Պլանավորեք թեման, թե ինչպես պաշտպանել ձեր տեսողությունը: Ինչ ակնոցներ են նշանակվում երեխաներին

Այն պահից, երբ երեխան դառնում է դպրոցական, նրա տեսողությունը սկսում է ենթարկվել մեծացած բեռների, որոնք լրացվում են մուլտֆիլմերի դիտմամբ և երկարաձգվում. Համակարգչային խաղեր. Կյանքի այս ժամանակահատվածում դեռևս լիովին չձևավորված տեսողության օրգանների զարգացումը շատ հեշտ է խաթարել, հատկապես, եթե չկա աշխատանքի և հանգստի ռեժիմ։ Որպես կանոն, այդպես է լինում՝ ըստ վիճակագրության Համաշխարհային կազմակերպությունառողջապահություն, յուրաքանչյուր չորրորդ երեխա դպրոցական տարիքունի որոշակի աչքի հիվանդություններ, որոնց թվում առավել տարածված է կարճատեսությունը։ Բժիշկների կարծիքով՝ տեսողության խնդիրները միայն որոշ դեպքերում են ժառանգական՝ երեխաների մեծ մասը տառապում է ծնողների մեղքով, ովքեր սխալ են կառուցել իրենց առօրյան:

Մասնագետները խորհուրդ չեն տալիս երեխաներին ենթարկել դպրոցական բեռների՝ նախքան թարթիչավոր աչքի մկանների ձևավորումը, որը պատասխանատու է տարբեր հեռավորությունների վրա գտնվող առարկաները տեսնելու ունակության համար։ Նրա զարգացումը, որպես կանոն, ավարտվում է 7-8 տարեկանում, իսկ մինչ այս տարիքը չարժե այն փորձարկել ուժի համար։ Չէ՞ որ վիճակագրության համաձայն՝ 6 տարեկանում առաջին դասարան դարձած երեխաների մոտ երկու անգամ ավելի շատ կարճատես մարդիկ կան, քան 7 կամ 8 տարեկանում առաջին դասարան գնացած դպրոցականները։

Աղբյուրը՝ depozitphotos.com

Տեսողության խնդիրների բացակայության դեպքում երեխան պետք է դասերից ընդմիջվի յուրաքանչյուր 40 րոպեն մեկ, իսկ կարճատեսության դեպքում՝ յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ։ 10-15 րոպե հանգստի ժամանակ չպետք է հեռուստացույց դիտել, կարդալ, համակարգչային խաղեր խաղալ կամ աչքի լարվածության հետ կապված այլ գործունեությամբ զբաղվել: Ավելի լավ է բջջային խաղեր խաղալ:

Տարրական դասարանների երեխաների համար տնային պարապմունքների տեւողությունը չպետք է գերազանցի 1 ժամը, միջին դասարանների համար՝ 2 ժամը։ Եթե ​​երեխան հաճախում է լրացուցիչ պարապմունքների, ապա հարկ է հիշել, որ դրանք չպետք է տեւեն ավելի քան 1,5 ժամ դպրոցական օրերին, իսկ հանգստյան օրերին՝ 3 ժամ։ Միևնույն ժամանակ, ընտրովի դասընթացները չպետք է սկսվեն ժամը 8.00-ից շուտ և ավարտվեն 20.00-ից ուշ:

Իմունիտետն ամրապնդելու համար ցանկալի է, որ երեխան ամեն օր այցելի մաքուր օդբացօթյա խաղեր խաղալ կամ սպորտով զբաղվել, բայց խուսափել տրավմատիկ սպորտից: Գլխի կապտուկներ տարբեր աստիճաններձգողականությունը կարող է առաջացնել կարճատեսություն կամ վատթարացնել այն, եթե այն արդեն գոյություն ունի:

Աղբյուրը՝ depozitphotos.com

Համակարգչային խաղերը ժամանակակից երեխաների սիրելի զբաղմունքն են: Եթե ​​դուք չեք վերահսկում նման ժամանցը, համակարգիչը տեսողական համախտանիշխախտում, որն արտահայտվում է չորությամբ, աչքերի կարմրությամբ, հաճախակի թարթելով, տարբեր հեռավորությունների վրա տեսողությունը կենտրոնացնելու դժվարությամբ և այլն։ Տեսողության երկարատև լարվածությունը, այդ թվում՝ էկրանի լույսի պուլսացիայի պատճառով, հաճախ դառնում է սպազմի առաջացման հիմք։ տեղավորում կամ երկարացում ակնախնձորև, հետևաբար, կարճատեսություն:

Աչքերի հոգնածությունը և հարակից հիվանդությունները կանխելու համար երեխան պետք է համապատասխանի համակարգչում շարունակական աշխատանքի նորմերին (SanPiN).

• կրտսեր դասերի համար `15 րոպե;
• միջին դասարանների համար `25 րոպե;
• տարեցների համար՝ 40 րոպե։

Համակարգչի «խորամանկությունը» կայանում է նրանում, որ տարվելով խաղով՝ երեխաները հոգնածություն չեն նկատում, թեև հաստատվել է, որ տեսողական հոգնածության առաջին ախտանշանները (բացակայություն, թարթելու հաճախականության նվազում) ի հայտ են գալիս 15-ից հետո։ աշխատանքի րոպեներ, իսկ 25-30 րոպե անց մասնագետի կողմից տեսողության խախտման որոշակի նշաններ արդեն կարող են արձանագրվել։

Երեխայի առողջությամբ մտահոգ ծնողները չպետք է թույլ տան նրան օրական 1 ժամից ավելի խաղալ համակարգչով, հնարավորության դեպքում աշակերտի ուշադրությունը շեղվի այլ գործերով։

Աղբյուրը՝ depozitphotos.com

Աշխատավայրի պատշաճ կազմակերպումը մի փոքր կնվազեցնի տեսողության բեռը.

• երեխայի տեսադաշտը պետք է լինի էկրանի միջին կամ վերին կեսում.
• Համակարգչի մոնիտորից օպտիմալ հեռավորությունը 60-80 սմ է: Էկրանի թարթման ազդեցությունը նվազեցնելու համար ավելի լավ է ընտրել բարձր լուծաչափի մոնիտոր;
• մոնիտորը չպետք է ենթարկվի լույսի և արևի ուղիղ ճառագայթների.
• դուք չեք կարող աշխատել համակարգչում մթության կամ մթնշաղի ժամանակ: Ավելի լավ է, եթե լույսի աղբյուրը լինի երեխայի ձախ կողմում։

Ուսանողի աշխատավայրը պետք է լավ լուսավորված լինի։ Բացի բնական լուսավորությունից, սենյակին անհրաժեշտ են արհեստական ​​լույսի աղբյուրներ՝ հիմնական (ջահ) և լրացուցիչ (40-60 Վտ սեղանի լամպ): Աջլիկ երեխայի համար սեղանի լամպը ավելի լավ է դնել ձախ կողմում, ձախլիկ երեխայի համար, ընդհակառակը, աջ կողմում: Կարևոր է ճիշտ համատեղել լույսի աղբյուրները մութ ժամանակօրերով անընդունելի է ներգրավվել միայն ջահի կամ լամպի լույսի ներքո, իսկ օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում միացնել միայն լամպը:

Ընթերցանության և գրելու ժամանակ աչքերի օպտիմալ հեռավորությունը առնվազն 35-40 սմ է, ինչը պետք է հաշվի առնել ընտրելիս. գրասեղաներեխայի համար. Բացի այդ, աշխատանքի ընթացքում նա չպետք է ծռվի, ուստի աթոռը չպետք է լինի շատ բարձր և փափուկ:

Աղբյուրը՝ depozitphotos.com

Գաղտնիք չէ, որ ուժեղ, դիմացկուն մարմինը ավելի քիչ ենթակա է հիվանդությունների, այդ թվում՝ աչքի հիվանդությունների։ Վիտամիններով և հանքանյութերով հարուստ դիետա օպտիմալ պայմաններաչքի ցանցաթաղանթի և տեսողության ապահովման համար: Այս նպատակների համար առավել օգտակար են կաթնաշոռը, կեֆիրը, տավարի միսը, նապաստակի միսը, մթերքները բարձր պարունակությունվիտամին A (գազար, ծիրան, դդում, ցիտրուսային մրգեր), խաշած ձուկ, ինչպես նաև հատապտուղներ (հապալաս, լոռամիրգ, լինգոնբիրի) և կանաչի (սամիթ, մաղադանոս):

Կամ, ինչպես սովորաբար կոչվում են, սենսորները կարողանում են ընկալել մեզ շրջապատող տեղեկատվությունը: Նրանք նյարդային ազդակների օգնությամբ տեղեկատվություն են փոխանցում ուղեղին, որտեղ այն վերլուծվում է։ Ինչո՞ւ է այս ամենը անհրաժեշտ։

Զգայական օրգանները կարևոր են կենդանի էակների համար, առանց դրանց մենք պարզապես չէինք կարող գոյատևել: Ինչպե՞ս եք սնունդ ստանում, եթե աչքեր չունեք: Ինչպե՞ս տարբերել քացախի հոտը ջրի հոտից, եթե հոտառության օրգաններ չկան: Իսկ ինչպե՞ս հասկանանք, որ անառողջ ենք (հարված, կտրած կամ այրված), եթե չկա շոշափելի ընկալում։ Առանց զգայական համակարգերի մարդը հաստատ չի կարող գոյություն ունենալ։ Այդ իսկ պատճառով մենք կքննարկենք բավականին կարևոր խնդիր՝ ինչպես պաշտպանել զգայարանները։

Նման հիշեցումներ պետք է լինեն դպրոցներում, բուհերում և նույնիսկ մանկապարտեզներում: Երեխայի համար դա շատ կարևոր է հենց սկզբից։ վաղ տարիքփոխանցել այն, ինչ կա զգայական համակարգերձեր մարմինը պետք է պաշտպանված լինի.

Առաջին բանը, որ դուք պետք է իմանաք, այն է, որ մարդն ունի միայն հինգ զգայական օրգան՝ տեսողություն, հոտ, լսողություն, համ, հպում: Պարզ ասած՝ մենք կարողանում ենք շոշափելիորեն տեսնել, հոտոտել և համտեսել, լսել և զգալ: Յուրաքանչյուր զգայական օրգան ունի իր առանձնահատկությունները, ուստի մենք կքննարկենք յուրաքանչյուրը առանձին:

Տեսողությունը և դրա պաշտպանությունը

Ե՞րբ է մարդը առաջին անգամ սովորել այնպիսի տերմին, ինչպիսին է զգայական օրգանները: Տարրական դպրոցի 4-րդ դասարանը նման տեղեկատվություն է տալիս, սակայն ծնողները պետք է անհանգստանան այս խնդրի մասին շատ ավելի վաղ, քան երեխաներին այս թեմայով կենսաբանության կարճ դաս տալը։

Կյանքի առաջին իսկ օրերից հենց աչքերն են երեխային հնարավորություն տալիս ուսումնասիրելու այն, ինչ իրեն դեռ անհայտ է։ աշխարհը. Տեսողության օգնությամբ մենք ոչ միայն տեսնում ենք առարկաներ, գույներ և ձևեր, այլև որոշում ենք օբյեկտի տարածական դիրքը։ Այս զգայական օրգանի շնորհիվ մարդը կարողանում է գրել, կարդալ, ծանոթանալ գրականության և արվեստի գլուխգործոցներին, և դա կարևոր է մարդու զարգացման և ձևավորման համար։

Մենք շրջապատված ենք մեծ թվով տարբեր գրգռիչներով, սակայն տեսողական ազդակները առանձնահատուկ նշանակություն ունեն, քանի որ մեր ստացած տեղեկատվության 90 տոկոսը տեսողության միջոցով է: Այս պատճառով է, որ մենք կհասկանանք, իսկ ավելի կոնկրետ՝ տեսլականը։ Պետք է պահպանել որոշ կանոններ.

• Լավ լուսավորություն կարդալիս:
• Ծխելու արգելք.
• Սնուցում աչքերի համար.
• Եթե ​​կրում եք ակնոցներ կամ ոսպնյակներ, համոզվեք, որ դրանք լավ խնամեք:
• Ժամանակին փոխեք ոսպնյակներն ու ակնոցները:
• Եթե ​​բժիշկը ակնոց է նշանակել, ապա դրանք պետք է կրել։
• Այցելեք բժշկի:
• Ճիշտ կառավարեք ձեր համակարգիչը, հեռուստացույցը, հեռախոսը և այլն:
• Արեք պարզ մարմնամարզությունօրվա ընթացքում.

Սրանք պարզ քայլերկօգնի պահպանել ձեր տեսողությունը կամ նույնիսկ բարելավել այն, եթե դուք չեք սկսել այս խնդիրը. Հիշեք, որ տեսողությունը կարող է վատանալ պատճառով մեխանիկական վնասվածք, այնպես որ ժամանակին պաշտպանեք դրանք հատուկ ակնոցներով կամ դիմակով վտանգավոր աշխատանք. Մի նայեք պայծառ լույսի աղբյուրներին (լազերային կամ եռակցման):

Համտեսել

Բոլորը գիտեն, որ ճաշակի օրգանը լեզուն է։ Սա շարժական մկան է, որն ամենաուժեղներից մեկն է մարդու մարմինը. Մեր լեզվի մակերեսը հարթ չէ, այլ կոպիտ, դա կարելի է բացատրել նրա առկայությամբ մեծ թվովփոքր պապիլաներ, որոնք օգնում են մեզ որոշել սննդի համը: Բոլոր պապիլները կարելի է բաժանել հետևյալ խմբերի.

• Թելաձեւ.
• Կոնաձեւ։
• Սունկ.
• Հեղեղաձև:
• Սաղարթավոր։

Ձևի հիման վրա նրանք կատարում են որևէ կոնկրետ գործառույթ։ Այժմ մի փոքր ցանկ կանոնների, թե ինչպես պաշտպանել զգայարանները (համի բշտիկներ).

• Չի կարող շատ ուտել տաք սնունդկամ խմել եռման ջուր։
• Ուտելուց առաջ անպայման լվացեք ձեռքերը։
• Դուք չեք կարող անհայտ դեղամիջոցներ, բույսեր և այլ առարկաներ ձեր բերանն ​​ընդունել:
• Հիշիր Ոսկե կանոն«երբ ես ուտում եմ, ես խուլ ու համր եմ»: Ուտելիս մի խոսեք, սա կօգնի ձեզ չխեղդվել։

Հոտը

Այստեղ զգայական օրգանը քիթն է։ Նրա շնորհիվ մենք ոչ միայն զգում ենք հրաշալի բույրեր, այլեւ նա զգուշացնում է մեզ բազմաթիվ վտանգների մասին, ինչպիսիք են հրդեհը կամ գազի արտահոսքը։ Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչպես պաշտպանել զգայարանները, այդ թվում

• Մի ներշնչեք անհայտ հեղուկը անմիջապես տարայից, ձեռքի շարժումներով օդն ուղղեք դեպի քթի կողմը։
• Փոշին շատ վնասակար է հոտի օրգանի համար, արեք ամեն օր թաց մաքրումև օդափոխություն:
• ծխելը կամ ներշնչելը ծխախոտի ծուխըկարող է նաև խաթարել ձեր հոտառությունը:

Լսողություն

Լսողության օրգանները մեր ականջներն են, որոնցով մենք ընկալում ենք տարբեր հնչյուններ։ Վերջիններս թրթռումներ են, որոնք տարածվում են օգնությամբ ձայնային ալիք. Ոչ բոլոր ձայներն են լսելի մարդուն, կան որոշակի սահմաններ, իսկ ձայները, որոնք դուրս են գալիս իրենց սահմաններից, ինֆրաձայնային կամ ուլտրաձայնային են: Անհրաժեշտ է պաշտպանել լսողությունը, բայց մենք կքննարկենք, թե ինչպես դա անել հենց հիմա: Հուշագիր, թե ինչպես պաշտպանել զգայարանները (լսողությունը).

• Դուք չեք կարող բղավել ձեր ականջին և լսել բարձր երաժշտություն:
• Մի մաքրեք ականջները սուր առարկաներով, հակառակ դեպքում թմբկաթաղանթը կարող է վնասվել:
• Ամեն օր լվացեք կամ մաքրեք ձեր ականջները:

Հպեք

Մեզ մնացել է վերջին զգայական օրգանը՝ մաշկը, հենց նա է մասնակցում հպման գործընթացին։ Նա ունի հիմնական գործառույթը- պաշտպանում է մարմինը արտաքին ազդեցություն. Մաշկը մեզ օգնում է տարբերել ջերմությունը, ցուրտը, ցավը և այլն։ Անցնենք բուն հարցին. Այսպիսով, հիշեցում, թե ինչպես պաշտպանել զգայարանները.

• Ամեն օր լոգանք կամ ցնցուղ ընդունեք:
• Հագեք մաքուր և որակյալ հագուստ։
• Խուսափեք այրվածքներից, կտրվածքներից, ցրտահարությունից և այլն:
• Մի դիպչեք անծանոթ բույսերին և փողոցային կենդանիներին:

Սրանց հետևելով պարզ կանոններդուք կարող եք երկար ժամանակ առողջ պահել ձեր զգայական օրգանները:

Ինչպես հոգ տանել ձեր տեսողության մասին

Այսօր, ըստ համաշխարհային առողջապահության տվյալների, աշխարհում կա մոտավորապես 40 միլիոն կույր մարդ, 120 միլիոն մարդ՝ վատ տեսողություն.

Ռուսաստանում յուրաքանչյուր երկրորդ բնակիչ ունի տեսողության խանգարում։ Տարեցտարի տեսողության խանգարման խնդիրները երիտասարդանում են։ Արդեն ներս տարրական դպրոցԵրեխաների 4%-ը տառապում է տեսողության խանգարումով, իսկ դպրոցի ավարտին դպրոցականների մոտ 40%-ն արդեն տեսողության խնդիրներ ունի։ Հենց այս պատճառով է, որ անհրաժեշտ է ժամանակին սկսել տեսողությունը պաշտպանել։ Քանի որ ժամանակի ընթացքում այս խանգարումները կհանգեցնեն գլաուկոմայի, կատարակտի, ցանցաթաղանթի անջատման և այլնի զարգացմանը: ծանր բարդություններորը կարող է լուծվել միայն վիրաբուժական ճանապարհով:

Մարդու տեսողության վիճակը կախված է ոչ միայն աչքի հյուսվածքների վիճակից, այլև ուղեղի առողջությունից, նյարդային և սրտանոթային համակարգի. Ի վերջո, «աչքը տեսնում է, բայց ուղեղը տեսնում է»: Հենց ուղեղում են պատկերները մոդելավորվում, ամրացվում աչքերով և ցանցաթաղանթով փոխանցվում նյարդային ազդակներ. Տեսողության խանգարումը կարող է առաջանալ թթվածնային սովաթերոսկլերոզ, սթրես, շաքարային դիաբետ, սխալ ճարպային նյութափոխանակությունև հիգիենայի կանոնները։

Ինչպես հոգ տանել ձեր տեսողության մասին

Դիտեք հեռուստացույց նստած ժամանակ՝ գտնվելով հեռուստացույցի էկրանից ավելի քան 2 մետր հեռավորության վրա։

Համակարգչով աշխատելիս ամեն ժամը մեկ անընդհատ 10 րոպե ընդմիջումներ կազմակերպեք։

Մոնիտորը պետք է տեղադրվի աչքերից առնվազն 50 սմ հեռավորության վրա: Մոնիտորի կենտրոնը պետք է մի փոքր ցածր լինի աչքի մակարդակից:

Պետք է ավելի հաճախ թարթել, եթե երկար եք հեռուստացույցի կամ մոնիտորի առջև։ Այսպիսով, աչքերը պաշտպանված են չորացումից։

Եթե աշխատավայրլուսավորված սեղանի լամպով, դրա առաստաղը պետք է տեղակայված լինի ձախ կողմում: Լամպի հզորությունը չպետք է լինի 60 վտ-ից պակաս:

Արևոտ օրերին դրսում գնալիս պետք է արևային ակնոցներ կրել՝ աչքերի այրվածքները կանխելու համար:

Օգտագործեք աչքերի և աչքերի շուրջ մաշկի համար նախատեսված կոսմետիկա միայն հայտնի արտադրողներից և ձեռք բերեք դրանք միայն խանութներում։

Լվացեք ձեր խցանված աչքը եռացրած ջուր. Օգտակար է աչքը ողողել կալիումի պերմանգանատի լուծույթով ախտահանիչ գործողություն. Աչքերը լվանալով, դուք պետք է իջեցնեք ձեր դեմքը բաց աչքերըջրի տարայի մեջ, կամ պարզապես պիպետտի մեջ:

Մարմնամարզություն՝ տեսողությունը փրկելու համար

Տեսողությունը պահպանելու համար անհրաժեշտ է մարմնամարզություն։ Բոլոր վարժությունները պարզ են, ուստի կարևոր է դադար տալ աշխատանքին՝ տեսողությունը մարզելու համար:

Նախ հանգստացեք: Հետևաբար, մի քանի րոպե նստեք փակ աչքերով, բացեք ձեր աչքերը և պտտեք դրանք 5 անգամ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, և նույնքան՝ հակառակ ուղղությամբ՝ փոքր դադարներ կազմակերպելով: Թարգմանել փակ աչքերըաջ ու ձախ։ Այնուհետև կրկնեք այս վարժությունը բաց աչքերով:Մի քանի անգամ նայեք մոտ գտնվող առարկայից հեռավոր առարկայի վրա:Փակեք ձեր աչքերը ձեր ափերով՝ հասնելով սևին:

Վիտամիններ տեսողության պահպանման համար

Վիտամին A-ն շատ է կարևոր գործիքպահպանել տեսողությունը, քանի որ այն մասնակցում է տեսողության ընկալմանը: Եթե ​​վիտամին A-ն օրգանիզմում բավարար չէ, ապա մարդը սկսում է տարբերել դեղինն ու կապույտ գույներցածր լույսի ներքո: Վիտամին A-ն բավարար է գազարի, լյարդի, լոլիկի, ձկան յուղի մեջ։

Վիտամին B-ն կարևոր է տեսողական սենսացիաների ընկալման համար։ Այն բավական է ընկույզների, մրգերի, հացահատիկի, երիկամների, լյարդի մեջ։

Վիտամին C-ն աջակցում է աչքերի շարժման համար պատասխանատու մկաններին՝ ոսպնյակին: Բավական է մասուրի, ալոճենի, հաղարջի, ցիտրուսային մրգերի, խնձորի, սպանախի մեջ։

Վիտամին E-ն բարելավում է տոնուսը աչքի մկանները. Իր անբավարարությամբ այն զարգանում է մկանային թուլություն. Այն բավարար է բուսական յուղերի, եգիպտացորենի, ընկույզի, հացահատիկի մանրէների, ձվի մեջ։

Բանանի մեջ պարունակվող կալիումը կարևոր է տեսողությունը պահպանելու համար։ բուսական յուղ, մեղր; ցինկ, որը ծովամթերքի, սնկերի, լյարդի մի մասն է:

Հատապտուղներից հապալասն ու հաղարջը օգտակար են տեսողության պահպանման համար։ Այս հատապտուղներից դուք պետք է խմիչքներ ընդունեք:

Ահա բոլոր խորհուրդները, թե ինչպես պաշտպանել տեսողությունը, հուսով ենք, որ դրանք կօգնեն ձեզ

Աչքերը այն գործիքն են, որով մենք տեսնում ենք մեր աշխարհը, ինֆորմացիա ենք կուտակում, ընկալում և գիտակցում ենք միջավայրը։ Տեսողությունը բնության պարգեւ է, որը պետք է պաշտպանել: Սակայն համակարգիչների դարաշրջանում մարդիկ սկսեցին ավելի ու ավելի շատ ժամանակ անցկացնել էկրանի առաջ։ Աչքերի լարվածությունից ու հոգնածությունից մարդիկ սկսեցին ջրային աչքերը, և ներս առանձին դեպքերոմանք սկսեցին ուշադրություն դարձնել այն փաստի վրա, որ իրենց տեսողությունը վատացել է: Այսպիսով, ինչ անել նման իրավիճակում: Ինչպես պահպանել տեսողությունը և կանխել արտաքին տեսքը լուրջ հիվանդություններաչք. Ահա մի քանի պարզ խորհուրդներ, թե ինչպես պահպանել տեսողությունը:

Թողնել ծխելը

Եթե ​​դուք ունեք սա վատ սովորություն, ապա դա ազդում է ոչ միայն թոքերի վրա, այլեւ ազդում է ձեր տեսողության որակի վրա։ Ավելացել է ծխելով ներակնային ճնշումորը տարբեր հիվանդություններ է առաջացնում.

Կերեք հապալաս

Հապալասը բարձրացնում է տեսողության սրությունը, նվազեցնում է աչքերի հոգնածությունը և օգնում է կանխել դրանց որոշ տեսակներ աչքի հիվանդություններ. Հապալասը կարելի է սառեցնել և ուտել ամբողջ տարին. Դա շատ ավելի լավ է, քան հապալասի հաբերը։

Վերցրեք մուլտիվիտամին

Վիճակագրությունը ցույց է տալիս, որ վիտամիններ օգտագործող մարդիկ ավելի քիչ են հակված աչքի հիվանդությունների։

Մոնիտորի ճիշտ դիրքը

Համակարգչի հետ աշխատելիս մոնիտորը պետք է տեղադրվի աչքի մակարդակից մի փոքր ցածր: Այսպիսով, ձեր վերին կոպերը կախված կլինեն, ինչը կնվազեցնի աչքի հեղուկի գոլորշիացումը և կնվազեցնի չոր աչքի համախտանիշի զարգացման հավանականությունը:

Ավելի հաճախ քայլեք

Մաքուր օդում քայլելը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ամբողջ մարմնի վրա, այդ թվում՝ տեսողության վրա։ Ի վերջո, բնության մեջ մենք հանգստանում և հանգստացնում ենք մեր աչքերը:

Պաշտպանեք ձեր աչքերը պայծառ արևի լույսից

IN արևոտ եղանակմիշտ հագնել որակյալ Արև պաշտպանիչ ակնոցներ. Մի խնայեք տեսողության վրա՝ գնելով էժանագին ակնոցներ, որոնք ոչ միայն չեն պաշտպանում ձեր աչքերը արեգակնային ճառագայթումից, այլեւ վնասում են ձեզ։

Կերեք ավելի շատ կանաչի

Կանաչ սոխ, մաղադանոս, սամիթ, հազար, նեխուր և այլն։ Կանաչները շատ օգտակար են տեսողության համար։ Ձեր սննդակարգում ներառեք նաև ճակնդեղով և ճակնդեղով ուտեստներ՝ այն պարունակում է ցինկ, որն անհրաժեշտ է տեսողության սրությունը պահպանելու համար, և երկաթ, որը նպաստում է կարմիրի առաջացմանը։ արյան բջիջներըայն, ինչ անհրաժեշտ է տեսողության և ամբողջ մարմնի համար:

Եկեք հանգստացնենք մեր աչքերը

Եթե ​​ձեր աշխատանքը կապված է համակարգչի կամ գրքեր կարդալու հետ, թող ձեր աչքերը հանգստանան առնվազն ժամը մեկ անգամ։ Կենտրոնացեք ձեր աչքերը մեկ կետի վրա 30 վայրկյան:

Վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը

Շատ աչքի հիվանդություններ ուղղակիորեն կապված են արյան բարձր ճնշման հետ:

Անվտանգության ակնոցներ աշխատանքի ժամանակ

Եթե ​​դուք լողում եք քլորացված լողավազանում, աշխատում եք եռակցման հետ կամ պարզապես մաքրում եք փողոցի տարածքը, անպայման կրեք հատուկ պաշտպանիչ ակնոցներ, որպեսզի չվնասեք աչքի եղջերաթաղանթը։

Հետևեք սրանք պարզ խորհուրդև դու կպահես քո տեսողությունը երկար տարիներ. Ի վերջո, մեր տեսլականը, ինչպես նաև առհասարակ առողջությունը, աշխարհի ամենակարևոր գանձն է, որն առաջին հերթին կախված է նրանից, թե ինչպես ենք մենք այն պաշտպանելու։

Դասաժամ «Պահպանիր տեսողությանդ փոքր տարիքից» 3-րդ դասարան

Թիրախ:

Աչքի տարրական կառուցվածքին ծանոթանալ;

Բացատրեք, թե ինչու է տեսողության սրությունը նվազում, և այդ տեսողությունը պետք է պաշտպանված լինի.

Սովորեք հոգ տանել ձեր տեսողության մասին կատարել վարժություններ՝ աչքերի հոգնածությունը թեթևացնելու համար.

Սարքավորումներ:աչքի դասավորություն; քարտեր անկախ աշխատանքի համար; հուշագիր՝ հոգնածությունը թեթևացնելու վարժություններով. հիշեցումներ աչքի պաշտպանության համար.

Դասընթացի առաջընթաց.

Գիտելիքների թարմացում.

առարկա դասի ժամդուք կիմանաք հանելուկը լուծելով.

Ճանապարհին երկու եղբայր են ապրում

Եվ նրանք չեն տեսնում միմյանց: (Աչքեր.)

Միանգամայն ճիշտ: Եկեք խոսենք աչքերի մասին: Նայեք միմյանց. Ձեր աչքերը նույնն են: Ինչպե՞ս են դրանք տարբերվում: (Ըստ գույնի՝ կապույտ, մոխրագույն, շագանակագույն, կանաչ):

Էլ ո՞վ աչքեր ունի։ (Բոլորը՝ թռչուններ, ձկներ, կենդանիներ, միջատներ):

Ինչի՞ համար են աչքերը: (Նրանք օգնում են տեսնել, կողմնորոշվել, ուտելիք փնտրել, կարդալ, գրել):

Արդյո՞ք բոլոր աչքերը նույն կերպ են տեսնում:

Զրույց «Ինչպե՞ս է աչքը տեսնում».

Պարզվում է, որ բոլոր կենդանիները տարբեր կերպ են տեսնում։ Մեղուն տեսնում է ավելի վատ, քան տղամարդըհարյուր անգամ նրա աչքը կազմված է փոքրիկ աչքերից։ Ձկներն էլ լավ չեն տեսնում։ Բացի այդ, նրանք ամեն ինչ տեսնում են ներսում մոխրագույն գույն. Ի վերջո, ստորջրյա աշխարհում չկա պայծառ լույս, և տեսանելիությունը նույնիսկ ամենաշատը մաքուր ջուրոչ բարձր: իսկ խլուրդի աչքերը մաշկով են մեծացել։ Չէ՞ որ նա ընդհատակյա կենսակերպ է վարում և աչքերի կարիք չունի։ Ամենազգոն արարածները թռչուններն են։ Արծիվները, բազեները, բազեները և այլ գիշատիչ թռչունները տեսնում են գրեթե ութ անգամ ավելի լավ, քան տղամարդը. Իսկ բուն լավ է տեսնում միայն գիշերը։ Ինչքա՞ն մենք դեռ չգիտենք: Ինչպե՞ս են ճիճուները տեսնում: Տեսնու՞մ են խխունջները: Ինչու են կատվի աչքերը փայլում մթության մեջ: Շատ հարցերի պատասխաններ կստանանք, եթե գրքեր կարդանք։ Իսկ գրքեր կարդալու համար մենք կօգտագործենք մեր աչքերը։

Եզրակացությունն այն է, որ մարդ կարող է այդքան էլ խորամիտ չլինել, և մթության մեջ նա բուի պես չտեսնի, բայց մարդու աչքերը նրա հիմնական օգնականներն են։

Ներածություն աչքի կառուցվածքին.

Նայեք միմյանց աչքերի մեջ. Կենտրոնում կտեսնեք սև կետ. Այն փոքրանում և ընդլայնվում է: Սա աշակերտն է: Ձեր աչքերի գույնը կախված է ծիածանաթաղանթից: Իսկ ծիածանաթաղանթի հետևում ոսպնյակն է: Լույսի ճառագայթները անցնում են աշակերտի և ոսպնյակի միջով և հավաքվում ցանցաթաղանթի վրա: Հետագայում նյարդերի երկայնքով ազդանշանները փոխանցվում են ուղեղին, և մարդը տեսնում է այն, ինչին նայում է: (Ուսուցիչը ուղեկցում է պատմությունը՝ ցույց տալով աչքի բոլոր մասերը դասավորության վրա):

Աչքը կախարդական աշտարակ է,

Կլոր փոքրիկ տուն.

Այս տունը բոլոր կողմերից

Շրջապատված բարակ պատով -

Պատը հարթ է, սպիտակ,

Նրան կանչեցին սկլերա .

Որտե՞ղ է գտնվում սկլերան: Ինչու է նա պետք: (Սա աչքի կեղևն է):

Առջևի բարակ շրջան -

եղջերաթաղանթ, ֆիլմի նման

Ամեն ինչ թափանցիկ է, ինչպես ապակի, -

Հրաշալի պատուհան դեպի աշխարհ:

Կլոր պատուհանի միջով

Արևի լույսը ներթափանցում է աչքերի մեջ:

Աչքը կապույտ է, մոխրագույն։

Առջևում, սպիտակ սկլերայի առաջ,

Պայծառ ծիածանաթաղանթ շրջան

Զարդարում է աչքը՝ տունը։

Փակեք ձեր աչքերը մեկ առ մեկ ձեր ափի հետ: Այնուհետև հանեք ձեր ձեռքը և դիտեք աշակերտը: Ի՞նչ նկատեցիք։ (Մթության մեջ բիբը լայնանում էր, իսկ պայծառ լույսի դեպքում՝ նվազում):

Ծիածանաթաղանթի կենտրոնում աշակերտ,

Սև փոքր շրջանակ:

Եթե ​​թեթև է, ապա աշակերտն ավելի նեղ է,

որպեսզի աչքը ավելի լավ տեսնի:

Միայն մթնում է` մեր աշակերտը

Այն անմիջապես կդառնա լայն:

Եվ ծիածանի հետևում ընկած է

Փոքր տեսապակի.

Նա այսպիսի տեսք ունի

ինչպես ապակե գնդակ:

Այս ամբողջ տան ներսից

Գորգի պես շարված

հարթ կեղև

բարակ ցանցաթաղանթ.

Եվ ներսում մի մեծ է

մարմինը ապակենման

Ամեն ինչ այնքան թափանցիկ է

Եվ գրեթե անտեսանելի:

Այս տունը շատ փխրուն է:

Նրա մեջ բարակ, նուրբ պատեր:

Բայց ինչպե՞ս են պաշտպանվում աչքերը, քանի որ դրանք այնքան նուրբ են, փխրուն։ Նայեք միմյանց. Ինչ օրգաններ են շրջապատում աչքը: (Կոպեր, հոնքեր, թարթիչներ):

Ճիշտ. Ահա թե որքան պաշտպաններ ունեն աչքերը։ Նույնիսկ արցունքները պաշտպանում են աչքերը փոշուց։

Մարմնամարզություն աչքերի համար.

Աչքերի համար մարմնամարզությունը կարող է օգտակար լինել միայն այն դեպքում, եթե այն կատարվի ամեն օր երկու ժամը մեկ։ տեսողական աշխատանք.

Վարժություն 1. (նստած)

1. Փակեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյանով։

2. Բացեք ձեր աչքերը 3-5 վայրկյան։ (Կատարեք 6-8 անգամ):

Վարժություն 2. (նստած)

Արագ թարթում 1-2 րոպե:

Վարժություն 3. (կանգնած)

1. Նայեք ուղիղ դեպի հեռավորությունը 2-3 վայրկյան:

2. Դրեք ձեր մատը միջին գիծդեմքերը 25-30 սմ հեռավորության վրա, 3-5 վայրկյան նայեք մատին: (թերապևտիկ գործողություն)

Վարժություն 4. (կանգնած)

1. Փակեք կոպերը:

2. Մերսեք աչքերը շրջանաձև շարժումներով 1 րոպե։ (հանգստացնում է մկանները, բարելավում է արյան շրջանառությունը):

Վարժություն 5. (կանգնած)

1.Մատ աջ ձեռքդեմքի միջին գծի վրա՝ դեմքից 25-30 սմ հեռավորության վրա։

2. Նայեք մատին երկու աչքերով 3-5 վայրկյան։

3. Ձախ ափով փակեք ձախ աչքը 3-5 վայրկյանով։

4. Հեռացրեք ափը, 3-5 վայրկյան երկու աչքերով նայեք մատին։

5.Ձախ ձեռքի մատը դեմքի միջին գծի վրա։

6. Աջ ձեռքը փակիր աջ աչքը 3-5 վայրկյանով։

7. Երկու աչքով նայեք մատի ծայրին 3-5 վայրկյան (յուրաքանչյուր ձեռքով արեք 6-8 անգամ – ամրացնում է. երկակի տեսողություն).

Վարժություն 6. (կանգնած)

1. Ձեռքդ բռնիր աջ։

2. Կիսաթեք ձեռքի մատը դանդաղ շարժեք աջից ձախ։ Գլուխը անշարժ է, աչքերը հետևում են մատներին։

3. Ձեռքի հակառակ շարժումը ձախից աջ (կրկնել 10-12 անգամ – ամրացնում է աչքերի հորիզոնական մկանները):

Վարժություն 7. (նստած)

1. Յուրաքանչյուր ձեռքի երեք մատով հեշտ է սեղմել վերին կոպերըերկու աչքերը.

2. 2-3 վայրկյան հետո մատները հանեք կոպի վրայից։

Վարժություն 8. (կանգնած)

1. Աջ կիսակռացած թեւը վեր բարձրացրեք և անշարժ գլխով դանդաղ շարժեք մատը վերևից ներքև, աչքերով հետևեք մատին։

2. Տեղափոխեք ձեր մատը վերևից ներքև՝ հետևելով նրան ձեր աչքերով։

Վարժություն 9. (նստած)

1. Կռացած թեւը երկարացրեք առաջ և աջ։

2. Աչքերից 40-50 սմ հեռավորության վրա դանդաղ պատրաստեք շրջանաձև շարժումներձեռքով ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ և աչքերով հետևեք մատների ծայրերին:

3. Փոխել ձեռքը. Նույն շարժումները ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ (կատարեք 6 անգամ, ուժեղացնում վեստիբուլյար ապարատզարգացնում է բարդ շարժումների համակարգումը):

Վարժություն 10

1. Նայեք վեր։

2. Նայեք ներքեւ:

3. Նայիր մի կողմ աջ կողմ.

4. Նայիր մի կողմ ձախ կողմ(կատարեք 6-8 անգամ):

Տեսողության պաշտպանության կանոնների բխում.

Եվ հիմա մենք խոսում ենք այն մասին, թե ինչպես փրկել ձեր աչքերը:

Գրատախտակին գրված է ՉԻ մասնիկը: Դրա կողքին դուք պետք է գրեք այն, ինչ չեք կարող անել, որպեսզի չվնասեք ձեր աչքերը: Ուշադիր լսեք բանաստեղծությունները և ընդգծեք այն կանոնները, որոնք բոլորը պետք է իմանան։ Մենք այս կանոնները վերագրելու ենք NOT մասնիկին:

Չնայած տղան շատ փոքր էր, բայց հեռուն էր տեսնում։

Ալյոշան ազատ և հեշտությամբ կարդում էր նշանները:

Հետևի գրասեղանի վրա նստած՝ ես ամեն ինչ դասավորեցի քարտեզի վրա։

Նա շատ գրքեր է կարդացել պատերազմների, արկածների մասին,

Միաժամանակ, ըստ երեւույթին, նա չգիտեր, որ պառկած կարդալը վնասակար է։

Եվ եթե նա գնում է արշավի անտառում, նա իր հետ գիրք է վերցնում.

Մի տղա պառկած է խոտերի մեջ և պառկած գիրք է կարդում։

Ալյոշան մի կերպ գնում է։ Շոգենավը նավարկում է դեպի նավամատույց -

Մնաց երեք հարյուր մետր։ Նավը մոտենում է...

«Սեդով», գոռում են շուրջբոլորը։ - Եվ ես դեռ չեմ տեսնում ...

Ալյոշան հանկարծ ասաց. Անվան բոլոր տառերը

Միաձուլվել է հեռվում...

Ափսոս Ալյոշա, լացիր, մի լացիր, բայց բժիշկը ակնոց կնշանակի։

Իզուր, Ալյոշա, էդքան պառկած կարդում ես։

ՉԻ մասնիկով ի՞նչ կանոն ենք գրելու գրատախտակին։ (ՍՏԵԼՈՎ ՄԻ ԿԱՐԴԱՑԵՔ)

Մեր Գալյան մեծացել է, գնացել է առաջին դասարան։

Little Check mark-ը սկսեց սովորել.

Լավ աղջիկը չպետք է ծույլ լինի.

Փոքրիկ Չեկմարկը ամբողջ սրտով փորձեց,

Նա ցածր կռացավ նոր նոթատետրի վրա։

Փոքրիկ չեկը դուրս բերեց ձողիկները.

Նա թեքվեց կողքի, օգնեց լեզուն:

Հարցի պես կոր՝ ասես Գալինի քիթը գրել։

Գալյայի մայրն ասում է. - Գալյա ո՞վ է այդպես նստած։

Ուղիղ նստեք, հավասարաչափ շնչեք, գիրքը քթով մի հերկեք,

Մի թեքվիր, լսու՞մ ես։ Գլխավորել!

Գալյան համաձայն չէ մոր հետ. - Ես ամեն ինչ հիանալի եմ տեսնում:

Եթե ​​այլ կերպ եք նստում, մի կարդացեք առաջադրանքները:

Գալյան գնում է հինգերորդ դասարան ... Նա վազեց մեկ տարի անց:

Հետո հարազատները տեսան՝ Գալյան հաճախ էր աչքը խփում։

Եվ առաջին գրասեղանի վրա նստած Գալյան հազիվ է տեսնում տախտակը։

Այն, ինչ նրանք գրում են այնտեղ, չեմ հասկանում, բառերը չեն կարող ապամոնտաժվել:

Գալյան լավ չի տեսնում հեռվում, և բժիշկներն ասացին. «Ափսոս,

Դուք ինքներդ եք մեղավոր դրա համար, ահա ձեր անախորժությունների պատճառը.

Գիրքը մոտեցիր, տառին խոնարհեցիր։

Դու կեռիկով թեքվեցիր սեղանի մոտ նոթատետրի վրա։

Այսպիսով, ես դարձա կարճատես, սա այլ գիտություն է:

Եզրակացություն - ԿԱՐԴԱԼՈՒ ԵՎ ԳՐԵԼԻՑ ՑԱԾՐ ՄԻ ԿՌՔԻՐ

ՎԱՏ ԼՈՒՅՍՈՎ ՄԻ ԳՐԵՔ։

Ստացել է խաբեբա Ալլահ: Արցունքները կաթում էին աչքերիցս

Նա իր թեւով սրբեց դրանք, ամբողջ դասարանն օգնեց նրան։

Հիշիր, Ալլա, անմիջապես՝ հեշտ է վարակել աչքը։

Մի դիպչեք ձեր աչքին ձեր թեւով, միայն մաքուր թաշկինակով:

Մի բիծ թռավ աչքիս մեջ, հիվանդացավ, արցունքոտ աչքերը։

Համարձակ գնում եմ հիվանդանոց, հիմա ինձ կօգնեն։

Նրանք հանեցին շիվը, աչքերս դադարեցին ջրվել,

Իսկ բժիշկներն ինձ զգուշացրել են, որ աչքերս չխցանեմ։

Նուրբ աչք և բծերից, ավազի հատիկներից ու փոշուց,

Եթե ​​դուք անմիջապես չհեռացնեք, կարող եք մեծապես տուժել:

Կանոնը ՁԵՌՔՈՎ ԵՐԵՔ ԱՉՔ ՉԻ։

Թերթում բոլորը կարդացել են՝ արևի խավարում է լինելու։

Դասը բացատրեց, թե ինչպես են կատարվում դիտարկումները:

Երկու դեռահասներ շտապել են՝ թողնելով իրենց բիզնեսը,

Հեշտ է նայել արևին` առանց ակնոցի և առանց ապակու:

Մենք ապակու ենք, - ասացին նրանք միասին, - մթնել պետք չէ.

Առանց դրա, պարզ երկնքում մենք հիանալի տեսնում ենք արևը:

Երկու դեռահաս իզուր էին պարծենում, հետո նրանց աչքերը ջրվեցին,

Նրանք սկսեցին սաստիկ վիրավորվել։ Տղաները շատ ուշ հասկացան

Ինչպես առանց ապակու արևի տակ, ապա մթագնաց նայեք:

Եզրակացություն - ՄԻ ՆԱՅԵՔ ԱՐԵՎԻՆ ԱՌԱՆՑ ՄՈՒՏ ԱՊԱԿԻ։

Ո՞ր իրերը կարող են վնասել ձեր աչքերը: (ասեղ, մկրատ, թմբուկ, ապակի)

Վովկան որոշեց թմբուկով արձակել պարանի հանգույցը։

Մի թեւ պոկվեց, և բլթակը վնասեց Վովկայի աչքը։

Շուշ, մկրատ, խաղալիքների մեջ դանակներ մի պահեք.

Չէ՞ որ սուր առարկայով աչքը վնասելը շատ հեշտ է։

Եզրակացություն - ՄԻ ԹԱՓՈՌԵՔ ՍՈՒՐ ՕԲՅԵԿՏՆԵՐԸ ԱՉՔԵՐԻ ԱՌԱՋ։

Ո՞ր խաղերը կարող են աչքի վնասվածք առաջացնել: (Պարսատիկ կրակոց, կրակոցներ ատրճանակից, աղեղից):

Այդպես եղավ տղաների հետ, ովքեր խաղացին այդ խաղերը:

Մի անգամ, ամռանը, տղա Պետյա ճնճղուկները վախեցած են պարտեզում:

Եվ, մոռանալով աշխարհում ամեն ինչ, նա պարսատիկով կրակել է նրանց վրա։

Մի անգամ! Մեկ այլ! Եվ երրորդ անգամ! Հանկարծ հարվածել է եղբոր աչքին.

Գրեթե թակեցի եղբորս աչքը։ Մի կրակեք ճեղապարսատիկներով:

Եվ ահա մեկ այլ տղայի պատմություն, ում հետ անախորժություններ են տեղի ունեցել.

Մի անգամ նման դեպք է եղել՝ ձյան վրա փամփուշտ է ընկած։

Տղերքը հարվածել են քարին, այն ուժեղ պայթել է։

Անդրեյի հետ մեքենան շտապում է փողոցներով.

Ավելի շուտ գնա հիվանդանոց! Ավելի արագ! Ավելի արագ!

Այնտեղ՝ հիվանդանոցում, լռություն, տղայի մահճակալը երկար է։

Մի տղա լաց է լինում, շատ գունատ,

Իսկ աչքի մեջ՝ պղնձի կտոր։

Եվ հաջորդ օրը վաղ առավոտյան բժիշկն ասաց քույրերին.

Փոքրիկին բերեք վիրահատարան.

Այս սրահը մաքուր է, պարզ, այստեղ դեղի սուր հոտ է գալիս։

Այստեղ սողացող և անսովոր է. լամպերի պայծառությունն անսովոր է,

Եվ բոլորի դեմքերին դիմակներ կան, ամեն ինչ տարօրինակ է, ասես հեքիաթում:

Բժիշկը դիմակի միջից ասում է. - Տղամարդ եղիր և մի լացիր:

Պղինձը փոքր կտոր է, բայց շատ վնասակար է աչքերի համար։

Մենք պետք է բռնենք նրան: Ես սկսում եմ! Մի՛ թարթիր։

Շատ օրեր հիվանդասենյակի պատուհանից բարդիների ճյուղեր էին ծեծում...

Շատ կամաց, տղերք, մեր Անդրեյը ապաքինվեց։

Կանոն - ՄԻ ԽԱՂԱՑԵՔ ՊԱՅԹԱԿԱՆ ՕԲՅԵԿՏՆԵՐԻ ՀԵՏ:

Ավելի շատ բեռաչքերի վրա ստեղծել հեռուստացույց դիտել, խաղեր խաղալ համակարգչով: Երեխաները կարող են շաբաթական 2-3 անգամ դիտել մանկական հաղորդումներ։ Դուք չեք կարող անմիջապես կարդալ, գրել, նկարել, կարել հեռուստահաղորդումներ դիտելուց հետո: Հարկավոր է հեռուստացույց դիտել առնվազն ցածր լույսի ներքո, քանի որ ստեղծում են պայծառ հեռուստաէկրանն ու սենյակի մթությունը անբարենպաստ պայմաններաչքերի համար. Համակարգչի մոտ պետք է լինի ոչ ավելի, քան 30 րոպե:

Կանոն - ԵՐԿԱՐ ՄԻ ԴԻՏԵԼ հեռուստացույց,

ԵՐԿԱՐ ՄԻ ԽԱՂԱՔ ՀԱՄԱԿԱՐԳՉԱՅԻՆ ԽԱՂԵՐ։

Այժմ եկեք կարդանք բոլոր կանոնները, որպեսզի հիշենք, թե ինչպես պաշտպանել ձեր աչքերը:

Անկախ աշխատանք.

Խաչբառ «Խնամի՛ր աչքերիդ մասին».

Հորիզոնական:

2. Կարի համար նախատեսված բարակ սրածայր առարկա։

4. Աչքերի վերեւում մազերի կոր շերտեր։

7. Աչքի բացվածք, որով լույսը մտնում է աչք։

10. Շրջանակներ գծելու գործիք։

11. Խոնարհվել ...

13. Հոգնածություն, ուժերի թուլացում.

14. Անցքեր ծակելու գործիք։

15. Հեռուստատեսային շոուներ ցուցադրելու համար նախատեսված ընդունիչ:

16. Ցանկացած արտաքին ազդեցության հետեւանքով մարմնի հյուսվածքների կամ օրգանների վնաս.

17. Գործիք կտրելու, կտրելու համար։

Ուղղահայաց՝

1. Մասնակի կամ լիակատար բացակայությունտեսլականը։

3. Մետաղական սրածայր ձող՝ մասերի միացման համար։

5. օպտիկական գործիքտեսողությունը շտկելու համար.

6. Բժիշկ, մասնագետ աչքի հիվանդություններ.

8. Միկրոսկոպիկ հարուցիչ.

9. Աչքի թաղանթի մի մասը, որից կախված է նրա գույնը։

12. Ազդեցություն մարմնի վրա՝ այն բարելավելու նպատակով։

Ինքնասիրություն «Ինչպես եմ հոգում իմ աչքերի մասին».

Դուք պետք է պատասխանեք «ԱՅՈ» կամ «ՈՉ»:

1. Ես միշտ նստած կարդում եմ։

2. Կարդալիս ընդմիջումներ եմ անում:

3. Գրելիս հետեւում եմ վայրէջքին։

4. Ես կատարում եմ իմ տնային աշխատանքը լավ լույսի ներքո:

5. Ես մարմնամարզություն եմ անում աչքերի համար։

6. Ես հաճախ եմ դրսում:

7. Ես ուտում եմ բուսական արտադրանք.

8. Հեռուստացույցով միայն մանկական հաղորդումներ եմ դիտում։

9. Ես պաշտպանում եմ աչքերս դրանց մեջ մտնելուց օտար մարմիններ.

10. Ամեն տարի տեսողությունս ստուգում եմ բժշկի մոտ։

Հաշվե՛ք «ՈՉ»-ի թիվը։ Որքան շատ լինեն դրանք, այնքան վատ ես հոգում քո աչքերի մասին։

Խմբային աշխատանք.

Այժմ դուք պետք է խմբերով քննարկեք, թե ինչն է լավ աչքերի համար, ինչը վատ: Լսեք բոլորի կարծիքը։

վնասակար	Առողջ
Դիտեք հեռուստացույց մոտիկից	Դիտեք հեռուստացույց 3 մետր հեռավորության վրա
շփիր աչքերդ կեղտոտ ձեռքեր	Պաշտպանեք ձեր աչքերը ցնցումներից
	Կերեք վիտամիններ
Երկար նստել համակարգչի մոտ	Կատարեք աչքի վարժություններ

Ամփոփելով.

Տղերք, էն երեխաները, ովքեր ակնոցներով տղաներին ծաղրում են, լա՞վ գործ են անում։ (Ոչ, լավ տեսնելու համար ակնոցներ են պետք):

Վատ տեսողությամբ, տղերք, առանց ակնոցի ապրելը տանջանք է։

Անծանոթի պես երկչոտ քայլում ես ուղիղ փողոցով։

Մեր աչքի առաջ՝ վարագույրի նման, ինչպես մշուշի մեջ՝ բոլոր տները։

Չե՞ք հասկանում՝ պաստառ: Պաստա՞ր։ Ո՞վ է գալիս - Նատաշա: Գրիշա՞ն։

Դժվար է ճանաչել հանդիպակաց մարդկանց, դժվար է նույնիսկ գնդակ խաղալը։

Բժիշկը ակնոցներ նշանակեց Մայային և միևնույն ժամանակ ասաց.

Դուք դրանք կրում եք առանց հանելու, որպեսզի ձեր աչքերը չփչանան։

Մայան սկսեց ասել. - Ես դրանք չեմ հագնի.

Դպրոցում երեխաներն ինձ շատ «ակնոցավոր» կանվանեն։

Բայց երբ ակնոցս դրեցի, ափսոս էի հանել։

Ակնոցներով շատ բան կարելի է տեսնել:

Մայան հեռվից տեսնում է յուրաքանչյուր տրամվայի թիվը,

Եվ նա քայլում է փողոցով, նա ճանաչում է իր բոլոր ընկերներին:

Ամեն տարի ձեր աչքերը ստուգեք բժշկի մոտ: Նա կարող է բացահայտել ամենաշատը վաղ նշաններհիվանդություններ և ժամանակին սկսել բուժումը: Որքան շուտ սկսվի բուժումը, այնքան ավելի հաջող է այն: Իսկ եթե բժիշկը ձեզ համար ակնոց է նշանակել, կրեք դրանք, մի ամաչեք։ Ակնոցները բարելավում են տեսողությունը: Առանց դրանց տեսողական սրությունը նվազում է: Եվ եթե ձեր տեսողությունը լավ է, հոգ տանեք դրա մասին: