Որքա՞ն ջուր կա մարդու բջիջում: Որքա՞ն ջուր է անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմին: Կարևորություն մարդու բնականոն գործունեության համար

Իզուր չէ, որ առողջ ապրելակերպի կողմնակիցները մշտապես խոսում են օրգանիզմի համար մաքուր ջրի օգուտների և 1,5-2 լիտրից ոչ պակաս ծավալներով հեղուկի օրական ընդունման նպատակահարմարության մասին։ Սակայն քչերն են մտածում, թե որքան ջուր կա մարդու մարմնում և ինչ գործառույթներ է այն կատարում: Եթե ​​հանդիպեք վիճակագրության, կարող եք իմանալ բազմաթիվ հետաքրքիր փաստեր, որոնք թաքցնում է յուրաքանչյուր մարդու մարմինը։

Քչերն էին մտածում, թե ինչու է ջուրն անհրաժեշտ մարդու օրգանիզմում և ինչու է անհրաժեշտ դրա ժամանակին համալրումը։ Սակայն, ըստ հետազոտությունների, յուրաքանչյուր մարդու օրգանիզմը պարունակում է 49%-ից մինչև 88% ջուր։ Ամեն ինչ կախված է տարիքից, կազմվածքից և կենսապայմաններից։ Տարեցների օրգանիզմում հեղուկի նվազագույն քանակությունը հազվադեպ է գերազանցում 55%-ը. Իհարկե, պետք է հաշվի առնել նաև նրանց կազմվածքը։ Բայց նորածինների մոտ հեղուկի քանակը մոտավորապես 88% է: Ամեն տարի տոկոսը նվազում է։ Որքան մեծ է մարդը, այնքան քիչ հեղուկ է մնում նրա օրգանիզմում։

Ոմանց համար մարդու օրգանիզմում ջուրը կարող է կատակների և թյուրիմացությունների աղբյուր լինել: Պարզվել է, որ խիտ զանգվածները, ինչպիսիք են մաշկը և ոսկորները, կարող են ջուր պարունակել։ Տարրական. Յուրաքանչյուր բջիջի ներսում կա մոտ 70% հեղուկ, ինչը թույլ է տալիս դիմակայել ագրեսիվ միջավայրին և նվազեցնել անբարենպաստ գործոնների ազդեցությունը: Կառուցվածքային ջուրը շատ կարևոր դեր է խաղում մարդու օրգանիզմում և պատասխանատու է բազմաթիվ գործընթացների համար։

Ջրի մուտքը մարդու օրգանիզմ տեղի է ունենում հետևյալի պատճառով.

Հեղուկներ, որոնցից ստացվում է մոտավորապես 48-50%;

Մարմնում տեղի ունեցող նյութափոխանակության գործընթացները 10-ից 12%;

Պինդ սնունդ՝ 38-ից 42%:

Հեղուկի նորացման գործընթացը շատ արագ է: Արյան պլազմայի ամբողջական փոխանակումը տևում է մոտավորապես 1,25 րոպե: Մարմնի բոլոր հյուսվածքները ներգրավված են նյութափոխանակության գործընթացում: Մարդու մարմնում ջուրը վերականգնվում է հիմնականում երիկամների, մաշկի, ստամոքս-աղիքային տրակտի և թոքերի միջոցով:

Հեղուկի մշակման ինտենսիվ աշխատանքի մեծ մասը «ընկնում է» երիկամների վրա։ Նրանք անցնում և զտում են ամբողջ ջուրը, որը մտնում է մարմին: Հենց նրանց աշխատանքն է և հեղուկի հիմնական աղբյուրները, որոնք կորոշեն, թե օրական որքան մեզի և ինչ որակի կարտադրվի: Հեղուկի նվազագույն սպառման դեպքում ծավալները չեն գերազանցում 0,5 լիտրը: Իսկ սահմանված նորմայից ավելի հեղուկ ընդունելիս դրանք կարող են լինել 2,5-3 լիտր։

Ջուրն օրգանիզմից դուրս է գալիս քրտինքի միջոցով։ Միջին մարդու համար ծակոտիներով անցած քրտինքի միջին քանակը օրական 180-320 միլիլիտր է։ Այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել բեռի ինտենսիվությունը, նրա ֆիզիկական ակտիվությունը ողջ օրվա ընթացքում և կեցության պայմանները։

Նույնիսկ օդը արտաշնչելիս ջուրը մարդու օրգանիզմում չի դադարում շրջանառվել և ակտիվորեն գոլորշիանում է։ Արտաշնչված հեղուկի ծավալը օրական մոտավորապես 0,5 լիտր է։

Պետք է հիշել օրգանիզմում ջրային-աղ նյութափոխանակության պահպանման նպատակահարմարությունը։

Մարդու մարմնում ջրի տոկոսը

Մտածելով այն մասին, թե ջրի քանի տոկոսն է գտնվում մարդու օրգանիզմում, դուք չեք կարող հստակ պատասխան ստանալ այս հարցին։ Ամեն ինչ կախված է նրա անհատական ​​հատկանիշներից, կազմվածքից, սովորություններից։ Այսպիսով, եթե նորածնի համար 86-88%-ը նորմ է, ապա 3-4 տարեկան երեխայի համար դա այլևս ցուցանիշ չէ։ Ամեն տարի հեղուկի քանակը նվազում է։ Այսպիսով, նորմալ կազմվածքով առողջ մեծահասակի մարմնում հեղուկի քանակը կազմում է 60-ից 70%: Իհարկե, այս դեպքում անհրաժեշտ է հաշվի առնել մարմնի քաշը եւ այլ կարեւոր նրբերանգներ։

Չպետք է մոռանալ, որ մարդու օրգանիզմում ջրի տոկոսն ազդում է մարմնի բազմաթիվ գործառույթների աշխատանքի վրա։ Իսկ եթե անդառնալի կորուստներ են լինում, ապա կատարողականի շատ ցուցանիշներ նվազում են։ Մարդու մարմնում հեղուկի քանակությունը նվազեցնելու միջոցով՝

1% - կհայտնվի ինտենսիվ ծարավի զգացում;

2% - բեռի հանդուրժողականությունը կնվազի;

3% - ավելացել է հոգնածության զգացում;

4% - կհայտնվի սրտխառնոց և գլխապտույտ;

5% - կնվազի թուքը և կառաջանա մկանային թուլության զգացում։

Մարդու մարմնում ջրի տոկոսը շատ կոնկրետ դեր է խաղում: Պետք չէ թույլ տալ, որ այն էականորեն նվազի և անընդհատ համալրի ջրի պաշարները։

Մեզ շրջապատող աշխարհի բոլոր կենդանի էակները կազմված են ջրից: Միայն յուրաքանչյուրն ունի իր հարաբերակցությունը: Մարդու օրգանիզմում ջրի պարունակությունը թույլ է տալիս խոսել ոչ միայն նրա ընդհանուր վիճակի մասին, այլ նույնիսկ դատել նրա կենսաբանական տարիքը։ Եվ որքան շատ հեղուկ կա բջիջներում, այնքան նրանք ավելի լավ են պահպանում իրենց պաշտպանիչ գործառույթը։ Նյութափոխանակության գործընթացները թույլ են տալիս միշտ պահպանել մաշկի երանգը և էլաստիկություն հաղորդել բջջային թաղանթների պատերին։

Ջուրը կենսական նշանակություն ունի երկրի վրա ողջ կյանքի համար: Հետևաբար, ամեն օր չպետք է մոռանաք լրացնել դրա պաշարը ձեր օրգանիզմում և օգնել նրան ակտիվ գործել՝ պատշաճ գործունեությունը պահպանելու համար:

Տարածված կարծիք կա, որ մարդը 80 տոկոսով ջուր է: Այնուամենայնիվ, ամեն ինչ այդքան էլ պարզ չէ՝ օրգանիզմում հեղուկի քանակը կախված է բազմաթիվ գործոններից։ Ուստի, հարցին պատասխանելիս, թե մարդու քանի տոկոսն է կազմում ջրից, պետք է հաշվի առնել անհատի տարիքը, սեռը և առողջական վիճակը։

Այն գաղափարը, որ մարդու մարմինը բաղկացած է 80%-ով ջրից կամ մի փոքր ավելի քիչ, իր արտաքին տեսքի համար է պարտական ​​մեկ անմարդկային փորձի։ 1940-ականների սկզբին ֆաշիստական ​​ճամբարներում գնդապետ Յագուչին, ով ծառայում էր Ճապոնիայի կայսերական բանակում, ուսումնասիրություններ էր անցկացնում բանտարկյալների հետ. չոր քամի է ներխուժել.

6-7 ժամ հետո մարդը մահանում էր ջրազրկումից, ևս 8-9 ժամ հետո մարմինը վերածվում էր ամբողջովին չորացած «մումիայի», որի քաշը կազմում էր բնօրինակի մոտ 22%-ը։ Ակնհայտ է, որ նման մեթոդները դժվար թե կարելի է ընդունելի համարել, ինչպես դժվար թե ապրիորի ընդունվի մարդու օրգանիզմում ջրի տոկոսի մասին ստացված եզրակացությունը։

Ջրի պարունակությունը մեր մարմնում

Չափահաս մարդու օրգանիզմը, ով չի տառապում որևէ հիվանդությամբ և ունի նորմալ նյութափոխանակություն, բաղկացած է 60%-ով ջրից։ Մնացած 40%-ը օրգանական և անօրգանական նյութեր են։

Մեծահասակի և երեխայի օրգանիզմում ջրի տոկոսը երկու բոլորովին տարբեր ցուցանիշներ են. օրինակ՝ նորածնի օրգանիզմը պարունակում է 90% ջուր, մի փոքր մեծ երեխայի՝ նույն 80%-ը, չնայած այն բանին, որ սաղմը. զարգացման վաղ փուլերում բաղկացած է 97% ջրից:

60% - շատ կամ քիչ

Ջուրը մարդու օրգանիզմի ամենակարևոր բաղադրիչն է։ Կենարար խոնավություն կա նույնիսկ ոսկորներում, իսկ մարդու ուղեղը 85%-ով բաղկացած է ջրից։ Մեծահասակների օրգանիզմում 60 տոկոս ջրի պարունակությունը օպտիմալ է նյութերի ժամանակին կլանումն ու արտազատումն ապահովելու համար:

Ջրի պակասի դեպքում հիմնականում խաթարվում է երիկամների և լյարդի աշխատանքը, ինչի արդյունքում օրգանիզմը փորձում է հնարավորինս շատ հեղուկ պահել, ինչը հանգեցնում է այտուցի։

Հակառակ մեկ այլ առասպելի՝ քիչ քանակությամբ հեղուկ խմելը չի ​​օգնում նիհարել, այլ ունի ճիշտ հակառակ ազդեցությունը։ Մի փոքր նիհարելով՝ կարճ ժամանակով կուրախանաք՝ չիմանալով, որ խոնավության պակասն արդեն զգալի վնաս է հասցրել ձեր առողջությանը։

Օրգանիզմում ջրի երկարատև բացակայությունը, ի վերջո, հանգեցնում է նյութափոխանակության գործընթացների խաթարմանը, և ճարպերը քայքայվում են ավելի վատ, քան առողջ մարդու մարմնում. տոքսինները դժվար է հեռացնել մարմնից և թունավորել այն ներսից:

Մարդու օրգանիզմում ջրի ցածր տոկոսը հանգեցնում է նրան, որ նա արագ հոգնում է, մազերը և եղունգները գունաթափվում ու փխրուն են դառնում, մաշկը բարակում է, իսկ ավելորդ քաշը, ընդհակառակը, անընդհատ գալիս ու գնում է։

Որքա՞ն պետք է խմել

Բայց շատ ջուր խմելը նույնպես վնասակար է։ Տարածված կարծիք կա, որ մարդն օրական պետք է խմի 2 լիտր հեղուկ։ Բայց այս նորմը անվերապահորեն չի կիրառվում. ջրի «չափից մեծ դոզայի» արդյունքում օրգանիզմը սկսում է երիկամների վրա չափազանց մեծ սթրես զգալ և մեզի և քրտինքի հետ մեկտեղ հեռացնում է անհրաժեշտ նվազագույն նյութերը։ Չկա հստակ ցուցիչ, թե չափահաս մարդու մարմնում ջրի առավելագույն տոկոսն է կրիտիկական: Բայց եթե դուք այնքան արագ և այնքան շատ եք խմում, որ մարմինը ժամանակ չունենա ջուրը հեռացնելու, այդ թվում՝ շնչառության միջոցով, մահ կպատահի։

Ինչպես մնալ խոնավացված

Ջրի քանակը, օրական պահանջվում է մեծահասակի կողմից, ավելանում է մեկ կիլոգրամ քաշի համար 30–40 մլ փոխարժեքով. Երբ խոսքը վերաբերում է այն մարդկանց, ովքեր ակտիվորեն զբաղվում են սպորտով, կամ ենթարկվում են սթրեսի, տառապում են շոգից, կամ հղի/կերակրող կանանց, պարզ է, որ նրանց ջրի կարիքն ավելի մեծ կլինի, և դա բնական է։

Օրգանիզմում հեղուկի կորուստը լրացնելիս մի ստիպեք ինքներդ ձեզ շատ խմել, բայց մի սպասեք, մինչև ծարավը հայտնվի։ Ջրի պակասին ուղեղն արձագանքում է մի փոքր ուշացումով, անկախ տվյալ պահին մարդու ջրի քանակից։

Որոշելու համար, թե արդյոք ձեր մարմինը ներկայումս պարունակում է բավարար ջուր, սեղմեք ինքներդ ձեր ափի վերին մասում: Եթե ​​մաշկը ակնթարթորեն վերադառնում է իր սկզբնական տեսքին, դուք բավականաչափ ջուր եք օգտագործում:

Աճող ծարավը, ինչպես նաև խմելու մշտական ​​ցանկությունը բազմաթիվ լուրջ հիվանդությունների ախտանշաններ են։ Դրանք կարող են վկայել շաքարային դիաբետի զարգացման, պարաթիրոիդ գեղձերի ֆունկցիայի ավելացման, երիկամների և լյարդի հիվանդությունների մասին: Անընդհատ ծարավը կարող է լինել նաև թունավորումների, հակաբիոտիկների և միզամուղ միջոցների երկարատև օգտագործման հետևանք։ Բայց մի շփոթեք խմելու իրական ցանկությունը կեղծ ծարավի հետ, որն առաջանում է ծխելուց կամ երկար զրույցից հետո։

Ջուրը կարևոր նշանակություն ունի մարդու օրգանիզմի համար, քանի որ բոլոր ֆիզիոլոգիական հեղուկները, ըստ էության, ջրային լուծույթներ են կամ ցրված համակարգեր։ Իսկ սա ներբջջային և միջբջջային հեղուկ է, լեղի, ենթաստամոքսային գեղձի հյութ, ստամոքսահյութ, թուք, ավիշ, արյուն և այլն։

Ջրի դերը մարդու օրգանիզմում

Ջրային միջավայրում, առաջին հերթին, տեղի են ունենում բոլոր նյութափոխանակության, կենսաքիմիական գործընթացները և նյութափոխանակությունը։ Գիտնականները պարզել են, որ նորածնի մեջ ջուրը կազմում է ընդհանուր զանգվածի 90 տոկոսը, մեծահասակների մոտ՝ 70...80 տոկոսը։ Կրիտիկական կետը ջրի մարմնի քաշի 55 տոկոսն է. սա հենց դրա տոկոսն է ծերությունից մահացած մարդու մարմնում: Հետևաբար, ստացվում է, որ երբ ասում են՝ մարդը «փոքրացել է», սա ամենևին էլ փոխաբերություն չէ, այլ տխուր իրականություն։ Մարդու օրգանիզմ ջրի ներթափանցման հիմնական ուղիներն են.

1. հեղուկների տեսքով (սովորական խմելու ջուր, հանքային ջուր, հյութեր և այլն՝ մինչև 1,2 լիտր);
2. սննդամթերքի հետ (միրգ, բանջարեղեն, մսամթերք, հաց, ծովամթերք և շատ ավելին՝ մինչև 1 լիտր);
3. օրգանիզմում ձևավորվում է բնական ճանապարհով (ֆիզիոլոգիական և կենսաքիմիական պրոցեսների արդյունքում՝ մինչև 0,3 լ)։

Մարդու մարմնից ջուրը հեռացնելու հիմնական ուղիներն են.

1. երիկամների միջոցով (մինչև 1,2 լիտր);
2. քրտինքով (մինչև 0,85 լիտր);
3. շնչառության միջոցով (մինչև 0,32 լիտր);
4. աղիքների միջոցով (մինչև 0,13 լիտր):

Ջրի պակասը մարմնում

Օրգանիզմում ջրի պակասը (ինչպես նաև դրա ավելցուկը) չափազանց վնասակար է. Դա կարող է հանգեցնել շատ լուրջ վիճակի, որը կոչվում է ջրազրկում: Եվ սա, որպես հետեւանք, օրգանների և համակարգերի մեծ մասի նորմալ ֆունկցիոնալության խախտում է։

Որպեսզի նման բան տեղի չունենա, դուք պետք է խստորեն պահպանեք խմելու ջրի ռացիոնալ ընթացակարգը: Խմելու ճիշտ ռեժիմն օգնում է ապահովել աղերի և ջրի ներդաշնակ հավասարակշռություն և ստեղծում է օպտիմալ պայմաններ մարդու օրգանիզմի աշխատանքի համար:

Խոնավության կորստով (բացասական հավասարակշռությունը կապված է մարմնի ջրի պակասի հետ), դիսֆունկցիաների և ախտանիշների, ինչպիսիք են.

• արյան մածուցիկության բարձրացում (դանդաղ բնական շրջանառությամբ խտացում);
• նորմալ մարմնի քաշի կորուստ;
• հյուսվածքներին թթվածնի անբավարար մատակարարում;
• հյուսվածքների էներգիայի մատակարարման խախտում;
• ջերմաստիճանի թռիչք (բարձրացում);
• շնչառության ավելացում;
• սրտի հաճախության բարձրացում;
• ավելացել է ծարավը;
• սրտխառնոցի առաջացում;
• կատարողականի անկում և այլն:

Ինչպես ջուր վերցնել

Մեր օրերում շատ տարածված է սովորական ջուր խմել առավոտյան՝ արթնանալուց անմիջապես հետո։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս այս պրոցեդուրան կատարել այսպես՝ նախ ջրով ողողեք կոկորդը, ապա ատամները, նոր միայն դատարկ ստամոքսին խմեք 200...250 գրամ ջուր։

Նախաճաշը խորհուրդ չի տրվում անմիջապես դրանից հետո սկսել՝ պետք է սպասել 20 րոպե, որպեսզի ստամոքսը հեղուկը մոլեկուլների բաժանի։ Չափազանց կարևոր է հիշել, որ ջուրը պետք է ընդունել միայն ուտելու միջև, այլ ոչ թե ընթացքում։ Չի կարելի խմել այն նաև քնելուց անմիջապես առաջ։

Ինչո՞ւ Ուտելիս ջուր մի ընդունեք? Բնությունը նախատեսել է, որ ստամոքս մտնող սնունդը թքից բացի այլ բանով չպետք է խոնավացվի։ Սա ապահովում է ավելի լավ մարսողություն, քանի որ առատ հեղուկի և պինդ մասնիկների խառնուրդը հանգեցնում է նրան, որ թուքը պարզապես չի ազատվում, և սնունդը չի պատվում հետագա խմորման համար անհրաժեշտ նյութով: Այսինքն՝ այս տեսքով սնունդը պատրաստ չէ նորմալ մարսողության, կլանման կամ օրգանիզմի էներգիայով հագեցման։

Բացի այդ, ջուրը մեծապես նոսրացնում է ստամոքսի արտազատվող հյութը, և սնունդը մնում է չմշակված՝ դրանում պարունակվող թթվի անհրաժեշտ քանակով։ Արդյունքում, այն ավելի վատ է քայքայվում և չի ազդում կլանման բնական կատալիզատորների վրա: Եվ արդյունքում մարդու օրգանիզմը ոչ միայն չի ստանում իրեն անհրաժեշտ նյութերը, այլեւ թունավորվում է սննդամթերքի խմորման ու փտման արգասիքներից։

Այստեղից հետևում է, որ ուտելիս ջուր խմելը հավասարազոր է ինքներդ ձեզ ստամոքսի խանգարմանը: Օպտիմալ է ջուր խմել (իր «անվճար» տեսքով) ուտելուց միայն մեկուկես-երկու ժամ հետո։

Ջրի ամենօրյա պահանջը

Մեծահասակների օրգանիզմում ջրի օրական նորմը կազմում է 30…40 գրամ մեկ կգ մարմնի քաշի համար. Սակայն, եթե վերցնենք միջին նորմերը, ապա ենթադրվում է, որ մարդուն օրական անհրաժեշտ է մոտավորապես 2,5 լիտր, եթե ընդհանուր առմամբ հաշվի առնվի։

Անմիջապես «անվճար» հեղուկի քողի տակ սպառվում է պահանջվող նորմայի մոտ 48 տոկոսը (սա 1,2 լիտր հեղուկ սնունդ և տարբեր խմիչքներ): Հակառակ դեպքում պինդ սննդի հետ միասին ջուրն օրգանիզմ է մտնում՝ սա նորմայի 40 տոկոսն է մեկ օրվա ընթացքում (կամ 1 լիտր):

Օրինակ՝ շիլաներում դրա պարունակությունը հասնում է գրեթե 80 տոկոսի, մրգերի/բանջարեղենի մեջ՝ 90 տոկոս, ձկան մեջ՝ 70 տոկոս, մսի մեջ՝ 58...67 տոկոս, հացում՝ 50 տոկոս։ Ընդհանուր առմամբ, մեր ամբողջ «չոր» սնունդը բաղկացած է 50...60 տոկոս ջրից (միջինում):

Բայց կան որոշակի հանգամանքներ, որոնց դեպքում մարդու օրական ջրի ընդունումն ավելանում է. օրինակ՝ շոգ եղանակին, ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության ժամանակ և այլն։ Նման պայմաններում այն ​​բարձրանում է մինչեւ 4,5...5 լիտր։ Բացի այդ, մարդու ջրի սպառման վրա ազդում են օդի խոնավության մակարդակը, ալկոհոլ օգտագործելը, սուրճ խմելը և մարմնի ցավոտ պայմանները:

Գիտնականները պարզել են, որ ջրի սպառման օրական նորմերը տարբեր կշիռներով և ակտիվության աստիճաններով մոտավորապես հետևյալ տեսքն ունեն.

• 50 կգ մարմնի քաշով – 1,55 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 2 լիտր չափավոր և 2,3 լիտր ֆիզիկական ակտիվությամբ:
• մինչև 60 կգ մարմնի քաշով – 1,85 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 2,3 լիտր չափավոր և 2,65 լիտր բարձր ֆիզիկական ակտիվությամբ;
• մինչև 70 կգ մարմնի քաշով – 2,2 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 2,55 լիտր չափավոր և 3 լիտր ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումով;
• մինչև 80 կգ մարմնի քաշով – 2,5 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 2,95 լիտր չափավոր և 3,3 լիտր ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումով;
• մինչև 90 կգ մարմնի քաշով – 2,8 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 3,3 լիտր չափավոր և 3,6 լիտր ֆիզիկական ակտիվության բարձրացումով;
• 100 կգ և ավելի մարմնի քաշով` 3,1 լիտր ցածր ֆիզիկական ակտիվությամբ, 3,6 լիտր չափավոր և 3,9 լիտր ֆիզիկական ակտիվությամբ:

Ընկերս քննադատում է իմ ճաշակը

Իմ սիրելին անընդհատ քննադատում է այն ամենը, ինչ անում եմ։ Ահա մի քանի օրինակ. 1) Ես քրոջս հետ համերգի էի: Երբ վերադարձա, նրան պատմեցի իմ տպավորությունների ու արվեստագետների մասին։ Արդյունքում ես նրանից միայն լսեցի. «...

Մարդու քանի՞ տոկոսն է բաղկացած ջրից:

1. Ասում են՝ մարդիկ 90 տոկոսով ջուր են։ սա սխալ է։ դրանք շինծու են:
2. Նա է, ով ստեղծել է մարդուն ջրից և նրա համար արյունակցական կապ հաստատելով և ամուսնությամբ: Ձեր Տերը իսկապես Ամենակարող է: (Սուրա Խտրականություն, 25:54)

   Եթե ​​ուշադիր դիտարկենք Ղուրանի այաները, որոնք նշում են մարդու և այլ կենդանի էակների ստեղծման մասին, ապա պարզ կտեսնենք, որ երկրի վրա բոլոր կենդանի էակների ստեղծումը մեծ հրաշք է: Այս հրաշալի ստեղծագործության ձևերից մեկը կյանքն է ջրից: Այս տեղեկությունը հստակ արտահայտված է բազմաթիվ այաներում, սակայն այն հասանելի է դարձել մարդկային գիտակցությանը միայն ամենահզոր մանրադիտակների հայտնագործման շնորհիվ Ղուրանի հայտնություններից տասնհինգ դար անց:

   Մեր օրերում գիտական ​​բոլոր աղբյուրները միակարծիք են՝ ջուրը կենդանի նյութի հիմնական տարրն է։ Կենդանի օրգանիզմների քաշի 50%-ից 90%-ը ջուր է։ Բացի այդ, կենսաբանության բոլոր գրքերում ասվում է, որ ստանդարտ կենդանի բջջի ցիտոպլազմը (հիմնական բջջային նյութը) նույնպես բաղկացած է 80% ջրից: Ցիտոպլազմը ուսումնասիրվել է լաբորատոր պայմաններում և նկարագրվել գիտական ​​հրապարակումներում Ղուրանի բացահայտումից դարեր անց: Հետեւաբար, մի փաստ, որն այսօր ընդունված է ողջ գիտական ​​աշխարհում, չէր կարող հայտնի լինել այն ժամանակ, երբ հայտնվեց Ղուրանը: Այնուամենայնիվ, Ղուրանը հատուկ նշում է կյանքի ֆիզիոլոգիայի այս փաստը:

3. Մարդը բաղկացած է ուղիղ 78% ջրից, այս փաստը հայտնաբերել են ճապոնական բանակի զորամասում, որը հայտնի է որպես ջոկատ 731-ի ռազմական բժիշկները։ Ինքը՝ բժշկական ծառայության գեներալ Շիրո Իշին, ուսումնասիրել է մարդու մարմնի տոկունությունը՝ կտրելով օրգանները՝ առանց անզգայացման՝ տեսնելով, թե որքան երկար կարող է ապրել մարդը։
4. Չնայած մարդու մարմինը կազմված է ինչպես ջրից, այնպես էլ պինդ նյութերից, շատ ավելի մեծ տոկոս է կազմում հեղուկը։ Ըստ ֆիզիոլոգների՝ ջուրը մարմնի ամենակարեւոր բաղադրիչն է, որի տեսակարար կշիռը հասնում է 70 տոկոսի։ Հետևաբար, 50 կիլոգրամ կշռող մարմնում հիմնական մասը, այսինքն՝ 35 կիլոգրամը, պատկանում է արյանը, ավշային և արտաբջջային հեղուկներին։ Եվ միայն 15 կիլոգրամ է զբաղեցնում օրգանները, այսինքն՝ պինդ բաղադրիչները։ Ավելին, մարմնի ջրի պարունակության այս հարաբերակցությունը վերաբերում է մեծահասակներին: Այնուամենայնիվ, դա շատ ավելի բարձր է կյանքի վաղ փուլերում, հատկապես պտղի զարգացման ընթացքում: Նորածնի մարմինը 80 տոկոսով բաղկացած է ջրից, յոթ ամսական պտղի մարմինը՝ 85 տոկոս, չորս ամսականը՝ 93 տոկոս։
5. Հիմնականում 85%
6. արձակուրդներին 90 :))
7. Երիտասարդության մեջ՝ մոտ 85%։ Հասուն տարիքում՝ 75-80. Իսկ ծերության ժամանակ դա ընդամենը 65-70 է:
8. Ահա թե ինչ է 90%-ը: Այժմ մենք լողում էինք մեր մեջ: 70%
9. 83%-ով

Ջուրն օրգանիզմում մարմնի քաշի ամենակարևոր բաղադրիչն է և ապահովում է.

• կնոջ մարմնի քաշի 50-55%-ը,
• տղամարդկանց մարմնի քաշի 60-65%-ը,
• Երեխայի մարմնի 65-75%-ը։

Մարդու օրգանիզմում ջրի տոկոսը կախված է տարիքից և սեռից: Նորածինը կազմված է 75%-ով ջրից, քանի որ նրա օրգաններն ու հյուսվածքները դեռ զարգացած չեն: Միայն 12 տարեկանից հետո են տեսանելի դառնում սեռային տարբերությունները։ Այս հարաբերակցությունը տղաների և տղամարդկանց մոտ ավելի բարձր է, քան աղջիկների և կանանց համար: Դա պայմանավորված է մի պարզ պատճառով, այն է՝ անատոմիական կառուցվածքով։

Ջուրը կարևոր դեր է խաղում մարդու օրգանիզմում, նախ՝ ջրի մեջ լուծվում են սննդանյութեր, որոնք հեղուկ տեսքով հասնում են մարմնի յուրաքանչյուր բջիջ։ Ջուրը նաև նպաստում է մարսողությանը, քանի որ այն առկա է թքում, ստամոքսահյութերում, աղիքներում և մաղձում: Ի լրումն աղիների աշխատանքի խթանման և տոքսինների օրգանիզմի դետոքսիկացմանը՝ հեռացնելով այնպիսի թափոններ, ինչպիսիք են միզանյութը կամ ածխաթթու գազը: Ջուրը նաև կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը՝ ջերմությունը տարածելով ամբողջ մարմնով մեկ։ Այս ֆունկցիան մենք կարող ենք նկատել անզեն աչքով՝ շոգ օրերին կամ հիվանդության ժամանակ մենք չափից շատ ենք քրտնում, քանի որ այդ կերպ օրգանիզմը «հրաժարվում» է ավելորդ ջերմությունից՝ ջրի գոլորշիացման պատճառով։ Ջուրը նաև մարմնի բոլոր հեղուկների կարևոր բաղադրիչն է, որոնք պաշտպանում են ներքին օրգանները՝ ուղեղը, ողնուղեղը, ակնագնդիկը և այլն: Ջրի շնորհիվ այս օրգանները շարժման ընթացքում շփման արդյունքում չեն վնասվում:

Ջրազրկում - մարմնի ջրի պակասի նշաններ

Օրգանիզմն ամեն օր կարգավորում է ջրի պարունակությունը մեր օրգանիզմում, սակայն կան իրավիճակներ, երբ այդ գործընթացը բնական չէ։ Դրանք կարող են ներառել մարսողական պրոցեսներ՝ փորլուծություն, փսխում, ավելորդ ֆիզիկական ակտիվություն, թերմոստատների կամ միզամուղների ընդունում: Այս բոլոր գործոնները կարող են հանգեցնել ջրազրկման և հետևյալ ախտանիշների.

• սպիներ աչքերի առաջ,
• մկանային ցավեր, ցավեր,
• սրտի աննորմալ գործառույթ,
• որովայնի ցավ, փորկապություն,
• արյան ճնշման իջեցում,
• մեզի մուգ գույնը.

Խոնավությունը առողջության բանալին է

Ջրի կարիքը կախված է բազմաթիվ գործոններից՝ սեռից, մարմնի քաշից, ֆիզիոլոգիական վիճակից, ֆիզիկական ակտիվությունից, դրսում տիրող ջերմաստիճանից... Սովորաբար համարվում է, որ օգտագործած 1 կալորիան կազմում է 1 մլ ջուր, այսինքն՝ մարդն օրական 2000 կիլոկալորիա է օգտագործում։ պետք է խմել օրական 2 լիտր հեղուկ:

Գոյություն ունի նաև ջրի կարիքները հաշվարկելու մեկ այլ եղանակ, որը հաշվի է առնում մարմնի քաշը, որտեղ.

• առաջին 10 կգ-ի համար մեկ կիլոգրամի համար կա 100 մլ ջուր,
• ևս 10 կգ – 50 մլ,
• Յուրաքանչյուր լրացուցիչ կիլոգրամ 20 մլ է։

Օրինակ՝ 70 կգ քաշ ունեցող մարդը պետք է օրական 2,5 լիտր խմի։ Այն բխում է մաթեմատիկական հավասարումից.

(10 կգ x 100 մլ) + (10 կգ x 50 մլ) + (50 կգ × 20 մլ) = օրական 2500 մլ ջուր:

Բացի այդ, տաք երկրներում սպորտով զբաղվող կամ հանգստացողները պետք է համապատասխանաբար ավելի շատ ջուր օգտագործեն։ Սա անհրաժեշտ է օրգանիզմի ճիշտ աշխատանքի համար։

Ջուր խմելու համար մի սպասեք, մինչև ձեր կոկորդը չորանա: Խոնավեցեք և վայելեք ձեր բարեկեցությունը: