Ադամո արյան վրա հիմնված սնուցում. «Դուրում» ցորենի ալյուրից պատրաստված մակարոնեղեն

Հայր և որդի փորձել են ապացուցել, որ մարդու իմունային և մարսողական համակարգերը պահպանում են նախատրամադրվածությունը նույն մթերքների նկատմամբ, որոնք ժամանակին օգտագործել են իրենց նախնիները: Հետևաբար, արյան և կերած սննդի միջև քիմիական ռեակցիան գենետիկ ժառանգության անբաժանելի մասն է:

Դ’Ադամոն իր «4 արյան խումբ. 4 ուղի դեպի առողջություն» աշխատության մեջ պնդում է, որ ամենահին արյան խումբը O (I) եղել է կրոմանյոնների շարքում, ովքեր որս են անում ապրուստի համար: Աստիճանաբար, երբ մարդիկ սկսեցին զբաղվել հողագործությամբ և օգտագործել բուսական սնունդ, առաջացել է արյան A (II) խումբ։ B (III) խումբը առաջացել է շնորհիվ կաթնամթերքի սնուցումՄերձավոր Արևելքից և Հյուսիսային Աֆրիկայից դեպի Հիմալայներ գաղթող քոչվորներ: Իսկ արյան AB (IV) խումբը կովկասյան (A խումբ) և ասիական (B խումբ) գենոֆոնդների խառնուրդի արդյունք է։

Ելնելով այս տրամաբանությունից՝ Դ’Ադամոն առաջարկում է իր սննդակարգը, ըստ որի՝ արյան տարբեր խմբեր ունեցող մարդկանց կարիքներն ուղղակիորեն կապված են էվոլյուցիոն գործընթացի հետ։

Արյան խումբ O (I)

Արյան O (I) խումբը համարվում է ամենահին և ամենատարածվածը: Նման արյուն ունեցող մարդիկ ծնվում են «որսորդներ», միս սպառողներ՝ դիմացկուն մարսողական տրակտով, գերակտիվ իմունային համակարգով և նոր սննդակարգին վատ հարմարվողականությամբ: Էներգետիկ և նիհար մնալու համար նրանց անհրաժեշտ է արդյունավետ նյութափոխանակություն: Լավագույն միջոցըՆրանց համար սթրեսից ազատվելու համար՝ ինտենսիվ ֆիզիկական ակտիվություն: Արյան այս խմբի ներկայացուցիչներին անհրաժեշտ է ուտել անյուղ, մուգ միս (ցանկալի է տավարի և գառան միս), ինչպես նաև թռչնամիս և ձուկ։ Նրանց համար ավելի քիչ ընդունելի են կաթնամթերքն ու հացահատիկը, քանի որ «որսորդների» մարսողական տրակտը դեռ չի հարմարվել այդ ապրանքներին։ Սնձան (սնձան) նույնպես վնասակար է նրանց համար՝ այն դանդաղեցնում է ինսուլինի նյութափոխանակությունը և խանգարում. արդյունավետ օգտագործումըկալորիաներ.

Արյան խումբ A (II)

Արյան A (II) խումբ ունեցողները «ֆերմերներ» և բուսակերներ են՝ զգայուն մարսողական տրակտով և հանդուրժող իմունային համակարգով: Նրանք լավ են հարմարվում իրենց միջավայրին և սննդային պայմաններին։ Նրանց համար սթրեսից ազատվելու լավագույն միջոցը ինքնահանգստացնելն է (մեդիտացիան): Նրանք էկոլոգիապես մաքուր են պետք բնական սնունդ. Եվ առաջին հերթին պետք է բացառել այդպիսին թունավոր արտադրանքինչպես միսը: «Ա-մարդիկ» նույնպես վատ են մարսում կաթնամթերքը. այն հրահրում է ինսուլինի ռեակցիաներ, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը: Բացի այդ, կաթնամթերքը հարուստ է հագեցած ճարպեր, որոնք խաթարում են սրտի աշխատանքը և հանգեցնում գիրության։ Արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդկանց թույլատրվում է ցորեն ուտել, բայց չափավորության մեջ, հակառակ դեպքում մկանային հյուսվածքի թթվայնությունը կգերազանցի նորման։

Բայց «ֆերմերներին» թույլատրվում է սպառել հսկայական գումարբազմազան բնական արտադրանքՀետ ցածր պարունակությունճարպեր, ինչպես նաև բանջարեղեն և ձավարեղեն: Նրանց համար հատկապես օգտակարներից են բուսական յուղերը, սոյայի արտադրանք, բանջարեղեն և արքայախնձոր։ Եվ դդմի և արևածաղկի սերմեր, նուշ և ընկույզկատարել հիանալի լրացումներ իրենց սննդակարգում: Քաշը պետք է նորմալացնել շագանակագույն ջրիմուռների, ծովամթերքի, յոդացված աղի, լյարդի, մուգ մսի, սպանախի և կաղամբի օգնությամբ։ Այս դեպքում պետք է ընտրել միայն տերևավոր և ծնեբեկ (բրոկկոլի), քանի որ կաղամբը, բրյուսելյան կաղամբը և. ծաղկակաղամբՆրանք պարզապես ֆունտ են ավելացնում դրանց վրա:

Արյան խումբ B (III)

Արյան B (III) խումբը պատկանում է «քոչվորներին»: Նման մարդիկ ունեն հզոր իմունային համակարգև հանդուրժող մարսողական տրակտ, ինչպես նաև սննդի ավելի ազատ ընտրություն: Նրանք կաթի հիմնական սպառողներն են։ Եվ ձեր կազմվածքը պահպանելու համար և լավ տրամադրություն, նրանց միայն պետք է հավասարապես համատեղել ֆիզիկական և մտավոր գործունեություն. Սթրեսից ազատվելու համար պետք է ստեղծագործել։

Եգիպտացորենը, հնդկաձավարը, ոսպը նպաստում են «B» մարդկանց քաշի ավելացմանը. գետնանուշ(գետնանուշ) և քնջութի սերմեր: Դրանք պարունակում են լեկտիններ, որոնք խաթարում են նյութափոխանակության արդյունավետությունը և հանգեցնում հիպոգլիկեմիայի (սնվելուց հետո արյան շաքարի մակարդակի զգալի նվազում): Բայց եթե ձեր սննդակարգից բացառեք ամեն վնասակար, ձեր շաքարը նորմալ կմնա։ Դ'Ադամոյի խոսքերով. հոգնածությունկամ նրանց իմունային համակարգի հաճախակի խանգարումները դադարում են, հենց որ նրանք սկսում են ուտել տավարի և հնդկահավի փոխարեն գառ, գառ և նապաստակ:

«Քոչվորները» նույնպես վատ են արձագանքում սնձանին, հետևաբար՝ ցորենին և ամբողջական հացահատիկ. Ավելին, ցորենը եգիպտացորենի, հնդկաձավարի և գետնանուշի հետ համատեղ (համեղ կարկանդակների և բուլկիների տեսքով) իսկապես կործանարար ազդեցություն կունենան նրանց օրգանիզմի վրա։ Այսպիսով, նույնիսկ եթե դուք նիհար եք, դուք պետք է խուսափեք ցորենից: Իսկ դիետայի ընթացքում պետք է ապավինել կանաչ բանջարեղենի, մսի, ձվի, ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերքի, լյարդի և լյարդի, թուրմերի. licorice արմատ(սափրիչ):

Արյան խումբ AB (IV)

Արյան AB (IV) խումբը հայտնվել է ավելի քիչ, քան հազար տարի առաջ՝ այլ խմբերի խառնման արդյունքում։ Արյան 4-րդ խումբ ունեցող մարդիկ յուրահատուկ քամելեոններ են, որոնք անընդհատ արձագանքում են փոփոխություններին միջավայրըև սնունդ. Նրանք ունեն զգայուն մարսողական տրակտ և չափազանց հանդուրժող իմունային համակարգ: Նրանց համար իրենց մարզավիճակում պահելու լավագույն միջոցը ինտելեկտուալ աշխատանքի հետ համատեղելն է թեթև ֆիզիկականգործունեություն։

«ԱԲ մարդկանց» մոտ ավելորդ կիլոգրամների կուտակման վրա ազդում է խառը ժառանգականությունը: Նիհարելու համար նրանք պետք է սահմանափակեն իրենց ուտած մսի քանակը, ինչպես նաև այն համատեղեն բանջարեղենի կամ տոֆուի հետ (լոբի կաթնաշոռ): Քաշի կորստին նպաստող մթերքների ցանկը ներառում է տոֆուն, ծովամթերքը (բացի պահածոյացված, չորացրած, չորացրած և ապխտած), կանաչ բանջարեղեն, լամինարիա և արքայախնձոր:

Իրենց «B-նախնիներից» նրանք ժառանգել են ինսուլինի բացասական ռեակցիա լոբի, եգիպտացորենի, հնդկաձավարի և քնջութի նկատմամբ: Սակայն «Ա-նախնիների» շնորհիվ նրանց մարմինը բավականին բարեհամբույր է ոսպի և գետնանուշի նկատմամբ։ Ի տարբերություն նրանց և մյուսների, «ԱԲ մարդիկ» լավ են արձագանքում ցորենին։ Բայց եթե անհրաժեշտ է զգալիորեն նվազեցնել քաշը, ապա դեռ պետք է մոռանալ ցորենի մասին։

Կյանքի էկոլոգիա. Առողջություն. Ամերիկացի բժիշկ-բժիշկ Փիթեր դ'Ադամոյի «4 արյան խումբ - 4 ուղի դեպի առողջություն» գիրքը լույս է տեսել 1990-ականներին 10 տարի անց այն թարգմանվել է աշխարհի բոլոր լեզուներով, գիրքը դարձել է բեսթսելեր Գիրքը ներկայացվել է եզակի փորձարյան խմբի սնուցման որոշում.

Ամերիկացի բնաբան Պիտեր դ'Ադամոյի «4 արյան խումբ - 4 ուղի դեպի առողջություն» գիրքը լույս է տեսել 1990-ականներին 10 տարի անց այն թարգմանվել է աշխարհի բոլոր լեզուներով գիրքը ներկայացնում է արյան խմբի սնուցումը որոշելու եզակի փորձը

Գրքի հեղինակը պնդում է, որ ըստ արյան խմբի սնունդ ընտրելով՝ մարդը հասնում է իդեալական քաշ, խթանում է իմունային համակարգը և երկարացնում ձեր կյանքը։

30 տարի շարունակ հայր և որդի դ'Ադամոն փորձարկել են արտադրանքը և դրանք բաժանել խմբերի՝ կախված մարդու օրգանիզմի վրա դրանց ազդեցությունից։

Պետք է նկատի ունենալ, որ D'Adamo-ն իրական հետազոտություն չի իրականացնում, և բոլոր քննադատությունները ջնջվել են գրքերի շարքի հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ խնդրանքով, որպեսզի մարդիկ գնեն դրանք և շարունակեն կարդալ դրանք:

Էներգահամակարգ.

Արյան խմբի սնուցման համակարգի հիմնական գաղափարն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդու մարմինը հարմարեցված է իր սննդակարգին: Այսինքն՝ յուրաքանչյուր մարդ պետք է ուտի նույն կերակուրը, ինչ իր հեռավոր նախնիները՝ նույն արյան խումբով, այլապես սնունդն ամբողջությամբ չի մարսվում և նստում է օրգանիզմում ճարպերի և թափոնների տեսքով։

• Տեսությունը հիմնված է այն փաստի վրա, որ կան 4 գերիշխող արյան խմբեր և մի քանի խմբեր, որոնք կարելի է անվանել հարակից կամ սահմանային։ Արյան խմբերի համար ընդունված միջազգային անվանումները հետևյալն են.;
• երկրորդ - II (A), առաջացել է I(0) մուտացիայի արդյունքում; :
• երրորդ - III (B), առաջացել է մայրցամաքներով մարդկանց բնակեցման արդյունքում.
• չորրորդ - IV (AB), վերջինը, առաջացել է II (A) և III (B) խառնման արդյունքում։

I խումբ (O)- մոլորակի բնակչության 33,5%-ը արյան այս խմբի կրողներ են: Եթե ​​ձեր արյան խումբը 1(0) է, ապա ըստ սահմանման դ «Ադամո դուք ժառանգ եք» որսորդներ".

«Որսորդը» ունի ուժ, քաջություն, ինտուիցիա և էներգիա՝ բոլոր այն հատկանիշները, որոնք օգնել են նրան գոյատևել: «Որսորդները» ֆիզիկական աշխատանքին առավել հարմարվող մարդիկ են:

«Որսորդները» սովորաբար բարձրահասակ, ուժեղ տղամարդիկ են՝ քառակուսի ծնոտով: Նրանք ստամոքսահյութի մեջ ունեն բարձր թթու պարունակություն, ինչը նպաստում է կենդանական սպիտակուցների լավ մարսմանը, ուժեղ իմունային և մարսողական համակարգերին:

«Որսորդների» համար վնասակար արտադրանք.ցորեն, լոբի, մուգ լոբի, եգիպտացորեն, ոսպ, կաղամբ, ծաղկակաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, խոզի միս, սագ, ձկան խավիար, ճարպային կաթնամթերք, ներառյալ գրեթե բոլոր պանիրները; հետ ապրանքներ բարձր պարունակությունածխաջրեր (ոսպ, կարտոֆիլ, եգիպտացորեն, սպիտակ հաց).

Սրանք մթերքներ են, որոնք դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը և արդյունքում ավելացնում քաշը։ Նաև հակացուցված են «որսորդների» համար ուժեղ ալկոհոլային խմիչքներ , բացառությամբ չոր գինիների։

Դեղորայքային արտադրանքները ներառում են՝ ծովամթերք ջրիմուռներ, յոդացված աղ, կարմիր միս, լյարդ. Բանջարեղեն՝ կաղամբ, ծնեբեկ (բրոկկոլի), սպանախ։ Այս մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը և, համապատասխանաբար, նվազեցնում քաշը։

«Որսորդների» համար «չեզոք» ապրանքներն են.
միս `գառան, տավարի միս;
ձուկ ճարպային սորտեր՝ halibut, perch, սաղմոն, թառափ, սարդինա;
կտավատի և ձիթապտղի յուղեր;
թուզ, սալոր (ներառյալ սալորաչիր), ընկույզ և դդմի սերմեր։

Եթե ​​ձեր երակներում հոսք կա արյան խումբ II (Ա)ուրեմն դու հետնորդ ես» ֆերմերներ«Այս արյան խմբի ներկայացուցիչները կազմում են մոլորակի բնակչության 37,8%-ը, ի տարբերություն «որսորդների», «ֆերմերները» տառապում են ցածր թթվայնությունից. ստամոքսահյութ. Իդեալում, նրանց սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի մթերքներից բուսական ծագում, այլ կերպ ասած, դ’Ադամոն նրանց խորհուրդ է տալիս լիակատար բուսակերություն։

Այս կատեգորիայի մարդկանց համար նախատեսված դեղամիջոցները հետևյալն են.Կարպ, թառ, ձողաձուկ, սաղմոն, սկումբրիա, սիգ; Օգտակար են նաև սոյայի կաթն ու պանիրը, կիտրոնը, ծիրանը, արքայախնձորը, կեռասը, հապալասը, թուզը, լոռամիրգը, չամիչը, սալորն ու սալորաչիրը, հապալասը, ձիթապտղի յուղը, գետնանուշը, դդմի սերմերը, լոբի, ոլոռը, ոսպը, հնդկաձավարը և սուրճը։ , կանաչ թեյ«Բուսական թեյեր, կարմիր գինի, ջուր կիտրոնի հյութ, գազարի, արքայախնձորի, գրեյպֆրուտի, բալի հյութեր։ Այս բոլոր մթերքները արագացնում են նյութափոխանակությունը և դրանով իսկ նպաստում քաշի կորստին։

«Չեզոք* արտադրանքներն են.

• միս՝ հնդկահավ, հավ;
• ձուկ `ծովային բաս, թառափ, պիկ;
• տնական պանիր, մածուն, կեֆիր, այծի կաթեւ պանիր, վերամշակված պանիր, ձողաձկան լյարդ;
• ընկույզ, սոճին և նուշ, արևածաղկի սերմեր;
• հատապտուղներից՝ հաղարջ և փշահաղարջ, մրգերից՝ դեղձ, խուրմա, խնձոր։

«Ֆերմերի» սննդակարգը պետք է հարուստ լինի B, C, E վիտամիններով, կալցիումով, երկաթով, ցինկով, սելենով և քրոմով:

Ապրանքներ, որոնք, ըստ Դ'Ադամոյի, վնասակար են «ֆերմերների» համար.

• տավարի միս, հորթի միս, խոզի միս, նապաստակ, սագ, գառ, գառ, կաքավ, փասիան, տավարի սիրտ;
• աղի և ապխտածություն;
• բոլոր ծովամթերքները;
• կարագ, պաղպաղակ» ամբողջական կաթ, գետնանուշի, եգիպտացորենի, բամբակի յուղեր;
• ճարպային պանիրներ;
• լոբի, սմբուկ, վարունգ;
• նարինջ և նարնջի հյութ, մանդարիններ, խավարծիլ, պապայա, սեխ, բանան;
• սև թեյ, բոլոր գազավորված ըմպելիքները:

Դ’Ադամոյի խոսքով՝ դրանք դանդաղեցնում են «ֆերմերների» նյութափոխանակությունը, ինչը հանգեցնում է քաշի ավելացման։

Արյան խումբIII (IN)ասում է, որ դու ժառանգ ես» քոչվորներԱշխարհի բնակչության 20,6%-ը արյան այս խմբի կրողներ են: Նրանք խոշոր ոսկորներ ունեցող, մկանուտ, երկար ոտքերով, հաճախ կարմիր մազերով կամ կանաչ աչքերով մարդիկ են: Նրանք հանգիստ են, լավատես, անվստահ և արագ խելամիտ: Տիպն առաջացել է ցեղերի տեղակայման արդյունքում, որը բնութագրվում է ուժեղ իմունային համակարգով, զարգացած ադապտացիոն մեխանիզմներով, ինչպես և իրենց հեռավոր նախնիները:

Այնուամենայնիվ, եգիպտացորենը, ցորենը, ոսպը, գետնանուշը և հնդկաձավարը դանդաղեցնում են նյութափոխանակությունը քոչվորի օրգանիզմում։ Այս մթերքները վատ են մարսվում և հանգեցնում են ավելորդ քաշի։ Դուք պետք է անցնեք կանաչ աղցանների, ձվի, լյարդի, սոյայի և լորձաթաղանթի արմատի թուրմերի: «Քոչվորների» համար կլինի դեղորայք հետևյալ ապրանքները՝ գառ, գառ, նապաստակ, եղնիկի միս; յուղոտ ձուկ, սև խավիար, բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք, ածխաջրերով հարուստ մթերքներ, սմբուկ, գազար, ճակնդեղ, մաղադանոս, բրոկկոլի։

«Քոչվորների» համար «չեզոք» են.

• կարմիր միս (տավարի, հորթի և այլն), հնդկահավ և փասիան;
• հոտ, կարպ, ծովատառեխ, ձողաձկան լյարդ;
• սոյայի կաթ և սոյայի պանիր;
• կոշտ պանիրներ;
• կտավատի յուղ, ընկույզ և նուշ; գ) կանաչ ոլոռ, կանաչ լոբի, կարտոֆիլ:

Այս տեսակի մարդկանց համար վնասակար մթերքներն են՝ խոզի միսը, բադը, սագը, հավը, կաքավը, լորը, բելուգան, խեցգետինը, ծովախեցգետինը, խեցգետինը, պաղպաղակը, գետնանուշը, սոճու ընկույզ, արևածաղկի սերմեր, պիստակ, պնդուկ և սև հաց։

կրիչներ Արյան խումբ IV (AB)կոչվում են « նոր մարդիկ«Սա խառը տեսակ, այն ներառում է մոլորակի բնակչության 7-8%-ը։ Սա ամենաբարդ խումբն է, քանի որ այն կլանում է երկու խմբի՝ I (0) և P (A) հատկանիշները: Տեսակը կենտրոնացած է մսամթերքի վրա, որը խնդիր է դառնում, երբ ցածր թթվայնությունստամոքս, ուստի «նոր մարդկանց» ճաշացանկը հեշտ չէ:

Մթերքներ, որոնք ստիպում են «նոր մարդկանց» գիրանալ՝ կարմիր միս, լոբի, ոսպ, եգիպտացորեն, հնդկաձավար, ցորեն:

Բժշկական արտադրանք.

• գառ, նապաստակ, հնդկահավ;
• սաղմոն, թառափ, սկումբրիա, ձողաձուկ, սարդինա;
• տնական պանիր, յոգուրտներ, այծի կաթ, սեղմված կաթնաշոռ, թթվասեր;
• ընկույզ, գետնանուշ, ձիթապտղի յուղ, կարմիր լոբի, ոսպ, վարսակի ալյուր;
• սմբուկ, կաղամբ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, ճակնդեղ, նեխուր, սխտոր;
• արքայախնձոր, խաղող, գրեյպֆրուտ, բալ, լոռամրգի, փշահաղարջ, խաղող, սալոր, կիտրոն:

«Չեզոք» ապրանքներ «նոր մարդկանց» համար.

• փասիան, ցանկացած լյարդ;
• ձուկ, կարմիր և սև խավիար, ինչպես նաև միդիա և ձողաձկան լյարդ;
• ցածր յուղայնությամբ կաթ և յուղազերծված կաթնամթերք;
• սոյայի պանիր և կաթ;
• կոշտ պանիրներ;
• բարձր ածխաջրածին հացահատիկային ապրանքներ;
• ծիրան, տանձ, սեխ, դեղձ, խուրմա, մանդարին, սալորաչիր, խնձոր;
• ձմերուկ, հապալաս, հապալաս, հապալաս, մոշ և չամիչ;
• գինի և գարեջուր.

• խոզի միս, տավարի միս, եղնիկի միս, սագ, հավի միս, կաքավ, լոր;
• թրթուր, ծովախեցգետին, ծովախեցգետին, խեցգետին, ծովատառեխ, օձաձուկ;
• բարձր յուղայնությամբ կաթնամթերք՝ կարագ, պաղպաղակ, ամբողջական կաթ;
• եգիպտացորենի, արևածաղկի, բամբակի յուղեր;
• լոբի և սև լոբի;
• հնդկաձավար, եգիպտացորեն, արտիճուկ, կծու պղպեղ, ձիթապտուղ, բողկ;
• ավոկադո, նարինջ, մանդարին, բանան, նուռ, մանգո, խուրմա, լորենու ծաղկի թեյ։

Արյան խմբի սնուցման համակարգը մեկ թույլ կետ ունի. Շուտով Դ'Ադամոյի գրքի հրապարակումից հետո պարզ դարձավ, որ կան շատ ավելի շատ արյան խմբեր, քան չորսը: Դա պայմանավորված է բազմաթիվ պատճառներով վերաբաշխել տոկոսները և վերակառուցել համակարգը՝ հանուն այս «չհաշվառված» խմբերի, մանավանդ, որ նրանք եղել են նույն արյան խմբերի կրողներ՝ միայն իրենց բնորոշ հատկանիշներով։

Այս հատկանիշները, ըստ Դ'Ադամոյի, ունեին արտաքին նշաններ.

"Հետազոտողներ«. Homo sapiens տեսակի մկանոտ, նեղ ազդրերով, լայն ուսերով ներկայացուցիչներ: Արյան խումբը կարող է լինել ցանկացած: Քաջությունը և ձեռնարկատիրությունը հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների:

"Հետազոտողներ«տարբեր են բարձր զգայունությունկոֆեինին, ալկոհոլին և ցավազրկողներին: «Հետազոտողների» սննդակարգը համապատասխանում է արյան I խմբի սննդակարգին, սակայն պետք է ներառի նաև պղնձով հարուստ մթերքներ, ինչպիսիք են գառան միսը և. տավարի լյարդ, փափուկ պանիրներ, մաղադանոս, ոսպ, կոճապղպեղ, ազնվամորի։

"Ուսուցիչներ«Ճկուն, խորամանկ, բնականաբար հանգիստ մարդիկ, համառ» հետ լավ իմունիտետ. II (A) կամ IV (AB) խմբի արյունը հոսում է նրանց երակներում:

դիետա» ուսուցիչները«Պետք է պարունակի խոզի միս, թռչնամիս (հնդկահավ) և սպիտակ ձուկ, ինչպես նաև բուսական ծագման մթերքներ՝ լոբի, կանաչ ոլոռ, գետնանուշ, կտավատի սերմեր, ավոկադո, գազար։ Նախապատվությունը պետք է տալ ձիթապտղի յուղին։ Պետք է խուսափել ածխաջրերով հարուստ մթերքներից (քաղցրավենիք, օսլա պարունակող մթերքներ), գառան և տավարի միս:

"Ռազմիկներ«Արյան խումբ P (A) կամ IV (AB): Երիտասարդության մեջ բարձրահասակ, բարեկազմ մարդիկ տարիների ընթացքում գիրանում են: Խարիզմատիկ, սրամիտ մարդիկովքեր դժվարանում են հանգստանալ, արագ կարմիր են դառնում:

դիետա» ռազմիկներ«Բուսական ծագման ապրանքներ են ցածր գլիկեմիկ ինդեքսգետնանուշ, սոճու ընկույզ, սոյա, ընկույզի կարագ, ծաղկակաղամբ, ինչպես նաև ձուկ և կաթնաշոռ։ Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել ածխաջրերով հարուստ սնունդ՝ սպիտակ հաց, մակարոնեղեն և ալյուրի արտադրանք. Դուք պետք է սահմանափակվեք մսով.

Դ'Ադամոյի խոսքերով. սրանք չկատարող մարդու մարմնում պարզ կանոններ, առաջանում են նյութափոխանակության խանգարումներ։ Արտաքինից դա սովորաբար արտահայտվում է նրանով, որ մարդը գիրանում է.

Հիվանդությունները նույնպես անխուսափելի են ներքին օրգաններ. Եթե ​​դուք ուտում եք, ինչպես Դ'Ադամոն է նշանակում, ապա օրգանիզմը մաքրվում է տոքսիններից՝ ամրացնելով. նյութափոխանակության գործընթացները, բարելավվում է ներքին օրգանների, մաքրող և արտազատման համակարգերի աշխատանքը, և մարդը նիհարում է։ Իհարկե, դրա համար ժամանակ կպահանջվի, քանի որ օրգանիզմը պետք է վերակառուցի իր աշխատանքը, ուստի նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ակնթարթորեն արդյունք ստանալ, այս դիետան հարմար չէ։

Կան մի քանի նախազգուշացումներ, որոնք պետք է հիշել նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել այս մեթոդով: Անշուշտ շատերը, ովքեր ծանոթ չեն արյան խմբի սննդակարգին, այն կարդալուց հետո կզարմանան, որ իրենց համային նախասիրությունները համընկնում են սննդաբանի առաջարկությունների հետ։ Այս հանելուկն ունի պարզ բացատրություն՝ մարմինն ինքն իրեն գիտի, թե ինչն է իրեն վնասելու և ինչն է օգուտ տալիս։ Պարզապես պետք է լսել նրա խորհուրդները։

Պիտեր Դ'Ադամոյի մեթոդը նիհարելու համար նախատեսված դիետա չէ, այն օրգանիզմը մաքրելու և բուժելու համակարգ է:

Հեղինակը ուսումնասիրում է արյան մի քանի խմբեր, մինչդեռ մոլորակի վրա ապրող մարդկանց շրջանում կան մի քանի տասնյակ արյան խմբեր: Լսեք ձեր ցանկություններին. Եթե ​​չես ուզում միս ուտել կամ կանաչ աղցան- Սննդի նոր համակարգին անցնելիս մի շտապեք, աստիճանաբար նոր ուտեստներ մտցրեք ձեր սննդակարգ։ Սա կօգնի օրգանիզմին խուսափել սթրեսից։ Առաջարկությունները հրահանգների վերածելու կարիք չկա։ Դիետան դոգմա չէ. Դրան պետք է ստեղծագործաբար մոտենալ, սեփական ապրելակերպ փնտրել։ Ավելի ձեռնտու կլինի, եթե ուտեք այն, ինչին սովոր եք, պարզապես կրճատեք չափաբաժինը։հրապարակված

Միացե՛ք մեզ

Մենք նիհարելու համար դիետա էինք մշակում արյան խմբի հիման վրա երկար տարիներՀայտնի ամերիկացի դիետոլոգ Դ» Ադամո: Համաձայն էվոլյուցիայի հետևանքով կյանքի սկզբունքների փոփոխությունների զարգացմանը բնորոշ կարծրատիպերի, նրանք եզրակացրեցին, որ արյան յուրաքանչյուր խումբ յուրովի բնորոշ է և պահանջում է հստակ գաստրոնոմիկ մոտեցում:

Չնայած ավանդական բժշկությունչի ճանաչում այս տեխնիկան, արյան խմբի դիետան գտել է իր նվիրված երկրպագուներին:

Դիետան ըստ արյան խմբի

Ինչպես գիտեք, մարդն ունի 4 արյան խումբ, հետևաբար, ըստ զարգացման, կա սնվելու 4 եղանակ. Սրանից հետևում է, որ օգտագործվող նույն սնունդը կարող է տարբեր ազդեցություն ունենալ մարդկանց վրա՝ կախված նրանց արյան խմբից:

Այն կարող է օգտակար լինել արյան I խումբ ունեցող մարդու համար և բոլորովին անհարկի արյան II խմբի համար, իսկ III և IV խմբերի համար այն կունենա առավելագույնը. բացասական ազդեցություն. Հետևաբար, յուրաքանչյուր արյան խմբի համար հրամայական է մշակել անհատական ​​մենյու, որում նմանատիպ սննդամթերքը կարող է հայտնվել ինչպես դրական, այնպես էլ բացասական կողմերից:

Արյան խմբի դիետա՝ կերեք այն, ինչ ձեզ համար նախատեսված է բնությունը

Արյան խմբերի փոխազդեցությունը հիմնականի հետ շինարարական տարրերմարմնի բջիջները լեցիտիններով տարբեր են: Մարդու մարմնում լեցիտինները առկա են բոլոր օրգաններում և հյուսվածքներում, ինչպես նաև այն մտնում են սննդի հետ միասին: Լեցիտինները, որոնք առկա են կենդանական ծագման մթերքներում, տարբերվում են բուսական ծագման լեցիտիններից։ Հենց արյան խմբի դիետան թույլ կտա ուտել միայն այն լեցիտինները, որոնք անհրաժեշտ են մարդու օրգանիզմին, և դրա շնորհիվ նա կապրի երկար ու երջանիկ։

Դոկտոր Դ" Ադամոն գրել է իր տեխնիկային նվիրված իսկապես եզակի աշխատություններ: Դրանցում նա կոչ է արել պատշաճ սնվել արյան որոշակի խմբին համապատասխան: Այս գրքերը ստացել են բեսթսելլերի կարգավիճակ և տպագրվել անսահմանափակ տպաքանակով: Նրա գրքերում նկարագրված են հատուկ ընտրացանկեր: յուրաքանչյուր արյան խումբ մարդուն տրվել է իր համար անհատական ​​սննդակարգ ընտրելու իրավունք։

Դոկտոր Դ» Ադամոն բացեց իր մասնավոր կլինիկա, որում նա օգնության է հասնում իր հիվանդներին ներդաշնակություն գտնելու հարցում սննդի գործողություններ. Բացի արյան խմբի սննդակարգի հիմնական շեշտադրումից, այս կլինիկան մասնագիտացված է սպա-սրահներում, ֆիթնես-սենյակներում, տարբեր բժշկական ընթացակարգեր, ընդունելություն վիտամինային բարդույթներև հոգեբանի խորհրդատվություն:

Թեև արյան խմբի դիետայի վերաբերյալ շատ թերահավատներ կան, բժիշկների կլինիկան հաջողված է: Հոլիվուդյան շատ աստղեր դարձան այս կլինիկայի հիվանդները և գոհ մնացին արդյունքից՝ համարելով, որ արյան խմբի դիետան տալիս է նիհար լինելու իսկապես դրական և առողջ արդյունք։

Արյան այս դիետայի մշակող Պիտեր Դ» Ադամոն պնդում է, որ իմանալով ձեր արյան խումբը, դուք կարող եք որոշել ձեր ծագումնաբանությունը և կազմակերպել սնուցումը, ինչպես կանեին մեր նախնիները: Ի վերջո, եթե նախնիներում որսորդներ կային, ապա սնունդը պետք է անպայման լինի: ներառել մսային նյութ, իսկ երբ քոչվորներն են եղել, ապա սնունդն ավելի շատ պետք է լինի բուսական ծագման, իր տեսության մեջ բժիշկն ընդգծում է, որ յուրաքանչյուր արյան խումբ ունի իր անձնական անցյալը, և անհրաժեշտ է ընտրել ծառերի վրա հիմնված մենյու: արմատները.

Արյան խմբի դիետա՝ մեր նախնիների նման ճաշացանկ ընտրելը

• Արյան խումբ 1 (O) - պատկանում է որսորդական արյան խմբին: Համապատասխանաբար, այս արյան խմբի համար միսը պարտադիր պետք է ներառվի սննդակարգում։
• Արյան երկրորդ խումբը (A) պատկանում է հողատերերի արյան խմբին: Պետք է օգտագործել որպես սնունդ մեծ թվովթարմ բանջարեղեն և խոտաբույսեր, ինչպես նաև նվազագույնի հասցնել մսի օգտագործումը:
• Արյան երրորդ խումբը (B) - նրա արմատները վերադառնում են քոչվորներին: Նա ունի ուժեղ իմունիտետև հիանալի մարսողական համակարգ, հատկապես սննդի մեջ ոչ հավակնոտ: Այս տեսակը պետք է սահմանափակի կաթնամթերքի ընդունումը, քանի որ այս տեսակի օրգանիզմը հակված է լակտոզայի անհանդուրժողականությանը:
• Արյան չորրորդ խումբը (AB) թերեւս ամենագաղտնի տեսակն է, որը միավորում է երկուսը տարբեր խմբերարյուն. Այսպիսով, կարելի է ուտել և՛ մսային, և՛ բուսական սնունդ։

Քաշի կորստի համար ցանկացած դիետայի հիմնական սկզբունքը մարմնի ամրապնդմանն ուղղված ճիշտ սնունդն է։ Մարդիկ սովորաբար իրենց դասում են առաջին խմբին, քանի որ իրենց համարում են կերակրող, իսկ շատերը միս են սիրում։ Դա տեղի է ունենում գիտական ​​բացատրությունոր արյան բոլոր խմբերը ձևավորվել են առաջին արյան խմբից։

Դիետա 1-ին արյան խմբի համար դրական

Արյան 1-ին խմբի սննդակարգը ներառում է.

• միս (խոզի միս, հորթի միս)
• ենթամթերք (լեզու, սիրտ, թոքեր)
• հազար, բրոկկոլի, արտիճուկ
• ծովային ձուկ, հատկապես ճարպային տեսակներ (սկանդինավյան սաղմոն, սարդինա, հալիբուտ, ծովատառեխ)
• ծովամթերք (ծովախեցգետին, ոստրե, միդիա)
• ձիթապտղի յուղ
• ընկույզ (ցանկալի է ընկույզ)
• ծլած հացահատիկ, ջրիմուռներ, թուզ և սալորաչիր, այս բոլոր մթերքները հեշտացնում են կենդանական սպիտակուցներով հարուստ սննդի մարսողությունը։

Մթերքների ցանկ, որոնք կարող են հանգեցնել քաշի ավելացման և չպետք է շատ օգտագործվեն.

• մեծ քանակությամբ սնձան պարունակող մթերքներ՝ ցորեն, վարսակ, տարեկանի, բրինձ
• յուղայնության բարձր տոկոսով կաթնամթերք
• եգիպտացորեն, հատիկաընդեղեն, ոսպ
• կաղամբ (բրյուսելյան կաղամբ, սպիտակ կաղամբ, ծաղկակաղամբ)

Արյան առաջին խմբին պատկանողները պետք է սահմանափակեն աղի օգտագործումը, ինչպես նաև այն մթերքները, որոնք օրգանիզմում խմորում են առաջացնում, օրինակ՝ խնձորը։ Խմիչքի համար նախապատվությունը պետք է տալ անանուխի թեյի կամ մասուրի թուրմին։ Առաջին խումբը, որպես ամենահին, իր տերերին լավ մարսել է, բայց դեռ շատ մթերքներ, հատկապես առաջին անգամ ընդունվածները, վատ են հանդուրժվում այս տեսակի մարդկանց կողմից: Ուստի չպետք է դուրս գալ սննդի թույլատրելի սահմաններից՝ մարսողության հետ կապված բարդություններից խուսափելու համար։ Բացի այդ, այս արյան խմբի սեփականատերերը պարզապես ստեղծված են ֆիզիկական ակտիվության համար, և, հետևաբար, նրանց դիետայի իդեալական տարբերակը կլինի ճիշտ ընտրված մենյուի համադրությունը ֆիզիկական վարժությունների հետ մեկտեղ:

Դիետան ըստ արյան 2-րդ խմբի

Երկրորդ խմբի դիետան սննդակարգից հեռացնում է միսն ու կաթնամթերքը՝ դրանով իսկ առավելություն տալով բուսական ծագման մթերքներին: Այն հատկապես հարմար է բուսակերների և հում սննդի մասնագետների համար: Աշխարհի բնակչության ավելի քան 38%-ը պատկանում է արյան երկրորդ խմբին։

Այսպիսով, արյան 2-րդ խմբի դիետան պարունակում է.

• տարբեր բանջարեղեն և մրգեր (նախապատվությունը տրվում է ծիրանին, գրեյպֆրուտին, թուզին և սալորին)
• բուսական յուղ
• հացահատիկային և հացահատիկային ապրանքներ (զգույշ եղեք սնձան պարունակող ապրանքներից)
• ձկնամթերքև ծովամթերք (ձողաձուկ, թառ, սարդինա, իշխան, սկումբրիա)

Երկրորդ տեսակի միսը խստիվ չի թույլատրվում։ Քաշի ավելացումից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում սննդակարգից բացառել.

• Կաթնամթերքը հանգեցնում է նյութափոխանակության նվազմանը, տեղի է ունենում այդ մթերքների մարսողության ցածր մակարդակ
• տարբեր ուտեստներցորեն պարունակող, քանի որ այն պարունակում է սնձան, որը նվազեցնում է ինսուլինի գործընթացը՝ հանգեցնելով նյութափոխանակության խանգարումների։
• լոբի պարունակում է մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ, ինչը հանգեցնում է մարմնի կողմից վատ մարսողության
• կարտոֆիլ, սմբուկ, ձիթապտուղ, սունկ (ցանկալի է սպիտակ) և ձիթապտուղ
• մրգեր (սահմանափակեք բանանը, մանգոն, կոկոսը, պապայան և սեխը), սև մի խմեք ուժեղ թեյ, նարնջի հյութ և ցանկացած գազավորված ըմպելիք։

Արյան երկրորդ խմբին պատկանող մարդիկ ունեն ամուր մարսողական տրակտ և առանձնանում են լավ առողջությամբ, սակայն դրա համար անհրաժեշտ է ստեղծել բոլոր պայմանները ճիշտ սնվելու համար։ Դիաբետի և քաղցկեղի դեպքերի աճի ռիսկը կաճի, եթե մսի և կաթնամթերքի օգտագործումը գերադասվի բուսական սննդից:

Դիետան ըստ արյան 3-րդ խմբի

Այս խմբին պատկանելը կազմում է աշխարհի բնակչության ավելի քան 20%-ը։ Այս տեսակը վերաբերում է քոչվորներին, ովքեր անընդհատ շրջելով երկրներով, կերել են այն, ինչ տվել է բնությունը, կատարելապես հարմարվել ստեղծված պայմաններին և ընդունել ամեն ինչ։ ավելի մեծ օգուտիրենց համար, իսկ հետո այս փորձը փոխանցեցին իրենց ժառանգներին: Արյան 3-րդ խումբ ունեցող մարդիկ սննդի մեջ ոչ հավակնոտ են, և նրանք պատրաստ են ցուլ ուտել, և նրանց համար ոչինչ չի մարսվի և կպահանջվի մեկ այլ բաժին:

Արյան 3-րդ խմբի սննդակարգը բազմազան է և հավասարակշռված, ներառյալ հետևյալ ապրանքները.

• միս և ձուկ (նախապատվությունը պետք է տալ ծովային ձկներին, այն պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերը)
• կաթնամթերք (նաև խտացրած կաթ)
• տարբեր հացահատիկային ապրանքներ (բացառությամբ ցորենի և հնդկաձավարի)
• թարմ մրգերև բանջարեղեն (բացառությամբ լոլիկի, եգիպտացորենի, ձմերուկի, սեխի)

Նորմալ մարմինը պահպանելու և առողջությունը բարելավելու համար արյան 3-րդ խումբ ունեցող մարդիկ պետք է իրենց սննդակարգից բացառեն.

• հավի միս և խոզի միս
• ծովամթերք
• ձիթապտղի
• ոսպ և եգիպտացորեն
• ընկույզներ
• ալկոհոլ, ցանկացած ձևով

Այս արյան խումբը թույլ է տարբեր կենսապայմանները, նրանք ունակ չեն բարձր պաշտպանվածության բոլոր տեսակի վիրուսներից և վարակներից, չեն կարող դիմակայել տարբեր հիվանդություններ. Քանի որ հնագույն ժամանակներից թափառական ապրելակերպը չէր պաշտպանում նրանց անձեռնմխելիությունը, որը փոխանցվել էր բազմաթիվ ժառանգների: Օրինակ, ներկայումս հայտնի համախտանիշը քրոնիկ հոգնածությունՇատ առումներով նրա արմատները վերադառնում են թափառական տիպին: Արյան այս խմբի մարդիկ չեն տառապում ավելորդ քաշից, քանի որ ստեղծված դիետան ուղղված է հիմնականում նյութափոխանակության կարգավորմանը։

Դիետան ըստ արյան 4-րդ խմբի

Արյան 4-րդ խումբը մյուս խմբերի համեմատ առանձնանում է իր երիտասարդությամբ։ Նա առեղծվածային տեսակ է և անուն ունի՝ քաղաքաբնակ։ Կենսաքիմիական հատկություններայս արյունը ստեղծվել է մարդու մարմնի էվոլյուցիայի և շրջակա միջավայրի փոփոխված պայմաններին ենթարկվելու ընթացքում: Երկրի բնակիչների ոչ ավելի, քան 10% -ը պատկանում է այս տեսակին, այն իրավամբ համարվում է խառը:

Ավելորդ քաշը կորցնելը և առողջությունը բարելավելը արյան 4-րդ խմբի դիետայի միջոցով հեշտ է, բայց դուք ստիպված կլինեք դիմակայել որոշ անկանխատեսելի սահմանափակումների և առաջարկությունների:

Ապրանքներ, որոնք անպայման պետք է ներառվեն ձեր սննդակարգում.

• սոյան, նախապատվությունը տրվում է տոֆուն
• կաթնամթերք
• ձուկ և խավիար
• հատապտուղներ
• թարմ բանջարեղեն և մրգեր, խոտաբույսեր
• չոր կարմիր գինի

Դիետայից բացառել.

• միս, մսամթերքև ենթամթերք
• սպիտակ և կարմիր լոբի
• հնդկաձավար
• ցորեն և եգիպտացորեն
• մրգեր՝ բանան, կոկոս, նուռ, խուրմա, նարինջ և գուավա
• սունկ, բացարձակապես ամեն ինչ
• ընկույզներ

Խոշոր քաղաքների բնակիչները հակված են խախտումների նյարդային համակարգ, ուռուցքաբանական հիվանդություններինսուլտների և ինֆարկտի ռիսկեր, և բացի այդ՝ թույլ մարսողական համակարգ. Այնուամենայնիվ, 4-րդ տիպով մարդկանց իմունիտետը բարձր դիմացկուն է բացասական հետևանքներմիջավայրը, և նրանք ունեն տարբեր կենսապայմաններին հարմարվելու հիանալի ունակություն:

Ուստի նման մարդիկ պետք է մեծ ուշադրություն դարձնեն՝ ապահովելու, որ միկրոտարրերն ու վիտամինները բավարար քանակությամբ ներթափանցեն օրգանիզմ։ Իր յուրահատուկ դիմադրության շնորհիվ բացասական ազդեցությունշրջակա միջավայրի պայմանները, այս տեսակն առանձնանում է երկարակեցությամբ և ուժեղ իմունիտետով:

(2 ձայն)

Դինամիզմ, զբաղվածություն և մշտական ​​սթրես, որի հետ մարդ ամեն օր հանդիպում է, հանգեցնում է առողջության վատթարացման։ Ավելորդ քաշը հայտնվում է, իմունիտետը թուլանում է։ Հետամուտ լինելով արագ քաշի կորուստՀաճախ օգտագործվում են կոշտ սննդի համակարգեր, որոնք միայն խորացնում են իրավիճակը և էլ ավելի մեծ սթրեսի ու առողջական խնդիրների պատճառ են դառնում։ Արյան խմբի դիետան, որը ստեղծվել է ամերիկացի բնաբանության պաշտպան Փիթեր Դ'Ադամոյի կողմից, նպատակ ունի. համապարփակ ուժեղացումմարմինը.

Հատուկ էներգիայի համակարգ

Դժվար է ասել, թե երբ է առաջին անգամ ի հայտ եկել էրիթրոցիտների ժառանգական հատկանիշների վրա հիմնված սննդային համակարգի կառուցման գաղափարը։ Բայց մեկնարկային կետը Պիտեր Դ'Ադամոյի գրքի թողարկումն էր, որը նվիրված էր այս խնդրի ուսումնասիրությանը: Գիրքը լույս է տեսել 1990 թվականին և անմիջապես գրավել բոլորի ուշադրությունը։ Անցել է ավելի քան քառորդ դար, և խմբակային բաժանման վրա հիմնված սնուցման տեսությունը դեռևս արդիական է։ Սկզբունքներառողջ պատկեր

կյանքը առաջնորդվում է հազարավոր մարդկանց կողմից ամբողջ աշխարհում: Ամերիկացի բնաբանի կողմից հնչեցրած մեթոդի էությունն այն է, որ չկամիասնական համակարգ սնուցում, որը իդեալական կլինի մոլորակի ողջ բնակչության համար: Իմունային համակարգի էվոլյուցիայի և ձևավորման միլիոնավոր տարիների ընթացքումմարդու մարմին

որոշ մթերքներ մյուսներից լավ յուրացնելու որոշակի կարողություն է ձևավորվել: Մարդկանց կյանքը նույնպես նույնական չէր. Մարդկային գործունեության տարբեր ոլորտներ կային, որոնցից առաջինը գյուղատնտեսությունն ու որսորդությունն էին։ Ներկայումս, ըստ D’Adamo-ի, հնագույն ֆերմերների ժառանգներն ավելի հարմարված են յուրացնելու բուսական ծագման մթերքները, քան կենդանական ծագումը։ Կազմելու համար հավաքված առաջարկություններամենօրյա դիետա , բոլորին հասանելի ու հասկանալի։Ընդհանուր սկզբունքներ

Էներգահամակարգերը բաժանված են չորս խմբի.

Դ'Ադամոյի մեթոդի առավելությունները Աշխարհում կան մեծ թվով արյան խմբի դիետայի կողմնակիցներ, ինչպես նաև հակառակորդներ։ Պիտեր Դ'Ադամոն իր տեսությունը հիմնում է պատմության և գենետիկայի ոլորտի առաջատար գիտնականների հետազոտությունների վրա։ Սա հիմք է տալիս ենթադրելու, որ հարցը մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է, և արված եզրակացությունները միանգամայն ողջամիտ են։Ժամանակակից բժշկություն

չի հաստատում կամ հերքում նման դիետայի ճիշտությունը: Ի տարբերություն կոշտ մոնոդիետաների, որոնք խոստանում ենարագ ազդեցություն իսկ շաբաթական տասնյակ կիլոգրամներ կորցնելով՝ արյան խմբի դիետան ուղղված էբարդ ազդեցություն մարմնի վրա. Մոնո դիետաները հանգեցնում են նվազմանավելորդ քաշը վատ սնվելու և դրա բացակայության պատճառովսննդանյութեր

Այսպիսով, իմունիտետը նվազում է և տարբեր հիվանդությունների զարգացում է հրահրվում։

D'Adamo մեթոդը թույլ չի տալիս սովի կամ վիտամինների և հանքանյութերի պակասը: Գենետիկ ժառանգության միջև հայտնաբերված կապի հիման վրաառանձին խումբ բնակչությունը ևքիմիական ռեակցիա , որը տեղի է ունենում ճաշից հետո, ճաշացանկը կառուցված է: Լավագույն ապացույցներից մի քանիսը, որ Դ'Ադամոյի տեսությունն աշխատում է, գալիս են բազմաթիվիցդրական ակնարկներ

. Տասնյակ հազարավոր տղամարդիկ և կանայք ամբողջ աշխարհում զգացել են արյան խմբի դիետաների ազդեցությունը իրենց վրա և գոհ են եղել արդյունքներից։

Արյան խմբի նիհարեցնող դիետայի օգնությամբ դուք կարող եք նորմալացնել ձեր քաշը և ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը, բայց չպետք է հույս ունենաք արագ ազդեցության վրա: Ի տարբերություն կախարդական միջոցներ, որոնք հաճախ գովազդվում են հեռուստատեսությամբ և համացանցում, դուք չեք կարող արագ նիհարել՝ օգտագործելով D’Adamo դիետան։ Սննդային համակարգը կառուցված է օրգանիզմի առողջության և բնական իմունիտետի ամրապնդման վրա։ Արդյունքում, առաջարկվող ապրանքների չափավոր սպառման և անհամատեղելի արտադրանքի սահմանափակման դեպքում քաշը նորմալացվում է:

Դիետան ըստ արյան խմբի Rh բացասականչի տարբերվում արյան խմբի դիետայի վերաբերյալ առաջարկություններից Rh դրական. Չնայած բոլոր առավելություններին՝ ըստ արյան խմբերի սնուցումը չի արտացոլում յուրաքանչյուր մարդու կարիքներն ու անհատական ​​հատկանիշները։ կոնկրետ անձ. Սննդային համակարգը պարունակում է ընդհանուր հրահանգներ և սահմանում է ամենօրյա սննդակարգի կառուցման հիմնական սկզբունքները: Ձեր արյան խմբի և սննդակարգի համար պատշաճ պայմաններ ստեղծելու համար դուք պետք է անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։

Մարդու մարմինը յուրահատուկ է, ինչպես նաև արյան բաղադրությունը: Հաշվի առեք յուրաքանչյուր տղամարդու կամ կնոջ անհատական ​​առանձնահատկությունները ընդհանուր առաջարկություններանհնարին. Հետևաբար, նախքան ձեր սովորական սննդակարգը փոխելը, դուք պետք է այցելեք բժշկի և անցնեք հիմնական բժշկական զննում. Եթե ​​մարդն ունի որևէ հիվանդություններ կամ ակտիվորեն զարգանում է մարմնում բորբոքային գործընթաց, նախ պետք է բուժման կուրս անցնել։ Սննդի համակարգում այս պահին արմատական ​​փոփոխություններ չպետք է լինեն։

Պետք է նաև հաշվի առնել առանձին ապրանքների անհատական ​​անհանդուրժողականությունը: Եթե ​​մարդը տառապում է սննդային ալերգիա, ճաշացանկը պետք է կառուցվի՝ հաշվի առնելով մարմնի անհատական ​​առանձնահատկությունները։ Մի մոռացեք սննդանյութերի հավասարակշռության մասին։ Դուք չեք կարող պարզապես բացառել որևէ ապրանք՝ որպես վիտամինների և հանքանյութերի աղբյուր և դրա դիմաց ոչինչ չգտնել։ Ճիշտ մոտեցման դեպքում արյան խմբի դիետան դրական արդյունքների կբերի։

Արյան առաջին խումբ

Արյան I կամ O տիպի առաջին կատեգորիայի մարդկանց սննդային աղյուսակը հիմնականում հիմնված է մսի մենյու. Այս տեսակի մարդկանց խորհուրդ է տրվում ամենօրյա սննդակարգում ներառել մսամթերք։ Սխալ կլինի սահմանափակել մսի և կենդանական ծագման այլ մթերքների օգտագործումը և համապատասխան սննդակարգ կառուցել բուսակերների դիետա. Արյան I խումբ ունեցող մոլորակի բնակիչների նախնիները որսորդներ էին, նրանց տեսակի հենց առաջին ներկայացուցիչները։ Այժմ աշխարհի բնակչության մոտ 30%-ը հնագույն որսորդների ժառանգներ են։

Դիետայի սեղան՝ ըստ արյան I խմբի կարճ ձևտեղեկատվություն է տրամադրում հիմնական սննդամթերքի մասին.

Դուք կարող եք տպել այն և ուսումնասիրել այն ձեր ազատ ժամանակ, կամ ներբեռնել այն ձեր սմարթֆոնի մեջ և օգտագործել այն որպես խաբեության թերթիկ խանութից մթերք գնելիս:

• Միս և ենթամթերք. Դրական ազդեցությունկարմիր միս (տավարի, գառան), հնդկահավի միս, ենթամթերք և աղացած միս. Թռչնի միսն ու ձուն սպառման համար համարվում են չեզոք: Խորհուրդ չի տրվում ճարպ ուտել (խոզի ճարպ, բեկոն, սագ և այլն):
• Ձուկ և ծովամթերք. Ձկների բոլոր տեսակները համարվում են առողջ կամ չեզոք, բացառությամբ ապխտած, թթու և աղած:
• Կաթնամթերքը թույլատրվում է օգտագործել տնական կաթնաշոռի տեսքով։ Կաթը, կեֆիրը, թթվասերը և դրանց ածանցյալները ճիշտ չեն ներծծվում։
• Ձիթապտղի յուղը համարվում է օգտակար արևածաղկի ձեթ. Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել սոյայի, եգիպտացորենի և գետնանուշի հիմքով ճարպեր:
• Այս խմբի առանձնահատկությունը մարմնի բացասական արձագանքն է սնձանին: Ցորենի հիմքով ցանկացած մթերք (ալյուր, մակարոնեղեն, հաց և այլն) խորհուրդ չի տրվում: Սպառման համար թույլատրվում է ցանկացած այլ հացահատիկ և դրանցից պատրաստված ալյուր (հնդկացորեն, բրինձ և այլն):
• Բուսական մթերքները նույնպես բաժանվում են ընդունելի և անընդունելի ապրանքների։ Օրինակ՝ չինական և սովորական սպիտակ կաղամբը խորհուրդ չի տրվում, բայց բրոկկոլին և կոլրաբիին շատ լավ են մարսվում։
• Դուք կարող եք խմել բնական խաղողի կամ մրգային գինի և գարեջուր՝ չափավոր քանակությամբ։ Թունդ խմիչքներխորհուրդ չի տրվում:

Արյան երկրորդ խումբ

Երկրորդ տեսակի կամ A խմբի սնուցումն ըստ արյան խմբի հիմնված է այն եզրակացության վրա, որ II արյան խումբ ունեցող մարդկանց նախնիները զբաղվել են հողի մշակմամբ։ Այս խմբի սննդակարգի հիմքում ընկած մթերքները (բնակչության մոտ 40%-ը) հիմնականում բուսական ծագում ունեն։ Սկզբում դրանք հավաքելու պտուղներն էին, հետո ինքնուրույն աճեցրած մրգերն ու բանջարեղենը։

Արյան II խմբի սննդի աղյուսակը պարունակում է բոլորը անհրաժեշտ տեղեկատվությունՁեր ամենօրյա սննդակարգը ճիշտ ձևավորելու համար.

• Թույլատրվում է միայն միս և ենթամթերք ցածր յուղայնությամբ սորտեր, թոքերը մարսողական համակարգի համար (հավ, հնդկահավ, լոր և այլն)։
• Առողջության վրա դրական է ազդում ձուկը, մասնավորապես սաղմոնը և ձկների այլ տեսակներ, որոնք հարուստ են ճարպաթթուներ. Ապխտած, թթու և աղած մթերքները բացասաբար են անդրադառնում ֆերմերների ժառանգների օրգանիզմի վրա։
• Ցանկացածը օգտակար է ֆերմենտացված կաթնամթերքկաթի օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում, կարագև սերուցքային պաղպաղակ:
• ձիթապտուղ, արևածաղիկ և սոյայի յուղբարենպաստ ազդեցություն ունեն մարմնի վրա. Իսկ գետնանուշի օգտագործումից և եգիպտացորենի յուղստիպված կլինի հրաժարվել.
• Բոլոր հացահատիկները օգտակար են համարվում II խմբի համար, բացառությամբ ձավարձի: Արտադրանք և հացաբուլկեղեն՝ պատրաստված ցորենի ալյուր.
• Բանջարեղենից սահմանափակում է դրված քաղցր կարտոֆիլի, կարտոֆիլի, բուլղարական և կծու պղպեղ, սպիտակ և կարմիր կաղամբ, սունկ և լոլիկ։
• Թույլատրվում է օգտագործել ցանկացած հատապտուղ և միրգ, բացառությամբ բանանի, սեխի, կոկոսի, մանդարինի և ծորենի:
• Ճաշացանկը համալրված է սև սուրճով, կանաչ թեյև բնական գինիներ:

Արյան երրորդ խումբ

Բայց դիետան բաղկացած է լայն տեսականիառաջարկվող ապրանքներ, որոնք ներառում են ինչպես կենդանական, այնպես էլ բուսական ծագման արտադրանք.

• Միսը և ենթամթերքը խորհուրդ է տրվում լինել այն, ինչը պատմականորեն կարելի էր ձեռք բերել քոչվորական ապրելակերպի ժամանակ: Գառան, նապաստակի միս, տավարի միս, խոզի ճարպ. Խորհուրդ չի տրվում թռչնի և խոզի միս օգտագործել։
• Ձուկը թույլատրվում է թարմ, ինչպես նաև աղած և մարինացված երկարաժամկետ պահպանման համար։
• Ցանկացած կաթնամթերք թույլատրվում է, բացի պաղպաղակից։
• Ձիթապտղի և կտավատի յուղը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում օրգանիզմի վրա։
• Այս խմբի ներկայացուցիչներին թույլատրվում է օգտագործել ցորենի ալյուր և դրանից պատրաստված արտադրանք։ Խորհուրդ չի տրվում հնդկաձավար, ձավար և եգիպտացորենի ձավարեղեն:
• Թույլատրվում է ուտել գրեթե բոլոր բանջարեղեններն ու մրգերը, բացառությամբ կարտոֆիլի, լոլիկի, բողկի, դդմի, խուրման, նռան և ավոկադոյի։
• Խմիչքները ներառում են գարեջուր, խաղողի կամ մրգային գինի չափավոր քանակությամբ:

Չորրորդ արյան խումբ

Արյան IV խմբի համար սնուցման տեսակը հիմնված է մարմնի փոխվելու և շրջակա միջավայրին հարմարվելու ունակության վրա: Սա բնակչության ամենափոքր խումբն է և կազմում է ընդամենը մոտ 8%: Դրանք էվոլյուցիայի գործընթացում ֆերմերների և որսորդների համադրության արդյունք են։ Ցավոք սրտի, դա նշանակում է, որ IV խումբ ունեցող մարդիկ համատեղել են I և II խմբերի բացասական հատկությունները։

Նրանք թույլ մարսողական համակարգ ունեն և հակված են հաճախակի սննդային թունավորումների։

• Գառնուկը, նապաստակը և հնդկահավը լավ մարսվող միս են: Թույլատրվում է լյարդը և ձվերը: Մսի այլ տեսակներ խորհուրդ չեն տրվում:
• Գետի և ծովային ձկները լավ են մարսվում։ Ավելի լավ է խուսափել աղած և թթու ձկից։
• Թույլատրվում է ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք:
• Ձիթապտղի, սոյայի և գետնանուշի յուղը բարենպաստ ազդեցություն ունեն օրգանիզմի վրա։
• Հացահատիկային ապրանքներից արգելքը դրված է միայն հնդկաձավարի և եգիպտացորենի, ինչպես նաև դրանցից պատրաստված ալյուրի վրա։
• Սոյայի արտադրանքը և գրեթե բոլոր մրգերն ու բանջարեղենը լավ են մարսվում: Բացառություն են կազմում հազարը, բողկը, բանանը, ավոկադոն և նարինջը։
• Թույլատրվում է գարեջուր, կարմիր և սպիտակ բնական գինիներ։

Արյան խմբի սնուցման համակարգը հիանալի մեթոդ է ձեր ամենօրյա սննդակարգը կազմակերպելու և կառուցելու համար առողջ մենյու. Ինչպես ցանկացած այլ դիետա, D’Adamo համալիրն ունի իր սահմանափակումներն ու առաջարկությունները: Արյան խմբի դիետայի աղյուսակը առաջարկում է հակիրճ, համապարփակ տեղեկատվություն, որը կօգնի ձեզ պլանավորել ձեր ամենօրյա սննդակարգը: Կանոններ և ընդհանուր համակարգընտրված է ըստ մարմնի գենետիկ հիշողության և Rh գործոնի:

Դիետայի մշակումը պատկանում է ամերիկացուն նատրոպաթոլոգ Պիտեր Դ'Ադամո. Eat Right for Your Type-ում նա խոսում է արյան խմբերի և մեր սնվելու ձևի միջև կապի մասին: Դիետայի հիմնական սկզբունքները նշում են, որ պատշաճ սնունդկարող է որակապես բարելավել մեր կենսամակարդակը: D’Adamo համակարգի համաձայն սնվելը բարելավում է առողջությունը, նորմալացնում քաշը և, ինչը շատ գրավիչ է թվում, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։

Արագ նավարկություն հոդվածի միջոցով.

Գիտեի՞ք, որ արյան խումբն այն բանալին է, որը բացում է առողջության, հիվանդության, երկարակեցության, ֆիզիկական և էմոցիոնալ ուժի գաղտնիքները: Պարզվում է, որ ձեր արյան խումբը որոշում է, թե արդյոք դուք ենթակա եք որոշակի հիվանդության, ինչ մթերքներ պետք է ուտեք և ինչ վարժություններ պետք է անեք: Ձեր արյան խումբը որոշում է, թե որքան էներգիա ունեք, որքան արդյունավետ է ձեր մարմինը այրում կալորիաները, որքան էմոցիոնալ եք արձագանքում սթրեսին, և, ընդհանրապես, ինչպիսի մարդ ես դու։ Հենց այս պոստուլատներն էլ հիմք են հանդիսացել սննդային համակարգի, որն այսօր մենք գիտենք որպես «արյան տիպի դիետա»։

Արյան խմբի դիետան ոչ միայն հստակ սահմանում է ձեզ համար, թե որ մթերքներն են վնասակար, վնասում ձեր առողջությանը, և որոնք են նպաստում քաշի ավելացմանը և հանգեցնում քրոնիկ հիվանդություններ, դուք նույնպես կիմանաք, թե ինչ տեսակներ ֆիզիկական ակտիվությունառավել պտղաբեր են հատուկ ձեր գենոտիպի համար, և որոնց հիվանդությունների կանխարգելումը կօգնի երկարացնել ձեր կյանքը:

Ո՞րն է արյան խմբի դիետայի նպատակը:

Նախնիների մարմինը ժամանակակից մարդիկգործել է շրջակա միջավայրի հետ ներդաշնակ. Նրանք դեռ ապրում են մեր արյան մեջ գենետիկական հատկություններնախորդները, և հենց նրանք են ի սկզբանե ձևավորում այն, ինչ մենք այսօր հասկանում ենք որպես «արյան խումբ»: Սնուցումն ըստ արյան խմբի թույլ է տալիս ժամանակակից մարդունվերականգնել առողջության այն մակարդակը, որը բնորոշ էր գենետիկայի:

Դիետայի առավելությունները.

• թույլ է տալիս խուսափել ընդհանուր վիրուսային և վարակիչ հիվանդություններից.
• օգնում է նվազեցնել քաշը, քանի որ մարմինը ազատվում է տոքսիններից և ճարպերից;
• հնարավորություն է տալիս պաշտպանվելու մահացու հիվանդություններից, ինչպիսիք են քաղցկեղը, սրտանոթային հիվանդությունները, շաքարախտը և լյարդի վնասումը.
• կանխում է ոչնչացման գործընթացները բջջային մակարդակ, դանդաղեցնելով ծերացման գործընթացը։

Ինչպե՞ս է սնուցման մենյուն կազմակերպվում ըստ արյան խմբի:

Մթերքները, որոնք կարող են կամ չեն կարող օգտագործվել դիետայի վրա, բաժանված են 16 խմբի համար(տես արտադրանքի աղյուսակները): Այս խմբերն իրենց հերթին կազմակերպված են 3 անվանակարգերում:

• շատ օգտակար,
• չեզոք,
• վնասակար.

• Շատ առողջ ապրանքներ այն մթերքներն են, որոնք լավագույնս համապատասխանում են ձեր արյան խմբին: Նրանք մարմնի վրա գործում են որպես դեղեր.
• Չեզոք արտադրանքվնաս չի պատճառի. Սա նորմալ է սնունդ.
• Վնասակար արտադրանքխիստ խորհուրդ է տրվում խուսափել, քանի որ նրանք են Իմեր մարմնի համար.

Պետք է ասել, որ արյան խմբի դիետան չի ստեղծվել հատուկ քաշի կորստի համար. Նրան առաջնային նպատակ- բարելավել մարդու կենսական ցուցանիշները. Քաշի կորուստը սնուցման ծրագրի հետևանք է և տեղի է ունենում այն ​​արագությամբ, որով մարմինը կվերականգնվի, երբ դուք հետևում եք ձեզ համար նախատեսված սննդակարգին գենետիկ մակարդակով: Երբ դուք դադարում եք ուտել այնպիսի մթերքներ, որոնք չեք կարող արդյունավետորեն մարսել կամ թունավոր մթերքներ, առաջին բանը, որ ձեր մարմինը կփորձի անել, այն է, որ հեռացնեք տոքսինները, որոնք կուտակվել են տարիների ընթացքում: Որտե՞ղ են կուտակվում այդ տոքսինները: Հենց ճիշտ ճարպային հյուսվածքում. Հենց սրանից է օրգանիզմը սկսում ակտիվորեն ազատվել՝ թույլ տալով մեզ հայելու մեջ դիտել մեր գնալով ավելի բարակ կազմվածքը:

Դուք գիտեի՞ք։ ճարպային հյուսվածք- մի տեսակ պահեստ, որտեղ մարմինը ուղարկում է բոլոր թույները, տոքսինները, ռադիոակտիվ նյութերը, հետքերը հորմոնալ դեղեր. Եվ այս ճարպը, որը դու կրում ես քո վրա, անընդհատ թունավորում է քեզ ներսից։ Երբևէ մտածե՞լ եք, թե ինչու եք երբեմն դուք արթնանում եք ծանր գլխով, անբավարար քունով և ծանրաբեռնվածության զգացումով? Եթե ​​ունեք լրացուցիչ ֆունտճարպային կուտակումների տեսքով՝ պատասխանն ակնհայտ է.

Ապրանքի աղյուսակ և բնութագրեր

Արյան յուրաքանչյուր խումբ ունի իր «հարաբերությունները» որոշակի մթերքների հետ։ Վնասակար և օգտակար են, դրանք օրգանիզմում որոշակի ռեակցիաներ են առաջացնում՝ ստիպելով մեզ լավ կամ ոչ այնքան լավ զգալ։ Եվ հիմա ժամանակն է խոսքից գործի անցնելու՝ ուսումնասիրելու այն, ինչ իրականում թաքցնում են գենետիկ կոդեր, մեզ համար պատրաստված բնության կողմից:

Դիետա 1-ին արյան խմբի համար՝ «Որսորդներ»

Արյան 1 խումբը չորսից ամենահինն է։ Կրոմանյոն մարդու՝ մեր նախահայրի հայտնվելը մոտավորապես 40 հազար տարի առաջ մարդկանց դրեց սննդի շղթայի վերևում: Լինելով փորձառու և հմուտ որսորդներ՝ կրոմանյոնները շուտով դադարեցին վախենալ կենդանիներից։ Մսի սպիտակուցը նրանց կերակուրն էր. Հենց այդ ժամանակներում լիովին զարգացել են արյան առաջին խմբի մարսողական հատկությունները։ IN մաքուր ձևնրա ներկայացուցիչը կենտրոնացվածության, կենտրոնացման, էներգիայի և ինքնապահպանման ուժեղ զգացողության մոդել էր: Արյան առաջին խմբի ժամանակակից տերերը գենետիկորեն պահպանում են ուժի, տոկունության, ինքնավստահության, քաջության, ինտուիցիայի և բնածին լավատեսության հիշողությունը:

Ուժեղ կողմեր.

• դիմացկուն մարսողական համակարգ;
• ուժեղ իմունային համակարգի հետ բնական մեխանիզմներպաշտպանություն վարակներից;
• սննդանյութերի արդյունավետ պահպանում և օգտագործում:

Թույլ կողմեր.

• անհանդուրժողականություն նորի նկատմամբ սննդի պայմաններըև շրջակա միջավայրի փոփոխություններ;
• առողջական խնդիրներ՝ արյունահոսության խանգարումներ, բորբոքային հիվանդություններ- արթրիտ.

• աերոբիկա;
• կոնտակտային սպորտ;
• լող;
• հեծանվավազք;
• ակտիվ քայլում;
• արևելյան մարտարվեստ.

Արյան առաջին խմբի մթերքների աղյուսակ

	Օգտակար	Չեզոք	Վնասակար
1. Միս և թռչնամիս	տավարի միս, գոմեշ, սիրտ, երիկամներ, գառ, ոչխարի միս, եղնիկի միս, հորթի միս, սպի	հավ, ճուտիկ, հնդկահավ, լոր, նապաստակ, բադ, փասիան, կաքավ	խոզի ճարպ, կրծքամիս, խոզի միս, սագ
2. Ծովամթերք	կապույտ ձուկ, ձողաձուկ, հակ, halibut, սկումբրիա, թառ, կարմիր դիպուկ, գծավոր բաս, պիկ, ծիածանափայլ իշխան, սաղմոն, սարդինա, թրթուր, թառափ, թրաձուկ	թունա, անչոուս, կարպ, խեցեմորթ, խեցգետին, Քաղցկեղ, պզուկ, գորտի ոտքեր, ծովային բաս, ավազակ, ծովատառեխ (թարմ), միակ, օմար, մահի-մահի, միդիա, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ, scallops, ծովային բաս, ծովային իշխան շնաձուկ, հոտը, խխունջներ, կաղամար	խավիար, բարակուդա, սոմ, ութոտնուկ, ծովատառեխ (թթու), ապխտած սաղմոն, պատյաններ
3. Կաթնամթերք և ձու	Ոչ	սոյայի կաթ և սոյայի պանիր (որպես փոխարինող կովի կաթև պանիր) ֆետա պանիր, այծի պանիր Մոցարելլա կարագ, ձու	կապույտ պանիր, բրի, Քամեմբեր, Չեդդեր, Էդամ, էմենտալ, գաուդա, Գրույեր, Պարմեզան, պրովոլոն, չեզոք, ռիկոտա, թան, շիճուկ, կաթնաշոռ, յոգուրտ (հունարեն, մրգերով), այծի կաթ, կրեմ ֆրեյշ, ցանկացած յուղայնությամբ փափուկ պանիր, պաղպաղակ, յուղազերծված կովի կաթ
4. Յուղեր և ճարպեր	կտավատի յուղ, ձիթապտղի յուղ	ռապևի յուղ, ձկան յուղ, քնջութի յուղ	եգիպտացորենի յուղ, բամբակի յուղ, գետնանուշի կարագ, safflower յուղ
5. Ընկույզ և սերմեր	դդումի սերմեր, ընկույզ	նուշ, նուշի յուղ, շագանակ, պնդուկ, մակադամիա, պեկան, սոճու ընկույզ, քնջութ, քնջութի մածուկ, արևածաղկի սերմեր	Բրազիլական ընկույզ, գետնանուշ, հնդկական հնդկական, գետնանուշի կարագ, պիստակ, կակաչ
6. Լոբի եւ հատիկաընդեղեն	adzuki լոբի, սև աչքերով ոլոռ, պինտո լոբի	սև լոբի, կանաչ լոբի, սպիտակ լոբի, սիսեռ, կանաչ լոբի, լիմա լոբի, շաքարավազի ոլոռ, կանաչ ոլոռ	սովորական լոբի, թուրքական լոբի, սոյայի հատիկներ
7. Հացահատիկային	Ոչ	Ամարատովայա, մարգարիտ գարի, հնդկաձավար, պայթած կորեկ, վարսակի թեփ, Հերկուլես, պայթած բրինձ, բրնձի թեփ, ուղղագրված	եգիպտացորենի փաթիլներ, եգիպտացորենի ձավարեղեն, ուղղագրված, ձավարի շիլա, գրանոլա, մյուսլի, ցորենի թեփ, ցորենի ծիլ, ցորենի հացահատիկ
8. Հաց, խրթխրթան և ռուլետներ	բողբոջած ցորենի հաց	շագանակագույն բրնձի հաց, առանց սնձան հաց, կորեկի հաց, բրնձի բլիթներ, բրնձի տորթեր, տարեկանի հաց, սոյայի ալյուրի հաց, գրված հաց, տարեկանի հաց, ամբողջական հացահատիկի հաց	հացեր, եգիպտացորենի հաց, եգիպտացորենի բլիթներ, կոշտ ցորենի հաց, անգլերեն կեքս, բազմահատիկ հաց, վարսակի թեփ բլիթներ,
	Ոչ	հնդկաձավարի ալյուր, գարու ալյուր, բրնձի ալյուր, տարեկանի ալյուր, գրված ալյուր, քինոա (ձավարեղեն և ալյուր), բրնձի վերմիշել, սոբա (հնդկացորենի արիշտա) վայրի բրինձ, տապիոկա	կուսկուս, կոշտ ցորենի ալյուր, սնձան, վարսակի ալյուր, պարզ ալյուր, ինքնաբուխ ալյուր, ձավար, ծլած ցորենի ալյուր,
	ճակնդեղի տերեւներ, chard, բրոկկոլի, կաղամբ, երիտասարդ դանդելիոնի տերևներ, ցիկորիա, սխտոր, արտիճուկներ, ծովաբողկ, գանգուր կաղամբ, կոլրաբի, պրաս, մաղադանոս, մաղադանոս, կարմիր պղպեղ, դդում, ջրիմուռ, սպանախ, քաղցր կարտոֆիլ, շաղգամ, տապիոկա	լոբի, խոզապուխտ, ցիկորիա, ցուկկինի, ջիկամա, ոլոռ պատիճներով, ոսկե լոբի կադրերը, շվեդ, ծնեբեկ, բամբուկի կադրերը, ճակնդեղ, գազար, նեխուր, պղպեղ (չիլի, հալապենո), համեմ, վարունգ, դայկոն, սամիթ, սամիթ, կոճապղպեղ, կանաչ ձիթապտուղ, աղցան, սունկ (շամպինիոններ, շամպինիոններ, խոզի սունկ), պղպեղ (կանաչ, դեղին), բողկ, յամ, ջրածաղիկ, ջրային շագանակ, լոլիկ, տոֆու, խոշոր մրգերով դդում (բոլոր տեսակի), կանաչ սոխ, սեզլոտ	alfalfa-ը հարվածում է, ավոկադո, սմբուկներ, կաղամբ (չինական, կարմիր, սպիտակ) ծաղկակաղամբ, շիտակե, տերև մանանեխ Հունական ձիթապտուղներ, ձիթապտուղ, կարտոֆիլ (կարմիր, դեղին), քաղցր եգիպտացորեն
11. Մրգեր	թուզ, սալորաչիր	արքայախնձոր, նռնակներ, խնձոր, ծիրան, բանան, սև հաղարջ, հապալաս, բոյզենբերրի, բալ, լոռամրգի, հաղարջ, կարմիր ամսաթվեր, ավագ, դեղձ, տանձ, խուրմա, նեկտարիններ, փշահաղարջ, գրեյպֆրուտ, գուավա, կիվի, կումկաթ, կիտրոններ, լայմեր, loganberry, քարաքոս, մանգո, պապայա, չամիչ, ազնվամորու, կարամբոլա, ձմերուկներ	մոշ, կոկոս, սեխ (ճաշաքար, մեղր), նարինջներ, խավարծիլ, մանդարին, ելակ, բանջարեղենային բանան
12. Հյութեր	սև բալից, արքայախնձոր, սալոր	ծիրան, գազար, նեխուր, վարունգ, լոռամրգի, խաղող, գրեյպֆրուտ, պապայայի հյութ, լոլիկ, ջուր կիտրոնի հյութով,	խնձորի խնձորօղի, խնձոր, կաղամբ, նարնջագույն
	կարոբ, Կայեն պղպեղ, կարի, ջրիմուռներ (կարմիր, շագանակագույն), քրքում	ագար, մեխակ, նուշի էություն, անիսոն, arrowroot, սոյայի սոուս ռեհան, դափնու տերեւ, բերգամոտ, կապարներ, չաման սերմեր, հիլ, սոխ, շոկոլադ, համեմ, եգիպտացորենի օշարակ, ատամնաքարի կրեմ, չաման, սամիթ, սխտոր, ժելատին, մեղր, ծովաբողկ, թխկի օշարակ, մարջորամ, անանուխ, միսո, օշարակ, չոր մանանեխ, պապրիկա, սև պղպեղի հատիկներ, կարմիր պղպեղի փաթիլներ անանուխ, բուրավետ պղպեղ, բրնձի օշարակ, խնկունի, զաֆրան, իմաստուն, աղ, ուրց, սոյայի սոուս, շաքար (շագանակագույն, սպիտակ), թարխուն, ուրց	դարչին, եգիպտացորենի օսլա, մշկընկույզ, վանիլ (էություն, պատիճ)
14. Բենզալցակայաններ	խորհուրդ չի տրվում	Worcestershire սոուս, մանանեխ,	կետչուպ, մայոնեզ, մարինադներ, կծու համեմունքներ
15. Բուսական թեյեր	գերբիլ, խատուտիկ, կատվախոտ, կոճապղպեղ, սովորական հոփ, լինդեն, կրաքարի տերևներ, մաղադանոս, անանուխ, վարդի ազդրեր, Արալիա	կատվախոտ, երիցուկ, բուժիչ հրեշտակ, ծերուկի ծաղիկներ, ժենշեն, կանաչ թեյ, ալոճենի, քաղցրահամ արմատ, ազնվամորու տերեւներ, իմաստուն, կանաչ անանուխ, ուրց, վալերիան վերբենա, yarrow	առվույտ, ալոե, կռատուկի արմատ, կոլտֆոտ, եգիպտացորենի մետաքս, էխինացեա, գենտյան, ոսկե կնիք, կարմիր երեքնուկ, խավարծիլ, սեննա, հովվի քսակը, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, ելակի տերևներ, դեղին թրթնջուկ
16. Տարբեր խմիչքներ	գազավորված խմելու ջուր, գազավորված հանքային ջուր	գարեջուր, գինի (կարմիր, սպիտակ, վարդ)	թորած ալկոհոլ, թեյ (սև, առանց կոֆեինի) սուրճ (սովորական և առանց կոֆեինի)

Հուշում. փխրուն հաց ուտելիս խմել ավելի շատ ջուր, քանի որ դրանք պարունակում են շատ քիչ քանակությամբ խոնավություն (համեմատած հացի հետ), և դա կարող է խնդիրներ առաջացնել աղեստամոքսային տրակտի հետ։

Ապրանքներ, որը խթանել քաշի կորուստըարյան 1-ին խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• լամինարիա, ծովամթերք և յոդացված աղ - պարունակում են յոդ, բարելավում են վահանաձև գեղձի աշխատանքը;
• լյարդը վիտամին B-ի աղբյուր է; մեծացնում է նյութափոխանակության արդյունավետությունը;
• կարմիր միս, սպանախ, բրոկկոլի, կաղամբ - բարձրացնում են նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Ապրանքներ, որը նպաստել քաշի ավելացմանըարյան 1-ին խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• ցորենի սնձան, քաղցր եգիպտացորեն - խանգարում է ինսուլինի արտադրությանը, դանդաղեցնում նյութափոխանակության արագությունը;
• լոբի, ոսպ - դանդաղեցնում է կալորիաների օգտագործումը;
• սպիտակ, կարմիր, բրյուսելյան կաղամբ և ծաղկակաղամբ, մանանեխի կանաչի - ճնշում են վահանաձև գեղձի հորմոնները:

Դիետա արյան 2-րդ խմբի համար՝ «Ֆերմերներ»

Արյան երկրորդ խումբը հայտնվել է ինչ-որ տեղ Ասիայում կամ Մերձավոր Արևելքում։ Դա տեղի է ունեցել 25000-15000 տարի առաջ, երբ մարդը ստիպված է եղել հարմարվել շրջակա միջավայրի նոր պայմաններին. Պատմության մեջ մտան գյուղատնտեսությունը և կենդանիների ընտելացումը։ Մարդիկ անմիջապես դադարեցին ուտել այն ամենը, ինչ կարող էին ստանալ, և առաջին անգամ սկսեցին անհանգստանալ գալիք օրվա համար: Կյանքի, սննդի և միջավայրի այս արմատապես նոր ոճը տվեց իր պտուղները փոփոխություն մարսողական տրակտըև իմունային համակարգը, ինչը հնարավորություն է տվել մարսել և յուրացնել կուլտ հացահատիկային մշակաբույսերև գյուղատնտեսական այլ ապրանքներ։ Այդ օրերին արյան երկրորդ խումբ ունեցող մարդու մոտ ավելացել էր զգայունությունը, կիրքը և մեծ ինտելեկտը՝ ավելիին հեշտությամբ հարմարվելու համար դժվարին պայմաններկյանքը։

Ուժեղ կողմեր.

• լավ հարմարվում է սննդի փոփոխություններին և շրջակա միջավայրի նոր պայմաններին.
• ավելի հեշտությամբ պահպանում և օգտագործում է սննդանյութերը:

Թույլ կողմեր.

• խոցելի իմունային համակարգ.

Առողջական խնդիրներ.

• սրտանոթային հիվանդություններ;
• անեմիա;
• լյարդի և լեղապարկի հիվանդություններ;
• 1-ին տիպի շաքարախտ

• յոգա;
• տայ չի;
• գոլֆ;
• ակտիվ քայլում;
• լող;
• ցածր ինտենսիվության աերոբիկ վարժություն;
• ձգում;
• արևելյան մարտարվեստ.

Առանձին-առանձին, այս թեմայի վերաբերյալ կարելի է կարդալ արյան երկրորդ խմբի սննդակարգի մասին տեղեկությունները:

Արյան երկրորդ խմբի մթերքների աղյուսակ

	Օգտակար	Չեզոք	Վնասակար
1. Միս և թռչնամիս	Ոչ		խոզի ճարպ, կրծքամիս, գառ, ոչխարի միս, տավարի միս, խոզի միս, հորթի միս, եղնիկի միս, նապաստակ, կաքավ, բադ, սագ, փասիան, լոր, լյարդ (հորթի միս, հավի միս, խոզի միս), սիրտ, երիկամներ, սպի
2. Ծովամթերք	կարպ, ձողաձուկ, ծովային բաս, սկումբրիա, վանական ձուկ, ծիածանափայլ իշխան, ծովային իշխան, սաղմոն, սարդինա, խխունջներ	թունա, մահի-մահի, պիկ, ծովային բաս, ծովային բաս, շնաձուկ, հոտը, թառափ, թրաձուկ	խավիար, անչոուս, բարակուդա, կանաչապատում, սոմ, խեցեմորթ, պատյաններ, խեցգետին, Քաղցկեղ, պզուկ, գորտի ոտքեր, ավազակ, հակ, halibut, ծովատառեխ, օմար, միդիա, ութոտնուկ, ոստրեներ, թրթուր
3. Կաթնամթերք և ձու	Սոյայի կաթ և սոյայի պանիր (որպես կովի կաթի և պանրի փոխարինում)	հավի ձու, ֆետա պանիր, այծի պանիր, այծի կաթ, հունական յոգուրտ, կեֆիր, ցածր յուղայնությամբ մոցարելլա, կաթնաշոռ, ցածր յուղայնությամբ ռիկոտա,	կապույտ պանիր, բրի, Քամեմբեր, Չեդդեր, Էդամ, էմենտալ, գաուդա, Գրույեր, Պարմեզան, պրովոլոն, չեզոք, կարագ, թան, կրեմ ֆրեյշ, պաղպաղակ, ցանկացած յուղայնությամբ կովի կաթ
4. Յուղեր և ճարպեր	կտավատի յուղ, ձիթապտղի յուղ	ռապևի յուղ, ձկան յուղ	եգիպտացորենի յուղ, բամբակի յուղ, գետնանուշի կարագ, ծաղկի յուղ, քնջութի յուղ
5. Ընկույզ և սերմեր	գետնանուշ, գետնանուշի կարագ, դդումի սերմեր	նուշ, նուշի յուղ, շագանակ, պնդուկ, մակադամիա, սոճու ընկույզ, կակաչ, քնջութ, քնջութի մածուկ, ընկույզ, արևածաղկի սերմեր	Բրազիլական ընկույզ, հնդկական հնդկական, պիստակ
6. Լոբի եւ հատիկաընդեղեն	adzuki լոբի, սև լոբի, սև աչքերով ոլոռ, ոսպ (սև, կանաչ, կարմիր), պինտո լոբի, կարմիր սոյայի հատիկներ	կանաչ լոբի, սպիտակ լոբի, կանաչ լոբի, շաքարավազի ոլոռ, կանաչ ոլոռ	սիսեռ, սովորական լոբի, լիմա լոբի, թուրքական լոբի, կարմիր լոբի
7. Հացահատիկային	Ամարատովայա, հնդկաձավար	մարգարիտ գարի, եգիպտացորենի փաթիլներ, եգիպտացորենի ձավարեղեն, ուղղագրված, պայթած կորեկ, վարսակի թեփ, Հերկուլես, պայթած բրինձ, ուղղագրված, լուծվող բրնձի շիլա	ձավարի շիլա, գրանոլա, մյուսլի, ցորենի թեփ, ցորենի ծիլ, ցորենի հացահատիկ
8. Հաց, խրթխրթան և ռուլետներ	բրնձի բլիթներ, սոյայի ալյուրի հաց, բողբոջած ցորենի հաց	շագանակագույն բրնձի հաց, եգիպտացորենի հաց, եգիպտացորենի բլիթներ, առանց սնձան հաց, կորեկի հաց, վարսակի թեփ բլիթներ, տարեկանի հաց, տարեկանի հաց, գրված հաց, ամբողջական հացահատիկի հաց	կոշտ ցորենի հաց, անգլերեն կեքս, բազմահատիկ հաց, նրանց հացը տարեկանի ալյուր է, ցորենի թեփ բլիթներ, ամբողջական ցորենի հաց
9. Հացահատիկային և մակարոնեղեն	հնդկաձավարի ալյուր, վարսակի ալյուր, բրնձի ալյուր, տարեկանի ալյուր, սոբա (հնդկացորենի արիշտա)	կուսկուս, գարու ալյուր, բլղուրի ալյուր, կոշտ ցորենի ալյուր, սնձան, ամբողջական ալյուր ցորենի ալյուր, գրված ալյուր, ծլած ցորենի ալյուր, քինոա (ձավարեղեն և ալյուր), բրինձ (բասմատի, շագանակագույն, սպիտակ), վայրի բրինձ, տապիոկա	պարզ ալյուր, ինքնաբուխ ալյուր, ձավար, ամբողջական հացահատիկի ցորենի ալյուր
10. Բանջարեղեն, ծիլեր, սոյայի մթերքներ և թարմ խոտաբույսեր	alfalfa-ը հարվածում է, ճակնդեղի տերեւներ, բրոկկոլի, կաղամբ, Հռոմեական գազար, երիտասարդ դանդելիոնի տերևներ, սխտոր, կոլրաբի, սպանախ, դդում, մաղադանոս, սոխ (կարմիր, սպիտակ), ցիկորիա, արտիճուկներ, ծովաբողկ, գանգուր կաղամբ, պրաս, բամիան, մաղադանոս, chard, տոֆու, շաղգամ	ծնեբեկ, ավոկադո, բամբուկի կադրերը, ճակնդեղ, Չինական կաղամբ, գազար, նեխուր, ծաղկակաղամբ, համեմ, ցուկկինի, վարունգ, դայկոն, սամիթ, աղցան, ջիկամա, ոլոռ պատիճներով, ոսկե լոբի կադրերը, սունկ (շանթերելներ, շամպինիոններ, խոզի սունկ, շիտակե), կանաչ ձիթապտուղ, կանաչ սոխ, բողկ, ռուկոլա, ջրիմուռ, դդում (բոլոր տեսակի), շվեդ, քաղցր եգիպտացորեն, ջրային շագանակ, ջրածաղիկ	սմբուկներ, պղպեղ (չիլի, հալապենո), մշակված սնկերի տեսակներ, ձիթապտուղ, կարտոֆիլ (կարմիր, դեղին), քաղցր կարտոֆիլ, լոլիկ, յամ
11. Մրգեր	ծիրան, բալ, թուզ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ, արքայախնձոր, , սալորաչիր	խնձոր, մոշ, սև հաղարջ, հապալաս, բոյզենբերրի, լոռամրգի, ամսաթվերը, ավագ, փշահաղարջ, խաղող (սև, կանաչ, կապույտ, կարմիր), գուավա, կիվի, կումկաթ, լայմեր, loganberry, սեխ (բացի կանտալուպից և մեղրային սեխից), նեկտարիններ, դեղձ, տանձ, խուրմա, նռնակներ, չամիչ, ազնվամորու, կարմիր հաղարջ, կարամբոլա, ելակ, ձմերուկներ	բանան, կոկոս, մանգո, սեխ (ճաշաքար, մեղր), նարինջներ, պապայա, խավարծիլ, մանդարին
12. Հյութեր	ծիրան, սև բալից, գազար, նեխուր, գրեյպֆրուտ, արքայախնձոր, սալոր, ջուր կիտրոնի հյութով	խնձորի խնձորօղի, խնձոր, կաղամբ, վարունգ, լոռամրգի, խաղող, այլ բանջարեղենային հյութեր(ընդունելի առողջ բանջարեղենից)	նարնջագույն, պապայայի հյութ, լոլիկ
13. Չորացրած խոտաբույսեր, համեմունքներ, համեմունքներ	գարու ածիկ, սխտոր, կոճապղպեղ, միսո, սոյայի սոուս	ագար, մեխակ, նուշի էություն, անիսոն, arrowroot, ռեհան, դափնու տերեւ, բերգամոտ, կապարներ, չաման սերմեր, հիլ, կարոբ, սոխ, շոկոլադ, դարչին, համեմ, եգիպտացորենի օսլա, եգիպտացորենի օշարակ, ատամնաքարի կրեմ, չաման, կարի, սամիթ, մեղր, ծովաբողկ, թխկի օշարակ, մարջորամ, անանուխ, չոր մանանեխ, մշկընկույզ, պապրիկա, մաղադանոս, անանուխ, բուրավետ պղպեղ, բրնձի օշարակ, խնկունի, զաֆրան, իմաստուն, աղ, ուրց, ջրիմուռներ (կարմիր, շագանակագույն), շաքար (շագանակագույն, սպիտակ), թարխուն, ուրց, քրքում, վանիլ (էություն, պատիճ)	ժելատին, աղացած պղպեղ (սև և սպիտակ, կայեն, սև ոլոռ, կարմիր պղպեղի փաթիլներ), քացախ (բալզամիկ, խնձոր, սպիրտ, բուսական, կարմիր և սպիտակ, գինի)
14. Բենզալցակայաններ	խորհուրդ չի տրվում	ջեմ (ընդունելի մրգերից), ժելե (ընդունելի մրգերից), մանանեխ (պատրաստի) աղցանների սոուսներ (առանց ճարպի, ընդունելի ապրանքներից)	կետչուպ, մայոնեզ, մարինադներ, կծու համեմունքներ, Worcestershire սոուս
15. Բուսական թեյեր	առվույտ, ալոե, կռատուկի արմատ, երիցուկ, էխինացեա, կատվախոտ, ժենշեն, կանաչ թեյ, ալոճենի, կաթնային տատասկ, վարդի ազդրեր, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, վալերիան	գերբիլ, կոլտֆոտ, խատուտիկ, բուժիչ հրեշտակ, ծերուկի ծաղիկներ, գենտյան, ոսկե կնիք, սովորական հոփ, քաղցրահամ արմատ, լինդեն, մաղադանոս, անանուխ, ազնվամորու տերեւներ, ելակի տերևներ, իմաստուն, սեննա, հովվի քսակը, կանաչ անանուխ, ուրց, վերբենա, yarrow	եգիպտացորենի մետաքս, կարմիր երեքնուկ, խավարծիլ, դեղին թրթնջուկ, կատվախոտ
16. Տարբեր խմիչքներ	կանաչ թեյ, կարմիր գինի	սպիտակ գինի	գարեջուր, թորած ալկոհոլ, թեյ (սև, առանց կոֆեինի), դիետիկ գազավորված ըմպելիքներ (Կոլա, Պեպսի և այլն), գազավորված հանքային ջուր

Ապրանքներ, որը խթանել քաշի կորուստըարյան 2-րդ խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• բուսական յուղեր - բարելավել մարսողությունը, կանխել հեղուկի պահպանումը;
• սոյայի արտադրանք - բարելավում է մարսողությունը և արագորեն մշակվում մարմնի կողմից.
• բանջարեղեն - օգնում է նյութափոխանակությանը, բարելավում է ստամոքս-աղիքային շարժունակությունը;
• արքայախնձոր - ավելացնում է կալորիաների օգտագործումը, բարելավում է ստամոքս-աղիքային շարժունակությունը:

Ապրանքներ, որը նպաստել քաշի ավելացմանըարյան 2-րդ խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• միս - վատ մարսված, ճարպերի մեջ պահված, մեծացնում է ներքին թունավորումը.
• կաթնամթերք - ճնշում է սննդանյութերի վերամշակումը.
• լոբի, լիմա - խառնել մարսողական ֆերմենտներ, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը;
• ցորեն - նվազեցնում է ինսուլինի արդյունավետությունը ավելորդ քանակությամբ:

Դիետա 3-րդ արյան խմբի համար՝ «Քոչվորներ»

Արյան երրորդ խումբը հայտնվել է 10000-ից 15000 տարի առաջ Հիմալայան լեռնաշխարհում՝ այժմյան Պակիստան և Հնդկաստան: Տաք, փարթամ սավաննաների փոփոխություն Արևելյան ԱֆրիկաՀիմալայներում ցուրտ, անզիջում հողերը կարող են հանգեցնել նոր մուտացիայի սկիզբը՝ արյան երրորդ խումբը, ի պատասխան կլիմայի կտրուկ փոփոխության. Մոնղոլոիդների ռասան տարածվել է դեպի հյուսիս՝ զբաղվելով արածեցնելով և ընտելացնելով կենդանիներին։ Դիետան տեղին էր և ներառում էր միս և կաթնամթերք: Արյան երրորդ խմբի վաղ ներկայացուցիչները հարմարվողական և հնարամիտ էին, այս հատկությունները թույլ տվեցին նրանց գոյատևել: Այս նույն հատկանիշները պահպանվել են երրորդ խմբի տերերի գեներում դեռ կա. Նրանք կյանքի համար իսկական մարտիկներ են, ապրում են ներդաշնակ, աշխատում, սպորտով զբաղվում և հավասարակշռված սննդակարգով են սնվում։

Ուժեղ կողմեր.

• ուժեղ իմունային համակարգ;
• հեշտ հարմարվողականություն սննդի և շրջակա միջավայրի փոփոխություններին;
• հավասարակշռված նյարդային համակարգ.

Թույլ կողմեր.

• Բնական թուլություններ չկան, բայց աններդաշնակությունն առաջացնում է իմունային համակարգի խանգարումներ և հակվածություն վիրուսային հիվանդությունների նկատմամբ։

Առողջական խնդիրներ.

• տիպ 1 շաքարախտ;
• քրոնիկ հոգնածության համախտանիշ;
• աուտոիմուն խանգարումներ - կողմնակի ամիոտրոֆիկ սկլերոզ, գայլախտ, բազմակի սկլերոզ.

• քայլում;
• հեծանվավազք;
• թենիս;
• լող;
• աերոբիկա;
• մարտարվեստ;
• մարմնամարզություն;
• արագ քայլում;
• վազք;
• քաշային վարժություններ;
• գոլֆ;
• տայ չի;
• յոգա և այլն:

Դիետիկ սննդի աղյուսակ՝ ըստ արյան 3-րդ խմբի

	Օգտակար	Չեզոք	Վնասակար
1. Միս և թռչնամիս	գառ, ոչխարի միս, եղնիկի միս, նապաստակ	տավարի միս, լյարդ (հորթի միս, հավի միս, խոզի միս), փասիան, հնդկահավ հորթի միս	խոզի ճարպ, կրծքամիս, հավ, բադ, սագ, սիրտ, կաքավ, խոզի միս, ճուտիկ, լոր
2. Ծովամթերք	ձողաձուկ, ծովային բաս, ավազակ, հակ, halibut, սկումբրիա, մահի-մահի, պիկ, վանական ձուկ, սարդինա, ծովային իշխան, թառափ	թունա, կարպ, սոմ, խավիար, ծովատառեխ - թարմ, թթու, միդիա, կարմիր դիպուկ, ծիածանափայլ իշխան, սաղմոն, scallops, շնաձուկ, հոտը, թրթուր, կաղամար, թրաձուկ	անչոուս, բարակուդա, խեցեմորթ, պատյաններ, խեցգետին, Քաղցկեղ, պզուկ, գորտի ոտքեր, օմար, ութոտնուկ, ոստրեներ, ծովախեցգետիններ, ծովային բաս, ապխտած սաղմոն, խխունջներ, գծավոր բաս
3. Կաթնամթերք և ձու	կաթնաշոռ, ֆետա պանիր, այծի պանիր, այծի կաթ, կեֆիր, Մոցարելլա, ռիկոտա, հունական յոգուրտ, բնական յոգուրտ մրգերով	բրի, Քամեմբեր, Չեդդեր, Էդամ, էմենտալ, գաուդա, Գրույեր, չեզոք, Պարմեզան, պրովոլոն, կարագ, թան, կրեմ ֆրեյշ, ցածր և բարձր յուղայնությամբ փափուկ պանիր, ամբողջական կաթ, սոյայի կաթ, շիճուկ	կապույտ պանիր, պաղպաղակ
4. Յուղեր և ճարպեր	ձիթապտղի յուղ	կտավատի յուղ, ձկան յուղ գոմեշի կաթի յուղ	ռապևի յուղ, եգիպտացորենի յուղ, բամբակի յուղ, գետնանուշի կարագ, ծաղկի յուղ, արևածաղկի ձեթ, քնջութի յուղ
5. Ընկույզ և սերմեր	Ոչ	նուշ, նուշի յուղ, շագանակ, Բրազիլական ընկույզ, մակադամիա, ընկույզ	հնդկական հնդկական, պնդուկ, գետնանուշ, գետնանուշի կարագ, պիստակ, սոճու ընկույզ, կակաչ, քնջութ, քնջութի մածուկ, արևածաղկի սերմեր
6. Լոբի եւ հատիկաընդեղեն	սովորական լոբի, լիմա լոբի, Թուրքական լոբի	կանաչ լոբի, սպիտակ լոբի, կանաչ լոբի, շաքարավազի ոլոռ, կանաչ ոլոռ, կարմիր սոյայի հատիկներ	adzuki լոբի, սև լոբի, սև աչքերով ոլոռ, ոսպ (սև, կանաչ, կարմիր), սիսեռ
7. Հացահատիկային	կորեկ, վարսակի թեփ, Հերկուլես, բրնձի թեփ, պայթած բրինձ, ուղղագրված	ձավար, գրանոլա, մյուսլի	Ամարատովայա, մարգարիտ գարի, հնդկաձավար, եգիպտացորենի փաթիլներ, եգիպտացորենի ձավարեղեն, լուծվող ցորենի շիլա, տարեկանի, ցորենի ծիլ, ցորենի թեփ, ցորենի հացահատիկ, ուղղագրված, պայթեցված կորեկ
8. Հաց, խրթխրթան և ռուլետներ	շագանակագույն բրնձի հաց, կորեկի հաց, բրնձի բլիթներ, ծլած ցորենի հաց, բազմահատիկ հացեր, ամբողջական հացահատիկի հաց	առանց սնձան հաց, վարսակի թեփ բլիթներ, նրանց հացը տարեկանի ալյուր է, գրված հաց, սոյայի ալյուրի հաց	եգիպտացորենի հաց, եգիպտացորենի բլիթներ, կոշտ ցորենի հաց, բազմահատիկ հաց, տարեկանի հաց, տարեկանի հաց, ցորենի թեփ բլիթներ, ամբողջական ցորենի հաց
9. Հացահատիկային և մակարոնեղեն	վարսակի ալյուր, բրնձի ալյուր	ամբողջական ալյուր ցորենի ալյուր, պարզ ալյուր, քինոա (ձավարեղեն և ալյուր), բրինձ (բասմատի, շագանակագույն, սպիտակ), ինքնաբուխ ալյուր, կոշտ ցորենի մակարոնեղեն, գրված ալյուր	գարու ալյուր, հնդկաձավարի ալյուր, բլղուրի ալյուր, կուսկուս, կոշտ ցորենի ալյուր, ցորենի սնձան, տարեկանի ալյուր, սոբա (հնդկացորենի արիշտա), ամբողջ հացահատիկի ցորենի ալյուր, վայրի բրինձ, տապիոկա
10. Բանջարեղեն, ծիլեր, սոյայի մթերքներ և թարմ խոտաբույսեր	սմբուկներ, ճակնդեղ, ճակնդեղի տերեւներ, կանաչ լոբի, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ (չինական, կարմիր, սպիտակ), գազար, ծաղկակաղամբ, կաղամբ, գանգուր կաղամբ, շիտակե սունկ, տերև մանանեխ, մաղադանոս, մաղադանոս, պղպեղ (կարմիր, կանաչ, դեղին), քաղցր կարտոֆիլ, յամ	alfalfa-ը հարվածում է, ծնեբեկ, կրակել բամբուկ, Չինական կաղամբ, նեխուր, ցիկորիա, պղպեղ (չիլի, հալապենո), համեմ, ցուկկինի, վարունգ, դայկոն, երիտասարդ դանդելիոնի տերևներ, սամիթ, սամիթ, սխտոր, կոճապղպեղ, ծովաբողկ, ջիկամա, կոլրաբի, պրաս, աղցան, ոլոռ պատիճներով, աճեցված սունկ (շամպինիոններ, շամպինիոններ, խոզի սունկ), բամիան, սոխ (կարմիր, սպիտակ), կանաչ սոխ, կարտոֆիլ (կարմիր, դեղին), ռուկոլա, ջրիմուռ, սոխակ, սպանախ, դդում (բոլոր տեսակի), chard, շաղգամ, ջրային շագանակ, ջրածաղիկ	ավոկադո, արտիճուկներ, ոսկե լոբի կադրերը, ձիթապտղի, ձիթապտուղ, դդում, բողկ, բողկ, քաղցր եգիպտացորեն, տոֆու, լոլիկ
11. Մրգեր	բանան, լոռամրգի, խաղող (սև, կանաչ, կապույտ, կարմիր), պապայա, արքայախնձոր, սալոր (կանաչ, կարմիր, սև)	խնձոր, ծիրան, մոշ, սև հաղարջ, հապալաս, բոյզենբերրի, բալ, ամսաթվերը, ավագ, թուզ, փշահաղարջ, գրեյպֆրուտ, կիտրոններ, գուավա, կիվի, կումկաթ, լայմեր, loganberry, քարաքոս, մանգո, սեխ, նեկտարիններ, նարինջներ, դեղձ, տանձ, բանջարեղենային բանան, սալորաչիր, ազնվամորու, կարմիր հաղարջ, ելակ, մանդարիններ, ձմերուկներ	կոկոս, խուրմա, նռնակներ, խավարծիլ, կարամբոլա
12. Հյութեր	կաղամբ, լոռամրգի, խաղող, պապայայի հյութ, արքայախնձոր	խնձորի խնձորօղի, խնձոր, ծիրան, սև բալից, գազար, նեխուր, վարունգ, գրեյպֆրուտ, նարնջագույն, սալոր, ջուր կիտրոնի հյութով, այլ բանջարեղենային հյութեր (ընդունելի առողջ բանջարեղենից)	լոլիկ
13. Չորացրած խոտաբույսեր, համեմունքներ, համեմունքներ	կարի, ծովաբողկ, մաղադանոս	ագար, անիսոն, arrowroot, ռեհան, դափնու տերեւ, բերգամոտ, կապարներ, չաման սերմեր, հիլ, կարոբ, Կայեն պղպեղ, սոխ, շոկոլադ, համեմ, ատամնաքարի կրեմ, չաման, սամիթ, սխտոր, մեղր, թխկի օշարակ, մարջորամ, անանուխ, միսո, օշարակ, չոր մանանեխ, մշկընկույզ, պապրիկա, կարմիր պղպեղի փաթիլներ, անանուխ, բուրավետ պղպեղ, բրնձի օշարակ, խնկունի, զաֆրան, իմաստուն, աղ, ուրց, ջրիմուռներ (կարմիր, շագանակագույն), սոյայի սոուս, շաքար (շագանակագույն, սպիտակ), թարխուն, ուրց, վանիլ (էություն, պատիճ) քացախ (բալզամիկ, խնձոր, սպիրտ, բուսական, կարմիր և սպիտակ, գինի)	մեխակ, նուշի էություն, գարու ածիկ, դարչին, եգիպտացորենի օսլա, եգիպտացորենի օշարակ, ժելատին, աղացած պղպեղ (սև և սպիտակ), պղպեղի հատիկներ
14. Բենզալցակայաններ	խորհուրդ չի տրվում	ջեմ (ընդունելի մրգերից), ժելե (ընդունելի մրգերից), մանանեխ, մայոնեզ, մարինադներ, կծու համեմունքներ, աղցանների սոուսներ (առանց ճարպի, ընդունելի ապրանքներից), Worcestershire սոուս	կետչուպ
15. Բուսական թեյեր	կոճապղպեղ, ժենշեն, քաղցրահամ, licorice արմատ (ձեր բժշկի թույլտվությամբ), մաղադանոս, անանուխ, ազնվամորու տերեւներ, վարդի ազդրեր, իմաստուն	առվույտ, կռատուկի արմատ, կատվախոտ, երիցուկ, գերբիլ, խատուտիկ, բուժիչ հրեշտակ, էխինացեա, ծերուկի ծաղիկներ, կանաչ թեյ, ալոճենի, կանաչ անանուխ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, կաթնային տատասկ, վալերիան, քաղցրահամ արմատ, անանուխ, ելակի տերևներ, ուրց, վերբենա, մանուշակ, դեղին թրթնջուկ	ալոե, կոլտֆոտ, եգիպտացորենի մետաքս, կատվախոտ, գենտյան, ոսկե կնիք, սովորական հոփ, լինդեն, կարմիր երեքնուկ, խավարծիլ, սեննա, հովվի քսակը
16. Տարբեր խմիչքներ	կանաչ թեյ	սուրճ (սովորական և առանց կոֆեինի), թեյ (սև, առանց կոֆեինի), գինի (կարմիր, սպիտակ), գարեջուր	թորած ալկոհոլ, գազավորված հանքային ջուր

Ապրանքներ, որը խթանել քաշի կորուստը 3-րդ արյան խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• կանաչ բանջարեղեն, միս, լյարդ, ձու - բարձրացնել նյութափոխանակության արդյունավետությունը:

Ապրանքներ, որը նպաստել քաշի ավելացմանը 3-րդ արյան խմբի համար նախատեսված դիետայի վրա.

• քաղցր եգիպտացորեն - ճնշում է ինսուլինի արտադրությունը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը;
• ոսպ - առաջացնում է հիպոգլիկեմիա, խանգարում արդյունավետ կլանումըսննդարար նյութեր, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը;
• գետնանուշ - դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, առաջացնում է հիպոգլիկեմիա, ճնշում է լյարդի աշխատանքը;
• քնջութ - դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, առաջացնում է հիպոգլիկեմիա;
• հնդկաձավար - խանգարում է մարսողությանը, դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը, առաջացնում է հիպոգլիկեմիա;
• ցորեն - դանդաղեցնում է մարսողությունը և նյութափոխանակությունը, նպաստում է սննդի կուտակմանը ճարպերի մեջ, այլ ոչ թե որպես էներգիա օգտագործելու:

Դիետա 4-րդ արյան խմբի համար՝ «Enigma»

Արյան չորրորդ խումբ - չորսից ամենահազվագյուտն ու ամենանորը. Այն առաջացել է երկրորդ և երրորդ խմբերի (արևելյան և եվրոպական քաղաքակրթություններ) խառնուրդից և հանդիպում է մոլորակի բնակչության միայն 5 տոկոսի մոտ։ Այս խումբն առաջին անգամ ժառանգեց և հարմարեցրեց իմունային բնութագրերի համադրություն, որոնցից մի քանիսը ուժեղացնում են միմյանց, իսկ որոշները՝ հակամարտություն: Արդյունքում հայտնվեցին ոգևորված մարդիկ, մի փոքր տարօրինակ, որոնք ընդունակ էին ընդգրկել կյանքի բոլոր ասպեկտները՝ չխորանալով հետևանքների մեջ: Իր բնույթով այս խմբի ներկայացուցիչները հմայիչ են և սիրված: Նրանք միշտ կընդունեն ձեզ գրկաբաց և կմնան դիվանագետներ նույնիսկ ամենատխուր զգացումներով:

Ուժեղ կողմեր.

• ժամանակակից կենսապայմանների համապատասխանություն;
• շատ դիմացկուն իմունային համակարգ;
• համադրություն ուժեղ նշաններարյան երկրորդ և երրորդ խմբերը.

Թույլ կողմեր.

• զգայուն մարսողական տրակտ;
• չափազանց հանդուրժող իմունային համակարգը թույլ է տալիս մանրէների ներթափանցել;
• բացասական արձագանք երկրորդ և երրորդ խմբերի գործոններին.

Առողջական խնդիրներ.

• սրտի հիվանդություն;
• անեմիա.

• տայ չի;
• յոգա;
• այկիդո;
• գոլֆ;
• արագ քայլում;
• հեծանվավազք և այլն:

Արյան չորրորդ խմբի սննդակարգը և այս խմբի ներկայացուցիչների բնութագրերը մանրամասն դիտարկվում են:

Դիետիկ սննդի աղյուսակ՝ ըստ արյան 4-րդ խմբի

	Օգտակար	Չեզոք	Վնասակար
1. Միս և թռչնամիս	գառ, ոչխարի միս, նապաստակ, հնդկահավ	լյարդ (հորթի միս, հավի միս, խոզի միս), փասիան	խոզի ճարպ, կրծքամիս, տավարի միս, գոմեշ, հավ, բադ, սագ, սիրտ, կաքավ, խոզի միս, ճուտիկ, հորթի միս եղնիկի միս, լոր
2. Ծովամթերք	թունա, ձողաձուկ, ծովային բաս, հակ, սկումբրիա, մահի-մահի, պիկ, ծիածանափայլ իշխան, սարդինա, ծովային իշխան, խխունջներ, թառափ	կարպ, սոմ, խավիար ծովատառեխ (թարմ), միդիա, սաղմոն, scallops, շնաձուկ, հոտը, կաղամար, թրաձուկ	անչոուս, բարակուդա, խեցեմորթ, պատյաններ, խեցգետին, Քաղցկեղ, պզուկ, գորտի ոտքեր, ավազակ, halibut, ծովատառեխ (թթու) օմար, ութոտնուկ, ոստրեներ, թրթուր, ծովային բաս, ծովախեցգետիններ, ապխտած սաղմոն, թրթուր, գծավոր բաս
3. Կաթնամթերք և ձու	այծի պանիր, այծի կաթ, կաթնաշոռ, կեֆիր, Մոցարելլա, ռիկոտա	Չեդդեր, Էդամ, էմենտալ, գաուդա, Գրույեր, չեզոք, կրեմ ֆրեյշ, ցածր և բարձր յուղայնությամբ փափուկ պանիր, կաթ - յուղազերծված և միջին յուղայնությամբ, սոյայի պանիր, սոյայի կաթ, շիճուկ, հունական յոգուրտ, բնական յոգուրտ մրգերով	բրի, կապույտ պանիր, Քամեմբեր, Պարմեզան, պրովոլոն, կարագ, թան, պաղպաղակ
4. Յուղեր և ճարպեր	ձիթապտղի յուղ	կտավատի յուղ, ձկան յուղ, ռապևի յուղ, գետնանուշ կարագ	եգիպտացորենի յուղ, բամբակի յուղ, ծաղկի յուղ, արևածաղկի ձեթ, քնջութի յուղ
5. Ընկույզ և սերմեր	շագանակ, գետնանուշ, գետնանուշի կարագ, ընկույզ	նուշ, նուշի յուղ, Բրազիլական ընկույզ, մակադամիա, հնդկական հնդկական, պիստակ, սոճու ընկույզ	պնդուկ, կակաչ, քնջութ, քնջութի մածուկ, արևածաղկի սերմեր, դդումի սերմեր
6. Լոբի եւ հատիկաընդեղեն	թուրքական լոբի, կանաչ ոսպ, պինտո լոբի, կարմիր լոբի, սոյայի հատիկներ	կանաչ լոբի, սպիտակ լոբի, կանաչ լոբի, կանաչ ոլոռ, կարմիր սոյայի հատիկներ, սև աչքերով ոլոռ, ոսպ (շագանակագույն, կարմիր)	adzuki լոբի, սև լոբի, սիսեռ, սովորական լոբի, լիմա լոբի
7. Հացահատիկային	կորեկ, վարսակի թեփ, Հերկուլես, բրնձի թեփ, պայթած բրինձ, ուղղագրված, տարեկանի	լուծվող բրնձի շիլա, ձավար, գրանոլա, մյուսլի, Ամարատովայա, մարգարիտ գարի, լուծվող ցորենի շիլա, ցորենի ծիլ, ցորենի թեփ, ցորենի հացահատիկ	հնդկաձավար, եգիպտացորենի փաթիլներ, եգիպտացորենի ձավարեղեն, ուղղագրված
8. Հաց, խրթխրթան և ռուլետներ	շագանակագույն բրնձի հաց, կորեկի հաց, բրնձի բլիթներ, տարեկանի հաց, տարեկանի հաց, սոյայի ալյուրի հաց, ծլած ցորենի հաց, բազմահատիկ հացեր, ամբողջական հացահատիկի հաց	կոշտ ցորենի հաց, առանց սնձան հաց, բազմահատիկ հաց, վարսակի թեփ բլիթներ, նրանց հացը տարեկանի ալյուր է, հացի հետ ավելացել է բովանդակությունըսկյուռ, գրված հաց, ցորենի թեփ բլիթներ, ամբողջական ցորենի հաց	եգիպտացորենի հաց, եգիպտացորենի բլիթներ
9. Հացահատիկային և մակարոնեղեն	վարսակի ալյուր, բրնձի ալյուր տարեկանի ալյուր, ծլած ցորենի ալյուր, բրինձ (բասմատի, շագանակագույն, սպիտակ), վայրի բրինձ	կուսկուս, բլղուրի ալյուր, կոշտ ցորենի ալյուր, ցորենի սնձան, ամբողջական ալյուր ցորենի ալյուր, պարզ ալյուր, քինոա (ձավարեղեն և ալյուր), ինքնաբուխ ալյուր, կոշտ ցորենի մակարոնեղեն, գրված ալյուր, սպիտակ ալյուր, ամբողջական հացահատիկի ցորենի ալյուր	գարու ալյուր, հնդկաձավարի ալյուր, սոբա (հնդկացորենի արիշտա), տապիոկա
10. Բանջարեղեն, ծիլեր, սոյայի մթերքներ և թարմ խոտաբույսեր	alfalfa-ը հարվածում է, սմբուկներ, ճակնդեղ, ճակնդեղի տերեւներ, բրոկկոլի, ծաղկակաղամբ, նեխուր, կաղամբ, վարունգ, երիտասարդ դանդելիոնի տերևներ, սխտոր, գանգուր կաղամբ, շիտակե սունկ, տերև մանանեխ, մաղադանոս, մաղադանոս, քաղցր կարտոֆիլ, տոֆու, յամ	ծնեբեկ, կրակել բամբուկ, Չինական կաղամբ, բրյուսելյան կաղամբ, կաղամբ (չինական, կարմիր, սպիտակ), գազար, ցիկորիա, համեմ, ցուկկինի, դայկոն, սամիթ, կոճապղպեղ, ծովաբողկ, ջիկամա, կոլրաբի, պրաս, աղցան, ոլոռ պատիճներով, աճեցված սունկ (շանթերելներ, շամպինիոններ, խոզի սունկ, շիտակե), ձիթապտղի, սոխ (կարմիր, սպիտակ), կանաչ սոխ, կարտոֆիլ (կարմիր, դեղին), բողկ, ջրիմուռ, սոխակ, սպանախ, դդում (բոլոր տեսակի), շվեդ, chard, լոլիկ, շաղգամ, ջրային շագանակ, ջրածաղիկ	ավոկադո, կանաչ լոբի, պղպեղ (չիլի, հալապենո), արտիճուկներ, ոսկե լոբի կադրերը, ձիթապտուղ, բողկ, պղպեղ (կարմիր, կանաչ, դեղին), քաղցր եգիպտացորեն
11. Մրգեր	բալ, լոռամրգի, թուզ, փշահաղարջ, խաղող (սև, կանաչ, կապույտ, կարմիր), loganberry, սալոր (կանաչ, կարմիր, սև)	խնձոր, ծիրան, մոշ, սև հաղարջ, հապալաս, բոյզենբերրի, ամսաթվերը, ավագ, գրեյպֆրուտ, կիվի, կումկաթ, կիտրոններ, լայմեր, քարաքոս, սեխ, նեկտարիններ, նարինջներ, պապայա, դեղձ, տանձ, արքայախնձոր, բանջարեղենային բանան, սալորաչիր, չամիչ, ազնվամորու, կարմիր հաղարջ, ելակ, մանդարիններ, ձմերուկներ	բանան, կոկոս, գուավա, մանգո, խուրմա, նռնակներ, խավարծիլ, կարամբոլա
12. Հյութեր	սև բալից, կաղամբ, գազար, նեխուր, լոռամրգի, խաղող, պապայայի հյութ	խնձորի խնձորօղի, խնձոր, ծիրան, վարունգ, գրեյպֆրուտ, սալոր, ջուր կիտրոնի հյութով, արքայախնձոր, լոլիկ, այլ բանջարեղենային հյութեր (ընդունելի առողջ բանջարեղենից)	նարնջագույն
13. Չորացրած խոտաբույսեր, համեմունքներ, համեմունքներ	կարի, ծովաբողկ, մաղադանոս, միսո	ագար, arrowroot, ռեհան, դափնու տերեւ, բերգամոտ, չաման սերմեր, հիլ, կարոբ, սոխ, շոկոլադ, դարչին, համեմ, ատամնաքարի կրեմ, չաման, սամիթ, սխտոր, մեղր, թխկի օշարակ, մարջորամ, անանուխ, օշարակ, չոր մանանեխ, մշկընկույզ, պապրիկա, անանուխ, բուրավետ պղպեղ, բրնձի օշարակ, խնկունի, զաֆրան, իմաստուն, աղ, ուրց, ջրիմուռներ (կարմիր, շագանակագույն), սոյայի սոուս, շաքար (շագանակագույն, սպիտակ), թարխուն, ուրց, վանիլ, քացախ (բալզամիկ, խնձոր, կարմիր գինի)	մեխակ, նուշի էություն, անիսոն, գարու ածիկ, կապարներ, Կայեն պղպեղ, եգիպտացորենի օսլա, եգիպտացորենի օշարակ, ժելատին, պղպեղ (սև և սպիտակ ոլոռ, աղացած), կարմիր պղպեղի փաթիլներ, տապիոկա, սպիտակ քացախ
14. Բենզալցակայաններ	խորհուրդ չի տրվում	ջեմ (ընդունելի մրգերից), ժելե (ընդունելի մրգերից), մանանեխ, մայոնեզ, աղցանների սոուսներ (առանց ճարպի, ընդունելի ապրանքներից)	կետչուպ, մարինադներ, կծու համեմունքներ, Worcestershire սոուս
15. Բուսական թեյեր	առվույտ, կռատուկի արմատ, էխինացեա, ժենշեն, կոճապղպեղ, կանաչ թեյ, ալոճենի, վարդի ազդրեր licorice արմատ (ձեր բժշկի թույլտվությամբ)	կատվախոտ, երիցուկ, գերբիլ, խատուտիկ, բուժիչ հրեշտակ, ծերուկի ծաղիկներ, ոսկե կնիք, մաղադանոս, անանուխ, ազնվամորու տերեւներ, իմաստուն, կանաչ անանուխ, Սուրբ Հովհաննեսի զավակ, կաթնային տատասկ, վալերիան, անանուխ, ելակի տերևներ, ուրց, վերբենա, մանուշակ, դեղին թրթնջուկ	ալոե, կոլտֆոտ, եգիպտացորենի մետաքս, կատվախոտ, գենտյան, սովորական հոփ, լինդեն, կարմիր երեքնուկ, խավարծիլ, սեննա, հովվի քսակը
16. Տարբեր խմիչքներ	սուրճ (սովորական և առանց կոֆեինի), կանաչ թեյ	գինի (կարմիր, սպիտակ), գարեջուր, հանքային ջուր գազերով, գազավորված խմելու ջուր	թորած ալկոհոլ, գազավորված ըմպելիքներ (Կոլա, Պեպսի և այլն), թեյ (սև, առանց կոֆեինի)

Ապրանքներ, որը խթանել քաշի կորուստը 4-րդ արյան խմբի դիետայի վրա.