Ինչպես արտահայտել ճնշված զգացմունքները. Զգացմունքները ճնշելու օրգանների համար հետևանքներ

Հրահանգներ

Զգացմունքները ճնշելը առաջին քայլն է դրանք ազատորեն կառավարելու համար: Նախքան տանը կամ տանը կատաղության հերթական նոպան բռնկվելը, խորը շունչ քաշեք, պահեք ձեր շունչը և հաշվեք մինչև տասը: Արտաշնչել. Համոզվա՞ծ ես, որ բավական լուրջ ես, որ բռունցքով հարվածես սեղանին ու զրուցակցիդ։ Իրավիճակը կարգավորելու խաղաղ ճանապարհ, անշուշտ, կա։

Աստիճանաբար զայրույթն ավելի ու ավելի քիչ կհայտնվի։ Ժամանակի ընթացքում փորձեք ոչ միայն ճնշել, այլ թույլ չտալ դրանք ձեր գիտակցության մեջ: Նախքան զայրանալը, երեք անգամ կրկնեք ինքներդ ձեզ. «Ես հանգիստ եմ»:

Առնչվող հոդված

Ցանկությունները կառավարում են մեր կյանքը: Սրանք են մեր գործերի և գործողությունների շարժառիթները, մեր երազանքների աղբյուրները։ Ունենալ ցանկություն, ավելի ճիշտ՝ երազանքը օգտակար է, քանի որ ստիպում է մեզ ապրել ու շարժվել։ Բայց եթե սա ցանկությունդա հակասո՞ւմ է բարոյական սկզբունքներին, թե՞ պարզապես զգում եք, որ դա անհնար է։

Հրահանգներ

Ճնշել ցանկություն- ոչ այնքան ճիշտ որոշում և հաճախ ընդհանուր առմամբ անհաջող ելք: Մի փորձեք դուրս գալ ձեր գլխից և մոռանալ, թե ինչ է ձեզ ուտում: Այն դեռ կհետապնդի ձեզ՝ պատկերացնելով, թե ինչպես է կատարվում ձեր երազանքը, ինչ եք ստանում դրանից:

Համոզե՛ք ձեզ տրամաբանական փաստարկներով ու փաստարկներով, սթափ գնահատե՛ք իրավիճակը։ Երկու սյունակով գրեք, թե ինչ լավ ու վատ կլինի, եթե այն չկատարվի։ Փորձեք հնարավորինս շատ հաշվի առնել ցանկության բացասական կողմերը և իրերի նախկին վիճակի առավելությունները։

Գնահատեք ձեր ֆիզիկական և նյութական կարողությունները: Ամենայն հավանականությամբ, ձեր ջանքերն ու միջոցները մոտ ապագայում կուղղվեն բոլորովին այլ նպատակների՝ վերանորոգում, վերանորոգում, բնակարան գնել և այլն։ Հետևել ակնթարթային քմահաճույքին, նշանակում է հրաժարվել այլ ծրագրերից:

Ամփոփել. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ այս ցանկությունն իրականանալու համար ձեզ պետք չէ։ Այն հակասում է ձեր նպատակներին, խանգարում է ձեզ հասնել այլ, ավելի կարևոր նպատակների, և հասնելուց հետո իրական բավարարվածություն չի բերի: կենտրոնանալ ավելի կարևոր հարցերի վրա.

Աղբյուրներ:

• ճնշված ցանկությունները 2019թ

Մեզ հաճախ տանջում են վախերը և ամենից հաճախ՝ առանց պատճառի։ Մթության, բարձունքների և սահմանափակ տարածքների վախը թունավորում է մեր կյանքը: Մինչդեռ կան պարզ ուղիներ, որոնցով դուք կարող եք, եթե ոչ համարձակ դառնալ, ապա գոնե հաղթահարել ձեր վախը։

Հրահանգներ

Նախ որոշեք՝ ձեր վախը հիմք ունի՞, թե՞ անհիմն է։ Վախի դեպքում իրական վտանգ չկա։ Փորձեք չեզոքացնել այդ վտանգը, իսկ եթե դա անել անհնար է, օգնություն խնդրեք նման հարցերում մասնագետներից։ Այսպիսով, օրինակ, դուք վախեցաք կրակի մասին մտածելուց։ Լսեք ինքներդ ձեզ, միգուցե դուք այրվող հոտ եք լսել, միգուցե ձեր լարերը ինչ-որ տեղ ծխում են, և ձեր մարմինն արձագանքել է ազդանշան ուղարկելով:

Մի շտապեք պայքարել վախի դեմ, նույնիսկ եթե առաջին հայացքից դա լիովին անհիմն է։ Կարող է պատահել, որ բնազդաբար զգաք սպառնալիքի մոտիկությունը, թեև այս պահին անմիջական վտանգ չկա։ Վախենու՞մ եք քայլել ամայի մութ փողոցով: Ճիշտ է, այս փողոցն այժմ ամայի է, բայց շատ հնարավոր է, որ մի չարագործ թաքնվի անկյունում։

Հիմա խոսենք իսկապես մտացածին վախերի մասին։ Եթե ​​ձեզ նման վախ է «պատահել», փորձեք այն հաղթահարել հետևյալ մեթոդով. ուղիղ կանգնել, մեջքդ ուղղել։ Բարձրացրեք ձեր գլուխը բարձր: Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր կրծքավանդակի և ստամոքսի միջև: Ձախ ձեռքդ դրիր սրտիդ վրա։ Շնչեք ոչ խորը և արագ: Մի քանի րոպե պահեք օդը և արագ արտաշնչեք։ Կրկնեք ընթացակարգը 3-4 անգամ։ Միևնույն ժամանակ, մտովի ասեք ինքներդ ձեզ. «Ես չեմ, չեմ վախենում»:

Բայց մի փորձեք միայնակ պայքարել երևակայականների հետ, որոնք ձեզ պարբերաբար տանջում են և արդեն ֆոբիաներ են ձեռք բերում։ Ազատորեն կապվեք: Նա իր զինանոցում ունի բազմաթիվ տեխնիկա, որոնց օգնությամբ նա կարող է օգնել ձեզ սկսել լիարժեք կյանք վարել առանց մղձավանջների: Որքան շուտ դիմեք մասնագետին, այնքան շուտ կազատվեք վախերից։

Եվ հիշեք, որ վախը սովորական արձագանք է մոտեցող վտանգի նկատմամբ: Իսկ վախերի դեմ պետք է պայքարել միայն այն դեպքում, երբ դրանք պաթոլոգիական բնույթ ունեն։

Տեսանյութ թեմայի վերաբերյալ

Նույնիսկ հանգիստ, սառը մարդը հաճախ տարբեր զգացմունքներ է ապրում: Սակայն նա միշտ չէ, որ թույլ է տալիս իրեն ցույց տալ դրանք, հատկապես՝ հրապարակային։ Եվ ոչ միայն բացասական հույզեր, այլեւ դրական: Ի վերջո, կոնկրետ իրադարձության նկատմամբ բուռն, զգացմունքային արձագանքը համարվում է վատ բարքերի ցուցիչ։ Քչերն են ցանկանում, որ իրեն ճանաչեն որպես անբարեխիղճ, անզուսպ մարդ, ուստի մարդիկ ստիպված են զսպել իրենց զգացմունքները: Արդյո՞ք անհրաժեշտ է դա անել:

Ինչու է զգացմունքները ճնշելը վնասակար ձեր առողջության համար

Ինչու է զգացմունքները ճնշելը վնասակար: Պարզ ու պատկերավոր համեմատություն կա. Պատկերացրեք գոլորշու կաթսա հերմետիկ փակ կափարիչով և անվտանգության փականով: Երբ կաթսայի ջուրը եռում է, և սկսում է գոլորշի առաջանալ, նրա ճնշումը աստիճանաբար մեծանում է։ Բայց կափարիչը չի հանվում, քանի որ ավելորդ գոլորշին դուրս է գալիս փականի միջով: Ինչ է տեղի ունենում, եթե փականը փակ է: Որոշ ժամանակ անց գոլորշու ճնշումն այնքան մեծ կլինի, որ կփչի կափարիչը: Նմանատիպ պրոցեսներ տեղի են ունենում նաև մարդու մարմնում, որտեղ գոլորշու փոխարեն հույզեր են, իսկ կափարիչի փոխարեն՝ շատ համակարգերի աշխատանք, առաջին հերթին՝ նյարդային և սրտանոթային։

Եթե ​​դուք անընդհատ ձեր մեջ պահեք զգացմունքները, ապա անպայման կգա մի պահ, երբ մարմինը չի դիմանա կուտակված նյարդային գերլարվածությանը, դրանից բխող բոլոր հետևանքներով։ Հետեւաբար, գոնե երբեմն պետք է ազատություն տալ ձեր զգացմունքներին: Դրա համար որոշ մարդիկ հաճախում են սպորտային խմբակներ, քանի որ սպարինգի մեջ կանգնելը կարող է դուրս շպրտել բացասական հույզերը։

Բացի այդ, դուք կարող եք արտահայտել ձեր զգացմունքները բավականին զուսպ՝ առանց ուրիշների ուշադրությունը գրավելու, առավել եւս՝ առանց նրանց անհանգստացնելու։

Արդյո՞ք անհրաժեշտ է զսպել զգացմունքները:

Բացասական էմոցիաները ճնշելը չի ​​լուծում խնդիրը, այլ միայն ավելի է խորացնում այն: Կյանքում մարդը հաճախ պետք է անի մի բան, որն իրեն ուրախություն չի պատճառում, շփվի իր համար տհաճ մարդկանց հետ և այլն։ Բնականաբար, դա առաջացնում է բացասական հույզեր, որոնք աստիճանաբար կուտակվում են։ Եվ եթե դուք զգուշորեն ճնշեք դրանք, ինքներդ ձեզ ասելով, որ պետք է դիմանալ, պետք է զուսպ լինել, բացի վերը նկարագրված առողջությանը հասցված վնասից, շատ դժվար կլինի լուծել ծագած խնդիրը, որն առաջացնում է դրանց տեսքը. զգացմունքները. Օրինակ՝ նման իրավիճակում պետք է նոր աշխատանք փնտրել կամ ցանկացած արժանահավատ պատրվակով նվազագույնի հասցնել շփումը նյարդայնացնող մարդկանց հետ։ Փոխարենը, մարդը դիմանում է և դրանով միայն ինքն իրեն է վնասում։ Խնդիրը դառնում է խրոնիկ։

Հիշեք, որ ամեն ինչ լավ է չափի մեջ: Համբերությունն էլ պետք է իր սահմաններն ունենա։

Զգացմունքներ արտահայտելը ամենասովորական և բնական բանն է։ Իհարկե, չի կարելի անմիտ կերպով հետևել նրանց օրինակին, բայց պետք չէ նաև նմանվել անհոգի մեխանիզմի։ Եթե ​​ինչ-որ բանից դժգոհ եք, ավելի լավ է դա ասեք անմիջապես և քաղաքավարի կերպով։ Զսպելով ձեր էմոցիաները՝ դուք կուտակում եք բացասական մտքեր, որոնք հետագայում կարող են դուրս թափվել ագրեսիվ ձևով։

Զայրույթի հանկարծակի և անհիմն թվացող հարձակումները կարող են տարակուսանք առաջացնել ուրիշների մոտ և անհանգստություն՝ անհատի մոտ: Ձեր հույզերի դեմ պայքարելու համար դուք պետք է որոշեք դրանց պատճառը և սովորեք խաղաղություն գտնելու արդյունավետ մեթոդներ:

Զայրույթի հարձակման ժամանակ մարդը կորցնում է տրամաբանորեն տրամաբանելու և իր գործողությունները կառավարելու ունակությունը: Անհատը չի հիշի շնչառական տեխնիկայի մասին, նրան չի համոզի ինչ-որ մեկի ողջամիտ փաստարկը, որ անհրաժեշտ է իրեն համարժեք պահել: Ուստի զգացմունքների նման դրսեւորումները ճնշելու միակ միջոցը դրա առաջացումը կանխելն է։ Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա, և շուտով ստիպված չեք լինի անհանգստանալ ագրեսիայի հնարավոր դրսեւորումներից։

Որոշեք պատճառները

Մի կարծեք, որ կատաղության հանկարծակի հարձակումներն անհիմն են։ Նույնիսկ եթե դուք անմիջական կապ չեք տեսնում ձեր հոգում կատարվողի և կյանքի որոշ հանգամանքների միջև, և ձեր արձագանքը ձեզ ոչ ադեկվատ է թվում, դրա համար պատճառ կա։

Թերևս անհիմն թվացող ագրեսիան ձեր կյանքի որոշ հանգամանքներից կուտակված դժգոհության հետևանք է։ Երբ խնդիրներ չես լուծում, այլ միայն գրգռվածություն ես կուտակում քո մեջ, ի վերջո ինչ-որ աննշան մանրուք կարող է քեզ խենթացնել, քանի որ դա կլինի վերջին կաթիլը։

Հնարավոր է, որ ձեր դժգոհությունը և չափազանց կոշտ արձագանքը ձեր շուրջը տեղի ունեցող իրադարձություններին բացատրվում են ձեր չափազանց լուրջ պնդումներով: Եթե ​​ճակատագրի և ձեր շրջապատի հետ մեծ հույսեր եք կապում, վտանգում եք ոչ միայն հիասթափվել, այլև զայրանալ:

Վերջապես, զայրույթի նոպաները կարող են սովորական սովորություն լինել: Երբ մարդ իրեն թույլ է տալիս նման վարքագիծ և էմոցիաներ արտահայտելու այս ձևը, նա թմրանյութի պես կախվածություն է ստանում դրանից։ Դժվար է դառնում հարմարվելն ու այլ կերպ վարվել։

Զայրույթի դրսեւորումները կարող են սկսվել ալկոհոլի չարաշահման պատճառով։ Այս դեպրեսանտը քայքայում է անհատականությունը և անհատին դարձնում նյարդային, ագրեսիվ և անզուսպ: Մարդը կորցնում է սեփական հույզերը կառավարելու և իր վարքագծի նկատմամբ քննադատական ​​վերաբերմունքի կարողությունը։

Գործողություն ձեռնարկեք

Զայրույթի հանկարծակի հարձակումներից ազատվելու համար դուք պետք է տնօրինեք ձեր կյանքը: Իրերը պատահականության մի թողեք: Հիշեք, որ դուք, առաջին հերթին, կարող եք և պետք է ազդեք ձեր կյանքի հանգամանքների վրա։ Թույլ մի տվեք, որ ձեր խնդիրները հաղթահարեն ձեզ: Ինչ-որ բան արեք իրավիճակը փոխելու համար, որից գոհ չեք:

Սովորեք արտահայտել ձեր զգացմունքները: Պատահում է, որ լուռ, անարձագանք մարդն է, ով ընդունակ է դառնում բազմաթիվ սարսափազդու արարքների, երբ նրա համբերությունը սպառվում է: Թույլ մի տվեք, որ ամեն ինչ հասնի այդ կետին: Եթե ​​ինչ-որ մեկը խախտել է ձեր անձնական սահմանները, իմացեք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր իրավունքները: Կամ, առնվազն, ուղղակիորեն ասեք, որ դուք գոհ չեք դրանից: Մի հանդուրժեք, երբ ինչ-որ մեկը նյարդայնացնում է ձեզ: Մի զսպեք ձեր զգացմունքները. Եթե ​​դուք արձագանքեք յուրաքանչյուր գործոնի առանձին, ձեր վարքագիծը կմնա համարժեք:

Գտեք միջոց հանգստանալու և ձեր հոգու և մարմնի միջև ներդաշնակություն գտնելու համար: Հին, ապացուցված միջոցը յոգան է: Այս պրակտիկան օգնում է ձեզ կենտրոնանալ և նայել ձեր ներսում: Այսպիսով դուք կսովորեք ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալ և նկատելիորեն ավելի հանգիստ դառնալ։

Այսօր ես շարունակում եմ ձեզ հետ անդրադառնալ մեր զգացմունքներին: Գիտեք, ես ինքս չէի կարծում, որ այս թեման այդքան բարդ ու խորն է։ Մտածեցի, որ մի երկու թեմա կպատմեմ ու կանցնեմ հաջորդին։ Բայց նախորդ թողարկումից հետո ես սկսեցի մտածել զգացմունքների մասին, հիշել այն ամենը, ինչ գիտեմ դրա մասին, թերթել իմ գրառումները սեմինարներից: Եվ ես զարմացած էի, թե որքան խորն ու հետաքրքիր էր ամեն ինչ։ Ցավոք սրտի, ես չեմ կարողանա ձեզ փոխանցել այն ամենը, ինչ ես գիտեմ, ինձ համար դժվար է փոխանցել այս տեղեկագրում նման հսկայական ծավալ և խորություն: Բայց ես կփորձեմ, որքան կարող եմ, ձեզ գոնե մի փոքր կրթել այս թեմայով։ Վերջին համարում խոսեցինք այն մասին, թե ինչպես է ստացվում, որ մարդը չգիտի ինչպես ապրել իր զգացմունքները, ինչու է սկսում դրանք ճնշել իր ներսում։ Այսօր ես առաջարկում եմ շարունակել այս թեման և խոսել այն մասին, թե ինչպես մեզանից շատերը, արդեն հասուն տարիքում, սովորում են ճնշել մեր զգացմունքները և ինչ է տեղի ունենում նրանց և նրանց զգացմունքների հետ:

Զգացմունքներին արձագանքելու առաջին տարբերակը տհաճ զգացողություններ ապրելն արգելելն է։ Մենք փորձում ենք ինքներս մեզ համոզել, որ չենք ապրի այս «տհաճ» զգացմունքները։ Մենք սովորաբար համարում ենք այնպիսի «տհաճ» զգացումներ, ինչպիսիք են զայրույթը, ցավը, վրդովմունքը, ատելությունը, դեպրեսիան և այլն: Եկեղեցում կարող են ասել, որ դրանք «մեղավոր» զգացմունքներ են, որոնք հավատացյալը պարզապես չի կարող և չպետք է ապրի: Իրականում այնքան էլ հաճելի չէ զայրույթը կամ զայրույթը կամ զայրույթը զգալը։ Նրանք կարծես մեզնից դուրս են հանում մեր բնավորության ամենաբացասական ու դժվար գծերը, որոնք մենք չէինք ցանկանա տեսնել մեր մեջ կամ ցույց տալ ուրիշներին: Այնքան տգեղ է, տհաճ, անքաղաքավարի լինել զայրացած կամ վիրավորված: Շատ ավելի հաճելի է լինել քաղաքավարի, կենսուրախ, շփվող ու կենսուրախ, չէ՞: Ես մի գրքում կարդացի մի մոր պատմությունը, ով հավատացյալ էր և իրեն արգելում էր զայրանալ իր երեխաների վրա: Նա ինքն իրեն ասաց, որ դա չպետք է զգա, դա վատ է: Աստիճանաբար նա սովորեց արգելել իրեն զգալ իր զայրույթը, բայց, ի զարմանս իրեն, նա ընկճվեց և ցանկացավ ազատվել երեխաներից՝ դուրս շպրտել նրանց մեքենայից, մոռանալ նրանց խանութում։ Նա չկարողացավ հասկանալ, թե ինչու է դա տեղի ունենում իր հետ, չէ՞ որ նա իսկական քրիստոնյա է:

Ի՞նչ է պատահում այն ​​մարդուն, ով ինքն իրեն արգելում է զգալ զգացմունքները: Հիշու՞մ եք վերջին համարում, որի մասին խոսեցինք, թե ինչու են մեզ սկզբում տվել մեր զգացմունքները: Դրանք նման են մեքենայի վահանակի ցուցիչներին, որոնք օգնում են ճիշտ վարել մեքենան և խուսափել վթարներից: Իսկ եթե մարդը դադարում է նկատել իր զգացմունքները եւ ինքն իրեն արգելում է զգալ դրանք, ապա նրա կյանքում սկսվում են լուրջ խնդիրներ ու դժվարություններ։ Չէ՞ որ իրականում մեր զգացմունքները ոչ մի տեղ չեն անհետանում, նրանք իրենց կյանքն են ապրում մեր ներսում։ Իսկ եթե մենք չսովորենք դրանք ճիշտ արտահայտել, ապահով կերպով ազատ արձակել (իսկ թե ինչպես դա անել՝ կխոսենք հետագա համարներում), ապա նրանք կպայքարեն ջրի երես դուրս գալու իրավունքի համար։ Իսկ զգացմունքները ճնշելը կարող է շատ էներգիա խլել, որը կարող է ծախսվել ավելի խաղաղ նպատակների համար: Սա մշտական ​​սթրես է, անընդհատ պայքար ինքներս մեզ հետ, որը հյուծում է մեզ և թույլ չի տալիս երջանիկ կյանք վարել։

Իսկ զգացմունքները ճնշելու հետևանքներից մեկը ընդհանրապես որևէ բան զգալու ունակության աստիճանական կորուստն է։ Այսինքն՝ արգելելով ինքներս մեզ զգալ բացասական զգացմունքներ՝ մենք ընդհանրապես դադարում ենք զգալ։ Օրինակ, ինչպես կցանկանայիք սա. «Եթե ես ինձ թույլ չտամ որևէ դժգոհություն զգալ, ես ստիպված կլինեմ ինձ թույլ չտալ սիրել որևէ մեկին կամ որևէ բան, որովհետև երբ դու սիրում ես, մեծ է հավանականությունը, որ այն մարդը, ում սիրում ես ինչ-որ կերպ - դա ցավ կպատճառի »: Կամ մեկ այլ օրինակ. «Հիասթափությունից խուսափելու համար ես ստիպված կլինեմ խուսափել ցանկացած իրավիճակից, որը կարող է ինձ ուրախացնել, քանի որ եթե դրա հետ կապված իմ հույսերը չկատարվեն, ես կհիասթափվեմ»: Այս առումով հիշում եմ «Հավասարակշռություն» ֆիլմը։ Հիշեք, որ այնտեղ նրանք պարզապես ուզում էին կանխել պատերազմը և արգելեցին զգալ բացասական զգացմունքներ՝ ատելություն, զայրույթ, զայրույթ։ Բայց ի վերջո նրանք դադարեցին զգալ նաև դրական զգացումներ՝ սեր, քնքշություն, տխրություն: Եթե ​​դու սկսում ես սպանել քո մեջ մի տեսակի զգացողություն, ապա ընդհանրապես սպանում ես բոլոր զգացմունքները:

Սեփական զգացմունքները ճնշելու հաջորդ տեսակը դրանք անտեսելն է, զգացմունքները ժխտելը: Ճնշման այս տեսակը տարբերվում է առաջինից նրանով, որ մարդ պարզապես այլևս չի հասկանում, թե կոնկրետ ինչ է զգում այս իրավիճակում, ինչ է կատարվում այժմ իր ներսում։ Ես հիշում եմ մի հետաքրքիր օրինակ իմ կյանքից, որը լավ պատկերացնում է այս խնդիրը: Մի քանի տարի առաջ ես գնացի այցելելու ընկերների, ովքեր այլ դավանանքի հավատացյալներ են: Ես գնացել էի նրանց երիտասարդական ժողովներին։ Եվ հաճախ նրանք ծաղրում էին անձամբ ինձ և հավատքի այն սկզբունքներին, որոնք ինձ համար կարևոր և սուրբ էին: Մի խոսքով, ես անընդհատ ենթարկվում էի ծաղրի ու աննշան բուլինգի։ Եվ երբ մի օր մի աղջիկ ինձ հարցրեց. «Չե՞ս նեղանում, որ այսպես ծաղրում ենք քեզ», ես անկեղծորեն ասացի նրան, որ ոչ, դա ամենևին էլ վիրավորական չէ: Ես նույնիսկ մասնակցել եմ այս կատակներին ու ծաղրել ինքս ինձ։ Միայն ես չէի կարողանում հասկանալ, թե ինչու նրանց հետ շատ ծիծաղելուց հետո ես հեռացա կրծքավանդակումս տարօրինակ ցավով և ընկճվածությամբ։ Ես չէի կարողանում հասկանալ այս ցավի պատճառը։ Եվ միայն այդ ժամանակ ես հասկացա, թե իրականում ինչքան ծանր ու ցավալի էր դա ինձ համար և ինչպես էի հերքում այս ցավը։ Ավելին, ես ինքս հավատում էի, որ այն ժամանակ միայն դրական զգացողություններ եմ ապրել։

Որպեսզի դուք դադարեք զգալ ձեր զգացմունքները և թաքնվեք դրանցից, ձեր մարմինը պետք է շատ ջանք գործադրի: Սա կարող է նաև հանգեցնել ձեզ հուզական հոգնածության, մշտական ​​անմիզապահության և ֆիզիկական հիվանդությունների, ինչպիսիք են գլխացավը և ստամոքսի խոցը: Եվ, ի վերջո, դա կարող է հանգեցնել այնպիսի ծանր անկումների, ինչպիսիք են դեպրեսիան, հուզական անկումը և նույնիսկ ալկոհոլի և այլ հակումների առաջացումը: Հետաքրքիր է նշել, որ ճնշված զգացմունքները չեն անհետանում կամ անհետանում, դրանք շարունակում են պահպանվել մեր մեջ։ Եվ երբ, օրինակ, հարբեցողը դադարում է խմել, նա հանկարծ սկսում է նորից ապրել այն նույն զգացմունքները, որոնք ապրել և ճնշել է շատ տարիներ առաջ: Ավելին, նա դրանք վերապրում է նույն ինտենսիվությամբ, իսկ երբեմն նույնիսկ ավելի վառ, քան նախկինում:

Մի գրքում կարդացի, որ մի կնոջ (Մերիլին Մյուրեյ) ամերիկացի զինվորները բերանից բռնաբարել են, երբ նա 8 տարեկան էր: Եվ նա ճնշեց այս զգացմունքները և ամբողջովին մոռացավ իր հետ կատարվածի մասին: Նա արդեն ավելի քան 40 տարեկան էր, և միշտ մտածում էր, որ մեծացել է հիանալի ընտանիքում, որ իր կյանքում ոչ մի սարսափելի բան չունի։ Եվ միայն այն ժամանակ, երբ նա հասավ թերապիայի, հոգեբանների և խորհրդատուների շնորհիվ, նա սկսեց հիշել, թե ինչ է պատահել իր հետ մանկության տարիներին: Ավելին, նա այնքան վառ զգաց բռնաբարության փաստը, որ ամբողջ ուժգնությամբ զգաց և՛ ֆիզիկական, և՛ էմոցիոնալ ցավ, կարծես հենց հիմա իրեն բռնաբարում են, թեև դրանից հետո անցել է մոտ 40 տարի։ Երբ ես ինքս սկսեցի ապաքինվել և դադարեցի զբաղվել իմ սեքսահոլիզմով, ցավի սարսափելի նոպաներ սկսեցին ինձ վրա հասնել: Երբեմն դա անտանելի էր. ամենափոքր պատահարն ինձ այնպիսի ուժեղ ցավի մեջ էր գցում, որ ես դժվարությամբ էի դիմանում: Մենք ձեզ հետ կխոսենք նաև այն մասին, թե ինչու է դա տեղի ունենում, ինչու, երբ մարդը դադարում է զբաղվել իր կախվածությամբ, նրան այդքան ցավ է գալիս և ինչ անել դրա դեմ:

Տհաճ զգացմունքներին անառողջ արձագանքելու մեկ այլ տարբերակ է անառողջ պատասխանների ընտրությունը՝ ձեր զգացմունքները հաղթահարելու համար: Երբ վատ զգացողություններ են գալիս քեզ, ի՞նչ ես անում: Ի վերջո, իրականում տհաճ է նման տրամադրություն ունենալը, ներսում զգացմունքային ցավով: Օրինակ՝ երբ ատամի ցավ ես ունենում, ի՞նչ ես անում։ Գնացեք ատամնաբույժի մոտ, դեղահաբեր ընդունեք, բուժեք ձեր ատամը (լավ է, եթե դա այդպես է):

Ստոմատոլոգիական կլինիկաների ցանց Սանկտ Պետերբուրգում՝ «Քաղաքի ատամնաբուժական կենտրոն»: Մեր պրոֆեսիոնալ ստոմատոլոգիական կլինիկան տրամադրում է ծառայությունների լայն շրջանակ՝ բուժում անզգայացման տակ, ատամների պրոթեզավորում, ատամների սպիտակեցում: Մեր ատամնաբույժները յուրաքանչյուր հաճախորդի համար կընտրեն բուժման օպտիմալ մեթոդ:

Իսկ ե՞րբ է հոգին ցավում։ Երբ անընդհատ մենակության, ցավի, մեղքի, ամոթի, վախի զգացում կա, ի՞նչ անել։ Ո՞ր հաբը պետք է ընդունեմ: Այո, կան հակադեպրեսանտներ, բայց դրանք չեն օգնի էմոցիոնալ խնդիրների մեծ մասի դեպքում: Եվ ես չեմ ուզում անընդհատ դեղահաբեր լինել: Պարզվում է, որ հոգին բուժելու համար կա երկու ճանապարհ՝ արագ և երկար։ Երկար մեկն այն է, որ դուք պետք է լուծեք մանկության խնդիրները, սովորեք ապրել ձեր զգացմունքներով, ամուր և անկեղծ հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ, սովորեք վստահություն և մտերմություն: Սա երկար աշխատանք է, ես ձեզ շատ ավելին կասեմ դրա մասին։

Բայց կան այլ ուղիներ՝ արագ և բավականին արդյունավետ (գոնե սկզբում): Մեզանից շատերը գնում են հենց այս ճանապարհով. երբ դա դժվար է և վատ, մենք սկսում ենք «ուտել» մեր բացասական զգացմունքները քաղցրավենիքով, ալկոհոլ խմել, ծխել, սեռական հարաբերություն ունենալ, հեռուստասերիալներ դիտել, թմրանյութեր օգտագործել և այլն: Սա շատ ավելի պարզ և արդյունավետ է. ես մի բաժակ խմեցի, և տրամադրությունս անմիջապես բարելավվեց, բոլոր խնդիրներն ու բացասական զգացմունքները հետին պլան մնացին: Բայց այս թեթևացումը միայն ժամանակավոր է, երբ թմրամիջոցների ազդեցությունը մաշվում է (ցանկացած, նույնիսկ շոկոլադ կամ հանդիպել տղայի հետ՝ թաքնվելու միայնության և ցավի զգացումից), ապա զգացմունքները վերադառնում են, և խնդիրներն ավելի են դառնում՝ ավելորդ քաշ է առաջանում։ , փողը ծախսվում է սխալ բաների վրա, ընտանիքում սկանդալներ և այլն։ Եվ հետո մենք նորից պետք է արագ ճնշենք բացասական զգացմունքները, և մեր կախվածությունը կրկին առաջարկում է մեզ իր ծառայությունները: Ահա թե ինչպես է մարդը կախվածության մեջ ընկնում, հենց որպես բացասական զգացմունքներից ու խնդիրներից թաքնվելու միջոց։ Թաքցնել, այլ ոչ թե լուծել դրանք առողջ ճանապարհով: Սա ներառում է նաև ինքնասպանության փորձեր՝ որպես մարդուն հաղթահարող զգացմունքները հաղթահարելու անկարողության ընդունում: Չկա ուժ ու ցանկություն օգնություն փնտրելու, ապաքինման երկար ու դժվարին ճանապարհով անցնելու։ Պարզապես մեռնելը շատ ավելի պարզ և հեշտ է: Ավելի հեշտ է, բայց ոչ ավելի լավ ո՛չ անձի, ո՛չ էլ նրա սիրելիների համար։

Այս բոլոր վարքագծերը մեզ դնում են ցավի անիվի մեջ և այս ցավի յուրաքանչյուր նոր շրջանի հետ յուրաքանչյուր նոր անառողջ վարքագիծ առաջացնում է նոր խնդիրներ, որոնք իրենց հերթին հանգեցնում են նոր դժվարին զգացմունքների, որոնք կհանգեցնեն էլ ավելի անառողջ վարքի, որի հետևանքները կլինեն. գործով պետք է զբաղվել. Արդյունքում, մեր զգացմունքները կառավարելու փոխարեն, մենք հնազանդվում ենք մեր զգացմունքներին, և նրանք մեզ ոչնչացնում են։ Կարծում եմ, որ հիմա դուք նույնպես սկսում եք հասկանալ, թե որքան կարևոր է հաշվի առնել և աշխատել մեր զգացմունքների խնդիրը, որպեսզի հասկանանք, թե ինչպես հաղթահարել դրանք և ինչպես սովորել լինել առողջ և երջանիկ մարդ: Այսպիսով, մենք կշարունակենք աստիճանաբար ավելի ու ավելի շատ բան սովորել զգացմունքների և դրանցով ապրելու և աշխատելու ունակության մասին: