Քնի հոգեբանություն. Ի՞նչ է տեղի ունենում, երբ մենք քնում ենք: Ինչու են մարդիկ քնում: Ամբողջ ճշմարտությունը քնի մասին. ինչու ենք մենք քնում և ինչու չենք քնում բավականաչափ կենսաբանական գիտությունների դոկտոր, Էկոլոգիայի և էվոլյուցիայի ինստիտուտի առաջատար հետազոտող: Ա

Մեկնարկում է «Հարց գիտնականին» նախագիծը, որի շրջանակներում փորձագետները կպատասխանեն հետաքրքիր, միամիտ կամ գործնական հարցերին: Նոր համարում կենսաբանական գիտությունների դոկտոր Վլադիմիր Կովալզոնը բացատրում է, թե ինչու է մեզ անհրաժեշտ քունը։

Ինչո՞ւ ենք մենք քնում:

Վլադիմիր Կովալզոն

Կենսաբանական գիտությունների դոկտոր, Էկոլոգիայի և էվոլյուցիայի ինստիտուտի առաջատար գիտաշխատող։ A. N. Severtsov RAS.

Մարդիկ հակված են քնելու, քանի որ դա մեր գեներում է:Քնի իմաստը կայանում է նրանում, որ մեր մարմինը ստանում է այս պահին: Այնուամենայնիվ, որքան շատ ենք ուսումնասիրում քունը, այնքան ավելի շատ առեղծվածներ են բացահայտվում ուղեղի աշխատանքի վերաբերյալ:

Քունը շատ բարդ վիճակ է։Քնի ժամանակ ուղեղը չի դադարեցնում իր գործունեությունը։ Շատ կարևոր ռիթմիկ 90 րոպեանոց ցիկլեր տեղի են ունենում քնի ընթացքում: Այս ցիկլերից յուրաքանչյուրը բաղկացած է աստիճանական, դանդաղ իջնելուց դեպի ավելի խոր քուն, այնուհետև կտրուկ անցում կատարելով դեպի երազի փուլ՝ այսպես կոչված արագ կամ պարադոքսալ քուն: REM քնի ավարտին ցիկլը կամ ավարտվում է, և մենք արթնանում ենք, կամ սկսվում է նոր ցիկլ: Մարդու ուղեղի կառուցվածքն այնպիսին է, որ գիշերվա առաջին կեսին գերակշռում է խորը դանդաղ ալիքային քունը, իսկ առավոտ քնի արագ փուլն ուժեղանում է։ Այլ կերպ ասած, երազները տեղի են ունենում առավոտյան: Գիտնականները ենթադրում են, որ շատ հիվանդություններ կապված են REM քնի հետ: Մահացության, ինսուլտի և սրտի կաթվածի մեծ մասը տեղի է ունենում առավոտյան՝ հենց այն ժամանակ, երբ սկսվում է պարադոքսալ քնի փուլը:

Մահվան մեծ մասը, կաթվածները
իսկ սրտի կաթվածը տեղի է ունենում առավոտյան՝ հենց այն ժամանակ, երբ սկսվում է պարադոքսալ քնի փուլը

Եթե ​​Պավլովի ժամանակ՝ 20-րդ դարի առաջին կեսին, համարվում էր, որ քունը համընդհանուր բուժիչ գործոն է, որ այն միշտ օգտակար է, ապա այժմ մենք գիտենք, որ դա միշտ չէ, որ ճիշտ է։ Ընդհակառակը, բազմաթիվ հիվանդությունների դեպքում քունը կարող է լինել և՛ վնասակար, և՛ վտանգավոր: Երբեմն դուք պետք է փորձեք նվազեցնել այն կամ բաժանել այն: Օրինակ՝ դեպրեսիվ հիվանդությունների դեպքում քունը դեպրեսիան մեծացնող գործոն է։ Քնի պակասը մարդուն այս վիճակից դուրս բերելու միջոցներից մեկն է։ Այս փաստը սոմնոլոգիայում հայտնաբերվել է համեմատաբար վերջերս:

Թե ինչու է նման վիճակը հայտնվել էվոլյուցիայի գործընթացում, առեղծված է։ Բացառությամբ տաքարյուն կենդանիների (կաթնասուններ և թռչուններ), կենդանի էակներից ոչ մեկը չունի քնի այս ձևերը: Սառնարյուն ողնաշարավորների և անողնաշարավորների մոտ քնի շրջանը միապաղաղ է։ Սակայն, ըստ մի շարք բնութագրերի, տարբեր փուլերով քնի ձևը շատ հին է։ Ամենայն հավանականությամբ, քնի այս ձևը գոյատևման որոշակի առավելություն է տալիս, քանի որ այն հաստատվել է էվոլյուցիայի ընթացքում: Բայց թե որն է այս առավելությունը, դեռ լիովին անհասկանալի է։

Եղել են բազմաթիվ փորձեր՝ մարդուն մեկուսացված տարածքում տեղավորելու վերաբերյալ,որտեղ միապաղաղ, աղոտ լուսավորությունը պահպանվում էր շուրջօրյա։ Թեման չունի ժամացույց և կորցնում է լուսավորության վերահսկողությունը: Նրա մարմնի ներքին ռիթմերը սկսում են ազատ հոսել, դրանք չեն հրահրվում արտաքին գործոններից։ Այս փորձը ցույց է տալիս, որ մեր կենսաբանական ժամացույցը ժամանակ չունի 24 ժամում ամբողջական պտույտ իրականացնելու համար։ Փորձի ընթացքում փորձարկվողի սուբյեկտիվ ժամանակային ընթացքը փոխվում է: Այնուամենայնիվ, նրա քնելու ցանկությունը մնում է և փոփոխվում է որոշակի ընդմիջումներով, ինչը աջակցում է մեր ներքին ժամացույցին:

Քունը միշտ չէ, որ օգտակար է։ Ընդհակառակը, այն առաջանում է բազմաթիվ հիվանդությունների ժամանակ
և՛ վնասակար, և՛ վտանգավոր

Ամեն առավոտ, երբ մենք բացում ենք վարագույրները, լույսը հարվածում է մեր աչքերին, մեր ժամացույցները զրոյականացված են, դրանք առաջադեմ են: Ահա թե ինչու մթության մեջ արթնանալը շատ վնասակար է։ Եթե ​​մարդ այսպես արթնանալուց հետո նստի ղեկին, հեշտությամբ կարող է վթարի ենթարկվել։ Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր հեշտությամբ հանդուրժում են վաղ արթնանալը կամ մեկ գիշեր քնից զրկվելը։ Այժմ Ամերիկայում ակտիվորեն ուսումնասիրվում է այն մարդկանց գենետիկան, ովքեր հեշտությամբ դիմանում են գիշերային զգոնությանը, որպեսզի ներգրավեն նրանց հանրային պարտականությունների հետ կապված պատասխանատու աշխատանքին (բժշկական աշխատողներ, հատուկ ծառայությունների ներկայացուցիչներ, օպերատորներ, օդանավակայաններում դիսպետչերներ և այլն):

Բոլորը՝ պտղաճանճերից մինչև դելֆիններ, պետք է ժամանակ առ ժամանակ փակեն իրենց աչքերը։ Դրա պատճառը, ըստ ամենայնի, ընկած է ուղեղում և մնում է կենսաբանության գլխավոր առեղծվածներից մեկը։

Այս գործունեության վրա մենք ծախսում ենք մեր կյանքի մոտ մեկ երրորդը: Եթե ​​մեզ զրկեն սրանից, կհիվանդանանք։ Բայց մենք դեռ իրականում չգիտենք, թե ինչու է պետք քնել:

Առաջին հայացքից պատասխանն ակնհայտ է՝ որպեսզի ուղեղն ու մյուս օրգանները կարողանան հանգստանալ ու վերականգնվել։ Բայց ինչո՞ւ չենք կարող հանգստանալ՝ մնալով գիտակից և զգոն: Ինչո՞ւ մենք չենք կարողանում վերականգնել մեր ուժը՝ արթուն լինելով։ Առեղծվածային...

Քունը բնության մեջ այնքան տարածված երևույթ է, որ այն պետք է աներևակայելի օգտակար լինի։ Նույնիսկ պտղատու ճանճերն ու նեմատոդները երբեմն ընկնում են լիակատար անգործության վիճակի մեջ, որից այնքան էլ հեշտ չեն դուրս գալիս, այսինքն՝ քունը բնորոշ է նույնիսկ ամենապարզ կենդանիներին։ Սակայն երկարաժամկետ դիտարկումները կապ չեն տվել կենդանիների քնի և ֆիզիոլոգիական կարիքների միջև: Այսպիսով, մեկ այլ գաղտնիք քնի տեսակների բազմազանությունն է:

Օրինակ՝ որոշ չղջիկներ քնում են օրական 20 ժամ, մինչդեռ խոշոր բուսակեր կաթնասունները չորս ժամից պակաս են քնում։ Ձիերին բավական է մի քանի րոպե կանգնել քնելը, ինչը օրական կազմում է մոտ երեք ժամ։ Որոշ նորածին դելֆիններ և կետեր առաջին ամսվա ընթացքում արթուն են մնում իրենց մայրերի հետ:

Մի խոսքով, երբեք հնարավոր չի եղել բացահայտել քնի միասնական, ունիվերսալ գործառույթը: «Քնի ընթացքում ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները մեծապես տարբերվում են տեսակների միջև», - ասում է Մարկոս ​​Ֆրանկը Փենսիլվանիայի համալսարանից (ԱՄՆ): «Բայց բոլորի քունը ազդում է նրանց ուղեղի աշխատանքի վրա»:

Ուստի հետազոտողների մեծամասնությունը կենտրոնացել է այս օրգանի վրա: Քնի ամենաակնառու նշանը, համեմատաբար ասած, «գիտակցության» կորուստն է (կամ որոշ կենդանիների մոտ «գիտակցության» նվազում): Իսկ քնի պակասը հանգեցնում է ճանաչողական ճգնաժամի ոչ միայն մարդկանց, այլ նաև առնետների, մրգային ճանճերի և գրեթե բոլոր ուսումնասիրված տեսակների:

Քնի հիմնական մասը զբաղեցնում է դանդաղ ալիքի փուլը, որը նաև հայտնի է որպես երրորդ փուլ կամ խորը քուն (տես գծապատկեր): Այն բնութագրվում է ուղեղում էլեկտրական ակտիվության բնորոշ ալիքներով, որոնք առաջանում են նեյրոնների համաժամանակյա կրակոցից, որը տեղի է ունենում մոտավորապես վայրկյանում մեկ անգամ: Դրա հետ խառնվում են այլ փուլեր՝ աչքերի արագ շարժման փուլը, երբ ուղեղի գործունեությունը հիշեցնում է արթնություն, և դրանց միջև անցումները։

Ենթադրվում է, որ քունը հենց դանդաղ ալիքի փուլն է, քանի որ հենց այս ժամանակահատվածում է տեղի ունենում այն ​​ամենը, ինչ քունը պետք է անի մարմնի համար: Հենց այս փուլում է, որ ուղեղի ֆունկցիան ամենից շատ տարբերվում է արթնությունից: Իր սկզբում ալիքները հատկապես մեծ են դառնում, երբ հատկապես մեծ է քնելու կարիքը։ Եթե ​​երկար ժամանակ չեք քնում, ապա այս դանդաղ ալիքները կձևավորվեն այնքան ժամանակ, մինչև դուք գլխով անջատեք:

Հարյուր տարի առաջ ենթադրվում էր, որ մինչ մենք արթուն ենք, մենք արտադրում ենք որոշակի թույն, որի կուտակմանը, ի վերջո, չենք կարող դիմակայել և քնել ենք, որպեսզի ուղեղը մաքրվի: Նման նյութ չի հայտնաբերվել, և նույն վարկածի ժամանակակից տարբերակում ասվում է, որ օրվա ընթացքում աստիճանաբար նվազում է ուղեղի աշխատանքի համար անհրաժեշտ խոշոր մոլեկուլների մատակարարումը, ներառյալ սպիտակուցները, ՌՆԹ-ն և խոլեստերինը: Պաշարները համալրվում են հենց քնի ժամանակ։ Կենդանիների վրա կատարված փորձերի ժամանակ պարզվել է, որ նման մոլեկուլների արտադրությունն ավելանում է քնի դանդաղ ալիքի փուլում։ Սակայն, ըստ թերահավատների, սա միայն հարաբերակցություն է, և չի կարելի ասել, որ քնելու մեր ցանկությունը կախված է այդ մոլեկուլների մակարդակից։

Երկրորդ խումբը նույնպես երկար պատմություն ունի. Զիգմունդ Ֆրեյդը նաև ենթադրում էր, որ բոլոր երազանքները նվիրված են նվիրական ցանկությունների իրականացմանը (հաճախ քողարկված), սակայն այս վարկածը չի հաստատվել գիտության մեջ։ Այնուամենայնիվ, կան հիմնավոր պատճառներ ենթադրելու, որ քնած ժամանակ ուղեղը դեռ կատարում է մեկ շատ կարևոր և եզակի գործառույթ՝ այն զբաղվում է հիշողության ամրապնդմամբ։ Միջոցառման պահին հիշողությունները չեն քարանում. Սկզբում դրանք պահվում են մի տեսակ RAM-ում, և միայն դրանից հետո այն, ինչ ինչ-ինչ պատճառներով կարևոր էր թվում, ուղարկվում է ROM:

Թե՛ կենդանիների, թե՛ մարդկանց փորձերը ցույց են տալիս, որ ամենահզոր հիշողությունները ձևավորվում են, երբ հիշելու և հիշելու պահերը բաժանվում են քնով: Օրինակ, մի փորձի ժամանակ առնետների ուղեղում տեղադրված էլեկտրոդները ցույց տվեցին, որ քնի ժամանակ նեյրոնների փոքր խմբերը վերարտադրում են գործունեության այն օրինաչափությունը, որն առաջին անգամ գրանցվել է, երբ առնետները արթուն էին և սովորում:

2003 թվականից ի վեր նոր վարկածը, որը միավորում է երկու բացատրությունները, թափ է հավաքում: Դրա ուշադրությունը կենտրոնացած է սինապսների վրա, որոնց միջոցով նեյրոնները հաղորդակցվում են: Հայտնի է, որ երբ հիշողություններ են ձևավորվում, այս գործընթացում ներգրավված նեյրոնների սինապսներն ուժեղանում են։ Հիմնական գաղափարն այն է, որ մինչ մենք արթուն ենք, մենք անընդհատ նոր հիշողություններ ենք ստեղծում և հետևաբար ամրացնում սինապսները: Բայց այս գործընթացը չի կարող անվերջ շարունակվել. ինչ-որ պահի կհասներ առավելագույն էներգաարդյունավետության, և կդադարեն նոր հիշողություններ ձևավորվել։ Այս խնդրի լուծումը դանդաղ ալիքի քունն է. մուտքային տվյալների բացակայության դեպքում դանդաղ կրակող նեյրոնները աստիճանաբար նվազեցնում են սինապսների ուժը ամբողջ տախտակի վրա՝ միաժամանակ պահպանելով ուժի հարաբերական տարբերությունը սինապսների միջև՝ թույլ տալով պահպանել նոր հիշողություններ (տես գծապատկեր ստորև):

Մենք մեր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում ենք քնած: Միևնույն ժամանակ, մենք չենք հասնում կարիերայի բարձունքների և մնում ենք անպաշտպան վիճակում։ Կյանքի հավակնությունների տեսանկյունից քունը անօգուտ գործունեություն է, բայց չկա մի մարդ, ով չքնի։

Ե՞րբ է հայտնվել երազը:

Երկար ժամանակ համարվում էր, որ քնում են միայն անողնաշարավորները, սակայն գիտական ​​հանրության վերջին հետազոտություններն ապացուցել են, որ նույնիսկ խեցգետիններն ու մեղուները քնում են: Այսօր գիտնականներն այլևս չեն կասկածում, որ քունը՝ որպես էվոլյուցիոն մեխանիզմ, հայտնվել է շատ վաղուց՝ մոտ 600 միլիոն տարի առաջ։ Վիսկոնսինի համալսարանի հոգեբույժ դոկտոր Գիլիո Տոնոնիի խոսքով, քունը առաջացել է որպես նյարդային բջիջների հանգստանալու միջոց «դպրոցական ծանր օրից» հետո։

Գլխին արյուն

Մինչեւ 20-րդ դարի սկիզբը սոմնոլոգիայի ոլորտում լուրջ հետազոտություններ չեն իրականացվել։ 19-րդ դարում ֆիզիոլոգների շրջանում տարածված տեսություն կար, որ մարդը քնում է, երբ արյունը դուրս է գալիս գլխից, ուղեղը դադարում է բավարար քանակությամբ սնուցում ստանալ և միանում են արգելակման գործընթացները:

Այս տեսության ջատագովը ֆրանսիացի ֆիզիոլոգ Մոսոն էր։ Նա նույնիսկ փորձեր է անցկացրել ճոճվող մահճակալի վրա։ Որոշ ժամանակ անց, երբ մարդը հորիզոնական դիրքով քնեց, մահճակալի գլուխը բարձրացավ, ինչը հաստատեց տեսությունը, բայց հետո, ընդհակառակը, բարձրացավ մահճակալի ոտքը, ինչը հերքեց տեսությունը։

Այն ժամանակ գիտնականները դեռ չունեին ավելի ճշգրիտ մեթոդներ՝ պարզելու, թե ինչու է մարդը քնում։

Ազատություն և «քնած թույն»

Ըստ Ֆրոյդի տեսության՝ քնի կարիքը ծրագրավորված է, իսկ քունը բնական մեխանիզմ է, որը թույլ է տալիս մարդուն արտաքին աշխարհից փախչել ազատության տիրույթ, վերադառնալ «մոր արգանդ»։ Նաեւ, ըստ Ֆրոյդի, քունը միջոց է օրվա ընթացքում ձեռք բերված տեղեկատվությունը յուրացնելու եւ հոգեկան հավասարակշռությունը վերականգնելու համար։

Այլ հոգեբաններ՝ ֆրանսիացի Լեժանդրը և Պիերոնը, դարձան մարդու քնի անհրաժեշտության ավելի ֆիզիոլոգիական տեսության հեղինակները: Նրանց կարծիքով՝ մարդը քնում է հիպնոտոքսինի՝ «քնկոտ թույնի» ազդեցության տակ, որը օրվա ընթացքում կուտակվում է օրգանիզմում և չեզոքացվում քնի ժամանակ։

Լեժանդրը և Պիերոնը փորձեր են անցկացրել շների վրա։ Շանը թույլ չեն տվել քնել։ Երբ կենդանին ի վերջո սատկել է քնելու պատճառով, նրա ուղեղում իրականում հայտնաբերվել են թունավորման հետքերի նման փոփոխություններ: Ավելին, երբ գիտնականները քնկոտ շան արյունը փոխներարկեցին լավ հանգստացած շան մեջ, երկրորդը քնկոտ պահվածքի նշաններ ցույց տվեց և քնեց։

Չնայած գիտնականների բոլոր ջանքերին՝ մեկուսացնելու այս հիպոթետիկ «քնած թույնը», նրանք երբեք չհաջողվեցին:

Ուղեղի էլեկտրականություն

1937 թվականին սոմնոլոգիան մեծ քայլ կատարեց առաջ. Ալֆրեդ Լումնիսն առաջին անգամ առաջարկեց քնի փուլերի դասակարգումը՝ հիմնված էլեկտրաէնցեֆալոգրամի ընթերցումների վրա:

Գիտնականը հայտնաբերել է քնի չորս փուլ, և միայն 1953 թվականին ամերիկացի գիտնականներ Նաթանիել Քլեյթմանը և Յուջին Ազերինսկին հայտնաբերեցին քնի հինգերորդ փուլը, որը կոչվում է «աչքերի արագ շարժում» քուն: Քնի այս փուլը ստացել է այս անվանումը՝ քնած մարդու դիտարկումների հիման վրա. ակնագնդերը արագ շարժվում են չծածկված կոպերի տակ, ձեռքերն ու ոտքերը երբեմն թրթռում են: Այս դեպքում ուղեղի բիոէլեկտրական ակտիվությունը խիստ հիշեցնում է արթնության շրջանը։

Գիշերային ժամերին սովորաբար լինում են 4-6 քնի ցիկլեր, մեծահասակների մոտ ցիկլի միջին տևողությունը 90 րոպե է, երեխաների մոտ՝ մեկ ժամ։

Ինչո՞ւ ենք մենք քնում:

Չնայած այն հանգամանքին, որ քնի ժամանակ մարմինը կարծես թե անգործուն է, այն դեռ աշխատում է, նրանում տեղի են ունենում բազմաթիվ փոփոխություններ՝ ինչպես կենսաքիմիական, այնպես էլ նյարդային մակարդակներում։

Քնի ժամանակ շնչառությունը 2-2,5 անգամ պակաս է խորանում, սրտի զարկերը դանդաղում են, սթրեսի հորմոնների՝ ադրենալինի և կորտիզոլի արտազատումը, ավելանում է սոմատոտրոպ հորմոնի և մելատոնինի արտադրությունը։

Մարդու ուղեղում մենք կարող ենք մոտավորապես տարբերակել քնի և արթնության համար պատասխանատու 10 հիմնական կենտրոններ (2/8 հարաբերակցությամբ): Քնի կենտրոնները պարունակում են այնպիսի ունիվերսալ արգելակող նյութեր, ինչպիսիք են գամմա-ամինաբուտիրաթթուն և պեպտիդ գալանինը:

Մարդը զգում է քնկոտություն, երբ քնի կենտրոնները սկսում են ինտենսիվ աշխատել՝ ճնշելով արթնության կենտրոնների գործունեությունը, միևնույն ժամանակ, ուղեղի կեղևային նեյրոնները տեղափոխվում են քնի դանդաղ փուլի վիճակին բնորոշ էլեկտրական ակտիվության մակարդակ։

Արթուն վիճակից դանդաղ քնի վիճակի անցնելու մեջ հիմնական դերը խաղում է հոգնածության միջնորդ ադենոզինի և քնի հորմոնի մելատոնինի կուտակումը, ինչպես նաև մարմնի ներքին ժամացույցի իմպուլսը (suprachiasmatic միջուկներ):

Կարո՞ղ է մարդը չքնել.

Իհարկե, մարդ ընդհանրապես չի կարող արթուն մնալ։ Անքնության ռեկորդն այսօր պատկանում է անգլիուհի Մորին Ուեսթոնին, ով, մասնակցելով ճոճվող բազեի մարաթոնին, 449 ժամ (գրեթե 19 օր) տեւել է առանց քնելու։ Պաշտոնապես գրանցված ռեկորդը, որը ներառվել է Գինեսի ռեկորդների գրքում (1965թ.), պատկանում է ամերիկացի ուսանող Ռենդի Գարդներին։ Նա չէր քնել 264 ժամ (11 օր): Դրանից հետո նա քնել է 14 ժամ 40 րոպե, իսկ Գինեսի կոմիտեն հրաժարվել է շարունակել նման փորձերը, քանի որ դրանք առողջության համար վտանգավոր են։

Մենք մեր կյանքի մեկ երրորդն անցկացնում ենք քնած: Անշուշտ հարցն այն է ինչու է պետք քնելու կյանքիդ առյուծի բաժինը ծախսիր դատարկ ժամանցի մեջ, չէ, չէ, ու դա առաջանում է քո մտքերում։

Բոլոր ժամանակներում մարդիկ փորձել են նվազագույնի հասցնել: Այս մասին պատմությունը շատ հետաքրքիր փաստեր է պահպանել։

Օրինակ՝ Պետրոս I-ն ու Նապոլեոնը քնում էին հինգ ժամ, իսկ Էդիսոնը՝ երկու։ Լուսավորության դարաշրջանի գերմանացի փիլիսոփա Կանտը ժամանակ է խնայել՝ օրական յոթ ժամ քնելով: Նրա ծառան ստիպված էր ամեն առավոտ անհավանական ջանքեր գործադրել տիրոջը արթնացնելու համար։ Պարզվում է, որ յոթ ժամը քիչ էր Կանտի համար հանգստանալու համար։
Մյուս կողմից, եթե քունը վերցնում է մեր կյանքի առյուծի բաժինը (քսանը վաթսուն տարուց, քսանհինգը յոթանասունհինգից), ավելին, քան սնունդը, ապա այն ավելի նշանակալից է և անհրաժեշտ, քան։ Կամավոր կամ հարկադիր ծոմապահությունը կարող է տևել մինչև մեկուկես ամիս, իսկ առանց քնելու մարդը չի կարող ապրել մեկ շաբաթից ավելի։ Բուժական ծոմապահությունը բարելավում է ձեր առողջությունը, սակայն քչերն են լսել դրա մասին: Քնի պակասը, նույնիսկ կամավոր, միայն ուժի կորուստ չի բերում (որոշ բացառություններով):

Միգել դե Սերվանտեսը Դոն Կիխոտում ասում է ախ, որպես անգին համընդհանուր մետաղադրամ, որը թույլ է տալիս գնել ամեն ինչ՝ սնունդ և խոնավություն, ջերմություն և զովություն, և համեմատում է քունը կշեռքի հետ, որը հավասարակշռում է կայսրին և հովիվին, իմաստունին և տգետին:

Արիստոտելի ժամանակներից գիտնականները, փիլիսոփաներն ու հոգեբանները փորձել են պատասխանել այն հարցերին, թե ի՞նչ է քունը, ինչո՞ւ ենք քնում, ի՞նչ կարիքի է այն ծառայում։

Հոգեբանական տեսություն.

Գեորգ Լիխտենբերգը (գերմանացի փիլիսոփա, գրող, ֆիզիկայի պրոֆեսոր) դեռևս 18-րդ դարում ենթադրում էր, որ քնի ժամանակ մարդը վերածվում է բույսի. ընդհատվում է հոգու և մտածողության համար անհրաժեշտ օրգանների գործունեությունը: Մենք քնում ենք, որի մեջ մենք հայտնվում ենք որպես արարչության պսակ:

Բժիշկ և հոգեբան Զիգմունդ Ֆրեյդը կարծում էր, որ մարդիկ չեն կարողանում երկար դիմանալ մի աշխարհի, որտեղ նրանք այդքան դժկամությամբ են հայտնվել: Մեզ կենսականորեն անհրաժեշտ է մեր ծնունդից առաջ պարբերական վերադարձի վիճակը՝ մութ, տաք և հանգիստ: Որոշ մարդիկ դա ցանկանում են նաև լիարժեք հարմարավետության համար:

Քնի նպատակը հանգիստն է, նշանը՝... Կարծես աշխարհն ամբողջությամբ չի տիրում մեզ, մեկ երրորդը ենթակա չէ դրան, և ամեն անգամ առավոտյան արթնանալիս կարծես նորից ծնվենք։ Հոգեբանը կարծում էր, որ մարդը քնում է արթնությունից հանգստանալու համար

Բայց ինչո՞ւ է գիտակցությանը մեկուսացման կարիք: Եթե ​​հազարամյա բնազդներն անխոնջ են, ապա ինչո՞ւ չես կարող պառկել քնելու և պարզապես հանգստանալ՝ տրվելով երազանքներին և մտքերին: Ինչու՞ պետք է քնել առանց գիտակցության:

Տեղեկատվության տեսություն.

Մարդու հիշողությունը բաղկացած է անմիջական և երկարաժամկետ հիշողությունից։ Անմիջական հիշողությունը սահմանափակված է մշտական ​​ծավալով, երկարաժամկետ հիշողությունն ի վիճակի է ընդունել ցանկացած քանակությամբ տեղեկատվություն ողջ կյանքի ընթացքում: Առօրյա տեղեկատվության ողջ հոսքը մտնում է անմիջական հիշողություն: Օրվա վերջում ուղեղը նման է գերբնակեցված պահեստի, որտեղ անհրաժեշտ է վերականգնել կարգը որոշ ժամանակ փակելով այն։

Հոգեկան հոգնածությունից ազատվելու լավագույն միջոցը քունն է։ Քնի ժամանակ օրվա ընթացքում կուտակված տեղեկատվությունը մշակվում և տեսակավորվում է երկարաժամկետ պահպանման համար։ Այս հրաշալի հատկության շնորհիվ մենք մեր հիշողության մեջ պահում ենք դրվագներ, որոնց մասին նույնիսկ տեղյակ չենք, դրանք առաջանում են հիպնոսի ժամանակ կամ ազդեցության տակ։

Երազում ներկա իրավիճակի մասին մտորումները կարող են շարունակվել, և նրա տեսլականը ավելի պարզ է դառնում արտաքին միջամտության բացակայության պատճառով: Վերականգնվում է ուշադրության և ընկալման սրությունը։

Քիմիական տեսություն.

«Երազ» (1918) գրքում քիմիկոս Ն.Ի. Օստրոմիսլենսկին մարդու մարմինը համեմատում է թույնի գործարանի հետ. մեզ ոտքից գլուխ թունավորում են մեր իսկ օրգանների արտադրանքով։ Գիշերը օրգանիզմը մաքրվում է օրվա ընթացքում կուտակված տոքսիններից ու թույներից, իսկ առավոտյան խցանումից թունավորումները վերսկսվում են։

Այս տեսության կողմնակիցները, այսպես կոչված, հոգնածության արտադրանքները դասակարգեցին որպես թույններ՝ հեշտությամբ օքսիդացող նյութեր, որոնք ակտիվորեն կլանում են թթվածինը: Երբ ակտիվ կյանքի համար բավարար թթվածին չկա իր պաշարները համալրելու համար։ Հոգնածության արգասիքները չեն առաջանում քնի ժամանակ (հոգնելու բան չկա), օքսիդանալով ու քայքայվելով, դուրս են գալիս օրգանիզմից։ Վնասակար նյութեր են համարվում մկանային կրեատինը, խոլեստերինը, Բուշարի միզուղիների թույները և նրանում գոյացած կաթնաթթուն։

Ենթադրվում էր, որ մարդիկ, ովքեր մարզվում են, ավելի հանգիստ են քնում մկաններում կաթնաթթվի ավելցուկ արտադրման պատճառով: Ըստ այս տեսության՝ քունը մաքրող հանգիստ է ամենաուղիղ իմաստով։

Էներգետիկ տեսություն– քնի ժամանակ վերականգնվում է էներգիան, որը ծախսվում է ակտիվ արթնության վրա։

Այս և շատ այլ տեսություններից յուրաքանչյուրն ունի ճշմարտության իր բաժինը: Քնի նպատակը հանգիստն է, հանգստանալը տեղեկատվությունից և ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունից, անհամապատասխանությունից և թույների կուտակումից։ Յուրաքանչյուր ծանրաբեռնվածություն մեկ անհամապատասխանության համակարգի մի մասն է:

Ուստի ավելի ճիշտ է ասել.

Քնի ժամանակ մենք ընդմիջում ենք արթնությունից, իսկ արթնության ժամանակ՝ քնից։

Քունն ու արթնությունը մեր կյանքի երկու անբաժանելի, փոխլրացնող վիճակներ են:

Մենք քնում և արթնանում ենք, որպեսզի ապրենք:

Քնի մասին մտածելուց առաջ պետք է գնահատել ձեր զգոնությունը՝ ռացիոնալ բաշխվա՞ծ է ժամանակը, որքանո՞վ է հարուստ և հետաքրքիր մեր կյանքը, ի՞նչ տաղանդներ զարգացնենք, ի՞նչ օգուտներ կարող ենք բերել մեր հարևաններին: Արդյո՞ք մենք արժանի ենք արդարների քնելու, առողջ և անամպ որևէ բանով:

Հոդվածում օգտագործվում են նյութեր գրքից A.M. Ուեյն «Կյանքի երեք երրորդը».

Elena Valve-ը Sleepy Cantata նախագծի համար

Սա հետաքրքիր է.

• կարող ես դնել, թե ոչ:

Քնել։ Ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք քնում ենք: Ինչու են մարդիկ քնում:
Եթե ​​ենթադրենք, որ մարդու կյանքի միջին տեւողությունը 67 տարի է, ապա քնած վիճակում նա կանցկացնի 208 հազար ժամ, իսկ դա քնած վիճակում 20 տարուց մի փոքր ավելի է՝ նրա ողջ կյանքի 33%-ը։ Սա պայմանով, որ դուք քնում եք օրական 8 ժամ։ Այս թվերը մոտավոր են, բայց նույնիսկ բոլոր անճշտությունները հաշվի առնելով՝ տպավորիչ են։
Մենք մեր կյանքի 1/3-ը զոհում ենք քնելու համար, իսկ դրա համար պետք է հիմնավոր պատճառներ՞ լինեն։ Ինչո՞ւ են մարդիկ այդքան շատ քնում, և ի՞նչ կլիներ, եթե (տեսականորեն) հրաժարվեինք քնից...

Ինչ է տեղի ունենում, երբ մենք քնում ենք.

Քնի ընդամենը 5 փուլ կա. Ինչ է տեղի ունենում յուրաքանչյուր փուլում.

Քունը, ինչպես նկարագրվեց սկզբում, մեր կյանքի զգալի մասն է: Եթե ​​նայեք վերևի նկարին, ապա կարող եք տեսնել այն ցիկլերը, որոնց միջով մարդը անցնում է քնի ժամանակ: Միջին հաշվով մարդը մեկ գիշերվա ընթացքում կատարում է երեք քնի ցիկլ: Ամեն ինչ կախված է ձեր սեփական մարմնի վիճակից, ցիկլերի քանակը կարող է տարբեր լինել մեկից չորս կամ հինգ:
Նախքան բացատրելը, թե ինչ է տեղի ունենում յուրաքանչյուր փուլում, արժե բացատրել, թե ինչպես է աշխատում քնի թեստավորման գործընթացը: Դիտարկելով ուղեղի էլեկտրական իմպուլսները՝ կարող եք որոշել, թե որ փուլում է գտնվում մարդը քնի ժամանակ։ Հինգ տարբեր փուլերը առաջացնում են ուղեղի տարբեր ալիքներ: Կարևոր է հասկանալ ուղեղի այս ալիքները, որպեսզի գնահատենք, թե ինչ է կատարվում յուրաքանչյուր փուլում:

Դիտարկենք հետևյալ դիագրամը.

Այժմ ավելի մանրամասն.

Փուլ 0- քնկոտություն
Շատ հաճախ այս փուլը ներառված չէ դիագրամներում: Սա այն փուլն է, երբ մարդը լիովին գիտակցում է ամեն ինչ, բայց զգում է քնկոտություն։

Փուլ 1– շատ թեթև քուն (քնկոտություն) - Երազների, երազների գերության մեջ գտնվող մարդու վիճակ: Այս փուլում մտքերը թափառական վիճակում են։ Ուղեղի ալիքները հիմնականում բաղկացած են թետա ալիքներից և երբեմն ալֆա ալիքներից:

Փուլ 2- թեթև քուն. Այս փուլում ուղեղի ակտիվությունը քիչ է փոխվում: Ալիքի գագաթները դառնում են ավելի բարձր և մի փոքր ավելի պատահական: Երբեմն լինում են ակտիվության սուր և հանկարծակի պոռթկումներ, որոնք կոչվում են (K-complexes), որոնք հանգեցնում են փայլուն գաղափարների առաջացմանը։ . 2-րդ փուլում զարկերակը դանդաղում է, և մարմնի ջերմաստիճանը փոքր-ինչ նվազում է:

3 և 4 փուլերՍրանք խորը քնի և շատ խորը քնի վիճակներ են:
Այս փուլերի ընթացքում ուղեղի ալիքները շատ ավելի բարձր են, բայց դրանց հաճախականությունը շատ ավելի ցածր է: 3-րդ փուլում ուղեղի ալիքների մոտ 25%-ը դելտա ալիքներ են (իսկ մնացածը՝ թետա ալիքներ): 4-րդ փուլում ինչ-որ մեկին արթնացնելը շատ դժվար է, բայց եթե դեռ հաջողվի արթնացնել դժբախտին, նա շատ կգրգռվի և դժգոհ կլինի։ Այս փուլում ուղեղում արյան հոսքը նվազում է, հենց այս փուլում է վերականգնվում օրգանիզմը և օրվա ընթացքում մարդու ծախսած էներգիան։

Փուլ 5 REMքունը վառ երազների ժամանակ է: Այս փուլում մարդու մարմինը կաթվածահար է լինում։ Ուղեղի ալիքները բաղկացած են բետա ալիքներից, որոնք նույնպես առկա են, երբ մարդն առաջին անգամ արթնանում է: Ուղեղը շատ ակտիվ է։ Վիճակը բնութագրվում է աչքերի արագ շարժումներով և երբեմն մկանային սպազմերով: Եթե ​​մարդն այս փուլում արթնանում է, ապա 100%-ով նա կկարողանա հստակ խոսել իր երազանքների մասին:

Ինչու են մարդիկ քնում:
Հոգեբանության մեջ կան մի շարք տեսություններ, թե ինչու ենք մենք քնում.
Մեզ ժամանակ է պետք վերականգնելու և «վերագործարկելու» համար քունը էներգիայի աղբյուր է.
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ աճը և զարգացումը տեղի է ունենում քնի ժամանակ:
Քունն անհրաժեշտ է օրվա ընթացքում մարդու ստացած տեղեկատվության համադրման համար։ Առանց քնի մենք չենք կարողանում մշակել և հիշել անհրաժեշտ քանակությամբ տեղեկատվություն: Մեզ քուն է պետք լավ տրամադրություն ունենալու համար։ Առանց քնի մարդիկ դառնում են դյուրագրգիռ և ոչ ադեկվատ։

Ի՞նչ կլինի, եթե մենք չքնենք:
Ուսումնասիրելով առնետների միջոցով քնի հոգեբանությունը՝ գիտնականները պարզել են, որ քնի պակասը իրականում կարող է մահացու լինել: Բայց, եթե մարդուն վերցնես որպես թեստային առարկա, ապա նրա խոսքն ու արձագանքը նախ կդանդաղեն, իսկ հետո նա կդադարի արձագանքել ցանկացած հուզական գրգիռի։ Եթե ​​մարդը շատ երկար ժամանակ զրկված է քնից, նա ընկղմվելու է «միկրո քնի» մեջ, մի վիճակ, երբ ուղեղն անջատվում է 5-10 վայրկյանով, այնուհետև «կրկին միանում»։ Սա շատ վտանգավոր է, և եթե մարդը քնի սուր պակաս ունի, կարող են հալյուցինացիաներ սկսվել: Ուղեղը հուսահատորեն կփորձի մտնել քնի վիճակ: Ի վերջո, մարդը կարող է գոյատևել...

Լավ քնեք և տեսեք հաճելի երազներ:

կարդացեք շարունակությունը.