Ինչպես արագացնել ժամանակը - wikiHow. Ինչպես արագացնել դաշտանի ժամանումը՝ դեղամիջոցներ և ժողովրդական մեթոդներ

Շատ կանայք և աղջիկներ երբեմն ցանկանում են մոտեցնել դաշտանի սկիզբը: Հիմնականում դա նրանց անհրաժեշտ է այն դեպքերում, երբ պլանավորված է կարևոր իրադարձություն (արձակուրդ, արձակուրդ), որը համընկնում է դաշտանի ամսաթվերի հետ։

Նման դեպքերում նրանք շահագրգռված ենՀնարավո՞ր է արդյունավետորեն արագացնել դաշտանի գալուստը: . Սա միանգամայն հնարավոր է։ Նման նպատակների համար նրանք դիմում են ինչպես ավանդական մեթոդների, այնպես էլ բուժիչ մեթոդների։

Հորմոնալ նյութեր

Հորմոնալ դեղամիջոցները, որոնք արհեստականորեն բարձրացնում են պրոգեստերոնի մակարդակը, իսկ հետո կտրուկ նվազեցնում դրանք, կարող են արագացնել դաշտանի սկիզբը:

Սրանք կարող են լինել.

1. Հորմոնների վրա հիմնված բանավոր հակաբեղմնավորիչներ. Պլանշետները պարունակում են պրոգեստիններ և էստրոգեններ տարբեր չափաբաժիններով: Վերցրեք դրանք օրական 1 հատ 3 շաբաթվա ընթացքում։ Դասընթացն ավարտելուց հետո հորմոնների մակարդակը կտրուկ նվազում է, և սկսվում է դաշտանային արյունահոսություն։ Բայց այս մեթոդը հարմար է միայն այն կանանց համար, ովքեր օգտագործում են հակաբեղմնավորման այս տեսակը առնվազն 3 ամիս;
2. Պրոգեստերոն. Ներարկումները կատարվում են միջմկանային 1% կամ 2,5% լուծույթով։ Այս մանիպուլյացիաները օգտագործվում են դաշտանի ուշացման դեպքում առաջացնելու համար, որին հաջորդում է հորմոնալ կամ այլ տեսակի բուժում;
3. Պրոգեստերոնի վրա հիմնված դեղամիջոցներ. Դրանք ներառում են Duphaston, Norkolut, Utrozhestan: Այս դեղերը օգտագործվում են բուժման համար, ուստի մի չափազանցեք դրանք: Ընդունել օրական 2 անգամ, վերը նկարագրված ցանկացած դեղամիջոցի 1 դեղահատ 5 օրվա ընթացքում։ Դասընթացի ավարտից երկու օր հետո տեղի է ունենում դաշտան;
4. Postinor-ը շտապ հակաբեղմնավորման միջոց է: Այն պարունակում է հորմոնների մեծ չափաբաժին։ Օգտագործումը կարող է առաջացնել երկարատև և առատ արյունահոսություն: Նախ վերցրեք մեկ դեղահատ, իսկ 12 ժամ հետո երկրորդը։ Արդյունքը սպասվում է երեք օրից։

Ո՞ր ժողովրդական մեթոդներն են արագացնում դաշտանի գալը:

Դափնու տերեւ. 60 տերեւը լցնում են 400 գ ջրի մեջ ու փակ կափարիչի տակ թույլ կրակի վրա հասցնում եռման աստիճանի։ Սառեցված արգանակը ֆիլտրում են և խմում դատարկ ստամոքսին։ Menstruation-ի սկիզբը կարելի է սպասել հաջորդ օրը։

Մաղադանոս և սամիթ. Այս ապրանքներն ուտում են մեծ քանակությամբ։ Օգտագործվում է նաև մաղադանոսի թուրմ։ Այն խմում են դաշտանի ցանկալի օրվանից երեք օր առաջ։

Երիցուկ, անանուխ, վալերիայի արմատ. Բույսերը խառնել 4:4:3 հարաբերակցությամբ, եփել 1 ճ.գ. 200 մլ եռման ջուր եւ թրմել։ Ընդունել օրական 2 անգամ՝ կես բաժակ։ Մեթոդը թույլ է տալիս արագացնել դաշտանը սովորականից 2-3 օր շուտ։

Կալենդուլա. Խոտաբույսի ծաղկաբույլերը (10 գ) լցնում են 250 մլ եռման ջրի մեջ և թողնում կես ժամ։ Խմեք 3 ճ/գ ուտելուց առաջ։ լ. օրական երեք անգամ:

Rue տերեւները. Դրանք ավելացնում են եռման ջրի մեջ, մարմանդ կրակի վրա եփում ևս 1 րոպե և ֆիլտրում։ Առավոտյան ամբողջ թուրմը խմեք դատարկ ստամոքսին։ Այն ընդունելուց հետո 6 ժամ մի կերեք։ Եթե ​​ձեր դաշտանը չի սկսվել, ապա թուրմը կրկին խմել խորհուրդ չի տրվում։

Սոխի կեղև. Դրանից պատրաստում են թունդ թուրմ (մուգ շագանակագույն)։ Ընդամենը մեկ բաժակ տաք հեղուկ, և դուք կարող եք արդյունքներ ակնկալել առավոտյան:

Verbena officinalis. Այն պատրաստվում է այնպես, ինչպես եգիպտացորենը։ Խմեք 50 գ ինֆուզիոն օրը երեք անգամ։ Հարկ է նշել, որ հեղուկը կարելի է օգտագործել լվացքի համար՝ հեշտոցային քորը վերացնելու համար։ Իսկ կոմպրեսները կազատեն գլխացավը։ Այնուամենայնիվ, վերբենան երբեք չպետք է օգտագործվի (որևէ ձևով) հղիների կողմից, քանի որ այն կարող է հանգեցնել վիժման կամ վաղաժամ ծննդաբերության:

Եղինջի տերևների, վարդի ազդրերի, սուսամբարի, թուրմերի, էլեկամպանի խոտի, մանուշակի, ռոդիոլա վարդի արմատի թուրմ. Բույսերը մանրացված են և տեղադրվում են թերմոսի մեջ։ Լցնել մեկ լիտր եռման ջրի մեջ։ Կափարիչը ամուր փակեք և թողեք 12 ժամ։ Նշված ժամանակից հետո այն ֆիլտրում են, և օրական խմում են մեկ ամբողջ լիտր կես բաժակ։

Տաք լոգանք՝ աղով և յոդով. Նույն ազդեցությունն է ակնկալվում ոտքերի լոգանքից: Դա պայմանավորված է ստորին վերջույթներ և կոնքի օրգաններ արյան հոսքով, ինչը, իր հերթին, նպաստում է էնդոմետրիումի մերժմանը և առաջացնում է դաշտանային արյունահոսություն:

Ասկորբինաթթու. Անհրաժեշտ է ընդունել 10-15 հաբ կամ 5 պարկ: Այն կարելի է փոխարինել կիտրոնով (միանգամից կերեք առնվազն 2 ցիտրուսային մրգեր)։ Վիտամին C-ն բացասաբար է անդրադառնում ստամոքսի վրա և չպետք է ընդունվի, եթե դուք ունեք գաստրիտ ստամոքսահյութի ավելացած սեկրեցիայով կամ խոցով:

Կապույտ եգիպտացորեն: Մեկ ճաշի գդալ խոտաբույսերը լցնել մի բաժակ եռման ջրի մեջ, ծածկել և թողնել մոտ մեկ ժամ։ Ապա դուք պետք է քամեք ինֆուզիոն և սառչեք սենյակային ջերմաստիճանում: Խմեք մեկ ճաշի գդալ բանավոր ուտելուց կես ժամ առաջ՝ օրը 3 կամ 4 անգամ։

Gladiolus rhizome. Մանիպուլյացիայի համար անհրաժեշտ է միայն փոքր վերին հատված: Այն մոմիկի նման մտցվում է հեշտոց։ Ավանդական բժիշկներն ասում են, որ այս միջոցը շատ ուժեղ է, և դաշտանը կարող է սկսվել մի քանի ժամվա ընթացքում։

Չոր գազարի սերմեր.Ընդունել 3-5 գ դատարկ ստամոքսին։

Մինչ դաշտանի գալը զգալիորեն արագացնելը, հարկ է նշել, որ բոլոր մեթոդներն ազդում են մարմնի հորմոնալ մակարդակի վրա և հանգեցնում անհավասարակշռության: Բարդությունների վտանգ կա՝ սկսած անկանոն և անկանխատեսելի ցիկլերից մինչև անպտղություն:

Ամենորեա

Գոյություն ունի այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին ամենորեան է՝ վերարտադրողական տարիքում 6 ամսից ավելի դաշտանի բացակայություն (16 տարեկանից մինչև 45): Այս պաթոլոգիան կարող է առաջանալ հորմոնալ անհավասարակշռության, սեռական օրգանների հիվանդությունների, անսպասելի սթրեսի, սննդակարգի լուրջ փոփոխության, ծոմապահության և նմանատիպ այլ պատճառների պատճառով։

Ամենորեան բաժանվում է երկու տեսակի.

• Առաջնային – երբեք դաշտան չի ունեցել: Սովորաբար դրսևորվում է դեռահաս աղջկա մոտ սեռական զարգացման բացակայության պատճառով (հորմոնալ համակարգի գենետիկորեն որոշված ​​թերզարգացման պատճառով) կամ դրա հետաձգման (սթրեսի, լուրջ հիվանդության պատճառով);
• Երկրորդական. Դաշտաններ եղան, բայց դադարեցին։ Ամենից հաճախ այն զարգանում է լուրջ հիվանդությունների (սրտի հիվանդություն, տուբերկուլյոզ և այլն), թունավորումների, ալկոհոլիզմի, թերսնման, էնդոկրին գեղձերի վնասման, սթրեսների ֆոնին։

Հոգեբանական գործոններով առաջացած ամենորեայի բուժումը կարող է հաջող լինել դեղաբույսերի օգնությամբ (տես վերը նկարագրված մեթոդները): Դասընթացը սովորաբար 1-2 շաբաթ է։ Դաշտանն առաջանում է բուժիչ բույսերի մի քանի չափաբաժիններից հետո (թուրմեր, թուրմեր), բայց դա միայն այն դեպքում, երբ պատճառը հուզական կողմից է։

Եթե ​​անհավասարակշռության աղբյուրը օրգանիզմում առկա որեւէ պաթոլոգիա է, ապա անհրաժեշտ է վերացնել այն եւ միաժամանակ վերականգնել հորմոնալ մակարդակը։

Ինչպե՞ս կարող եք արագացնել ձեր առաջին դաշտանի գալուստը:

Եթե ​​առաջին դաշտանային արյունահոսության ուշացումը պայմանավորված է ամենորեայով, ապա պետք է լիարժեք հետազոտություն անցնել։ Եթե ​​հայտնաբերվում են կիստաներ և ուռուցքներ, դրանք հեռացվում են, իսկ մյուս հիվանդությունները վերացվում են այս կամ այն ​​կերպ համապատասխան ձևով։

Ամենորեայի բուժման հիմնական սկզբունքը ցիկլային հորմոնային թերապիան է: Դասընթացը տևում է 3-4 ամիս, ապա մեկ-երկու ամիս ընդմիջում և նորից կրկնում։ Հարկ է նշել, որ բուժումը շատ երկար է։

Եթե ​​ուշացումն աննշան է, ապա մի անհանգստացեք, քանի որ տարբեր կանանց մոտ ցիկլը նույնպես տարբեր է։ Ոմանց համար նորմը 32-34 օր է, մյուսների մոտ՝ 23-25: Սակայն եթե դրանք բացակայում են ավելի քան 40 օր, ապա անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Կան բազմաթիվ այլ ժողովրդական մեթոդներ դաշտանի ժամանումը արագացնելու համար, և դեղագիտության ոլորտը արագորեն զարգանում է, այնպես որ կարող եք ընտրել ցանկացած մեթոդ ձեր հայեցողությամբ: Սակայն այս կարեւոր գործն ավելի լավ է վստահել մասնագետին, այսինքն՝ գինեկոլոգին։

Քանի որ մոտենում ենք ամառվա ավարտին, եկեք հետ նայենք վերջին մի քանի ամիսներին: Ձեր երկար սպասված ամառը կարծես թե դանդաղորեն անցնում է տաք մառախուղի մեջ: Թե՞ ձեր վերջին մի քանի ամիսները միանգամից անցան:

Ձեր պատասխանը կախված կլինի ձեր տարիքից: Եթե ​​երիտասարդ եք, կզգաք, որ կարողացել եք տեղավորել վեց ամիսը վերջին երեքում: Եթե ​​դուք ավելի մեծ եք, ձեր ամառը թռչել է արագ, ճիշտ այնպես, ինչպես տարվա մնացած մասը:

Ինչու՞ է թվում, որ ժամանակը դանդաղում է, երբ երիտասարդ եք և արագանում, երբ մեծանում եք: Դուք հավանաբար լսել եք այն տեսությունը, որ այս երևույթը պայմանավորված է նրանով, որ երբ դուք ավելի երիտասարդ եք, յուրաքանչյուր տարի ներառում է ձեր ընդհանուր կյանքի տևողության ավելի մեծ տոկոսը. մեկ տարին ձեր կյանքի 1/14-ն է, երբ դուք 14 տարեկան եք, և միայն 1/40-ը, երբ դուք 40 տարեկան եք:

Դա զվարճալի տեսություն է, բայց կա իրական նյարդաբանական պատճառ, որը բացատրում է, թե ինչպես է փոխվում ժամանակի մեր ընկալումը տարիքի հետ: Եվ սա հասկանալուց հետո դուք կարող եք դառնալ ժամանակի հրաշագործի նման մի բան: Ժամանակի արագացումը կամ դանդաղեցումը կդառնա մատչելի և շատ հասկանալի:

Ապրեք ուղեղի ժամանակով:

Ժամանակն ունի հստակ միավորներ. Այն կարելի է բաժանել րոպեների, վայրկյանների և նանվայրկյանների և չափել բավականին օբյեկտիվ: Նույնիսկ առանց արտաքին ժամանակաչափի, մեր ներքին ժամացույցները հիանալի աշխատանք են կատարում՝ հետևելու ժամանակը. եթե հենց հիմա հարցնենք, թե ժամը քանիսն է, դուք բավականին մոտ կլինեք ճշգրիտ պատասխանին, իհարկե կան մարդիկ, որոնց ներքին ժամացույցները թերի են։

Սակայն ժամանակը միշտ չէ, որ այնքան ճշգրիտ է, որքան մենք զգում ենք: Կախված հանգամանքներից՝ ժամանակը կարող է կծկվել կամ ընդլայնվել, արագանալ կամ դանդաղել: Դոկտոր Դեյվիդ Իգլմանը, նյարդաբան և ժամանակի ընկալման առաջամարտիկ հետազոտող, այս երևույթն անվանում է «ուղեղի ժամանակ», և ի տարբերություն ժամացույցների, այն բավականին սուբյեկտիվ է:

Ի տարբերություն մեր մյուս զգայարանների, ինչպիսիք են հոտը և համը, որոնք տեղակայված են մեր ուղեղի որոշակի հատվածներում, ժամանակի մեր զգացողությունը մեր ուղեղում չունի հատուկ կենտրոն: Ինչպես Իգլմենն է ասում՝ ժամանակ «մետազենսոր»Եվ «Ամեն ինչի վերևում է». Քանի որ ժամանակի մեր ընկալումը կապված է մեր հույզերի և հիշողությունների հետ, այն տեղեկատվությունը, որը մենք ստանում ենք, թե ինչպես են աշխատում մեր ժամացույցները, օրիգինալ չեն: Իգլմանը դա բացատրում է նրանով, որ մեր միտքը զտում է տեղեկատվությունը նախքան այն մեզ ներկայացնելը.

«Ուղեղը մեծ աշխատանք է կատարում՝ խմբագրելու և մեզ տեղեկատվություն ներկայացնելու համար՝ կախված նրանից, թե ինչ-որ բան ինչ արագ կամ դանդաղ է տեղի ունենում: Այն, ինչ ասում է ձեզ ուղեղը, միշտ չէ, որ իրականում կա: Այն փորձում է ամենալավը ներկայացնել»: օգտակար տարբերակ».

Իգլմանի կարծիքով՝ ժամանակն ի վերջո «ուղեղի գործառույթը» .

«Մատրիցայի» ժամանակ գոյություն ունի՞:

Հասկանալու համար, թե երբ, ինչպես և ինչու է ձեր ուղեղը խմբագրում ժամանակի ձեր ընկալումը, դա օգնում է նախ հասկանալ, թե ինչ է տեղի ունենում ձեր «ուղեղի ժամանակի» հետ, երբ բախվում եք կյանքին սպառնացող իրավիճակի: Եթե ​​դուք երբևէ մտերմացել եք մահվան հետ՝ լինի դա ավտովթար, հրազենային ծեծկռտուք, թե տանիքից ընկնելը, հավանաբար զգացել եք, որ այդ պահերին ժամանակը ընդլայնվում է, և ամեն ինչ տեղի է ունենում դանդաղ շարժումով, a la The Մատրիցա. Իսկ հետո ամեն ինչ մանրամասն հիշեցիր։

Բժիշկ Իգլմանը ցանկանում էր իմանալ, թե մարդկանց ուղեղը դանդաղեցնում է աշխարհի ընկալումը այս կյանքին սպառնացող իրավիճակներում, թե՞ այլ բան է տեղի ունենում: Այսպիսով, նա մասնակիցների խմբին տարավ աշխարհի ամենասարսափելի «զվարճանքի» զբոսանքներից մեկը, որը կոչվում էր SCAD, որը մասնակիցներին ազատ անկում էր անցկացնում մեծ բարձրությունից: Նրանք, ովքեր փորձել են սա, գտնում են, որ փորձը պարզապես սարսափելի է: Իգլմենը մասնակիցներին խնդրեց նայել իրենց ձեռքի ժամացույցներին ազատ վայր ընկնելիս: Ժամացույցը էլեկտրոնային էր և ցույց էր տալիս նույնիսկ վայրկյանի մի մասը, ինչը նորմալ պայմաններում չափազանց արագ է մարդու աչքի համար: Եթե ​​վախը դանդաղեցնի իրականության մեր ընկալումը, պատճառաբանեց Իգլմենը, ապա մասնակիցները կկարողանան տեսնել թվերը: Բայց արդյունքում ոչ ոք չկարողացավ դա անել։

Այս փորձից հետո Իգլմանը խնդրեց մասնակիցներին գուշակել, թե որքան ժամանակ է պահանջվել նրանց ընկնելու համար: Թեև նրանք կարողացան ճշգրիտ գուշակել ուրիշների անկման ժամանակը, երբ խոսքը վերաբերում էր իրենց սեփականը գնահատելուն, նրանք միշտ զգում էին, որ այն տևեց 30% ավելի երկար, քան իրականում:

Այս արդյունքների հիման վրա Իգլմանը որոշեց, որ ժամանակը չի դանդաղում, երբ մենք վախենում ենք մեր կյանքի համար: Փոխարենը, վախեցնող իրավիճակները ծանրաբեռնում են ուղեղի այն հատվածը, որը կապված է հիշողության և հույզերի հետ՝ ստիպելով մեզ սովորականից ավելի շատ մանրամասներ գրանցել: Քանի որ ուղեղը պահպանում է այս պահերի հարուստ հիշողությունները, փորձառությունը հիշելով՝ թվում է, թե այն ավելի երկար է տևել, քան իրականում:

Նորություն և ժամանակի մեր զգացողությունը:

Ժամանակն ընդլայնվում է ոչ միայն կյանքին սպառնացող իրավիճակներում, այլ ամեն անգամ, երբ մենք հանդիպում կամ անում ենք ինչ-որ նոր բան:

Իգլմենի մեկ այլ փորձի ժամանակ մասնակիցները նստեցին մոնիտորի առջև, որն անընդհատ ցույց էր տալիս կոշիկների նկարները: Որոշ ժամանակ անց միապաղաղությունն ընդհատվեց ծաղկի պատկերով։ Մասնակիցները կարծում էին, որ ծաղիկը էկրանին ավելի երկար է մնացել, մինչդեռ իրականում այն ​​անհետացել է նույնքան արագ, որքան կոշիկը:

Հնարավոր է, որ ծաղիկը երկար է մնացել, քանի որ դրա նորույթը մասնակիցներին դրդել է ավելի մեծ ուշադրություն դարձնել դրան։ Բայց մյուս կողմից, հնարավոր է, որ մասնակիցները զգացել են, որ ծաղիկը էկրանին ավելի երկար է մնացել, քանի որ կոշիկի պատկերով ժամանակը սեղմվել է։ Դա ճանաչողական երևույթ է, որը կոչվում է կրկնության ճնշում, որտեղ ուղեղը բազմիցս ենթարկվում է նույն գրգռիչներին՝ առանց այդքան ժամանակ և էներգիա ծախսելու դրանք ճանաչելու համար: Երբ ուղեղը առաջին անգամ հանդիպում է ինչ-որ բանի, նա օգտագործում է մեծ քանակությամբ ճանաչողական ռեսուրսներ՝ այն հասկանալու համար: Խթանի նորույթը խրախուսում է միտքը գրավել ավելի շատ մանրամասներ, ուստի առաջին շփումն ավելի երկար է թվում: Նույն գրգռիչներին հաջորդող յուրաքանչյուր ազդեցության դեպքում դրա նույնականացման էներգիայի քանակը նվազում է. ուղեղը գտնում է դյուրանցումներ և շատ ավելի արդյունավետ է ճանաչում խթանները: Այսպիսով, մասնակիցներին թվում էր, թե ուսումնասիրել են, որ կոշիկի պատկերներն էկրանին ավելի կարճ են մնացել, քան իրականում, իսկ հակապատկեր ծաղկի տեսքն ավելի երկար է թվում:

«Կրկնությունների ճնշումը» նույնպես սկսվում է, երբ մենք հանդիպում ենք կանխատեսելի բանի: Ուղեղը գիտի, թե ինչ է լինելու, և պետք չէ շատ աշխատել՝ պատրաստվելու համար: Օրինակ, երբ տեսնում եք «1, 2, 3, 4...», ձեր ուղեղի էներգիայի ծախսը մեծանում է մեկով, իսկ հետո զգալիորեն նվազում է, հենց որ ճանաչում է ծանոթ օրինաչափությունը:

Բայց չէ՞ որ ժամանակը թռչում է, երբ մենք զվարճանում ենք:

Այն, ինչ կարող է զարմանալի լինել Իգլմենի հետազոտության մեջ, այն է, որ այն, կարծես, հակասում է «ժամանակը թռչում է, երբ դու լավ ժամանակ ես անցկացնում» և «ժամանակը հավերժ ձգձգվում է, երբ ինչ-որ բանի ես սպասում» հանրաճանաչ պնդումներին: Արդյո՞ք հետաքրքիր և նոր իրադարձությունները դանդաղեցնում են ժամանակը, քան արագացնում:

Բժիշկ Իգլմանը բացատրում է, որ ժամանակի ընկալման երկու տեսակ կա՝ հեռանկարային և հետահայաց: Սպասողական ժամանակն այն է, երբ տեղի է ունենում մի պահ, և ձեր ուղեղն արդեն կանխատեսում է, թե ինչ կլինի հետո: Երբ դու զբաղված ես, և շատ բան է կատարվում «Ձեր ուղեղն այլևս ուշադրություն չի դարձնում ժամանակին, դուք չեք ստուգում ձեր ժամացույցը, ուստի ժամանակը կարծես արագ է անցնում». Եթե ​​դուք երբևէ աշխատել եք որպես մատուցող մարդաշատ գիշեր, ձեր միտքը գերկենտրոնացած է եղել հաճախորդների խոսողին, քան ժամացույցին:

Ժամանակի հակառակ ընկալումը տեղի է ունենում այն ​​իրավիճակներում, երբ ձեր ուղեղի վրա ազդող խթաններ չկան: Եթե ​​ձանձրալի հանդիպման կամ երկար թռիչքի մեջ եք, «Ձեր միտքը կարգավորվում է ժամանակի հետ, քանի որ ժամացույցին նայում եք մոտ 10 րոպեն մեկ»:

Հենց որ ձեր ուղեղը սկսում է մտածել ձեր արածի մասին, դուք անցնում եք հետահայաց ժամանակի: Եթե ​​դուք ինչ-որ ձանձրալի և չխթանիչ բան էիք անում, ձեր ուղեղը փորձառությունից շատ տեղեկատվություն չի գրանցի, և դա կլինի ձեր հիշողության մեջ ուղեղի փակման դրվագ: Եթե ​​հիշում եք այդ ձանձրալի հանդիպումը կամ երկար թռիչքը, դա ձեր ուղեղում գրանցվում է որպես իրադարձություն։

Բայց երբ մտածում եք վտանգավոր կամ նոր փորձառության մասին, ձեր ուղեղը գրանցում է շատ մանրամասն տեղեկատվություն: Ձեր ուղեղն այս փաստը մեկնաբանում է այսպես. «Դա պետք է երկար տևեր, քանի որ ես սովորաբար իրադարձությունների մասին այդքան մանրամասն չեմ պահում»:

Հետևաբար, ժամանակն իսկապես թռչում է, երբ դուք զվարճանում եք, բայց այն ձգվում է ձեր հիշողության մեջ:

Ինչպե՞ս դառնալ կախարդ և դանդաղեցնել կամ արագացնել ժամանակի ընկալումը:

Դուք հավանաբար արդեն մտածել եք, թե ինչպես է այս հետազոտությունը վերաբերում ձեր կյանքին, և վերջապես գիտեք այն հարցի պատասխանը, որը մենք տվեցինք հենց սկզբում. «Ինչու՞ է ժամանակը դանդաղում, երբ երիտասարդ ես և արագանում, երբ մեծանում ես: «

Երբ երիտասարդ ես, ամեն ինչ նոր է` դու անընդհատ նոր բան ես սովորում բնության և հասարակության մասին: Եվ դուք պարբերաբար ինչ-որ բան եք անում «առաջին անգամ»՝ դպրոցի առաջին օրը, առաջին իսկական աշխատանքը, առաջին լուրջ հարաբերությունները և այլն։ Այս ամբողջ նորությամբ ձեր ուղեղը պարբերաբար գրանցում է հարուստ, ամբողջական հիշողություններ, որոնք ձգում են ձեր ընկալումը ժամանակի մասին:

Ընդհակառակը, երբ չափահաս ես, գրեթե ամեն ինչի միջով անցել ես։ Դուք ձեր հիշողության մեջ հանդիպում եք նմանատիպ իրադարձությունների օրինաչափություններին, և ձեր ամենօրյա իրադարձությունները դառնում են ավելի սովորական և կանխատեսելի: Ոչ մի պատճառ չկա, որ ձեր ուղեղը էներգիա վատնի՝ ձայնագրելով ձեր ձանձրալի և կանխատեսելի առավոտյան ճանապարհորդությունը, հանդիսավոր կերպով սենդվիչ ուտել ձեր գրասեղանի մոտ և երեկոյան հեռուստացույց դիտել: «Այստեղ առանձնահատուկ բան չկա», - ասում է ձեր ուղեղը, և ձայնագրությունն անջատվում է: Այսպիսով, երբ հետադարձ հայացք եք գցում յուրաքանչյուր շաբաթվա, ամսվա և տարվա վրա, գործնականում հիշողություններ չկան, և ձեր կյանքը կարծես թե անցել է մեկ ակնթարթում:

Նրանք, ովքեր ապրում են առօրյա, ձանձրալի կյանքով, կրկնակի են տառապում. իրենց ձանձրալի առօրյայում ժամանակը կարծես հավերժ ձգձգվում է: Եվ երբ նրանք մտածում են իրենց կյանքի մասին, նրանց թվում է, որ այն անմիջապես փայլատակեց:

Սա հնարավոր չէ խուսափել: Այս ուսումնասիրության մեջ շատ օգտակարն այն է, որ այն ցույց է տալիս մեզ, թե որքան հեշտությամբ կարելի է ժամանակն օգտագործել, որքան «առաձգական» է այն: Դուք ուժ ունեք դանդաղեցնելու (կամ արագացնելու) ձեր ժամանակի ընկալումը: Դուք չեք կարող երկարացնել ձեր կյանքը, բայց կարող եք այնպես թվալ: Մնում է միայն մի փոքր նորություն պարբերաբար մտցնել ձեր կյանք։ Մտածեք ձեր վերջին մեծ արձակուրդի մասին: Ձեր ճամփորդության վերջում դուք հավանաբար ասացիք. «Մենք ընդամենը մեկ շաբաթ ենք այստեղ, բայց դա կարծես հավերժություն է»: Այս նոր արկածը դանդաղեցրել է ձեր ընկալումը ժամանակի մասին: Քանի որ մենք մեծանում ենք, մեզ համար ավելի ու ավելի դժվար է դառնում նոր հորիզոններ և նոր «առաջիններ» փնտրելը:

Բայց մենք կարիք չունենք ճանապարհորդել աշխարհով մեկ՝ մեր ժամանակը երկարացնելու համար: Իգլմենն ասում է, որ նույնիսկ շատ փոքր փոփոխությունները, որոնք «թափահարում են ձեր նյարդերը», կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակին։ Նա խորհուրդ է տալիս փորձել հետևյալը.

Փոխեք դաստակը, որի վրա կրում եք ձեր ժամացույցը
Վերադասավորել տները
Աշխատեք տարբեր երթուղիներով

Երբ դուք փոխում եք նույնիսկ այդպիսի պարզ և ծանոթ բաները, դուք կգտնեք միլիոնավոր եղանակներ՝ փոխելու ձեր շուրջը եղած բաները և վերականգնելու ձեր երիտասարդական հետաքրքրասիրությունն ու հետախուզման հակումը: Իգլմենի գլխավոր խորհուրդը պարզ է, բայց աներևակայելի կարևոր՝ անընդհատ նոր բան սովորել։ Միայն այն պատճառով, որ դուք այլևս չեք երազում անվերջանալի ամառի մասին, չի նշանակում, որ դրա մեջ այլևս ոչ մի նոր և հետաքրքիր բան չկա:

Կախված նրանից, թե որ ճանապարհով ես գնում, երբ գալիս է քո օրերի ավարտը և հետ նայում ես, կարող ես զգալ, որ երեկ ընդամենը 18 տարեկան էիր, և որ հետագա տասնամյակներն աննկատ են անցել. կամ, որ դուք կարող եք խեղդվել ձեր արկածների, ձեր հետաքրքիր առօրյայի և ձեր կուտակած գիտելիքների հարստության հիշողությունների անվերջ հոսքի մեջ:

Նյութը պատրաստվել է GusenaLapchataya-ի կողմից՝ հիմնվելով կայքի նյութի վրա

Կրիտիկական օրերի գալիք սկիզբը երբեմն կարող է խանգարել կնոջ պլանների իրականացմանը: Երբեմն դուք ցանկանում եք արագացնել գործընթացը, բայց կարևոր է գիտակցել, թե որքանով է այն անվտանգ: Ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ և ընդունել նրա առաջարկած դեղամիջոցները: Բայց կան բաներ, որոնք դուք կարող եք անել նաև տանը: Մարդկանց փորձը օգտակար կլինի, կօգնեն պարզ ու անվնաս տեխնիկան։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ ամեն դեպքում կան հակացուցումներ, որոնց մասին խորհուրդ է տրվում նախապես իմանալ։

Բովանդակություն:

Արդյո՞ք անվտանգ է ձեր դաշտանի արագացումը:

Մտածելով, թե ինչպես արագացնել ձեր դաշտանը, դուք պետք է անպայման մտածեք, թե որքանով է դա անվտանգ վերարտադրողական առողջության համար: Menstrual ցիկլը գործընթացների մի ամբողջ շարք է, որը պետք է տեղի ունենա հստակ հաջորդականությամբ: Այս մեխանիզմի գործարկումը որոշում է ոչ միայն կինը կարող է մայր լինել, այլ նաև ամբողջ օրգանիզմի վիճակը։ Ձվարանները արտադրում են սեռական հորմոններ, որոնք մասնակցում են բոլոր կենսաքիմիական ռեակցիաներին, որոնցից կախված է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հոգեկան առողջությունը:

Գաղտնիք չէ, որ կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են օգտագործվել մարմնում նման հորմոնների պարունակությունը փոխելու և ցիկլում տեղի ունեցող գործընթացների ընթացքի վրա ազդելու համար: Դրանք օգտագործվում են անցանկալի հղիության կանխարգելման, անպտղության, ամենորեայի բուժման և վաղ դաշտանադադարի ժամանակ հորմոնալ ցիկլը վերականգնելու համար։ Խորհուրդ չի տրվում ինքնուրույն օգտագործել նման դեղամիջոցները, քանի որ դեղաչափի և դեղաչափի ռեժիմի խախտումը կարող է հանգեցնել լուրջ հետևանքների (ներառյալ չարորակ ուռուցքների առաջացումը):

Կան նաև ավելի անվտանգ եղանակներ, որոնք կօգնեն արագացնել դաշտանի սկիզբը՝ առանց հորմոնների մասնակցության՝ ակտիվացնելով օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական պրոցեսները (արյան շրջանառության բարելավում, մկանային տոնուսի բարձրացում): Ծանոթանալով բնական ֆիզիոլոգիական գործընթացի վրա ազդելու բոլոր հնարավոր ուղիներին, կինը պետք է ճիշտ ընտրություն կատարի և համեմատի նման միջամտության դրական և բացասական կողմերը:

Նշում.Կան իրավիճակներ, երբ դաշտանի դրդումը իսկապես կարևոր է, օրինակ՝ կնոջը բռնաբարությունից հետո անցանկալի հղիությունից փրկելու համար։

Տեսանյութ՝ դաշտանի արագացման հետևանքները կնոջ առողջության համար

Menstruation-ը արագացնելու ուղիներ

Նույնիսկ իդեալական վերարտադրողական առողջություն ունեցող կինը երբեմն խնդիրներ է ունենում դաշտանի հետ: Նյարդային համակարգի գրգռվածության բարձրացումը և օրգանիզմի արձագանքը սովորական կենսապայմանների փոփոխություններին առաջացնում են դաշտանի անսպասելի ուշացում, ինչը կարող է շփոթեցնել բոլոր պլանները: Հնարավոր է արագացնել դաշտանի սկիզբը թե՛ դեղամիջոցների օգնությամբ, թե՛ ժողովրդական միջոցների ու տնային մեթոդների կիրառմամբ։ Նախքան այս մեթոդներից որևէ մեկը օգտագործելը, արժե պարզել, թե արդյոք ուշացումը հղիության նշան է:

Դեղորայք, որոնք արագացնում են դաշտանի սկիզբը

Օգտագործվում են դեղերի հետևյալ տեսակները.

• հորմոնալ դեղամիջոցներ դաշտանային խանգարումների բուժման համար;
• բանավոր հակաբեղմնավորիչներ;
• շտապ հակաբեղմնավորում;
• հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ.

Հորմոնալ դեղամիջոցներ

Դաշտանի արագացումը հիմնված է ցիկլի առաջին փուլի տեւողության կրճատման վրա՝ բարձրացնելով պրոգեստերոնի մակարդակը: Այս թմբուկի վրա հիմնված դեղամիջոցներ ընդունելիս էնդոմետրիումը թուլանում է և արգանդի կծկողականությունը նվազում է: Դրանց դուրսբերումից հետո պրոգեստերոնի մակարդակը կտրուկ նվազում է, առաջանում է էնդոմետրիումի ջոկատ, բարձրանում է արգանդի տոնուսը, ինչի արդյունքում սկսվում է դաշտանային արյունահոսություն։ Եթե ​​դեղը դադարեցնելուց հետո դաշտան չի առաջանում, դա կարող է նշանակել, որ կինը հղի է:

Դեղերը հասանելի են ինչպես բանավոր ընդունման համար նախատեսված պլանշետների, այնպես էլ հեշտոցային մոմերի տեսքով:

Ամենակարևորը.Դեղաչափի ռեժիմը պետք է կազմվի բժշկի կողմից, քանի որ մարմնում պրոգեստերոնի ավելցուկը կարող է հանգեցնել ցիկլի համառ խախտման, օվուլյացիայի բացակայության և հղիանալու հնարավորության: Բացի այդ, կինը կարող է գիրանալ, և դեմքի մազերը կսկսեն աճել:

Դյուֆաստոն.Երբ պլանավորում է արագացնել դաշտանը, Duphaston-ը ընդունվում է 5 օր (օրական 2 հաբ): Դաշտանային արյունահոսություն է առաջանում դեղահաբերը դադարեցնելուց մի քանի օր անց:

Ուտրոժեստան.Գործողությունը նման է. Տարբերությունն այն է, որ այս դեղամիջոցը պարունակում է բնական պրոգեստերոն, այլ ոչ թե դրա սինթետիկ անալոգը:

Պրոգեստերոնի ներարկումներ.Նրանց օգնությամբ դուք կարող եք արագացնել դաշտանները՝ օգտագործելով 1% պրոգեստերոնի լուծույթի ներարկումներ, որոնք 5 օր անընդմեջ կատարվում են ենթամաշկային կամ միջմկանային ցիկլի երկրորդ փուլում։ Դաշտանը տեղի է ունենում դեղը դադարեցնելուց 3-5 օր հետո:

Նորքոլուտ.Դեղը կարող է կա՛մ արագացնել դաշտանի սկիզբը, կա՛մ դանդաղեցնել այն: Ամեն ինչ կախված է դեղաչափի ռեժիմից: Menstruation-ը արագացնելու համար դեղը օգտագործվում է հետևյալ սխեմայով. 5 օրվա ընթացքում առավոտյան և երեկոյան ընդունել 1 դեղահատ Norkoluta: Այնուհետև այն դադարեցվում է: Դրանից հետո ձեր դաշտանը պետք է հայտնվի առավելագույնը մեկ շաբաթից: Շատ հաճախ, Norkolut-ի օգտագործման արդյունքում դաշտանը դառնում է չափազանց ծանր և գալիս անկանոն։

Բոլոր հորմոնալ դեղամիջոցներն ունեն հակացուցումներ. Դրանք չեն օգտագործվում հետևյալ պաթոլոգիաների համար.

• անհատական ​​անհանդուրժողականություն պրոգեստերոնի և դրանց կազմի մեջ ներառված այլ բաղադրիչների նկատմամբ.
• բրոնխիալ ասթմա;
• լյարդի, երիկամների, վահանաձև գեղձի, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններ;
• intermenstrual արյունահոսություն, էնդոմետրիոզ, արգանդի և հավելումների ուռուցքներ, ձվարանների կիստաներ;
• հիպերտոնիա, գիրություն, հոգեկան խանգարումներ;
• սրտանոթային հիվանդություններ.

Դեղերը չպետք է ընդունվեն կրծքով կերակրման ժամանակ:

Բերանի հակաբեղմնավորիչներ

Դրանք ներառում են այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են «Silest», «Yarina», «Janine», որոնք պարունակում են էստրոգենի և պրոգեստերոնի համակցություններ:

Հակաբեղմնավորման նպատակով ընդունում են 1 դեղահատ՝ սկսած դաշտանի 1-ին օրվանից մինչև ցիկլի 21-րդ օրը։ Սրանից մի քանի օր անց սկսվում է դաշտանային արյունահոսություն։ Պլանշետների հետագա ընդունումը սկսվում է նախորդի դադարեցումից հետո 8-րդ օրը՝ անկախ նրանից՝ ժամկետն ավարտվել է, թե ոչ:

Եթե ​​անհրաժեշտ է արագացնել դաշտանի սկիզբը, ապա դադարեցրեք հակաբեղմնավորիչների ընդունումը սովորականից մի քանի օր շուտ։ Ըստ այդմ՝ ձեր դաշտանը ավելի արագ կգա։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է վերսկսել դեղահաբերի ընդունումը դաշտանի սկզբի օրը։

Այս մեթոդին դիմելիս պետք է հիշել, որ բանավոր հակաբեղմնավորիչների կտրուկ դադարեցումը կարող է հանգեցնել սրտխառնոցի, փսխման, գլխացավի, մաշկի պզուկների, դյուրագրգռության, դեպրեսիայի և լիբիդոյի նվազման:

Շտապ հակաբեղմնավորման

Այս դեղերը ներառում են Mifepristone և Postinor: Այս դեղերը նախատեսված են հղիության շտապ ընդհատման համար (օրինակ՝ անպաշտպան սեռական հարաբերությունից հետո): Menstruation-ի սկզբի արագացումը տեղի է ունենում այն ​​պատճառով, որ դրանք կտրուկ բարձրացնում են արգանդի տոնուսը և նրա կծկողականությունը: Այս դեպքում լորձաթաղանթի կառուցվածքը խախտվում է, և այն բառացիորեն դուրս է մղվում։

Ցիկլի բնական պրոցեսների կտրուկ ընդհատման և օվուլյացիայի ճնշման հետևանքը կարող են լինել դաշտանային ցիկլի մշտական ​​խանգարումները, որոնց համար կինը տարիներ շարունակ բուժվելու է, ինչպես նաև անպտղությունը։ Հնարավոր է նաև կաթնագեղձերի հիվանդությունների, հիպոթիրեոզի, վաղ դաշտանադադարի և դրան բնորոշ հիվանդությունների ի հայտ գալը։

Հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ

Հոմեոպաթիկ բժիշկները խորհուրդ են տալիս օգտագործել այնպիսի դեղամիջոց, ինչպիսին է Pulsatilla-ն՝ որպես դաշտանի առաջացման միջոց: Այն պարունակում է եթերայուղեր և կենսաբանորեն ակտիվ նյութեր, որոնք խթանում են արյան շրջանառությունը, հորմոն արտադրող և այլ օրգանների աշխատանքը և հանգստացնում նյարդային համակարգը։

Հոմեոպաթիկ դեղամիջոցները նման նյութեր պարունակում են չնչին չափաբաժիններով, ուստի կանանց հիվանդությունների բուժման ժամանակ դրանք օգտագործվում են երկար ժամանակ և փոքր չափաբաժիններով, որպեսզի չառաջացնեն մարմնի վիճակի հանկարծակի փոփոխություններ: Այս միջոցի միջոցով դաշտաններն արագացնելու համար ավելացրեք սովորական դեղաչափը և ընդունեք դեղը ոչ թե 2, այլ օրական 3 անգամ։ Ինչպես այլ դեղամիջոցների օգտագործման դեպքում, նախ պետք է խորհրդակցեք հոմեոպաթիայի ոլորտի մասնագետի հետ:

Կան իրավիճակներ, երբ կինը սկսում է նախօրոք անհանգստանալ, որ իր դաշտանը ժամանակին չի գա (նա արդեն ունեցել է դա), և դրա պատճառով նա ստիպված կլինի հրաժարվել կարևոր գործից: Նման փորձառությունները կարող են իրականում դանդաղեցնել դաշտանի սկիզբը: Հենց այս դեպքում է, որ «Pulsatilla»-ն անփոխարինելի դեղամիջոց կլինի։

Դեղը գործնականում անվնաս է, եթե հաշվի չառնեք, որ կարող է առաջանալ ալերգիկ ռեակցիա։

Ժողովրդական ուղիները արագացնելու դաշտանի սկիզբը

Menstruation-ի սկիզբն արագացնելու ամենաանվտանգ եղանակը տարբեր բույսերի թուրմերի և թուրմերի օգտագործումն է:

Երիցուկի թեյ.Եփել 2 ճ.գ. լ. երիցուկի չոր ծաղիկներ 1լ եռման ջուր։ Խմեք միանգամից 2 բաժակ։ Արդյունքը կհայտնվի 1-2 օրից։

Մաղադանոս թուրմ. 1 բաժակ եռման ջրի համար վերցրեք 3-4 ցողուն խոտաբույսեր։ Ապրանքը պատրաստ կլինի 3 ժամից։ Առավոտյան և երեկոյան 3 օր անհրաժեշտ է խմել կես բաժակ։

Սոխի կեղեւի թուրմ.Անհրաժեշտ է մեկ սոխի կեղեւը 15-20 րոպե եռացնել 1 բաժակ եռջրում։ Սառչելուց հետո խմել ½ բաժակ դատարկ ստամոքսին, իսկ մի քանի ժամ հետո մնացածը։ Ձեր դաշտանը սովորաբար գալիս է դրանից 1-2 օր հետո:

Տաք լոգանքներ, ասպիրին ընդունել.Դաշտանային արյունահոսության արագացման նման մեթոդները խստիվ հակացուցված են սրտանոթային հիվանդությունների, հիպերտոնիայի դեպքում։ Ասպիրինը ուժեղ գրգռիչ ազդեցություն ունի ստամոքսի վրա և կարող է արյունահոսություն առաջացնել: Այն նոսրացնում է արյունը, ուստի արգանդի ծանր արյունահոսություն կարող է առաջանալ նաև: Տաք լոգանք ընդունելուց հետո (ազդեցությունը ուժեղացնելու համար խորհուրդ է տրվում յոդ ավելացնել), կարող է առաջանալ նաև առատ արյունահոսություն, հատկապես, եթե կինը ունի հիվանդություններ, որոնց մասին նա կարող է տեղյակ լինել (օրինակ՝ կիստաներ, արգանդի միոմա):

Սննդամթերք.Արքայախնձորի և մանգոյի ուտելը օգնում է ժամանակից շուտ դաշտանի տեսքը հրահրել: Մի քանի օր պետք է խմել 4 բաժակ թարմ քամած հյութ, որից հետո սպասված արդյունքը կհայտնվի։ Եթե ​​օրական 1-2 կիտրոն եք ուտում, դաշտանը կարող է նաև 2-3 օր շուտ գալ։

Զորավարժություններ.Շատ կանայք գիտեն, թե ինչպես արագացնել իրենց դաշտանը՝ ավելացնելով ֆիզիկական ակտիվությունը և ինտենսիվ սպորտը: Հատկապես օգտակար է վազք, հեծանիվ վարել, օրական մի քանի անգամ որովայնի վարժություններ անելը, ետ ու առաջ և կողքերը կռանալը։

Սեքսը դրական դեր է խաղում արգանդի կծկումների խթանման գործում:

Կարևոր է հիշել, որ դաշտանի արագացումը խստիվ արգելվում է, եթե կինն ունի ցավ որովայնի ստորին հատվածում, արտասովոր արտահոսք, խայտաբղետ կամ ուժեղ միջդաշտանային արտանետում կամ կաթնագեղձերի հիվանդություններ:

Տեսանյութ՝ ինչպես արագացնել դաշտանները

Նախ, եկեք սահմանենք, թե ինչ է նյութափոխանակությունը: Բանն այն է, որ դա չի հանգում կալորիաների սովորական այրմանը։

Նյութափոխանակությունը բարդ քիմիական ռեակցիաների ամբողջություն է, որը թույլ է տալիս օրգանիզմին ապրել, հարմարվել շրջակա միջավայրի փոփոխվող պայմաններին, աճել և վերարտադրվել:

Այս գործընթացը անհատական ​​է և կախված է մի շարք գործոններից՝ տարիքից, սեռից, ֆիզիկական ակտիվությունից, առողջական վիճակից և այլ բաղադրիչներից: Մենք չենք կարողանում ազդել այս գործընթացների մեծ մասի վրա, ուստի անհնար է արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնի համար անսովոր բարձունքների վրա:

Մենք կընտրենք և կգրենք
անվճար այցելեք բժշկի

Ներբեռնեք անվճար հավելվածը

Վերբեռնեք Google Play-ում

Հասանելի է App Store-ում

Բայց մենք կարողանում ենք նորմալացնել նյութափոխանակությունը։ Հատկապես, եթե ինչ-ինչ պատճառներով նյութափոխանակությունը դանդաղել է անառողջ մակարդակի:

Ինչպես ճանաչել դանդաղ նյութափոխանակությունը

Առաջին, բայց հեռու միակ նշանից, որը թույլ է տալիս կասկածել դանդաղ նյութափոխանակության մասին, քաշի անհիմն ավելացումն է նորմալ (առանց ավելորդ ճարպային և քաղցրավենիքի) սննդակարգով:

Դանդաղ նյութափոխանակությունը հղի է նաև հորմոնալ անհավասարակշռությամբ, մաշկի ցանով, մշտական ​​հոգնածությամբ և մի շարք այլ առողջական խնդիրներով:

Դանդաղ նյութափոխանակության պատճառները

Եթե ​​կասկածում եք, որ ունեք նյութափոխանակության խանգարում, ապա պետք է ստուգեք ձեր վիճակը, պարզեք՝ արդյոք տառապում եք որևէ հիվանդությամբ և փորձեք օպտիմալացնել ձեր ապրելակերպը։

1. Համոզվեք, որ վահանաձև գեղձի հիվանդություն չունեք

Բժշկական գիտությունների թեկնածու, էնդոկրինոլոգ Յուրի Պոտեշկին. «Հակառակ ընդհանուր կարծիքի, էնդոկրինոլոգիայում շատ քիչ հիվանդություններ կան, երբ առաջանում է քաշի ավելացում։ Դրանցից մեկն է »:

Համոզվելու համար, որ դուք չեք տառապում հիպոթիրեոզից, կարող եք կապվել ձեր տեղական կլինիկայում էնդոկրինոլոգի հետ: Դուք կարող եք անվճար գտնել համապատասխան բժիշկ՝ կապ հաստատելով Medical Note հավելվածի միջոցով։

2. Հետազոտվեք լյարդի, երիկամների, ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդությունների համար

Էնդոկրինոլոգ Եկատերինա Բուզինա. «Տարիքի հետ առողջությունը սովորաբար վատանում է, նյութափոխանակությունը դանդաղում է։ Եթե, օրինակ, լյարդի ֆունկցիան խաթարված է, տոքսիններն ավելի վատ են վերանում, և մարմինը սկսում է ավելի քիչ ճարպ օքսիդացնել: Ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրները հանգեցնում են շաքարի մարսողության, ինսուլինի բարձր մակարդակի և ճարպային զանգվածի կուտակման»:

3. Մտածեք, թե ինչպես բարելավել ձեր ապրելակերպը

Ամենից հաճախ նյութափոխանակության դանդաղման պատճառն ամենևին էլ հիվանդությունների և «վատ գենետիկայի» պատճառով չէ։ Բնապահպանական վատ պայմանները, նստակյաց ապրելակերպը, սթրեսը, կանոնավոր չափից շատ ուտելը կամ, հակառակը, չափազանց խիստ դիետան և նույնիսկ քաշի հանկարծակի կորուստը կարող են դանդաղեցնել նյութափոխանակությունը:

Obesity ամսագիրը հրապարակել է հետազոտության արդյունքները, որոնք բացատրում են «նյութափոխանակության հարմարվողականության» ֆենոմենը։ Գիտնականները պարզել են, որ ի պատասխան քաշի զգալի կորստի, օրգանիզմը դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը։ Ահա թե ինչու դժվար է կորցնել սեփական քաշի 15%-ից ավելին և պահպանել ձեռք բերված արդյունքը։

«Մարմինը միացնում է «խնայողության ռեժիմը», որը կանխում է քաշի փոփոխությունը, նույնիսկ եթե մարդն ամեն ինչ անում է»։ - նշում են բժիշկ Էրիկ Ռավուսինը և Դոննա Ռայանը Փենինգթոնի կենսաբժշկական հետազոտությունների կենտրոնից:

Ինչպես արագացնել նյութափոխանակությունը մարմնում

Ձեր նյութափոխանակությունն արագացնելու լավագույն միջոցը ողջամիտ վարժություններ կատարելն է:

1. Կերեք ձեր ամենօրյա ռիթմին համապատասխան

Նյութափոխանակությունը արագացնելու համար բարձրագույն կատեգորիայի բժիշկ, բ.գ.թ. Ալեքսանդր Մյասնիկովը խորհուրդ է տալիս սննդի բաժանումը և սննդի բաշխումն ըստ օրվա ժամի։

«Ճարպերը, որոնք մտնում են օրգանիզմ առավոտյան ժամը 6-ից 9-ը, կայրվեն առանց հետքի, իսկ այն ճարպերը, որոնք երեկոյան ներթափանցում են ստամոքս, կտեղավորվեն ենթամաշկային հյուսվածքում,- ասում է բժիշկ Մյասնիկովը,- հետևաբար, ավելի լավ է. նախաճաշեք պանրով, կաթնաշոռով և կարագով:

Օրվա կեսին օրգանիզմն ավելի լավ է կլանում սպիտակուցը՝ ձուկը, միսը։ Ժամը 16:00-ից արյան մեջ ինսուլին հորմոնը հասնում է առավելագույնի, ինչը նվազեցնում է շաքարի մակարդակը։ Այս պահին կարելի է քաղցրավենիք ուտել։ Ընթրիքի ժամանակ կերեք սպիտակ միս՝ ձուկ, հավ։ Խմեք ավելի շատ: Ջուրը կյանքի և նյութափոխանակության հիմքն է»։

2. Հաշվի առեք ձեր բազալ նյութափոխանակությունը

Եթե ​​որոշել եք դիետա պահել, հաշվարկեք ձեր բազալ նյութափոխանակության մակարդակը և հիշեք՝ օրվա ընթացքում օգտագործվող մթերքների կալորիականությունը չպետք է ցածր լինի այս ցուցանիշից: Հակառակ դեպքում մարմինը կանցնի «էկոնոմ ռեժիմի» և կդանդաղեցնի նյութափոխանակությունը։

3. Բացառեք արագ սնունդը և վերամշակված մթերքները

Սա վատ նորություն է նրանց համար, ովքեր հավատարիմ են մնում սննդակարգին, բայց ժամանակ առ ժամանակ անառողջ սնունդ են ընդունում: Հետազոտողները ուսումնասիրություն են հրապարակել The FASEB Journal-ում, որը ցույց է տալիս, որ սննդակարգի ցանկացած ավելցուկ, նույնիսկ մեկ անգամ, ազդում է նյութափոխանակության վրա: Առողջ մարդկանց մոտ ազդեցությունը կարճատև է, ինչը չի կարելի ասել այն մարդկանց մասին, ովքեր արդեն ունեն նյութափոխանակության խանգարումներ։

4. Ստացեք ողջամիտ վարժություններ

Նյութափոխանակությունը խթանող մթերքներ

Ձեր նյութափոխանակությունը նորմալացնելու լավագույն միջոցը ճիշտ սնվելն է։ Պարբերաբար օգտագործեք հետևյալ ապրանքները, և ազդեցությունը երկար չի տևի.

Ամբողջ հացահատիկային արտադրանքպարունակում է շատ մանրաթել: Բջջանյութը մարսելու համար մարմինը պետք է շատ կալորիա ծախսի, ուստի լրացուցիչ կալորիաները չեն կուտակվում գոտկատեղի և ստամոքսի վրա: Բացի այդ, ամբողջական հացահատիկային արտադրանքը հարուստ է վիտամիններով և միկրոէլեմենտներով:

Կարմիր լոբիպարունակում է մեծ քանակությամբ բջջանյութ և B խմբի վիտամիններ, միևնույն ժամանակ, այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք կարող են պայքարել պաթոգեն ֆլորայի դեմ և մաքրել աղիքները:

ՁուկՊարբերաբար օգտագործելու դեպքում այն ​​բարձրացնում է արյան մեջ լեպտինի մակարդակը՝ նյութափոխանակության համար պատասխանատու հորմոն:

կտավատի յուղօգտակար է հիմնականում օմեգա-3 պոլիչհագեցած ճարպաթթուների պարունակության շնորհիվ: Այս թթուները մեծացնում են լեպտին հորմոնի արտադրությունը, որը կարգավորում է նյութափոխանակությունը։

Անյուղ միս և հավպարունակում են սպիտակուցներ, որոնք օրգանիզմը պետք է շատ ջանք գործադրի մարսելու համար, և, համապատասխանաբար, կալորիաներ այրի:

Յուղոտ կաթուղղակիորեն չի օգնում արագացնել նյութափոխանակությունը: Բայց միևնույն ժամանակ թույլ չի տալիս այն նվազեցնել, երբ մարդը ցածր կալորիականությամբ դիետա է պահում։ Բացի այդ, կաթը պարունակում է մեծ քանակությամբ կալցիում, որի պակասը լավագույնս չի ազդում նյութափոխանակության վրա։

Կարմիր պղպեղպարունակում է կասաիցին, նյութ, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, կոճապղպեղն ու մանանեխն օգնում են արագացնել նյութափոխանակությունը։ Այնուամենայնիվ, մարսողական խնդիրներով տառապող մարդկանց խորհուրդ է տրվում զգուշությամբ օգտագործել այս ապրանքները:

Թթու կաղամբ- հիանալի բնական միջոց՝ մարսողության և նյութափոխանակության բարելավման համար։ Կաթնաթթուն, որը այս ուտեստի մի մասն է, բարելավում է աղիքային միկրոֆլորան։

Ցիտրուսային մրգեր և խնձորպարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և, հետևաբար, շատ օգտակար են նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար:

Մուգ շոկոլադօգտակար է նյութափոխանակությունը նորմալացնելու համար: Մուգ շոկոլադը պարունակում է կակաո, որը պարունակում է ֆլավոնոիդներ՝ նյութափոխանակության բնական կարգավորիչներ։

Կանաչ թեյպարունակում է կոֆեին և կատեխիններ, որոնք ստիպում են օրգանիզմին ավելի շատ կալորիաներ այրել՝ բարձրացնելով ջերմագենեզի մակարդակը։ Կոֆեինի բարձր պարունակության շնորհիվ սուրճը նաև լավ է նյութափոխանակությունը արագացնելու համար՝ միայն թարմ եփած և առանց շաքարի։

Ուշադրություն՝ սննդային հավելումներ՝ նյութափոխանակությունն արագացնելու համար

Նման հավելումների ընդունումն անվտանգ չէ, քանի որ այն կարող է խաթարել օրգանիզմի բնականոն գործունեությունը։ Դրանց ընդունման կողմնակի ազդեցությունները ներառում են արյան ճնշման բարձրացում, ձեռքերի դողում, քնի խանգարում և քրտնարտադրության ավելացում:

Դեղերի ցանկը, որոնք պետք է օգտագործվեն զգուշությամբ.

1. B վիտամիններ

B խմբի վիտամինները կարևոր են նյութափոխանակության գործընթացների բնականոն գործունեության համար: Եթե ​​դրանք թերի են, նյութափոխանակությունը կարող է դանդաղել: Չնայած դրանց ակնհայտ անվնասությանը, այս վիտամինները չի կարելի ընդունել առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու։ Օրինակ՝ դրանցից մի քանիսը չեն կարող ընդունվել, եթե օրգանիզմում առկա են ուռուցքային պրոցեսներ։

2. Ժենշեն

Համարվում է, որ ժենշենի էքստրակտը, ի թիվս այլ օգտակար հատկությունների, կարգավորում է լիպիդային նյութափոխանակությունը:
Սակայն սխալ ընդունման դեպքում ժենշենը կարող է բազմաթիվ տհաճ կողմնակի բարդություններ առաջացնել։ Հետևաբար, դուք չպետք է «նշանակեք» ձեզ այս, թեև բուսական, բայց այնուամենայնիվ բուժիչ միջոցը։

3. Ճարպեր այրող դեղամիջոցներ

Ճարպեր այրող արտադրանքները ներառում են.

• ջերմային նյութեր, որոնք մեծացնում են ջերմության արտադրությունը;
• լիպոտրոպիկներ, որոնք մեծացնում են ճարպերի քայքայման արագությունը.
• դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են ճարպերի նյութափոխանակության մարմնի ունակության վրա:

Ինչ դուք պետք է իմանաք նյութափոխանակության խթանիչների մասին

Նախքան դեղ գնելը, հիշեք, որ հաճախ նյութափոխանակությունը արագացնելու համար որևէ դեղամիջոց ընդունելը որոշ դեպքերում անօգուտ է, որոշ դեպքերում նույնիսկ վտանգավոր:

Դեղորայք ընդունելը կօգնի նորմալացնել նյութափոխանակությունը միայն առողջական խնդիրների առկայության դեպքում։ Սա առաջին հերթին վերաբերում է վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի նվազմանը։ Էնդոկրինոլոգը կօգնի ախտորոշել այս վիճակը և նշանակել համապատասխան բուժում:

Բայց ֆիզիկական ակտիվությունը, սննդակարգը և բավարար ջրի ընդունումը հաստատ ոչ մեկին չեն վնասի։

Հոգ տանել ձեր մասին և եղեք առողջ:

Հաճախ ավելորդ քաշի պատճառը դանդաղ նյութափոխանակությունն է։ Այսօր սա լիովին լուծելի խնդիր է։

Նյութափոխանակությունն արդյունավետորեն արագացնելու և ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրները լուծելու մի քանի մեթոդներ կան.

1. Հաճախ կերեք, բայց փոքր չափաբաժիններով։

Շատ դիետաների հիմնական պայմանը սննդի մասնատումն է։ Օրգանիզմ մտնող սննդանյութերը վերամշակելու համար սպառվում է օրական սպառված կալորիաների մինչև 10%-ը։ Այսպիսով, սնունդը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացը։

2. Ֆիզիկական ակտիվություն.

Կանոնավոր ուժային վարժությունները կշիռներով, քայլքով, վազքով, հեծանիվով օգնում են վերականգնել մկանային հյուսվածքը, ինչպես նաև արագացնել նյութափոխանակության արագությունը, էֆեկտը պահպանվում է մարզումից հետո մեկ ժամ: Հայտնի է, որ նյութափոխանակության արագությունը դանդաղում է օրվա վերջում, երեկոյան մարզումները կանխում են դա։ Բացի այդ, դրանց ազդեցությունը ավարտից հետո տևում է մինչև մի քանի ժամ: Այս կերպ ճարպերն այրվում են նաև քնի ժամանակ։ Հարկ է հիշել, որ ավելի լավ է մարզվել քնելուց առնվազն երեք ժամ առաջ։

3. Մկանների ծավալի ավելացում.

Ակտիվությանը աջակցելու համար մկանային հյուսվածքը շատ ավելի շատ կալորիա է սպառում, քան ճարպային հյուսվածքը: Կես կիլոգրամ մկանային հյուսվածքն օրական սպառում է մոտ 35-45 կալորիա, իսկ ճարպային հյուսվածքի նույն զանգվածը սպառում է ընդամենը 2 կալորիա։ Սա նշանակում է, որ որքան զարգացած են մկանները, այնքան ավելի շատ կալորիաներ են այրվում կյանքի ընթացքում։

4. Մերսում քաշը շտկելու համար։

Հակացելյուլիտային մերսման արդյունքում արյան շրջանառությունը մեծանում է, հետևաբար արագանում է նյութափոխանակությունը։

Մեղրով մերսումը նպաստում է մկանների ինքնաբուժմանը, բարելավում է արյան շրջանառությունը և բարձրացնում նյութափոխանակության արագությունը:

Վակուումային մերսումը բարելավում է արյան միկրոշրջանառությունը մկաններում և հյուսվածքներում, արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում օրգանիզմից հեռացնել ավելորդ հեղուկն ու տոքսինները:

5. Բաղնիք.

Լոգանքը մի քանի անգամ բարձրացնում է նյութափոխանակության արագությունը։ Գոլորշին բացում է մաշկի ծակոտիները, դուրս է մղում կուտակված տոքսինները և բարձրացնում սրտի հաճախությունը։ Լոգանքը արագացնում է նյութափոխանակության գործընթացները հյուսվածքներում և բջիջներում և վերականգնում օրգանիզմը։

Ինֆրակարմիր սաունան նույնպես օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը: Ինֆրակարմիր ճառագայթումը ապահովում է մաշկի ազատ շնչառությունը և ուժեղացնում է բջջային գործունեությունը:

6. Ջուր.

Ջուրը օրգանիզմի նյութափոխանակության գործընթացների ամենակարեւոր մասնակիցն է։ Սա նյութափոխանակության հիմքն է: Այն կարողանում է կուտակված ճարպերը ներգրավել նյութափոխանակության գործընթացներում և ճնշել ախորժակը։ Ջրի պակասը զգալիորեն դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, քանի որ լյարդի հիմնական խնդիրը դառնում է մարմնում հեղուկի պաշարների վերականգնումը և ճարպը չայրելը:

7. Տաք լոգանքներ՝ ավելացված յուղերով։

Գիհի յուղի ավելացումով լոգանքները կօգնեն թեթևացնել մկանային ցավը, բարելավել արյան շրջանառությունը և քրտնարտադրությունը, ինչպես նաև նյութափոխանակությունը։ Բայց հիշեք, որ խորհուրդ է տրվում տաք վաննաներ ընդունել գիհու յուղի ավելացումով 5-10 րոպեից ոչ ավել։

8. Քնել.

Աճի հորմոնը, որը պատասխանատու է ուղեղի բջիջների թարմացման, նյութափոխանակության արագացման և կալորիաների այրման համար, օրգանիզմում արտադրվում է խորը քնի փուլում: Այսպիսով, առնվազն 8 ժամ տեւողությամբ առողջ քունը նպաստում է քաշի նվազմանը։

9. Արեւի լույս.

Արևի լույսն ակտիվացնում և կայունացնում է օրգանիզմի պաշտպանունակությունը և դրականորեն ազդում մարդու ընդհանուր վիճակի վրա։

10. Թթվածին.

Թթվածինը արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ դրանով իսկ այրելով ենթամաշկային ճարպը։

11. Ոչ մի սթրես:

Սթրեսային իրավիճակների ժամանակ ճարպաթթուները արտազատվում և վերաբաշխվում են ամբողջ մարմնում՝ նստելով ճարպի մեջ։

12. Սեքս.

Սեքսի ժամանակ ձեռք բերված օրգազմը բարելավում է հյուսվածքների սնուցումը, արյունը հագեցնում է թթվածնով և արագացնում նյութափոխանակությունը։

13. Կոնտրաստային ցնցուղ.

Կոնտրաստային ցնցուղը օգնում է պահպանել մարմնի առաձգականությունը և բարելավել նյութափոխանակությունը: Նման ցնցուղը խորհուրդ է տրվում ընդունել 34-ից 20 աստիճան նվազմամբ և միշտ ավարտել սառը ջրով։

14. Խնձորի քացախ.

Խնձորի քացախը պարունակում է կալիում, որը նորմալացնում է նյարդային համակարգը, և օրգանական թթուներ՝ քացախ, խնձորի, կիտրոն, օքսալաթթու և այլն։ Այն փոքր-ինչ նվազեցնում է ախորժակը, ինչպես նաև քաղցրավենիքի տենչը, արագացնում է ճարպերի քայքայումը և խթանում օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացները։

Քաշի կորստի համար խնձորի քացախի օգտագործման եղանակը՝ մեկ բաժակ ջրի մեջ՝ կես թեյի գդալ մեղր և մեկ ճաշի գդալ խնձորի քացախ։ Ըմպելիքը պետք է ընդունել ուտելուց առաջ։ Խնձորի քացախն օգտակար է ձգվող նշանների և ցելյուլիտի հատվածում քսելու համար. այն մաշկին կհաղորդի հարթություն, թարմություն և կօգնի նվազեցնել ծավալը։

15. Ճարպաթթուներ.

Օմեգա-3 ճարպաթթուները կարգավորում են լեպտինի մակարդակը մարմնում: Այս հորմոնը պատասխանատու է նյութափոխանակության արագության, ինչպես նաև ճարպերի այրման և կուտակման գործընթացների համար։

16. Սպիտակուցներ.

Մարմնից 2 անգամ ավելի ժամանակ է պահանջվում սպիտակուցային մթերքները մարսելու համար, քան հեշտ մարսվող ճարպերն ու ածխաջրերը: Դանիացի գիտնականների կարծիքով՝ սննդակարգում 20%-ով սպիտակուցի պարունակության ավելացումը 5%-ով ավելացնում է էներգիայի սպառումը։

17. Վիտամին B 6.

Վիտամին B 6-ի ընդունումն օգնում է արագացնել նյութափոխանակությունը:

18. Ֆոլաթթու.

Ֆոլաթթուն, որը մեծ քանակությամբ հայտնաբերված է գազարի մեջ, ամրացնում է իմունային համակարգը և արագացնում օրգանիզմի նյութափոխանակությունը։

19. Կոֆեին և Ձու.

Կանաչ թեյի էքստրակտը պարունակում է բնական կապակցված կոֆեին, որը բարձրացնում է նյութափոխանակության արագությունը 10-15%-ով և նպաստում է ճարպաթթուների արտազատմանը:

Կանադացի դիետոլոգների կարծիքով՝ օրական երեք անգամ կոֆեին ընդունելը 90 ՁՎԳ-ով կօգնի ազատվել օրական 25 կկալից նույնիսկ ֆիզիկական ակտիվության բացակայության դեպքում։ Առավոտյան մեկ բաժակ սուրճը մի քանի ժամով բարձրացնում է տոկունությունը և արյան թթվածնով հագեցվածությունը: Կոֆեինը մեծացնում է ձեր սրտի հաճախությունը՝ դրանով իսկ արագացնելով կալորիաների այրումը։ ՁՎԸ խթանում է նյարդային համակարգը, ինչը հանգեցնում է նյութափոխանակության արագացման։ Կանաչ թեյի էքստրակտը պարունակում է բնական կապակցված կոֆեին, որը բարձրացնում է նյութափոխանակությունը 10-16%-ով, ինչպես նաև նպաստում է կուտակված ճարպաթթուների արտազատմանը:

20. Կապսաիցին.

Կապսաիցինը այն նյութն է, որը տաքացնում է պղպեղը։ Այն բարձրացնում է սրտի հաճախությունը և բարձրացնում մարմնի ջերմաստիճանը: Կծու մթերքի մեկ բաժինը երեք ժամվա ընթացքում արագացնում է ձեր նյութափոխանակությունը 25%-ով։

Կարելի է ազատվել օրական 305 կկալից՝ ուտելով կարմիր կծու պղպեղով համեմված թեթև նախուտեստներ։ Բայց հարկ է նաեւ հիշել, որ կծու սնունդը խթանում է ախորժակը։

21. Chrome.

Քրոմը պատասխանատու է արյան մեջ շաքարի հոսքը կարգավորելու, ճարպերի և ածխաջրերի քայքայումը և, հետևաբար, արագացնում է նյութափոխանակությունը:

22. Կալցիում, մանրաթել, ածխաջրեր.

Ածխաջրերը մանրաթելի հետ միասին ներծծվում են օրգանիզմի կողմից բավականին դանդաղ։ Եթե ​​արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը անկայուն է, օրգանիզմը սկսում է ճարպ կուտակել՝ դա ընկալելով որպես վտանգավոր ազդանշան։ Երբ ինսուլինի մակարդակը նորմալ է, նյութափոխանակության մակարդակը աճում է 10% -ով:

Կալցիումը կարող է նաև արագացնել նյութափոխանակությունը: Բրիտանացի դիետոլոգների դիտարկումների համաձայն՝ ավելորդ քաշ ունեցող մարդիկ կալցիումի ընդունումը մեծացնելով շատ ավելի արագ են նիհարել։

23. Գրեյպֆրուտ.

Գրեյպֆրուտը լայնորեն հայտնի է մարսողությունը բարելավելու և նյութափոխանակությունը բարձրացնելու ունակությամբ: Այդ իսկ պատճառով այն հիթ է նիհարելու շատ դիետաներում։

24. Կիտրոն.

Մարզումների ժամանակ կիտրոնով գազավորված ջուր խմելը կօգնի ակտիվացնել նյութափոխանակությունը և ճարպերի այրման գործընթացը:

25. Մրգային թթուներ.

Մրգային թթուների մեծ մասը թույլ է տալիս կորցնել ավելորդ կիլոգրամները՝ արագացնելով նյութափոխանակությունը: Դրան, օրինակ, նպաստում են խնձորի մեջ պարունակվող նյութերը։

26. Յոդ.

Վահանաձև գեղձը պատասխանատու է մարմնում նյութափոխանակության համար։ Յոդն ակտիվացնում է իր աշխատանքը։ Դրա օրական արժեքը պարունակվում է խնձորի միայն վեց սերմերում։ Ծովային կաղամբը հարուստ է յոդով։