Լոլիկը կրծքով կերակրման ժամանակ. Հնարավո՞ր է կրծքով կերակրելիս լոլիկ ունենալ Հնարավո՞ր է լակտացիայի ժամանակ դեղին լոլիկ ունենալ:

Լոլիկը մշտական ​​արտադրանք է մեր սեղանի վրա, մենք աղցանների մեջ ընդգրկում ենք հաճելի վառ համով բանջարեղեն, կտորներ ենք ավելացնում բանջարեղենի շոգեխաշածներին և զարդարում թխած հիմնական ուտեստները։ Այնուամենայնիվ, մեր ճաշացանկին ծանոթ լոլիկը կարող է բավականին վտանգավոր լինել կրծքով կերակրող երեխայի համար՝ կարմիր միջուկի հնարավոր ալերգենության պատճառով: Հնարավո՞ր է լոլիկ ուտել կրծքով կերակրման ժամանակ, և ե՞րբ կարելի է դրանք ներմուծել մոր սննդակարգում լակտացիայի ժամանակ:

Լոլիկի օգուտները

Սեզոնային թարմ լոլիկը պարունակում է բազմաթիվ վիտամիններ և մեր օրգանիզմի համար կարևոր տարրեր.

• վիտամին PP;
• վիտամիններ A և E;
• վիտամին K;
• վիտամին C;
• սերոտոնին;
• երկաթ;
• լիկոպեն;
• մագնեզիում և մանգան;
• նատրիում;
• քլոր;
• պղինձ;
• ծծումբ;
• կալիում;
• ցինկ.

Վիտամինների և հանքանյութերի այս զարմանալի համադրությունը լրացնում է օրգանիզմի տարրերի պակասը, բարելավում է նյարդային համակարգի աշխատանքը՝ կանխելով դեպրեսիայի զարգացումը։ Ակտիվ նյութերը, որոնք կազմում են լոլիկը, ունեն ընդգծված հակաօքսիդիչ ազդեցություն, դանդաղեցնում են ծերացման գործընթացը և կանխում չարորակ ուռուցքների զարգացումը։ Վիտամին C-ի բարձր պարունակությունն օգնում է ամրապնդել իմունային համակարգը, իսկ մանրաթելը՝ բարելավել աղիների շարժունակությունը և նորմալացնել կղանքը:

Թարմ լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը կօգնի պահպանել հեմոգլոբինի նորմալ մակարդակը, բարելավել արյան կազմը և կանխել արյան մակարդուկների առաջացումը: Բանջարեղենի հյութը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում աղի նյութափոխանակության վրա և կարգավորում է օրգանիզմում հեղուկի հավասարակշռությունը։ Լոլիկը, վերացնելով հյուսվածքների այտուցը, դրանով իսկ օգնում է նորմալացնել լակտացիայի գործընթացը:

Լոլիկի վտանգը նորածնի համար

Առողջ լոլիկը, սակայն, կարող է վնասել կրծքով կերակրվող երեխային: Այս բանջարեղենի հիմնական վտանգը նրա գույնն է։ Միջուկի և կեղևի կարմիր գույնը գալիս է դրանցում պարունակվող լիկոպենից, որը բավականին դժվար է մարսվում։ Այս տարրի հետքերը, մտնելով կրծքի կաթով նորածնի աղիքներ և արյուն, նրա համար դառնում են ուժեղ ալերգեն։

Բացի այդ, լոլիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ թթու, որը կարող է գրգռել մոր ստամոքսի լորձաթաղանթը: Մոր արյան մեջ արձակված տարրերը հետագայում կրծքի կաթի միջոցով փոխանցվում են երեխային և հանգեցնում են մարսողական խանգարումների՝ արտահայտված փորլուծությամբ և ցավոտ կոլիկով:

Կրծքով կերակրող երեխայի համար մեկ այլ վտանգ է անորակ արտադրանքի օգտագործումը: Խանութների դարակներում սեզոնից դուրս ընկած լոլիկները զգալի քանակությամբ նիտրատներ են պարունակում։ Երբ այդ տարրերը մտնում են երեխայի օրգանիզմ, նույնիսկ փոքր քանակությամբ, դրանք կարող են երեխայի մոտ թունավորումներ առաջացնել՝ կապված նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարման հետ:

Կարո՞ղ եմ լոլիկ խմել կրծքով կերակրելիս:

Հարցին, թե արդյոք լակտացիայի ժամանակ թույլատրվում է լոլիկը, փորձագետները կոնսենսուս չունեն: Կերակրող մոր սննդակարգում արտադրանքը ներառելու ժամանակը հիմնականում կախված է երեխայի սննդային ալերգիայի հակումից. որոշ կանայք հիվանդանոցից դուրս գրվելուց հետո հանգիստ ուտում են լոլիկ, մյուսները պետք է հրաժարվեն առողջ բանջարեղենից մինչև կրծքով կերակրման ավարտը:

Կրծքով կերակրելիս մայրերի կողմից լոլիկ ուտելու խիստ արգելք չկա, հիմնականը, երբ ապրանքը ընդգրկում եք ձեր մենյուում, զգույշ լինելն է, ուշադիր լինել երեխայի ռեակցիաների նկատմամբ, ինչպես նաև խուսափել սեզոնից դուրս լոլիկ գնելուց: Եթե ​​ձեր երեխայի օրգանիզմը լավ չի ընդունում կարմիր «նորը» ձեր սննդակարգում, կարող եք դիմել դեղին բանջարեղենի. դրանք շատ ավելի հեշտ են հանդուրժում ինչպես մայրերը, այնպես էլ երեխաները:

Դեղին լոլիկ

Լոլիկի այս սորտերը համով և օգուտներով ոչ մի կերպ չեն զիջում իրենց կարմիր «եղբայրներին»։ Դեղին միջուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ B խմբի վիտամիններ, որոնք դրականորեն են ազդում բոլոր համակարգերի վրա, հատկապես էնդոկրին համակարգի վրա, որը խթանում է կաթի արտադրության գործընթացը։

Դեղին լոլիկն ունի ցածր թթու պարունակություն, ինչը նշանակում է, որ այս մրգերի օգտագործումը չի հանգեցնի մոր մոտ այրոցի կամ երեխայի կոլիկի: Նման լոլիկի միջուկում լիկոպենի բացակայությունը վերացնում է երեխայի մոտ սննդային ալերգիայի առաջացման վտանգը, ուստի հետաքրքիր գույներով սեզոնային բանջարեղենը կդառնա կերակրող մոր համար ճաշացանկի հաճելի և անվտանգ հավելում:

Շոգեխաշած և տապակած լոլիկ

Քննարկելով այն հարցը, թե արդյոք կարելի է լոլիկը կերակրել կրծքով, չի կարելի չնկատել այս բանջարեղենի պատրաստման մեթոդի կարևոր դերը: Բուժքույր մայրը միանշանակ չպետք է տապակած լոլիկ ուտի. ճարպով երկարատև ջերմային մշակման ժամանակ արտադրանքը կորցնում է իր օգտակար հատկությունները և դառնում վնասակար։

Բայց դուք կարող եք շոգեխաշել լոլիկ: Լոլիկը կարելի է ապահով կերպով ավելացնել բանջարեղենի շոգեխաշածներին կամ վառ կտորների օգնությամբ մսային ուտեստներին ավելացնել թթու երանգներ։

Տոմատի հյութ

Եթե ​​դուք սիրում եք լոլիկի հյութ, մի հերքեք ինքներդ ձեզ դրա օգտագործումը լակտացիայի ժամանակ: Միակ պայմանն այն է, որ դուք կարող եք փորձել թանձր ըմպելիքը միայն այն բանից հետո, երբ հաջողությամբ թարմ լոլիկ ներմուծեք ձեր սննդակարգ: Հյութի խտացված բնույթը պահանջում է հատուկ խնամք այն նոր մոր ճաշացանկում ներառելիս, ինչպես նաև ողջամիտ զսպվածություն այն օգտագործելիս:

Իդեալում, կերակրող մորը կերակրելու համար դուք պետք է ընտրեք տնական լոլիկի հյութ - սա ավելի շատ երաշխիքներ է տալիս խմիչքի որակի, թարմ լոլիկի օգտագործման և վնասակար խտացուցիչների, կարգավորիչների և կոնսերվանտների բացակայության մասին: Եթե ​​դուք չունեք նման պատրաստուկներ, ապա պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք արդյունաբերական արտադրանքի բաղադրությունը և խուսափեք երեխայի համար պոտենցիալ վտանգավոր բաղադրիչներից պարունակող ապրանքներ գնելուց:

Մարինացված և աղած լոլիկ

Լակտացիայի շրջանում յուրաքանչյուր կին անտանելի ցանկություն ունի դիվերսիֆիկացնել իր խղճուկ և անլուր ճաշացանկը մատչելի տնական պատրաստուկներով։ Համեղ թթու և աղած լոլիկի չափավոր օգտագործումը կրծքով կերակրելիս, կարծես թե, չպետք է վնասի երեխայի առողջությանը, քանի որ այս պահածոները պատրաստված են բարձրորակ և թարմ լոլիկից: Նման պատրաստուկների հիմնական թերությունը մարինադներում աղի և քացախի մեծ քանակությունն է։

Կրծքով կերակրելիս չի կարելի թթու լոլիկ ուտել. քացախը մոր օրգանիզմում ջրային աղի հավասարակշռության խախտում է առաջացնում և կարող է ժամանակավորապես փոխել կրծքի կաթի արտադրության ծավալը։ Երեխաների մարսողական համակարգ մտնող թթվային տարրերի հետքերը կարող են վնասել նորածիններին՝ առաջացնելով փորլուծություն և կոլիկ:

Աղած լոլիկն անհրաժեշտ է ուտել ծայրահեղ զգուշությամբ։ Պահածոյացված սննդի մեջ մեծ քանակությամբ աղը կառաջացնի այտուցներ և կնվազեցնի արտադրվող կրծքի կաթի ծավալը։ Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք փայփայել ձեզ տնական պատրաստուկներով, կարող եք ուտել մեկ լոլիկ, բայց ոչ ավելին։

Ինչպես ճիշտ ներառել սննդակարգում կրծքով կերակրման ժամանակ

Կարմիր լոլիկը կարող եք փորձել ձեր սննդակարգ մտցնել 3 ամսականից, երբ երեխայի կոլիկի շրջանն անցել է։ Եթե ​​ձեր երեխան նորմալ է արձագանքում ձեր մենյուի տարբեր նոր ապրանքներին կրծքով կերակրելիս, կարող եք սկսել բանջարեղեն ներառել ավելի վաղ՝ 2 ամսականից: Դեղին լոլիկը կարելի է ուտել առաջին ամսվա վերջից, քանի որ այն չի պարունակում լիկոպին, որը ալերգեն է նորածինների համար և հազվադեպ է առաջացնում նորածինների մեջ գազեր:

1. Պետք է սկսել 2-3 ամիս լոլիկը փորձել փոքր կտորով։ Կերեք այն օրվա սկզբին՝ ձեր երեխային կերակրելուց առաջ, որպեսզի կարողանաք հետևել բացասական ռեակցիաների առաջին նշաններին և օգնեք ձեր երեխային վերացնել դրանք: Երեկոյան կրծքով կերակրվող երեխայի մոտ կարող է լինել կոլիկ, իսկ հաջորդ 2-3 օրվա ընթացքում՝ փորլուծություն կամ ցան:
2. Եթե ​​երեխան բացասական արձագանք ունի մոր սննդակարգում առկա նոր արտադրանքի նկատմամբ, դուք պետք է դադարեցնեք լոլիկ ուտել 1,5-2 ամսով:
3. Բացասական դրսևորումների բացակայության դեպքում դուք կարող եք աստիճանաբար ավելացնել լոլիկի ծավալը ձեր մենյուում, մինչև հասնեք օրական 2-3 միջին մրգի թույլատրելի նորմային: Այս դեպքում լոլիկի նշված քանակությունը պետք է հավասարաչափ բաշխվի կերակուրների միջև:
4. Դուք կարող եք ձեր սննդակարգում թարմ կամ շոգեխաշած լոլիկը փոխարինել տոմատի հյութով և խմել այն մաքուր տեսքով կամ դրա հիման վրա ստեղծել համեղ սոուսներ։ Օրական թույլատրվում է խմել ոչ ավելի, քան 1 բաժակ խիտ խմիչք։

Մի մոռացեք, որ միայն թարմ սեզոնային լոլիկը կարող է օգտակար լինել ձեր մարմնին և առողջությանը, ուստի այն պետք է գնել ամառվա կեսերից մինչև վաղ աշուն: Մնացած ժամանակ լոլիկը լավագույն դեպքում պարզապես չհասուն կլինի, ինչը նշանակում է, որ չի ունենա վիտամինների և միկրոտարրերի ցանկալի հավաքածու, իսկ վատագույն դեպքում՝ մեծ քանակությամբ նիտրատներ, որոնք վտանգավոր են երեխայի համար։

Լոլիկի ընտրություն և դրանց պահպանում

Կերակրող մայրը և երեխան օգուտ կքաղեն միայն հասած և թարմ լոլիկներից, որոնք իդեալականորեն հասունացել են անմիջապես թփի վրա: Այն լոլիկները, որոնք սեզոնին վաճառվում են շուկաներում, ամենից հաճախ հավաքում են մինչև լրիվ հասունանալը և տեղափոխման ժամանակ «հասնելը»: Չհասած կամ հնացած մրգեր չգնելու համար պետք է պատասխանատվությամբ ընտրել ապրանքը։

Յուրաքանչյուր միրգ պետք է ուշադիր ուսումնասիրվի անմիջապես խանութում, այնուհետև տանը փորձարկվի գնված խմբաքանակից բանջարեղեններից մեկը.

1. Քննեք կեղևի մակերեսը՝ այն պետք է լինի հավասարապես գունավոր։ Պետք չէ գնել մրգեր, որոնք ունեն նարնջագույն, դեղին կամ կանաչ ծայրեր. չհասած լոլիկը կարող է վտանգավոր լինել:
2. Կեղեւի վրա բծեր, բծեր կամ ճաքեր չպետք է լինեն։
3. Սեղմեք լոլիկի վրա՝ հասած մրգի մարմինը պետք է տրորել, իսկ կեղևը պայթել։
4. Եթե ​​սեղմելիս լոլիկի մակերեսը կնճռոտվում է, բայց մաշկը մնում է անձեռնմխելի, կամ չեք կարողանում ազդել «պլաստիկ» մրգի վրա, հրաժարվեք գնելուց:
5. Տանը փորձարկեք լոլիկներից մեկը՝ պտուղը գցեք սեղանի վրայով, որպեսզի այն հետո ընկնի իր մակերեսին: Եթե ​​կեղեւը հարվածից ճաքում է, դուք ընտրել եք որակյալ բանջարեղեն։
6. Կտրեք լոլիկը, ստուգեք միջուկը և գնահատեք սերմերի չափը: Հասած լոլիկը կունենա համեմատաբար մեծ դեղնավուն սերմեր և հավասար գույնի մարմին: Գունատ կամ անհավասար կտրվածքի գույնը, սպիտակ երակների կամ փոքր սերմերի առկայությունը ազդարարում են աճման գործընթացում անհասության և նիտրատների օգտագործման մասին:

Սեզոնային բարձրորակ բանջարեղենը, ցավոք, երկար չի պահպանվում։ Լոլիկը կարելի է պահել սառնարանում կամ ցանկացած զով տեղում՝ թերթերով պատված տուփերում։ Եթե ​​ցանկանում եք առողջ լոլիկ պատրաստել, որպեսզի կարողանաք ուտել ձմռանն ու գարնանը, կարող եք դրանից տնական տոմատի մածուկ պատրաստել, հյութի մեջ եփել կամ փոքր հարմար չափաբաժիններով սառեցնել։

Երբ կինը կրծքով կերակրում է, նա մեծ պատասխանատվություն է կրում իր երեխայի առողջության համար: Անուղղակիորեն ընդունված ցանկացած սնունդ դրական կամ բացասական ազդեցություն ունի երեխայի օրգանիզմի վրա: Բուժքույր մայրը պետք է հրաժարվի շատ ուտելիքներից։ Եվ ամեն ինչ հանուն նրան, որ երեխան իրեն լավ զգա: Արգելված ցանկում է նաև լոլիկը կրծքով կերակրման ժամանակ։ Բայց արգելքը վերաբերում է միայն երեխայի կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին:

Լոլիկը հայտնի «վիտամիններով հարուստ» բանջարեղեն է, որն ունի լավ համ: Ամռան կեսերին և վերջում այս մրգերը հատկապես գայթակղում են մեզ իրենց համեղությամբ։ Բանջարեղենն ունի ոչ միայն գեղեցիկ, պայծառ տեսք, այլև օգտակար նյութերի մի ամբողջ շարք (վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ, մանրաթել և այլն): Եկեք պարզենք, թե ինչու առաջին ամիսներին դուք չեք կարող լոլիկ ուտել կրծքով կերակրելիս:

Լոլիկի հատկությունները

Որո՞նք են լոլիկի օգուտները.

• Նրանք բարենպաստ ազդեցություն են ունենում սրտանոթային համակարգի վրա, քանի որ նպաստում են արյունաստեղծմանը, իջեցնում խոլեստերինի մակարդակը, ամրացնում են անոթների պատերը։
• Նրանք դրական են ազդում նյարդային համակարգի վրա։ Լոլիկի կանոնավոր օգտագործումը նույնիսկ բարելավում է տրամադրությունը և պայքարում դեպրեսիայի դեմ:
• Լոլիկից օգտակար է նաև մարսողական համակարգը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ բջջանյութ, որը մանրակրկիտ մաքրում է մեր աղիքները։ Նրանք ուժեղացնում են ստամոքսահյութի արտազատումը, որն օգտակար է ստամոքսի ցածր թթվայնություն ունեցող մարդկանց համար։ Լոլիկի օգտագործումը բարելավում է ախորժակը.
• Լոլիկը բարձրացնում է իմունիտետը և օրգանիզմի դիմադրողականությունը հիվանդությունների նկատմամբ։
• Լոլիկը կարող է բարձրացնել հեմոգլոբինը նրանց մոտ, ովքեր ցածր մակարդակ ունեն:
• Լոլիկը մեղմ միզամուղ ազդեցություն ունի։ Այս հատկությունը հարմար է հիպերտոնիայով և վերջույթների այտուցված մարդկանց համար։
• Ամրացնում է ոսկորներն ու ատամները, բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա։
• Լոլիկը օգտակար է նաև տնային կոսմետոլոգիայում՝ հիանալի դիմակներ են պատրաստում դեմքի և մազերի համար։

Այնուամենայնիվ, լոլիկը կարող է վնասակար լինել.

• Նորածինների մոտ ալերգիկ ռեակցիայի հավանականությունը մեծանում է: Բանջարեղենի վառ գույնը զգուշացնում է մեզ ալերգիայի վտանգի մասին: Բացի այդ, պտուղները պարունակում են մեծ քանակությամբ ասկորբինաթթու, որը նույնպես հաճախ դառնում է ալերգիայի մեղավորը։
• Լոլիկը կարող է երեխայի մոտ աղիքային կոլիկ և թուլացած կղանք առաջացնել: Դա պայմանավորված է այն բջջանյութով, որով այնքան հարուստ է լոլիկը:
• Սեզոնից դուրս վաճառվող բանջարեղենը և հեռվից բերված մրգերը սովորաբար լի են նիտրատներով։ Նրանք ավելի շատ վնաս կտան, քան օգուտ: Հետեւաբար, ավելի լավ է, որ կերակրող մայրը հրաժարվի դրանցից:
• Թարմ մրգերը կարող են բարձրացնել ստամոքսի թթվայնությունը, ինչը կհանգեցնի մոր մոտ այրոցի, իսկ երեխայի ստամոքս-աղիքային խնդիրների:
• Թուլացնող հատկությունները, որոնք բարենպաստ ազդեցություն ունեն մոր օրգանիզմի վրա, կարող են հանգեցնել երեխայի օրգանիզմում փորլուծության։
• Լեղուղիների հիվանդություններով կամ միզաքարային հիվանդություններով տառապող մարդկանց մոտ լոլիկի օգտագործումը կարող է խորացնել և վատթարացնել վիճակը։

Ե՞րբ կարող է կերակրող մայրը լոլիկ ուտել:

Ո՞ր տարիքից կարելի է լոլիկ ուտել կրծքով կերակրման ժամանակ: Ապրանքի բնութագրերը չեն ենթադրում դրանց օգտագործումը ծննդաբերությունից անմիջապես հետո: Ավելին, ծննդաբերությունից հետո առաջին ամսում ավելի լավ է խուսափել լոլիկից։ Օպտիմալ տարիքը, երբ կարելի է կրծքով կերակրելիս լոլիկ ուտել, նորածնի կյանքի 4 ամսականից է։ Երբ սկսում եք բանջարեղեն ներմուծել ձեր մենյու, կարևոր է հիշել սննդի քանակը: Առաջին անգամ 1 կտոր բանջարեղենը բավական կլինի։ Եթե ​​ձեր երեխայի մոտ ալերգիա կամ կոլիկ չի առաջանում, կարող եք աստիճանաբար ավելացնել լոլիկի չափաբաժինը: Լոլիկի միջին, լիովին ընդունելի, օրական ընդունումը կրծքով կերակրման ժամանակ կազմում է 2-3 միրգ կամ 1 բաժակ լոլիկի հյութ։ Սկսեք լոլիկը ձեր սննդակարգ մտցնել դեղին, կանաչ կամ նարնջագույն սորտերի հետ:

Ինչ ձևով է ավելի լավ լակտացիայի ընթացքում լոլիկ ուտել:

Դեղին թարմ լոլիկ

Դրանք համարվում են դիետիկ բազմազանություն։ Դեղին լոլիկը շատ ավելի քիչ ասկորբինաթթու ունի: Սա նշանակում է, որ նրանք ավելի նուրբ են ստամոքսի նկատմամբ: Դեղին լոլիկը նույնպես համարվում է հիպոալերգեն: Նրանք կարող են ապահով կերպով առաջարկվել կերակրող մայրերին:

Մարինացված կամ աղած լոլիկ

Ընդհանուր հարցերից մեկը՝ կերակրող մայրը կարո՞ղ է թթու վարունգ և լոլիկ ունենալ: Կրծքով կերակրման ընթացքում ցանկացած թթու բանջարեղեն խստիվ արգելվում է: Պահածոյացված լոլիկը պարունակում է քացախ և այլ վնասակար նյութեր, որոնք կարող են փոխանցվել երեխային։ Աղած բանջարեղենը պատրաստում են, որպես կանոն, առանց քացախ ավելացնելու։ Բայց դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ աղ, որը հեղուկ է պահում օրգանիզմում։ Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում եք, կարող եք երբեմն ձեզ հյուրասիրել աղած լոլիկով: Հիմնական բանը արտադրանքը չարաշահելն է: Հակառակ դեպքում, աղած լոլիկ ուտելուց հետո լակտացիան կարող է վատթարանալ։

Հայտնի է, որ լոլիկի հյութը շատ առողջարար է։ Կրծքով կերակրելիս կարող եք թույլ տալ ձեզ երբեմն խմել այս հյութից, բայց ոչ շուտ, քան երեխայի կյանքի 4 ամսից: Սկզբից խորհուրդ է տրվում հյութ պատրաստել դեղին լոլիկից, այնուհետև աստիճանաբար փոխարինել կարմիր մրգերով։

Շոգեխաշած լոլիկ

Ջերմային մշակված բանջարեղենը կորցնում է որոշ վիտամիններ, սակայն լակտացիայի ժամանակ կանանց համար դառնում է ավելի անվտանգ, քան թարմ լոլիկը: Ուտելուց առաջ բանջարեղենը կարող եք թեթև եփ գալ տապակի մեջ։ Միևնույն ժամանակ, դրանք չպետք է տապակել յուղի մեջ, քանի որ այս ապրանքը հաստատ օգուտ չի բերի երեխային։

Լոլիկ ուտելու և ընտրելու խորհուրդներ կերակրող մայրերին

• Լոլիկը ձեր սննդակարգ մտցնելիս մի մոռացեք արտադրանքի քանակի մասին։ Ձեռք բերեք նախազգուշական միջոցներ՝ ձեր երեխայի մոտ բարդություններ չառաջացնելու համար:
• Ընտրեք բանջարեղենը բարակ, բայց անձեռնմխելի (ոչ վնասված) կեղևով:
• Նախապատվությունը տվեք տեղական աճեցված մրգերին։
• Ձմռանը լոլիկ մի գնեք.
• Մի գնեք փչացած մրգեր.
• Խուսափեք գունատ վարդագույն մրգերից կամ կտրվածքում կոպիտ երակներով, այն հավանաբար պարունակում է շատ թունաքիմիկատներ:
• Մի գնեք լոլիկ սեզոնից դուրս. սա այն դեպքում, երբ մեծ է հավանականությունը, որ բանջարեղենը շատ քիմիական նյութերով է գնել:

Դիտեք վիդեո խորհուրդներ, թե ինչպես ընտրել ճիշտ լոլիկ.

Եթե ​​լոլիկի սպառման ձեր հիմնական շրջանը նախատեսված է «առանց սեզոնի» համար, ապա նախօրոք պատրաստվեք դրա համար. բանջարեղենի հասունացման շրջանում գնեք թարմ լոլիկ (ցանկալի է՝ փոքր, բալի) և սառեցրեք դրանք սառցախցիկում հետագա օգտագործման համար:

Ամփոփելով

Լոլիկը շատ առողջարար է և համեղ։ Նրանք ունեն բարենպաստ ազդեցություն մարմնի բոլոր համակարգերի վրա: Բացի այդ, նրանք ամրացնում են իմունային համակարգը և կանխում մարդկանց մոտ անեմիայի զարգացումը։ Այնուամենայնիվ, լոլիկը կարող է վնասել երեխային՝ առաջացնել ալերգիա կամ որովայնի ցավ: Հետևաբար, կերակրող մայրը պետք է չափազանց զգույշ լինի այս ապրանքը իր ճաշացանկում ներմուծելիս: Փորձեք լոլիկը թարմ օգտագործել՝ թթվասերով կամ բուսական յուղով աղցաններ պատրաստել, ուտել որպես խայթոց։

Ամեն դեպքում, ձեր սննդակարգում նոր մթերքներ մտցնելիս մի մոռացեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ։

Կարո՞ղ է կերակրող մայրը լոլիկ ուտել շատ կանանց համար, ովքեր դեռ ծանոթ չեն մայրությանը, այս հարցը ավելի քան տարօրինակ կթվա։ Ինչպե՞ս կարող է մեր սեղանի վրա դրված այդքան ծանոթ բանջարեղենը որևէ վնաս պատճառել երիտասարդ մոր կամ երեխայի մարմնին: Բայց այս հարցում տարօրինակ ոչինչ չկա՝ ճիշտ սնունդն իսկապես կարևոր է։ Բայց չնայած այս զգայուն խնդրի վերաբերյալ հավաստի տեղեկատվության առատությանը, բազմաթիվ առասպելներ դեռ պահպանվում են:

Այսպիսով, որոշ մանկաբույժներ միաբերան համաձայն են, որ կերակրող մայրերին հնարավոր չէ լոլիկ ուտել։ Ճիշտ այնպես, ինչպես դուք չպետք է ուտեք այլ կարմիր բանջարեղեն և մրգեր, քանի որ դրանց օգտագործումը կարող է երեխայի մոտ ալերգիկ ցան առաջացնել՝ լիկոպենի պիգմենտի բարձր պարունակության պատճառով:

Փաստորեն, կերակրող մայրը կարող է ուտել լոլիկ, և այս ապրանքը ճաշացանկից ամբողջությամբ բացառելու միակ պատճառն այն է, որ կինը ինքն ալերգիա ունի: Բացի այդ, այս բանջարեղենը պարունակում է բազմաթիվ օգտակար բաղադրիչներ, որոնք անհրաժեշտ են հավասարակշռված սննդակարգ ապահովելու համար։ A, E, PP, K վիտամինները կարևոր են առողջ նյութափոխանակությունը պահպանելու համար, վիտամին C-ն պաշտպանում է մայրիկին վարակներից, հանքանյութեր՝ երկաթ, կալիում, ցինկ: Բարելավելով օրգանիզմի ջրային-աղ նյութափոխանակությունը՝ լոլիկի հյութն օգնում է նորմալացնել լակտացիան ըստ պահանջի կերակրման ժամանակ:

Լակտացիայի գործընթացի առանձնահատկությունն այն է, որ երեխայի զարգացման համար անհրաժեշտ նյութերը կաթնագեղձում արտազատվում են արյան պլազմայից։ Եթե ​​դրանք բավարար չեն, ապա կօգտագործվեն մոր օրգանիզմի ներքին պաշարները։

Այսպիսով, համաշխարհային մանկաբուժությունը միակարծիք է՝ լակտացիայի ժամանակ լոլիկ ուտելը ոչ միայն հնարավոր է, այլև անհրաժեշտ։ Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ է հաշվի առնել մի քանի կետ.

1. Եթե մայրը լուրջ ալերգիկ ռեակցիա ունի լոլիկի նկատմամբ, ապա ավելի լավ է այս պահին լիովին խուսափել դրանցից։

2. Հաճախ երեխայի մոտ ցանի պատճառը ոչ այնքան բուն լոլիկի պիգմենտն է, որքան նիտրատների ավելցուկը: Հետեւաբար, երկրորդ կանոնը միայն սեզոնային բանջարեղեն ընտրելն է։

3. Առողջ սննդակարգի մեկ այլ տարր էլ կոնսերվանտներից խուսափելն է: Մարինացված լոլիկի մեջ պարունակվող քացախը առողջություն չի ավելացնի ո՛չ մորը, ո՛չ երեխային։ Սա չի նշանակում, որ պետք է ընդհանրապես հրաժարվել թթու վարունգից։ Պարզապես կերակրման համատեքստում արժե ընտրություն կատարել հօգուտ աղած կամ ֆերմենտացված արտադրանքի:

4. Չափավորության սկզբունքը. Նախաճաշին տոմատի հյութը, ճաշին լոլիկի աղցանը և ընթրիքին լոլիկով եփած ձվերը ավելի հավանական է, որ կերակրող մոր մոտ այրոց առաջացնեն, իսկ երեխայի մոտ՝ կոլիկ, քան օգտակար լինեն: Բավական է օրական 2-3 փոքր միրգ կամ մեկ բաժակ հյութ։

5. Աստիճանականության կանոն. մենք յուրաքանչյուր նոր ապրանք ներմուծում ենք մայրիկիս մենյու աստիճանաբար և քիչ-քիչ: Այս մոտեցումը ոչ միայն օգնում է բացահայտել հրահրող մթերքները, այլ նաև օգնում է կանխարգելել ալերգիաները՝ սննդակարգ ներմուծելով վտանգավոր մթերքներ շատ փոքր չափաբաժիններով:

08.05.2019 20:31:00 Ցանկանու՞մ եք մեծացնել ձեր մկանները: Խուսափեք այս ապրանքներից: Եթե ​​ցանկանում եք մկաններ կառուցել, ապա պետք է ոչ միայն ձեր մարզումների ժամանակ ամբողջ թափով շարժվեք, այլև ուշադրություն դարձնեք ձեր սննդակարգին: Առավելագույն հաջողության հասնելու համար պետք է խաչ քաշել հետեւյալ մթերքները.

08.05.2019 20:16:00 25 կարճ խորհուրդ նիհարելու համար Շատերը ցանկանում են նիհարել, բայց ոչ բոլորն են ցանկանում մանրամասնել, թե ինչպես է աշխատում օրգանիզմը և փնտրել նիհարելու լավագույն միջոցը: Հենց նրանց համար մենք պատրաստել ենք 25 կարճ, բայց արդյունավետ խորհուրդ։

07.05.2019 20:02:00 8 ամենախենթ դիետաները Կան անհամար դիետաներ, և, իհարկե, դրանցից յուրաքանչյուրը կարծես թե լավագույնն է քաշի կորստի համար: Բայց կան նաև բազմաթիվ դիետաներ, որոնցից պետք է հեռու մնալ: Մենք հավաքել ենք քաշի կորստի 8 հասկացություն, որոնք միայն խնդիրներ են ստեղծում և ոչ մի օգուտ չեն բերում։

07.05.2019 19:42:00

Յուրաքանչյուր կերակրող կին պետք է մտածի լակտացիայի ընթացքում իր օգտագործած մթերքների օգտակարության մասին: Բուժքույր մայրը միշտ չէ, որ գիտի, թե ինչպես և ինչ պետք է ուտի, և արդյոք դա կվնասի երեխայի առողջությանը: Որոշ դեպքերում, ավելի ճիշտ, գրեթե միշտ, կերակրող մայրը պետք է հրաժարվի իր սովորական սննդից: Հետեւաբար, կինը պետք է նախապես կանխատեսի բոլոր տարբերակները, ներառյալ այն, որ երեխան ալերգիկ կդառնա:

Այսպիսով, կերակրող մայրը կարո՞ղ է աղի կամ թարմ: Նախ պետք է պարզել, թե որո՞նք են լոլիկի օգուտները կնոջ համար լակտացիայի ժամանակ:

Դուք պետք է իմանաք, որ մեկ բաժակ բնական լոլիկի հյութը պարունակում է վիտամին C-ի օրական պահանջի կեսը: Ապացուցված է նաև, որ լոլիկի հյութը ոչ միայն խթանում է, այլև նորմալացնում է լակտացիայի շրջանը:

Լակտացիայի գործընթացը ենթադրում է օգտակար նյութերի արտազատում մոր կրծքի կաթից: Եվ այդ նյութերը մտնում են մոր կաթը նրա արյունից: Եթե ​​կերակրող մայրը չունի բավարար քանակությամբ սննդանյութեր իր մարմնում, երեխան չի ստանա բավականաչափ այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է զարգացման համար:

Լոլիկը պարունակում է հսկայական քանակությամբ A, E, K, PP վիտամիններ. դրանք բոլորն օգնում են նորմալացնել նյութափոխանակությունը: Թարմ լոլիկը պարունակում է կալիում, ցինկ և երկաթ։ Այս հանքանյութերը անհրաժեշտ են նորածինին և, իհարկե, կերակրող մորը լիարժեք զարգացման համար: Հարկ է նշել, որ լոլիկը պարունակում է մեծ քանակությամբ սերոտոնին` ուրախության և հաճույքի հորմոն, որը հայտնի է որպես հակադեպրեսանտ:

Լոլիկ կրծքով կերակրելիս

Այսպիսով, կերակրող մայրը կարո՞ղ է ուտել լոլիկ, և եթե այո, ապա ինչ քանակությամբ: Երիտասարդ մայրը պետք է իմանա, որ մինչև երեխայի 3 ամսականը լոլիկը պետք է սպառվի ծայրահեղ զգուշությամբ։ Այս բանջարեղենը ուժեղ ալերգեն է: Հետեւաբար, պարզելու համար, թե արդյոք ապրանքը ալերգեն է, դուք պետք է ուտել ցանկացած ապրանքի փոքր կտոր եւ ստուգել ռեակցիան: Եթե ​​ռեակցիան չհայտնվի 12 ժամվա ընթացքում, ապա արտադրանքը կարող է օգտագործվել հետագա: Եթե, այնուամենայնիվ, ալերգիա է ի հայտ գալիս, ապա անհրաժեշտ է շտապ դադարեցնել այս ապրանքի օգտագործումը:

Ալերգիկ ռեակցիայի բացակայության դեպքում թարմ լոլիկի օգտագործումը մեծ օգուտ կբերի ոչ միայն երիտասարդ մոր առողջությանը, այլև փոքրիկին։

Ալերգիայի բացակայության դեպքում լոլիկը առողջարար արտադրանք է, որը մորն ու երեխային կապահովի բազմաթիվ էական նյութեր։

Ո՞ր լոլիկն է լավագույնը կրծքով կերակրելու համար:

• Թարմ լոլիկ

Թարմ լոլիկի օգուտն այն է, որ այն պարունակում է հսկայական քանակությամբ օգտակար նյութեր, ինչպիսիք են ասկորբին և ֆոլաթթուները, ինչպես նաև B խմբի վիտամինները: Լիկոպինը տալիս է կարմիր գույնը։ Այն ունի նաև հակաբորբոքային և հակաօքսիդանտ ազդեցություն։ Բացի այդ, ամենօրյա սննդակարգում լոլիկի ավելացումը կանխում է արգանդի վզիկի քաղցկեղի առաջացումը։ Լոլիկի յուրահատուկ հատկությունը դրսևորվում է բջիջների ծերացման դանդաղեցմամբ, ինչպես նաև պաշտպանում է ԴՆԹ բջիջները վնասակար ազդեցություններից։

Սակայն երիտասարդ մայրը պետք է զգույշ ընտրի բանջարեղենը, որը նա ուտի: Լավագույնն այն է, եթե դա գյուղատնտեսական արտադրանք է՝ առանց քիմիական հավելումների:

Դուք կարող եք որոշել, թե արդյոք լոլիկը նիտրատներ է պարունակում բանջարեղենի տեսքով: Եթե ​​լոլիկը շատ կոշտ կեղև ունի, և կարմիրի փոխարեն այն սպիտակ է, իսկ կտրվածքում երևում են սպիտակ երակներ, ապա դա վկայում է այն մասին, որ լոլիկը արհեստականորեն աճեցվել է նիտրատների օգնությամբ։ Պետք չէ ձմռանը թարմ լոլիկ գնել, ավելի լավ է դա անել սեզոնին՝ ամռանը.

• Դեղին լոլիկ

Եթե ​​կերակրող մայրը հայտնաբերում է, որ նա ալերգիկ է կարմիր լոլիկի նկատմամբ, ապա կարող եք դիմել այլընտրանքի՝ դեղին լոլիկի: Ապացուցված է, որ դեղին լոլիկը փորլուծություն չի առաջացնում, քանի որ այն ավելի քիչ գունանյութ է պարունակում։ Բայց, միևնույն ժամանակ, դեղին լոլիկը այնքան էլ կալորիական չէ, որքան կարմիրը։ Եվ նրանք ավելի համեղ են՝ շատ ավելի քաղցր:

Աղած լոլիկ կրծքով կերակրելիս՝ այո՞, թե՞ ոչ:

Հարցին ոչ ոք բացասական պատասխան չի տա՝ կարելի՞ է կրծքով կերակրելիս աղած լոլիկ ուտել, թե՞ ոչ։ Սակայն երեխայի կյանքի առաջին մի քանի ամիսներին աղի լոլիկ ուտելու կատեգորիկ արգելք կա։ Քանի որ առաջինից երրորդ ամիսն ընկած ժամանակահատվածում երեխայի աղիքային ֆլորան նոր է ձևավորվում, կերակրող մոր կողմից արգելված մթերքների օգտագործումը կարող է հանգեցնել երեխայի մոտ կոլիկի, ինչպես նաև (գազերի առաջացման):

Կարելի է աղած լոլիկ ուտել, բայց միայն կրծքով կերակրելու վեցերորդ ամսից։ Ուստի հինգերորդ ամսից սկսած կարելի է ավելացնել աղած լոլիկ, բայց քիչ քանակությամբ։ Այնուհետեւ չափաբաժինը կարելի է աստիճանաբար ավելացնել։

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս առավոտյան մեկ լոլիկ ուտել, կերակրել երեխային, իսկ հետո հետևել նրա արձագանքին հաջորդ 24 ժամվա ընթացքում։ Եթե ​​12-24 ժամվա ընթացքում երեխայի մոտ չառաջանա ցան, մաշկային ցան, աղիների շարժում կամ գազերի առաջացում, ապա դուք կարող եք ապահով ուտել թթու վարունգ:

Թթու վարունգների չափաբաժինները պետք է աստիճանաբար ավելացվեն, հակառակ դեպքում երեխայի մոտ առաջին օրը կարող են առաջանալ ախտանիշներ: Երեխայի մոտ մերժման ցանկացած դրսևորում սննդային վարքագծի հարմարեցման պատճառ է հանդիսանում:

Հարկ է նշել նաև, որ թթու վարունգը բավականին մեծ քանակությամբ աղ է պարունակում։ Ինչպես գիտեք, աղն օրգանիզմում ջուր է պահում։ Արդյունքում դա հանգեցնում է արյան ճնշման բարձրացման, մարմնի ավելորդ քաշի և այտուցների առաջացման: Թթու վարունգի օրական առաջարկվող չափաբաժինը 100-150 գրամից ոչ ավելի է։

Ռեզյումե

• Եթե ​​կերակրող մայրը կամ երեխան սուր ալերգիկ ռեակցիա ունեն թթուների նկատմամբ, ապա դրանք պետք է ընդհանրապես բացառվեն:
• Բանջարեղենը պետք է ընտրել բացառապես ըստ սեզոնի, հակառակ դեպքում կա նիտրատի բարձր պարունակությամբ գնելու վտանգ։
• Բուժքույր մոր առողջ սննդակարգը չի ներառում կոնսերվանտների օգտագործումը, ուստի ավելի լավ է դրանք փոխարինել թարմ բանջարեղենով:

Բուժքույր կնոջ սննդակարգում նոր արտադրանքի ներմուծումը պահանջում է երեխայի մանրակրկիտ մոնիտորինգ: Ի վերջո, նրա ֆերմենտային համակարգը դեռ լիովին ձևավորված չէ, և փոքրիկ օրգանիզմը կարող է անսպասելիորեն արձագանքել մոր ճաշացանկի նորամուծությանը:

Իհարկե, չի կարելի ամբողջությամբ անցնել խիստ սննդակարգի, սակայն պետք է զգույշ լինել մթերքներ ընտրելիս։ Հետևաբար, այն հարցը, թե արդյոք կարելի է լոլիկը սպառել կրծքով կերակրելիս, ամենահայտնին է երիտասարդ մայրերի շրջանում: Այս կարմիր, թթու բանջարեղենն արգելված է լակտացիայի առաջին 2 ամիսներին։ Ինչպե՞ս կարող եք դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը ապագայում, և ինչպե՞ս կարող է լոլիկը վնասել նորածինին:

Որոնք են լոլիկի օգուտները

Շատ կանայք կրծքով կերակրման ժամանակ փորձում են ամբողջությամբ բացառել լոլիկը իրենց սննդակարգից։ Դա չպետք է արվի, քանի որ նրանք.

• բարելավել արյունաստեղծման գործընթացը, ամրացնել արյան անոթների պատերը՝ դրանք դարձնելով ամուր և առաձգական;
• հանգստացնել նյարդային համակարգը, բարելավել տրամադրությունը և օգնել հաղթահարել դեպրեսիան;
• մաքրում է աղիքները և նպաստում մարսողությանը;
• բարձրացնել պաշտպանիչ գործառույթները, ամրապնդել իմունային համակարգը;
• նորմալացնել ջր-աղ հավասարակշռությունը;
• նորմալացնել հեմոգլոբինի մակարդակը;
• ունեն թեթև միզամուղ ազդեցություն՝ դրանով իսկ օգնելով հաղթահարել այտուցը և հիպերտոնիան.
• բարելավել ոսկորների, ատամների, եղունգների թիթեղների և մազերի վիճակը՝ բաղադրության մեջ առկա միկրոէլեմենտների և վիտամինային բարդույթների շնորհիվ.
• բարենպաստ ազդեցություն ունեն տեսողության օրգանների աշխատանքի վրա.

Հնարավո՞ր է լոլիկ ուտել կրծքով կերակրելու ժամանակ:

Ենթադրվում է, որ կրծքով կերակրման 1 ամսվա ընթացքում անհրաժեշտ է բացառել պոտենցիալ ալերգեն պարունակող մթերքները, որոնք ներառում են լոլիկը։ Ապագայում, եթե երեխան չի տառապում ալերգիկ ռեակցիաներից, դրանք կարող են ավելացվել սննդակարգում: Կարո՞ղ է կերակրող մայրը լոլիկ ուտել երեխային զննելուց հետո ձեզ կասի. Ի վերջո, լոլիկը միշտ չէ, որ օգտակար է.

• ասկորբինաթթվի զգալի պարունակության պատճառով նորածինը, ով կրծքով կերակրում է, կարող է ունենալ կարմրած այտեր, քոր, նյարդայնություն և արցունքահոսություն.
• լոլիկի միջուկի սննդային մանրաթելերի պատճառով երեխայի մարսողության գործընթացը կարող է խաթարվել.
• Սեզոնից դուրս գնված բանջարեղենը, ամենայն հավանականությամբ, լցված է տարբեր նիտրատներով, որոնք ոչ մի օգուտ չեն տա: Հետևաբար, նորածիններին կրծքով կերակրելիս պետք է հրաժարվել այդպիսի բանջարեղենից.
• թարմ, հասած, հյութալի լոլիկը լակտացիայի ընթացքում կարող է առաջացնել այրոց կերակրող մոր մոտ և մարսողության խանգարում երեխայի մոտ ստամոքսի թթվայնության բարձրացման պատճառով.
• լոլիկի լուծողական հատկությունները կարող են չափազանց շատ թուլացնել երեխայի մարմինը և հանգեցնել լուծի.
• Լեղուղիների վրա ազդող հիվանդությունների դեպքում լոլիկը կարող է վատթարացնել ձեր ինքնազգացողությունը:

Լոլիկը պարունակում է լիկոպեն՝ կարոտինոիդ պիգմենտ։ Այն աջակցում է մարդու հոգեֆիզիկական առողջությանը՝ լինելով հզոր հակաօքսիդանտ։ Այն ունի հակաբորբոքային, հակաքաղցկեղային ազդեցություն և դանդաղեցնում է բջիջների ծերացումը։ Միեւնույն ժամանակ, այս նյութը ալերգեն է, որը կարող է վնասել նորածիններին կրծքով կերակրման ժամանակ:

Թարմ լոլիկ - կարմիր և դեղին

Սեզոնին գնված հասած լոլիկը պարունակում է շատ օգտակար տարրեր.

• ասկորբինաթթու;
• տրիպտոֆան;
• ֆոլաթթու;
• խոլին
• ածխաջրեր;
• սպիտակուցներ;
• դիետիկ մանրաթել;
• նատրիում;
• կալիում;
• պոլիչհագեցած ճարպեր;
• շաքարավազ։

Դեղին լոլիկը համարվում է դիետիկ և առողջարար կրծքով կերակրման ժամանակ։ Նրանք նորմալացնում են էնդոկրին համակարգի գործունեությունը, բարելավում են նյութափոխանակությունը և բարենպաստ ազդեցություն ունեն նյարդային և սրտանոթային համակարգերի վրա: Այս լոլիկներն ավելի քիչ թթու ունեն, ուստի թույլատրվում է դրանք օգտագործել բարձր թթվայնությամբ: Բանջարեղենի միջուկը մաքրում է աղիները և հիանալի կանխարգելում է փորկապությունը։

Չնայած այն հանգամանքին, որ կանաչ լոլիկի կալորիականությունը բարձր չէ, այն խորհուրդ չի տրվում կրծքով կերակրել: Բացի վիտամիններից, միկրոտարրերից, սպիտակուցներից, դրանք պարունակում են վնասակար և վտանգավոր նյութեր։ Օրինակ.

• սոլանին, որը կարող է լուրջ թունավորումներ առաջացնել.
• տոմատիտ, գլիկոալկալոիդ, որից ստացվում է կորտիզոն՝ բուժիչ նյութ։

Կանաչ լոլիկի համը տհաճ է, թունավոր է և մեծապես բարձրացնում է ստամոքսի թթվայնությունը:

Աղած լոլիկ

Մասնագետները խորհուրդ են տալիս կերակրող մոր ամենօրյա ճաշացանկից բացառել պահածոյացված և թթու մթերքները, քանի որ դրանք պարունակում են քացախ և տարբեր համեմունքներ։ Սովորական թթու վարունգները՝ պատրաստված առանց քացախի, կարելի է ուտել նվազագույն քանակությամբ, որպեսզի չվնասեն երեխայի օրգանիզմին և չվատացնեն լակտացիան։ Աղն օրգանիզմում հեղուկ է պահում, ուստի անհրաժեշտ է այս ընթացքում չափազանց հազվադեպ աղի մթերքներ օգտագործել։

Շոգեխաշած լոլիկ

Պատշաճ, նուրբ ջերմային մշակման դեպքում լոլիկը գրեթե չի կորցնում իր օգտակար հատկությունները։ Փակ կափարիչի տակ շոգեխաշելու ժամանակ լիկոպենը վերածվում է հեշտությամբ մարսվող նյութի, իսկ լոլիկն ինքնին կարող է օգտագործվել դասական առաջին և երկրորդ ճաշատեսակներ պատրաստելու համար։

Որքա՞ն և ինչ ձևով կա

Եթե ​​կրծքով կերակրման շրջանը ընկնում է լոլիկի սեզոնին, ապա դուք անպայման պետք է դիվերսիֆիկացնեք ձեր սննդակարգը դրանցով, հետևելով բնական կերակրման կանոններին.

• մինչև երեխայի 2-3 ամսականը լոլիկ մի կերեք;
• ստուգեք, թե ինչպես է երեխան արձագանքում նոր արտադրանքին: Դրա համար առավոտյան ուտում են պտղի կեսը, իսկ երեխային հսկում են: Եթե ​​անցանկալի դրսևորումներ լինեն, մի քանի ամսով հետաձգեք լոլիկի օգտագործումը.
• Եթե ​​երեխան նորմալ է հանդուրժում լոլիկը, ապա կերակրող մորը թույլատրվում է օրական 2-3 միրգ ուտել։

Պետք է լիովին խուսափել լոլիկի օգտագործումից հետևյալ դեպքերում.

• տապակած, քանի որ նման բանջարեղենը կորցնում է իր բոլոր օգտակար հատկությունները և լցված է քաղցկեղածին նյութերով.
• թթու, քանի որ նման բանջարեղենը ավելի շատ վնաս կհասցնի երեխային, քան լավը.
• կետչուպները, լոլիկի սոուսները և կոնսերվանտներով և տարբեր հավելումներով հյութերը կտրականապես հակացուցված են կրծքով կերակրելիս։

Դուք կարող եք հյուրասիրել ձեզ տնական թթու կամ թույլ աղած լոլիկով, բայց ավելի լավ է այն ուտել թարմ, չմշակված։ Նրանք լավ համադրվում են ձիթապտղի, արևածաղկի ձեթի և թթվասերի սոուսի հետ։ Երիտասարդ մայրիկը կշահի նաև բուսական կոկտեյլից, որին, բացի լոլիկից, կարող եք ավելացնել գազար, բուլղարական պղպեղ և կտավատի սերմեր։

Ինչպես ընտրել որակյալ լոլիկ

Կարևոր է ընտրել ձեր բանջարեղենը հատուկ խնամքով: Նիտրատներով լցված լոլիկը վտանգավոր է ոչ միայն նորածնի, այլեւ հենց կնոջ համար։ Եթե ​​կարմիր լոլիկն ունի չափազանց կոշտ մաշկ, չհագեցած գույն, կտրվածքում բաց երակներ ունի, ապա չպետք է դրանք օգտագործել։ Պետք է զգուշանալ նաև կնճռոտված, փտած, վնասված մրգերից։

Կրծքով կերակրելիս լոլիկ ուտելը օգուտ կբերի ինչպես նորաթուխ մորը, այնպես էլ երեխային: Հիմնական բանը դրանք շատ շուտ չներկայացնելն է և քանակը չչարաշահելը։ Ամռանը և աշնանը ավելի լավ է ուտել թարմ կամ շոգեխաշած մրգեր, իսկ ձմռանը՝ սառեցված, բնական։