուք պետք է սեղմեք կամ փակեք ձեր քիթը, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք կարող եք շնչել: Եթե ​​օդի պակաս չկա, նշանակում է՝ մարդը քնած է։ Մեկ այլ տարբերակ է դիտել ցանկացած տեքստ կամ ժամացույց, ապա շրջվել և նորից նայել: Երազում տեքստը կամ ժամանակը կփոխվի, մակագրությունները կմղվեն, կդառնան անհամապատասխան և անհասկանալի:

Հիմնական բանը այս փուլում խուսափելն է ուժեղ հույզերից, որոնք նպաստում են արթնացմանը։ Պետք է հանդարտվել ու շարունակել ուսումնասիրել նոր իրականությունն ու դրա հնարավորությունները։

Պարզ երազներ - ինչպես սովորել մնեմոնիկ մեթոդով

Իրականության թեստավորումը սովորելու միակ միջոցը չէ: Մնեմոնիկ մեթոդներառում է մեխանիկական կրկնության աստիճան սովորած և մտապահված արտահայտության օգտագործումը, որը ներառում է երազում հասկացողություն և նպաստում է այնպիսի սովորության ձևավորմանը, ինչպիսին է գիշերը սեփական անձի գիտակցումը:

Ինչպե՞ս սովորել երազել իմաստալից երազներ՝ օգտագործելով հիշողությունը: Նախքան քնելը, պետք է կրկնել.

Ես տեղյակ կլինեմ, որ երազում եմ։

Արտահայտությունը կարող է լինել ցանկացած, բայց իմաստը պետք է համապատասխանի նպատակին. կարճ նախադասությունը հարմար է: Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է իրականության ստուգում իրականացնել՝ այս երկու մեթոդները համակցված են և բարձրացնում են միմյանց արդյունավետությունը:

Ինչպե՞ս երազում գիտակցել ինքներդ ձեզ - քնի նշաններ փնտրել

Եթե ​​ինչ-որ մեկը, ով ցանկանում է պարզ երազներ տեսնել, արդեն երազների օրագիր է պահում, բայց դեռ մտածում է, թե ինչպես գիտակցել իր մասին երազում, գրառումները կօգնեն: Պետք է նորից կարդալ օրագիրը և գտնել այն, ինչի մասին ամենից հաճախ երազում եք գիշերը: Պետք է հիշել քնի այս նշանները՝ դրանք նշելով որպես մի բան, որը հնարավորություն է տալիս առանձնացնել ֆանտազիան իրականությունից։

Սա օգնում է մտնել պարզ երազ: Կարևոր չէ՝ քնի նշանը տան ձեր սիրելի բազմոցի գույնի փոփոխությունն է, թե ձեր կատվի պոչերի քանակի ավելացումը։

Եթե ​​երազանքի օրագիր չունեք, ապա անպայման պետք է փորձեք այս մեթոդը։ Երազի նշանները անգիր անելը զուգակցվում է երազների իրազեկման ցանկացած այլ մեթոդների հետ:

Ինչպե՞ս առաջացնել երազներ կամ քնի կաթված

Ինչպե՞ս արթնացնել արթնացող երազը (քնի կաթված): Այս երևույթը կապված է երազում գիտակցության և աստղային ու նուրբ աշխարհներ մուտք գործելու հետ: Մարդը գիտակից է, սակայն չի կարող շարժվել, քանի դեռ երազը չի ավարտվել, հնարավոր են նաև հալյուցինացիաներ. Մարդիկ պարբերաբար տառապում են քնի կաթվածից՝ չցանկանալով դա առաջացնել։ Վիճակը անվտանգ է, եթե զուգակցված չէ այլ խանգարումների հետ:

Քնի կաթվածի հավանականության մեծացման առաջին պայմանը քնի պակասն է և ռեժիմի բացակայությունը։ Անհրաժեշտ է զուգակցել արթուն քունը օրվա կամ երեկոյան կարճատև հանգստի հետ։ Լավագույն ժամանակահատվածը 19:00-ից 22:00-ն է: Պետք է մեջքի վրա քնել՝ մարմնի այս դիրքը մեծացնում է արթուն քնի հավանականությունը։ Պետք է կրկնել ցանկացած բառ՝ կենտրոնանալով դրա վրա և չշեղվել։ Գիտակից մնալու համար կարող եք լուռ հաշվել:

Մեկ այլ տարբերակ է ձեր զարթուցիչը կարգավորել, որպեսզի կարողանաք քնել 4-6 ժամ: Այնուհետև պետք է արթնանալ 15-30 րոպե, կարդալ կամ դիտել ֆիլմ՝ ուղեղը ներգրավելու համար: Այնուհետև վերադարձեք քնելու և փորձեք քնել: Եթե ​​քունը չի գալիս, դուք պետք է հարմարավետ դիրք ընդունեք:

Ինչպե՞ս առաջացնել պարզ երազ՝ օգտագործելով ժամանակին արթնանալը

Դուք կարող եք փորձել քնելու գնալ մարդու արթնանալուց մի քանի րոպե անց: Օրինակ՝ ամեն առավոտ երազի օրագիր պահելուց հետո։ Ինչպե՞ս դա կօգնի իմաստալից երազներ առաջացնել: Այս կերպ դուք կարող եք հասկանալ, թե երբ են ամենից հաճախ տեղի ունենում պարզ երազներ: Նպատակը REM քնի մեջ արթնանալն է, իսկ հետո քնել: Այստեղ դուք պետք է գուշակեք. լաբորատորիայից դուրս անհնար է ինքնուրույն հաշվարկել քնի փուլը, եթե որևէ մեկին չխնդրեք դիտարկել աչքերի շարժումները, երբ մարդը քնած է:

Մեկ այլ տարբերակ՝ փորձել արթնանալ գիշերվա ընթացքում: Դուք պետք է կարգավորեք զարթուցիչը 4, 5, 6 կամ 7 ժամվա ընթացքում: Այսպիսով, REM քնի փուլ «մտնելու» հավանականությունն ավելի մեծ կլինի։ Ենթադրվում է, որ այս ժամանակից հետո REM քնի փուլը երկարաձգվում է: Եթե ​​մարդը երազ է տեսել արթնանալուց առաջ, երբ նա նորից քնում է, պետք է պատկերացնի երազի շարունակությունը։

Զարթուցիչի մոտ արթնանալուց հետո դուք պետք է ձեր մարմինը բերեք ակտիվ, արթուն վիճակի. խորտիկ ուտել կամ պարզապես շարժվել: Հետազոտությունների համաձայն՝ անհրաժեշտ է արթուն մնալ մի քանի րոպեից մինչև մեկ ժամ. ժամանակը պետք է ընտրվի անհատապես՝ փորձի և սխալի միջոցով:

Պարզվում է՝ օգնական է թեթեւ զարթուցիչկամ երազների իրազեկման հատուկ սարք - «երազանքի զարթուցիչ». Պետք չէ արթնանալ, եթե չես ուզում փորձել ընդհատված քնի տեխնիկան։ REM քնի ընթացքում լույսի խթանումը դրական արդյունքներ է տալիս:

Ինչպես դուրս գալ պարզ երազից

Եթե ​​դուք հասկանում եք, թե ինչպես մուտքագրել իմաստալից երազներ, բայց չեք կարող վերահսկել, թե ինչ է կատարվում երազներում, դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես երազներից դուրս գալ իրականություն: Սա կօգնի, եթե սյուժեն ակամա փոխվել է՝ հետաքրքիր արկածը վերածվել է մղձավանջի։ Պարզ երազից դուրս գալն ավելի հեշտ է, քան մտնելը, բայց խնդիր կա՝ կեղծ արթնացումներ։

Զգացմունքները նպաստում են արթնացմանը։ Եթե ​​վախենաս, մարդ արթնանում է։ Դա տեղի է ունենում սկսնակների հետ, ովքեր հիացած են երազում իրենց մասին իրազեկվելու իրենց առաջին հաջողություններով: Եթե ​​չես ուզում արթնանալ, պետք է հանգստություն պահպանել։

Լուցիդ երազելը հետաքրքիր պրակտիկա է, որը կարելի է օգտագործել և՛ զվարճանալու, և՛ սովորելու համար: Երազների մեջ շատ ավելի շատ գաղտնիքներ կան թաքնված, քան շատերն են գիտակցում, և ՕՀ-ն արժեքավոր գործիք է հրաշագործի ձեռքում: Դուք կարող եք պարզ երազ առաջացնել մի քանի հարմար եղանակներով, որոնք պահանջում են որոշակի կենտրոնացում՝ դանդաղ քնել՝ սկզբում պահպանելով գիտակցությունը և հստակ ուղղորդված մտադրությունը: Սկսնակների համար երկրորդը կլինի ամենահարմարը, քանի որ առաջին մեթոդն ավելի դժվար է կատարել և կարող է ուժեղ վախ առաջացնել քնելու ժամանակ, երբեմն նույնիսկ քնի կաթված:

OS միջոցով intent
Ձեզ անհրաժեշտ է միայն երազում արթնանալու հստակ և հստակ ցանկություն: Որքան ուժեղ, այնքան լավ: Որպես կանոն, խնդիրներն առաջանում են պրակտիկայի առաջին շաբաթներից հետո, երբ այս գաղափարի նկատմամբ մոլուցքը թուլանում է։ Առաջին անգամները լինում են միայն նրա շնորհիվ։

Որոշեք, որ այսօր արթնանալու եք երազում։ Ձեր կամքն է, ձեր ցանկությունն է, ձեր մտադրությունն է կատարել այս գործողությունը: Դրա կատարման փաստը չի կարելի կասկածել։ Պատկերացրեք ինքներդ ձեզ այնպես, կարծես երազում եք, և հետո գիտակցեք ինքներդ ձեզ երազի ներսում: Ավելի լավ է պատկերացնել ամբողջ գործընթացը՝ քնելու սկզբից մինչև արթնանալու պահը։ Սա հզոր գործիք է ցանկացած ցանկություն իրականացնելու համար։

Կրկնեք պրակտիկան օրը մի քանի անգամ առավոտյան 10-20 րոպե, ամբողջ օրվա ընթացքում վստահություն զարգացնելով: Քնելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր քնի մեջ կենտրոնացնեք գիտակցության ցանկությունը և քնեք՝ չթողնելով այն:

ՕՀ վերահսկվող սուզվելու միջոցով
Խնդիրը սովորականի պես ինքնաբուխ քնելը չէ՝ նվազեցնելով իրազեկվածության մակարդակը և տրվելով տարբեր մտքերի, որոնք վերածվում են սյուժեի, այլ վերահսկել քնելու ողջ գործընթացը՝ քնկոտության սկզբից մինչև պատրանքի ընկնելը: Այն պահանջում է լավ ինքնատիրապետում և ուժեղ նյարդեր, այն կարող է անմիջապես չստացվի.

Հնարավորինս վերացրեք շեղումները: Վերցրեք մարմնի հարմարավետ դիրք, որպեսզի ոչինչ չխանգարի: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ձեր զգացմունքներին և մի տրվեք մտքերի հոսքին։ Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է քունը դանդաղ պարուրում ձեզ: Ձեր միտքը հոգնել է, այն անջատվում է: Բայց սա չի ազդում գիտակցության վրա: Պարզապես դիտեք առանց որևէ վերլուծության։ Քունն ավելի ու ավելի խորն է դառնալու, այնուհետև դուք կզգաք սուզում և որոշ ժամանակ անց կհայտնվեք երազի մեջ: Հիմնական բանը բաց չթողնելն է այս պահը, հակառակ դեպքում սյուժեն ձեզ կգրավի, և ամեն ինչ ապարդյուն կլինի:

Այս մեթոդը վատ է, քանի որ ընկղմվելիս կարող է վախ առաջացնել՝ վերածվելով վայրի սարսափի։ Պարզապես այս վիճակը նման է աստղային ելքի, և այն, իր հերթին, նման է մահվան գործընթացին, որը մենք բոլորս ենթագիտակցորեն հիշում ենք: Եվ այսպես է մարդուն նախագծված, որ նա վախենում է նոր վիճակներից, որոնք տարբերվում են սովորականից։ Աստղային հարթություն կիրառողները քնի ժամանակ ինքնաբուխ ելքի մեծ հավանականություն ունեն:

Մեկ այլ թերություն քնի կաթվածն է, որը կարող է առաջանալ քնի ժամանակ։ Քնի գործընթացը կիսով չափ կավարտվի. շարժվելու ունակությունը կզրկվի, և միտքը դեռ չի ընկղմված քնի մեջ, և երազը կկատարվի իրական սենսացիաների և իրականում սեփական անձի գիտակցման վրա: Այն, ինչ տեղի է ունենում երազում, կընկալվի այնպես, կարծես դա իրականում է, ինչը բավականին զվարճալի է, բայց սարսափելի նրանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ է դա:

ՕՀ կարգավորումների միջոցով
Այն հիմնված է տարբեր «ծրագրերի» վրա, որոնք արմատացած են մտքում մինչև ենթագիտակցական մակարդակ: Ահա մի քանի օրինակներ.
1. Իրականության ստուգում. Սովորեցրեք ինքներդ ձեզ հարցին. «սա երազ է»: և սպասում է անկեղծ պատասխանի:
2. Ստեղծեք որոշակի նշան, առարկա, իրավիճակ, որը տեսնելով դուք պետք է անմիջապես գիտակցեք ինքներդ ձեզ: Դա նման է հրամանի՝ «կատարվողի պլաստիկությունը՝ արթնացիր»:

Ընդունեք դրանք որպես որոշակի համոզմունքներ, ինչպես գիտելիքը, որ Երկիրը կլոր է: Բաց մի թողեք դրանք ձեր մտքից, խոսեք դրանք, անգիր արեք, պատկերացրեք դրանք:

OC ընդհանուր տեղեկացվածության բարձրացումից
Որքան ավելի գիտակից լինեք ձեր կյանքում, այնքան ավելի հավանական է, որ դուք տեսնեք պարզ երազներ: Այն կպահպանվի իներցիայով։ Նաև պարզ երազները կարող են առաջանալ որպես այլ պրակտիկաների կողմնակի ազդեցություն, որոնք նույնպես օգնում են բարձրացնել իրազեկությունը կամ ինքնատիրապետումը:

Փորձեք կառավարել ձեր կյանքը, տեղյակ եղեք բոլոր գործողություններից, կատարեք դրանք ոչ թե ինքնաբերաբար, այլ մտածողության միջոցով։ Ուսումնասիրեք ինքներդ ձեզ՝ վարքագիծ, հույզեր, մտքեր: Ժամանակ է պահանջվում, որպեսզի գիտակցությունը շարունակի քնի մեջ:

Բարև ընկերներ։

• Ես երբեք չեմ եղել ՕՀ-ում, բայց շատ եմ ուզում փորձել: Դուք կարող եք լսել այս մասին ընկերներից կամ կարդացել եք ինտերնետում, բայց դուք ինքներդ չեք փորձել դուրս գալ փողոց, քանի որ չգիտեք, թե ինչպես դա անել:
• Ես երբեք չեմ եղել ՕՀ-ում, բայց ես արդեն փորձել եմ ելքի որոշ մեթոդներ, բայց դրանք չեն աշխատել
• Ես երազում պատահաբար ընկա ՕՀ-ն և կցանկանայի սովորել, թե ինչպես դա անել իմ կամքով, դիտմամբ:

Այս հոդվածը կարող է օգտակար լինել նաև նրանց համար, ովքեր արդեն գիտեն, թե ինչպես մտնել այդպիսի երազներ և կցանկանան ավելացնել ելքերի քանակը և դրանք ավելի կանոնավոր դարձնել:

Որոնք են պարզ երազները

Իրականում սա մի վիճակ է, երբ մարդը քնում է, երազ է տեսնում և միաժամանակ հասկանում, որ երազում է։ Բնական հարց է ծագում՝ ինչի՞ համար են պարզ երազները։ Դրանցում մարդը երազում կարող է գիտակցաբար անել այն, ինչ ուզում է (օրինակ՝ թռչել, փոխել միջավայրը և այլն) և ստանալ տարբեր պատկերացումներ։

Եթե ​​դուք երբեք չեք լսել այս պայմանի մասին և նոր եք սկսել հետաքրքրվել թեմայով, խորհուրդ եմ տալիս կարդալ իմ հոդվածը: Դրանում ես խոսում եմ այս զարմանալի երևույթի մասին և կիսվում իմ տպավորություններով նման ճանապարհորդության իմ առաջին փորձից, որը տեղի է ունեցել 17 տարեկանում։

Այսպիսով, եկեք խոսենք այն մասին, թե ինչպես մտնել պարզ երազ:

Ինչպես հայտնվել պարզ երազի մեջ

Դրա մեջ մտնելու շատ տարբերակներ կան, բայց այս գրառման մեջ ես ձեզ հետ կկիսվեմ միայն նրանցով, որոնք ես ամենից հաճախ օգտագործում եմ և որոնք ինձ ամենապարզ են թվում: Իմ պրակտիկայի երկար տարիների ընթացքում դրանք ձևավորվել են ինտուիտիվ կերպով, և դուք կարող եք դրանք փորձել ինքներդ այսօր:

Այս մեթոդները հարմար են, քանի որ դրանք կարող են օգտագործվել առանց հատուկ նախապատրաստման, օրինակ՝ երկարաժամկետ մեդիտացիայի կամ օրագրելու: Դրանք հարմար են ցանկացած մարդու համար։ Եթե ​​դուք պատրաստվում եք այսօր երեկոյան քնելու, ապա դրանք նույնպես կհամապատասխանեն ձեզ:

Դուք կարող եք դրանք կատարել կիսաքուն վիճակում: Հիշու՞մ եք այս սահմանային վիճակը՝ կիսաքուն, քնի և արթնության միջև։ Սովորաբար դրա մեջ մարդը տեսնում է տարօրինակ նկար-պատկերներ, կամ կարող է ունենալ մի փոքր «տարօրինակ» մտքեր, կամ կարող է լսել ինչ-որ ձայներ։ Այս վիճակում է, որ դուք կարող եք ամենաարագ հայտնվել պարզ երազի մեջ:

Եվ դուք կարող եք «բռնել» նրան երեք դեպքում.

• Քնելուց անմիջապես առաջ։
• Գիշերը պատահական արթնանալու պահին։
• Եվ վերջապես, առավոտյան արթնանալու պահին, երբ դեռ լիովին չեք արթնացել։

Եթե ​​հաջողվեց, ապա կարող եք ապահով կերպով օգտագործել այն մեթոդները, որոնք ես կտամ ստորև: Անձամբ ինձ ամենից հաճախ հաջողվում է OS մուտք գործել առավոտյան, վաղ արթնացման ժամանակ, ինչպես նաև գիշերը արթնանալու ժամանակ։ Երեկոյան քնելու ժամանակ դա տեղի է ունենում շատ ավելի հազվադեպ:

Ստորև բերված բոլոր տեխնիկան իրականացվում է առանց ձեր աչքերը բացելու: Եթե, երբ պատահաբար արթնանում եք, ավտոմատ կերպով բացում եք ձեր աչքերը, ապա կարող եք հատուկ դիմակ օգտագործել քնելու համար։

Այն հնարավորություն է տալիս ամբողջությամբ չարթնանալ և չընդհատել ցանկալի վիճակը տեսողական սիմվոլների ազդեցությամբ։ Այսպիսով, ելք սովորելը ավելի արագ կանցնի:

Ես այս մեթոդներին տվել եմ փոխաբերական անուններ, որոնք արտացոլում են էությունը, որպեսզի դրանք ավելի հեշտ հիշվեն:

Մեթոդ թիվ 1 Պատկերացրեք, որ քայլում եք

Երբ զգում եք, որ կիսաքուն եք, պատկերացրեք, որ, օրինակ, մտնում եք խոհանոց։ Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ այս մեթոդով ես չեմ կենտրոնանում անկողնուց վեր կենալու գործընթացի վրա. մենք դա բաց ենք թողնում, ուղղակի անմիջապես պատկերացնում ենք մեզ կոնկրետ վայրում:

Համոզվեք, որ մտովի ընտրեք նպատակ: Օրինակ, քայլեք դեպի վառարան կամ սառնարան: Մտավոր, դանդաղ քայլեք միջանցքով: Պատկերացրեք ձեր ուղին հնարավորինս մանրամասն, նայեք ձեր շուրջը գտնվող առարկաներին, օրինակ՝ հայելուն կամ անկողնու սեղանին:

Դուք նույնիսկ կարող եք զգալ որոշ հոտեր կամ լսել հնչյուններ: Կանգնեք, ապա մի քանի քայլ կատարեք:

Սովորաբար նման ներքին նվագարկման արդյունքում հնարավոր է սկզբից արթնանալով վերադառնալ քնած վիճակի, բայց իր գործողությունների գիտակցմամբ: Ինքներդ ձեզ «հայտնաբերելով», օրինակ՝ վառարանի մոտ գտնվող խոհանոցում, դուք կհասկանաք, որ ձեզ հաջողվել է մտնել պարզ երազ։ Այնուհետեւ դուք կարող եք շրջել բնակարանում եւ կատարել որոշ գործողություններ:

Առանձին գրառում կգրեմ երազանքների աշխարհը ուսումնասիրելու և դրանում անելիքների և այս ժամանակը ավելի արդյունավետ օգտագործելու մասին։ Հիմա մեր խնդիրն ինքնին ելքն է։

Մեթոդ թիվ 2 Ձևացնել, թե վեր կենալ

Այն տարբերվում է նախորդից նրանով, որ այստեղ կկենտրոնանանք «մարմնից բաժանվելու» հենց պահի վրա։ Երբ հայտնվում եք կիսաքուն, փորձեք ձևացնել, թե հեռանում եք ձեր սեփական մարմնից: Մտավոր շարժում արեք, օրինակ՝ պատկերացրեք, թե ինչպես եք գլուխը բարձից բարձրացնում, թեւը շարժում և դանդաղ բարձրանում։

Պետք չէ իսկապես վեր կենալ, այլապես կարող եք ամբողջովին արթնանալ: Այսպիսով, դուք պառկած եք, բայց պատկերացրեք, որ վեր եք կենում և նստում անկողնու վրա, ապա ձեռքերով շոշափում եք վերմակը, հետ եք գցում այն ​​և ոտքերն իջեցնում հատակին...

Միևնույն ժամանակ, դուք պետք է ոչ միայն պատկերացնել նկարը, ինչպես դա անում եք, երբ ինքներդ եք նայում «դրսից», ոչ: Այս մեթոդով անհրաժեշտ է մասնակցել գործընթացին, կարծես սկսելով ձեր իրական մարմնից։

Նրանք. եթե դուք բարձրացնում եք ձեր գլուխը, պարանոցի իրական մկանները ներգրավված են, դրանք մի փոքր լարվում են, բայց իրականում ձեզ հարկավոր չէ ձեր պարանոցն ու գլուխը շարժել, հակառակ դեպքում դուք կարող եք «թուլանալ» քնից:

Դա մի փոքր նման է այն զգացողությանը, երբ դու գոռում ես «ինքդ քեզ»՝ մի իրավիճակում, երբ կուզենայիր բղավել, բայց չես կարող։ Թեև ոչ մի ճիչ չկա, ձեր ձայնային մկաններն օգտագործվում են:

Իմ կյանքում եղել է դեպք, երբ ընկերոջս պատմել եմ այս տեխնիկայի մասին, իսկ մի քանի օր անց մենք գնացել ենք տնակ։ Ցերեկը ընկերուհիս պառկել է քնելու, իսկ արթնանալու պահին նրան հաջողվել է այդպես հեռանալ մարմնից։ Սակայն նա այնքան էր տպավորվել այս վիճակից, որ մի փոքր վախեցավ և չշարունակեց ելքը, այլ նորից «մտավ» մարմնի մեջ և արթնացավ։

Մեթոդ թիվ 3 Առարկայի պատկերացում

Այս տեխնիկան հատկապես լավ է աշխատում, եթե կիսաքուն վիճակում տեսնում եք որոշ պատկերներ, նկարներ և այլն։ Երբ պատկերները սկսում են լողալ ձեր աչքի առաջ, ընտրեք դրա մեջ մեկ առարկա և փորձեք ավելի մանրամասն նայել դրան:

Երբ առարկան բավականին հստակ ուրվագիծ է ընդունում և դառնում է շատ հավատալի, կարծես իրականում, կարող եք փորձել դիպչել դրան: Եթե ​​դա հաջողվի, դուք արդեն պարզ երազի մեջ եք:

Եթե ​​նկարներ չկան, պարզապես նայեք մթության մեջ և փորձեք այնտեղ տեսնել որևէ պարզ առարկա: Օրինակ՝ գրիչ, բաժակ կամ գիրք։ Եթե ​​այնտեղ ոչինչ չի հայտնվում, շարունակեք փնտրել:

Պետությունը ոչ թե լարված, այլ կենտրոնացված պետք է լինի. Երբ հայտնվում են առարկայի ուրվագծերը, փորձեք մտովի դիպչել դրան, պատկերացրեք, թե ինչպես եք դա անում։ Եթե ​​ստացվում է, ուրեմն հասել եք ձեր նպատակին։

Մեթոդ թիվ 4 Աղմուկ գլխում

Ես այն ավելի քիչ եմ օգտագործում, և այն տարբերվում է նախորդ երեքից նրանով, որ այստեղ կկենտրոնանանք միայն գլխի և աչքերի մարմնական սենսացիաների վրա։ Մենք ոչինչ չենք պատկերացնի և չենք պատկերացնի։

Բռնվելով ձեզ կիսաքուն վիճակում՝ առանց աչքերը բացելու, կենտրոնացեք գլխի վերևի վրա։ Փորձեք լարվածություն ստեղծել ձեր գլխում, կարծես այնտեղ ինչ-որ բան սեղմվում է: Սենսացիան պետք է նման լինի այն, ինչ զգում ես, երբ ամուր փակում ես աչքերը։ Աչքերդ փակելու կարիք չկա, պարզապես վերստեղծիր այս զգացողությունը։

Ոմանք կարող են հարցեր ունենալ, թե ինչպես դա անել: Անձամբ ինձ համար այս մեթոդը հեշտ է, քանի որ նախքան այն գիտակցաբար օգտագործելը, ես մի քանի անգամ արթնացա և միանգամայն պատահաբար բռնեցի ինձ այս սենսացիաների վրա, որից հետո ակամա մտա ՕՀ:

Այնուամենայնիվ, ես հասկանում եմ, որ մարդկանց համար, ովքեր երբեք նման զգացումներ չեն ունեցել, կարող են դժվար լինել վերարտադրել այդ սենսացիաները: Ինչպե՞ս կարող ես վերարտադրել մի բան, որը երբեք չես զգացել: Այնուամենայնիվ, արժե փորձել: Նախապես պարապելու համար փակեք ձեր աչքերը և փորձեք լարվածություն ստեղծել ձեր գլխում։

Սովորաբար, եթե ձեզ հաջողվում է այն առաջացնել կիսաքուն վիճակում, ապա մի քանի վայրկյան հետո ձեր գլխում մի փոքր աղմուկ է առաջանում։ Դուք կարող եք դիտավորյալ բարձրացնել աղմուկը: Հետագա սենսացիաները տարբեր են:

Կարող եք զգալ, որ ձեզ քաշում են ձագարի մեջ, սկսում են պտտվել կամ ինչ-որ տեղ դեպի վեր են քաշում: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մարմինը թողնում եք ձեր գլխի ծայրով կամ թռչում եք երկինք:

Իրականում անպատրաստ մարդու համար այս սենսացիաները կարող են այնքան էլ հաճելի չլինել, հատկապես, որ դրանք բավականին ինտենսիվ են ու վառ: Եթե ​​դա տեղի ունենա առաջին անգամ և պատահաբար, դուք կարող եք վախենալ: Այնուամենայնիվ, այժմ դուք գիտեք նրանց մասին, ինչը նշանակում է, որ դուք պատրաստ եք:

Ինչն է ազդում արդյունքի վրա

Ոմանց հաջողվում է առաջին անգամ ընկնել պարզ երազի մեջ, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր տարիներ շարունակ փորձում են պարզ երազի մեջ ընկնել և անհաջող։ Հարց է ծագում՝ միգուցե ոմանք ունեն մի բան, որ ուրիշները չունեն։ Իսկ արդյո՞ք որևէ բան ազդում է ՕՀ-ի ելքի վրա:

Ըստ իմ անձնական դիտարկումների՝ արդյունքի վրա ազդում է մարդու տեսակը։ Տեսակը պիտակ չէ, և կրկին, յուրաքանչյուրը կարող է հայտնվել պարզ երազի մեջ, սակայն ոմանց դա մի փոքր ավելի հեշտ է համարում, քան մյուսները:

Տեսակը պարզապես մարդու՝ աշխարհն ընկալելու ձևն է: Հոգեբան Կարլ Գուստավ Յունգը առանձնացրել է այսպես կոչված ինտուիտիվ և զգացմունքային մարդկանց: Հոգեբանության բաժնում առանձին հոդված կգրեմ մարդկանց տեսակների մասին, բայց այստեղ կտամ միայն այս երկու տեսակների համառոտ նկարագրությունը, որպեսզի պարզ լինի, թե ինչի մասին է խոսքը։

«Ինտուիտիվ» մարդիկ աշխարհն ընկալում և ընկալում են գաղափարների, երևակայության, խորաթափանցության և ինտուիտիվ կանխազգացումների միջոցով: Նրանք այնքան էլ լավ չեն շփվում մարմնի հետ և անմիջապես տեղյակ չեն իրենց ֆիզիկական կարիքներին: Այս մարդիկ փոքր-ինչ բացակա են, և հաճախ թվում է, թե նրանք ինչ-որ տեղ հեռու են իրենց մտքերում:

«Զգացողները», մյուս կողմից, ամուր են կանգնած իրենց ոտքերի վրա, նրանք սովորաբար ավելի ամուր են: Այդպիսի մարդկանց մասին ասում են՝ «իրատեսներ»։ Նրանք արագ արձագանքում են ֆիզիկական գրգռիչներին` հոտերին, գույներին, ջերմաստիճանին: Այս մարդիկ գլուխը ամպերի մեջ չեն, նրանք մտածում են կոնկրետ և գիտեն՝ ինչպես վայելել ներկա պահը.

Ինտուիտիվ մարդկանց համար որոշ չափով ավելի հեշտ է ընկղմվել պարզ երազների մեջ, սակայն դա չի նշանակում, որ զգացող մարդիկ ունակ չեն դրան: Նրանք պարզապես մի փոքր ավելի երկար են տևում: Դա պայմանավորված է նրանով, որ զգայարանների համար, որպես ավելի «երկրային» մարդկանց, ընդհանուր առմամբ ավելի դժվար է թույլ տալ նման բաների մասին մտածել իրենց գիտակցության մեջ, և հաճախ ենթագիտակցորեն նրանք արգելափակում են այս երևույթի հավանականությունը:

Բայց եթե ընկալողն արդեն մտել է ՕՀ, ապա այնտեղ նա կարող է, ինչպես ասում են, ամբողջությամբ շրջվել) Պարզ երազը նրան կտրամադրի երևակայելի և աներևակայելի սենսացիաների ամբողջ գամմա: Ընդ որում, այս սենսացիաները կլինեն ավելի պարզ ու վառ, քան ինտուիտիվները։

Եթե ​​խոսենք այս վիճակ մտնելու հատուկ պայմանների մասին, ապա, կարծում եմ, որ չկան։ Իմ փորձով ես չեմ նկատել, որ սննդակարգը, օրինակ, որևէ ազդեցություն է թողնում արդյունքների վրա: Երբ ես սկսեցի պարզ երազներ տեսնել, ես կերա միս: Հիմա ես գործնականում միս չեմ ուտում, բայց դա չի ազդել, թե քանի անգամ եմ դուրս գալիս։ Հավանաբար պետք է պարզապես խուսափել ամեն ինչում ավելորդություններից, օրինակ՝ գիշերը շատ մի կերեք:

Նաև իմ դեպքերի վրա չազդեցին ոչ երազների օրագրեր պահելը, ոչ էլ վաղ կամ ուշ քնելը: Միակ բանն այն է, որ ինձ միշտ «դուրս են նետում» ՕՀ, երբ առաջին օրը քնում եմ նոր վայրում, օրինակ՝ տնակում կամ խնջույքի ժամանակ:

Ի դեպ, բնության մեջ եղած երազներն էլ ինձ դրդում են դուրս գալ։ Հակառակ դեպքում ես ուղղակի հարաբերություններ չեմ բացահայտել:

Եզրակացություն

Եթե ​​նկատում եք, որ որոշ պայմաններում դուք կարողանում եք ավելի հաճախ և ավելի արագ մուտք գործել ՕՀ, կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում, կարծում եմ, բլոգի ընթերցողների համար հետաքրքիր և օգտակար կլինի ավելին իմանալ այս մասին:

Ես պլանավորում եմ ևս մեկը, որտեղ ես կխոսեմ դուրս գալու այլ ուղիների մասին: Ես դրանք կա՛մ շատ հազվադեպ եմ օգտագործում, կա՛մ ընդհանրապես չեմ օգտագործել, բայց, այնուամենայնիվ, կտամ տեղեկատվական նպատակներով, գուցե ինչ-որ մեկին օգտակար լինի:

Դե, ահա, որտեղ ես կեզրափակեմ իմ գրառումը. Հուսով եմ, որ այն հետաքրքիր և օգտակար էր ձեզ համար: Կիսվեք ձեր փորձով մեկնաբանություններում, և ես ձեզ հրաժեշտ չեմ տալիս. կհանդիպենք հաջորդ գրառման մեջ:

Ձեզ ջերմությամբ,
Նատալի

P.S. Այս տեսահոլովակում պարզ երազը, իմ կարծիքով, ցուցադրվում է շատ ճշմարիտ սենսացիաների, դինամիկայի և իրադարձությունների առումով: Մի քիչ զարդարված այն վայրերում, որտեղ կա սյուրռեալիզմ, բայց ընդհանուր առմամբ ամեն ինչ այսպես է.

Մեր կյանքը ներկայացնում է արթուն և քնած աշխարհների խաչմերուկը, ցերեկային գործունեության և գիշերային հանգստի ժամանակաշրջանները: Սա բնական երևույթ է, և դրա յուրաքանչյուր հատվածը կարևոր է յուրովի։

Շատերի համար իրականությունը երազների համեմատ ավելի մեծ նշանակություն ունի: Բայց եթե նայեք դրան, ապա քունը կարող է արժեքավոր լինել ոչ միայն այն գործընթացների համար, որոնք անհրաժեշտ են մարմնին, դրական ազդեցություն են թողնում նրա գործունեության և, ընդհանրապես, մարդու մարմնի և մտքի ողջ վիճակի վրա:

Երազները և դրանց տեսակները

Երազները կարող են այնքան տարբեր լինել իրենց բնույթով և սյուժեով, հույզերով, կերպարներով... Դրանք կարող են արտացոլել նախորդ օրվա իրադարձությունները կամ պարունակել որոշակի նշաններ՝ ուղղված դեպի ապագա, կարող են լինել անսովոր կոնկրետ մարդու համար և լիովին ֆանտաստիկ։ Որոշ մարդիկ յուրահատուկ շնորհ ունեն՝ նրանք կարող են տեսնել մարգարեական երազանքներ, որոնք կարող են իրականանալ: Շատ հատուկ տեսակ է պարզ երազը: Բայց հնարավո՞ր է երազում լիարժեք գիտակցություն ունենալ։ Ինչպե՞ս առաջացնել արթուն երազ:

Պարզ երազի հայեցակարգը

Պարզ երազանքը չի վերահսկվում կամ իրականացվում անձի կողմից, երևակայության և իրական կյանքի փաստերի խառնուրդ: Միայն արթնանալուց հետո կարող ենք վստահորեն ասել, որ երազ ենք տեսել։ Պարզ երազները (կամ պարզ երազները) ներառում են մի փոքր այլ գործընթաց: Այս դեպքում քիչ թե շատ վստահությամբ է գալիս այն ըմբռնումը, որ այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, մեր ներաշխարհում է, իսկ դրսում մենք պարզապես փակ աչքերով պառկած ենք մահճակալին և որևէ ակտիվություն չենք ցուցաբերում։

Պարզ երազների մեջ գտնվող մարդը դադարում է լինել այս կամ այն ​​պատճառով առաջացած անմիջական դավադրության պատանդը և դադարում է ներգրավվել իր երազանքի բնակիչների հետ գործունեության և հաղորդակցվելու մեջ: Նա, ասես, առանձնանում և ինքնորոշվում է՝ վերածվելով ինքնուրույն գործելու ընդունակ սուբյեկտի։ Նման երազների հիմնական տարբերակիչ հատկանիշը իմաստալիցության առկայությունն է, որտեղ, թվում է, կարող է գոյություն ունենալ միայն ենթագիտակցությունը:

Թերահավատ հայացքներ

Սկզբում պարզ երազի հնարավորությունը կարծես ինչ-որ պատրանք լինի, միրաժ: Մարդկանց համար դժվար է ընկալել, հավատալ հենց այդպիսի բաների գոյությանը և փորձել լրջորեն պատասխանել այն հարցին, թե իրականում հնարավո՞ր է պարզ երազ առաջացնել: Ձեր երազանքներին ուշադրություն դարձնելն ընդունված չէ մեր հասարակության մեջ և անտեսված է շատերի կողմից:

Չգիտես ինչու, մեր մյուս կյանքը, այն է՝ կյանքը երազում, իրական չի համարվում։ Չնայած այն հանգամանքին, որ այն լի է առեղծվածներով, չուսումնասիրված և առեղծվածային գաղտնիքներով, ըստ երևույթին այն նույնքան սարսափելի է, ուստի ոչ բոլորն են համարձակվում հետաքրքրություն ցուցաբերել դրա նկատմամբ։ Մենք կարող ենք միայն խորհուրդ տալ ձեզ բաց լինել այս նոր փորձի համար և բաց լինել ձեր ստացած տեղեկատվության նկատմամբ: Սա կօգնի ձեզ գիտելիքներ ձեռք բերել մեր գոյության մեկ այլ մակարդակի, ձեր մասին և նույնիսկ, ցանկության դեպքում, սովորել, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ:

Ինչպե՞ս առաջացնել պարզ երազ: Հրահանգներ սկսնակների համար

Պատկերացում ունենալու համար, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ, դուք պետք է իմանաք որոշ հիմնական պայմաններ, որոնք խթանում են այս գործընթացը: Այո, կա քննադատություն նման գործունեության վերաբերյալ, ոմանք դա կհամարեն վտանգավոր, բայց այս թեմային ծանոթ և անհայտի բոլոր սիրահարների համար օգտակար կլինեն հետևյալ գործնական առաջարկությունները.

• դուք պետք է պահեք երազանքի օրագիր;
• անհրաժեշտ է վիզուալիզացիայի ուսուցում.
• պլանավորում և մտադրություն;
• հարգանք.

Եկեք ամեն ինչի մասին խոսենք հերթականությամբ։

Երազանքի օրագիր

Առաջին և շատ կարևոր կետը օրագիր պահելն է, որում պետք է մանրամասն գրի առնել ձեր բոլոր երազանքները։ Բոլոր մարդիկ երազում են, բայց կարող են պարզապես չհիշել դրանք: Երբ մեր հիշողությունը ինքնաբերաբար ջնջում է այն ամենը, ինչ մենք տեսել ենք, լսել, զգացել ենք գիշերվա ընթացքում, հստակ երազի մասին խոսք լինել չի կարող:

Երազում մնեմոնիկայի տիրապետումը և գիտակցությունը սերտորեն կապված են: Այս դեպքում խորհուրդ է տրվում նշել երազի ամսաթիվը, այնուհետև անցկացնել փոքրիկ վերլուծություն, թե ինչ կարող է նշանակել երազը, ինչ սենսացիաներ է այն ի վերջո առաջացրել և ինչ զգացումներ է արթնացրել:

Վիզուալիզացիա

Ցանկալի վայրը, երազի լանդշաֆտը, շրջապատող մարդկանց և նրանց գործողությունները պատկերացնելը կամ պատկերացնելը ձեզ ավելի է մոտեցնում հասկանալու, թե ինչպես առաջացնել արթուն երազ. դուք դեռ չեք քնում, բայց ձեր երազներն արդեն ձեզ հեռու են տանում: Այս զգացումը շատ մոտ կլինի քնած վիճակին՝ կիսաքուն։ Սա նաև լավ մտավոր մարզում է այն բանի համար, թե ինչ է անելու մարդը իր երազում, որն իր հերթին օգտակար է պարզ երազի հետագա ելքերի համար: Դա անելով քնելուց առաջ՝ դուք հանգստանում եք և իրականությունից աստիճանաբար անցնում երազի։ Ժամանակի ընթացքում այս գործընթացն ավելի վերահսկելի կլինի, իսկ երևակայական պատկերը կդառնա ուղղակի երազային իրավիճակ։ Սա կարելի է դիտավորյալ շարժում համարել դեպի այն, ինչին մենք փորձում ենք հասնել՝ հասկանալ, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ:

Պլանավորում և մտադրություն

Լավագույն տարբերակը կլինի ոչ միայն երազները, այլ երազում կոնկրետ գործողությունների պլան կազմելը, այսինքն՝ կոնկրետ ինչ կցանկանայիք անել այնտեղ՝ պարզապես դուրս գալ տնից և գնալ զբոսնելու, թռչել, խոսել ինչ-որ մեկի հետ, և այլն: Պատրաստվելուց հետո կարող եք գնալ հանգստանալու։ Մենք անպայման դա անում ենք մտադրությամբ և մտքերով, թե ինչպես առաջացնել արթուն երազ: Եվ հետո ձեր երևակայությունը գործում է, և դուք կարող եք ճամփորդել նախատեսված երթուղու երկայնքով: Կարևոր է պատկերացնել ամեն ինչ հնարավորինս իրատեսորեն, նույնիսկ ֆիզիկական սենսացիաները, որոնք կարող են առաջանալ:

Հարգանք

Ինչպես ձեր ցանկացած բիզնես, այնպես էլ երազանքների աշխարհը պահանջում է պատշաճ վերաբերմունք: Եթե ​​ձեզ համար իսկապես կարևոր է հասկանալ, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ, և դուք ձգտում եք դրան, ապա ձեր սեփական երազանքների նկատմամբ հարգանքը, անկախ նրանից, թե ինչ են դրանք պարունակում, անհրաժեշտ պայման է: Որքան ավելի շատ վստահեք նրանց, այնքան ավելի շատ իմաստություն կարող եք ձեռք բերել: Երազները գիտելիքի նուրբ տարածք են, որի հետապնդումը չի հանդուրժում անփութությունը և առևտրային օգուտներ ստանալը:

Որքա՞ն արագ կարող եք հասնել հաջողության:

Ինչպե՞ս առաջացնել պարզ երազ առաջին անգամ: Արդյո՞ք սա իրական է: Իհարկե, շատերը, լսելով, որ դա հնարավոր է, կցանկանային երազում արագ գիտակցել, բայց ավելի լավ է չշտապել դրա հետ: Սկսնակները պետք է պատրաստ լինեն այն փաստին, որ անմիջապես արդյունքներ չեն կարող լինել: Այստեղ զգալի նշանակություն ունեն պրակտիկան և վերը նկարագրված պահանջներին համապատասխանելը:

Եթե ​​ցանկանում եք պարզ երազ տեսնել առաջին գիշերը, ապա ձեզ բավական մեծ ցանկություն է պետք դա անելու և մշտական ​​ինքնամոտիվացիա: Տրամադրությունը կամրապնդվի այսօր երեկոյան համապատասխան գրականություն կարդալով։ Մեկ այլ լավ տեխնիկա, որը կարող եք օգտագործել ողջ օրվա ընթացքում, պարբերաբար հարցնելն է ինքներդ ձեզ, թե արդյոք ներկայումս երազում եք, թե ոչ («իրականության թեստավորում»): Հատկապես պետք է ուշադրություն դարձնել առավոտյան քունին, քանի որ, ըստ երազողների արդյունքների, օրվա այս ժամին ավելի հավանական են վառ, հիշվող և պարզ երազներ:

Զգույշ եղեք պարզ երազների հետ աշխատելիս

Պարզ երազելը բոլորի համար «զվարճալի» չէ: Սա կպահանջի բավականին խորը գիտելիքներ և փորձ։ Դուք պետք է ամբողջությամբ ընդունեք ձեր երազանքները՝ բոլոր իրադարձությունները նրանց ներսում, բոլոր զգացմունքները, որոնք նրանք առաջացնում են: Որոշակի չափով դրանք կարելի է և պետք է վերահսկվեն, քանի որ որոշ պահեր կարող են վտանգավոր լինել։ Օրինակ՝ մարդն անմիջապես պետք է գնահատի, թե որքանով է պատրաստ սթրեսի և ինչ-որ սարսափելի ու անծանոթի հետ հանդիպելու։ Սովորական ընկալման համար նման փորձառությունները կարող են պարզապես վայրի լինել, ֆոբիաներ առաջանան, իսկ իրականության զգացումը կկորչի: Ամբողջ անձի ամբողջականությունը կարող է վտանգված լինել: Անհնար է նաև, որ երազները դառնան իրականության փոխարինող։ Քունը լիովին կհաղթահարի օգնականի դերը կենցաղային խնդիրների լուծման գործում, բայց ինքնաբերաբար չի ազատվի դրանցից։ Կյանքը և իրականում, և երազներում հավասարապես ուշադրություն է պահանջում, կարիք չկա անտեսել դրանցից որևէ մեկը.

Եզրակացություններ

Գիշերը մեզ հնարավորություն է տալիս սուզվելու իր միկրոտիեզերքում: Ոմանք օգտագործում են քունը հանգստանալու համար, ոմանք ապրում են լիարժեք կյանքով, հենց որ արևը մայր է մտնում հորիզոնում, իսկ ոմանք երազներում տեսնում են զարգացման ուղին: Այս ճանապարհը սկսվում է այն պահից, երբ մարդը մտածում է, թե արդյոք և ինչպես դրդել պարզ երազ: Այս հարցի վերաբերյալ ակնարկները կարող են լինել ամենահակասականը. երիտասարդ երազողների խանդավառ պատասխաններից մինչև աստղային հարթության ստորին մակարդակի մութ էակների մասին պատմություններ, որոնք պատմում են փորձագետները:

Դժվար չի լինի գտնել բազմաթիվ ռեսուրսներ, որոնք նկարագրում են, թե ինչպես առաջացնել պարզ երազ: «VK»-ն և այլ սոցիալական ցանցերը պարունակում են բոլոր տեսակի վիդեո և աուդիո նյութեր. Ստեղծվում են ֆորումներ, որտեղ տարբեր սոցիալական խավերի, մասնագիտությունների, տարբեր երկրներից ժամանած մարդիկ փոխանակում են իրենց երազանքի փորձը։ Այս ամբողջ տեղեկատվությունը մեծ օգուտ է տալիս՝ այն թույլ է տալիս հասկանալ, թե ինչ են երազները: Տեսությունը կարևոր է ցանկացած ոլորտում, այն տալիս է հիմքը, բայց միայն անկախ պարզ երազում անձնական փորձառություններ զգալուց հետո յուրաքանչյուրն ինքն է ընտրում՝ արդյոք դրա կարիքն ունի: Այստեղ մեծ նշանակություն ունի անհատական ​​պրակտիկայում ձևավորված սեփական կարծիքը։