Երեխան 1 ամիս լավ չի քնում Կոմարովսկին. Երեխայի ցերեկային քնի հետ կապված խնդիրներ

Կոմարովսկին կարծում է, որ գիշերը մշտական ​​արթնանալու դեպքում ծնողները պետք է որոշեն դրա պատճառները լավ քուն, ինչպես նաև ստեղծել բոլոր այն պայմանները, որոնցում փոքրիկը կլինի հարմարավետ և հանգիստ։ Երեխայի գիշերային քունը շատ կարևոր է նրա աճի և զարգացման համար, սակայն բավականին հաճախ ծնողները դժգոհում են, որ հենց գիշերն է, որ իրենց երեխան մի քանի անգամ արթնանում է, լաց է լինում, դողում է քնի մեջ։ Կոմարովսկին, ինչպես շատ մանկաբույժներ, վստահեցնում է, որ կարող է լինել մի քանի պատճառ, թե ինչու երեխան լավ չի քնում, և եթե դա տեղի է ունենում անընդհատ, և երեխան սոված չէ, ունի հարմարավետ օրորոց, գուցե ինչ-որ բան անհանգստացնում է նրան, և դա ավելորդ չի լինի: այդ մասին խոսել մանկաբույժի հետ:

Երեխայի քնի վրա ազդում է շրջապատող միջավայրը, ինչպես նաև քնի խանգարված ռեժիմը: Բժիշկ Կոմարովսկու բժշկական փորձը ցույց է տալիս, որ երեխաների գրեթե 80%-ը իրենց կյանքում այս կամ այն ​​ժամանակ տառապում են քնի խանգարումներից և գիշերային հաճախակի արթնացումներից: Որոշ երեխաների համար գիշերային քնի խանգարումը ժամանակավոր ժամանակաշրջան է, մյուսների համար այս պայմանը կապված է առողջության հետ, բայց կա նաև երեխաների մի տեսակ, որոնք օրից գիշեր գայթակղում են, ուստի հենց գիշերը սկսում են քմահաճ լինել, երբ տեսնում են. որ նրանց ծնողները հրաժարվում են խաղալ նրանց հետ կամ տանել ձեր անկողնում: Իր հեռուստահաղորդումներում Կոմարովսկին մեկ անգամ չէ, որ անդրադարձել է «մանկական ճգնաժամի» թեմային, որը կարող է դրսևորվել որպես. նորածին, իսկ ավելի հինը։ Մանկական ճգնաժամի մասին կարելի է խոսել այն դեպքերում, երբ ծնողները վստահ են, որ երեխայի առողջության հետ կապված ամեն ինչ կարգին է, նա լավ է սնվում, գնում է, բայց միևնույն ժամանակ, հենց որ գիշերը իջնի, մեծահասակները ծանր օր անցկացրեքսկսում են քնել, նրանց երեխան սկսում է քմահաճ լինել, հրաժարվում է քնել, իսկ եթե քնում է, ապա դա մի քանի րոպե է:

Երեխայի անհանգիստ քունը կարող է կապված լինել ոչ միայն ռեժիմի խախտման, այլև առողջական վիճակի հետ։ Մինչև մեկ տարեկան երեխաները հաճախ տառապում են կոլիկից, ատամների աճից կամ նյարդաբանական խանգարումներ. Եթե ​​երեխայի քունը խախտվում է կյանքի մեկ տարի անց, դա կարող է նաև խանգարել նրանց ինքնազգացողությանը: Այդ իսկ պատճառով, եթե երեխան պարբերաբար արթնանում է գիշերը, սկսում է քնից կամ լաց է լինում, արժե խորհրդակցել բժշկի հետ, ով անպայման կպարզի պատճառը և կտա ծնողներին. օգտակար առաջարկություններկամ անհրաժեշտության դեպքում հանձնարարել անհրաժեշտ բուժումվերացնել հիմնական սադրիչ գործոնը.

Երեխայի քնի նորմերը

Նախքան երեխայի գիշերը արթնանալու և լաց լինելու պատճառը հաշվի առնելը, ծնողների համար կարևոր է իմանալ, թե որն է գիշերային քնի նորմը երեխայի կյանքի որոշակի ժամանակահատվածում:

Կյանքից մինչև երեք ամիս երեխան պետք է ավելի շատ քնի, ուստի նրա քունը պետք է լինի օրական 16-20 ժամ, իսկ նա արթնանում է միայն ուտելու համար։ 6 ամսականում քնի ժամանակը կրճատվում է և կազմում է 14-16 ժամ, իսկ քունը մեկ տարեկան երեխաՆորմը 13 ժամ է։ Կյանքից մեկ տարի հետո երեխան պետք է քնի ճաշի ժամը, մոտավորապես 2 ժամ, և նաև գիշերը մինչև 12 - 14 ժամ։ 2-ից 8 տարեկան երեխաները պետք է գիշերը քնեն 12-ից 8 ժամ։ Ընդ որում, 7 տարեկանից բարձր երեխայի համար նորմա է համարվում 8 ժամ քունը։

Ֆիզիոլոգիական տեսանկյունից երեխայի քունը կյանքի առաջին ամիսներին չպետք է երկար լինի։ Փաստն այն է, որ արգանդում երեխան չէր տարբերում քնի և արթնության փուլերի փոփոխությունները, ուստի ծնվելուց հետո նա ինքն է որոշում ժամանակային ընդմիջումները:

Բժիշկները կարծում են, որ եթե երեխան կյանքից 6 ամիս հետո երկար քնի օրվա ընթացքում, ապա նրա քունը կլինի. վատ գիշերև երեխան ոչ միայն կհրաժարվի քնելուց, այլև նրա քունը կլինի մակերեսային, ինչը կբերի հաճախակի արթնանալու:

Կոմարովսկին կարծում է, որ եթե երեխան երկար է քնում առավոտյան կամ ճաշի ժամանակ, մեծահասակները պետք է նրան արթնացնեն: Շատ մայրերի սխալն այն է, որ նրանք ափսոսում են երեխային քնած ժամանակ խանգարելու համար, բայց գիշերները զղջում են դրա համար, քանի որ հետո ստիպված են լինում գիշերվա կեսը խաղալ երեխայի հետ և դիմանալ նրա քմահաճույքներին։ Բարձրացված հոգնածությունկամ բուռն հոգե-հուզական գրգռումներն ազդում են նաև երեխայի քնի վրա, որը ոչ միայն երեկոյան քնելու հետ կապված խնդիրներ կունենա, այլև կզարմացնի, արթնանա և լաց լինի քնի մեջ:

Երեխայի անհանգիստ քնի պատճառները

Կան բազմաթիվ պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել երեխայի քնի խանգարում և լացի: Հետ կապված որոշ պատճառներ տարիքային բնութագրերըերեխա, մյուսները՝ խաթարված առօրյայով, իսկ ոմանք՝ առողջական վիճակներով կամ փոքրիկ մարդու բնավորության գծերով: Եթե ​​ծնողները մտահոգված են երեխայի անհանգիստ քնով, ապա նրանք պետք է դիմեն բժշկի, որը կարող է որոշել իրական պատճառը. Անհանգիստ լինելու խնդրով երեխայի քունըգրեթե յուրաքանչյուր ծնող բախվել է, սակայն նման խախտումների պատճառներից շատերը վտանգավոր չեն երեխայի առողջության համար, և որոշ իրավիճակներում մեղավորը հենց ծնողներն են, ովքեր չեն կարողացել ապահովել երեխային։ ճիշտ ռեժիմօր ու գիշեր կամ համապատասխան խնամք և հարմարավետություն:

Երբեմն, երբ ծնողները դժգոհում են իրենց երեխայի վատ քնից, մանկաբույժները ծնողներին ուղարկում են նյարդաբանի խորհրդատվության կամ իրենք են նշանակում տարբեր հանգստացնող միջոցներ. Բժիշկ Կոմարովսկին դեմ է ընդունելուն հանգստացնող միջոցներերեխաներին և կարծում է, որ դրանց օգտագործումը պետք է լինի խստորեն ըստ ցուցումների և միայն այն դեպքում, երբ երեխան առողջական խնդիրներ ունի: Բժիշկը ծնողներին խորհուրդ է տալիս հասկանալ պատճառները և երեխային անհարկի «չլցնել» դեղով։ Ի վերջո, կան տասնյակ պատճառներ, որոնք կարող են առաջացնել երեխայի քնի խանգարում, և դրանցից շատերը վտանգ չեն ներկայացնում երեխայի առողջության համար:

Կարևոր է, որ ծնողները հասկանան, որ յուրաքանչյուր երեխա անհատական ​​է և առաջին իսկ օրերից կարող է ցույց տալ իր «բնավորությունը»: Կոմարովսկին վստահ է, որ ներքին կենսաբանական ռիթմ, «արտույտ» ձագ կամ «գիշերաբու». Մայրերի բազմաթիվ ակնարկներ դրա ապացույցն են։ Շատերն ասում են, որ իրենց երեխան ցերեկը քնում է, իսկ գիշերը սկսում է խաղալ՝ պահանջելով հոգնած ծնողների ուշադրությունը։ Բնականաբար, երբ ծնողները չեն ցանկանում խաղալ երեխայի հետ գիշերը, նա լաց է լինում՝ դրանով իսկ ուշադրություն գրավելով իր վրա։

Երեխայի գիշերային անհանգիստ քնի պատճառները միշտ չէ, որ կապված են ֆիզիոլոգիական բնութագրերըկամ երեխայի սովորությունները: Հաճախ երեխաները քնից արթնանում և լաց են լինում հենց հիվանդության կամ առողջական վատթարացման պատճառով՝ կոլիկ, ատամների աճ, բարձր ջերմաստիճանմարմնի, ականջի ցավ, նյարդաբանական խանգարումներ. Ուստի շատ կարևոր է ճանաչել պատճառը և անպայման հետազոտել երեխային, եթե կա անքնություն, իսկ եթե կասկածում եք հիվանդությանը, դիմեք բժշկի։

Մինչև մեկ տարեկան երեխայի վատ քունը

Հիմնական պատճառների թվում, որոնք կարող են խախտել գիշերային քունԵրեխայի ծնունդից մինչև մեկ տարեկան, Կոմարովսկին առանձնացնում է մի քանի գործոն.

1. Մշտական ​​ռեժիմի բացակայությունը հիմնական պատճառներից մեկն է, թե ինչու երեխան կարող է գիշերը արթնանալ և լաց լինել: Ծնունդից փոքրիկին պետք է սովորեցնել կերակրման, արթնության և հանգստի ռեժիմը, միայն այդ դեպքում ծնողները երեխայի անքնության հետ կապված խնդիրներ չեն ունենա։
2. Երեխայի անհարմարությունը. Երեխայի մոտ բարուրի ցան, ինչպես նաև կիպ հագուստ, բացակայություն մաքուր օդսենյակում - խանգարված քնի պատճառ: Նման գործոնները վերացնելու համար պետք է երեխայի հետ շատ քայլել դրսում, իսկ քնելուց առաջ՝ անպայման հիգիենայի ընթացակարգեր, զանգվածներ պատրաստել, կերակրել, օդափոխել սենյակը և պառկեցնել դրանք:
3. Նորածինների մոտ կոլիկ. Մինչև 6 ամսականը երեխայի ստամոքս-աղիքային տրակտը լիովին ձևավորված չէ։ աղիքային տրակտնա չունի սննդի մարսման համար անհրաժեշտ ֆերմենտներ, ուստի շատ հաճախ երեխաները տառապում են կոլիկից, ավելացել է փքվածությունըփորը. Եթե ​​երեխան գիշերը արթնանում է, լաց է լինում, նրա որովայնը լարված է և ուռած, երեխան կարող է տառապել կոլիկով, որը կարելի է վերացնել հատուկ կաթիլներով կամ որովայնի մերսումով։
4. Ատամների դուրսբերում. 4 ամսականից սկսած՝ երեխան կարող է սկսել ժայթքել իր առաջին ատամները, ինչը շատ անախորժությունների կհանգեցնի։ Երեխան կարող է ցավ, քոր զգալ լնդերի հատվածում, մարմնի ջերմաստիճանը հաճախ բարձրանում է։ Այս ժամանակահատվածում ծնողները պետք է պատրաստ լինեն անքուն գիշերներ. Դուք կարող եք նվազեցնել ցավն ու անհանգստությունը լնդերի համար հատուկ գելերի օգնությամբ, որոնք կարող են թեթևացնել ցավը և բարելավել ձեր երեխայի քունը:
5. Կախվածություն մայրիկին. Եթե ​​ի ծնե մայրը հաճախ է երեխային տանում իր անկողնում, որ գիշերը քնի, բայց հետո ցանկանում է նրան սովորեցնել օրորոցում քնել, երեխան կարող է անհանգիստ լինել, արթնանալ և հրաժարվել քնելուց: Կոմարովսկին կարծում է, որ եթե երեխան մոր հետ քնել է մինչև 8-10 ամիս, ապա շատ դժվար կլինի նրան հեռացնել այս սովորությունից։
6. Հիվանդություններ և հիվանդություններ. Ցանկացած հիվանդություն կարող է խանգարել երեխայի քունը, ուստի, եթե ծնողները կասկածներ ունեն, ավելի լավ է դիմել մասնագետներին։

Երեխայի վատ քունը մեկ տարի անց

Երեխայի կյանքի առաջին տարուց հետո նա արդեն լավ է հարմարվել, ունի առօրյա, և ի հայտ են գալիս իր սկզբունքներն ու ցանկությունները։ Եթե ​​ճիշտ ռեժիմը մշակվել է ծնված օրվանից, ապա երեխան միաժամանակ կքնի և ամբողջ գիշեր կքնի առանց արթնանալու։ Այնուամենայնիվ, կյանքի մեկ տարի անց երեխաները կարող են գիշերը արթնանալ և լաց լինել: Այս երեւույթի պատճառները նույնպես կարող են լինել մի քանի, բայց դրանք հիմնականում կապված են սովորության, ֆիզիկական կամ հոգեբանական անհանգստության հետ։

Ցավը մեկն է ընդհանուր պատճառներ անհանգիստ քուն. Այս տարիքում երեխան այլեւս օղակներ չունի, առաջին ատամները կան, ուստի պատճառը կարող է թաքնված լինել մեկ ուրիշի մեջ։ Պատճառը կարելի է բացահայտել երեխայի վարքագծից: Ավելի մեծ երեխաները նույնպես կարող են արթնանալ և լաց լինել քնի մեջ: Դրա պատճառը կարող է լինել անբարենպաստ ընտանեկան միջավայրը կամ հասակակիցների հետ ունեցած խնդիրները: Երեխաները 3 տարեկանից սկսում են արագ զարգացնել երևակայությունը սարսափելի երազներ, մղձավանջներ, որոնք գիշերային լացով արթնանալու պատճառ կդառնան։ Բացի այդ, երեխաները նախադպրոցական տարիքՆրանք շատ հուզիչ են և խոցելի, նրանք ամեն ինչ «սրտի մոտ են ընդունում» և հետևաբար հաճախ անհանգստանում են, ինչը արտացոլվում է նրանց երազներում:

Որպեսզի երեխան հանգիստ քնի, նա պետք է պաշտպանված լինի ընտանեկան վեճերից ու սկանդալներից, ինչպես նաև խուսափի քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտելուց։ Եթե ​​մեծահասակները տեսնում են, որ իրենց երեխային ինչ-որ բան անհանգստացնում է, նրանք պետք է քննարկեն և լուծեն այս խնդիրը: Բժիշկ Կոմարովսկին, ինչպես իր գործընկերները, ծնողներին խորհուրդ է տալիս թույլ չտալ հեռուստացույց դիտել քնելուց առաջ։ Նույնիսկ անվնաս մուլտֆիլմերը կարող են խանգարել ձեր գիշերային քունը: Ավելի լավ է երեխայի համար հեքիաթ կարդալ կամ հաճելի բանի մասին խոսել: Միայն դրական հույզերը, վախի բացակայությունը և նյարդային գերգրգռվածությունը կօգնեն երեխային ողջ գիշեր հանգիստ քնել:

Մանկական անքնության հետևանքները

Եթե ​​կա գիշերային քնի մշտական ​​խախտում, երեխայի հաճախակի արթնացում կամ ցնցում, ապա շատ կարևոր է պարզել իրական պատճառը և միայն դրանից հետո սկսել վերացնել խնդիրը: Բժիշկները միաձայն պնդում են, որ երեխան պետք է գիշերը քնի, հակառակ դեպքում դա կարող է բացասաբար ազդել նրա առողջության վրա։ Թերևս առաջին հայացքից ծնողներին թվում է, որ խնդիրը մեծ չէ, և որ երեխայի անքնությունն ընդամենը նրա քմահաճույքն է։ Բժշկության մեջ երեխայի գիշերային քնի խանգարումն ունի իր տերմինը՝ անքնություն, որը վերաբերում է այն հիվանդություններին, որոնք ազդում են երեխայի զարգացման և առողջության վրա։

Յուրաքանչյուր ծնող գիտի, որ երեխան մեծանում է երազում: Սա ճիշտ է, քանի որ աճի հորմոնը՝ սոմատրոպինը, սինթեզվում է մարմնի կողմից քնի ժամանակ։ Քնի պակասի դեպքում այս հորմոնի արտադրությունը կասեցվում է, ուստի այն երեխաները, ովքեր քիչ են քնում կամ հաճախ են արթնանում քնի մեջ, շատ ավելի դանդաղ են աճում, քան իրենց հասակակիցները, ինչը նույնպես ազդում է նրանց հոգեբանական զարգացման վրա:

Մշտական ​​քնի խանգարումներով երեխաները դառնում են քմահաճ, կա ավելացել է դյուրագրգռություն, նյարդային համակարգի աշխատանքի խանգարումներ են առաջանում, ինչը կարող է հանգեցնել բավականին լուրջ խնդիրներապագայում։

Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները:

Եթե ​​ձեր երեխան պարբերաբար արթնանում է գիշերը և լաց է լինում, ապա կարևոր է հասկանալ անհանգիստ քուն պատճառող խնդիրը: Իհարկե, դուք պետք է հանգստացնեք երեխային, բայց եթե դա սովորություն դառնա, ապա երեխան կիմանա, որ առաջին իսկ շնչից ծնողները վազելով կգան օգնության։ Ուստի ծնողները պետք է գործեն՝ ելնելով հանգամանքներից։

Երբ երեխան գիշերը արթնանում է սննդի կարիքից, ուրեմն պետք է երեխային կերակրել։ Այնուամենայնիվ, 6 ամիս հետո դուք պետք է հրաժարվեք սովորությունից: Այս տարիքից երեխան գիշերը հեշտությամբ կարող է մնալ առանց սննդի:

Եթե ​​պատճառը թաքնված է աղիքային կոլիկի մեջ, ապա պետք է մերսում անել կամ դեղատնից գնել հատուկ կաթիլներ, որոնք կթեթեւացնեն փքվածությունը, կվերացնեն ցավը եւ կբարելավեն ձեր ինքնազգացողությունը։ Նույն իրավիճակն է ատամները ծակելիս։ Եթե ​​առաջին ատամների տեսքը խանգարում է երեխայի քունը, ծնողները պետք է գնեն հատուկ դեղերլնդերի համար, իսկ եթե մարմնի ջերմաստիճանը բարձրանում է, տաք ջերմության դեմ պայքարող դեղամիջոց տվեք։

Որպեսզի գտնել ճիշտ որոշումԻնչպես վարվել, երբ երեխան արթնանում է գիշերը և լաց է լինում, անհրաժեշտ է վերլուծել իրավիճակը, բացառել հիվանդությունը, իսկ եթե անընդհատ արթնանում եք, ցույց տվեք երեխային մանկաբույժին կամ նյարդաբանին:

Առողջ քնի կանոններ բժիշկ Կոմարովսկու կողմից

Դոկտոր Կոմարովսկին միշտ ծնողներին է տալիս օգտակար խորհուրդներերեխայի խնամք. Առաջին բանը, որին բժիշկը ուշադրություն է դարձնում, երեխաներին հանգստացնող միջոցներ չտալն է։ Ցանկացած հանգստացնողԱյն կարող է նշանակել միայն բժիշկը և միայն խիստ ցուցումների համաձայն: Ձեր երեխայի գիշերային քունը բարելավելու և հաճախակի արթնացումները կանխելու համար դուք պետք է հետևեք հետևյալ կանոններին.

1. Ամբողջական ընտանիք և ծնողների սեր։
2. Հանգիստ մթնոլորտ ընտանիքում.
3. Ծննդյան առաջին օրերից օրվա ռեժիմին համապատասխանելը.
4. Երեխան քնում է օրորոցում. Եթե ​​ծնողները երեխային նախ տանում են իրենց անկողնում, ապա շատ դժվար է երեխային սովորեցնել ինքնուրույն քնել։
5. Ամենօրյա զբոսանքներմաքուր օդում.
6. Սենյակի օդափոխություն և ամենօրյա խոնավ մաքրում։
7. Հիգիենայի և լոգանքի ընթացակարգեր քնելուց առաջ.
8. Եթե ​​երեխան օրվա ընթացքում քնում է և քնում է 1 ժամից ավելի, անհրաժեշտ է նրան արթնացնել։
9. Ուտել քնելուց առաջ. Սնունդ կերեք քնելուց 30-60 րոպե առաջ։
10. Կարիք չկա երեխային օրորոց սովորեցնել օրորոցում, երբեմն դա կարող է տևել ամբողջ գիշեր և միայն այն ժամանակ, երբ ծնողները կանգնեցնեն օրորոցը, երեխան անմիջապես արթնանա և լաց լինի։ Նույն իրավիճակը վերաբերում է գրկում օրորվելուն։ Երեխան, ով սովոր է քնել իր գրկում, հաճախ հրաժարվում է օրորոցում քնել:
11. Երեխան պետք է ունենա հարմարավետ մահճակալ։ Ավելի լավ է միջին կարծրության օրթոպեդիկ ներքնակ վերցնել, իսկ 2 տարեկանից փոքր երեխային ընդհանրապես բարձեր պետք չեն։
12. Որակյալ տակդիրներ և ազատ քնելու հագուստ։

Գրեթե յուրաքանչյուր ծնողից կարող եք լսել, որ ձեր սիրելի երեխան գիշերները լավ չի քնում: Առողջ, հանգիստ քունը կենսական նշանակություն ունի ձեր երեխայի համար: Երազում է, որ երեխան աճում է, ամրացնում և վերականգնում է իր մարմինն ու առողջությունը: Այնուամենայնիվ, չգիտես ինչու, ոչ բոլոր երեխաներն են գիշերները հանգիստ քնում, հաճախ արթնանում են և պահանջում մեծահասակների ուշադրությունը: Ինչու է երեխան գիշերը վատ քնում, ինչ անել և ինչպես վարվել դրա հետ:

Երեխայի քնի խանգարումը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Շատ հաճախ, մանկաբույժներն ու նյարդաբանները, չնայած մանկություներեխա, անհանգիստ քունը դասակարգվում է որպես բազմազանություն նյարդային խանգարումներ, նշանակելով տարբեր բուժումներ դեղեր. Պետք չէ շտապել դեղեր ընդունել, քանի որ շատ դեպքերում դրա համար հիմնավոր պատճառ չկա։ Դուք կարող եք ինքնուրույն բարելավել ձեր երեխայի քունը՝ առանց նրա առողջության համար վտանգավոր միջոցների դիմելու: Կարևոր է ճիշտ որոշել նրա անհանգիստ քնի պատճառը։

Հնարավոր պատճառներ, թե ինչու ձեր երեխան լավ չի քնում.
Ծնվելուց հետո երեխան քնելուց բացի ոչինչ չի անում, քանի որ արագ հոգնում է։ Յուրաքանչյուր երեխա ունի իր քնի ժամանակացույցը և այն զգալիորեն տարբերվում է մեծահասակների քնից։ Կյանքի առաջին ամիսներին երեխան հանգստանում է օրական տասնյոթ ժամ՝ արթնանալով միայն այն ժամանակ, երբ քաղցած է լինում։ Գիշերային կերակրումները, եթե երեխային դրանք անհրաժեշտ են (սովորաբար մինչև 6-12 ամսական, բայց երբեմն ավելի ուշ (բացառությամբ արհեստական ​​երեխաների)), պարտադիր են։ Ուստի ծնողները պետք է պատրաստ լինեն բավարարելու երեխայի կարիքները օրվա ցանկացած ժամի։ Սովորաբար, երեխան ուտելուց հետո նա հանգիստ քնում է մինչև հաջորդ առավոտ կերակրելը: Կյանքի չորրորդ ամսում քնի ժամանակը կրճատվում է մինչև տասնհինգ ժամ, իսկ վեց ամսից հետո երեխային անհրաժեշտ է ընդամենը տասնչորս ժամ քնել:

Երիտասարդ և անփորձ մայրերի մեծամասնության շրջանում տարածված է այն կարծիքը, որ եթե ցերեկըԵրեխան շատ քիչ է արթուն, հետո գիշերային քունը անհանգիստ կլինի, ինչը շատ հեռու է դեպքից։ Կարելի է ասել, որ ամեն ինչ տեղի է ունենում ճիշտ հակառակը։ Օրվա ընթացքում լավ հանգստանալով՝ երեխան ավելի հեշտ ու լավ է քնում, իսկ գիշերը քնում է։ Երեխայի ցերեկային քնի պակասը հանգեցնում է հոգնածության, արագ գրգռվածության և քմահաճույքների: Արդյունքում՝ փոքրիկը դժվար թե քնի քնելու նշանակված ժամին, իսկ գիշերը նրա քունը կլինի անհանգիստ և անհանգիստ։

Թաց տակդիրները և չափից ավելի փաթաթումը նույնպես կարող են խանգարել երեխայի հանգիստ քունը: Սառը և անհարմար պայմանները ստիպում են երեխային արթնանալ և կանչել մորը։ Այսօր, իհարկե, մայրերի մեծամասնությունը լավ է հաղթահարում այս խնդիրը ժամանակակից տակդիրների օգնությամբ, որոնք շատ ավելի հեշտացնում են երեխայի ծնողների կյանքը։

Մեկ այլ պատճառ, որը կարող է խանգարել երեխայի քունը, չօդափոխվող սենյակն է: Շատ հաճախ, երեխայի մրսածությունից վախենալով, ծնողներն ընդհանրապես չեն բացում պատուհաններն ու օդափոխիչները սենյակը օդափոխելու համար։ Մինչդեռ երեխայի սենյակի հնացած օդը բացասաբար է անդրադառնում երեխայի քնի վրա ոչ միայն գիշերը, այլև ցերեկը։ Հետևաբար, երեխայի սենյակը պետք է օդափոխվի առնվազն երկու ժամը մեկ: Բացի այդ, ձեր երեխայի քունը բարելավելու համար դուք անպայման պետք է նրան տանեք երեկոյան զբոսանքի մաքուր օդում: Նրանք ձեզ կհանգստացնեն նյարդային համակարգերեխային և կօգնի բարելավել նրա առողջությունը:

Չգիտես ինչու, ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ երեխաները մշտապես հանգիստ քնում են: Այնուամենայնիվ, նման նորածիններ շատ քիչ են: Մինչև երեքից վեց ամսական երեխաների մեծ մասը գիշերները լավ չեն քնում, ինչը պայմանավորված է նրանց քնի կառուցվածքի առանձնահատկություններով: Այս շրջանում երեխաների մոտ ծանծաղ քունը գերակշռում է խոր քունին, ինչի արդյունքում նրանք գիշերները անհանգիստ են քնում և հաճախ արթնանում։ Հետագայում, կախված անհատական ​​հատկանիշներից, երեխաներից մի քանիսը կարող են ինքնուրույն քնել, իսկ մյուսները դեռ օգնության կարիք ունեն: Այնուամենայնիվ, եթե դուք և ձեր երեխան կյանքի առաջին տարում խնդիրներ եք ունեցել գիշերային քնի հետ, ապա ամենևին էլ փաստ չէ, որ դրանք չեն ի հայտ գալու մեկուկես-երեք տարեկանում։ Այս շրջանը երկրորդ բարդ փուլն է, որում առաջանում են քնի խանգարումներ։ Այս շրջանին բնորոշ է երեխաների մոտ տարատեսակ վախերի ի հայտ գալը (վախ մութից, անիրատեսական գրքի կամ մուլտհերոսներ և այլն), որոնց դրսևորումը տեղի է ունենում նաև մղձավանջներում։ Հինգից յոթ տարեկանում երեխաների մոտ սկսում են մտքեր ունենալ մահվան մասին: Որպես կանոն, նրանք այդ մասին բացահայտ չեն խոսում իրենց ծնողների հետ, քանի որ այդ երեւույթը նրանց թվում է որպես անհասկանալի ու խորհրդավոր բան։ Բայց եթե այս ընթացքում ընտանիքում կորուստ լինի սիրելի մարդ, երեխաներն ամեն ինչ ապրում են խորը մակարդակով, թեև արտաքուստ դա չեն արտահայտում կամ ցույց տալիս։ Որոշ դեպքերում քնելը ինքնին սկսում է երեխաների մոտ ենթագիտակցական մակարդակում ասոցացվել մահվան պահի հետ։ Ավելի մեծ տարիքում երեխաների մոտ վախ է առաջանում տարերքի նկատմամբ, որն էլ ավելի է ուժեղանում հեռուստատեսությամբ ցուցադրվող աղետների ֆիլմերի ֆոնին երկրաշարժերի, փոթորիկների, ջրհեղեղների, հրդեհների և այլնի մասին։ Յոթ տարեկանում, երբ սկսվում է դպրոցը, երեխաների մոտ առաջանում է վախի այլ տեսակ՝ վախ դասարանում անբավարար պատասխանից, ուսուցչի մեկնաբանություններից, դասընկերների բացասական վերաբերմունքից և այլն: Երեխան վախենում է զվարճալի, թույլ կամ հիմար երեւալուց։ Եթե ​​այս պահին ծնողները չօգնեն նրան հաղթահարելու այդ վախերը, ապա վախը արմատանալու է, ինչի ֆոնին կզարգանան քնի հետ կապված խնդիրներ։ Նա ենթագիտակցորեն կհետաձգի այն պահը (ուշ-ուշ անելը, հեռուստացույց դիտելը և այլն), երբ պետք է քնելու, քանի որ առավոտյան նրան նորից կսպասի դպրոցական մղձավանջը։

Երեխան կարող է գիշերները անհանգիստ քնել միայն այն պատճառով, որ նրան տանջում են մղձավանջները, ինչի հետևանքով նա հաճախ հանկարծակի արթնանում է։ Ապացուցված է, որ նույնիսկ արգանդում՝ հղիության 25-30 շաբաթականից, երեխաները երազում են։ Նման երազների առաջացման պատճառներն անհայտ են, ինչպես հայտնի չէ, թե կոնկրետ ինչի մասին են նրանք երազում և ինչ ազդեցություն է ունենում նրանց զարգացման վրա։ Բազմաթիվ տեսություններից մեկի համաձայն՝ այս երազները գենային հիշողություն են, որն ապահովում է ուղեղի բեռնվածությունը անհրաժեշտ տեղեկատվությունև զարգացնում է զգացմունքներն ու մտածողությունը: Վատ քունը կարող է առաջացնել ֆիզիկական և մտավոր զարգացումերեխա.

Երեխայի մոտ գիշերային քնի հետ կապված խնդիրներ կարող են առաջանալ օրվա ընթացքում էներգիայի անբավարար ծախսման պատճառով, ինչի արդյունքում նա ավելի քիչ է հոգնում։ Բոլոր երեխաները, առանց բացառության, շատ ակտիվ և շարժուն են: Նրանց հոգնեցնելու համար շատ ջանք կպահանջվի, և ծնողները չեն կարողանա ազատվել միայն մեքենաների կամ տիկնիկների հետ խաղալով:

Շատ հաճախ գիշերային քնի հետ կապված խնդիրներ են առաջանում երեխաների մոտ ավելացել կարիքները. Նման երեխաները պահանջում են հատուկ մոտեցում՝ անկախ տարիքից։ Կյանքի առաջին տարում նրանք չգիտեն, թե ինչպես հանգստանալ ու ինքնուրույն քնել, իսկ տարիքի հետ դեռ անհանգիստ են քնում ավելորդ տպավորության ու հաճախակի մղձավանջների պատճառով։

Երեխայի անհանգիստ քունը կարող է նաև ցույց տալ, որ ինչ-որ բան ցավում է: Դա անելու համար անհրաժեշտ է պարզել պատճառը և փորձել վերացնել այն: Կյանքի առաջին տարվա երեխայի գիշերային անհանգիստ քնի ամենատարածված պատճառը որովայնի ցավն է, որն ի հայտ է գալիս ծնվելուց հետո երրորդ շաբաթում։ Որոշ նորածինների մոտ դա անհետանում է մոտ երկու ամսից հետո, իսկ ոմանց մոտ այն կտևի մինչև չորսից հինգ ամիս: Ոչ ոք չի կարող մատնանշել նորածինների մոտ կոլիկի ճշգրիտ պատճառը: Ենթադրաբար, դրան նպաստում է կովի կաթը։ Սա սովորաբար վերաբերում է երեխաներին, ովքեր կրծքով կերակրելը, որոնց մայրերը օրական օգտագործում են կես լիտրից ավելին կովի կաթ. Ենթադրվում է, որ մանկական կոլիկի մեկ այլ պատճառ է մանկական կաթնախառնուրդի բաղադրությունը:

Երեխայի անհանգիստ գիշերային քնի այլ պատճառները կարող են ներառել ատամների աճը, ռախիտը կամ վիտամինի անբավարարություն, խանգարումներ նյարդաբանական բնույթ, միջին օտիտ կամ ականջի հիվանդություն, եղանակային փոփոխություններ եղանակային զգայուն երեխաների մոտ, դիսբակտերիոզ, գրիպ, մենինգիտ, բարձր ջերմություն (38-40 աստիճան), քորոցներ (որոնք թունավորում են երեխայի նյարդային համակարգը տոքսիններով):

Քնի խանգարումները կարող են լինել բնածին, ինչը պայմանավորված է նյարդային համակարգի հիվանդություններով (էնցեֆալոպաթիա): Դրանց զարգացումը կարող է հրահրվել գինեկոլոգիական հիվանդություններհղիության ընթացքում կանանց մոտ, վատ սովորություններ, և նաև մշտական ​​սթրեսև գերլարում.

Գիշերային երեխաների վատ քունը կարող է արձագանք լինել նրա կյանքում որևէ լուրջ փոփոխության: Մասնավորապես, դա կարող է լինել բնակության վայրի փոփոխություն, ընտանիքում մեկ այլ երեխայի հայտնվելը կամ երեխան սկսել է քնել ծնողներից առանձին: Նման իրադարձությունների հետ կապված փորձառությունները կարող են բացասաբար ազդել քնի որակի վրա։

Անհանգիստ քնի պատճառ կարող են լինել նաև այն սխալները, որոնք ծնողներն իրենք են թույլ տվել երեխաներին մեծացնելու գործընթացում։ Օրինակ, երբ ծնողները երեխային պառկեցնում են ամեն օր ժ տարբեր ժամանակներ(ռեժիմին չհամապատասխանելը), քնելուց առաջ աղմկոտ խաղեր, երեխայի վրա ձայն բարձրացնելը կամ բղավելը և այլն։

Շատ հաճախ ասպիրինում պարունակվող սալիցիլատների նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաները հանգեցնում են երեխայի քնի խանգարմանը: սննդային հավելումներ(ներկ E 102) և որոշ բանջարեղեն և մրգեր (լոլիկ, ցիտրուսային մրգեր, ազնվամորի): Վերացում այս գործոնըերեխայի կամ մոր սննդակարգից (կախված տարիքից) շատ արագ վերականգնում է քունը։ Այնուամենայնիվ, նախքան ձեր սեփական սննդակարգը փոխելը կամ ձեր երեխայի սննդակարգում որևէ բան մտցնելը, դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ:

Ուղեղի ուռուցքները նույնպես կարող են առաջացնել վատ քուներեխաների մեջ.

Ի՞նչ անել։
Հիմնական բանը, որ յուրաքանչյուր մայր պետք է սովորի, երեխայի քունը պաշտպանելն ու պաշտպանելն է։ Մի արթնացրեք ձեր երեխային միայն այն պատճառով, որ կերակրման ժամանակն է: Հավատացեք, նրան ոչինչ չի պատահի, եթե նա սոված մնա լրացուցիչ երեսուն-քառասուն րոպե: Բայց նա ինքնուրույն կարթնանա ու շատ ավելի հանգիստ կլինի։ Աստիճանաբար դուք կմշակեք ձեր սեփական կերակրման ժամանակացույցը՝ կենտրոնանալով երեխայի վրա:

Հարկ է նաև նշել, որ կարիք չկա լռել, երբ երեխան քնած է, քայլել ոտքի ծայրերով կամ շշուկով խոսել: Որքան շատ լինի սենյակում աղմուկը, այնքան լավ և առողջ կլինի երեխայի քունը: Խոսելով աղմուկի մասին, իհարկե, խոսքը թմբուկ ծեծելու մասին չէ, բարձր երաժշտությունև այլն: Դուք կարող եք պարզապես սովորականի պես զբաղվել ձեր գործերով՝ ցածրաձայն խոսելով:

Քնելուց առաջ երեխային պետք է կերակրել, ջրել, մաքուր ու չորացնել։ Ի վերջո, նման խնդիրների առկայությունը թույլ չի տալիս երեխային քնել, նա լաց է լինում, նյարդայնանում է, հաճախ արթնանում: Այս գործոնների բացակայությունը կհանգստացնի երեխային և կապահովի լավ քուն:

Երեխային որոշակի ռեժիմի հաստատումն ու սովորեցնելը նույնպես ծնողի առաջնահերթ խնդիրն է։ Մոտ մեկուկես ամսականում երեխան սկսում է հասկանալ, թե երբ է ցերեկ, երբ գիշեր: Հենց այս ընթացքում պետք է ճիշտ ռեժիմ սահմանվի, որը կօգնի նրան կողմնորոշվել։ Կյանքի առաջին տարում երեխան արթնանում է գիշերը կերակրելու համար, ինչը խորհուրդ է տրվում անել կատարյալ լռության մեջ՝ գիշերային լույսից աղոտ լուսավորությամբ։ Երեխայի հետ խոսելու կարիք չկա: Բայց օրվա ընթացքում, ընդհակառակը, կերակրման ժամանակը կարելի է ավելի էմոցիոնալ դարձնել։ Դուք կարող եք խոսել փոքրիկի հետ, շոյել նրան, համբուրել, պատմություններ պատմել և այլն: Սա կամրապնդի երեխայի հիշողության մեջ, որ նա կարող է խաղալ ցերեկը և քնել գիշերը: Բացի այդ, ձեր երեխային քնելու ժամանակը պետք է լինի նույնը: Այն չի կարող խախտվել։ Հարկավոր է այնպես պլանավորել ձեր առօրյան, որ ինչ էլ լինի, երեխան ժամանակին պառկի քնելու։

Երեխայի սենյակը, ինչպես նշվեց վերևում, պետք է մանրակրկիտ և անընդհատ օդափոխվի, միշտ քնելուց առաջ: Բացի այդ, այն սենյակում, որտեղ գտնվում է օրորոցը, դուք պետք է ամեն օր կատարեք թաց մաքրում, ապահովել մաքրություն և թարմություն։ Խորհուրդ է տրվում հեռացնել սենյակից օտար առարկաներ, հատկապես նրանք, որոնք կլանում են շատ փոշին։ Օրորոցը, մահճակալը, գիշերային գիշերազգեստը մեծ նշանակություն ունեն՝ ամեն ինչ պետք է պատրաստված լինի բնական նյութերից և ունենա չեզոք ու զուսպ գույներ։ Բացի այդ, սենյակը չպետք է պարունակի այնպիսի առարկաներ, որոնք նյարդայնացնում կամ «վախկոտ» ստվեր են կազմում գիշերը լուսավորվելիս: Ուղղակի գտնվելու վայրըՍենյակը, որտեղ երեխան ապրում է, առաջնային նշանակություն ունի: Համաձայնեք, եթե պատուհանների տակ գիշերային ռեստորան կա, և վերելակը անընդհատ աղմկում է պատի հետևում, ապա նույնիսկ մեծահասակի քունը դժվար թե հանգիստ լինի, էլ չենք խոսում երեխաների մասին:

Կյանքի առաջին օրերից երեխային սովորեցրեք ինքնուրույն քնել։ Շատ մանկաբույժներ խորհուրդ չեն տալիս ծծակ տալ, օրորել քնեցնել, կրել ձեռքերի վրա կամ քնեցնել սեփական անկողնում։ Սակայն ոմանք բոլորովին դեմ չեն երեխային հանգստացնելու նման մեթոդներին։ Յուրաքանչյուր ծնող, իհարկե, ընտրում է իր մարտավարությունը, բայց պետք է հիշել, որ երեխան ամեն ինչին ընտելանում է։ Հետևաբար, երեխային հանգստացնելու մեթոդ ընտրելիս պատրաստ եղեք, որ ստիպված կլինեք դա անընդհատ անել։

Կյանքի առաջին օրերից ձեր երեխայի մեջ զարգացրեք քնելու ճիշտ ասոցիացիաները, որոնցով մենք հասկանում ենք այն իրավիճակներն ու պայմանները, որոնցում նա սովոր է քնել: Գիշերը արթնանալիս պետք է ինքնուրույն հանգստանալ և քնելու սովորություն ձևավորել։ Դրանում նրան կարող են օգնել մոտակայքում տեղադրված սիրելի խաղալիքը կամ գիշերային մուգ լույսը: Եթե ​​երեխան քնելուց առաջ սովորում է ծծել ծծակը կամ պահվում է մոր ճոճվող գրկում, նա միշտ դա կպահանջի, մինչև այն ստանա:

Որպեսզի երեխայի մոտ գերգրգռվածության պատճառով քնի խանգարումներ չզգան, անհրաժեշտ է բացառել ակտիվ խաղեր, հեռուստացույց դիտում, համակարգիչ, ցանկացած տեսակի հուզական ցնցումքնելուց երկու ժամ առաջ: Նոր խաղալիք, լուրերը, որ բոլորը հանգստյան օրը գնում են կրկես եւ այլն։ Ավելի լավ է այս ամենը հետաձգել մինչև առավոտ, որպեսզի չանհանգստացնեք նրան։ Տանը ամեն ինչ և բոլորը պետք է նպաստավոր լինեն քնելու համար: Ոչ մի վիճաբանություն, պատժել երեխային քնելուց առաջ կամ ցույց տալուց առաջ: Երեխան պետք է քնի բարձր տրամադրությամբ, հանգիստ վիճակում, ոչ մի բանի համար չանհանգստանա կամ անհանգստանա։ Եթե ​​պատահել է, որ երեխայիդ նախատել ես ինչ-որ բանի համար կամ բղավել նրա վրա անհնազանդության համար, ապա քնելուց առաջ անպայման պետք է հաշտություն կնքես նրա հետ։

Շատ կարևոր է երեխային միշտ նույն տրամադրությամբ պառկեցնել։ Հավանաբար, շատ մայրեր են նկատել, որ երբ ինչ-որ բանից հուզված, անհանգիստ կամ վրդովված են, երեխան երկար ժամանակ է պահանջում քնելու համար։ Սա ապացուցված փաստ է, երեխաները զգում են իրենց մոր վիճակը և ապրում նրա հետ:

Փորձեք ամեն օր դիտարկել երեկոյան ծեսնույն կերպ գնալ քնելու: Պատահում է, որ ձեզ շտապ անհրաժեշտ է ինչ-որ տեղ շտապել, կամ պարզապես հոգնել եք, ուստի շտապողականության մեջ ինչ-որ բան բաց եք թողել և չեք արել այն, ինչ ավանդաբար անում եք քնելուց առաջ: Երեխան անպայման կբռնի սա, և հենց այս օրն է, որ նա անսահման երկար քնելու է։ Ուստի շատ կարևոր է ամեն օր երեխային պառկեցնել նույն կերպ՝ հանգիստ, չափված, խստորեն հետևելով գործողությունների սահմանված հաջորդականությանը։

Գիշերային մայրիկի ճիշտ պահվածքը նույնպես ունի մեծ արժեք. Եթե ​​երեխան գիշերը արթնանում է և չի ուզում քնել, չպետք է բղավել նրա վրա, սա հուզիչ ազդեցություն է ունենում երեխայի վրա, ինչի արդյունքում քունը լիովին անհետանում է։ Նաև չպետք է վազեք նրա մոտ առաջին խշշոցի կամ զանգի ժամանակ, նա պետք է ինքնուրույն սովորի նորից քնել առանց ձեր օգնության. Հենց այն պատճառով, որ նրանց այդպես են սովորեցրել, որ երեխան գիշերը մի քանի անգամ արթնանում է և կանչում մորը։ Նրան դրանից հեռացնելու համար կարող եք օգտագործել մեթոդներից մեկը՝ երբ երեխան արթնանա, մի շտապեք և անմիջապես մոտեցեք նրան, մի քիչ սպասեք, և ամեն անգամ այդ ժամանակահատվածը պետք է ավելացվի։ Նախ՝ առաջին զանգից երեք րոպե հետո, հետո՝ հինգ, վեց, յոթ և այլն։ Ի վերջո, նա կհասկանա, որ այս ժամին պետք է քնել, այլ ոչ թե զանգահարել մորը: Մասնագետների կարծիքով՝ դա կտևի մոտավորապես երկու շաբաթ։ Բայց քանի որ բոլոր երեխաները տարբեր են, այս մեթոդըչի կարող բոլորին սազել առանց բացառության: Ամեն դեպքում, այս մեթոդը կարող է կիրառվել վեց ամսից ոչ շուտ։ Բացի այդ, պետք է հետեւել, որ երեխան թրջված չէ եւ չի ուզում, օրինակ, խմել, անկախ նրանից՝ սառը է, թե տաք։

Քունը լավացնելու համար խորհուրդ չի տրվում երեխային կերակրել քնելուց մեկուկես ժամ առաջ։ Այս դեպքում ընթրիքը պետք է լինի թեթև և բաղկացած լինի ոչ սպիտակուցային ուտեստից։ Բացի այդ, դուք չպետք է ձեր երեխային շատ խմիչք տաք գիշերը, հանգիստ քնել այս դեպքումհաստատ չի լինի:

Ինչ վերաբերում է երեխաներին կերակրելուն, ապա շատ մանկաբույժների կարծիքով՝ արդեն երեք ամսականից երեխան կարող է հեշտությամբ վեց ժամ մնալ առանց ուտելու կամ խմելու։ Նույնիսկ գիշերը արթնանալով կերակրելու համար, նրանք հեշտությամբ նորից քնում են: Բժիշկների խոսքով՝ վեց ամսականից երեխան պետք է վարժվի անխափան գիշերային քունին, հակառակ դեպքում շատ երկար կխնդրեն կուրծքը, կաթնախառնուրդով շիշը կամ ջուրը։ Այնուամենայնիվ, արժե հաշվի առնել երեխաների անհատական ​​հատկությունները: Կան երեխաներ, ովքեր գիշերը չեն արթնանում, քանի որ նրանց օրգանիզմը գիշերային կերակրման կարիք չունի։ Եվ կան երեխաներ, ովքեր այս կերպ փորձում են լրացնել մայրական ուշադրության պակասը, որն ապրում են օրվա ընթացքում։

Ծնողները պետք է օգնեն հաղթահարել երեխաների վախերն ու անհանգստությունները, որոնք խանգարում են քունը: Եթե ​​երեխան վախենում է և ձեր կարիքն ունի, ապա չպետք է վրձնեք նրան «ամոթ քեզ, դու արդեն մեծ ես» և այլն բառերով: Վստահեք ձեր երեխային. Եթե ​​հանկարծ նա ձեզ խնդրեց պառկել իր հետ իր սենյակում, չնայած մինչ այս մենակ մնալու վախ չկար, օգնեք նրան գոյատևել իր բոլոր վախերը, եղեք այնտեղ:

Եթե ​​վատ քնի պատճառը երեխայի հիվանդության մեջ է, չպետք է զարմանաք։ Բուժման ընթացքի հետ մեկտեղ քունը նույնպես կվերականգնվի: Եթե ​​դա խնդիր չէ ընդհանուր հիվանդություն(գրիպ, դիսբակտերիոզ, ռախիտ, կոլիկ, ատամներ) պետք է դիմել բժշկի, քանի որ քնի խանգարումները կարող են վկայել նյարդային խանգարումների մասին։

Ժողովրդական միջոցներ, որոնք լավացնում են քունը.
Մեկ թեյի գդալ ավելացրեք մի բաժակ կաթի մեջ սամիթ հյութև նույնքան մեղր: Երեխաներին տալ տաք, ուտելուց հետո մեկ թեյի գդալ: Պահպանեք արտադրանքը սառնարանում ոչ ավելի, քան մեկ օր, սենյակային ջերմաստիճանում `ոչ ավելի, քան կես ժամ:

Երեխայի գլխին դրեք շղարշով փաթաթված վալերիայի արմատը:

Մեկ աղանդերային գդալ երիցուկի ծաղիկները լցրեք 200 մլ եռման ջրի մեջ և թողեք եփվի ամբողջ գիշեր։ Այնուհետև քամեք ինֆուզիոն և երեխային տվեք օրական հինգից վեց անգամ ուտելուց հետո մեկ թեյի գդալ:

Թարմ սամիթը մանր կտրատել, վերցնել մեկ ճաշի գդալ և ավելացնել երկու բաժակ ջուր։ Կարելի է օգտագործել սամիթ սերմեր. Խառնուրդը թրմեք, քամեք և գիշերը երեխաներին մի թեյի գդալ տվեք։

Եզրափակելով՝ նշեմ, որ նորմալ է, երբ երեխան գիշերը արթնանում է։ Կարևոր է միայն մեկ գիշերվա դեպքերի քանակը և այն, թե ինչպես է երեխան քնում դրանից հետո: Հիմնականում, եթե երեխան առողջ է, իսկ ծնողներն ամեն ինչ ճիշտ են անում, քնի հետ կապված խնդիրներ չեն լինի։ Առողջություն ձեր երեխաներին և լավ քուն!

երեխա մեջ ևս մեկ անգամգիշերը չես քնել? Ձեր նյարդերը լարվա՞ծ են մինչև սահմանը, և կրկին բավականաչափ չեք քնել և ուժասպառ եք՝ փորձելով հանգստացնել ձեր երեխային: Դա այնքան ծանոթ է: Դիտարկենք վատ քնի պատճառները՝ պարզելու համար, թե ինչու մինչև մեկ տարեկան երեխաները կարող են գիշերը քնելու հետ կապված խնդիրներ ունենալ: Ի՞նչն է կոնկրետ անհանգստացնում ձեր երեխային և ի՞նչ անել դրա դեմ: Պարզեք երեխաների քնի խանգարման ամենատարածված աղբյուրները և արդյունավետ խորհուրդսրա դեմ պայքարելու համար։

Ինչու է իմ երեխան գիշերը վատ քնում:

• Աղիքային կոլիկ. Սա տհաճ երեւույթհաճախ անհանգստացնում է նորածիններին. նրանք առաջանում են ցավոտ սենսացիաներորովայնի հատվածում, փքվածություն և անհանգստություն. Երեխան անհանգիստ է, բարձրաձայն լաց է լինում, ձեռքերը ճոճում է և ոտքերը մոտեցնում մարմնին ();
• Երեխաների վախերը. Նրանք առաջին անգամ սկսում են անհանգստացնել երեխաներին կյանքի առաջին տարուց հետո: Երեխան կարող է վախենալ մութ սենյակում մենակ մնալուց, կարող է վախենալ փողոցից եկող կողմնակի ձայներից կամ ձայներից, վախենալ, որ մայրը մոտը չէ և նա կարող է չվերադառնալ.
• Վաղաժամ տեղադրում առանձին մեծ անկողնում: Երբեմն ծնողները շատ են շտապում այս հարցում: Եվ երեխան կարող է անհարմար լինել միայնակ մեծ անկողնում քնելուց, նա դեռ պատրաստ չէ դրան.
• Ատամների դուրսբերում. Շատ երեխաներ լավ չեն հաղթահարում ատամների աճի փուլը: Լնդերը բորբոքվում են, ցավում ու քոր են գալիս, իսկ գիշերը, երբ խաղալիքներն ու խաղերը չեն շեղում երեխայի ուշադրությունը, այդ սենսացիաներն ուժեղանում են ու ավելի շատ ցավ պատճառում։ անհանգստություն ();
• Ոչ հարմարավետ պայմաններ. Մանկապարտեզը կարող է չափազանց խեղդված կամ ցուրտ լինել: Հնարավոր է, որ մանկական մահճակալի ներքնակը չափազանց կոշտ է կամ, ընդհակառակը, շատ փափուկ ();
• գերաշխատանք և գերհուզմունք: Եթե ​​երեխան երեկոյան քնելուց առաջ շատ հուզված և ակտիվ էր, ապա նրա համար ավելի դժվար կլինի հանգստանալ անկողնում, իսկ քունը կլինի ընդհատվող և ոչ խորը;
• Սառը, ջերմություն կամ ցավ: Երեխաները ավելի դժվար են քնում գիշերը, երբ հիվանդ են: Քանի որ բարձր ջերմաստիճանամբողջ մարմինը կարող է տհաճ ցավել, իսկ քթի գերբնակվածությունը կամ հազը թույլ չեն տալիս նորմալ հանգստանալ գիշերը, նյարդայնացնում և անհանգստացնում է.
• Մետեոզենսունակություն. Որոշ երեխաներ կտրուկ արձագանքում են եղանակի փոփոխություններին, մոտեցող ամպրոպին կամ մոտալուտ լիալուսինին։ Եղանակի հանկարծակի փոփոխության դեպքում երեխան կարող է դառնալ անտարբեր, պասիվ, երբեմն գլխացավև նվազում է արյան ճնշումը. Այս ամենը խանգարում է լավ գիշերային հանգստին.
• Զարգացման նոր փուլեր. Երեխան կարող է վատ քնել նույնիսկ նոր ձեռքբերումներից հետո: Օրինակ, այն բանից հետո, երբ երեխան սկսեց նստել կամ քայլել, գլորվել, սողալ և այլն, ընդհանրապես, նա նոր բան սովորեց.
• Զգացմունքային փորձառությունների առատություն: Քնի հետ կապված խնդիրներ կարող են սկսվել այն պատճառով ծանր սթրես, նյարդային փորձառություններկամ մեծ քանակությամբզգացմունքները. Շատ երեխաներ վատ են քնում նոր մարդկանց հանդիպելուց, տեղափոխվելուց կամ նույնիսկ զվարճանքի կենտրոն գնալուց հետո;
• Մայրիկին կորցնելու վախ. Փոքր երեխաները կարող են տարբեր կերպ զգալ իրենց առաջին անկախության շրջանը: Ոմանք դառնում են շատ անհանգիստ, լաց են լինում ու վախենում, նույնիսկ եթե մայրը կարճ ժամանակով մտնում է մեկ այլ սենյակ կամ խոհանոց։ Երեխայի համար դժվար է գիշերը քնել, եթե մայրը մոտ չէ.
• Երեխաները սկսում են ավելի վատ քնել գիշերը, եթե մայրը հանկարծ սկսում է նվազեցնել ցերեկային կերակրումներև հավելվածներ։Երեխային կպահանջվի կրծքագեղձը ավելի երկար և ավելի հաճախ գիշերը;
• Ինչ-որ բան խանգարում է երեխային քնել: Աշխատող հեռուստացույցը կարող է խանգարել ձեր երեխայի քունը: Լույսը վառելը նաև թույլ չի տա ձեր երեխային գիշերը նորմալ քնել:
• Երեխայի օրգանիզմում վիտամին D-ի պակասով . Այս վիտամինի պակասը կարող է բացասաբար ազդել նաև գիշերային քնի վրա: Անհրաժեշտ վերլուծությունկարելի է ընդունել մանկական կլինիկայում, և եթե թեստը բացահայտի վիտամին D-ի անբավարարություն, ապա մանկաբույժը խորհուրդ կտա երեխային հատուկ տալ. վիտամինների կաթիլներ(սովորաբար ներառված են դրանց կազմի համար ավելի լավ կլանումըներառված է նաև կալցիում):

Ինչպե՞ս հասնել հանգիստ քնի:

Մենք ծանոթացել ենք հիմնական պատճառներին, և այժմ ժամանակն է պարզել արժեքավոր խորհուրդՁեր երեխայի գիշերային քունը նորմալացնելու համար.

• Թույլ մի տվեք, որ ձեր երեխան չափազանց հոգնած լինի: Սա միշտ շատ բացասական է ազդում գիշերային քնի տեւողության եւ խորության վրա։ Երեխան պետք է հոգնած լինի, բայց ոչ գերհոգնած:
• Շատ օգտակար է նույն քայլերն անել ամեն օր քնելուց առաջ։ Այս կարգի ծեսը կօգնի երեխային արագ կարգավորել հանգիստ տրամադրությունը և հանգստացնել հոգեկանը: Օրինակ՝ կարող եք երեխայի համար քնելուց առաջ հանգստացնող երգեր նվագել, մանկական պատմություններ կարդալ, նրա հետ խաղալիքներ հավաքել ու տեղում դնել: Դուք կարող եք ընտրել կամ մտածել ձեր երեխայի համար հարմար օպտիմալ ծես: Կարևոր է պահպանել կանոնավորությունը և կատարել այս քայլերը ամեն անգամ գիշերը քնելուց առաջ ();
• Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես է ձեր երեխան իրեն պահում երեկոյան լոգանքից հետո։ Եթե ​​լվացվելուց հետո նա դառնում է կենսուրախ և անմիջապես վազում է խաղալու, ապա հանգստացնող եփուկներ բուժիչ խոտաբույսեր, անուշաբույր կաթիլներ և եթերային յուղեր. Օրինակ՝ կիտրոնի բալասանի տերևների, անանուխի կամ երիցուկի ծաղիկների ներարկումը կօգնի թուլացնել երեխայի հոգեկանը և թեթևացնել գերհուզմունքը.
• Կարևոր է, որ մանկասենյակում լինի հարմարավետ ջերմաստիճան։ Իսկ քնելուց քիչ առաջ արժե օդափոխել սենյակը, որպեսզի երեխան խորը քնի և կարողանա հեշտությամբ շնչել մաքուր օդ (մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխայի հետ սենյակում ջերմաստիճանը պահել 18-22 աստիճանի սահմաններում);
• Օգտագործեք անբավարարության կանխարգելում կարևոր միկրոտարրերերեխայի մարմնում , ձեր երեխային տվեք վիտամին D-ի կաթիլներ օրը մեկ անգամ;
• Ուշադրություն դարձրեք այն դիրքին, որում ձեր երեխան սիրում է քնել: Որոշ երեխաներ սիրում են քնել բացառապես ստամոքսի վրա։ Ի դեպ, այս դիրքը հիանալի է աղիքային կոլիկի ժամանակ ցավն ու փքվածությունը նվազեցնելու համար։
• Եթե փոքր երեխաանհանգստացած է ստամոքսի ցավից և աղիքային կոլիկ , ապա պետք է նրան տաս հատուկ միջոցքնելուց առաջ, որպեսզի երեխան գիշերը չտառապի և չլացի ցավից։ Մեզ շատ օգնեցին Espumisan մանկական կաթիլները, որոնք արդյունավետ և արագ վերացնում էին փքվածությունը ();
• Նույնը վերաբերում է ատամների աճող իրավիճակներին: Մի ստիպեք ձեր երեխային անհարմար զգալ: Ազատեք նրան տհաճ սենսացիաներից՝ օծելով ցավոտ լնդերհատուկ հանգստացնող և սառեցնող գել։ Օրինակ, Kamistad կամ Dentinox ();
• Համոզվեք, որ ձեր երեխան օրվա ընթացքում բավականաչափ քնում է որպեսզի երեխան չհոգնի;
• IN որոշ դեպքերում(հատկապես, եթե երեխան վախենում է մթությունից կամ սուր է արձագանքում մոր՝ սենյակից դուրս գալուն), կարող եք երեխային առաջարկել համատեղ քնել։Շատ երեխաներ անմիջապես հանգստանում են՝ զգալով իրենց մոր ներկայությունը մոտակայքում և սկսում են շատ ավելի հանգիստ քնել.
• Փորձեք երեխային թողնել, որ ինքնուրույն քնի, գուցե դուք եք նրան շեղում։ Երբեմն մայրն է շեղում երեխայի ուշադրությունը՝ թույլ չտալով նրան հանգիստ քնել։
• Մի ստիպեք երեխային քնելուց առաջ չափից շատ ուտել, քանի որ կուշտ ստամոքսը հաճախ խանգարում է քնելու գործընթացին։ , մարմինը չի կարող լիովին հանգստանալ, եթե նրան ստիպեն մարսել սնունդը։

Նշում մայրիկներին.

Ողջույն աղջիկներ) Չէի մտածում, որ ձգվող նշանների խնդիրն ինձ վրա էլ կազդի, և դրա մասին էլ կգրեմ))) Բայց գնալու տեղ չկա, ուստի գրում եմ այստեղ՝ ինչպես ազատվեցի ձգումից. հետքեր ծննդաբերությունից հետո? Ես շատ ուրախ կլինեմ, եթե իմ մեթոդը ձեզ նույնպես օգնի...

Սա փայլուն է

Երբեմն պարզապես պետք է համբերատար լինել և սպասել, մինչև վատ քնի պատճառն ինքն իրեն վերանա: Օրինակ՝ ատամները վաղ թե ուշ դուրս կգան, իսկ աղիքային կոլիկն ինքնըստինքյան կանցնի, երբ երեխան դառնա երեք ամսական։ Դուք կարող եք օգնել ձեր երեխային ավելի հեշտությամբ դիմանալ նման տհաճ շրջաններին և ավելի շատ համակրել նրան։ Ներկայացնել բոլոր հնարավոր օգնություններըկոլիկի դեպքում երեխային ավելի հաճախ դրեք որովայնի վրա:

Եվ մի մոռացեք, որ շատ կարևոր է երեխաներին միշտ քնեցնել միևնույն ժամանակ դիտարկել Նշում մայրիկներին.

Բարև աղջիկներ։ Այսօր կպատմեմ, թե ինչպես կարողացա մարզավիճակ ձեռք բերել, նիհարել 20 կիլոգրամ և վերջապես ազատվել սարսափելի բարդույթներից. գեր մարդիկ. Հուսով եմ, որ տեղեկատվությունը օգտակար է ձեզ համար:

Ձեզ ենք ներկայացնում հայտնի մանկաբույժ Կոմարովսկու կարծիքը երեխաների վատ քնի խնդիրների մասին։ Հոդվածում կքննարկվեն այն հիմնական կանոնները, որոնք պետք է պահպանեն ծնողները, ովքեր ցանկանում են բարելավել իրենց երեխայի քունը: Այսպիսով, երեխան գիշերը լավ չի քնում. ի՞նչ է ասում բժիշկ Կոմարովսկին այս մասին, ի՞նչ կանոններ է նա խորհուրդ տալիս հետևել:

Առողջ քնի կանոններ՝ ըստ Կոմարովսկու

Առաջին կանոնը առաջնահերթությունն է:Կոմարովսկին իրավացիորեն պնդում է, որ ընտանիքը կարող է լինել ամբողջական և երջանիկ, ի թիվս այլ բաների, նույնիսկ եթե նրանք բավականաչափ քնում են. նրանք քնում են օրական առնվազն 8 ժամ: Եվ երեխային, առավել քան աշխարհում որևէ այլ բան (նույնիսկ ավելի շատ սնունդ, մաքուր օդ և այլն) կարիք ունի առողջ, եռանդուն ծնողների, ովքեր սիրում են իրեն և միմյանց: Ուստի, սիրելի ծնողներ, սիրեք և հոգ տանեք միմյանց մասին: Եվ մի մոռացեք բավականաչափ քնել: Եվ ձեր փոքրիկը, նայելով ձեզ, նույնպես հանգիստ և ուրախ կլինի, ինչը նշանակում է, որ նա լավ կքնի:

Երկրորդ կանոնը որոշակիություն է առօրյա առօրյայի վերաբերյալ:Ծնվելու պահից երեխայի ռեժիմը պետք է փոխկապակցված լինի ամբողջ ընտանիքի ռեժիմի հետ։ Դուք պետք է նախօրոք պատրաստվեք քնելուն և երեխային պատրաստեք դրան: Դուք պետք է որոշեք քնելու ժամը, և այս ժամանակը պետք է հարմար լինի ծնողների համար: Եվ կարևոր չէ՝ ժամը 21-ն է, թե առավոտյան ժամը 5-ը, գլխավորն այն է, որ անընդհատ հավատարիմ մնաք դրան, փորձեք համապատասխանել:

Երրորդ կանոն՝ ով ում հետ և որտեղ է քնում:Կոմարովսկին այս հարցերի լուծման երեք տարբերակ է դիտարկում.

• Մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար լավագույն տարբերակը կլինի օրորոց տեղադրելը ծնողների ննջասենյակում։ Սկզբունքորեն այս տարբերակը ընդունելի է նաև մինչև երեք տարեկան երեխաների համար։
• Մեկ տարեկանից բարձր երեխայի համար լավագույն տարբերակ- օրորոց ձեր երեխաների ննջասենյակում:
• Երեխան ծնողների հետ քնում է նույն անկողնում։ Այս տարբերակը կարելի է նույնիսկ մոդայիկ անվանել այսօր, բայց ոչ մի մանկաբույժ չի աջակցի դրան և առողջ քուներեխան դրա հետ կապ չունի.

Չորրորդ կանոն՝ դուք պետք է արթնացնեք քնկոտին:Ապահովելու համար, որ երեխան գիշերը հանգիստ քնում է, ծնողները չպետք է թույլ տան լրացուցիչ քունցերեկային ժամերին։ Կոմարովսկին դա բացատրում է հետեւյալ կերպ. մինչև երեք ամիս՝ 16-20 ժամ, վեց ամսական երեխաների համար՝ 14,5 ժամ, մեկ տարեկան երեխաների համար՝ 13,5 ժամ, երկու տարեկանում՝ 13 ժամ, չորս տարեկանում՝ 11,5 ժամ, վեց տարեկանում՝ 9,5 ժամ, 12 տարեկանում՝ 8,5 ժամ։ Իսկ եթե իմանանք, որ վեց ամսական երեխային օրական 14,5 ժամ քուն է անհրաժեշտ, ապա ցերեկային քունը պետք է լինի ոչ ավելի, քան 6,5 ժամ։ Այնուհետև ծնողները գիշերը հանգիստ և հանգիստ կքնեն։ Իսկ եթե վեց ամսական երեխան ցերեկը քնում է 9 ժամ, ապա ծնողները չեն կարող հաշվել գիշերային 8 ժամ քնի վրա։ Ուստի Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս, մի ​​վախեցեք արթնացնել քնկոտ գլխին օրվա ընթացքում, եթե նա երկար է քնում։

Կանոն հինգերորդ՝ կերակրման օպտիմալացում։Վեց ամսից հետո երեխան կենսաբանորեն այլևս կարիք չունի գիշերային կերակրման: Գիշերը նա կարող է պահանջել հաղորդակցություն, օրորվել, ծծել, և որքան հաճախ են այդ պահանջները բավարարվում, այնքան երեխան ավելի ակտիվ է պահանջում դրանք։ Ծնողները պետք է մեկ անգամ սահմանեն խաղի կանոնները և անընդհատ հավատարիմ մնան դրանց: Նախավերջին կերակրման ժամանակ ավելի լավ է երեխային մի փոքր թերսնել, իսկ վերջին կերակրման ժամանակ երեխային լցնել։ Ի դեպ, վատ քնի միակ պատճառը քաղցը չէ, ուստի գիշերային ոչ մի ճռռոցի ժամանակ չպետք է բերանն ​​ուտել։ Բացի այդ, հաճախակի է լինում գերսնուցումը հիմնական պատճառըորովայնի ցավ և դրա հետ կապված քնի խանգարումներ.

Վեցերորդ կանոնը լավ օր ունենալն է։Օրվա ընթացքում պետք է ակտիվ ապրել, քայլել, բացօթյա խաղեր խաղալ, օդում քնել։ Երեխային պետք է տալ ֆիզիկական ակտիվություն. Երեկոյան սահմանափակեք ավելորդ էմոցիաները, ավելի լավ է հանգիստ խաղեր խաղալ, իսկ քնելուց առաջ հանգստացնող երգ երգեք։

Կանոն յոթերորդ՝ օդը ննջասենյակում:Այն պետք է լինի մաքուր և զով: Դա անելու համար անհրաժեշտ է օդափոխել և կատարել թաց մաքրում, փորձել խոնավացնել օդը: Օպտիմալ ջերմաստիճանքնի համար - 16-18 աստիճան սենյակային խոնավությամբ 50-70%:

Կանոն իններորդ - մահճակալի պատրաստում:Ներքնակը պետք է լինի հարթ և խիտ, մինչև երկու տարեկան երեխաները բարձերի կարիք չունեն։ Երկու տարի անց հնարավոր է բարձ: Դրա չափերն են՝ 40x60, հաստությունը պետք է համապատասխանի երեխայի ուսի լայնությանը։ Անկողնային սպիտակեղենը պատրաստված է միայն բնական գործվածքից, լվացվում է մանկական փոշիով կամ լվացքի օճառով։

Կանոն տասներորդ՝ օգտագործեք բարձրորակ տակդիրներ։անձեռոցիկներ - իրական օգնությունծնողները գիշերը, բայց նրանք պետք է լինեն բարձրորակ, հուսալի, փորձարկված:

Ծնողների մեծ մասը դժվարանում է կազմակերպել իրենց երեխաների քունը: Երեխան ցերեկը դժվարությամբ է քնում, քիչ է քնում, գիշերը հաճախ է արթնանում կամ ընդհանրապես հրաժարվում է քնել։ Սա հանգեցնում է ծնողների հոգնածության, նրանք փորձում են քնեցնել երեխային, երբ նա չի ցանկանում և բավականաչափ ակտիվ է: Երեխան հանգստի կարիք ունի, ամբողջ ընտանիքը ստիպված է հարմարվել երեխայի առօրյային, և անհարմարություններ են առաջանում։ Դոկտոր Կոմարովսկին տալիս է մի քանիսը ընդհանուր առաջարկություններինչպես քնեցնել երեխային.

Առաջնահերթություն

Երեխաները արագ հոգնում են և կարիք ունեն լավ հանգիստուժը վերականգնելու համար։ Այն օգնում է ուղեղի և նյարդային համակարգի զարգացմանը։ Քնի պակասը հանգեցնում է քրոնիկ հոգնածություն, նվազում պաշտպանիչ հատկություններմարմինը. Երեխաների մեծ մասը ցերեկային հանգստի կարիք ունի:

Երեխայի քունը չպետք է հանգեցնի ծնողների անքնության։ Հատկապես ամուր է մոր և նորածնի միջև կապը, և նա զգում է նրա զգացմունքները և արձագանքում նման վարքագծին։ Քնի քրոնիկ բացակայությունՄոր դեպքում հյուծվածությունն ու ընտանեկան լարված իրավիճակը երեխայի մոտ անհանգստության են հանգեցնում։ Արդյունքում նա վատ է քնում, իսկ ընտանիքի մյուս անդամների քնի ռեժիմը խաթարվում է։ Երեխային վայր դնելու փորձն ավելի հոգնեցնող է: Դժվար է խոսել պատշաճ զարգացումերեխայի և ծնողների միջև առողջ հարաբերություններ. Հիմնական առաջնահերթությունը ընտանիքի բոլոր անդամների պատշաճ հանգիստն է:

Քնի ռեժիմ

Հանգիստը պետք է կազմակերպվի համապատասխան ընդհանուր պահանջներընտանիք. Երեխայի քնի ժամանակացույցը որոշելիս պետք է որոշել, թե որ ժամին է առավել հարմար ծնողների համար երեխային քնեցնելու համար: Սա կարող է կախված լինել աշխատանքային գրաֆիկից, անհրաժեշտ տնային աշխատանքից և մեծ երեխաների դպրոցական կրթությունից: Չի կարելի անտեսել քուն.

Հարմարավետ ռեժիմ հաստատելու համար պետք է հետևել երեխայի առանձնահատկություններին. ուշադրություն դարձնել ցերեկային ժամերին և երեկոյան ժամնվազեցնելով իր գործունեությունը: Երեխան սկսում է ցույց տալ, որ ցանկանում է քնել, տրորում է աչքերը, հորանջում և քմահաճ է: Ավելի լավ է սկսեք նրան քնեցնել, նա ավելի արագ կքնի։

Սահմանված ռեժիմը պետք է պահպանվի. Եթե ​​որոշել եք երեխային քնեցնել ժամը 23.00-ին, ապա պետք է հավատարիմ մնաք ընտրված ժամին։ Կանոնը վերաբերում է նաև ցերեկային քունին։ Ժամանակացույցը սովորություն կստեղծի ձեր երեխայի համար և կօգնի ձեզ արագ քնել սահմանված ժամին: Երեխայի ճիշտ կազմակերպված քնի ժամանակացույցը թույլ է տալիս ամբողջ ընտանիքին լիարժեք հանգստանալ:

Որտեղ է այն դնելու լավագույն վայրը:

Հարազատներն իրավունք ունեն ինքնուրույն որոշել երեխայի հանգստի վայրը: Դուք կարող եք երեխային վերցնել ձեր անկողնում, եթե դա ավելի հարմար է ծնողների համար: Նորածիններն ավելի հեշտ ու արագ են հանգստանում, եթե մոտ են մորը և զգում են իրենց հարազատ հոտը։ Հարկ է հիշել, որ ծնողները բավարար չափով չեն քնում նորածնի հետ անկողնում, նրանք պետք է մշտապես վերահսկեն երեխային. Եթե ​​3 ամսականից մեծ երեխան շարունակում է քնել իր ծնողների հետ, հետագայում դժվար է նրան սովորեցնել առանձին քնել:

Բժիշկ Կոմարովսկին խորհուրդ է տալիս երեխային քնեցնել առանձին օրորոցում։Դրա օպտիմալ տեղադրությունը ծնողների ննջասենյակում համարվում է մինչև մեկ տարի, ապա խորհուրդ է տրվում առանձնացնել սենյակ՝ մանկական սենյակ։ Ժամանակակից շատ մանկաբույժներ դեմ են, որ թույլ տան երեխային քնել իր ծնողների հետ, դա չի նպաստում երեխաների առողջ քնի ձևավորմանը.

Երեխային ցերեկային և գիշերային քնելու համար օրորոցում դնելն օգնում է նրան արագ քնել և հանգիստ քնել: Ձևավորվում է կայուն «օրորոց-քուն» ռեֆլեքս: Անընդհատ տեղաշարժհանգստի վայրերը հանգեցնում են անհանգստության, նորությունը հետաքրքրություն է առաջացնում, շրջակա տարածքի ուսումնասիրություն: IN անհանգիստ վիճակԵրեխայի համար դժվար է քնել.

Ինչու՞ արթնանալ:

Ծնողները փորձում են չխանգարել քնած երեխային. Երկար ցերեկային քունը հանգեցնում է ակտիվ արթնության և երեկոյան քնելու դժվարության: Երբ երեխան մեծանում է, նա օրվա ընթացքում ավելի քիչ է քնում: Տարբեր երեխաների կարիքները անհատական ​​են: Կան միջիններ պահանջվող քանակությունքնել:

1. Մինչև 3 ամսական երեխաներին անհրաժեշտ է օրական 15-20 ժամ;
2. Վեց ամսական երեխան քնում է 15 ժամ;
3. Մեկ տարեկան երեխային անհրաժեշտ է 14 ժամ.

Եթե ​​6 ամսական երեխացերեկը ութ ժամից ավելի կքնի, նա երկար ժամանակ չի քնի, գիշերային հանգիստզգալիորեն կկրճատվի։

Ավելի լավ է սահմանափակել ցերեկային քունը։ Առաջին ամսում նորածնին շատ ավելի շատ ժամանակ է պետք վերականգնվելու համար, արժե նրան արթնացնել կերակրման, լողանալու և անհրաժեշտ պրոցեդուրաների համար։

3 ամսականից բարձր երեխաները պետք է վերահսկվեն: Եթե ​​նրա ցերեկային քունը բավական երկար է, իսկ գիշերը դժվար է քնել, ապա պետք է ցերեկը շուտ արթնացնել նրան և տեսնել, թե ինչպես է նա քնում երեկոյան։ Դրա ընդունումը կօգնի կարգավորել ձեր քնի ռեժիմը: Քանի որ շատ երեխաներ մեծանում են, նրանց ցերեկային քնի կարիքը կտրուկ նվազում է, դա պայմանավորված էանհատական ​​հատկանիշներ . Եթե ​​երեխան վատ է և քիչ է քնում, չպետք է ստիպել նրան։ Բավարար ակտիվությունառողջություն օրվա ընթացքում ևարագ քնել

երեկոյան ցույց տվեք, որ նա հեշտությամբ կարող է անել առանց ցերեկային քնի:

Դուք պետք է նայեք լավ սնված երեխայի վարքագծին: Եթե ​​նա ակտիվանում է, ապա պետք է նրան կերակրել քնելուց մեկ ժամ առաջ։ Նա ժամանակ կունենա հանգստանալու, ռեժիմը չի խախտի։ Շատ երեխաներ ուտելուց հետո հեշտությամբ են քնում, դուք պետք է կերակրեք նրանց քնելուց առաջ և՛ ցերեկը, և՛ գիշերը։

Մեկ ամսական երեխային գիշերը կերակրում են 1-2 անգամ, սովորաբար ըստ պահանջի: Աստիճանաբար երեխան սովոր է կերակրել 3 ամսականից բարձր երեխաներին, գիշերը մեկ անգամյա սնունդը բավարար է. Վեց ամսականից բարձր երեխաները չունեն կենսաբանական կարիքգիշերային սնուցում.

Արժե հիշել, որ գիշերը նորածինՆա արթնանում է ոչ միայն սովից. Կերակրման ռեժիմ կազմակերպելիս չպետք է շտապեք այն դնել կրծքին կամ խմել շշից խառնուրդով, երբ արթնանում եք սահմանված ժամից առաջ։ Հաճախ երեխան հանգստանում է և ինքնուրույն քնում: Բայց անհրաժեշտ է նրան կերակրել, երբ լացը շատանում է։

Ցերեկային գործունեություն

Երեխան ամբողջ օրը հետաքրքրությամբ ուսումնասիրում է աշխարհը և ստանում շատ նոր տեղեկություններ: Երեխայի զբաղված կյանքն օգնում է ձեզ ավելի արագ քնել և նպաստում է առողջ քունին: Կան տարբեր եղանակներ.

• Ամենօրյա զբոսանքներ փողոցով, ցերեկային ժամերին քնել մաքուր օդում;
• Երեխայի հետ խաղալ, երաժշտություն լսել, հեքիաթներ կարդալ բարձրաձայն;
• Մեզ շրջապատող աշխարհը ուսումնասիրելու, նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու, երեխաների և հարազատների հետ շփվելու տարբեր ձևեր.
• Մերսում, մարմնամարզություն փոքրիկի համար.

Գործունեությունը նպաստում է առողջ քունին և երեխայի ընդհանուր ներդաշնակ զարգացմանը: Կարևոր է սահմանափակել ակտիվ գործունեությունը նորածնին քնելուց անմիջապես առաջ: Երեխան կհանգստանա, և նրա համար ավելի հեշտ կլինի հանգիստ քնել: Խորհուրդ է տրվում անջատել ձայնի կողմնակի աղբյուրները և մարել լույսերը, որպեսզի երեխան հետագայում չշեղվի և չվախենա մթությունից։ Եթե ​​նա սկսում է գործել, երբ լույսերն անջատված են, դուք պետք է փորձեք հանգստացնել նրան առանց լույսերը միացնելու:

Շատ երեխաներ ավելի արագ են քնում, երբ օրորվում են իրենց գրկում օրորոցում: Կոմարովսկին մեթոդը միանգամայն ընդունելի է համարում։ Սակայն այս մեթոդի չափից ավելի օգտագործումը կարող է հանգեցնել անքուն գիշերների, երբ ծնողները հերթով օրորում են երեխային: Հնարավորության դեպքում դուք պետք է նրան սովորեցնեք օրորոցում քնելուն և պատրաստվեք քմահաճույքներին և լացին առաջին անգամ վարժվելու ընթացքում:

Օդը երեխայի սենյակում

Քնի համար հարմարավետ սենյակային ջերմաստիճանը 18°C ​​է, օպտիմալ խոնավությունը՝ 50-ից 70%: Խեղդված սենյակում երեխայի համար դժվար է քնել օդի բացակայության պատճառով: Թթվածնի մատակարարման համար անհրաժեշտ է պարբերաբար օդափոխել: Չափազանց տաք ննջասենյակում քնած երեխան շատ է քրտնում, արթնանում է անհարմարությունից, մրսելու հավանականությունը մեծանում է։ Տաք օդը կարող է հանգեցնել ջրազրկման և վատ առողջության:

Չոր օդը հանգեցնում է քթի խոռոչի լորձաթաղանթների չորության և այտուցման: Նվազում կա տեղական անձեռնմխելիություն, բարենպաստ պայմաններվնասակար միկրոֆլորայի զարգացման համար՝ թուլացնելով օրգանիզմը։

Անհրաժեշտ է պարբերաբար իրականացնել թաց մաքրում, օգտագործել օդի խոնավացուցիչներ և վերահսկել ցուցիչները՝ օգտագործելով ջերմաչափ և խոնավաչափ: Ջերմակարգավորում երեխայի մարմինըտարբերվում է չափահասից, ծնողների համար դժվար է որոշել երեխայի համար հարմարավետ ջերմաստիճան՝ ելնելով իրենց զգացմունքներից:

Լող՝ առողջ քնի համար

Ջրի ընթացակարգերը խաղում են կարևոր դերմանկական հիգիենայի համար. Լողանալը թույլ է տալիս զարգացնել այն, ամրացնում է մկանները և օգնում է ազատվել հոգնածությունից: Քանի դեռ պորտալարային վերքը չի լավանում, դուք պետք է առանձին լոգանք օգտագործեք լողանալու համար՝ վարակվելու վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար։ Ապա ավելի լավ է օգտագործել ընդհանուր մեծ լոգարան, որպեսզի երեխան կարողանա լողալ, շարժել ձեռքերն ու ոտքերը, շաղ տալ:

Լողանալը գործում է որպես օգտակար ֆիզիկական ակտիվությունև ուրախություն է բերում երեխային: Դրական հույզեր, ֆիզիկական ակտիվությունից հետո թուլացումը նպաստում է լավ քնելուն։Մաշկի խնամքի համար նախապես ստուգելուց հետո ավելացրեք ջրի մեջ ալերգիկ ռեակցիաերեխայի մոտ.

Հարմար ջերմաստիճանը տաք է՝ 36°։ Տաք ջուրնյարդայնացնում է երեխայի նյարդային համակարգը՝ առաջացնելով ցանկալիին հակառակ ազդեցությունը: Վարքագիծ ջրի ընթացակարգերԱյն խորհուրդ է տրվում քնելուց անմիջապես առաջ:

Մանկական մահճակալ

Ինչպե՞ս ճիշտ կազմակերպել քնելու տեղը: Պետք է ընտրել այնպիսի ներքնակ, որը բավականաչափ հարթ և խիտ լինի, որպեսզի այն շատ չթուլանա երեխայի ծանրության տակ և արագ վերականգնի իր ձևը։ Համար ճիշտ ձևավորումողնաշարի կորերը, բարձը պետք է լքել. այն նախատեսված է երկու տարեկանից բարձր երեխաների համար: Վերմակը պետք է լինի թեթև, ոչառաջացնելով գերտաքացում

և սառեցում:

Անկողնային պարագաները պետք է պատրաստված լինեն բարձրորակ բնական նյութերից։ Սինթետիկները թույլ չեն տալիս, որ օդը և խոնավությունը լավ անցնեն, ինչը հանգեցնում է երեխայի մոտ բարուրի ցանի և կարող է ալերգիա առաջացնել: Պետք է ուշադիր ընտրել մանկական հագուստը լվանալու համար նախատեսված միջոցները, ավելի լավ է չօգտագործել տարբեր կոնդիցիոներներ.

Բժիշկ Կոմարովսկին կարծում է, որ ճիշտ ընտրված տակդիրը նպաստում է լավ քնի: Հարմարավետությունը կարևոր է երեխայի հանգիստ քնի համար: Նրա հանգստությունը ծնողներին թույլ է տալիս լավ քնել: Պետք է ընտրել որակյալ մոդելներ, անվտանգ է երեխայի առողջության համար բավական երկար ազդեցության դեպքում:

Կանոնների պահպանումը կօգնի կազմակերպել երեխայի քնի, սնվելու և հանգստի գրաֆիկը: Եթե ​​ձեզ քնեցնում ենք ըստ Կոմարովսկու, ապա ձեր երեխայի մեջ սովորություն ձևավորելու համար կարևոր է հետևել սահմանված հաջորդականությանը, և նա շատ ավելի արագ կքնի։ Ծնողները պետք է վարվեն մեղմ, բայց վստահ: Կարևոր է ընկերասեր մնալ, որպեսզի երեխան իրեն հարմարավետ զգա։

Ժամանակացույցին ընտելանալը կարող է առաջացնել դժգոհություն, քմահաճույք և լաց: Պետք է երեխային ըմբռնումով վերաբերվել, չբարկանալ ու չհանդիմանել։ Լացը զգացմունքներն արտահայտելու հիմնական միջոցն է, որ երեխան կարող է մի փոքր լաց լինել՝ առանց մեծ վնասի։ Ստեղծված ժամանակացույցը կհեշտացնի ծնողների և փոքրիկի կյանքը, կօգնի երեխային ավելի արագ քնել և թույլ կտա ընտանիքին լիարժեք հանգստանալ և բավարար քնել: