Երբ օրերով չեմ քնում։ Որքա՞ն կարող է մարդը արթուն մնալ

Եթե ​​մարդը 7 օր զրկված է քնից, ապա 5-րդ օրվանից մեծ է քնի պակասից մահանալու վտանգը, օրինակ՝ հալյուցինացիաների պատճառով սրտի կաթվածից։ Ահա թե ինչպես են ստեղծված մարդիկ. մենք պետք է վերականգնվենք մեկօրյա աշխատանքից հետո: Քնի ժամանակ ենթագիտակցությունն ակտիվորեն ներգրավված է աշխատանքի մեջ, տեղի է ունենում օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվության մշակում։ Մարմնի մկանները հանգստանում են, ներքին օրգանները հանգիստ զբաղված են իրենց գործունեությամբ, գիտակցությունն անջատված է։ Ինչու՞ է այդքան կարևոր ճիշտ ժամանակին քնելը, բավականաչափ ժամանակ քնելը և ոչ մի դեպքում երկար ժամանակ չզրկվել քնից։ Սա հեշտ է հասկանալ, եթե հետևեք, թե ինչ է տեղի ունենում տարբեր պատճառներով անքնությամբ տառապող մարդու հետ: Հետևանքները սարսափելի են...

1-ին օր
1 օրը առանց քնի բավականին քիչ է։ Անշուշտ կհիշեք մի իրավիճակ, երբ ստիպված չեք եղել քնելու մի ամբողջ օր։ Հոգնածություն, վատ հիշողություն և կենտրոնացում, թափառող ուշադրություն, գլխացավ, մարսողության խանգարում, սա այն է, ինչ սովորաբար նկատվում է անքուն գիշերից հետո: Հիշողությունը և ուշադրությունը չեն կարող նորմալ գործել, քանի որ neocortexմեկ գիշերվա ընթացքում չի վերականգնվել. Մարմնի բոլոր համակարգերը կապված են միմյանց հետ, այդ իսկ պատճառով մյուս օրգաններն արձագանքում են քնի պակասին։ Առողջության համար 1 օրը չի կարող էական վնաս պատճառել, բայց առողջական վիճակը շատ տհաճ է։

2-3 օր
Խաթարվում է ոչ միայն ուշադրությունը, այլև շարժումների համակարգումը։ Ուղեղի ճակատային բլթերՆրանք չեն կարող նորմալ աշխատել առանց պատշաճ հանգստի, այնպես որ կարող եք մոռանալ ստեղծագործական մտածողության մասին։ 3 օր անքուն մնացած մարդը նյարդային հյուծված վիճակում է։ Հնարավոր են նյարդային տիկեր և խուճապի նոպաներ: Ախորժակը կմեծանա, քանի որ սթրեսի ժամանակ օրգանիզմը մեծ քանակությամբ կորտիզոլ հորմոն կթողնի, որը նպաստում է անկառավարելի սնունդ ուտելուն։ Դուք ցանկանում եք տապակած, աղի, կծու բաներ, և դա, չնայած այն բանին, որ մարսողական համակարգը վատ է աշխատում և ոչ համակարգված: Տարօրինակ կերպով, քնելը շատ դժվար է, կրկին նյարդային համակարգի գերբեռնվածության պատճառով:

4-5-րդ օր
Հալյուցինացիաներ անպայման կհայտնվեն։ Մարդը կխոսի անկապ, վատ կհասկանա, թե ինչ է կատարվում իր հետ, իսկ ամենապարզ խնդիրները լուծելը նրա համար կդառնա անհնար։ Այս դեպքում դյուրագրգռությունն ու զայրույթը կավելանան առանց քնի անցկացրած ժամանակի համամասնությամբ։ Պարիետալ տարածք և նախաճակատային կեղևկհրաժարվի աշխատել, դրա համար էլ այս ամենը տեղի է ունենում։

6-7-րդ օր
Ամերիկացի ուսանող Ռենդի Գարդները 11 օր չի քնել. Արդեն 7-րդ օրը նա իրեն չափազանց տարօրինակ էր պահում՝ զգալով ծանր հալյուցինացիաներ և Ալցհեյմերի հիվանդության ախտանիշներ։ Վերջույթների դող, խելամիտ մտածելու անկարողություն և ծանր պարանոյա՝ ահա թե ինչին նա ստիպված էր դիմանալ հանուն գիտափորձի։

Անքնության պատճառների թվում են նյարդային և մկանային լարվածությունը, ցավը և մարսողական խանգարումները։ Խցկվածություն, պայծառ լույս, անհարմար մահճակալ՝ ահա թե ինչն է խանգարում ձեզ քնել: Ինքնին անքնությունը համարվում է բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ, բժիշկներն ասում են՝ եթե ուզում եք լավանալ, նախ ազատվեք անքնությունից։ Բայց պատահում է, որ մարդն իր նախաձեռնությամբ մի քանի օր չի քնում, դա կարող է կապված լինել աշխատանքի հետ։ Դրանով դուք պետք է տեղյակ լինեք բնականոն կյանքի խանգարման հետևանքների մասին: Խորհուրդ է տրվում քնել գիշերը, ոչ թե ցերեկը, քանի որ լիակատար մթության մեջ մարդու օրգանիզմն արտադրում է մելատոնին հորմոն. Մելատոնինը երկարացնում է երիտասարդությունը, բարելավում է ուղեղի աշխատանքը և մարդուն պաշտպանում քաղցկեղից։ Քունը դեղամիջոց է, որն անհրաժեշտ է բոլորին:

Բարև, սիրելի բլոգի ընթերցողներ: Մեր զգայարաններն ամենաակտիվն են ցերեկային ժամերին, մենք չենք կարողանում տեսնել մթության մեջ, իսկ մեր մաշկին անհրաժեշտ է ցերեկային լույս, որպեսզի օրգանիզմը հեշտացնի վիտամիններ արտադրել, ուստի հարց է առաջանում. «Արդյո՞ք վնասակար է գիշերը չքնելը»: Կարծում եմ՝ հռետորական է։ Ուստի, եկեք միասին դիտարկենք այն բոլոր վտանգները, որոնց հանգեցնում է անքնությունը կամ գիշերային ապրելակերպը։

Մելատոնինի ազդեցությունը

Ես արդեն ասացի ձեզ, որ եթե նա դեռ չի քնում գիշերվա ժամը 2-ին, դա ժամանակի ընթացքում կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և «կյանքի համի» կորստի: Դա պայմանավորված է նրանով, որ հենց այս պահին է մեր մարմինը արտադրում մելատոնին՝ հորմոն, որը կարգավորում է մեր քունը: Այսինքն, եթե դրա պակասը կա, և գիշերային ապրելակերպ վարող մարդիկ ունեն զգալի անբավարարություն, ապա հավանական է, որ առաջանան անքնություն, մղձավանջներ, իսկ քունն ինքնին մակերեսային կլինի, որի ընթացքում օրգանիզմի ռեսուրսները չեն համալրվի։ .

Նկատե՞լ եք, որ անքուն գիշերից հետո վերականգնման համար մի քանի օր է պահանջվում: Անցնենք առաջ։ Խորը, լիարժեք քնի ժամանակ մեր նյարդային համակարգը վերջապես հանգստանում է, ուղեղը մշակում է օրվա ընթացքում ստացված տեղեկատվությունը, ինչպես նաև նորմալանում է մեր մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Ի՞նչ կլինի, եթե դուք խանգարեք ձեր բնական կենսառիթմը: Դուք պարզապես կզրկեք ձեզ առողջ, ակտիվ կյանք վարելու և երիտասարդ ու առույգ զգալու հնարավորությունից: Մելատոնինը մեր օրգանիզմում գրեթե գլխավոր դերն է խաղում, քանի որ.

• Կարգավորում է վահանաձև գեղձի գործունեությունը;
• Ունի խթանող ազդեցություն սեռական ոլորտում;
• Կասեցնում է ծերացման գործընթացը;
• Կարգավորում է արյան ճնշումը, ուղեղի բջիջների աշխատանքը և մարսողությունը;
• Օգնում է հարմարվել ժամային գոտիները փոխելիս.
• Ունի հակաօքսիդանտ հատկություն։

Հետազոտություն

Գիտնականները, մահից խուսափելու համար, փորձը չավարտեցին, ուստի հստակ պատասխան չտվեցին, թե որքան ժամանակ կարող է մարդը մնալ առանց քնելու, թեկուզ միայն այն պատճառով, որ փորձի ժամանակ չեն կարողացել բացառել ուղեղի համար նման ընդմիջումները, ինչպես մակերեսային կարճ: - ժամկետային քուն.

Առաջին օրը սուբյեկտներն իրենց թուլացած զգացին երկրորդին, նրանք դարձան ցրված և ագրեսիվ: Երրորդ օրը հալյուցինացիաներ սկսեցին ի հայտ գալ, իսկ չորրորդին նրանք աներևակայելի հյուծված ու հյուծված տեսք ունեին։

Առանց պատշաճ հանգստի առավելագույն ժամանակահատվածը 5 օր էր, այնուհետև փորձերը դադարեցվեցին մահվան վտանգի պատճառով, քանի որ ուղեղի բջիջները սկսում են մահանալ երրորդ օրը։

Հետևանքները

Ենթադրվում է, որ եթե մարդը չի կարողանում ժամանակին քնել շաբաթը առնվազն երեք անգամ, դա վկայում է անքնության առկայության մասին։ Իսկ եթե քնում եք 6 ժամից պակաս կամ ընդհատումներով, օրինակ՝ աշխատանքի հետ կապված, որտեղ կա հերթափոխի գրաֆիկ, ապա քնի քրոնիկ պակաս կարող է լավ զարգանալ։ Այս վիճակը համարժեք է նրան, ինչ զգում է մարդը, եթե նա երկու օր չի քնել, այսինքն՝ անտարբերություն և ագրեսիվություն։ Եվ եթե դուք կարդում եք իմ հոդվածը՝ նպատակ ունենալով դառնալ ավելի բարի և նուրբ, գուցե դա բնավորության խնդիր չէ, այլ պարզապես պետք է ավելի շատ հանգստանալ:

Գիտե՞ք, թե որքան պետք է քնի մարդը: Միջին հաշվով՝ 6-ից 8 ժամ, լինում են դեպքեր, երբ 5 ժամը բավական է, բայց նման մարդիկ շատ հազվադեպ են լինում։

Այսպիսով, քնի ժամանակացույցին չհետևելու հետևանքները :

• Իմունիտետը նվազում է, և արդյունքում առաջանում է տարբեր վարակների վտանգ, որոնց դեմ լիմֆոցիտները չեն կարող դիմակայել:
• Սթրեսի դիմադրությունը նվազագույնի է հասնում, ուստի կտուժի ոչ միայն մարմինը, այլև սիրելիների հետ հարաբերությունները և աշխատավայրում: Դյուրագրգիռ մարդկանց հակված են խուսափել, ինչը զգալի խոչընդոտ է ձեր նպատակներին հասնելու համար:
• Քաղցկեղի վտանգը մեծանում է.
• Խաթարված է նյութափոխանակությունը, ուստի այն մարդիկ, ովքեր ունեն քնի պակաս կամ անքնություն, ավելի հակված են գիրության:
• Կա այնպիսի հիվանդության զարգացման վտանգ, ինչպիսին է շաքարախտը:
• Մելատոնինի նորմալ քանակի բացակայության պատճառով առաջանում է հիպերտոնիա, այսինքն՝ արյան ճնշումը բարձրանում է։
• Արյան անոթների և սրտի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում, և ինսուլտի կամ սրտի կանգի վտանգը զգալիորեն մեծանում է։
• Իմպոտենցիա կամ գրգռվածության նվազում:
• Հոգեկանի վրա ազդեցության և դեպրեսիայի զարգացման պատճառով կարող են լավ ի հայտ գալ ինքնասպանության հակումներ։
• Մարդը վաղաժամ ծերանում է, քանի որ նրա մաշկը դանդաղում է, ինչպես նաև առողջությունը: Մազերը կարող են դառնալ ձանձրալի, երբեմն նույնիսկ սկսում են ընկնել, իսկ աչքերը դառնում են ջրալի և կարմրելու:
• Կորտիզոլի ավելացման պատճառով, որը սթրեսի հորմոն է, ուղեղի բջիջների նորացումը կասեցվում է։

Ի թիվս այլ հետևանքների, վթարի ենթարկվելու մեծ վտանգ կա, քանի որ քնի պակասի վիճակը շատ նման է ալկոհոլի պատճառած վիճակին:

1. Եթե ​​նկատում եք, որ ունեք անքնություն կամ քնի պակաս, ապա չպետք է սկսեք ինքնուրույն քնաբեր ընդունել: Դուք կարող եք միայն վնասել ինքներդ ձեզ կամ դառնալ կախվածություն, որից հետո դուք ստիպված կլինեք անընդհատ ավելացնել դոզան, քանի որ առանց հաբերի լիովին անիրատեսական կլինի ինքնուրույն քնել: Այդ իսկ պատճառով դուք անպայման պետք է դիմեք մասնագետի, ով կնշանակի գրագետ և անվտանգ բուժում։
2. Եթե ​​դա տեղի ունենա, և դուք չեք կարողացել հանգստանալ գիշերվա մի մասի համար, համոզվեք, որ օրվա ընթացքում առնվազն կես ժամ հատկացրեք քնելու համար: Սա ձեզ գոնե մի քիչ էներգիա կտա և կբարձրացնի ձեր կատարողականությունը:
3. Երեկոյան տաք լոգանք ընդունեք կամ մի բաժակ տաք կաթ խմեք։ Ես խոսեցի այս մասին և անքնության ինչ տեսակներ կան
4. Նախքան ղեկին նստելը, անպայման լսեք, թե ինչ եք զգում, և եթե զգում եք, որ հանգստանալու կարիք ունեք, լուծումներ փնտրեք, միգուցե մեկ ուրիշը կարող է վարել մեքենան, կամ էլ հնարավորություն կա հետաձգել ճանապարհորդությունը, ի վերջո, դուք վտանգում եք ոչ միայն ձեր կյանքը, այլև ձեր շրջապատին:

Եզրակացություն

Այսօրվա համար այսքանը, սիրելի ընթերցողներ: Ինչպես տեսնում եք, հետևանքները հսկայական վնաս են հասցնում ձեր առողջությանը, այնպես որ մի փորձեք ձեր ուժերը և հանգստացեք այնքան, որքան անհրաժեշտ է լավ զգալու համար։ Հաջողություն և հոգ տանել ձեր մասին:

Հանգստյան օրերին շատերը ոչ միայն բավականաչափ չեն քնում, այլեւ գրեթե չեն քնում՝ գնալով անքուն երկօրյա ժամանցային մարաթոնի։ Մենք որոշեցինք պարզել, թե ինչ կլինի, եթե մեկ շաբաթ չքնենք։

Առաջին օր

Եթե ​​մարդը մեկ օր չի քնում, դա նրա առողջության համար որևէ լուրջ հետևանք չի առաջացնի, բայց արթնության երկար ժամանակահատվածը կհանգեցնի ցիրկադային ցիկլի խաթարմանը, որը որոշվում է մարդու կենսաբանական ժամացույցի կարգավորումով:

Գիտնականները կարծում են, որ հիպոթալամուսի մոտ 20000 նեյրոն պատասխանատու է մարմնի կենսաբանական ռիթմերի համար: Սա այսպես կոչված սուպրախիազմատիկ միջուկն է։

Ցերեկային ռիթմերը սինխրոնիզացված են ցերեկային և գիշերվա 24-ժամյա լուսային ցիկլի հետ և կապված են ուղեղի գործունեության և նյութափոխանակության հետ, ուստի քնի նույնիսկ ամենօրյա ուշացումը կհանգեցնի մարմնի համակարգերի աշխատանքի աննշան խանգարմանը:

Եթե ​​մարդ մեկ օր չքնի, ապա, առաջին հերթին, նա կզգա հոգնածություն, երկրորդ՝ կարող է խնդիրներ ունենալ հիշողության ու ուշադրության հետ։ Դա պայմանավորված է նեոկորտեքսի դիսֆունկցիայով, որը պատասխանատու է հիշողության և սովորելու կարողությունների համար։

Երկրորդ կամ երրորդ օր

Եթե ​​մարդը երկու-երեք օր չգնա քնելու, ապա հոգնածությունից և հիշողության հետ կապված խնդիրներից բացի, նրա մոտ կզարգանա շարժումների կոորդինացման բացակայություն, և լուրջ խնդիրներ կսկսեն առաջանալ մտքերի կենտրոնացման և տեսողության կենտրոնացման հետ: . Նյարդային համակարգի հյուծվածության պատճառով կարող է առաջանալ նյարդային տիկ։

Ուղեղի դիմային բլթի խանգարման պատճառով մարդը կսկսի կորցնել ստեղծագործ մտածելու ունակությունը և իր խոսքը կդառնա միապաղաղ և կլիշե:

Բացի «ուղեղային» բարդություններից, մարդու մարսողական համակարգը նույնպես կսկսի «ըմբոստանալ»։ Դա պայմանավորված է նրանով, որ արթնության երկար ժամանակահատվածը օրգանիզմում ակտիվացնում է պաշտպանիչ էվոլյուցիոն «կռվել կամ փախչել» մեխանիզմը:

Մարդու մոտ կավելանա լեպտինի արտադրությունը և կմեծանա ախորժակը (աղի և յուղոտ սննդի նկատմամբ հակումով), օրգանիզմը, ի պատասխան սթրեսային իրավիճակի, կգործարկի ճարպեր կուտակելու և անքնության համար պատասխանատու հորմոններ արտադրելու գործառույթը։ Տարօրինակ կերպով, այս ժամանակահատվածում մարդու համար դժվար կլինի քնել, նույնիսկ եթե նա ցանկանա:

Չորրորդ-հինգերորդ օր

Չորրորդ կամ հինգերորդ օրը առանց քնի, մարդը կարող է սկսել հալյուցինացիաներ և դառնալ չափազանց դյուրագրգիռ: Հինգ օր առանց քնելու հետո ուղեղի հիմնական մասերի աշխատանքը կդանդաղի, իսկ նյարդային ակտիվությունը չափազանց թույլ կլինի։

Լուրջ խանգարումներ կնկատվեն պարիետալ հատվածում, որը պատասխանատու է տրամաբանության և մաթեմատիկական ունակությունների համար, ուստի նույնիսկ ամենապարզ թվաբանական խնդիրներ լուծելն անհնարին խնդիր կլինի մարդու համար։

Ժամանակավոր բլթի խանգարումների պատճառով, որը պատասխանատու է խոսքի ընդունակությունների համար, մարդու խոսքը կդառնա ավելի անհամապատասխան, քան առանց քնի երրորդ օրը:

Արդեն նշված հալյուցինացիաները կսկսեն առաջանալ գլխուղեղի նախաճակատային կեղեւի անսարքության պատճառով։

Վեցերորդ-յոթերորդ օր

Առանց քնելու վեցերորդ կամ յոթերորդ օրը մարդն իրեն քիչ է նմանվելու այս անքուն մարաթոնի սկզբում։ Նրա պահվածքը չափազանց տարօրինակ կլինի, հալյուցինացիաները կլինեն և՛ տեսողական, և՛ լսողական։

Անքնության պաշտոնական ռեկորդակիր, ամերիկացի ուսանող Ռենդի Գարդները (նա չի քնել 254 ժամ, 11 օր), առանց քնի վեցերորդ օրը զարգացել է Ալցհեյմերի հիվանդությանը բնորոշ սինդրոմներ, ունեցել է ծանր հալյուցինացիաներ և պարանոյա։

Նա ճանապարհային նշանը շփոթել է մարդու հետ և հավատացել, որ ռադիոկայանի հաղորդավարը ցանկանում է սպանել իրեն։

Գարդները վերջույթների սաստիկ ցնցումներ ուներ, նա չէր կարողանում համահունչ խոսել, պարզ խնդիրների լուծումը շփոթեցնում էր նրան. նա պարզապես մոռացել էր, թե ինչ էին իրեն նոր ասել և որն էր առաջադրանքը:

Առանց քնելու յոթերորդ օրը մարմինը լուրջ սթրես կզգա մարմնի բոլոր համակարգերում, ուղեղի նեյրոնները կլինեն անգործուն, սրտի մկանները մաշված կլինեն, իմունային համակարգը գրեթե կդադարի դիմակայել վիրուսներին և բակտերիաներին պասիվության պատճառով: T-լիմֆոցիտների քանակով, և լյարդը հսկայական սթրես կզգա:

Ընդհանուր առմամբ, նման առողջապահական փորձերը չափազանց վտանգավոր են։

Մեր ողջ կյանքի մեկ երրորդն անց է կացվում քնելով, պայմանով, որ մենք բավականաչափ քնում ենք: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից ժամանակներում մեզանից քչերը բավականաչափ ժամանակ են հատկացնում քնելուն: Շատերը սխալմամբ կարծում են, որ երկարատև արթնությունը բազմաթիվ հնարավորություններ է տալիս՝ ավելի շատ ժամանակ աշխատանքի, ժամանցի և ակտիվ հանգստի համար։ Իսկ ոմանք, պարզապես զվարճանալու համար, ցանկանում են պարզել, թե որքան երկար կարող եք ապրել առանց քնի: Սակայն քնելու ժամանակը այլ անձնական գործերով համակարգված փոխարինելը կարող է հանգեցնել շատ տհաճ հետևանքների: Ի՞նչ կլինի, եթե երկար չքնեք. Սա այն է, ինչ կքննարկվի այս հոդվածում:

Ինչու՞ է մարդուն պետք քնել:

Այս հարցի ստույգ պատասխանը դեռ չի գտնվել։ Այնուամենայնիվ, գիտնականները ներկայացրել են ապացույցներ, որոնք հաստատում են, որ քունը չափազանց կարևոր է մարդկանց համար։ Այս պահին դանդաղում է մարմնի բոլոր օրգանների ու համակարգերի աշխատանքը։ Նույնիսկ սրտի հաճախությունը դանդաղում է, ինչը սրտամկանին հանգստանալու հնարավորություն է տալիս։ Բջիջների վերականգնումն ամենաակտիվը տեղի է ունենում քնի ժամանակ: Հաստատվել է, որ այս ընթացքում տեղի է ունենում արթնության ժամանակ ստացված հույզերի և հիշողությունների դասավորություն։

Ուղեղը չի քնում!

Կա կենտրոն, որը վերահսկում է կենսաբանական ժամացույցը։ Երբ քնի ժամանակը մոտենում է, այս կենտրոնը գործարկվում է, և գիտակցությունը սկսում է աստիճանաբար անջատվել: Առաջին հերթին դանդաղում է նեյրոնների աշխատանքը, որոնք պատասխանատու են խորը քնի փուլի համար։ Գիտակցության անջատման հետ մեկտեղ առաջանում են զգայարաններից փոխանցման ուղիները (տեսողություն, լսողություն, հոտ): Բոլոր մտքի գործընթացները կարգավորվում են նեյրոնների որոշակի խմբերի փոխազդեցության և գործելու հատուկ ռեժիմով: Այսպիսով, երբ սկսվում է քնի շրջանը, մարդու ուղեղը սկսում է աշխատել այլ ռեժիմով։ Ավելին, այդ գործընթացների ինտենսիվությունը տարբեր է քնի տարբեր փուլերում։ Այսպիսով, քունը բավականին ակտիվ և կարևոր գործընթաց է:

Ինչու՞ մարդը չի կարող քնել:

Պատահում է, որ մարդը քնի պակաս ունի ոչ իր կամքով։ Երբեմն ժամեր են պահանջվում՝ ստիպելու քեզ քնել, կամ արթնանում ես գիշերվա կեսին և արթուն մնում մինչև առավոտ։ Անքնությունը քնի ամենատարածված խանգարումն է: Ինչո՞վ է պայմանավորված այս երեւույթը: Մարդը չի կարողանում քնել տարբեր պատճառներով, հիմնականները հետևյալն են.

• հուզական սթրես;

  տեղեկատվության գերբեռնվածություն;

  ավելացել է գրգռվածությունը;

  ինքնավստահություն;

  ֆիզիոլոգիական խնդիրներ.

Բոլոր պատճառները փոխկապակցված են, մեկը կարող է դառնալ մյուսի հետեւանք, երբեմն մարդուն կարող են անհանգստացնել վերը նշված մի քանի երեւույթները միանգամից։ Նման պայմանները, որոնք երկար տեւում են, կարող են առաջացնել քնի լիակատար պակաս։ Իսկ դա սպառնում է անդառնալի հետեւանքներով։ Մինչև մահը ներառյալ:

Քնի պակաս. հետևանքներ

Միջին հաշվով, լավ առողջության և աշխատունակության համար մարդուն անհրաժեշտ է քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ։ Իհարկե, կան մարդիկ, որոնց 3 ժամը բավական է, բայց սա բացառություն է։ Այսպիսով, ինչ կլինի, եթե դուք չեք քնում:

Մեկ անքուն գիշեր անցկացնելուց հետո մարդը հոգնում է, նվազում է կենտրոնացումը, հիշողությունը։

2-3 անքուն գիշերը սպառնում է վատթարացնել տեսողության և խոսքի կենտրոնացումը, կարող են առաջանալ սրտխառնոց և նյարդային տիկեր։

Առանց քնելու 4-5 գիշեր հետո ի հայտ են գալիս գրգռվածության բարձրացում և հալյուցինացիաներ։

Եթե ​​մարդը 6-8 գիշեր չի քնում, ապա հիշողության մեջ բացեր են առաջանում, վերջույթների դողում, խոսքը դանդաղում է։

Ի՞նչ կլինի, եթե 11 գիշեր անընդմեջ չքնեք. Այս դեպքում մարդու մոտ առաջանում է թմրություն ու անտարբերություն ամեն ինչի նկատմամբ, զարգանում է մասնատված մտածողություն։ Մահը կարող է ի վերջո տեղի ունենալ:

Պակաս վտանգավոր չէ քնի քրոնիկ պակասը

Քնի համակարգված պակասը վնասակար ազդեցություն է ունենում մարդու հիշողության վրա։ Առաջանում է օրգանիզմի արագացված ծերացում, սիրտը քիչ է հանգստանում և ավելի արագ մաշվում։ Նյարդային համակարգի խանգարումներ են նկատվում և 5-10 տարի քրոնիկ քնի պակասից հետո մարդու համար դժվարանում է քնելը։ Բացի այդ, իմունիտետը նվազում է։ Քնի ցածր տեւողության պատճառով T-լիմֆոցիտները բավարար քանակությամբ չեն արտադրվում, որոնց օգնությամբ օրգանիզմը դիմադրում է վիրուսներին ու բակտերիաներին։ Պարզվել է նաև, որ անընդհատ քնի պակաս ունեցող մարդիկ ավելի դյուրագրգիռ են դառնում:



Որքա՞ն ժամանակ կարող եք ապրել առանց քնի: Հետաքրքիր փաստեր

Այս հարցին պատասխանելու համար բազմաթիվ փորձեր են իրականացվել ինչպես գիտնականների, այնպես էլ պարզապես հետաքրքրասեր էնտուզիաստների կողմից։ Ստորև ներկայացնում ենք ամենազարմանալի փաստերը.

Այսօր պաշտոնապես ճանաչված ռեկորդը արթուն է մնում 19 օր։ Ահա թե որքան ժամանակ է անցկացրել ամերիկացի Ռոբերտ Մակդոնալդը առանց քնելու.

Նաև զարմանալի ռեկորդ է սահմանել դպրոցական Ռենդի Գարդները, ով կարողացել է արթուն մնալ 11 օր։

Վիետնամից Թաի Նգոկը ջերմություն ստանալուց հետո 38 տարի չի քնել։

Վիետնամցի Նգուեն Վան Խան 27 տարի չի քնել. Նրա խոսքով, ամեն ինչ սկսվել է մի օր, երբ նա փակել է աչքերը և զգացել ուժեղ սենսացիա, ավելին, նա հստակ տեսել է կրակի պատկերը։ Այդ ժամանակվանից նա այլեւս չի քնել։

Անգլիացի ֆերմեր Յուստաս Բերնեթը 56 տարի չի քնել։ Մի գիշեր նա պարզապես չցանկացավ քնել: Այդ ժամանակվանից նա քնելու փոխարեն ամեն գիշեր խաչբառեր է անում։

Յակով Ցիպերովիչը ֆենոմենալ ունակություններով մարդ է, որի պատճառը նրա ապրած կլինիկական մահն է։ Դրանից հետո նա չի քնում, նրա մարմնի ջերմաստիճանը չի բարձրանում 33,5 ºС-ից, և նրա մարմինը ընդհանրապես չի ծերանում:

Ուկրաինացի Ֆյոդոր Նեստերչուկը շուրջ 20 տարի արթուն է և գիշերները գրքեր է կարդում։

Այսպիսով, քանի՞ օր կարող է մարդ ապրել առանց քնի: Հստակ պատասխան երբեք չի գտնվել. Ինչ-որ մեկը կարող է չքնել 5 օր, ինչ-որ մեկը՝ 19, իսկ մյուսների համար 20 տարի արթուն մնալը ոչ մի կերպ չի ազդում առողջության վրա։ Այստեղ ամեն ինչ անհատական ​​է և կախված է սեռից, տարիքից, մարմնի ֆիզիկական վիճակից և շատ այլ գործոններից։ Միջին հաշվով մարդը կարող է առանց քնի ապրել 7-ից 14 օր՝ պայմանով, որ նա վարի նստակյաց կենսակերպ։



Քնելու առավելությունները

Ցերեկային քունն ամենադրական ազդեցությունն է ունենում մարդու ինքնազգացողության վրա։ Եթե ​​ինչ-ինչ պատճառներով գիշերային քունը կարճ է եղել, ապա ցերեկային քունը կօգնի բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը: Գիտնականները պարզել են, որ ընդամենը 26 րոպե ցերեկային քունը զգալիորեն մեծացնում է արտադրողականությունը և զգոնությունը: Այս ազդեցությունը կարող է տևել 10 ժամ։ Գիտական ​​հետազոտությունները ցույց են տվել, որ շաբաթական ընդամենը 2 անգամ քնելը 12%-ով նվազեցնում է սրտի կորոնար հիվանդության զարգացման հավանականությունը։ Եթե ​​շաբաթը 3 անգամ ժամանակ եք հատկացնում ցերեկային քունին, ապա այս պաթոլոգիայի ռիսկը նվազում է 37%-ով։

Օրվա ընթացքում կարճ քնելու դրական ազդեցությունները.



Նշում մեքենաների սիրահարներին

Երկարատև քնելու դեպքում վարորդի վիճակը համարժեք է ալկոհոլային թունավորման. Եթե ​​վարորդը 17-19 ժամ չի քնել, նրա վիճակը նման է այն վիճակին, երբ արյան մեջ ալկոհոլի մակարդակը 0,5 պրոմիլ է։ 21 ժամ արթուն լինելը հավասար է 0,8 պրոմիլ ալկոհոլի մակարդակի: Այս պայմանը վարորդին հարբած ճանաչելու իրավունք է տալիս։

Այս հոդվածից դուք իմացաք, թե ինչ կլինի, եթե մի քանի օր չքնեք։ Մի փորձիր: Հոգ տանել ձեր առողջության մասին, չնայած ազատ ժամանակի սղությանը, աշխատեք ամեն օր բավարար քնել և պատշաճ հանգստանալ։ Անցած ժամանակը հաստատ մեծ արդյունք կտա: Դուք միշտ կլինեք առույգ, կենսուրախ և առողջ: