Երեխան վաղ առավոտյան արթնանում է: Երեխան վաղ է արթնանում՝ դրանց վերացման հիմնական պատճառներն ու ուղիները

«Վաղ արթնացողներ» կամ իմ երեխան արթնանում է շատ վաղ առավոտյան։

Շատ երեխաներ իրականում շատ վաղ են արթնանում՝ ի բարկություն իրենց ծնողների, որոնք հաճույքով կքնեն ևս մեկ-երկու ժամ: Եկեք պարզենք, թե արդյոք ձեր երեխան իսկապես «վաղ թռչուն է», և ի՞նչ կարող եք անել, որպեսզի թույլ տաք ինքներդ ձեզ և նրան առավոտյան ավելի շատ քնել:

Շատ շուտ - ժամը քանիսն է:

Մենք կարծում ենք, որ 6-ից 7.30-ն ընկած ժամանակահատվածում արթնանալը համապատասխանում է օրգանիզմի կենսաբանական ռիթմերին։ Մենք վաղ արթնացումներ ենք համարում բոլոր արթնացումները, որոնք տեղի են ունենում առավոտյան ժամը 6-ից առաջ:

Ինչու են երեխաները վաղ առավոտյան արթնանում:

Վաղ արթնանալը 5-ին կամ 5.30-ին բավականին տարածված է ցանկացած տարիքի երեխաների մոտ: Երեխաները, ովքեր վաղ են արթնանում, օրվա առաջին կեսին դառնում են հոգնած և զզվելի։ Որքան էլ պարադոքսալ հնչի, բայց վաղ արթնանալու պատճառը ուշ քնելու մեջ է։ Նրանք վաղ են արթնանում ոչ թե այն պատճառով, որ զգոն են և պատրաստ են օրը սկսել, այլ այն պատճառով, որ քուն չեն զգում։

Եթե ​​ձեր երեխան արթնանում է մինչև ժամը 6-ը, նա կարող է գերհոգնած լինել: Գերհոգնած երեխաները այնքան լավ կամ այնքան երկար չեն քնում, որքան հանգստացածները։ Հավանաբար ձեր երեխան.

Շատ ուշ է մնում

Օրվա ընթացքում բավարար չափով չի քնում

Չափազանց երկար արթուն է մնում վերջին քնելու և վերջին քնի միջև

Շատ քնկոտ է գնում քնելու: Եթե ​​դա այդպես է, ապա երեխան չի կարող ինքնուրույն քնել, երբ մի փոքր ավելի արթուն է, օրինակ, առավոտյան ժամը 5-ին։

Ի՞նչ է կարևոր իմանալ վաղ արթնացման մասին:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ վաղ արթնացման ճշգրտումները կարող են տևել մի քանի շաբաթ: Եվ որքան մեծ է երեխան, այնքան ավելի ուժեղ է վաղ արթնանալու սովորությունը: Սկսեք ճշգրտումներ կատարել որքան հնարավոր է շուտ:

Եթե ​​դուք ուղղում եք վաղ արթնացումները, ապա հետևեք ճիշտին քնի պայմաններըդառնում է շատ կարևոր! Մտածեք մուգ վարագույրների մասին, հանգիստ և նվազագույնի հասցնելով ժամանցն ու ուշադրությունը շեղելը: Առավոտյան արյան մեջ մելատոնինի մակարդակը նվազագույն մակարդակի վրա է, ուստի առավոտյան քնելը շատ ավելի դժվար է, քան երեկոյան։

Պարզեք, երեխան արթնանում է լավ, թե վատ տրամադրությամբ: Ձեր երեխան սոված է արթնանում: Միգուցե երեխան մրսե՞լ է: Թե՞ թաց տակդիրը անհարմարություն է առաջացնում։

Անվճար վեբինար Երազ, մանկական «Early Birds»

Ինչպե՞ս դադարեցնել վաղ առավոտյան արթնանալը:

2) Համոզվեք, որ կողմնակի աղմուկը չի արթնացնում երեխային:Դռնապանի, աղբատար մեքենաների, աշխատանքին պատրաստվող հայրիկի աղմուկը. այս բոլոր ձայները կարող են արթնացնել թեթև, մակերեսային քնի մեջ քնած երեխային:

կքողարկի արտաքին ձայները և կգործի որպես «քնի ասոցիացիա», որը կարող է երկարացնել քունը: 3) հարմարավետ ջերմաստիճան և քնելու հագուստ:

Առավոտյան ննջասենյակում կարող է շատ ցուրտ լինել։ Որպեսզի համոզվեք, որ երեխան չի սառչում, մի գցեք վերմակը, զգուշորեն 4) Առավոտյան կերակրումը հարմարավետ դարձրեք:

Առավոտյան երեխան կարող է սոված արթնանալ: Որպեսզի «թույլ չտաք նրան թափառել», հարմարավետ կազմակերպեք կերակրումը: Լապտերը փայլում է աղոտ լույսով, որպեսզի արթնացնի երեխային ու ծնողներին, իսկ թրթռման ֆունկցիան թույլ չի տա երեխային գրկած քնել։

Մենք ձեզ համար ընտրել ենք ամենաօգտակար մթերքները, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր փոքրիկի քունը։

Հանգստյան օրերին, նախքան երեխաներ ունենալը, ես հաճախ էի քնում մինչև առավոտյան ժամը 10-ը: Հղիանալով՝ ես հասկացա, որ այս շքեղությունը շուտով կավարտվի, բայց դեռ հույս ունեի, որ դա տեղի կունենա ոչ թե անմիջապես, այլ երկու տարուց։ Չստացվեց: Տղաս հենց սկզբից արթնացավ արևի պես, ավելի ճիշտ՝ նրա հետ (մենք ապրում ենք հարավում, որտեղ մայիսին արևը ծագում է առավոտյան ժամը 5-ին)։

Պարզվեց, որ այս խնդիրը բավականին տարածված է և բավականին լուծելի։

• Շատ վաղ արթնանալու մի քանի հիմնական պատճառ կա.
• Ուշ քնելուց (այո, տարօրինակ է թվում, բայց դա ճիշտ է):
• Ցերեկային քնի բացակայություն;
• Սխալ ամենօրյա ռեժիմ;
• Բացասական ասոցիացիաների առկայությունը;

Սով.

Այսօր կխոսենք առաջին երեք պատճառների մասին, քանի որ... Դրանք հաճախ փոխկապակցված են և պետք է միանգամից վերացնել:

Միևնույն ժամանակ, երեխայի մարմինը նույնպես շատ զգայուն է արևի լույսի նկատմամբ, ինչը նաև օգնում է ներքին ժամանակը տեղափոխել սովորական ամենօրյա գրաֆիկ: Սա հանգեցնում է նրան, որ երեխաները արթնանում են առաջին լույսին և ավելի հեշտ են քնում (և ավելի երկար են քնում), երբ մթությունը ընկնում է: Երեխաները սովորաբար ավելի ուշ են արթնանում ձմռանը, երբ առավոտը ուշ է լինում, և ամռանը կարող են զգոն և ուրախ լինել վաղ առավոտյան, վաղ լուսաբացին: Ինչպե՞ս կարող է սա լինել:

Առաջին հերթին համոզվեք, որ երեխայի սենյակը մութ է. տեղադրեք մթնեցնող վարագույրներ, պատուհաններին կպցրեք աղբի սև տոպրակներ, փակեք փեղկերը: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի առավոտյան ճառագայթները չկարողանան ներթափանցել մանկապարտեզ և ձեզ ասեն, որ արդեն առավոտ է։

Հաջորդ քայլը ձեր երեխայի կենսաբանական ռիթմերը վերահսկելն է: Եթե ​​նա շատ շուտ է արթնանում (առավոտյան 6-ից առաջ ցանկացած բան համարվում է «շատ վաղ»), մի հանեք նրան օրորոցից: Թողեք այնտեղ մինչև ժամը 6-ը, ոչ 5.30-ը, ոչ 5.45-ը և նույնիսկ 5.53 - 6.00-ն: Փորձեք սենյակ չմտնել, բայց եթե նա շատ է վրդովվել ձեր բացակայությունից, ամեն ինչ արեք, որ ձեր տեսքը որպես զվարճանքի միջոց չլինի։ Չի կարելի խոսել, կերակրել, խաղալ և այլն: - հակիրճ հանգստացնել, ասել. «Դեռ գիշեր է, մայրիկը քնում է, իսկ դու գնում ես քնելու» և հանգիստ նստիր մինչև ժամը 6.00-ն, ցանկալի է փակ աչքերով: Երբ ժամացույցը ցույց տա 6.00, դուրս եկեք սենյակից, հաշվեք մինչև երեսուն (նույնիսկ եթե նա լաց է լինում, դուք շատ շուտով ներս կգաք) և զվարթ ու զվարթ թափահարեք նրա սենյակ։ Բացեք վարագույրները, վառեք լույսը, երգեք ուրախ երգ - ձեր ամբողջ արտաքինով ցույց տվեք, որ օրը եկել է, և դուք բարձրացնում եք այն ոչ թե նրա համար, որ նա լաց է եղել, այլ որովհետև արդեն առավոտ է: Համոզվեք, որ վառ լույսը միացրեք. սա կօգնի ուղեղին հասկանալ, որ արթնության ռեժիմը միացնելու օրն ու ժամանակն է (կրկին կուժեղացնեք այն միտքը, որ վերելքը նրա արցունքների պատճառով չէր, այլ այն պատճառով, որ ժամանակն է. վեր կաց): Հետո հետևեք ձեր սովորական առօրյային՝ խաղալ, կերակրել, քայլել:

Հատկապես ուզում եմ նշել, որ կերակրումը եւս մեկ հզոր գործիք է, որը երեխային ցույց է տալիս օրվա սկիզբը։ Ուստի ուրախ արթնանալուց հետո երեխային պետք է կերակրել՝ 5-10 րոպե դադարով առանձնացնելով սնուցումը օրորոցից (նախ կարող եք լվանալ ձեր դեմքը, նոր միայն կերակրել երեխային): Կարևոր է նաև տարանջատել կերակրումը արթնանալուց, քանի որ հակառակ դեպքում երեխան խթան կունենա առավոտյան ավելի վաղ զանգահարել ձեզ, և դուք պատահաբար կառաջացնեք սովորական քաղցը: Բայց գիշերը կերակրելուց պետք է հրաժարվել առավոտյան ժամը 4-30-ից հետո (եթե երեխան 6 ամսականից մեծ է): Առավոտյան քնի էներգիան թուլանում է, օրգանիզմը պատրաստվում է արթնանալուն, իսկ նման ժամերին կերակրվելը կարող է ուղղակի գործարկել առավոտյան մեխանիզմները։ Եթե ​​դուք դժվարություններ ունեք կրծքով կերակրելու հետ, և ձեզ համար բացարձակապես անհրաժեշտ է թվում պրոլակտինի աջակցություն ստանալը, կարող եք այս ժամերին քամել և սկսել կերակրել մի փոքր շուտ:

Կախված երեխայի տարիքից, նա դեռ կարող է առավոտյան քնել: Այն սովորաբար պահպանվում է մինչև 14-18 ամսական երեխաների մոտ։ Այս երազը շատ կարևոր է, նրա կառուցվածքը գիշերվա շարունակությունն է։ Նրա համար կենսաբանական օպտիմալ ժամը 8.30-9-ն է: Ձեր երեխան կօգնի ձեզ որոշել ավելի ճշգրիտ ժամանակը: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք նրա հոգնածության նշաններին։ Պարադոքսալ կերպով, առավոտյան արթնության շրջանն ամենակարճն է: Մի զարմացեք, եթե արթնանալուց հետո 1,5 ժամվա ընթացքում երեխան սկսի հորանջել և տրորել աչքերը։ Այս դեպքում անմիջապես սկսեք ձեր ամենօրյա քնելու ծեսը: Ժամանակի ընթացքում դուք կգտնեք ձեր «ոսկե ժամանակը», աշխատեք թույլ չտալ, որ այն սկսվի առավոտյան ժամը 8-ից շուտ, հակառակ դեպքում կեսօրվա ամբողջ գրաֆիկը կանցնի ավելի վաղ գրաֆիկի, և երեկոյան կարող եք հայտնվել չափազանց հոգնած երեխայի հետ:

Եթե ​​ձեր երեխան արդեն մեծ է, կամ ժամանակն է երկրորդ քնելու, ապա իդեալական պատուհանը 12-13 ժամն է: Այս պահին նույնիսկ փոքր երեխան արդեն արթնացել է մոտ երկու ժամ կամ ավելի (և արդեն հոգնած է), նրա մարմինը քնի հորմոնների չափաբաժին է արտադրել և պատրաստ է քնել, և մայրիկը ուրախ կլինի ընդմիջման համար: Կրկին դիտեք ձեր երեխային, նա ձեզ կասի ճշգրիտ պահը: Ավելի մեծ երեխաները՝ 3-4 տարեկանից (մի քանիսն ավելի վաղ, բայց սա շատ հազվադեպ դեպք է) կարող են այլևս չքնել օրվա ընթացքում։ Բայց դա չի նշանակում, որ նրանք հանգստի կարիք չունեն։ Փորձեք նրանց համար «հանգիստ ժամանակ» կազմակերպել։ Այս ժամանակահատվածում (մոտ մեկ ժամ) նրանք կարող են հանգիստ կարդալ (գրքեր նայել) կամ խաղալ հանգիստ, ոչ խթանող խաղեր։ Ուշադրություն․ հեռուստացույց դիտելը «հանգիստ ժամանակ» չէ։

Կախված նրանից, թե երեխան որ ժամին է արթնացել իր վերջին քունից (իսկ մինչև 7-9 ամսականը 16-00-ի սահմաններում հնարավոր է երրորդ քառասուն րոպեանոց քունը), դուք կկազմակերպեք նաև երեկոյան քնելու ժամ։ Կարևորն այստեղ հավասարակշռություն գտնելն է՝ ամեն օր մոտավորապես նույն ժամանակը պահելու փորձի և օրվա առանձնահատկությունները հաշվի առնելու միջև: Եթե ​​երեխան չի քնել (ընդհանրապես կամ ցերեկային ժամերից մեկում), քիչ է քնել կամ ունեցել է ոգեշնչող օր (հյուրեր, երկար զբոսանք), ապա իմաստ ունի նրան վաղ քնելու: Ընդհանուր առմամբ, մինչև 1,5 տարեկան երեխաների համար վերջին քնի և երեկոյան քնելու միջև պետք է անցնի ոչ ավելի, քան 4 ժամ։

Պատահում է, որ երեխային ավելի շուտ չեն պառկեցնում, քանի որ հայրը/մայրը ուշանում է աշխատանքից և ցանկանում է տեսնել երեխային, նա հոգնած տեսք չունի, կամ ընտանիքը պարզապես չի ընդունում վաղ քնելու ժամանակը։ Այնուամենայնիվ, պետք է հիշել, որ քունը թանկ է երեխաների համար, և դրա բացակայությունը լրջորեն կազդի նրանց տրամադրության, կենտրոնանալու և նոր բաներ սովորելու ունակության վրա։ Բացի այդ, հոգնած երեխան, ինչպես նաև անընդհատ քնից զրկված երեխան ստանում է կորտիզոլի (ակտիվության հորմոն) աճ և այլևս չի կարողանում ինքնուրույն քնել, ինչի հետևանքով նա նույնպես շատ վաղ է արթնանում։ և հոգնածության ցիկլը նորից կրկնվում է։

Ձեզ դուր եկավ հոդվածը: Գնահատել՝

Գարունը տարվա հրաշալի եղանակ է: Ջերմ արև, ծաղկած ծաղիկներ և երեխաներ՝ առավոտյան ժամը հինգին արթնանալով: Իհարկե, ծնողները կարող են վերապատրաստվել որպես վաղ արթնացողներ, բայց ավելի լավ է փորձել փոխել իրավիճակը:

Նախ, եկեք դիտարկենք վաղ արթնանալու ամենատարածված պատճառները.

1. Պայծառ լույս.Գարնան սկսվելուն պես այն սկսում է ավելի վաղ լուսանալ, և ճառագայթներն անխուսափելիորեն արթնացնում են երեխային:
2. Անջատված ռեժիմ:Շատ ուշ կամ վաղ, շատ կարճ կամ երկար ցերեկային քուն:
3. Անհանգստություն.Անկախ նրանից, թե դա ծակող տակդիր է, չոր օդը ննջասենյակում, թե սով:
4. Զարգացման թռիչք.Երեխան ակտիվորեն տիրապետում է սողալին և այլ հմտություններին, ուստի քունը թույլերի համար է:
5. Հիվանդություն կամ ատամների աճ:Այստեղ ամեն ինչ ակնհայտ է՝ տհաճ սենսացիաները խանգարում են երեխային հանգիստ ու երկար քնել։

Ո՞ր ժամն է վաղ:

Առավոտյան հինգից առաջ ցանկացած բարձրացում համարվում է գիշերային խմորում, և ոչ թե օրվա նորմալ սկիզբ: Առավոտյան հինգից վեցը այսպես կոչված գորշ գոտին է. երեխաների մեծամասնության համար սա նաև «գիշեր» է, բայց որոշ վաղ թռչուններ ցանկանում են արթնանալ հենց այս ընդմիջումով: Իսկ առավոտյան ժամը 6-7-ը բացարձակապես նորմալ ժամանակ է երեխայի արթնանալու համար (անկախ նրանից, թե որքան անհանգստացնող է դա ծնողների համար): Բայց շատ կարևոր է ուշադրություն դարձնել հետևյալ նշաններին.

• Երեխայի տրամադրությունը.Եթե ​​նա կենսուրախ է, կենսուրախ ու պահանջկոտ, ապա այս արթնանալու ժամանակը նրա համար նորմալ է։ Եթե ​​նա քնկոտ է, անտարբեր, քմահաճ, ակնհայտորեն շատ շուտ է վեր կացել։
• Ցերեկային քուն.Ոսկե կանոն՝ եթե վեց ամսականից բարձր երեխան արթնանալուց մեկ ժամ հետո նորից քնում է, առավոտյան նա բավականաչափ չի քնել։

Գործողությունների ծրագիր

• Ստեղծեք խավար.Կախեք մթնեցնող վարագույրներ այն սենյակում, որտեղ երեխան քնում է: Դուք կարող եք դրանք գնել կամ ինքներդ կարել համապատասխան կտորից։
• Ապահովեք ամբողջական հարմարավետություն:Փորձեք փոխել ավելի փափուկ և ներծծվողների, սենյակում խոնավացուցիչ դրեք, համոզվեք, որ երեխան հարմար է իր օրորոցում (կամ ձեզ հետ անկողնում):
• Զբաղվեք ցերեկային երազանքներով. Ստուգեք ձեր տարիքը. դուք բոլորդ համընկնում եք: Ե՛վ չափազանց կարճ, և՛ շատ երկար քունը կարող է հանգեցնել վաղ արթնանալու: Եթե ​​երկու տարեկան երեխան վեր է թռչում առավոտյան ժամը հինգին, իսկ հետո օրվա ընթացքում չորս ժամ քնում, ապա ռեժիմն անպայման պետք է փոխել:
• Կարգավորեք ձեր գիշերային քունը:Այստեղ, կրկին, դուք պետք է նայեք: Շատ հաճախ հուսահատ ծնողները սկսում են ուշ ու ուշ պառկեցնել իրենց երիտասարդ արտույտին՝ հուսալով, որ դա կօգնի: Բայց էֆեկտը, տարօրինակ կերպով, հաճախ ճիշտ հակառակն է՝ նույնիսկ ավելի վաղ արթնացումներ: Եթե ​​ձեր երեխան քնում է երեկոյան ժամը 23-ին և արթնանում առավոտյան 5-6-ին, փորձեք նրան քնեցնել շատ ավելի վաղ:
• Երկարացրեք ձեր առավոտյան քունը ցանկացած միջոցներով։Ձեր խնդիրն է երեխայի մեջ կայուն սովորություն ձևավորել (և չմեռնել քնելու պատճառով): Եթե ​​դա նշանակում է, որ առավոտյան ժամը հինգին նրան անկողին տանեք, մի փոքր օրորեք, կուրծք կամ շիշ տվեք, գնացեք։
• Խաղացեք գիշերը:Անկախ նրանից, թե որքան զվարթ ու կենսուրախ կարող է լինել երեխան առավոտյան ժամը հինգին, մի հանձնվեք: Բացատրեք, որ գիշեր է, բոլորը քնած են, և նա նույնպես պետք է քնի: Կարիք չկա դրա հետ խաղալ, վազել նախաճաշ պատրաստելու կամ ուրախ բացել պատուհանները։ Ավելի մեծ երեխայի համար, ով քնում է առանձին սենյակում, սովորեցրեք նրան ասել ժամանակը և բացատրել, թե որ ժամին է սկսվում ամբողջ ընտանիքի օրը:
• Հիշեք ձեր բնական կարիքները:Շատ հաճախ երեխաները արթնանում են սովից կամ զուգարան գնալու ցանկությունից, իսկ հետո պարզապես չեն կարողանում նորից քնել: Փորձեք ակտիվ լինել. թողեք ձեր երեխային կամ կերակրեք նրան առավոտյան ժամը 3-4-ին:
• Խոնարհվեք:Եթե ​​առավոտյան 5-6-ը ձեր երեխայի բնական արթնանալու ժամն է (այո, դա տեղի է ունենում), մնում է միայն հարմարվել դրան: Գնացեք քնելու ոչ ուշ, քան երեկոյան 22-ը, փորձեք օրվա ընթացքում քնել ձեր երեխայի հետ, իսկ առավոտյան հերթով քնել ձեր ամուսնու հետ, եթե հնարավոր է: Եթե ​​դուք սովորեք գոյություն ունենալ այս ռեժիմում, ինչ-որ պահի այն ձեզ դուր կգա: Ի վերջո, բոլոր հրաշալի ամառային արևածագները, զով առավոտները և զբոսանքները արթուն անտառում ձերն են:

Տղաս 2,9 տարեկան է, շատ ակտիվ, աշխույժ, ճարպիկ երեխա է։ Ծննդից մենք բավականաչափ հավատարիմ ենք մնում խիստ ռեժիմ, ես միշտ համոզված եմ, որ իրեն հարմար է նման ռիթմով ապրել։ Բայց! նա սարսափելի (իմ կարծիքով) շուտ է արթնանում՝ մոտ 5.45 - 6.15։ Նա արթնանում է, սակայն, կենսուրախ։
Ռեժիմմերն այսպիսին է՝ առավոտյան ժամը 6-ին արթնանալ, նախաճաշ՝ 7.30-8.00, սկզբում քայլել 11-ից 13-ը, ճաշ՝ 13.30-ին, քնում է 14։00-ի սահմաններում (հեշտ և պատրաստակամորեն), քնում է 3 ժամ մինչև 17-ը, հետո՝ կեսօրից խորտիկ, քայլում։ երկրորդ անգամ՝ 18-ից 19.30-20.00-ն, այնուհետև անմիջապես ընթրիք, լոգանք քնելուց առաջ և 21.30-ին մենք քնում ենք (կրկին, բավականին հեշտությամբ):
Ես փորձեցի նրան պառկեցնել ավելի ուշ՝ նույն արդյունքը։ Հավանաբար սխալ է նաև արհեստականորեն նվազեցնել ցերեկային քունը: Մենք իսկապես ինչ-որ բան անելու կարիք ունե՞նք: Այս վաղ վերելքը, իհարկե, հոգնեցուցիչ է առաջին հերթին ինձ համար... նա ինքն էլ չի սիրում առավոտյան խաղալ, պահանջում է կիսաքուն մոր մասնակցություն։

Պատասխանել է Komarovsky E. O.

Հասկանալի է, որ երեխան խնդիրներ չունի, բայց եթե երեխայի կյանքի ռիթմըչի համընկնում իր ծնողների ռիթմի հետ, դուք դեռ պետք է արձագանքեք: Անհնար է, որ երեխան վայելի կյանքը՝ միաժամանակ նեղացնելով մայրիկին և հայրիկին: Ամենախելամիտը 2 ժամով տեղափոխելն է քուն. Խաղացեք և գնացեք ավելի շուտ զբոսնելու, կամ կազմակերպեք զբոսանք այնպես, որ չուզենաք տուն գալ: Ընդհանուր առմամբ, անվադողեք և պառկեք 16-ին, բարձրացրեք 19-ին, վայր դրեք 24-ին և այլն: Ես այլ տարբերակներ չգիտեմ։ Ես հենց սա կանեի իմ երեխայի հետ։

Կարող է պատահել, որ դուք բավականին գոհ եք երեխայի ցերեկային քնից, սակայն երեկոյան նրան քնեցնելու համար երկար ժամանակ է պահանջվում կամ, ընդհակառակը, նա առավոտյան արթնանում է լուսաբացից առաջ։ Սովորաբար, այս խնդիրները կարելի է հեշտությամբ լուծել՝ ներդնելով պարզ, հարմար առօրյա, ինչպես նկարագրված է վերևում:
Եթե ​​դուք սովորական ռեժիմ եք մտցրել, բայց ձեր երեխան դեռևս պահպանում է վաղ արթնանալու կամ ուշ քնելու սովորությունը, դրա համար կարող են լինել մի քանի պատճառներ:

1. Նախ, ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխաների շրջանում հստակ արտահայտված են «գիշերային բվեր» և «արտույտներ»: Սա սովորաբար ժառանգաբար է փոխանցվում, և նման երեխային քնի այլ ժամանակացույցին հավատարիմ մնալու վերապատրաստումը գրեթե անհնար է (և անցանկալի է նրա առողջության համար): Բայց ժամանակից շուտ մի հուսահատվեք՝ շատ դեպքերում ուշ քնելը կամ վաղ արթնանալը բացատրվում են բոլորովին այլ պատճառներով։
2. Պատճառը կարող է լինել, օրինակ, այն, որ ձեր առօրյայում դուք չափազանց շատ ժամանակ եք հատկացրել ձեր երեխային գիշերը քնելու: 6 ամսականից հետո երեխաները, անկախ նրանից, թե որքան են քնում օրվա ընթացքում, հազվադեպ են գիշերը քնում 10–11 ժամից ավելի։
3. Հետևաբար, եթե երեխային շատ վաղ երեկոյան քնեցնում եք (օրինակ՝ երեկոյան ժամը 19-ին), ապա ամենևին էլ զարմանալի չի լինի, որ նա առավոտյան արթնանա ձեզնից առաջ (գուցե առավոտյան ժամը 5-ին): Երեկոյան նրան պառկեցրեք քնելու, և եթե նա բնական առավոտյան մարդ չէ, նա շուտով ձեզ կուրախացնի առավոտյան ավելի ուշ արթնանալով։
4. Եվ եթե թույլ եք տալիս ձեր երեխային առավոտյան կամ ցերեկը շատ երկար քնել, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նա երեկոյան բավականաչափ հոգնած չէ և, հետևաբար, չի կարող երկար քնել: Առավոտյան կամ կեսօրից հետո նրան արթնացրեք ձեզ հարմար ժամին, և շուտով հոգնածությունը կհաղթի. երեխան կամավոր քնելու է երեկոյան ավելի վաղ:
5. Իհարկե, նրանից ժամանակ կպահանջվի նոր ռեժիմին ընտելանալու համար, իսկ այս անգամ ծնողների կողմից հատուկ ըմբռնում ու համբերություն կպահանջվի։ Բայց երկու շաբաթ հանդուրժեք ձեր երեխայի քմահաճույքները, և նրա գիշերային քունը կշարժվի ճիշտ ուղղությամբ, նրա «ներքին ժամացույցը» կանցնի նոր ռիթմի:
6. Առօրյա կյանքում մեկ այլ հնարավոր սխալ՝ օրվա առաջին կամ վերջին քնի սխալ ժամանակը: Առավոտյան շատ վաղ քնելու երեխաները հաճախ առավոտյան շատ վաղ են արթնանում, իսկ հետո քնում են կեսօրին: Այս դեպքում առաջին «հանգիստ ժամը» տեղափոխեք ավելի ուշ: Եթե ​​ձեր երեխան օրվա ընթացքում երկու անգամ է քնում, ապա առաջին անգամ նրան հարկավոր է քնեցնել առավոտյան արթնանալուց ոչ շուտ, քան 2,5 ժամ հետո։ Իսկ եթե նա օրվա ընթացքում միայն մեկ անգամ է քնում, ապա պառկեցրեք նրան քնելու կեսօրից ոչ շուտ։
7. Երեխաներին, ովքեր ցերեկը շատ ուշ են քնում, սովորաբար երեկոյան դժվար է քնել: Պլանավորեք օրվա վերջին քունն այնպես, որ ձեր երեխան արթուն լինի գիշերը քնելուց առաջ առնվազն 3-4 ժամ առաջ: Օրվա վերջում հոգնած երեխան ավելի արագ և հեշտ կքնի երեկոյան ավելի վաղ ժամին:
8. Երեխան կարող է նաև վաղ արթնանալ վաղ առավոտյան կերակրման կամ ընտանիքի անդամներից մեկի վաղ արթնանալու պատճառով:
9. Եթե ​​երեխան սովոր է առաջին կերակրմանը առավոտյան ժամը հինգին, ապա դատարկ ստամոքսն այս պահին նրան պարբերաբար արթնացնի։ Փորձեք հետաձգել առավոտյան կերակրման ժամը՝ ձեր երեխային այլ կերպ հանգստացնելով: Որոշ ժամանակ անց նա կկորցնի «վաղ առավոտյան» ուտելու սովորությունը և, հնարավոր է, առավոտյան ավելի երկար քնի։
10. Առավոտյան ժամերին երեխան հատկապես թույլ է քնում, REM քնի փուլերը (վերջում կարճ արթնացումով) ավելի հաճախակի են դառնում առավոտ։ Եվ քանի որ երեխան այս պահին գրեթե քնել է, ամեն արթնանալուց հետո քնելը նրա համար ավելի ու ավելի է դժվարանում։ Եթե ​​ընտանիքում ինչ-որ մեկը պետք է շուտ արթնանա, նա կարող է լիովին արթնացնել երեխային ցանկացած խշշոցով, նույնիսկ եթե նա շատ ջանա չաղմկել և քայլել ոտքի ծայրերով։
11. Այս դեպքում ընդամենը պետք է երեխային երեկոյան ավելի շուտ պառկեցնել, որպեսզի գոնե երեկոյան ժամերին բավականաչափ քնի։ Իսկ առավոտյան, եթե չեք շտապում, կարող եք երեխային ձեր անկողին տանել։ Օրվա հարմարավետ սկիզբը և վաղ առավոտյան քնքշության չափաբաժինը ձեզ երկուսիդ էլ էներգիա կբավարարեն ողջ օրվա համար:
12. Պատճառներից մեկը, որ ձեր երեխայի համար դժվար է երեկոյան քնեցնել նրան, կարող է լինել միայն ձեր ներկայությամբ կամ ձեր գրկում քնելու սովորությունը։ Նկատելով, որ նախքան նա կարող է քնել մի աչքով անել, դուք զգուշորեն փորձում եք նրան օրորոցի մեջ դնել կամ դուրս գալ սենյակից, երեխան հաջորդ անգամ ուշադիր հետևելու է ձեզ, որպեսզի բաց չթողնի այս պահը: «Եթե ես քնեմ, ես կմնամ օրորոցում (կամ սենյակում) մենակ», - կասի նրա փորձը երեխային: Իսկ երեխան ամբողջ ուժով կդիմանա հոգնածությանը։ Ի՞նչ անել։ Ելքը մեկն է՝ սովորեցնել նրան քնել առանց ձեր օգնության՝ մենակ իր օրորոցում։
13. Եթե ​​երեխան, ով կարող է հեշտությամբ քնել երեկոյան ճիշտ ժամանակին, հանկարծակի չի կարողանում նրան քնեցնել, ապա պատճառը կարող է լինել այն, որ նա պարզապես մեծացել է և հետևաբար չի քնում նախկինի պես: Նայեք աղյուսակին և համեմատեք ձեր երեխայի քունը իր տարիքի մյուս երեխաների քնի հետ: Միգուցե ժամանակն է վերանայել ռեժիմը՝ նվազեցնելով երեխայի քնի ընդհանուր տեւողությունը: Դա անելու համար կարող եք նվազեցնել «հանգիստ ժամերի» քանակը կամ դրանց տևողությունը: Եթե ​​երեխան օրվա ընթացքում մեկ անգամ է քնել, ապա դուք կարող եք ընդհանրապես հրաժարվել ցերեկային քունից։ Իսկ եթե ցերեկային ընդմիջումը և երեկոյան հանգիստը ձեզ համար հավասարապես կարևոր են, ապա մնում է երեխային առավոտյան ավելի շուտ արթնացնել, մինչև նա նորից հարմարվի և սկսի ինքնուրույն ավելի շուտ արթնանալ։
14. Ավելի մեծ երեխաներ, ովքեր, այնուամենայնիվ, չեն քնում ցերեկը, իսկ երեկոյան փորձում են հետաձգել քնի ժամանակը հարյուրավոր տարբեր ցանկություններով և գաղափարներով (ոչ թե այն պատճառով, որ ցանկանում են ձեզ բարկացնել, այլ որովհետև պարզապես դեռ բավականաչափ հոգնած չեն), կարող է թույլ տալ մեկ ժամ անց քնելու: Պայմանն այն է, որ նրանք պետք է այս ժամը անցկացնեն իրենց սենյակում հանգիստ խաղալով։ Այս ընթացքում թույլատրվում է գրքեր դիտել, խաղալ, երաժշտություն կամ հեքիաթ լսել, սակայն չի կարելի աղմկել, ցատկել, վազել կամ դուրս գալ սենյակից, եթե դա անհրաժեշտ չէ։ Համաձայնեք ձեր փոքրիկի հետ, որ մեկ ժամից կգաք նրա սենյակ՝ լույսը անջատելու և բարի գիշեր մաղթելու։ Եթե ​​նա ցանկանում է դա, կարող եք պատմել նրան քնելուց առաջ մի պատմություն (բայց միայն մեկը, որպեսզի այն չդառնա ժամանակի հետ կանգնելու նոր միջոց): Դրանից հետո երեխան պետք է մնա անկողնում։ Միայն դրանից հետո նրան թույլ կտան հաջորդ օրը նորից խաղալ քնելուց առաջ:
15. Իհարկե, նման պայմանավորվածությունն իմաստ ունի միայն այն դեպքում, երբ երեխային իսկապես ավելի քիչ քուն է հարկավոր և կարող է հեշտությամբ արթնանալ առավոտյան նախատեսված ժամին: Եթե ​​ոչ, ապա սպասեք մինչև մեկ ժամ հանգիստ խաղալ, մինչև քնելը սովորություն դառնա, և երեխան կամավոր գնա քնելու, իսկ հետո հանգիստ տեղափոխեք խաղի սկիզբը ավելի վաղ ժամանակ, որպեսզի երեխան ավելի շուտ պառկի անկողնում:
16. Որոշ օրերին երեկոյան քնելու խնդիրը կարող է կապված լինել այն բանի հետ, թե ինչպես է երեխան անցկացրել այդ օրը կամ երեկոն քնելուց առաջ:
17. Եթե ​​ավելի մեծ երեխաները հոգնել են տպավորություններով լի ակտիվ օրվանից, և հետո նրանք ավելի լավ են քնում, ապա երեխաները դեռ չեն կարողանում հաղթահարել տպավորությունների մեծ հոսքը, որը ընկնում է նրանց վրա և արագ հուզվում: Նրանք սկսում են քմահաճ լինել, լաց լինել, և այս վիճակում նրանց համար դժվար է քնել։ (Դուք գիտեք ձեր սեփական փորձից. երբ ձեր գլուխը լի է տպավորություններով և փորձառություններով, նույնիսկ մենք՝ մեծերս, դժվարանում ենք անջատել, և երբեմն մենք չենք կարող երկար ժամանակ փակել մեր աչքերը): Մտածեք, թե արդյոք չափազանց շատ բան է տեղի ունենում ձեր երեխայի կյանքում առաջին ամիսներին: Փորձեք նրա օրն ավելի խաղաղ դարձնել։ Նվազեցրեք ճանապարհորդությունների և հանդիպումների ժամանակը, ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք բնության գրկում և մաքուր օդում: Շատ հնարավոր է, որ դա օգնի ձեր երեխային ավելի արագ քնել և գիշերը ավելի հանգիստ քնել:
18. Ավելի մեծ երեխաները հաճախ դժվարանում են նրանց քնեցնել երեկոյան ավելորդ ակտիվության պատճառով: Վազելով, ցատկելով և բավականաչափ ծիծաղելով՝ նրանք երկար ժամանակ չեն կարողանում քնել։ Երեխաներին ժամանակ է պետք հանգստանալու և քնելու անցնելու համար։ Ուստի քնելուց առաջ վերջին կամ երկու ժամը պետք է անցկացվի հանգիստ միջավայրում։ Երեկոյան խուսափեք բացօթյա խաղերից, հյուրերից և այն ամենից, ինչը կարող է հուզել երեխային։ Մթնեցրեք լույսերը, աշխատեք հանգիստ խոսել, թույլ տվեք երեխային հասկանալ, որ գալիս է օրվա հանգիստ ժամանակ:
19. Որոշ երեխաներ ավելի լավ են քնում երեկոյան լողալուց հետո: Միգուցե սա կօգնի նաև ձեր երեխային: Եվ վստահ եղեք, որ հնարավորինս շատ խոսեք երեխայի հետ: Բացատրեք նրան, որ օրը մոտենում է ավարտին, և նա պետք է պատրաստվի քնելու: Կրկին խոսեք անցած օրվա ամենակարևոր և հետաքրքիր իրադարձությունների մասին («այսօր ես և դու քայլեցինք անտառում», «մեր տատիկը այցելեց մեզ, նա շատ ուրախ էր ձեզ տեսնել» և այլն): Հետո ասա, թե ինչ պլաններ ունես վաղվա համար («վաղը, երբ արթնանաս ու ուտես, ես ու դու կգնանք խանութ՝ քեզ նոր վարտիք գնելու...»): Վերջում ասեք ձեր երեխային, որ նա այժմ պետք է քնի, որպեսզի ուժ ստանա հաճելի անակնկալներով լի նոր հետաքրքիր օրվա համար։ Նույնիսկ այն երեխան, ով դեռ չի հասկանում ձեր խոսքերը, այս կերպ կզգա ձեր սերը և կքնի այն հանգիստ վստահությամբ, որ վաղը նույնը կլինի: Իսկ մեծ երեխան կշտապի քնելու, որ այս հետաքրքիր վաղվա օրը շուտ գա։

Յոթ ամսական Վիտալիկը ծնողներին արթնացնում էր ամեն օր առավոտյան ժամը 5-ին։ Սկզբում նա հանգիստ «ծիծաղում էր» օրորոցի մեջ և թափահարում ձեռքերը, հետո սկսեց լաց լինել՝ պահանջելով իր առավոտյան շիշը։ Ուտելուց հետո տղան կրկին քնել է առավոտյան ժամը 6-ի սահմաններում ու քնել է մինչև ժամը 7-ը։ Սա նշանակում է, որ նրա առավոտյան արթնանալու պատճառը կարող է լինել վաղ կերակրումը։ Նա նույնպես շատ շուտ էր քնում, և դա պետք է փոխվեր: Վիտալիկի մայրը որոշել է, որ որդին առավոտյան ժամը 7-ին ուտի և առաջին անգամ քնելու է առավոտյան ժամը 10-ի սահմաններում։ Դրա համար նա սկսեց աստիճանաբար հետաձգել առավոտյան կերակրումը (ամեն օր 10 րոպեով), միաժամանակ հետաձգելով նորից քնելը (ամեն օր 20 րոպեով): Եթե ​​երեխան լաց էր լինում, ապա նա հանգստացնում էր նրան այլ կերպ՝ շոյում էր, բռնում իր գրկում, երգեր երգում... Այսպիսով, 6 օր հետո տղան կերավ առավոտյան ժամը 6-ին, և նորից քնեց միայն ժամը 8-ին։ «ժամացույց. Մինչև այս պահը միշտ չէ, որ հեշտ էր նրան հանգստացնել, բայց Վիտալիկի մայրը չհանձնվեց։ Եվս մեկ շաբաթ անց սահմանված ժամանակը հասավ՝ երեխան նախաճաշել է ժամը 7-ին և քնել առավոտյան ժամը 10-ին, ինչպես ցանկանում էր մայրը: Նրա երկրորդ քունը նույնպես չի...
ժամանակի ընթացքում շատ է շարժվել. Շատ շուտով տղան սկսեց ինքնուրույն արթնանալ առավոտյան ավելի ուշ։ Եվ մի քանի օր անց Վիտալիկի «ներքին ժամացույցը» արթնացրեց նրան միայն առավոտյան ժամը 7-ին՝ նախաճաշից անմիջապես առաջ...

Վեց ամսական Նաստենկան երեկոյան քնեց միայն ժամը 11-ին կամ նույնիսկ կեսգիշերին։ Նաստյայի մայրը չցանկացավ սովորական ռեժիմ մտցնել՝ երեխային թողնելով ինքնուրույն որոշելու, թե երբ է ուզում քնել: Օրվա ընթացքում աղջիկը երեք անգամ քնել է, վերջին անգամ ժամը 7-ից հետո։ Եվ նա չէր ուզում գնալ քնելու երեկոյան:
Նաստյայի հայրը առավոտյան շատ վաղ արթնացավ աշխատանքի համար, ուստի ստիպված էր երեկոյան շուտ քնել: Մինչեւ կեսգիշեր նա չի կարողացել նստել կնոջ ու դստեր հետ։ Պարզվեց, որ Նաստյայի ծնողներն ընդհանրապես ժամանակ չունեին միմյանց համար: Այդ իսկ պատճառով նրանք վերջապես որոշեցին սովորական ռեժիմ մտցնել և իրենց աղջկան սովորեցնել երեկոյան շուտ քնել։ Դրա համար նրանք սկսեցին նրան քնեցնել օրվա ընթացքում ընդամենը երկու անգամ։ Օրվա ընթացքում սովորական չափաբաժին չքնելով՝ Նաստենկան երեկոյան հոգնել է ու ավելի շուտ քնել։ Երկու շաբաթ անց նա գիշերը քնեց մոտ 9 ժամ...