Դասաժամի առողջ ապրելակերպ. Առասպելներ թմրամոլության մասին

Դասի թեման՝ Առողջություն և առողջ պատկերկյանքը

Դասի տեսակը՝ Դաս նոր ուսումնական նյութ սովորելու վերաբերյալ։

Դասի նպատակները.

Ուսումնական. Ուսանողներին ծանոթացնել «մարդու առողջություն» հասկացությանը, առողջության չափանիշներին, առողջության ձևավորման վրա ազդող գործոններին: Աշակերտների մոտ ձևավորել աշխարհայացք առողջ ապրելակերպի մասին։

Կրթական. Ձևավորեք պատասխանատու վերաբերմունք ձեր և ուրիշների առողջության նկատմամբ:

Զարգացում. զարգացնել ճանաչողական հմտություններ՝ վերլուծելու և եզրակացություններ անելու համար: Զարգացնել ստեղծագործական մտածողությունուսանողները։

Դասի նյութատեխնիկական հագեցվածություն՝ Պաստառներ. Համակարգիչ,

ԴԱՍԵՐԻ ԺԱՄԱՆԱԿ

1.Կազմակերպչական պահ՝ Դասի թեմայի և նպատակի հաղորդակցում, ծանոթացում ամփոփումդաս.

2. Հիմնական գիտելիքների թարմացում և ուսուցման գործունեության խթանում. մտահղացում «Ի՞նչ է առողջությունը»:

Whatman թուղթը պատկերում է արևի նկարը: Եկեք պատկերացնենք, որ այս արևը մեր առողջությունն է, և այս արևի ճառագայթների վրա մենք կգրենք մեր հարցի պատասխանները։ Ուսուցիչը գրում է պատասխանի բոլոր տարբերակները: Այնուհետեւ նա առաջարկում է Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության սահմանումը առողջության մասին։ A-priory Համաշխարհային կազմակերպությունԱռողջություն (ԱՀԿ), առողջությունը ֆիզիկական, հոգևոր և սոցիալական բարեկեցության վիճակ է, և ոչ միայն հիվանդության և ֆիզիկական արատների բացակայությունը: Ինչպես կիրառվում է մեզ համար, սա մարդու կարողությունն է հարմարվելու շրջակա միջավայրին և սեփական հնարավորություններին, դիմակայելու արտաքին և ներքին «թշնամիներին» և հիվանդություններին:

3. Նոր նյութի ներկայացում

Խնդրահարույց հարց. 1. Ո՞րն է առողջության կարևորությունը մարդու կյանքում: 2. Ինչի՞ց է կախված առողջությունը: Դասախոսություն զրույցի տարրերով.

Առողջությունը մարդու առաջին և ամենակարևոր կարիքն է՝ որոշելով նրա աշխատունակությունը և ապահովելով անհատի ներդաշնակ զարգացումը։ Դա մեզ շրջապատող աշխարհը հասկանալու, ինքնահաստատման ու մարդկային երջանկության ամենակարեւոր նախապայմանն է։ Ակտիվ երկար կյանքը մարդկային գործոնի կարևոր բաղադրիչն է։ Ընդհանուր առմամբ կարելի է խոսել առողջության երեք տեսակի մասին՝ ֆիզիկական, մտավոր և բարոյական (սոցիալական) առողջություն. բնական վիճակմարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի բնականոն գործունեության շնորհիվ: Եթե ​​բոլոր օրգաններն ու համակարգերը լավ են աշխատում, ապա մարդու ողջ մարմինը (ինքնակարգավորվող համակարգ) ճիշտ է գործում և զարգանում։ Հոգեկան առողջությունկախված է ուղեղի վիճակից, այն բնութագրվում է մտածողության մակարդակով և որակով, ուշադրության և հիշողության զարգացումով, հուզական կայունության աստիճանով, զարգացմամբ։ ուժեղ կամքի հատկություններ. Բարոյական առողջությունը որոշվում է այն բարոյական սկզբունքներով, որոնք հանդիսանում են մարդու սոցիալական կյանքի հիմքը, այսինքն. կյանքը որոշակի մարդկային հասարակության մեջ: Գոյություն ունի ամբողջ գիծըսահմանումներ, որոնք, որպես կանոն, պարունակում են հինգ չափանիշներ, որոնք որոշում են մարդու առողջությունը. ամբողջական ֆիզիկական, հոգևոր, մտավոր և սոցիալական բարեկեցություն; . նորմալ գործունեությունըօրգանիզմ «մարդ-միջավայր» համակարգում; . շրջակա միջավայրում գոյության անընդհատ փոփոխվող պայմաններին հարմարվելու ունակություն. . հիվանդության բացակայություն; . հիմնական սոցիալական գործառույթները լիարժեք կատարելու ունակություն.

Առողջության վրա ազդող գործոններ. Ի՞նչն է ազդում առողջության վրա:

«Առողջության վրա ազդող գործոններ» վարժություն.

Ուսանողները ամպերի տեսքով քարտերի վրա գրում են գործոններ, որոնք ազդում են մարդու առողջության վրա, և այդ ամպերը փակում են Արևը: Ինչպիսի՞ն է ձեր տրամադրությունը, երբ արևոտ և տաք եղանակ է: Իսկ ե՞րբ է ամպամած։ Քննարկում։ Այդ ազդեցությունն արտահայտվում է երկու խմբի՝ ներքին և արտաքին։ Ներքին - ժառանգականության ազդեցությունը ( գենետիկ գործոն) - 20% Արտաքին - շրջակա միջավայր (20%), առողջապահական գործունեություն (10%) Կենսակերպը ազդում է մեր առողջության վրա 50% -ով: Ամեն ինչ կախված կլինի նրանից, թե ինչպես ենք մենք տնօրինում մեր բնական նվերը և, իհարկե, այն պայմաններից, որոնցում մենք օգտագործում ենք այն: Կենսակերպը մարդու և իր և գործոնների միջև փոխհարաբերությունների համակարգ է արտաքին միջավայր.

Բնապահպանական գործոններն են.

ֆիզիկական (ճնշում, ճառագայթում, ջերմաստիճան);

 քիմիական (սնունդ, ջուր, թունավոր նյութեր);

 կենսաբանական (բույսեր, միկրոօրգանիզմներ, կենդանիներ);

 հոգեբանական (տեսողության, հպման, հոտի, համի, լսողության միջոցով ազդել հուզական ոլորտի վրա և առաջացնել դրական կամ բացասական ռեակցիա):

Առողջ ապրելակերպը յուրաքանչյուր անհատի վարքագծի և սովորությունների անհատական ​​համակարգն է, որն ապահովում է նրան կենսագործունեության անհրաժեշտ մակարդակ և առողջ երկարակեցություն. Առողջ ապրելակերպը մեծապես նպաստում է մարդու ֆիզիկական և հոգևոր կարիքների ողջամիտ բավարարմանը, սոցիալապես ակտիվ անհատականության ձևավորմանը, որն իր առողջության վիճակի համար անձնական պատասխանատվությունը հասկանում է որպես սոցիալական չափանիշ: տնտեսական զարգացում. Պետք է ընդգծել, որ այսօր առանձնահատուկ նշանակություն ունի երիտասարդների շրջանում առողջ ապրելակերպի մոտիվացիայի ձևավորումը։ Ճիշտ սնունդն է ամենակարեւոր պայմանըմարդու առողջությունը, արդյունավետությունը և երկարակեցությունը: Ի՞նչ է նշանակում ճիշտ սնվել: Սա նշանակում է ստանալ սննդից ներս բավարար քանակությամբև ճիշտ հարաբերակցությամբ մարմնի համար անհրաժեշտնյութեր՝ սպիտակուցներ, ճարպեր, ածխաջրեր, հանքային աղեր, վիտամիններ և ջուր։ Ռեժիմը մարդու կյանքի հաստատված ռեժիմ է, որը ներառում է աշխատանքը, սնունդը, հանգիստը և քունը: Հարց. Առողջ ապրելակերպը կարելի՞ է համարել «անհատական ​​վարքագծի համակարգ»: Յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է և եզակի: Նա անհատական ​​է իր ժառանգական հատկանիշներով և իր ձգտումներով ու հնարավորություններով։ Որոշակիորեն շրջապատում է մարդունմիջավայրը (տուն, ընտանիք և այլն) իր բնույթով անհատական ​​է, ինչը նշանակում է նրա կյանքի վերաբերմունքի համակարգը, իսկ պլանների իրականացումը անհատական ​​բնույթ է կրում։ Բոլորը կարող են չծխել, բայց շատերը ծխում են. բոլորը կարող են սպորտով զբաղվել, բայց համեմատաբար քիչ մարդիկ են դա անում. Բոլորը կարող են հետևել հավասարակշռված սննդակարգի, բայց միայն քչերն են դա անում: Այսպիսով, իրենց առողջությունը պահպանելու և ամրապնդելու համար յուրաքանչյուր մարդ ստեղծում է իր ապրելակերպը, իր անհատական ​​վարքի համակարգը, որը. լավագույն միջոցըապահովում է նրան ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական բարեկեցության ձեռքբերում: Առողջ ապրելակերպի համակարգ ստեղծելու համար անհրաժեշտ է իմանալ այն գործոնները, որոնք դրականորեն ազդում են մարդու առողջության վրա։ Դրանք ներառում են ամենօրյա ռեժիմի պահպանում, հավասարակշռված դիետա, կարծրացում, ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, ընկերական հարաբերություններ ուրիշների հետ։ Անհրաժեշտ է նաև հաշվի առնել առողջության վրա բացասաբար ազդող գործոնները՝ ծխելը, ալկոհոլի և թմրամիջոցների օգտագործումը, հուզական և մտավոր լարվածությունը ուրիշների հետ շփվելիս, ինչպես նաև շրջակա միջավայրի անբարենպաստ պայմանները: Հարց. Ձեր կարծիքով ո՞ր գործոններն են խանգարում առողջությանը:

4. Նոր նյութի համախմբում.

Առողջությունը…

 Առողջության ի՞նչ տեսակներ կան:

 Թվարկել առողջության վրա ազդող հիմնական գործոնները.

 Ի՞նչ եզրակացություններ եք արել ձեզ համար այսօրվա դասի թեմայի քննարկման ընթացքում:  Հնարավո՞ր է մարդուն առողջ լինելու ցանկություն առաջացնել:

5. Ամփոփելով դասը.

Մի անգամ ներս հին ՉինաստանԱյնտեղ ապրում էր մի շատ խելացի ու հպարտ ազնվական։ Մի օր ամբողջ երկրով մեկ լուրեր տարածվեցին, թե սահմանին մի իմաստուն է ապրում՝ աշխարհի ամենախելացին ու ամենաիմաստունը: Այս մասին իմացել է ազնվականը։ Նա շատ զայրացավ. ո՞վ կարող է վանականին ամենախելացի անվանել։ Ազնվականը հրամայեց հրավիրել այս վանականին իր մոտ։ Ինքը նրա համար հանելուկ է հորինել. «Ձեռքերիս մեջ թիթեռ կվերցնեմ ու մեջքիս հետևում կթաքցնեմ, հետո կհարցնեմ, թե ինչ ունեմ իմ ձեռքերում՝ կենդանի, թե մեռած։ Եթե ​​նա ասի, որ կենդանի է, ես կփշրեմ թիթեռին: Եթե ​​մեռած բան ասի, ես ձեռքս կբացեմ, թիթեռնիկը կթռչի»։ Եվ հետո եկավ հանդիպման օրը։ Դահլիճում շատ մարդիկ էին հավաքվել՝ լսելու երկու ամենաիմաստուն մարդկանց բանավոր մենամարտը։ Ազնվականը նստեց մի բարձր գահի վրա և թիթեռը պահեց մեջքի հետևում՝ անհամբեր սպասելով վանականին։ Դռները բացվեցին, և դահլիճ մտավ մի կարճահասակ, նիհար տղամարդ։ Վանականը ողջունեց ազնվականին և ասաց, որ պատրաստ է պատասխանել նրա հարցերին։ Եվ հետո, ժպտալով, ազնվականը հարցրեց. «Ասա ինձ, ի՞նչ կա իմ ձեռքում՝ ողջ, թե մեռած»: Իմաստունը մի փոքր մտածեց, ժպտաց և պատասխանեց. «Ամեն ինչ ՔՈ ՁԵՌՔՈՒՄ Է»: Ազնվականը շփոթվեց և բաց թողեց թիթեռին, որն ազատ զգալով, ուրախ թափահարելով գեղեցիկ թեւերը, թռավ հեռու։ Այսօր դուք ձեր ապագան ձեր ձեռքերում եք պահում: Եվ միայն դուք ինքներդ եք պատասխանատու դրա համար։ Ինչպիսին կլինեք վաղը և ինչպիսին կլինեք ապագայում, կախված է ձեզնից այսօր և ձեր այսօրվա որոշումներից:

6. Տնային առաջադրանք.

Ստեղծեք ձեր օրվա ռեժիմը, որն ամենաարդյունավետն եք համարում. նշեք այն հիմնական պատճառները, որոնք բացասաբար են անդրադառնում ձեր առողջության վրա

Դասարանային ժամ «Առողջ ապրելակերպ» թեմայով

Դասաժամի առաջընթաց.

Կազմակերպման ժամանակ.

Ուսուցիչ:Շատերն իրենց հարց են տալիս. «Ինչպե՞ս ապրել առանց ծերանալու»: Եվ իրենք իրենց պատասխանում են. «Չի լինում»։ Յուրաքանչյուր մարդ ինչ-որ կերպ հիվանդ է: Բայց ինչո՞ւ է մեկը իր ողջ կյանքի ընթացքում երկու անգամ հայտնվում հիվանդանոցում, իսկ մյուսը՝ գրեթե ամեն ամիս։ Վաղուց հաստատված է, որ առողջությունը պետք է վերահսկվի մանկուց։ Եկեք մի փոքր ստուգենք ձեր առողջությունը, ձեզ առաջարկվում է հայտարարությունների ցանկ, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է «այո» կամ «ոչ» պատասխան: Այս տեղեկատվությունը առաջին հերթին օգտակար կլինի ձեզ համար:

Թեստ «Ձեր առողջությունը».

1. Ես հաճախ վատ ախորժակ.

2. Մի քանի ժամ աշխատելուց հետո գլուխս սկսում է ցավել։

3. Ես հաճախ հոգնած ու ընկճված տեսք ունեմ, երբեմն՝ գրգռված ու մռայլ։

4. Ժամանակ առ ժամանակ ես ունենում եմ լուրջ հիվանդություններ, երբ ստիպված եմ մի քանի օր պառկած մնալ։

5. Ես գրեթե սպորտով չեմ զբաղվում։

6. Բ ՎերջերսՈրոշակի քաշ հավաքեցի։

7. Ես հաճախ եմ գլխապտույտ զգում:

8. Ներկայումս ես ծխում եմ։

9. Մանկության տարիներին ես տառապել եմ մի քանի լուրջ հիվանդություններով:

10. Ես ունեմ վատ երազև անհանգստություն առավոտյան արթնանալուց հետո:

Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր և հաշվարկեք ընդհանուր գումարը:

Արդյունքներ.

1-2 միավոր. Չնայած վատթարացման որոշ նշաններին, դուք լավ մարզավիճակում եք։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք ձեր բարեկեցությունը պահպանելու ջանքերից։

3-6 միավոր. Ձեր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ հազիվ թե կարելի է նորմալ անվանել.

7-10 միավոր: Ինչպե՞ս կարողացաք ինքներդ ձեզ հասնել այս կետին: Զարմանալի է, որ դու դեռ կարողանում ես քայլել և աշխատել։ Ձեր սովորությունները անհապաղ պետք են, հակառակ դեպքում...

Իհարկե, դուք իրավունք ունեք չհամաձայնվել արդյունքների այս մեկնաբանության հետ, բայց ավելի լավ է մտածել ձեր ապրելակերպի մասին և ընդգծել առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնները:

Առողջ ապրելակերպի կանոններ.

1. Ճիշտ սնուցում;

2. Քնել;

3. Ակտիվ գործունեություն և ակտիվ հանգիստ;

4. Ոչ մի վատ սովորություն:

Եկեք նայենք յուրաքանչյուր կետին առանձին:

1. Ճիշտ սնունդը հիմքն էառողջ պատկեր.

Աշակերտների մոտ նվազում է հիվանդացությունը, բարելավվում է երեխաների հոգեբանական վիճակը, բարձրանում է տրամադրությունը, և որ ամենակարևորն է, բարձրանում է նրանց կատարողականությունը և հետաքրքրությունը կրթական գործունեության նկատմամբ։

Մեծ ընդմիջումից հետո աղբամանում սոդայի դատարկ շշեր կան, մի քիչ խոսենք, թե ինչ ենք խմում։

Ամեն դեպքում, կարևոր է իմանալ, թե կոնկրետ ինչ կա գազավորված ըմպելիքների մեջ, որոնք իրականում կարող են վնաս պատճառել: Նախ, կան ածխաջրեր. 0,33 լ-ում. Pepsi-Cola-ն պարունակում է 8 շաքար։ Քչերն են նման քաղցր թեյ կամ սուրճ խմելու։ Այս բոլոր ածխաջրերը պահվում են ճարպային ծալքերում և նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը։ Կալորիաները նվազագույնի հասցնելու համար դիետիկ գազավորված ըմպելիքներին ավելացվում են տարբեր քաղցրացուցիչներ: Դրանցից ամենավտանգավորը սպիտակուց ասպարտամն է։ Այն շաքարավազից 200 անգամ քաղցր է, առաջացնում է ալերգիա, ստամոքսի հիվանդություններ, լյարդի հետ կապված խնդիրներ, գլխացավեր, թուլացած հիշողություն և տեսողություն և նույնիսկ նոպաներ։ Հենց քաղցրացուցիչներն են գազավորված ջրի գլխավոր գաղտնիքը՝ դրանք չեն հագեցնում ծարավը, ավելի շուտ խթանում են ախորժակը։ Սոդան պարունակում է թթու, որը քայքայում է ատամի էմալև նպաստում է կարիեսի առաջացմանը: Օրինակ՝ մեջ խնձորի հյութպարունակում է մի քանի անգամ ավելի շատ թթու: Միակ տարբերությունն այն է, որ այնտեղ այն բնական է, թեև քայքայում է ատամի էմալը, բայց չի լվանում կալցիումը, ինչպես դա անում է ֆոսֆորաթթուն (E338): Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է գազավորված ըմպելիքների մեջ։ Գազավորված ըմպելիքները նույնպես պարունակում են ածխաթթու գազորը հուզում է ստամոքսի սեկրեցիա, բարձրացնում է թթվայնությունը և նպաստում գազերի առաջացմանը։ Եվ իհարկե կոֆեինը: Եթե ​​դուք չարաշահում եք ըմպելիքը, կարող եք ձեռք բերել կոֆեինային կախվածություն կամ թունավորում: Դրա նշաններն են՝ անհանգստություն, գրգռվածություն, անքնություն, ստամոքսի ցավ, սպազմ, տախիկարդիա և այլն: Որոշ չափաբաժիններով կոֆեինը կարող է մահացու լինել:

Թերեւս ամենանենգը գազավորված ջրի մեջ տարան է։ Ալյումինե տարաները օգնում են վտանգավոր, վարակիչ հիվանդությունների տարածմանը։ Բացման պահին բանկաը շփվում է դրա պարունակության հետ։ տարբեր տեսակներստաֆիլոկոկները, ինչպես նաև սալմոնելոզ և էնտերոկոլիտ առաջացնող բակտերիաները, հեղուկը թափվում է կափարիչի վրայով և բոլոր բակտերիաների հետ միասին հայտնվում մեր ներսում։

Coca-Cola-ն հաջողությամբ փոխարինում է կենցաղային քիմիկատներին. Coca Cola-ի պատմության մեջ ասվում է, որ ԱՄՆ-ի շատ նահանգներում ավտոճանապարհային ոստիկանները միշտ իրենց պարեկային մեքենայում տանում են 2 գալոն կոկա կոլա, որպեսզի վթարից հետո արյունը լվանա մայրուղուց: Զուգարանը մաքրելու համար մեկ տարա կոլա լցնել լվացարանի մեջ և թողնել այնտեղ մեկ ժամ: Մեքենայի քրոմապատ բամպերի վրայից ժանգոտված բծերը հեռացնելու համար բամպերը քսեք ճմրթված թղթի թերթիկով: ալյումինե փայլաթիթեղ, թաթախված Կոկա Կոլայի մեջ։ Մեքենաների մարտկոցներից կոռոզիան հեռացնելու համար մարտկոցների վրա լցրեք մեկ տուփ կոլա, և կոռոզիան կվերանա: Ժանգոտված պտուտակը թուլացնելու համար կտորը թրջեք Կոկա-Կոլայի մեջ և մի քանի րոպեով փաթաթեք պտուտակի շուրջը: Հագուստից բծերը հեռացնելու համար լցրեք մի տուփ Կոկա Կոլա կեղտոտ հագուստի կույտի վրա, ավելացրեք լվացքի միջոց և լվացեք մեքենայով, ինչպես միշտ: Կոլան կօգնի ազատվել բծերից։ Coca Cola-ն նաև կմաքրի ձեր մեքենայի ապակիները ճանապարհի փոշուց։

Coca Cola-ի բաղադրության մասին. Coca Cola-ի ակտիվ բաղադրիչը ֆոսֆորաթթուն է: Նրա pH-ը 2,8 է։ Այն կարող է լուծարել ձեր եղունգները 4 օրվա ընթացքում։ Coca Cola-ի խտանյութը տեղափոխելու համար բեռնատարը պետք է հագեցած լինի հատուկ ծղոտե ներքնակներով, որոնք նախատեսված են խիստ քայքայիչ նյութերի համար: Coca-Cola-ի դիստրիբյուտորներն այն օգտագործում են իրենց բեռնատարների շարժիչները մաքրելու համար արդեն 20 տարի:

Դեռ ուզու՞մ եք մի շիշ կոկա: Սոդայի միակ անվնաս բաղադրիչը ջուրն է։ Մեռած, անկենդան, թորած, որպեսզի դրա բնական համը չխանգարի խմիչքի համին, որպեսզի լիմոնադը արտադրվի ցանկացած վայրում գլոբուս, համապատասխանում էր խիստ ստանդարտի։

Ցանկացած գազավորված ըմպելիքի վնասը նվազեցնելու համար, ներառյալ Pepsi-ն, պետք է հետևել պարզ կանոններ:

1. Խմեք այն սառը վիճակում։ Ատամի էմալի քայքայումը նույնպես կախված է ըմպելիքի ջերմաստիճանից։ Ամերիկայում մարդիկ ավելի շատ գազավորված ըմպելիք են խմում, քան Եվրոպայում, սակայն այն միշտ մատուցում են սառույցի հետ, իսկ ամերիկացի երեխաները ատամների ավելի քիչ վնաս ունեն։

2. Խմեք ծղոտի միջով՝ պահածոյի հետ շփումից խուսափելու համար:

3. Շաբաթը 1-2 անգամ մեկ բաժակով սահմանափակվեք։

4. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքից, եթե տառապում եք գիրությամբ, շաքարախտով, գաստրիտով կամ խոցով:

5. Մինչեւ 3 տարեկան երեխաներին սոդա մի տվեք։

Հիմա եկեք խոսենք մեր դասարանի խնդրի մասին, սրանք չիպսերի և կրեկերների տոպրակներ են, որոնք միշտ պառկած են և բավականին մեծ քանակությամբԱյսպիսով, մենք չենք կարող չկենտրոնանալ այն ամենի վրա, ինչ ուտում ենք: Ճաշակի որակներչիպսերը և կոտրիչները ձեռք են բերվում տարբեր բուրավետիչներ օգտագործելու միջոցով (չնայած ինչ-ինչ պատճառներով արտադրողները դրանք անվանում են համեմունքներ): Հետևաբար, կան բոլոր տեսակի «չիպսեր» և «կոտրիչ» սորտեր, ինչպես ասում են՝ «բոլորի համար»։

Կան նաև չիպսեր առանց համերի, այսինքն. իր բնական համով, սակայն վիճակագրության համաձայն՝ մեր հայրենակիցների մեծ մասը նախընտրում է չիպսեր ուտել հավելումներով՝ պանիր, բեկոն, սունկ, խավիար։ Այսօր ավելորդ է ասել, որ իրականում խավիար չկա՝ դրա համն ու հոտը չիպսերին ավելացվել են բուրավետիչների օգնությամբ։ Լավագույն հույսն այն է, որ համն ու հոտը ստացվել են առանց սինթետիկ հավելումների օգտագործման, եթե չիպսերից սոխի կամ սխտորի հոտ է գալիս: Թեեւ հնարավորությունները դեռ քիչ են։ Ամենից հաճախ չիպսերի համը արհեստական ​​է։ Նույնը վերաբերում է կոտրիչին: Ապրանքի բաղադրության մեջ նշված ծանոթ «E» տառերը և չիպսերն ու կոտրիչները կօգնեն ձեզ ստուգել դա:

Հայտնի են սննդային հավելումների կոդերը, որոնց, ելնելով մարդու օրգանիզմի վրա ունեցած ազդեցությունից, կարող են տրվել հետևյալ բնութագրերը. (տպել և տարածել երեխաներին)

Արգելվում է – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152:

Վտանգավոր – E102, E110, E120, E124, E127:

Կասկածելի - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477:

Խեցգետնակերպեր – E131, E210-217, E240, E330:

Աղիքային խանգարում առաջացնելը – E221-226:

Մաշկի համար վնասակար – E230-232, E239.

Ճնշման խանգարումներ առաջացնելը – E250, E251:

Նրանք, որոնք հրահրում են ցանի տեսքը E311, E312:

Խոլեստերինի բարձրացում – E320, E321:

Ստամոքսի խանգարում է առաջացնում – E338-341, E407, E450, E461-466

Ցանկանում եք չիպսեր և կրեկերներ՝ պատրաստված էժան հիդրոգենացված ճարպերով, որոնք պատված են հսկայական քանակությամբ քիմիական նյութերով, որոնք կոչվում են «սննդային հավելումներ» և պարունակող հսկայական քանակությամբքաղցկեղածին ակրիլամիդ?

Մենք ձեզ հետ խոսեցինք այդ մասին վատ սնուցում, իսկ հիմա եկեք անվանենք այն մթերքները, որոնք լավ է ուտել առողջ մնալու համար՝ մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, հատիկաընդեղեն և այլն։ Այժմ ես կնշեմ ապրանքի օգտակար հատկությունները, և դուք կարող եք գուշակել, թե որտեղ են դրանք պատկանում։

· Կանաչը օգտակար է սրտի կաթվածի կանխարգելման համար, բարելավում է ջրի հավասարակշռությունը, բարենպաստ ազդեցություն ունի անեմիայի և վիտամինների պակասի վրա (հազար, սամիթ, մաղադանոս):

· Հին հույներն ու հռոմեացիները առանց դրա չէին կարող անել ոչ աշխատանքային օրերին, ոչ էլ տոն օրերին: Այս բույսի բարձր սննդային և բուժիչ օգուտները որոշվում են ավելի քան քառասուն համային, վիտամինային և կենսաբանական հատկություններով ակտիվ նյութեր. Ամերիկացի գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս բույսի արմատներն են իդեալական միջոցարյան ճնշումը իջեցնելու համար (նեխուր):

· Այս բույսի պալարները երկու անգամ ավելի շատ C և B վիտամիններ են պարունակում և երեք անգամ ավելի շատ երկաթի աղեր, քան կարտոֆիլի պալարները։ Այս բույսը հատկապես օգտակար է շաքարային դիաբետով, սակավարյունությամբ, նյութափոխանակության խանգարումներով և ստամոքսի հիվանդություններ(Երուսաղեմի արտիճուկ):

Այս բանջարեղենի օգտագործումը շատ օգտակար է տեսողության և քաղցկեղի կանխարգելման համար։

հիվանդություններ (գազար):

· Այս բանջարեղենը լավացնում է խոլեստերինի նյութափոխանակությունը և ուժեղ հակաալերգեն է (կաղամբ):

· Իսկ այս բանջարեղենը լավացնում է աղիների աշխատանքը, նվազեցնում զարկերակային ճնշում. Այս արմատային բանջարեղենում յոդի առկայությունը արժեքավոր է դարձնում այն ​​վահանաձև գեղձի հիվանդությունների կանխարգելման և իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Օրգանիզմին ապահովում է ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, նատրիում և քլոր (ճակնդեղ):

· Այս բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է, բայց շատ է պարունակում ֆոլաթթու, ինչը նշանակում է, որ այն արագացնում է խոլեստերինի հեռացումը, ավելորդ ջուրը և սեղանի աղ, ուժեղացնում է ինսուլինի կարողությունը՝ իջեցնելու շաքարի մակարդակը և նպաստում է արյան կարմիր բջիջների ձևավորմանը (սմբուկ):

· Նրանք ունեն ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն։ Օգտակար է երիկամների և սրտանոթային համակարգի համար։ Նյութափոխանակություն (խնձոր):

· Բարձրացնում են մազանոթ անոթների ամրությունը, ունեն հակասկլերոտիկ ազդեցություն, նպաստում են ջրի և կերակրի աղի (տանձի) հեռացմանը օրգանիզմից։

· Ընդհանուր ամրացնող մրգեր՝ օգտակար սակավարյունության դեպքում (կեռաս, կեռաս)։

· Բարելավում է մարսողությունը աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիա(ազնվամորի):

· Հարուստ է վերականգնող վիտամին C-ով (սև հաղարջ):

2. Քնել.

Քունը շատ դրական է ազդում մարդու օրգանիզմի վրա։ Շատ հակասություններ կան այն մասին, թե որքան քուն է անհրաժեշտ մարդուն: Նախկինում նշվում էր, որ երեխան՝ 10-12 ժամ, դեռահասը՝ 9-10 ժամ, մեծահասակը՝ 8 ժամ։ Այժմ շատերը գալիս են այն եզրակացության, որ ամեն ինչ անհատական ​​է, ոմանց ավելին է պետք, ոմանց՝ ավելի քիչ: Բայց գլխավորն այն է, որ մարդը քնից հետո չզգա հոգնածություն և լինի բոլորը ուրախօր.

Ես սկսում եմ ասացվածքը, իսկ դու ավարտում ես այն։

Առակներ.

1. Սկսած Բարի գիշեր... Դու երիտասարդանում ես

2. Քունը լավագույնն է... Բժշկություն

3. Բավականաչափ քնել –… Դուք ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք

4. Ես լավ քնեցի՝ կարծես նորից ծնված լինեի...

3. Ակտիվ գործունեություն և ակտիվ հանգիստ:

Վիճակագրություն. նստակյաց ապրելակերպը աշխարհում մահվան և հաշմանդամության 10 հիմնական պատճառներից մեկն է: Ֆիզիկական ակտիվության պակասը տարեկան 2 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում։ Երիտասարդների 30%-ից պակասը վարում է ակտիվ կենսակերպ, որը բավարար է ապագայում իրենց առողջությունը պահպանելու համար:

4. Վատ սովորություններ.

ԾԽԵԼՈՎ

Պատմությունից

Ծխախոտ ծխելը գալիս է հին ժամանակներից: Վայրէջք կատարելով Ամերիկայի ափերին՝ Կոլումբոսն ու նրա ուղեկիցները տեսան բնիկներին՝ իրենց բերանում ծխացող խոտի փնջեր բռնած:

Ծխախոտը Ֆրանսիա է եկել Իսպանիայից. «Նիկոտին» բառը գալիս է «Նիկո» անունից։

Պատիժներ.

- Չինաստանում ծխելու ժամանակ բռնված ուսանողին սպառնում է դաժան պատիժ՝ մարզվել հեծանիվով.

- 16-րդ դարի վերջին Անգլիայում մարդկանց մահապատժի էին ենթարկում ծխելու համար, իսկ մահապատժի ենթարկվածների գլուխները՝ ծխամորճը բերանին, ցուցադրվում էին հրապարակում.

- Թուրքիայում ծխողներին ցցին են ցցում.

- Միխայիլ Ռոմանովի օրոք ծխելը պատժվում էր մահապատժով։ Ծխախոտով հայտնաբերվածին «պետք է խոշտանգել և մտրակով ծեծել այծի վրա, մինչև նա ընդունի, թե որտեղից է այն ստացել...»:

Մեր մարդասեր հասարակությունում նման պատիժներ չկան, բայց միգուցե այս նկարները ձեզ ստիպեն մտածել՝ արժե՞ սկսել (լուսանկարներ՝ առողջ մարդու թոքը, ծխողի թոքը):

ԱԼԿՈՀՈԼԻԶՄ, խրոնիկ հիվանդություն, որն առաջանում է ալկոհոլային խմիչքների սիստեմատիկ օգտագործմամբ։ Դրսևորվում է որպես ֆիզիկական և հոգեկան կախվածություն ալկոհոլից, մտավոր և սոցիալական դեգրադացիա, պաթոլոգիա ներքին օրգաններ, նյութափոխանակություն, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգ. Հաճախ առաջանում են ալկոհոլային փսիխոզներ:

ԿԱՄՈՒՆՈՒԹՅՈՒՆ

Թմրամոլության վերաբերյալ պաշտոնական վիճակագրությունը խիստ տագնապալի է։ Վերջին 6 տարիների ընթացքում դեռահասների շրջանում թմրամոլության տարածվածությունն աճել է 10 անգամ։

«Թմրամոլություն» տերմինն ինքնին կապված է «թմրանյութ» հասկացության հետ (հունարեն narkotikos - քնկոտ):

Բառի նեղ իմաստով թմրամիջոցների խումբը բաղկացած է այսպես կոչված օփիատներից՝ նյութերից, որոնք արդյունահանվում են կակաչի սերմերից՝ մորֆին, կոդեին, հերոին, մեթադոն։

Երբ խոսում ենք թմրամոլության մասին, նկատի ունենք այն նյութերը, որոնք առաջանում են հոգեկան կախվածությունդրանց սպառումից։ Այսպիսով, ներկայումս «թմրամիջոց» (թմրանյութ) տերմինը կիրառվում է այն թույների կամ նյութերի նկատմամբ, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ, հիպնոսացնող, ցավազրկող կամ խթանող ազդեցություն։

Համաձայն միջազգայնորեն ընդունված սահմանման՝ թմրամոլությունը հոգեկան խանգարում է, որը բաղկացած է որոշակի նյութից (կամ որոշակի խմբից նյութ) ընդունելու ուժեղ ցանկությունից՝ ի վնաս այլ գործունեության և այդ նյութի մշտական ​​շարունակական օգտագործմանը՝ չնայած. վնասակար հետևանքներ. Թմրամոլություն տերմինի հոմանիշը «կախվածություն» հասկացությունն է:

ՀԱՄԱԿԱՐԳԻՉՈՒՄ ՄԱՐԴՈՒ ՎՐԱ ԱԶԴՈՂ ՀԻՄՆԱԿԱՆ ՎՆԱՍԱԲԱՆ ԳՈՐԾՈՆՆԵՐԸ.

Երկար ժամանակ նստել;

Ազդեցություն էլեկտրամագնիսական ճառագայթումմոնիտոր;

Ձեռքերի հոդերի գերբեռնվածություն;

Սթրեսը տեղեկատվության կորստի պատճառով.

Նստած դիրք.

Թվում է, թե մարդը համակարգչի մոտ նստած է հանգիստ դիրքով, բայց դա հարկադրված է և տհաճ է մարմնի համար. պարանոցը, գլխի մկանները, ձեռքերն ու ուսերը լարված են, հետևաբար՝ օստեոխոնդրոզ, իսկ երեխաների մոտ՝ սկոլիոզ։ Նրանց համար, ովքեր շատ են նստում, աթոռի նստատեղի և մարմնի միջև ձևավորվում է ջերմային կոմպրես, ինչը հանգեցնում է արյան լճացման: կոնքի օրգաններ, արդյունքում՝ պրոստատիտ և հեմոռոյ, հիվանդություններ, որոնց բուժումը երկար ու տհաճ գործընթաց է։ Բացի այդ, նստակյաց ապրելակերպկյանքը հաճախ հանգեցնում է գիրության:

Էլեկտրամագնիսական ճառագայթում.

Ժամանակակից մոնիտորները դարձել են ավելի անվտանգ առողջության համար, բայց դեռ ոչ ամբողջությամբ: Իսկ եթե ձեր սեղանին շատ հին մոնիտոր կա, ավելի լավ է հեռու մնաք դրանից։

Ազդեցություն տեսողության վրա.

Աչքերն արձանագրում են տեքստի կամ նկարի ամենափոքր թրթիռը և առավել եւս՝ էկրանի թարթումը։ Աչքերի գերծանրաբեռնվածությունը հանգեցնում է տեսողության սրության կորստի։ Գույների, տառատեսակների վատ ընտրությունը, ձեր օգտագործած ծրագրերում պատուհանների դասավորությունը և էկրանի սխալ տեղադրումը վատ են ազդում ձեր տեսողության վրա:

Ձեռքերի հոդերի գերբեռնվածություն.

Մատների ծայրերի նյարդային վերջավորությունները կարծես կոտրվել են ստեղներին անընդհատ հարվածելուց, թմրություն և թուլություն է առաջանում, իսկ բարձիկների միջով սագի թմբուկներ են անցնում: Սա կարող է հանգեցնել հոդի վնասման և կապանային ապարատձեռքի, իսկ հետագայում ձեռքի հիվանդությունները կարող են դառնալ խրոնիկ։

Սթրեսը տեղեկատվության կորստի պատճառով.

Ոչ բոլոր օգտատերերը պարբերաբար կրկնօրինակում են իրենց տեղեկությունները: Բայց վիրուսները երբեք չեն քնում, և ոչ էլ կոշտ սկավառակները: լավագույն ընկերությունները, երբեմն դրանք փչանում են, իսկ ամենափորձառու ծրագրավորողը երբեմն կարող է սխալ կոճակ սեղմել... Նման սթրեսի հետեւանքով առաջացել են նաեւ ինֆարկտ։

Համակարգչի ազդեցությունը հոգեկանի վրա.

Թեման, մեր կարծիքով, շատ վիճելի է։ մոլախաղերից կախվածություն, ինտերնետ կախվածություն. որքանո՞վ են այս խնդիրները լուրջ: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում տարբեր տեսակետներ.

Աշխատեք ձեր համակարգչով և եղեք առողջ:

Հարցեր.

1. Ինչու դրանք կարող են վտանգավոր լինել առողջության համար պահածոներ? (Դուք կարող եք թունավորվել բոտուլինով)

2. Երբ քաղաքում աղբ են այրում, օդն աղտոտվում է։ թունավոր նյութեր. Անուն 4 վտանգավոր նյութեր. (Դոքսիններ, քաղցկեղածիններ, ռադիոնուկլիդներ, CO երկօքսիդ)

3. Բանջարեղենից նիտրատների հեռացման մի քանի տեխնիկա. (Թրջել, եռացնել, մարինացնել)

4. Ծխախոտի ծուխը պարունակում է բազմաթիվ քիմիական միացություններ, նյութեր և տարրեր։ Տվեք դրանց մոտավոր թիվը։ (4000)

5. Դրանցից ծխախոտի ծուխը պարունակում է ամոնիակ, ացետոն, պրոպիլեն, նիկոտին, պիրիդին եւ այլ նյութեր։ Անվանեք նյութը կախվածությունծխելուն. (Նիկոտին)

6. Քանի՞ տոկոս վնասակար նյութերպասիվ ծխողը ստանում է? (50%)

7. Խմելուց առաջ ավելի լավ է ծորակի ջուրը կարգավորել։ Ինչո՞ւ։ (Քլորից ազատվելու համար, որը անհետանում է 2 ժամ հետո)

8. Անվանե՛ք մի նյութ, որն ամբողջությամբ չեզոքացնում է նիտրատների ազդեցությունը: (Վիտամին C)

9. Առօրյա մթերքներից որո՞նք են առողջության համար ամենավտանգավորը. (Աղ և շաքար)

10. Անվանեք կարծրացման սկզբունքները՝ երեք Պ. (Անընդհատ, հետևողական, աստիճանաբար)

11. Ո՞ր ասացվածքն է մեզ սովորեցնում ճիշտ սննդակարգ։ (Նախաճաշ կերեք ինքներդ, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ, ընթրեք ձեր թշնամուն)

12. Մարդը օրական քանի՞ ժամ պետք է քնի: (երեխա՝ 10-12 ժամ, դեռահաս՝ 9-10 ժամ, մեծահասակ՝ 8 ժամ)

13. Ի՞նչ սպորտով պետք է զբաղվել կեցվածքը զարգացնելու համար: (Լող, մարմնամարզություն, աթլետիկա)

Ցանկանում եմ քեզ:

Երբեք մի հիվանդացեք;

Ճիշտ սնվել;

Եղեք ուրախ;

Լավ գործեր արեք.

Ընդհանրապես վարե՛ք առողջ ապրելակերպ։

«Առողջ ապրելակերպ և դու» թեմայով դասաժամ.

Օգնել ուսանողներին մտածել առողջ լինելու և առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության մասին.

Զարգացնել Ստեղծագործական հմտություններ, հիշողություն, ուշադրություն, ճանաչողական հետաքրքրություն;

Երեխաների մոտ ձևավորել առողջ ապրելակերպի մոտիվացիոն ոլորտը, անվտանգությունը, Ֆիզիկական կրթություն, ապահովել ֆիզիկական և մտավոր ինքնազարգացում։

սովորեցնել երեխաներին պահպանել և ամրապնդել իրենց առողջությունը, լինել առողջ հոգով և մարմնով:

Խրախուսեք ուսանողներին պատասխանատու վերաբերմունք ցուցաբերել իրենց առողջության նկատմամբ:

Սարքավորումներ՝ ինտերակտիվ գրատախտակ, քաղաքների գծագրեր, նշաններ, առաջադրանքների քարտեր, պատասխանների թերթիկներ, ներկայացում

Դասի առաջընթաց.

Առաջատար։ Այսօր բոլորս հավաքվել էինք՝ խոսելու առողջության մասին։ Իսկ մեր զրույցը տեղի կունենա մրցույթի տեսքով։ Մենք ճանապարհորդելու ենք մի երկիր, որի անունը Առողջություն է: Յուրաքանչյուր շարքին կտրվեն առաջադրանքներ դասի ընթացքում: Ով ճիշտ և արագ պատասխանի, կհաղթի։ Այն կարժանանա «Առողջ շարքի» կոչմանը։ Եկեք յուրաքանչյուր տողին անուն տանք։

1-ին շարք՝ «Ուժեղ», 2-րդ շարք՝ «Ուժեղ», 3-րդ շարք՝ «Առողջ»: (Սլայդ 2)

Նայեք քարտեզին, ի՞նչ քաղաքներ ենք այցելելու: (Սլայդ 3)

Այսպիսով, մենք սկսում ենք մեր ճանապարհորդությունը տաքացումով:

I. Ջերմացում (հանելուկներ)

1. Չի կերակրում, ջուր չի տալիս,

Եվ դա տալիս է առողջություն: (Սպորտ)

2. Երբ նա գալիս է մեզ մոտ, 3. Սոված փորին

Այն բոլորին տանում է հեքիաթի մեջ: Ինձ անտանելի ծեծեցին։

Եվ արևը կբարձրանա - խաղացողները ճշգրիտ թափում են

Նա անմիջապես կհեռանա։ (Երազ) Ես հարվածներ եմ ստանում ոտքերով: (Գնդակ)

4. Տաք և սառը, 5. Ոսկորային մեջք,

Դուք միշտ իմ կարիքն ունեք: Թունդ մազիկներ.

Եթե ​​ինձ զանգես, ես կվազեմ, ես ընկերներ եմ անանուխի մածուկով

Ես ձեզ պաշտպանում եմ հիվանդություններից: (Ջուր) ջանասիրաբար ծառայում է մեզ: ( Ատամի խոզանակ)

6. Կենդանի էակի պես սահելը, 7. Որպեսզի առողջություն լինի

Բայց ես նրան դուրս չեմ թողնի: Կատարյալ կարգով

Բանը միանգամայն պարզ է. առավոտյան դա բոլորին է պետք

Թող նա լվացի իմ ձեռքերը: (Օճառ) Կատարել... (վարժություն)

8. Ուրախությունը ընկեր ունի՝ կիսաշրջանի տեսքով

Նա ապրում է դեմքի վրա, հետո հանկարծ գնում է ինչ-որ տեղ,

Հանկարծ կվերադառնա

Տխրությունն ու մելամաղձությունը վախենում են նրանից։ (Ժպտա)

II. Քաղաք «Վիտամին»«(սլայդ 4)

(երեխաները կատարում են բանաստեղծություններ, յուրաքանչյուրը ներկայացնում է իր արտադրանքը)

Վիտամին A-ն շատ կարևոր է տեսողության համար։

Հիշեք պարզ ճշմարտությունը.

Միայն նա, ով ավելի լավ է տեսնում

Ով հում գազար է ծամում

Կամ խմում է գազարի հյութ։

Վիտամին B-ն նպաստում է սրտի լավ աշխատանքին։

Վաղ առավոտը շատ կարևոր է

Նախաճաշին վարսակի ալյուր կերեք։

Սև հացը լավ է մեզ համար

Եվ ոչ միայն առավոտյան:

Վիտամին C-ն ամրացնում է օրգանիզմը,

Պաշտպանում է մրսածությունից։

Մրսածության և կոկորդի ցավերի դեպքում

Նարինջն օգնում է.

Դե, ավելի լավ է կիտրոն ուտել,

Չնայած շատ թթու է։

Վիտամին C-ն պարունակվում է նաև հատապտուղների մեջ։

Կարմիր եմ, թթու եմ, ճահիճում եմ մեծացել։

Հասունացել է ձյան տակ։

Արի, ո՞վ է ինձ ճանաչում։

Եվ հիմա հարցեր թիմերի համար (սլայդ 5)

1 շարք. - Որտե՞ղ է վիտամին A-ն: (Գազար, կարագ, կաթ, կաղամբ և այլն)

2-րդ շարք. - Որտե՞ղ է վիտամին B-ն: (շորայի հաց, աղցան, վարսակի ալյուր, կարտոֆիլ և այլն)

3-րդ շարք. - Որտե՞ղ է վիտամին C-ն: (Նարնջագույն, պղպեղ, լոլիկ, մասուր և այլն)

Որպեսզի երեխաները չհիվանդանան,

Պետք է վիտամիններ ուտել։

Ես դրանցից շատ կհավաքեմ

Այգում և պարտեզում:

Մենք ընկերներ ենք վիտամինների հետ

Եվ մենք առողջ ենք աճում

Մենք երբեք չենք կորցնում սիրտը

Մենք ապրում ենք շատ զվարճալի կյանքով:

Վիտամինների ընտանիք

Բոլորը շատ օգտակար են

Կերեք վիտամիններ

Լսեք մայրիկին և հայրիկին:

III. Քաղաք «Սպորտ» (սլայդ 6)

Ով համարձակորեն ընկերանում է սպորտի հետ

Ո՞վ կհեռացնի ծուլությունն առավոտյան,

Կլինի ուժեղ և հմուտ

Եվ զվարճացեք ամբողջ օրը:

Որպեսզի դուք թուլացած, անառողջ չլինեք,

Չի պառկել ծածկոցների տակ

Ես հիվանդ չէի և լավ էի

Կատարեք վարժություններ ամեն օր:

Մոռացեք հեռուստացույցի մասին

Քայլեք փողոցում -

Դա ավելի լավ է ձեր առողջության համար

Շնչեք մաքուր օդ:

Ոչ մի վատ տրամադրություն!

Մի՛ տխրիր, մի՛ նվնվի՛ր, մի՛ լացիր:

Թող նրանք միշտ օգնեն ձեզ

Դահուկներ, ցատկել պարաններ և գնդակ:

Գոնե մարզիկ չես դառնա,

Այս իրավունքը խնդիր չէ.

Առողջ միտք առողջ մարմին

Թող այն միշտ ներկա լինի:

Ոչ հիվանդությանը, ոչ վարակին,

Վիտամինային համալիրԵս խմում եմ!

Նա կբուժի մեր հիվանդությունները

Համեղ, մանկական «Complivit»

Կա կալցիում և երկաթ,

Այնքան լավ ձեր առողջության համար:

Ինչպես ձմռանը, այնպես էլ տաք ամռանը

Բանջարեղեն և մրգեր, ամեն ինչ կերեք:

Իզուր չէ, որ ասում են.

«Առողջությունը մոտ է,

Փնտրեք այն ամանի մեջ»:

Դուք ընկերներ եք կարմիր արևի հետ,

Ուրախ եմ տեսնել սառը ալիքը,

Դուք չեք վախենում անձրևից

Ձյունը սարսափելի չէ.

Դու չես վախենում քամուց,

Դուք չեք հոգնում խաղի մեջ,

Եվ դուք շուտ եք գնում քնելու:

Եվ դու բարձրանում ես արևի հետ:

Ձմռանը դուք գնում եք դահուկներ:

սահադաշտում ցնծալով,

Իսկ ամռանը՝ արևածաղիկ,

Լողալ գետում.

Ձեզ դուր է գալիս ցատկել, վազել,

Խաղացեք ամուր գնդակով

Դուք առողջ կմեծանաք:

Դուք ուժեղ մարդ կլինեք:

Ֆիզիկական տաքացում.

Ոտքերն ուսի լայնությամբ ձախ ձեռքքաշվել է կողքի վրա: Աջ ձեռքով մենք սկսում ենք ծափահարել ձախ ուսի հետևում։ Մենք թփթփացնում ենք ուսին, թեւը ուղիղ է։ Շարժումները դանդաղ շարժվում են դեպի ձեռքերը։ Ձեր ափը վեր դարձրեք: Շարժումները դանդաղ շարժվում են ափից դեպի ձախ ուսին։

Մենք փոխում ենք ձեռքերը: Մենք նույնն ենք անում աջ ձեռք. Ձախ ձեռքով թփթփացնում ենք աջ ուսի հետևը և այլն։

Պտտեք կրծքավանդակը: Կողմերը. Ստամոքս. Ետ. Հետույք. աճուկ. Հիպեր.

Մենք թփթփացնում ենք աջ ոտքը (վերևից ներքև): Մենք փոխում ենք ոտքը: Մենք նույնն ենք անում ձախ ոտքի հետ:

Եկեք մի քանի squats անենք: Նստել - ներշնչել: Կանգնիր - արտաշնչիր Հա՜

Նրանք իրենց գովեցին ու շոյեցին իրենց։ Նրանք ասացին. - Լավ աղջիկ: Լավ արեցիր։

Առաջադրանք՝ թղթի վրա գրիր, թե ինչ սպորտաձևեր գիտես:(Սլայդ 7)

Սպորտն օգտակար է առողջության համար.

Մարզադաշտ, լողավազաններ, կորտ.

Դահլիճը, սահադաշտը, ամենուր ողջունում եք:

Պարգևատրում ջանքերի համար

Կլինեն գավաթներ և ձայնագրություններ

Ձեր մկանները կդառնան կոշտ:

Պարզապես հիշեք՝ մարզիկներ

Ամեն օր ձերն է առանց ձախողման

Նրանք սկսում են ֆիզիկական վարժություններով:

Թաքստոց մի խաղա քնկոտների հետ,

Արագ դեն նետեք վերմակը

Մենք վեր կացանք - քունը գնաց:

IV. Քաղաք «Անտառային դեղամիջոցներ»(սլայդներ 8, 9)

Շատ օգտակար խոտաբույսեր են աճում

Հայրենի երկրի հողի վրա.

Կարող է հաղթահարել հիվանդությունը

Անանուխ, թանզիֆ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ։

Առաջատար։ Այժմ մենք յուրաքանչյուր թիմի կհարցնենք հանելուկներ անտառային բույսերի մասին, որոնք բուժիչ են և օգտագործվում են խոհարարության մեջ տարբեր դեղամիջոցներ.

(գուշակելուց հետո տղաները խոսում են այս բույսի մասին)

1 շարք. «Ուժեղ»

Երկու քույրեր ամռանը կանաչ են:

Մինչեւ աշուն մեկը դառնում է կարմիր, իսկ մյուսը դառնում է սեւ:

– Հաղարջը կարող է լինել սև, կարմիր և նույնիսկ սպիտակ: Բայց անկախ գույնից, այն հարուստ է ասկորբինաթթու. Քանակական առումով հաղարջը առաջ է կիտրոնից, նարինջից և այլ ցիտրուսային մրգերից՝ զիջելով միայն մասուրին։

2-րդ շարք. «Մեծ տղաները»

Ես շատ նման եմ վարդի, միայն թե այնքան էլ լավը չեմ,

Բայց իմ պտուղները հարմար են բոլորին ուտելու համար։

– Վարդի ազդրերը կոչվում են վայրի վարդեր: Դա պայմանավորված է նրանով, որ դրանից աճեցվում են բազմաթիվ այգիների վարդեր: Մասուրը բուժիչ բույս ​​է։ Նրա պտուղները եփում և խմում են հազի ժամանակ։ Ժամանակը կարելի է որոշել նաև մասուրի ծաղիկներով` առավոտյան ժամը 4-5-ը` ծաղկում են, իսկ մինչև ժամը 7-8-ը փակվում են:

3-րդ շարք. «Vimes»

Իմ յուրաքանչյուր տերևը սիրում է ճանապարհների կողքին գտնվող արահետները,

Եվ մի օր նա օգնեց բուժել բարի մարդկանց վերքերը:

- Ճիշտ է, սոսի: Այս բույսը հանդիպում է ճանապարհների և ուղիների երկայնքով: Նրա տերեւը օգնում է բուժել վերքը, կտրվածքը կամ եթե դուք քսել եք ձեր ոտքը:

Երկիրը երբեք չի տեսել այսպիսի նորաձևության, ինչպես այս մեկը:

Նա սիրում է ամառվա կեսին ցուցադրվել փետուր գլխարկով:

– Dandelion-ը զգում է, թե ինչպիսին կլինի գալիք օրը նույնիսկ լուսաբացից առաջ: Եթե ​​մռայլ է կամ անձրև, ծաղիկները չեն բացվի, բայց եթե եղանակը խոստանում է պարզ լինել, ապա մինչև ժամը 6-ը ծաղիկները կբացվեն: Այս բույսի ծաղիկները օգտագործվում են ճաշ պատրաստելու համար

մուրաբա, խմել դրա թուրմը կամ թրմել ներքին օրգանները բուժելու համար։

- Էլ ո՞վ գիտի: բուժիչ բույսերոր աճում են այստեղ? (Երիցուկ, ձնծաղիկ, թանզիֆ, մանուշակ և այլն)

Մենք գիտենք այս բույսերը

Մենք հոգում և պաշտպանում ենք

Կարմիր գրքում են

Նրանք վաղուց են ցուցակագրված:

Մենք նրանց չենք պատռում զվարճանալու համար -

Մենք նրանց կտանենք դեղատուն:

Անտառային թագավորության նվերներից

Մարդիկ դեղ են պատրաստում.

Մենք շատ բան ենք սովորել մեր առողջության և դրա մասին հոգ տանելու մասին։ Որո՞նք են վնասակար:

կարո՞ղ են սովորությունները վնասել նրան: (երեխաների պատասխանները)

Գիտե՞ք, թե ինչ է մեզ պետք առողջ լինելու համար։ Ես հարցեր կտամ, իսկ դուք

Բարձրաձայն պատասխանեք «այո» կամ «ոչ»:

Ի՞նչ է մեզ պետք առողջ լինելու համար:

Միգուցե կովի կաթի՞։

Տասներկու տարեկանում սիգարե՞տ։

Ի՞նչ կասեք ընկերների հետ փոխանցումավազքի մասին:

Մարզիչ և մարզո՞ւմ:

Ճակնդեղ, լոլիկ, գազար?

Ձեր բնակարանում փոշի և կեղտ ունե՞ք:

Ծանրաձա՞կ, թե՞ պարզապես կշիռներ։

Արև, օդ և ջուր.

Շատ ճարպային սնունդ?

Վախ, հուսահատություն, մելամաղձություն.

Սքեյթբորդը կավիճատախտակա՞ն է:

Սպորտ, մարզանք, մարզանք.

Վազք այգում առավոտյան?

Երաժշտական ​​կատաղություն?

Ճաշից առաջ խոր քուն.

Կեսգիշերային խոսակցություն?

Եթե ​​մեր ռեժիմը խիստ է.

Մենք վազելով կգանք առողջություն:

Վ. Քաղաք «Չիստյուլկինո»(սլայդ 10)

Առաջատար։ Այս քաղաքում բոլորը շատ կոկիկ են, սիրում են կարգն ու մաքրությունը։ Ինչպե՞ս են դա անում։ Միգուցե դուք տղաներ կարող եք ինձ ասել:

Հիշու՞մ եք Չուկովսկու բանաստեղծության հերոսին, ով սիրում էր կեղտոտ իրերը լվանալ։ (Սա Moidodyr է) Սլայդ 11:

Չուկովսկի բոլորը կարդացել են

Եվ նրանք նրան վաղուց են ճանաչել։

Նա հիանալի լվացարան է,

Հայտնի Moidodyr,

Ումիվալնիկով պետ

Եվ լվացարանների հրամանատարը:

1. Բոլոր թիմերի առաջադրանքներն են՝ ասեք անձնական հիգիենայի մասին ձեր կանոնը:

2. Զրույց «Անձնական հիգիենայի կանոններ» պաստառի բովանդակության շուրջ.

VI. Ամփոփելով

– Եվ հիմա եկեք ամփոփենք մեր ճանապարհորդությունը Մեծ տղաների երկրում: Ո՞ր դասարանն է մեր ամենաառողջը: Եկեք լսենք ժյուրիին. (խոսում է ժյուրիի նախագահը, հաղթողներին տրվում են վկայականներ)

- Տղերք, ձեզ դուր եկավ մեր ճամփորդությունը: Ինչի՞ մասին դա ձեզ ստիպեց մտածել:

Օգտագործված գրականության ցանկ.

1. Ամսագրեր «Գրքեր, երաժշտություն և խաղալիքներ, Կատյուշկայի և Անդրյուշկայի համար»

2. Թերթեր «Տարրական դպրոց» («Սեպտեմբերի առաջինից»)

3.V.I. Կովալկո «Առողջության խնայող տեխնոլոգիաներ տարրական դպրոց».

4.M.V. Անտրոպով «Դպրոցականների ամենօրյա ռեժիմը, կատարումը և առողջական վիճակը».

5.ttp://out-of-school.area7.ru/?m=4801

6.http://nsportal.ru/nachalnaya-shkola/vospitatelnaya-rabota/puteshestvie-v-stranu-zdorovya-0

Նպատակները:Ալկոհոլից, թմրամոլությունից և ծխելուց ուսանողների շրջանում կայուն մերժում ձևավորել: Խթանել առողջ ապրելակերպը.

ՁևՄրցութային ծրագիր.

Մասնակիցներ:դասարանի սովորողներ, ուսուցիչ.

Նախապատրաստական ​​փուլԴասին պատրաստվելիս կարող եք պատրաստել լուսանկարների ցուցահանդես «Առողջ միտք առողջ մարմնում», «Իմ նախասիրությունների աշխարհը», «Առողջ երեխաները պետք է լինեն մոլորակի վրա» և այլն, ինչպես նաև հրավիրել ուսանողներին պատասխանել. անանուն հարցաթերթիկի հարցեր, որոնք կօգնեն ուսուցչին որոշել իրենց վերաբերմունքը քննարկվող խնդրին:

Այն պնդմանը, որի հետ համաձայն են ուսանողները, անհրաժեշտ է «+» նշան դնել, եթե նրանք համաձայն չեն, ապա պետք է «-» նշանը:

Ալկոհոլ. Ծխախոտ. Դեղորայք:

Նրանք բարձրացնում են ձեր տրամադրությունը:

Վստահություն է տալիս։

Խթանում է հաղորդակցությունը:

Ազատում է ձանձրույթը։

Նրանք կորցնում են վերահսկողությունը իրենց գործողությունների վրա:

Նրանք կրճատում են կյանքը։

Հանգեցնել լուրջ հիվանդությունների.

Նրանք թուլացնում են սերունդը:

Նրանք վնասում են ընտանիքին, հասարակությանը, պետությանը։

Ազատության զգացում է տալիս։

Խթանում է մեծանալը:

Անհրաժեշտ է նաև ընտրել ժյուրի, որի կազմում կարող են լինել կենսաբանության ուսուցիչ, հոգեբան, ծնողներ կամ այլ դասարանների աշակերտներ:

Դասի առաջընթաց

Հաշվի առնելով, որ ավագ դպրոցի աշակերտները որոշակի տեղեկություններ ունեն մարդու առողջության համար վատ սովորությունների վնասակարության մասին, ուսուցիչը նրանց հրավիրում է բացատրել դասի թեմայի արդիականությունը:

Ամփոփելով ուսանողների պատասխանները՝ ուսուցիչը նրանց ուշադրությունը հրավիրում է այն փաստի վրա, որ առողջ ապրելակերպը գնալով ավելի տարածված է դառնում երիտասարդների շրջանում, բայց շատ բան կախված է հենց անձից, նրանից, թե ինչպես է նա զգում իր և իր ապագայի մասին։

Խնդիրը կարող եք քննարկել խմբերով: Քննարկումից հետո ուսանողները եզրակացնում են, որ առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներն են.

Ծխելը թողնելու համար։

Մերժում ալկոհոլային խմիչքներ.

Թմրամիջոցներից հրաժարվելը.

Ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտային գործունեություն, ֆիզիկական ակտիվությունը.

Սոցիալական պաստառների մրցույթ «Ո՛չ վատ սովորություններին» թեմայով։

Պաստառի գնահատման չափանիշներ.

Տվյալ թեմայի շրջանակներում պատկերված իրավիճակի արդիականությունն ու կարևորությունը։

Տեքստը համապատասխանեցնել պատկերված իրավիճակին:

Տեքստի հակիրճություն և գրագիտություն:

Պաստառի կոմպոզիցիոն լուծում.

Պաստառի որակը.

Ժյուրին իրավունք ունի մրցութային աշխատանքի մոտեցման ինքնատիպությունը պարգևատրել լրացուցիչ միավորներով:

Էրուդիտ մրցույթ

1. Ա.Պ. Չեխովն ասել է. «Ծխող կնոջը համբուրելը նույնն է, ինչ...» (...մոխրամանը համբուրելը):

2. Բուլղարերենում հակահրդեհային անվտանգության կանոններից մեկն է. «Մի հրվի՛ր կրակի մեջ»: Թարգմանիր ռուսերեն։ (Մի ծխեք անկողնում):

3. Ինչպե՞ս կկոչեին հին հույները այն մարդուն, ով տառապում է թրթիռ դառնալու ցանկությունից: (Թմրամոլ, հունարեն նարկից՝ թմրություն, մոլուցք՝ գրավչություն):

4. 2000 թվականի դեկտեմբերին այս քաղաքի քաղաքային իշխանությունները աշխարհում առաջին անգամ ընդունեցին ծխելու մասին ամենախիստ օրենքը՝ արգելելով ծխել հասարակական վայրերում, աշխատավայրում, սրճարաններում, բարերում, ռեստորաններում։ Ներսում ծխելու համար հասարակական վայրհանցագործը պատժվում է ազատազրկմամբ՝ մեկ տարի ժամկետով կամ տուգանքով՝ 1000 ԱՄՆ դոլարի չափով։ Որտե՞ղ է ընդունվել այս օրենքը։ (Այս օրենքը ընդունվել է Նյու Յորքի իշխանությունների կողմից):

5. Ավարտի՛ր անգլիական ասացվածքը՝ «Ծխողն իր բերանն ​​է թողնում թշնամուն, ով առևանգում է...»: (Ուղեղ.)

6. Հայտնի բժիշկՊ.Բրեգն ասաց, որ բժիշկները 9-ն են։ Չորրորդից սկսած դա բնական սնուցում, ծոմապահություն, սպորտ, հանգիստ, լավ կեցվածք և միտք. Նշե՛ք Բրեգի նշած առաջին երեք բժիշկներին։ (Արև, օդ և ջուր):

Մրցույթ «Ամենաազդեցիկ փաստարկը»

Թիմերի ավագները մեկ րոպեի ընթացքում պետք է բերեն առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտության առավել համոզիչ փաստարկը:

Ժյուրին ամփոփում է մրցույթի արդյունքները.

Տեղեկատվական դասախոսություն

1. Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներ

ա) ճիշտ շնչառություն.

Շատ կարևոր է միշտ քթով շնչել։ Քթի հատվածներում օդը մաքրվում է, տաքացվում և խոնավացվում: IN առողջարար մարմնամարզություն«Յոգա» անվան տակ ընդունված է համարել, որ «մարդկանց միայն մեկ սերունդը, ովքեր ճիշտ շնչում են, կվերակենդանացնեն մարդկությունը և հիվանդություններն այնքան հազվադեպ կդարձնեն, որ դրանք կդիտվեն որպես արտասովոր բան»:

Իհարկե, կարևոր է նաև, որ մեր շնչած օդը մաքուր լինի։

բ) հավասարակշռված սնուցում.

Հայտնի ռուս հրապարակախոս և գրականագետ Դ.Ի. Պիսարևը վստահեցրել է. «Փոխեք մարդու սնունդը, և ամբողջ մարդը կամաց-կամաց կփոխվի»: Մարդու առողջությունը մեծապես պայմանավորված է սննդի քանակով և որակով և սննդակարգով: Ժամանակակից դիետաՄարդկանց մեծամասնության դիետաները տարբեր են: բարձր սպառումըշատ ածխաջրեր պարունակող մթերքներ. Արդյունքը շատակերությունն ու գիրությունն է։ «Չափավորությունը բնության դաշնակիցն է», - ասում է հին հույն բժիշկ, բժշկության հայր Հիպոկրատը: Այո, սնունդը պետք է լինի չափավոր, բայց բազմազան ու սննդարար։

Սնունդը պետք է պարունակի վիտամիններ. Թարմ բանջարեղենիսկ մրգերը, մեղրը, չորացրած ծիրանը, ընկույզը, չամիչը, հնդկաձավարը, վարսակի ալյուրը, կորեկը՝ սրանք մթերքներ են, որոնք բարձրացնում են օրգանիզմի կենսագործունեությունը։ Դուք պետք է դրանք ներառեք ձեր սննդակարգում: Իսկ մանր աղացած ալյուրից, մակարոնեղենից, երշիկեղենից, երշիկեղենից և տապակած կարտոֆիլից պատրաստված հացը զուրկ է կենսաբանական ակտիվ նյութերից։ Նման դիետան նվազեցնում է օրգանիզմի կենսագործունեությունը։ Կարևոր է նաև հիշել, որ ապրանքները, որոնք պարունակում են տարբեր կոնսերվանտներ, քաղցրացուցիչներ և ներկանյութեր, առողջարար չեն և նույնիսկ վտանգավոր են առողջության համար:

գ) Ֆիզիկական ակտիվություն, ֆիզիկական դաստիարակություն և սպորտ, դրական հույզեր և կարծրացում.

Ավելացնենք, որ առողջ ապրելակերպի բաղադրիչներից է նաև ֆիզիկական ակտիվությունը (օրական առնվազն 30 րոպե): Այն բարելավում է բոլոր կենսական օրգանների աշխատանքը։ Առանց ֆիզիկական ակտիվության չի կարող լինել առողջություն. «Եթե չես վազում, քանի դեռ առողջ ես, ստիպված կլինես վազել, երբ հիվանդ ես», - ասաց հռոմեացի բանաստեղծ Հորացիոսը:

Առավել օգտակար և մատչելի տեսակներսպորտ՝ լող, հեծանվավազք, մարմնամարզություն, արշավ.

Առողջ ապրելակերպի համար անհրաժեշտ են նաև դրական հույզեր՝ ուրախություն, երջանկություն, կյանքից բավարարվածություն, բարություն։

Բացասական հույզեր, որոնք քայքայում են առողջությունը՝ զայրույթ, վախ, վրդովմունք, անհանգստություն, մելամաղձություն, կասկածամտություն, ագահություն: Աշխատեք խուսափել նման հույզերից և շրջապատող մարդկանց պաշտպանել դրանցից։

2. Մարդու առողջության վրա բացասաբար ազդող գործոններ

ա) Ծխախոտի ծխելը.

Այն հաճախ դասվում է որպես վատ սովորություն, սակայն այն վտանգավոր հիվանդություններից է, որը կոչվում է քիմիական կախվածություն. Համաշխարհային վիճակագրության համաձայն՝ տարեկան մոտ 2,5 միլիոն մարդ վաղաժամ մահանում է ծխողներից։ Ծխախոտի ծխում կա մոտ 400 բաղադրիչ, որոնցից 40-ն ունեն քաղցկեղածին ազդեցություն, այսինքն. ի վիճակի է առաջացնել քաղցկեղ. Ամենավտանգավոր ռադիոակտիվ պոլոնիում-210.

Ծխելը հատկապես վնասակար է կնոջ օրգանիզմի վրա։ Եթե ​​կինը հղիության ընթացքում ծխում է, ապա վիժման հավանականությունը մեծանում է, պտղի քաշը նվազում է, և վաղաժամ ծնունդ. Նման կնոջ երեխան ավելի հաճախ է հիվանդանում։ Եթե ​​կինը կրծքով կերակրելիս ծխում է, երեխան թուլանում է, հիվանդանում, հետ է մնում զարգացումից։ Ծխելը շատ վնասակար է երեխաների և դեռահասների, տղաների և աղջիկների համար։ Ի վերջո, այն գտնվում է պատանեկությունՎերջապես կազմավորվում է մարմինը, որը պետք է ծառայի իր ողջ կյանքի ընթացքում։ Ծխելը վտանգավոր է ոչ միայն իր ծխողի, այլեւ շրջապատի մարդկանց համար։ Այսպես կոչված «պասիվ ծխելը», երբ ծխախոտ սենյակում գտնվող մարդուն ստիպում են ծուխ ներշնչել, մարմնի վրա նույն բացասական ազդեցությունն է թողնում, ինչ ինքը ծխելը։

բ) Ալկոհոլիզմ.

«Ալկոհոլիզմն ավելի շատ ավերածություններ է առաջացնում, քան երեք պատմական արհավիրքները միասին վերցրած՝ սով, ժանտախտ, պատերազմ»։

W. Gladstone

Հին ժամանակներում մարդիկ ծանոթացել են որոշ խմիչքների անսովոր, ուրախ ազդեցության հետ: Ամենատարածված կաթը, մեղրը, մրգահյութերը, արևի տակ կանգնելուց հետո, փոխեցին ոչ միայն իրենց տեսքն ու համը, այլև ձեռք բերեցին հուզելու, թեթևության, անհոգության, ինքնազգացողության զգացում սերմանելու հատկություն։ Շատ չպահանջվեց, որ մարդիկ նկատեցին, որ հաջորդ օրը մարդը վճարում է գլխացավով, հոգնածությամբ և վատ տրամադրությամբ։ Մեր հեռավոր նախնիները չէին էլ պատկերացնում, թե ինչ սարսափելի թշնամի են ձեռք բերել։

Ալկոհոլային խմիչքների մեծ մասի հիմնական բաղադրիչն է էթանոլ. Ընդունվում է բանավոր, 5-10 րոպե հետո ներծծվում է արյան մեջ և բաշխվում ամբողջ օրգանիզմով։ Ալկոհոլը թույն է ցանկացած կենդանի բջիջի համար։ Արագ այրվելով՝ այն զրկում է հյուսվածքներին և օրգաններին թթվածնից և ջրից։ Ալկոհոլի ազդեցության տակ օրգանիզմում խախտվում են գրեթե բոլոր ֆիզիոլոգիական պրոցեսները, և դա կարող է հանգեցնել լուրջ հիվանդություններ. Ալկոհոլը ամենաարագ և կործանարար ազդեցությունն է ունենում ուղեղի բջիջների վրա, երիկամների, սրտի, արյան անոթների և լյարդի հյուսվածքները դեգեներացված են:

Ալկոհոլի ազդեցության տակ արյունատար անոթները սկզբում լայնանում են, իսկ ալկոհոլով հագեցած արյունը արագորեն հոսում է ուղեղ՝ առաջացնելով նյարդային կենտրոնների կտրուկ գրգռում. այստեղից էլ գալիս է հարբած մարդու չափազանց ուրախ տրամադրությունը և քմծիծաղը։ Ուղեղի կեղևում աճող գրգռումից հետո տեղի է ունենում արգելակման գործընթացների կտրուկ թուլացում: Կեղևը դադարում է վերահսկել ուղեղի (ստորին) ենթակեղևային մասերի աշխատանքը: Հետեւաբար, հարբած մարդը կորցնում է իր նկատմամբ վերահսկողությունը եւ իր վարքի նկատմամբ քննադատական ​​վերաբերմունքը։ Կորցնելով զսպվածությունն ու համեստությունը՝ նա ասում ու անում է բաներ, որոնք սթափ վիճակում չէր ասի կամ անի։ Ալկոհոլի յուրաքանչյուր նոր չափաբաժին ավելի ու ավելի կաթվածահար է անում նյարդային կենտրոնները՝ ասես կապելով դրանք և թույլ չտալով խանգարել գլխուղեղի կտրուկ հուզված ստորին հատվածների քաոսային գործունեությանը։

Հայտնի ռուս հոգեբույժ Ս.Ս. Կորսանովն այս վիճակը նկարագրել է այսպես. «Արբեցած մարդը չի մտածում իր խոսքերի և արարքների հետևանքների մասին և վերաբերվում է դրանց ծայրաստիճան անլուրջ... Կրքերն ու վատ ազդակները հայտնվում են առանց որևէ ծածկույթի և խրախուսում են քիչ թե շատ վայրի արարքները։ Բայց ներս լավ վիճակումնույն մարդը կարող է լինել բարեկիրթ և համեստ, նույնիսկ ամաչկոտ: Նրա անհատականության մեջ այն ամենն, ինչ զսպված է դաստիարակությամբ և վայելչությամբ, կարծես թե դուրս է գալիս։ Հարբած վիճակում մարդը կարող է ասել ցանկացած գաղտնիք, կորցնում է զգոնությունը, դադարում է զգույշ լինել։ Առանց պատճառի չէ, որ ասում են. «Սթափ մարդու մտքում հարբածի լեզվի վրա է»:

Գարեջուրն այնքան էլ անվնաս չէ, որքան երբեմն թվում է։ Այն պատրաստված է օգտակար ապրանք- գարի. Այս ըմպելիքը պարունակում է ածխաջրեր, սպիտակուցներ, ճարպեր և նույնիսկ վիտամիններ։ Բայց գարեջրի պատրաստման գործընթացում խմորման մանրէները ոչնչացնում են բոլոր օգտակար բաղադրիչները, ուստի դրանից, մեղմ ասած, քիչ օգուտ կա։ Բացի այդ, 0,5 լիտր գարեջուրը համապատասխանում է 60-80 գ օղու։ Գերմանացի հոգեթերապևտ Է.Կրաեպելինի դիտարկումների համաձայն՝ նրա հիվանդների 45%-ը հարբեցող է դարձել կանոնավոր և շատ գարեջուր խմելու արդյունքում։ Բացի այդ, մի մոռացեք, որ սա շատ բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է։ Գարեջրի կանոնավոր սպառողները արագ գիրանում են։

գ) թմրամոլություն.

Հաճախ թմրամիջոցների նկատմամբ առաջին քայլը կատարվում է հետաքրքրությունից դրդված: Թմրամոլների մինչև 60%-ը թմրանյութեր են «փորձել» այս կերպ։ Թմրամոլությանձեւավորվում է շատ արագ, դրա ընթացքն այնքան արագ է ընթանում, որ 30-40 տարեկանում թմրամոլն արդեն շատ ծեր մարդ է։ Հոգեբանական միտումից դեպի ֆիզիկական կախվածությունԸնդամենը 2-3 ամիս է տևում։

Թմրանյութերը չափազանց ընդգծված ազդեցություն ունեն մարդու մարմնի վրա: Նյարդային բջիջներկարծես այրվում է, կտրուկ նվազում պաշտպանիչ գործառույթներմարմինը. Անպաշտպան մարմինը ենթարկվում է բազմաթիվ հիվանդությունների։ Տուժում են մարմնի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը՝ ախտահարվում է սրտի մկանը, առաջանում են գաստրիտ, պեպտիկ խոց, պանկրեատիտ, լյարդի ցիռոզ, խոլելիտիաս և երիկամների քարեր, թոքաբորբ, պլերիտ, հեպատիտ, ՁԻԱՀ։

Խաթարված են նյութափոխանակության բոլոր տեսակները՝ սպիտակուցներ, ածխաջրեր, ճարպեր։ Անհատականության փոփոխություններն արտահայտվում են առաջադեմ դեգրադացիայով՝ հաճախ վերածվելով դեմենցիայի։

Առողջ ապրելակերպի մասին դասաժամ 5-րդ դասարանի համար «Հիանալի է առողջ լինելը»:

Նպատակները:սովորողների մեջ ձևավորել առողջ ապրելակերպի անհրաժեշտություն.
Առաջադրանքներ:
խրախուսել երեխաներին պահպանել առողջ ապրելակերպի սովորությունները.
երեխաների մոտ առաջացնել պատասխանատվության զգացում սեփական առողջության, իրենց ընտանիքի և հասարակության առողջության համար:

Դասաժամի առաջընթաց.

Ինտերակտիվ զրույց «Ինչ ունենք, չենք պահում, երբ կորցնում ենք, լաց ենք լինում»
Մեր դասի թեման առողջ ապրելակերպն է։
Յուրաքանչյուր մեծահասակ ձեզ կասի, որ առողջությունն ամենամեծ արժեքն է, բայց ինչ-ինչ պատճառներով այսօրվա երիտասարդներն իրենց հիմնական արժեքներից են անվանում փողը, կարիերան, սերը, համբավը, բայց առողջությունը միայն 7-8-րդ տեղերում են:
Մի իմաստուն ասացվածք ասում է. «Մենք չենք պահում այն, ինչ ունենք, երբ կորցնում ենք այն, մենք լաց ենք լինում»: Ի՞նչ եք կարծում, ի՞նչ կապ ունի այս ասացվածքը մեր զրույցի թեմայի հետ։
Մենք գիտենք, թե ինչպես գումար պահել, ինչպես խնայել իրերը: Գիտե՞ք ինչպես պահպանել առողջությունը:
Այսօր մենք կխոսենք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք, որպեսզի չզղջաք կորցրած առողջության համար։

Մինի դասախոսություն «Ի՞նչ է առողջությունը».
Այսպիսով, այսօր մենք խոսում ենք առողջության մասին: Ինչպե՞ս եք հասկանում այս բառը:
Իսկապես, երկար տարիներառողջությունը հասկացվում էր որպես հիվանդության բացակայություն և ֆիզիկական հաշմանդամություն. Բայց մեր ժամանակներում հաստատվել է այլ տեսակետ. Ըստ այս տեսակետի՝ առողջությունը ֆիզիկական, մտավոր և սոցիալական է։
Ֆիզիկական առողջությունը ամբողջ օրգանիզմի պատշաճ գործունեության վիճակն է։ Եթե ​​մարդ ֆիզիկապես առողջ է, ապա նա կարող է կատարել իր ընթացիկ բոլոր պարտականությունները՝ առանց ավելորդ հոգնածության։ Նա բավականաչափ էներգիա ունի դպրոցում լավ սովորելու և տանը բոլոր անհրաժեշտ բաներն անելու համար։
Հոգեկան առողջությունը դրսևորվում է նրանով, որ մարդը գոհ է իրենից, իրեն դուր է գալիս այնպիսին, ինչպիսին կա, գոհ է իր ձեռքբերումներից և կարող է հետևություններ անել իր սխալներից։ Հոգեկան առողջությունը պահպանելու համար հարկավոր է հանգստանալ, նոր փորձառություններ ձեռք բերել և շփվել ընկերների հետ:
Սոցիալական առողջությունը դրսևորվում է այլ մարդկանց հետ հարաբերություններում: Սոցիալապես առողջ մարդիկ գիտեն, թե ինչպես լավ հարաբերություններ հաստատել ուրիշների հետ: Նրանք հարգում են այլ մարդկանց իրավունքները և կարող են պաշտպանել իրենց իրավունքները: Նրանք աջակցում են լավ հարաբերություններհարազատների հետ նրանք գիտեն, թե ինչպես գտնել նոր ընկերներ, գիտեն ինչպես արտահայտել իրենց կարիքներն ու ցանկությունները, որպեսզի պարզ դառնան ուրիշների համար:
Առողջ կարելի է անվանել միայն այն մարդուն, ով ունի առողջության բոլոր երեք տեսակները։
«Անձի առողջ կերպար» աղյուսակի կազմում
Այսպիսով, առողջությունը մեծ արժեք է, բայց շատերը սկսում են դա հասկանալ, երբ հիվանդանում են։ Գիտնականները նշում են, որ մարդու մարմինը նախատեսված է 150-200 տարվա կյանքի համար։ Իսկ հիմա մեր ժողովուրդը 2-3 անգամ քիչ է ապրում։ Ինչո՞ւ եք կարծում։
Ի՞նչն է խանգարում մարդկանց երկար ապրել:
Առողջության համար գլխավորը մարդու՝ իր, իր առողջության վրա աշխատելու կարողությունն է։ Բոլոր գիտնականները միակարծիք են մեկ բանում՝ առողջ լինելու համար պետք է առողջ ապրելակերպ վարել։
Բայց թե ինչից է բաղկացած առողջ ապրելակերպը, մենք կիմանանք աղյուսակ կազմելիս։ Ես կհարցնեմ 5 հանելուկ, որոնցից յուրաքանչյուրը առողջության գործոն է։
1.Օրվա ընթացքում աշխատանքի և հանգստի նույնիսկ փոփոխություն: (Օրական ռեժիմ)
2. Անընդհատ մարզելով ձեր ֆիզիկական տոկունությունը, դիմադրողականությունը ցրտին ու հիվանդություններին: (Կարծրացում)
3. Մաքրության և առողջության պահպանմանն ուղղված գործողություններ. (Հիգիենա)
4. Սննդի ընդունման կարգը, դրա բնույթն ու քանակը (Պատշաճ սնուցում)
5. Ակտիվ գործողություններորին նրանք մասնակցում են տարբեր խմբերմկանները. (Շարժում, սպորտ)
Այսպիսով, ի՞նչ ստացանք: Ի՞նչն է կազմում առողջ ապրելակերպը, որը մարդուն տալիս է առողջություն և երկարակեցություն:
Առաջարկում եմ այս ցանկին ավելացնել ևս մեկ կետ՝ վատ սովորությունների բացակայությունը։ Համաձա՞յն ես ինձ հետ։
Իրոք, մարդը կարող է հետևել առողջ ապրելակերպի բոլոր կետերին, բայց մեկ վատ սովորություն, օրինակ՝ ծխելը կամ ալկոհոլիզմը, կզրկվեն նրա բոլոր ջանքերից։ Ուրիշ ի՞նչ: վատ սովորություններմարդն ունի՞ Եկեք լսենք մեր դասընկերներին.

Ուսանողների ելույթը «Վատ սովորություններ» թեմայով.
Նյութերի չարաշահում

Կախվածություն

Ալկոհոլիզմ

Ծխելը

մոլախաղերից կախվածություն

Կեղտոտ լեզու

Սովորողների առողջ ապրելակերպի կանոններ

Խաղ «Հաջողակ հնարավորություն»

1-ին փուլ «Այո, ոչ, ես չգիտեմ»
Այո 1. Ճի՞շտ է, որ արևի բացակայությունը մարդկանց մոտ դեպրեսիա է առաջացնում: Այո՛

2 փուլ «Խնդիրներ տակառից»

(Պատասխան՝ առողջության բանալին):

(Պատասխան՝ լիցքավորիչի շնորհիվ):

(Պատասխան՝ խստացե՛ք):

(Պատասխան՝ առողջ միտք):
Այսպիսով, թիմը հաղթեց…

Հարցեր ուսանողներին.

1. Համաձա՞յն եք, որ վարժությունը եռանդի և առողջության աղբյուր է:

(Պատասխան՝ այո):

2 միավոր.

«Գիտելիքը ուժ է» մրցույթ.

Երկրպագուների համար

Ուսուցիչ:

Բայց դուք կօգնեք ինձ կարդալ դրանք։

Նշանակում է շատ!

Ամենակարևորը բոլորից!

Կապիտանների մրցույթ.

Ուսուցիչ:

Աղջիկ.

Մի մարդ ծնվեց

Վեր կացա ոտքիս վրա և քայլեցի։

Ընկերացար քամու և արևի հետ,

Թող որ դուք լավ շնչեք:

Ես սովոր եմ պատվիրել,

Նա վաղ առավոտյան վեր կացավ։

Նա եռանդուն վարժություններ էր անում,

Ես սառը ցնցուղ ընդունեցի։

Ամեն օր նա վազում էր, թռչկոտում,

Ես շատ էի լողում, գնդակ խաղացի,

Կյանքի համար ուժ ձեռք բերել,

Եվ նա չհառաչեց և չհիվանդացավ:

Ես շատ արագ քնեցի։

Հետաքրքրությամբ գնացի սովորելու

Եվ ես ստացա ուղիղ A-ներ:

Առավոտյան բոլորը արթնանում են,

Վերցրեք սառը ցնցուղ,

Պատրաստվեք մարզվելու

Ամրապնդեք ինքներդ շիլաով և կարագով:

Վերջնական խոսք.
Տղերք, այսօր խոսեցինք այն մասին, որ առողջությունը մարդու համար ամենամեծ արժեքն է։ Մեր առողջության վրա ազդում են բազմաթիվ գործոններ՝ կլիմայական, քաղաքական, տնտեսական և շատ ավելին: Կան բաներ, որոնք մենք չենք կարող փոխել: Բայց մեզնից շատ բան է կախված։ Առողջ լինելու, երբևէ երջանիկ ապրելու համար պետք է առողջ ապրելակերպ վարել։ Եվ սա յուրաքանչյուր մարդու ուժերի սահմաններում է։ Պարզապես պետք է հասկանալ, որ առողջ ապրելակերպը ժամանակավոր գործողություն չէ, դա կյանքի համար ընդունված ամենօրյա կանոններ են։

Նպատակները:

ուսանողներին ծանոթացնել առողջ ապրելակերպի կանոններին.

ձևավորել համոզմունքներ անձնական առողջության պահպանման անհրաժեշտության մասին.

ուսանողների գիտելիքների և հմտությունների համախմբում անձնական հիգիենայի պահպանման գործում.

բացահայտել մարդու առողջության վրա ազդող դրական և բացասական գործոնները.

Սարքավորումներ:բացիկներ բառերով, երաժշտություն, գրատախտակին գրություն (առողջ ապրելակերպի կանոններ), PowerPoint շնորհանդես. Սլայդ թիվ 2

Մենք ողջունում ենք նրանց, ովքեր ժամանակ են գտել և եկել են մեր դասարան առողջության մասին դասի: Թող ձմեռը ժպտա պատուհանից, Բայց դասարանը թեթև է և տաք: Մենք հոգում ենք մեր առողջության մասին վաղ տարիքից։ Դա մեզ կփրկի ցավից և դժվարություններից: - Ողջույն, սիրելի ընկերներ: Իրար բարև ասելը նշանակում է ձեզ առողջություն մաղթել։ Ի վերջո, առողջությունն ամենաարժեքավոր բանն է, որն ունի մարդիկ, ինչը նշանակում է, որ այն պետք է պաշտպանված լինի:

Իզուր չէ, որ հին ժամանակներում ասում էին. «Առողջությունը գալիս է ոսկով և հեռանում ֆունտով»։ Ինչպե՞ս եք հասկանում այս հին ասացվածքը:

Զոլոտնիկը մոտավորապես 50 կոպեկանոց մետաղադրամի քաշն է, իսկ պուդինը 16 կգ։ Սա նշանակում է, որ դուք կարող եք աստիճանաբար առողջ դառնալ, բայց կարող եք անմիջապես կորցնել ձեր առողջությունը։ Առողջությունը կյանքի գլխավոր արժեքներից է, ուրախության աղբյուր։ Բոլորը փոքր տարիքից պետք է հոգ տանեն իրենց առողջության մասին և գիտելիքներ ունենան հիգիենայի մասին։ Վատ առողջություն– թերաճության, վատ ակադեմիական առաջադիմության և վատ տրամադրության պատճառը:

Մեր դասաժամը նվիրված է նրան, թե ինչպես լինել առողջ, ինչպես կարծրանալ, պահպանել անձնական հիգիենան, լավ աշխատել և լավ հանգստանալ:

Տղերք, առաջարկում եմ ձեզ ծանոթանալ առողջ ապրելակերպի կանոններին (գրեք գրատախտակին): Ո՞վ գիտի, թե ինչպես է նշանակում առողջ ապրելակերպի հապավումը: (Առողջ ապրելակերպ)։

Մարդիկ ասում են. «Առողջությունը մեր հարստությունն է».Տեսնենք, թե որոնք են այս կանոնները առողջ ապրելակերպի մասին։ Սլայդ թիվ 3

Առողջ ապրելակերպի կանոնների քննարկում.

Մաքուր պահեք ձեր մարմինը, հագուստը, տունը;

Ճիշտ ուտել;

Ավելի շատ շարժվել;

Համատեղեք ձեր աշխատանքը և հանգստացեք ճիշտ;

Մի զարգացրեք վատ սովորություններ

4. Ուսանողների ելույթը «Վատ սովորություններ» թեմայով.
Նյութերի չարաշահում
- Սա ոչ միայն վնասակար է, այլև շատ վտանգավոր սովորություն. «Մանիան» հոգեկան հիվանդություն է, երբ մարդ անընդհատ մտածում է մի բանի մասին. Թմրամոլն անընդհատ մտածում է թույնի մասին. «Toxicomania»-ն լատիներենից թարգմանվում է որպես «թույնի մոլուցք» (տոքսին նշանակում է թույն): Այս թույները մտնում են մարդու օրգանիզմ՝ թունավոր գոլորշիներ ներշնչելով և առաջացնում ծանր թունավորում. Կախվածությունը շատ արագ է ի հայտ գալիս, հոգեկանում փոփոխություններ են տեղի ունենում, բայց ամենակարևորը՝ քայքայվում է մարդու առողջությունը, քանի որ օրգանիզմում թույներն աստիճանաբար կուտակվում են։

Կախվածություն
Թմրանյութերն էլ ավելի լուրջ թույն են, դրանք նախատեսված են պարզամիտ մարդկանց համար, ովքեր, վարժվելով դրանց, չեն կարողանա ապրել առանց դրանց և մեծ գումարներ կվճարեն հնարավորինս արագ մահանալու համար։ Դեղերը խռմփացնում են, ծխում, ներարկում կամ ընդունում հաբերի տեսքով: Նրանք ակնթարթորեն մտնում են արյան մեջ: Թմրամոլությունը գործում է իր թույներով ուժեղ և արագ. բառացիորեն առաջին անգամից, երբ մարդը կարող է թմրամոլ դառնալ: Մարդը հալյուցինացիաներ և մղձավանջներ է ապրում:

Ալկոհոլիզմ
Մեկ այլ վատ սովորություն հարբեցողությունն է: Հարբեցողությունը շատ արագ վերածվում է մոլուցքի՝ ալկոհոլիզմի։ Ալկոհոլը ամենատարածված դեղամիջոցն է, որն ամեն տարի հարյուրավոր մարդկանց է սպանում: Սա նույնպես թույն է, այն խաթարում է բոլոր ներքին օրգանների աշխատանքը։ Հարբած մարդը վանող տեսարան է։ Բայց հարբեցողն անտարբեր է ուրիշների կարծիքների նկատմամբ, կորցնում է իր մարդկային տեսքը և դառնում իր վատ սովորության ստրուկը։ Ալկոհոլիզմով տառապում են ոչ միայն իրենք՝ հարբեցողները, այլեւ մերձավորները՝ մայրերը, կանայք, երեխաները։ Հարբածության պատճառով կատարվում են հսկայական քանակությամբ հանցագործություններ, ավերվում են բազմաթիվ ընտանիքներ, կոտրվում են ճակատագրեր։

Ծխելը
թմրանյութից կախվածություն է, որի անունը նիկոտին է: Իր թունավորությամբ նիկոտինը հավասար է hydrocyanic թթու - մահացու թույն. Գիտնականները հաշվարկել են, որ ծխողն իր կյանքը կրճատում է վեց տարով։ Բոլոր օրգանները մարդու մարմինըտառապում է ծխախոտից. Ծխախոտը պարունակում է 1200 թունավոր նյութ։ Գիտականորեն ապացուցված է, որ ծխելը 25 հիվանդություն է առաջացնում։ Ծխողների համար վատ հիշողություն, վատ ֆիզիկական առողջություն, անկայուն հոգեկան, դանդաղ են մտածում, վատ լսում։ Նույնիսկ արտաքին տեսքով ծխողները տարբերվում են չծխողներից՝ նրանց մաշկը ավելի արագ է թառամում, ձայնը խռպոտվում է, ատամները դեղնում են։ Չծխողները տառապում են ծխելուց. Վնասակար նյութերի կեսը, որոնք գտնվում են ծխախոտում, արտաշնչվում են ծխողի կողմից՝ թունավորելով օդը։ Շրջապատողները ստիպված են շնչել այս օդը և դառնալ պասիվ ծխող։

մոլախաղերից կախվածություն
- այդ վատ սովորությունն անվնաս է սկսվում՝ խաղային ավտոմատներ, համակարգչային խաղեր, քարտեր, ռուլետկա: Կամ դա կարող է ավարտվել հոգեկան կործանմամբ, հանցագործությամբ, նույնիսկ ինքնասպանությամբ: Խաղային կախվածությունը չի խնայում ոչ երեխաներին, ոչ մեծահասակներին. Նույնիսկ խելամիտ պառավները դառնում են խաղամոլներ և իրենց կյանքը ավարտում են սովի ու աղքատության մեջ։

Կեղտոտ լեզու
Այսօր հաճախ կարող եք հանդիպել մարդկանց, ովքեր այլեւս չեն հայհոյում, այլ անպարկեշտ խոսքեր են օգտագործում։ Մինչդեռ այս վատ սովորությունը՝ պիղծ լեզուն, շատ վտանգավոր է մարդու առողջության համար։ Ավելին, վնասակար է ոչ միայն խոսելը, այլեւ հայհոյանքներ լսելը։

Այս վատ սովորությունները կարող են փչացնել մարդու առողջությունը և հսկայական վնաս հասցնել մարմնին։

5. Սովորողների առողջ ապրելակերպի կանոններ
1. Շաբաթը 3-5 անգամ մարզվեք՝ առանց ինտենսիվ վարժություններով գերլարվելու։ Անպայման գտնեք ֆիզիկական ակտիվության միջոց հենց ձեզ համար։
2. Չափից շատ ուտել կամ սովամահ լինել: Կերեք օրական 4-5 անգամ՝ սպառելով աճող օրգանիզմի համար անհրաժեշտ քանակությամբ սպիտակուցներ, վիտամիններ և վիտամիններ։ հանքանյութեր, սահմանափակվելով ճարպերով և քաղցրավենիքներով։
3. Ինքներդ ձեզ մի ծանրաբեռնեք մտավոր աշխատանքով։ Փորձեք գոհունակություն ստանալ ձեր ուսումից։ Իսկ ազատ ժամանակ եղեք ստեղծագործ։
4. Մարդկանց բարյացակամորեն վերաբերվեք: Իմացեք և հետևեք հաղորդակցության կանոններին:
5. Զարգացեք՝ հաշվի առնելով ձեր անհատական ​​հատկանիշներքնելու բնավորությունը և մարմնի ձևը, որը թույլ է տալիս արագ քնել և վերականգնել ուժերը:
6. Զբաղվեք օրգանիզմի ամենօրյա կարծրացմամբ եւ ինքներդ ընտրեք մեթոդներ, որոնք ոչ միայն օգնում են ձեզ պայքարել մրսածության դեմ, այլեւ հաճույք են պատճառում։
7. Սովորեք չտրվել, երբ ձեզ առաջարկում են ծխախոտ կամ ալկոհոլ փորձել:

6. Խաղ «Հաջողություն»
Ես քեզ համար խաղ եմ պատրաստել։ Խաղում ունենք 2 թիմ։ Խաղում կա 3 տուր.

1-ին փուլ «Այո, ոչ, ես չգիտեմ»

2. Ճի՞շտ է, որ մաստակը պահպանում է ատամները։ No 2. Ճի՞շտ է, որ ամռանը կարելի է վիտամիններով համալրել ամբողջ տարին։ Ոչ
3. Ճի՞շտ է, որ շոկոլադե սալիկներն ամենաանառողջ 5 մթերքների թվում են։ այո 3. Ճի՞շտ է, որ պետք է ամեն օր 2 բաժակ կաթ խմել։ Այո՛
4 Ճի՞շտ է, որ բանանը բարձրացնում է տրամադրությունը։ այո 4Ճի՞շտ է, որ քաղցր ըմպելիքները 5 ամենավնասակար մթերքների թվում են: Այո՛
5. Ճի՞շտ է, որ տարեկան 10000-ից ավելի մարդ է մահանում ծխելուց: այո 5. Ճի՞շտ է, որ ծիծաղի րոպեն հավասար է 45 րոպե պասիվ հանգստի: Այո՛
6. Ճի՞շտ է, որ գազարը դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացման գործընթացը։ Այո 6. Համաձա՞յն եք, որ սթրեսն օգտակար է ձեր առողջության համար: Ոչ
7. Ճի՞շտ է, որ կան անվնաս դեղեր: No 7. Համաձա՞յն եք, որ կարտոֆիլի չիփսն առողջարար է։ Ոչ
8. Հե՞շտ է ծխելը թողնելը: Ոչ 8 Ճի՞շտ է, որ մեկ ներարկումը կարող է ձեզ թմրամոլ դարձնել: Այո՛
9. Ճի՞շտ է, որ մարդկանց մեծ մասը չի ծխում: այո 9. Ճի՞շտ է արդյոք, որ երիտասարդ աճող մարմնին ամեն շաբաթ անհրաժեշտ է 30 տեսակի տարբեր սննդամթերք: Այո՛
10. Ճի՞շտ է, որ գիշերային բվերը սիրում են առավոտյան աշխատել: ոչ 10. Ճի՞շտ է, որ երշիկները օգտակար են առողջության համար։ Ոչ

2 փուլ «Խնդիրներ տակառից»
1.Անվանեք սենյակային բույսը, որը. նախ ուտելի է. կարող եք 1-2 տերեւ լցնել աղցանի մեջ կամ ուտել հենց այդպես՝ առանց համեմունքի; երկրորդ, այն բուժում է կոկորդը, ձայնալարեր, բուժում է վերքերը, իսկ դրա հյութը լավացնում է մարսողությունը (Կալանխոե)
2. Ո՞ր բուժիչ կենդանուն է գովազդել Ալեքսեյ Տոլստոյի հեքիաթի հերոս Դուրեմարը: (Բժշկական տզրուկ: Նրանք արյուն են ծծում, իջեցնում արյան ճնշումը, արտադրում են հիրուդին, որը կանխում է արյան մակարդումը)
3. Ինչու՞ չեք կարող հատապտուղներ, սունկ և բուժիչ բույսեր հավաքել մայրուղիների երկայնքով: (դրանց մեջ վնասակար նյութեր են կուտակվում)
4. Արկտիկայում և Անտարկտիդայում, չնայած ցրտին, մարդիկ հազվադեպ են տառապում մրսածությունից, իսկ ժ. միջին գոտի- հաճախ. Ինչո՞ւ։ (Այնտեղ օդը գործնականում ստերիլ է, քանի որ մահանում են պաթոգեն բակտերիաները և վիրուսները: Միջին գոտում օդում կան բազմաթիվ վիրուսներ, որոնք հիվանդություններ են առաջացնում)

3-րդ փուլ «Ժողովրդական իմաստությունն ասում է».

Թիմերը ստանում են քարտեր անավարտ ասացվածքներով: Մասնակիցների խնդիրն է լրացնել առողջության մասին ասացվածքները: Մրցույթի ավարտին թիմերի ներկայացուցիչները կարդացին ասացվածքներն ավարտելու իրենց տարբերակները: Յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխանի համար թիմը ստանում է մեկ միավոր:

Մաքրություն - _________________________________________________.
(Պատասխան՝ առողջության բանալին):

Առողջությունը լավ է – _________________________________:
(Պատասխան՝ լիցքավորիչի շնորհիվ):

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել – _________________________________:
(Պատասխան՝ խստացե՛ք):

Առողջ մարմնում՝ __________________________________________.
(Պատասխան՝ առողջ միտք):
Այսպիսով, թիմը հաղթեց…

Իսկ հիմա տղերք, հրավիրում եմ ձեզ մի փոքր մտածել և հիշել բոլորին հայտնի ասացվածքները։ Տրված են ասացվածքներ, որոնցում պետք է ճիշտ վերջավորություններ ընտրել՝ ըստ դրանց նշանակության։ Սլայդ թիվ 4

Գտեք առողջության մասին ասացվածքների մասեր.

Եթե ​​հիվանդ եք, բուժվեք...

..... դժվարություն հիվանդության համար

Առողջություն չես կարող գնել...

…. նրա միտքը տալիս է

Արագ և ճարտար...

…. առողջ - հոգ տանել

Առողջություն և միտք...

…. հիվանդությունը չի հասնի

Մաքուր ջուր….

…. ամենաթանկը

Երբևէ լսե՞լ եք նման ժողովրդական արտահայտություն: «Եթե ուզում եք առողջ լինել, խստացե՛ք»:. Ի՞նչ է նշանակում կարծրանալ:

Ուսանողները կարդում են հուշագիրը:

Սլայդ թիվ 5

Պնդանալու համար ձեզ հարկավոր է.

սովորեք բաց պատուհանին, չվախենալ մաքուր օդից.

ամեն օր գիշերը լվանալ ձեր ոտքերը սառը ջրով, աստիճանաբար նվազեցնելով ջրի ջերմաստիճանը, ոտաբոբիկ քայլել հատակին, իսկ ամռանը գետնին;

Ամեն առավոտ չորացրեք ձեր մարմինը խոնավ սրբիչով կամ լոգանք ընդունեք։

Եվ ամենակարևորը, եթե ձեր կյանքը լցնեք սպորտային խաղերով, չծուլանաք վարժություններ անել և ամեն առավոտ լոգանք ընդունել, հետևեք անձնական հիգիենայի կանոններին, դուք միշտ առողջ կլինեք:

Առավոտյան հիգիենիկ վարժություններ կամ, ինչպես ավելի հաճախ կոչվում է «առավոտյան վարժություններ»: Նա տրամադրում է շահավետ ազդեցությունմարդու մարմնի վրա: Մարդիկ, ովքեր ամեն օր մարմնամարզության վարժություններ են կատարում, մեծացնում են մկանների ուժը, բարձրացնում են օրգանիզմի դիմադրողականությունը մրսածության նկատմամբ և նվազեցնում հոգնածությունը։

Այսպիսով, ձեզանից քանի՞սն են մարզվում: Ձեռք բարձրացրեք:

Եվ հիմա մենք կսովորենք մի քանի ֆիզիկական վարժություններ: Սլայդ թիվ 6

Շնչիր և արտաշնչիր։

Մի անգամ նստեք!

Երկուսը ոտքի կանգնեցին

Որպեսզի ուշացում չլինի:

Երեք - կռացած

Եվ նրանք մի ձեռքով երկարեցին գուլպաներին։

Ի՞նչ եք կարծում, հնարավո՞ր է հիվանդանալ անձնական հիգիենայի վատ պայմաններից: Ի՞նչ է անձնական հիգիենան: Նշեք անձնական հիգիենայի կանոնները, որոնք դուք գիտեք: (Ուսանողների պատասխանները): Դա ճիշտ է, քանի որ մաքրությունը առողջության բանալին է: Հագուստի կեղտը և անփութությունը մարդու առողջության նկատմամբ անտեսումն է, իսկ անմաքրությունը՝ անհարգալից վերաբերմունք ոչ միայն իր, այլև շրջապատի մարդկանց հանդեպ: Որպես կանոն, կեղտոտ մարդիկ են ծույլ մարդիկ. Ծույլ դպրոցականները ձանձրանում են դասարանում, լավ չեն սովորում, չեն ցանկանում որևէ հանձնարարություն կատարել, չեն սիրում տետրերում հստակ գրել կամ գրքեր կարդալ։ Նրանք չեն մշակում աշխատելու և ծնողներին տնային գործերում օգնելու սովորություն։ Սլայդ թիվ 7

Առողջության մասին հոգ տանելու համար առաջին հերթին պետք է իմանալ, որ ոչ ամեն ինչ և ոչ միշտ է այն ամրացնում։ Ի՞նչ բացասական գործոններ գիտեք, որոնք ազդում են մարդու առողջության վրա: (նիկոտին, ալկոհոլ, թմրանյութեր): Ինչպե՞ս են այս գործոններն ազդում առողջության վրա: Ինչպե՞ս պաշտպանել ձեզ և ուրիշներին դրանցից: Սլայդ թիվ 8, 9, 10

Դասաժամի ամփոփում.

Տղերք, մեր դասաժամն ավարտվեց։ Այժմ դուք գիտեք, թե ինչու «Հիանալի է առողջ լինելը»: Սլայդ թիվ 11

Լավ է առողջ լինել:
Դուք պետք է ավելի շատ հյութեր խմեք:
Համբուրգերը նետեք աղբամանի մեջ,
Եվ լողալ փոթորկոտ գետում!!!
Խառնել, լցնել,
Խաղացեք տարբեր սպորտաձևեր:
Եվ չվախենալ հիվանդություններից,
Առանց տաք տանը թաքնվելու,
Ազատ քայլիր Երկրի վրա,
Հիանում ենք բնական գեղեցկությամբ!!!
Այդ դեպքում դուք կսկսեք ապրել:
Հիանալի է առողջ լինել!!!

Մրցույթի նպատակըձևավորել ուսանողների առողջ ապրելակերպի կարիքը:

Առաջադրանքներ.

օգնել ուսանողներին գիտակցել իրենց առողջության նկատմամբ ողջամիտ վերաբերմունքի կարևորությունը.

նպաստել երեխաների առողջությանը;

զարգացնել խմբերում աշխատելու հմտություններ, հաղորդակցման հմտություններ, ուշադրություն, երևակայություն, սրամտություն, ստեղծագործականություն, խոսք;

Խմբերում աշխատելիս վարքի և հաղորդակցության մշակույթ զարգացնել:

Գրասենյակի ձևավորում.

«Հիանալի է առողջ լինելը» մրցութային ծրագրի անունով պաստառ;

ուսանողական նկարներ գրատախտակին;

Գրասենյակի պարագծի երկայնքով կան ընտանեկան պատի թերթեր «Մենք առողջ ապրելակերպի կողմնակից ենք»;

սեղաններ երկու թիմերի համար.

Սարքավորումներ:համակարգիչ; թերթեր Z, D, O, R, O, V, L, E տառերով; քարտեր ասացվածքներով; դագաղ և դրա համար նախատեսված իրեր; հանձնարարությունների թերթիկներ; մարկերներ; դիպլոմներ.

Ուսուցիչ: Բարև, սիրելի տղաներ: Ուրախ եմ ձեզ տեսնել մեր առողջության փառատոնում, որը կոչվում է «Հիանալի է առողջ լինելը»:

Միասին: Բարև: Բոլորին մաղթում ենք քաջառողջություն:

Ուսուցիչ:Մարդու առողջությունն է հիմնական արժեքըկյանքում։ Փողով առողջություն չի կարելի գնել. Լինելով հիվանդ՝ չեք կարողանա իրականացնել ձեր երազանքները, չեք կարողանա լուծել կենսական խնդիրներ։ Մենք բոլորս ցանկանում ենք ուժեղ և առողջ մեծանալ: Առողջ լինելը մարդու բնական ցանկությունն է, վաղ թե ուշ բոլորը մտածում են իրենց առողջության մասին։ Մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է գիտակցի, թե ինչ անգին գանձ է սա։ Եկեք միասին մտածենք, թե ինչ է առողջությունն ու առողջ ապրելակերպը։

Տղա:

Որպեսզի մենք կարողանանք գեղեցիկ լինել

Որպեսզի չնվնվեմ,

Որպեսզի ցանկացած բիզնես ձեր ձեռքերում լինի

Վիճել են և այրել...

Աղջիկ.

Որպեսզի երգերը կարողանան ավելի բարձր երգել,

Մեր կյանքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար...

Տղա և աղջիկ.Դուք պետք է լինեք ուժեղ և առողջ:

Ուսուցիչ:Մեր մրցույթը կոչվում է «Հիանալի է լինել առողջ»: Եվ այսօր մենք կփորձենք դա ապացուցել միմյանց և ինքներս մեզ։ Խաղին մասնակցում է 2 թիմ։ Առաջին խաղային սեղան - թիմ _____________________________________;

Երկրորդ խաղային աղյուսակը թիմն է:

Մեր մրցույթը կվերահսկվի խիստ ժյուրիի կողմից՝ կազմված _________________________________________________________________________________________________________________________________________________: Այսպիսով, եկեք սկսենք մեր մրցութային ծրագիրը: Առաջին մրցույթը կոչվում է «Առողջություն»։

Մրցույթ «Առողջություն»

«Առողջություն» բառի յուրաքանչյուր տառի համար պետք է ընտրել այլ բառեր, որոնք առնչվում են առողջությանը և առողջ ապրելակերպին: Յուրաքանչյուր բառ թիմին մեկ միավոր կբերի: Առաջադրանքը կատարելու համար հատկացվում է մեկ րոպե: (Երաժշտությունը հնչում է, մինչ թիմերը աշխատում են):

«Ժողովրդական իմաստությունն ասում է» մրցույթ.

Թիմերը ստանում են քարտեր անավարտ ասացվածքներով: Մասնակիցների խնդիրն է լրացնել առողջության մասին ասացվածքները: Մրցույթի ավարտին թիմերի ներկայացուցիչները կարդացին ասացվածքներն ավարտելու իրենց տարբերակները: Յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխանի համար թիմը ստանում է մեկ միավոր:

Մաքրություն - _________________________________________________.

(Պատասխան՝ առողջության բանալին):

Առողջությունը լավ է – _________________________________:

(Պատասխան՝ լիցքավորիչի շնորհիվ):

Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լինել – _________________________________:

(Պատասխան՝ խստացե՛ք):

Առողջ մարմնում՝ __________________________________________.

(Պատասխան՝ առողջ միտք):

Ուսուցիչ:Այդ ընթացքում թիմերն արձագանքում են, եկեք խաղանք երկրպագուների հետ։ Միաձայն պատասխանեք՝ «Սա ես եմ, սա ես եմ, սրանք բոլորն իմ ընկերներն են», եթե համաձայն եք ինձ հետ։ Եթե ​​սա ձեր մասին չէ, ապա լռեք, մի աղմկեք։

Խաղ «Սա ես եմ, սա ես եմ, սրանք բոլորն իմ ընկերներն են» (երկրպագուների համար)

Հարցեր ուսանողներին.

ձեզնից ով է միշտ պատրաստ ապրել առանց բժիշկների.

ով չի ցանկանում լինել առողջ, կենսուրախ, բարակ և կենսուրախ;

ով ձեզանից մռայլ չի քայլում, սիրում է սպորտը և ֆիզիկական դաստիարակությունը.

ով չի վախենում ցրտից թռչնի պես թռչում է չմուշկների վրա.

Դե, իսկ ով կսկսի ընթրիքը մաստակով ու մի երկու քաղցրավենիքով;

ով սիրում է լոլիկ, մրգեր, բանջարեղեն, կիտրոններ;

ովքեր կերել և կանոնավոր կերպով մաքրել են ատամները օրը երկու անգամ.

Ձեզանից ո՞ր երեխաներն են ականջից ականջ կեղտոտ շրջում;

ով կատարում է ֆիզիկական վարժություններ ըստ ժամանակացույցի.

Ո՞վ է ձեզնից ուզում իմանալ, որ սիրում է երգել և հանգստանալ:

«Դուք չեք կարող գնել առողջություն, ձեր միտքը տալիս է» մրցույթ.

Թիմերին տրվում են հարցեր, որոնց նրանք պետք է դրական կամ բացասական պատասխաններ տան: Յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխանի համար թիմը ստանում է մեկ միավոր: Հարցեր.

1. Համաձա՞յն եք, որ վարժությունը եռանդի և առողջության աղբյուր է:

(Պատասխան՝ այո):

2. Ճի՞շտ է, որ մաստակը պահպանում է ատամները։ (Պատասխան՝ ոչ):

3. Ճի՞շտ է, որ պետք է ատամները լվանալ օրը մեկ անգամ։ (Պատասխան՝ ոչ):

4. Ճի՞շտ է, որ բանանը բարձրացնում է տրամադրությունը։ (Պատասխան՝ այո):

5. Ճի՞շտ է, որ գազարը դանդաղեցնում է օրգանիզմի ծերացումը։ (Պատասխան՝ այո):

6. Հե՞շտ է ծխելը թողնելը: (Պատասխան՝ ոչ):

7. Ճի՞շտ է, որ արևի բացակայությունը վատ տրամադրություն է առաջացնում։ (Պատասխան՝ այո):

8. Ճի՞շտ է, որ ամռանը կարելի է վիտամիններով համալրել ամբողջ տարին։ (Պատասխան՝ ոչ):

9. Ճի՞շտ է, որ պետք է ամեն օր երկու բաժակ կաթ խմել։ (Պատասխան՝ այո):

10. Ճի՞շտ է, որ վատ տրամադրությունն ազդում է ձեր առողջության վրա։ (Պատասխան՝ այո):

Ուսուցիչ- Առողջ լինելու համար պետք է շատ բան իմանալ և կարողանալ: Հաջորդ մրցույթի ժամանակ դուք նույնպես պետք է պատասխանեք հարցերին։

Յուրաքանչյուր ճիշտ պատասխանի համար թիմը կստանա 2 միավոր.

«Գիտելիքը ուժ է» մրցույթ.

Տրված են հարցեր, որոնց պետք է պատասխանել։ Հարցեր.

1. Ինչպե՞ս է կոչվում մարդու օրգանիզմի վրա ցրտահարության ազդեցության արդյունքը։ (Պատասխան՝ ցրտահարություն):

2. Ո՞վ կարող է մարդուն վարակել կատաղությամբ։ (Պատասխան՝ կենդանիներ):

3. Ի՞նչ են կոչվում այն ​​ըմպելիքները, որոնք քայքայում են մարդու առողջությունը: (Պատասխան՝ ալկոհոլ):

4. Ինչ է հագնվելու նյութի անունը: (Պատասխան՝ վիրակապ։)

5. Ինչպե՞ս է կոչվում հրդեհի հետևանքով առաջացած վնասվածքը: (Պատասխան՝ այրել):

6. Ի՞նչն է օգնում կարծրացնել օրգանիզմը։ (Պատասխան՝ արև, օդ, ջուր):

Մրցույթ «Հանելուկներ առօրյայի մասին»

1. Դուք որոշել եք առողջ դառնալ, ուստի հետևեք... (պատասխան՝ ռեժիմ);

2. Առավոտյան ժամը յոթին մեր կենսուրախ ընկերը համառորեն զանգում է... (պատասխան՝ զարթուցիչ);

3. Մեր ողջ ընկերական թիմը վեր կացավ մարզվելու... (պատասխան՝ ընտանիք);

4. Իհարկե, ես չեմ խախտի ռեժիմը. ես լվացվում եմ ցրտից... (պատասխան՝ ցնցուղ);

5. Ցնցուղից ու մարզվելուց հետո ինձ տաք կերակուր է սպասում... (պատասխան՝ նախաճաշ);

6. Ես միշտ լվանում եմ ձեռքերս օճառով, կարիք չկա մեզ զանգահարել... (պատասխան՝ Moidodyra);

7. Ճաշից հետո կարող եք լավ քնել, կամ կարող եք գնալ բակ... (պատասխան՝ խաղալ);

8. Ընթրիքից հետո զվարճանք - ձեռքերում համր ենք վերցնում, սպորտ ենք խաղում հայրիկի, մայրիկի հետ... (պատասխան՝ ժպտալ);

9. Լուսինը նայում է մեր պատուհանից, ինչը նշանակում է, որ երկար ժամանակ է քնել... (պատասխան՝ ժամանակն է):

Երկրպագուների համար

Ուսուցիչ:

Ընկերներ, ես ձեզ համար բանաստեղծություններ ունեմ,

Բայց դուք կօգնեք ինձ կարդալ դրանք։

Հենց ձեռքս վեր բարձրացնեմ,

Բոլորն ասում են «առողջություն» բառը:

Մենք պետք է ամուր իմանանք ____________-ի օրենքները:

Հոգ տանել և պաշտպանել ձեր ____________:

Նշանակում է շատ!

Ամենակարևորը բոլորից!

Կապիտանների մրցույթ.

Ուսուցիչ:Հիմա պատասխանեք հանելուկներին: Ձեզ կտրվի բանավոր հուշում, և դուք պետք է կռահեք, թե դա ինչ է: Ուշադիր լսեք հուշումը.

1. Այս բույսերն ունեն մի հատկանիշ սուր հոտեն լավ միջոցմրսածության կանխարգելման գործում (պատասխան՝ սոխ, սխտոր);

2. Նյութեր, որոնք պետք է ընդունվեն, եթե դուք ուժեղ դեղամիջոցներ եք ընդունում (պատասխան՝ վիտամիններ);

4. Հեղուկ, ոչ ջուր, սպիտակ, ոչ ձյուն (պատասխան՝ կաթ):

Մրցույթ «Առողջ ապրելակերպը նորաոճ է.

Աշակերտները պետք է թղթի վրա գրեն առողջ ապրելակերպի կանոնները: Թիմերը աշխատում են երաժշտության ներքո, այնուհետև ընթերցում են իրենց կանոնները: Յուրաքանչյուր կանոնի համար թիմը ստանում է մեկ միավոր:

Աղջիկ.Հիմա մի քիչ հանգստանանք։ Բոլորին խնդրում եմ ոտքի կանգնել։ Ուղղեք ձեր ոտքի մատները, սեղմեք ձեր ձեռքերը ձեր մեջքի հետևում և մի քանի անգամ կծկվեք: Փակեք ձեր աչքերը, բացեք ձեր աչքերը (5 անգամ): Բարձրացրեք ձեր ուսերը մեկ առ մեկ (5 անգամ): Ձեռքերը գոտկատեղին, թեքվում են դեպի աջ, ձախ: Ինչ կարող եք անվանել այն, ինչ մենք հիմա անում ենք: Ճիշտ է, տաքացեք, մարզվեք, այսինքն՝ մենք վարում ենք ակտիվ ապրելակերպ, որն օգնում է բարելավել առողջությունը:

(Ժյուրին ամփոփում է մրցույթի արդյունքները և թիմերին շնորհում պատվոգրեր):

Մի մարդ ծնվեց

Վեր կացա ոտքիս վրա և քայլեցի։

Ընկերացար քամու և արևի հետ,

Թող որ դուք լավ շնչեք:

Ես սովոր եմ պատվիրել,

Նա վաղ առավոտյան վեր կացավ։

Նա եռանդուն վարժություններ էր անում,

Ես սառը ցնցուղ ընդունեցի։

Ամեն օր նա վազում էր, թռչկոտում,

Ես շատ էի լողում, գնդակ խաղացի,

Կյանքի համար ուժ ձեռք բերել,

Եվ նա չհառաչեց և չհիվանդացավ:

Գնաց քնելու ժամը ութ երեսուն

Ես շատ արագ քնեցի։

Հետաքրքրությամբ գնացի սովորելու

Եվ ես ստացա ուղիղ A-ներ:

Առավոտյան բոլորը արթնանում են,

Վերցրեք սառը ցնցուղ,

Պատրաստվեք մարզվելու

Ամրապնդեք ինքներդ շիլաով և կարագով:

Ուսուցիչ:Առողջությունը ցանկացած մարդու կյանքում անգնահատելի հարստություն է: Մեզանից յուրաքանչյուրն ունի ուժեղ և առողջ լինելու, շարժունակությունը, եռանդը, էներգիան հնարավորինս երկար պահպանելու և երկարակեցության հասնելու ներհատուկ ցանկություն: Հուսով եմ, որ այսօրվա խաղն ապարդյուն չէր, և դուք շատ բան սովորեցիք դրանից։ Իզուր չէ, որ ասում են. «Եթե առողջ ես, ամեն ինչ կստանաս»: Այնպես որ, բոլորը առողջ եղեք, ցտեսություն:

Դասաժամ՝ առողջ ապրելակերպի մասին

«Մենք չենք պահում այն, ինչ ունենք, մենք լացում ենք, երբ կորցնում ենք այն»

Դասղեկ 5 «Բ» դաս

Գադուն Ելենա Պետրովնա

Միջոցառման նպատակը. Առողջության նկատմամբ՝ որպես մեծագույն արժեքի, դրական վերաբերմունքի ձևավորում։

Առաջադրանքներ.

1. Ընդլայնել ուսանողների պատկերացումները առողջ ապրելակերպի մասին,

2. Օգնեք խրախուսել դեռահասներին առողջ ապրելակերպ վարել,

3. Դեռահասների մեջ սերմանել պատասխանատվության զգացում սեփական առողջության, ընտանիքի և հասարակության առողջության համար:

Միջոցառման ընթացքը.

- Ինչ ունենք, չենք պահում, երբ կորցնում ենք, լաց ենք լինում.

Ինչի՞ մասին է խոսքը. Ինչն է արժեքավոր մարդու համար. (երեխաները պատասխանում են)

- Մարդու ամենամեծ հարստություններից մեկը նրա առողջությունն է: Հաճախ մենք չենք հոգում մեր առողջության մասին, իսկ երբ կորցնում ենք այն, լաց ենք լինում ու ափսոսում։ Գիտե՞ք ինչպես պահպանել առողջությունը: Կա միայն մեկ ճանապարհ՝ առողջ ապրելակերպ վարել։ Ինչի՞ց է բաղկացած առողջ ապրելակերպը: Դուք կկռահեք հանելուկներ, իսկ պատասխանները կկազմեն աղյուսակ՝ «Առողջ ապրելակերպ»:

Օրվա ընթացքում աշխատանքի և հանգստի նույնիսկ փոփոխություն: ( ամենօրյա ռեժիմ)

Անընդհատ մարզելով ձեր ֆիզիկական տոկունությունը, դիմադրությունը ցրտին և հիվանդություններին: ( կարծրացում)

Մաքրության և առողջության պահպանմանն ուղղված գործողություններ. ( հիգիենա)

Սննդի ընդունման կարգը, դրա բնույթը և քանակը. ( պատշաճ սնուցում)

Ակտիվ գործունեություն, որը ներառում է տարբեր մկանային խմբեր: (շարժում, սպորտ)

Պատասխանները դասավորված են աղյուսակում, որտեղ տեղեկատվությունը ավելացվում է իրադարձությունների զարգացմանը զուգընթաց:

Ամենօրյա ռեժիմ

Կարծրացում

Ճիշտ սնուցում

Շարժում, սպորտ

- Առաջարկում եմ ավելացնել ևս մեկ կետ՝ հրաժարվել վատ սովորություններից։

Բժշկական խորհրդատվություն «Առողջության գաղտնիքները»

Մենք բժշկական խորհրդատվություն կստանանք աղյուսակի յուրաքանչյուր հատվածի համար:

Բժիշկ 1 Սլայդ 2

- Իմ խորհուրդը վերաբերում է ձեր առօրյային։ Մարդը, ով հետևում է առօրյային, շատ ավելին է իրագործում և ավելի քիչ է հոգնում: Բայց ամենօրյա ռեժիմ ստեղծելիս պետք է հաշվի առնել ձեր հոգեկանի առանձնահատկությունները։ Ինչպես գիտեք, մարդիկ բաժանվում են «արտույտների» և «գիշերային բվերի»։ «Արտույտները» շատ ակտիվ են, առավոտից ակտիվ, իսկ երեկոյան հոգնում են և ուզում են հանգստանալ։ Նրանք սիրում են շուտ քնել և շուտ արթնանալ։ Բայց գիշերային բվերը, ընդհակառակը, առավոտյան լեթարգի են, իսկ երեկոյան ակտիվանում են։ Նրանք սիրում են ուշ քնել և ուշ արթնանալ։

Սլայդ 3

Հարցաթերթ «Դուք առավոտյան մարդ եք, թե գիշերային բու»:

1 Եթե ձեզ խնդրեն ընտրել, ո՞ր ժամին կգնաք քնելու:

ա) ժամը 1-ից հետո – 0

բ) մինչև տասը – 3

գ) մոտավորապես տասներկու – 6

2 Ինչպիսի՞ նախաճաշ եք նախընտրում արթնանալուց հետո առաջին ժամին։

ա) նշանակալի և ավելի մեծ բան – 6

բ) մեկ բաժակ հյութ կամ թեյ – 0

գ) կարող եք խաշած ձու կամ սենդվիչ ուտել – 3

3 Ընկերների հետ վեճերն ավելի հաճախ են լինում

ա) առավոտյան – 3

բ) երեկոյան – 6

գ) Ես չեմ կարող ճշգրիտ հիշել - 0

4 Ի՞նչն է ձեզ համար ավելի հեշտ հրաժարվել:

ա) առավոտյան թեյ կամ սուրճ – 6

բ) երեկոյան թեյ խմելուց – 3

գ) Ինձ չի հետաքրքրում, թե երբ խմեմ թեյ – 0

5 Եթե գիտեք, որ հաջորդ օրը անպայման պետք է շուտ արթնանալ, ապա կփորձեք սովորականից շուտ քնել։

ա) պարտադիր մեկ – մեկուկես ժամ – 0

բ) դա անհրաժեշտ չէ – 6

6 Ի՞նչ եք զգում, երբ զարթուցիչը զանգում է:

ա) Ես պատրաստ եմ կոտրել այն – 6

բ) ինձ համար դժվար չէ վեր կենալը – 3

գ) կախված է նրանից, թե երբ եմ գնացել քնելու – 0

7 Ինչպե՞ս եք արթնանում արձակուրդների ժամանակ:

ա) Ես քնում եմ այնքան, որքան ուզում եմ – 3

բ) Ես շուտ եմ արթնանում, ինչպես դպրոց գնալը – 0

գ) դժվար է ասել – 6

0-12 Դուք առավոտյան մարդ եք

15-27 Դուք գիշերային բու եք

28-42 Դուք «աղավնի» եք։ Նրանք չունեն հստակ ուղեցույցներ, նրանք կարող են հեշտությամբ հարմարվել հանգամանքներին.

Բժիշկ 2 Սլայդ 4

Կարծրացում - հնագույն մեթոդ լավ Առողջությունև երկարակեցություն։ Սկսեք օդի կարծրացումից: Վարժեցրեք ինքներդ ձեզ քնել բաց պատուհանով, օդափոխեք սենյակը և առավոտյան վարժություններ կատարեք մաքուր օդում:

Ամռանը քայլեք ոտաբոբիկ և օդային լոգանքներ ընդունեք։ Այնուհետև կարող եք կոշտացնել ջրով։ Վերցրեք սառը ցնցուղ, ապա անցեք սառը կամ կոնտրաստային ցնցուղի: Հիշեք՝ գլխավորը օրինաչափությունն ու աստիճանականությունն է։

Բժիշկ 3 Սլայդ 5

Հիգիենայի հիմնական գաղափարը մաքրությունն է։ Դուք բոլորդ գիտեք այս կանոնները: Եկեք ստուգենք.

1 Խոզանակ...(ատամներ) օրը երկու անգամ

2 Ուտելուց առաջ լվանալ ... (ձեռքերը)

3 Ըստ անհրաժեշտության, ձմռանը `ավելի հաճախ, ամռանը` ավելի հաճախ, ընդունեք ... (ցնցուղ)

4 Հետևեք ... (օր) ռեժիմին:

- Ինչպե՞ս ճիշտ սնվել.

Մենյու: չիպսեր, կաթ, սխտոր, լիմոնադ, ձուկ, գազար, շոկոլադե սալիկ, խնձոր, սոխ, թեյ, տապակած միս, մեղր, Ընկույզ, երշիկ, բանան։

Երկու ուսանողի առաջարկվում է ճաշացանկ, նրանք ընտրում են ապրանքներ:

Բժիշկ 4 «Վնասակար հինգը» սլայդներ 6 և 7

Քաղցր գազավորված ըմպելիքներ՝ Coca-Cola, Sprite և այլն։ Ստեղծված է ոչ թե ծարավը հագեցնելու, այլ այն առաջացնելու համար: Նրանք առանձնանում են իրենց հսկայական շաքարի պարունակությամբ. մեկ բաժակը պարունակում է առնվազն հինգ թեյի գդալ:

Կարտոֆիլի չիպսեր, հատկապես նրանք, որոնք պատրաստվում են ոչ թե ամբողջական կարտոֆիլից, այլ կարտոֆիլի պյուրեից։ Դա, ըստ էության, ածխաջրերի և ճարպերի խառնուրդ է, գումարած արհեստական ​​բուրմունքներ:

Քաղցր շոկոլադե սալիկներ. Մեծ քանակությամբ շաքարավազ քիմիական հավելումներ, ամենաբարձր կալորիականությունը:

Երշիկեղեն, երշիկեղեն, երշիկեղեն և թաքնված ճարպերով այլ ապրանքներ.

Յուղոտ միս, հատկապես տապակած վիճակում:

«Օգտակար տասը»

1 Յուրաքանչյուր այգի ունի այս պտուղները: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս այս մրգերն ուտել ամեն օր կեսօրվա խորտիկի համար՝ բոլոր անհրաժեշտ միկրոտարրերը ստանալու համար։ (խնձոր)

2 Այս բանջարեղենը բոլոր վիտամինների, հանքանյութերի և հետքի տարրերի պահեստ է: Այն ավելացնում ենք գրեթե բոլոր ուտեստներին։ Այն պարունակում է բազմաթիվ բուժիչ նյութեր, ուստի այն օգտագործվում է մրսածության բուժման համար։ (սոխ)

3 Այս բանջարեղենն ուժեղ է նաև մրսածության դեմ պայքարում։ Այն շատ օգտակար է, բայց ունի սուր հոտ։ (սխտոր)

4 Այս նարնջագույն արմատային բանջարեղենը հարուստ է վիտամիններով և հանքանյութերով: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին A. (գազար)

5 Մաքրելիս այս ընկույզը նման է մարդու ուղեղի, ուստի կարծում են, որ այն «ավելացնում է խելք, ուժ և հիշողություն»։ (Ընկույզ)

6 Այս ծովամթերքը արժեքավոր սպիտակուցի աղբյուր է և կարող է հեշտությամբ փոխարինել մսին։ (ձուկ)

7 Կենդանական ծագման այս սպիտակ ըմպելիքը մարդուն պարզապես անհրաժեշտ է ծննդյան առաջին օրվանից։ (կաթ)

8 Այս մթերքը ոչ միայն բնական շաքարի փոխարինող է, այլ նաև պատրաստի դեղամիջոցբազմաթիվ հիվանդություններից. (մեղր)

9 Սա քաղցր է արեւադարձային միրգ. Այն ազատում է սթրեսը և լրացնում ուժը: Ենթադրվում է, որ կապիկները պաշտում են նրան։ (բանան)

10 Այս ըմպելիքի ծննդավայրը Չինաստանն է։ Նրա տերեւների ոսկեգույն, կազդուրիչ թուրմը «բժշկություն է հիվանդությունների խավարի համար»։ Այն գալիս է դեղին, կարմիր, սև և սպիտակ գույներով: Բայց իրենք՝ չինացիները, նախընտրում են կանաչը։ (կանաչ թեյ)

Բժիշկ 5 Սլայդ 8

Դասարանում անցկացվել է հարցաշար:

Պարզվեց, որ

Ուսանողների 62%-ը օրվա ընթացքում շատ է շարժվում,

Ֆիզկուլտուրայի դասերը սիրում են ուսանողների 76%-ը, ոչ միշտ՝ 24%-ը։

Սովորողների 33%-ը հաճախում է սպորտային բաժիններ (վոլեյբոլ, թենիս, պար)

Առավոտյան վարժություններԴա անում է ուսանողների 24%-ը, երբեմն՝ 19%-ը,

Ազատ ժամանակն ամենից հաճախ համակարգչում է անցկացնում ուսանողների 19%-ը,

Այլ ժամանցային գործունեություն.

35% - դիտել հեռուստացույց, 35% - քայլել փողոցով, օգնել մայրիկին, պառկել բազմոցին,

Դասաժամ 5-րդ դասարանում թեմայի շուրջ "Առողջ ապրելակերպ" ։ Ուսուցիչ՝ Խանդյուկովա Վ.Ն.

Պատրաստեց՝ Բեսպալովա Է.Վ.

Նպատակը ուսանողների մեջ առողջ ապրելակերպի ձևավորումն է։

Դասաժամի առաջընթաց.

1. Կազմակերպչական պահ;

2. Շատերն իրենց հարց են տալիս. «Ինչպե՞ս ապրել առանց ծերանալու»: Եվ իրենք իրենց պատասխանում են. «Չի լինում»։ Յուրաքանչյուր մարդ ինչ-որ կերպ հիվանդ է: Բայց ինչո՞ւ է մեկը իր ողջ կյանքի ընթացքում երկու անգամ հայտնվում հիվանդանոցում, իսկ մյուսը՝ գրեթե ամեն ամիս։ Վաղուց հաստատված է, որ առողջությունը պետք է վերահսկվի մանկուց։ Եկեք մի փոքր փորձարկենք ձեր առողջության մասին, ձեզ առաջարկվում է հայտարարությունների ցանկ, որոնցից յուրաքանչյուրը պահանջում է «այո» կամ «ոչ» պատասխան: Այս տեղեկատվությունը առաջին հերթին օգտակար կլինի ձեզ համար:

Թեստ «Ձեր առողջությունը».

1. Ես հաճախ վատ ախորժակ ունեմ։

2. Մի քանի ժամ աշխատելուց հետո գլուխս սկսում է ցավել։

3. Ես հաճախ հոգնած ու ընկճված տեսք ունեմ, երբեմն՝ գրգռված ու մռայլ։

4. Ժամանակ առ ժամանակ ես ունենում եմ լուրջ հիվանդություններ, երբ ստիպված եմ մի քանի օր պառկած մնալ։

5. Ես գրեթե սպորտով չեմ զբաղվում։

6. Վերջերս ես որոշ չափով գիրացել եմ:

7. Ես հաճախ եմ գլխապտույտ զգում:

8. Ներկայումս ես ծխում եմ։

9. Մանկության տարիներին ես մի քանի անգամ տառապել եմ լուրջ հիվանդություններ.

10. Առավոտյան արթնանալուց հետո վատ քուն ունեմ և անհանգստություն:

Յուրաքանչյուր «այո» պատասխանի համար ինքներդ ձեզ տվեք 1 միավոր և հաշվարկեք ընդհանուր գումարը:

Արդյունքներ.

1-2 միավոր.Չնայած վատթարացման որոշ նշաններին, դուք լավ մարզավիճակում եք։ Ոչ մի դեպքում մի հրաժարվեք ձեր բարեկեցությունը պահպանելու ջանքերից։

3-6 միավոր.Ձեր վերաբերմունքը ձեր առողջության նկատմամբ հազիվ թե կարելի է նորմալ անվանել.

7-10 միավոր:Ինչպե՞ս կարողացաք ինքներդ ձեզ հասնել այս կետին: Զարմանալի է, որ դու դեռ կարողանում ես քայլել և աշխատել։ Դուք անհապաղ կարիք ունեք ձեր սովորություններին, հակառակ դեպքում...

Իհարկե, դուք իրավունք ունեք չհամաձայնվել արդյունքների այս մեկնաբանության հետ, բայց ավելի լավ է մտածել ձեր ապրելակերպի մասին և ընդգծել առողջ ապրելակերպի հիմնական կանոնները:

Կյանքը խելամտորեն ապրելու համար,

Շատ բան կա իմանալու։

Սկսելու համար հիշեք երկու հիմնական կանոն.

Ավելի լավ է սովամահ լինել, քան հիմար ուտել

Եվ ավելի լավ է մենակ լինել, քան որևէ մեկի հետ:

Առողջ ապրելակերպի կանոններ.

1. Ճիշտ սնուցում;

2. Քնել;

3. Ակտիվ գործունեություն և ակտիվ հանգիստ;

4. Վատ սովորություններ.

Եկեք նայենք յուրաքանչյուր կետին առանձին:

1. Ճիշտ սնունդը առողջ ապրելակերպի հիմքն է .

Աշակերտների մոտ նվազում է հիվանդացությունը, բարելավվում է երեխաների հոգեբանական վիճակը, բարձրանում է տրամադրությունը, և որ ամենակարևորն է, բարձրանում է նրանց կատարողականությունը և հետաքրքրությունը կրթական գործունեության նկատմամբ։

Մեծ ընդմիջումից հետո աղբամանում սոդայի դատարկ շշեր կան, մի փոքր խոսենք դրա մասին ինչ ենք խմում

Ինչևէ, Կարևոր է իմանալ, թե գազավորված ըմպելիքների մեջ ինչն իրականում կարող է վնաս պատճառել. Նախ, սա ածխաջրեր. 0.33 լ-ում. Pepsi-Cola-ն պարունակում է 8 շաքար։ Քիչ մարդիկ կխմեն այդքան քաղցր թեյ կամ սուրճ։ Այս բոլոր ածխաջրերը պահվում են ճարպային ծալքերում և նպաստում են շաքարախտի զարգացմանը։ Կալորիաները նվազագույնի հասցնելու համար դիետիկ գազավորված ըմպելիքներին ավելացվում են տարբեր քաղցրացուցիչներ: Դրանցից ամենավտանգավորը սպիտակուցն է ասպարտամ. Այն շաքարավազից 200 անգամ ավելի քաղցր է, առաջացնում է ալերգիա, ստամոքսի հիվանդություններ, լյարդի հետ կապված խնդիրներ, գլխացավեր, թուլացած հիշողություն և տեսողություն և նույնիսկ նոպաներ։ Հենց քաղցրացուցիչներն են գազավորված ջրի գլխավոր գաղտնիքը՝ դրանք չեն հագեցնում ծարավը, ավելի շուտ խթանում են ախորժակը։

Սոդան պարունակում է թթու, որը քայքայում է ատամի էմալը և նպաստում ատամների քայքայմանը: Օրինակ՝ խնձորի հյութը շատ անգամ ավելի շատ թթու է պարունակում։ Միակ տարբերությունն այն է, որ այնտեղ բնական է, թեև քայքայում է ատամի էմալը, բայց չի լվանում կալցիումը, ինչպես դա անում է։ օրթոֆոսֆորական թթու (E338): Ամենից հաճախ այն օգտագործվում է գազավորված ըմպելիքների մեջ։

Գազավորված ըմպելիքները նույնպես պարունակում են ածխաթթու գազ, որը խթանում է ստամոքսի սեկրեցումը, բարձրացնում թթվայնությունը և նպաստում գազերի առաջացմանը։ Դե իհարկե կոֆեին. Եթե ​​դուք չարաշահում եք ըմպելիքը, կարող եք ձեռք բերել կոֆեինային կախվածություն կամ թունավորում: Դրա նշաններն են՝ անհանգստություն, գրգռվածություն, անքնություն, ստամոքսի ցավ, սպազմ, տախիկարդիա և այլն: Որոշ չափաբաժիններով կոֆեինը կարող է մահացու լինել:

Թերևս ամենանենգը գազավորված ջրի մասին է կոնտեյներ. Ալյումինե տարաները օգնում են վտանգավոր, վարակիչ հիվանդությունների տարածմանը։ Երբ բանկաը բացվում է, տարբեր տեսակի ստաֆիլոկոկներ, ինչպես նաև սալմոնելոզ և էնտերոկոլիտ առաջացնող բակտերիաներ, շփվում են դրա պարունակության հետ և բոլոր բակտերիաների հետ միասին հայտնվում մեր ներսում։

Coca-Cola-ն հաջողությամբ փոխարինում է կենցաղային քիմիկատներին.

Coca Cola-ի պատմության մեջ ասվում է, որ ԱՄՆ-ի շատ նահանգներում ավտոճանապարհային ոստիկանները միշտ իրենց պարեկային մեքենայում տանում են 2 գալոն կոկա կոլա, որպեսզի վթարից հետո արյունը լվանա մայրուղուց:

Զուգարանը մաքրելու համար մեկ տարա կոլա լցնել լվացարանի մեջ և թողնել այնտեղ մեկ ժամ:

Մեքենայի քրոմապատ բամպերի վրայից ժանգոտված բծերը հեռացնելու համար բամպերը քսեք կոկա-կոլայի մեջ թաթախված ալյումինե փայլաթիթեղի ճմրթված թերթիկով:

Մեքենայի մարտկոցներից կոռոզիան հեռացնելու համար մարտկոցների վրա լցրեք մեկ տարա կոլա, և կոռոզիան կվերանա:

Ժանգոտված պտուտակը թուլացնելու համար կտորը թրջեք Կոկա-Կոլայի մեջ և մի քանի րոպեով փաթաթեք պտուտակի շուրջը:

Հագուստից բծերը հեռացնելու համար լցրեք մի տուփ Կոկա Կոլա կեղտոտ հագուստի կույտի վրա, ավելացրեք լվացքի միջոց և լվացեք մեքենայով, ինչպես միշտ: Կոլան կօգնի ազատվել բծերից։ Coca Cola-ն նաև կմաքրի ձեր մեքենայի ապակիները ճանապարհի փոշուց։

Coca Cola-ի բաղադրության մասին. Coca Cola-ի ակտիվ բաղադրիչը ֆոսֆորաթթուն է: Դրա pH-ը 2,8 է։ Այն կարող է լուծարել ձեր եղունգները 4 օրվա ընթացքում։

Coca Cola-ի խտանյութ տեղափոխելու համար բեռնատարը պետք է հագեցած լինի հատուկ ծղոտե ներքնակներով, որոնք նախատեսված են խիստ կոռոզիոն նյութերի համար:

Coca Cola-ի դիստրիբյուտորներն այն օգտագործում են իրենց բեռնատարների շարժիչները մաքրելու համար արդեն 20 տարի:

Դեռ ուզու՞մ եք մի շիշ կոկա:

Սոդայի միակ անվնաս բաղադրիչը ջուրն է։ Մեռած, անշունչ, թորված, որպեսզի նրա բնական համը չխանգարի խմիչքի համին, որպեսզի աշխարհի ցանկացած կետում արտադրված լիմոնադը համապատասխանի խիստ ստանդարտին։

Ցանկացած գազավորված ըմպելիքի վնասը նվազեցնելու համար, այդ թվում՝ Pepsi-ից, պետք է հետևել պարզ կանոններին:

1. Խմեք այն սառը վիճակում։ Ատամի էմալի քայքայումը նույնպես կախված է ըմպելիքի ջերմաստիճանից։ Ամերիկայում մարդիկ ավելի շատ գազավորված ըմպելիք են խմում, քան Եվրոպայում, սակայն այն միշտ մատուցում են սառույցի հետ, իսկ ամերիկացի երեխաները ատամների ավելի քիչ վնաս ունեն։

2. Խմեք ծղոտի միջով՝ պահածոյի հետ շփումից խուսափելու համար:

3. Շաբաթը 1-2 անգամ մեկ բաժակով սահմանափակվեք։

4. Խուսափեք գազավորված ըմպելիքից, եթե տառապում եք գիրությամբ, շաքարախտով, գաստրիտով կամ խոցով:

5. Մինչեւ 3 տարեկան երեխաներին սոդա մի տվեք։

Հիմա եկեք խոսենք մեր դասարանի խնդրի մասին, դրանք չիպսերի և կոտրիչի տոպրակներ են, որոնք միշտ դրված են և բավականին մեծ քանակությամբ, ուստի մենք չենք կարող չկենտրոնանալ այն փաստի վրա, որ հհետո ուտենք?

Չիպսերի և կրեկերների համը ձեռք է բերվում տարբեր բուրավետիչների օգտագործման միջոցով (չնայած ինչ-ինչ պատճառներով արտադրողները դրանք անվանում են համեմունքներ): Հետևաբար, կան բոլոր տեսակի «չիպսեր» և «կոտրիչ» սորտեր, ինչպես ասում են՝ «բոլորի համար»։

Կան նաև չիպսեր առանց համերի, այսինքն. իր բնական համով, սակայն վիճակագրության համաձայն՝ մեր հայրենակիցների մեծ մասը նախընտրում է չիպսեր ուտել հավելումներով՝ պանիր, բեկոն, սունկ, խավիար։ Այսօր ավելորդ է ասել, որ իրականում խավիար չկա՝ դրա համն ու հոտը չիպսերին ավելացվել են բուրավետիչների օգնությամբ։ Լավագույն հույսն այն է, որ համն ու հոտը ստացվել են առանց սինթետիկ հավելումների օգտագործման, եթե չիպսերից սոխի կամ սխտորի հոտ է գալիս: Թեեւ հնարավորությունները դեռ քիչ են։ Ամենից հաճախ չիպսերի համը արհեստական ​​է։ Նույնը վերաբերում է կոտրիչին: Ապրանքի բաղադրության մեջ նշված ծանոթ «E» տառերը և չիպսերն ու կոտրիչները կօգնեն ձեզ ստուգել դա:

Հայտնի են սննդային հավելումների կոդերը, որոնց, ելնելով մարդու օրգանիզմի վրա ունեցած ազդեցությունից, կարող են տրվել հետևյալ բնութագրերը. (տպել և տարածել երեխաներին)
Արգելվում է – E103, E105, E111, E121, E123, E125, E126, E130, E152:
Վտանգավոր – E102, E110, E120, E124, E127:
Կասկածելի - E104, E122, E141, E150, E171, E173, E180, E241, E477:
Խեցգետնակերպեր – E131, E210-217, E240, E330:
Աղիքային խանգարում առաջացնելը – E221-226:
Մաշկի համար վնասակար – E230-232, E239.
Ճնշման խանգարումներ առաջացնելը – E250, E251:
Նրանք, որոնք հրահրում են ցանի տեսքը E311, E312:
Խոլեստերինի բարձրացում – E320, E321:
Ստամոքսի խանգարում է առաջացնում – E338-341, E407, E450, E461-466

Ցանկանու՞մ եք չիպսեր և կրեկերներ՝ պատրաստված էժան հիդրոգենացված ճարպերով, մանրացված հսկայական քանակությամբ քիմիական նյութերով, որոնք կոչվում են «սննդային հավելումներ» և պարունակում են հսկայական քանակությամբ քաղցկեղածին ակրիլամիդ:

Մենք ձեզ հետ խոսել ենք վատ սնվելու մասին, իսկ այժմ կնշենք այն մթերքները, որոնք լավ է ուտել առողջ մնալու համար՝ մրգեր, բանջարեղեն, ձուկ, հատիկաընդեղեն և այլն։ Այժմ ես կնշեմ արտադրանքի օգտակար հատկությունները, և դուք կարող եք գուշակել, թե որտեղ։ նրանք պատկանում են.

Հազար, սամիթ, մաղադանոս։

Կանաչը օգտակար է սրտի կաթվածի կանխարգելման համար, բարելավում է ջրի հավասարակշռությունը և բարենպաստ ազդեցություն ունի անեմիայի և վիտամինների պակասի վրա:

Նեխուր.

Հին հույներն ու հռոմեացիները առանց դրա չէին կարող անել ոչ աշխատանքային օրերին, ոչ էլ տոն օրերին: Այս բույսի բարձր սննդային և բուժիչ օգուտները պայմանավորված են ավելի քան քառասուն բուրավետիչ, վիտամինային և կենսաբանական ակտիվ նյութերով: Ամերիկացի գիտնականների հետազոտությունները ցույց են տվել, որ այս բույսի արմատները իդեալական միջոց են արյան ճնշումն իջեցնելու համար։

Երուսաղեմի արտիճուկ.

Այս բույսի պալարները երկու անգամ ավելի շատ C և B վիտամիններ են պարունակում և երեք անգամ ավելի շատ երկաթի աղեր, քան կարտոֆիլի պալարները։

Այս բույսը հատկապես օգտակար է շաքարային դիաբետով, սակավարյունությամբ, նյութափոխանակության խանգարումներով և ստամոքսի հիվանդություններ ունեցող հիվանդների համար։

Գազար

Այս բանջարեղենի օգտագործումը շատ օգտակար է տեսողության և քաղցկեղի կանխարգելման համար։

Կաղամբ

Այս բանջարեղենը լավացնում է խոլեստերինի նյութափոխանակությունը և ուժեղ հակաալերգեն է։

Բազուկ

Իսկ այս բանջարեղենը լավացնում է աղիների աշխատանքը եւ իջեցնում արյան ճնշումը։ Այս արմատային բանջարեղենում յոդի առկայությունը արժեքավոր է դարձնում այն ​​վահանաձև գեղձի հիվանդությունների կանխարգելման և իմունային համակարգի ամրապնդման համար: Մարմնին ապահովում է ֆոսֆոր, կալիում, կալցիում, նատրիում և քլոր:

Սմբուկ

Այս բանջարեղենը ցածր կալորիականությամբ է, բայց հարուստ է ֆոլաթթուով, ինչը նշանակում է, որ այն արագացնում է խոլեստերինի, ավելորդ ջրի և կերակրի աղի հեռացումն օրգանիզմից, ուժեղացնում է ինսուլինի կարողությունը՝ իջեցնելու շաքարի մակարդակը և նպաստում է կարմիր արյան ձևավորմանը։ բջիջները արյան մեջ.

Խնձորներ

Նրանք ունեն ընդհանուր ուժեղացնող ազդեցություն։ Օգտակար է երիկամների և սրտանոթային համակարգի համար։ Նյութափոխանակություն.

Տանձ

Նրանք մեծացնում են մազանոթ անոթների ամրությունը, ունեն հակասկլերոտիկ ազդեցություն, նպաստում են օրգանիզմից ջրի և կերակրի աղի հեռացմանը։

Բալի

Ընդհանուր ամրացնող մրգեր՝ օգտակար սակավարյունության դեպքում։

Ազնվամորի

Բարելավում է մարսողությունը աթերոսկլերոզի և հիպերտոնիայի դեպքում:

Սեւ հաղարջ

Հարուստ է վերականգնող վիտամին C-ով։

2. Քնել շատ դրական ազդեցություն ունի մարդու օրգանիզմի վրա։ Շատ հակասություններ կան այն մասին, թե որքան քուն է անհրաժեշտ մարդուն: Նախկինում նշվում էր, որ երեխան՝ 10-12 ժամ, դեռահասը՝ 9-10 ժամ, մեծահասակը՝ 8 ժամ։ Այժմ շատերը գալիս են այն եզրակացության, որ ամեն ինչ անհատական ​​է, ոմանց ավելին է պետք, ոմանց՝ ավելի քիչ: Բայց գլխավորն այն է, որ մարդը քնից հետո չզգա հոգնածություն ու ամբողջ օրը զգոն լինի։

Ես սկսում եմ ասացվածքը, իսկ դու ավարտում ես այն։

Առակներ.

1. Լավ քուն... Դուք ավելի երիտասարդ տեսք ունեք

2. Քունը լավագույնն է... Բժշկություն

3. Բավականաչափ քնել –… Դուք ավելի երիտասարդ տեսք կունենաք

4. Ես լավ քնեցի՝ կարծես նորից ծնված լինեի...

3. Ակտիվ գործունեություն և ակտիվ հանգիստ:

Վիճակագրություն. նստակյաց ապրելակերպը աշխարհում մահվան և հաշմանդամության 10 հիմնական պատճառներից մեկն է: Ֆիզիկական ակտիվության պակասը տարեկան 2 միլիոն մահվան պատճառ է դառնում։ Երիտասարդների 30%-ից պակասը վարում է ակտիվ կենսակերպ, որը բավարար է ապագայում իրենց առողջությունը պահպանելու համար:

4. Վատ սովորություններ.

ԾԽԵԼՈՎ

Պատմությունից

Ծխախոտ ծխելը գալիս է հին ժամանակներից: Վայրէջք կատարելով Ամերիկայի ափերին՝ Կոլումբոսն ու նրա ուղեկիցները տեսան բնիկներին՝ իրենց բերանում ծխացող խոտի փնջեր բռնած:

Ծխախոտը Ֆրանսիա է եկել Իսպանիայից. «Նիկոտին» բառը գալիս է «Նիկո» անունից։

Պատիժներ

Չինաստանում ծխելու ժամանակ բռնված ուսանողին սպառնում է դաժան պատիժ՝ մարզվել հեծանիվով.

16-րդ դարի վերջին Անգլիայում մարդկանց մահապատժի էին ենթարկում ծխելու համար, իսկ մահապատժի ենթարկվածների գլուխները՝ ծխամորճը բերանին, ցուցադրվում էին հրապարակում.

Թուրքիայում ծխողներին ցցին են ցցում.

Միխայիլ Ռոմանովի օրոք ծխելը պատժվում էր մահապատժով։ Ծխախոտով հայտնաբերվածին «պետք է խոշտանգել և մտրակով ծեծել այծի վրա, մինչև նա ընդունի, թե որտեղից է այն ստացել...»:

Մեր մարդասեր հասարակության մեջ նման պատիժներ չկան, բայց միգուցե այս նկարները ձեզ ստիպեն մտածել, թե արդյոք պետք է սկսել (լուսանկարներ՝ թոքեր. առողջ մարդ, ծխողի թոքեր)

Ալկոհոլիզմ, խրոնիկական հիվանդություն, որն առաջանում է ալկոհոլային խմիչքների սիստեմատիկ օգտագործմամբ։ Այն դրսևորվում է որպես ֆիզիկական և հոգեկան կախվածություն ալկոհոլից, մտավոր և սոցիալական դեգրադացիա, ներքին օրգանների պաթոլոգիա, նյութափոխանակություն, կենտրոնական և ծայրամասային նյարդային համակարգեր: Հաճախ առաջանում են ալկոհոլային փսիխոզներ:

ԿԱՄՈՒՆՈՒԹՅՈՒՆ

Թմրամոլության վերաբերյալ պաշտոնական վիճակագրությունը խիստ տագնապալի է.

Վերջին 6 տարիների ընթացքում դեռահասների շրջանում թմրամոլության տարածվածությունն աճել է 10 անգամ։

«Թմրամոլություն» տերմինն ինքնին կապված է «թմրանյութ» հասկացության հետ (հունարեն narkotikos - քնկոտ):

Բառի նեղ իմաստով թմրամիջոցների խումբը բաղկացած է այսպես կոչված օփիատներից՝ նյութերից, որոնք արդյունահանվում են կակաչի սերմերից՝ մորֆին, կոդեին, հերոին, մեթադոն։

Երբ խոսում ենք թմրամոլության մասին, նկատի ունենք այն նյութերը, որոնք հոգեկան կախվածություն են կազմում դրանց սպառումից։ Այսպիսով, ներկայումս տերմինը « թմրամիջոց«(թմրամիջոց) օգտագործվում է այն թույների կամ նյութերի առնչությամբ, որոնք կարող են առաջացնել էյֆորիկ, հիպնոսացնող, ցավազրկող կամ խթանող ազդեցություն։

Համաձայն միջազգայնորեն ընդունված սահմանման՝ թմրամոլությունը հոգեկան խանգարում է, որը բաղկացած է որոշակի նյութ (կամ որոշակի խմբից նյութ) ընդունելու ուժեղ ցանկությունից՝ ի վնաս այլ գործունեության և այդ նյութի օգտագործման շարունակական շարունակման՝ չնայած վնասակարությանը։ հետեւանքները։ Թմրամոլություն տերմինի հոմանիշը «կախվածություն» հասկացությունն է:

Հիմնական վնասակար գործոններ, համակարգչի վրա գործող անձի վրա:

երկար նստել;

մոնիտորի էլեկտրամագնիսական ճառագայթման ազդեցություն;

ձեռքերի հոդերի գերբեռնվածություն;

սթրեսը տեղեկատվության կորստի պատճառով.

Նստած դիրք.
Թվում է, թե մարդը համակարգչի մոտ նստած է հանգիստ դիրքով, բայց դա հարկադրված է և տհաճ է մարմնի համար. պարանոցը, գլխի մկանները, ձեռքերն ու ուսերը լարված են, հետևաբար. օստեոխոնդրոզ, իսկ երեխաների մոտ՝ սկոլիոզ։ Նրանց համար, ովքեր շատ են նստում, աթոռի և մարմնի միջև ձևավորվում է ջերմային կոմպրես, ինչը հանգեցնում է կոնքի օրգաններում արյան լճացման, ինչի արդյունքում՝ պրոստատիտԵվ հեմոռոյ, հիվանդություններ, որոնց բուժումը երկար ու տհաճ գործընթաց է։ Բացի այդ, նստակյաց ապրելակերպը հաճախ հանգեցնում է գիրություն.

Էլեկտրամագնիսական ճառագայթում.
Ժամանակակից մոնիտորներդարձել են ավելի անվտանգ առողջության համար, բայց դեռ ոչ ամբողջությամբ։ Իսկ եթե ձեր սեղանին շատ հին մոնիտոր կա, ավելի լավ է հեռու մնաք դրանից։

Ազդեցություն տեսողության վրա.
Աչքերն արձանագրում են տեքստի կամ նկարի ամենափոքր թրթիռը և առավել եւս՝ էկրանի թարթումը։ Աչքի գերբեռնվածությունը հանգեցնում է սրության կորստի տեսլականը. Գույների, տառատեսակների վատ ընտրությունը, ձեր օգտագործած ծրագրերում պատուհանների դասավորությունը և էկրանի սխալ տեղադրումը վատ են ազդում ձեր տեսողության վրա:

Ձեռքերի հոդերի գերբեռնվածություն.
Մատների ծայրերի նյարդային վերջավորությունները կարծես կոտրվել են ստեղներին անընդհատ հարվածելուց, թմրություն և թուլություն է առաջանում, իսկ բարձիկների միջով սագի խայթոցներ են անցնում: Սա կարող է հանգեցնել ձեռքի հոդային և կապանային ապարատի վնասմանը, իսկ հետագայում ձեռքի հիվանդություններկարող է դառնալ քրոնիկ:

Սթրես տեղեկատվություն կորցնելիս.
Ոչ բոլոր օգտվողները կանոնավոր կերպով դա անում են կրկնօրինակներձեր տվյալները: Բայց վիրուսներմի քնիր, իսկ լավագույն ընկերությունների կոշտ սկավառակները երբեմն փչանում են, իսկ ամենափորձառու ծրագրավորողը երբեմն կարող է սխալ կոճակ սեղմել... Սրա արդյունքում սթրեսԵղել են նաև սրտի կաթվածներ։

Համակարգչի ազդեցությունը հոգեկանի վրա.
Թեման, մեր կարծիքով, շատ վիճելի է։ մոլախաղերից կախվածություն, ինտերնետ կախվածություն. որքանո՞վ են այս խնդիրները լուրջ: Ձեր ուշադրությանն ենք ներկայացնում տարբեր տեսակետներ.

Աշխատեք ձեր համակարգչով և եղեք առողջ:

Վիկտորինայի հարցեր.

Ինչու՞ պահածոները կարող են վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար. (Դուք կարող եք թունավորվել բոտուլինով)

Երբ քաղաքում աղբ են այրում, օդն աղտոտվում է թունավոր նյութերով։ Անվանե՛ք 4 վտանգավոր նյութեր. (Դոքսիններ, քաղցկեղածիններ, ռադիոնուկլիդներ, CO երկօքսիդ)

Բանջարեղենից նիտրատների հեռացման մի քանի տեխնիկա. (Թրջել, եռացնել, մարինացնել)

Ծխախոտի ծուխը շատ բան է պարունակում քիմիական միացություններ, նյութեր և տարրեր։ Տվեք դրանց մոտավոր թիվը։ (4000)

Դրանցից ծխախոտի ծուխը պարունակում է ամոնիակ, ացետոն, պրոպիլեն, նիկոտին, պիրիդին և այլ նյութեր։ Անվանեք այն նյութը, որն առաջացնում է ծխելու կախվածություն: (Նիկոտին)

Քանի՞ տոկոս վնասակար նյութեր է ստանում պասիվ ծխողը: (50%)

Խմելուց առաջ ավելի լավ է ծորակից ջուրը կարգավորել։ Ինչո՞ւ։ (Քլորից ազատվելու համար, որը անհետանում է 2 ժամ հետո)

Նշե՛ք մի նյութ, որն ամբողջությամբ չեզոքացնում է նիտրատների ազդեցությունը։ (Վիտամին C)

Առօրյա մթերքներից որո՞նք են առավել վտանգավոր ձեր առողջության համար. (Աղ և շաքար)

Անվանեք կարծրացման սկզբունքները՝ երեք Պ. (Անընդհատ, հետևողական, աստիճանաբար)

Ի՞նչ ասացվածք է մեզ սովորեցնում ճիշտ ռեժիմսնունդ? (Նախաճաշ կերեք ինքներդ, ճաշը կիսեք ընկերոջ հետ, ընթրեք ձեր թշնամուն)

Օրական քանի՞ ժամ պետք է քնի մարդը: (երեխա՝ 10-12 ժամ, դեռահաս՝ 9-10 ժամ, մեծահասակ՝ 8 ժամ)

Ի՞նչ սպորտաձևեր պետք է անեք ձեր կեցվածքը բարելավելու համար: (Լող, մարմնամարզություն, աթլետիկա)

Ցանկանում եմ քեզ:

Երբեք մի հիվանդացեք;

Ճիշտ սնվել;

Եղեք ուրախ;

Լավ գործեր արեք.

Ընդհանրապես վարե՛ք առողջ ապրելակերպ։

Մատենագիտություն:

Ամսագիր " Վերջին զանգ» Թիվ 2, 2011 թ

Ամսագիր «Դպրոցականների կրթություն. Թիվ 1-12։ 2002 թ