Շաբաթը 1 օր չոր պահք։ Ինչպես ընդհատել մեկօրյա պահքը
Ամեն օր մարդու օրգանիզմը սպառում է մեծ թվովսնունդ. Մեզանից շատերի համար այն մի քանի անգամ ավելի բարձր է անհրաժեշտ նորմը. Սա հանգեցնում է այնպիսի խնդիրների, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը և վատ զգացողություն. Եթե պարբերաբար 1 օր ծոմ եք պահում ջրի վրա, կարող եք լուծել այս խնդիրները։
Պահքի օգուտները օրգանիզմի համար
Մարդկանց մեծամասնության սննդակարգը շատ բան է պարունակում անպիտան սնունդ. Սա հանգեցնում է նրան, որ մարմինը լցվում է տոքսիններով, թափոններով և ճարպերով, որոնցից նա չի կարող ազատվել: Օգուտ մեկօրյա պահքՍա հենց այն է, որ օգնի աղիներին մաքրվել և մի փոքր հանգստանալ: Սա ճանաչված է սննդաբանների կողմից և ավանդական բժշկություն, ուշադրություն դարձնելով հակացուցումներին, ինչպիսիք են լուրջ հիվանդություններև հղիություն.
Սնունդ ուտելու ցերեկային ընդմիջումը լիարժեք պահք չէ աշխատանքի ժամանակ մարսողական համակարգամբողջովին կանգ է առնում և տեղի է ունենում խորը մաքրում: Բայց այս անգամ բավական է.
- տալ մարսողական համակարգըհանգստանալ;
- արագացնել նյութափոխանակությունը;
- բարձրացնել անձեռնմխելիությունը;
- համակարգված պրակտիկայի դեպքում սննդի նկատմամբ վերաբերմունքը վերանայվում և անհետանում է սննդային կախվածություն;
- սկսել այրել ճարպը;
- վերականգնել որոշ հիվանդություններից.
Մեկօրյա ջրային պահք
Եթե որոշել եք մեկ օր անցկացնել առանց սննդի, ապա շատ կարևոր է սովորել շաբաթական 1 օր ճիշտ ծոմ պահել և ուշադիր պատրաստվել այս ժամանակին։ Ե՛վ հոգեբանական, և՛ ֆիզիկական պատրաստվածություն. Եթե դուք դա անում եք առաջին անգամ, ապա ընտրեք ամենօրյա ջրի ծոմապահությունը: Ջուրը հեշտացնում է քաղցի դիմանալը և նվազեցնում թունավորումը։ Կարևոր է պահքի օրվանից առաջ ճիշտ ժամանակ անցկացնել.
- Ավելի շատ ուտել սկսելուց երեք օր առաջ բուսական սնունդ.
- Սահմանափակեք ձեզ մսով, ձկով, ալկոհոլով:
- Պրոցեդուրայի նախորդ օրը կերեք միայն բանջարեղեն և մրգեր, շիլա ջրով։
- Սկսել ավելի լավ երեկոհանգստյան օրվանից առաջ, որպեսզի ընթացքում հաջորդ օրըմի պայքարիր թուլության դեմ.
- Թույլատրվում է խմել միայն ջուր, բայց ոչ հյութեր կամ թեյեր, հակառակ դեպքում մեկօրյա ծոմը կվերածվի սովի դիետայի։
- Եթե գործընթացի ընթացքում այն սկսվում է գլխացավ, կարող եք ավելացնել մեկ գդալ մեղր կամ կիտրոնի հյութ.
Մեկօրյա չոր պահք
Սննդից և ջրից միաժամանակ հրաժարվելն ամենադժվարն է։ Կարիք չկա որոշել մեկօրյա չոր ծոմապահությունը, եթե սա ձեր առաջին փորձն է: Թեև տարբերությունները քիչ են, միայն խմելու բացակայությունը, մեկ օրն ամբողջությամբ առանց սննդի անցկացնելը հոգեբանորեն շատ ավելի դժվար է, քան ջուր խմելը։ Օրգանիզմը այդպես հեշտությամբ կդիմանա, քանի որ սննդի բացակայության ժամանակ սկսվում է ճարպերի քայքայման ակտիվ գործընթացը։ Այս պահին շատ ջուր է բաց թողնվում, բայց ուզում ես գոնե ինչ-որ բանով խաբել քաղցից ոլորված ստամոքսիդ։
Ինչպես խախտել ծոմը
Անգամ մեկ օր սնունդ ուտելուց հրաժարվելը հեշտ գործ չէ։ Բայց ոչ պակաս դժվար ու կարևոր է մեկօրյա պահքը խախտելը։ Ճիշտ վարքագիծհաջորդ օրը թույլ է տալիս օրգանիզմին շարունակել աշխատել նորմալ ռիթմև չի հանգեցնի բացասական հետևանքների: Ինչպիսի՞ ծոմ պահեք, հիշեք հետեւյալ առաջարկությունները:
- Ծոմից դուրս գալը նույնքան ժամանակ է պահանջում, որքան ինքնին տևեց գործընթացը:
- Լավագույն արդյունքձեռք է բերվում բուժական պրոցեդուրայից 1-2 օր հետո նվազագույն գումարսնունդ.
Մեկօրյա ջրային ծոմից դուրս գալը
Գոյություն ունի հատուկ սնուցման համակարգ, որը թույլ կտա ճիշտ դուրս գալ ջրի վրա ծոմապահությունից։ Առավոտյան խորհուրդ է տրվում ստամոքսի մաքրման պրոցեդուրա կատարել։ Դրա համար անհրաժեշտ է խմել 1 լիտր ջուր, որում լուծված են 1 թեյի գդալ սոդա և աղ, ապա զանգահարել. փսխման ռեֆլեքս. Դրանից հետո մաքրել Համի զգայարաններ, առանց կուլ տալու մի քանի կտոր խնձոր ծամելով։ Կես ժամ հետո կարող եք խմել Խոտաբույսերի թեյ, ապա թարմ քամած հյութ կամ այլ բնական ըմպելիք. Խուսափեք խանութից գնվածներից, քանի որ օրգանիզմն անմիջապես կկլանի բոլոր քիմիական նյութերը:
Առաջին օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ձեռնպահ մնալ ծանր ուտելիքներից, խորհուրդ է տրվում ուտել միայն մրգեր, բանջարեղեն, խմել թեյեր. Օրգանիզմը հիանալի կերպով կընդունի թարմ կաղամբի աղցան գազարով։ Եթե քաղցը հաղթահարում է ձեզ, կարող եք եփել անյուղ շիլա, իսկ երեկոյան խմել մեկ բաժակ մածուն կամ կեֆիր։ Երկրորդ օրը թույլատրվում է վերադառնալ սննդակարգին սովորական ապրանքներ.
Ելք մեկօրյա չոր պահքից
Դուք պետք է մի փոքր այլ կերպ ավարտեք ծոմը, որն անցավ առանց սննդի և հեղուկի: Մեկօրյա չոր ծոմից դուրս գալու ելքը ըստ կանոնների սկսվում է խմելուց։ Կես լիտր ջրին ավելացրեք մի քիչ կիտրոնի հյութ և խմեք։ Մի քանի րոպե հետո ձեզ թույլատրվում է բանան ուտել, որն օգնում է ծածկել ստամոքսը և չեզոքացնում այնտեղ կուտակված թթուն։ 30-60 րոպե հետո գալիս է հեշտ ժամանակնախաճաշ.
Ծոմի վտանգները
Ինչպես ամեն ինչի դեպքում, ամեն շաբաթ առանց սննդի մնալը նույնպես ունի իր բացասական կողմերը: Մեկօրյա պահքի վնասը տեղի է ունենում, երբ այն սխալ է իրականացվում։ Հիմնական վտանգը վերաբերում է քաշին. Այն, ինչ մենք պատկերացնում ենք որպես կորցրել կիլոգրամներ, ջրի և աղիների պարունակությունն է։ Եթե պրոցեդուրան ավարտելուց անմիջապես հետո սկսում ենք ստամոքսը լցնել, էլ ավելի ենք ծանրաբեռնում այն ու շփոթեցնում։ նորմալ շահագործում. Հատկապես վտանգավոր է ամեն օր ծոմ պահելը, երբ օրգանիզմն ամբողջությամբ կորցնում է իր ռիթմը։
Սովի ավելացած զգացման մեջ ընկած է հիմնական վտանգը. Մարդկանց մեծամասնությունը թերագնահատում է կարևորությունը ճիշտ ելքը, ցատկելով ուտելիքի վրա, հենց որ ժամանակը սպառվի։ Սնունդ ուտելու անհրաժեշտությունը բուսական ծագումՄաքրումից հետո առաջին օրվա ընթացքում նրանք դա չափազանց բացասաբար են ընկալում։ Բայց եթե դա չարվի, ոչ մի բարելավում չի լինի։
Տեսանյութ. ծոմ պահելը օգտակար է.
Ուրախ եմ ողջունել ձեզ, սիրելի ընթերցողներ: Ես ուզում եմ հարցնել ձեզ հետաքրքրություն Հարցրեք- Դուք ինչ-որ բան լսե՞լ եք պահքի մասին: Ունե՞ք ընկերներ, ովքեր իրենք են դա զգացել:
Անձամբ ես լսել եմ պահքի մասին։ Ես ինքս չեմ փորձել, բայց կարդացել եմ դրա օգտակար և բացասական հատկություններ. Իմ ընկերների մեջ կան անգամ ծոմի միջով անցած մարդիկ։ Սա լավ է, թե վատ, մենք կփորձենք պարզել այսօր։ Կդիտարկենք նաև ամենատարածված տարբերակներից մեկը՝ շաբաթական 1 օր ծոմ պահելը։
Հարցին միանշանակ պատասխանել հնարավոր չէ։ Համախոհների մեկ ճամբար այլընտրանքային բժշկությունիսկ կյանքի երկարացման մասնագետները պնդում են, որ բուժական ծոմապահությունը սննդի բացակայությունն է և խմել շատ հեղուկներ. Այս տեսության կողմնակիցներն են՝ Փոլ Բրեգը, Յուրի Նիկոլաևը։
Մյուս ճամբարը համոզված է միայն չոր պահքի օգտակարության մեջ. Քանի որ այն ավելի խիստ պայմաններ է ստեղծում օրգանիզմի համար և ստիպում նրան հնարավորինս արագ սկսել տոքսինների և թույների հեռացման գործընթացները։ Չոր պահքբացի սննդի պակասից, այն իրականացվում է առանց խմելու ջրի. Այս մոտեցման կողմնակիցներն են՝ Վալենտինա Լավրովան, Լեոնիդ Շչեննիկովը, Սերգեյ Ֆիլոնովը։
Չնայած տարբեր կետերՏեսանկյունից կարելի է ասել, որ ծոմապահությունը ցանկացած սննդամթերքից դիտավորյալ ձեռնպահ մնալն է՝ օրգանիզմի համար օգուտներ ստանալու համար:
ընդհատվող ծոմապահություն
Ծոմ պահելու ամենանուրբ տարբերակներից մեկը ընդհատվող ծոմապահությունն է (IP): Դա ձեզ հնարավորություն է տալիս այն չափաբաժին ընդունել ձեր սովորականի մեջ կյանքի ռիթմըհացադուլների ժամանակաշրջանները. Գոյություն ունենալ տարբեր համակարգերսննդից պարբերաբար հրաժարվելը.
Պահք 24 ժամ
Համաձայն այս համակարգի՝ պետք է 24 ժամ ձեռնպահ մնալ սնունդ ուտելուց։ Նման «պաս» օրերը պետք է կազմակերպել շաբաթը մեկ անգամ։
Սովի մեջ մտնելն ու դուրս գալը կարևոր է: Սառնարանը 24 ժամով փակելուց առաջ անհրաժեշտ է առատ կերակուր ուտել։ Բայց մի՛ խցկեք ինքներդ ձեզ մինչև մաղձը: Ուտելուց հետո չպետք է ծանրություն զգաք։ Պահքից ելքը պետք է լինի հարթ. Առաջին կերակուրը կարող է լինել բանջարեղենային աղցանև մի կտոր խաշած ձուկ կամ հավ: Ի վերջո, արձակուրդից հետո ստամոքսը պետք է վերադառնա աշխատանքի, նույնիսկ եթե այն երկարատև չէ:
Անմիջապես ծոմ պահելու ժամանակ թույլատրվում և նույնիսկ խրախուսվում է շատ ջուր խմել: Հենց ջուր, քանի որ այն չի պարունակում կալորիաներ։ Դուք չեք կարող խմել հյութեր կամ որևէ այլ բան: Բայց կան բացառություններ!
Եթե դուք մարզվում եք երկաթով և օգտագործում եք ծոմապահությունը ձերբազատվելու համար ավելորդ քաշը, ապա նպատակահարմար կլինի օգտագործել ամինաթթուներ՝ մկանների քայքայումը կանխելու համար։ Սակայն բազմաթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ոչ մի տարբերություն մարմնի կազմի փոփոխությունների մեջ ընդհատվող ծոմով և առանց սննդակարգի միջև: Սրան զուգահեռ մի քանի անգամ մեծ է ՋԳ-երի օգտագործման բացասական հետևանքների հավանականությունը։
Պահքի շրջանի տեւողությունը պարտադիր չէ, որ տեւի 24 ժամ։ Դուք կարող եք նվազեցնել սննդից հրաժարվելու ժամանակը մինչև 16 ժամ:
Առանձին-առանձին կցանկանայի նշել մարմնի կառուցման մեջ ներգրավված, բայց արագ քաշի կորստի հակված մարդկանց: Ծոմը կտրականապես արգելված է նիհարելու համար։ Ի վերջո, ձեռք բերված մկանների յուրաքանչյուր գրամը պետք է պաշտպանված լինի աչքի լույսի պես՝ օգնությամբ պատշաճ սնուցումԵվ Բարի գիշեր. Հատկապես չորացնելիս:
Սննդի ամենօրյա սահմանափակում
Կա նաև համակարգ, որով կարելի է ամեն օր ծոմ պահել։ Այստեղ գործում է հետևյալ կանոնը՝ օրը բաժանեք երկու մասի, կերեք դրանցից մեկով, իսկ մյուսով՝ ոչ։
Մասերը կարող են տարբեր լինել երկարությամբ: Օրինակ՝ 10 և 14 ժամ։ Բայց ամենամեծ արդյունքը, ըստ հեղինակի, գալիս է 16 ժամ ծոմ պահելուց և 8 ժամ ուտելուց։ Դուք պետք է ձեր օրական բոլոր կալորիաները տեղավորեք 8 ժամվա ընթացքում: Ընդ որում, պետք չէ հաճախակի սնվել, ինչին սովոր են ֆիթնեսի շատ սիրահարներ։ Երեք սնունդը բավարար է, բայց փոքր:
Այս համակարգի էությունն այն է, որ 16 ժամ ծոմ պահելու ընթացքում օրգանիզմն ակտիվացնում է ճարպերի այրման գործընթացը և արագացնում նյութափոխանակությունը։ Մնացած 8 ժամը անհրաժեշտ է ձեռք բերելու համար սննդանյութերմարզվելուց առաջ և դրանից հետո վերականգնվելը:
Մարտին Բարհանը համարվում է նման համակարգի ստեղծողը։ Եվ ինչպես ինքն է պնդում՝ արդյունքում օրական սահմանաչափսնուցում նրան հաջողվել է հասնել տպավորիչ արդյունքների.
Այս տեխնիկայից առավելագույն օգուտ քաղելու համար դուք պետք է հետևեք որոշակի կանոնների.
- Կերեք մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ բոլոր օրերին
- Մարզումների օրերին մի փոքր ավելացրեք կալորիաները՝ ավելացնելով սննդակարգում ածխաջրերի պարունակությունը՝ միաժամանակ նվազեցնելով ճարպը:
- Հանգստի օրերին, ընդհակառակը, արժե նվազեցնել ածխաջրերը եւ ավելացնել սննդի մեջ ճարպի քանակը։
Բարհանը թույլ է տալիս օգտագործել ցածր կալորիականությամբ ըմպելիքներ դիետա պահելու ժամանակ, օրինակ՝ դիետիկ կոլան: Նա չի բացառում նաեւ օգտագործման հնարավորությունը արագ ածխաջրեր (հրուշակեղեն, մրգեր), բայց միայն մարզվելուց հետո։
Չնայած իր նկարագրած տեխնիկայի առավելություններին, այս մոտեցումը չափազանց կասկածելի է թվում և, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի հակառակ արդյունքի:
Պահք՝ ըստ Փոլ Բրագգի մեթոդի
Թերևս թերապևտիկ ծոմապահության ամենահայտնի կողմնակիցներից մեկը ոչ միայն Ամերիկայում, այլև ամբողջ աշխարհում: Զարմանալի չէ, որ նրա «Հրաշք պահքը» գիրքը վաճառվել է միլիոնավոր օրինակներով հնարավորինս շուտհրապարակումից հետո։ Իհարկե, նրա ուրվագծած ծոմապահության համակարգը մեկ անգամ չէ, որ քննադատության է ենթարկվել այլ մասնագետների կողմից։ Նրա մեթոդով նիհարածների ակնարկները հաճախ բացասական են:
Ավելին, շատ թերահավատներ պնդում են, որ լավ ԱռողջությունԲրեգը ոչ թե սովի, այլ բնական սնուցում, մաքուր միջավայրըԵվ հոգե-հուզական վիճակ. Ի դեպ, նա կարող էր իրեն թույլ տալ ապրել մեր մոլորակի ամենադրախտային անկյուններում, ուտել ամենաշատը. որակյալ ապրանքներև պարզապես վայելիր կյանքը: Եվ երևի հենց սա է եղել դրական ազդեցություննրա մարմնի վրա:
Ըստ Բրեգի՝ ծոմապահությունն է ամենաարդյունավետ ձևովկյանքի երկարացում. Նա առաջ քաշեց այն տեսությունը, որ մեր մարմինը թունավորվում է տարբեր թույներով, որոնք մեզ թափանցում են դրսից։ Նրանք կարող են մտնել ջրով, սննդով և աղտոտված օդով։ Դրանցից ազատվելու միակ միջոցը քաղցն է։ Ինքը՝ Բրեգը, տարեկան մոտ 70 օր ծոմ էր պահում։ Բայց ես դա անում էի ընդմիջումներով՝ օգտագործելով ընդհատվող ծոմը շաբաթական 1 օր և չորս 7-10 օր ընդմիջումներով՝ տարին 4 անգամ:
Նա խմում էր միայն թորած ջուր, քանի որ սովորական ջրին դիմադրում էր հանքային պարունակության պատճառով։ Նա կարծում էր, որ անօրգանական է հանքանյութերծանրաբեռնել մեր մարմինը և վնաս պատճառել նրան:
Նրանց համար, ովքեր սկսել են ծոմ պահել, Բրեգը խորհուրդ է տվել սկսել ընդհատվող մեկօրյա ծոմապահությամբ: Քանի որ մարմինը ընտելանում է դրան, դուք կարող եք ավելացնել առանց սննդի ընդմիջումները մինչև 36 ժամ կամ ավելի: Նրա հաճախորդներից ոմանք գնացել են մինչև 30 օր շարունակական ծոմապահություն: Բայց նման արմատական մոտեցումը կասկածելի է թվում։ Օրինակ, ֆիզիոլոգ Մինվալեևը պնդում է, որ գլյուկոզայի պակասից 3-4 օր հետո ախտանիշները կարող են սկսվել: դիստրոֆիկ գործընթացներուղեղում.
Բացի այդ, կա ացիդոզի (արյան թթվայնացում) առաջացման վտանգ, որը կարող է հանգեցնել սարսափելի հետեւանքների։
Ծոմապահությունն ունի իր հակացուցումները. Մասնավորապես, երբ սուր պանկրեատիտ, Սրտի կանգ, շաքարային դիաբետ, տուբերկուլյոզ, լյարդի ցիռոզ և մի շարք այլ հիվանդություններ, պետք չէ ծոմ պահել։ Ամեն դեպքում, ավելի լավ է ծոմապահության գործընթացն իրականացնել բժշկի հսկողության ներքո։
Եզրակացություն
Ծոմապահությունը կարող է օգտակար լինել։ Դա ապացուցում են բազմաթիվ հետազոտություններ։ Ի վերջո, զուր չէ, որ 80-ականներից մեր երկրում ակտիվորեն գործում են կլինիկաներ, որոնցում հիվանդները սովի են մատնված ու բուժվում։ Մինչդեռ դիմում ընդհատվող ծոմապահությունսպորտում կարող է ունենալ Բացասական հետևանքներձեր արդյունքի համար: Ամենառացիոնալ ելքը, եթե ցանկանում եք ձեզ լավ մարզավիճակում պահել, կարող է լինել հավասարակշռված դիետա(օրական 5-6 անգամ) և ակտիվ պատկերկյանքը։
Սրանով ես հրաժեշտ եմ տալիս քեզ։ Բաժանորդագրվեք էլփոստի թարմացումներին և նորից հրապարակեք սոցիալական լրատվամիջոց. Ցտեսություն!
հետ շփման մեջ
Էվոլյուցիայի ընթացքում մարդկությունն այնքան է ստիպված եղել սովամահ լինել, որ մարմինը մշակել է կատարյալ պաշտպանական մեխանիզմ սովի դեմ: Ծոմապահության երրորդ օրվանից սկսած՝ օրական միայն 100-200 գրամ սեփական ճարպը բավական է օրգանիզմն ամբողջությամբ էներգիայով ապահովելու համար։ Մարմնի հետքի տարրերի և աղերի պաշարները բավարար են գոյության մի քանի ամիսների համար։ Բժշկականորեն գրանցված ծոմապահության ռեկորդը ավելի քան 250 օր է՝ բարելավված առողջությամբ: Որպես կանոն, սննդի բացակայության դեպքում ծայրահեղ պայմաններՄարդկանց մահվան պատճառը ոչ թե սննդի պակասն է, այլ հոգեբանական սթրեսը։
«Ծոմի չորրորդ օրը քաղցը վերանում է, և քեզ թվում է, թե թռչում ես»:
«Ինձ պետք է ծոմ պահելու այնքան, որքան պետք է իմ աչքերին, այն բացում է իմ հայացքը դեպի հոգևոր աշխարհը» (Մ. Գանդի)
IN ՎերջերսՀանրաճանաչ դարձավ մեկօրյա պահքը։ Իհարկե, համեմատած երկարատեւ ծոմապահության հետ, դրանց ազդեցությունն ավելի թույլ է։ Այնուամենայնիվ, որոշակի պայմաններում, նույնիսկ շաբաթական մեկ անգամ անցկացվող մեկօրյա ծոմապահության ազդեցությունը կարող է կտրուկ աճել։ Դրա համար պետք է կրկնել մեկօրյա ծոմապահությունը։ Բժշկության պրոֆեսոր Կոդա Միցուոն, որը հայտնի է ծոմապահության վերաբերյալ իր հետազոտություններով, ասում է.
«Եթե դուք ամեն շաբաթվա վերջում ծոմ պահեք և զգուշորեն դուրս գաք ծոմից, ապա կստանաք նույն ազդեցությունը, ինչ երկարատև ծոմից: Վեց ամսից կամ մեկ տարուց դուք անճանաչելի առողջ կլինեք»։
Բուժական ծոմապահությունը բարձր է գնահատվում բազմաթիվ բժիշկների կողմից և թաքնված ժողովրդականություն է վայելում մասնագետների, ինչպես նաև ձեռնարկատերերի շրջանում:
Ահա թե ինչ են ասում բժիշկները շաբաթական մեկօրյա ծոմապահության մասին.
Եթե շաբաթը մեկ մեկօրյա ծոմապահությունը շարունակվի մեկ տարի, դա կբարելավի մարդու կազմվածքը և կփրկի նրան հիվանդությունից։
Ներքին օրգանների հոգնածություն մեծ չափովազատվել է մեկօրյա ծոմապահությունից. Շատ են դեպքերը, երբ մեղմ աստիճանՇաքարախտը բուժվեց միայն այն պատճառով, որ ենթաստամոքսային գեղձը կարող էր հանգստանալ մի քանի օր ծոմ պահելով:
ՄԵԿ ՕՐՎԱ ՊԱՀՔԸ ԵՐԵՔ ԱՄՍՈՎ Երիտասարդացնում է օրգանիզմը.
Պարզվեց, որ ծոմի օգնությամբ նույնիսկ հին ժամանակներում Հիպոկրատը, Ավիցեննան, Պարացելսը և այլ բժիշկներ բուժում էին հիվանդներին։ Ներկայումս արդեն կան բազմաթիվ գիտական տվյալներ, որոնք բացահայտում են մեխանիզմը թերապևտիկ ազդեցությունծոմապահությունը, որը խթանում է նյութափոխանակությունը, երիտասարդացնում է օրգանիզմը և կանխում ծերացումը։
Ամենազարմանալին այն է, որ նման բուժական ծոմապահությունից հետո դուք նման եք սպա բուժումից հետո։
Մենք չգիտենք, թե ինչ է կատարվում այստեղ, բայց մարմինը հստակորեն մաքրվում է ինչպես արտաքին, այնպես էլ ներքին: Ի դեպ, եթե որոշել եք հիվանդությունները բուժել քաղցով, ապա ոչ մի դեպքում որևէ դեղամիջոց չընդունեք։ Դուք կարող եք միայն ջուր խմել՝ հաճախ և փոքր չափաբաժիններով:
Ի դեպ, կարճատև ծոմապահությունը, բացի արտաքին տեսքը մաքրելուց և զգալիորեն բարելավելուց, ունի ևս մեկը անսպասելի ազդեցություն. Խոսքը երևակայության և ստեղծագործելու կարողության բարձրացման մասին է։ Օրինակ՝ Ջոն Լենոնը՝ լեգենդար Բիթլզներից մեկը, զբաղվում էր մեդիտացիայով և պահքի սիրահար էր։ Հնարավոր է, որ երաժշտական ասպարեզում նրա ստեղծագործական ընկալումները ոչ միայն տաղանդի ու աշխատունակության, այլեւ օրվա հացից պարբերաբար հրաժարվելու արդյունք են։
T.Toeo, նախկին անդամՃապոնական դիետայի Համայնքների պալատը խստորեն խորհուրդ է տալիս շաբաթական մեկօրյա ծոմ պահել բոլոր կասկածողներին՝ որպես առողջությունը բարելավելու և մտածողությունը ակտիվացնելու միջոց: Նա բազմիցս ընդգծել է, որ սա սոսկ դիետա չէ, քանի որ պահքի շնորհիվ գլուխն ավելի լավ է աշխատում ու անընդհատ մտքեր են առաջանում։
ՄԵԹԱԲՈԼԻԶՄԸ ԱՆԳԱՄ ԱՃՈՒՄ Է ԿԱՐՃԱՏԵՄ ՊԱՇՔԻ ԺԱՄԱՆԱԿ
Մարդիկ այնպիսի զգացողություն ունեն, ասես տանջվելու են անտանելի սովից և չեն կարողանա ճիշտ մտածել, եթե 2-3 ժամը մեկ չուտեն։ Մի պահ տրամադրեք պատկերացնելու հետևանքները էվոլյուցիոն տեսանկյունից, եթե դա ճիշտ լիներ: Նկատի ունենալով, որ ծոմի կանոնավոր շրջանները և նույնիսկ լայնածավալ հացադուլները մաս էին կազմում Առօրյա կյանքժամը պարզունակ մարդ, ի՞նչ եք կարծում, մենք գոյատևած կլինեինք մինչ օրս, եթե չկարողանայինք նորմալ գործել, երբ սնունդ ստանալը ամենակարևորն էր:
Մեր մարմինը շատ է զարգացել արդյունավետ մեխանիզմներարյան մեջ շաքարի որոշակի մակարդակի պահպանում նույնիսկ ծայրահեղ պայմաններում, քանի որ Սա առաջնահերթ խնդիր է: Եթե ձեզ ստիպեն ծոմ պահել 24 ժամ, իսկ հետո 90 րոպե վազել թթվածնի առավելագույն կլանման 70-75%-ով, ապա վազելուց հետո ձեր արյան շաքարի մակարդակը կլինի նույնը, ինչ եթե վազել եք սնվելիս: Որպեսզի ձեր արյան շաքարի մակարդակը իջնի այն մակարդակի, որը ազդում է ձեր մտավոր գործունեության վրա, պետք է անցնի ծոմ պահելու առնվազն 3 օր կամ 84 ժամ. և նույնիսկ այն ժամանակ սա ժամանակավոր է, քանի որ ուղեղը հարմարվում է օգտագործմանը կետոնային մարմիններէներգիայի համար։ 48 ժամ ծոմ պահելու կամ կալորիաների խիստ սահմանափակման ընթացքում արյան շաքարը պահպանվում է նորմալ մակարդակև ոչ մի կերպ չի ազդում ձեր ճանաչողական կարողությունների վրա:
Այն համոզմունքը, որ կերակուրները բաց թողնելը կամ ծոմ պահելու կարճ ժամանակահատվածները առաջացնում են «սովի ռեժիմ», անհեթեթ է և ծիծաղելի:
Ինչու՞ ենք մենք ենթարկվում առասպելներին:
Թեմայի վերաբերյալ անթիվ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս նյութափոխանակության նվազման առաջին նշանները՝ ի պատասխան ծոմ պահելու 60 ժամ հետո (հանգստի նյութափոխանակության մակարդակի -8%): Այլ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս նյութափոխանակության կայունությունը մինչև 72-96 ժամ (Ջորջ Քեհիլը մեծ ներդրում է ունեցել այս թեմայի շուրջ):
36-ժամյա ծոմը առարկաների նյութափոխանակության արագության որևէ փոփոխություն չի հայտնաբերել: Ավելին, սնունդն ընդհանրապես լուրջ ազդեցություն չի ունենում նյութափոխանակության վրա։
Կարող է պարադոքսալ հնչել, բայց իրականում նյութափոխանակությունը նույնիսկ ավելանում է կարճատև ծոմապահության ժամանակ։
Հետազոտությունները ցույց են տվել 3.6-10% աճ 36-48 ժամ հետո (Mansell PI, et al, and Zauner C, et al): Եվ սա իմաստ ունի էվոլյուցիոն տեսանկյունից: Էպինեֆրինը և նորէպինեֆրինը (ադրենալին/նորեպինեֆրինը) սրում են մեր միտքը և ստիպում մեզ ինչ-որ բան անել: Հենց այն, ինչ մեզ պետք է դրդելու մեզ սնունդ փնտրելու, որսի որսալու համար՝ դրանով իսկ մեծացնելով գոյատևելու մեր հնարավորությունները: Որոշակի ժամանակահատվածում, մի քանի օր առանց սննդի, այս մեխանիզմը դառնում է անշահավետ գոյատևման համար և ավելի շուտ բերում է. ավելի շատ վնաս, քան օգուտները; փոխարենը էներգիայի պահպանման մեխանիզմը դառնում է ավելի ձեռնտու: Բայց ամեն դեպքում, նյութափոխանակությունը մեծանում է կարճատև ծոմ պահելու ժամանակ (մինչև 60 ժամ)։
ՊԱՀՔԸ ԿԱՐԳԱՎՈՐՎԵԼ Է ՈՉ ՄԻԱՅՆ ԱՌՈՂՋՈՒԹՅՈՒՆԸ ՎԵՐԱԿԱՆԳՆԵԼՈՒ ԵՎ ԵՐԻՏԱՍԱՐԴՈՒԹՅՈՒՆԸ ՊԱՀՊԱՆԵԼՈՒ, ԱՅԼ ՆԱԵՎ ՀՈԳԵՎՈՐ ՊԱՅՄԱՆԱՎՈՐՄԱՆ ՀԱՄԱՐ.
Ծոմի խոր ազդեցությունը գիտակցության վրա և այս մեթոդի օգտագործման հնարավորությունը հոգևոր զարգացումհաստատվում է այն փաստով, որ գրեթե բոլոր հայտնի մշակույթները, կրոնները և հոգևոր զարգացման ուղղությունները դրան հղումներ ունեն։
Անտիկ ժամանակաշրջանի բոլոր նշանավոր պատրիարքները սոված են մնացել։
- Մովսեսը 40 օր մի քանի անգամ սովամահ մնաց սուրբ լեռան վրա, և նրանք բացվեցին նրա առաջ աստվածային հայտնություններև ճշմարտությունը։
— Քրիստոսը 40 օր ծոմ պահեց, նախքան զանգվածներին նոր կրոն բերելը: Սուրբ գրություններում հիշատակումներ կան այն մասին, որ Քրիստոսը 40 օր ծոմ է պահել իր մի քանի տարբեր մարմնացումներով:
— Բուդդան 40 օր ծոմ պահեց իր լուսավորությունից քիչ առաջ, երբ նրա առաջ բացվեց ազատագրման ճանապարհը:
— Իսլամի երկու ճյուղերի հիմնադիրներ Մուհամմեդն ու Ալին նույնպես 40 օր ծոմ են պահել:
— Ջայնիզմի հիմնադիր Մահավիրը 12 տարի ծոմ է պահել և այս ընթացքում բազմիցս իրեն փորձել է ծոմապահությամբ։
— Ռեյկիի բուժիչ ուղղության հիմնադիր ճապոնացի Միկաո Ուսուին 21 օր ծոմ է պահել լեռան վրա՝ զորության վայրում։ Դրանից հետո նա դարձավ բուժիչ կենսատու էներգիայի հաղորդավար։
Համապատասխանաբար, կրոնների և հոգևոր շարժումների մեծ մասը ծոմ է նախատեսում մաքրագործման և հոգևոր ուժի զարգացման համար:
Քրիստոնեության մեջ կա ծոմապահության համակարգ, որը սահմանում է որոշակի սննդային սահմանափակումներ և առաջարկություններ:
Իրականում սա ավելիին անցնելու միջոց է Առողջ սնունդ. Նաև ծոմ պահելու ժամանակ խորհուրդ է տրվում շաբաթական 2 օր ամբողջությամբ հրաժարվել սնունդից՝ չորեքշաբթի և ուրբաթ օրերին, այսինքն՝ ծոմ պահել ջրից։ Բացի այդ, ճշմարիտ քրիստոնյաներին խրախուսվում է պահքի ընթացքում որոշակի շաբաթներ ծոմ պահել:
Հիսուս Քրիստոսը կոչ արեց իր առաքյալներին ծոմ պահել հոգին և մարմինը մաքրելու համար՝ մարմինն անվանելով «հոգու տաճար»։
Իսլամը նաև կանոններ ունի ծոմապահության վերաբերյալ: Ամենահավատացյալ մուսուլմաններն այս օրերին չոր ծոմ են պահում:
Հին ավանդույթներում և մշակույթներում ծոմը լայնորեն օգտագործվում էր տարբեր ծեսերի նախապատրաստման համար: Բազմաթիվ ցեղերում եղել է երիտասարդի տղամարդուն անցնելու ծես՝ նախաձեռնության տեսքով։ Դրա համար երիտասարդը մի շարք թեստերի է ենթարկվել։ Հիմնական փորձություններից մեկը մենակությունն ու քաղցն էր, որը որոշ ավանդույթներում բավականին երկար էր։
Ռազմիկներն ու որսորդներն իրենց համար ուժի առարկաներ էին պատրաստում ամուլետների տեսքով։ Որպեսզի իրն իսկապես զորություն ունենա, ռազմիկները մաքրագործվեցին ծոմի միջոցով:
Պահքի օգտագործումը պարտադիր էր շամանական մշակույթներում: Շամանները մի քանի օրով հեռանում էին բնության ուժային վայրերից և խմում միայն ջուր: Այս ընթացքում շամանին բացահայտվեցին բազմաթիվ ճշմարտություններ, նա հնարավորություն ստացավ բանակցել բնության ուժերի հետ, ձեռք բերեց հեռատեսության շնորհ և կարողացավ կանխատեսել ցեղին սպասվող իրադարձությունները, եղանակային փոփոխությունները, վտանգները, անակնկալները:
Շամանական ավանդույթում կա մի պրակտիկա, որը կոչվում է «տեսողության որոնում»: Այն կայանում է նրանում, որ սուբյեկտը հեռանում է բնության մեջ իշխանության մեկուսի վայրում, գերադասելի է լեռներում կամ անտառում: Նա այնտեղ մնում է 1-ից 3 օր՝ միայն ջուր խմելով։ Լինելով բաց երկնքի տակ մենության մեջ՝ մարդը սովորում է ավելի շատ զգալ բնության ուժերը և շփվել նրանց հետ։ Այս գործընթացի հիմքը մտածողության զարգացումն է: Կարևոր է ուշադիր լինել շրջապատող բոլոր նշանների և ներքին գործընթացների նկատմամբ։
Ծոմապահությունը որպես մարմինը մաքրելու և կամքն ու ոգին զարգացնելու մեթոդ օգտագործվում է այնպիսի հնագույն համակարգերում, ինչպիսիք են ցիգոնգը և յոգան: Հայտնի է, որ Փոլ ԲրեգՆաև պարբերաբար յոգայով էր զբաղվում և մաքրող պրանայամա, բայց ընդգծեց, որ իր մարմնի ճկունությունը, մտքի պարզությունը և շնչառության թարմությունը կապված են հիմնականում ծոմապահության հետևանքների հետ:
ԳԻՏՆԱԿԱՆՆԵՐԸ ՊԱՐԶԵԼ են
Դեռ անցյալ դարի կեսերին պարզվեց, որ ծոմապահությունը զգալիորեն մեծացնում է կենդանի արարածների լայն տեսականի կյանքի տեւողությունը՝ միաբջիջ խմորիչից մինչև պրիմատներ, սակայն այս երևույթի պատճառն այն է. բջջային մակարդակմնաց անհայտ:
Ուսումնասիրություն Ամերիկացի կենսաբաններցույց է տալիս, որ լուծման բանալին գտնվում է միտոքոնդրիալ ֆունկցիայի փոփոխության մեջ, որը հրահրվում է ծոմապահության հետևանքով:
Հարվարդի, Քորնելի և Առողջապահության ամերիկյան ազգային ինստիտուտի գիտնականները՝ Հարվարդի ասիստենտ Դեյվիդ Սինքլերի գլխավորությամբ, կարողացան հայտնաբերել երկու ֆերմենտ, որոնք մոբիլիզացնում են միտոքոնդրիումները, որոնք հաճախ կոչվում են «էներգիայի գործարաններ», բջիջների համար դժվար ժամանակներում: Սա թույլ է տալիս երկարացնել բջիջի կյանքը և հետաձգել նրա մահը: Միտոքոնդրիոնը բջջային օրգանել է, որը միջնորդում է բջջային շնչառությանը, որն ազատում կամ կուտակում է էներգիա ադենազին եռաֆոսֆորաթթվի (ATP) հեշտությամբ օգտագործելի ձևով: Cell ամսագրի վերջին համարում հրապարակված հոդվածում գիտնականները ցույց են տվել, որ ծոմ պահելը հանգեցնում է սպիտակուցի ակտիվացմանը, որն օգնում է միտոքոնդրիային հագեցնել նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ (NAD) կոենզիմի մոլեկուլներով, որը հանդիսանում է բջջի հիմնական էներգիայի կրիչներից մեկը:
Հետազոտողների կարծիքով, NAD-ի առատությունն է, որը հնարավորություն է տալիս լիովին օգտագործել SIRT3 և SIRT4-ով կոդավորված միտոքոնդրիայի «երիտասարդական ֆերմենտները»՝ օրգանելների գործունեության բնական անհետացման փոխարեն, որն անխուսափելիորեն հանգեցնում է ամբողջ բջիջի մահվան: Միտոքոնդրիաները ոչ միայն վերականգնում են իրենց կատարումը, այլև սկսում են ավելի լավ աշխատել, քան նախկինում, ինչ էլ որ լիներ: Բարձրացված արդյունավետությունը, որով միտոքոնդրիան սկսում է էներգիա արտադրել, կարող է զգալիորեն դանդաղեցնել բջիջների ծերացման գործընթացը՝ գործնականում անջատվելով։ բնական մեխանիզմհին բջիջների ինքնասպանություն. Ավելին, միտոքոնդրիումների ակտիվացումը կարող է ժամանակավորապես փոխհատուցել բջջի կյանքի բոլոր այլ աղբյուրների կորուստը: Նույնիսկ եթե պարզվում է, որ դրա միջուկը լիովին անգործուն է, անիմաստ է դարձնում կենսական միավորի հետագա պահպանումը, բջջային ինքնասպանության մեխանիզմը հրաժարվում է սկսել: Գիտնականները դեռ չգիտեն, թե ինչպես են միտոքոնդրիան արգելափակում բջիջների մահը:
ՊԱՍԸ ԵՎ ԱԹԵՐՈՍԿԼԵՐՈԶԸ
Մեկը բնորոշ ախտանիշներաթերոսկլերոզը զարկերակների պատերի դանդաղ բորբոքում է, որն ուղեկցվում է մակրոֆագների իմունային բջիջների կուտակմամբ: Ինչպես գրում են գիտնականները Cell Metabolism ամսագրում, նման մակրոֆագներում թափոնների մշակման մեխանիզմը վնասված է։ Բջջում բիոմոլեկուլները աստիճանաբար վատանում են և պետք է փոխարինվեն: Փոխարենը գալիս են նոր սինթեզված մոլեկուլներ, բայց հները նույնպես պետք է ինչ-որ տեղ դնել։ Այդ նպատակով կան հատուկ համակարգեր«ինքնամարսողություն» - նրանք քայքայում են մի շարք մոլեկուլային բեկորներ:
Հետազոտողները կարծում են, որ եթե ակտիվացնեք բջիջներում թափոնների հեռացման համակարգը, ապա աթերոսկլերոզի զարգացման հավանականությունը զգալիորեն կնվազի։ Սա, իհարկե, գործունեության լայն դաշտ է բացում դեղագործների համար։ Սակայն, ըստ գիտնականների, մենք կարող ենք փորձել կյանքի կոչել թափոնների վերամշակման ֆերմենտային համակարգերը ինքնուրույն՝ ծոմապահության միջոցով: Սննդի սահմանափակումներ ցածր կալորիականությամբ դիետակստիպի բջիջներին լրացուցիչ էներգիայի ռեսուրսներ փնտրել, և դրանք կարող են պարզվել որպես բջիջների ներսում մոլեկուլային բեկորների նստվածքներ:
ԾՈՔԻ ՀԱՄԱՐ ՔԻՇԱԼ կորցնելու համար
Եթե դուք գրագետ և արդյունավետ կերպով պատրաստվեք ամենօրյա ծոմապահությանը և դրանք անեք հետևողականորեն և համակարգված ամեն շաբաթ, կարող եք հասնել. լավ արդյունքներքաշի կորստի համար.
Ամերիկացի մասնագետները նշում են, որ ամսական նույնիսկ 1 օր ծոմ պահելը կարող է շատ օգտակար լինել առողջության համար։
Գիտնականները հետազոտություն են անցկացրել, որը ցույց է տվել, որ այն մարդկանց մոտ, ովքեր ձեռնպահ են մնում սննդից ամսվա առաջին երկուշաբթի օրվա ընթացքում, 40%-ով նվազեցնում են հիվանդության զարգացման ռիսկը: սրտանոթային հիվանդություններ. Իսկ ասթմայով հիվանդների մոտ նոպաների թիվը նվազում է։ Մասնագետների կարծիքով, թեթև սթրեսը, որը օրգանիզմը զգում է չափավոր ծոմապահության ժամանակ, դրական է ազդում իմունային համակարգի վրա և նվազեցնում է զարգացման հավանականությունը: քաղցկեղային հիվանդություններ. Որոշ փորձագետներ նույնիսկ ասում են, որ պետք չէ ամբողջ օրը ծոմ պահել. կարող եք բաց թողնել նախաճաշը կամ ընթրիքը: Պահանջվող պայման- եթե որոշել եք ծոմ պահել, ապա դա արեք պարբերաբար և այս ընթացքում ջուր խմեք։
Պահքը անհրաժեշտ շանս է, հնարավորություն, որ տալիս ենք մեր մարմնին ինքնուրույն վերականգնվելու։ Սննդի ընդունման ամբողջական դադարեցումը թույլ է տալիս մարմնին իր բոլոր ուժերն ուղղել թափոնների հեռացման և բոլոր օրգանների և համակարգերի գործառույթների վերականգնման գործընթացներին: Մարմինն ամեն ինչ ինքն է անում, և մենք նույնիսկ լիովին չգիտենք բոլոր մեխանիզմները, որոնց միջոցով դա տեղի է ունենում: Հետեւաբար, հասկացությունը՝ ծոմապահության բուժումը, չի արտացոլում մեզ հետ կատարվողի էությունը։ Դուք պարզապես դադարում եք ուտել, իսկ մարմինն անում է մնացածը: Այս առումով պարզ է դառնում ամբողջ բազմակողմանիությունը այս մեթոդըվերականգնում, որը ներառում է ամբողջ մարմինը և այն սահմանափակումները, որոնք կապված են առաջադեմ հիվանդությունների ժամանակ կորցրած գործառույթները լիովին վերականգնելու մարմնի անկարողության հետ:
ԳԼԽԱՑԱՎ ԾԱՔԻ ԵՐԲ
Գլխացավը հաճախ նկատվում է բուժական ծոմապահություն. Այս դեպքում ցավը կենտրոնացած է occipital տարածաշրջանև կրում է ճնշող կամ պայթող բնույթ: Հաճախ ցավը շատ ուժեղ է, և նույնիսկ ցավազրկողները չեն մեղմացնում այն:
Որպես կանոն, բուժական ծոմապահության նպատակն է մաքրել մարմինը տոքսիններից: Այս մասին խոսում էին հին մարդիկ. «Վեց օր կերեք, մեկ օր սոված մնացեք»,- խորհուրդ տվեցին նրանք։ Ծոմերը, որոնց մասին խոսվում է Աստվածաշնչում, ոչ միայն հարգանքի տուրք են Աստվածային, այլև մարմինը բուժելու ուղի: Ձմեռային պարապությունից հետո առատ կերակուրներ - Պահք. Մարմինը մաքրվում է։ Մարմինը առողջ է։ Հայտնվում է թեթևություն, հոգևոր պարզություն և ներքին մաքրություն։
Մարդը, լինելով էվոլյուցիոն գործընթացի պսակը, ստացել է ամենակատարյալ հարմարվողական մեխանիզմը։ Երբ մարմինը արտաքինից սնունդ չի ստանում, այն անցնում է սեփական ռեսուրսներին։ «Սեփական» ածխաջրերը, սպիտակուցները, ճարպերը, բոլոր հնացած հին բջիջները, ցավագին փոփոխված հյուսվածքը, ինչպես նաև ուռուցքները, այտուցները, կպչումները, թափոնները՝ այն ամենը, ինչ մարմնին պետք չէ, մտնում են «էներգետիկ վառարան»: Սովի ժամանակ օրգանիզմն ինքն իրեն մաքրում է թունավոր նյութերդրա մեջ կուտակված հիվանդությունների, դեղերի, ալկոհոլի, ծխախոտի, վատ սնուցում. Կյանքի պրոցեսների խթանմանը զուգընթաց տեղի է ունենում հակառակ ընթացքը՝ թուլացում, հանգիստ կրիտիկական համակարգերև մեր մարմնի օրգանները:
Դիտումներ: 1594
Բուժական ծոմապահության մասին առաջին անգամ լսել եմ Բրեգ Փոլի «Պահքի հրաշքը» գրքից: Բավականին համոզիչ գիրք, որտեղ հեղինակը պնդում է, որ ինքը շատ երկար ժամանակ է այս կերպ մաքրում է մարմինը և օգտագործում է երկարատև ծոմապահություն, այսինքն՝ ավելի քան 21 օր։ 82 տարեկանում հոդերի հիվանդությունների բացակայությունը բավականին լուրջ փաստարկ է, և ես ավելի ու ավելի եմ կարդում դրա մասին:
Այս ամբողջ մեթոդի էությունն այն է, որ սնուցումը ներս ժամանակակից աշխարհթողնում է շատ ցանկալի և վնասակար նյութեր պարունակվում են գրեթե ամեն ինչում: Օրգանիզմը վերցնում է այն, ինչ իրեն անհրաժեշտ է, իսկ մնացածը հեռացնում է: Երիկամները, մաշկը, աղիքները և քրտնագեղձեր. Այնուամենայնիվ, ծավալը վնասակար նյութերայնքան մեծ, որ միշտ չէ, որ հնարավոր է հաղթահարել: Ավելորդը կուտակվում է ու մեծ տառապանք է պատճառում։
Երբ սննդի մատակարարումը դադարում է, օրգանիզմը հնարավորություն է ունենում հեռացնել կուտակվածը։ Դա անելու համար կարեւոր է ոչ միայն ծոմ պահելը, այլեւ շատ ջուր խմել։ Ավելի վաղ ես ձեզ ասացի, թե ինչ է կենդանի ջուրը, միայն այն հարմար է օրգանիզմը մաքրելու համար. Հեղինակը խոսում է մի ուսումնասիրության մասին, որտեղ նա ծոմ է պահել, կենդանի ջուր խմել և ամեն օր վերլուծել մեզը: Զարմանալիորեն ավելացել է մեզի մեջ վնասակար նյութերի քանակը, ինչը ազդարարում է դրանց արտանետումը օրգանիզմից։
Յոշինորի Օսամին ստացել է Նոբելյան մրցանակբջիջներում ինքնաքննադատության հայտնաբերման համար։ Աուտոֆագիան այն գործընթացն է, որով բջիջը ազատվում է աղբից, այն ամենից, ինչ անհրաժեշտ չէ: Իսկ կենսաբանության համար սա հսկայական առաջընթաց է: Պարզվում է, որ մարմինը հստակ գիտի, թե ինչն իրեն պետք չէ, բայց սպասում է ազդանշանի՝ դրանից ազատվելու համար։ Երբ քաղցած են, բջիջները սկսում են դուրս նետել աղբը, և մարմինը վերացնում է անհարկի, հիվանդ բջիջները։ Ահա թե ինչպես է առաջացել այն տեսությունը, որ քաղցկեղին կարելի է հաղթել սովից։ Գոնե ԱՄՆ-ում կա մեծ գումարկլինիկաներ, որոնք թույլ են տալիս անցնել սերտ հսկողության ներքո երկար ծոմապահություն. Եվ շատ հիվանդություններ իրականում կարելի է բուժել այս կերպ:
Աուտոֆագիայի ակտիվ գործընթացով բջիջներն ավելի հաճախ են նորանում, ինչը նշանակում է, որ ծերացումը տեղի է ունենում ավելի դանդաղ: Բայց եթե բջիջներն ավելի քիչ են թարմացվում, շաքարախտի և քաղցկեղի ռիսկը մեծանում է: Մենք սպասում ենք այս տեսության ապացույցներին, բայց առայժմ միայն կռահում ենք։
Մեկօրյա պահքի օգուտները
Այն ամենը, ինչ վերը նշված էր, ավելի շատ կապված է երկարատև ծոմապահության հետ, այսինքն՝ ավելի քան 21 օր: Առանց բժշկի հետ խորհրդակցելու և հատկապես առանց մշտական հսկողության տնային պայմաններում դա վտանգավոր է ձեր առողջության համար։ Բոլորովին վերջերս մի կին, որը համացանցում կարդացել է այդ մասին կախարդական օգուտներսովը ստիպել է դստերը, ով իբր քաղցկեղ ուներ, հրաժարվել սնունդից։ Աղջիկը դիմացել է մոտ 3 շաբաթ, որից հետո մահացել է։ Կարիք չկա կուրորեն շտապել կրակի մեջ, օգտագործեք ձեր գլուխը:
Շաբաթը մեկ անգամ ծոմ պահելը հիանալի սկիզբ է: Կարեւոր է հասկանալ, որ ցանկացած մեթոդներ այլընտրանքային բժշկությունսա ռիսկ է, բայց դեռևս բավականին դժվար է վնաս պատճառել մեկօրյա ծոմապահության ժամանակ, եթե մարդը չունի լուրջ հիվանդություններպահանջող կանոնավոր ընդունումսնունդ. Այս մեթոդը թույլ կտա օրգանիզմը մաքրել տարեկան 52 անգամ, ինչը նշանակում է, որ օրգանիզմը բավական ժամանակ կունենա տոքսիններն ու թույները հեռացնելու համար։
Ռեժիմ ժամանակակից մարդթույլ չի տալիս նրան հոգ տանել իր մարսողության մասին, ուստի ծոմապահության օրը առանց սննդի և մեծ գումարջուր, թույլ է տալիս ներքին օրգաններհանգստանալ. Շաբաթական մեկ օրը շատ չէ, բայց ազդեցությունն իսկապես զգացվում է։
Հոգեբանական բաղադրիչը շատ կարևոր է. Կախվածությունները սարսափելի են, և մարդու խնդիրների մեծ մասը կապված է դրանց հետ: Որքան հաճախ եք լսել գեր մարդիկարտահայտություններ, ինչպիսիք են «Ես չեմ կարող ապրել առանց մսի»: Ես սիրում եմ բուլկիներ։ Ինչպե՞ս կարելի է հաց ուտել առանց մայոնեզի:
Դուք կարող եք զարգացնել կամքի ուժը և նվազեցնել ձեր կախվածությունը սննդից՝ օգտագործելով մեկօրյա ծոմապահություն: Ժամանակի ընթացքում սովորական օրերին անհետանում է չափից շատ ուտելու ցանկությունը: Ստամոքսը այլեւս չի ձգվում տակառի չափով, և ախորժակը նվազում է մինչև նորմալ: Այլևս միշտ չեք ցանկանա ուտել, ցանկությունը կզգաք միայն այն ժամանակ, երբ դա իսկապես անհրաժեշտ է։
Բջիջներում ինքնուրույն ուտելու գործընթացը սկսվում է 36 ժամ ծոմ պահելուց հետո, բայց նույնիսկ 24 ժամը կօգնի ձեզ ազատվել դեղամիջոցների, անպիտան սննդի և թույների մնացորդներից։ Հիմնական բանը մաքրված ջուր խմելն է: Միայն կենդանի ջուրն է օգնում մաքրել մարմինը, մնացած ամեն ինչ կնվազեցնի ազդեցությունը կամ ամբողջովին կնվազեցնի այն զրոյի: Հյութերը, կաթը և առավել եւս ալկոհոլը բացարձակապես արգելված են մեկօրյա սննդակարգում։ Երևի նկատեցիք, թե ինչպես երբ նորմալ ջերմաստիճանդու ավելացել է քրտնարտադրությունը. Սա նշան է, որ օրգանիզմն իր ողջ ուժով փորձում է ազատվել ինչ-որ բանից, բայց չի ստացվում։ Սրանում կօգնի ծոմ պահելու օրը։
Մեկօրյա դիետայի վնասը
Եվս մեկ անգամ կրկնում եմ՝ ինքնաբուժման ցանկացած եղանակ կարող է վնասել առողջությանը, յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է, և կան հիվանդների կատեգորիաներ, որոնց արգելվում է անգամ 12 ժամ առանց սննդի մնալ։ Անցեք թեստ և խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ՝ պարզելու, թե արդյոք դուք այս մարդկանցից մեկն եք:
Այս տեսության հակառակորդները պնդում են, որ մարմինը, որը պարբերաբար սթրես է ստանում սովի տեսքով, կսկսի ճարպ կուտակել ավելի շատ լինելու դեպքում: երկար բացակայությունսնունդ. Իսկ դա կբերի գիրության։ Շաբաթական մեկ օրը, իմ կարծիքով, դժվար թե հանգեցնի նման արդյունքի, բայց ես գիտնական չեմ, ես պարզապես տեղեկություններ եմ հավաքել թեմայի վերաբերյալ, ուստի չեմ վիճելու:
Եզրակացություն
Համոզված եմ, որ շաբաթը մեկ անգամ պահք պահելուց օգուտներ անպայման կլինեն, թեկուզ հոգեբանորեն։ Պետք է անընդհատ զարգացնել կամքի ուժը, և դա հիանալի պատճառ է։ Հաշվի առնելով, թե ինչ ենք ուտում, կարևոր է մեր մարսողական օրգաններին շնչելու որոշ ժամանակ տրամադրել: Իսկ տարվա 52 օրը լավ գումար է: Անձամբ ես ընտրել եմ շաբաթ օրը և շաբաթական այս օրը չեմ ուտելու:
Մնացած 6 օրը պակաս կարևոր չեն։ Եթե սպասես 24 ժամ, հետո ուտես այն, ինչ գտնես շուրջդ, հաստատ ոչ մի օգուտ չի լինի։
Ժամանակ հատկացրեք ձեր առողջությանը, կտեսնվենք:
