Ինչո՞վ կարելի է մարգարիտ գարի ուտել նիհարելու համար: Գարի - նիհարելու բյուջետային միջոց

Փորձելով նիհարել՝ շատ կանայք փնտրում են բարդ էկզոտիկ միջոցներ, որոնք հաճախ անարդյունավետ են և առավել եւս՝ թանկ:

Իրականում կան շատ պարզ ու արդյունավետ ուղիներնիհարել բյուջեով և առանց առողջությանը վնաս պատճառելու: Դրանցից մեկը նիհարելու համար մարգարիտ գարին է: Այս ցածր կալորիականությամբ հացահատիկը ոչ միայն հագեցնում է մարմինը ամենակարևոր նյութերով անհրաժեշտ տարրեր, բայց նաև մաշկը դարձնում է առողջ, առաձգական և մետաքսանման:

Դիետոլոգները տարբեր կերպ են վերաբերվում մարգարիտ գարին: Նրանց կարծիքները բաժանվեցին հակառակ կարծիքների. Մարգարիտ գարու դիետայի կողմնակիցները գովաբանում են այն բարձր պարունակությունմանրաթել և լավ մաքրող ունակություն, համար արագ անկումքաշը և նյութափոխանակության բարձրացումը:

Բացառապես մարգարիտ գարու շիլա ուտելու հակառակորդները խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել հակացուցումներին և օրական երեք անգամ չտարվել այս ուտեստներով։ Մեղմ դիետայի տարբերակներ՝ հիմնված մարգարիտ գարու շիլա բանջարեղենի, չորացրած մրգերի, խաշած նիհար միսով և այլն առողջ ապրանքներտալիս են ավելի ցածր արդյունքներ, քան խիստ մեկ բաղադրիչ սնուցումը, բայց չեն վնասում օրգանիզմին։ Իսկ դիետայից հեռանալիս չեն նպաստում քաշի մեծ թռիչքին։

Մարգարիտ գարի. օգտակար հատկություններ և խոհարարության գաղտնիքներ

Մարգարիտ գարին արտադրվում է B, A, E, PP վիտամիններով հարուստ գարուց: Միկրոէլեմենտներից մարգարիտ գարին պարունակում է յոդ և քրոմ, մանգան և ստրոնցիում, պղինձ, նիկել և ցինկ, երկաթ, կոբալտ, մոլիբդեն, ֆոսֆոր և բրոմ:

Պատրաստվում է գարու շիլա հետեւյալ կերպ: մեկ լիտր խմելու ջուրլցնել 200 գր. ձավարեղեն և թողնել 12 ժամ: Այնուհետև քամեք և եփեք շիլան երեք բաժակ ջրի մեջ մինչև եփվի (մոտ կես ժամ տևում է): Այնուհետև հարկավոր է կաթսան հանել վառարանից, ծածկել սրբիչով և քառորդ ժամ հետո շիլան կարելի է մատուցել։ Դուք չեք կարող աղ կամ շաքար լցնել այս ուտեստի մեջ:

Մարգարիտ գարու դիետայի և ճաշացանկի ընտրանքների էությունը

Մարգարտյա գարու շիլաներով երեքից հինգ օր տևողությամբ մոնոդիետայի ամենադժվար տարբերակը հուշում է, որ բոլոր օրերին կարելի է ուտել միայն ջրի մեջ եփած գարի առանց աղի և առանց յուղի:

Մարգարիտ գարու շիլան քաշի կորստի համար ունի ջրազրկող ազդեցություն, այնպես որ պահեք ջրի հաշվեկշիռըանհրաժեշտ է խմելու և առանց գազի հանքային ջրի օգտագործման, բուսական decoctionsև կանաչ թեյ առանց շաքարի: Երեկոյան կարող եք խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն կամ կեֆիր (1%)։

Երկրորդ տարբերակը՝ թույլ է տալիս 3-5 չոր մրգեր (սալորաչիր) նախաճաշին մեկ չափաբաժնի համար շիլաով կամ կանաչ խնձորքերած ձեւով։ Ճաշին՝ հավի եփած կրծքամիս կամ տավարի անյուղ միս շիլաով և բանջարեղենային աղցան(վարունգ կամ կաղամբ): Երեկոյան ցածր յուղայնությամբ կեֆիր (200 մլ) կամ կաթնաշոռ (150 գ):

Անվճար, ամենահեշտ դիետայի տարբերակը ներառում է գարու ուտեստներ քաշի կորստի համար, բայց չի սահմանափակում բազմազանությունը ցածր կալորիականությամբ սնունդանյուղ միս և ձուկ, կաթնամթերք և ֆերմենտացված կաթ «զրոյական» ըմպելիքներ, կաթնաշոռ և ձու, չորացրած մրգեր՝ շիլաների համար, բանջարեղենային աղցաններ, անուշաբույր խոտաբույսեր և համեմունքներ, որոշ քաղցր և թթու մրգեր: Մասերը պետք է լինեն փոքր, ոչ ավելի, քան բռունցքի չափը (150 գ):

Քաղցրավենիքից խուսափելն օգնում է նիհարել այս տեսակի մարգարիտ գարու դիետայի վրա: հացաբուլկեղենապխտած միս, ճարպային միսև ձուկ, ալկոհոլ և շաքարով քաղցր գազավորված ըմպելիքներ: Պարզ և հանքային ջուր՝ առանց գազի, թեյերի և կարելի է խմել օրական 1,5-2,5 լիտր ծավալով՝ կախված նիհարելիս մեկնարկային քաշից։ Օրվա առաջին կեսին թույլատրվում է նաև մեկ բաժակ չքաղցր սուրճ խմել։

Ուշադրություն. Մարգարիտ գարու վնասն ու օգուտը քաշի կորստի համար

Մինչ սննդաբանները վիճում են, թե արդյոք հնարավոր է մարգարտյա գարի ուտել նիհարելիս, շատ աղջիկներ հաջողությամբ նիհարում են։ Միևնույն ժամանակ, ճաշատեսակների ողջամիտ սպառումը մարգարիտ գարի:

• Բջջանյութի առատության շնորհիվ այն մաքրում է աղիքները և նորմալացնում կղանքը;

• Նվազեցնում է մակարդակը վատ խոլեստերինարյան մեջ;

• Խթանում է իմունային համակարգը;

• Օգնում է հեռացնել ավազը և քարերը երիկամներից և լեղապարկից;

• բարելավում է սրտանոթային համակարգի աշխատանքը;

• Ամրացնում է ոսկորները և ատամները;

• Հարստացնում է մաշկը «գեղեցկության վիտամիններով»՝ A և E և բարելավում է նրա տեսքը.

• Խթանում է ուղեղի գործունեությունը;

• Ուժեղացնում է եղունգների և մազերի աճը՝ ամրացնելով դրանք։

Կալորիականության պարունակությունը մարգարիտ գարիկազմում է 350 կկալ 100 գ-ում: արտադրանքը, իսկ 100 գր. շիլա - ընդամենը 120 կկալ: Անկախ նրանից, թե որքան ցածր կալորիականությամբ է մարգարիտ գարին, դուք կարող եք նիհարել դրա հետ, եթե կանոնավոր կերպով վարժություններ կատարեք օրական առնվազն 20-30 րոպե, քայլեք, քշեք: ակտիվ պատկերկյանք!

Սակայն մարգարիտ գարու դիետան բոլորի համար հարմար չէ: Նույնիսկ սննդակարգում առողջ մարդիկմարգարիտ գարու շիլա պետք է ներկա լինի ոչ ավելի, քան շաբաթական 2-3 անգամ: Հակառակ դեպքում, սնձանը՝ մարգարիտ գարու բաղադրիչը, մեծ չափաբաժիններով կարող է հանգեցնել մարմնից կալցիումի արտահոսքի ավելացման և արդյունքում՝ օստեոպորոզի։ Ոսկորների փխրունության բարձրացումը մարգարտյա գարու չափից ավելի օգտագործման արդյունք է:

Բացի այդ, բարձր թթվայնությամբ և փորկապությամբ գաստրիտով տառապող մարդկանց համար մարգարիտ գարու շիլան կարող է վատթարացնել ախտանիշները, քանի որ ստամոքսի համար դժվար է մարսել և կարող է հանգեցնել մարսողության խանգարման: Մարգարիտ գարու շիլան հակացուցված է մինչև 3 տարեկան երեխաներին և հղիներին։

Գարու թերությունը դրա պատրաստման ժամանակն է։ Եթե ​​երեկոյան շոգեխաշած հացահատիկը կարող է պատրաստ լինել 30-40 րոպեում, ապա չոր հացահատիկը պետք է եփել առնվազն 3 ժամ։

Ում է ձեռնտու մարգարիտ գարին քաշի կորստի համար. ակնարկներ կողմ և դեմ

Օլգա, Կեմերովո. «Ջրի վրա հացահատիկները իսկական գանձ են: Մաշկը, մազերը, եղունգները փոխակերպվում են մեր աչքի առաջ: Ֆիգուրը դառնում է ավելի բարակ, մարգարիտ գարին խանգարում է ձեզ սովից մեռնել, և դուք ձեզ լիարժեք եք զգում: Ֆիթնես-մյուսլի, հաց կամ թեփ անհայտ բաղադրությամբ անհրաժեշտ չէ: Բյուջետային և արդյունավետ:

Կսյուշա, Մոսկվա. «Ես ուզում եմ նիհարել 7 կգ. Նա նստեց կոշտ մարգարիտ գարու վրա։ Երեկ ես սկսել եմ 67,4 կգ-ով, այսօր՝ մինուս կիլոգրամով: Բացի առանց աղի և շաքարի շիլա, ես ուտում եմ խնձոր, նարինջ և հակառակ դեպքում շիլան սարսափելի է: Բայց լավ գործչի համար ես կսպասեմ մեկ շաբաթ »:

Նաստյա, Սանկտ Պետերբուրգ.«Այս մարգարիտ գարին անհեթեթություն է: Նոր տարուց առաջ նստեցի վրան, 2 լիտր ջուր խմեցի, ոչ թե 5 կգ, ոչ մի հատ էլ չմնաց։ Քույրս նույնպես փորձեց, և ոչ մի արդյունք: Դարձա դյուրագրգիռ, ուզում եմ անընդհատ ուտել, որ ավելի շատ չգիրացնեմ»։

Բարև իմ սիրելի երկրպագուներ առողջ պատկերկյանքը։ Երբևէ լսե՞լ եք, որ նիհարելու համար գարին օգնում է դեմ պայքարում լրացուցիչ ֆունտ? Կարծում եմ, որ շատերի համար սա իսկական բացահայտում է։

Նախկինում բանակի հիմնական արտադրանքը գարու շիլան էր։ Այժմ այն ​​անարժանապես չեղարկվել և անաթեմատացվել է։ Բայց նա այնքան օգտակար է: Ահա թե ինչու մենք այսօր կխոսենք դրա մասին:

Այս հացահատիկը զբաղեցնում է առաջատար դիրքերից մեկը քաշի կորստի համար առողջ հացահատիկի վարկանիշում։ Նրա գլիկեմիկ ինդեքսը կազմում է ընդամենը 20-30 միավոր։ Սակայն սա պայմանով է, որ մարգարիտ գարին եփվի ջրի մեջ և կարագչի ավելացվում: Այս ապրանքը ունակ չէ բռնկվել ուժեղ ախորժակ, որը թույլ է տալիս այն ուտել դիետաների ժամանակ։

Ի դեպ, այս հացահատիկի բերքի անունը գալիս է անգլերեն «մարգարիտ» բառից, որը բառացիորեն թարգմանվում է «մարգարիտ»: Բայց իրականում այս հացահատիկը քաղցրահամ ջրի մարգարիտ է հիշեցնում։

Խանութում մարգարիտ գարի կարելի է գտնել տարբեր ձևեր, կախված մշակման աստիճանից.

• Գարի – հացահատիկի բերք, որը ենթակա չէ պիլինգի։ Սա այն հատիկն է, որն աճում է ականջներում: Վաճառվում են պատյանով։
• Մարգարիտ գարի- նա կծկված է, բայց ոչ շատ: Այլ կերպ ասած, այս ապրանքը պահպանում է մի շերտ, որը մենք չենք կարող մարսել:
• հոլանդերեն- հացահատիկից ամբողջական հացահատիկ, որը ենթարկվել է ուժեղ և խորը մշակման։
• Գարիհացահատիկային– մանրացված մարգարիտ գարի.

Հիշեք՝ որքան քիչ է մշակվում հացահատիկը, այնքան շատ է այն պահպանվում դիետիկ մանրաթել. Մասնավորապես, դրանք մեզ համար մեծ նշանակություն ունեն։

Էներգետիկ արժեքը 315 կկալ։ Շատ մարգարիտ գարու մեջ մեծ բովանդակությունսպիտակուց - 10 գ 100 գ արտադրանքի համար: Կա մոտ 50 գ ածխաջրեր, ինչը նշանակում է, որ հացահատիկը օրգանիզմին շատ էներգիա է տալիս

Եվ ինչպես էլ մաքրեք այն, միեւնույն է, կլինեն օգտակար վիտամիններ ու հանքանյութեր, որոնցից շատերը կան։ Քանի որ այն հարուստ է ֆոսֆորով, կալիումով, կալցիումով, մագնեզիումով և ծծումբով: Շատ են նաև B, E, PP խմբերի վիտամինները և այլն։

Բժիշկները կարևորում են նաև մարգարտյա գարին լիզինի առկայության համար, որը հարթեցնում է կնճիռները: Նույն բաղադրիչը մաշկը տոնուս է պահում։ Ի դեպ, լիզինը էական ամինաթթու է։ մարդու մարմնի կողմիցայն չի արտադրվում, չնայած այն առանցքային դեր է խաղում սպիտակուցային կառուցվածքների կառուցման գործում։ Այն հատկապես անհրաժեշտ է կոլագենի «կառուցման» համար, որը կարևոր է արյան անոթների առաձգականության պահպանման համար և. գեղեցիկ մաշկ. Խոստովանում եմ, որ այս շիլայի մասին տեղեկությունները ուսումնասիրելուց հետո նորից սկսեցի գնել և եփել այն :)

Մալիշևան շատ հետաքրքիր բաներ է պատմում մարգարիտ գարու մասին այս տեսանյութում.

Բայց, իհարկե, ինչպես ցանկացած ապրանք, կան հակացուցումներ։ Պետք չէ շատ տարվել մարգարիտ գարի ուտելով, երբ ավելացել է թթվայնությունը. Նաև այս մթերքի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գազերի և փորկապության զարգացման։

Մարգարիտ գարու դիետա - ակնարկներ և արդյունքներ

Դուք կարող եք դատել բեռնաթափման ծրագրի արդյունավետության մասին, ըստ նրանց ակնարկների, ովքեր նիհարել են դրա վրա:

Եվ ահա որոշ ակնարկներ.

Շուրա: Ես ցնցված եմ իմ ընկերուհու արդյունքներից: մեկ շաբաթվա ընթացքում նրանք նիհարել են ավելի քան 5 կիլոգրամով։ Ընդհանրապես, ես նույնպես ցանկանում եմ նիհարել այսպես, ուստի ես գնացի այս դիետայի

Միլա. Ես արդեն չորս օր է գարու վրա եմ նստած։ Որովայնը հետ քաշվեց: Ավելի նկատելի են դարձել կոնքերի ոսկորները։ Իսկ կշեռքը ինձ ուրախացրեց։ Ցույց են տալիս 4 կգ։ Շիլան պատրաստում եմ ջրի մեջ՝ առանց աղի։ Իհարկե, դա այնքան էլ համեղ չէ, ես ջուր եմ խմում անվերջ։ Ես ինձ նաև հյուրասիրում եմ կանաչ թեյով և ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով: Ես ոչ մի անհարմարություն չեմ զգում։ Ընդհակառակը, ստամոքսի նման թեթեւություն.

Յուլենկա. Արդեն երկրորդ օրն է։ Առաջին սալորի համար մինուս 800 գր. Դե, չեմ կարող ասել, որ հիացած եմ: Ես կարծում էի, որ քաշն ավելի արագ կթուլանա: Ես անվերջ վազում եմ դեպի զուգարան։ Ես չգիտեմ, թե արդյոք հեղուկի քանակը կարող է կրճատվել: Ընդհանուր առմամբ, ես ձեզ կասեմ, որ դիետան ավելի գոհացուցիչ է, քան հնդկացորենը:

Դանա. Այս նիհարելու ծրագրի օգնությամբ 3 շաբաթում նիհարեցի 4 կիլոգրամ։ Ես հավելյալ ոչինչ չեմ կերել՝ միայն գարու ուտեստներ և ջուր: Ես գոհ եմ էֆեկտից, քաշն անցել է, իսկ մաշկը չի քաշվում

Լյուսի. Իմ սննդակարգը հատուկ էր. Ես ինքս եմ այն ​​մշակել. առանձին-առանձին պատրաստել եմ մարգարիտ գարի, տապակած սոխ և գազար ձիթապտղի յուղու լցրեց շիլայի վրա։ Երբեմն այստեղ ավելացնում էի նաեւ խաշած հավի միս։ Ես ուտում էի օրը երեք անգամ: Ես էլ շատ ջուր խմեցի, կիտրոնով սև թեյ և կանաչ թեյ(բնականաբար, առանց շաքարի): Իհարկե, 5 օրում ես չկորցրի խոստացված 5 կիլոգրամը։ Իմ սննդակարգը նախատեսված էր 7 օրվա համար՝ նիհարել եմ 4 կգ։ Բայց առանց սթրեսի մարմնի համար:

Մարիկա. Արդեն 5 օր է՝ նիհարում եմ։ արդյունքը -2 կգ. Ես ուզում եմ նիհարել ևս 5 կգ. Համոզված եմ, որ ամեն ինչ կստացվի :)

Ինչպես պատրաստել մարգարիտ գարի քաշի կորստի համար

Կարևոր է հիշել հետևյալ համամասնությունները՝ 1 մաս մարգարիտ գարու համար անհրաժեշտ է վերցնել 5 բաժին ջուր։ Քանի որ եփելու ժամանակ մարգարիտ գարին մեծ քանակությամբ ջուր է կլանում։ Իսկ հացահատիկը եփելու համար երկար ժամանակ կպահանջվի (մարգարտյա գարի վերցնելու դեպքում մեկուկես ժամ):

Ուստի, որպեսզի երկար ժամանակ չկանգնեք վառարանի մոտ, երեկոյան պատրաստեք շիլան։ 1:2 հարաբերակցությամբ (շիլա-ջուր) ուտեստը կաթսայի մեջ բերում ենք եռման աստիճանի։ Այնուհետև ծածկեք կափարիչով: Առավոտյան անհրաժեշտ կլինի ավելացնել ավելի շատ ջուր և եռացնել շիլան 20-25 րոպե։

Համացանցում դեռ կարծիք կա, որ նիհարելու համար ավելի լավ է գարին շոգեխաշել, քան եռացնել։ Տեսականորեն ճիշտ է, բայց կա մեկ «բայց». Ամեն ինչ կախված է նրանից, թե ինչ հացահատիկից եք պատրաստում:

• Խորհուրդ է տրվում ամբողջական ձավարեղեն (մարգարիտ գարի) շոգեխաշել և թողնել թերմոսում 2 օր։ Բայց սա ամբողջովին հարմար չէ: Եթե ​​որոշեք ժամանակից շուտ «շիլա» ուտել, ապա այն անուտելի կլինի։ Հետեւաբար, դեռ ավելի լավ է ավարտել այն եփելը։ Հակառակ դեպքում, ձեզ երաշխավորված է մարսողության խանգարում:
• Այլ հարց է հոլանդական կամ գարի պատրաստելը: Այս ապրանքը կարելի է նաև շոգեխաշել։ Լվացված հումքի վրա լցնել եռման ջուր, կաթսայի մեջ եռացնել մինչև եռալը և լցնել թերմոսի մեջ։ Առավոտյան ավելացրեք տաք ջուր։

Մարգարիտ գարու դիետաների տեսակները

Նման ծոմապահության սնուցման ծրագրերի մի քանի տարբերակ կա. Նման օրերին խոհանոցային կշեռքը հարմար է յուրաքանչյուր բաժինը ճշգրիտ կշռելու համար:

Ամենադժվարը համարվում է խիստ դիետաերբ պետք է ուտել 250 գրամ. շիլա օրը երեք անգամ և խմել 2 լիտր ջուր։ Դրա վրա առավելագույնը 5 օր կարող են նստել ամենաուժեղ կամային մարդիկ։ Սակայն սննդաբանները կարծում են, որ չարժե փորձարկել։ Եվ խորհուրդ են տալիս այս խիստ դիետայի վրա մնալ 3 օրից ոչ ավել։

Փափուկ դիետայի դեպքում դուք կարող եք նիհարել 5-ից 7 օրվա ընթացքում: Նրա դիետան ավելի հարուստ է, ուստի նիհարելու նման ծրագրին հավատարիմ մնալը շատ ավելի հեշտ է: Չնայած որոշ մարդիկ ավելի երկար են մնում այս դիետայի վրա։ Միանգամայն հնարավոր է, որ նրանք սիրում էին մարգարիտ գարի :)

Ահա մոտավոր մենյու.

• Նախաճաշ: 200 գրամ շիլա + քերած կանաչ խնձոր։
• Ընթրիք:մոտ 200 գրամ շիլա + 4 ճ.գ. քերած խաշած ճակնդեղ կամ գազար։ Կարող եք նաև ձեզ հյուրասիրել 100 գրամ խաշած հավի կրծքամիսկամ նիհար ձուկ:
• Ընթրիք: 200 գ մարգարիտ գարի + 3-4 հատ. թակած սալորաչիր. Դուք կարող եք այդ ամենը լվանալ մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիրով:

Բնականաբար, նման քաշի կորստի ժամանակ պետք է ավելի շատ խմել։ Օրական պետք է խմել 2-2,5 լիտր ջուր։

Մարգարիտ գարու դիետայի առանձնահատկությունները

Շատերին, ովքեր նիհարում են, հետաքրքրում է այն հարցը. «Հնարավո՞ր է հացահատիկները աղել եփելիս կամ շոգեխաշելիս»: Այսպիսով, եթե որոշել եք խիստ դիետա պահել, ապա աղից հրաժարվելը պարզ է։ Ցանկալի է հիմնական կերակրատեսակին աղ չավելացնել նույնիսկ բեռնաթափող սննդի համակարգի մեղմ տարբերակով։

Չնայած, եթե հանկարծ սրունքներիդ ջղաձգություն զգաք, շիլան աղ ավելացրեք։ Սա հստակ ազդանշան է, որ ձեր մարմնում ինչ-որ բան այն չէ: ջուր-աղ հավասարակշռություն. Այս ամենը հղի է սրտանոթային համակարգի աշխատանքի հետ կապված խնդիրներով։

Բացի այդ, նիհարելիս հրաժարվեք ալկոհոլից։ Ալկոհոլն օրգանիզմում ջուր է պահում։ Ուստի դրա ընդունումը կզրոյացնի քաշի դեմ պայքարը։ Նաև ստիպված կլինեք որոշ ժամանակով հրաժարվել շաքարավազից։ Բացի այդ, բոլոր քաղցրավենիքներն ու գազավորված ըմպելիքները տաբու են:

Համեղ բաղադրատոմսեր գարիով

Ընկերներ, ստորև ձեր ուշադրությանն եմ ներկայացնում բաղադրատոմսերը. դիետիկ ուտեստներմարգարիտ գարիից. Դրանք մանրամասն նկարագրված են, այնպես որ ճաշ պատրաստելու ընթացքում խնդիրներ չեք ունենա։ Բաղադրատոմսերը պարունակում են աղ, բայց դուք պետք է որոշեք՝ աղե՞լ սնունդը, թե՞ ոչ: Ես դեռ մի քիչ աղ կավելացնեի։

Դդմիկ-գարու ապուր

Պատրաստել.

• 200 գ դդում;
• 300 գ մարգարիտ գարի;
• սոխ;
• 2 լիտր ջուր;
• արեւածաղկի ձեթ;
• մի փոքր փունջ կանաչի (ձեր ընտրությամբ);
• մի քիչ աղ.

Եփել հացահատիկը։ Մաքրած սոխը և դդումը մանր կտրատել և տապակել փոքր քանակությամբ յուղի մեջ։

Ջուրը եռացնել։ Սրան ավելացրեք խաշած մարգարիտ գարի և տապակած բանջարեղեն։ Այնուհետև կտրատել կանաչիները և դրանք նույնպես դնել թավայի մեջ։ Եփել մոտ 5 րոպե։ Թեթև աղացրեք այն անջատելուց առաջ:

Շոգեխաշել մարգարիտ գարիով

Այս երկրորդ ուտեստի համար ձեզ հարկավոր է.

• 200 գ հացահատիկ (նախապես ներծծված);
• սոխ;
• ավելի մեծ լոլիկ;
• 1 լիտր ջուր;
• 2 ճ.գ. յուղեր;
• աղ.

Լոլիկը կտրատել փոքր խորանարդի մեջ։ Տապակել կտրատած սոխը մինչև ոսկե դարչնագույնը, ապա ավելացնել լոլիկը և տապակել ևս մի քանի րոպե։

Բանջարեղենը տապակից տեղափոխում ենք թավայի մեջ և լցնում սառը ջուր. Կաթսայի պարունակությունը բերեք եռման աստիճանի։ Այստեղ ավելացնել մարգարիտ գարին, ավելացնել մի քիչ աղ և եփ գալ մարմանդ կրակի վրա մոտ 2 ժամ։

Մարգարիտ գարու վինեգրետ

Այս ուտեստի համար անհրաժեշտ է վերցնել.

• 200 գ խաշած հացահատիկ + խաշած ճակնդեղ;
• 100 գ թթու կաղամբ;
• 2 հատ. թթու վարունգ;
• 2-3 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ.

Վարունգը և ճակնդեղը մանր կտրատել խորանարդի մեջ։ Այստեղ ավելացրեք մարգարիտ գարի: Հետո հարստացնում ենք կազմը թթու կաղամբև ձիթապտղի յուղ: Ամեն ինչ լավ խառնեք և սկսեք ուտել։

Գարի բանջարեղենով և մսով

Այս ուտեստը պատրաստելու համար ձեզ հարկավոր է.

• 500 գ նիհար միս (ցանկալի է հավի ֆիլե կամ հնդկահավ);
• սոխ;
• 200 գ մարգարիտ գարի (ներծծված գիշերում);
• գազար;
• 2 բաժակ ջուր;
• 1/3 բաժակ տոմատի սոուս;
• աղ + սև պղպեղ։

Միսը մանր կտրատել։ Մաքրած սոխը մանր կտրատել, գազարն անցկացնել խոշոր քերիչով։ Բանջարեղենը, միսը և ձավարեղենը դնել հաստ պատերով թավայի մեջ։ Ամեն ինչ ավելացնել մի քիչ աղ և պղպեղ: Լցնել ջրով և ավելացնել սոուսը։ Խառնել բոլոր բաղադրիչները։

Տապակը դնել կրակի վրա և թավայի պարունակությունը հասցնել եռման աստիճանի։ Այնուհետև կրակը ցածրացրեք: Կափարիչով ծածկեք ուտեստը և շարունակեք եփել ևս 40 րոպե, ապա ստուգեք մթերքի պատրաստությունը։

7 օրում նիհարեք մինչև 4 կգ.
Միջին օրական կալորիականությունը կազմում է 940 Կկալ:

Պերլովկան իր գեղեցիկ անունը ստացել է «մարգարիտ» բառից: Հացահատիկը բաղկացած է մանր հատիկներից, որոնք նման են մարգարիտների։

Գարուց արտադրվում է մարգարիտ գարի։ Հավաքածու օգտակար բաղադրիչներ, որը պարունակվում է այս հացահատիկի մեջ, այն բարձրացնում է առաջատար տեղ այլ հացահատիկների մեջ: Նույնիսկ հին հռոմեական գլադիատորներն իրենց ուժն ու դիմացկունությունը բարձրացնելու համար գարու շիլա էին ուտում, քանի որ այն պարունակում է հավասարակշռված ածխաջրեր, սպիտակուցներ և բուսական ճարպեր։

Մարգարիտ գարու դիետան ձեր կազմվածքը փոխակերպելու արդյունավետ և շատ էժան մեթոդ է, ինչպես նաև օգտակար է օրգանիզմի համար։ Ինչպե՞ս արագ նիհարել մարգարիտ գարիով:

Գարու դիետայի պահանջները

Որպեսզի մարգարիտ գարու դիետան ամենաարդյունավետ լինի, շիլան պետք է պատրաստել հատուկ ձևով։ Վերցրեք 200 գ ձավարեղեն և լցրեք այն մեկ լիտրով մաքուր ջուր, թողնել ուռչի մոտ 12 ժամ։ Մարգարիտ գարին ուռչելուց հետո այն պետք է լցնել եւս երեք բաժակ ջրով։ Տապակը դնել թույլ կրակի վրա և եփել 30 րոպե։ Վառարանից հանելուց հետո ծածկել սրբիչով և թողնել 15 րոպե։ Շիլան պատրաստ է ուտելու։ Մարգարիտ գարու մեջ չեք կարող ավելացնել շաքարավազ, կարագ և այլն։ ճարպային հավելումներ, ցանկալի է նույնիսկ աղ չավելացնել։

IN ամենախիստ ու արդյունավետ տարբերակ դիետա, դուք պետք է ուտել միայն մեկ մարգարիտ գարի, բաժանելով նշված ծավալը 5 հավասար մասերի: Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք: Թույլատրվում է նաև դատարկ կանաչ թեյ և բուսական թուրմեր։

Մարգարտյա գարու դիետայի հաջորդ տարբերակը- ավելի հավատարիմ: Այստեղ դուք կարող եք ավելացնել նախաճաշը ոչ մեծ թվովթակած խնձոր (ցանկալի է կանաչ սորտեր) և մի երկու սալորաչիր։ Ճաշին շիլան կարելի է համալրել ձկան կամ միս կտորով, եփել առանց ձեթ ավելացնելու և ոչ օսլա պարունակող բանջարեղենով աղցան։ Իսկ ընթրիքին կարելի է պարզապես ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ եւ խմել մեկ բաժակ կեֆիր կամ բնական յոգուրտ. Կարելի է փոքր քանակությամբ միրգ ուտել, բայց բանան ուտելը խորհուրդ չի տրվում։ Ընտրեք ամենաքիչ կալորիականությամբ մրգի ներկայացուցիչները:

Որպես կանոն, մարգարիտ գարու դիետայի մեկ շաբաթում դուք կորցնում եք 4-ից 7 կիլոգրամ: Արդյունքը կախված է անհատական ​​հատկանիշներօրգանիզմ, քանակ ավելորդ քաշըև մեթոդաբանության խստիվ պահպանում։ Հարկ է նշել, որ առաջին օրերին մարմինը հեռանում է ավելցուկային հեղուկ, ինչի հետ կապված է նաեւ առաջին կիլոգրամների կորուստը։ Եվ երեք-չորս օր հետո ատելի ճարպը սկսում է հալվել։

Կա նաև մարգարիտ գարու դիետայի մեկ այլ հայտնի տարբերակ. Դուք կարող եք հավատարիմ մնալ դրան մեկ շաբաթ: Առաջին երկու օրերին անհրաժեշտ է ուտել միայն շիլա։ 3-4-րդ օրերին մարգարիտ գարու մեջ ավելացնել կանաչ խնձորներ՝ օրական մինչև 3 հատ քանակությամբ։ Մրգերը կարող եք ուտել հում կամ թխած վիճակում։ Իսկ 5-6-րդ օրերին, բացի շիլաներից ու մրգերից, թույլատրվում է շիլան փոխարինել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռով (մինչև 150 գ)։ Դիետայի վերջին օրը, որը ձեզ նախապատրաստում է հետդիետիկ կյանքին, ճաշացանկը հատկապես բազմազան է։ Այսպիսով, դուք կարող եք հավելյալ հարստացնել ձեր սննդակարգը խաշած նիհար միսով (100-150 գ), որն ավելի լավ է ուտել ճաշի ժամանակ։

Դա կօգնի ձեզ ապագայում պահպանել ձեր նոր կազմվածքը: պահքի մարգարիտ օր. Դրա համար պարզապես պատրաստել 250 գ մարգարիտ գարի (ցանկալի է վերը նկարագրված մեթոդով) և օրվա ընթացքում դատարկ ուտել՝ պահպանելով սկզբունքները։ կոտորակային սնունդև չմոռանալով դրա մասին խմել շատ հեղուկներ. Բացառությամբ սովորական ջուրՊահքի շրջանում կարելի է խմել կանաչ թեյ՝ առանց շաքարի։ Փորձեք զերծ մնալ մնացած ամեն ինչից։ Քաշը սահուն կորցնելու համար կարող եք շաբաթական մեկ ծոմ պահելու օր անցկացնել հացահատիկի վրա։ Եթե ​​ձեր նպատակը ձևի պահպանումն է, ապա նման բեռնաթափումը բավարար է նույնիսկ 10-14 օրը մեկ անգամ։

Դիետայի մենյու

Գարու դիետայի համար շաբաթական դիետայի օրինակ (1-ին տարբերակ)

Նախաճաշ. մարգարիտ գարու շիլա խնձորի և սալորաչրի կտորներով:
Խորտկարան՝ տանձ:
Ճաշ՝ մարգարիտ գարի; խաշած հավի ֆիլե; վարունգի, լոլիկի և խոտաբույսերի աղցան:
Կեսօրվա խորտիկ՝ կես նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
Ընթրիք՝ կաթնաշոռ յուղայնությամբ մինչև 4% (100-150 գ); մի բաժակ կեֆիր կամ բնական մածուն:

Գարու դիետայի համար շաբաթական դիետայի օրինակ (2-րդ տարբերակ)

Օրեր 1-2
Բոլոր ճաշերը նույնն են և բաղկացած են միայն մարգարիտ գարու շիլաներից, որոնք պատրաստված են վերը նկարագրված բաղադրատոմսով:

Օրեր 3-4
Նախաճաշ՝ մարգարիտ գարի կես քերած խնձորով:
Խորտիկ՝ թխած խնձոր:
Ճաշ՝ մարգարիտ գարի:
Կեսօրվա խորտիկ՝ թխած խնձոր:
Ընթրիք՝ մարգարիտ գարի կես քերած խնձորով։

Օրեր 5-6

Խորտկարան՝ կես խնձոր
Ճաշ՝ մարգարիտ գարի և թխած խնձոր:
Կեսօրվա խորտիկ՝ կես խնձոր:

Օր 7
Նախաճաշ՝ գարի և թխած խնձոր:
Խորտկարան՝ խնձոր:
Ճաշ. մարգարիտ գարու շիլա մի կտոր խաշածով հավի ֆիլե(մինչև 150 գ):
Կեսօրվա խորտիկ. խյուս մեկ թարմ խնձորից:
Ընթրիք՝ բաժին ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ(մինչև 150 գ):

Մարգարիտ գարու դիետայի հակացուցումները

• Իհարկե, դուք չեք կարող հավատարիմ մնալ մարգարիտ գարու սննդակարգին, եթե ունեք անհատական ​​անհանդուրժողականություն այս հացահատիկի նկատմամբ: Չնայած այս երեւույթը հազվադեպ է, քանի որ գարին չի դասակարգվում որպես ալերգեն:
• IN մեծ քանակությամբԳարին խորհուրդ չի տրվում օգտագործել բարձր թթվայնություն ունեցող մարդկանց ստամոքսահյութ, ովքեր հաճախ հանդիպում են փորկապության (շիլաների «շտկում») և մարսողության այլ խանգարումների։
• Նաև տաբու է նիհարելու համար մարգարիտ գարու ակտիվ օգտագործման միջոցով քրոնիկ հիվանդություններսրացման ժամանակ, բուսական սպիտակուցի նկատմամբ անհանդուրժողականություն: Իհարկե, բժշկի հետ խորհրդակցելը ոչ մի դեպքում չի վնասի։
• Ավելի լավ է հղի և կերակրող կանայք, երեխաներն ու տարեցները նման կերպ փորձեր չանեն իրենց առողջության հետ։

Մարգարիտ գարու դիետայի առավելությունները

1. Մարգարիտ գարու վրա նիհարելը, որպես կանոն, հարմարավետ է, շնորհիվ նրա հագեցվածության։ Շիլան պարունակում է ճիշտ ածխաջրեր, սա օգնում է հագեցնել մարմինը և հանգիստ սպասել ժամանակին մինչև հաջորդ կերակուրը. Մեթոդի կողմից առաջարկվող պառակտված սնունդը նաև օգնում է պահպանել ստամոքս-աղիքային տրակտի ճիշտ աշխատանքը և արագացնել նյութափոխանակությունը:
2. Մարգարիտ գարի ուտելը դրական է ազդում առողջության վրա և տեսքը. Այս հացահատիկը հարուստ է ամինաթթուներով, մագնեզիումով, երկաթով, կալցիումով, մանգանով, պղնձով, ֆոսֆորով, կալիումով, սելենով, ցինկով, լիզինով և A, B, E, D, K վիտամիններով: Բուսական մանրաթել, որը բավարար քանակությամբ առկա է հացահատիկային մշակաբույսերում, նպաստում է աղիների բնական մաքրմանը թափոններից և թունավոր նստվածքներից և ֆեկալ քարերից: Մարգարիտ գարու կանոնավոր օգտագործումը բարելավում է մարսողական գործընթացներ, վերացնելով աթոռի հետ կապված խնդիրները և տալով թեթևության հաճելի զգացողություն։
3. Ֆոսֆորը ներգրավված է կարգավորման մեջ ուղեղի գործունեությունըեւ նյութափոխանակությունը, օգնում է կլանել այլ օգտակար նյութեր. Վիտամին A-ն օգտակար է տեսողության համար, բարելավում է մազերի և ատամների վիճակը, ամրացնում է իմունային համակարգը։ Գարին օգնում է նվազեցնել մակարդակը վատ խոլեստերին, մաքրում է արյունատար անոթները, բարձրացնում հեմոգլոբինը։ Լիզինը պահպանում է սրտի առողջությունը, դիմադրում է մրսածություն, դանդաղեցնում է ծերացման գործընթացը։ Բժիշկները մարգարիտ գարին խորհուրդ են տալիս խոցով, կոլիտով և պանկրեատիտով տառապող մարդկանց:
4. Նաև սննդակարգում մարգարիտ գարու առկայությունը զգալիորեն բարելավում է մաշկի վիճակը։ Այս «շնորհակալություն»-ի համար մենք պետք է ասենք կոլագենին, որը պատասխանատու է մեր արտաքին «կեղևի» երիտասարդացման և առաձգականության համար: Վիտամին B-ն բարելավում է մազերի վիճակը, մաշկի մաքրությունը, բարելավում է աշխատանքը նյարդային համակարգ, և D խմբի նրա ընկերը նպաստում է պատշաճ զարգացումև մկանային-կմախքային համակարգի ամրապնդում: Այն նաև օգնում է ամրացնել ատամներն ու ոսկորները։ Այս մթերքը հատկապես օգտակար է դիաբետիկների և ալերգիա ունեցող մարդկանց համար։ Գարին պարունակում է բազմաթիվ ամինաթթուներ, որոնք նվազեցնում են օրգանիզմի նկատմամբ զգայունությունը արտաքին խթաններ, առաջացնելով ալերգիկ ռեակցիաներ տարբեր բնույթի. Գարու շիլան հզոր հակաօքսիդանտ է, քանի որ պարունակում է մեծ քանակությամբ սելեն (այս ցուցանիշի համաձայն՝ մարգարիտ գարին երեք անգամ գերազանցում է հայտնի բրնձին)։
5. Սնուցման մասնագետները խստորեն խորհուրդ են տալիս բոլորին, անկախ նիհարելու ցանկությունից կամ չցանկությունից, օգտագործել մարգարիտ գարու շիլաառնվազն շաբաթը երկու-երեք անգամ: Այս կերպ դուք կարող եք պահպանել երիտասարդությունը և բարելավել ձեր առողջությունը:

Գարու դիետայի թերությունները

• Իհարկե, եթե դուք ընդհանրապես չեք սիրում մարգարիտ գարի, այս տեխնիկանքեզ չի սազում: Նույնիսկ նրանք, ովքեր հավատարիմ են դրան, կարող են ձանձրանալ այս շիլան ուտելուց։
• Եթե ​​վախենում եք, որ բավականաչափ կամքի ուժ չեք ունենա սկսածը ավարտելու համար, ապա խորհուրդ է տրվում ընտրել ոչ թե մոնոդիետային տարբերակ, այլ այն, որն ունի սննդակարգի մեծ բազմազանություն։
• Մարգարիտ գարու դիետան կարող է դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր չեն պատկերացնում կյանքը առանց դրա բավարար քանակությամբմիս և ձկնամթերք, ինչպես նաև քաղցր ատամ ունեցողները.

Կրկնվող գարու դիետա

Եթե ​​դուք եղել եք մարգարիտ գարու դիետայի վրա մինչև մեկ շաբաթ, ապա կարող եք կրկին փորձել մեկ ամսից: Եթե ​​մարաթոնային դիետան ավելի երկար է տևել (մինչև երկու շաբաթ), ապա ավելի լավ է սպասել 1,5-2 ամիս մինչև մեթոդի հաջորդ մեկնարկը։

Ով չի երազում ազատվել լրացուցիչ ֆունտառանց սովի զգալու? Եվ նման տեխնիկա գոյություն ունի. Մարգարիտ գարին քաշի կորստի համար մեկն է լավագույն տարբերակերբ քաշը դուրս է գալիս, մարմինը չի զգում անհարմարություն ստամոքսում սովի սպազմի տեսքով: Պատշաճ պատրաստված հացահատիկը կհեռացնի բոլոր տոքսիններն ու կեղտերը, որոնք կուտակվել են երկար տարիների ընթացքում:

Օգուտներ և վնասներ

Այս հացահատիկը հնագույն ժամանակներից օգտագործվել է ինչպես ճաշ պատրաստելու, այնպես էլ որպես դեղեր, քանի որ մարգարիտ գարու օգուտներն անգնահատելի են։ Այն պարունակում է միկրոէլեմենտներ (ֆոսֆոր, երկաթ, կալցիում և այլն), բուսական սպիտակուց, որը հեշտությամբ կլանում է օրգանիզմը, մանրաթելն ու A, E, B և PP վիտամինները։

Մեկ այլ ամինաթթու լիզին է էական տարր, որը մարգարիտ գարու մաս է կազմում։ Հենց այս նյութի շնորհիվ է օրգանիզմը հաջողությամբ պայքարում ավելորդ քաշի դեմ։

Լիզինը ուտելուց հետո շատ ժամերի ընթացքում կուշտության զգացում է տալիս: Բացի սրանից, այս նյութընպաստում է սպիտակուցի (կոլագենի) արտադրությանը, որն ապահովում է առաձգականություն մաշկը. ժամը կանոնավոր օգտագործումըՄարգարիտ գարին քաշի կորստի համար օգնում է նորմալացնել աղիների աշխատանքը, դա տեղի է ունենում հացահատիկի մեջ պարունակվող մանրաթելի շնորհիվ: Չմշակված հացահատիկը հիանալի միզամուղ է, ինչպես նաև կարող է վերացնել բորբոքումն ու սպազմը:

Հակացուցումներ

Մարգարիտ գարու օգուտները իսկապես տպավորիչ են, բայց չնայած այս ամենին կան որոշ հակացուցումներ դրա օգտագործման համար։ Այս ապրանքը արգելված է.

• Հղի կանայք.
• Ստամոքսի թթվայնության բարձրացումով.
• Մարդիկ, ովքեր հակված են հաճախակի փորկապության:
• Բուսական սպիտակուցների անհանդուրժողականության համար.
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրների դեպքում.

Տեխնիկայի սկզբունքը

Քաշի ցանկացած կորուստ պետք է լինի հարմարավետ և աստիճանական՝ հոգնեցնելով ձեր մարմինը խիստ դիետաներով և երկար ժամերով ֆիզիկական վարժություն, իհարկե, հնարավոր է, բայց դրանից օգուտ չի լինի, միայն դյուրագրգռություն ու հոգնածություն կառաջացնի։

Քաշի կորստի համար մարգարիտ գարին ոչ միայն կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից, այլև կվերադարձնի ձեզ նորմալ վիճակի։ մարսողական համակարգ. Արդյունքները կկարողանաք նկատել ընդամենը մեկ շաբաթ անց։ Առաջին փուլում օրգանիզմը կմաքրվի վնասակար նյութեր, սա արտահայտվում է միզելու և քրտնարտադրության ավելացմամբ։ Երկրորդ փուլը սկսվում է ճարպերի այրմամբ։

Ջրի մեջ մարգարիտ գարու կալորիականությունը նվազագույն է (100 գրամի դիմաց 50 կկալ), և նույնիսկ եթե այն մեծ քանակությամբ ուտեք, այնուամենայնիվ կնիհարեք։ Բայց կուշտության արագ զգացումը թույլ չի տա անսահմանափակ օգտագործել այն մեկ ափսե, որպեսզի սովի զգացումը թողնի ձեզ մի քանի ժամ։

Գարու շիլան օգտագործվում է մոնոդիետայի համար։ Քաշը կորցնելու այս մեթոդի պայմանները.

2. Գարին պետք է եփել ջրի մեջ՝ առանց կաթ ավելացնելու։

3. 0,5 կգ պատրաստի շիլապետք է բաժանվի հինգ ճաշի:

4. Մոնոդիետայի ժամանակ կարելի է խմել միայն ջուր եւ կանաչ թեյ։

Եթե ​​նիհարելը ձեր գործը չէ հիմնական նպատակը, բայց պետք է պարզապես մաքրել օրգանիզմը, ծոմ պահելու օրն անցկացնել մարգարիտ գարու վրա։

Չոր հացահատիկի կալորիականությունը 320 կկալ է։ Կես բաժակ հացահատիկից ստանում եք 500 գրամ կշռող մարգարիտ գարու շիլա, որն ընդամենը 250 կկալ է։

Որպեսզի մարգարիտ գարին պահպանի իր բոլոր արժեքավոր նյութերը, ավելի լավ է այն չթրջել, հարմար է գարին եփել դանդաղ կաթսայում կամ ճնշման կաթսայում։ Եթե ​​դուք պետք է շիլա եփեք կաթսայի մեջ, ապա ավելի լավ է հացահատիկը թրջել առնվազն մի քանի ժամ, այս դեպքում եփելու ժամանակը կտևի 25-30 րոպե։

Նմուշի մենյու քաշի կորստի համար

• Դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել շիլաների մի մասը՝ ավելացնելով թարմ վարունգ, լոլիկ, ծաղկակաղամբկամ խաշած ճակնդեղ:
• Ձեզ թույլատրվում է շաբաթական մի քանի անգամ շոգեխաշած ձուկ ուտել։
• Դիետան դիվերսիֆիկացված է նաև մանրաթել պարունակող մրգերով՝ ավոկադո, տանձ, բանան և գրեյպֆրուտ:
• Նախաճաշին թույլատրվում է մեկ ձվից և կես բաժակ կաթից պատրաստված ձվածեղ ուտել։
• Բանջարեղենային ապուրները նույնպես ընդունելի են ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռև օրական ոչ ավելի, քան 100 գրամ խաշած անյուղ միս:

Բայց այս ապրանքները խստիվ արգելվում են մոնոդիետայի ժամանակ.

• Հում մրգեր և բանջարեղեն, որոնք պարունակում են կոպիտ մանրաթել, դա կարող է առաջացնել փորկապություն և սուր ցավերստամոքսի մեջ.
• Ֆերմենտացված կաթնամթերք, որոնք պատրաստվում են թթխմորի հիման վրա (յոգուրտ, կեֆիր) - դա կարող է հանգեցնել փքվածության և գազերի առաջացման:
• Սև հաց և թեփ.
• Հյութեր և չոր մրգեր.

Գարի քաշի կորստի համար. բաղադրատոմսեր

Այս պարզ գարու բաղադրատոմսերը կօգնեն ձեզ դիվերսիֆիկացնել ձեր ձանձրալի մոնո-դիետան: Ուտեստների պատրաստումն այնքան էլ դժվար չէ, դրանց մեջ ներառված հիմնական բաղադրիչները բանջարեղենն են։ Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք դիվերսիֆիկացնել ընտրացանկը, օգտագործելով նիհար ձուկ. Բուսական յուղ, բաղադրատոմսերում աղն ու համեմունքները նույնպես նվազագույնի են հասցվում։ Ինչ էլ որ լինի, վերջնական արդյունքը համեղ ու հագեցնող ուտեստներ են։

Ապուր

Բաղադրությունը:

• Երկու միջին կարտոֆիլ:
• 1,5 լիտր բանջարեղենի արգանակ:
• Մեկ բաժակ հացահատիկ.
• Սոխ.
• Երկու փոքր գազար.
• Մաղադանոս, համեմունքներ, դափնու տերեւ:

Պատրաստում:

1. Մաքրել գազարը և սոխ. Տեղադրել դրանք, առանց կտրելու, ջրի կաթսայի մեջ: Եփել մինչև պատրաստ լինի։ Այս կերպ դուք կստանաք բուրավետ բանջարեղենի արգանակ. Դուք կարող եք դուրս նետել գազարն ու սոխը, դրանք ձեզ պետք չեն:

2. Գարին մանրակրկիտ ողողել ու վրան եռման ջուր լցնել։ Թողնել 30 րոպե, որպեսզի ուռչի ու փափկի։ Ժամանակն անցնելուց հետո հացահատիկը լցնել արգանակի մեջ և եփել 10 րոպե։

3. Գարու մեջ ավելացնել մանր խորանարդի կտրատած կարտոֆիլը, մի քիչ աղ ավելացնել, ամեն ինչ միասին եփել 20 րոպե։

Պատրաստի ապուրը լցնել ամանի մեջ։ Վրան ցանել մանրացրած մաղադանոս։

Գարի չամիչով

Բաղադրությունը:

• Բազմապակյա մարգարիտ գարի:
• Կես բաժակ չամիչ։
• Երեք մի քանի բաժակ ջուր.
• Աղ.

Չամիչով մարգարիտ գարու պատրաստում.

1. Լվացեք հացահատիկը մի քանի ջրերում:

2. Մաքրեք չամիչը բեկորներից, լվացեք և թրջեք եռացրած ջուր 15 րոպեով։

3. Հացահատիկը դնել ամանի մեջ, լցնել ջրով, ավելացնել պատրաստի չամիչն ու աղը։

4. Բոլոր բաղադրիչները խառնել և եփել մեկ ժամ «Հնդկաձավար» ռեժիմով։

Ձկան կոտլետներ մարգարիտ գարիով

Բաղադրությունը:

• 2/3 բաժակ մարգարիտ գարի:
• Մեկ փոքր սոխ.
• 0,5 կգ տելապիա (ֆիլե):
• Կանաչի և աղ.

Ձկան կոտլետներով մարգարիտ գարու պատրաստում.

1. Հացահատիկը մանրակրկիտ մաքրեք և ողողեք:

2. Մաքրած սոխը մանրացնել բլենդերով։

3. Լվացեք ձկան ֆիլեը և անցկացրեք մսաղացով, խառնեք սոխի և մարգարիտ գարու հետ, ավելացրեք խոտաբույսեր և աղ, իսկ ձկան և մարգարիտ գարու խառնուրդից կոտլետներ կազմեք։

4. Մուլտիօջախի ամանի մեջ լցնել մի քիչ ջուր և դնել ձևավորված կոտլետները։ Եփել «շոգեխաշել» ռեժիմով 20 րոպե։

Քերած ճակնդեղը կամ գազարը կատարյալ են որպես այս ուտեստի կողմնակի ճաշատեսակ:

Բանջարեղեն և մարգարիտ գարի

Բաղադրությունը:

• Մարգարիտ գարի - 1 բաժակ:
• Մի երկու պճեղ սխտոր։
• Մի բուռ քերած պանիր։
• Ձիթապտղի յուղ.
• Երեք լոլիկ.
• Երկու բուլղարական պղպեղ.
• Սոխ.
• Երկու փոքրիկ երիտասարդ ցուկկինի:
• Մեկ սմբուկ.

Պատրաստում:

1. Լվացեք պղպեղը և թխեք ջեռոցում՝ առանց կտրելու, մոտ 20 րոպե։ Պատրաստի պղպեղը սառչում ենք և օղակների մեջ կտրատում։

2. Սմբուկներն ու ցուկկինը լվանալ, կեղևն ու ցողունը կտրատել, շրջանաձև կտրատել և տապակել փոքր քանակությամբ ձիթապտղի յուղի մեջ։

3. Լոլիկը, սոխն ու սխտորը մաքրել ու խոշոր կտորների կտրատել, որոնք հետո անցկացնում են մսաղացով կամ մանր կտրատում բլենդերի մեջ։ Ստացված սոուսին ավելացնել մի քիչ աղ և համեմունքներ։

4. Լվացված և կեղևավորված հացահատիկը եռացրեք ջրի մեջ։

5. Ստացեք հարթ մեծ ափսե: Վրան հավասար շերտով քսել մարգարիտ գարին, ապա ցուկկինին, սմբուկն ու պղպեղը, ամեն ինչի վրա լցնել սոուս, վրան քսել քերած պանիր։

Շիլա սնկով

Այս մարգարիտ գարին դիետիկ է, ուստի մոնոդիետայով արգելված յուղ կամ այլ բաղադրիչներ չկան:

Բաղադրությունը:

• Մեկ սոխ.
• Ցանկացած սունկ - 150 գրամ (ինչպես շամպինիոնները, այնպես էլ վայրի սունկը կատարյալ են):
• Կանաչ.
• 1,5 բաժակ հացահատիկ:
• Կես լիտր բանջարեղենի արգանակ:

Պատրաստում:

1. Երեկոյան եփելուց առաջ ողողում ենք գարին ու գիշերում թրջում, գարին նորից ողողում, ամբողջ հեղուկը քամում ու դնում ափսեի մեջ։

2. Կլպել և կտրատել սոխը, տապակել վրան նվազագույն քանակբուսական յուղ.

3. Սոխին ավելացնել մարգարիտ գարին, լցնել մի քիչ ջրի մեջ և եփ գալ 5 րոպե։ Այնուհետև ավելացրեք սոխից, գազարից և խոտաբույսերից նախապես պատրաստված բանջարեղենի արգանակը։ Երբ մարգարիտ գարին ուռչի, կարող եք ավելացնել մանր կտրատած սունկ։

4. Եթե դուք ընտրում եք շամպինիոններ, ապա դրանք լրացուցիչ մշակում չեն պահանջում, բացի լվացումից։ Ավելի լավ է վայրի սունկը 10 րոպե եփել աղաջրի մեջ։

5. Խառնել բոլոր բաղադրիչները, ավելացնել համեմունքները և եփ գալ, մինչև սունկը պատրաստ լինի, մոտ 20 րոպե։

Պատրաստի ուտեստը դնել ափսեի մեջ, զարդարել սամիթով կամ այլ խոտաբույսերով։

Արդյունավետ և էժան դիետայի որոնման մեջ, որը կօգնի կարճ ժամկետներԱրդյունքների հասնելու համար ձեր ուշադրությունը դարձրեք մարգարիտ գարու վրա հիմնված դիետայի վրա: Նրա շնորհիվ շատ կանայք հասնում են նիհարության և գրավչության՝ միևնույն ժամանակ կարգի բերելով ամբողջ մարմինը և ստամոքս-աղիքային տրակտըմասնավորապես.

Մարգարիտ գարու օգտակար հատկությունները

Երբ մթերքները ենթարկվում են ջերմային մշակման, դրանք կորցնում են իրենց մեծ մասը օգտակար հատկություններ, որի պատճառով գարու դիետան կբերի լավագույն արդյունքը, եթե հացահատիկն ուտում եք չմշակված։ Ինչ օգուտներ է տալիս սա արժեքավոր հացահատիկային մշակաբույսերԴուք կարող եք ավելի մանրամասն նայել.

• մարգարիտ գարին մանրաթելի հայտնի ներկայացուցիչ է, որն իր հերթին ունի դրական ազդեցությունաղիքների աշխատանքի վրա;
• այն նաև սպիտակուցի աղբյուր է և աջակցում է մարմնի աշխատանքին.
• Լիզինը, որը պարունակվում է մարգարիտ գարու մեջ, օգնում է զգալի կրճատումսովի և արագ հագեցվածության զգացում;
• այս հացահատիկը շատ բան է պարունակում օգտակար վիտամիններԵվ քիմիական տարրեր. Դրանց թվում են երկաթը, ֆոսֆորը, կալցիումը և շատ ուրիշներ.
• Մարգարիտ գարու օգտագործումը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում ձեր արտաքին տեսքի վրա, քանի որ այն հրահրում է կոլագենի արտադրության արձագանքը:

Մարգարիտ գարու դիետա քաշի կորստի համար

Մարգարիտ գարու դիետայի էությունը այս հացահատիկն օգտագործելն է ցանկացած քանակությամբ: Կախված սննդակարգի տեսակից՝ այն կա՛մ չի կարող համալրվել այլ մթերքներով, կա՛մ կարող է։

Ինչպես ցանկացած սննդային սկզբունքի դեպքում, մարգարիտ գարու սննդակարգին հետևելիս պետք է հետևել որոշ կանոնների՝ առավելագույն արդյունքի հասնելու համար։ Այս կանոնները ընդհանուր են ցանկացած տեսակի մարգարիտ գարու դիետայի համար:

Նախ, բացի այն, որ ավելի լավ է հացահատիկը չաղացնել և ջրի մեջ եփել, պետք է խուսափել ուտելուց. հետեւյալ տեսակներըապրանքներ՝ հացաբուլկեղեն, ապխտած միս, քաղցրավենիք: Երկրորդ, դուք պետք է հրաժարվեք գազավորված և ալկոհոլային խմիչքներից: Երրորդ, դիետան պետք է պարունակի մեծ քանակությամբ հեղուկ՝ բացի ջրից դրական գործողությունկունենա տարբեր բուսական թուրմերև թեյ առանց շաքարի: Արդյունքում օրական պետք է խմել առնվազն 1,5 լիտր հեղուկ։

Շատ արդյունավետ սինգլ պահքի օրեր- դրանք կբարելավեն աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը։

Դուք կարող եք օգուտ քաղել օրգանիզմին՝ ընդհանրապես չդիմելով գաստրոնոմիական զրկանքների։ Դա անելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս ձեր սովորական մենյուում ներառել հատուկ ինֆուզիոն, որը հիմնված է մարգարիտ գարու վրա: Բաղադրատոմսը պարզ է և շատ ժամանակ չի պահանջում՝ եփել 200-250 գրամ մարգարիտ գարին՝ օգտագործելով 1,5 լիտր ջուր։ Հացահատիկը չպետք է երկար եփվի՝ մոտ 20 րոպե հետո հեղուկը քամեք շորով և խմեք օրը 3 անգամ՝ 1 բաժակ։

Հարկ է հիշել, որ մարգարիտ գարու ավելցուկը կարող է վնասել օրգանիզմին, այնպես որ աշխատեք չչարաշահել այս հացահատիկը և 10 օրից ավելի դիետա մի պահեք։ Իսկ գաստրիտով կամ փորկապությամբ տառապող մարդիկ ընդհանրապես չպետք է հավատարիմ մնան այս սննդակարգին։ Նույնը վերաբերում է հղիներին, քանի որ մարգարիտ գարին բավականին դժվար է մարսվում։

Հինգօրյա դիետա

Ցանկանու՞մ եք հայելու մեջ նկատելի փոփոխություններ տեսնել 5 օրվա ընթացքում և արագ նիհարել օրական 1 կգ: Մարգարիտ գարու 5 օրվա դիետան ձեզ ցույց կտա, որ դա հնարավոր է։ Ամբողջ ժամանակահատվածում օգտագործեք միայն ջրի մեջ եփած գարի, առանց դրա վրա աղ, շաքար կամ յուղ ավելացնելու։ Գիշերը ընդունելի է 1 բաժակ կեֆիր խմել։ Դիետայի ընթացքը չպետք է գերազանցի հինգ օրը, իսկ դրան կարող եք կրկին վերադառնալ 2 շաբաթից ոչ պակաս։

7 օրով

7 օրվա մարգարիտ գարու դիետան ավելի քիչ խիստ է և թույլ է տալիս սննդակարգը համալրել այլ մթերքներով։ Այստեղ ընտրանքային մենյուայս դիետան.

• նախաճաշի համար դուք կարող եք պատրաստել մարգարիտ գարու շիլա ջրի մեջ թարմ կամ չոր մրգերով;
• ճաշի համար հիմնական ուտեստը գարու տեսքով լրացրեք մի փոքր կտոր նիհար միսով (հավի, հնդկահավի կամ տավարի միս) և կերեք բանջարեղենային աղցան;
• ընթրիքին կարող եք անել առանց մարգարիտի գարու և խմել մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ մի քիչ կաթնաշոռ ուտել՝ կրկին ցածր յուղայնությամբ:

Անվճար սնունդ

Սա մարգարիտ գարու դիետայի ամենանուրբ տեսակն է: Դրա ընթացքում թույլատրվում է ուտել բանջարեղեն և մրգեր, որոնցից կարելի է աղցան պատրաստել կամ դրանցով համալրել հիմնական ուտեստը։ Թույլատրվում է բնական համեմունքների և փոքր քանակությամբ աղի օգտագործումը։

Այս տեսակի դիետայի կարևոր նրբերանգը չափաբաժինների չափն է. դրանք պետք է լինեն փոքր, բայց պետք է հաճախակի ուտել: Քաշի կորուստը տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, բայց արդյունքները մշտական ​​են:

Դուք կարող եք պատրաստել մի շարք ուտեստներ մարգարիտ գարուց `հացահատիկով լցոնված պղպեղով, գազարով և սոխով, կարող եք սունկ և համեմունքներ ավելացնել գարու մեջ և թխել կոտլետներ այս աղացած միսից:

Ճաշացանկը դիվերսիֆիկացնելու համար պատրաստեք մարգարիտ գարու ապուր: Նախապես կտրատած և տապակած գազարը, սոխն ու նեխուրը խառնում ենք 700 գ սնկով։ Այնուհետև մարգարիտ գարին եռացրեք (դա արեք 30 րոպե), միացրեք բանջարեղենի հետ և ամեն ինչ միասին եփեք ևս 20-30 րոպե։

Ապրանքների ցանկը, որոնք կարող են օգտագործվել մարգարիտ գարու դիվերսիֆիկացման համար, բավականին լայն է, սակայն անհրաժեշտ է խուսափել ճարպային և ապխտած բաղադրիչներից, քաղցր և ալյուրի արտադրանք. Դիետայի ընթացքում գարին ավելի արագ արդյունք կտա, եթե ամեն օր խմեք առնվազն 2 լիտր հեղուկ։

Գարի դիետա շաբաթական 10 կգ

Եթե ​​դուք ունեք բարձր մարմնի քաշ, կարող եք մեկ շաբաթվա ընթացքում գարիով նիհարել մինչև 10 կգ, հենց այն պատճառով, որ այս հացահատիկի օգտագործումը հարմար է գեր մարդկանց համար: Ավելի լավ է չձգտել հնարավորինս շատ կիլոգրամներ կորցնել, այլ ուշադրություն դարձնել գործընթացի որակին։ Երբ նույնպես ոչ մեծ կորուստքաշը դուք չեք վնասի ձեր մարմնին, և դիետան կարելի է բաժանել մի քանի կուրսերի՝ յուրաքանչյուրը 7 օրվա ընթացքում։