Տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ. Տրամադրության հաճախակի փոփոխություններ
Յուրաքանչյուր կին ներկայացուցիչ ունենում է իրավիճակներ, երբ նրա հրաշալի տրամադրությունը, երբ նա ուրախանում և ծիծաղում է, փոխարինվում է արցունքներով և զայրույթով։ Նման պահերին սովորաբար ընդունված է խոսել տրամադրության կտրուկ փոփոխության մասին, սակայն հոգեբաններն ասում են, որ սա ընդամենը հույզերի շարան է, նորմալ արձագանք իրադարձությունների փոփոխությանը։ Տրամադրության փոփոխության արագությունը կախված է աղջկա բնավորությունից։ Մասնագետները փոփոխությունների մասին խոսում են միայն այն դեպքերում, երբ տրամադրությունն ակնթարթորեն փոխվում է առանց որևէ հատուկ պատճառի, հաճախ դեպի վատը։
Տրամադրության փոփոխության պատճառները
Հոգեբանները նշում են կանանց տրամադրության հաճախակի փոփոխությունների մի քանի պատճառ.
- Հորմոնների աճը մարմնում: Առավել հաճախ նկատվում է օվուլյացիայի, դաշտանի կամ դաշտանադադարի ժամանակ;
- Զգացմունքային հոգնածություն. Կյանքի ժամանակակից տեմպերում կինը պետք է ամեն ինչից հետ չմնա։ Նրա ուսերին ընտանիքն է, աշխատանքը, գնումները։ Հանգստի համար գործնականում ժամանակ չի մնում.
- Սթրես, որը երկար է տևում.
Ֆիզիոլոգիական ցիկլի և արտաքին գործոնների ազդեցությունը տրամադրության հաճախակի տատանումների վրա
Կանացի ցիկլը մեծ ազդեցություն ունի ձեր տրամադրության վրա: Գոյություն ունի նախադաշտանային սինդրոմ, որը բնութագրվում է արցունքահոսությամբ, աճող դյուրագրգռությամբ և կարճատև բնավորությամբ։ Այս ամենը տեղի է ունենում կանանց օրգանիզմում տեղի ունեցող հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով։ Ձուն մնում է չբեղմնավորված և դուրս է գալիս օրգանիզմից։ Ցանկացած կին, անկախ նրանից՝ ուզում է երեխա ունենալ, թե ոչ, ենթագիտակցական մակարդակով պատրաստվում էր մայր դառնալ, բայց դա տեղի չունեցավ։ Օվուլյացիայի շրջանում կինը դառնում է ավելի գեղեցիկ, ծաղկում, գտնվում է գերազանց վիճակում։
Կանանց տրամադրության տատանումների վրա ազդում են նաև արտաքին գործոնները, ինչպիսիք են եղանակային պայմանները: Գարնանը և աշնանը, երբ անընդհատ անձրև է գալիս, և արևի լույսը բավարար չէ, կինը կարող է ընկճվել։ Լուսնային փուլերը նույնպես ազդում են կանանց վիճակի վրա։ Ենթադրվում է, որ աճող լուսնի ժամանակ ուժեղանում է ուժը և բարելավվում է տրամադրությունը: Նվազող լուսնի վրա, ընդհակառակը, ուժի կորուստ կա։
Ինչպես վարվել տրամադրության փոփոխության հետ
Իրենց զգացմունքները հաղթահարելու համար կանայք պետք է փորձեն հետևել հոգեբանների խորհուրդներին.
- Երբ աղջիկը հասկանում է, որ իր տրամադրությունը սկսում է կտրուկ փոխվել, նա պետք է փոխի իր գործունեության տեսակը, այսինքն՝ զբաղվի այլ բանով, ինչ-որ բանով, որը իրեն չի նյարդայնացնում;
- Զայրույթի պահին պետք է փորձեք գոնե մի քանի րոպե մենակ մնալ, որպեսզի հանգստանաք և ոչ մի հիմարություն չանեք;
- Եթե բացասական հույզերի ալիք է բարձրանում, կարող եք ջուր խմել փոքր կումերով կամ փորձել շնչառական վարժություններ;
- Մարզվելը կօգնի ազատվել սթրեսից;
- Արոմաթերապիան հանգստացնում և հանգստացնում է;
- Պետք է կյանքը լցնել վառ գույներով՝ գնալ համերգների, ճանապարհորդել, հոբբի գտնել;
- Զգացմունքները, զայրույթը և զայրույթը հաղթահարելու համար կինը պետք է շփվի իրեն դուր եկած մարդկանց հետ՝ ընկերներ, գործընկերներ, հարազատներ.
- Ցանկության դեպքում կարող եք պայմանավորվել հոգեբանի մոտ և նրա հետ միասին ստեղծել տրամադրության անկման դեմ պայքարի անհատական ծրագիր։
Եթե կինը գիտի, թե ինչպես հաղթահարել իր էմոցիաները, ինչպես վարվել տրամադրության ճոճանակների հետ, նա կկարողանա հեշտացնել իր և իր սիրելիների կյանքը:
Մենք մեզ լավ ենք զգում - ծիծաղում ենք, տխրում ենք - լացում ենք կամ պարզապես տխրում: Տրամադրությունները հաճախ են փոխվում, բայց, որպես կանոն, դրանց փոփոխությունը միշտ ինչ-ինչ պատճառներով է լինում։ Տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները ոչ մի լավ բանի չեն հանգեցնում։
Պատկերացրեք՝ մարդը ծիծաղում է և վայելում կյանքը, բայց մի ակնթարթում ամեն ինչ փոխվում է, և նա այլևս չի ուզում որևէ մեկին տեսնել։ Սա խանգարում է նրան նորմալ շփվել այլ մարդկանց հետ: Տրամադրության փոփոխությունները նաև խանգարում են նրան զբաղվել որևէ կոնկրետ գործով կամ կառուցել իր կյանքը:
Ոչ մի վատ բան չկա այն փաստի մեջ, որ ձեր տրամադրությունը մեկ օրվա ընթացքում բազմիցս փոխվել է. միանգամայն հնարավոր է, որ դուք պարզապես հոգնած եք եղել կամ բավականաչափ չեք քնել: Ավելի վատ է, երբ մարդը չի կարող միշտ կառավարել իր զգացմունքները։ Տրամադրության փոփոխությունները կարող են բազմաթիվ խնդիրներ առաջացնել։ Դուք չպետք է արդարացնեք ձեզ և այլ մարդկանց, ովքեր չեն կարողանում զսպել զգացմունքները՝ ունենալով բարդ բնավորություն։
Ի՞նչ են տրամադրության փոփոխությունները և ինչի՞ հետ են դրանք կապված:
Ի՞նչ է տրամադրությունը: Իրականում դա ոչ այլ ինչ է, քան կայուն հույզերի ամբողջություն, որոնք մարդուն երկար (համեմատաբար երկար) ժամանակ չեն թողնում։ Տղամարդկանց մոտ տրամադրության փոփոխությունները շատ ավելի քիչ են հանդիպում, քան գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների մոտ: Արդյո՞ք սա նշանակում է, որ կանայք ավելի էմոցիոնալ են: Այո։
Կանայք ավելի շատ սթրես են տանում նրանց ուրախությանը մեկ վայրկյանում փոխարինել մելամաղձոտությամբ և նույնիսկ հուսահատությամբ: Կանանց տրամադրության փոփոխություններն անկանխատեսելի են։ Նրանք հաճախ հանգեցնում են դեպրեսիայի: Հարկ է նշել, որ կանանց տրամադրությունն առավել անկայուն է դաշտանադադարի ժամանակ: Սրա համար ոչ թե իրենք են մեղավոր, այլ բնությունը։
Տրամադրության փոփոխություններն ամենամեծ մտահոգությունն են մեծ քաղաքների բնակիչների համար։ Փաստն այն է, որ խոշոր կենտրոններում մարդիկ միշտ մեծ հոգեկան ճնշում և հսկայական անհարմարություն են զգում։ Շատերն ասում են, որ սովոր են դրան և նման բան չեն զգում։ Դա ճիշտ չէ։ եռուզեռը դեռ այս կամ այն կերպ ազդում է նրանց հոգեկան վիճակի վրա։
Նեյրոհաղորդիչները հենց այն նյութերն են, որոնք պատասխանատու են մեր տրամադրության կայունության համար։ Նրանց անհավասարակշռությունը կարող է հանգեցնել մեր զգացմունքների անընդհատ փոփոխության:
Տրամադրության փոփոխությունները հաճախ տեղի են ունենում հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով: Այն կարող է դիտվել դեռահասների մոտ։ Սիրելի երեխաներ, մեծանալով, դառնում են նյարդային և ցնցող: Փաստն այն է, որ դեռահասի օրգանիզմում տեղի են ունենում տարբեր տեսակի ռեակցիաներ, որոնք գլխիվայր շուռ են տալիս ամեն ինչ (ներառյալ դեռահասների գիտակցությունը): Այս ժամանակահատվածում զգացմունքները կառավարելը շատ դժվար է։ Իհարկե, դա տեղի է ունենում նաեւ հղիների օրգանիզմում։ Կարծում եմ՝ կարիք չկա նկարագրելու, թե որքան քմահաճ կարող են լինել ապագա մայրերը՝ սա արդեն բոլորը լավ գիտեն։
Հոգեկան սթրեսը, որն առաջանում է աշխատավայրում կամ տանը, կարող է նաև տրամադրության փոփոխության պատճառ դառնալ: Հաճախ դրանք տանում են մշտական անհաջողությունների, որոնք տեղի են ունենում, երբ փորձում են ինչ-որ կարևոր և իմաստալից բան իրականացնել:
Ի՞նչը կարող է օգնել ձեզ վերադառնալ նորմալ:
Դուք, իհարկե, կարող եք օգտագործել դեղամիջոցներ: Բայց չպետք է մոռանալ, որ այստեղ շատ կարևոր է ինքնատիրապետումը։ Նախ, հանգստացեք և հեռացեք վատ մտքերից: Հեռացեք իրականությունից, պատկերացրեք, որ ինչ-որ տեղ շատ-շատ հեռու եք: Մենք խորհուրդ ենք տալիս յոգայի դասընթացներ. այն վարժությունները, որոնք դուք կգտնեք դրանում, իրականում կօգնեն ձեզ սովորել կառավարել ձեր տրամադրությունը:
Օգտագործեք մեղմ հանգստացնող միջոց։ Օրինակ՝ մայրիկի թուրմը։ Մի տարվեք, քանի որ սովորությունը վաղ թե ուշ կձևավորվի։
Փնտրեք օգնություն հոգեբանից: Միանգամայն հնարավոր է, որ խնդրի աղբյուրը ձեր ենթագիտակցության մեջ է։
Տրամադրության կտրուկ, անպատճառ փոփոխությունները՝ ուրախությունից տխրություն և հակառակը, նշանակվում են «աֆեկտիվ խանգարում» տերմինով։ Ամենից հաճախ տեղի է ունենում անցում դեպի վատ տրամադրություն, որն ուղեկցվում է աճող անհանգստությամբ, դյուրագրգռությամբ և տարբեր հոգեբանական խնդիրներով։
Ամենից հաճախ կանայք տառապում են այս պաթոլոգիայից, որը պայմանավորված է հոգեկան հատկանիշներով, ինչպես նաև որոշակի խանգարումներով և հիվանդություններով։ Վիճակագրության համաձայն՝ հարցված կանանց ավելի քան 15%-ը հանդիպել է այս երեւույթին։ Ընդ որում՝ անկախ սոցիալ-տնտեսական վիճակից։ Շատ հաճախ տիկնայք դաշտանադադարի ժամանակ տառապում են տրամադրության փոփոխություններից։
Ինչու՞ են լինում կանանց մոտ հանկարծակի տրամադրության փոփոխություններ, պատճառները, ինչ անել նման դեպքերում, ինչպե՞ս վերականգնել հոգեբանական հավասարակշռությունը։
Եկեք խոսենք դրա մասին այս էջում www.site:
Տրամադրության խանգարման ախտանիշները
Այս վիճակը շատ նման է բնական հուզական ռեակցիաներին, որոնք առաջանում են աղետի կամ հաջողության պահերին: Դեպրեսիայի և վատ տրամադրության շրջանը կարող է ուղեկցվել ընդհանուր ֆիզիկական անբավարարությամբ: Բարձր տրամադրության շրջանին բնորոշ է անպատճառ զվարճությունն ու ծիծաղը։
Փոփոխությունները միշտ լինում են հանկարծակի և անկանխատեսելի։ Սովորաբար կախված չեն իրավիճակից և ենթակա չեն ինքնատիրապետման։ Հատկապես ծանր դեպքերում անպատճառ զվարճանքի փուլերը փոխարինվում են խորը դեպրեսիաներով, քնի լուրջ խանգարումներով և այլն։
Սա հաճախ նկատվում է որոշ հոգեախտաբանական սինդրոմների և հոգեկան խանգարումների ժամանակ։ Հաճախ նկատվում է միայնության զգացում, ուրիշներից մեկուսացվածություն, ինքնագնահատականի նվազում
Այն մասին, թե ինչու են լինում տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ (պատճառներ)
Կանանց մոտ տրամադրության խանգարումը կարող է առաջանալ տարբեր պատճառներով: Թվարկենք հիմնականները.
Menopause ժամանակահատվածը. Երբ դաշտանադադարը տեղի է ունենում, կնոջ օրգանիզմում տեղի են ունենում հորմոնալ փոփոխություններ, երբ նկատելիորեն նվազում է էստրոգենի, տեստոստերոնի, պրոգեստերոնի մակարդակը և այլն, ինչը փոխում է տրամադրությունը։
Երկարատև սթրես, դեպրեսիա, հոգեբանական հոգնածություն: Եթե այս պայմանները կապված չեն հոգեկան խանգարումների հետ, դրանք կարող են առաջացնել տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ:
Ամուսնու և ընտանիքի այլ անդամների հետ փոխըմբռնման բացակայություն: Նման խնդիրները կարող են նպաստել տրամադրության խանգարման զարգացմանը կամ նույնիսկ վատթարացնել այն։
Սեզոնային խանգարում. Այն առաջանում է ձմռանը արևի լույսի պակասի կամ ամռանը դրա ավելցուկի պատճառով։
Մենք չենք կարող հրաժարվել այնպիսի պատճառներից, ինչպիսիք են վատ սովորությունները, ցածր ֆիզիկական ակտիվությունը և մշտական անհանգստությունները աշխատավայրում։
Բացի այդ, տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ կարող են դիտվել որոշ հոգեկան պաթոլոգիաների դեպքում, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ երկբևեռ խանգարումները:
Այն մասին, թե ինչպես շտկել տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները, ի՞նչ անել դրանց հետ:
Դեղորայքային բուժում
Ինչ էլ որ լինի պատճառը, ժամանակին բուժմամբ հիվանդությունը հեշտ է հաղթահարել։ Եթե, իհարկե, դա պայմանավորված չէ հոգեկան լուրջ խանգարմամբ։ Բուժումը սովորաբար համապարփակ է, ներառյալ հոգեթերապիայի սեանսները, ինչպես նաև հակադեպրեսանտ դեղամիջոցների ընդունումը:
Ահա որոշ դեղամիջոցներ, որոնք սովորաբար ներառված են թերապիայի մեջ.
Իմիպրամին, ամիտրիպտիլին: Այս տրիցիկլիկ հակադեպրեսանտները արդյունավետ են տարբեր ինտենսիվության դեպրեսիվ խանգարումների բուժման համար:
Լիթիում. Դեղը ընդունվում է տրամադրության խանգարումների կանխարգելման համար։ Այն նաեւ նշանակվում է դեպրեսիվ խանգարումների բուժման համար։
Ծանր դեպքերում, ըստ ցուցումների, հիվանդներին նշանակվում է էլեկտրաանոթային թերապիայի կուրս (ECT): Շատ դեպքերում հոգեթերապևտի օգնությունն անհրաժեշտ է։ Հոգեթերապիայի սեանսներն օգնում են հիվանդներին հաղթահարել հաղորդակցման խնդիրները:
Եթե պատճառը դաշտանադադարի սկիզբն է, հիվանդներին նշանակվում են հոմեոպաթիկ դեղամիջոցներ և խորհուրդ է տրվում օգտագործել բուժիչ բույսեր և վիտամինային համալիրներ:
Ավանդական բուժում
Վիճակի նորմալացմանը կօգնի Սուրբ Հովհաննեսի զավակի թուրմը։ Այն պատրաստելու համար բանկայի մեջ լցնել 20 գ մանրացված բույս (թարմ կամ չորացրած)։ Ավելացնել մի պտղունց համեմի սերմեր, նույնքան ուրց, օրեգանոյի տերեւներ։ Ավելացնել մի բաժակ օղի։ Անհրաժեշտ է փակ տարրան 3 շաբաթ դնել մութ, զով (ոչ սառը) տեղում, ապա քամել։ Բուժում՝ 20 կաթիլ օրական երկու անգամ։
Թուրմով բուժման ընթացքում հավելյալ ընդունել բուժիչ դեղաբույսերից մեկի՝ անանուխի, կիտրոնի բալասանի կամ մորենի կամ վալերիայի արմատի թուրմ: Պատրաստելու համար 1 ճ.գ. լ. Մանրացված հումքը լցնել էմալապատ բաժակի մեջ։ Լցնել մի բաժակ եռման ջուր: Մեկուսացրեք և սպասեք, որ այն ինքնուրույն սառչի: Այնուհետև բարակ քամիչի միջով լցնել մաքուր ապակու մեջ: Խմեք քիչ-քիչ ողջ օրվա ընթացքում։
Վալերիանն ու մայրիկը կարելի է ընդունել ալկոհոլային թուրմի տեսքով՝ 20-ական կաթիլ։ օրը երեք անգամ։ Եթե դուք տառապում եք անքնությունից, խմեք 40 կաթիլ։ քնելուց մեկ ժամ առաջ:
Տրամադրությունը բարելավելու, անհանգստությունը նվազեցնելու, ուղեղի աշխատանքը նորմալացնելու և ընդհանուր կատարողականությունը բարձրացնելու համար կարող եք վերցնել Գինկգո բիլոբա պատրաստուկներ:
Վիճակը նորմալացնելու համար ոչ պակաս կարևոր են նաև այլ մեթոդները, այն է՝ ճիշտ ընտրված սննդակարգը, աշխատանքի և հանգստի գրաֆիկի պահպանումը և ֆիզիկական ակտիվությունը։ Անհրաժեշտ է միջոցներ ձեռնարկել ընտանիքում հոգեբանական մթնոլորտը բարելավելու համար։ Այս հարցում կնոջը պետք է օգնեն հարազատներն ու ընկերները։
Միանգամայն հնարավոր է հաղթահարել տրամադրության հանկարծակի փոփոխությունները և կայունացնել ձեր հոգեբանական վիճակը։ Դա անելու համար դուք պետք է փորձեք փոխել ձեր կյանքը, դարձնել այն ավելի լավ, ավելի ուրախ և ակտիվ: Դե, դժվարին դեպքերում մասնագետի օգնություն է պահանջվում։ Առողջ եղեք։
Ախտանիշը դասակարգվում է երեք խոշոր խմբերի (դեպրեսիվ և երկբևեռ խանգարումներ, ցիկլոտիմիա), որոնցից յուրաքանչյուրն ունի նաև մի քանի սորտեր։ Պաթոլոգիայի տեսակները տարբերվում են ծագմամբ, ընթացքի բնույթով, ախտանիշների ծանրությամբ և մոլագար հակումների առկայությամբ:
Ցիկլոտիմիկ տրամադրության փոփոխություններ
Աֆեկտիվ հոգեկան խանգարումներ, որոնք կարող են պարունակել հիպոթիմիայի (ցածր տրամադրություն) և հիպերթիմիայի (ախտաբանական բարձր տրամադրություն) ախտանիշներ:
Հիպոթիմիան առաջանում է հետևյալ ախտանիշներով.
- ցածր ինքնագնահատական;
- ապատիա և անտարբերություն ամեն ինչի նկատմամբ;
- հիշողության և ուշադրության խանգարումներ;
- քնի խանգարումներ;
- դյուրագրգռություն;
- մոտիվացիայի բացակայություն;
- մեղքի զգացում, ինքնախարազանում.
Հիպերտիմիայի նշաններ.
- հիպերակտիվություն և էներգիա;
- քնի կարճ ժամանակահատվածներ;
- չափազանց գրգռվածություն;
- ավելացել է խոսակցականությունը;
- կատարողականի խանգարումներ;
- ավելացել է էյֆորիան.
Դեպրեսիվ տրամադրության փոփոխություններ
Նրանք կարող են հայտնվել ժամանակավորապես կամ երկար տարիներ շարունակվել: Դրանք առաջանում են որպես քրոնիկական հիվանդության ախտանիշ կամ ի հայտ են գալիս որպես սթրեսային իրավիճակների, դեղորայքի կամ վիրահատության արձագանք: Կան դեպրեսիայի տարբեր տեսակներ.
- Կլինիկական. Տարածված խանգարում, որը դժվար է բուժել։ Հզոր հակադեպրեսանտները սովորաբար օգտագործվում են այլ բուժումների հետ միասին:
- Փոքր։ Այն ունի պաթոլոգիայի կլինիկական ձևի նշաններ, սակայն ենթակա է վերականգնողական թերապիայի։ Տևում է 1-3 շաբաթ, հաջող բուժման դեպքում անցնում է անհետևանք։
- Ատիպիկ. Այն բնութագրվում է հոգե-հուզական խանգարումներով, ինչպես նաև ախորժակի, քնի, վարքի և քաշի փոփոխություններով:
- Հետծննդյան. Կանանց մոտ առաջանում է ծննդաբերությունից հետո։ Կարող է հայտնվել անկախ հուզական կայունությունից և բնավորությունից։ Սովորաբար ձևի վրա ազդում են մարմնի հորմոնալ անհավասարակշռությունը:
- Դիստիմիա. Խանգարման քրոնիկական ձև, որը կարող է տևել 1-3 տարի: Այն արտահայտվում է անընդհատ վատ տրամադրությամբ, անտարբերությամբ, ցածր ինքնագնահատականով։
Երկբևեռ տրամադրության փոփոխություններ
Մեկ այլ անուն է մանիակալ-դեպրեսիվ փսիխոզ: Բնութագրվում է դեպրեսիայի և էյֆորիայի միջև հաճախակի փոփոխություններով: Հիվանդը կարող է ծիծաղել, հետո հանկարծակի լաց լինել: Հիվանդության այս ձևը սպառնում է լուրջ հոգեկան խանգարումների, այդ թվում՝ ինքնասպանության կամ ուրիշների համար սպառնալիքի։ Հաճախ ուղեկցվում է ալկոհոլիզմով կամ թմրամոլությամբ:
Երբ հանդիպում ենք անհաջողության կամ կորուստի, մեզանից յուրաքանչյուրը վշտանում է, տխրում և հուսահատվում։ Սակայն որոշ մարդկանց մոտ նման պայմանները առաջանում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և կարող են երկար տևել, ինչը հանգեցնում է կյանքի նկատմամբ հետաքրքրության կորստի, հոգնածության և քնկոտության: Նրանց տրամադրությունը կարող է հաճախակի փոխվել, երբեմն՝ օրը մի քանի անգամ։ «Երբեմն առավոտը լավ է սկսվում,- ասում է 30-ամյա Նինան,- սիրտս թեթև է, և հանկարծ ինչ-որ տեղից մռայլություն է գալիս։ Ամեն ինչ ինձ նյարդայնացնում է... և մի քանի րոպե անց այնպես է անցնում, կարծես երբեք չի եղել»:
Իրականության սկզբունք
Փոփոխական տրամադրություն ունեցող մարդուն անվանում են ցիկլոթիմիկ։ «Այս անկայունությունը դրսևորվում է զգացմունքներով և վարքով: Դյուրագրգռությունը, արագացված խոսքը, գրգռվածությունը կամ ավելորդ հոռետեսությունը փոխարինվում են հակառակ վիճակներով ողջ օրվա կամ շաբաթվա ընթացքում»,- բացատրում է կլինիկական հոգեբան Ալեքսանդր Տխոստովը։ Ցիկլոտիմիկները դժվարությամբ են կառավարում իրենց և հակված են պայթելու, երբ բախվում են ամենափոքր խոչընդոտի: Նրանց բարկացնելու համար բավական է խցանումը կամ լվացքի մեքենայի խափանումը։ Նման զգայունությունը ցույց է տալիս մարդու հիասթափությունը հանդուրժելու անկարողությունը՝ հուզական վիճակ, որն առաջանում է, եթե իրավիճակը դուրս է գալիս նրա վերահսկողությունից: «Այս անկայուն մեծահասակները նման են երեխաների, ովքեր դեռ չգիտեն, թե ինչպես դիտարկել իրականության սկզբունքը և համբերություն են ցուցաբերում ցանկալի նպատակին հասնելու ճանապարհին», - ավելացնում է կլինիկական հոգեբան Գիլ-Էրիկ Լայնինգեր-Մոլինյեն:
«Կարծես ներսումս երկու մարդ էր ապրում»
«Տրամադրության փոփոխություններ եմ սկսել 17 տարեկանից: Արթնացա բարձր տրամադրությամբ, սկսեցի լաց լինել նախաճաշին, ցերեկը ակտիվ էի, իսկ երեկոյան ընկա ապատիայի մեջ և ընդհանրապես չէի հասկանում իմ վիճակի պատճառները: Այդ ժամանակվանից ես պարբերաբար նման բան եմ ապրել, հատկապես գարնանը։ 25 տարեկանում ընկերներս ինձ հիստերիկ էին անվանում, գործընկերներս ինձ անտանելի էին համարում։ Վախենում էի, որ բոլորն ինձնից երես թեքեն։ Ես հոգնել եմ զգալուց, որ իմ ներսում երկու տարբեր մարդիկ են ապրում: Որոշեցի դիմել հոգեբանի: Նրա հետ հանդիպումներն ինձ համար սկզբում ցավալի էին, բայց արդյունքում հասկացա, որ իմ ցիկլոտիմիան առաջացել է մանկությունից, երբ առանց պատճառները բացատրելու երկար ժամանակ բաժանվել եմ ծնողներիցս։ Սա հասկանալն օգնեց ինձ վերականգնել իմ զգացմունքների վերահսկողությունը»։
Մանկության հիասթափություն
«Ցիկլոտիմիային նպաստում է այն իրավիճակը, երբ վաղ մանկության ընթացքում մայրը հերթով երեխային պահում է չափից ավելի մոտիկության մեջ (գրեթե սիմբիոզում) և այնուհետև հեռացնում նրան իրենից», - նշում է Ալեքսանդր Տխոստովը: - Նրա տրամադրության և վարքի տատանումների արդյունքում երեխայի համար դժվար է սովորել հանդուրժել հիասթափությունը և ինքնուրույն դառնալ: Թվում է, թե նրա հոգեվիճակում միջին եզր չկա. նա այն ամենը, ինչ կատարվում է իր հետ, ընկալում է բևեռային առումով՝ որպես բացարձակ երջանկություն կամ ծայրահեղ դժբախտություն»։
Կորստի ժխտում
Նման փոփոխությունները ոչ միայն դժվար են շրջապատի մարդկանց համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչ սպասել ցիկլոթիմիկից, այլև, առաջին հերթին, բարդացնում են նրա կյանքը։ «Երբ տղաս չի լսում, կամ ամուսինս սկսում է վիճել, ես հաճախ չեմ կարողանում զսպել զգացմունքներս և չեմ հասկանում, թե որտեղից են դրանք գալիս»,- դժգոհում է 43-ամյա Ժաննան։ Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ. նման պահվածքի հետևում կարող է թաքնված լինել հոգեբանական տրավմա: Նշանակալից մարդկանց մահը, բաժանումները, զուգորդված տխրության և վիշտ ապրելու ընտանեկան արգելքի հետ կարող են հանգեցնել ցիկլոտիմիայի: Եթե երեխային համարում են «չափազանց զգայուն» և լացակումած ասում են զգացմունքներ ցույց տալու համար, ապա մեծահասակ նա կարող է զգալ դեպրեսիվ տրամադրության շրջաններ, որոնք ուղեկցվում են մեղքի զգացումով:
Ինչ անել?
- Քայլ ետ. Եթե հանկարծ անբացատրելի մելամաղձություն կամ գրգռվածություն զգացեք ոչ մի տեղից, փորձեք հասկանալ, թե ինչն է դրա պատճառը: Երբ հասկանաք ձեր հիասթափության պատճառը, գնահատեք, թե որքանով է դա ձեզ համար կարևոր (ձեր ողջ կյանքի մասշտաբով) – դա կօգնի ձեզ վերահսկել ձեր զգացմունքները:
- Գտեք ելք ձեր զգացմունքների համար: Յոգան, ցիգոնգը, մարտարվեստը և շնչառական վարժությունները կօգնեն ձեզ գիտակցել ձեր սեփական ուժերը և ներդաշնակեցնել ձեր մարմինն ու հոգին: Դուք կսովորեք հանգստություն պահպանել, գտնել ներքին հավասարակշռություն և չկորցնել ձեր մտքի ներկայությունը: Այս պրակտիկաները մեզ ազատում են մեկուսացման զգացումներից և օգնում մեզ կապ հաստատել այլ մարդկանց հետ:
- Ընդունեք ինքներդ ձեզ: Հաջողության կոշտ ստանդարտին համապատասխանելու ճնշումը մեծացնում է ապատիան և դեպրեսիան: Ընդունելով ձեզ ցանկացած տրամադրությամբ և զարգացնելով ներքին անկախությունը սոցիալական կանոններից՝ դուք կարող եք ուժ և մտքի խաղաղություն գտնել:
Եթե ձեր սիրելիների մեջ կա մարդ, ում կենսուրախությունը փոխարինվում է մելամաղձության շրջաններով, աշխատեք համբերատար լինել։ Մի վատացրեք իրավիճակը՝ արտահայտելով ձեր զայրույթը կամ մերժելով ցիկլոթիմիկին. նա արդեն հակված է ինքնախարազանման, և ցանկացած դիտողություն նրան ցավ է պատճառում։ Բաց պահեք երկխոսությունը: Պատմեք նրան այն դեպքերի մասին, երբ նրա պահվածքը վիրավորում է ձեզ: Կարևոր է, որ նա գիտակցի, որ դու մեղավոր չես իր առջև ծառացած խոչընդոտների համար, ուստի նա շահագրգռված է բացահայտել իր վարքի իրական պատճառները:
