Հետծննդյան որովայնի մերսում տանը. Փորը ծննդաբերությունից հետո՝ մերսում

Իհարկե, կեսարյան հատումից հետո որովայնը մղելը կամ ինտենսիվ մերսում անելը հակացուցված է: Բայց հեշտ արյան հոսք ապահովելը դեպի մաշկ, ինչպես նաև դեպի մկաններ, պարզապես անհրաժեշտ է։ Սա շատ օգտակար է կնոջ առողջության համար։ Բայց այստեղ ցանկությունն է կարևոր՝ ուժի միջոցով որևէ բան անելն իմաստ չունի, քանի որ մարմինը դեռ ամբողջությամբ ամրացված չէ։ Հիշեք, որ միայն ձեր բժիշկը կասի, թե երբ կարող եք մերսում կատարել կեսարյան հատումից հետո: Ի վերջո, լինում են բարդ իրավիճակներ, երբ ցանկացած, նույնիսկ ամենաանվնաս միջամտությունը կարող է անբարենպաստ լինել։ Կեսարյան հատումից հետո մերսումը կատարվում է համալիրում։ Այն բաղկացած է մի քանի տեխնիկայից, որոնք ներառում են.

• շփում;
• հունցում;
• շոյել.

Ստամոքսը պետք է շոյել բացառապես շրջանաձև, դանդաղ շարժումներով՝ պորտից ուղղությամբ։ Դուք կարող եք աստիճանաբար արագացնել տեմպը: Ընթացքում կարևոր է լսել ձեր զգացմունքները, եթե որևէ անհանգստություն է նկատվում, նիստը պետք է ընդհատվի:

Անմիջապես չի թույլատրվում, բայց ամբողջական ապաքինումից հետո, որը կտեւի մոտ մեկ տարի։ Մինչ այս կարելի է միայն շոյել, քսել և այլն: Ընդհանրապես, նման մանիպուլյացիաները թույլատրվում են միայն վիրահատությունից 2-4 շաբաթ հետո, և միայն այն դեպքում, եթե կարերի ապաքինման հետ կապված խնդիրներ չկան: Յուրաքանչյուր մարդ անհատական ​​է, ուստի պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ և նրանից պարզել, թե երբ կարելի է մերսում կատարել կեսարյան հատումից հետո։ Վերականգնողական շրջանում կնոջը շտապ անհրաժեշտ են դրական հույզեր, որոնք կկանխեն հետծննդյան դեպրեսիայի զարգացումը։ Հետծննդյան մերսումն ունի հետևյալ հատկությունները.

• օգնում է թեթևացնել լարվածությունը;
• օգնում է ձգել որովայնի մկանները և մաշկը;
• մեծացնում է արյան շրջանառությունը;
• լիցքավորում դրական հույզերով.

Մերսում կեսարյան հատումից հետո. տեխնիկա

Այսպիսով, եթե արդեն գիտեք, թե կեսարյան հատումից հետո երբ կարող եք մերսել որովայնը, ապա պետք է հետևեք կանոններին։ Կեսարյան հատումից հետո մի պարզ վարժություն կա.

1. Մերսեք ստամոքսը միայն դատարկ ստամոքսին։ Վերջին կերակուրից հետո պետք է անցնի մոտ 2-3 ժամ։ Պրոցեդուրան մի արեք լոգանքից կամ ցնցուղ ընդունելուց անմիջապես հետո, քանի որ թաց մաշկը հակված է շատ ձգվելու։
2. Կեսարյան հատումից հետո որովայնի մերսումն արվում է մեջքի վրա պառկած։ Կնոջ ոտքերը պետք է ծալված լինեն ծնկների մոտ։ Որպես կանոն, դրանք սկսվում են պարզ, փափուկ և դանդաղ շոյելով, որը կնախապատրաստի ստամոքսը ընթացակարգին։ Հիշեք, որ շոյելը պետք է կատարվի ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
3. Շոյելուց հետո կարելի է անցնել հունցման, որն արվում է մատներով։ Սկսեք որովայնի ստորին հատվածից, նրբորեն հունցեք մաշկը, ինչպես նաև ճարպային հյուսվածքն ու մկանները։ Զգույշ եղեք, երբ աշխատում եք անոթի շրջակայքի վրա:
4. Ուշադրություն դարձրեք մերսման արդյունավետ տեխնիկայի վրա, որը կոչվում է «սղոց»: Մեր ափի ծայրով մենք կարծես «սղոցում» ենք ստամոքսը։ Մի ձեռքը «սղոցում» է դեպի ձախ, մյուսը՝ աջ։
5. Պետք է հիշել, որ բոլոր շարժումները պետք է լինեն հանգիստ, ոչ սուր և բացառապես դրական հույզեր առաջացնեն:
6. Լակտացիայի ընթացքում մերսումը կատարվում է չափազանց զգույշ:
7. Հակացելյուլիտային մերսում կարելի է անել միայն այն բանից հետո, երբ կինը դադարեցնի կրծքով կերակրելը։

Մերսում կեսարյան հատման համար. ինքնուրույն կատարման տեխնիկա

Կեսարյան հատման ժամանակ մերսումը կօգնի մաշկի տոնայնությանը, ազատվելու ձգվող նշաններից և ձեռք բերելու գեղեցիկ տեսք։ Ձեր որովայնը կրկին տոնուս ու գրավիչ կդառնա։ Յուրաքանչյուր կին կարող է ինքնուրույն մերսում անել կեսարյան հատումից հետո։ Սրա վրա ծախսեք 10-ից 30 րոպե, և շուտով հիանալի արդյունքներ կստանաք: Գործընթացից առաջ անհրաժեշտ է պառկել մեջքի վրա և լիովին հանգստանալ։ Նախ պետք է շոյելով տաքացնել ստամոքսը, այնուհետև կարելի է հունցել, քսել, շարժվել ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ինչպես նաև կծկել։ Պրոցեդուրան ավարտվում է նաև շոյելով։

Կենգուրուի տոպրակի նմանվող փորը ծննդաբերությունից հետո մեծապես փչացնում է ձեր տրամադրությունը և նվազեցնում ձեր ինքնագնահատականը։ Սրա հետ խառնված է վախը. իսկ եթե նա այսպես մնա։ Ստացված թերարժեքության բարդույթը պատկերում է ապագա «գործչի» սարսափելի պատկերները։

Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այնքան էլ սարսափելի չէ. Ստացված «պայուսակը» կարելի է հեռացնել՝ առանց դեղորայքի և պլաստիկ վիրաբույժների օգնության։ Իհարկե, դա կտևի ավելի քան մեկ շաբաթ, բայց հարթ, գեղեցիկ որովայնն արժե այն: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ խոսքը «կախված» փորի մասին է (ծննդաբերությունից հետո այն կախված է նույնիսկ նիհար մարդկանց մոտ), այլ ոչ թե նիհարելու մասին։

Ճիշտ վերաբերմունքը հաջողության գրավականն է

Նախ, եկեք սահմանենք, թե ինչպիսի տեսք ունի որովայնը ծննդաբերությունից հետո: Սա - ձգված մաշկը և ձգված մկանները. Լավ է, եթե հղիության ընթացքում խնամել եք այս օրգանները (դոզաներ, յուղեր՝ տոնուսը պահպանելու համար) կամ ի սկզբանե ունեցել եք մարզական կազմվածք և պատշաճ որովայն: Այդ ժամանակ ստամոքսը մի քանի անգամ ավելի արագ կձգվի։ Հակառակ դեպքում, ձեզ հարկավոր կլինի ավելի երկար աշխատել:

Հոգեբանական վերաբերմունքը շատ կարևոր է. Վարժություններ կամ պրոցեդուրաներ կատարելիս պետք է ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել տեղի ունեցողի վրա, վերահսկել ձեր սենսացիաները և պատկերացնել մաշկի և մկանների մեջ տեղի ունեցող գործընթացները (աճում է առաձգականությունը, ակտիվանում է արյան շրջանառությունը, ուժեղանում է բջիջների սնուցումը և այլն): Արդյունքը, որին ձգտում եք, պետք է ձեր աչքի առաջ լինի։

Ինչու՞ դիետան չի օգնի ազատվել թուլացած որովայնից

Հաշվի առնելով, որ հիմնական թիրախները մաշկն ու մկաններն են (ոչ ճարպը), մենք հեռացնում ենք սննդակարգի մասին մտքերը։ Ծննդաբերությունից հետո օրգանիզմը պետք է վերականգնվի, ուշքի գա, համալրի արժեքավոր նյութերի պաշարները։ Այս պահին տեղի է ունենում բարդ հումորային վերակազմավորում և սննդի սահմանափակումներկարող է խաթարել նրա «պլանները» և վնասել քեզ(մինչև հակադարձ ռեակցիա -): Եթե ​​դուք կրծքով կերակրում եք, ապա ձեզ ընդհանրապես արգելված է դիետա պահել։

Սա չի նշանակում, որ կարող եք տոննաներով տորթ և տապակած հավ ուտել: Ստացված «պայուսակը» հաճույքով կպահի այն ամենը, ինչ դուք առաջարկում եք:

Հաճախ լակտացիան մեծացնելու համար, ըստ «փորձառու» ծննդաբեր մայրերի խորհուրդների, պետք է ավելի շատ ընկույզ ուտել։

Բայց եթե նայեք ցանկացած կալորիականության աղյուսակին, կտեսնեք, որ ընկույզը յուղայնության և կալորիականության առումով գտնվում է կարագի կողքին և միայն մի փոքր պակաս է խոզի կամ այլ ճարպից:

Այս ամենն անպայման մի կողմ է դրվելու ռեզերվում, առավել եւս, որ ջրամբարն արդեն պատրաստ է։ Վստահ եղեք, սա մեծ արագությամբ կհետաձգվի։ Եզրակացություն՝ դիետան, ինչպես նաև ավելորդ սնունդը ձեզ հարմար չէ։

Ինչպես կարգի բերել որովայնի մաշկը ծննդաբերությունից հետո

Անկախ նրանից, թե արդյունքը կտեսնեք մեկ շաբաթում, մեկ կամ երկու ամիս հետո, կախված կլինի ծննդաբերությունից առաջ մաշկի վիճակից, հղիության ընթացքում դրա խնամքից, պրոցեդուրաների հաճախականությունից և ֆիզիկական ակտիվության հետ համատեղելու հնարավորությունից: Որովայնի հատվածի ամենօրյա համալիր խնամքի դեպքում դուք փոփոխություններ կնկատեք 5-7 օրվա ընթացքում։

Միգուցե սկզբում դժկամություն կլինեք կամ ժամանակ չեք ունենա 40-60 րոպե ձեզ հատկացնելու համար (հոգնածություն, անհանգստություն, քնի պակաս, փոքր երեխա և այլն), բայց ձեզ հարկավոր է դիմանալ առնվազն երկու շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում մարդու մոտ առաջանում է պայմանավորված ռեֆլեքս։ Դուք պարզապես կվարժվեք համալիրին և կզգաք դրա բացակայությունը։ Մնում է միայն պահպանել լավ սովորությունը և չդադարեցնել:

Հետևյալները ուժեղ ազդեցություն ունեն մաշկի գույնի վրա. ջրային պրոցեդուրաներ, մերսում, փաթաթումներ։

Նրանց գործողությունների արդյունքներն են.

• նյութափոխանակության ակտիվացում;
• բջիջների սնուցման բարելավում;
• հյուսվածքներում թթվածնի պարունակության ավելացում;
• ավելորդ նյութափոխանակության արտադրանքի հեռացում;
• կոլագենի և էլաստինի արտադրության խթանում;
• ավիշի և արյան հոսքի բարելավում և այլն:

Ցանկալի է համատեղել բոլոր ընթացակարգերը։ Օրինակ, մարմնամարզությունից հետո հակադրեք լցոնումը ջրի հոսքով, ապա սնուցող կրեմ կամ յուղ: Կամ՝ մարմնամարզություն, մարմնի փաթաթում, որովայնի մերսում։

Ջրային պրոցեդուրաներ թուլացած որովայնի դեմ

Այս մեթոդները շատ բազմազան են: Կարելի է օգտագործել կոնտրաստային լվացումներ, քսում, մերսում փոքր հոսքերով կամ մեկ մեծ հոսքով(այժմ վաճառքում շատ ցնցուղի գլուխներ կան): Տաք ջուրը պետք է օգտագործվի՝ մաշկը սնուցող միջոցների կիրառմանը նախապատրաստելու համար։ Նրանք ավելի արագ կգործեն, եթե ծակոտիները բաց լինեն, իսկ արյունատար անոթները լայնանան։ Սառը սովորաբար բոլոր ընթացակարգերի ավարտն է:

Ջրային մերսման ժամանակ դուք կարող եք լրացուցիչ քսել որովայնի մաշկը կոշտ լվացքի կտորով։ Դուք կարող եք օգտագործել սկրաբ: Ջրային պրոցեդուրաների տևողությունը 15–30 րոպե է։ Եթե ​​դուք չեք պլանավորել մերսում անել կամ փաթաթել դրանցից հետո, ապա պարզապես տարածեք մաշկը սնուցող կրեմով։

Որովայնի մերսում՝ շոյել, քսել, գավաթ

Սովորական ձեռքի տեխնիկան կարող է օգտագործվել: Մերսումը տևում է մոտավորապես 20-30 րոպե։ Առաջին 5-7 րոպեները վերապահված են շոյելու և քսելու համար, վերջինը՝ շոյելու համար։

Ժամանակի մեծ մասը օգտագործվում է հունցելու և քսելու համար։ Պետք է լինի ջերմության զգացում, «շոգեխաշող» էֆեկտ, բայց ոչ ցավ։ Ավարտելուց հետո պետք է որովայնի հատվածին կրեմ, յուղ կամ փաթաթել։

Գերազանց էֆեկտ է տալիս գավաթային վակուումային մերսում. Դուք կարող եք օգտագործել պարզ բժշկական բանկա, կամ մասնագիտացված (դրանք վաճառվում են դեղատներում):

Տնական փորի փաթաթումներ

Փաթաթման համար կազմը կարող եք ինքներդ գալ։ Նպատակը. ընդլայնել արյան անոթները, ակտիվացնել ավշային և արյան հոսքը, արագացնել սննդանյութերի կլանումը մաշկի մեջ և ուժեղացնել նյութափոխանակությունը դրանում:

Հարմար է խառնուրդի համար. կավ, ջրիմուռներ, սուրճ . Կարող եք նաև ավելացնել վիտամիններ (ցանկալի է A և E), բուսական յուղեր և անուշաբույր յուղեր։ Պաչուլիի, ներոլիի և վարդի յուղերը հիանալի կերպով վերականգնում են մաշկի կառուցվածքը։

Ո՞ր վարժությունները կօգնեն կարգի բերել որովայնի մկանները:

Հղիության ընթացքում մկանները նույնպես բավականին հանգստացել են։ Անկախ նրանից՝ փոքրիկ բշտիկ ունեք, թե ոչ, համոզվեք, որ ժամանակ տրամադրեք դրանց համար:

Որովայնի ձևը հենվում և ձևավորվում է թեք մկանները և ուղիղ մկանները. Դրանք բեռնվում են ճռճռոցների, ոտքերի կամ իրանի բարձրացումների միջոցով: Չպետք է փորձեք վարժություններ անել մինչև ցավ և կոլիկ: Եղեք համբերատար և աստիճանաբար ավելացրեք բեռը:

Պետք չէ նաև բոլոր վարժությունները մեկ օրում կատարել։ Բաժանեք դրանք երեք մասի և կատարեք յուրաքանչյուրը մնացածից առանձին։ Օրինակ՝ այսօր՝ ճռճռոց, վաղը՝ ոտքի բարձրացում, վաղը մյուս օրը՝ իրանի բարձրացում: Այս մոտեցումը ավելի քիչ ժամանակ կխլի, և դուք ավելի քիչ հոգնած կլինեք։ Բացի այդ, այս ընթացքում կվերականգնվեն մկանների այլ խմբեր:

Կարդացեք ավելին վարժությունների մասին.

Ե՞րբ կարող եք ծննդաբերությունից հետո սկսել վարժություններ, մերսումներ և փաթաթումներ անել:

Հաճախ գրվում է, որ ծննդաբերությունից հետո 6-8 շաբաթ չի կարելի սթրեսի ենթարկել որովայնի հատվածը։ Այստեղ դուք պետք է պարզեք, թե ինչպիսի բեռ և ինչպիսի ծնունդից հետո: Եթե ​​ձեր առողջության հետ կապված ամեն ինչ կարգին է, և ծննդաբերությունն անցել է առանց բարդությունների, դուք ձեզ հիանալի եք զգում, ապա ինչո՞ւ չսկսել թեթև վարժություններ անել դուրս գրվելուց անմիջապես հետո։ Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում համր վերցնել կամ ոտքերին կշիռներ կապել, դա անհրաժեշտ չէ։

Եթե ​​առողջ, եռանդուն կին եք (առանց ուռուցքաբանության կամ որովայնի հատվածի մաշկային հիվանդությունների), ապա մերսումն ու փաթաթումները նույնպես հակացուցված չեն։ Դուք չեք պատրաստվում մերսել աղիքները՝ մաշկը մի քանի սանտիմետր հրելով։ Պետք է աշխատել միայն մաշկի շերտի հետ և հանկարծակի շարժումներ կամ թակոցներ չանել։

Հետևելով բոլոր առաջարկություններին, Գրեթե մեկ ամսում միանգամայն հնարավոր է կորցնել որովայնի ճարպը. Իհարկե, ամեն ինչ անհատական ​​է՝ կախված հյուսվածքների սկզբնական վիճակից, բայց նույնիսկ առաջադեմ դեպքերում դրան կարելի է հասնել 3 ամսում (առավելագույնը)։

Կեսարյան հատման դեպքում, իհարկե, պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Երբ կարը լավանում է, փաթաթումներն ու ջուրն այն աստիճանաբար կդարձնեն ավելի քիչ նկատելի, քանի որ դրանք կխթանեն հյուսվածքների և բջիջների վերականգնման գործընթացները։ Եվ հետո դուք կարող եք մեծացնել ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Հոգ տանել ձեր մասին, սիրել ինքներդ ձեզ: Եվ, եղիր գեղեցիկ:

Երբ երեխան հայտնվում է ընտանիքում, կյանքը կտրուկ փոխվում է։ Մարմինը վերականգնելու համար պետք է դժվար ճանապարհ անցնել։ Որպեսզի այս գործընթացը հնարավորինս արդյունավետ լինի, սկզբում խորհուրդ է տրվում ոչ մի ծանր բան չբարձրացնել (օրինակ՝ մանկասայլակ), ավելի շատ հանգստանալ և ճիշտ սնվել։ Այս պարզ խորհուրդները կօգնեն ձեզ խուսափել հղիությունից հետո առողջական խնդիրներից։ Մերսումը շատ է օգնում բարելավել ձեր ինքնազգացողությունը։

Կապվելով պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի հետ՝ դուք հոգում եք ձեր առողջության մասին, ստանում եք եռանդ և լավ տրամադրություն, ազդում մարմնի բոլոր ֆիզիոլոգիական համակարգերի վրա և ուժեղացնում նյութափոխանակության գործընթացները: Նման հաճելի և օգտակար պրոցեդուրան դրական ազդեցություն է ունենում նյարդային, սիրտ-անոթային, մկանային համակարգերի, ոսկրային և հոդակցային ապարատի և ներքին օրգանների աշխատանքի վրա։ Երիտասարդացնում է մաշկը, բարելավում մկանային տոնուսը, ազատում է հոգնածությունից և վերադարձնում իր սկզբնական ձևը։

Որքան շուտ, այնքան լավ։ Դուք կարող եք դա անել ծնվելուց երկու-երեք շաբաթ անց: Բայց առաջին ամիսներին տեղի է ունենում նոր կյանքի ադապտացում։ Բոլոր ջանքերը նվիրված են երեխայի խնամքին։ Կանայք, որպես կանոն, 1,5-2 ամիս հետո անցնում են իրենց և իրենց առողջությանը։ Դասընթացը սկսելու իդեալական ժամանակն է:

Կեսարյան հատման դեպքում խորհուրդ է տրվում սկսել ոչ շուտ, քան վեց ամիս հետո, երբ սպին ամբողջությամբ ապաքինվի։ Ամեն դեպքում, յուրաքանչյուր մայր ինքնուրույն է որոշում, թե երբ սկսի այցելել մերսման սրահ՝ կախված նրանից, թե ինչ է զգում։ Գլխավորն այն է, որ հակացուցումներ չկան։

Դուք կարող եք խոսել ցանկալի արդյունքների հասնելու մասին՝ ավարտելով առնվազն մեկ կամ երկու դասընթաց (մեկ դասընթացը մոտավորապես 10-15 նիստ է):

Կաթի քանակն ու որակը

Վերադառնալով տուն քո այդքան սպասված հրաշքով, դու մոռանում ես այն ամենի մասին, ինչ ստիպված էիր դիմանալ։ Այնուամենայնիվ, շատերը հղիության և ծննդաբերության ժամանակ սթրեսի հետևանքով դժոխային ցավ են ապրում ամբողջ մարմնում, հատկապես մեջքի հատվածում: Նման դեպքերում ծննդաբերությունից հետո մեջքի մերսումն ուղղակի անհրաժեշտ է։ Հաճախ կասկածներ կան, թե արդյոք կարելի է մերսում անել կրծքով կերակրելիս:

Անհանգստանալով, որ այս բուժիչ մեթոդը կարող է ինչ-որ կերպ բացասաբար ազդել կաթի քանակի կամ որակի վրա, մայրերը նախընտրում են ռիսկի չդիմել և հրաժարվել նման հաճելի ընթացակարգից։ Ոտքերի, ձեռքերի և մեջքի ցավին դիմանալու նման նվիրվածություն և պատրաստակամություն, որպեսզի ձեր սիրելի երեխան լավ սնվի և երջանիկ լինի, սա, իհարկե, գովելի է, բայց մարմնի մերսումը ոչ մի կերպ չի ազդում մարմնի որակի վրա: կաթ. Իսկ ինչ վերաբերում է դրա քանակին, ապա վստահաբար կարող ենք ասել, որ մարմնի որոշ հատվածների վրա դրա ազդեցության շնորհիվ կարող է նույնիսկ ավելանալ արտադրությունը։

Իհարկե, եթե բավարար քանակությամբ կաթ կա, ապա կերակրող մորը խորհուրդ է տրվում սպասել, մինչև նա դադարեցնի կրծքով կերակրումը: Եթե ​​կաթը բավարար չէ, կամ ընդհանրապես չկա, կարիք չկա հրաժարվել նման օգտակար ընթացակարգից։

Արգանդի դանդաղ կծկում

Որոշ դեպքերում երիտասարդ մորը նշանակվում է հատուկ մերսում՝ ծննդաբերությունից հետո արգանդը կծկելու համար: Դա անհրաժեշտ է, երբ արգանդի կծկումները չափազանց դանդաղ են ընթանում։ Այս խնդիրը թույլ չի տալիս սկսել հետծննդյան հետեւանքների մեկուսացման գործընթաց։ Այլ կերպ ասած՝ լոխիաները (պլասենցայի մնացորդներ, արյան մակարդուկներ, պայթած անոթներ, մեռած էնդոմետրիում, երեխայի թափոններ) չեն կարող դուրս գալ և մնալ արգանդում։ Եթե ​​ոչինչ չի արվում, որը կոչվում է լոխիոմետր:

Բացի դեղահաբերից ու ներարկումներից, կծկման գործընթացը սկսվում է հատուկ մերսման շարժումների օգնությամբ։ Բժիշկը նրբորեն ճնշում է արգանդի վրա: Այս պրոցեդուրան կարող է շատ ցավոտ լինել, բայց դա անհրաժեշտ է արգանդի դանդաղ կծկումների պատճառով հնարավոր հետևանքների ռիսկը նվազեցնելու համար։

Պատերազմ ցելյուլիտի դեմ

Գեղեցկության անունից ես անհամբեր սպասում եմ, որ որքան հնարավոր է շուտ գրանցվեմ մարզումների և ծննդաբերությունից հետո սկսեմ հակացելյուլիտային, վակուումային, lpg մերսում անել: Հասկանալի է ինքներդ ձեզ և ուրիշներին հաճոյանալու ցանկությունը։ Բայց մենք զգուշացնում ենք ձեզ.

Կրծքով կերակրման ժամանակ այնպիսի թերությունների դեմ պայքարը, ինչպիսին է ցելյուլիտը, արդյունավետ չի լինի։

Փաստն այն է, որ այս ժամանակահատվածում հորմոնալ ֆոնը զգալիորեն տարբերվում է նորմալ հորմոնալ ֆոնից:

Հակացելյուլիտային մերսում կարելի է անել ծննդաբերությունից հետո, սակայն խորհուրդ է տրվում սպասել, մինչև հորմոնալ մակարդակը նորմալանա։ Տեսանելի արդյունքներ ունենալու համար համբերատար եղեք այնքան ժամանակ, մինչև ձեր երեխան սկսի ինքնուրույն ուտել:

Այդ ընթացքում կարող եք փորձել վակուումային մերսում ծննդաբերությունից հետո։ Այն շատ տարածված է, քանի որ բարելավում է սնուցումը և հյուսվածքների արյան մատակարարումը, նվազեցնում է ձգվող նշանների սրությունը և հարթեցնում մաշկը: Եվ ամենակարեւորը՝ այն օգնում է ազատվել նարնջի կեղեւից։ Բայց կան հակացուցումներ. Նման վակուումային մանիպուլյացիաները հարմար չեն արյան անոթների թափանցելիության բարձրացում ունեցող մարդկանց համար:

ՈՒՇԱԴՐՈՒԹՅՈՒՆ՝ կան հակացուցումներ։ Նախքան մերսման սենյակ գալը, դուք պետք է անպայման խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, քանի որ կան բավականին մեծ քանակությամբ հակացուցումներ.

• Մարմնի բարձր ջերմաստիճան և սուր շնչառական վարակներ.
• Արյունահոսություն.
• Արյան շրջանառության համակարգի հիվանդություններ.
• Բորբոքային պրոցեսներ.
• Մաշկի հիվանդություններ.
• Երակների վարիկոզ և թրոմբոզ.
• Ալերգիայի մաշկային դրսևորումները.
• Մարսողական համակարգի խնդիրներ.
• Սրտանոթային հիվանդություններ.
• Ներքին օրգանների հիվանդություններ.
• Հոգեկան շեղումներ.
• Հղիություն.
• Կրիտիկական օրեր.

Կրեմ, քսուք կամ յուղ

Մաշկի վրայով ձեռքերի սահումը բարելավելու համար մերսող թերապևտներն օգտագործում են տարբեր կոսմետիկ միջոցներ: Մկանների և հոդերի ցավերի դեպքում՝ անզգայացնող ազդեցությամբ քսուք կամ կրեմ: Եթե ​​մերսման սրահ այցելությունը դրդված է ցելյուլիտից հնարավորինս արագ ազատվելու ցանկությամբ, ապա կասկած չկա, որ կընտրվի հակացելյուլիտային կոսմետիկա։

Կրծքով կերակրման ժամանակ պետք է ընտրել միայն բնական կոսմետիկա։ Արհեստական ​​կոսմետիկան կազմող բաղադրիչները կարող են ներթափանցել արյան և կրծքի կաթի մեջ։ Արդյունքում երեխան կարող է ալերգիկ ռեակցիա զգալ: Եթե ​​երեխաներին կերակրում են շշով, ապա թույլատրելի է օգտագործել ցավազրկողներ կամ հակացելյուլիտային քսուքներ ու քսուքներ։

Ձիթապտղի, նարդոսի, նարնջի, նուշի, դեղձի յուղը և այլ տարբերակներ իդեալական են կերակրող մոր համար: Ընտրության հիմնական պայմանը ձեր հաճելի սենսացիաներն են։ Թող սա լինի ձեր սիրելի բույրը:

Մի մոռացեք ալերգիայի թեստ անել: Մի փոքր յուղ քսեք դաստակին, եթե կես ժամվա ընթացքում մաշկի վրա գրգռվածություն կամ կարմրություն չնկատվի, կարող եք սեանս անցկացնել։

Տանը

Երիտասարդ մայրը կարող է ամեն օր ինքն իրեն մերսում անել իր կրծքավանդակի և որովայնի համար։ Միանգամայն հնարավոր է ինքնուրույն տիրապետել որոշ տեխնիկայի։ Օրինակ, ինչպիսիք են վակուումը, մեղրը և ջուրը:

Վակուում

Վակուումային ընթացակարգի համար անհրաժեշտ է դեղատնից գնել հատուկ սիլիկոնե բանկա: Սկզբում տաք ցնցուղ ընդունեք և մաշկին յուղ քսեք։ Դրանից հետո դուք կարող եք սկսել ամրացնել բանկա: Ծծման ուժը ճշգրտվում է պահածոյից օդը սեղմելով: Սափորը ամրացված է որովայնի ստորին մասում, աջ կողմում: Ամրացնելով բանկա, սկսեք մերսել: Շարժումները կատարվում են ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ կամ զիգզագով 5 րոպե: Այնուհետև ծածկվեք, հանգստացեք և պառկեք մոտ 10 րոպե:

Մեղր

Ոչ պակաս հաճելի ու օգտակար է մեղրի տեխնիկան։ Պրոցեդուրայի ընթացքում օգտագործեք միայն բարձրորակ բնական մեղր։ Եթե ​​դուք ալերգիա չունեք մեղրի նկատմամբ, ապա այս տեխնիկան կարելի է կիրառել շաբաթը մեկ անգամ։ Լոգանքից հետո մարմինը մանրակրկիտ չորացրեք սրբիչով։ Այնուհետև ստամոքսին քսեք երկու ճաշի գդալ մեղրի և մի քանի կաթիլ եթերայուղի խառնուրդ։ Մեղրի շնորհիվ ձեր ձեռքերը կպչում են ստամոքսին և պրոցեդուրաների ընթացքում ստեղծում են վակուումային էֆեկտ՝ միայն ավելի նուրբ, քան բանկա օգտագործելիս: Սա բացում է ծակոտիները: Տասը րոպեն բավական է։ Պրոցեդուրայից հետո ողողեք մեղրը տաք ջրով, կարող եք խոնավացնել մարմինը կրեմով։

Ջուր

Սառը ջրի հոսքը (25–28°C) ուղղեք ստամոքսի վրա: Շրջանակով շարժվելով աջից ձախ՝ ճնշումն ավելի ուժեղ դարձրեք յուրաքանչյուր շրջանով: Նման 5-10 րոպե հանգստանալը ցնցուղի տակ կթուլացնի ձեր մկանները, կաշխուժացնի ձեզ և կբարելավի մարսողությունը: Ցնցուղից հետո - վերմակի տակ 10 րոպե: Դուք կարող եք անել այս բուժիչ հանգստությունը այնքան, որքան ցանկանում եք, ամեն անգամ, երբ դուք ցնցուղ եք ընդունում:

Համոզվեք, որ կապտուկներ չկան: Եթե ​​կապտուկներ են հայտնվում, նշանակում է ինչ-որ բան այն չէ։

Էպիկուրն ասաց. Միշտ աշխատիր: Միշտ սիրիր

Աշխատեք ինքներդ ձեզ վրա: Երեխան պատճառ չէ ինքներդ ձեզ բաց թողնելու համար: Ավելի շուտ, ընդհակառակը, դա ձեր մասին հոգ տանելու պատճառ է: Սիրեք ինքներդ ձեզ և վստահեք մասնագետներին։ Եթե ​​դու քո առջեւ նպատակ դնես ու գնա դրան, անպայման կվերադառնաս քո նախկին տեսքին։ Դուք ձեր երեխային կյանք եք տվել, որպեսզի նա մեծանա կենսուրախ և առողջ մարդ, ինչը նշանակում է, որ դուք արժանի օրինակ եղեք նրա համար:

Կանանց մեծամասնությունը երեխայի ծնվելուց հետո փորձում է հնարավորինս արագ վերականգնել կազմվածքը և վերականգնել մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը։ Առանց մերսման գրեթե անհնար է հաղթահարել որովայնի և հետույքի խնդրահարույց հատվածները։ Շատ մայրերի հետաքրքրում է, թե որքան ժամանակ պետք է անցնի ծննդաբերությունից հետո, որպեսզի սկսեն մերսման ընթացակարգերը:

Ինչու՞ է պետք մերսում ծննդաբերությունից հետո:

Հղիության ընթացքում օրգանիզմում տեղի ունեցող փոփոխությունները բացասաբար են անդրադառնում կանացի կազմվածքի վրա։ Ինը ամսվա ընթացքում արգանդը բազմիցս մեծանում է, ինչը հանգեցնում է որովայնի հատվածի մկանային հյուսվածքի և մաշկի ձգմանը:

Երեխայի ծնվելուց հետո վերարտադրողական օրգանը արագորեն նվազում է իր նախկին չափսերին։ Իրավիճակը շատ ավելի բարդ է որովայնի մկանների հետ կապված, քանի որ նրանք երկար ժամանակ մնում են հանգիստ վիճակում և տոնուսավորման կարիք ունեն։ Բացի այդ, ծննդաբերող շատ կանայք զգում են դիաստազի զարգացում` մկանների տարանջատում որովայնի կենտրոնում դեպրեսիայի ձևավորմամբ:

Մերսումն անհրաժեշտ է մայրիկներին՝ մկանային մանրաթելերի առաձգականությունը բարելավելու և ֆիզիկական ակտիվության ժամանակ դրանց դիմացկունությունը բարձրացնելու համար։ Պրոցեդուրան օգնում է ազատվել ենթամաշկային ճարպային շերտից, որը պաշտպանիչ գործառույթ է կատարել հղիության ընթացքում։

Ծննդաբերությունից հետո կանանց մերսումը խորհուրդ է տրվում վերականգնելու նյարդային համակարգը, որը հղիության ընթացքում ենթարկվել է լուրջ սթրեսի։ Այն օգնում է նվազագույնի հասցնել հետծննդյան դեպրեսիայի ռիսկը: Պրոցեդուրայի ընթացքում ախտահարվում են նյարդերի վերջավորությունները, ինչն ապահովում է հանգստացնող ազդեցություն։

Մերսման տեսակները և տեխնիկան

Մայրերի համար մերսման տեխնիկան տարբերվում է սովորականից, քանի որ պրոցեդուրաների հիմնական նպատակն է վերականգնել որովայնի խոռոչում տեղակայված օրգանների աշխատանքը, բարելավել հոդերի շարժունակությունը և բարձրացնել մաշկի ամրությունն ու առաձգականությունը:

Կան ապարատային և ձեռքով մերսման մի քանի տեսակներ, որոնք օգտագործվում են ծննդաբերությունից հետո կնոջ առողջությունն ու արտաքին տեսքը վերականգնելու համար.

• Վակուումային մերսումը նախատեսված է վերացնելու կոսմետիկ թերությունները, որոնք առաջացել են երեխայի ծնվելուց հետո։ Պրոցեդուրայի ընթացքում ավշային հոսքը խթանվում է, իսկ ճարպային հյուսվածքը քայքայվում է, ինչի արդյունքում վերականգնվում է մաշկի հարթությունն ու առաձգականությունը: Մերսումը կարող է իրականացվել հատուկ սարքի միջոցով կամ ձեռքով սիլիկոնե բաժակների միջոցով: Մաշկի վրա վակուումի ազդեցության դեպքում մարմնի ջերմաստիճանի զգալի աճ է տեղի ունենում, ուստի այս տեսակի մերսումը չի նշանակվում կրծքով կերակրող կանանց:
• Lpg մերսումն իրականացվում է հատուկ սարքավորման միջոցով, որն ունի վակուումային ազդեցություն մաշկի վրա: Գործընթացները օգնում են նվազեցնել ճարպային շերտի հաստությունը, մինչդեռ հետծննդյան ձգվող նշաններն ու սպիները դառնում են ավելի քիչ նկատելի: Ավելի լավ է սկսել lpg մերսում այն ​​բանից հետո, երբ մայրը դադարեցնի երեխային կրծքի կաթով կերակրելը: Առողջությանը չվնասելու համար նախքան պրոցեդուրաները պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ։ Եթե ​​ծնունդը տեղի է ունեցել կեսարյան հատման միջոցով, ապա մերսման սեանսները նշանակվում են ոչ շուտ, քան վեց ամիս հետո:

• Ծննդաբերությունից հետո հակացելյուլիտային մերսումը ճարպային հյուսվածքի վրա ազդելու տեխնիկա է։ Ձեռնարկի տեխնիկան ներառում է մարմնի այն հատվածների ինտենսիվ մերսում, որոնք առավել ենթակա են ցելյուլիտի առաջացմանը: Մերսման հատուկ տեխնիկան օգնում է բարելավել արյան շրջանառությունը խնդրահարույց հատվածներում, ինչպես նաև ուժեղացնել հեղուկի արտահոսքը: Հակացելյուլիտային մերսման ստանդարտ դասընթացը ներառում է 10 պրոցեդուրա, որոնք իրականացվում են երկու օրը մեկ։ Կրծքով կերակրող մայրերին հակացուցված է այս տեսակի մերսում անելը, քանի որ ցավոտ սենսացիաները կարող են հանգեցնել կրծքի կաթի արտադրության նվազմանը։
• Լիմֆոդրենաժային մերսումը նպաստում է լիմֆի հոսքին և հեռացնում տոքսինները մարմնից: Լիմֆի շարժումը արագացնելով բարելավվում է ընդհանուր ինքնազգացողությունը և զգացվում է կենսունակության ներհոսք։ Գործընթացներն իրականացվում են հատուկ տեխնիկայի միջոցով, որը բաղկացած է տարբեր ինտենսիվության սահուն շարժումներից՝ ուղղված ներքևից վերև: Չնայած մերսումն անհանգստություն չի առաջացնում, սակայն այն չպետք է արվի կրծքով կերակրող կանանց:
• Նույնիսկ լակտացիայի ժամանակ մայրերին նշանակվում է ընդհանուր հանգստացնող մերսում։ Այն օգնում է թեթևացնել մկանային լարվածությունը, բարելավում է արյան հոսքը և օրգանիզմը պատրաստում այլ ուղղիչ պրոցեդուրաների համար: Մերսման տեխնիկան բաղկացած է պարանոցի, կրծքավանդակի, որովայնի, մեջքի, վերին և ստորին վերջույթների մերսումից: Կրծքով կերակրելիս կանանց խորհուրդ է տրվում վերականգնողական պրոցեդուրաներ կատարել մեղրով։ Անհրաժեշտ է սկսել մերսման դասընթաց՝ 20 րոպեից ոչ ավել տեւողությամբ կարճատև առավոտյան պարապմունքներով։ Հետևյալ ընթացակարգերի տեւողությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա.

Քանի՞ օր հետո կարելի է մերսում կատարել բնական ծննդաբերությունից կամ կեսարյան հատումից հետո:

Չնայած այն հանգամանքին, որ շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ծննդաբերությունից 2-3 ամիս անց գրանցվել որովայնի մերսման սեսիաների, թույլատրվում է այս հատվածի վրա փոքր բեռ կիրառել նույնիսկ ավելի վաղ: Եթե ​​ծննդաբերությունը տեղի է ունեցել առանց բարդությունների, և մայրն իրեն լավ է զգում, ապա երեխայի ծնվելուց 15-20 օր հետո կարող եք սկսել պարզ վարժություններ կատարել: Օգտակար կլինեն թեթև մերսման շարժումները՝ առանց սեղմելու կամ թակելու։

Հակացելյուլիտային պրոֆեսիոնալ մերսումը ծննդաբերությունից հետո հակացուցված է, սակայն տանը նիհարելու պրոցեդուրաներ կատարելն արգելված չէ։ Խնդրահարույց հատվածներում մաշկի երանգը արագ և արդյունավետ վերականգնելու համար կարող եք սեղմել և քսել՝ օգտագործելով ձեռնոց կամ չոր խոզանակ:

Եթե ​​ծննդաբերությունը տեղի է ունեցել կեսարյան հատման միջոցով, բժիշկները կարող են թույլ տալ, որ մերսում կատարվի վիրահատությունից 5-6 ամիս հետո, երբ կարը լավացել է և ավելի քիչ նկատելի է դարձել: Ֆիզիկական ակտիվությունը և մաշկի ազդեցությունը կօգնեն արագացնել խնդրահարույց տարածքներում հյուսվածքների վերականգնումը:

Ընտրելով ընթացակարգի ժամկետը

Լակտացիայի ժամանակ մերսումն ավելի արդյունավետ է, եթե արվում է առավոտյան՝ ուտելուց մեկուկես-երկու ժամ հետո։ Մինչ պրոցեդուրան սկսելը, խորհուրդ է տրվում երեխային կերակրել, որպեսզի նիստից հետո մայրը ժամանակ ունենա հանգստանալու։

Եթե ​​օրվա առաջին կեսին մերսման ժամանակ չկա, ապա նիստը կարող է հետաձգվել երեկոյան։ Դրանից մեկ ժամ առաջ դուք պետք է մի փոքր խորտիկ ունենաք: Քանի որ էներգիան ծախսվում է մարմնի վրա մերսման ժամանակ, դատարկ ստամոքսի վրա կատարվող պրոցեդուրաները կարող են հանգեցնել նյութափոխանակության խանգարումների։

Տնային մերսման առանձնահատկությունները

Եթե ​​մայրը չունի բավարար ժամանակ կամ գումար պրոֆեսիոնալ մերսող թերապևտի այցելելու համար, նա կարող է ինքնուրույն մերսել որովայնը: Ինքնամասաժի միջոցով տեսանելի արդյունքի հասնելու և խնդրահարույց հատվածում մաշկի առաձգականությունը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է օրական 20-25 րոպե հատկացնել մարմնին։

Ձեր կազմվածքը արագ վերականգնելու համար առանց առողջությանը վնաս պատճառելու, ընթացակարգի ընթացքում դուք պետք է պահպանեք որոշակի կանոններ.

• Չի կարելի մերսել ստամոքսը դատարկ ստամոքսին կամ ուտելուց անմիջապես հետո։ Սնունդը պետք է անել մերսումից 1-2 ժամ առաջ Անհրաժեշտ է մաշկը պատրաստել առաջիկա պրոցեդուրաներին։ Տաքանալու համար կարող եք օգտագործել պիլինգ կամ թեթև շոյող շարժումներով կատարվող նախնական հանգստացնող մերսում։
• Եթե ​​որովայնի հատվածում մաշկի վնասվածք կա, ապա պետք է խուսափել այս հատվածի մերսումից մինչև ամբողջական վերականգնումը:
• Արգանդի և այլ ներքին օրգանների ծանրաբեռնվածությունը նվազեցնելու համար ընթացակարգի ընթացքում պետք է լարված պահել որովայնի մկանները:
• Մերսման էֆեկտի ինտենսիվությունը պետք է աստիճանաբար ավելանա։
• Եթե ​​նիստի ընթացքում ցավոտ սենսացիաներ են հայտնվում, մերսումը ժամանակավորապես դադարեցվում է կամ մաշկի վրա ճնշումը զգալիորեն նվազում է։

Ամենաարդյունավետ պրոցեդուրան, որը կարելի է կատարել տանը, մեղրով ինքնամերսումն է։ Այն իրականացնելու համար անհրաժեշտ է բնական մեղրի և եթերայուղի խառնուրդ պատրաստել (անանուխ, ժոժոբա, մանդարին, նուշ): Այն կիրառվում է ափերի վրա՝ նախքան որովայնը մերսելը։

Հնարավոր հակացուցումներ

Չնայած այն հանգամանքին, որ հետծննդյան մերսումը դրական է ազդում մոր առողջության վրա, կան մի շարք հատուկ գործոններ, որոնց առկայության դեպքում ընթացակարգերը հակացուցված են: Դրանք ներառում են.

• հետվիրահատական ​​ճողվածքներ;
• արյունահոսություն արգանդից;
• արյան անոթների փխրունություն;
• արյան մակարդման խանգարում;
• մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացում;
• ալերգիկ մաշկի ցան;
• սնկային մաշկի հիվանդություններ;
• երիկամների և լեղապարկի պաթոլոգներ;
• varicose veins, թրոմբոզ;
• շնչառական վարակներ;
• աղիքային խանգարում;
• հղիության և ծննդաբերության հետևանքով ներքին օրգանների աշխատանքի խանգարում.
• թարմ կարեր կեսարյան հատումից հետո;
• ավելացել է նյարդային գրգռվածությունը:

Նախազգուշական միջոցներ

Հետծննդյան որովայնի մերսումը պետք է լինի ոչ միայն արդյունավետ, այլեւ անվտանգ։ Առողջությանը չվնասելու համար ընթացակարգերը պետք է կատարել ուտելուց 2 ժամ հետո։ Մերսման շարժումներ կատարելիս չպետք է դիպչել ավշային հանգույցներին։ Ավելի լավ է հրաժարվել նիստից, եթե բորբոքային պրոցես կամ մաշկի վնասվածք է առաջանում, ինչպես նաև դաշտանի ժամանակ։

Հետծննդյան շրջանում երիտասարդ մայրը ունի բազմաթիվ անհանգստություններ, անհանգստություններ և ամենատարբեր բաներ, որոնք կապված են հիմնականում նորածնի հետ: Բայց դուք չպետք է մոռանաք ձեր մասին, ով գեղեցիկ է: Հայելու մեջ իր արտացոլանքին նայելով՝ ծննդաբերող կինը միշտ չէ, որ գոհ է դրանից. կոնքերի վրա ավելորդ սանտիմետրերը քչերին կուրախացնեն, և եթե հետույքը, ստամոքսը և մարմնի այլ մասերը ծածկված են «նարնջի կեղևով», ապա դեպրեսիան ուղղակի քար է նետում, նա շատ զգայուն է յուրաքանչյուր կնոջ հոգեկանի այս շրջանում։ Շատերը գիտեն, թե ինչ անել ցելյուլիտի հետ՝ համապարփակ մոտեցում, ներառյալ պատշաճ սնուցում, վարժություն և հատուկ մերսում մաշկի խնամքի լրացուցիչ միջոցներով (մակագրված է «հակացելյուլիտ»), և ամենակարևորը՝ կանոնավորություն: Սրանք այն երեք «հիմնական սյուներն են», որոնց վրա «կառուցված» է գեղեցիկ մարմին առանց թոքախտի։

Բայց ե՞րբ կարելի է այս պրոցեդուրաները սկսել ծննդաբերությունից հետո: Հատկապես, երբ խոսքը վերաբերում է հակացելյուլիտային մերսմանը։ Ընդհանրապես ընդունելի՞ է այն օգտագործել հետծննդյան շրջանում: Ավաղ, այս պրոցեդուրայով դուք ստիպված կլինեք մի փոքր սպասել, հատկապես, եթե կրծքով կերակրում եք ձեր երեխային և պատրաստ չեք դադարեցնել լակտացիան՝ հանուն ցելյուլիտից զերծ մարմնի: Բժիշկները խստորեն խորհուրդ են տալիս հրաժարվել հակացելյուլիտային պրոցեդուրաներից կրծքով կերակրման ողջ ժամանակահատվածում, սակայն դրանցից ոմանք թույլ են տալիս դասական մերսում ցելյուլիտի համար երեխայի ծնվելուց 9-10 ամիս հետո:

Ծննդաբերությունից հետո հակացելյուլիտային մերսման վնասը

Այսպիսով, ո՞րն է հակացելյուլիտային մերսման հիմնական վտանգը հետծննդյան շրջանում: Սկսենք նրանից, որ այսօր ամենատարածվածներն են այս ընթացակարգի երեք տեսակ.

• դասական մերսում;
• ուլտրաձայնային մերսում;
• վակուումային մերսում.

Դասական մերսման դեպքում խնդրահարույց տարածքները շատ ակտիվորեն ազդում են, իսկ ազդեցությունը ուժեղացնելու համար օգտագործվում են հատուկ կոսմետիկ հակացելյուլիտային միջոցներ։ Այս քսուքների բաղադրիչները կարող են ալերգիա առաջացնել ոչ միայն մոր, այլև նրա կրծքով կերակրվող երեխայի մոտ, քանի որ ագրեսիվ բաղադրիչները կարող են ներթափանցել արյան մեջ, հետևաբար՝ կրծքի կաթի մեջ: Կան, իհարկե, դեղամիջոցներ հատուկ կերակրող մայրերի համար. դրանք ավելի անվտանգ են, բայց, ավաղ, նաև պակաս արդյունավետ։

Ուլտրաձայնային մերսման ժամանակ տեղի են ունենում եզակի պրոցեսներ, որոնցում օրգանիզմից ակտիվորեն դուրս են բերվում բոլոր տոքսիններն ու թափոնները, դրանց մի մասն ազատվում է արյան մեջ, և դա, իհարկե, կազդի կրծքի կաթի «որակի» վրա։ Վակուումային մերսումը հանգեցնում է արյան միկրոշրջանառության բարձրացմանը, ինչը նույնպես օգնում է վերացնել թունավոր նյութերը:

Ավելին, այս պրոցեդուրան ներառում է մարմնի նախնական գոլորշիացում՝ փաթաթանների, սաունայի կամ լոգանքի միջոցով, ինչը նույնպես անցանկալի է հետծննդյան շրջանում, հատկապես լակտացիայի ժամանակ: Կրծքագեղձի տաքացումը կարող է առաջացնել կաթի լճացում՝ լակտոստազ։

Այսպիսով, եթե ցանկանում եք ազատվել ցելյուլիտից, ապա յուրաքանչյուր կին պետք է մտածի ոչ միայն իր, այլև իր երեխայի մասին։ Նաև մի մոռացեք, որ ամեն ինչ միշտ շատ անհատական ​​է, և խելամիտ մոտեցմամբ, խորհրդակցելով իրավասու մասնագետի հետ, կարող եք ցանկության դեպքում հարմարեցնել ցանկացած ընթացակարգ:

Ի՞նչ կարելի է անել ծննդաբերությունից հետո ցելյուլիտից ազատվելու համար.

Պետք չէ տխրել, եթե հակացելյուլիտային մերսումը ներկայումս հակացուցված է։ Վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր մայր կավարտի իր երեխային կրծքով կերակրելը և կկարողանա փոխհատուցել կորցրած ժամանակը և պատշաճ մակարդակով խնամել իր մարմինը: Բայց որպեսզի «չառաջացնել» խնդիրը, դուք պետք է հետևեք պարզ «հակացելյուլիտային առաջարկություններին».

• Հավասարակշռված դիետա.Գաղտնիք չէ, որ սա յուրաքանչյուր կնոջ գեղեցկության հիմքն ու բանալին է։ Բանջարեղեն, մրգեր, հացահատիկներ, միս և կաթնամթերք՝ ամեն ինչ բավարար քանակությամբ և միայն բնական: Ալյուր, քաղցր, ապխտած, աղի - երբեք չի զարդարի կնոջը: Մի մոռացեք ձեր խմելու ռեժիմի մասին՝ մաքուր, մաքուր ջուր օրական առնվազն 1,5 լիտր:
• Ֆիզիկական ակտիվություն.Նույնիսկ տարրական squat-ը կարող է օգնել մարմնին պայքարել ցելյուլիտի դեմ: Որովայնի պոմպացումը պետք է հետաձգվի, բայց ոչ երկար ժամանակ մեկ կամ երկու ամիս հետո, երիտասարդ մայրը կարող է ապահով աշխատել իր «փաթեթի» վրա. Հիշեք միայն մեկ բան՝ ֆիզիկական ակտիվությունը չպետք է չափազանց հոգնեցուցիչ լինի, այլ ընդհակառակը, ավելացնի ուժ և եռանդ։
• Կոնտրաստ ցնցուղ.Եթե ​​մինչև ծննդաբերությունը կինը լավ ծանոթ էր կոնտրաստային ցնցուղին, ապա հետծննդյան շրջանում կարող եք ապահով կերպով զբաղվել դրանով, միայն այս անգամ խուսափեք կրծքերը լցնելուց։ Լակտացիայի ընթացքում ջրի ջերմաստիճանի կտրուկ փոփոխությունը կարող է դաժան կատակ խաղալ:
• Փաթաթում և քսում:Հարմար է միայն մարմնի որոշակի հատվածների համար (հետույք, որովայն, ազդրեր), բայց «ողջամիտ միջոցներով»։ Դրա համար անհրաժեշտ է օգտագործել բնական միջոցներ՝ մեղր, ջրիմուռներ, սուրճի մրուր, ծովի աղ։ Բայց ավելի լավ է խուսափել մանանեխից, եթերային յուղերից և այլ ավելի ագրեսիվ բաղադրիչներից։
• Մերսում տանը.Ասացինք, որ հակացելյուլիտային պրոֆեսիոնալ մերսումը հակացուցված է ծննդաբերությունից հետո, բայց դա չի վերաբերում տանը սեփական ձեռքերով մերսմանը։ Չոր խոզանակով կամ կոշտ ձեռնոցով քսելու միջոցով ինքնուրույն մերսումը պետք է լինի կանոնավոր, ամենօրյա և տևի առնվազն 5 րոպե: Արդյունավետ է նաև խնդրահարույց հատվածները սեղմելը, մինչև մաշկը կարմրի:
• Կոսմետիկա.Դրանք արդեն նշվել են վերևում. անհրաժեշտ է օգտագործել միայն կերակրող մայրերի համար նախատեսվածները։ Միշտ փորձեք ալերգիայի համար, քանի որ հետծննդյան շրջանում օրգանիզմն ավելի զգայուն է բոլոր տեսակի «նոր ապրանքների» նկատմամբ, քանի դեռ հորմոնալ մակարդակը լիովին չի կայունացել:

Երբեմն այս առաջարկություններն արդեն բավական են «նարնջի կեղևից» ազատվելու համար, իհարկե, եթե այն «ողբալի» վիճակում չէ։ Եվ դուք չպետք է հրաժարվեք ծննդաբերությունից հետո պրոֆեսիոնալ մերսումից, այլ գրանցվեք սովորականի համար՝ հանգստացնող: Դրանից շատ ավելի շատ օգուտներ կլինեն՝ հանգիստը, հանգստությունը և նոր ուժի ալիքը երաշխավորված են: Դասական մերսում կարելի է սկսել ծննդաբերությունից մեկ-երկու շաբաթ անց՝ պայմանով, որ ծննդաբերությունը լինի առանց բարդությունների։ Եթե ​​հանկարծ ծննդաբերությունը տեղի է ունեցել կեսարյան հատման միջոցով, ապա մերսում կարելի է անել միայն ծնվելուց վեց ամիս հետո։

Եվ ևս մեկ բան. հետծննդյան դժվարին ժամանակահատվածում չպետք է «մղել» մարմինը։ Որպեսզի այն ինքնուրույն վերականգնի իր նախկին գործառույթներն ու ուժեղ կողմերը, պետք է որոշակի ժամանակ պահանջվի, հաճախ անկախ մեր ցանկություններից: