Բրնձի սնուցում. Բրինձի դիետա քաշի կորստի համար

Աշխարհում ամենատարածված դիետաներից մեկը բրնձի դիետան է: Բրնձի օգտակար հատկությունները լրացնում են բացակայող միկրոտարրերը և օգնում են գեղեցիկ ձևեր ձեռք բերել համեմատաբար կարճ ժամանակահատվածում։

Քաշի կորստի համար բրնձի դիետայի հիմնական սկզբունքները

Ասիական շատ երկրներում բրինձը տարբեր ուտեստների պատրաստման հիմնական աղբյուրն է։ Բրինձը հիանալի մաքրում է օրգանիզմը աղերից, տոքսիններից և այլ վնասակար նյութերից։ Բրինձի դիետաօգնում է ձեռք բերել ոչ միայն ցանկալի ձև, այլև որոշ չափով բուժում է մարմինը:

Բրնձի դիետան, ինչպես ցանկացած այլ, ունի իր սկզբունքները. Նախ, դուք պետք է խստորեն պահպանեք դիետայի առաջարկած դիետան: Բրնձի դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում չնախաճաշել կամ նախաճաշին եփած բրինձ չուտել։

Ուտելուց անմիջապես հետո չի կարելի խմել ջուր, թեյ և այլն, քանի որ բրինձը կատարում է իր գործառույթները։ Կարելի է խմել ուտելուց 1,5-2 ժամ հետո կամ ուտելուց կես ժամ առաջ։ Եթե ​​մարդը նախաճաշին բրինձ է ուտում, ապա այն կարող է խմել 2-4 ժամ հետո։

Բրնձի դիետայի ցանկացած տարբերակ ներառում է խմելու շատ հեղուկներ. Քանի որ բրինձը հեռացնում է աղերը, ջուրն անհրաժեշտ է, որպեսզի աղերը այլ տեղ չտեղավորվեն: Կարելի է խմել մաքուր, բայց ոչ գազավորված ջուր, կարմիր կամ կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի ավելացման։

Բրնձի դիետայի միջոցով օրգանիզմից աղերի հեռացման ամենամեծ էֆեկտի հասնելու համար անհրաժեշտ է կտրուկ սահմանափակել աղի ընդունումը։ IN հակառակ դեպքում, աղերը օրգանիզմից հեռացնելն իմաստ չունի, եթե ուտելիքը լավ համեմեք կերակրի աղով։

Բրնձի ճիշտ սննդակարգի համար անհրաժեշտ պայման է կտրուկ սահմանափակումը և լիակատար բացակայությունտաք համեմունքներ, մայոնեզ, պահածոյացված սոուսներ, աղ: Այս ամենը կարելի է փոխարինել ձիթապտղի յուղ, թարմ պատրաստված բանջարեղենային սոուսներկամ սոյայի սոուս:

Բրինձը համարվում է տտիպ մթերք։ Ուստի բրնձի դիետայի ժամանակ անհրաժեշտ է կանխել փորկապությունը և դրանց բացասական հետևանքներ. Աղիքները թուլացնելու համար մաքրեք խմելու ջուր, որը պետք է խմել առավոտյան դատարկ ստամոքսին, թարմ մրգերեւ բանջարեղեն՝ կանաչ տերևային աղցաններ, չրեր. Այս ապրանքները կարող են սպառվել հաջորդ քայլըերեկոյան սնունդ. Հաստ աղիքի մաքրման երկրորդ տարբերակը վաղ առավոտյան կլիզմա է: Յուրաքանչյուրն իր համար ընտրում է լավագույն տարբերակը։

Բրնձի դիետայի ազդեցությունը դրա ավարտից հետո որոշ ժամանակ շարունակվում է։ Կալիումը արտազատվում է աղերի հետ միասին, ինչը բացասաբար է անդրադառնում սրտամկանի աշխատանքի վրա։ Ուստի նույնիսկ դիետան դադարեցնելուց հետո անհրաժեշտ է կալիումով հարուստ մթերքներ օգտագործել։ Սա ներառում է խնձոր, չամիչ, դդում, կորեկի շիլա:

Անկանխատեսելի իրավիճակներից խուսափելու համար անհրաժեշտ է դիմել սրտաբանի և անցկացնել հետազոտություն՝ պարզելու սրտի հիվանդությունների առկայությունը։ Բրնձի դիետայի ընթացքում անհրաժեշտ է պարբերաբար վերահսկել սրտանոթային համակարգի աշխատանքը։

Բրնձի դիետայի հակացուցումները

Բրնձի դիետան արգելված է նյութափոխանակության խանգարումներ ունեցող մարդկանց համար։ Չի կարելի բրնձի սննդակարգին հավատարիմ մնալ սահմանված ժամկետից ավելի երկար, հակառակ դեպքում կարող են փորկապության հետ կապված խնդիրներ առաջանալ։ Եթե ​​նման խնդիրներ արդեն կան, ապա արժե նաեւ հետաձգել դիետայի մեկնարկը, մինչեւ նորմալ կղանքի վերականգնումը։

Բրնձի դիետայի այլ հակացուցումներ չկան, բայց ամեն դեպքում պետք է դիմել սննդաբանի կամ բժշկի՝ պարզելու համար. հնարավոր խնդիրներձեր մարմնի.

Քաշի կորստի համար բրնձի դիետայի առավելություններն ու թերությունները

Բրնձի դիետան շատ առավելություններ ունի. Այս առողջ հացահատիկը պարունակում է 8 ամինաթթուներ, որոնք անհրաժեշտ են ցանկացած մարմնի համար նոր բջիջներ կառուցելու համար: Բացի այդ, բրինձն ունի յոդի, երկաթի, ցինկ, ֆոսֆորի, մագնեզիումի, կալցիումի և B խմբի վիտամինների բարձր պարունակություն անփոխարինելի օգնականներբարելավել մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը և ապահովել շահավետ ազդեցություններնյարդային համակարգի վրա.

Բրնձի անկասկած առավելությունն օրգանիզմի համար թունավոր աղերի և այլ նյութերի կլանումն ու օրգանիզմից հեռացումն է։ Այս հատկության շնորհիվ բրնձի դիետան համարվում է լավագույնը օրգանիզմը մաքրելու և բուժելու համար։

Ուրիշներին օգտակար հատկությունբրինձը պետք է լրացնի էներգիայի ծախսերը ամբողջությամբշնորհիվ բարձր պարունակությունսպիտակուցներ, հանքանյութեր և ածխաջրեր. Բրինձը պարունակում է մոտավորապես 7-8 տոկոս սպիտակուց և բավականին ցածր յուղայնությամբ:

Բրնձի դիետայի անհերքելի առավելություններն են՝ արյան քանակի և որակի բարելավում, մարմնի բջիջների վերականգնման և նորացման արագության բարձրացում, խոլեստերինից օրգանիզմի մաքրում։

Բրնձի դիետայի հետևյալ առավելություններն են՝ մաքրում է աղիները, թեթևացնում է անհանգստությունն ու դյուրագրգռությունը, ամրացնում. նյարդային համակարգ. Սպիտակ բրինձը (որը կարող է օգտագործվել նաև այլ սննդակարգում, բացի շագանակագույն բրնձից) օգնում է վերականգնել ստամոքս-աղիքային տրակտըև փրկիր նրան հիվանդություններից:

Բրնձի դիետան թույլ է տալիս ազատվել ոչ միայն լրացուցիչ ֆունտ, այլեւ ատելի ցելյուլիտից։

Բրինձն իր բնույթով բավականին կալորիական է, բայց տալիս է արագ ազդեցությունքաշ կորցնելը.

– նիհարելիս առավելագույն էֆեկտի հասնելու համար հարկավոր է գտնել և գնել «վայրի» բրինձ, որն այնքան էլ էժան չէ: Այս տեսակի բրինձը սովորաբար կարելի է գտնել մեծ սուպերմարկետներում։

- առավելագույնը արդյունավետ տարբերակԲրնձի դիետան համարվում է կոշտ տարբերակ, բայց ոչ բոլորը կարող են դիմակայել դրան։ Այս տարբերակը ներառում է բրինձը մի քանի օր անընդմեջ թրջել, այնուհետև ուտել առանց ջերմային մշակման (եփելու) և ավելացնել աղ, համեմունքներ և ճարպեր։ Այդ դեպքում լավագույն տարբերակըկավելացվի սննդակարգին թարմ բանջարեղենև մի փոքր բաժին նիհար ձուկ:

- պատճառով տտիպ գործողությունՓորկապությամբ տառապող մարդկանց մոտ բրինձ ուտելը կարող է բարդացնել նրանց առողջական վիճակը, ուստի պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:

Ապրանքներ բրնձի դիետայի համար, դրանց պատրաստում

Ինչպես ցանկացած այլ դիետա, բրինձը նույնպես ունի որոշ բացասական հատկություններ.

Բրնձի դիետայի ընթացքում թույլատրված և արգելված մթերքների ցանկը տարբերվում է՝ կախված սննդակարգի տեսակից։ Դիետաների մեծ մասը հետևում է մոտավորապես միևնույն մթերքներին:

Բրնձի դիետայի ընթացքում դուք կարող եք ուտել հետևյալ ապրանքները:

- չմշակված բրինձ (երբեմն սպիտակ բրինձ)

- թարմ քամած հյութ

- թարմ բանջարեղեն և մրգեր

- ձիթապտղի յուղ, սոյայի սոուս, բանջարեղենային սոուսներ

- մաքուր ջուր

- ցածր յուղայնությամբ կաթնամթերք

- կանաչ թեյ

- սուրճ, սև թեյ

– ճարպային ձուկ

– ցանկացած պահածոներ և կիսաֆաբրիկատներ

- ճարպային միս

– հաց և հացաբուլկեղեն

- ընդեղեն և ընկույզ

- գազավորված և ալկոհոլային խմիչքներ

Քաշի կորստի համար բրնձի դիետայի տևողությունը

Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ բրնձի սննդակարգին մի քանի օրից մինչև երկու շաբաթ՝ կախված ձեր ընտրած սննդակարգից: Ըստ այդմ՝ արդյունքը տարբեր կլինի։

Նմուշ բրնձի դիետայի մենյու մեկ օրվա կամ մեկ շաբաթվա համար

Եռօրյա բրնձի դիետա «Մի բաժակ բրինձ»

Ինչպես արդեն պարզ դարձավ. այս դիետանբաղկացած է երեք օր. Նրա ճաշացանկը ամեն օր չի փոխվում: Ուստի խորհուրդ է տրվում երեք օրից ավելի չպահպանել բրնձի նման դիետան։

Այսպիսով, ամենօրյա մենյու.

– Պետք է մի բաժակ բրինձ պատրաստել, առաջին ջուրը անպայման քամել: Եփած շիլան աղ կամ ձեթ մի՛ ավելացրեք։

– Կարելի է խմել 500-600 մլ բնական խնձոր կամ նարնջի հյութ.

– Օրական կարող եք ուտել մինչև երեք թթու խնձոր: Նրանք ուտում են, երբ ուժեղ զգացողությունսով.

Յոթօրյա բրնձի դիետա

Առաջին օր

Նախաճաշ՝ եփել 50 գ բրինձ, ավելացնել թարմ քամած կիտրոնի հյութ։ Խմեք մի բաժակ թույլ, չքաղցրած կանաչ թեյ, կերեք խնձոր։

Ճաշ. 150 գ խաշած բրնձից, բանջարեղենից և խոտաբույսերից պատրաստել աղցան: Աղցանը կարող եք համեմել ձիթապտղի յուղով (in որպես վերջին միջոց, արևածաղիկ):

Ընթրիք՝ եփել մեկ գազար և 150 գ բրինձ։

Երկրորդ օր

Նախաճաշ՝ եփել 50 գ բրինձ, ավելացնել մեկ գդալ թթվասեր, ուտել մեկ միջին չափի նարինջ։

Ճաշ՝ եփել 150 գ բրինձ, եփել 50 գ ցուկկինի։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ և 50 գ գազար։

Երրորդ օր

Նախաճաշ՝ եփել 50 գ բրինձ և ուտել մեկ փոքր տանձ։

Ճաշ՝ 150 գրամից աղցան պատրաստել թարմ վարունգ, ձիթապտղի յուղով տապակած սունկ եւ եփած բրինձ։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ և 50 գ կաղամբ։

Չորրորդ օր

Նախաճաշ՝ եփեք 50 գ բրինձ, կերեք մեկ խնձոր, խմեք մեկ բաժակ պաստերիզացված կաթ։

Ճաշ՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 50 գ գազար և բողկ։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 50 գ խաշած կաղամբ, երկու. ընկույզ.

Հինգերորդ օր

Նախաճաշ. եփել 50 գ բրինձ, խմել մեկ բաժակ 1% կեֆիր և ուտել մի փոքր բուռ չամիչ:

Ճաշ՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 50 գ խաշած ցուկկինի և խոտաբույսեր։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 4 ընկույզ, հազարի երեք մեծ տերեւ։

Վեցերորդ օր

Նախաճաշ՝ եփեք 50 գ բրինձ, կերեք երեք ընկույզ և մեկ փոքր տանձ։

Ճաշ՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 50 գ խաշած ցուկկինի և հազար։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ, համեմել մեկ ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասերով։ Կերեք մեկ փոքր տանձ:

Յոթերորդ օր

Նախաճաշ՝ եփեք 50 գ բրինձ, կերեք մեկ փոքր խնձոր։

Ճաշ՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել մեկական լոլիկ և հազար։

Ընթրիք՝ եփել 150 գ բրինձ, ուտել 50 գ խաշած ցուկկինի։

Բրինձի դիետա «5 հատոր»

Դիետայի երրորդ տարբերակը՝ «5 հատորը» 14 օրում ազատվում է 5-6 կգ-ից։ Այս դիետան ազատում է ավելորդ կիլոգրամներից և տոքսիններից, ալերգեններից և այտուցներից: «5 հատոր» դիետայի էությունը հետևյալն է. Հարկավոր է վերցնել հինգ փոքր տարա կամ բաժակ և յուրաքանչյուրի մեջ դնել երկու ճաշի գդալ բրինձ՝ լցնելով 200 գրամ։ պարզ ջուր. Այս կերպ բրինձը պետք է պահել 4 օր՝ ամեն օր փոխելով ջուրը։ Հինգերորդ օրվա առավոտյան առաջին տարայի հեղուկը ցամաքեցնելուց հետո անհրաժեշտ է առանց եփելու մեջի բրինձ ուտել, և կրկին երկու ճաշի գդալ բրինձ դնել տարայի մեջ, լցնել 200 գրամ։ ջուրը և տարան տեղադրեք մեր շարքում վերջինը: Առավոտյան հաջորդ օրըմենք պետք է անենք նույն մանիպուլյացիաները բանկաով, որը մենք սկզբում ունեինք որպես երկրորդ համար: Այսինքն՝ ամեն օր պետք է ուտենք բրինձ, որը մնացել է 4 օր նստած։ տարբեր ջրեր. Որո՞նք են բրնձի դիետայի այս տարբերակի առավելությունները: Բրինձը, որը մենք կանգնած ենք ջրի մեջ, մտնում է մեր օրգանիզմ առանց ավելորդ կեղտերի և հեռացնում աղերը դրանից՝ առանց ազդելու։ մկանային զանգված. Այս դիետան պետք է պահպանել 2 շաբաթ։ Այս ժամանակահատվածում պետք է բաց թողնել նախաճաշը, իսկ օրվա ընթացքում այլ մթերքներ օգտագործելիս՝ հնարավորինս սահմանափակել աղի ընդունումը։ Առանց այս պայմանների կատարման հատուկ էֆեկտդրան հասնել հնարավոր չի լինի, քանի որ այդ դեպքում աղը, որը կհեռացվի մարմնից, անմիջապես նորից կմտնի այնտեղ։

Քաշի կորստի կանխատեսում բրնձի դիետայի վրա

Բրնձի դիետան բավականին արդյունավետ է, և որքան շատ են սննդի սահմանափակումները, այնքան մեծ է էֆեկտը։

Խիստ մոնոդիետան երեք օրում ազատում է 3 կգ քաշից. Խորհուրդ չի տրվում երեք օրից ավելի խիստ դիետա պահել, քանի որ այն բավականին անհավասարակշիռ է։

Հեշտ դիետայի տարբերակը կօգնի 10 օրում նիհարել 4-5 կգ. Քանի որ այս դիետան շատ ավելի հեշտ է հանդուրժել, քան խիստ դիետան, արդյունքն այնքան էլ արդյունավետ չէ, որքան մենք կցանկանայինք:

Բրնձի դիետան ավելի ու ավելի շատ երկրպագուներ է ձեռք բերում՝ շնորհիվ իր հնարավորությունների. լրացուցիչ ֆունտև թողարկվում են վնասակար նյութերմարմնից. Մարդիկ հաճախ փոխում են իրենց կարծիքը առողջ սնունդ ուտելու մասին, քանի որ հայտնաբերում են բրնձի ուտեստների բազմաթիվ համերը:

Այն կօգնի ձեզ նվազեցնել ծավալը և նիհարել ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Արդյո՞ք այս դիետան հարմար է բոլորի համար: Ի՞նչ մթերքներ չի կարելի ուտել բրնձի սննդակարգում: Այս և այլ հարցերի պատասխանները ներկայացված են հոդվածում:

Ընդհանուր տեղեկություններ

Բրնձի մեկ շաբաթվա դիետան հարմար է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են մաքրել իրենց մարմինը ավելցուկային հեղուկև կուտակված թափոններ։ Այն ունի շատ առավելություններ. Նախ՝ բրինձն ամբողջությամբ ծածկում է ածխաջրերի ամենօրյա պահանջը։ Երկրորդ՝ այս սննդակարգով դուք քաղց չեք զգա։

Ի՞նչ արդյունքներ կարող եք ստանալ բրնձի սննդակարգից: Շատ ավելորդ քաշ ունեցողները կարող են մեկ շաբաթում նիհարել 10 կգ։ Հիմնական կանոնն այն է, որ այն ուտեք հում վիճակում, մենք ձեզ կասենք, թե ինչ ապրանքներով կարող եք լրացնել այն: Լավագույն արդյունք է ցույց տվել քաշի կորստի առումով Այն պետք է լինի չմշակված, կեղևով։ Նման հատիկները պահպանում են առավելագույն քանակվիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և բուսական մանրաթելեր:

Բրինձի սուպեր դիետա. ինչ կարող եք ուտել

Ինչ պետք է հաշվի առնել մենյու ստեղծելիս: Բրինձը հիմնական, բայց ոչ միակ ապրանքն է։ Ավելի լավ է օգտագործել շագանակագույն բազմազանությունը: Նրա կալորիականությունը 100 գրամի դիմաց կազմում է ընդամենը 109 կկալ։

Հաջողությամբ նիհարելու և օրգանիզմից տոքսինները հեռացնելու համար պետք է հետևել խմելու ռեժիմ- օրական 2-2,5 լիտր հեղուկ։ Դա կարող է լինել բուսական կամ կանաչ թեյ(առանց քաղցրացուցիչների), պարզ ջուրկամ ջրով նոսրացված խնձորի հյութ։ Եթե ​​օրգանիզմում ջրի անբավարար ընդունում կա, հնարավոր է փորկապություն։

Բրնձի դիետան թույլ է տալիս օգտագործել նվազագույն քանակությամբ աղ։ Այն ավելացվում է սննդին նախքան օգտագործումը։ Առողջական խնդիրներից խուսափելու համար պետք է ընդունել կալիում պարունակող վիտամին-հանքային համալիրներ։ Այս տարրը ապահովում է նորմալ աշխատանքսրտեր.

Բրնձի դիետաների մի քանի տարբերակ կա: Նրանցից յուրաքանչյուրը տրամադրում է թույլատրված ապրանքների իր ցանկը: Լավագույն արդյունքԲրնձի խիստ դիետան (շաբաթական 10 կգ) թույլ է տալիս հասնել դրան։ Սակայն քիչ աղջիկներ կարող են հանդուրժել միայն բրնձից բաղկացած դիետան։ Այնուամենայնիվ, այն կարող է բազմազան լինել երկու կամ երեք կանաչ խնձորով:

Արգելված ապրանքներ

Գիտե՞ք, թե ով է նիհար կազմվածքի գլխավոր թշնամին։ Իհարկե, արագ սնունդ: համբուրգերներ և պիցցա - ամեն ինչ պարունակում է հսկայական գումարածխաջրեր և խոլեստերին: Ուստի դիետայի ժամանակ պետք է մոռանալ արագ սննդի մասին։

Խուսափեք այնպիսի ապրանքներից, ինչպիսիք են.

• ընկույզ;
• legumes;
• հաց և բլիթներ;
• պահածոյացված սնունդ;
• ճարպային միս և ձուկ;
• սուրճ.

Ռայսի դիետայի ընտրանքներ

Որոշակի դիետա ընտրելիս պետք է հաշվի առնել ձեր քաշը և առողջական վիճակը: Լավ է, եթե նախապես խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ։ Այս հարցում կարեւոր դեր է խաղում նաեւ կամքի ուժը։ Ամեն աղջիկ չէ, որ կարող է մեկ շաբաթ գոյատևել միայն բրնձով կամ մրգերով: Ստորև ներկայացված են բրնձի դիետայի տարբերակները. Միգուցե դրանցից մեկը կհամապատասխանի ձեզ:

Խիստ դիետա բրնձի վրա

Պետք է շտապ նիհարել կարևոր իրադարձությունկամ սկիզբը ծովափնյա սեզոն? Ապա բրնձի դիետան ձեզ համար է։ Մեկ շաբաթում 10 կգ-ն ընդմիշտ կվերանա։ Ձեզ անհրաժեշտ է կամքի ուժ և խստորեն հետևել ձեր սննդակարգին։ Իրականում սա մոնոդիետա է, քանի որ դրա մեջ միակ ապրանքը շագանակագույն բրինձն է։ Օրական նորմա- մեկ բաժակ: Այս գումարը բաժանում ենք երկու-երեք չափաբաժնի։ Եթե ​​պարզապես չեք կարողանում հաղթահարել սովի զգացումը, կարող եք օրվա ընթացքում մի երկու խնձոր ուտել։ Նման խիստ դիետայի դեպքում ֆիզիկական ակտիվությունը հակացուցված է։

«5 հատոր»

Այս դիետայի կանոնները պարզ են. Մենք հինգ բաժակ դրեցինք սեղանին։ Նրանցից յուրաքանչյուրի մեջ լցնել երկու ճաշի գդալ շագանակագույն բրինձ և լցնել երկու հարյուր միլիլիտր ջուր։ Այն կարող է լինել տաք, բայց ոչ տաք: Չորս օրով բաժակների ջուրը փոխում ենք։ Եվ հինգերորդ օրը մենք հասնում ենք հետեւյալ կերպ. Առաջին բաժակից քամում ենք հեղուկը և առանց եռացնելու ուտում բրինձը։ Ի՞նչ է հաջորդը: Լրացրեք այս բաժակը բրինձով և ջրով։ Մի կողմ դրեք։ Հաջորդ առավոտ երկրորդ բաժակից ջուրը քամեք և կերեք բրինձը։ Հուսով ենք, որ դուք հասկանում եք հետագա սխեման:

Ստանալու համար առավելագույն ազդեցությունպետք է ուռած բրինձն ուտել դատարկ ստամոքսին։ Ապա դուք կարող եք ուտել սովորական ռեժիմ. Խոսքը վերաբերում էՕ առողջ սնունդ, և ոչ ապխտած մսի, թթու վարունգի և արագ սննդի մասին։ «5 հատոր» դիետայի տևողությունը 14 օր է։ Այս ընթացքում դուք տեսանելի արդյունքներ կստանաք։

Թեթև դիետա

Սա նուրբ տարբերակ է։ Այն ապահովում է ապրանքների հետևյալ օրական հավաքածուն՝ 500 գ բրինձ, 200 գ ձուկ կամ միս, որոշ կանաչ բանջարեղեն։ Ճաշատեսակի պատրաստման որոշակի տեխնոլոգիա կա. Բրինձը ներծծվում է մի քանի ժամով խնձորի հյութ, ջրով նոսրացված։ Այնուհետև դրանից հեղուկը քամում են և եռացնում՝ ավելացնելով ձուկ (միս) և մանր կտրատած բանջարեղեն։ Պատրաստի ուտեստբաժանված է 2-3 դոզայի: Նրանց միջեւ կարելի է ուտել, բայց համոզվեք, որ դրանց քանակը չգերազանցի 500 գ-ը։

Արդյունքներ

Խիստ մոնոդիետան պահանջում է անհավանական կամքի ուժ, բայց միևնույն ժամանակ երաշխիքներ գերազանց արդյունք. Ընդամենը 3 օրում դուք կազատվեք 3-4 կգ-ից։ Ավելի ինտենսիվ քաշի կորուստ կսկսվի հինգերորդ օրը։ Բժիշկները խորհուրդ չեն տալիս 7 օրից ավելի մնալ մոնոդիետային։ Հակառակ դեպքում դուք չեք կարողանա խուսափել առողջական խնդիրներից։

Այժմ մեկ այլ տարբերակ է թեթեւ բրնձի դիետան: Այն չի խոստանում նիհարել 10 կգ մեկ շաբաթում, բայց օգնում է ազատվել տոքսիններից և այտուցներից։ Ոչ մի սովի զգացում! 10 օր հետեւելով այս սննդակարգին՝ կնիհարեք 4-5 կգ։ Համաձայնեք, որ սա լավ արդյունք է։

Բրնձի դիետա քաշի կորստի համար. ակնարկներ

Ի՞նչ են ասում աղջիկները: Արդյո՞ք նրանց հաջողվել է նիհարել բրնձի դիետայի վրա: Սա հասկանալու համար պարզապես կարդացեք ակնարկները: Երիտասարդ տիկնանց մեծ մասը գոհ էր ստացված արդյունքներից։ Միջին հաշվով նրանց հաջողվել է նիհարել 7-8 կգ խիստ մոնոդիետայի մեկ շաբաթվա ընթացքում։ Մյուս աղջիկները նախընտրում են նուրբ դիետա: Հետեւաբար, դրանց արդյունքներն ավելի արագ են երեւում` 2-3 կգ 7 օրում:

Բացասական ակնարկներ նույնպես գալիս են, բայց նվազագույն քանակ. Դրանցում տիկնայք դժգոհում են իրենց միապաղաղ սննդակարգից։ Նրանցից ոմանց պակասում էր կամքի ուժը՝ ցանկալի արդյունքի հասնելու համար։

Եզրափակելով

Դուք իմացաք բրնձի դիետայի առանձնահատկությունների և տարբերակների մասին: Դրա դրական և բացասական կողմերը նույնպես քննարկվեցին հոդվածում: Այս դիետան հարմար է, թե ոչ՝ ձեր որոշելիքն է։

Ողջույններ, իմ հետաքրքրասեր ընթերցողներ: Ես նկատեցի, որ բրինձը շատերի շրջանում տարածված է։ դիետիկ արտադրանք. Այնքան շատ էներգահամակարգեր կան դրա վրա հիմնված: Եվ նրանք բոլորը, կարծես, խոստանում են զարմանալի արդյունքներ առանց հատուկ խնդիրներ. Միևնույն ժամանակ, նման քաշի կորստի մասին բազմաթիվ բացասական հայտարարություններ կան սննդաբանների և այլ «փորձագետների» կողմից: Հետևաբար, այսօր «ծրագրի հյուրը» կլինի բրնձի դիետան, ակնարկներն ու նիհարածների արդյունքները կօգնեն ձեզ պարզել դա:

Դե, առաջին հերթին, բրինձը ցածր է գլիկեմիկ ինդեքս. Չզտված հացահատիկի համար այս ցուցանիշը 50 է, իսկ զտված հացահատիկի համար՝ մոտ 70: Սա ցածր է և միջին. Այն, ինչ ձեզ անհրաժեշտ է նիհարելու համար. Ապրանքը երկար ժամանակ է պահանջում մշակման համար և աստիճանաբար քայքայվում է:

Երկրորդ, բրնձի դիետան ենթադրում է սննդակարգում աղի բացակայություն։ Երբ առանց աղի խաշած բրինձ եք ուտում, ինտենսիվ քաշի կորուստ է տեղի ունենում։

Այնուամենայնիվ, կա մեկ «բայց». Նման խիստ դիետայից հրաժարվելը հղի է ծանր սթրեսմարմնի համար. Այսպիսով, երբ վերադառնաք կանոնավոր դիետա, մարմինը կսկսի մի կողմ դնել պաշարները ինտենսիվ ռեժիմով։ Ի դեպ, վերջերս ես գրել էի «Աղի վտանգի մասին առասպելների ապամոնտաժում» հոդվածում, թե ինչու չպետք է ամբողջությամբ հրաժարվել սննդի մեջ աղ ավելացնելուց:

Հետևաբար, «Հնարավո՞ր է նիհարել բրնձի վրա» հարցի պատասխանը: - երկիմաստ. Դիետան ինքնին տալիս է լավ արդյունք. Այս ծոմապահության սնուցման համակարգի ստեղծողների կարծիքով՝ մեկ շաբաթում կարող եք նիհարել մինչև 10 կգ։ Բայց դիետան կիսաքաղց է ու խիստ։ Եվ որպեսզի ձեռք բերված արդյունքը պահպանվի, դուք պետք է ճիշտ դուրս գաք դրանից և շարունակեք հետևել ձեր սննդակարգին։

Հնդկացորենը կամ բրինձը քաշի կորստի համար աշխատում են, դատելով ակնարկներից, հավասարապես արդյունավետ: Սա հաստատելու համար կարդացեք «հնդկացորենի դիետայի ակնարկներ և քաշի կորստի արդյունքներ» հոդվածը:

Ո՞րն է ավելի լավ ընտրել:

Փաստորեն, խանութի ցանկացած բրինձ հավասարապես լավ կաշխատի քաշի կորստի համար: Եկեք համառոտ նայենք տարբերակներին.

• Սպիտակ խաշած բրինձ. Հացահատիկները մանրացնելուց առաջ անցել են հատուկ գոլորշու մշակում։ Այս ընթացակարգի ընթացքում թեփի կեղևից բոլոր արժեքավոր նյութերը տեղափոխվում են հացահատիկ: Շոգեխաշած մթերքն ունի հետևյալ բաղադրությունը՝ 341 կկալ 100 գ-ում։ Ընդ որում՝ 75,4 գ ածխաջրեր, 7,3 գ սպիտակուցներ և 0,2 գ ճարպեր։
• Երկար հացահատիկԴիտարկվում է այն ապրանքը, որի հատիկի երկարությունը 6 մմ կամ ավելի է: Այն կարող է լինել շագանակագույն, սպիտակ, կարմիր: Էներգետիկ արժեքերկար հացահատիկի սպիտակ բրինձը կազմում է 365 կկալ 100 գրամ արտադրանքի համար: Միաժամանակ 78 գ ածխաջրեր, 7,1 գ սպիտակուցներ և 0,7 գ ճարպեր։
• Կլոր աղացած հացահատիկհամարվում է պակաս օգտակար: Այն ազատվում է պիտիրիազի թաղանթից և միևնույն ժամանակ արժեքավոր նյութերից։ Բայց այստեղ բավականաչափ օսլա կա: Կալորիականության պարունակությունը կազմում է 350 կկալ 100 գ-ի համար: Կան 79 գրամ ածխաջրեր, 0,4 գրամ սպիտակուց և 0,1 գրամ ճարպ:
• Շագանակագույն բրինձ քաշի կորստի համար. Այս հատիկներն ունեն կոշտ դարչնագույն կեղև և սպիտակ միջուկ։ Այս ապրանքի կալորիականությունը կազմում է 337 կկալ 100 գ-ի համար: Կան 72,9 գ ածխաջրեր, 7,4 գ սպիտակուցներ և 1,8 գ ճարպեր: Դուք շատ արագ կշտանում եք դրանով և երկար ժամանակ քաղց չեք զգում։

Այո, բրնձի կալորիականությունը նշված է 100 գրամ չոր արտադրանքի, ոչ թե եփած արտադրանքի վրա։

Ինչպես պատրաստել արտադրանքը

Երկար հացահատիկ և կլոր հողեփել նույն կերպ. 160 գրամ բրնձի համար անհրաժեշտ է 500 մլ ջուր։ Չափում եմ բազմաթուխ բաժակով։ Ես մանրակրկիտ լվանում եմ ցանկացած հացահատիկ: Հետո դնում եմ կաթսայի մեջ ու ջրով լցնում։ Նախ եփել միջին ջերմության վրա, մինչև եռա։

Պարբերաբար հարում եմ, որ հատիկները հատակին չկպչեն։ Այս պահին աղ և մի կտոր կոճապղպեղ ավելացրեք փոքր մատի մի մատից: Ես սովորեցի դա անել Թաիլանդում :)

Հենց ջուրը եռա, կրակն իջեցրեք նվազագույնի և մասամբ ծածկեք կափարիչով։ Հակառակ դեպքում ջուրը կբարձրանա ու կփախչի։ Եփել ևս 15 րոպե։ Դրանից հետո կաթսան հանում ենք վառարանից և փակած թողնում ևս 10-15 րոպե։

Շագանակագույն և կարմիրԲրինձը եփելու համար շատ ավելի երկար է տևում: Խորհուրդ եմ տալիս լցնել այն մի քանի ժամով (կամ ավելի լավ՝ ամբողջ գիշեր): Այնուհետև լվանալ և լցնել պահանջվող քանակջուր պատրաստելու համար. Եփեք այն նույն կերպ, ինչպես ես գրել եմ սպիտակի մասին: Այն եփվում է մոտ 30 րոպե հետո, երբ ջուրը եռում է, այնուհետև անջատեք տապակը և թողեք, որ այն մնա կափարիչի տակ մոտ 20 րոպե, բայց դուք չեք կարող ամեն օր շատ շագանակագույն բրինձ ուտել: Դա մի քիչ ծանր է ստամոքսի վրա: Հետեւաբար, այն եփեք մեկ երրորդով պակաս։

Իսկ թե որքան կարող եք կորցնել դիետայի ընթացքում, կախված է ոչ միայն բրնձից։ Բայց նաեւ ընտրված էներգահամակարգի վրա։ Եկեք նայենք տարբեր տարբերակների տեւողությանը:

Ցանկի ընտրանքներ

Բրնձի քաշի կորստի ծրագրի մի քանի տարբերակներ կան: Կկենտրոնանամ միայն եռօրյա և մեկշաբաթյա ծրագրերի վրա։

3 օրով

Սա շատ խիստ դիետա. Ես ձեզ խորհուրդ եմ տալիս նստել դրա վրա միայն առավելագույնը արտակարգ իրավիճակների դեպքում- երբ դուք պետք է արագ թափեք բոլոր աղբարկղերը: Ավելի լավ է տարվել նման քաշի կորստով ոչ ավելի հաճախ, քան վեց ամիսը մեկ անգամ։

Օրական սննդակարգը 200 գրամ բրինձ է։ Ավելի մեծ ճշգրտության համար խորհուրդ եմ տալիս խոհանոցային կշեռք գնել: Նրանք թույլ չեն տա, որ իրենց խաբեն, նույնիսկ երբ դուք իսկապես ուզում եք ուտել։ Ես դա գիտեմ ինքս ինձանից :)

Հացահատիկները թրջում են ամբողջ գիշեր, ապա եփում ջրի մեջ (հարաբերակցությունը 1։1,25)։ Ստացված շիլան պետք է բաժանել 6 ճաշի։ Իսկ հետո վայելեք այս խղճուկ չափաբաժինը` հիշելով առաջադրանքը` վերածվել սլացիկ կնոջ: Ի դեպ, մի մոռացեք ջուր խմել՝ օրական առնվազն 1,5 լիտր։

Եթե ​​իսկապես քաղցած եք, թույլ տվեք ձեզ օրական մեկ կամ երկու կանաչ խնձոր ուտել։ Դիետան շատ խիստ է։ Ուստի աշխատեք այս ընթացքում զերծ մնալ ֆիզիկական ակտիվությունից։

Դուք պետք է դուրս գաք, աստիճանաբար ավելացնելով ամենօրյա արտադրանքսնուցում. Անմիջապես մի շտապեք սառնարան՝ նշելու ձեր դիետայի ավարտը:

Մեկ շաբաթով

Քաշի կորստի այս ծրագիրն ավելի նուրբ է և ավելի քիչ ձանձրալի: Դրա վրա կարելի է նստել 2-3 ամիսը մեկ անգամ։ Օրական չափաբաժինը 0,5 կիլոգրամ բրինձ է, որը պետք է եփել։ Այս հրաշք շիլան կարելի է ուտել ցանկացած թարմ բանջարեղենի և դեղաբույսերի հետ։

Դիետայի այս պլանի հիմնական կանոնն այն է, որ յուրաքանչյուր մատուցման համար պետք է ավելի շատ բրինձ լինի, քան բանջարեղենը: Բայց ոչ համեմունքներ կամ հավելումներ, ավելի քիչ աղ: Կարող եք 1 ճ/գ բուսական յուղ

Ի դեպ, սոյայի սոուսը կազմում է ջրի մեջ լուծված մոտ 20% աղ։ Եթե ​​մտածում եք փոխարինել, մի խաբեք ինքներդ ձեզ:

Դուք կարող եք խորտիկ ուտել հիմնական կերակուրների միջև: Ձեզ հյուրասիրեք թարմ մրգային աղցաններով կամ ամբողջական մրգերով: Օրական 500 գրամից ոչ ավելի: Դեռևս արգելված է միայն խաղողն ու բանանը։

Խմեք շատ հեղուկներ։ Սա ջուր է՝ պարզ և հանքային ոչ գազավորված: Մի մոռացեք նաև բուսական թուրմի և կեֆիրի մասին. դրանք նույնպես թույլատրվում են: Բացի այդ, այս ընթացքում կարելի է խմել թարմ քամած հյութեր՝ հավասարապես ջրով նոսրացված։ Ձեր օրգանիզմը հատկապես խնձորի և լոլիկի հյութի կարիք ունի։

Փորձողների ակնարկներ և լուսանկարներ

Օ՜, ինչքան տարբեր ակնարկներ եմ տեսել: Բրինձը կա՛մ շատ կալորիա է պարունակում, կա՛մ գիրացնում է: Ասում են նաև, որ այս մթերքը մաքրում է արյունատար անոթները։ Եվ նաև, որ նա - հրաշալի միջոցմաքրել օրգանիզմը աղերից և տոքսիններից։ Բայց ինչ աղեր: Մեր մարմինը սննդից վերցնում է միայն այն տարրերը, որոնք իրեն անհրաժեշտ են։

Լաուրա. Եթե ​​նիհարեք, կնիհարեք, բայց փորկապություն կունենաք։ Ես միշտ քնելուց առաջ կեֆիր և բուսական յուղ եմ խմում կիտրոնով։

Միլա. Ես նստեցի նիհարելու այս մեքենան և սկսեցի սպորտով զբաղվել. ես ամեն օր մոտ մեկ ժամ պտտում եմ հեծանիվը, որպեսզի ավելի արագ նիհարեմ: Արդյունքը ապշեցուցիչ է 2 շաբաթում մինուս 7 կիլոգրամ:

Սոնյա. Իսկ նիհարելու ծրագիրը յուրովի եմ փոխել։ Առաջին 2 օրը ես ուտում եմ ամեն ինչ, ինչպես միշտ։ Իսկ 3-րդ օրը բրնձով եմ (200 գրամ) և լոլիկի հյութով։ Եվ այսպես՝ շրջանագծի մեջ։ Մեկ շաբաթում նիհարել եմ 4 կիլոգրամ)))

Լյուսի. 9 բազմաչարչար օրվա ընթացքում ես նիհարեցի 3 կիլոգրամով. Բայց էֆեկտը պարզվեց, որ անկայուն է։ Ըստ երևույթին, ջուրը պարզապես դուրս է եկել մարմնից: 2 շաբաթ անց քաշը վերադարձավ ((

Մասյա. Ես արդյունքը չեմ տեսնում։ Ես ավելի շատ եմ կորցնում այլ ապրանքների վրա

Նատա: Ես երբեմն բրնձով դիետա եմ պահում: Ես բրինձը լվանում եմ խնձորի հյութով, այն նույնիսկ համեղ է թվում: Բայց ես խորհուրդ չեմ տալիս այս ռեժիմով երկար ժամանակ ուտել։ Երրորդ օրը շատ գլխապտույտ ու սրտխառնոց զգացի։

Իսկ ահա իրական լուսանկարներ նիհարելուց առաջ և հետո։

Իմ արդյունքը

Ես շատ տեղեկություններ եմ հանել: Ի վերջո, սա սովորական սնուցման ծրագիր է, որը միջին արդյունավետություն ունի: Որովհետեւ դժվար է նման ռեժիմ պահպանել։

Էլ ի՞նչ կարող եք մտածել բրնձի օգտին: 6 միլիարդ ասիացիներ ամեն օր բրինձ և լապշա են ուտում: Եվ ոչինչ, նրանք բազմանում են ու բազմապատկվում։ Երկիր մոլորակի վրա բրինձը շատ ավելի շատ է սպառվում, քան մնացած բոլոր հացահատիկները։

2 տարի ապրելով Թաիլանդում, շատ բան ունեմ ասելու բրնձի դիետայի մասին :) Այս ընթացքում միայն դրա վրա էի։ Քանի որ այստեղ դա հիմնական տեղական արտադրանքն է։ Այնտեղ ամենուր աճեցնում են, ինչպես այստեղ կարտոֆիլը։

Իհարկե, ես այնտեղ կորցրի ավելի քան 5 կիլոգրամ, քանի որ.

1. Ես փոխեցի իմ սննդակարգը. ես ավելի շատ բանջարեղեն, մրգեր և կանաչի էի ուտում: Ես իմ սննդակարգում ներառեցի ավելի շատ սպիտակուցային մթերքներ՝ թարմ ձուկ, հավ, ծովամթերք: Ես հազվադեպ էի միս ուտում (դժվար է ուտել շոգին):
2. Ես այն պատրաստել եմ միայն «այսօրվա համար»: Ոչ հավելումներ կամ «մենք կավարտենք վաղը»:
3. Շոգի պատճառով ես ավելի շատ ջուր խմեցի։
4. ավելացրել է թիվը ֆիզիկական ակտիվություն– քայլել, լողալ, մարզվել մարզասրահում:
5. նվազեցրեց մուտքային ճարպի քանակը `բուսական յուղը միայն աղցաններում, և նույնիսկ այն ժամանակ չափազանց հազվադեպ: Ես եփում էի հիմնականում ջրով և գոլորշիով։
6. Ես սկսեցի հացը ընկալել որպես դելիկատես։ Ես այն օգտագործում էի շաբաթական ոչ ավելի, քան 2-3 անգամ՝ առավոտյան թեյի համար կենացների տեսքով։

IN հարավային Ասիանյութափոխանակությունն այնպիսին է, որ լրացուցիչ կալորիաներ կլանելու կարիք չկա։ Եթե ​​ինչ-որ բան, ես ջուր խմեցի, միրգ կերա և արդեն կուշտ էի։

Մի կարծեք, որ սննդակարգը փոխելով կիլոգրամները չեն վերադառնա։ Որպեսզի դա օգնի, դուք պետք է վերակառուցեք ձեր ամենօրյա դիետաև հետևեք ձեր կալորիաների ընդունմանը: Խորհուրդ եմ տալիս հետեւել դասական ցածր կալորիականությամբ սննդակարգին սպիտակուցային դիետա(Դուկանի դիետա, Պրոտասովի դիետա և այլն): Այն հավասարակշռված է կազմով և այսօր ճանաչվում է ամենաարդյունավետը։

Եվ անպայման կներառենք մարզումները։ Ցանկացած, որը հարմար է ձեզ:

Համոզված եմ, որ այսօրվա հոդվածը ձեզ շատ օգտակար բաներ է բացահայտել բրնձի քաշի կորուստ. Մի մոռացեք բաժանորդագրվել բլոգի թարմացումներին՝ ամեն ինչ «թարմ թխված» պահելու համար:

Բրինձը առողջ և ցածր կալորիականությամբ հացահատիկ է, որը հաճախ օգտագործվում է առողջ սնունդ. Ձեր կազմվածքը հեշտությամբ և երկար ժամանակով կարգի բերելու համար ձեզ անհրաժեշտ կլինի պարզ և մատչելի բրնձի դիետա, որը վաղուց հաջողությամբ հաստատվել է որպես ամենաշատերից մեկը արդյունավետ ուղիներպայքար ավելորդ քաշի դեմ.

Դիետիկ բրնձի տեսակշոգեխաշած կամ չհղկված է սպիտակ, մոխրագույն, շագանակագույն, արևագույն կամ վայրի (սև): Այս սորտերն են մեծ քանակությամբպարունակում է մանրաթել ֆոլաթթու, ֆիտին, լեցիտին, բազմաթիվ A, B, C, E վիտամիններ և հանքանյութեր (կալիում, սիլիցիում, մագնեզիում, յոդ, երկաթ, ցինկ և այլն):

Սպիտակ բրինձը նախընտրելի է լեղապարկի, երիկամների, լյարդի և ենթաստամոքսային գեղձի հիվանդություններով տառապող մարդկանց համար։ Շագանակագույն - փորկապության և գիրության հակված մարդկանց համար, քանի որ այն ավելի ցածր կալորիականություն ունի և ավելի հագեցած է կոպիտ մանրաթելով:

Բրնձի վրա հիմնված ցանկացած դիետա էապես մաքրող է: Բրինձը հզոր էնտերոսորբենտ է և հայտնի է մարմնից ավելորդ հեղուկը, աղերը, շաքարը, տոքսինները, լորձը, թափոնները և վատ խոլեստերինը հեռացնելու ունակությամբ:

Բրինձի դիետա «3 օր»- բրնձի բեռնաթափման էքսպրես մեթոդներից մեկը:

Ըստ այդմ՝ 400 գ եփած շագանակագույն բրինձը հավասարաչափ բաշխվում է 5 անգամյա սննդի վրա։օրվա ընթացքում սովորական գազավորված ջրի բավարար սպառմամբ կամ մի քանի բաժակ կանաչ թեյով: Ամբողջ ժամանակահատվածում դուք կարող եք կորցնել մինչև 2-4 կգ:

3-օրյա տեխնիկայի մեկ այլ տեսակ կա. բրնձի շիլա դիետա, որը հիմնված է ավելի բազմազան մենյուի վրա, բայց ունի ավելի քիչ արդյունավետություն՝ մինուս 1,5-2 կգ.

• Առաջին օր.
• 150 գ բրնձի շիլա բանջարեղենով (լոլիկ, գազար, սոխ, բուլղարական պղպեղ), մի բաժակ կանաչ թեյ;
• 100 գ բրնձի շիլա 500 մլ բնական մրգային հյութով (նարնջագույն, խնձոր):

• Երկրորդ օր.
• 100 գ բրնձի շիլա մի բաժակ չքաղցրած սուրճով;
• 250 գ բրնձի շիլա հավով, մի բաժակ կանաչ թեյ;
• 150 գ բրնձի շիլա ծովամթերքով (ծովախեցգետին, միդիա), 200 մլ բուսական եփուկ։

• Երրորդ օր.
• 100 գ բրնձի շիլա մի բաժակ կանաչ թեյով;
• 100 գ բրնձի շիլա, 100 գ խաշած հորթի միս, 100 գ բրոկկոլի;
• 100 գ բրնձի շիլա 500 մլ բնական մրգահյութով..

Այս եռօրյա ծրագրերին այլընտրանք կլիներ բրնձի արիշտա դիետա(ֆունչոզա) - ցածր կալորիականությամբ, սննդարար և օգտակար ապրանք, հարուստ բարդ ածխաջրեր, ամինաթթուներ, B, E, PP վիտամիններ և հանքանյութեր (ֆոսֆոր, պղինձ, սելեն): Այստեղ ճաշացանկի հիմքը բանջարեղենով եփած բրնձի արիշտա է։

Բրինձի դիետա «9 օր»- եռօրյա մոնոդիետաների հաջորդական փոփոխություն.

• առաջին 3 օրը - բացառապես 200 գ խաշած բրինձ մաղադանոսի և մի կտոր քաղցր պղպեղի ավելացմամբ;
• հաջորդ 3 օրը՝ 1 կգ խաշած հավՄաշկից և ոսկորներից առանձնացված, 3-4 ճաշի գդալ արգանակով;
• վերջին 3 օրը՝ մինչև 1,5 կգ թարմ բանջարեղեն (ճակնդեղ, կաղամբ, վարունգ, գազար, ցուկկինի, դդում, կանաչի):

Ըստ ակնարկների, նման դիետայի արդյունավետությունը մինուս 5-8 կգ է դրա պահպանման ողջ ժամանակահատվածի համար:

Նրանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել բրնձի վրա առանց սահմանափակումների, այն մշակվել է հում բրնձի դիետա 2 շաբաթ. Նման դիետայի միջին արդյունավետությունը մինուս 7 կգ է 14 օրվա ընթացքում։

Բրնձի հատիկների ընտրված ծավալը լվանում է,դրվում է տարայի մեջ և մեկ օր թրջվում ջրի մեջ։ Այս պրոցեդուրան կրկնվում է ամեն առավոտ և տևում է 5 օր։ Դա անհրաժեշտ է բրինձը փափկելու և դրանից ավելորդ օսլան հեռացնելու համար։ Պատրաստի արտադրանքպետք է ընդունել 1 ճաշի գդալ, մանրակրկիտ ծամելով, դատարկ ստամոքսին և/կամ ուտելուց 3 ժամ առաջ։

Հիմնական սկզբունքն այն է, որ ներծծված է հում բրինձստամոքսը չի մարսվում, բայց անմիջապես մտնում է ստամոքսը տասներկումատնյա աղիքհեռացնելով բոլոր տոքսինները կղանքով, չմարսված մնացորդներսնունդ և այլ վնասակար նյութեր. Բացի այդ, այն կարող է արագացնել նյութափոխանակությունը, հեշտացնել լյարդի և երիկամների աշխատանքը, նվազեցնել այտուցը, թեթևացնել հոդացավերը, բարելավել մաշկի վիճակը, մազերի և եղունգների կառուցվածքը:

Բրնձի սննդակարգի թվարկված բոլոր տարբերակներն անվտանգ են առողջության համար, հեշտությամբ հանդուրժվում են օրգանիզմի կողմից ցանկացած տարիքում, իսկ ստացված արդյունքները պահպանվում են երկար ժամանակ։

Ճապոնացիների մեջ դժվար թե գեր մարդ գտնեք։ Բացի այդ, նրանց մեջ շատ են երկարակյացները։ Եվ բոլորը, քանի որ նրանք շատ բրինձ են ուտում: Իմացեք, թե որ բրինձն է լավագույնն ընտրել և ինչպես պատրաստել այն շաբաթական մինչև 7 կգ նիհարելու համար:

Բրնձի դիետան նիհարելու արդյունավետ և մեղմ միջոց է։ Բացի այդ, դրանից հետո դուք ավելի լավ եք զգում, ձեր մաշկը մաքրվում է, և հոդացավերը հեռանում են: Դա պայմանավորված է մի քանի պատճառներով.

1. Բրինձը հարուստ է ածխաջրերով՝ դարձնելով այն բավականին հագեցած, ինչը թույլ է տալիս չտառապել սովից։
2. Այս հացահատիկը պարունակում է մարդու լիարժեք կյանքի համար անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր՝ մագնեզիում, կալցիում, կալիում, ցինկ, ֆոսֆոր, երկաթ, յոդ և B խմբի վիտամիններ օգտակար նյութերախ, ազդելով արտաքինի և առողջության վրա:
3. Բրինձը պարունակում է բջջանյութ՝ մի նյութ, որն օգնում է նիհարել։ Մանրաթելը նրբորեն հեռացնում է սննդի մնացորդներն ու թափոնները աղիների պատերից, ինչը նորմալացնում է նյութափոխանակության գործընթացը և մաքրում օրգանիզմը:
4. Կազմը չի պարունակում սնձան, ինչը նշանակում է, որ մարդիկ ալերգիա ունեն բուսական սպիտակուցկարելի է առանց վախի բրինձ ուտել։
5. Բրինձի մեջ աղ չկա, ինչն այն դարձնում է անփոխարինելի մթերք ինչպես նիհարել ցանկացողների, այնպես էլ սրտանոթային համակարգի հիվանդություններով տառապողների համար։
6. «Մարգարտյա հատիկը» ավելացնում է հիշողությունը և ինտելեկտը։ Գուցե դժվար է հավատալ, բայց ճապոնացի գիտնականների փորձերն ապացուցել են դա։
7. Բրինձն օրգանիզմից հեռացնում է ավելորդ աղը, ուստի այս սննդային համակարգը նախատեսված չէ երկարաժամկետ օգտագործումը, հակառակ դեպքում կա օրգանիզմի աղազերծման վտանգ։

Թվարկված բոլոր որակները միասին վերցրած, իզուր չէ, որ ասիացիներն այն ունեն որպես իրենց սննդակարգի հիմք: Ճապոնացիները, կորեացիները և այլ արևելյան ազգերը հայտնի են իրենց երկարակեցությամբ և բարակ կազմվածքհիմնականում պայմանավորված է իմ սննդակարգով:

Բրնձի տեսակները

Իրականում աշխարհում կա բրնձի մի քանի հազար տեսակ կամ, ինչպես երբեմն անվանում են «սարացենական կորեկ»։ Յուրաքանչյուրի մասին գրելն անիրատեսական է, ուստի բոլոր բազմազանության մեջ չշփոթվելու համար սորտերը կարելի է առանձնացնել հետևյալ պարամետրերով.

Մշակման մեթոդով

Շագանակագույն (չհղկված): Բրինձը ենթարկվում է նվազագույն մշակման, որի շնորհիվ հացահատիկի կեղևը պահպանում է ամեն ինչ սննդանյութեր. Հետեւաբար, շագանակագույն բրինձը շատ ավելի առողջարար է, քան սպիտակ բրինձը, թեեւ այն ավելի դժվար է եփել։

Սպիտակ (հղկված): Այս բազմազանությունը առավել հաճախ օգտագործվում է սննդի համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սպիտակ բրինձը հեշտ է պատրաստվում և ունի ողջամիտ գին։ Միևնույն ժամանակ, հղկված բրնձի բաղադրությունը ներառում է օգտակար նյութերի միայն փոքր մասնաբաժինը, քանի որ փայլեցման արդյունքում հատիկներից հանվում է կեղևը և սննդարար թեփի կեղևը։

Շոգեխաշած. Ոսկե միջինշագանակագույն և սպիտակ բրնձի միջև: Հացահատիկը մշակվում է հատուկ տեխնոլոգիայի միջոցով, որը թույլ է տալիս կեղևի մեջ պարունակվող օգտակար նյութերի մեծ մասը մնալ հացահատիկի ներսում։ Շոգեխաշած բրնձից պատրաստված ուտեստները համեղ են և բուրավետ։

Ըստ հատիկի երկարությանԲրինձը բաժանվում է երկար հացահատիկի, միջին հացահատիկի և կարճ հացահատիկի: Երկար ձավարեղենը պարունակում է ավելի շատ մանրաթել:

Վայրի բրինձը, որն աճում է միայն Հյուսիսային Ամերիկայում և Չինաստանում, շատ տարածված է առողջապահական մարդկանց շրջանում: Այն պարունակում է վիտամինների և հանքանյութերի լայն բաղադրություն՝ միաժամանակ ունենալով ցածր կալորիականություն, ինչը այն դարձնում է անփոխարինելի։ պատշաճ սնուցում. Այս գործոնները բացատրում են այս բազմազանության բարձր արժեքը:

Ամփոփելու համար կարելի է եզրակացնել, որ դիետայի լավագույն և էժան տարբերակը երկարահատիկ եռացրած կամ շագանակագույն (շագանակագույն) բրինձն է։

Մենյու

Բրնձի դիետայի լավն այն է, որ այն ունի բազմաթիվ սորտեր, որոնք հնարավորություն են տալիս ընտրել բոլորին հարմար տարբերակ: կոնկրետ անձին. Ոչ բոլորն են կարողանում տարբեր պատճառներովկկարողանա մի քանի օր ուտել միայն բրինձ՝ դրանով լվացված կանաչ թեյ. Հացահատիկները համադրելով այլ մթերքների հետ՝ մարդն ավելի հեշտ ու հարմարավետ կդիմանա սննդակարգին։ Ինչ-որ մեկին դա պետք է ընդհակառակը արագ արդյունք, ապա ավելի կոշտ էլեկտրամատակարարման սխեման կանի:

3 օրով

Այս համակարգի շնորհիվ, ըստ ակնարկների, երեք օրվա ընթացքում կարող եք անմիջապես կորցնել երեքից չորս կգ:

Օր առաջին

• Նախաճաշ. Պետք է երեկոյան բրինձը թրջել ջրի մեջ կամ առավոտյան եռացնել։ Շիլան կարող եք ավելացնել քերած մեկը կանաչ խնձորև կիտրոնի կեղև:
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և թարմ բանջարեղենի աղցան, խաշած բրինձ խոտաբույսերով, համեմված ձիթապտղի յուղով։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և բրինձ՝ խաշած գազարով։

Օր երկրորդ

• Նախաճաշ. Եփել բրինձը, համեմել խոտաբույսերով և մեկ ճ.գ. գդալ ցածր յուղայնությամբ թթվասեր: Դուք կարող եք դեսերտ ուտել նարինջ:
• Ընթրիք. Բուսական արգանակ(բանջարեղենը, որի վրա այն եփում է, նույնպես պետք է ուտել), երկրորդ ճաշատեսակի համար կրկին խաշած բրինձ և կանաչի։ Կարելի է հիբիսկուս խմել առանց շաքարի, մաքուր ջուրկամ կանաչ թեյ:
• Ընթրիք. Բանջարեղենը շոգեխաշել և ուտել մի քիչ խաշած բրնձի հետ։

Օր երրորդ

• Նախաճաշ. Բրինձը եռացնել և մի քիչ դարչին ցանել։ Աղանդերի համար ձեզ գրեյպֆրուտ հյուրասիրեք։
• Ընթրիք. Առաջին ճաշատեսակի համար կրկին բանջարեղենի արգանակ: Երկրորդ ճաշատեսակի համար բրինձը եփել, շոգեխաշել 150 գրամ սունկը, կտրատել վարունգի աղցանը և համեմել ձիթապտղի յուղով։ Խմիչքները ներառում են մաքուր ջուր և նարնջի հյութ:
• Ընթրիք. Բուսական արգանակ՝ համակցված խաշած բրնձի հետ։ Շոգեխաշել 150 գրամ բրոկկոլի։ Կանաչ թեյ խմեք։

Նշում. Թրջելու համար 200-250 գ բրինձը մանրակրկիտ ողողում ենք և վրան լցնում երկու բաժակ։ սառը ջուր. Առավոտյան ստացված զանգվածը բաժանեք երեք չափաբաժնի և կերեք ամբողջ օրը։

200-250 գ բրինձը եփել երկու բաժակ ջրի մեջ 10 րոպեից ոչ ավել։ Այնուհետև թողեք ևս 15 րոպե կափարիչի տակ: Աղ և համեմունքներ, բացի նշվածներից, ոչ մի դեպքում չպետք է ավելացվեն:

Դեմ

1. Քաշը կորցնում է հեղուկի կորստի պատճառով, ուստի նորմալ սննդակարգին վերադառնալուց հետո կորցրել կիլոգրամներըկարող են վերադառնալ այնքան հեշտությամբ, որքան անհետացել են:
2. Սնունդը միապաղաղ է և ոչ այնքան համեղ։
3. Երբեմն, սննդային սահմանափակումներով, դա տեղի է ունենում վատ ինքնազգացողություն՝ թուլություն, գլխապտույտ, դյուրագրգռություն:
4. Առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է զգուշությամբ մոտենան սննդի սահմանափակումներին։

Կողմ

1. Դուք նիհարում եք բավականին արագ և կարճ ժամանակահատվածում։
2. Ճաշատեսակների պատրաստման համար հատուկ ջանք չի պահանջվում։

5 օրով

Թերևս ամենահասարակ և միևնույն ժամանակ խիստ դիետան նիհարելու համար։ Գաղափարն այն է, որ օրական կարող եք ուտել միայն երկու չափաբաժին սնունդ՝ խաշած (թրջած) բրինձ և ինչ-որ բան ընտրել՝ անյուղ միս կամ ձուկ, խորոված կամ շոգեխաշած, բանջարեղեն կամ մրգեր, խոտաբույսեր: Ապրանքները կարող են բազմազան լինել ըստ ցանկության։ Օրինակ, այսպես.

• Օր առաջին. Առավոտյան մի բաժակ բրինձ։ IN ճաշի ժամըերկու կանաչ խնձոր.
• Օր երկրորդ. Առավոտյան 200-300 գրամ խաշած տավարի միս։ Բրինձ ճաշի համար.
• Օր երրորդ. Նախաճաշին մի ափսե բրինձ. Երկրորդ կերակուրի համար վարունգով և լոլիկով ձողաձուկ կամ ձողաձուկ:
• Օր չորրորդ. Առավոտյան սամիթով և մաղադանոսով վարունգ։ Ճաշին՝ մի բաժին բրինձ։
• Օր հինգերորդ. Նախաճաշին՝ 200 գրամ խաշած տավարի միս և կանաչ խնձոր։ Ճաշի ժամանակ՝ մի բաժին բրինձ։

5 օրվա սննդակարգը ներառում է հետևյալ կանոնները.

1. Հացահատիկները բացարձակապես չի կարելի խառնել այլ մթերքների հետ։ Այսինքն՝ կամ նախաճաշին բրինձ, իսկ ճաշին՝ միս, կամ հակառակը, բայց ոչ մի դեպքում միաժամանակ։
2. Կարելի է պարզապես խմել մաքուր ջուր կամ կանաչ թեյ, բայց ոչ ավելի, քան օրական 4 բաժակ։ Այս դեպքում կարող եք ծարավը հագեցնել ուտելուց կես ժամ առաջ կամ կես ժամ հետո։
3. Մատուցման չափերը կանոնակարգված չեն, բայց ենթադրվում է, որ դրանք շատ մեծ չեն։
4. Բազմազանության համար կարող եք փոխարինել տարբեր տեսակներբրինձ
5. Ճաշատեսակներին չի կարելի յուղ և աղ ավելացնել։
6. Դիետոլոգները խորհուրդ են տալիս բրինձը մեկ գիշերվա ընթացքում թրջել, որպեսզի այն ավելի առողջ լինի:

Այս սնուցման համակարգի շնորհիվ դուք կարող եք նիհարել 3-ից 5 կգ, իսկ հաճելի բոնուսը կբարելավվի դեմքի մաշկը և թեթևությունը ամբողջ մարմնում:

7 օրով

Քաշի կորստի այս ծրագիրը թույլ կտա ձեզ հրաժեշտ տալ ավելորդ 6 կգ-ին ընդամենը մեկ շաբաթվա ընթացքում: Նույնիսկ ավելի մեծ արդյունքների` մինչև 10 կգ, կարելի է հասնել, եթե ամեն օր կատարեք առնվազն հիմնական վարժություններ: ֆիզիկական վարժություն՝ squats, bends, jumps.

Բրնձի դիետայի մենյու 7 օրվա համար

• Նախաճաշ. Խաշած բրինձ, մեկ կանաչ խնձոր և մեկ կտոր տարեկանի հաց. Կարելի է ավելացնել նաև մի կտոր ցածր յուղայնությամբ պանիր։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ, կտոր հավի կրծքամիս(ոչ ավելի, քան 200 գ), խաշած բրնձի մի բաժին՝ թակած խոտաբույսերով։ Կրծքի փոխարեն կարող եք պատրաստել բանջարեղենային աղցան.
• Ընթրիք. Բրինձի չափաբաժին շոգեխաշած ցուկկինիով կամ գազարով, ցածր յուղայնությամբ բնական մածուն:

Ուտելիքների միջև ընկած ժամանակահատվածում կարելի է ուտել մի բուռ չոր ծիրան կամ սալորաչիր և խմել մեկ բաժակ կեֆիր։

• Նախաճաշ. Բրինձի մի չափաբաժին և մրգի ընտրություն՝ խնձոր կամ նարինջ: Կարող եք ավելացնել մեկ թեյի գդալ թթվասեր։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ բանջարեղենով և եփած բրնձով, կամ ձկան ապուրեւ եփած ոսպը կես ու կես խառնած բրնձի հետ։
• Ընթրիք. Նույն ուտեստների հավաքածուն, ինչ ճաշի համար, կամ երեք սպիտակուց և մեկ դեղնուցի ձվածեղ և մի բաժակ կեֆիր կամ մածուն:

Ցերեկային խորտիկի համար, եթե ցանկանում եք, բանջարեղենային աղցան:

• Նախաճաշ. Եփած բրինձ և միրգ՝ խնձոր, բանան կամ տանձ։
• Ընթրիք. Բանջարեղենով ապուր, հավի կրծքամիս և բրինձ։ Ձեզ թույլատրվում է նաև բանջարեղենային աղցան պատրաստել (լոլիկ, վարունգ, պղպեղ):
• Ընթրիք. Շոգեխաշած բրոկկոլի և եփած բրինձ, կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռև թարմ բանջարեղենի աղցան:

Կեսօրվա խորտիկի համար դուք կարող եք ուտել մի կտոր սաղմոն:

• Նախաճաշ. Բրնձի և մրգային աղցանի կամ տանձի չափաբաժին: Աղցանը կարելի է համեմել ցածր յուղայնությամբ կրեմով։
• Ընթրիք. Ցածր յուղայնությամբ բանջարեղենային ապուր մսի արգանակ, բրինձ եփած գազարով կամ ոլոռով։
• Ընթրիք. Եփած բրինձ մի կտոր միսով և մի բաժակ կեֆիրով։

Կեսօրվա խորտիկի համար 200 գ բանջարեղենի և ծովամթերքի աղցան:

• Նախաճաշ. Մեղրով կամ չամիչով բրինձ, մրգային աղցան:
• Ընթրիք. Եփած բրինձ ձկան կամ բանջարեղենի հետ։
• Ընթրիք. Սպանախով բրինձ (շոգեխաշած), կաթնաշոռ։

Կեսօրվա խորտիկի համար՝ կես խաշած ձու։

• Նախաճաշ. Բրինձ, երկու միրգ և բնական մածուն։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ և բրինձ՝ համեմված սամիթով։ Թույլատրվում է նաև բանջարեղենով աղցան:
• Ընթրիք. Բրինձ և երկու քերած խնձոր, դրանք կարող եք քաղցրացնել մեղրով։ Մի բաժակ կեֆիր.

Կեսօրվա խորտիկի համար մի կտոր սաղմոն և տարեկանի հաց:

• Նախաճաշ. Կաթնաշոռ, միրգ և մի քիչ մածուն։
• Ընթրիք. Բանջարեղենի արգանակ, հավի կրծքամիս և բրինձ։
• Ընթրիք. Եփած բրինձ խոտաբույսերով.

Կեսօրվա խորտիկի համար՝ մի բաժակ կեֆիր և մի բուռ չոր մրգեր։

Իրականում, յոթ օրվա սննդի համակարգը բավականին բազմազան է և նույնիսկ համեղ, ուստի հաճելի է նստել դրա վրա: Եվ, այնուամենայնիվ, դիետայի ընթացքում ուշադիր հետևեք ձեր ինքնազգացողությանը, որպեսզի խուսափեք բացասական հետևանքներից։

9 օրով

Համեղ.Ամենափափուկ սորտերից մեկը բրնձի սնունդ. Դրա էությունն այն է, որ յուրաքանչյուր կերակուրի համար անհրաժեշտ է ուտել հացահատիկի մի մասը այլ մթերքների հետ միասին՝ նիհար միս (հավի կրծքամիս, տավարի միս, հնդկահավ), նիհար ձուկև ծովամթերք, բանջարեղեն և մրգեր (բացի բանանից և խաղողից), չորացրած մրգերից և հացից։ Միևնույն ժամանակ, ձկան և մսի չափաբաժինները չպետք է գերազանցեն 200 գրամը, իսկ բանջարեղենն ու մրգերը՝ ոչ ավելի, քան 300 գրամ ամբողջ օրվա համար։

9 օրվա համար կա ևս երկու դիետա

Դասական

1. Դիետայի առաջին երեք օրերին անհրաժեշտ է օգտագործել ընդամենը 200 գրամ։ խաշած անշաղ բրինձ. Եփելու համար վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ բրինձ և լցնել երկու բաժակ ջուր։
2. Դուք կարող եք ուտել առաջիկա երեք օրվա ընթացքում խաշած հավ(կրծք կամ ոտքեր առանց մաշկի), օրական 800 գրամից ոչ ավելի։
3. Մնացած երեք օրը կերեք մեկական կիլոգրամ։ հում բանջարեղենկամ օրական 1,5 կգ կանաչ խնձոր։

Ըստ ակնարկների՝ նման դիետայի դեպքում դուք կարող եք միանգամից նիհարել 10 կգ-ով ընդամենը 9 օրում, բայց դա շատ դժվար է պահպանել, և բացի այդ՝ սննդակարգի ընթացքում օրգանիզմը պարբերաբար սպիտակուցների և ածխաջրերի պակաս է զգում։

Բրնձի դիետա 9 օր բանջարեղենով և կեֆիրով.Դասականից այն տարբերվում է նրանով, որ չորրորդից վեցերորդ օրն ուտում ենք շոգեխաշած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն, իսկ յոթերորդից իններորդ օրը խմում ենք մեկ լիտր կեֆիր։

Երկու դիետաներն էլ բավականին խիստ են, և վտանգ կա, որ երբ մարդը վերադառնա նորմալ սննդակարգի, քաշը կվերադառնա։

Դիետայի ընտրանքներ

Իրականում, հիմնվելով բրնձի վրա, դուք կարող եք ընտրել ճաշացանկ գրեթե ցանկացած ճաշակի համար և, այնուամենայնիվ, չհերքել ձեզ որոշ բարիքներ:

Օրգանիզմը աղերից մաքրելու դիետա (5 հատոր)

Այս համակարգը նաև կոչվում է Տիբեթյան մեթոդև կատարելապես մաքրում է օրգանիզմը աղերից, թեթևացնում է այնպիսի տհաճ հիվանդության ընթացքը, ինչպիսին է օստեոխոնդրոզը։ Դա ձանձրալի ցավ էհոդերի մեջ, ավելացել է հոգնածությունը, ապատիա, դեմքի այտուց, հաճախակի գլխացավ, արյան բարձր ճնշում, վառ դեղին մեզի կեղտերով և տհաճ հոտ- այս ամենը ակնհայտ նշաններոր օրգանիզմը մաքրման կարիք ունի. Իհարկե, ապավինեք միայն տիբեթյան մեթոդին՝ բոլորից ազատվելու հույսով տհաճ ախտանիշներՄի՛, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին:

Առաջին հայացքից այս դիետայի սկզբունքը բարդ և շփոթեցնող կթվա, իրականում բոլոր գործողությունները տևում են ոչ ավելի, քան օրական 20 րոպե. Նախ անհրաժեշտ է պատրաստել հինգ փոքր տարա։ Բանկա ից մանկական սնունդ. Ցանկալի է դրանք համարակալել՝ չշփոթվելու համար։ Դիետայի էությունը՝ երեք ճաշի գդալ լվացած բրինձ լցնել թիվ 1 տարայի մեջ և լցնել. սառը ջուր(200 միլիլիտր): Փակեք կափարիչով և դրեք զով, մութ տեղում։

Հաջորդ օրը ջուրը քամեք թիվ 1 բանկաից, ողողեք բրինձը և նորից լցրեք եռացրած ջրով։ Վերցրեք թիվ 2 բանկա և նույն կերպ 3 ճաշի գդալ բրինձը լցրեք ջրով։ Երկու տարաները դնել սառնարանում։

Երրորդ օրվա առավոտյան փոխեք թիվ 1 և 2 տարաների ջուրը և բրինձը լցրեք թիվ 3 տարայի մեջ։

Դուք պետք է կատարեք այս քայլերը մինչև հինգ բանկա բրինձ ունենաք: Հինգերորդ օրը պետք է առաջին տարայից հանել բրինձը, ողողել և ուտել նախաճաշին։ Դուք չեք կարող աղ և համեմունքներ ավելացնել, ոչ էլ դրա հետ որևէ բան խմել։ Վեցերորդ օրը երկրորդ սափորից բրինձ կերեք և վեցերորդը պատրաստեք։ Հետևեք այս սննդակարգին յոթ օր։

5 ծավալով դիետայի կանոններ.

1. Առաջին կերակուրից 4 ժամ հետո ոչինչ չեք կարող ուտել:
2. Օրվա ընթացքում ձեզ թույլատրվում է ուտել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց ավելի լավ է ընտրել առողջները և ոչ շատ։ բարձր կալորիականությամբ սնունդ- մրգեր և բանջարեղեն, չոր մրգեր, հացահատիկներ և այլն: Եթե ​​դուք չեք ուտում ալյուր, աղի, յուղոտ և ապխտած մթերքներ, ապա ազդեցությունն ավելի արագ կգա։
3. Օրական պետք է խմել առնվազն երկու լիտր հեղուկ՝ կոմպոտ, մրգային ըմպելիք, բուսական թուրմ, գազավորված հանքային ջուր։

14 օրից 5-7 կիլոգրամը կվերանա առանց հետքի, օրգանիզմը կմաքրվի աղերից ու տոքսիններից, այտուցները կվերանան, աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը կկարգավորվի։

Բրնձի շիլա դիետա.Այստեղ դուք պարզապես պետք է եփել բրնձի շիլաև ուտել այն փոքր չափաբաժիններով այլ մթերքների հետ՝ անյուղ միս և ձուկ, չիր, բանջարեղեն՝ եգիպտացորեն և կանաչ ոլոռ, չոր մրգեր: Ընդհանուր քաշըբոլոր հավելումները՝ օրական մինչև 200 գ, բրինձը՝ մինչև 500 գ Օրվա ընթացքում սնունդ ընդունել 5-6 անգամ։ Հետևեք այս սննդակարգին յոթից տաս օր, ոչ ավելի, քան ամիսը մեկ անգամ:

Կա բրնձի շիլա դիետայի մեկ այլ տարբերակ. Այն տեւում է երեք օր եւ օգնում է ազատվել 2-3 կիլոգրամից։ Առավոտյան այս երեք օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ուտել մեկ գավաթ բրնձի շիլա և սուրճ խմել առանց շաքարի կամ կանաչ թեյի։

Ճաշին՝ բանջարեղենով մի ափսե բրնձի շիլա, մի կտոր հավի կրծքամիս կամ խաշած հորթի միս, կարող եք ավելացնել մի քիչ բրոկկոլի։ Մի բաժակ կանաչ թեյ.

Ընթրիքին՝ մեկ գավաթ բրնձի շիլա և կես լիտր թարմ քամած նարնջի կամ խնձորի հյութ։ Հյութի փոխարեն կարող եք օգտագործել բուսական թուրմ։ Թույլատրվում է նաև միդիա կամ ծովախեցգետին մի փոքր չափաբաժին:

Բրնձի արիշտա դիետա.Ճաշացանկը ճիշտ նույնն է, ինչ բրնձի շիլա դիետայի դեպքում, միայն թե այս անգամ բրնձի փոխարեն եփեք բրնձի արիշտա (ֆունչոզա): Շատ համեղ կստացվի։

Բրինձ-կեֆիր դիետա.Այստեղ միանգամից երկու առողջարար ապրանքներ են փոխազդում։ Ձեզ թույլ կտա նիհարել շատ կարճ ժամանակում։

Առաջին օր

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և մեկ խնձոր:
• Ընթրիք. 200 գրամ կաթնաշոռ և մեկ բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Խնձոր և թեյ առանց շաքարի. Գիշերը կարող եք խմել ևս մեկ բաժակ կեֆիր։

Երկրորդ օր

• Նախաճաշ. Մի բաժակ կեֆիր և մեկ խնձոր։
• Ընթրիք. Մեկ չափաբաժին խաշած բրինձ և կես բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Մեկ խնձոր, մի ափսե բրինձ և մի բաժակ կեֆիր։

Երրորդ օր

• Նախաճաշ. Բրինձ և կես բաժակ կեֆիր։
• Ընթրիք. Մեկ խնձոր և մի բաժակ կեֆիր.
• Ընթրիք. Մի բաժին խաշած բրինձ.

Բրնձի և բանջարեղենի դիետա.Հիանալի տարբերակ բազմազանության սիրահարների համար, քանի որ դուք կարող եք ինքներդ ստեղծել մենյու, քանի դեռ դրա հիմնական բաղադրիչները բրինձն ու տարբեր բանջարեղենն են: Օրինակ, այսպես.

Երկուշաբթի. Նախաճաշի համար սպիտակ կաղամբև հանքային ջուր՝ առանց գազի։ Ճաշին՝ 100 գ եփած բրինձ, քերած գազար ձիթապտղի յուղով, մեկ բաժակ անշարժ հանքային ջուր։ Ընթրիքին՝ խաշած ձուկ, մի կտոր հաց և կանաչի։

Երեքշաբթի. Նախաճաշին՝ կաթնային բրնձի շիլա, նարնջի հյութ։ Ճաշին՝ եփած ձուկ, մրգային աղցան, մեկ բաժակ խնձորի հյութ։ Ընթրիքին՝ եփած միս, մի ​​կտոր հաց, կանաչի, համեմված կիտրոնի հյութև մեկ նարինջ:

չորեքշաբթի. Մրգային աղցանտանձից, խնձորից և բանանից և մեկ բաժակ խնձորի հյութից։ Ճաշին՝ խաշած լոբի և սպիտակ կաղամբ՝ համեմված կիտրոնի հյութով։ Մի կտոր հաց և մի բաժակ հանքային ջուր. Ընթրիքին ձկան հետ խաշած կարտոֆիլ, մի կտոր հաց։

հինգշաբթի. Առավոտյան մեկ բաժակ նարնջի հյութ, խնձոր և նարինջ։ Եփած ճաշի համար ծաղկակաղամբ, մի բաժին բրինձ, մեկ խնձոր և մի բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին խաշած սունկ, մեկ փոքր կարտոֆիլ և մի բաժակ հանքային ջուր։

Ուրբաթ. Բրնձի շիլա կաթով, մի բաժակ հանքային ջուր. Ճաշի համար՝ աղցան ջրիմուռներ, մի կտոր հաց ու մի բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին բանջարեղենային աղցան՝ գազար, կաղամբ, կանաչի։ Վառելիք լցնել բուսական յուղ. Մի կտոր հաց և մի բաժակ հանքային ջուր.

շաբաթ օրը. Քսված թարմ գազար, համեմված կիտրոնի հյութով, մի կտոր հացով և մի բաժակ հանքային ջրով։ Ճաշին՝ գազարով, կաղամբով և խոտաբույսերով աղցան, մի կտոր հաց, մի բաժակ նարնջի հյութ։

Կիրակի. Մրգային աղցան խնձորով, սալորաչիրով և ծիրանով, մի բաժակ հանքային ջուր։ Ճաշին խաշած բրինձ՝ բանանի կտորներով և մեկ ճաշի գդալ մեղր, մի կտոր հաց և մեկ բաժակ հանքային ջուր։ Ընթրիքին՝ խաշած բրինձ և գրեյպֆրուտ։

Բրինձ-խնձորի դիետա.Օրվա ընթացքում, բացի կաթի մեջ եփած բրնձի շիլաից, առանց աղ ու շաքար ավելացնելու, կարելի է օրական 250 գրամից ոչ ավել խնձոր ուտել։ Թույլատրվում է խնձորի կոմպոտ պատրաստել չորացրած մրգերի ավելացմամբ։ Այս կոմպոտը խմեք օրը վեց անգամ մեկ բաժակ, իսկ բրնձի շիլա կերեք երկու չափաբաժինով՝ առավոտյան և երեկոյան։

Քաշի կորստի այս ծրագիրը պետք է տեւի ոչ ավելի, քան հինգ օր: Նա ստեղծվում է նյութափոխանակության գործընթացներըմարմինը և օգնում է ազատվել հոդատապից։

Կա ավելի կոշտ տարբերակ՝ եփել մեկ բաժակ բրինձ և օգտագործել այն փոքր չափաբաժիններով ամբողջ օրվա ընթացքում՝ լվացվելով խնձորի հյութով։ Եթե ​​սովի զգացումը դառնում է անտանելի, ապա ձեզ թույլատրվում է ուտել երկու-երեք կանաչ խնձոր։ Դիետայի այս տարբերակին հետևում են երեք օր։

Բրինձի և լոլիկի դիետա.Ձեզ անհրաժեշտ կլինի թարմ քամած լոլիկի հյութ և շագանակագույն բրինձ։ Եթե ​​հետևում եք խիստ մոնոդիետային, ապա պետք է եռացնել մեկ բաժակ բրինձ և այն օգտագործել օրվա ընթացքում չորս չափաբաժինով՝ յուրաքանչյուրը լվանալով մեկ բաժակ լոլիկի հյութով։ Այսինքն՝ պետք է օրական չորս բաժակ լոլիկի հյութ խմել։ Ուտելու միջև համոզվեք, որ խմեք մաքուր, գազավորված ջուր, ընդհանուր թիվըօրական առնվազն 2 լիտր: Ճաշացանկը մնում է նույնը բոլոր երեք օրերին։

Ավելի մեղմ տարբերակով ցերեկը բրնձի հետ միասին և լոլիկի հյութՁեզ թույլատրվում է ուտել նիհար միս, ձուկ և բանջարեղեն. յուրաքանչյուր չափաբաժինը միաժամանակ 150 գ-ից ոչ ավելի է:

Հակացուցումներ

Անկախ նրանից, թե որքան գայթակղիչ կարող է թվալ ընդամենը մի քանի օրվա ընթացքում երեք կամ ավելի կիլոգրամ կորցնելը, այնուամենայնիվ, դուք պետք է իմանաք, թե ում համար են դիետաները խստիվ հակացուցված.

1. Երեխաներ և դեռահասներ. Նրանց մարմինը աճում և զարգանում է, ուստի կարևոր է պահպանել հավասարակշռված դիետա:
2. Հղի և կերակրող կանայք. Կնոջ առողջությունն արդեն շատ խոցելի է կյանքի այս ժամանակահատվածներում։
3. Մարդիկ հետ քրոնիկ հիվանդություններ. Սա հատկապես ճիշտ է շաքարային դիաբետև խախտումներ էնդոկրին համակարգ. Նման հիվանդներին թույլատրվում է միայն հատուկ բուժման համակարգերսնուցում, առանց մարմնի վրա փորձերի.

Եվ հիշեք, որ ցանկացած մարդ, ով իրեն վատ է զգում դիետայի ընթացքում, պետք է անհապաղ դադարեցնի այն և դիմի բժշկի: Իդեալական տարբերակՆախքան նիհարել սկսելը ես կխորհրդակցեի բժշկի հետ։

Դիետան ավարտելուց հետո չպետք է շտապեք ուտել այն բարիքները, որոնցից զրկվել եք, այլապես ոչ մի օգուտ չի լինի։ Շարունակեք ուտել փոքր չափաբաժիններով՝ խուսափելով յուղոտ, ապխտած, աղի և այլ վնասակար մթերքներից և մի մոռացեք ֆիզիկական ակտիվության մասին։