Սնունդ շաբաթական 100 ռուբլի: Մեկ շաբաթվա կիսաֆաբրիկատ մսամթերք

Համաշխարհային ճգնաժամի իրավիճակում շատ ռուսներ մտածում են այն հարցի մասին, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական։ Միայն առաջին հայացքից է թվում, որ դա դժվար է անել։ Փաստորեն, դուք պետք է ճիշտ պլանավորեք ձեր շաբաթվա բյուջեն: Եկեք նայենք հիմնական կանոններին, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական Մոսկվայում. Մենք նաև կառաջարկենք մի քանի էժան բաղադրատոմսեր և պարտադիր ապրանքների ցանկ:

Առաջին կանոն

Մի գնեք պատրաստի կամ կիսաֆաբրիկատներ արդյունաբերական արտադրություն - հիմնական սկզբունքըինչպես ապրել 100 ռուբլով. օրական։ Շաբաթվա ճաշացանկը, տնային տնտեսուհիների ակնարկները պերճախոսորեն հաստատում են դա, սուղ կլինի, եթե գնեք պատրաստի կերակուրներ. Նշված գումարով կարող եք գնել միայն սրտանց ընթրիքկամ նախաճաշ.

Երկրորդ կանոն

Խորհուրդ է տրվում միանգամից մի ամբողջ շաբաթվա սնունդ գնել։ Հետեւաբար, եթե մտածում եք, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական ապրանքների ցանկը պետք է ուշադիր հաշվարկվի: Օրինակ՝ միս գնելիս խորհուրդ է տրվում այն ​​ձեռք բերել, որպեսզի բավարար լինի առաջինի և երկրորդի համար։

Երրորդ կանոն

Մոսկվայում օրական 100 ռուբլով ապրելու հաջորդ սկզբունքն այն է, որ անհրաժեշտ է կիսաֆաբրիկատներ պատրաստել և սառեցնել ամբողջ շաբաթվա ընթացքում։ Սրա համար իդեալական տարբերակմեծ սառնարան գնելն է:

Մենք առաջարկում ենք մի քանի պարզ բաղադրատոմսեր.

Մեկ շաբաթվա կիսաֆաբրիկատ մսամթերք

Նրանց համար, ովքեր մտածում են, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական նրանք են իսկական գտածո. Խորհուրդ է տրվում գնել հանգստյան օրերին, անմիջապես պատրաստել ամբողջ շաբաթվա արտադրանքը և սառեցնել դրանք։

Գնել մեկ կիլոգրամ խոզի և հավի միս. Մսից հանեք երակները և թռչնամսից հեռացրեք ոսկորներն ու ջլերը: Խոզի միսն ու հավի միսը մի քանի անգամ պտտել մսաղացով։ Չորս սոխը մանր կտրատել և տապակել։ Խառնել աղացած միսով։ Աղ և պղպեղ այն: Կանաչիները կարող եք մանր կտրատել։

Ամեն ինչ մանրակրկիտ խառնել և ավելացնել կաթի մեջ թաթախված հացի փշուրը։ Աղացած միսից առաջինի համար կոտլետներ, զռազի, կոլոլակներ ենք կազմում և սառեցնում ենք բոլոր կիսաֆաբրիկատները։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում հանում ենք ու եփում։ Մսի տեսակները, իհարկե, կարելի է փոխել։ Սնուցող և սնուցող։

Էժան ապրանքը կողմնակի արտադրանքն է: Օրինակ՝ թոքը կամ լյարդը։ Այս միսը սննդարար է, համեղ և շատ էժան։ Եփելու դժվարությունը այն եռացնելու մեջ է։ Դրա համար անհրաժեշտ է մեկ կիլոգրամ թոքը կամ լյարդը կտրատել միջին չափի կտորների ու դնել աղած եռման ջրի մեջ։ Եփել մի քանի ժամ մարմանդ կրակի վրա։ Եփած մսի կեսը սառեցնում ենք երկու օր։ Դրա համար մի քանի սոխ տապակել ու միսը մանրացնել մսաղացի միջոցով։ Խառնել ամեն ինչ: Այս պատրաստուկը կարող է օգտագործվել որպես բլիթների կամ կարկանդակների միջուկ։

Մեկ շաբաթվա կիսաֆաբրիկատ ձկնամթերք

Եթե ​​պետք է մտածել, թե ինչպես ապրել Մոսկվայում օրական 100 ռուբլով, ապա մենք ձուկ ենք գնում։ Այն հարուստ է ֆոսֆորով, միկրոտարրերով և շատ սննդարար է։

Խորհուրդ է տրվում ընտրել էժան սորտեր (հադդոկ, ցողուն և այլն): Ձուկը պետք է մանրացնել և սառեցնել։ Եփելուց առաջ կարելի է վրան ավելացնել մանր կտրատած թարմ սոխը, խաշած բրինձեւ այլն։ Այնուհետև այս աղացած միսից պատրաստվում են կոլոլակներ և սպիտակ սոուսով թխած կոտլետներ։

Կարտոֆիլի հիանալի հավելումն են աղած սկումբրիան և ծովատառեխը: Պատրաստի արտադրանքը բավականին թանկ է։ Ձուկը կարող եք աղել ինքներդ։ Դրա համար մեկ լիտր ջրի մեջ ավելացրեք մի բաժակ աղ, մի քիչ շաքար, դափնու տերեւ, պղպեղի հատիկներ եւ ցանկացած համեմունք: Եռացնել, սառեցնել և ձուկը դնել աղաջրի մեջ։ Թողնել մի քանի օր։ Համեղ և էժան.

Մեկ շաբաթվա կիսաֆաբրիկատ կաթնամթերք

Ամենաօպտիմալ միջոցը շոռակարկանդակներ պատրաստելն է։ Դրանք շատ հեշտ են պատրաստվում։ Հինգ փաթեթ կաթնաշոռը խառնեք նույն քանակությամբ ձվի և 5 մեծ գդալ ալյուրի հետ։ Խմորին ավելացնել շաքարավազ և մի քիչ աղ։ Խառնել ամեն ինչ: Խմորից ձևավորել շոռակարկանդակներ, գլորել ալյուրի մեջ և սառեցնել։ Դուք կարող եք դրանք հանել ըստ անհրաժեշտության:

100 ռուբլով ապրելու մեկ այլ տարբերակ. օրական - եփել և սառեցնել բարակ նրբաբլիթներ. Բաղադրատոմսը շատ պարզ է. Մեկ լիտր կաթը տաքացրեք քառասուն աստիճանի ջերմաստիճանի: Ավելացնել երկու ձու, աղ և շաքար: Ամեն ինչ լավ հարել հարումով։ Սկսեք ալյուր ավելացնել և խմոր պատրաստել։ Վերջում մի քիչ լցնել մեջը բուսական յուղ. Բլիթները տապակել հատուկ տապակի մեջ։ Բաժանել պարկերի մեջ և սառեցնել։ Մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք հանել, ավելացնել ցանկացած միջուկ և տապակել։ Սնուցող և պատրաստ։

Կաթից կարելի է գերազանց մածուն պատրաստել: Դա անելու համար եռացրեք մեկ լիտր կաթ և սառչեք մինչև քառասուն աստիճան: Ավելացնել մի քանի ճաշի գդալ ճարպ թթվասեր կամ բանկա բնական յոգուրտ. Ամեն ինչ լցնել թերմոսի մեջ և թողնել ամբողջ գիշեր։ Խորհուրդ է տրվում, իհարկե, օգտագործել մածուն պատրաստող սարք։ Պատրաստի արտադրանքին կարող եք ավելացնել հացահատիկ, ջեմ կամ մեղր: Այն հիանալի նախաճաշ է դարձնում:

Ինչպես ապրել 100 ռուբլով. օրական? Բաղադրատոմսեր բանջարեղենից և խոտաբույսերից լուսանկարներով

Մենք առաջարկում ենք մի քանի շատ պարզ և բավարարող ուտեստներ։

Բանջարեղենը էժան է և շատ սննդարար: Հնարավորության դեպքում դրանք կարելի է գնել այստեղ աշնանային շրջանցածր գնով: Բանջարեղենի շնորհիվ դուք ստիպված չեք լինի մտածել, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական։ Բաղադրատոմսերը շատ, շատ բազմազան են:

Նախ, կարող եք պատրաստել բուսական կրեմով ապուր: Մաքրեք երեք հարյուր գրամ դդումն ու գազարը, կտրատեք միջին չափի կտորների և եփեք կես ժամ։ Վերջում ջուրը քամել, ավելացնել մի քիչ կաթ, աղ և շաքար։ Հասցնել եռման աստիճանի և հարել բլենդերով։

Մատուցել կրուտոնների և անանուխի տերևների հետ։ Ստացվում է բավականին ռեստորանային ուտեստ- սնուցող, առողջարար, համեղ և գեղեցիկ:

Բրոկոլին և ծաղկակաղամբը շատ են նուրբ սերուցքային ապուր. Այն պետք է եփվի առանց կաթ ավելացնելու։

Բայց հենց մատուցելուց առաջ ավելացրեք մի կտոր կարագ։ Զարդարել մաղադանոսով։

Մեկ այլ էժան բաղադրատոմսխյուս ապուր. Գիշերվա ընթացքում թրջեք մի բաժակ չոր ոլոռ տաք ջուրսոդայի հետ։ Առավոտյան մի քանի անգամ ողողեք ամեն ինչ։ Լցնել ոլոռը փոքր քանակությամբ եռացող աղած ջրի մեջ։ Կես ժամ հետո ավելացնել երկու կարտոֆիլ։ Եփել ևս կես ժամ, մինչև ոլոռն ամբողջությամբ լուծվի և պալարները եփվեն։ Ապուրը հարել բլենդերով և ավելացնել մի քիչ կարագ։ Ծառայել խոտաբույսերով և թարմ կանաչ սոխով:

Երկրորդ՝ ապուրներին պետք է լոբին ավելացնել։ Այն պարունակում է բուսական սպիտակուցներև շատ օգտակար է մարդու օրգանիզմի համար։ Մենք առաջարկում ենք պարզ բաղադրատոմս.

Հասցնել եռման աստիճանի բանջարեղենի արգանակ. Դրա մեջ դրեք կարտոֆիլ և խորանարդիկներ բուլղարական պղպեղև սոխ. Բերել պատրաստության. Վերջում ավելացնել լոլիկը սեփական հյութև մի բանկա լոբի տոմատի մածուկի մեջ: Ճաշատեսակին աղ ավելացնել, դնել մարմանդ կրակի վրա և եփել այնքան, մինչև հեղուկը գրեթե գոլորշիանա։ Ապուրը պետք է հաստ լինի։

Երրորդ, բանջարեղենը իդեալական կողմնակի ճաշատեսակ է: Նրանց շնորհիվ դուք կարող եք լուծել խնդիրը, թե ինչպես ապրել օրական 100 ռուբլով։ Բաղադրատոմսերը բազմազան են.

Լվանալ, մաքրել, կտրատել և ամանի մեջ դնել պալարները, սպիտակ և կարմիր սոխը, մի քանի գազար։ Խառնել հետ ձիթապտղի յուղ, աղ և խնկունի ճյուղեր։ Վերևում դրեք մի քանի կծու պղպեղ: Տապակել բանջարեղենը քառասուն րոպե: Սա կատարյալ էժան կողմնակի ճաշատեսակ է ցանկացած մսի կամ ձկան ուտեստի համար:

Չորրորդ, բանջարեղենային կաթսաները հիանալի ուտեստ են: Նրանք ոչ միայն օգնում են խնայել գումար, այլև ժամանակ: Բանջարեղենով կաթսաները շատ համեղ են և՛ տաք, և՛ սառը (բայց հաջորդ օրվա համար): Ուստի ընթրիքին պատրաստված ուտեստը կարող է դառնալ հիանալի նախաճաշ, եթե մատուցվի թթվասերով։ Մենք առաջարկում ենք մի քանի պարզ տարբերակներ.

Կարտոֆիլը խաշել և կտրատել շերտերով։ Բրոկոլին և ծաղկակաղամբն առանձնացրեք ծաղկաբույլերի մեջ: Եռացնել հինգ րոպե։ Տեղադրեք ամեն ինչ թխում թերթիկի վրա: Չորս ձվերից ձվածեղը հարել կաթով, աղով և պղպեղով և լցնել բանջարեղենի վրա։ Կարելի է մի քիչ պանիր շաղ տալ։ Եփել ուտեստը երեսուն րոպե մինչև ոսկե դարչնագույնը:

Մի փոքր զովացրեք և մատուցեք։

Շատ սրտանց ուտեստներստացվում է մսով կաթսաներ պատրաստելով։ Մենք առաջարկում ենք հիանալի բաղադրատոմս։

Սկսելու համար մաքրեք վեց խոշոր կարտոֆիլ, եռացրեք և խիտ խյուս պատրաստեք: Կտրել երեք սոխ և երկու միջին չափի գազար խոշոր քերել: Տապակել ամեն ինչ, մինչև եփվի և հանեք ափսեի մեջ: Երկու հարյուր գրամ աղացած խոզի և հավի միս դնել տապակի մեջ։ Ամեն ինչ տապակել քսան րոպե, վերջում ավելացնել մի քիչ ջուր և եփ գալ կափարիչի տակ ևս կես ժամ։ Վերջում ավելացրեք բանջարեղենը և ձեր սիրած համեմունքները։

Հաջորդը, մենք սկսում ենք հավաքել տապակը: Տապակի հատակը քսել կարագով և ցանել պաքսիմատ։ Ավելացնել կարտոֆիլի խյուսի կեսը, ապա... աղացած միսբանջարեղենով։ Կարելի է մի քիչ բուսական յուղ ցանել։ Հաղորդում վերևից կարտոֆիլի պյուրեև հարթեցնել այն: Շաղ տալ պաքսիմատով և մեծ թվովպանիր.

Թխել ջեռոցում քառասուն րոպե: Ուտեստի մակերեսը պետք է դառնա ոսկե դարչնագույն։ Կարելի է մատուցել ինչպես սառը, այնպես էլ տաք վիճակում։

Հինգերորդ՝ բանջարեղենից կարելի է պատրաստել համեղ և շատ սննդարար աղցան։ Բաղադրատոմսերը շատ են։ Մենք առաջարկում ենք հիանալի ուտեստ ընթրիքի համար։ Այն արագ է պատրաստվում, բայց շատ գեղեցիկ և առողջարար է ստացվում։

Վեց թարմ վարունգ, չորս խոշոր կանաչ պղպեղ, հինգ երիտասարդ գազար, նեխուրի ցողունը կտրատել շերտերով։ Կես պատառաքաղ ծաղկակաղամբն ու բրոկկոլին դնել եռացող աղած ջրի մեջ հինգից յոթ րոպե: Հեռացրեք, քամեք և կտրեք առանձին ծաղկաբույլերի։ Ավելի լավ է ցողունները թողնել շոգեխաշելու կամ ապուրի համար։ Շամպինիոնները ջերմային բուժում չեն պահանջում։ Հետևաբար, մի քանի նմուշներ մանրակրկիտ ողողեք և ջրեք դրանք կիտրոնի հյութ. Սոուսի համար մածունը խառնել սխտորով և թակած խոտաբույսերով։ Լցնել խորը ամանի մեջ։ Գեղեցիկ դրեք մեծ ափսեի վրա։ Այժմ կարող եք պատրաստվել աղցանին։ Համեղ և բարձր կալորիականությամբ ընթրիքը պատրաստ է։

Վեցերորդ՝ խանութներում թարմ խոտաբույսերը բավականին թանկ են։ Հետեւաբար, ձեր բյուջեն խնայելու համար խորհուրդ է տրվում կանաչ սոխտնկել պատուհանագոգին կոնտեյներով: Կանաչիները (ռեհան, սամիթ, կիլանտրո և մաղադանոս) կարելի է պատրաստել ձմռանը ամառային շրջաներբ ինքնարժեքն ավելի ցածր է: Դա անելու համար պարզապես լավ ողողեք այն, չորացրեք և կտրեք այն՝ հեռացնելով ճյուղերը։ Այնուհետև դրեք տոպրակների մեջ և սառեցրեք։

Հետեւաբար, դժվար չէ որոշել, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական? Բանջարեղենի բաղադրատոմսերը հիանալի էժան տարբերակ են նախուտեստների, առաջին և երկրորդ ճաշատեսակների համար:

Իսկ դեսերտ?!

Բնականաբար, եթե պետք է մտածել, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով։ օրական, ապա ստիպված կլինեք խնայել քաղցրավենիքի վրա: Բայց այս խնդիրը նույնպես կարելի է լուծել։ Ամռանը բավական է սեզոնային հատապտուղներից քաղցր պատրաստուկներ պատրաստել։ Առաջարկում ենք արագ և պարզ բաղադրատոմս։

Մեկ կիլոգրամ ցանկացած հատապտուղներ (հաղարջ, ազնվամորու, ելակ և այլն) կես կիլոգրամ շաքարավազով մանրացնել բլենդերի մեջ կամ անցնել մսաղացով։ Այնուհետև լցնել ջեմը փակվող տոպրակների մեջ և սառեցնել: Անհրաժեշտության դեպքում հանեք մի մասը և մի քանի ժամ թողեք սենյակային ջերմաստիճանում։ Այս թարմ ջեմը կարող եք մատուցել թեյի համար, լցնել շոռակարկանդակների կամ կարկանդակի վրա։ Արդյունքը համեղ, շատ առողջարար և վիտամիններով հարուստ աղանդեր է։

Ինչպես ապրել 100 ռուբլով. օրական? Մենյու շաբաթվա համար

Ուստի քիչ գումարով հնարավոր է սնուցման խնդիրը լուծել։ Մտածելով այն մասին, թե ինչպես ապրել օրական 100 ռուբլով, ճաշացանկը պետք է կազմված լինի խելամտորեն և առանց նրբությունների: Տնային տնտեսուհուն խորհուրդ է տրվում շաբաթվա համար պատրաստել սառեցված կիսաֆաբրիկատներ, պատրաստել առաջին և երկրորդ ճաշատեսակներ, ինչպես նաև խորտիկներ։ Բայց դուք ստիպված կլինեք մոռանալ խանութից պատրաստի սննդի, չիփսերի, համբուրգերների և յուղոտ տորթերի մասին։

Մենք առաջարկում ենք մոտավոր հաշվարկ, թե ինչպես ապրել 100 ռուբլով: օրական։ Շաբաթվա համար նախատեսված է ունիվերսալ ապրանքների ցանկը և ցանկը:

700 ռուբլու համար անհրաժեշտ է գնել.

Հավի և խոզի պարանոց. Կլպեք միսը և օգտագործեք աղացած մսի համար՝ կոտլետների, զռազի, կոլոլակների և ոսկորների և կտրվածքների համար՝ առաջին ուտեստները պատրաստելիս:

Աղացրեք ծովատառեխն ու սկումբրիան։ Կիսաֆաբրիկատը կարելի է օգտագործել աղցանների համար և որպես կարտոֆիլի հավելում։ Ավելին, աղած ծովատառեխը կարելի է նույնիսկ սառեցնել։

Ծաղկեփունջը կամ ձողաձուկը միացնում ենք սոխի հետ, ավելացնում բրինձը և պատրաստում զռազի։

Երեք տուփ կաթնաշոռից պատրաստեք շոռակարկանդակներ կամ նախաճաշին մեղրով կամ ջեմով համեղ կաթնաշոռ պատրաստեք։

Թարմ (բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ) և ավանդական բանջարեղենը (կարտոֆիլ, գազար, ճակնդեղ, սոխ) հիմք կդառնան աղցանների, կաթսաների կամ հիանալի կողմնակի ճաշատեսակի համար։ Դրանք կարելի է եփել, տապակել, ավելացնել ապուրներին, թխել և խյուս անել։

Երեք լիտր կաթ՝ շիլա, երկու կեֆիր՝ խմելու։

Տասը հավի ձու, հարյուր գրամ բուսական յուղ եւ հաց։

Կես կիլոգրամ հնդկաձավար և բրինձ՝ կողմնակի ճաշատեսակների համար, իսկ գրտնակ վարսակ՝ շիլայի համար։

Եզրակացություն

Ուստի սննդի վրա խնայողությունն այնքան էլ դժվար չէ։ Հիմնական բանը ամեն ինչ պլանավորելն ու հաշվարկելն է։ Ավելին, նման սնուցումը նույնպես շատ օգտակար է մարդկանց համար։

Ամբողջ շաբաթ մեր թղթակիցը չորս անգամ քիչ է ծախսել

Սկսեմ նրանից, որ սրտանց ու համեղ ուտելիքի սիրահար եմ։ Նման դիետան կոկիկ գումար արժե, եթե հաշվարկեք ձեր ամսական ծախսերը։ Երբեմն պարզվում է, որ ես շատակերության վրա ծախսում եմ մինչև 10-12 հազար ռուբլի՝ օրական մոտ 400։ Այս քանակությունը միանգամայն բավարար է երկու հոգու համար, քանի որ մեկ օրում ես հեշտությամբ կարող եմ ուտել տանդուրի տափակ հաց, մի բանկա պաշտետ, մի երկու կարկանդակ, շաուրմա, գուցե բուրգեր և հնդկացորենի շիլաընթրիքին մսով. Ես հասկացա, որ շատ եմ ծախսում և որոշեցի կրճատել իմ բյուջեն օրական հարյուր ռուբլու։

Փորձի պայմանները պարզ են՝ եթե քիչ եմ ծախսել, ապա փոփոխությունը գնում է հաջորդ օրը։ Բացի այդ, դուք կարող եք «կանխավճար» վերցնել հաջորդից: Պարզ ասած, այս շաբաթ ես չպետք է ծախսեմ ավելի քան 700 ռուբլի:

Կիրակի օրը փորձի մեկնարկից առաջ ես կշռեցի, որպեսզի որոշեմ մեկնարկային կետը՝ 65,3 կիլոգրամ։ Դրա շնորհիվ ես կարող եմ հասկանալ, թե ինչքան կկորցնեմ և ինչպես կազդի «հարյուր ռուբլու դիետան» օրգանիզմի վրա։

Երկուշաբթի

Համեստ դիետայի առաջին օրը, որը հարմար էր իմ կարիքներին, զարմանալիորեն հեշտ էր։ Ես նախաճաշելու սովորություն չունեմ, ուստի նույնիսկ կեսօրից առաջ խորտիկ ուտելու ցանկություն եմ զգում: Այսօր այն չհայտնվեց, սակայն, ես գնացի խանութ և գնեցի վրացական մատնակաշ հաց (30 ռուբլի) և մի բանկա պաշտետ (34 ռուբլի): Այս դրույթն ինձ տեւեց մինչեւ երեկո։ Արդեն տանը, աշխատանքից հետո, ես դուրս թռա մի բոքոն (25 ռուբլի):

Արդյունքում երկուշաբթին ինձ արժեցավ 89 ռուբլի։ Իմ ստամոքսը քաղցից չի փչում, և ես ուժ ունեմ, ինչը նշանակում է, որ փորձը հաջողությամբ է սկսվել:

Երեքշաբթի

Երեկ ես մի քիչ խնայեցի՝ 11 ռուբլի։ Չեմ ծախսի, բայց կխնայեմ ու մի քանի օրից շոկոլադ կգնեմ։ Այսօր ճաշի համար ես ունեմ տանդուրի տափակ հաց (35 ռուբլի) և պաշտետ (34 ռուբլի): Ի դեպ, մինչև երեկո դեռ սոված չէի։ Բայց դեռ վաղ է ուրախանալ, պարզվեց, որ քաղցը չի եկել, քանի որ ես մրսել եմ.

Երեքշաբթի օրը ես ծախսեցի 69 ռուբլի։ Հաշվի առնելով երկուշաբթի օրը խնայված 11 ռուբլին, մնացած շաբաթվա համար ինձ մնում է հավելյալ 42 ռուբլի։

չորեքշաբթի

Սոված ու ցուրտ արթնանալը չափազանց տհաճ է։ Գլուխս չի աշխատում, մտքերս շփոթված են, ուժ չունեմ։ Պլանավորման հանդիպումից հետո ես որոշեցի ճիշտ սնվել. ես սրճարանից գնեցի ճարպային, լցոնող սենդվիչ պանրով և խոզապուխտով (65 ռուբլի), ինչպես նաև բոքոն (25 ռուբլի): Դա բավական էր ամբողջ օրվա համար, նույնիսկ հաշվի առնելով այն, որ հաց էի կիսում գործընկերոջ հետ։ Որպեսզի ինչ-որ կերպ օգնեմ մարմնին պայքարել մրսածության դեմ, ես վերցրեցի կիտրոն (21 ռուբլի): Ես ստիպված էի 11 ռուբլի գումար հանել պահեստից:

Չորեքշաբթի արժե 111 ռուբլի:

հինգշաբթի

Չորեքշաբթի երեկոյան հիշեցի, որ խոհանոցի կաբինետում գազար, մի երկու սոխ և մի քիչ մակարոնեղեն «պառկած» ունեի։ Հինգշաբթի օրը ծախսերը կրճատելու համար որոշեցի դրանք եռացնել ու սոխից սոուս պատրաստել։ Աշխատավայրում ճաշ կա, և ես ստիպված չէի ծախսել ոչ մի կոպեկ: Բայց ես դեռ լրացրեցի իմ սննդակարգը. ես գնել եմ վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ (64 ռուբլի): Կալորիականությամբ, ի դեպ, այն գերազանցում է օրական նորմ. Հիվանդության դեմ ինչ-որ կերպ պայքարելու համար ես պարացետամոլ եմ գնել (7 ռուբլի), իսկ ցավոտ գլխի համար՝ ցիտրամոն (11 ռուբլի):

Ընդհանուր առմամբ, ես հինգշաբթի ծախսել եմ 82 ռուբլի:

Ուրբաթ

Այսօր հանգստյան օր եմ վերցրել։ Հիվանդության պատճառով «կաթսան չի եփվում», ուստի պետք է հանգստանալ։ Ամբողջ օրը ես ուտում էի միայն մակարոնեղեն և հնդկաձավար։ Ես կցանկանայի դրանց վրա մի քանի նրբերշիկ ավելացնել, բայց ես նախընտրեցի առողջությունը ավելի համեղ ճաշից: Ամբողջ հարյուր ռուբլին (անկեղծ ասած՝ մի քիչ ավելի) ծախսեցի դեղերի վրա։ Պլանշետների արժեքը 135 ռուբլի է: Նախկին ռեզերվից վերցրել է 31 ռուբլի, եւս 4-ը՝ որպես կանխավճար։ Ես ոչ մի կոպեկ չեմ ծախսել սննդի վրա։

շաբաթ օրը

Այդ օրը ես գոյատևեցի հաբերով, ուրցով թեյով և հնդկաձավարով, որոնք երեկ պատրաստեցի։ Իրականում, ես կարող էի ուտելիք գնել առանց խնդիրների, բայց ուժ չունեի խանութ հասնելու համար: Այդպիսի խղճուկ սննդակարգից ինձ փրկեց ընկերը, ով իր հետ բերեց մի տուփ պելմենի։ Ես նրանց «սպանեցի» մեծ հաճույքով, բայց, իհարկե, ճաշի համար խրեցի (80 ռուբլի): Սրանից հետո, սակայն, մինչև հաջորդ օրըեղել է չոր չափաբաժիններով:

Ընդհանուր առմամբ, հաշվի առնելով ուրբաթ օրվա կանխավճարը, շաբաթ օրը ես ծախսեցի 84 ռուբլի:

Կիրակի

Լուսանկարը՝ Նիկիտա Եգորով

Այսօր փորձի վերջին օրն է։ Ֆինանսական վիճակը հարթվել է՝ գրպանումս 100 ռուբլի կա։ Բացի այդ, երեկվանից մնացել է 16-ը, ուրեմն կարող ենք մի բան պատրաստել։ Ընտրությունը ընկավ թաթարական ազու ուտեստի վրա։ Էժան և ուրախ: Տունը, որտեղ ես ապրում եմ, վարձում ենք երեք հոգու համար, ուստի առաջարկեցի կիսվել ճաշ պատրաստելու համար։ Կես կիլոգրամ տավարի միսը, երկու կիլոգրամ կարտոֆիլը, երեք սոխը և երեք թթու վարունգը արժե 330 ռուբլի։ Վաղը աշխատավայրում հագեցած ընթրիքի և ճաշի համար ես ստիպված էի վճարել ընդամենը 110 ռուբլի։

Ինչպես պարզվեց, օրական 100 ռուբլին իրատեսական է։ 700 ռուբլուց ծախսել եմ ընդամենը 586-ը, վստահ էի, որ այս շաբաթ կես կիլոգրամ եմ կորցրել։ Սակայն կշեռքները ցույց տվեցին հակառակը՝ 65,3-ի փոխարեն ես հավաքեցի մինչեւ 65,9: Զարմանալի է, որ իմ նախորդ սննդակարգով քաշս հազվադեպ էր բարձրանում 66-67 կիլոգրամից: Իրականում, եթե դուք կարող եք ժամանակ զոհաբերել հանուն ճաշ պատրաստելու, ապա մեկ ամսում կարող եք զգալի «շահել»։

Կյանքում ամեն ինչ կարող է պատահել՝ բարեկեցություն, աղքատություն, ուրախություն և վիշտ: Բայց յուրաքանչյուր մարդ պետք է հիշի, որ ելք միշտ կա: Իսկ եթե դժբախտություն է պատահում, ապա դա կամ որպես արժանի պատիժ է, կամ որպես դառը փորձ։ Հաճախ նույնիսկ մարդիկ ասում են. «Երջանկություն չէր լինի, բայց դժբախտությունը կօգնի»:

Բայց ի՞նչ անել, ինչպե՞ս դուրս գալ աղքատությունից, եթե այն թակում է ձեր դուռը։ Մի հուսահատվեք։ Հավատացեք ինձ, ամբողջ արցունքներով, դեպրեսիաներով, դառնությամբ սպիտակ լույսդուք չեք օգնի գործին: Ողջամտությունը, կյանքի նկատմամբ սթափ հայացքը պետք է լինի ոչ միայն տհաճ հանգամանքներում, այլ ցանկացած պահի։

Այժմ դուք չեք կարող ձեզ թույլ տալ թանկարժեք դելիկատեսներ, բայց իրականում ամենա... պարզ սնունդշատ ավելի ծանոթ և օգտակար մեր մարմնի համար: Սովորեք պատրաստել առատ ապուրներ և ձավարեղեն, այնուհետև ձեզ այլևս կարիք չի լինի սենդվիչներ խորտիկներ ուտել, արդյունքում՝ կկարողանաք խնայել գումար և պահպանել ձեր առողջությունը։

Ամսագրի այսօրվա հյուրը ՌեկոնոմիկաԻվանովո քաղաքի բնակիչը ձեզ առաջարկում է գումար խնայելու ապացուցված ուղիներ, ինչպես նաև համեղ և էժան ճաշացանկ ամբողջ ընտանիքի համար։

Ես Տատյանա եմ, ես քառասունութ տարեկան եմ։ Ես ապրում եմ Իվանովոյում:

Մեր օրերում յուրաքանչյուր երկրորդ մարդ իր կյանքում գոնե մեկ անգամ բախվում է գործազրկության և, համապատասխանաբար, փողի բացակայության խնդրին։ Թվում է, թե այս հարցերը լուծելու բազմաթիվ տարբերակներ կան։

Առաջինն ու ամենատարածվածը աշխատանքի բորսա գնալն է։

Աշխատանք գտնելու համար կարող եք այցելել աշխատանքի տոնավաճառ։

Նրանք միշտ կտրամադրեն ձեր նախկին գործունեության հետ կապված կամ ձեր կրթությանը համապատասխանող թափուր աշխատատեղեր: Ամեն ինչ լավ է, բայց, որպես կանոն, թափուր աշխատատեղն արդեն լրացված է, և դու ծախսում ես քո վերջին գումարը ճանապարհորդության վրա՝ հաճախ այցելելով զբաղվածության կենտրոն։

Բնակարանը կարող եք վարձակալել (եթե ունեք հավելյալ), կարող եք գանձել սեփական մեքենա(եթե առկա է): Երջանիկ են նրանք, ովքեր բնականաբար «ոսկե ձեռքեր» ունեն։ Սպասարկման ոլորտում մշտապես անելիքներ կան բնակարանների, մեքենաների, հագուստի և այլ ծառայությունների վերանորոգման ուղղությամբ: Ամեն մեկն իր համար է ընտրում։ Ճիշտ է, ես կանգնած էի այն փաստի առաջ, որ հիսունն անց տղամարդն այլևս չի կարողանում գտնել նույնիսկ ամենապրիմիտիվ աշխատանքը։

Ինչպես ապրել փողի սղության ժամանակ

Այնպես ստացվեց, որ ես ու ամուսինս հանկարծ մնացինք առանց աշխատանքի ու առանց փողի։ Արագ որոնումն անհաջող էր:

Պետք էր որոշել, թե ինչպես ապրել նվազագույն գումարով և օգտագործել այն ամենը, ինչ մնացել էր։

Դրամապանակ, սառնարան և տրանսպորտ

Ես սկսեցի փոքրից և աուդիտ արեցի սառնարանում: Դրամապանակն ու սառնարանը կյանքի անբաժան ուղեկիցներն են։ Որքան հաստ է դրամապանակը, այնքան ավելի գունեղ է սառնարանը ներսում։

Սա կարող է պատահել ցանկացածի հետ:

Մենք ստիպված կլինենք որոշ ժամանակ ժխտել ինքներս մեզ շատ բաներ։

Այստեղ այլընտրանք կա. Ձեռքի տակ ունենալով փոքր քանակություն, անհրաժեշտ է այն բաժանել մասերի։ Հիմնականը պետք է թողնել մթերքների համար, իսկ մյուսը՝ տրանսպորտով ճանապարհորդելու համար։ Ստիպված կլինեք շատ ճանապարհորդել։Թեև փող չունենալը մեկ առավելություն ունի՝ սկսում ես ավելի շատ քայլել, ինչն անկասկած ազդում է քո առողջության վրա։

Ինչպես որոշել բյուջեն

Առավել տրամաբանական է մեկ շաբաթվա կամ մեկ ամսվա համար մենյու ստեղծելը, այնպես որ ավելի քիչ ուղևորություններ կլինեն դեպի խանութ: Մենյու ստեղծելով՝ կարող եք անմիջապես գնահատել, թե որ ապրանքները և ինչ քանակությամբ պետք է գնել, ինչպես նաև ձևավորել բյուջե։

Միշտ փորձում էի ինձ ստիպել որոշ միջոցներ առանձնացնել անձրևոտ օրվա համար, բայց միշտ չէր բավականացնում։ Եթե ​​հնարավորություն ունեք, սկսեք երիտասարդընտելանալ գոնե չնչին գումար խնայելուն։

Շաբաթվա իմ բյուջեն հազար ռուբլու սահմաններում էր։ Մեր ժամանակներում դա պարզապես ծիծաղելի է:

Ի՞նչ կարելի է պատրաստել համեղ և էժան:

Մենք պետք է հրաժարվեինք մի լավ կտոր միսից, բայց ոչ ոք չեղարկեց շոգեխաշել առաջին ճաշատեսակի համար, մանավանդ որ գնային կատեգորիան հենց մեզ համար էր:Համեմատության համար նշենք, որ մեկ կիլոգրամ շոգեխաշելն արժե 60 ռուբլի։

Բաժանելով այն երեք մասի, դուք հեշտությամբ կապրեք մեկ շաբաթ՝ ունենալով պարկեշտ առաջին ճաշատեսակ, իսկ եթե ձեր բախտը բերեց և դրա մեջ միս գտնեք, ապա երկրորդ ճաշատեսակի հյուրասիրությունը երաշխավորված է։ Ամեն դեպքում, մսով մնացորդներով և շատ եփած սոխով մակարոնեղենը շատ գոհացուցիչ ու համեղ լուծում է։

Առաջին դասընթացներ

Առաջին դասընթացները պատրաստելու բազմաթիվ եղանակներ կան։ Խանութներում վաճառվում են սնկի, հավի և մսի համով ապուրների փաթեթներ։

Խարչո ապուրը շատ համեղ է ռուսական ռասոլնիկի հետ, իհարկե, եթե ավելացնեք մի քիչ աղաջուր և թթու վարունգ, ինչպես նաև մարգարիտ գարի և կարտոֆիլ։ Voila , կացնով ապուրը պատրաստ է։

Սնկով ապուր պատրաստելը բավականին էժան է։

Փաթեթին սնկով ապուրԵս ավելացնում եմ մի քանի շամպինիոն կամ մի քանի այլ սունկ։ Համը չի տարբերվում իսկական խոզի սնկով ապուրից։ Այս ամենը շատ էժան է ստացվում։

Եվ նաև երկրորդի համար

Եթե ​​դուք ունեք մի կտոր միս սառնարանում, ապա խելամիտ չէ այն մեկ անգամ օգտագործել:

Միսը եփում եմ արգանակի համար, հանում և պատրաստում եմ մսային աղցան կամ հիմնական ուտեստ՝ ծովային մակարոնեղեն կամ բրինձ մսով և բանջարեղենով,եթե ճիշտ եփվի, չի ստացվի Ուզբեկական փլավ. Կան բազմաթիվ այլ տարբերակներ:

Օրվա օրինակելի մենյու

Հիշեցնեմ, որ բյուջեն հազարից մի փոքր ավելի է, այսինքն՝ մեկ օրվա համար հատկացվում է 100-120 ռուբլի։

Նախաճաշ

Նախաճաշի առաջին տարբերակը.

• հնդկացորենի շիլա 200 գր. 50 ռուբլի մեկ կգ-ի համար: Ընդհանուր՝ տասը ռուբլի:
• Թեյ, կոմպոտսառեցված կամ չորացրած մրգերի և հատապտուղների պաշարներից:
• Մի կտոր հաց կարագով. լավ կարագ- իմ թուլությունը: Ես միշտ փորձում եմ փաթեթ ունենալ սառնարանում:

Միասին երեսուն ռուբլի:

Մեկ այլ համեղ և բյուջետային նախաճաշի տարբերակ ձվի հետ: Երեք կամ չորս ձուԴրանք արժեն, ասենք, քսան ռուբլի, բայց դուք երաշխավորված եք առողջություն և էներգիա ամբողջ օրվա համար։

Բոլորի ամենասիրած քերած ձվերը բյուջետային նախաճաշ են:

Ընթրիք

Դիտարկենք ճաշը հավի ապուրի փաթեթից՝ վերմիշելի և տապակած բանջարեղենի ավելացումով: Բացակայության դեպքում մսամթերքՏապակած բանջարեղենը լավ համադրվում է կողմնակի ճաշատեսակների հետ:

• Գին մի փաթեթ ապուր- 15 ռուբլուց,
• մակարոնեղեն(½ տուփ) - 18 ռուբլի,
• բանջարեղեն, կարտոֆիլ- 10 ռուբլի:

Ընդհանուր՝ հիսուն ռուբլի և կոպեկ։

Ընթրիք

Ընթրիքը ներառում է սպիտակուցային սնունդ- դա կամ միս է, կամ ձուկ: Ձուկն ավելի մատչելի տարբերակ է։

• Մեր տարածաշրջանում pollockարժե մոտ 110 ռուբլի,
• կապույտ սպիտակամորթ- 50 ռուբլի:

Եթե ​​դրանք համադրեք, կստանաք զարմանալի ձկան տորթեր: Պետք է փորձել հիշել դրանք՝ ավելացնելով սոխ, կաթով թաթախված հաց, համեմունքներ, իսկ հետո ոչ ոք չի կռահի, թե դրանք ինչից են պատրաստված։

Pollock-ը միկրոտարրերի և գների հարաբերակցության գանձարան է: Շոգեխաշած բանջարեղենով և մի քիչ մայոնեզով այն շատ համեղ է և էժան:

• Մեկ կիլոգրամում կա 3-4 ձուկ։ Մեկ հատի արժեքը 25-30 ռուբլի է։ Բավականինտնտեսական.

Այնպես որ, սիրելի ընկերներ, մի հուսահատվեք։ Ցանկացած իրավիճակից միշտ կարող եք ելք գտնել։ Ես չեմ խորանա մանրամասների մեջ, բայց հավատացեք ինձ, դուք կարող եք ապրել օրական 100-120 ռուբլով:

Երբեմն անհրաժեշտ է միրգ գնել:

Ամենատհաճն այս պահին այն է, որ դա դժվար է իրեն թույլ տալ .

Իմ մարմնի հավասարակշռությունը պահպանելու համար ես կարողացա որոշակի գումար գտնել նարինջի կամ գրեյպֆրուտի համար։ Նրանք էներգիա և ուժ են տալիս դժվարություններին դիմակայելու համար։

Համոզվեք, որ հնարավորինս շատ բանջարեղեն գնեք:

Մեր տարածաշրջանում աճեցված գազարը, ճակնդեղը, կաղամբը, սխտորը կօգնեն պայքարել հիվանդությունների դեմ և չտարածվել մակարոնեղենի ավելցուկից։ապրանքներ . Երկուսն էլ բավականին մատչելի են։

Սիրելի կանայք. Չնայած ձեր ֆինանսական բարեկեցությանը, ես միշտ քաջալերում եմ ձեզ պատրաստվել ձմռանը:

Բուլղարական պղպեղից հետոսպիտակեցում փոքրանում է չափերով, այնպես որ կարող եք շատ բան դնել սառնարանում: Անմիջապես քերիչով անցնում եմ գազարն ու դնում մեջըմասերում փաթեթներում: Սառցախցում բանջարեղենի վիտամին C-ի պարունակությունը երեք անգամ ավելանում է, ուստի դրանք բոլոր առումներով օգտակար են։ Հատապտուղների կեսը սառեցնում եմ, իսկ մյուս կեսից ջեմ կամ կոմպոտ եմ պատրաստում։

Իհարկե, պահեստավորեք սոխը և կարտոֆիլը, եթե դրանք պահելու տեղ ունեք: Սա հսկայական օգնություն կլինի ֆորսմաժորային իրավիճակներում:

Ձմռանը նախապատրաստվելը միշտ կօգնի դժվար պահերին:

Ցանկացած տնային տնտեսուհու ամենամեծ հպարտությունը վարունգն ու լոլիկն է՝ ցանկացած ձևով։ Ի վերջո, դրանք (աղած կամ մարինացված) կարտոֆիլով պատրաստի անկախ ուտեստ են։

Ուրախ կլինեմ, եթե ինչ-որ մեկն ընդունի իմ խորհուրդը։ Ես ինքս դրանք գործնականում օգտագործել եմ, և դա շատ է օգնել։ Հետո դա դառնում է սովորություն, և դու նույնիսկ սկսում ես ավելի լավ ժամանակներավելի զգույշ եղեք ծախսերի նկատմամբ.

Մենք արդեն ստուգել ենք՝ հնարավո՞ր է ռեստորանից կուշտ դուրս գալ արագ սնունդ, եթե մեջ. Հետո շատ մեկնաբաններ նշել են, որ այս գումարով խանութից գնելը շատ ավելի շահավետ է սովորական ապրանքներև պատրաստեք ձեզ ավելի բավարար և առողջ սնունդ:

Քանի որ ես գործնականում չգիտեմ, թե ինչպես և իսկապես չեմ սիրում պատրաստել, կարտոֆիլի տարբերակը, որը պետք է լվանալ, մաքրել և տապակել, ինքնըստինքյան անհետանում է: Ես ստիպված կլինեմ ընտրել այն ապրանքները, որոնք կա՛մ պատրաստ են ուտելու, կա՛մ ինձանից նվազագույն ջանքեր են պահանջում։

Երկուշաբթի

Փորձը սկսվում է. Նախաճաշի համար՝ մածուն: Դրանցից ամենաէժանը, որի վրա գրված է «յոգուրտ», ոչ թե «յոգուրտ արտադրանք», արժե 19 ռուբլի։ Ճաշի համար ես ընտրում եմ կեղևով մակարոնեղեն 26 ռուբլով և պահածոյացված շպրտ նույն գումարով, որն արժե շատ ավելի քիչ, քան նմանատիպ այլ պահածոներ։ Ընթրիքը մի փոքր ավելի էժան է` մի փոքրիկ շիշ կեֆիր 33 ռուբլով: Արդյունքը 104 ռուբլի է:

Ես համարյա բավարարեցի պահանջվող գումարը։

Այսքան էժան մածունի մասին կարելի է միայն ասել, որ կարելի է այն ուտել։ Հատուկ ճաշակի որակներըդա ոչնչով չի տարբերվում, մի քիչ ջրային, բայց բավականին ուտելի է: Իհարկե, նրանք չկարողացան լիարժեք նախաճաշել, և մինչև ճաշը ես չափազանց քաղցած էի:

Մակարոնեղենի վրա գրված է, որ այս փաթեթը բավարար է 5 չափաբաժնի համար։ Սուտ. Առնվազն իմ դեպքում փաթեթի մոտ 70–80%-ը բավական էր երկու լրիվ չափաբաժնի համար։ Ի զարմանս ինձ, մակարոնեղենը նույնպես բավականին ուտելի է ստացվել, այն եփելու ժամանակ չի քանդվում, իսկ շղարշով նույնիսկ բավականին համեղ է ստացվում.

Խոսելով շպրատի մասին. չնայած ցածր գնին, այն շատ ուտելի է: Ես ի սկզբանե ցանկանում էի բաժանել այն երկու օրվա ընթացքում, որպեսզի երեքշաբթի օրը կարողանայի նաև լցնել մակարոնեղենի մնացորդները: Բայց, ավաղ, ես չկարողացա դիմադրել: Արդյունքում հաջորդ օրը ինձ մնաց միայն մեկ սոուս, որի մեջ մի անգամ լողում էին ձկան կտորները։

330 մլ կեֆիրից պատրաստված ընթրիքն, իհարկե, շատ կասկածելի ընթրիք է, բայց ձեր կազմվածքի համար վատ է գիշերը չափից շատ ուտելը, այնպես չէ՞:

Երեքշաբթի

Քանի որ ես դեռ պատրաստի մակարոնեղեն ունեի (իսկ սոուսով, մմմմ), ես ինձ բուրժուա զգացի և միրգ գնեցի։ Երկու բանանը և մեկ նարինջն արժեն մոտ 50 ռուբլի, կաթնաշոռի մեկ այլ փաթեթն արժեր գրեթե 50 ռուբլի, որը ես որոշեցի թողնել երեկոյան, քանի որ կաթնաշոռը, տարօրինակ կերպով, լավագույնս կլանում է քնելուց առաջ, ինչպես նաև օգտակար է ոսկորների, մազերի համար: և եղունգները: Արդյունքում սննդի վրա ծախսվել է գրեթե 100 ռուբլի։

Մրգերով նախաճաշելը շատ ավելի հաճելի է, քան 19 ռուբլով մածուն ուտելը։ Նարինջն ու բանանը կերել են մեկ րոպեում, բայց երկրորդ բանանը մնացել է կեսօրից հետո խորտիկի համար: Համեղ և առողջարար։

Ի դեպ, մրգից հետո հագեցվածության զգացումը երկարատև է ստացվել։ Ես ուտելու ցանկություն չունեի մինչև ճաշը, երբ խժռեցի երեկվա մակարոնեղենը: Արդյունքում երկրորդ բանանը կերել են միայն երեք ժամ անց։

Գիշերային կաթնաշոռը, ինչպես պարզվում է, ոչ միայն առողջարար է, այլեւ գործնական։ Դուք լիարժեք եք զգում և ավելի արագ եք քնում:

չորեքշաբթի

Թեև ինձ մակարոնեղեն էր մնացել, ես երրորդ օրն անընդմեջ կոներ ուտելու ցանկություն չունեի: Ի վերջո, այս անգամ որոշեցի ճաշի համար բրինձ ուտել։ Ես ընդհանրապես չգիտեմ, թե ինչպես պատրաստել այն, ուստի ես բրինձ գնեցի պարկերով (33 ռուբլի): Ես որոշեցի նախաճաշել պաշտետով հացով (15 ռուբլի + 30 ռուբլի): Բայց քնելուց առաջ որոշեցի փորձել որոշակի բիո-յոգուրտ, որն արժեր 17 ռուբլի։ Արդյունքը՝ 90 ռուբլի:

Շատերը հացին արհամարհանքով են վերաբերվում՝ համարելով այն անհամ։ Ընկերներիցս մեկն էլ նրանց անվանում է մանրաթել: Հացը մանկուց սիրել եմ, սիրում եմ, թե որքան խրթխրթան են, և կարծում եմ, որ նրանց համը բավականին հաճելի է։ Արդյունքում շատ արագ կերել են պաշտետով երեք հաց, որը նույնպես բավականին լավ է ստացվել այդքան ցածր գնով։

Բրնձի փաթեթը ներառում էր 8 փոքր տոպրակ: Հավանաբար երկուսը բավարար են մեծահասակների ճաշի համար: Բայց հաշվի առնելով, որ իմ ճաշը բրնձից բացի այլ բան չէր ներառում, ես կարողացա կշտանալ միայն ուտելուց հետո: մեծ չափաբաժիներեք պայուսակից.

Դրանք զարմանալիորեն հեշտ են պատրաստվում և բավականին համեղ են ստացվում։ Բայց, հավանաբար, այնքան էլ խնայող չէ, եթե ես գնեմ բրինձի սովորական փաթեթ և զգալիորեն ավելի շատ ժամանակ անցկացնեմ վառարանի մոտ:

Բիոյոգուրտը պարզվեց, որ ավելի համեղ է, քան նախորդ մածունը, բայց այն դեռ բավարար չէ երեկոյան խորտիկի համար: Ես ստիպված էի հասնել նրան մի մեծ գավաթ ջրով, որպեսզի նա այդքան սոված չմնա։

հինգշաբթի

Մնացել է առնվազն մեկ օրվա բրինձ, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք շռայլել ինչ-որ անսովոր բանի վրա: Օրինակ, տավարի պահածոյացված մսի արժեքը 39 ռուբլի է: Եվ նաև acidophilus-ը՝ 33 ռուբլով, իսկ կենաց հացի համար՝ 26 ռուբլով։ Արդյունք - 98 ռուբլի:

Տոստերի մեջ թխած երկու կտոր հաց - սա իմ ամբողջ նախաճաշն է: Պարզապես հաց, առանց կարագի, մուրաբայի կամ այլ բանի: Շատ համեստ, բայց բավական է գոյատևելու մինչև ճաշ:

Ավելին, ինձ սպասում էր բրինձ (այս անգամ երկու պարկը բավական էր) տավարի մսով։ Ճիշտ է, այստեղ ինձ մեծ հիասթափություն էր սպասում՝ 39 ռուբլով տավարի մսի համն ահավոր հիշեցնում էր սովորական սոյայի միսը։ Կազմը ուսումնասիրելով՝ ես հասկացա, որ փաթեթում մսի իրական մասնաբաժինը 30%-ից ոչ ավելի է։ Ես սոյայի մսի դեմ ոչինչ չունեմ, բայց այն սովորականից շատ ավելի քիչ արժե, և 39 ռուբլով կարող էի գնել այն առնվազն երեք օրով։ Բայց acidophilus-ը լավն էր:

Ուրբաթ

«Ինչո՞ւ ես այսօր մի քիչ սերուցքային պանիր չեմ դնում իմ կենացների վրա»: Նայելով գների պիտակներին՝ ես հասկացա, որ չեմ կարող ինձ թույլ տալ դա: Եթե ​​դուք պարզապես փոխարինեք վերամշակված պանիրը «մշակված պանրի արտադրանքով» 46 ռուբլով: Եվ սա գրեթե երկու անգամ ավելի էժան է, քան սովորական վերամշակված պանիրը։

Ես որոշեցի ճաշել 4 հացահատիկի հացահատիկով (15 ռուբլի), իսկ ընթրիքին ես ուզում էի ինչ-որ քաղցր բան (Նապոլեոնի տորթ 32 ռուբլիով): Արդյունքը՝ 93 ռուբլի:

Նախաճաշելով «մշակված պանրի արտադրանքով» տոստով, ես ափսոսացի, որ անմիտ ծախսել եմ 46 ռուբլի: Այս նյութի համը նման էր ամենաէժան թթվասերին՝ նոսրացված բուսական յուղով և ընկած խոզապուխտի կողքին՝ ներծծելով նրա հոտը։ Ոչինչ, ինչպես վերամշակված պանիրը:

Բայց 15 ռուբլու 4 հատիկավոր հացահատիկն ընդհանրապես ոչինչ չէր։ Ճիշտ է, մեկ նորմալ բաժինը վերցրեց գրեթե կես տուփ: Տորթը գերազանցեց իմ բոլոր սպասելիքները՝ այն նույն Նապոլեոնը, որին մեզանից շատերը մանկուց սիրել են։

Հանգստյան օրեր

Հանգստյան օրերին ես մտա մի մեծ բեռնվածքով այն բաներով, որոնք չէի կերել շաբաթվա ընթացքում՝ կես բոքոն տապակած հաց, կես տուփ խրթխրթան հաց, մի քանի պարկ բրինձ, մեկանգամյա մակարոնեղենի մնացորդ, «վերամշակված պանրի արտադրանք»: »: Ի վերջո, ես որոշեցի վերցնել շաբաթ և կիրակի համար մնացած 200 ռուբլին և գնել այն, ինչ կարոտել էի այս հինգ օրվա ընթացքում։ Այսինքն՝ իմ սիրելի Maasdam պանիրը, որն ինձ արժեցավ 150 ռուբլի։ Գումար է մնացել մի փաթեթ կեֆիրի և ջնարակած պանրի համար։

Այսպիսով, հանգստյան օրերին ինձ իսկապես բազմազան դիետա էր սպասում։ Առնվազն զգալիորեն ավելի հարուստ, քան առաջիկա հինգ օրերին։

Ինչից կարող ես խլել այս փորձը? Միանգամայն հնարավոր է ապրել օրական 100 ռուբլով։ Հատկապես եթե դուք մոլի միս ուտող չեք և կարող եք ապրել առանց հավի կամ տավարի մսի: Բայց դուք պետք է խելամտորեն մոտենաք ձեր սննդի գնումներին. մի վատնեք ձեր գումարը կասկածելի յոգուրտների և «վերամշակված պանրի արտադրանքի» վրա: Ավելի լավ է երբեմն թույլ տալ ձեզ միրգ գնել՝ նույն փողով, բայց շատ ավելի համեղ և առողջարար:

Իհարկե, շատերին հետաքրքրում է, թե ինչպես ապրել օրական 200 ռուբլով, հատկապես, եթե տոկոսներ են կուտակվել գազի, ջրի, էլեկտրաէներգիայի վրա։ Այո, դժվար կլինի, բայց միանգամայն հնարավոր է հասնել ձեր աշխատավարձին։

Խնայողություն ցանկացողների համար հրահանգները պարզ են՝ բաժանեք ձեր ամսական բյուջեն կլաստերների, հատկացրեք ֆիքսված գումար պարտադիր ծախսերի և ամենօրյա ծախսերի համար:

Օրինակ, Անյան ամսական ստանում է 18000 ռուբլի։ Նա բնակարան է վարձում 10000-ով, և չի կարող կրճատել այս ծախսը, քանի որ իր բնակարանն ամենաէժանն է քաղաքում։

Աղջիկը խնայում է 2000 անսպասելի ծախսերի համար, իսկ 6000-ը պահում է իր համար, ինչը կազմում է օրական 200 ռուբլի: Անյան ստիպված կլինի դրանք օգտագործել աշխատանքի հասնելու և սնունդ գնելու համար։

Ինչպես ապրել 200 ռուբլով մեկ օրվա համար՝ գրեթե շքեղ

Մեծ քաղաքում տրանսպորտի մեկ տեսակով աշխատանքի գնալը կարող է «խժռել» այս գումարի կեսը։ Հետևաբար, եթե բնակարանը տրվում է վարձով, մենք փնտրում ենք բնակարաններ աշխատանքին ավելի մոտ: Եվ եթե դա ձերն է, ապա դա հակառակն է:

Եթե ​​անընդհատ գոյատևման հարց է առաջանում, դա այդպես չէ դժվար գործգտնել գործատու ձեր տան մոտ: Մենք 100 ռուբլի կդնենք ճանապարհորդության համար: Պահվե՞լ եք: Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը, կամ գումար դնել խոզուկ բանկում:

Օրական 200 ռուբլու սնունդը կարող է նույնիսկ հավասարակշռված լինել: Նախ անհրաժեշտ է ներբեռնել «Էդադիլ» հավելվածը կամ տեղական խանութներից զեղչերով ցանկացած այլ հավելված։

Առողջության համար մեզ անհրաժեշտ է.

• Ածխաջրերից ստացվող էներգիայի մոտավորապես 50 տոկոսը ստացվում է հացահատիկից, մակարոնեղենից և կարտոֆիլից: Մենք դրանք գնում ենք կշռով սուպերմարկետում կամ շուկայում՝ փորձելով չգնել որևէ կիլոգրամը 30-40 ռուբլուց ավելի թանկ։
• առողջ ճարպերը բուսական յուղ են: Դրա մեկ շիշն արժե 50-60 ռուբլի՝ որպես գովազդ առցանց շուկայում;
• սպիտակուցներով ավելի դժվար է. Մեկ անձը կարող է իրեն թույլ տալ մոտավորապես 100-200 գ 200 ռուբլու դիմաց հավի կրծքամիս, էժան կաթնաշոռ (40 ռուբլի մեկ տուփ տեղական արտադրողի կողմից) կամ ձու (30-60 ռուբլի մեկ տասնյակի համար): Դուք պետք է հաշվարկեք նվազագույն նորմը (ԱՀԿ-ն խորհուրդ է տալիս նվազագույնը 60 գ, սա հավի կրծքամիս և 1 ձու, կամ մեկ տուփ կաթնաշոռ և 1 ձու օրական) և դրա վրա հիմնեք:

Գործնականում հարմար է մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական 50-100 ռուբլի առանձնացնել՝ 700 ռուբլով 2 կիլոգրամ հավի կրծքամիս, 20 ձու, մի երկու տուփ կաթնաշոռ և մի քանի կիլոգրամ մակարոնեղեն կամ հացահատիկ գնելու համար։ Էժան բարդ համեմունքները, մեկ կիլոգրամ շաքարավազը և էժան թեյը կփայլեն ձեր կյանքը։

Ամբողջական էսթետները կարող են սուրճ գնել ճանապարհորդության համար հատկացված միջոցներից, բայց հետո ստիպված կլինեն մասամբ քայլել։

Ամբողջովին առողջ սնվել ցանկացողները կարող են ամռանը 20-30 ռուբլի հատկացնել կաղամբի, սոխի ու գազարի կամ սեզոնային բանջարեղենի համար։ Որպես տարբերակ՝ գնեք մի տուփ չոր թեփ և առավոտյան մի գդալ թեյի հետ վերցրեք։

Դա թույլ կտա խուսափել աղեստամոքսային տրակտի հետ կապված խնդիրներից և գոյատևել այս ժամանակահատվածը՝ առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Չնայած բանջարեղենը նախընտրելի է։

Դիետայի մասին

Դիետան պատրաստում ենք՝ հաշվի առնելով սնունդը տարաներով տեղափոխելու անհրաժեշտությունը.

• նախաճաշ. ձու կամ շիլա, թեյ կամ սուրճ;
• ճաշ. հավի ապուր, մակարոնեղեն կամ ձավարեղեն, կարտոֆիլ և գազար սոխով, կամ մակարոնեղենի կամ հացահատիկի կողմնակի ճաշատեսակ, գումարած հավի մի կտոր;
• ընթրիք՝ կաղամբով աղցան գազարով և սոխով, շիլա կամ մակարոն սոուսով, հավի միս ըստ ցանկության և հնարավորության։

Միապաղաղ? Փորձենք մեկ այլ տարբերակ.

«Բակալավրի դիետա» օրական 200 ռուբլի.

• նախաճաշ. քերած ձու հացով;
• ճաշ. ճաշարանում առանց մսի ցանկացած ուտեստ;
• ընթրիք՝ պատրաստի պելմենի կամ պելմենի, սառեցված, մայոնեզով կամ թթվասերով։

Շատ առողջ չեք և ուզում եք ինչ-որ քաղցր բան: Որոշ կիսաֆաբրիկատների փոխարեն կարող եք ինքներդ գնել շոկոլադե սալիկ։ Բայց ավելի լավ է չգնել այն, առաջին տարբերակը լավ է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց առողջությունը և պահպանել նորմալ քաշը:

Երբեմն խորհուրդ է տրվում սովորել հաց թխել տանը, բայց ներս խոշոր քաղաքներդա ավելի թանկ կլինի, քան պատրաստի գնելը։ Այո, օրգանական թխման սիրահարները գոհ չեն լինի պատրաստի հացից, բայց այն ծանոթ է մանկուց, էժան է և ժամանակ չի պահանջում, ինչը ավելի լավ է ծախսել կես դրույքով աշխատանք գտնելու վրա, որպեսզի չմտնեք: աղքատությունը.

100 ռուբլու համար

Չգիտես ինչու, այս քանակությունը համարվում է նորմալ սնուցման, թեկուզ փոքր-ինչ միապաղաղ, և ընդհանուր աղքատության ջրբաժանը: Եթե ​​դուք ստիպված եք ճանապարհորդել տրանսպորտով և չեք ապրում մայրաքաղաքում, ապա սննդակարգը պետք է տեղավորվի 40-50 ռուբլի:

Խորհուրդ՝ գոնե ամռանը հրաժարվեք տրանսպորտից։ Դուք կարող եք ոտքով գնալ և վերադառնալ աշխատանք, եթե հեռավորությունը 5-8 կմ է: Արժե սպորտային կոշիկներ հագցնել և պայուսակով վերցնել գրասենյակային կոշիկներ: Սա անմիջապես կօգնի ձեզ 50 ռուբլի ծախսել սննդի վրա։

Ինչպե՞ս գոյատևել օրական 100 ռուբլով՝ այդ ամենը ծախսելով սննդի վրա։ Դա հասնում է շաբաթական 700-ի: Սա բավականին փոքր է: Այս գումարով կարելի է գնել 1-2 կգ մակարոնեղեն, նույնքան բրինձ կամ հնդկաձավար (եթե մեկ մարդ ուտի, նույնիսկ հացահատիկ կմնա), 1 հավ, կարագ, համեմունքներ, գազար, կաղամբ, սոխ, 10 հատ։ ձու էժան թեյև շաքարավազ։

Դուք պետք է օգտագործեք խորհրդային տնային տնտեսուհիների գաղտնիքները.

• Հավի միսը կիսեք կիսով չափ։ Դիակի կեսից արգանակ պատրաստեք։ Մեջը լցնում ենք բրինձ, կարտոֆիլ ու գազար, կամ լապշա, կարտոֆիլ ու գազար, ավելացնում ենք համեմունքներ։ Ճաշի հարցը լուծված է.
• Մենք միսը «դեն չենք նետում». Դրանից պետք է ընթրիք պատրաստել։ Առանձնացրեք այն ոսկորներից, տապակեք այն սոխի հետ միասին տապակի մեջ և ավելացրեք գազար և ցանկացած խաշած հացահատիկ՝ յուրաքանչյուր ընտանիքի անդամի համար մոտավորապես 100 գ չոր չափով: Երկրորդ ճաշատեսակը պետք է ուտել 3 օր, այնպես որ նրանք, ովքեր չեն սիրում միապաղաղ սնունդ, կարող են իրենց համար 3 ​​տեսակի շիլա պատրաստել և տապակումը բաժանել 3 չափաբաժնի;
• շաբաթվա երկրորդ կեսը - սառեցրեք թռչունը և կրկնեք գործողությունը:

Ինչ վերաբերում է նախաճաշին: Վարսակի ալյուրջրի վրա օգնելու համար: Կաթը բյուջեում ներառված չէ. Նրանք, ովքեր լիովին տառապում են, կարող են գնել իրենց չորը և շաղ տալ պատրաստի շիլայի մեջ, գդալ-գդալով:

Հուշում քաղցր ատամ ունեցողներին. գնել ալյուր, շաքարավազ, բուսական յուղ և ձու և թխել: տնական թխվածքաբլիթներ. Այնտեղ կարող եք ավելացնել վարսակի ալյուր կամ որոշ սերմեր։

Ավելի լավ է սովորեք ուտել այն առանց հավելումների՝ գնելով ամբողջական վարսակ:

Օրական 50 ռուբլով

Եվ հետո «Ռոլթոնն» ու «Միվինան» հայտնվեցին հորիզոնում։ Ոչ այնքան արագ: Այս երկու խոհարարական գլուխգործոցները կարող են ստամոքսի ցավեր և ենթաստամոքսային գեղձի հետ կապված խնդիրներ առաջացնել։ Բուժումը բյուջեում ներառված չէ.

Ինչպե՞ս ապրել։ Դուք կարող եք դառնալ ժամանակավոր բուսակեր: Տրանսպորտը բյուջեում ներառված չէ, ուստի սպորտային կոշիկներ, և քայլարշավ. Նախաձեռնող մարդիկ զանգահարում են իրենց ընկերներին և խնդրում ճանապարհորդել աշխատանքի և վերադառնալու համար:

Անկախ - նրանք ստեղծում են քայլելու ուղիներ: Նրանք, ովքեր պահեստում մակարոնեղեն ու հացահատիկ ունեն, ամեն ինչ ծախսում են ճանապարհորդության վրա։

Սննդի փաթեթները կօգնեն ձեզ գոյատևել 1 օր.

• Վաճառվում է մի տուփ մակարոնեղեն, 2 հատ հալած պանիր, սոուսի նմուշ կամ տոմատի մածուկ. Մակարոնեղենը եփել al dente, մանր կտրատել կամ քերել պանիրը, հնարավորության դեպքում խառնել սոուսի հետ, իսկ մակարոնեղենը համեմել խառնուրդով;
• մեկ կիլոգրամ էժան բրինձ (այն կարող եք գտնել 20-30 ռուբլով քաշով), և 200 գ կանաչ ոսպ, եփել աղով, կարագ վերցնել ձեր հարևաններից կամ մի քանի խորանարդ վերցնել ձեզ հետ սուպերմարկետում համտեսելուց.
• մեկ կիլոգրամ հնդկաձավար և մեկ լիտր կաթ տեղական արտադրողից։ Առանձին եփել շիլան և ավելացնել կաթը;
• կաղամբի պատառաքաղներ, մեկ սոխ, 2-3 էժան երշիկեղեն, մեկ գդալ տոմատի մածուկ, 1-2 ձու (կարող եք ինչ-որ մեկից պարտք վերցնել կամ առանձին գնել շուկայում): Վերոնշյալ բոլորից պատրաստվում է շոգեխաշել։

Ինչպե՞ս կարելի է ապրել ամսական 50 ռուբլով և չկորցնել կյանքի եռանդը: Եթե ​​ձեր կարդացածից անմիջապես առաջանում է ինչ-որ մեկին թալանելու ցանկություն, դուք պետք է մտածեք ավելի բազմազան սննդակարգի մասին:

Խորհուրդ՝ առավելագույնը մութ ժամանակներկարող եք մի գավաթ ապուր ստանալ տեղի տաճարից, կամ բարեգործական կազմակերպություն. Այո, շրջակայքը այնքան էլ լավը չէ, շատերը չեն կարողանում անցնել բարոյական արգելքը, բայց սա շատ ավելի լավ է, քան սովից առողջական խնդիրները։

Դուք կարող եք գնել շուկայում տարբեր տեսակներձավարեղեն, իսկ հավի փոխարեն մի քանի օր փնտրեք էժան ձուկ: Տեսակը կախված է տարածաշրջանից, կենտրոնական շրջաններում դուք կարող եք գտնել 100-200 ռուբլի մեկ կիլոգրամի համար:

Մեկ կիլոգրամ հացահատիկը կարելի է փոխարինել ալյուրով, և կարող եք պատրաստել հետևյալ հրաշալի ուտեստները.

• խնձորով հասարակ կարկանդակ (միջուկի համար անհրաժեշտ է 1 խնձոր)՝ մեկ բաժակ ալյուր, 1 ձու, մեկ բաժակ շաքարավազ, կես բաժակ բուսայուղ և սոդան պատառաքաղով կամ հարիչով հարում ենք մինչև շաքարը լուծվի։ Լցնել կաղապարի մեջ, խնձորը քերել վրան, վրան շաքարավազ ցանել և դնել ջեռոցը, որ թխվի 200 աստիճանով;
• բլիթներ - խառնել մի բաժակ ալյուրը մի բաժակ կեֆիրի և 1 ձվի հետ, տապակել յուղի մեջ տաքացրած տապակի մեջ;
• վարսակի ալյուրով թխվածքաբլիթներ - մի բաժակ գրտնակ վարսակը սրճաղացով մանրացրեք, միացրեք նույն քանակությամբ կաթի և կես բաժակ սպիտակ ալյուրի ու շաքարավազի հետ, հարեք, ավելացրեք ձու, եթե ունեք չամիչ։ Գդալով թխվածքաբլիթներ ձևավորել և թխել 180 աստիճան տաքացրած ջեռոցում կես ժամ։

Դուք դեռ ձանձրանում եք: Արժե յուրացնել սննդի գովազդների և նմուշների մեծ թեման: Համտեսներն անցկացվում են սուպերմարկետներում և տոնավաճառներում, որտեղ կարելի է հեշտությամբ ձեռք բերել անվճար սնունդ:

Ինչպես սնվել դրսում 200, 100, 150 և 50 ռուբլով տնից դուրս

Ընդարձակ թեմա ուսանողների և գրասենյակային աշխատողների համար՝ առանց ճաշ պատրաստելու էներգիայի: Այստեղ կարող ենք միայն խորհուրդ տալ նախաճաշին վարսակի շիլա կամ հնդկաձավար եփել ու ուտել կարագի հետ։

Իսկ ճաշասենյակում կամ բիստրոյում կարող եք ընտրել.

• ճաշատեսակներ, ինչպիսիք են հնդկացորենի շիլան հավի հետ, դրանք միշտ ամենաէժանն են.
• առանց մսի մակարոնեղենը նույնպես էժան է, դրա վրա կարող եք սուս խնդրել;
• սիսեռի շիլան հակասական, բայց էժան տարբերակ է բարձր պարունակությունսպիտակուց, մանրաթել և դիետիկ մանրաթել;
• Ճաշարանները կարող են ունենալ անվճար հաց և շաքար, արժե օգտվել դրանից.
• Մենք աշխատավայրում թեյ կամ սուրճ ենք խմում։ Մենք ինքնին խմիչքը գնում ենք Fix Price խանութում կամ որևէ այլ խանութում, որտեղ ամեն ինչ արժե մինչև 50 ռուբլի;
• վրա ծայրահեղ դեպքմնում է շահել-շահելբոքոնից և կեֆիրից կամ «ակնթարթային եռացող ջրից» արիշտա: Բայց պետք չէ այն շատ հաճախ ուտել։

Ոմանք ավելի հեշտ են ճաշել բրդուճով 10-15 ռուբլով, իսկ ընթրիքին տանը ուտում են։ Մյուսները ճաշասենյակում ընտրում են մեկ տաք ուտեստ: Կան նաև մարդիկ, ովքեր օրական շոկոլադե սալիկով են անցնում, բայց դա չպետք է երկար ժամանակ անել:

Ինչ վերաբերում է ծխախոտին: Անպայման նետեք կամ «կրակեք» ձեր ընկերների վրա։ Ծխելը չափազանց թանկ սովորություն է մեր օրերում, և եթե պետք է մտածել օրական 50-200 ռուբլով գոյատևելու մասին, դա հաստատ չի շտկելու իրավիճակը։

Ինչպես խնայել մթերքների, էլեկտրաէներգիայի և տրանսպորտի վրա

Ապրանքները թանկանում են. Բայց ամոթ չկա 2018 թվականին սկսել խնայել դրանց վրա.

• հացահատիկները ձեռք են բերվում միայն քաշով կամ հատուկ առաջարկով.
• Կարտոֆիլը կարելի է գնել տարին մեկ անգամ, երբ այն շուկաներում էժան է, և պահել նկուղում կամ նկուղում։ Նույնը արեք գազարով և սոխով;
• Հավերը կարող են ավելի էժան լինել ֆերմերներից: Եվ շատ ավելի համեղ, քան բրոյլերները, ստուգեք ապրանքները տեղական շուկաներում;
• Կաթնաշոռը քաշով հաստատ ավելի էժան է։ Այո, այն յուղոտ է, բայց նման ապրանքի մեջ ոչ մի վնասակար բան չկա, և դուք դրանից ավելի լավ կզգաք;
• բանջարեղեն եք ուզում ամբողջ տարին? Նկուղը և տնային պահածոների արվեստը օգնելու համար: Ստուգեք որոշ բաղադրատոմսեր YouTube-ում;
• Պահածոյացված ձուկը կարող է դիվերսիֆիկացնել սննդակարգը, ամենաէժանը լոլիկի և սարդինայի մեջ շիլաներն են: Ֆիքսված գներով խանութներում պահածոյի արժեքը 25 ռուբլի է.
• Ձուկն արժե փնտրել շուկայում։ Այն հաճախ ավելի էժան է, քան հավի միսը: Միացված է Հեռավոր Արևելքերկրի կենտրոնում կա էժան կաղամար. գետի ձուկմասնավոր սեփականատերերից

Կաթը և դրանից ստացված ամեն ինչ պետք է վերցվի տեղական արտադրողից։ Նույնը արեք քաղցրավենիքի հետ:

Ոչ միայն շուկաներն են օգնում ձեզ խնայել, այլ նաև փոքր մեծածախ խանութները, ինչպիսիք են Lenta-ն, որտեղ դուք կարող եք մեկ ամիս առաջ գնել մթերքներ և պահածոներ և շատ խնայել:

Մենք խնայում ենք ամեն ինչի վրա

Տրանսպորտը կարող է էժանանալ, եթե՝

• ձեռք բերել ճանապարհորդական տոմսեր;
• հրաժարվել միկրոավտոբուսներից՝ հօգուտ տրամվայի և տրոլեյբուսների.
• օգտվել սոցիալական նպաստներ(անցավճար ցածր եկամուտ ունեցող ընտանիքների համար);
• գտնել վարձով բնակարաններ աշխատանքին ավելի մոտ և քայլել.
• փնտրեք հեռավոր աշխատանք կամ տանն ավելի մոտ տեղ:

Դժվար է խնայել բենզինի վրա, միակ ելքը եվրոպական կամ ճապոնական արտադրության փոքր օգտագործված մեքենան է, օրինակ՝ Renault Simbol-ը։ Ոմանց համար նման մեքենան կարող է անհրապույր թվալ, բայց աշխատանքի գնալը միանգամայն հնարավոր է շաբաթական 200-400 ռուբլի վառելիքով:

Ջուրն ու էլեկտրաէներգիան խնայելու համար անհրաժեշտ է մեկ անգամ գումար ծախսել հաշվիչների վրա և չմոռանալ դրանք կնքել։

Լվացեք հագուստը ամբողջ բեռներով «մեծածավալ», քան 2 շապիկ ամեն օր;

• Հեռուստացույցները, միկրոալիքային վառարանները և համակարգիչները ոչ միայն պետք է անջատել, այլև տանից դուրս գալուց առաջ հանել վարդակից.
• հեռանալիս անջատեք վերին լույսերը;
• տեղադրել էներգախնայող լամպեր;
• իզուր ջուր մի լցրեք, լվացեք ամանները՝ օճառելով ավազանի մեջ և ողողելով։

Բայց ի՞նչ, եթե փողի պակաս ունեք, բայց շտապ հագուստի կամ կոշիկի կարիք ունեք: Բուկինիստների խանութները նույնպես ունեն վաճառք։ Իսկ ջինսերը վաճառում են 100 ռուբլով, շապիկները՝ 50, բաճկոնները՝ 200։ Փնտրեք հումանիտար խանութների բլոգներ, դրանք կոգեշնչեն ու կօգնեն ձեզ ոճային հագնվել։

Օգտագործված մանկական հագուստները, մանկասայլակները և կոմբինեզոնը վաճառվում են Avito-ում, իսկ երբեմն էլ անվճար բաժանվում են խմբերով։ սոցիալական ցանցեր. Կահույքը կարելի է «որդեգրել» հարևաններից, ովքեր պատրաստվում են այն դեն նետել նախքան վերանորոգելը: Այո, այս ամենը պետք է վերամշակել, ներկել, վերանորոգել, բայց ճգնաժամի ժամանակ նման բաներ օգտագործելը ելքն է։

Գումար խնայելու պարզ ուղիները կօգնեն բարելավել ձեր կյանքի որակը 2019 թվականին։ Այո, ամեն ինչ թանկ է, և խնայելն էլ հեշտ չէ, բայց երբեմն արժե գումար ծախսել կրթության, հեռանկարների և քո նախագծերի վրա, այլ ոչ թե սննդի և հագուստի վրա։