Բուժում plantar fasciitis. Ոտնաթաթի ոտնաթաթի ֆասիիտի տնային բուժման մեթոդներ

Plantar fasciitis-ը ոտքի ստորին մասում գտնվող հյուսվածքի կամ հաստ ֆասիայի բորբոքումն է: Սկզբում բորբոքային գործընթացը տեղի է ունենում տարածքում calcaneus, իսկ որոշ ժամանակ անց ախտահարման վայրում առաջանում են դեֆորմացիաներ՝ հյուսվածքների խտացումով և ոսկրային ելուստի տեսքով՝ այս տեղում աղերի նստվածքի պատճառով։ Ոտնաթաթի ֆասիայում բորբոքման զարգացումը հանգեցնում է քայլվածքի խանգարման և հետագա կաղության։ Հիվանդը ուժեղ ցավ է զգում քայլելիս, իսկ որոշ ժամանակ անց՝ նույնիսկ հանգստի ժամանակ։

Պատճառները

Plantar fasciitis- ի հիմնական պատճառները.

• ծանր գերլարում - երկարատև կանգնել, երկար քայլել, ինտենսիվ սպորտ;
• տարիքը – տարիների ընթացքում վատանում է արյան շրջանառությունը, դանդաղում է բջիջների վերականգնման գործընթացը, ինչի հետևանքով նվազում է կրունկի ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի հաստությունը.
• ավելորդ քաշը – լրացուցիչ ֆունտմեծացնել բեռը, առաջանում է ծանր գերլարում և միկրո պատռվածքներ.
• գենետիկ նախատրամադրվածություն;
• hallux valgus բութ մատըոտքեր;
• բորբոքում կարող է առաջանալ այն մարդկանց մոտ, ովքեր կրում են անհարմար, ամուր կոշիկներ;
• ֆիզիկական վնասվածքներ - ցրվածություն, կապանների վնասում, կոտրվածքներ:

Ֆասիիտը կարող է դրսևորվել նման հիվանդությունների ֆոնի վրա՝ քլամիդիա, հոդատապ, շաքարային դիաբետ, գոնորիա.



Ախտանիշներ

Հիվանդության առաջին նշանը կրունկների ցավն է։ Plantar fasciitis-ը բնութագրվում է հետևյալ ախտանիշներով.

• հետո երկար մնալնստելիս ցավ կա ոտքի և գարշապարի հատվածում՝ քայլելիս;
• ցավոտ սենսացիաներուժեղանում է երեկոյան;
• Երբեմն ցավը տեղի է ունենում առավոտյան:

Բացակայության դեպքում անհրաժեշտ բուժումլրացուցիչ նշաններ են հայտնվում.

• ցավն առաջանում է մեծ մատի, կոճի, ոտնաթաթի կամարի հատվածում;
• ոտքը այտուցվում է, ցավը հայտնվում է պալպացիայի ժամանակ և զգացվում է խիտ ձևավորում.
• վրա ռենտգեննկատելի աճ ոսկրային հյուսվածքԿրունկի հատվածում կան ցցիկներ, որոնք զգալի անհանգստություն են առաջացնում։



Բուժում

Plantar fasciitis-ի բուժումը տեղական է (ոտքերի լոգանքներ, կոմպրեսներ): Անհրաժեշտ է նաև համալիր կատարել մարմնամարզական վարժություններառաձգականությունը վերականգնելու համար շարակցական հյուսվածք.



Ոտքերի լոգանքներ

Դուք կարող եք նվազեցնել ցավը և վերացնել բորբոքումը ժողովրդական միջոցներով.

1. 1. 1 լ տաք ջուրավելացնել 2-3 ճ.գ. լ. աղ և ցավոտ ոտքը դրեք այնտեղ կես ժամ: Դրանից հետո ձեր ոտքը սրբել և լավ մեկուսացնել։ Պրոցեդուրայից հետո չպետք է արթնանալ մինչև առավոտ։
2. 2. 1 լ տաք ջուրավելացնել 10 կաթիլ յոդ եւ 1 ճ.գ. սոդա 10 րոպե ներծծում եք ձեր ոտքը այս լոգանքի մեջ։ Հաջորդը, դուք պետք է սրբեք վերջույթը և բուժեք այն յոդով:
3. 3. Օգտագործելով վաննաներ հետ մանրացված սառույց. Ընթացակարգը չպետք է տևի ավելի քան 10 րոպե: Ոտքի մատների վրա ցրտահարության վտանգ կա, ուստի չպետք է ներբանները ամբողջությամբ ջրի մեջ ընկղմեք:
4. 4. Քնելուց առաջ անհրաժեշտ է կանաչ կեղեւներով լոգանքներ ընդունել։ ընկույզ. 200 գ կեղևը լցնել 1 լիտր ջրի մեջ և եռացնել 10 րոպե, ապա արգանակի մեջ շոգեխաշել ոտքերը, մինչև հեղուկն ամբողջությամբ սառչի։
5. 5. Կարելի է գոլորշու շոգեխաշել գարշապարը լոգանքի միջոցով, որը բաղկացած է 1 լիտր ջրից, 2 ճ.գ. լ. խնձորի քացախ, 1 ճ.գ. լ. մեղր և Furacilin և Analgin հաբեր (յուրաքանչյուրը 2 հատ): Պրոցեդուրայից հետո վնասված հատվածին կավ քսեք և թողեք, մինչև այն սկսի ջերմություն արձակել։

Կոմպրեսներ և լոսյոններ

Ոտքերի ցավից, բորբոքումից և հոգնածությունից ազատվելու համար տնային պայմաններում կարող եք օգտագործել կոմպրեսներ և լոսյոններ.

1. 1. Խառնեք 100 մգ բժշկական ալկոհոլեւ 50 գ կեչու բողբոջներ, թողնել 3 ժամ։ Ժամանակն անցնելուց հետո մաքուր շղարշը թրջեք դեղամիջոցի մեջ և փաթաթեք ցավոտ ոտքի շուրջը։ Այս կոմպրեսը պետք է դնել օրական 3 անգամ և պահել 2 ժամ։
2. 2. Միավորել 1 ճ.գ. լ. աղ, կարմիր կավ, 100 մգ ջուր և 2 ճ.գ. 70% քացախ: Պատրաստի խառնուրդը քսել ցավոտ տեղում գիշերը 5 օր։
3. 3. 2 ճ.գ. լ. մանրացված խեցգետնի արմատը, լցնել 100 մգ եռման ջուր, թողնել 2 ժամ։ Պատրաստի արտադրանքտրորել միջուկի մեջ և քսել այն հատվածին, որտեղ այն գտնվում է գարշապարը խթան. Ոտքդ փաթաթիր ցելոֆանով և գուլպա հագցրու։
4. 4. Կես բաժակ սոսի սերմը լցնել 100 մգ եռման ջրի մեջ, թողնել այնքան, մինչև սերմերը ներծծեն ամբողջ հեղուկը։ ուռած սերմերի վրա լցնել 100 մգ ալկոհոլ և թողնել մեկ օր։ Մեկ կոմպրես պատրաստելու համար անհրաժեշտ է 2 ճ.գ. նշանակում է.
5. 5. Մայիսյան եղինջն անցկացրեք մսաղացի միջով, փաթաթեք կռատուկի տերևով և ամբողջ գիշեր քսեք կոմպրես՝ ամրացնելով այն վիրակապով։
6. 6. Չոր յասամանի ծաղիկները լցնել օղիով (համամասնությունները 1։10) եւ թողնել 8-10 օր։ Ապրանքը կարելի է բանավոր ընդունել 30 կաթիլ օրական 3 անգամ կամ բուժել կրունկների վրա։
7. 7. Հում կարտոֆիլը քերեք մանր քերիչով, դրեք պոլիէթիլենային տոպրակի մեջ և քսեք ոտքին, որպեսզի. բուժիչ բաղադրությունշփվել է ցավոտ կետի հետ. Կոմպրեսը թողեք 2-3 ժամ։
8. 8. Խառնել հավասար համամասնությամբ արեւածաղկի ձեթ, սխտոր և սոդա։ Պատրաստի խառնուրդը փաթաթեք շղարշով և քսեք ցավոտ տեղում 2 ժամ։

Plantar կամ plantar fasciitis է բորբոքային հիվանդությունշարակցական հյուսվածքի կապան երեսպատում ներքին կողմըոտքերը. Այն ունի դանդաղ առաջադիմական ընթացք։ Պաթոլոգիական գործընթացի առաջնային տեղայնացումը կալկանեուսի տարածքն է: Ժամանակի ընթացքում ախտահարված հատվածում առաջանում է դեֆորմացիա, որը բնութագրվում է հյուսվածքների սեղմումով և ոսկրանման աղի ելուստի ձևավորմամբ։ Այստեղից էլ առաջացել է հիվանդության երկրորդ անվանումը՝ գարշապարը: Բորբոքային պրոցեսն ուղեկցվում է քայլվածքի խանգարումներով և կաղության զարգացմամբ։ Միեւնույն ժամանակ, մարդը ապրում է ուժեղ ցավքայլելիս և նույնիսկ հանգստի ժամանակ:

Ցույց տալ բոլորը

Պատճառները և կլինիկական պատկերը

Հիվանդության զարգացման հիմնական պատճառը կապանի երկարատև և ինտենսիվ սթրեսն է, որն աստիճանաբար հանգեցնում է նրա ձգման և նոսրացմանը։ Առավելագույն ձգման դեպքում առաջանում են միկրոճաքեր և ճեղքեր: Այս վնասվածքի արդյունքում զարգանում է ֆասիայի բորբոքում։ Այն հրահրում է հյուսվածքների այտուց, ինչը հանգեցնում է կապանի էլ ավելի մեծ ձգման և գրգռման։ նյարդային վերջավորություններև ընկալիչները, որոնք ուժեղ ցավ են պատճառում:

Վիճակի հիմնական պատճառները.

• Ավելորդ մարմնի քաշը.
• ողնաշարը.
• Անհարմար և կիպ կոշիկներ կրելը երկար ժամանակ, ինչպես նաև բարձրակրունկ կոշիկներ։
• Հոդերի հիվանդություններ (արթրոզ, արթրիտ):
• Հարթաթաթեր.
• Ստորին վերջույթների վերացնող աթերոսկլերոզ և այլ պաթոլոգիաներ, որոնք առաջանում են արյան շրջանառության խանգարումներով:
• Ժառանգականություն.
• Ոտնաթաթի պրոնացիան ոտքի ոչ ճիշտ տեղադրումն է կամ դուրս գալը և քայլվածքի այլ խանգարումներ:

Ռիսկի գործոնները, որոնք մեծացնում են պաթոլոգիայի զարգացման հավանականությունը, ներառում են.

• Տարիքը 45 տարեկանից բարձր:
• Իգական սեռ.
• Աշխատանքային պայմանների հետ կապված երկար մնալոտքերի վրա (մարզիկներ, պրոֆեսիոնալ պարողներ, գործարանների աշխատողներ, վարսահարդարներ և այլն):
• Երկար հեռավորությունների վրա վազել կոշտ մակերեսների վրա:

Plantar fasciitis-ը բնութագրվում է բնորոշ նշաններ, որոնք թույլ են տալիս ինքներդ ախտորոշել այն։ Դրանք ներառում են.

Ախտանիշ	Բնութագրական
Ցավ	Այն տեղայնացված է կրունկի տարածքում կամ ոտնաթաթի խոռոչում և տարածվում է ոտքերի և ոտքերի մատների և ոտքերի մատների վրա: Վատանում է քայլելիս։ Առաջանում է առավոտյան, երբ փորձում են ոտք դնել կրունկը: Ինտենսիվությունը մեծանում է երեկոյան՝ ստիպելով մարդուն դիմել ձեռնափայտի կամ հենակների օգնությանը։ Ցավի տեսակը սուր է, կտրող
Ոտնաթաթի դեֆորմացիա	Այն առաջանում է ֆասիայի կրճատման և դրա ընդարձակման նվազման պատճառով։ Ելույթ է ունենում կոնտրակտուրաների ձևավորում՝ ոտքի շարժման սահմանափակումներ
Ցնցումներ	Ազդել հորթի մկաններըև ոտքի մկանները: Առաջանում է գիշերը կամ առավոտյան, երբ փորձում են դուրս գալ անկողնուց
Տեսողական դրսեւորումներ	Տուժած տարածքի կարմրություն. Այտուցների տեսքը




Հիվանդության ժամանակ մարդու ընդհանուր բարեկեցությունը սովորաբար չի ազդում:



Ախտորոշում և բուժում

Ոտնաթաթի ֆասիիտը բուժում է բարձր մասնագիտացված բժիշկը՝ օրթոպեդ վնասվածքաբանը: Նման մասնագետի բացակայության դեպքում թերապիան իրականացնում է վիրաբույժը։

Ախտորոշիչ միջոցառումները ներառում են.

1. 1. Բողոքների ժողովածու.
2. 2. Տեսողական զննում.
3. 3. Ոտնաթաթի պալպացիա՝ ցավի տեղը որոշելու համար։

Սա սովորաբար բավական է ախտորոշման համար: Այն հաստատելու համար կատարվում է կրունկի ոսկորի ռենտգեն, որը որոշում է հասկի չափը։




Հիվանդության բուժումն ունի հետևյալ նպատակները.

1. 1. Պաթոլոգիայի զարգացման պատճառի վերացում.
2. 2. Բորբոքումը թեթևացնող։
3. 3. Ցավի վերացում.
4. 4. Հիվանդի վերադարձը բնականոն կյանքին.

Համալիր թերապիան ներառում է.

• Դեղորայքային բուժում.
• Ֆիզիոթերապիա.
• Բուժական մարմնամարզություն.
• Մերսում.

Նաև լավ ազդեցությունբուժում ունի ժողովրդական միջոցներ.



Դեղորայքային թերապիա

Բուժման համար նախատեսված դեղերի հիմնական խմբերն են.

1. 1. Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր.
2. 2. Հորմոնալ (գլյուկոկորտիկոստերոիդներ):
3. 3. Ցավազրկողներ.

Դեղորայքը կարող է օգտագործվել տարբեր ձևերթողարկում:

• Հաբեր.
• Քսուքներ, քսուքներ.
• Լուծումներ.

Առավել հաճախ օգտագործվող դեղերի խմբերն են.

Խումբ	Դեղ
Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր	Պլանշետային դեղեր. Իբուպրոֆեն. Ինդոմետասին. Կետոպրոֆեն. Արտաքին միջոցներ. Indomethacin քսուք. Dimexide լուծում. Կրունկների քսուք: Ներարկման լուծույթներ. Կետոպրոֆեն
Գլյուկոկորտիկոստերոիդներ	Պլանշետային դեղեր. Կենալոգ. Արտաքին միջոցներ. Հիդրոկորտիզոն (քսուք): Prednisolone (քսուք): Բետամետազոն (քսուք): Ներարկման լուծույթներ. Կենալոգ. Դիպրոսպան. Հիդրոկորտիզոն
Ցավազրկողներ	Պլանշետային դեղեր. Դիկլոֆենակ. Պարացետամոլ. Բարալգին. Արտաքին միջոցներ. Մենովազին. Դիկլոֆենակ (գել): Իբուպրոֆեն (քսուք): Ներարկման լուծույթներ. Կետորոլ. Անալգին. Դիկլոֆենակ




Դեղամիջոցի դեղաչափը ընտրվում է բժշկի կողմից ըստ անհատապես. Սա հատկապես վերաբերում է հորմոններ պարունակող արտադրանքներին, քանի որ դրանք ունեն մեծ ցուցակհակացուցումներ և կողմնակի ազդեցություններ.



Ֆիզիոթերապիա

Ֆիզիոթերապևտիկ մեթոդները լայնորեն կիրառվում են ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժման համար: Հիմնական ուղղությունը վնասված տարածքի վրա էլեկտրական կամ մագնիսական դաշտով ազդելն է՝ բորբոքումը թեթևացնելու համար։

Այս հիվանդության բուժման մեջ օգտագործվող ֆիզիոթերապիայի ամենատարածված ընթացակարգերը.

Ընթացակարգը	Արդյունավետություն
UHF թերապիա. Մեթոդի էությունը բարձր հաճախականությամբ ցածր լարման հոսանքով ազդել բորբոքման տարածքի վրա՝ առաջացնելով հյուսվածքների միկրովիբրացիա։	2. Բորբոքումը թեթևացնող։ Արյան շրջանառության բարձրացում: այտուցի վերացում. Անզգայացում. Նվազեցնելով մկանային լարվածությունը
Լազերային թերապիա - էլեկտրամագնիսական ճառագայթման ազդեցությունը հյուսվածքի վրա	Կալցիումի հեռացում ոսկորների ձևավորումկրունկի հատվածում. Բջիջների նորացում և վերականգնում: Մազանոթների լայնացում և արյան շրջանառության բարձրացում։ Ոտքի շարժման վերականգնում. Ցավի վերացում. Մկանային լարվածության թեթևացում
Magnetotherapy - օգտագործումը մշտական ​​կամ փոփոխական մագնիսական դաշտցածր հաճախականություն	Բարելավված արյան շրջանառություն. Բորբոքման գոտում նյութափոխանակության արագացում. Նվազեցրեց այտուցը և ցավը: Բջիջների թափանցելիության բարձրացում: Ոտքի շարժման վերականգնում
Ֆոնոֆորեզ - ուլտրաձայնային ազդեցություն, որը բարելավում է տրանսպորտը դեղԴեպի վնասված հյուսվածքներ. Սովորաբար օգտագործվող դեղամիջոցը Hydrocortisone քսուքն է:	Բարձրացնում է բջջային պատի թափանցելիությունը: Խթանում է դեղամիջոցի ավելի խորը ներթափանցումը տուժած տարածքներում: Բարձրացնում է արտադրանքի կլանումը
Էլեկտրոֆորեզը ցածր լարման էլեկտրական իմպուլսների ազդեցությունն է, որը նպաստում է դեղորայքի առաքմանը բորբոքման վայր: Առավել հաճախ օգտագործվող դեղամիջոցներն են Նովոկաինը, Հիդրոկորտիզոնը և կալիումի յոդիդը:	Հակաբորբոքային ազդեցություն ունի։ Բարձրացնում է դեղամիջոցի ազդեցությունը. Ցավազրկում
Շոկային ալիքային թերապիան մեթոդ է, որը հիմնված է ակուստիկ (ձայնային) ալիքի միջով անցնելու հատկությունների վրա փափուկ գործվածքներև ձգձգվում են պլատնային ֆասիայի կալցիֆիկացված հատվածներում	կալցիֆիկացված աճի թուլացում և ջախջախում: Բարելավված արյան շրջանառություն. Բորբոքումի նվազեցում. Հարթեցնող սպի հյուսվածք, որը ձևավորվում է արցունքների և միկրոճաքերի տեղում: Անզգայացում



Շոկային ալիքային թերապիա

Կարևոր ասպեկտՖիզիկական թերապիայի արդյունավետությունը ոտնաթաթի ֆասիիտի պատճառի վերացումն է:

Մերսում և մարմնամարզություն

Մերսման սկզբունքները կրունկների համար.

• Այն պետք է սկսվի և ավարտվի շոյող շարժումներով:
• Մանիպուլյացիաները ներբանով կատարվում են մատներից մինչև կրունկ։
• Շփեք ոտքը շրջանաձև շարժումներով՝ կենտրոնից դեպի գարշապարը։
• Բռունցքի մեջ թեքված ձեռքով պետք է կրունկի հատվածից շարժվել դեպի մատները և մեջքը: Նույն տեխնիկայով մերսումն իրականացվում է ափի եզրով։
• Կրունկը ափով քսում են, հետո սեղմում վրան։ բութ մատը. Ընթացակարգի ինտենսիվությունը և տևողությունը պետք է աստիճանաբար ավելացվեն:



Այս մերսումը բարելավում է արյան շրջանառությունը, վերացնում է ջղաձգությունն ու ոտքի այտուցը։ Այն իրականացվում է օրական 2 անգամ՝ առավոտյան և քնելուց առաջ։

Թերապևտիկ մարմնամարզությունը ներառում է մի շարք վարժություններ, որոնք ուղղված են ոտքի ոտքերի ամրացմանը: Հիմնականները.





Ձայնագրություն

Ներկայումս գիշերային օրթեզները կամ բրեկետները շատ տարածված են ֆասիիտի բուժման մեջ: Սրանք հատուկ նյութերից պատրաստված և կոշտ ներդիրներով սարքեր են։ Դրանց օգտագործումը նպաստում է ոտքի պահանջվող դիրքի ընդունմանը` ներս թեքված կոճ համատեղուղիղ անկյուններով: Սա թույլ է տալիս նվազեցնել վնասվածի բեռը plantar fasciaքնի ժամանակ և հասնել միկրոճաքերի արագ ապաքինմանը:



Գիշերային բրեկետներ

Ժողովրդական միջոցներ

Հիվանդությունը կարող է բուժվել տնային պայմաններում ժողովրդական միջոցներով։ Այդ նպատակով օգտագործեք.

• Ոտքերի լոգանքներ.
• Կոմպրեսներ.
• Լոսյոններ.
• Թուրմեր.

Ամենատարածված բաղադրատոմսերը.

Անուն	Նախապատրաստում	Դիմում
Աղի վաննաներ	2-3 ճաշի գդալ նոսրացրեք 1 լիտր ջրի մեջ։ լ. սեղանի աղ	Տուժած ոտքը կես ժամով ընկղմեք լուծույթի մեջ։ Դրանից հետո այն պետք է մանրակրկիտ չորացնել, փաթաթել տաք սրբիչով և ծածկել վերմակով։ Պրոցեդուրան կատարվում է քնելուց առաջ, քանի որ մինչև առավոտ խորհուրդ չի տրվում անկողնուց վեր կենալ
Կանաչ ընկույզով լոգանք	Մանրացրեք կանաչ մրգերի կեղևը ընկույզև եփել դրանք 10 րոպե	Քնելուց առաջ 15 րոպե ոտքը պահեք արգանակի մեջ
Լոգանք Furacilin-ով և Analgin-ով	1 ճ/գ նոսրացրեք 1 լիտր ջրի մեջ։ լ. մեղր, 2 ճ.գ. լ. խնձորի քացախ, 2-ական հաբ Furacilin և Analgin	Պրոցեդուրայի տևողությունը 20 րոպե է։ Նշված ժամանակից հետո կավը պետք է քսել տուժած տարածքին և թողնել այնքան, մինչև տարածքը տաքանա
Կեչու բողբոջների կոմպրես	10 մլ-ում էթիլային սպիրտավելացնել 50 գ կեչու բողբոջներ։ Թողնել 3 ժամ	Ստացված հեղուկով թրջել վիրակապը և փաթաթել ցավոտ ոտքի շուրջը։ Կիրառել օրական 3 անգամ՝ թողնելով 2 ժամ
Կարմիր կավի կոմպրես	Կոմպրես պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է 1 բաժակ կավ, 100 մլ ջուր, 2 ճ.գ. 70% քացախ և 1 բաժակ սեղանի աղ	Կիրառեք խառնուրդը գիշերը 5 օր
Plantain կոմպրես	Կես բաժակ բույսի սերմերը լցնել 100 մլ եռման ջրի մեջ։ Թողնել այնքան ժամանակ, մինչև սերմերը ամբողջությամբ կլանեն ջուրը։ Այնուհետև դրանք լցնել էթիլային սպիրտով	Քնելուց առաջ քսեք վնասված հատվածին
Լոսյոններ սկսած բուսական յուղԵվ ամոնիակ	50 մլ ամոնիակին ավելացրեք 1 ճ/գ. լ. բուսական յուղ	Խառնուրդով թրջել բամբակյա շվաբրև կիրառեք տուժած տարածքը: Լոսյոնը հեռացնելուց կես ժամ անց հեռացրեք մնացած արտադրանքը և մանրակրկիտ չորացրեք ձեր ոտքը:
Lilac թուրմ	Չոր յասամանի ծաղիկները լցնել օղիով 1։10 հարաբերակցությամբ։ Թողնել 10 օր	Ընդունեք 30 կաթիլ թուրմը օրը 3 անգամ բանավոր կամ տեղային եղանակով

Կանխարգելում

Պետք է կանխարգելիչ միջոցառումներ իրականացվեն ինչպես հիվանդության զարգացումը կանխելու, այնպես էլ դրա առկայության դեպքում սրացումները կանխելու համար։

1. 1. Նիհարել, եթե ավելորդ քաշ ունեք։
2. 2. Սպառումը մինչեւ 2 լիտր խմելու ջուրօրական հեռացման համար ավելորդ աղմարմնից.
3. 3. Պարբերաբար բուժական վարժություններ.
4. 4. Հրաժարվել աշխատանքից կամ սպորտից, որոնք ավելորդ սթրես են առաջացնում ոտքերի և հոդերի վրա:
5. 5. Հատուկ կրունկների և օրթոպեդիկ ներդիրների ընտրություն օրթոպեդի հետ միասին: Կարևոր կողմն այն նյութն է, որից դրանք պատրաստվում են: Նախընտրելի է գնել սիլիկոնե կամ գելային սարքեր։

Plantar fasciitis-ը հիվանդություն է, որը զարգանում է երկար ժամանակ: Հետևաբար, արժե նախօրոք մտածել հրահրող գործոնների վերացման մասին, իսկ կանխարգելումը կօգնի նվազեցնել դրա զարգացման հավանականությունը կամ ամբողջությամբ վերացնել այն:

Ոտնաթաթի plantar fasciitis-ը բորբոքային պրոցես է, որն ախտահարում է փափուկ հյուսվածքն այն հատվածում, որտեղ ոտնաթաթի ապոնևրոզը կպչում է կրունկին: Հիվանդությունն ունի միջազգային դասակարգումըստ ICD-ի. Դրա կոդը-10 նշանակում է, որ հիվանդությունը վերաբերում է մկանային պաթոլոգիաներին, ինչպես նաև ոսկրային համակարգ, շարակցական հյուսվածքներ.

Երբ կրունկի հատվածում կուտակվում են կալցիումի աղեր, օստեոֆիտներ, գոյացություններ, ցավ պատճառելով. Անհանգստությունը պարբերաբար անհետանում է, հետո ուժեղանում է ֆիզիկական ակտիվությամբ։

Հիվանդության պատճառները

Հետևյալ բացասական գործոնները կարող են առաջացնել պաթոլոգիա.

• գիրություն;
• հոդատապ;
• ոչ պատշաճ քայլում;
• ոտքերի վրա մեխանիկական սթրեսի ավելացում;
• երկար հեռավորության վրա վազք;
• հարթ ոտքեր;
• ոտքի բարձր կամար;
• նստակյաց ապրելակերպ.

Բորբոքման պատճառները կարող են լինել կիպ և անհարմար կոշիկներ կրելը։

Հիվանդությունը կարող է հրահրել մասնագիտական ​​գործունեություն. Գործարանի աշխատողների, վարսահարդարների, մարզիկների, պարողների և վիրաբույժների մոտ ամենից հաճախ ախտորոշվում է ֆասիիտ: Այնուամենայնիվ, պաթոլոգիական գործընթացի պատճառը կարող է ունենալ նաև այլ ծագում: Տարեցները (45–65 տարեկան) վտանգի տակ են։ Իգական սեռի ներկայացուցիչներն ավելի հակված են հիվանդությանը:

Այս տեսանյութում Ելենա Մալիշևան խոսում է ֆասիիտի և դրա բուժման մեթոդների մասին.

Plantar fasciitis- ի ախտանիշները

Հիվանդության նշանները բնորոշ են. Ախտանիշների հիման վրա դուք հեշտությամբ կարող եք ախտորոշել: Աջ կամ ձախ ֆասիիտով հիվանդների մոտ նշվում են հետևյալը. բնորոշ ախտանիշներհիվանդություններ:

• առավոտյան սուր ցավ գարշապարի հատվածում՝ անկողնուց դուրս գալու փորձից հետո;
• ներբանը դառնում է անհարմար, երբ դրա վրա մեխանիկական բեռը մեծանում է.
• ցավային սինդրոմը հայտնվում է ոտքի մեջ, երբ մնում է ուղղահայաց դիրքկամ երկարատև նստելու պատճառով։

Ո՞ր բժշկին պետք է դիմեմ:

Եթե ​​ձեր ոտքերում անընդհատ անհանգստություն է առաջանում կամ կրունկի թրթուրի առկայություն, դուք պետք է այցելեք բժշկի: Ցանկալի է նախ կապվել թերապևտի հետ: Բժիշկը կնշանակի անհրաժեշտ լաբորատոր և գործիքային հետազոտություններ։

Հետագա օգնությունը կտրամադրվի օրթոպեդի կողմից, եթե կլինիկայում աշխատող կա: Նա զբաղվում է հոդերի, ոսկորների, կապանների պաթոլոգիաներով։ Plantar fasciitis-ի բուժումը նման բժշկի հիմնական մասնագիտացման մի մասն է: Պաթոլոգիայի ոտնաթաթի տեսակը, մասնավորապես, դրա փոփոխությունները կարող է բուժվել նաև ֆիզիոթերապևտի կողմից։

Այս բժիշկներից յուրաքանչյուրը ծանոթանում է հիվանդի բժշկական պատմությանը, ուսումնասիրում թեստերի և ախտորոշման արդյունքները: Կախված ստացված տվյալներից և հիվանդի բնութագրերից՝ բժիշկը նշանակում է բուժման անհրաժեշտ ընթացք։

Ախտորոշում

Հիվանդության տեսակը որոշելու համար հիվանդին կարող են նշանակել հետևյալ միջոցները.

• Ոտնաթաթի MRI;
• ռադիոգրաֆիա;

Հիմնական պայմանը հաջող բուժում- առողջապահական գործողությունների մի ամբողջ շարքի օգտագործում: Այն ներառում է հաբերի ընդունում, ֆիզիոլոգիական պրոցեդուրաներ և ավանդական բաղադրատոմսեր:

Հիվանդության բուժում

Դեղորայքային թերապիան ներառում է օգտագործումը հատուկ միջոցներ. Դեղորայքային դասընթացհիմնված է դեղերի օգտագործման վրա, որոնք դասակարգվում են որպես NSAID-ներ: Դրանք հասանելի են գելերի, հաբերի և քսուքների տեսքով։

Նաև անհրաժեշտ է հատուկ մարմնամարզությունորը կարող եք դիտել տեսանյութում.

Ավանդական բժշկություն

Այս դասի ամենատարածված ներկայացուցիչներն են հետևյալ դեղերը.

• Օրտոֆեն;
• Նուրոֆեն;
• Դիկլոֆենակ;
• Վոլտարեն.

Կապանների և ոտքերի վնասման համար նախատեսված դեղամիջոցներից որևէ մեկը պետք է ընդունվի միայն ուտելուց հետո, եթե այն գտնվում է հաբերի տեսքով: Դեղը դատարկ ստամոքսի վրա ընդունելը խստիվ արգելվում է։ Քսուքների և քսուքների միջոցով իրականացվող բուժումը որևէ հատուկ սահմանափակում չի պահանջում։ Դեղերը պետք է կիրառվեն տուժած տարածքի վրա: Թերապիայի այս տնային կուրսը կարող է իրականացվել ինքնուրույն։

Եթե ​​ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցը դրական արդյունք չի բերում, դուք պետք է օգտագործեք կորտիկոստերոիդ դեղեր. Կատարեք ներարկումներ կամ ընդունեք հաբեր միայն ձեր բժշկի կողմից: Եթե ​​դուք չեք հետևում այս դեղամիջոցների ընդունման որոշակի ռեժիմներին, դրանք կառաջացնեն կրունկների ոսկորների խանգարումներ: Այս ռեակցիան հաճախ դառնում է տարբեր բարդությունների պատճառ։

Ֆիզիոթերապիա

Ի լրումն ներքին ազդեցության վրա պաթոլոգիական գործընթաց, դուք նույնպես պետք է օգտագործեք որոշակի ընթացակարգեր. Այս գործողությունները օգնում են հեռացնել բորբոքային ռեակցիաֆասիայից, ապահովել ախտահարված հոդի նյութափոխանակության նորմալացում։

Մենք թվարկում ենք սահմանված ընթացակարգերից մի քանիսը.

• ուլտրաձայնային;
• թերապիա սարքի հետ, որն ապահովում է հարվածային ալիքային ազդեցություն:

Դուք նույնիսկ կարող եք բուժվել բնական կենսաակտիվ բաղադրիչներով ցեխի կիրառմամբ: Հիվանդությունը բուժելու համար կարող է նշանակվել լազեր:

Հյուսվածքների բորբոքումները, ինչպես նաև ցավազրկումը վերացվում են հետևյալ պրոցեդուրաներով.

• սառույցի կիրառում;
• մերսման մանիպուլյացիաներ;
• բոտոքսի օգտագործումը;
• տաք լոգանքների կազմակերպում;
• մարմնամարզություն;
• քսում տաքացնող քսուքներով բորբոքման դեմ;
• ցավազրկողներ ընդունելով՝ Իբուպրոֆեն, Նապրոքսեն:

Բուժում ժողովրդական միջոցներով

Որպես տուժած կրունկի վրա ազդելու լրացուցիչ գործիք՝ բուժումը պետք է կազմակերպվի տանը՝ օգտագործելով ժողովրդական խորհուրդներ. Կարելի է մեղրով կոմպրես պատրաստել կամ մաղձ գնել։ Արդյունավետ ձևովՊլանտար ֆասիիտի դեմ պայքարը հետևյալն է.

• տաք կարտոֆիլ, որը պետք է տրորել;
• քերած ծովաբողկ;
• մանրակրկիտ մանրացված սխտոր;
• բենզին.

Այս պաթոլոգիայի համար օգտակար մթերք է ճանաչվում կարմիր երախի թուրմը, որը պետք է օգտագործել քսելու համար։ Այն պատրաստելու համար հարկավոր է վերցնել հատապտուղները, դրանց մեջ սպիրտ լցնել և 2 շաբաթ թողնել այնպիսի տեղում, որտեղ ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ չկան։ Նմանատիպ ազդեցություն ունի նաև արևածաղկի միջուկի թուրմը։

Մարդկանց փորձը ցույց է տալիս նման միջոցառումների արդյունավետությունը՝ չափահաս մարդը բուժումից 8 ամիս հետո կարողանում է թեթևացում զգալ: Սակայն պաթոլոգիան ճիշտ և առանց բարդությունների բուժելու համար անհրաժեշտ է ներառել առողջապահական պրոցեդուրաների ողջ շրջանակը։

Եթե ​​քսուք, Dimexide, կարկատել, մերսում, մարզում, Բուբնովսկու վարժություններ և հաբեր ընդունելուց հետո հիվանդի վիճակը չի բարելավվում, նա պետք է անհապաղ դիմի բժշկի, որը հավանաբար վիրահատություն կնշանակի:

Վերջին միջոցը

հետո վիրաբուժական միջամտությունԱռաձգական կպչուն պիտակներ խորհուրդ են տրվում մարդուն, որոնք կօգնեն նվազեցնել կրունկների ծանրաբեռնվածությունը:

Կանխարգելում

Plantar fasciitis-ի կանխարգելումը ներառում է կրել հարմարավետ կոշիկներհատուկ ներբանով: Սպորտային գործունեության համար և տնային օգտագործումպետք է փոխել կոշիկները, քանի որ երբ երկարատև կրումԿոշիկն այլևս չի պահում ոտքը։

Եթե ​​ավելորդ քաշը դառնում է ֆասիիտի սադրիչ, ապա պետք է նիհարել։ Սա կօգնի հատուկ դիետա, ինչպես նաև ամենօրյա վարժություններ։

Ոտնաթաթի ոլորուն կամ ոտնաթաթի ֆասիիտը բորբոքային և դեգեներատիվ փոփոխություններ են plantar fascia. Ոտքերի վրա ծանրաբեռնվածության ոչ պատշաճ բաշխման, երկար կանգնելու և ինտենսիվ սպորտի դեպքում մոլորակի յուրաքանչյուր տասներորդ մարդը սուր ցավ է զգում կրունկի հատվածում: Հիվանդությունը բուժվում է դեղագործական արտադրանք, ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ և ավանդական մեթոդներ. Տանը պարզ բաղադրատոմսերհեշտ է պատրաստել և գումար չի պահանջում։

Plantar fasciitis-ը ազդում է շատ մարդկանց վրա, և այն կարող է զարգանալ յուրաքանչյուրի մոտ: Ռիսկի խումբը ներառում է մարզիկներ, մարդիկ, ովքեր ունեն ավելորդ քաշը, հարթաթաթություն, «կանգնած» աշխատանք. Շաքարային դիաբետով հիվանդների մոտ կրունկների բորբոքային պրոցեսներ են առաջանում։

Ֆասիան կապող թաղանթ է, որը ծածկում է օրգանները, անոթները, նյարդերը և կատարում է օժանդակ և տրոֆիկ ֆունկցիա: Երբ բորբոքում է առաջանում, հիվանդը սկսում է զգալ ծանր, սուր ցավ կրունկի տարածքում: Առավոտյան այն վատանում է, իսկ հետո հեռանում:

Ֆասիիտի առաջին նշաններում անհրաժեշտ է ճշգրիտ ախտորոշումև պարտադիր բուժում։ Ցավը թեթևացնելու բազմաթիվ մեթոդներ կան.

• ավանդական բժշկություն;
• ֆիզիոթերապիա;
• բուժիչ;
• ներարկումներով հիվանդության արգելափակում;
• վիրաբուժական միջամտություն.

Ֆասիիտը հանրաճանաչորեն կոչվում է կրունկի ցցվածք: Հիվանդությունն այդպես անվանելը լիովին ճիշտ չէ։ Սփըրը ոսկրային գոյացություն է, որը հետևանք է ոտնաթաթի ֆասիիտի, որը չի բուժվել:

Տնային միջոցներ

Ֆասիիտի առաջին նշաններում. սուր ցավկրունկների հատվածում դուք պետք է կատարեք հետևյալ ընթացակարգերը.

1. Ավելի շատ հանգիստ տվեք ձեր ոտքերին: Ոտքերի վրա բեռը պետք է լինի նվազագույն:
2. Անցկացրեք կոշիկի ստուգում: Խուսափեք կիպ, բարձրակրունկներից։ Անհարմար կոշիկների, երկարաճիտ կոշիկների, սանդալների կրելու պատճառով մարդու մարմնի քաշը սխալ է բաշխվում ոտքերի վրա, իսկ արյան շրջանառությունը ոտքերի վրա: ստորին վերջույթներ. Հյուսվածքների առաձգականությունը կորչում է, և հիվանդության առաջին ախտանիշները հայտնվում են։
3. Ցավը կթուլանա, եթե ձեր ոտքերին սառցե կոմպրես քսեք։
4. Մերսումն օգնում է թեթևացնել սուր ցավը։ Կպահանջվի պլաստիկ շիշջրով, դրվում է սառնարանում 30 րոպե։ Այն օգտագործվում է ոտնաթաթի մերսման համար։ Սառը թեթեւացնում է ցավը, մերսումն ամրացնում է կապանները։
5. Պատվիրել կամ գնել օրթոպեդիկ ներդիրներ, օրթոպեդիկ կոշիկներ։
6. Ոտքերի պարզ վարժություններ. Այն թեթևացնում է ոտքի լարվածությունը և հանգստացնում կապանները: Ձգեք ձեր ստորին ոտքերը և մատները 5 րոպե: Օգտագործելով պարզ վարժություններոտքի մկանները ուժեղանում են.
7. Օգտագործելով սպին կամ գիպս: Եթե ​​ցավը վերադառնում է և խանգարում է ձեզ նորմալ ապրել, խորհուրդ է տրվում գիշերը կրել սպլինգ։ Նրա հետ միակը վերցնում է ճիշտ դիրքը. Գիպսով ոտքի վրա ոչ մի ծանրություն չես կարող դնել։ Հեռացնելուց հետո 2 շաբաթ անց անհրաժեշտ կլինի ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաների կուրս անցնել։

Սուր ցավի դեպքում չի կարելի օգտագործել տաքացնող բարձիկներ։ Ջերմությունը կարող է հրահրել բորբոքային պրոցեսի աճ։ Եթե տաք կոմպրեսօգնում է, այն պետք է փոխարինել սառույցով:

Դեղատնային քսուքներ և քսուքներ

Դեղատուն առաջարկում է քսուքների և քսուքների մի ամբողջ շարք, որոնք արդյունավետորեն գործում են կրունկի հյուսվածքի վրա։ Ոտնաթաթի ֆասիիտի բուժումը հնարավոր է տնային պայմաններում հետևյալ դեղամիջոցներով.

• Վոլտարեն;
• Դիկլոֆենակ;
• prednisolone քսուք;
• Viprosal;
• Կոտրակտուբեքս;
• Քոնդրօքսիդ.

Արտաքին պատրաստուկներ տեղական գործողությունլավ հանդուրժվում է: Կարող է զանգահարել կողմնակի ազդեցությունները. Օգտագործելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ և ուշադիր կարդացեք հրահանգները:

Դեղեր

Եթե ​​բորբոքումը երկար ժամանակ անհանգստացնում է հիվանդին, իսկ քսուքները չեն օգնում, հիվանդին առաջարկվում է ներարկման թերապիա։ Վիրաբույժը ասեղով կորտիկոստերոիդներ է ներարկում կրունկի հյուսվածքի մեջ, որոնք ժամանակավորապես արգելափակում են բորբոքումը մինչև 6 ամիս։ Գործընթացներից հետո հիվանդը արագ ապաքինվում է։

Ներարկման համար օգտագործվում են.

• Դիպրոսպան;
• Հիդրոկորտիզոն;
• Կենալոգ.

Ավանդական բժշկության բաղադրատոմսեր

Ժողովրդական միջոցներով բուժումն օգտագործվում է այն մարդկանց մեծամասնության կողմից, ովքեր զգացել են կրունկների սուր ցավը: Կան տարբեր ուղիներՖասիիտի դեմ պայքար. բուժիչ լոգանքներ, տնական քսուքներ, կոմպրեսներ։ Ցավն ու բորբոքումը թեթևացնող բաղադրիչները կան յուրաքանչյուր տանը.

1. Լոգանքներ սկսած ծովի աղ, սովորական քարի աղ՝ երիցուկի թուրմերի, կռատուկի տերևների, սոսի, ցախի, էլեկամպանի, փայտի լորձաթաղանթի, եղինջի, սելանդինի ավելացումով։
2. Յոդով լոգանքներ. 4 լիտր ջրին ավելացրեք 4 ճաշի գդալ յոդ։
3. Սխտորի մեխակներով կոմպրեսը գործում է որպես հակաբորբոքային միջոց: Խառնուրդով վիրակապը պահել ցավոտ տեղում ոչ ավելի, քան 30 րոպե։
4. Բժշկական լեղու կոմպրես. Գործընթացը սկսելուց առաջ ոտքը շոգեխաշում են և չորացնում: Մաղձը կիրառվում է բնական, գերադասելի սպիտակեղենի, գործվածքի շերտի վրա և կիրառվում է ցավոտ ներբանի վրա: Ոտքը փաթաթված է թաղանթով և գուլպա է դրվում։ Կոմպրեսը մնում է գիշերում։
5. Դեղատուն Bishofite-ը հայտնի է որպես դեղամիջոցի հետ բարձր պարունակությունմիկրոտարրեր.
6. Ցավոտ կետերը թուրմերով քսել սոճու ընկույզկամ կարմիր ծերուկ:
7. Կոմպրես խառնուրդից լվացքի օճառև մանր կտրատած ծովաբողկը, ցանկալի է օգտագործել քնելուց առաջ։ Խառնուրդը թողեք կրունկի վրա մինչև առավոտ՝ ոտքը թաղանթով փաթաթելուց և գուլպա հագնելուց հետո։
8. Կրունկների ցավից ազատվելու պարզ մեթոդը մսաղացի մեջ ոլորված չաղ խոզի ճարպի կոմպրեսն է։ Քսեք այն կրունկին և թողեք ամբողջ գիշեր։
9. Պրոպոլիսի քսուքն ունի հակաբորբոքային հատկություն։ Բաղադրատոմսը պարզ է՝ 25 գ պրոպոլիս և 200 գ կարագհալեցնել գոլորշու բաղնիքում, ապա տաք քսել կրունկին: Ոտքերին գուլպաներ դրեք և քսուքը թողեք մինչև առավոտ։
10. Մեղրով կարկանդակ և ցորենի ալյուր 1:1 հարաբերակցությամբ այն օգտագործվում է որպես կոմպրես: ժամը մշտական ​​օգտագործումբարելավվում են նյութափոխանակության գործընթացները, ցավն անցնում է, և կրունկի հյուսվածքի այտուցը նվազում է։
11. Քսուք պրոպոլիսի վրա հիմնված նավթի ժելեի և կարագի ավելացումով՝ 1:2:2 հարաբերակցությամբ. ինտեգրված մոտեցումբուժումը թեթևացնում է կրունկի ցավը, կանգ առնելով բորբոքային պրոցեսներգործվածքներ.

Ժողովրդական միջոցները կիրառվում են, երբ plantar fasciitis, օգնել ազատվել ցավից, պահանջել համալիր բուժումև պարտադիր դասընթաց։ Քսուք կամ կոմպրես կիրառելուց առաջ անհրաժեշտ է լոգանք ընդունել։ Նրանք հանգստացնում են, թեթեւացնում ցավը, գոլորշիացնում են ոտքերի մաշկը։ Լոգանքների շնորհիվ քսուքի կամ կոմպրեսի բաղադրիչներն ավելի թեթեւ են դառնում ու ավելի արագ թափանցում մաշկի մեջ։

Տնային մեթոդների հակացուցումները

Տնային պայմաններում ոտքի ֆասիիտի բուժումը բոլորի համար հարմար չէ: Ոչ բոլոր մարդիկ խստորեն կհետևեն բուժման անհրաժեշտ փուլերին։ Բորբոքումը որոշ ժամանակով կփակվի, բայց կոճի առաջին լուրջ ծանրաբեռնվածության դեպքում ցավը կվերադառնա։ Հնարավորություն կա ալերգիկ ռեակցիաներխառնուրդների բաղադրիչներից մեկին:

Տանը ֆասիիտից ազատված մարդկանց թվի պրակտիկան և վիճակագրությունը ցույց են տալիս, որ հնարավոր է արդյունավետ բուժվել առանց բժշկի այցելելու, դեղագործական դեղերև ժողովրդական միջոցներ: Քսուքների, կոմպրեսների, օրվա ռեժիմի փոփոխության և սնուցման հետ միասին հիվանդների մեծ մասը հաղթահարում է հիվանդությունը։

Հիվանդների մոտ 10% -ը տարբեր պատճառներովչհասավ դրան դրական արդյունքներ. Հիմնական պատճառըԿրունկի թրթուրը լուրջ հիվանդության ախտանիշներից մեկն է։ Կրունկի ֆասիիտի բուժումը պետք է լինի համալիր թերապիահիվանդությունը, որը դարձավ սպիրի աղբյուր:

Բացի այդ, ավանդական բժշկությունը բազմաթիվ եղանակներ է առաջարկում դեղորայքային բուժումհիվանդությունը հաղթահարելու համար.

• էլեկտրոֆորեզ;
• լազերային թերապիա;
• UHF, UVT թերապիա, ուլտրաձայնային;
• մագնիսաբուժություն.

Եթե ​​ֆասիիտը վերադառնում է, և ցավն ուժեղանում է, ձեր մաշկաբանը կարող է առաջարկել շրջափակման մեթոդ՝ օգտագործելով կորտիկոստերոիդների ներարկումները: Դրանց ազդեցությունը դասընթացից հետո գնահատվում է ոչ միանշանակ, հնարավոր են բարդություններ՝ քոր առաջացման, նեկրոզի, ջիլերի բորբոքման տեսքով. որպես վերջին միջոց- ֆասիայի պատռվածք.

Վիրաբուժական միջամտություն - ծայրահեղ մեթոդպայքարում է կրունկների բորբոքման դեմ. Այն ընդունելի է այն դեպքերում, երբ վերը նշված բոլոր մեթոդները փորձված են և արդյունք չեն տվել։

Միացված է սկզբնական փուլ plantar fasciitis բուժումձեր բժիշկը խորհուրդ կտա սկսել ինքնաբուժումտանը։ Շատերի համար մեթոդներից մեկը կամ դրանց համակցությունն արդյունավետ է։

Տանը կարող եք օգտագործել հետևյալ գործողությունները.

Ոտքերի հանգստի ապահովում. Դադարեցրեք կամ սահմանափակեք ցանկացած գործողություն, որն առաջացնում է կրունկների ցավ:

Հագեք հարմարավետ կոշիկներ: Օգտագործեք կամարների լավ հենարանով և փափուկ ներբաններով կոշիկներ կամ կոշիկի ներդիրներ (օրթոզներ): Կոշիկի ներդիրները կարող են պատրաստվել պլաստիկից, ռետինից կամ կաշվից:

Կիրառեք սառույց ձեր կրունկին: Սառույցը կարող է նվազեցնել բորբոքումը: Կոնտրաստ վաննաներ հերթափոխով տաք և սառը ջուր. Ջերմությունը կարող է վատթարացնել ախտանիշները, այնպես որ միշտ ավարտեք ջրի ընթացակարգերսառը ցնցուղ.

Վերցրեք իբուպրոֆեն (օրինակ՝ Advil կամ Motrin), նապրոքսեն (օրինակ՝ Aleve), ասպիրին կամ այլ հակաբորբոքային դեղամիջոց՝ ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար:

Օգտագործեք գիշերային անվադողեր։ Այս սպլինտերն ապահովում են ոտքի շարակցական հյուսվածքի կապանների և կրունկի ջիլի մեղմ ձգումը, ինչը թույլ չի տալիս նրանց ձգվել քնի ժամանակ:

Կատարեք ձգվող և ուժեղացնող վարժություններ։ Կրունկի ջիլը և ոտքի շարակցական հյուսվածքը ձգելը կբարձրացնի նրանց ճկունությունը: Ոտնաթաթի և ստորին ոտքի մկանների ուժեղացնող վարժությունները կօգնեն ամրացնել ոտքի կամարը:

Մարզիկների մոտ ոտքերի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում հիմնականում մաշված կամ անհարմար կոշիկներով մարզվելու արդյունքում։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս սպորտային կոշիկները թարմացնել 3 ամիսը մեկ կամ 800 կմ անցնելուց հետո։ Դիտարկելով գործնական առաջարկություններՕրինակ, վարժությունների ընթացքում անհարթ կամ կոշտ մակերեսներից խուսափելը կարող է օգնել կանխել ոտքի ֆասիիտի զարգացումը և կրկնությունը:

Եթե ​​դուք ավելաքաշ եք և ձեր ոտքերի վրա ավելորդ սթրես եք առաջացնում, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ համար քաշի կորստի ծրագիր նշանակել:

Plantar fasciitis-ը հաջողությամբ բուժելու համար ձեզ հարկավոր է.

Համբերություն և հետևողականություն. Շատ դեպքերում, plantar fasciitis-ն անհետանում է դրանից հետո կանոնավոր վարժությունձգվել, օգտագործել համապատասխան կոշիկներ և հանգստացնել ոտքերը:

Բուժման ժամանակին սկիզբը. Պետք չէ անտեսել ցավը՝ հուսալով, որ այն ինքնուրույն կանցնի։ Որքան երկար սպասեք բուժում ստանալուն, այնքան ավելի երկար կպահանջվի ձեր ոտքի ցավի վերացման համար:

Բուժման գործընթացը տևում է մի քանի ամսից մինչև մեկ տարի, բայց դուք պետք է սկսեք թերապևտիկ միջոցառումներնվազեցնել ցավը բուժման առաջին շաբաթներին: Եթե ​​այս մեթոդներն օգտագործելուց 6 շաբաթ անց ձեր վիճակը չի բարելավվել, ձեր բժիշկը ձեզ համար այլ տարբերակներ կընտրի: