Ինչպե՞ս է ջերմությունն ազդում մարդու մարմնի վրա: Ծայրահեղ շոգին կոկորդի և թոքերի հետ կապված խնդիրներ

Մարդիկ ասում են, որ շոգը չի վնասում ոսկորներին, բայց իրականում պարզվում է, որ շոգ եղանակը կարող է մարդու համար ծայրահեղ մոտ իրավիճակ դառնալ։ Ջերմությունը ազդում է մարմնի բոլոր գործընթացների վրա, և կարևոր է իմանալ, թե ինչպես նվազագույնի հասցնել այդ ազդեցությունը:

Ջերմաստիճանի գրառումներ

Մարդկանց միշտ հետաքրքրել է շոգի ազդեցությունը մարդկանց վրա։ Փորձերի ընթացքում պարզվել է, որ մարդն ունակ է մեկ ժամ դիմանալ 71°C ջերմաստիճանին։ 49 րոպե՝ պահպանել 82°C ջերմաստիճան, 33 րոպե՝ 93°C, իսկ ընդամենը 26 րոպե՝ 104°C ջերմաստիճան։ Փորձի մաքրության համար չափումներ են իրականացվել չոր օդում։

Առավելագույն ջերմաստիճանը, որի դեպքում մարդը կարող է հանգիստ շնչել, 116°C է։

Այնուամենայնիվ, պատմության մեջ եղել են դեպքեր, երբ մարդիկ դիմակայել են ավելի բարձր ջերմաստիճանի: Այսպիսով, 1764 թվականին ֆրանսիացի բժիշկ Թիլլեն Փարիզի գիտությունների ակադեմիային տրամադրեց տվյալներ մեկ կնոջ մասին, որը 12 րոպե 132 ° C ջերմաստիճանով ջեռոցում էր:

1828 թվականին փաստագրվեց, որ տղամարդը 14 րոպե անցկացնում է 170°C ջեռոցում, իսկ 1958 թվականին Բելգիայում տղամարդը պահվում է 200°C ջեռոցում։

Բամբակյա հագուստի մեջ մարդը կարող է դիմակայել ջերմաստիճանի բարձրացմանը մինչև 270°C, առանց հագուստի՝ 210°C։

Ջրային միջավայրում մարդու դիմադրությունը բարձր ջերմաստիճանի փորձերին ավելի ցածր է: Թուրքիայում մի տղամարդ գլխիվայր ընկել է 70°C տաքացրած ջրի կաթսայի մեջ։

Ջերմություն և սիրտ

Բժիշկները նշում են, որ մարդու սրտանոթային համակարգը ամենալուրջ հարվածն է կրում ծայրահեղ շոգի ժամանակ։ Օդի բարձր ջերմաստիճանի դեպքում սիրտը սկսում է ավելի ինտենսիվ աշխատել, զարկերակն արագանում է, արյան անոթները լայնանում են, իսկ արյան ճնշումը հաճախ նվազում է։

Շոգին մարմինը կորցնում է շատ հեղուկ, և դրա հետ մեկտեղ՝ հանքային աղեր. Միևնույն ժամանակ, կալիումը և մագնեզիումը, որոնց պակասը հատկապես սուր է շոգին, անհրաժեշտ են սրտի աշխատանքի և սրտի ռիթմի պահպանման համար։

Ջրազրկման մյուս հետևանքը արյան խտացումն է։ Ցածր արյան ճնշման հետ մեկտեղ սա մեծացնում է արյան մակարդման վտանգը:

Քրտինք երեք հոսքով

Ջերմության նկատմամբ մարմնի առաջին արձագանքը ակտիվ քրտնարտադրությունն է: Այսպես է տեղի ունենում ջերմակարգավորումը։ Այս առումով մենք բախտավոր ենք՝ կենդանիների մեջ քրտնագեղձերթույլ են զարգացած, և դրանց ջերմակարգավորումը տեղի է ունենում հիմնականում բերանի միջոցով:
Շոգ եղանակին մարմնի սառեցման ինտենսիվությունը ուղղակիորեն կախված է մարմնի մակերեսից քրտինքի գոլորշիացման ծավալից և արագությունից:

Բացի այդ, միջոցով ճարպագեղձերԱզատվում են նաև ճարպային նյութեր, ինչը նույնպես նպաստում է ավելի արդյունավետ քրտնարտադրությանը։

Մարմնի ջրազրկում, ջրի պակաս՝ ոչ հիմնական խնդիրը. Գլխավորն այն է, որ օրգանիզմը քրտինքի հետ մեկտեղ կորցնի աղերն ու հանքանյութերը։ Նրանց պակասը ուղղակիորեն ազդում է սրտանոթային համակարգև ուղեղի ֆունկցիոնալության վրա:

Շոգ եղանակին ջրազրկումն ուղղակիորեն կախված է մարդու ակտիվության մակարդակից։ Ինտենսիվ աշխատանքի կամ սպորտի ժամանակ խոնավության կորուստը կարող է կազմել 5-6 լիտր։ Բաց արեւի տակ քայլելիս քրտնարտադրությունը կրկնապատկվում է, վազելիս՝ 4-6 անգամ։

Ոչ միայն բարձր ջերմաստիճանը, այլև խոնավությունը լրջորեն ազդում է ձեր ինքնազգացողության վրա։ 40°C ջերմաստիճանը և 30% հարաբերական խոնավությունը մարմնի կողմից ընկալվում է այնպես, ինչպես 30°C ջերմաստիճանը և 80% խոնավությունը։

Ջերմության և ագրեսիայի մակարդակ

Ջերմությունը ազդում է ոչ միայն մարդու ֆիզիոլոգիայի, այլև նրա հոգեկանի վրա։ Եվ դա բացասաբար է անդրադառնում։ Բժիշկ հոգեբանական գիտություններԴեյվիդ Մայերսն ուսումնասիրել է հանցավորության մակարդակը ԱՄՆ վեց նահանգներում և հայտնաբերել հետևյալ միտումը՝ ընդամենը երկու աստիճանով ջերմաստիճանի բարձրացումը զգալիորեն կբարձրացնի ագրեսիան հասարակության մեջ։

Ըստ Մայերսի՝ ամեն տարի դեպքեր են լինում ագրեսիվ վարքագիծկլինի 50 000 ավելի քաղաքացի.

Ագրեսիա հրահրող ամենակրիտիկական ջերմաստիճանը, ըստ Մայերսի, 27–30 աստիճան է։ Եթե ​​ջերմաստիճանը 27°C-ից ցածր է, ապա մարդը հաջողությամբ հաղթահարում է այն; եթե ջերմաստիճանը 30°C-ից բարձր է և մոտենում է 40°C-ին, ապա ագրեսիայի համար ժամանակ չկա։ Նման ջերմության մեջ մարմինը մեծ էներգիա է ծախսում հոմեոստազի պահպանման համար (կայունություն ներքին միջավայրը) և անձը միացնում է «էներգախնայողության ռեժիմը»:

Ինչ անել?

Պետք է կրել շոգ եղանակին ճիշտ հագուստ. Իդեալում, այն պետք է լինի ազատ և ծածկի ամբողջ մարմինը (հիշեք բեդվինների խալաթները):

Շորտերն ու շապիկը, իհարկե, լավն են, բայց այս տեսքը հարմար չէ արևի տակ երկար մնալու համար։ Մարմնի մեծ բաց տարածքները կարող են հրահրել ոչ միայն ջերմություն, այլև արեւահարություն, կարող եք նաեւ արեւայրուք ստանալ։

Հատկապես շոգ եղանակին պետք է հոգ տանել ձեր գլխի մասին։ Պանամայի գլխարկները, գլխարկները և բաց գույներով գլխարկները ճիշտ կլինեն: Իդեալում, չալմա կամ շարֆեր, ինչպես բեդվինները:
Իհարկե, պետք է շատ խմել։ Եվ պարտադիր չէ, որ ջուրը: Չքաղցրած հյութերը, վարդի կոնքերի, լորենի կամ ուրցի եփուկները, կիտրոնով ջուրը և կոմպոտները լավ միջոց են ջրազրկման համար: Քանի որ աղերը դուրս են գալիս քրտինքով, լավ է շոգին ծարավը հագեցնել ոչ գազավորվածով հանքային ջուրեւ իզոտոնիկներ, որոնք կվերականգնեն ջուր-աղ հավասարակշռություն. Պետք է խուսափել ալկոհոլից: Դա միայն կվատթարացնի ջրազրկումը:

Ակուպրեսուրային կրիոթերապիան կարող է օգնել՝ սառը առարկաներ կիրառել ավշային հանգույցներին, ձեռքերին և ականջների հետևում:

Ժուրի ժամանակ պետք է խուսափել ծանր ուտելիքներից, չուտել տապակած սնունդ, ճարպային միս, աղի մթերքներ (աղը պահպանում է ջուրն օրգանիզմում և խաթարում է ջերմության փոխանցումը)։ Ուտել թարմ մրգեր, բանջարեղեն՝ քիչ-քիչ, բայց հաճախ՝ օրը 5-6 անգամ։ Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս սրտային հիվանդներին իրենց հետ ունենալ այնպիսի դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Corvalol, Validol և Nitroglycerin:

Հրահանգներ

Դա շատ դժվար է հանդուրժել ինչպես հիպերտոնիկ, այնպես էլ հիպերտոնիկ հիվանդների համար։ Զարկերակային, և անհրաժեշտ է եռակի ուշադրությամբ վերահսկել դրա դինամիկան՝ դեղերի դեղաչափերը անհապաղ կարգավորելու համար։ Ինչքան էլ ծարավ լինեն, հիպերտոնիկ հիվանդները պետք է նվազագույն ջուր խմեն, որպեսզի չառաջացնեն ճնշման անկումներ և հիպերտոնիկ ճգնաժամեր.

ունեցող մարդկանց մեջ կորոնար հիվանդությունսրտերում և նրանց մոտ, ովքեր սրտամկանի ինֆարկտ են տարել ամենաթեժ ժամանակահատվածում՝ 10-11-ից մինչև 17-18 ժամ, սրտի մկանները թթվածնով ավելի քիչ են մատակարարվում: Ուստի հենց այս ժամերին են ամենից հաճախ նոպաներ լինում։ Նրանց հավանականությունը նվազեցնելու համար դուք չպետք է կատարեք որևէ աշխատանք, որը պահանջում է ֆիզիկական սթրես:

Կաթվածից փրկվածները շոգի ժամանակ ջղաձգվելու մեծ վտանգի տակ են ուղեղային անոթներ, կրկնվող կաթվածներ. Ցանկացած ֆիզիկական աշխատանքպետք է ամբողջությամբ բացառել, դուք չեք կարող նույնիսկ երկար ժամանակ թեքված դիրքում լինել, կամ գլուխը ցած իջեցնել։

Ամառային շոգ – փորձությունև թիրոտոքսիկոզով հիվանդների համար: Օդի բարձր ջերմաստիճանի, հզոր ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների ազդեցության տակ վահանագեղձարյան մեջ վահանաձև գեղձի հորմոններ է արտազատվում չափազանց մեծ քանակությամբ: Դրանց ավելցուկը առաջացնում է տախիկարդիա, ջերմություն, քրտնարտադրության ավելացում, տրամադրության անկում։

Ջերմությունը նույնպես հակացուցված է բորբոքային հիվանդություններերիկամը Ամռանը դրանք հաճախ վատանում են, հատկապես բաց երկնքի տակ լողալու ժամանակ։ Պետք չէ թույլ տալ, որ ձեր մարմինը ջրազրկվի, բայց պետք չէ նաև շատ հեղուկներ խմել։ Diuretics-ը պետք է ընդունվի միայն բժշկի նշանակմամբ:

Դիաբետիկները պետք է շատ զգույշ լինեն. Շոգ ամռանը, որպես կանոն, ձեր արյան շաքարի մակարդակը միշտ բարձրանում է, նույնիսկ չնայած ձեր ընդունած դեղամիջոցներին։ Բացի այդ, զգալիորեն մեծանում է արագ ջրազրկման վտանգը։

Բարձր ջերմաստիճանի դեպքում արյունը դառնում է մածուցիկ, այն լճանում է երակներում, և դրանց մեջ կարող են արյան մակարդուկներ առաջանալ։ Մեծացնում է հավանականությունը վտանգավոր բարդություններ varicose veins եւ հատկապես թրոմբոֆլեբիտ. Նույնիսկ անզգույշ, հանկարծակի շարժման դեպքում արյան թրոմբը կարող է դուրս գալ: Արեգակնային առավելագույն ակտիվության ժամերին բաց երկնքի տակ գտնվելը խստիվ արգելվում է։

Ամռանը նկատվում է ականջի, քթի և կոկորդի քրոնիկական հիվանդությունների բարդությունների առավելագույն աճ։ Շատերը հագեցնում են իրենց ծարավը խիստ սառեցված ըմպելիքներով, պաղպաղակով և լողանում սառը ջուր. Ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները հղի են սրացումներով քրոնիկական լարինգիտ, sinusitis, sinusitis.

Ամառը իսկական պատիժ է։ Բուսականությունը վայրի ծաղկում է, շոգ, չոր օդում շատ ծաղկափոշի, փոշի, միկրոօրգանիզմներ կան, հատկապես ցավոտ են ալերգիայի ախտանիշները։

Երկար մնալՏաք արևի տակ մնալը հակացուցված է բոլոր մարդկանց, ովքեր ունեն արդար մաշկ, կարմիր մազեր, բազմաթիվ խալեր։ Արեւային լոգանք ընդունել, որը հանգեցնում է «այրման», ամենամեծ վտանգն է, որը կարող է առաջացնել մաշկի քաղցկեղ։

Շոգին ավելի լավ կզգա՞ք, եթե նստեք օդափոխիչի տակ, ի՞նչ ախտանշանների վրա պետք է ուշադրություն դարձնել նման եղանակին, և պե՞տք է արդյոք խմել սուրճ և սառը ալկոհոլային կոկտեյլներ։

Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​համալսարանի Կենսաբանության ֆակուլտետի ընդհանուր ֆիզիոլոգիայի ամբիոնի ասպիրանտ և փառատոնի մասնակից Լարիսա Օկորոկովան ասաց. «Թուղթ»ինչպես է մեր մարմինը արձագանքում ջերմությանը:

Լարիսա Օկորոկովա

Սանկտ Պետերբուրգի պետական ​​համալսարանի ընդհանուր ֆիզիոլոգիայի ամբիոնի ասպիրանտ

Ինչ է կատարվում մարմնի հետ շոգին` շնչառություն, քրտինքը և արյունատար անոթները

Մարդը տաքարյուն կենդանի է։ Սա նշանակում է, որ մեր մարմնի ջերմաստիճանը կախված չէ ջերմաստիճանից միջավայրըև միշտ մշտական: Երկար էվոլյուցիայի ընթացքում մեր մարմնի բոլոր բաղադրիչները՝ սպիտակուցի մոլեկուլներից մինչև օրգան համակարգեր, առավելագույնս հարմարվել են արդյունավետ աշխատանքորոշակի ջերմաստիճանում `37 աստիճան: Այս ջերմաստիճանի փոփոխությունը նույնիսկ մեկ աստիճանով հանգեցնում է մեր մարմնի սպիտակուցների մեծ մասի աշխատանքի խաթարմանը, ուստի մենք ամբողջ ուժով ձգտում ենք պահպանել մեզ համար հարմարավետ այս ջերմաստիճանը:

Թվում է, թե մինչև 37 աստիճան շրջակա միջավայրի ջերմաստիճանում մարմինը պետք է տաքանա, իսկ դրանից հետո՝ սառչի։ Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ քիմիական ռեակցիաներՄարմնի յուրաքանչյուր բջիջում ջերմության կորուստ կա, ուստի մենք տաքանում ենք արդեն 26–27 աստիճանի վրա։

Արդեն 25–27 աստիճան ջերմաստիճանում մենք չենք կորցնում անհրաժեշտ ջերմությունը պարզապես մաշկի միջոցով, և օրգանիզմը պետք է անընդհատ սառչի։ Առաջին հերթին մաշկի արյունատար անոթները լայնանում են - արյունը տաքանում է մկաններում և ներքին օրգաններ, և սառչում է մաշկի մակերեսին։ Բավական արագ գործի են դրվում նաև վարքագծային մեխանիզմները՝ մենք ենթագիտակցորեն կամ գիտակցաբար փնտրում ենք զով տեղ, հագնում ազատ, թեթև հագուստ։ Այս ամենն արվում է, որպեսզի մաշկը ավելի արագ սառչի։

Հետո սկսում ենք քրտնել։ Երբ երկար ժամանակ շոգի մեջ ենք, խնդիր է առաջանում՝ քրտնելու համար պետք է հրաժարվել խոնավությունից, իսկ պահպանելու համար. նորմալ գործունեությունը, ջրային աղի համարժեք հավասարակշռություն, ջուրը պետք է պահպանվի: Երիկամները փոխում են իրենց աշխատանքային ռեժիմը ջրի խնայող ռեժիմի, ակտիվանում են հարմարվողական մեխանիզմները Շնչառական համակարգՄենք ավելի քիչ ենք շնչում, քանի որ արտաշնչելիս շատ խոնավություն ենք կորցնում: Եվ այս վիճակում մենք կարող ենք մեզ լավ զգալ, եթե օրգանիզմում պահպանվի խոնավության և ջերմության հավասարակշռությունը։ Բայց եթե հասնում է կրիտիկական կետի, սկսվում են խնդիրները:

Պետերբուրգում բարձր խոնավությունօդ, ուստի քրտնարտադրության գործընթացն այնքան արդյունավետ չէ, որքան մենք կցանկանայինք: Բացի այդ, այստեղ օդն այնքան էլ մաքուր չէ, այնքան համակցված է ավելի քիչի հետ արագ շնչառություն, կարող է առաջանալ թեթև հիպոքսիա՝ թթվածնի պակաս և ավելցուկ ածխաթթու գազ. Բայց Սանկտ Պետերբուրգը բացառություն չէ, այլ պարզապես մեծ քաղաք. այն գտնվում է ոչ ծայրահեղ գոտում, ընդհակառակը, մենք, անկեղծ ասած, մեղմ կլիմա ունենք։ Բայց գյուղում հետ մաքուր օդիսկ քամին ավելի լավ կդիմանար շոգին։

Ո՞վ է վտանգի տակ այս եղանակին:

Առողջ մարդկանց մոտ շոգին հարմարվելը պետք է լավ անցնի՝ մարդը կարող է կենտրոնանալ և զբաղվել իր գործով։ Բայց եթե ինչ-որ մեկը խնդիրներ ունի օրգան համակարգերի հետ, ապա շոգն ավելի քիչ է հանդուրժում. կարող են առաջանալ քնկոտություն, թուլություն, գլխապտույտ:

Ցածր կամ բարձր արյան ճնշում ունեցող մարդիկ ավելի քիչ են հանդուրժում ջերմությունը, քան առողջ մարդիկ: Փաստն այն է, որ հարմարվելու գործընթացը բարձր ջերմաստիճանիպահանջում է փոփոխություններ շրջանառության համակարգում ինչպես համակարգային, այնպես էլ տեղական մակարդակներում: Եթե ​​համակարգն արդեն իսկ ճիշտ չի աշխատում, դրա ցանկացած փոփոխություն հանգեցնում է ինքնազգացողության շատ ավելի արագ փոփոխության:

Բացի այդ, բոլոր երեխաները վտանգի տակ են, քանի որ նրանք ունեն ջերմաստիճանի հարմարվելու շատ նեղ շրջանակ. տարեց մարդիկ, քանի որ նրանք են ամենաշատը տուժում շրջանառու համակարգ; հղի կանայք. Եվ նաև մարդկանց հետ էնդոկրին խանգարումներ, որոնց մակերիկամները և վահանաձև գեղձը կամ ենթաստամոքսային գեղձը, որոնք վերահսկում են նյութափոխանակությունը, մարմնի ջերմաստիճանը և ջր-աղ հավասարակշռությունը, ճիշտ չեն աշխատում։

Եթե ​​մարդը չի ընկնում այս ռիսկային խմբերից որևէ մեկին և առողջ է, բայց դեռ ունի ախտանիշներ, ապա դա կարող է վկայել սխալ ճանապարհովկյանքը. նա քիչ ջուր է խմում կամ սխալ սնունդ է ուտում: Նման իրավիճակում դուք պետք է լսեք ձեր մարմնին. եթե ծարավ եք, ապա պետք է խմեք՝ նախընտրելի է սառը հանքային ջուր։

Հարկ է նշել, որ ջերմության որոշ ազդեցությունները բացարձակապես նորմալ են և չեն վկայում որևէ հիվանդության մասին: Օրինակ, շոգ եղանակին մենք ավելի հավանական է, որ քնից արթնանանք միայն այն պատճառով, որ ծարավ ենք։

Եթե ​​քեզ վատ ես զգում, թույլ, մշտական ​​քնկոտությունիսկ զարկերակային ճնշման հետ կապված տարօրինակությունները շարունակվում են ավելի քան երկու օր, դուք կարող եք դիմել բժշկի կլինիկայում: Թեև ավելի լավ է ինքներդ չափեք ձեր արյան ճնշումը. եթե [ցուցումները] ձեր նորմալ սահմաններում են, ապա ձեզ պարզապես անհրաժեշտ է հանգստանալ: Իսկ ուշագնացության, 40-ից ցածր ջերմաստիճանի, չոր մաշկի, սրտխառնոցի ու փսխման ժամանակ անհրաժեշտ է շտապ օգնություն կանչել։

Ինչ ուտել, խմել և հագնել շոգ եղանակին

Ամեն ինչ բավականին պարզ է. եթե մարմինը ինչ-որ բան է խնդրում, այն պետք է տալ: Սա միայն կարևոր է հասկանալ. Եթե ​​շոգ է, կարող եք տեղափոխվել ավելի զով սենյակ և խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից:

Ես նշում եմ, որ դժվար թե օրգանիզմը միս կամ շիլա խնդրի. այս ամենը ինտենսիվ աշխատանք է պահանջում մարսողական համակարգը, որը նման եղանակին ընկճվում է և ավելի վատ է մարսում նման սնունդը։ Ավելի լավ է ուտել մրգեր ու բանջարեղեն, որոնք շատ հեղուկ են պարունակում և ավելի հեշտ են մարսվում։ Այո, մենք ավելի քիչ կալորիա ենք ստանում, բայց նման պայմաններում մեզ ավելի քիչ է պետք, ինչի պատճառով էլ մեր ախորժակը նվազում է։

Օրական մինչև 5 լիտր հեղուկ խմելը նորմալ է. եթե հեղուկը շատ է, ապա օրգանիզմի համար շատ ավելի հեշտ է հեռացնել ավելցուկը, քան խնայել և խնայել։

Կարևոր է նաև կրել եղանակին համապատասխան հագուստ: Այսպիսով, բնական գործվածքներից պատրաստված իրերը չեն խանգարում ջերմության փոխանցմանը, ի տարբերություն սինթետիկ նյութերից պատրաստված հագուստի. օրինակ, պոլիեսթերը խանգարում է ջերմության փոխանցմանը: Հագուստը նույնպես չպետք է սահմանափակի շարժումը և շնչառությունը:

Ինչ չի կարելի անել շոգին. չորս առասպել

Ալկոհոլ խմել հաստատ պետք չէ։ Այն առաջացնում է փոփոխություններ, որոնք ընդհանուր առմամբ անհամապատասխան են մարմնի ջերմության հարմարվողականությանը: Ալկոհոլը, օրինակ, լայնացնում է մաշկի արյան անոթները, բայց մեծացնում է սրտի հաճախությունը և նվազեցնում վարքային ռեակցիաների համարժեքությունը։ Բացի այդ, չպետք է սուրճ խմել, քանի որ այն բարձրացնում է արյան ճնշումը։

Դուք կարող եք գտնել բազմաթիվ խորհուրդներ ինտերնետում և ժողովրդական միջոցներինչ անել շոգի ժամանակ. Եվ զարմանալիորեն քիչ են անհամապատասխան առաջարկությունները: Օրինակ, Channel One կայքում ասում են, որ պետք է քսել բութ մատներըականջի բլթակներ. Գիտական ​​բացատրությունոչ, բայց դա չի հանգեցնում բացասական հետևանքներ. Նման դեպքերի համար բժշկության մեջ կա մի կանոն՝ «եթե ստացվում է, ստացվում է»։

Միաժամանակ կան մի շարք ժամանակակից առասպելներորոնք արժե քննարկել.

Մի կիրառեք սառը կոմպրեսներ ջերմային ալիքից անմիջապես հետո

Իրականում դա հնարավոր է։ Եվ դա անհրաժեշտ է, եթե դուք գերտաքանում եք արեւի տակ։ Բայց դուք պետք չէ անմիջապես շտապել սառցե բաղնիք, դա ճիշտ է, հատկապես, եթե ունեք քրոնիկ հիվանդություններշրջանառու համակարգ։

Օդափոխիչը չի օգնում օդափոխել սենյակը, այլ պարզապես շրջանառվում է տաք օդ

Օդափոխիչը իրականում չի օգնում օդափոխությանը, բայց այն դեռ իմաստ ունի. այն մեծացնում է գոլորշիացման արդյունավետությունը մաշկի մակերեսին: Գոլորշիացումն ավելի արագ է ընթանում. մեզ համար ավելի հեշտ է սառչել:

Պատուհանները պետք է փակվեն ցերեկային ժամերին՝ թույլ չտալու համար սառը օդով գիշերը հայտնվել է բնակարանում

Սա չի վերաբերում յուրաքանչյուր սենյակին, դա կախված է տարածքից: Ընդհանրապես, դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր զգացմունքների վրա. ավելի դժվար է հարմարվել լցոնմանը (այսինքն՝ օդում ածխաթթու գազի ավելացմանը), քան բարձր ջերմաստիճանին: Ուստի մաքուր օդը առաջնահերթություն է, և, իմ կարծիքով, պատուհանները միշտ կարելի է բաց պահել օդափոխության համար։

Չափից շատ ջուր մի խմեք, դա կդժվարացնի ձեր երիկամների աշխատանքը

Սա արդեն քննարկել ենք։ Մարդուն խորհուրդ չի տրվում կարճ ժամանակահատվածում շատ ջուր խմել, հատկապես ինտենսիվ մարզվելուց հետո։ Դուք պետք է ջուր խմեք փոքր չափաբաժիններով (մինչև 500 մլ) ամբողջ օրվա ընթացքում՝ կենտրոնանալով ծարավի զգացողության վրա։

Ինչպես են մարդիկ վերաբերվում շոգին պատմության ընթացքում

Եթե ​​նկատի ունենանք 18-րդ դարի մարդկանց, նրանք շոգն ընկալում էին ճիշտ այնպես, ինչպես մենք։ Այդ ժամանակվանից փոխվել է միայն հագուստի նկատմամբ վերաբերմունքը՝ աղջիկներն այլևս չեն կրում կիպ կորսետներ, իսկ տղամարդկանց վրա հագուստի մի քանի շերտ տեսնելն ավելի հազվադեպ է։ Քանի որ մենք զարգացել ենք միլիոնավոր տարիների ընթացքում, ավելի շուտ արժե խոսել 2 միլիոն տարի առաջ ապրած մարդկանց կողմից ջերմաստիճանի այլ ընկալման մասին:

Գլոբալ տաքացումը, որը ստիպում է մեզ ավելի տաքանալ, դժվար թե ազդի մեզ վրա՝ որպես անհատների: Միջին մարդու համար ջերմաստիճանի կես աստիճանի փոփոխությունը գործնականում աննկատելի է։ Բայց դա ազդում է մարդկության վրա որպես ամբողջություն՝ որպես տեսակ: Սա ավելի խորը հետևանքներ կունենա մոլորակի համար։

Այնուամենայնիվ գլոբալ տաքացումկարող է ավելի դժվար լինել հանդուրժել այն կենդանիների մոտ, որոնք չունեն այդպիսին հզոր մեխանիզմներինքնակարգավորումը. Այսինքն՝ ոչ կաթնասուններ ու միջատներ։ Գորտերի և օձերի համար, օրինակ, սա ավելի կարևոր է. ձմեռելու ժամանակը կարող է խանգարվել, և նրանք կարող են մտնել կասեցված անիմացիա:

Հարկ է նշել, որ մարդիկ տարբեր կերպ են հանդուրժում ջերմությունը, քան շատ այլ կաթնասուններ: Քանի որ մենք մորթի չունենք, կարող ենք ջերմություն փոխանցել մարմնի ողջ մակերեսով։ Եվ, օրինակ, շները կարող են ջերմություն արձակել միայն ականջներով և լեզվով, ուստի նրանց վարքագծային մեխանիզմները միանում են. նրանք դառնում են պակաս ակտիվ, ստվեր են փնտրում, ավելի արագ շնչում, ավելի շատ ջերմություն կորցնելու համար; նրանց նյութափոխանակությունը նվազում է.

Շապիկի լուսանկարը՝ Վալյա Եգորշին

Մեզանից շատերը սիրում են ամառը և անհամբեր սպասում են դրան: Բայց հենց որ սնդիկի սյունը անցնում է 25-27 աստիճանի նշագիծը, մենք սկսում ենք կարոտով հիշել ավելի հարմարավետ ջերմաստիճանը։

Մեր սիրելի ամառով գալիս է շոգը: Երբ շատ շոգ է, նույնիսկ բոլորովին առողջ մարդիկ կարող են ունենալ առողջական խնդիրներ՝ սրտի զարկերի հաճախացում, շնչահեղձություն, օդի պակասի զգացում (ասֆալտի գոլորշիները, արտանետվող գազերը և սմոգը ստիպում են օրգանիզմին աշխատել թթվածնի քրոնիկական պակասի պայմաններում։ ), գլխապտույտ, կրծքավանդակի սեղմվածություն և այլն: դ. Այս ամենը արդյունքն է ավելացել է բեռըսրտի վրա շոգ եղանակին ամառային օրեր. Այս շրջանում հատկապես խոցելի են սրտանոթային հիվանդություններ ունեցող մարդիկ։ Շոգին հիպերտոնիկ հիվանդներն ավելի վատ են զգում սրտի իշեմիկ հիվանդությամբ (ՍՍՀ) հիվանդների մոտ անգինայի նոպաներ: Հետեւաբար, նրանց համար, ովքեր տառապում են սրտանոթային համակարգի հիվանդություններից, եւ սկզբունքորեն նույնիսկ առողջ մարդիկ, դուք պետք է պահպանեք որոշ կանոններ, որոնք հնարավորինս երկար կպահեն ձեր սիրտը առողջ։

1. Ովքե՞ր են ավելի ենթակա սրտանոթային հիվանդությունների նկատմամբ:

Սրտի կորոնար հիվանդությունը և հիպերտոնիան ավելի հաճախ հանդիպում են մինչև քառասուն տարեկան տղամարդկանց մոտ։ Քառասունից ցածր կանայք ունեն հզոր պաշտպանիչ գործոն՝ սեռական հորմոններ՝ էստրոգեններ, որոնք պահպանում են տոնուսը արյունատար անոթներԵվ նորմալ մակարդակխոլեստերին. Բայց դաշտանադադարից հետո արյան մեջ էստրոգենի մակարդակը նվազում է, և կանանց մոտ սրտի հիվանդությունների դեպքերը արագորեն հասնում են տղամարդկանց: Բայց արժե ուշադրություն դարձնել այն փաստին, որ եթե կինն օրական 20 սիգարետից ավելի է ծխում, նրան ոչ մի հորմոն չի փրկի, իսկ սրտամկանի ինֆարկտի առաջացման վտանգը մեծ է. երիտասարդ տարիքումնա ունի ճիշտ նույնը, ինչ տղամարդը: Գումարած, եթե մարդը քիչ է քշում շարժվող պատկերկյանք, ունի ավելորդ քաշը, հաճախ հանդիպում է սթրեսային իրավիճակներև նախընտրում է օգտագործել ճարպային սնունդ, ապա զարգացում սրտանոթային հիվանդություններերիտասարդ տարիքում շատ հավանական է.

2. Ինչպե՞ս է ջերմությունն ազդում սրտի աշխատանքի վրա:

Գենետիկորեն մենք հարմարված ենք ամառային մեղմ ջերմաստիճաններին մինչև +25-27°C, ուստի ռեկորդային մակարդակը, որով կարող են բարձրանալ մեր ջերմաչափերի սնդիկի սյուներն այսօր, իզուր չեն սրտանոթային համակարգի և ամբողջ օրգանիզմի համար: Ծայրահեղ շոգի ժամանակ մարդիկ ունեն թույլ սրտովսրտի հաճախությունը մեծանում է, արյան ճնշումը մեծանում է, լայնացում ծայրամասային անոթներ, ոտքերը ուռում են, մեծանում է թրոմբների հավանականությունը։ Ջերմաստիճանի հանկարծակի փոփոխությունները հատկապես վնասակար են առողջության համար։ Սկզբում սրտի աշխատանքին օգնում են օրգանիզմի պահուստային ուժերը, սակայն դրանք անսահմանափակ չեն։ Ուստի այս ժամանակահատվածում պետք է աջակցել սրտանոթային համակարգին։

3. Ինչպե՞ս նվազեցնել սրտի ծանրաբեռնվածությունը շոգ սեզոնին:

1. Առաջին հերթին խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել ձեր սննդակարգին։ Ցանկալի է բացառել ճարպային և ծանր սնունդ, նվազագույնի հասցնել աղի ընդունումը և աղի մթերքներ. Հիմնական սկզբունքը - թեթև սնունդև մի քիչ էլ: Կերեք ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր (փորձեք ավելի շատ ազնվամորի ուտել, քանի որ դրանք նոսրացնում են արյունը); նախապատվությունը տալ ցածր յուղայնությամբ ծովային ձուկ, ոչ միս; օգտագործել բացառապես բուսական յուղեր(յուղ ընկույզ, ցորենի յուղ, նուշի յուղ, դդումի սերմի յուղ) Սակայն, ամեն դեպքում, պետք չէ չափից շատ օգտագործել առողջարար մթերքները։

2. Միշտ հիշեք, որ շոգին օրգանիզմը կորցնում է հեղուկ, որը պետք է համալրել։ Համոզվեք, որ օրական խմեք առնվազն 1,5-2 լիտր հեղուկ՝ ջրի-աղի հավասարակշռությունը պահպանելու համար:

Ինչն է ավելի լավ խմել: Պարզապես մի խմեք գազավորված ըմպելիքներ (հատկապես դրա հետ ավելացել է բովանդակությունըշաքար), սուրճ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, ալկոհոլ: Այս ըմպելիքները չեն հագեցնում ծարավը, և վերջիններս ոչ միայն լայնացնում են արյունատար անոթները՝ առաջացնելով սրտի լարվածություն, այլև նպաստում են օրգանիզմից ջերմության արտազատմանը և «գերտաքացմանը»։ Խմիչքներից նախապատվությունը տվեք ջրին՝ թե՛ սովորական, թե՛ հանքային, և թե՛ սառը բուսական թեյերին։ Խմեք նաև թարմ քամած հյութեր և ֆերմենտացված կաթնամթերք:

3. Ֆիզիկական ակտիվությունընվազեցնել նվազագույնի: Սա հատկապես վերաբերում է տնակների և բանջարանոցների սիրահարներին: Հետևաբար, ամառային բնակիչների համար (հատկապես սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ ունեցողների համար) կան որոշ առաջարկություններ, որոնց վրա արժե հատուկ ուշադրություն դարձնել.

Դուք չեք կարող մաքրել մահճակալները՝ կռանալով և գլուխն իջեցնելով: Այս դիրքը խաթարում է արյան հոսքը գլխից՝ կտրուկ բարձրացում կարող է առաջանալ։ արյան ճնշում, մինչև գիտակցության կորուստ և ինսուլտ;

Հիշեք աշխատանքային գրաֆիկը՝ աշխատեք 30–40 րոպե, հանգստացեք 15–20։ Եթե ​​զգում եք շնչահեղձություն, սրտի աշխատանքի ընդհատումներ, թուլություն, գլխապտույտ կամ նույնիսկ ավելի վատ՝ կրծքավանդակի ցավ, անմիջապես դադարեցրեք ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն;

Ավելի լավ է աշխատել մինչև 10-11-ը կեսօրից հետո և ժամը 16-ից հետո;

Եթե ​​սրտի հետ կապված խնդիրներ ունեք, ապա միշտ պահեք սրտի և արյան ճնշումը իջեցնող դեղամիջոցները ձեր անձնական առաջին օգնության հավաքածուում: Ընդ որում, վերջին երկուսը դեղերԱրժե գրպանում պահել՝ ամեն դեպքում:

4. Երբ շոգ է ցերեկըփորձեք դուրս չգալ դրսում. Խուսափել կտրուկ փոփոխություններջերմաստիճանները Արևի տակ մնացեք ոչ ավելի, քան 15-20 րոպե։ Եթե ​​զգում եք տախիկարդիա կամ շնչահեղձություն, անմիջապես ծածկվեք ստվերում կամ մտեք զով սենյակ։

5. Եթե ծխում եք, ապա աշխատեք գոնե սահմանափակել օրական ձեր ծխած սիգարետների քանակը, քանի որ Ծխելը թույլ չի տալիս արյունը լցվել թթվածնով և, հետևաբար, առաջացնում է անոթային սպազմ:

6. Չափազանց սառը ջրի մեջ շոգից ազատություն մի փնտրեք: Հատկապես վտանգավոր է իշեմիկ հիվանդների համար տաք ջուր մտնելը։ Սա կարող է հանգեցնել լրացուցիչ սպազմանոթներ։ Իսկ ահա դուք ընդամենը կես քայլ եք հեռու անգինա պեկտորիսի նոպայից և նույնիսկ սրտի կաթվածից։

7. Միշտ գլխարկ կրեք։

Տեղեկությունը պատրաստվել է սրտաբան Ի.Պ. Կոշելևայի կողմից:

Շոգը հղի է բազմաթիվ վտանգներով, հետեւաբար անհրաժեշտ է պահպանել բազմաթիվ կանոններ, որպեսզի օդի բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում գտնվելն անհաջողությամբ չավարտվի։

Կարևոր է. շոգը կարող է «սպանել», և դա ամենևին էլ առասպել չէ:

Ջերմություն՝ բացասական հետևանքներ

Այսպիսով, եկեք թվարկենք դրանք.

Վտանգավոր վիճակի հետևանքով երկար մնալառանց գլխարկի արևի տակ:

Ջրազրկում. Եթե ​​մարդը շոգի ժամանակ չի խմում մաքուր գազավորված ջուր, այլ նախընտրում է, օրինակ, քաղցր լիմոնադներ, կամ ընդհանրապես ոչինչ չի խմում, ապա ջրազրկումը կարող է առաջանալ ընդամենը մի քանի ժամից։

Այս պայմանը ծագում է նրանից, որ անձը երկար ժամանակպայմաններում է բարձր ջերմաստիճաններ. Սա կարող է լինել 40 աստիճան շոգին, աշխատել խեղդված և չօդափոխվող սենյակում, քայլել ուղիղ տակով արեւի ճառագայթներըև այլն։ Կարևոր է՝ առանց ժամանակին տրամադրելու բժշկական օգնությունծանր վիրավորվել ջերմային հարվածկարող է մահանալ.

Բեռը սրտի վրա. Դուք չեք կարող մարզվել շոգին վարժություն, ուժեղ վերցրու ալկոհոլային խմիչքներ, ծխելը, հանկարծ մի սուզվեք սառը ջրային մարմինների մեջ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սրտի անոթները չեն կարող դիմակայել ծանրաբեռնվածությանը և սպազմին: Հենց շոգին մեծանում է ինֆարկտի և ինսուլտի ռիսկը։

Ջերմությունը վտանգավոր է մաշկի համար. Արևայրուք- ամենևին էլ անվնաս չեն մաշկի քաղցկեղը տեղի է ունենում հենց նրանց մոտ, ովքեր երկար և կանոնավոր արևայրուք են ընդունում:

Շոգին օդն է գազի, փոշու և վնասակար միացությունների խառնուրդ. «Ես չեմ կարող շնչել» արտահայտությունը հատկապես ճիշտ է շոգին: Սա վտանգավոր է երեխաների, հղիների, տարեցների և ալերգիա ունեցողների համար։

Շոգի ժամանակ բնական և տեխնածին հրդեհների մեծ հավանականություն, իսկ ծուխն էլ ավելի է աղտոտում օդը՝ այրելով վերջին թթվածինը։

Կարևոր է. շոգը մեծացնում է բեռը բոլոր օրգանների և համակարգերի վրա, առավելագույնս հոգ տանեք ձեր առողջության մասին:

Կարևոր է. եթե ապրում եք շոգ ամառներով տարածաշրջանում, փորձեք շոգի գագաթնակետին լքել քաղաքը, կրեք բացառապես բնական գործվածքներից պատրաստված բաց գույնի հագուստ, ինչպես նաև գլխարկներ։ Մի մոռացեք խմել մաքուր ջուր, պարբերաբար սառը ցնցուղ ընդունեք, փոքր ու ռացիոնալ սնունդ ընդունեք։