Բրինձ գյուղի նորաձև դիետաներ

Քաշի կորստի համար ժամանակակից բրնձի դիետան ունիվերսալ բնույթ ունի: Այն չունի հակացուցումներ և կարող է օգտագործվել ինչպես ծանր, այնպես էլ մեղմ քաշի կորստի համար։ Ամենածանրը նույնն է արդյունավետ տարբերակդիետա, որը կոչվում է «Մի բաժակ բրինձ» և ներառում է երեք օր սնուցում վերոնշյալ մթերքով՝ օրական մեկ բաժակից ոչ ավելի:

Մեկ բաժակ բրինձը կարելի է շոգեխաշել կամ եփել (բայց միայն առանց աղի և համեմունքների՝ մաքուր բրինձ ջրի մեջ): Ցանկալի է ողջ օրվա ընթացքում այն ​​ուտել հավասարաչափ։ Օրական մեկ անգամ ուտելը կարող է առաջացնել ստամոքսի խանգարում և գազանային ախորժակըավելի մոտ ընթրիքին: Ի շատ որպես վերջին միջոց, կանաչ խնձորները ավելացնում են մի բաժակ բրնձի մեջ։

Բրնձի ցանկացած դիետա հետևելիս կարող եք և պետք է շատ հեղուկ խմեք. խմելու ջուր, կանաչ, կարմիր կամ բուսական թեյոչ շաքար: Բայց մեկ էական սահմանափակում է դրված ջրի սպառման վրա. ուտելուց անմիջապես հետո դա կարելի է անել կամ 20 րոպե առաջ կամ մեկուկես ժամ հետո: Սա պայմանավորված է եզակի հատկություններայս ապրանքը նախատեսված է օրգանիզմը մաքրելու համար:

Բրինձի դիետա՝ օրգանիզմը մաքրելու համար

Բրինձը վաղուց հայտնի է որպես թունավորման համար օգտակար մթերք։ Նրան բուժիչ հատկություններիսկապես եզակի են. բրինձը, մտնելով օրգանիզմ, կլանում է աղերը, տոքսինները և ցանկացած այլ վնասակար նյութ, որը հանդիպում է իր ճանապարհին՝ խցանելով և թունավորելով մեր օրգանիզմը:

Օրգանիզմը մաքրելու համար առողջ բրնձի դիետան հիմնված է նույն սկզբունքների վրա, ինչ սովորական դիետան, միակ տարբերությամբ, որ դրսևորման համար. օգտակար հատկություններՍպիտակ հատիկները պետք է շոգեխաշել (30-60 րոպե եռման ջրով լցնել) կամ եռացնել (որպես վերջին միջոց)՝ առանց համեմունքների և հատկապես աղ օգտագործելու։ Որքան մաքուր է բրինձը, այնքան շատ վնասակար նյութերնա կկարողանա հեռացնել այն ձեր մարմնից:

Բրինձի դիետա երեք օրվա ընթացքում

3-օրյա արագ բրնձի դիետան նախատեսված է օգտագործել ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ։ Այն պատկանում է խիստ դիետաների կատեգորիային և թույլ է տալիս նիհարել միանգամից 2,5 - 3 կիլոգրամով։ Եռօրյա բրնձի դիետան հիմնականում հիմնված է 100 գրամ խաշած բրնձի, բանջարեղենի արգանակի և խաշած բանջարեղենի վրա։ Դուք կարող եք ապավինել հետևյալ մենյուին.

Օր առաջին

• Նախաճաշ՝ մեկ կանաչ խնձոր, 100 գրամ բրինձ կիտրոնի համով։
• Ճաշ՝ բանջարեղենի արգանակ և աղցան, բրինձ խոտաբույսերով, համեմված ձիթապտղի յուղ(1 թեյի գդալ):
• Ընթրիք՝ բանջարեղենի արգանակ, բրինձ գազարով։

Օր երկրորդ

• Նախաճաշ՝ մեկ նարինջ, բրինձ դեղաբույսերով, համեմված թթվասերով (1 թեյի գդալ):
• Ճաշ՝ բանջարեղենի արգանակ և աղցան, բրինձ։
• Ընթրիք՝ բրինձ, խաշած բանջարեղեն։

Օր երրորդ

• Նախաճաշ՝ մեկ գրեյպֆրուտ, բրինձ դարչինով:
• Ճաշ՝ բանջարեղենի արգանակ, աղցան թարմ վարունգձիթապտղի յուղով, բրնձով, շոգեխաշած սնկով (150 գրամ).
• Ընթրիք՝ բանջարեղենի արգանակ, բրինձ, եփած բրոկկոլի (150 գրամ):

Բրինձի դիետա 9 օր

Ավելի երկար բրնձի դիետան 9 օր թույլ է տալիս նիհարել 5-8 կիլոգրամով։ Դուք կարող եք ինքներդ գալ դրա մենյու՝ հիմնվելով հետևյալ դրույթների վրա.

Որքա՞ն կարող եք կորցնել բրնձի դիետայի վրա:

Յուրաքանչյուր կին վաղ թե ուշ հարց է տալիս. «Որքա՞ն կարող ես կորցնել
բրնձի դիետա? Մենք պատասխանում ենք՝ ամեն ինչ կախված է միայն քեզնից։ Ինչպես ավելի խիստ դիետաԴուք ընտրում եք, այնքան ավելի արագ կնիհարեք կարճ ժամանակահատվածում; Որքան երկար հետևեք սննդակարգին, այնքան ավելի շատ կիլոգրամներ կկորցնեք սկզբունքորեն։

Բրնձի դիետայի բազմաթիվ ակնարկներ հաստատում են դրա աննախադեպ արդյունավետությունը։ Դրա վրա նստածներից ոմանք խոսում են շահավետ ազդեցություններմարմնի վրա ոչ միայն բրինձը, այլև այն ջուրը, որում այն ​​թրջվել է։ Կանանց մեծամասնությունը նշում է, որ միայն որոշակի սննդակարգն է օգնել իրենց նիհարել, այն էլ՝ ոչ խիստ։ Շատերը, որպեսզի չքայքայվեն, բրնձի սննդակարգում ավելացրել են արգելված մթերքներ, օրինակ՝ չրեր։ Փոքր քանակությամբ դրանք չեն վնասել արդյունքին։

Ճապոնացիների մեջ դժվար թե գեր մարդ գտնեք։ Բացի այդ, նրանց մեջ շատ են երկարակյացները։ Եվ բոլորը, քանի որ նրանք շատ բրինձ են ուտում: Իմացեք, թե որ բրինձն է լավագույնն ընտրել և ինչպես պատրաստել այն շաբաթական մինչև 7 կգ նիհարելու համար:

Բրնձի դիետան նիհարելու արդյունավետ և մեղմ միջոց է։ Բացի այդ, դրանից հետո դուք ավելի լավ եք զգում, ձեր մաշկը մաքրվում է, և հոդացավերն անհետանում են: Դա պայմանավորված է մի քանի պատճառներով.

1. Բրինձը հարուստ է ածխաջրերով՝ դարձնելով այն բավականին հագեցած, ինչը թույլ է տալիս չտառապել սովից։
2. Այս հացահատիկը պարունակում է վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք անհրաժեշտ են մարդու լիարժեք կյանքի համար՝ մագնեզիում, կալցիում, կալիում, ցինկ, ֆոսֆոր, երկաթ, յոդ և B խմբի վիտամիններ։
3. Բրինձը պարունակում է բջջանյութ՝ մի նյութ, որն օգնում է նիհարել։ Մանրաթելը նրբորեն հեռացնում է սննդի մնացորդներն ու թափոնները աղիների պատերից, ինչը նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացը և մաքրում օրգանիզմը:
4. Կազմը չի պարունակում սնձան, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ ալերգիա ունեն բուսական սպիտակուցկարելի է առանց վախի բրինձ ուտել։
5. Բրինձի մեջ աղ չկա, ինչն այն դարձնում է անփոխարինելի մթերք ինչպես նիհարել ցանկացողների, այնպես էլ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապողների համար։
6. «Մարգարտի հատիկը» մեծացնում է հիշողությունը և ինտելեկտը։ Գուցե դժվար է հավատալ, բայց ճապոնացի գիտնականների փորձերն ապացուցել են դա։
7. Բրինձն օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ աղը, ուստի այս սննդային համակարգը նախատեսված չէ երկարաժամկետ օգտագործումը, հակառակ դեպքում կա օրգանիզմի աղազերծման վտանգ։

Թվարկված բոլոր որակները միասին վերցրած, իզուր չէ, որ ասիացիներն այն ունեն որպես իրենց սննդակարգի հիմք: Ճապոնացիները, կորեացիները և այլ արևելյան ազգերը հայտնի են իրենց երկարակեցությամբ և բարակ կազմվածքհիմնականում պայմանավորված է իմ սննդակարգով:

Բրնձի տեսակները

Իրականում աշխարհում կա բրնձի մի քանի հազար տեսակ կամ, ինչպես երբեմն անվանում են «սարացենական կորեկ»։ Յուրաքանչյուրի մասին գրելն անիրատեսական է, ուստի բոլոր բազմազանության մեջ չշփոթվելու համար սորտերը կարելի է առանձնացնել հետևյալ պարամետրերով.

Մշակման մեթոդով

Շագանակագույն (չհղկված): Բրինձը ենթարկվում է նվազագույն մշակման, որի շնորհիվ հացահատիկի կեղևը պահպանում է ամբողջը սննդանյութեր. Հետեւաբար, շագանակագույն բրինձը շատ ավելի առողջարար է, քան սպիտակ բրինձը, թեեւ այն ավելի դժվար է եփել։

Սպիտակ (հղկված): Այս բազմազանությունը առավել հաճախ օգտագործվում է սննդի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակ բրինձը հեշտ է պատրաստվում և ունի ողջամիտ գին։ Միևնույն ժամանակ, հղկված բրնձի բաղադրությունը ներառում է օգտակար նյութերի միայն փոքր մասնաբաժինը, քանի որ փայլեցման արդյունքում հատիկներից հանվում է կեղևը և սննդարար թեփի կեղևը։

Շոգեխաշած. Ոսկե միջինշագանակագույն և սպիտակ բրնձի միջև: Հացահատիկը մշակվում է հատուկ տեխնոլոգիայի միջոցով, որը թույլ է տալիս կեղևի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի մեծ մասը մնալ հացահատիկի ներսում։ Շոգեխաշած բրնձից պատրաստված ուտեստները համեղ են և բուրավետ։

Ըստ հատիկի երկարությանԲրինձը բաժանվում է երկար հացահատիկի, միջին հացահատիկի և կարճ հացահատիկի: Երկար ձավարեղենը պարունակում է ավելի շատ մանրաթել:

Վայրի բրինձը, որն աճում է միայն Հյուսիսային Ամերիկայում և Չինաստանում, շատ տարածված է առողջապահական մարդկանց շրջանում: Այն պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի ընդարձակ բաղադրություն՝ միաժամանակ ունենալով ցածր կալորիականություն, ինչը այն դարձնում է անփոխարինելի ճիշտ սնվելու համար: Այս գործոնները բացատրում են այս բազմազանության բարձր արժեքը:

Ամփոփելու համար կարելի է եզրակացնել, որ դիետայի լավագույն և էժան տարբերակը երկարահատիկ եռացրած կամ շագանակագույն (շագանակագույն) բրինձն է։

Մենյու

Բրնձի դիետայի լավն այն է, որ այն ունի բազմաթիվ սորտեր, որոնք հնարավորություն են տալիս ընտրել բոլորին հարմար տարբերակ: կոնկրետ անձին. Ոչ բոլորն են կարողանում տարբեր պատճառներովկկարողանա մի քանի օր ուտել միայն բրինձ՝ դրանով լվացված կանաչ թեյ. Հացահատիկները համադրելով այլ մթերքների հետ՝ մարդն ավելի հեշտ ու հարմարավետ կդիմանա սննդակարգին։ Ինչ-որ մեկին դա պետք է ընդհակառակը արագ արդյունքներ, ապա ավելի կոշտ էլեկտրամատակարարման սխեման կանի:

3 օրով

Այս համակարգի շնորհիվ, ըստ ակնարկների, երեք օրվա ընթացքում կարող եք անմիջապես կորցնել երեքից չորս կգ:

Օր առաջին

• Նախաճաշ. Պետք է երեկոյան բրինձը թրջել ջրի մեջ կամ առավոտյան եռացնել։ Շիլան կարող եք ավելացնել քերած մեկը կանաչ խնձորև կիտրոնի կեղև:
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և թարմ բանջարեղենի աղցան, խաշած բրինձխոտաբույսերով՝ համեմված ձիթապտղի յուղով։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և բրինձ՝ խաշած գազարով։

Օր երկրորդ

• Նախաճաշ. Եփել բրինձը, համեմել խոտաբույսերով և մեկ ճ.գ. գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր: Դուք կարող եք դեսերտ ուտել նարինջ:
• Ընթրիք. Բուսական արգանակ(բանջարեղենը, որի վրա այն եփում է, նույնպես պետք է ուտել), երկրորդ ճաշատեսակի համար կրկին խաշած բրինձ և կանաչի։ Կարելի է հիբիսկուս խմել առանց շաքարի, մաքուր ջուրկամ կանաչ թեյ.
• Ընթրիք. Բանջարեղենը շոգեխաշել և ուտել մի քիչ խաշած բրնձի հետ։

Օր երրորդ

• Նախաճաշ. Բրինձը եռացնել և մի քիչ դարչին ցանել։ Աղանդերի համար ձեզ գրեյպֆրուտ հյուրասիրեք։
• Ընթրիք. Առաջին ճաշատեսակի համար կրկին բանջարեղենի արգանակ: Երկրորդ ճաշատեսակի համար բրինձը եփել, շոգեխաշել 150 գրամ սունկը, կտրատել վարունգի աղցանը և համեմել ձիթապտղի յուղով։ Խմիչքները ներառում են մաքուր ջուր և նարնջի հյութ:
• Ընթրիք. Բուսական արգանակ՝ համակցված խաշած բրնձի հետ։ Շոգեխաշել 150 գրամ բրոկկոլի։ Կանաչ թեյ խմեք։

Նշում. Թրջելու համար 200-250 գ բրինձը մանրակրկիտ ողողում ենք և վրան լցնում երկու բաժակ։ սառը ջուր. Առավոտյան ստացված զանգվածը բաժանեք երեք չափաբաժնի և կերեք ամբողջ օրը։

200-250 գ բրինձը եփել երկու բաժակ ջրի մեջ 10 րոպեից ոչ ավել։ Այնուհետև թողեք ևս 15 րոպե կափարիչի տակ: Աղ և համեմունքներ, բացի նշվածներից, ոչ մի դեպքում չպետք է ավելացվեն:

Դեմ

1. Քաշը կորցնում է հեղուկի կորստի պատճառով, ուստի նորմալ սննդակարգին վերադառնալուց հետո կորցրել կիլոգրամներըկարող են վերադառնալ այնքան հեշտությամբ, որքան անհետացել են:
2. Սնունդը միապաղաղ է և ոչ այնքան համեղ։
3. Երբեմն, սննդային սահմանափակումներով, դա տեղի է ունենում վատ ինքնազգացողություն՝ թուլություն, գլխապտույտ, դյուրագրգռություն:
4. Առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է զգուշությամբ մոտենան սննդի սահմանափակումներին։

Կողմ

1. Դուք նիհարում եք բավականին արագ և կարճ ժամանակահատվածում։
2. Ճաշատեսակների պատրաստման համար հատուկ ջանք չի պահանջվում։

5 օրով

Թերևս ամենահասարակ և միևնույն ժամանակ խիստ դիետան նիհարելու համար։ Գաղափարն այն է, որ օրական կարող եք ուտել միայն երկու չափաբաժին սնունդ՝ խաշած (թրջած) բրինձ և ինչ-որ բան ընտրել՝ անյուղ միս կամ ձուկ, խորոված կամ շոգեխաշած, բանջարեղեն կամ մրգեր, խոտաբույսեր: Ապրանքները կարող են բազմազան լինել ըստ ցանկության։ Օրինակ, այսպես.

• Օր առաջին. Առավոտյան մի բաժակ բրինձ։ IN ճաշի ժամըերկու կանաչ խնձոր.
• Օր երկրորդ. Առավոտյան 200-300 գրամ խաշած տավարի միս։ Բրինձ ճաշի համար.
• Օր երրորդ. Նախաճաշին մի ափսե բրինձ. Երկրորդ կերակուրի համար վարունգով և լոլիկով ձողաձուկ կամ ձողաձուկ:
• Օր չորրորդ. Առավոտյան սամիթով և մաղադանոսով վարունգ։ Ճաշին՝ մի բաժին բրինձ։
• Օր հինգերորդ. Նախաճաշին՝ 200 գրամ խաշած տավարի միս և կանաչ խնձոր։ Ճաշի ժամանակ՝ մի բաժին բրինձ։

5 օրվա դիետան ներառում է հետևյալ կանոնները.

1. Հացահատիկները բացարձակապես չի կարելի խառնել այլ մթերքների հետ։ Այսինքն՝ կամ նախաճաշին բրինձ, իսկ ճաշին՝ միս, կամ հակառակը, բայց ոչ մի դեպքում միաժամանակ։
2. Կարելի է պարզապես խմել մաքուր ջուր կամ կանաչ թեյ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 4 բաժակ։ Այս դեպքում կարող եք ծարավը հագեցնել ուտելուց կես ժամ առաջ կամ կես ժամ հետո։
3. Մատուցման չափերը կանոնակարգված չեն, սակայն ենթադրվում է, որ դրանք շատ մեծ չեն։
4. Բազմազանության համար կարող եք փոխարինել տարբեր տեսակներբրինձ
5. Ճաշատեսակներին չի կարելի յուղ և աղ ավելացնել։
6. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս բրինձը մեկ գիշերվա ընթացքում թրջել, որպեսզի այն ավելի առողջ լինի:

Այս սնուցման համակարգի շնորհիվ դուք կարող եք նիհարել 3-ից 5 կգ, իսկ հաճելի բոնուսը կբարելավվի դեմքի մաշկը և թեթևությունը ամբողջ մարմնում:

7 օրով

Քաշի կորստի այս ծրագիրը թույլ կտա ձեզ հրաժեշտ տալ ավելորդ 6 կգ-ին ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նույնիսկ ավելի մեծ արդյունքների` մինչև 10 կգ, կարելի է հասնել, եթե ամեն օր կատարեք առնվազն հիմնական վարժություններ: ֆիզիկական վարժություն՝ squats, bends, jumps.

Բրնձի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

• Նախաճաշ. Եփած բրինձ, մեկ կանաչ խնձոր և մի կտոր տարեկանի հաց: Կարող եք նաև ավելացնել մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ, կտոր հավի կրծքամիս(ոչ ավելի, քան 200 գ), խաշած բրնձի մի բաժին՝ թակած խոտաբույսերով։ Կրծքագեղձի փոխարեն կարելի է բանջարեղենով աղցան պատրաստել։
• Ընթրիք. Բրինձի չափաբաժին շոգեխաշած ցուկկինիով կամ գազարով, ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն:

Ուտելիքների միջև ընկած ժամանակահատվածում կարելի է ուտել մի բուռ չոր ծիրան կամ սալորաչիր և խմել մեկ բաժակ կեֆիր։

• Նախաճաշ. Բրինձի մի չափաբաժին և մրգի ընտրություն՝ խնձոր կամ նարինջ: Կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ թթվասեր։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ բանջարեղենով և եփած բրնձով, կամ ձկան ապուրեւ եփած ոսպը կես ու կես խառնած բրնձի հետ։
• Ընթրիք. Նույն ուտեստների հավաքածուն, ինչ ճաշի համար, կամ երեք սպիտակուց և մեկ դեղնուցի ձվածեղ և մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն:

Ցերեկային խորտիկի համար, եթե ցանկանում եք, բանջարեղենային աղցան:

• Նախաճաշ. Եփած բրինձ և միրգ՝ խնձոր, բանան կամ տանձ։
• Ընթրիք. Բանջարեղենով ապուր, հավի կրծքամիս և բրինձ։ Թույլատրվում է նաև բանջարեղենային աղցան պատրաստել (լոլիկ, վարունգ, պղպեղ):
• Ընթրիք. Շոգեխաշած բրոկկոլի և եփած բրինձ, կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռև թարմ բանջարեղենի աղցան:

Կեսօրվա խորտիկի համար դուք կարող եք ուտել մի կտոր սաղմոն:

• Նախաճաշ. Բրնձի և մրգային աղցանի կամ տանձի չափաբաժին: Աղցանը կարելի է համեմել ցածր յուղայնությամբ կրեմով։
• Ընթրիք. Բուսական ապուր ցածր յուղայնությամբ մսի արգանակով, բրինձ՝ խաշած գազարով կամ ոլոռով։
• Ընթրիք. Եփած բրինձ մի կտոր միսով և մի բաժակ կեֆիրով։

Կեսօրվա խորտիկի համար 200 գ բանջարեղենի և ծովամթերքի աղցան:

• Նախաճաշ. Մեղրով կամ չամիչով բրինձ, մրգային աղցան:
• Ընթրիք. Եփած բրինձ ձկան կամ բանջարեղենի հետ։
• Ընթրիք. Սպանախով բրինձ (շոգեխաշած), կաթնաշոռ։

Կեսօրվա խորտիկի համար՝ կես խաշած ձու։

• Նախաճաշ. Բրինձ, երկու միրգ և բնական մածուն։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և բրինձ՝ համեմված սամիթով։ Թույլատրվում է նաև բանջարեղենով աղցան:
• Ընթրիք. Բրինձ և երկու քերած խնձոր, դրանք կարող եք քաղցրացնել մեղրով։ Մի բաժակ կեֆիր.

Կեսօրվա խորտիկի համար մի կտոր սաղմոն և տարեկանի հաց:

• Նախաճաշ. Կաթնաշոռ, միրգ և մի քիչ մածուն։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ, հավի կրծքամիս և բրինձ։
• Ընթրիք. Եփած բրինձ խոտաբույսերով.

Կեսօրվա խորտիկի համար՝ մի բաժակ կեֆիր և մի բուռ չոր մրգեր։

Իրականում, յոթ օրվա սննդի համակարգը բավականին բազմազան է և նույնիսկ համեղ, ուստի հաճելի է նստել դրա վրա: Եվ, այնուամենայնիվ, դիետայի ընթացքում ուշադիր հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը, որպեսզի խուսափեք բացասական հետևանքներից։

9 օրով

Համեղ.Ամենափափուկ սորտերից մեկը բրնձի սնունդ. Դրա էությունն այն է, որ յուրաքանչյուր կերակուրի համար անհրաժեշտ է ուտել հացահատիկի մի մասը այլ մթերքների հետ միասին՝ նիհար միս (հավի կրծքամիս, տավարի միս, հնդկահավ), նիհար ձուկև ծովամթերք, բանջարեղեն և մրգեր (բացի բանանից և խաղողից), չորացրած մրգերից և հացից։ Միաժամանակ ձկան և մսի չափաբաժինները չպետք է գերազանցեն 200 գրամը, իսկ բանջարեղենն ու մրգերը՝ ոչ ավելի, քան 300 գրամ ամբողջ օրվա համար։

9 օրվա համար կա ևս երկու դիետա

Դասական

1. Դիետայի առաջին երեք օրերին անհրաժեշտ է օգտագործել ընդամենը 200 գրամ։ խաշած անշաղ բրինձ. Եփելու համար վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ բրինձ և լցնել երկու բաժակ ջուր։
2. Դուք կարող եք ուտել առաջիկա երեք օրվա ընթացքում խաշած հավ(կրծք կամ ոտքեր առանց մաշկի), օրական 800 գրամից ոչ ավելի։
3. Մնացած երեք օրը կերեք մեկական կիլոգրամ։ հում բանջարեղենկամ օրական 1,5 կգ կանաչ խնձոր։

Ըստ ակնարկների՝ նման դիետայի դեպքում դուք կարող եք միանգամից նիհարել 10 կգ-ով ընդամենը 9 օրում, բայց դա շատ դժվար է պահպանել, և բացի այդ՝ սննդակարգի ընթացքում օրգանիզմը պարբերաբար սպիտակուցների և ածխաջրերի պակաս է զգում։

Բրնձի դիետա 9 օր բանջարեղենով և կեֆիրով.Դասականից այն տարբերվում է նրանով, որ չորրորդից վեցերորդ օրն ուտում ենք շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, իսկ յոթերորդից իններորդ օրը խմում ենք մեկ լիտր կեֆիր։

Երկու դիետաներն էլ բավականին խիստ են, և վտանգ կա, որ երբ մարդը վերադառնա կանոնավոր դիետա, քաշը կվերադառնա։

Դիետայի ընտրանքներ

Իրականում, հիմնվելով բրնձի վրա, դուք կարող եք ընտրել ճաշացանկ գրեթե ցանկացած ճաշակի համար և, այնուամենայնիվ, չհերքել ձեզ որոշ բարիքներ:

Օրգանիզմը աղերից մաքրելու դիետա (5 հատոր)

Այս համակարգը նաև կոչվում է Տիբեթյան մեթոդև կատարելապես մաքրում է օրգանիզմը աղերից, թեթևացնում է այնպիսի տհաճ հիվանդության ընթացքը, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը։ Դա ձանձրալի ցավ էհոդերի մեջ, ավելացել է հոգնածությունը, ապատիա, դեմքի այտուց, հաճախակի գլխացավ, արյան բարձր ճնշում, վառ դեղին մեզի կեղտերով և տհաճ հոտ- այս ամենը ակնհայտ նշաններոր օրգանիզմը մաքրման կարիք ունի. Իհարկե, ապավինեք միայն տիբեթյան մեթոդին՝ բոլորից ազատվելու հույսով տհաճ ախտանիշներՄի՛, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Առաջին հայացքից այս դիետայի սկզբունքը բարդ և շփոթեցնող կթվա, իրականում բոլոր գործողությունները տևում են ոչ ավելի, քան օրական 20 րոպե. Նախ անհրաժեշտ է պատրաստել հինգ փոքր տարա: Բանկա ից մանկական սնունդ. Ցանկալի է դրանք համարակալել՝ չշփոթվելու համար։ Դիետայի էությունը՝ երեք ճաշի գդալ լվացած բրինձ լցնել թիվ 1 տարայի մեջ և լցնել. սառը ջուր(200 միլիլիտր): Փակեք կափարիչով և դրեք զով, մութ տեղում։

Հաջորդ օրը ջուրը քամեք թիվ 1 բանկաից, ողողեք բրինձը և նորից լցրեք եռացրած ջրով։ Վերցրեք համար 2 բանկա և նույն կերպ 3 ճաշի գդալ բրինձը լցրեք ջրով։ Երկու տարաները դնել սառնարանում։

Երրորդ օրվա առավոտյան փոխեք թիվ 1 և 2 տարաների ջուրը և բրինձը լցրեք թիվ 3 տարայի մեջ։

Դուք պետք է կատարեք այս քայլերը մինչև հինգ բանկա բրինձ ունենաք: Հինգերորդ օրը պետք է առաջին տարայից հանել բրինձը, ողողել և ուտել նախաճաշին։ Դուք չեք կարող աղ և համեմունքներ ավելացնել, ոչ էլ դրա հետ որևէ բան խմել։ Վեցերորդ օրը երկրորդ սափորից բրինձ կերեք և վեցերորդը պատրաստեք։ Հետևեք այս սննդակարգին յոթ օր։

5 ծավալով դիետայի կանոններ.

1. Առաջին կերակուրից 4 ժամ հետո ոչինչ չեք կարող ուտել:
2. Օրվա ընթացքում ձեզ թույլատրվում է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց ավելի լավ է ընտրել առողջները և ոչ շատ։ բարձր կալորիականությամբ սնունդ- մրգեր և բանջարեղեն, չոր մրգեր, հացահատիկներ և այլն: Եթե ​​դուք չեք ուտում ալյուր, աղի, յուղոտ և ապխտած մթերքներ, ապա ազդեցությունն ավելի արագ կգա։
3. Օրական պետք է խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ՝ կոմպոտ, մրգային ըմպելիք, բուսական թուրմ, գազավորված հանքային ջուր։

14 օրից 5-7 կիլոգրամը կվերանա առանց հետքի, օրգանիզմը կմաքրվի աղերից ու տոքսիններից, այտուցները կվերանան, աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը կկարգավորվի։

Բրնձի շիլա դիետա.Այստեղ պարզապես պետք է եփել բրնձի շիլա և այն ուտել այլ մթերքների փոքր չափաբաժիններով՝ անյուղ միս և ձուկ, չորացրած մրգեր, բանջարեղեն՝ եգիպտացորեն և կանաչ ոլոռ, չոր մրգեր: Ընդհանուր քաշըբոլոր հավելումները՝ օրական մինչև 200 գ, բրինձը՝ մինչև 500 գ Օրվա ընթացքում սնունդ ընդունել 5-6 անգամ։ Հետևեք այս սննդակարգին յոթից տասը օր, ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ:

Կա բրնձի շիլա դիետայի մեկ այլ տարբերակ. Այն տեւում է երեք օր եւ օգնում է ազատվել 2-3 կիլոգրամից։ Առավոտյան այս երեք օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել մեկ գավաթ բրնձի շիլա և սուրճ խմել առանց շաքարի կամ կանաչ թեյի։

Ճաշի համար՝ բանջարեղենով մի ափսե բրնձի շիլա, մի կտոր հավի կրծքամիս կամ խաշած հորթի միս, կարող եք ավելացնել մի քիչ բրոկկոլի։ Մի բաժակ կանաչ թեյ.

Ընթրիքին՝ մեկ գավաթ բրնձի շիլա և կես լիտր թարմ քամած նարնջի կամ խնձորի հյութ։ Հյութի փոխարեն կարող եք օգտագործել բուսական թուրմ։ Թույլատրվում է նաև միդիա կամ ծովախեցգետին մի փոքր չափաբաժին:

Բրնձի արիշտա դիետա.Ճաշացանկը ճիշտ նույնն է, ինչ բրնձի շիլա դիետայի դեպքում, միայն թե այս անգամ բրնձի փոխարեն եփեք բրնձի արիշտա (ֆունչոզա): Շատ համեղ կստացվի։

Բրինձ-կեֆիր դիետա.Այստեղ միանգամից երկու առողջարար ապրանքներ են փոխազդում։ Ձեզ թույլ կտա նիհարել շատ կարճ ժամանակում։

Առաջին օր

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և մեկ խնձոր:
• Ընթրիք. 200 գրամ կաթնաշոռ և մեկ բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Խնձոր և թեյ առանց շաքարի. Գիշերը կարող եք խմել ևս մեկ բաժակ կեֆիր։

Երկրորդ օր

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և մեկ խնձոր։
• Ընթրիք. Մեկ չափաբաժին խաշած բրինձ և կես բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Մեկ խնձոր, մի ափսե բրինձ և մի բաժակ կեֆիր։

Երրորդ օր

• Նախաճաշ. Բրինձ և կես բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Մեկ խնձոր և մի բաժակ կեֆիր.
• Ընթրիք. Մի բաժին խաշած բրինձ.

Բրնձի և բանջարեղենի դիետա.Գերազանց տարբերակ բազմազանության սիրահարների համար, քանի որ դուք կարող եք ինքներդ ստեղծել մենյու, գլխավորն այն է, որ դրա հիմնական բաղադրիչները բրինձն ու տարբեր բանջարեղենն են: Օրինակ, այսպես.

Երկուշաբթի. Նախաճաշի համար սպիտակ կաղամբև հանքային ջուր՝ առանց գազի։ Ճաշին՝ 100 գ եփած բրինձ, քերած գազար ձիթապտղի յուղով, մեկ բաժակ անշարժ հանքային ջուր։ Ընթրիքին՝ խաշած ձուկ, մի կտոր հաց և կանաչի։

Երեքշաբթի. Նախաճաշին՝ կաթնային բրնձի շիլա, նարնջի հյութ։ Ճաշին՝ եփած ձուկ, մրգային աղցան, մեկ բաժակ խնձորի հյութ։ Ընթրիքին՝ եփած միս, մի ​​կտոր հաց, կանաչի, համեմված կիտրոնի հյութև մեկ նարինջ:

չորեքշաբթի. Մրգային աղցան տանձից, խնձորից և բանանից և մի բաժակ խնձորի հյութ։ Ճաշին՝ խաշած լոբի և սպիտակ կաղամբ՝ համեմված կիտրոնի հյութով։ Մի կտոր հաց և մի բաժակ հանքային ջուր. Ընթրիքին ձկան հետ խաշած կարտոֆիլ, մի կտոր հաց։

հինգշաբթի. Գավաթ նարնջի հյութ, առավոտյան խնձորն ու նարինջը։ Եփած ճաշի համար ծաղկակաղամբ, մի բաժին բրինձ, մեկ խնձոր և մի բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին խաշած սունկ, մեկ փոքր կարտոֆիլ և մի բաժակ հանքային ջուր։

Ուրբաթ. Բրնձի շիլա կաթով, մի բաժակ հանքային ջուր. Ճաշի համար՝ աղցան ջրիմուռներ, մի կտոր հաց ու մի բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին բանջարեղենային աղցան՝ գազար, կաղամբ, կանաչի։ Վառելիք լցնել բուսական յուղ. Մի կտոր հաց և մի բաժակ հանքային ջուր.

շաբաթ օրը. Քսված թարմ գազար, համեմված կիտրոնի հյութով, մի կտոր հացով և մի բաժակ հանքային ջրով։ Ճաշին՝ գազարով, կաղամբով և խոտաբույսերով աղցան, մի կտոր հաց, մի բաժակ նարնջի հյութ։

Կիրակի. Մրգային աղցան խնձորով, սալորաչիրով և ծիրանով, մի բաժակ հանքային ջուր։ Ճաշին խաշած բրինձ՝ բանանի կտորներով և մեկ ճաշի գդալ մեղր, մի կտոր հաց և մեկ բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին՝ խաշած բրինձ և գրեյպֆրուտ։

Բրինձ-խնձորի դիետա.Օրվա ընթացքում, բացի կաթի մեջ եփած բրնձի շիլաից, առանց աղ ու շաքար ավելացնելու, կարելի է օրական 250 գրամից ոչ ավել խնձոր ուտել։ Թույլատրվում է խնձորի կոմպոտ պատրաստել չորացրած մրգերի ավելացմամբ։ Այս կոմպոտը խմեք օրը վեց անգամ մեկ բաժակ, իսկ բրնձի շիլա կերեք երկու չափաբաժինով՝ առավոտյան և երեկոյան։

Քաշի կորստի այս ծրագիրը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան հինգ օր: Նա ստեղծվում է նյութափոխանակության գործընթացներըմարմինը և օգնում է ազատվել հոդատապից։

Կա ավելի կոշտ տարբերակ՝ եռացնել մի բաժակ բրինձ և ուտել այն փոքր չափաբաժիններով ամբողջ օրվա ընթացքում՝ լվացված։ խնձորի հյութ. Եթե ​​սովի զգացումը դառնում է անտանելի, ապա ձեզ թույլատրվում է ուտել երկու-երեք կանաչ խնձոր։ Դիետայի այս տարբերակին հետևում են երեք օր։

Բրինձի և լոլիկի դիետա.Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թարմ քամած լոլիկի հյութ և շագանակագույն բրինձ։ Եթե ​​հետևում եք խիստ մոնոդիետային, ապա պետք է եռացնել մեկ բաժակ բրինձ և այն օգտագործել օրվա ընթացքում չորս չափաբաժինով՝ յուրաքանչյուրը լվանալով մեկ բաժակ լոլիկի հյութով։ Այսինքն՝ պետք է օրական չորս բաժակ լոլիկի հյութ խմել։ Ուտելու միջև համոզվեք, որ խմեք մաքուր, գազավորված ջուր, ընդհանուր թիվըօրական առնվազն 2 լիտր: Ճաշացանկը մնում է նույնը բոլոր երեք օրերին։

Ավելի մեղմ տարբերակով ցերեկը բրնձի հետ միասին և լոլիկի հյութԹույլատրվում է ուտել նիհար միս, ձուկ և բանջարեղեն՝ յուրաքանչյուր չափաբաժինը միաժամանակ 150 գ-ից ոչ ավելի է:

Հակացուցումներ

Անկախ նրանից, թե որքան գայթակղիչ կարող է թվալ ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում երեք կամ ավելի կիլոգրամ կորցնելը, այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ում համար են դիետաները խստիվ հակացուցված.

1. Երեխաներ և դեռահասներ. Նրանց մարմինը աճում և զարգանում է, ուստի կարևոր է պահպանել հավասարակշռված դիետա:
2. Հղի և կերակրող կանայք. Կնոջ առողջությունն արդեն շատ խոցելի է կյանքի այս ժամանակահատվածներում։
3. Քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդիկ. Սա հատկապես ճիշտ է շաքարային դիաբետև խախտումներ էնդոկրին համակարգ. Նման հիվանդներին թույլատրվում է միայն հատուկ բուժման համակարգերսնուցում, առանց մարմնի վրա փորձերի:

Եվ հիշեք, որ ցանկացած մարդ, ով իրեն վատ է զգում դիետայի ընթացքում, պետք է անհապաղ դադարեցնի այն և դիմի բժշկի: Իդեալական տարբերակՆախքան նիհարել սկսելը ես կխորհրդակցեի բժշկի հետ։

Դիետան ավարտելուց հետո չպետք է շտապեք ուտել այն բարիքները, որոնցից զրկվել եք, այլապես ոչ մի օգուտ չի լինի։ Շարունակեք ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ խուսափելով ճարպային, ապխտած, աղի և այլ վնասակար մթերքներից, մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին։

Զգալի թվով աղջիկներ ծախսում են իրենց կյանքի մեծ մասը տարբեր տեսակներբարելավման ընթացակարգեր և գործողություններ տեսքը. Հատուկ ուշադրությունՎ այս դեպքումտրված է գործչին այն վերականգնելու և պահպանելու համար, և կան հսկայական քանակությամբ տարբեր դիետաներ: Դիետաները բաղկացած են մեկ տեսակի սնուցումից, դրանք կարող են լինել հավասարակշռված, առանձին, խիստ, կոշտ, նուրբ, և բոլոր նման դիետաները լավ ազդեցություն են ունենում: Հիմա, հավանաբար, ամեն ապրանք ունի իր սննդակարգը, և բրինձը անմասն չի մնում։ Բրնձի դիետաները նույնքան շատ են, բայց նախապատվությունը դեռևս տրվում է հղկված բրնձին, այն տարբերվում է սովորական հացահատիկգույնի մեջ այն մի փոքր շագանակագույն է, և սովորականից ավելի օգտակար հատկություններ ունի։ Դիետա նրա հետ բրնձով ճիշտ պահպանումԸնդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում այն ​​կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից։

Բրինձի դիետա՝ շաբաթական 10 կգ

Հիմնականում բրնձի դիետան օգտագործվում է օրգանիզմը տոքսիններից և տոքսիններից մաքրելու համար ավելցուկային հեղուկ, սրա պատճառով կորչում է մեծ թվովքաշը։ Բրնձի վրա հիմնված դիետան բավականին առողջարար է.

• ժամը ամենօրյա օգտագործումըբրինձ դուք կստանաք պահանջվող քանակածխաջրեր օրական;
• եթե հետևում եք բրնձի դիետայի, ապա դրա ընթացքում քաղց չեք զգա, քանի որ այս հացահատիկը բավականին սննդարար է.
• բրնձի օգնությամբ ընդամենը 7 օրում կարող եք նիհարել մոտ 10 կիլոգրամ՝ հաշվի առնելով այն փաստը, որ իրականում ավելորդ քաշ ունեք։

Բրինձ ուտելիս կարևոր կետն այն է, որ բրինձը պետք է լինի մի փոքր թերեփած կամ կիսահում, դա թույլ է տալիս օրգանիզմին հագեցնել անհրաժեշտ վիտամիններով: Սակայն շագանակագույն բրինձը, որը պարունակում է առավելագույն քանակությամբ վիտամիններ և սննդանյութեր, լավագույնս համապատասխանում է սննդակարգին:

Ի՞նչ կարող եք ուտել բրնձի դիետայի վրա:

Չնայած դիետան կոչվում է բրինձ, սակայն բրինձն այն ամենը չէ, ինչ կարելի է օգտագործել այս սննդակարգին հետևելիս: Եթե ​​դուք ուտում եք բացառապես շագանակագույն բրինձ, ապա 100 գրամ բրնձի համար կլինի ընդամենը 109 կալորիա, և որպեսզի բոլոր վնասակար նյութերը հեշտությամբ դուրս գան մարմնից, դրա համար անհրաժեշտ է օրական մեծ քանակությամբ հեղուկ խմել: Սա ոչ միայն ջուր է, այլև տարբեր թեյեր, հյութեր, մրգային ըմպելիքներ, կոմպոտներ։ Եթե ​​մարմինը չի ստանում այնքան ջուր, որքան անհրաժեշտ է, ապա բրնձի սննդակարգում կարող է առաջանալ փորկապություն, նմանատիպ խնդիրներդա տեղի չի ունեցել, հետևեք այս դիետայի վերաբերյալ բոլոր խորհուրդներին:

Բրինձ եփելիս պետք է իմանալ, որ այն ընդհանրապես չի կարելի աղ անել կամ նվազագույնի հասցնել աղի ավելացումը։ Դուք կարող եք այն ընդունել ողջ սննդակարգի ընթացքում լրացուցիչ վիտամիններ, որոնք պարունակում են կալիում, սա անհրաժեշտ է սրտի կայուն և պատշաճ աշխատանքի համար։

Բրնձի դիետաները լինում են տարբեր տեսակների, և դրանցից յուրաքանչյուրը ներառում է բրնձի հետ մեկտեղ որոշակի մթերքների օգտագործում: Բայց դեռ ամենաշատը լավագույն ազդեցությունԲրնձի խիստ դիետան թույլ է տալիս հասնել դրան, որտեղ թույլատրվում է միայն բրինձ և ջուր: Բայց այս դիետան բավականին դժվար է դիմանալ, ուստի բրինձը կարելի է նոսրացնել խնձորով։

Մթերքներ, որոնք չեք կարող ուտել բրնձի դիետայի վրա

Բրնձի դիետան, թեև այն նախատեսում է այլ մթերքների փոքր սպառում, այնուամենայնիվ, արգելում է դրանցից շատերը։ Բրնձի սննդակարգում խստիվ արգելված են հետևյալ մթերքները.

• արագ սնունդ՝ տարբեր համբուրգերների, պիցցայի, ֆրիի և այլնի տեսքով։ Այս սնունդըշատ վնասակար է օրգանիզմի համար, քանի որ այն ունի առավելագույնը մեծ բովանդակությունխոլեստերին և ածխաջրեր;
• ընկույզ;
• լոբի;
• թխում;
• տարբեր պահածոներ;
• միս բարձր յուղայնությամբ;
• սուրճ.

Տեսանյութ - Բրնձի դիետայի մենյու 3 օրվա համար

Ռայսի դիետայի տատանումները

Եթե ​​դուք որոշել եք գնալ որոշակի դիետայի, ապա պետք է հաշվի առնեք այն փաստը, որ նմանատիպ գործողություններդուք կարող եք վնասել ձեր մարմնին, ուստի ավելի լավ է խորհրդակցել բժշկի հետ: Եթե ​​դուք նախատեսում եք ընտրել կարճ դիետա մեկ շաբաթվա ընթացքում, ապա մարմինը կստանա նվազագույն վնաս, և դուք կարող եք ավելի հեշտությամբ հանդուրժել մեկ ապրանքի օգտագործումը ամբողջ շաբաթվա ընթացքում, այլ ոչ թե երկար ժամանակ:

Բրինձ ներգրավող դիետաների բազմազանություն

Բրնձի շատ դիետաներ կան, եկեք նայենք ամենահայտնիներին:

Խիստ դիետա

Բրնձով դիետայի այս տեսակը գոյություն ունի շտապ քաշի կորստի դեպքում։ Եթե ​​ինչ-որ բան ունեք կարևոր իրադարձություն, իսկ աղետալիորեն քիչ ժամանակ է մնացել, ապա նման դիետան կդառնա ձեր փրկությունը։ Եվ ընդամենը մեկ շաբաթում, ենթակա իրական ավելորդ քաշըկարող եք ազատվել 10 կիլոգրամից. Այս դիետայի հիմնական պայմանը կլինի այն, որ շաբաթվա ընթացքում ուտեք միայն խիստ շագանակագույն բրինձ, օրական 1 բաժակից ոչ ավել։ Ավելին, ներս այս ժամանակահատվածումԴիետաները ձեզ հակացուցված են, և ցանկացած տեսակի ֆիզիկական ակտիվություն հակացուցված է։

5 հատոր

Այս դիետան նույնպես հիմնված է բրնձի վրա, սակայն այն մի փոքր յուրահատուկ է։ Հարկավոր է վերցնել 5 դատարկ բաժակ և դնել սեղանի վրա, ապա յուրաքանչյուրի մեջ դնել 2 ճաշի գդալ շագանակագույն բրինձ և լցնել ջրով։ Ջուրը չպետք է տաք լինի, ավելի լավ է տաք կամ սենյակային ջերմաստիճան: Ամեն օր, 4 օր տևողությամբ, պետք է փոխել բաժակի ջուրը, իսկ 5-րդ օրը վերցնել առաջին բաժակը, թափել ջուրը և ճաշը պատրաստ է։ Այս բրինձը պետք է ուտել մեկ անգամ, հետո այս բաժակը նորից լցնում են 2 ճաշի գդալ բրինձով և լցնում ջրով, հաջորդ օրը նույն գործողությունն անում ենք երկրորդ բաժակով, ուտելով պատրաստի բրինձը։ Ավելի լավ է դա անել դատարկ ստամոքսին, որպեսզի ազդեցությունն ավելի նկատելի լինի։ Ամենակարևորն այն է, որ դուք կարող եք շարունակել սնվել սովորականի պես, բայց պայմանով, որ սնունդն առողջ լինի։ Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար այս դիետայի 2 շաբաթը սովորաբար բավարար է։

Թեթև դիետա

Դիետայի այս տեսակը բավականին նուրբ է, քանի որ օրական բացի բրնձից կարելի է ուտել նաև միս, ձուկ կամ բանջարեղեն։ Նման դիետայի համար կա հնարավորինս շատ պատրաստվելու հատուկ տարբերակ առողջ բրինձ. Անհրաժեշտ է հում բրինձլցնել տարայի մեջ և լցնել խնձորի հյութով և ջրով, ցանկալի է թողնել մի քանի ժամ, առնվազն 2. Այնուհետև պահանջվող ժամանակՀեղուկը պետք է քամել, իսկ բրինձը եփել՝ բանջարեղենի հետ ավելացնելով միս կամ ձուկ։ Բացի այս ուտեստից, սննդակարգը թույլ է տալիս օգտագործել նաև այլ մրգեր։

Բրինձը մաքրում է

Բրինձը կարող եք օգտագործել ծոմի կամ մաքրման օրերին։ Համացանցում շատ տեղեկություններ կան այս տեսակի մաքրման մասին, քանի որ բրինձը շատ բարերար ազդեցություն է թողնում օրգանիզմի վրա եւ թույլ է տալիս ազատվել վնասակար նյութերից ու ավելորդ հեղուկից։

Օրգանիզմը մաքրելու համար անհրաժեշտ է 3 օր միայն բրինձ ուտել՝ չմոռանալով շատ ջուր օգտագործել։

Բրինձը նույնպես պետք է հատուկ ձևով եփել՝ վերցնել բրինձը, մանրակրկիտ լվանալ ջրով, դնել կրակին և նորից ջուր ավելացնել։ Այն պետք է եփել ընդամենը 5 րոպե, այս մթերքը պետք է ուտել օրական 3 անգամ 3 օր։ Ավելի լավ է նախաճաշել առավոտյան ժամը 9-ին, ճաշը՝ 14:00-ին, իսկ ընթրելը՝ 18:00-ին:

Կարևոր է հիշել, որ բրինձ ուտելուց հետո ձեզ մի քանի ժամով արգելվում է ջուր և այլ հեղուկներ խմել, քանի որ այս ընթացքում օրգանիզմը մաքրվում է աղիքներում կուտակված աղիքներից և տոքսիններից:

Բրնձի դիետա. Օգուտ

Բրինձը ոչ միայն օգնում է արդյունավետորեն նիհարել, այլև բավականին օգտակար է ամբողջ օրգանիզմի համար։

Բրնձի օգտակար հատկությունները.

1. Մարդուն անհրաժեշտ է ածխաջրերի օրական ընդունում, որոնք բավարար քանակությամբ պարունակվում են բրնձի մեջ։
2. Բրինձը պարունակում է B խմբին պատկանող մեծ քանակությամբ վիտամիններ: Այս վիտամիններն օգնում են նյարդերի նորմալ աշխատանքին:
3. Բրինձը պարունակում է նաև լեցիտին, որը դրականորեն է ազդում ինտելեկտի աշխատանքի վրա։
4. Բրինձը նաև օգտակար է, քանի որ այն պարունակում է երկաթ, յոդ, ֆոսֆոր և կալցիում։
5. Բրինձը կարող է նաև օրգանիզմին ապահովել փոքր քանակությամբ ցինկով։

Ինչպե՞ս է բրինձն ազդում նիհարելու գործընթացի վրա:

Բրնձի վրա հիմնված դիետաները իզուր չեն ստեղծվել, քանի որ բրինձն օգնում է արագ քաշի կորուստ. Ինչն է առաջացնում քաշի կորստի գործընթացը.

1. Բրինձը պարունակում է մեծ քանակությամբ օսլա, որը ծածկելով այն պաշտպանում է ստամոքսի լորձաթաղանթը այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են գաստրիտը կամ խոցը։
2. Բրինձը մեծացնում է լակտացիան, ուստի այն կարող են ուտել նաև երիտասարդ կերակրող մայրերը, մինչդեռ կաթի ծավալը կավելանա, և գործիչը կսկսի վերադառնալ իր նախկին ձևին:
3. Բրինձը սպառելով՝ տեղի է ունենում նյարդային համակարգի ամրապնդման գործընթաց։
4. Կալիումը, որը պարունակվում է բրնձի մեջ, ամրացնում է սրտի անոթները։
5. Քաշը կորցնում է այն պատճառով, որ օրգանիզմն ազատվում է ավելորդ խոնավությունից և ավելորդ աղերից։

Բրնձով դիետաները պահանջում են հսկայական կամքի ուժ, քանի որ այս դիետան հոգնեցնող է և խնդրահարույց: Բայց ամեն դեպքում, եթե դիմացեք նախատեսված ժամանակին, արդյունքները ձեզ հաճելիորեն կզարմացնեն, քանի որ բրնձի դեպքում քաշը նկատելիորեն նվազում է, և կազմվածքը գեղեցիկ ձև է ստանում։

Իզուր չէ, որ Արևելքում գործնականում չեն պատկերացնում, թե ինչ է ճարպակալումը, քանի որ նրանց սննդակարգի հիմքը բրինձն է։ Մենք Արևելքում չենք ապրում, բայց ո՞վ է խանգարում ձեզ նման դիետայի փորձարկումից: Միգուցե այն ամենը, ինչ մեզ անհրաժեշտ է նիհարելու համար, վաղուց արդեն եղել է մեր խոհանոցում։

Գործողություն

Հետաքրքիր է, որ բրնձի դիետայի օգուտները գիտականորեն ապացուցված են: Առաջին հերթին այն խորհուրդ է տրվում նիհարելու և օրգանիզմը տոքսիններից մաքրելու համար, և ահա թե ինչու.

• բարելավվում է մարսողական տրակտի աշխատանքը;
• ավելցուկային հեղուկը հեռացվում է;
• օրգանական թափոնների բացակայություն՝ անխափանության երաշխիք նյութափոխանակության գործընթացները, որի շնորհիվ լիպիդային նյութափոխանակությունարագ է ընթանում, և ճարպերը չեն կուտակվում.
• Հացահատիկները մարսելու համար բավական երկար ժամանակ է պահանջվում, ինչի վրա մարմինը ստիպված է էներգիա ծախսել։

Շագանակագույն բրինձը ճարպ այրող հատկություն ունի, ուստի ավելի լավ է այն ընդունել նիհարելու համար։ Թեև համար պահքի օրերդուք կարող եք օգտագործել սպիտակ.

Պատմության էջերի միջով.Ռուսաստանում բրինձը հայտնվել է Պիտեր I-ի շնորհիվ։ Մինչև 19-րդ դարը այն կոչվում էր «Սարացենյան կորեկ»։

Լավ ու դեմ

Առավելությունները:

• մարմնի հագեցվածությունը հսկայական գումարօգտակար նյութեր;
• մաշկի և մազերի վիճակի բարելավում;
• թունավոր նյութերի կլանումը և հեռացումը;
• էներգիայի ծախսերի համալրում;
• արյան որակի բարելավում;
• մարմնի բջիջների վերականգնում;
• խոլեստերինի նվազեցում;
• մաքրում;
• թեթևացնելով անհանգստությունը;
• նյարդային համակարգի ամրապնդում;
• խնայողություններ. բրինձը համեմատաբար էժան ապրանք է:

Թերություններ.

• անբավարար քաշի կորուստ;
• քաշի կորստի խիստ պլաններ;
• ճաշացանկի միապաղաղություն;
• անհավասարակշիռ սնունդը քայքայում է մկանային մանրաթելերը.
• աղիքային խանգարումը, ստամոքս-աղիքային տրակտի լճացումը հանգեցնում են փորկապության;
• Սրտի համար անհրաժեշտ կալիումը արտազատվում է թափոնների հետ միասին։

Այսպիսով, բրնձի դիետան կարող է օգտակար լինել նիհարող մարմնի համար, կամ կարող է վնաս պատճառել, դա կախված կլինի հացադուլի կանոնների պահպանումից:

Հետաքրքիր փաստ.Ընդհանուր առմամբ բրնձի մոտ 7 հազար տեսակ կա։

Հակացուցումներ

Հակացուցումները հետևյալն են.

• շաքարային դիաբետ;
• ստամոքսի խնդիրներ;
• սրտանոթային համակարգի հիվանդություններ;
• հղիություն;
• լակտացիա;
• երիկամային անբավարարություն;
• լյարդի պաթոլոգիաներ;
• փորկապության միտում;
• ցանկացած հիվանդությունից հետո վերականգնողական շրջան.

Եթե ​​դրանք անտեսեք, քաշի կորուստը կարող է շատ արագ ավարտվել սրմամբ քրոնիկ հիվանդություններ, փորկապություն, նյարդային խանգարումկամ սրտի հետ կապված խնդիրներ (տախիկարդիայից մինչև սրտի կաթվածկալիումի անբավարարության պատճառով):

Սա հետաքրքիր է!Բրինձը չի պարունակում սնձան՝ նյութ, որն առաջացնում է ալերգիկ ռեակցիաներ։

Ընտրանքներ

Նախքան նիհարելը, ընտրեք բազմաթիվ տարբերակներից մեկը, որոնք տարբերվում են պայմաններով և լրացուցիչ թույլատրված ապրանքներով:

Ըստ ժամանակի

• 3 օրով

Ամենախիստը բրնձի եռօրյա դիետան է, որը ներառում է խաշած ձավարեղենի (առանց աղի), մրգերի (բացի մանգոյի, խաղողի, ձմերուկի, խուրման և բանանից), բանջարեղենի (բացառությամբ կարտոֆիլի և եգիպտացորենի) և սնկերի օգտագործումը: Մոտավոր արդյունքները մինչև 4 կգ կորուստներ են:

• Շաբաթական

Եթե ​​ցանկանում եք մեկ շաբաթում նիհարել 10 կգ, դա հնարավոր է, բայց դիետան պետք է լինի հնարավորինս խիստ՝ կերեք օրական 300 գրամից ոչ ավել եփած ձավարեղեն առանց աղի, 2-3 խնձոր, խմեք։ Շաբաթվա կեսին դուք կարող եք փայփայել ձեր մարմինը 150 գրամ հավի ֆիլեով և մեկ ճաշի գդալ մեղրով։

Դիետոլոգները խորհուրդ չեն տալիս ընտրել նման կոշտ տարբերակ, քանի որ կան ավելի նուրբ 7-օրյա ծրագրեր, որոնք առաջարկում են ավելի բազմազան դիետա։ Դրանցով դուք չեք ստանա 10 կգ արդյունք, բայց միևնույն ժամանակ չեք վնասի ձեր առողջությանը։

Ըստ արտադրանքի

• Երկու ուտեստ

Սպիտակուցային-բրնձային դիետան նախատեսված է 5 օրում 5 կգ արդյունքով նիհարելու համար։ Սնունդը՝ օրը երկու անգամ՝ առավոտյան՝ 250 գրամ խաշած բրինձ, ուշ կեսօրին՝ 300 գրամ ձուկ կամ ծովամթերք։ Դուք չեք կարող դրանք համատեղել:

• Մի բաժակ բրինձ

Բրնձի շատ խիստ դիետա 3 օր. Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել 200 գրամ «մարգարիտ» շիլա՝ առանց համեմունքների։ Թույլատրվում է խմել թարմ ցիտրուսային հյութով և քաղցը հագեցնել մի երկու կանաչով։ Արդյունքը մինչև 4 կգ է։

• Ըստ տարիքի և քաշի

Առավոտյան դատարկ ստամոքսին կերեք նույնքան հում կամ ջրի մեջ թրջած բրնձի հատիկներքանի տարեկան է նիհարողը կամ ինչ քաշ ունի: Դրանից հետո 4 ժամ մի կերեք։ Տևողությունը որոշվում է նրանով, թե ինչ եք զգում:

• Հինգ հատոր / տիբեթ

Տևողությունը՝ 2 շաբաթ։ Սկզբից 4 օր առաջ 5 բաժակի մեջ դնել 2 ճ/գ. լ. հացահատիկային Լրացրեք դրանք մինչև վերև ֆիլտրացված ջրով: Այս 4 օրերից յուրաքանչյուրը միաժամանակ փոխեք ջուրը։

Նիհարելու առաջին օրը կերեք մեկ բաժակի պարունակությունը (քամեք ջուրը) և նորից թրջեք բրինձը։ Ավելի լավ է բաժինը մի քանի անգամ բաժանել։ Քաղցը հագեցնելու համար թույլատրվում է օրվա ընթացքում օգտագործել 150 գրամ։ հետևյալ ապրանքները՝ կաթնաշոռ, ձուկ, միս, ձու: Մրգերն ու բանջարեղենն անսահմանափակ են։ Հեղուկները ներառում են թեյ և սուրճ առանց շաքարի: Արդյունքը, որ տալիս է տիբեթյան դիետան, 7 կգ է։

• Գեյշա/ճապոնական գործիչ

Նախատեսված է 5 օրվա համար։ Արդյունք - 3 կգ. Սնունդը նույնն է բոլոր օրերին։ Նման քաշի կորուստը հակացուցված է բոլոր նրանց, ովքեր տառապում են անքնությունից։

• Սպիտակուց-բուսական / 3-3-3

Շատ հետաքրքիր է դիետան, որը հիմնված է բրնձի շիլաների, հավի մսի եւ բանջարեղենի վրա։ Տևում է 9 օր։ Այն բաղկացած է 3 առանձին մոնոդիետայից՝ հերթափոխով որոշակի հերթականությամբ։ Քաշի կորստի ծրագիրը բաժանված է 3 մասի, որոնցից յուրաքանչյուրը տևում է 3 օր։

Առաջին 3 օրը դուք ստիպված կլինեք ուտել անլուր բրնձի շիլա։ Գիշերվա ընթացքում 200 գրամ ձավարեղեն լցնել 300 մլ ջուր։ Առավոտյան եփեք։ Ստացված զանգվածը օրվա ընթացքում բաժանվում է մասամբ 5-6 անգամ: Նման խղճուկ դիետան լրացվում է 3 ճաշի գդալով, որը պետք է ուտել հիմնական արտադրանքից առանձին։

Հավ

Առաջիկա 3 օրվա ընթացքում պետք է ուտել օրական 1 կգ խաշած հավի ֆիլե՝ մասնակիորեն։ Սննդակարգում պահվում է 3 ճաշի գդալ մեղր։

Բանջարեղեն

Վերջին 3 օրը՝ օրական 1 կգ բանջարեղեն։ Խորհուրդ է տրվում՝ , ցուկկինի, . Գազարի և լոլիկի ընդհանուր քանակը չպետք է գերազանցի օրական 200 գրամը։ Այս ամենը կարելի է խաշել, շոգեխաշել կամ ուտել հում վիճակում։ Մեղրը մնում է նույն քանակությամբ։

Առանց աղ + օրական մեկուկես լիտր ջուր թույլ է տալիս ամեն օր նիհարել մեկ կիլոգրամով։

• Մարգարիտ

Մարգարիտ բրնձի դիետան (մեկ շաբաթվա համար) հիմնված է հացահատիկի համադրության վրա բանջարեղենի, ընկույզի, մրգերի և կաթնամթերքի հետ: Դիետան բազմազան է, բայց խիստ ամրագրված։ Մենյու ստորև բերված հոդվածում:

• Ուոլտեր Քեմփների դիետան

Մշակված է Դյուկի համալսարանի աշխատակից Ուոլթեր Քեմփների կողմից և երաշխավորում է 5 կգ կորուստ 2 շաբաթվա ընթացքում։ Ներառում է խիստ կալորիաների հաշվարկ. ամենօրյա սպառումը- ոչ ավելի, քան 2400:

Նիհարելու ծրագրի հիմքում ընկած է 350 գրամ ջրի մեջ եփած բրինձը՝ առանց համեմունքների։ Թույլատրվում է չորացրած մրգերը, հատիկաընդեղենը և մասամբ կարտոֆիլը։ Մրգերը, հյութերը, ավոկադոն, լոլիկն ու ալկոհոլը արգելված են։ Խմելու ռեժիմ- Օրական 6 բաժակ.

Աշխարհի հետ՝ մեկ առ մեկ:Չինաստանում «նախաճաշը» թարգմանվում է որպես «առավոտյան բրինձ», «ճաշը»՝ «կեսօրվա բրինձ», իսկ «ընթրիք»-ը՝ «երեկոյան բրինձ»։ Ճապոնիայում «ուտել» (բայ) և «բրինձ» բառերը նշված են նույն նիշի տակ։

Բրնձի դիետայի վրա նիհարելը պետք է հնարավորինս զգույշ լինի, որպեսզի չվնասի ձեր առողջությանը և միևնույն ժամանակ հասնել. լավ արդյունքներ. Դա անելու համար փորձեք հետեւել դիետոլոգների խորհուրդներին։

1. Խորհրդակցեք ձեր բժշկին, որպեսզի տեսնեք, թե արդյոք նման քաշի կորուստը հակացուցված է ձեզ համար:
2. Մի օգտագործեք աղ, պղպեղ, շաքար կամ այլ համեմունքներ:
3. Դիետայի վերջում պահպանեք ստացված արդյունքները՝ անցնելով ճիշտ սնվելու և 2 շաբաթը մեկ պահքի օրեր կազմակերպելով։
4. Խմեք շատ հեղուկներ՝ նախապատվությունը տվեք ջրին և կանաչ թեյին։
5. Պահելուց 2-3 օր առաջ անցեք դյուրամարս առանց համեմունքների սննդի։
6. Բրինձը եփելուց առաջ լավ լվանալ և թրջել։
7. Օգտագործեք չզտված հացահատիկ:
8. Մի՛ եփեք բրինձը մի փոքր եփած;
9. Վերցրեք մուլտիվիտամինային համալիրներ:
10. Սպորտով զբաղվեք (տան համար օպտիմալ են վարժությունները և այլն):
11. Մի նիհարեք 2 շաբաթից ավել։
12. Սննդի բոլոր բաղադրատոմսերը պետք է լինեն ցածր կալորիականությամբ:

Հարցերի դեպքում խորհրդակցեք մասնագետների և նրանց հետ, ովքեր արդեն փորձել են դիետան իրենց վրա։ Մեր խորհուրդը կօգնի փարատել որոշ կասկածներ։

• Ինչպե՞ս նիհարել բրնձի դիետայի վրա:

Ընտրեք դիետաներից մեկը, պահպանեք դրա հիմնական կանոնները, հետևեք սննդաբանների առաջարկություններին և հակացուցումներին, հետևեք ճիշտ սնվելու սկզբունքներին և պահպանեք առողջ ապրելակերպ։

• Ո՞ր դիետան է ավելի լավ՝ բրինձը, թե հնդկաձավարը:

Յուրաքանչյուրում հատուկ դեպքՆախընտրելի է մեկը կամ մյուսը։ տալիս է լավագույն արդյունքները, սակայն բացակայում է բրնձի հզոր մաքրող հատկությունը։

• Ինչպե՞ս պատրաստել բրինձ:

Լվացեք և ներծծեք ամբողջ գիշեր: Առավոտյան ավելացրեք սառը ջուր 1-ից 1,5: Եռացնել։ Կրակը իջեցրեք նվազագույնի, եփեք փակ կափարիչի տակ, առանց խառնելու 20 րոպե։ Անջատեք և թողեք 10 րոպե նստի։

• Պե՞տք է արդյոք կալիում ընդունեմ դիետա պահելիս:

Այո, տոքսինների հետ միասին հեռանում է նաև կալիումը։ Հետեւաբար, դուք պետք է վերցնեք կամ դեղագործական դեղերայս տարրը պարունակող կամ ամեն օր ձեր սննդակարգում ներառեք չորացրած ծիրան և չամիչ: Հակառակ դեպքում կարող են խնդիրներ առաջանալ սրտի աշխատանքի հետ:

Վիճակագրություն.Ասիացի բնակիչը տարեկան օգտագործում է միջինը 150 կգ բրինձ, եվրոպացին՝ ընդամենը 2 կգ։

Մենյու

Մենյու ստեղծելու համար հետևեք տարբեր ժամանակաշրջանների ցուցիչ աղյուսակներին:

Մրգեր և բանջարեղեն 3 օր

Նուրբ 7 օր

Մարգարիտ 7 օր

Այս ծրագրերը կարող են ճշգրտվել ձեր անհատական ​​կարիքներին համապատասխան:

Վա՜յ։Ճապոնիայում բրնձով կարելի է պատրաստել 500 000 ուտեստ։

Բաղադրատոմսեր

Այստեղ դուք կարող եք գտնել ինքներդ պարզ բաղադրատոմսերբրնձով կերակրատեսակներ, որոնք ցածր կալորիականությամբ են. Չնայած դրան՝ դրանք շատ սննդարար են և կօգնեն ձեզ դիմանալ հացադուլի դժվարություններին։

Բանջարեղենով ապուր

Բաղադրությունը:

• կես բաժակ բրինձ;
• 2 լիտր ջուր;
• 1 սոխ;
• 1 մաղադանոս արմատ;
• 20 մլ բուսական յուղ;
• 1 գազար;
• որոշ կանաչապատում:

Պատրաստում:

1. Սոխը նույնպես մանր կտրատել։
2. Մաղադանոսի արմատը քերել։
3. Արմատների վրա ջուր լցնել, եռացնել և եփել մինչև գազարը պատրաստ լինի։
4. Քամեք արգանակը և քամեք։
5. Դրա մեջ բրինձ եփել։
6. Ավելացնել արմատներ:
7. Շաղ տալ խոտաբույսերով:

Սպիտակուցային ապուր

Բաղադրությունը:

• 50 գրամ բրինձ;
• 1 նեխուրի արմատ;
• 1 կանաչ բուլղարական պղպեղ;
• 50 գրամ կեղևավորված ծովախեցգետին;
• 50 գրամ կեղևավորված միդիա;
• 1 սոխ;
• 200 մլ տոմատի հյութ;
• 2 լիտր ջուր։

Պատրաստում:

1. Բրինձը 15 րոպե թրմեք սառը ջրում։
2. Կլպել և կտրատել նեխուրն ու սոխը։
3. Վրան լցնել եռման ջուր։ Եփել 20 րոպե։ Արգանակից հանել արմատները։
4. Դրա մեջ բրինձ եփել։
5. Ավելացնել ծովամթերք, նեխուր, կտրատած պղպեղ։ Սոխը ներառված չէ ապուրի մեջ, այն անհրաժեշտ էր միայն հետհամ ստեղծելու համար։
6. 15 րոպե հետո անջատեք ապուրը։
7. Լցնել լոլիկի հյութը մեջը։

Դիետիկ կոլետներ

Բաղադրությունը:

• 500 գ հավ;
• 1 սոխ;
• 100 գրամ սպիտակ հացի փշրանք;
• ձու;
• 100 մլ կաթ;
• 250 գրամ բրինձ։

Պատրաստում:

1. Հացը 10 րոպե թրմեք կաթի մեջ։
2. Անցեք մսաղացի միջով հավի ֆիլեսոխով ու փշուրով։
3. Հացը թրջելուց հետո աղացած մսին ​​կաթ ենք ավելացնում։
4. Եփել բրինձը մինչև կիսով չափ եփվի։
5. Ավելացնել այն աղացած միսին։
6. Կոտլետներ պատրաստեք։
7. Տեղադրել դրանք թխման թերթիկի վրա (կարող եք յուղով քսել) և դնել ջեռոցում 20 րոպե։
8. Մատուցել թարմ բանջարեղենի հետ։

Դիետիկ փլավ

Բաղադրությունը:

• 500 գ հավի ֆիլե;
• 350 գրամ բրինձ;
• 1 միջին գազար;
• 1 սոխ;
• 2 մեխակ սխտոր;
• 50 մլ.

Պատրաստում:

1. Կտրել գազարն ու սոխը։
2. Տապակել դրանք ձեթի մեջ։
3. Լցնել կաթսայի մեջ, ավելացնել լվացած բրինձը, հավի ֆիլեն, մանր կտրատած սխտորը։
4. Լցնել ջրով (այն պետք է ծածկի սնունդը 2 սմ-ով)։
5. Դնել ջեռոցում 40 րոպե 200°C ջերմաստիճանում։

Դիետիկ պուդինգ

Բաղադրությունը:

• 60 գրամ շագանակագույն բրինձ;
• 10 մլ ձիթապտղի յուղ;
• 150 գրամ յուղազերծված կաթ;
• 30 գ չամիչ;
• 2 ձու;
• շաքարի փոխարինիչ.

Պատրաստում:

1. 30 րոպե թրմեք չամիչը խնձորի հյութի մեջ։
2. Բրինձը 5 րոպե տապակել ձեթի մեջ։ Ավելացնել կաթ։ Եփել մարմանդ կրակի վրա 10 րոպե։
3. Դեղնուցներն առանձնացնել սպիտակուցներից։ Վերջինները հարում ենք, առաջիններին խառնում ենք շաքարի փոխարինիչով և նույնպես հարում ենք։
4. Հեռացրեք բրինձը, խառնեք դեղնուցների և չամիչի հետ, հարեք բլենդերի մեջ։
5. Ձվի սպիտակուցները կամաց-կամաց լցրեք զանգվածի մեջ։ Խառնուրդը խառնել ներքեւից վերեւ։
6. Պուդինգը դնել կաղապարների մեջ և թխել 170°C ջերմաստիճանում 30 րոպե։ Հենց որ ճաշատեսակը շագանակագույն դառնա, կարող եք հեռացնել այն։

Այս բաղադրատոմսերը կարող են օգտագործվել բրնձի ցանկացած դիետա դիվերսիֆիկացնելու համար, բայց մի մոռացեք հաշվել սպառված կալորիաները, որպեսզի հետագայում դրանք հաջողությամբ ծախսեք: