Ինչ հիվանդություններ են առաջացնում սովի մշտական զգացում. Սովի մշտական զգացում. պատճառներ
Հաճախ սովի մշտական զգացումը դառնում է անհաղթահարելի խոչընդոտ ավելորդ քաշի հետ դժվարին պայքարում։ Քաշի կորստի հարմարավետ գործընթաց ապահովելու համար պարզապես պետք է ազատվել դրանից։ Այդ նպատակով կարևոր է հասկանալ, թե ինչու է սովի մշտական զգացումը առաջանում: Այս զգացումը համարվում է օրգանական։ Այն դառնում է ուղեղում տեղակայված սննդի կենտրոնի խթանման արդյունք։ Նրա պրոյեկցիայի տեղը ստամոքսի տարածքն է։ Այս դեպքում ստամոքսի փոսում նկատվում է բնորոշ ներծծում։ Այդ զգացողության սրման շրջանում մարդը պարզապես չի կարողանում մտածել այլ բանի մասին, բացի սննդից։ Այնուամենայնիվ, պետք է հասկանալ, որ սովի մշտական զգացումը միշտ չէ, որ թույլ կամքի ցուցիչ է։ Հաճախ է պատահում, որ խնդիրը զարգանում է արտաքին գրգռիչների ազդեցության տակ։
Պայքարի մեթոդներ
Եթե մարդկանց ուտելուց հետո անընդհատ սովի զգացումը տանջում է, ապա դիետան հաճախ նրանց թվում է միակ ելքը: Իսկ եթե ցածր ածխաջրածին է, ապա հակառակ ազդեցություն է նկատվում։ Դա բացատրվում է սերոտոնինի մակարդակի նվազմամբ՝ մի տարր, որն անմիջականորեն մասնակցում է ախորժակի վերահսկմանը։ Խնդիրը լուծելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգը հարստացնել մեծ քանակությամբ բանջարեղենով ու մրգերով, ինչպես նաև հացահատիկով։
Ինչու ենք մենք միշտ ուզում ուտել:
Որոշ մարդիկ, նույնիսկ չհասկանալով դա, ինքնուրույն սովի մշտական զգացում են առաջացնում։ Նրանց մնում է միայն մոլի ցանկությունից ազատվել՝ կուշտ ուտելը։ Նրանք քաղցն ընկալում են որպես ազդանշան, որ ուտելու ժամանակն է։ Այնուամենայնիվ, հաճախ այս զգացումը վկայում է այն մասին, որ ինչ-որ անսարքություն է տեղի ունեցել մարմնի գործունեության մեջ: Եկեք մանրամասն քննարկենք սովի մշտական զգացողության պատճառները։
Ալկոհոլի չարաշահում
Հաշվի առեք այն փաստը, որ ալկոհոլը կարող է մեծապես բարձրացնել ձեր ախորժակը: Ոչ ոք չի ժխտում, որ ընթրիքի հետ մի քիչ չոր կարմիր գինի խմելն անգամ օգտակար է, բայց եթե նկատում եք, որ այն խմելուց հետո հատկապես քաղց եք զգում, հրաժարվեք դրանից։
Խնդիրների բռնագրավում
Կարևոր գործոնը, որը հրահրում է համակարգված շատակերությունը, սթրեսն է։ Դրանով տառապող մարդիկ հաճախ համոզված են, որ քաղցրավենիք, պելմենի կամ կոտլետ ուտելը կարող է թեթևացնել իրենց հուզական անհանգստությունը։ Կարևոր է գիտակցել, որ սա ինքնախաբեություն է։ Այս պահվածքը կհանգեցնի ոչ թե խնդիրների անհետացման, այլ մեկ այլի՝ ավելորդ քաշի ի հայտ գալուն։ Ախորժակի ավելացման պատճառ կարող է լինել ոչ միայն սթրեսը, այլեւ հանգիստ կյանքը։ Այս իրավիճակը հաճախ նկատվում է, երբ երջանիկ ամուսնացած կինը բռնում է մշտական քաշի ավելացման ճանապարհը: Հղիներին խորհուրդ է տրվում հատուկ ուշադրություն դարձնել իրենց սննդակարգին։ Հղիության ընթացքում սովի մշտական զգացումը բացատրվում է հորմոնալ մակարդակի փոփոխությամբ։ Նման իրավիճակում անհրաժեշտ է տարբերակել կերակուրները՝ մորն ու երեխային սննդանյութերով և պարզ շատակերությամբ ապահովելու համար։
Երկար ժամանակ հեռուստացույց դիտելը
Որպես կանոն, երբ սկսվում է հետաքրքիր ֆիլմ, ձեռքերդ բնականաբար հասնում են դեպի սառնարանը։ Եվ ամենից հաճախ ընտրությունը հեռու է կաղամբի աղցանից: Հետաքրքիր հաղորդում կամ ֆիլմ դիտելիս սիրելի հյուրասիրություններն են՝ պաղպաղակը, չիփսերը, կոտրիչները:
Քնի պակասը
Բազմաթիվ փորձեր ցույց են տվել, որ քնի պակասը հանգեցնում է սովի մշտական զգացողության։ Այն գալիս է ուտելուց անմիջապես հետո և դառնում ավելի ու ավելի ներխուժող: Իսկ եթե գիշերը յոթ ժամից պակաս հանգստանաք, անկասկած, անընդհատ ինչ-որ համեղ բան կուզենաք։ Սա բացատրվում է պարզ. քնի կանոնավոր պակասը հանգեցնում է լեպտինի արտադրության նվազմանը, հորմոն, որը արտադրվում է ճարպային հյուսվածքում և պատասխանատու է ախորժակը վերահսկելու համար: Այս տարրի պակասը օսլայով հարուստ մթերքներ ուտելու, ինչպես նաև քաղցրավենիքի հանդեպ փափագ է առաջացնում։
Առաջին կերակուրից հրաժարվելը
Չնախաճաշելը վնասակար է. Զարմանալի չէ, որ այս առավոտյան կերակուրը համարվում է հիմնականը։ Այն պատասխանատու է նյութափոխանակության ակտիվացման և օրգանիզմը շատ անհրաժեշտ էներգիայով հագեցնելու համար։ Մարդիկ, ովքեր ամբողջ օրը քաղց ու անտարբեր են զգում, հավանաբար չեն նախաճաշում: Հաշվի առեք այն հանգամանքը, որ եթե բաց թողնեք այս կերակուրը, ապա մեծ ընթրիքից հրաժարվելը շատ դժվար կլինի։ Վերջինս առողջության համար ոչ մի օգուտ չի բերի և բացասաբար կանդրադառնա ձեր կազմվածքին։
Շտապելու կարիք չկա
Ինչու՞ մարդիկ, ովքեր արագ ուտում են, անընդհատ սովի զգացում են ունենում: Որովհետև նրանք պարզապես կուլ են տալիս սնունդը, բայց որպեսզի իսկապես կշտանան, պետք է վայելել յուրաքանչյուր ուտեստ և մանրակրկիտ ծամել բոլոր կտորները։ Ստամոքսի կուշտ լինելու մասին ազդանշանը ուղեղ է հասնում ուտելուց մի քանի րոպե անց։ Վատ ծամված սնունդը երկար ժամանակ է պահանջում մարսելու համար և ծանրաբեռնում է մարսողական համակարգը: Աղիքային խնդիրներ են առաջանում, քաղցի մշտական զգացում է առաջանում, սրտխառնոցը հաճախ ինքն իրեն զգում է։
Մշտական ծանրաբեռնվածություն
Եթե դուք բառացիորեն այրվում եք աշխատավայրում, ապա զարմանալի չէ, որ ձեր քաղցը չի վերանում նույնիսկ ուտելուց հետո: Փաստն այն է, որ ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի ավելացման դեպքում մարմինը սնուցող սնունդ է պահանջում: Սա նկատի ունենալով, դուք ընթրիքին կարտոֆիլով կամ մակարոնով միս եք պատրաստում: Սակայն սննդի նման սովորությունը չի կարելի ճիշտ անվանել։ Լավագույնն այն է, որ որպես կողմնակի ճաշատեսակ պատրաստել բանջարեղենային աղցան: Դուք կզարմանաք, բայց նման թեթև թվացող ընթրիքից հետո քաղցը կդադարի հետապնդել ձեզ։
Կիրք «դիետիկ» քաղցր ըմպելիքների նկատմամբ
Իրոք, կոլան, որը նշում է «թեթև», չի պարունակում կալորիա, բայց կարող է մեծացնել ախորժակը: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք այս վնասակար ըմպելիքը, ապա ավելի լավ է գնել դրա սովորական տեսականին։
Մշտական սովի այլընտրանքային պատճառներ
Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ եք ուտում. Հաճախ ճարպոտ տապակած միսը, որն այնքան հագեցած է թվում, միայն ավելի է խորացնում խնդիրը: Երկար սպասված հագեցվածությանը հասնելու համար չափաբաժինները գնալով ավելանում են։ Ի վերջո, վիրահատությունը օգտագործվում է ստամոքսի ծավալը նվազեցնելու համար:
Ինչպես նշում են որոշ սննդաբաններ, կարևոր դեր է խաղում ոչ միայն օգտագործվող սնունդը, այլև այն, թե ինչով է այն պատրաստվում։ Արևածաղկի ձեթը հաճախ անհագ քաղց է առաջացնում։ Փորձեք անցնել ձիթապտղի յուղի կամ սկսեք միայն շոգեխաշել:
Եթե մի քանի օր ուտում եք բացառապես խաշած կարտոֆիլ, ճակնդեղ, գազար և այլ բանջարեղեն, ապա կարող եք վերականգնել հագեցվածության զգացումը։ Բացի այդ, աղից, համեմունքներից, սոուսներից խուսափելը կօգնի անգամ ուտելուց հետո ազատվել սովի զգացումից։
Հնարավոր է, որ առկա խնդիրը աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքի խանգարման հետևանք է։ Որպես կանոն, նույնիսկ ծանր ընթրիքից հետո խորտիկ ուտելու ցանկություն է նկատվում խոցով կամ գաստրիտով տառապողների մոտ։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է անդրադառնալ հիմնական պատճառին: Առողջությունը վերականգնելով՝ դուք ուտելուց հետո կվերականգնեք հագեցվածության զգացումը։
Աննա հիմքՍնունդը մարդու հիմնական կարիքն է, քանի որ սնունդով օրգանիզմը ստանում է աշխատանքի համար անհրաժեշտ նյութեր և էներգիա։ Բայց որոշ իրավիճակներում սովի զգացումը ձեզ անընդհատ հետապնդում է, և այս հարցով պետք է դիմել բժշկի։ Նա կորոշի պատճառը և խորհուրդներ կտա հարցին. «Սովի մշտական զգացում. ի՞նչ անել»:
Սովի զգացումը կարգավորվում է սննդի կենտրոնի կողմից, որը բաժանված է երկու գոտու.
հագեցվածություն;
քաղց.
Կախված այս գոտիներից մեկի վրա ազդեցությունից՝ ուղեղը տեղեկատվություն է ստանում սննդանյութերի անհրաժեշտության կամ հագեցվածության մասին։
Ինչո՞ւ եք միշտ քաղցած զգում:
Իմպուլսները գալիս են 2 աղբյուրից.
ստամոքս - աղիքային տրակտի;
տեղեկատվության մշակման կենտրոն, որը հաշվում է մարդու արյան մեջ առկա նյութերի քանակը՝ գլյուկոզա, ամինաթթուներ, ճարպային բաղադրիչներ:
Իր հիմքում սա նորմալ ռեակցիա է, որի շնորհիվ օրգանները պաշտպանված են հյուծվածությունից։ Նորմալ պայմաններում այս գործընթացը տեղի է ունենում հետևյալ կերպ.
ուղեղը ազդանշան է ստանում էներգիայի տարրերի պակասի մասին.
մարդը սնունդ է ուտում;
ստամոքսը լիցք է տալիս լիարժեքության և հագեցվածության մասին.
սովի զգացումը հեռանում է.
Եթե գոնե մեկ գործընթաց խաթարվում է, սովի զգացումը դառնում է մշտական, ինչը հանգեցնում է գիրության և դրա հետ կապված հիվանդությունների։ Հասկանալու համար, թե ինչ անել, եթե անընդհատ քաղց եք զգում, պետք է գտնել պատճառը։ Դրանք շատ են և բոլորը տարբեր են:
Բարձր ֆիզիկական և մտավոր սթրեսը հրահրում է, նույնիսկ եթե մարդը վերջերս է կերել: Դա տեղի է ունենում, եթե աշխատողը խորտիկներ է ընդունում լիարժեք նախաճաշի, ճաշի կամ ընթրիքի փոխարեն. Դուք կարող եք թուլացնել և վերացնել քաղցի ցավոտ զգացողությունը՝ անցնելով օրական 4 կամ 5 անգամ փոքր չափաբաժիններով սննդի: Եթե ցանկանում եք ուտել կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում խորտիկ, ապա ավելի լավ է չրեր ուտել։
Հաճախակի ֆիզիկական ակտիվության արդյունքում օրգանիզմն ավելի շատ միկրոտարրեր, ճարպեր և վիտամիններ է պահանջում։ Եթե քաղցրավենիքի ցանկություն ունեք, ավելի շատ չրեր ու չամիչ կերեք։ Ներկայացրեք ավելի շատ մրգեր, միս, կաղամբ: Այս մթերքը կփոխհատուցի քրոմի, ֆոսֆորի և ծծմբի պակասը։ Եթե կա աղի ուտելու ցանկություն, ապա օրգանիզմը բավարար մագնեզիում չունի։ Այս նյութը հայտնաբերված է ծովային ձկների, ջրիմուռների, ընկույզների և լոբազգիների մեջ։
Հոգեբանական կապ ուտելուց. Անհրաժեշտ է կարգավորել ամենօրյա սննդակարգը՝ նախուտեստները փոխարինելով բնական մանրաթելով և չորացրած մրգերով։
Վահանաձև գեղձի հիվանդություններ (հիպերթիրեոզ), շաքարախտ, գաստրիտ կամ խոց (թթվայնության բարձրացում): Այստեղ բժշկական օգնություն է պահանջվում։ Բժիշկը կօգնի ձեզ հարմարեցնել և հավասարակշռել ձեր սննդակարգը և նշանակել բուժում:
Հորմոնալ անհավասարակշռություն նախադաշտանային ցիկլի մեջ. Դաշտանային ցիկլի մեկնարկից մի քանի օր առաջ շատ կանայք կարիք են զգում անընդհատ ինչ-որ բան ուտելու՝ քաղցրավենիք, աղի, յուղոտ սնունդ: Դա պայմանավորված է էստրոգենի պակասով: Քաղցի զգացումը նվազեցնելու համար ձեր սննդակարգում սահմանափակեք քաղցրավենիքները և թխած մթերքները: Խորտիկ ուտել բանջարեղեն, մրգեր և ավելի շատ ջուր խմել:
Դիետաներ և սննդի սահմանափակումներ
Դա պայմանավորված է մարդու մարսողական համակարգի հարմարեցմամբ նոր դիետայի՝ սննդի ընդունման և բուն սննդի հետ: Հաճախ, դիետայի կամ ծոմ պահելու պատճառով, փռված ստամոքսը լիովին չի լցվում և պահանջում է ավելի շատ սնունդ: Նա պատրաստ է ավելին ընդունել, բայց նրան չեն տալիս։ Դրանից խուսափելու համար դադարեք ծանրաբեռնել ստամոքսը: Ձեր ամենօրյա սնունդը բաժանեք մի քանի չափաբաժինների: Աստիճանաբար ստամոքսի ծավալը կնվազի, իսկ ուտելուց անմիջապես հետո սովի զգացումը կվերանա։
Հաճախակի սթրես և... Լինելով նյարդային վիճակում՝ մարմինը պահանջում է դրական հույզեր, որոնք առաջանում են «երջանկության հորմոնի»՝ էնդորֆինի առկայության դեպքում։ Որոշ մարդիկ «համեղ» ուտելիքներ են ուտում իրենց զգայարանները հանգստացնելու համար։ Արդյունքում հաստատվում է մշտական «սթրես-ֆուդ» կապ։ Մարդուն հետապնդում է սովի մշտական զգացումը, և ի՞նչ պետք է անել, եթե այն չի անհետանում նույնիսկ բարձր կալորիականությամբ ճաշից հետո: Հոգեբանները խորհուրդ են տալիս նախապես նման իրավիճակներ չստեղծել, բայց եթե կապն արդեն կա, միայն մասնագետը կարող է այն ընդհատել։
Սխալ ձևակերպված դիետա. Մեծ քաղաքների բնակիչների մեծ մասը հակված է սննդից էմոցիոնալ կախվածության։ Նրանք ուտում են միայն իրենց գոհացնելու համար։ Քանի որ մարդիկ չեն լսում մարմնին, բնական սովի զգացումը ատրոֆիայի է ենթարկվում։ Սովորաբար այն հայտնվում է ուտելուց մի քանի ժամ անց։ Ֆիզիոլոգիական նյութափոխանակության ձախողումը և հոգեբանական կախվածությունը խորացնում են դա, և սնվելու անհրաժեշտությունն առաջանում է գրեթե անմիջապես ուտելուց հետո։ Փորձեք ուտել հավասար չափաբաժիններով, որպեսզի յուրաքանչյուր կերակուր հարուստ լինի սննդարար նյութերով: Առավոտյան ավելի լավ է ուտել շիլա, կաթնաշոռ, յոգուրտ։ Ճաշին առաջինը հավի կամ տավարի միսն ու բանջարեղենն է, իսկ երեկոյան կարող եք ուտել բանջարեղենային աղցաններ, բանջարեղենով կաթնաշոռ։
Որպես կանոն, մարմնի համակարգերի ցանկացած ձախողում հանգեցնում է ապակայունացման, ինչի արդյունքում «սովի սպեկտրը» հուզվում է:
Երեխայի մեջ սովի անընդհատ զգացում
Ամենից հաճախ մայրերը անհանգստանում են, որ հնարավոր չէ երեխային կերակրել: Բայց կա ևս մեկ կողմ, երբ երեխան ունենում է սովի անկառավարելի զգացում։ Դրա գործոնները կարող են տարբեր լինել, և միայն մասնագետը կարող է բացահայտել դրանք: Նա կպարզի պատճառը և կնշանակի արդյունավետ բուժում և դիետա։
Նկատելով առաջին ախտանիշները՝ ծնողները կարող են ինքնուրույն օգնել իրենց երեխային։ Դրա համար անհրաժեշտ է երեխաներին բացատրել առողջ սնվելու մասին, սովորեցնել ճիշտ վերաբերմունք սննդի նկատմամբ՝ բացատրելով, որ դա կյանքի իմաստը չէ, այլ ակտիվ սովորելու և աշխատելու հնարավորություն։ Բայց դա անելու համար ծնողներն իրենք պետք է վերանայեն իրենց վերաբերմունքը տոնական ընթրիքների նկատմամբ և շեշտը սննդից տեղափոխեն ավելի հետաքրքիր բաների:
Կերեք ձեր երեխային օրական 3-4 անգամ՝ բացառությամբ նախուտեստների:
Ակտիվ խաղեր խաղացեք ձեր երեխայի հետ: Միևնույն ժամանակ, հեռացրեք արտադրանքը տեսանելիությունից: Սա հատկապես վերաբերում է քաղցրավենիքին և թխածին:
Եթե ձեր երեխան չի դիմանում առանց խորտիկների, փոխարինեք կեքսները, տորթերը և սենդվիչները մանրաթելով:
Երեխայի չափաբաժինը ծավալով պետք է ավելի փոքր լինի, քան մեծահասակինը:
Եթե չեք կարողանում հաղթահարել, ապա ձեզ հարկավոր է մանկական հոգեբանների և սննդաբանների օգնությունը: Մասնագետները կստեղծեն համապատասխան դիետա, կբացահայտեն և կդադարեցնեն այն կապը, որը ստիպում է երեխային անընդհատ ուտել։
Հղի կանանց սովի մշտական զգացում
Հղիության ընթացքում հորմոնների մակարդակը փոխվում է ամբողջ մարմնի հետ մեկտեղ, քանի որ մոր որովայնում նոր կյանք է ծնվում, որը դեռ պետք է տանել, ծնել և կերակրել: Պտղի ձևավորման համար պահանջվում է ավելի մեծ քանակությամբ լրացուցիչ տարրեր և վիտամիններ, որոնք կարող են համալրվել սննդի ժամանակ։ Ուստի հենց հանքանյութերի, ճարպերի և այլ տարրերի մակարդակը նվազում է, կնոջ մոտ ցանկություն է առաջանում ուտել և լրացնել պակասը։
Մարմնի վերակառուցման ժամանակ կնոջ հուզական ֆոնը ենթարկվում է ցնցումների և սթրեսի, որոնք երբեմն հղի կանանց մոտ սովի մշտական զգացում են առաջացնում: Լրացրեք ձեր սննդային մակարդակը մրգերով, բանջարեղենով և վիտամինային բարդույթներով: Ավելի քիչ բացասական հույզեր զգալու համար ավելի շատ ժամանակ քայլեք մաքուր օդում, շփվեք սիրելիների և ընկերների հետ։ Սովորեք հյուսել, կարել, կարդալ ուսումնական գրականություն։ Այս գործընթացները հանգստացնում են հոգեկանը: Անընդհատ քաղց մի զգացեք, որպեսզի ավելորդ քաշից սթրես չզգաք։
Սովի անընդհատ զգացումը՝ զուգորդված սրտխառնոցի հետ
Կան պայմաններ, երբ սովի մշտական զգացումն ուղեկցվում է սրտխառնոցով։ Այս ախտանիշները մի քանի հիվանդությունների նշան են, որոնցից մեկը հիպոգլիկեմիան է։ Այս հիվանդության դեպքում արյան պլազմայում շատ քիչ գլյուկոզա է հայտնաբերվում:
Փորձելով փոխհատուցել այս պակասը, մարդը ցանկություն է ունենում ուտելու, հատկապես քաղցրավենիքի: Բժիշկը կարող է ճշգրիտ ախտորոշում կատարել: Նա նաև բուժում կնշանակի Սրտխառնոցն ու սովի մշտական զգացումը նույնպես հղիության նշաններ են։ Գինեկոլոգը կարող է դա որոշել:
Գաստրիտ և ուտելու ցանկություն
Հիպերթթվային գաստրիտը բնութագրվում է թթվայնության բարձրացմամբ, որն առաջացնում է ուտելու մշտական ցանկություն։ Այս հիվանդությամբ հիվանդը ցավոտ ցավ է զգում, որը դադարում է նույնիսկ փոքր քանակությամբ սնունդ ուտելուց հետո։ Նույն ախտանիշները բնորոշ են ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի պեպտիկ խոցերին: Միայն գաստրոէնտերոլոգը կարող է ճշգրիտ ախտորոշում կատարել: Հիվանդությունը որոշելուց հետո բժիշկը նշանակում է դիետա, որը ներառում է օրական 6 անգամյա սնունդ։ Մթերքները, որոնք սովի մշտական զգացում են առաջացնում, ամբողջությամբ բացառվում են սննդակարգից.
տապակած սնունդ;
աղի սնունդ;
կծու սնունդ;
սուրճ և թունդ թեյ:
Ինչպե՞ս հաղթահարել հիվանդությունը.
Երբ դուք անընդհատ քաղց եք զգում և չգիտեք, թե ինչ անել դրա դեմ, վերանայեք ձեր սննդակարգը և ստուգեք ձեր առօրյան: Միգուցե ժամանակն է հոգ տանել ձեր մասին և ինչ-որ բան ուղղել:
Սովի զգացումը նվազեցնելու համար հավատարիմ մնացեք օրական 5-6 անգամ սնունդ ընդունելուն: Ընդ որում, յուրաքանչյուր բաժին պետք է փոքր լինի։ Ստամոքսը անընդհատ նույն ծավալը կստանա, և խնդիրն աստիճանաբար կվերանա։
Ուշադրություն դարձրեք, թե որքան ժամանակ եք տրամադրում քնելուն։ Քնի մշտական պակասը արգելակում է լեպտինի արտադրությունը, որը պատասխանատու է հագեցվածության զգացողության համար։ Քնեք առնվազն 8 ժամ, որպեսզի ձեր մարմնին ժամանակ տրամադրեք վերականգնվելու համար:
Վերցրեք B խմբի վիտամիններ պարունակող սնունդ: Դրանք են՝ ձուն, կանաչեղենը և բանջարեղենը, հավի և տավարի լյարդը, մրգերը:
Հետևողական նախաճաշը լավագույն միջոցն է ամբողջ օրվա ընթացքում սովի մշտական զգացումից ազատվելու համար։ Փորձեք պահպանել ձեր սննդակարգը՝ բաղկացած սպիտակուցային մթերքներից կամ շիլաներից։ Նախաճաշեք քնելուց ոչ շուտ, քան 1 ժամ հետո։ Կերակուրը մանրակրկիտ ծամեք հանգիստ մթնոլորտում, առանց հեռուստացույցի, թերթի կամ գրքի ուշադրությունը շեղվելու:
Ծարավը երբեմն թաքնված է քաղցի դիմակի տակ։ Սա դրսևորվում է սթրեսային իրավիճակներից հետո։ Ուստի ուտելուց առաջ ջուր կամ կանաչ թեյ խմեք։ Եթե քաղցը շարունակվում է, կերեք բանջարեղենային աղցան՝ խաշած մսով, ձուկով կամ այլ առողջարար մթերքներով՝ սննդանյութերի պակասը լրացնելու համար:
Հաճախակի ուտելու ցանկությունն առաջանում է սննդանյութերի պակասի պատճառով, ուստի սննդակարգը պետք է բազմազան լինի։ Ակտիվ լինելու համար օրգանիզմը պահանջում է ածխաջրեր, սպիտակուցներ և ճարպեր: Եթե ձեր սննդակարգից բացառեք կամ հնարավորինս նվազեցնեք այս նյութերից որևէ մեկը, ապա սովի զգացումը կսկսի հետապնդել ձեզ: Սա ուղիղ ճանապարհ է դեպի անվերահսկելի սննդի օգտագործում և գիրություն:
Դուք կարող եք հանգստացնել ուտելու ցանկությունը վարժությունների պարզ հավաքածուներով։ Առավոտյան վարժություններ արեք, շարժվեք ամբողջ օրվա ընթացքում, և հորմոնների հավասարակշռությունը կվերադառնա նորմալ, և միաժամանակ կխուսափեք սովի մշտական զգացումից։
Շատ ուտելու սովորությունը հանգեցնում է գիրության և առողջական խնդիրների, այնպես որ կրճատեք դրա քանակը և սկսեք ճիշտ սնվել։ Եթե զգում եք, որ քաղցի պատճառը կապված է առողջական խնդիրների հետ, դիմեք մասնագիտացված բժշկի։ Հիվանդության ժամանակին ախտորոշումը թույլ է տալիս կանխել այն վաղ փուլերում։
Փետրվարի 12, 2014Սովի անընդհատ զգացումկարող է լինել սթրեսի, քնի պակասի, ինչպես նաև հոգեկան հիվանդության ախտանիշ։ պարզել մշտական սովի պատճառները.
Ինչո՞ւ ես սոված։
Հետևում սովարձագանքում է հիմնականում գլյուկոզային: Երբ նրա արյան մակարդակն իջնում է, ախորժակը մեծանում է, և հակառակը՝ երբ շաքարի մակարդակը բարձրանում է, ախորժակը նվազում է։ «Գլյուկոզայի դետեկտորները» պարբերաբար տեղեկատվություն են փոխանցում ուղեղին, մասնավորապես՝ ուղեղի կենտրոնական մասում գտնվող հիպոթալամուսին՝ արյան մեջ գլյուկոզայի քանակի մասին։
Գոյություն ունի հագեցման կենտրոն, որը կարգավորում է ախորժակը երկու կապերի միջոցով. նեյրոպեպտիդ Յ, որն ազդարարում է սովի մասին և դանդաղեցնում նյութափոխանակությունը, և neuropeptide CART, որը արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ միաժամանակ զսպելով ախորժակը։
Լուսանկարի աղբյուրը՝ daniellehelm / CC BY
Հիպոթալամուսը նույնպես համագործակցում է խոլեցիստոկինին- հորմոն, որը արտազատվում է բարակ աղիքի պատերից սննդի ազդեցությամբ, և որն առաջացնում է ստամոքսի պատերի լայնացում՝ առաջացնելով կուշտության զգացում, և սերոտոնին– հորմոն, որը արգելափակում է քաղցրավենիքի (այսինքն՝ պարզ ածխաջրերի) հանդեպ հակումը:
Հիպոթալամուսը չի կարող նորմալ գործել առանց ինսուլինի՝ ենթաստամոքսային գեղձի կողմից արտադրվող հորմոնի, որը պատասխանատու է գլյուկոզայի նյութափոխանակության կարգավորման համար: Ինսուլինը խթանում է ճարպային հյուսվածքում լեպտինի արտադրությունը, հորմոն, որը տալիս է հագեցվածության զգացում և ճնշում NPY-ի (նեյրոպեպտիդ, որը պատասխանատու է ծարավի համար): Կատարում է հակառակ գործառույթը գրելին- «սովի հորմոն», որն արտադրվում է ստամոքսում։
Սովի մշտական զգացում - պատճառներ
Քաղցր մթերքների կանոնավոր օգտագործումը
Պարզ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ օգտագործելուց հետո արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը կտրուկ բարձրանում է, ինչը նույնքան արագ նվազում է առողջ մարդկանց մոտ։ Սա հանգեցնում է սովի զգացման, որը ժամանակի ընթացքում դառնում է համառ։
Սնունդ ուտել երկար ընդմիջումներով
Սովի զգացողության ավելացումկարող է հայտնվել, եթե դուք ուտելիք եք շատ հազվադեպ (3-4 ժամը մեկ անգամից պակաս): Շատերի մոտ սրանից հետո «գայլի սովի» զգացում է առաջանում։ Ախորժակը նվազեցնելու համար հարկավոր է կանոնավոր (որոշակի ժամերի) սնվել՝ օրական 5 անգամ։
Անբավարար քուն
Գիտնականները վաղուց ապացուցել են, որ քնի պակասը առաջացնում է սովի մշտական զգացում. Քնի պակաս ունեցող մարդկանց մոտ աճում է երկու հորմոնների արտադրությունը, որոնք պատասխանատու են սովի և կուշտության զգացման համար. լեպտինԵվ գրելին.
Լեպտինն արտադրվում է ճարպային բջիջներում, և դրա բարձր մակարդակն առաջացնում է ախորժակի բացակայություն։ Գրելինը հորմոն է, որը պատասխանատու է ախորժակի բարձրացման համար, որն արտադրվում է ստամոքսում (սովորաբար, երբ այն դատարկ է):
Նրանց աշխատանքը խաթարվում է քնի պակասի դեպքում։ Այնուհետև քնի պակաս ունեցող մարդկանց մոտ նկատվում է լեպտինի մակարդակի նվազում և գրելինի մակարդակի բարձրացում: Սա առաջացնում է ախորժակի զգալի աճ և սովի զգացում նույնիսկ ուտելուց անմիջապես հետո։
Մշտական սթրես և սովի մշտական զգացում
Մշտական սթրեսի պայմաններում ապրող մարդկանց մոտ սովի և հագեցվածության զգացման համար պատասխանատու մեխանիզմները ձախողվում են։ Նեյրոպեպտիդ Y-ի արտազատումը մեծանում է, իսկ լեպտինի արտադրությունը նվազում է, ինչը հանգեցնում է սովի մշտական զգացողության և ճարպային հյուսվածքի ավելի արագ կուտակման։
Բացի այդ, սթրեսը մեծացնում է կորտիզոլի կոնցենտրացիան (մակերիկամի կեղևի հորմոն): Դրա ավելցուկը հանգեցնում է որովայնի գիրության, ուսերի վրա ճարպի կուտակման և ինսուլինի դիմադրության:
Սթրեսը ուղեկցվում է նաև նորէպինեֆրինի արտադրության ավելացմամբ, ինչի պատճառով ավելանում է պարզ ածխաջրերի նկատմամբ անվերահսկելի ախորժակը, այսինքն՝ ավելանում է: Քաղցրավենիք։ Իր հերթին, ածխաջրերը ներգրավված են սերոտոնինի արտադրության մեջ, որը բարելավում է տրամադրությունը, այդ իսկ պատճառով սթրեսը հաճախ օգտագործվում է քաղցրավենիքի հետ:
Հղիության ընթացքում սովի մշտական զգացում
Եթե հղիության ընթացքում առաջանում է սովի մշտական զգացում և խորտիկների հակում, անհանգստանալու պատճառ չկա։ Հղիության ընթացքում ախորժակի աճը տեղի է ունենում, քանի որ զարգացող երեխան պահանջում է ավելի ու ավելի շատ սննդանյութեր: Այնուամենայնիվ, եթե հաճախակի քաղց եք զգում, համոզվեք, որ դուք չեք զարգանում հղիության շաքարախտ.
Սովածության զգացումը հիվանդության ախտանիշ է
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ
2-րդ տիպի շաքարային դիաբետի դեպքում սովի մշտական զգացումն առաջանում է ինսուլինի ավելցուկային սեկրեցիայի պատճառով, ինչը հանգեցնում է գլյուկոզայի փոխակերպման արագացմանը գլիկոգենի, այնուհետև ճարպի: Այլ կերպ ասած, այն, ինչ ուտում եք, վերածվում է ոչ թե էներգիայի, այլ միայն ճարպի, ուստի օրգանիզմին մշտապես անհրաժեշտ է կալորիաների լրացուցիչ չափաբաժին։
Հիպոգլիկեմիա
Հիպոգլիկեմիան մի պայման է, երբ արյան մեջ գլյուկոզայի քանակը նվազում է 55 մգ/դլ-ից (3,0 մմոլ/լ): Սա արտահայտվում է որպես սովի, թուլության և սրտխառնոցի ուժեղ զգացում: Անհապաղ օգնություն չստանալը կարող է հանգեցնել հիպոգլիկեմիկ կոմայի:
Հիպերթիրեոզ
Վահանաձև գեղձը գեղձ է, որն ազդում է օրգանիզմի նյութափոխանակության վրա՝ հորմոնների արտազատման միջոցով։ Վահանաձև գեղձի հիպերֆունկցիան ուղեկցվում է մարմնի քաշի նվազմամբ և սովի մշտական զգացումով, որը կապված է նյութափոխանակության գործընթացների արագացման հետ։
Պոլիֆագիա (շատակերություն)
Բուլիմիա
Բուլիմիայով տառապող մարդիկ մշտական ցանկություն են զգում արագ ուտել մեծ քանակությամբ բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, այնուհետև, վախենալով գիրությունից, առաջացնել փսխում կամ օգտագործել լուծողականներ: Ախորժակի և որկրամոլության նոպաների ժամանակաշրջանները փոխարինվում են քաշի կորստի համար շատ խիստ դիետաների ժամանակաշրջաններով:
Ակորիա
Սա հոգեկան հիվանդություն է, որը բնութագրվում է ուտելուց հետո հագեցվածության զգացումով: Հիվանդները միշտ դժգոհում են դատարկ ստամոքսի զգացումից և անընդհատ քաղցած են։
Հիպերֆագիա
Հիպերֆագիայով հիվանդները անընդհատ կուլ տալու անհրաժեշտություն են զգում: Սովի և սննդի չափից ավելի սպառման նման մշտական զգացում կարող է առաջանալ ուղեղի շրջանառության վնասման դեպքում, մասնավորապես, երբ խախտվում է հագեցվածության կենտրոն արյան մատակարարումը (օրինակ՝ գլխի վնասվածքի հետևանքով)։ Այնուամենայնիվ, այս տեսակի վնասվածքը տեղի է ունենում շատ հազվադեպ:
Սովի զգացումը մարդու բնական ֆիզիոլոգիական սենսացիա է, որը վկայում է սննդանյութերի պակասի և էներգիայի աղբյուրների անհրաժեշտության մասին, որոնք սնունդն են։ Առողջ մարդու մոտ սովի զգացում է առաջանում, երբ ավարտվում է սննդի մարսողության ակտիվ փուլը, և քիմը (մասամբ մարսված սնունդը՝ խառնված մարսողական հյութի և լեղու բաղադրիչների հետ) ստամոքսից հոսում է տասներկումատնյա աղիք, որտեղ վիտամիններ, հանքանյութեր և այլ օգտակար նյութեր են։ կլանված.
Եթե ուտելուց անմիջապես հետո քաղց եք զգում, ապա պետք է վերլուծեք ձեր սննդակարգը և ուտելու սովորությունները, քանի որ դա սովորաբար չպետք է տեղի ունենա: Մոտավորապես 40% դեպքերում սննդի ստամոքս մտնելուց հետո սովի զգացումը վկայում է մարսողական համակարգի և այլ ներքին օրգանների պաթոլոգիաների մասին, հետևաբար, եթե նման ախտանիշները երկար պահպանվեն, անհրաժեշտ է դիմել բժշկի:
Սննդի առաջնային մարսողությունը սկսվում է ոչ թե ստամոքսում, այլ բերանի խոռոչում, որտեղ այն մանրացվում է, մանրացվում և ծամվում, ինչպես նաև վերամշակվում է թքարտադրության մեջ մեծ քանակությամբ պարունակվող ֆերմենտներով։ Այսպես ձևավորվում է բոլուս (մասամբ մարսված սնունդ), որը կեղևից կերակրափողի վերին փականի (սֆինտերի) միջոցով մտնում է կերակրափողի խոռոչ։ Ստամոքսում սննդի բոլուսը խառնվում է ստամոքսի և ենթաստամոքսային գեղձի հյութի, ինչպես նաև էպիթելային բջիջների և լորձի հետ և վերածվում կիսահեղուկ վիճակի, որը կոչվում է քիմ: Ուտելուց մոտավորապես 1-1,5 ժամ հետո ստամոքսի շարժունակությունը մեծանում է, ինչի հետևանքով նրա պատերը քիմիան մղում են տասներկումատնյա աղիք, որտեղից հասնում է քայքայման և մարսողության համար անհրաժեշտ մաղձը։
Որպեսզի սնունդը ներծծվի, մարսողական հյութ է արտադրվում աղիքի ստամոքսում և տասներկումատնյա աղիքի հատվածում։ Այն պարունակում է ջրածնի քլորիդ՝ ջրային լուծույթի (հիդրոքլորային թթու), պեպսինոգենի, լորձի և մարսողական ֆունկցիայի պահպանման համար անհրաժեշտ այլ նյութերի տեսքով։ Մարսողական հյութի բազալ սեկրեցումը (այն քանակությունը, որն արտազատվում է հանգստի ժամանակ, առանց սննդի խթանման) առողջ մարդու համար հետևյալն է.
- տղամարդկանց համար - 80-100 մլ ժամում;
- կանանց համար - 60-70 մլ ժամում;
- 7 տարեկանից բարձր երեխաների համար՝ 50-55 մլ/ժ.
Կարևոր! Սննդառության խանգարումները, վատ սնվելը և ուտելու վատ սովորությունները կարող են առաջացնել մարսողական ֆունկցիայի մշտական խաթարում և բոլոր ներքին օրգանների անսարքությունը, որոնց սնուցումը կախված է օգտակար և սննդարար նյութերի բավարար պաշարից:
Ինչո՞ւ ուտելուց հետո կուշտ չեք զգում:
Ուտելուց հետո հագեցվածության պակասի հիմնական գործոնը սնվելու խանգարումն է: Սա ներառում է ոչ միայն սխալ ընտրված դիետան և ցածրորակ արտադրանքի օգտագործումը, այլև տարբեր դիետաների և մոդայիկ սննդային ծրագրերի չարաշահումը, որոնք հաճախ անհավասարակշռված են հիմնական սննդանյութերի բաղադրության մեջ: Հասկանալու համար, թե ուտելու սովորություններն են պատճառը, որ սնունդը ստամոքս մտնելուց հետո սովի զգացում է առաջանում, պետք է վերլուծել ձեր սննդակարգը և ապրելակերպի առանձնահատկությունները (սնվել փախուստի մեջ, ուտել սխալ միջավայրում, սթրեսի տակ և այլն):
Դիետային չհամապատասխանելը
Գաստրոէնտերոլոգները սննդի կազմակերպման օպտիմալ տարբերակ են համարում բաժանված սնունդը։ Սա նշանակում է, որ պետք է սնվել օրական մինչև 5-7 անգամ, իսկ կերակուրների միջև ընդմիջումը չպետք է գերազանցի 2,5-3 ժամը։ Եթե մարդը բաց է թողնում ցանկացած կերակուր, ապա ստամոքսում մարսողական հյութի քանակը գրեթե 2 անգամ գերազանցում է պահանջվող նորմայից։ Այս քանակի մի մասն օգտագործվում է մուտքային սնունդը մարսելու համար, մնացած ծավալը փոխազդում է ստամոքսի պատերի հետ և գրգռում է լորձաթաղանթում պարունակվող նյարդային ընկալիչները։ Հենց դա էլ քաղցի ցավ է առաջացնում ուտելուց անմիջապես հետո, ուստի խորհուրդ է տրվում ուտել միաժամանակ։
Նշում! Եթե մարդը հավատարիմ է կոտորակային կերակուրներին, ապա նրա միաժամանակյա ուտած չափաբաժնի ծավալը չպետք է գերազանցի 220-250 մլ-ը (ըմպելիքների համար՝ 150-180 մլ):
Շտապեք ուտելիս
Որպեսզի ուղեղը հագեցվածության ազդանշան ստանա, ճաշի տեւողությունը պետք է լինի առնվազն 20 րոպե։ Այս առաջարկությունը չկատարելը հանգեցնում է ոչ միայն ուտելուց հետո սովի զգացման, այլ նաև էնդոկրին խանգարումների, ինչպես նաև շատ ուտելու, որը հրահրում է մի շարք լուրջ հիվանդություններ՝ գաստրիտ, կոլիտ, գիրություն, պանկրեատիտ: Սննդի անբավարար ծամումը վտանգավոր է նաև թքագեղձերի ֆերմենտային ակտիվության նվազման պատճառով, ինչը հանգեցնում է մարսողության սկզբնական փուլում մարսողության կայուն դիսֆունկցիայի։
Ուտել բուռն միջավայրում
Վաղուց ապացուցված է, որ հոգեբանական գործոնը տարբեր մարսողական խանգարումների (մասնավորապես՝ աղիքային անօրգանական վնասվածքների և աղեստամոքսային տրակտի բորբոքային պրոցեսների) հիմնական պաթոգենետիկ մեխանիզմներից մեկն է։ Ոչ միայն սթրեսը, այլև կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա խթանող ազդեցություն ունեցող հաղորդումներ ու ֆիլմեր դիտելը (սարսափ ֆիլմեր, հանցագործության քրոնիկոններ և այլն) կարող են հրահրել մարսողական ֆունկցիայի խանգարում։
Եթե մարդը սնվելիս զգում է հուզական հուզմունք կամ ավելանում է անհանգստության վիճակում, ապա արգելակվում է ստամոքսի պարիետալ բջիջների ակտիվությունը, որոնք սինթեզում են աղաթթուն։ Սա հանգեցնում է բոլուսի վատ մարսողության, որը կարող է դրսևորվել ինչպես հագեցվածության պակասով, այնպես էլ այլ ախտանիշներով՝ սրտխառնոց, փսխում, որովայնի ցավ:
Բեռների ավելացում
Սա վերաբերում է ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգեկան սթրեսին, որի ընթացքում մարդու վիտամինների և միկրոտարրերի կարիքը կարող է մի քանի անգամ աճել։ Օրինակ՝ քննություններին պատրաստվելու կամ լուրջ գիտական աշխատանք գրելիս մարդուն ավելի շատ գլյուկոզա է անհրաժեշտ, որը առկա է բարդ ածխաջրեր պարունակող մթերքներում։ Ինտենսիվ մարզումների և մրցումների ժամանակ մարզիկներին անհրաժեշտ է ավելի շատ սպիտակուցներ, որոնց աղբյուրները միսն ու ձկնամթերքն են, ձուն և կաթնաշոռը։
Կարևոր! Եթե մարդու կարիքները մեծացել են, բայց սննդակարգը չի փոխվել, ուտելուց հետո կարող է սովի զգացում առաջանալ։ Սա մարմնի կողմից ազդանշան է, որ այն բավարար էներգիա չունի՝ հաղթահարելու ավելացած բեռը:
Խմելու ռեժիմին չհամապատասխանելը
Ջուրը առողջ սննդակարգի կարևոր բաղադրիչն է, քանի որ մարմինը և նրա ամենակարևոր համակարգերը (արյուն, ուղեղ և ողնուղեղ, մկաններ) բաղկացած են 80-85% ջրից։ Խմելու ջրի սպառման նորմը կազմում է 30 մլ մեկ կիլոգրամ քաշի համար: Եթե մարդն ավելի քիչ հեղուկ է օգտագործում, նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, ինչը հանգեցնում է սննդանյութերի վատ կլանման և ուտելուց 15-20 րոպե անց քաղցի ի հայտ գալուն:
Վիտամինների և հանքանյութերի անբավարարություն
Որևէ տարրի պակասը կարող է դրսևորվել նաև որպես սովի զգացում ուտելուց հետո, բայց ավելի հաճախ մարդը որոշակի սննդի կարիք է զգում, օրինակ՝ ուզում է ուտել քաղցր կամ աղի որևէ բան։ Հնարավոր է ճշգրիտ որոշել նման ախտանիշների պատճառը միայն լաբորատոր ախտորոշումից հետո (արյան և մեզի կենսաքիմիական հետազոտություն), որը կօգնի պարզել, թե կոնկրետ ինչ է պակասում մարմնին և ինչ քանակությամբ:
Սննդային կարիքների և մարմնում վիտամինների և հանքանյութերի մակարդակի փոխհարաբերությունը
| Ի՞նչ եք ուզում ուտել (լիարժեք կերակուրից հետո) | Ինչ է պակասում | Ինչ ապրանքներ են պարունակում |
|---|---|---|
| Ծծումբ Ֆոսֆոր Chromium Սելեն | Ձուկ, չրեր, հավի միս, լորի ձու, որոշ բանջարեղեն (սպանախ, բրոկկոլի, արտիճուկ): | |
| Նատրիում Քլոր | Ծովամթերք, ձուկ, հազար և կանաչեղենի բոլոր տեսակները, ջրիմուռները։ | |
| Կալցիում | Կաթնամթերք, ընկույզ, ձավարեղեն (վարսակի ալյուր, տարեկանի, գարի), պանիր։ |
Կարևոր! Եթե մարդը չի կարող ասել, թե կոնկրետ ինչ է ուզում (այսինքն՝ կա սովի համակարգային զգացում), դա կարող է լինել որոշակի ամինաթթուների պակասի ախտանիշ։ Խնդիրը հաղթահարելու համար դուք պետք է ձեր ճաշացանկում պարբերաբար ներառեք յուղոտ ձուկ, ծովամթերք, լավ որակի բուսական յուղեր և միս։
Նյարդային համակարգի պաթոլոգիաներում հագեցվածության բացակայություն
Նևրոտիկ խանգարումները, փսիխոզները և դեպրեսիան կարող են ուղեկցվել ուտելուց հետո քաղցի զգացումով, ինչը ստիպում է մարդուն մեծ քանակությամբ սնունդ օգտագործել։ Եթե ժամանակին միջոցներ չձեռնարկվեն այս համախտանիշը շտկելու համար (բժշկության մեջ անառողջ, ավելացած ախորժակը կոչվում է հիպերռեքսիա), դա կհանգեցնի լուրջ հիվանդությունների զարգացման՝ գիրություն, աթերոսկլերոզ, շաքարային դիաբետ, սրտի իշեմիկ հիվանդություն:
Դեպքերի գրեթե 90% -ում հիպերռեքսիան զուգորդվում է բուլիմիայի հետ՝ կենտրոնական նյարդային համակարգի սուր պաթոլոգիա, որի դեպքում մարդը զգում է սովի անկառավարելի հարձակումներ և զարգանում է նևրոտիկ շեղումներ։ Դրանք բաղկացած են սեփական քաշով չափից ավելի զբաղվածությունից, ինչպես նաև մեղքի զգացումից, որն առաջանում է սնունդ ուտելուց հետո։ Բուլիմիայի ժամանակ սովի զգացումը կարող է առաջանալ ցանկացած պահի, բայց առավել հաճախ այն առաջանում է գիշերային քնի ժամանակ կամ ուտելուց անմիջապես հետո (մոտ 15-30 րոպե):
Դուք կարող եք հասկանալ, որ հիվանդը հոգեբանի և հոգեթերապևտի օգնության կարիքն ունի հետևյալ նշաններով.
- քաղցի անվերահսկելի հարձակումներ, որոնք հանգեցնում են մշտական չափից շատ ուտելու.
- մեծ քանակությամբ սնունդ ուտելը, որը չի բավարարում մարմնի ֆիզիոլոգիական կարիքները.
- ուտելուց հետո մեղքի ցավոտ զգացում (նույնիսկ եթե կերած բաժինը փոքր էր);
- ստամոքսի մեխանիկական մաքրման մեթոդների կանոնավոր օգտագործումը (փսխում, լուծողական և այլն):
Նյարդային բուլիմիայի բուժումը բարդ և երկարատև գործընթաց է, որը վերահսկվում է ոչ միայն նյարդաբանի և հոգեթերապևտի, այլ նաև այլ մասնագետների կողմից, օրինակ՝ էնդոկրինոլոգ, սննդաբան և գաստրոէնտերոլոգ: Բուժման սխեման ներառում է թերապևտիկ և կանխարգելիչ սնուցում՝ ճարպերի և ածխաջրերի սահմանափակ պարունակությամբ (ընտրված անհատապես), ֆիզիկական ակտիվության շտկում, ընդհանուր տոնուսը բարձրացնելու համար վիտամինների ընդունում և հակադեպրեսանտներ (անհրաժեշտության դեպքում): Կարևոր փուլ է ընտանեկան հոգեթերապիան, քանի որ մասնագետները համարում են ընտանիքում բարդ հարաբերությունները որպես բուլիմիայի պատճառներից մեկը:
Մարսողական համակարգի հիվանդություններ
Եթե դուք պարբերաբար քաղց եք զգում ուտելուց հետո, հատկապես եթե դա ուղեկցվում է էպիգաստրային շրջանում ցավով, ապա պետք է խորհրդակցեք գաստրոէնտերոլոգի հետ, քանի որ նման խանգարումների ամենահավանական պատճառը մարսողական համակարգի հիվանդություններն են, որոնցից ամենատարածվածները ստորև նշված են:
- Հիպերթթվային գաստրիտ. Եթե մարդը տառապում է ստամոքսի քրոնիկական բորբոքումից՝ ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի պարունակության թթվայնության բարձրացմամբ, նա կարող է պարբերաբար «սովի ցավեր» ունենալ ուտելուց հետո։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ մուտքային սննդի մարսումից հետո ստամոքսում մնացած աղաթթվի ավելցուկը վնասում է օրգանի լորձաթաղանթները և դրանցում տեղակայված նյարդային ընկալիչները։
- Պանկրեատիտ.Ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքման դեպքում ուտելուց հետո սովի զգացումը միշտ զուգորդվում է էպիգաստրային շրջանում ցավի և դիսպեպտիկ խանգարումների հետ (մետեորիզմ, փքվածություն, սրտխառնոց): Մարդը հաճախ քաղց է զգում՝ չնայած ստամոքսի ծանրությանը և էպիգաստրային շրջանում ցավոտ հագեցվածության զգացմանը։
- Պեպտիկ խոցային հիվանդություն.Ստամոքսի և տասներկումատնյա աղիքի լորձաթաղանթների վրա տեղային խոցային արատների առկայության տիպիկ նշան է քաղցի ցավը, որն առաջանում է հիմնականում առավոտյան և անհետանում է ուտելուց հետո։ Չնայած դրան՝ սովի զգացումը կարող է պահպանվել ուտելուց հետո 1-2 ժամ, ուստի այս ախտորոշմամբ հիվանդների մոտ 35%-ը բախվում է շատ ուտելու խնդրին։
Այս հիվանդությունների ժամանակ սովի զգացումը հաղթահարելու համար անհրաժեշտ է իրականացնել առաջնային թերապիա՝ ուղղված հիմքում ընկած պաթոլոգիայի շտկմանը։ Շատ դեպքերում խոցով կամ գաստրիտով հիվանդներին ցուցադրվում է մշտական սննդակարգ՝ հիմնված կոտորակային սննդի սկզբունքի և սրացումների ժամանակ դեղորայքային բուժման վրա:
Զգուշացում՝ շաքարախտ
Ուտելուց հետո հագեցվածության բացակայությունը կարող է լինել շաքարախտի վաղ նշաններից մեկը: Սա էնդոկրին համակարգի լուրջ հիվանդություն է, որի ժամանակ խաթարվում է ենթաստամոքսային գեղձի սեկրետորային ֆունկցիան, և մարդու մոտ առաջանում է ինսուլինի մասնակի կամ ամբողջական անբավարարություն։
Ինսուլինը պեպտիդ (սպիտակուց) հորմոն է, որն անհրաժեշտ է ածխաջրերի նյութափոխանակության կարգավորման և իրականացման և գլյուկոզայի տեղափոխման համար՝ հիմնական էներգիայի «վառելիքը» բոլոր բջիջների և հյուսվածքների համար: Եթե, չնայած առողջ սննդակարգի կանոններին հետևելուն և ուտելու սովորությունների շտկմանը, ուտելուց հետո քաղցը երկար ժամանակ պահպանվում է, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ և անցնեք արյան անալիզ՝ արյան գլյուկոզի մակարդակը և ինսուլինի դիմադրողականությունը որոշելու համար:
Էնդոկրինոլոգի հետ խորհրդակցությունը և նախնական լաբորատոր ախտորոշումը անհրաժեշտ են նաև նրանց համար, ովքեր ուտելուց հետո հագեցվածություն չունեն և ուղեկցվում են հետևյալ ախտանիշներով.
- ավելացել է քրտնարտադրությունը;
- ձեռքերի և ոտքերի այտուցվածություն;
- մշտական ծարավ, ստիպելով մարդուն խմել շատ հեղուկ;
- հաճախակի միզում մեզի ավելացված ծավալով;
- չոր լորձաթաղանթներ;
- մաշկի քոր;
- մկանային թուլություն և հոդերի ցավ;
- տեսողական սրության նվազում:
Ախտորոշումը հաստատվելու դեպքում բժիշկը կնշանակի անհրաժեշտ բուժում (շաքարավազն իջեցնող դեղամիջոցներ, դիետա, ինսուլինի ներարկումներ):
Նշում! Ապագա կյանքի համար բարենպաստ կանխատեսման ձևավորման կարևոր պայման է սննդակարգի նորմալացումը և քաշի վերահսկումը։ Շաքարային դիաբետով հանկարծակի քաշի կորուստը հանգեցնում է մեզի մեջ ացետոնի կուտակմանը, որն ազատվում է ճարպային բջիջների օքսիդացման և քայքայման արդյունքում։ Կրիտիկական մակարդակների հասնելու դեպքում կարող է առաջանալ մարմնի սուր թունավորում և համակարգային բորբոքային ռեակցիայի զարգացում:
Հորմոնալ աննորմալություններ
Ուտելուց հետո սովի նոպաների ժամանակ հորմոնալ խանգարումների ախտորոշումը պարտադիր հետազոտության փուլ է, քանի որ հենց հորմոններն են պատասխանատու հագեցվածության ազդեցության հասնելու և համապատասխան իմպուլսներ (ազդանշաններ) ուղեղին փոխանցելու համար: 4 հորմոններ պատասխանատու են մարդկանց ախորժակը վերահսկելու համար.
Հորմոններ, որոնք կարգավորում են ախորժակը
| Հորմոնի անվանումը | Որտեղ է այն սինթեզվում: | Գործառույթներ |
|---|---|---|
| Ինսուլին | Ենթաստամոքսային գեղձ | Կարգավորում է ածխաջրերի նյութափոխանակությունը, ուղեղին ազդանշան է ուղարկում հագեցվածության մասին։ |
| Լեպտին | ճարպային հյուսվածք | Կարգավորում է էներգետիկ նյութափոխանակությունը և քաղցը։ |
| Գրելին (սովի հորմոն) | ճարպային հյուսվածք | Մեծ քանակությամբ այն կարող է առաջացնել սնվելու խանգարումներ՝ հրահրված մշտական սովի զգացումով։ |
| PYY (պեպտիդ հորմոն) | Բարակ աղիքներ (սնվելուց հետո) | Ճնշում է ախորժակը։ |
Ի՞նչ անել, եթե ուտելուց հետո քաղց եք զգում.
Որպեսզի 2,5-3 ժամ ուտելուց հետո քաղցը չհայտնվի, անհրաժեշտ է ճիշտ կազմել ամենօրյա ճաշացանկը։ Մարդը պետք է պարունակի մոտ 80-100 գ սպիտակուց, 45-50 գ ճարպ և 120-150 գ ածխաջրեր, մինչդեռ հիմնական կերակուրներից յուրաքանչյուրում սննդանյութերի հարաբերակցությունը մոտավորապես նույնը պետք է լինի: Ապրանքները պետք է լինեն հնարավորինս սննդարար, առանց մեծ քանակությամբ քիմիական հավելումների՝ բուրավետիչներ, ներկանյութեր, կոնսերվանտներ և այլն։
Ստորև բերված խորհուրդները նաև կօգնեն նորմալացնել մարսողությունը և ապահովել առողջ ախորժակը:
Եթե, չնայած դրան, ուտելուց հետո սովի զգացումը չի վերանում, կարող եք օգտագործել ապացուցված ու անվտանգ մեթոդներից մեկը։
Ուտելուց հետո քաղցը հաղթահարելու 5 միջոց
Ստորև թվարկված մեթոդները պետք է օգտագործվեն միայն որպես շտապ միջոց՝ վիճակը մեղմելու համար, սակայն սննդի կանոնավոր խանգարումների դեպքում օգնությունը պետք է տրամադրվի բժշկական հաստատությունում:
Մեթոդ 1
Կանոնավոր խմելու ջուրն օգնում է հաղթահարել սովը: Քաղցի զգացումը խեղդելու համար բավական է մեկ բաժակ ջուր խմել սենյակային ջերմաստիճանում՝ դրանից գազեր բաց թողնելուց հետո (եթե ջուրը գազավորված է)։ Ջրի մեջ կարող եք ավելացնել անանուխի մի փոքր մանրացված տերեւ՝ այն հանգստացնող ազդեցություն ունի և օգնում է կարգավորել ախորժակը։
Մեթոդ 2
Եթե ուտելուց հետո շատ քաղց եք զգում, կարող եք մի բաժակ անանուխի կամ երիցուկի թեյ եփել։ Այն պետք է խմել դանդաղ, փոքր կումերով, առանց թեյի կամ այլ քաղցրացուցիչներ (մեղր, մուրաբա) ավելացնելու, քանի որ շաքարավազը կհանգեցնի սովի արագ վերադարձի։
Մեթոդ 3
Որոշ դեպքերում քաղցը կարող եք դիմակայել մաստակ ծամելով, սակայն այս մեթոդը հարմար չէ աղեստամոքսային տրակտի քրոնիկական հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար։
Խորհուրդ. Ատամների առողջությունը պահպանելու և բերանի խոռոչի հիվանդությունները կանխելու համար խորհուրդ է տրվում սովորական մաստակը փոխարինել տայգա մաստակով, որը վաճառվում է դեղատներում։
Մեթոդ 4
Աղացած ցորենի մանրաթելը լավ է հաղթահարում քաղցը: Ախորժակը կարգավորելու համար բավական է այն օգտագործել օրական 2 անգամ՝ 1-2 թեյի գդալով (նախապես խառնել ցանկացած թանձր մթերքի հետ)։
Մեթոդ 5
Եթե քաղցը նևրոտիկ բնույթ է կրում, կարող եք օգտագործել հետևյալ մեթոդը՝ բերանը դնել այն մթերքը, որը ներկայումս ցանկանում եք ուտել և մանրակրկիտ ծամել, բայց մի կուլ տալ, այլ թքել։ Այս մեթոդը օգնում է «խաբել» ճաշակի ընկալիչները, ինչի արդյունքում սննդի հանդեպ տենչը խլանում է։
Ուտելուց հետո քաղցի զգացումը լուրջ խնդիր է, որը եթե հիվանդությունների ախտանիշ չլինի, կարող է դրանց առաջացման պատճառ դառնալ, քանի որ անառողջ ախորժակը ճարպակալման, շաքարախտի և այլ հիվանդությունների զարգացման հիմնական գործոններից է։ Եթե նման ախտանիշները երկար ժամանակ պահպանվեն, կարևոր է ժամանակին խորհրդակցել բժշկի հետ և պարզել դրա պատճառը, քանի որ որոշ դեպքերում հիվանդը կարող է պահանջել հատուկ դեղամիջոցի ուղղում:
Սովի անընդհատ զգացում
Ուժեղ քաղցի զգացում, ընդ որում՝ ամենաանպատեհ պահին, և ախորժակ, որը չի կարելի հանդարտեցնել մեր գիտակցության ողջամիտ փաստարկներով՝ այս ամենը գրավում է մեզանից յուրաքանչյուր 5-րդին: Իսկ որոշ մարդիկ, ովքեր բախվում են նման անհասկանալի սովի զգացման, դեռևս հետևում են իրենց սովորությանը, հատկապես չխորանալով, թե ինչու են անընդհատ ուզում ուտել։ Այնուամենայնիվ, եթե այս սովորությունը դիտարկենք «օգտակար-ոչ օգտակար» պրիզմայով, ապա կհանդիպենք փաստերի, որոնք պետք է մեզ զգուշացնեն։ Այսպիսով, եթե մենք չենք վերահսկում մեր ախորժակը, բայց դա մեզ վերահսկում է, մենք դեռ տառապում ենք, և արդյունքում կարող ենք գիրություն և ավելորդ քաշի հետ կապված խնդիրներ առաջանալ։ Ավելին, «ուտելու» և խորտիկների նման սովորությունը կարող է հանգեցնել (եթե դա արդեն չի եղել):
Սակայն անընդհատ ուտելու նման սովորության համար ուղղակի մեղադրելն ինքնին նույնպես հիմարություն է։ Ինչպես պարզապես փորձելով ֆիզիկապես սահմանափակվել ուտելու նման ցանկության հետևից (նրանք, ովքեր հանդիպել են դրան, կհասկանան, թե ինչի մասին է խոսքը), սա նույնպես անհնար է, ինչպես մի իրավիճակ, երբ ուզում ես շնչել, բայց քեզ թույլ չես տալիս. դա անել։ Բայց ի՞նչ անել։ Գտեք սովի այս մշտական զգացողության պատճառը։ Միգուցե, վերացնելով պատճառը, որը հիմնախնդրի հիմքն է, դուք և ես կսովորենք ոչ միայն վերահսկել մեր ախորժակը, այլ պարզապես ստիպված չենք լինի դա անել:
Այսպիսով, այսօր մենք կխոսենք մշտական սովի պատճառների և դրանց հետ վարվելու մասին…
Ինչու եք միշտ ուզում ուտել:
Իրականում, մեր ցանկացած ցանկություն, որը ծագում է մեր գիտակցության մեջ, արտացոլումն է այն ամենի, ինչ կատարվում է մեզ հետ, մեր մարմնի, մեր մարմնի և հոգու հետ: Չկան պատահական կամ ինքնաբուխ ցանկություններ: Դուք կարող եք և պետք է միշտ բացատրություն փնտրել ամեն ինչի համար: Այս բացատրությունը կարելի է գտնել նաև ձեր մշտական սովի զգացման համար։ Այսպիսով, հիմա մենք ձեզ կասենք այս պատճառները...
Հոգեկան խանգարումներ և շեղումներ
Ուղեղի օրգանական վնասվածքների որոշ ձևեր կարող են խանգարել քաղցի և հագեցվածության կենտրոնների աշխատանքին: Այսինքն՝ այն տեղեկությունը, որ մարդն արդեն կուշտ է, ուղղակի չի ընկալվում նրա ուղեղի կողմից, այստեղից՝ անկառավարելի ախորժակը։ Այս երևույթն այնքան էլ տարածված չէ, սակայն մենք այն դեռ համարում ենք այս իրավիճակը բացատրող պատճառ։
Հոգեբանական գործոններ
Որքա՞ն հաճախ էիք, երբ սթրեսի շեմին էիք, «ուտում» ձեր խնդիրը: Իրականում, բնակչության մեծ տոկոսը հաճախ դա անում է: Եվ, եթե սկզբում բավականին անվնաս է թվում՝ նեղացել ես, գնացել շոկոլադ կերել, տրամադրությունդ վատացել է, ընթրել ես սրտանց... Հետո, ժամանակի ընթացքում, նման սովորությունը համախմբվում է ենթագիտակցական մակարդակում։ Իսկ անհաջողության կամ սթրեսային իրավիճակի դեպքում օրգանիզմդ ինքնաբերաբար թթու է արտազատում, որն առաջացնում է սոված ստամոքսի ջղաձգումներ, որոնք էլ դառնում են քո «դաժան» ախորժակի պատճառը։
Դիետաներ
Սխալ առօրյան
Ոչինչ այնքան չի ավելացնում ախորժակը, որքան... դիետան։ Իրականում, մարդու ուղեղի համար բավականին դժվար է մշակել և ընկալել որոշակի ապրանքների արգելման մասին տեղեկատվությունը։ Մտքում ակտիվանում են ինքնապահպանման ավտոմատ ծրագրեր։ Եվ որպեսզի ես ու դու սովից չմեռնենք, ուղեղը մեր մեջ մեծացնում է սովի զգացումը։
Արյան գլյուկոզա
Արյան մեջ գլյուկոզայի բարձր կոնցենտրացիան միշտ չի կարող բավարարել մեր քաղցը։ Փաստն այն է, որ կան իրավիճակներ, երբ բջիջները պարզապես չեն ընկալում այս գլյուկոզան, և համապատասխանաբար չեն կարող այն օգտագործել որպես էներգիայի ռեսուրս։ Որպես կանոն, դա տեղի է ունենում, երբ ինսուլինի անբավարար քանակության պատճառով գլյուկոզայի կլանման խանգարումներ են լինում կամ բջիջների թաղանթների զգայունությունը հորմոնի ազդեցության կորստի պատճառով: Հենց այս պատճառով է, որ մետաբոլիկ սինդրոմներով տառապող մարդիկ անընդհատ քաղց են զգում...
Ինչ-որ բանի պակասություն
Եթե ձեր օրգանիզմում բացակայում են հանքանյութերը, վիտամինները, ամինաթթուները, մակրոէլեմենտները, ապա նման «սովածության» արդյունքում առաջանում է սովի զգացման սրացում։ Այս օրիգինալ ձևով մեր մարմինը փորձում է մեր գիտակցությանը փոխանցել այն փաստը, որ ժամանակն է լրացնել այդ նյութերի պակասը։ Եվ, ինչպես գիտեք, մենք լրացնում ենք վիտամինների, հանքանյութերի, ամինաթթուների, մակրոէլեմենտների մեր պաշարները մեր սննդակարգի օգնությամբ, համապատասխանաբար, մենք զգում ենք, որ քաղցած ենք...
Փոքր չափաբաժիններ
Եթե որոշեք փորձել հաճախակի կերակուրների սխեման, բայց փոքր չափաբաժիններով, կարող եք հանդիպել այնպիսի երևույթի, ինչպիսին է սովի մշտական զգացումը։ Փաստն այն է, որ փոքր չափաբաժինները ձեզ լիարժեք չեն զգում։ Եվ դա կարելի է բացատրել շատ պարզ՝ անհրաժեշտ ազդանշանները պարզապես ստամոքսից չեն հասնում հագեցվածության կենտրոն։ Ինչո՞ւ է այդպես։ Ստամոքսի պատերը չեն ձգվում, իսկ ընկալիչները անտեսում են ձեր փոքրիկ խորտիկը և չեն կապում այն լիարժեք կերակուրի հետ: Հետևաբար, եթե օրական նույնիսկ 10 անգամ սնվեք այսպես, դուք դեռ կպայքարեք ձեր ախորժակի դեմ։ Եվ, ինչն ամենապարադոքսալն է, նման կեղծ դիետայի վրա կարելի է նույնիսկ մի քանի կիլոգրամ գիրանալ և չկորցնել։
Հելմինտներ մարմնում
Նիկոտինային կախվածությունից հրաժարվելը
Շատ փորձառու ծխողներ խոսում են այն մասին, թե ինչպես են նրանք որոշել թողնել ծխելը, կանգնել այն փաստի հետ, որ սկսել են անընդհատ ուտել ուտելու ցանկություն: Արդյունքում՝ առողջությունը բարելավելու փոխարեն նրանք նոր խնդիր են ստացել. Իրականում սա ոչ մի գաղտնիք չկա։ Ծխախոտի շատ արտադրողներ վաղուց և հաջողությամբ իրենց բաղադրության մեջ ավելացրել են հատուկ նյութեր, որոնք պատասխանատու են ախորժակը զսպելու համար։ Ըստ այդմ, եթե մարդը չի ուտում, ծխում է։ Բայց երբ դուք թողնում եք ծխելը, քաղցը ճնշող մասերն այլևս չեն մտնում ձեր օրգանիզմ, և հենց այդտեղ է սանձազերծվում ձեր քաղցը: Դուք ցանկանում եք ավելի ու ավելի ուտել ամեն ինչից:
Հորմոնալ անհավասարակշռություն
Հորմոնալ ֆոնը և այն վիճակը, որում գտնվում է, ինչպես նաև, թե ինչպես է աշխատում վահանաձև գեղձը՝ այս ամենը կարող է ազդել մեր ախորժակի վրա։ Նմանապես, եթե որևէ հորմոնալ դեղամիջոց եք ընդունում, մի զարմացեք, որ ձեր ախորժակը մեծացել է։
Հակաբիոտիկներ և հակաբակտերիալ դեղամիջոցներ
Մի շարք դեղամիջոցների օգտագործումը, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները և հակաբակտերիալ միջոցները, կարող են առաջացնել ածխաջրերի նյութափոխանակության խանգարումներ: Այս դեղամիջոցներում պարունակվող նյութերը նվազեցնում են միտոքոնդրիալ ակտիվությունը և զգալիորեն նվազեցնում գլյուկոզայի էներգետիկ նյութափոխանակությունը։
