Նորածնի ամենօրյա քնի պահանջը. Մինչև մեկ տարեկան, մեկից երեք տարեկան երեխայի քնի չափանիշները Քանի՞ ժամ պետք է քնեն երեխաները գիշերը

Կյանքի առաջին տարվա ընթացքում ամեն ամիս որոշակի փոփոխություններ են տեղի ունենում երեխայի առօրյայում։ Ակտիվ խաղերին և զարգացող գործունեությանը հատկացված ժամանակը հետզհետե ավելացավ, իսկ կերակրումների և ցերեկային ցերեկային քնի քանակը պակասեց: Որպեսզի ծնողները վստահ լինեն իրենց մեկ տարեկան երեխայի ճիշտ զարգացման մեջ, նրանք պետք է ոչ միայն հաշվի առնեն երեխայի անհատական ​​առանձնահատկությունները, այլև իմանան որոշակի տարիքային նորմեր՝ որքան քնել է ձեզ անհրաժեշտ, որքան: դրսում անցկացնելու ժամանակը, ինչպես մենյուն հավասարակշռված դարձնել:

Որքա՞ն պետք է քնի 1 տարեկան երեխան.

Քունն օգնում է վերականգնել ուժերը, քանի որ ծննդյան պահից երեխան հսկայական էներգիա է ծախսում շրջապատող աշխարհը հասկանալու և ինտենսիվ աճի վրա։ Տասներկու ամսականում երեխան օրվա մեծ մասն արթուն է: Նրան մնում է մեկ կամ երկու ցերեկային քուն՝ կախված նրա զարգացման անհատական ​​տեմպերից:

Սովորաբար դուք քնում եք օրական 13-14 ժամ, որից 11-ը՝ գիշերը, իսկ 2-3-ը՝ ցերեկը: 1,5 տարում այս ժամանակահատվածը փոքր-ինչ կրճատվում է՝ մոտ 30–60 րոպեով:

Իսկ երկու տարեկանում քնելու ընդհանուր ժամանակը կազմում է 12–13 ժամ։

1 տարեկան երեխայի ցերեկային և գիշերային քունը

Ամեն տարի երեխաները սովորաբար քնում են օրվա ընթացքում 2 անգամ 2 ժամ տեւողությամբ՝ առավոտյան եւ ճաշից հետո։Բայց ոմանք արդեն այս տարիքում անցնում են մեկ ցերեկային քնի: Սա համարվում է ոչ թե շեղում նորմայից, այլ մարմնի անհատական ​​հատկանիշ։ Ցերեկային քուների քանակը որոշվում է արթնանալու ժամանակով։ Երեխաները, ովքեր քնելու են վաղ երեկոյան, առավոտյան ավելի շուտ են արթնանում։ Ուստի արդեն օրվա առաջին կեսին հանգստի կարիք ունեն՝ ուժերը վերականգնելու համար։ Ճաշից հետո այս փոքրիկները նույնպես քնի կարիք ունեն:

Մյուս երեխաներն ավելի ուշ են քնում գիշերը, ինչը նշանակում է, որ նրանք ավելի ուշ են արթնանում: Այդ իսկ պատճառով նրանք օրվա առաջին կեսին հանգստի կարիք չունեն՝ պարզապես հոգնելու ժամանակ չունեն։ Այս դեպքում երեխային անհրաժեշտ է ընդամենը մեկ ցերեկային քուն, որն ավելի երկար կլինի՝ 3–3,5 ժամ։ Եթե ​​երեխան ակտիվ է, գիշերը լավ է քնում և օրվա ընթացքում միայն մեկ քնելու կարիք ունի, ապա մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս երեխային երկրորդ անգամ չքնեցնել:

Եթե ​​երեխան դեռ չգիտի, թե ինչպես ինքնուրույն քնել, ապա մեկ տարեկանը նրան սովորեցնելու ժամանակն է: Ակտիվ և ինտենսիվ արթնությունը, եթե հնարավոր է մաքուր օդում, թույլ է տալիս շատ էներգիա ծախսել, իսկ երեկոյան երեխան ցանկանում է բավականին ուժեղ քնել: Կարևոր կանոն, որին պետք է հետևել՝ քնելուց մոտ մեկ ժամ առաջ դադարեցնել չափազանց ակտիվ գործունեությունը:

Ծնողներին խիստ անհանգստացնող խնդիրներից մեկը գիշերային հաճախակի արթնանալն է, մինչդեռ տարիքային նորմա համարվում է մեկ անգամ ուտելու համար արթնանալը։ Կան մի քանի առաջարկություններ.

• ակտիվ խաղեր կեսօրին;
• հանգստացնող զով լոգանք;
• կերակրել անմիջապես քնելուց առաջ.

Տեսանյութ՝ երեխայի քնի կանոնները

Արթնություն

Երեխաները ամեն օր նոր բան են սովորում: Այս տարիքում նրանք շատ հետաքրքրասեր են։ Ներդաշնակ զարգացման համար ծնողները պետք է շատ ժամանակ անցկացնեն իրենց երեխայի հետ: Ճիշտ կազմակերպված արթնությունը օգնում է.

• կենտրոնացնել երեխայի ուշադրությունը կոնկրետ առարկայի կամ առաջադրանքի վրա.
• զարգացնել նուրբ և կոպիտ շարժիչ հմտություններ;
• զարգացնել մտածողությունը, հիշողությունը և խոսքը.

Չնայած այն հանգամանքին, որ մեկ տարեկան երեխաները դեռ քիչ բան գիտեն, կան գործողություններ, որոնք նրանք, անշուշտ, հաճույք կստանան.

• մատների նկարչություն;
• ավազի հետ խաղեր (ցուրտ սեզոնի ընթացքում դրանք կարող են կազմակերպվել տանը, օգտագործելով կինետիկ ավազ);
• մեծ հանելուկներ, շինարարական հավաքածուներ, խորանարդներ, բուրգեր;
• խաղեր ջրի հետ.

Այս տարիքային ժամանակահատվածում դինամիկ և ստատիկ խաղերի օպտիմալ համադրությունն ուղղված է շարժիչ հմտությունների, այդ թվում՝ նուրբ շարժիչ հմտությունների բարելավմանը: Խաղեր՝ գույների, առարկաների ձևերի ճանաչմամբ, տարբեր առարկաների (իրեր, կենդանիներ և այլն) անունների անգիր, հնչյուններ: Հիանալի են նաև սպորտային խաղերը (գնդակ, մանկական սլայդների վրա բարձրանալը ծնողների աջակցությամբ): Լողավազանում վարժությունները նույնպես նպաստում են սիմետրիկ բեռների ստացմանը` առանց հենաշարժական համակարգի վրա պաթոլոգիական ազդեցության:

Քայլել մաքուր օդում

Մանկաբույժները խորհուրդ են տալիս ծնողներին զբոսնել դրսում օրը երկու անգամ՝ ճաշից առաջ 1,5-2 ժամ և նույնքան՝ կեսօրից հետո խորտիկից կամ ընթրիքից հետո:

Ցանկալի է քայլել ցանկացած եղանակին, բացառությամբ հորդառատ անձրևի և ձնաբքի, անոմալ բարձր և ցածր ջերմաստիճանի: Մաքուր օդը օգտակար է երեխայի առողջության և ֆիզիկական զարգացման համար։ Զբոսանքն ավելի հետաքրքիր դարձնելու համար կարող եք դրսում ավազի տուփի համար գնդակ, հեծանիվ կամ խաղալիքներ վերցնել: Իսկ այն, ինչ այն ուսուցողական կդարձնի, պատմություն է շրջապատող աշխարհի մասին՝ ծառեր, թռչուններ, ծաղիկներ, եղանակ: Պետք է հիշել, որ մեկ տարեկան երեխայի մոտ ծնողների ներկայությունը պարտադիր է նրա անվտանգության համար։

Զբոսանքի անհրաժեշտությունը պետք է դրվի մանկուց և երեխայի կողմից ընկալվի որպես նորմ՝ որպես ողջամիտ ապրելակերպի նախապայման։

http://articles.komarovskiy.net/gulyaem.html

Երբ պատրաստվում եք զբոսանքի, պետք չէ ձեր երեխային շատ տաք հագցնել. նա պետք է հարմարավետ լինի: Բացի այդ, հաճախ մրսածությունը տեղի է ունենում ոչ թե հիպոթերմային, այլ չափից շատ հագուստի պատճառով ավելորդ քրտնարտադրության պատճառով։

1. Յուրաքանչյուր ընտանիք ունի տարբեր առօրյա, բայց կան մանկաբույժների ընդհանուր առաջարկություններ:
2. Ամենից հաճախ լողանալը տեղի է ունենում քնելուց առաջ։ Եթե ​​այս պրոցեդուրան հանգստացնում է երեխային և հանգիստ տրամադրություն է բերում, ապա ճիշտ ժամանակն է: Եթե ​​երեխայի մոտ լոգանքից հետո գրգռվում է, ապա ավելի լավ է լողանալը մեկ այլ ժամանակ նշանակել:
3. Զարգացնող գործունեության համար ճիշտ ժամանակը օրվա առաջին կեսն է։ Այս ընթացքում երեխան ավելի կենտրոնացած ու ուշադիր է և ավելի արագ կընկալի տեղեկատվությունը։ Քնելուց հետո կարող եք նկարել, խաղալ ավազի կամ ջրի հետ:

Հիգիենայի ընթացակարգերից հետո ավելի լավ է մարմնամարզություն անել առավոտյան։ Զորավարժությունները ամրացնում են մարմինը և օգնում ֆիզիկական զարգացմանը:

Մեկ տարեկան երեխայի քնի և արթնության խանգարում

• Բավարար քանակությամբ քունը շատ կարևոր է երեխայի համար, քանի որ հենց այդ ժամանակ է արտադրվում աճի հորմոնը, մարմինը հանգստանում է և վերականգնում ուժը, որը ծախսել է եռանդուն գործունեության վրա: Քնի խանգարման մի քանի պատճառ կարող է լինել.
• ոչ պատշաճ սնունդը, երբ քաղցը կամ, հակառակը, գիշերը չափից շատ սնունդը քունը դարձնում է անհանգիստ.
• ֆիզիկական անհանգստություն, որն առաջանում է հիվանդության, նեղ կամ ճաքճքած հագուստի, ատամների աճի, փակ տարածքների խցանման հետևանքով.
• հուզական հոգնածություն, որի պատճառով երեխան դառնում է գերհուզված և երկար ժամանակ չի կարողանում քնել.

հիպերակտիվություն.

1. Ի՞նչ պետք է անեն ծնողները:
2. Որպես ուշ ընթրիք՝ երեխային չպետք է տալ մրգեր, միս կամ բանջարեղենային խյուս, քանի որ դա մեծ բեռ է ստամոքսի վրա։ Կրծքի կաթը կամ հարմարեցված խառնուրդը լավագույն տարբերակն է քնելուց առաջ:
3. Հիվանդության և ատամների ժամանակ երեխաները անհանգիստ են: Ձեր մանկաբույժի առաջարկությամբ դուք կարող եք օգտագործել դեղամիջոցներ՝ անհանգստությունը վերացնելու համար: Իսկ կրծքով կերակրվող երեխաների համար մոր կուրծքը լավ հանգստացնող օգնություն է:
4. Եթե ​​հիպերակտիվության կասկած կա, ապա պետք է խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ:

1 տարեկան երեխայի կերակրման ռեժիմ

Մեկ տարեկանում երեխայի սննդակարգը դառնում է բավականին բազմազան, չնայած դեռ վաղ է ընդհանուր սեղանին անցնելը։ Բանաձևը կամ կրծքի կաթը հիմնականում թողնում են միայն առավոտյան և քնելուց առաջ: Այս տարիքում երեխան ուտում է օրական 4-5 անգամ՝ կերակրման միջև 3-4 ժամ ընդմիջումով, անկախ նրանից՝ կրծքով է սնվում, թե շշով:

Մեկ տարեկան երեխայի ճաշացանկը պետք է ներառի.

• մսի, բանջարեղենի և մրգային խյուսեր;
• կաթ և հացահատիկային շիլաներ;
• կաթնաշոռ և կեֆիր;
• ձուկ;
• դեղնուց;
• կարագ և բուսական յուղեր.

Ծնողների ցանկության դեպքում կարելի է առաջարկել մանկական թխվածքաբլիթներ և մրգային հյութեր։

Երեխայի աղեստամոքսային տրակտը մնում է չհարմարեցված շատ մթերքներ մարսելուն, ուստի դրանցից ոմանք կարող են առաջացնել ալերգիա և անհանգստություն: Մեծ նշանակություն ունի նաև պատրաստման եղանակը՝ այս տարիքի երեխաների համար ուտելիքը շոգեխաշած կամ խաշած է, իսկ տապակած, ապխտած և աղած մթերքը՝ ծայրահեղ անցանկալի։

Սննդակարգում ամբողջական կովի կաթի ներառումը հատուկ ուշադրություն է պահանջում։Հաճախ մայրերը դադարեցնում են կրծքով կերակրումը, երբ երեխան դառնում է մեկ տարեկան և մոր կաթը փոխարինում է կովի կաթով: Մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս դա անել մի քանի պատճառներով.

1. Կովի կաթի բաղադրությունը հարմարեցված չէ երեխայի համար՝ այն պարունակում է մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, որը երիկամների միջոցով օրգանիզմից արտազատվելով՝ հեռացնում է կալցիումը։
2. Ճարպի բարձր պարունակությունը հավելյալ սթրես է առաջացնում մարսողական համակարգի վրա, ինչը կարող է երեխայի մոտ առաջացնել որովայնի անհարմարություն և խանգարել աղիքների շարժմանը:
3. Կովի կաթ խմելը հաճախ ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում։

Ամբողջական կաթ խմելու հիմնական խնդիրը դրա ազդեցությունն է ոսկորների ձևավորման վրա: Բանն այն է, որ այն պարունակում է 6 անգամ ավելի շատ ֆոսֆոր, քան կանանցը, իսկ օրգանիզմում այս տարրի նյութափոխանակությունը սերտորեն կապված է կալցիումի նյութափոխանակության հետ։ Արդյունքում վերջինիս մակարդակը արյան մեջ կարող է նվազել՝ խաթարելով ոսկրերի զարգացումը։ Այս իրավիճակն առավել արդիական է, որքան փոքր է երեխան, բայց մեկ տարեկան երեխայի երիկամները հեշտությամբ կարող են հաղթահարել ավելորդ ֆոսֆորը և հեռացնել այն: Այնուամենայնիվ, շատ երկրների մանկաբույժները խորհուրդ չեն տալիս օգտագործել կովի ամբողջական կաթը մինչև երեխայի երկու տարեկան դառնալը և որպես այլընտրանք առաջարկում են այսպես կոչված. «Հետագա խառնուրդները» չոր կաթի խառնուրդներ են 6 ամսականից բարձր երեխաներին կերակրելու համար (դրանք սովորաբար նշվում են 2 և 3 համարներով): Պատճառաբանություն՝ մաքուր, հարմար, հավասարակշռված հանքային բաղադրություն, ավելացված վիտամիններ։

Եվգենի Օլեգովիչ Կոմարովսկի, մանկաբույժ

http://www.komarovskiy.net/faq/korove-moloko.html

Տեսանյութ՝ 9-12 ամսական երեխաների սննդային առանձնահատկությունները

12 և 18 ամսական երեխաների առօրյայի համեմատական ​​բնութագրերը

Մեկուկես տարեկան երեխաների առօրյան հիմնականում նման է։ Հիմնական տարբերությունը քնի քանակն է։Եթե ​​մեկ տարեկան երեխաների մեծամասնությունը քնում է օրական երկու անգամ, ապա ավելի մոտ մեկուկեսին նրանք անցնում են մեկ ցերեկային քնի: Գիշերային կերակրումները նույնպես աստիճանաբար կրճատվում են։ 12 ամսականում երեխան կարող է արթնանալ գիշերը մեկ անգամ: Մեկուկես տարեկանում դուք կարող եք սովորեցնել ձեր երեխային քնել առանց սննդի ընդհատման: Օրվա ռեժիմը կախված չէ կերակրման եղանակից. նորածիններն ու արհեստական ​​նորածիններն ունեն մոտավորապես նույն ռեժիմը, որը կախված է երեխայի և ընտանիքի անհատական ​​առանձնահատկություններից:

Աղյուսակ՝ 1 և 1,5 տարեկան երեխայի մոտավոր ռեժիմ՝ կերակրման ժամանակացույցով

Ժամանակը	1 տարի	Ժամանակը	Մեկուկես տարի
7.00–7.30		8.00–8.30	Արթնանալ, նախ կերակրել
7.30–8.00	Հիգիենայի ընթացակարգեր	8.30–9.00	Հիգիենայի ընթացակարգեր
8.00–8.30	Մարմնամարզություն	9.00–10.30	Մարմնամարզություն
8.30–9.00	Նախաճաշ	10.30–11.00	Նախաճաշ
9.00–10.30	Զարգացման գործունեություն	11.00–12.00	Զարգացման գործունեություն
10.30–12.00	Առաջին քունը	12.00–14.00	Քայլեք մաքուր օդում
12.00–14.00	Քայլեք դրսում	14.00–14.30	Ընթրիք
14.00–14.30	Ընթրիք	14.30–17.00	Ցերեկային քուն
14.30–15.30	Խաղեր	17:00–18:00	Խաղեր
15.30–17.00	Երկրորդ քունը	18:00–18:30	Ընթրիք
17:00–18:00	Խաղեր տանը կամ դրսում	18:30–20:30	Քայլեք դրսում
18:00–18:30	Ընթրիք	20:30–21:30	Հանգիստ խաղեր
18:30–20:30	Քայլեք մաքուր օդում	21:30–22:00	Լողանալ
20:30–21:30	Հանգիստ խաղեր	22:00–22:30	Սնուցում քնելուց առաջ
21:30–22:00	Լողանալ	22:30–8:00	Գիշերային քուն
22:00–22:30	Սնուցում քնելուց առաջ
22:30–7:00	Գիշերը քնել և արթնանալ կերակրելու համար

Ինչու՞ է կարևոր օրվա ռեժիմը 1 տարեկան երեխայի համար:

Մեկ տարեկան հասակում երեխայի մոտ ձևավորվում է որոշակի առօրյա, որը ներառում է ցերեկային և գիշերային քուն, սնուցում, վարժություններ, զբոսանքներ և ուսումնական խաղեր։ Կախված անհատական ​​զարգացումից և կարիքներից՝ սխեման կարող է փոքր-ինչ տարբերվել մանկաբույժների կողմից առաջարկվածից՝ տարիքային չափանիշներին համապատասխան:

1. Բայց մի կանոն մնում է անփոփոխ՝ այն պետք է հարմար լինի ամբողջ ընտանիքի համար և անհանգստություն չպատճառի նրա անդամներից որևէ մեկին։ Հստակ ռեժիմ ունեցող երեխայի համար ավելի հեշտ կլինի հարմարվել մանկապարտեզին։ Հետևաբար, սկզբունքը հետևյալն է՝ ցերեկային ժամերը զարգացման համար են, ֆիզիկական վարժություններն ու խաղերը, մութ ժամերը քնելու համար։
2. Եթե ​​երեխան ցերեկը շատ է քնում, իսկ գիշերը արթնանում է խաղալու համար, ծնողները պետք է նրան հնարավորինս զբաղեցնեն ցերեկը՝ զբաղվածություն տանը և մաքուր օդում, այցելություններ խաղահրապարակներ: Այս դեպքում երեխան կծախսի իր էներգիայի պաշարները, իսկ երեկոյան հոգնածություն կզգա։ Ակտիվ օրվանից հետո գիշերային քունն ավելի հանգիստ է։
3. Երեխան պետք է լիարժեք և հավասարակշռված սնունդ ընդունի։ Երբեմն երեխաները առավոտից մինչև ճաշ չեն ուտում, իսկ հետո մեծ չափաբաժիններով են ուտում. սա վնասակար է մարսողական համակարգի համար և ծանրաբեռնում ստամոքսը: Սնուցումը պետք է կատարվի մոտավորապես նույն ժամանակ: Եթե ​​ձեր երեխան չի ուզում ուտել, դուք կարիք չունեք նրան նախուտեստ առաջարկել ըստ պահանջի: Ավելի լավ է մի քանի ժամ սպասել, մինչեւ նա քաղցած լինի եւ ուտի առաջարկվող բաժինը։

Ծնողները պետք է հիշեն, որ իրենք են սահմանում ռեժիմը, ոչ թե երեխան: Նույնիսկ եթե երեխան մի քանի օր չի ընդունում նոր ռեժիմը և դժգոհություն է հայտնում քմահաճույքներից և լացից, դուք պետք է համբերատար լինեք, նրբորեն պնդելով ինքներդ:

Տեսանյութ. Բժիշկ Կոմարովսկին առօրյայի մասին

Որպեսզի երեխան գիշերը քնի, իսկ ցերեկը ակտիվ լինի, նրան որոշակի ռեժիմ է պետք։ Առօրյա ռեժիմ ստեղծելիս ծնողները պետք է սկսեն սահմաններ դնել քնի, ուտելու, գործունեության և դրսում քայլելու համար: Եթե ​​հետևեք ռեժիմին, երեխայի օրգանիզմը արագ կվարժվի որոշակի ռիթմի։

Ծննդաբերությունից անմիջապես հետո յուրաքանչյուր մոր կյանքը կտրուկ փոխվում է։ Այժմ առաջին բանը, որ նա պետք է անի, փոքրիկ տղամարդու, իր երեխայի մասին հոգ տանելն է։ Եթե ​​ձեր առաջին երեխան ծնվել է, ապա երիտասարդ մայրը կարող է անհանգստանալ, որ իր երեխան քնում է գրեթե շուրջօրյա, ուստի մենք կփորձենք պատասխանել այս տարածված հարցին (որքան պետք է նորածին երեխան նորմալ քնի կյանքի առաջին օրերին):

Օրական քանի՞ ժամ է քնում նորածին երեխան:

Երեխայի քնի աղյուսակը (կտտացնելով) Երեխան դեռ չի տարբերում օրվա ժամը, ևօր ու գիշեր. Սա իսկական խնդիր է դառնում մոր համար, և նա չի կարող ոչ տան գործերը պլանավորել, ոչ էլ բավականաչափ քնել, ինչը բացասաբար է անդրադառնում նրա ինքնազգացողության և լակտացիայի վրա: Եթե ​​դա տեղի ունենա, երեխայի քունը պետք է մեղմ, բայց վստահորեն շրջվի ճիշտ ուղղությամբ: Մի պառկեցրեք նրան երեկոյան շատ վաղ քնելու, ենթադրաբար սահմանեք քնելու ժամ և փորձեք երեխային այս ժամին օրորել, մեկ ժամ տալ կամ վերցնել: Հենց հաջորդ օրը երեխան կվերադառնա իր սովորական ապրելակերպին՝ ցերեկը արթնանալու ժամերին, իսկ գիշերը քնում է։

Մաքուր օդում քայլելը շատ լավ է ազդում երեխայի քնի վրա։ Թոքերը հագեցած են թթվածնով, երեխան հեշտությամբ քնում է, իսկ լավ եղանակային պայմաններում դրսում ցերեկային քունը կարող է տևել մինչև վեց ժամ անընդմեջ: Բայց կրծքով կերակրումը պահպանելու համար դուք պետք է ձեր երեխային կրծքին դնեք առնվազն երեք ժամը մեկ անգամ, մի մոռացեք դրա մասին: ()

Երեխային նորմալ աճի և զարգացման համար անհրաժեշտ է որակյալ քուն: Որքան մեծանում է երեխան, այնքան քիչ ժամանակ է պետք նրան ցերեկային քնի համար: Շատ ծնողների հետաքրքրում է, թե որքան պետք է քնի երեխան 1 տարեկանում, և որն է երեխայի համար օպտիմալ առօրյան։ Եկեք քննարկենք այս խնդիրները և կիսվենք օգտակար առաջարկություններով:

Երեխայի համար քնի իմաստը

Պարզելու համար, թե օրական որքան պետք է քնի մեկ տարեկան երեխան, դուք պետք է տեղեկություն ունենաք փոքրիկի համար գիշերային և ցերեկային հանգստի կարևորության մասին:

Որակյալ քնի շնորհիվ երեխան ոչ միայն հանգստանում է, այլեւ ուժ է ստանում։ Հանգստի ժամանակ երեխայի մարմինը չի դադարում աշխատել, և տեղի են ունենում հետևյալ գործընթացները.

• նյութափոխանակության գործընթացները նորմալացվում են;
• տեղի է ունենում հյուսվածքների վերականգնում;
• հանգստի ժամանակ մարմինը մասամբ մաքրվում է տոքսիններից.
• Երբ երեխան քնում է, օրվա ընթացքում ուղեղի ստացած տեղեկատվությունը կլանում է:

Երեխայի աճի ընթացքում քունը կարևոր դեր է խաղում՝ ամրապնդելով իմունային և նյարդային համակարգը։

Տարբեր հանգամանքներով պայմանավորված քնի քրոնիկ պակասի դեպքում երեխան կարող է զարգանալ սթրեսային վիճակ: Սթրեսի ֆոնին հնարավոր են բարդություններ՝ արտահայտված տարբեր տեսակի հիվանդություններով։

Ցերեկային և գիշերային հանգստի նորմեր

Թե որքան է երեխան քնում 1 տարեկանում, որոշում է նրա ընդհանուր բարեկեցությունը և նյարդային համակարգի զարգացումը: Մեկ տարեկան երեխաների քնի տեւողության որոշակի նորմեր կան. Այսպիսով, երեխան պետք է արթուն լինի օրական 4-ից 5 ժամ: Պրոակտիվ վարքագիծը պետք է ներառի հետևյալը.

1. երեխան պետք է սովորի նոր շարժումներ և հմտություններ՝ անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրելով մեծահասակներից.
2. երեխան սովորում է լսել իր ծնողներին և կատարել նրանց խնդրանքները.
3. ակտիվ հետաքրքրասիրություն;
4. Մեկ տարեկան երեխաները կարող են հանգիստ անցկացնել հազվագյուտ պահերը։ Նրանք անընդհատ շարժման մեջ են, եթե ոչ՝ հանգստանալու։

Թեեւ մեկ տարեկան երեխան պետք է օրվա ընթացքում քնի, դա չի նշանակում, որ նման երազները պետք է երկուսից ավելի լինեն։ Երեխայի տրամադրության և վարքագծի դիտարկումը կօգնի որոշել ամենօրյա հանգստի չափը:

Ցանկալի է պլանավորել ակտիվ գործունեություն՝ երեխայի արթուն լինելու առաջին կեսին դրանք համատեղելով ուսումնական խաղերի հետ։

Քնել օրվա ընթացքում

Եթե ​​երիտասարդ ծնողներին հարցնեք, թե օրական քանի անգամ է քնում նրանց մեկ տարեկան երեխան, ապա յուրաքանչյուրը կունենա իր պատասխանը. Բայց, ամեն դեպքում, գիշերային և ցերեկային քնի մոտավոր ընդհանուր ժամանակը կկազմի մոտ 12 ժամ (գումարած կամ մինուս մեկ ժամ): Գիշերային քունը զբաղեցնում է այս ժամանակահատվածի մեծ մասը: Ցերեկային հանգիստը տևում է 2-ից 3 ժամ։

Եթե ​​երեխան մի փոքր քիչ է հանգստանում, ուրեմն խուճապի մատնվելու կարիք չկա։ Ավելի լավ է հետևել նրա վարքագծին, և այդ ժամանակ կհասկանաք, թե որքան պետք է քնի ձեր մեկ տարեկան երեխան օրվա ընթացքում։ Կարիք չկա անհանգստանալու ձեր երեխայի հետևյալ վարքագծի համար.

• լավ ախորժակ;
• արագ քնում է, և արթնանալիս կարող եք տեսնել, որ երեխան հանգստացած է.
• ակտիվորեն խաղում;
• իրեն ուրախ է զգում;
• հանգիստ, առանց քմահաճույքների, օրվա ընթացքում պահվածք;
• ուրախ տրամադրություն.

Հարցը ճիշտ հասկանալու համար, թե օրվա ընթացքում քանի անգամ պետք է քնի մեկ տարեկան երեխան, պետք է դիտարկել նրա վարքագիծը։ Հնարավոր է, որ կան հանգամանքներ, որոնք խանգարում են հանգստին (արտասովոր ձայներ, անհարմար գիշերազգեստներ, լուսավորություն ցերեկային կամ գիշերային քնի ժամանակ): Այս դեպքում պետք է բացառել նյարդայնացնող գործոնները։ Դուք կարող եք ստեղծել ամենօրյա ռեժիմ, որի մասին մենք կխոսենք ավելի ուշ:

Լավ հանգստացած երեխան կարող է հեշտությամբ կենտրոնանալ ակտիվ խաղերի վրա և ուշադիր լսում է, թե ինչ են իրեն ասում մեծերը:

Եթե ​​ձեր երեխան օրվա ընթացքում շատ է քնում

Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի դիմել բժշկի, եթե ձեր մեկ տարեկան երեխան օրվա ընթացքում շատ է քնում (օրական ավելի քան 16 ժամ)՝ պարզելու այս վարքի պատճառները: Երկար օրվա հանգիստը կարող է լինել առաջին ազդանշանը, որը ցույց է տալիս ցանկացած պաթոլոգիայի զարգացումը:

Երբ երեխան ամբողջ օրը քնում է, հնարավոր պատճառները կարող են լինել հետևյալ հանգամանքները.

• գերբեռնվածություն, որի արդյունքում նյարդային համակարգը հուզված է.
• որոշ նյարդայնացնող հանգամանքների ազդեցությունը, որոնք ճնշում են երեխայի հոգեկանը:

Թվարկված հանգամանքները դառնում են ոչ միայն երկարատև քնի պատճառ. Նրանց պատճառով մեկ տարեկան երեխան ուշ է քնում ու դժվարանում է հանգստանալ։ Ցերեկային հանգստի ժամանակ երեխան բավարարվում է միայն մակերեսային քնով և արդյունքում չի քնում անհրաժեշտ քանակությամբ։

Մեկ տարեկանում երեխային օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է ընդամենը երկու քուն՝ ակտիվ արթնության ուժերը վերականգնելու համար: Բայց պետք է հաշվի առնել նաև այնպիսի պահ, ինչպիսին է գիշերային քնի քանակը։ Հասկանալի է, որ եթե երեխան գիշերը քիչ է քնել, ապա ցերեկը կստանա ժամացույցը։

Ինչն է առաջացնում քնի պակասը:

Դուք նույնպես պետք է անհանգստանաք, եթե մեկ տարեկան երեխան օրվա ընթացքում չի քնում: Այս վարքի պատճառները կարող են լինել հետևյալը.

• կաթնատամները աճում են;
• ցավ որովայնում (մետեորիզմ, ջղաձգություն):

Հնարավոր է, որ թվարկված պատճառները վերացնելուց հետո փոքրիկը հանգիստ քնի և հանգստանա անհրաժեշտ քանակությամբ։

Ցերեկային ռեժիմ

1 տարեկան երեխայի քնի ժամանակացույցը պետք է օպտիմալ կերպով տեղավորվի ընդհանուր առօրյայի մեջ: Դա անելու համար հարկավոր է դիտարկել փոքրիկ մարդու պահվածքը՝ պարզելու համար, թե երբ է նա իսկապես ուզում քնել: Կարևոր է երեխային պառկեցնել այնպես, որ նա միայն դրական ասոցիացիաներ ունենա հանգստի համար հատկացված ժամանակի հետ։

Երեխայի վարքագծում որոշակի քայլեր նկատելու և երեխայի համար տարեկան լավ մտածված քնի ժամանակացույցը պահպանելու համար արժե ուշադրություն դարձնել հետևյալ կետերին, որոնք ցույց են տալիս երեխայի իրական հոգնածությունը.

1. սկսվում է ակամա հորանջելը.
2. աչքերը դառնում են կարմրություն և քոր առաջացում;
3. երեխան խոժոռում է ականջներով;
4. հայտնվում է արցունքաբերություն;
5. դադարում է հետաքրքրվել սիրելի խաղալիքներով.
6. չի արձագանքում ծնողներին.
7. չի ուզում ուտել, կարող է դեն նետել ափսեն կամ ցրել ուտելիքը;
8. նվնվում է, կառչում է մայրիկից, մշտական ​​ուշադրություն է փնտրում.
9. ցուցադրում է ակտիվության բարձրացում, որը սովորաբար ավարտվում է արցունքներով.
10. սկսում է սայթաքել, բառացիորեն ընկնում է ոտքերից;
11. հոգնած տեսք ունի.

Դուք պետք է երեխային պառկեցնեք հոգնածության առաջին նշանների դեպքում և չսպասեք մինչև գերբեռնվածությունը սկսվի: Եթե ​​պահը բաց թողնեք, ուրեմն կսկսվեն արցունքներ ու քմահաճույքներ, արդյունքում որակյալ հանգիստ չի լինի։

Ինչ վերաբերում է մեկ տարեկան երեխայի քնի ժամանակացույցին, ապա այն կարող է լինել այսպիսին.

1. եթե երեխան արթնանում է առավոտյան ժամը 6-ին կամ 6:30-ին, ապա առաջին ցերեկային հանգիստը պետք է լինի մոտ 10:30-ին և տևի մինչև 12 ժամ;
2. Ցերեկային քնի երկրորդ փուլը տեղի է ունենում կեսօրից հետո և սկսվում է 15:30-ին: Հանգստի տևողությունը կախված է կոնկրետ օրգանիզմից, սակայն շատ դեպքերում երեխաները քնում են մինչև ժամը 17:00;
3. 22:00-ից սկսվում են գիշերային հանգստի նախապատրաստական ​​աշխատանքները.
4. Քունը տեղի է ունենում երեկոյան ժամը 22:30-ին և տևում է մինչև առավոտյան ժամը 6-ը կամ 6:30-ը:

Օպտիմալ լուծում է համարվում 1 տարեկան երեխայի ցերեկային քնի գրաֆիկի տվյալ տարբերակը։ Քնի այս գրաֆիկը հարմար է այն երեխաների համար, ովքեր օրվա ընթացքում երկու քնելու կարիք ունեն: Բայց կան երեխաներ, որոնց մեկ օրվա հանգիստը բավական է։ Նրանց համար առօրյան մի փոքր այլ տեսք կունենա.

• երեխաները արթնանում են առավոտյան ժամը 7-ին կամ 8-ին;
• ցերեկային հանգստի ժամանակը սկսվում է 13:00-ի սահմաններում և տևում 2-3 ժամ;
• Այս ռեժիմով երեխան օրական 4 անգամ կուտի։

Քնի օրվա երկրորդ տարբերակը ծնողների համար առավել հարմար է համարվում, քանի որ արդեն երեկոյան ժամը 9-ին մեկ տարեկան երեխան քնած է։ Ծնողները մի քիչ ավելի շատ ժամանակ ունեն իրենց համար։

Դուք կարող եք անցնել մեկանգամյա հանգստի հետևյալ դեպքերում.

• երբ երկրորդ քնելու ժամանակն է, երեխան դեռ զգոն է և ակտիվ.
• երեխան չի ցուցաբերում վերը նկարագրված քնկոտության նշանները և պատրաստ է արթուն մնալ.
• եթե փորձեք փոքրիկ մարդուն օրորոց դնել, ապա ծնողները կատաղի բողոքի կսպասեն.
• երբ, չնայած քնելուց առաջ բոլոր բողոքներին, մայրը շարունակում է պնդել քնել, ապա նման գործողությունները հանգեցնում են ամբողջ առօրյայի վերջնական փոփոխության:

Արժե լսել երեխայի կենսաբանական կարիքները և փորձել հարմարեցնել առօրյան նրան համապատասխանեցնելու համար: Ամենայն հավանականությամբ, երեխային բավարար կլինի միայնակ, բայց ավելի երկար հանգիստը։ Ոչ մի դեպքում չպետք է ուժ գործադրեք քնած ժամանակ։

Մեկ տարի անց երեխայի քնի ժամանակացույցը դառնում է ավելի քիչ ինտենսիվ: Գիշերը նրանց անհրաժեշտ է մինչև 11 ժամ պատշաճ հանգիստ։ Ցերեկային քունը կրճատվում է և կազմում է մոտավորապես 2 ժամ։ Ավելի մեծ երեխաները սովորաբար հանգստանում են ճաշից հետո:

Ինչպե՞ս քնեցնել 1 տարեկան երեխային.

Երբ ծնողները որոշել են, թե քանի անգամ է երեխան քնում 1 տարեկանում, միակ խնդիրը մնում է հանգստի պատշաճ պատրաստվելը։ Արժե հաշվի առնել, որ երեխան սկսում է մեծանալ, և նրա հանդեպ մոտեցումն այլևս նույնը չէ, ինչ մանկության տարիներին:

Մեկ տարեկան երեխային քնեցնելուց առաջ ուշադրություն դարձրեք հետևյալ մանրամասներին.

1. ընտրեք օպտիմալ ժամանակը, որպեսզի առավոտյան արթնանալուց անցնի առնվազն 5 ժամ.
2. Դուք չեք կարող հանկարծակի պառկեցնել ձեր երեխային, եթե նա ակտիվորեն խաղում էր մի քանի րոպե առաջ.
3. լավ պայմաններ պատրաստել հանգստի համար;
4. համոզվեք, որ ձեր երեխան ունի միայն դրական ասոցիացիաներ՝ կապված քնելու հետ.
5. Անընդունելի է կտրուկ անցումը մեկանգամյա ցերեկային քունին՝ երկու անգամյա հանգստից:

Հետևելով այս կանոններին՝ կարող եք անցնել առաջարկություններին, թե ինչպես քնեցնել մեկ տարեկան երեխային.

1. անհրաժեշտ է պահպանել կազմված ամենօրյա գրաֆիկը.
2. դուք չեք կարող հանկարծակի փոխել ձեր հանգստի ժամերը, նույնիսկ 20 րոպեով;
3. կանխել երեխայի քունը օրվա ընթացքում;
4. ուշադրություն դարձրեք հոգնածության նշաններին, խուսափելով ավելորդ աշխատանքից;
5. մշակեք հատուկ կանոններ, որոնք պետք է կրկնել 1 տարեկանում երեխային քնելուց առաջ։ Դուք կարող եք երեխային սովորեցնել հաճելի թեթև մերսման և մեջքը շոյելու: Յուրաքանչյուր քնելուց առաջ երգեք հանգստացնող, նուրբ երգեր, պատմեք շարունակական հեքիաթներ.
6. Ստեղծեք հարմարավետ, հանգստացնող մթնոլորտ ձեր մանկապարտեզում, որը կստիպի ձեզ քնկոտ զգալ: Երեկոյան թուլացրեք լուսավորությունը, իսկ ցերեկը պատուհանները ծածկեք հաստ վարագույրներով։ Յուրաքանչյուր քնելուց առաջ համոզվեք, որ օդափոխեք ձեր երեխայի սենյակը.
7. թույլ մի տվեք էմոցիոնալ անկայունություն քնելուց առաջ.
8. Փորձեք երեխային հանգստանալուց մի քանի ժամ առաջ տանել դրսում։

Ծնողները պետք է հասկանան, որ ընտանիքի փոքր անդամի մշտական ​​քնի պակասը կարող է հանգեցնել տարբեր առողջական խնդիրների: Հետևաբար, արժե մեծ ուշադրություն դարձնել երեխայի կյանքի այնպիսի կարևոր շրջանին, ինչպիսին է 24-ժամյա քունը և խելամտորեն տեղավորել այն առօրյայի մեջ:

Միայն ծնողները կարող են որոշել, թե որքան ժամանակ է անհրաժեշտ որակյալ հանգստի համար: Իսկ արդյունքը մեծապես կախված է փոքրիկ մարդու անհատական ​​հատկանիշներից ու բնավորությունից:

Ի՞նչ է անում երեխան ծնվելուց հետո: Քնած. Սա հիանալի ժամանակ է մոր համար, ով հնարավորություն ունի վերականգնվել ծննդաբերությունից հետո։ Քաղցր երկար քունը կերակրման համար կարճ ընդմիջումներով իդեալական պատկեր է նորածնի համար, սակայն հանգիստ օրերը շուտով կփոխարինվեն քնի ժամանակի նվազմամբ և արթնության աճով: Կա՞ն որևէ ուղեցույց, որը ցույց է տալիս, թե որքան պետք է քնի նորածինը:

Նորածնի հիմնական «խնդիրը» քունն է, որի ընթացքում նա ուժ է ստանում, աճում և պատրաստվում է աշխարհի ակտիվ հետազոտությանը: Որքան մեծ է երեխան, այնքան քիչ է քնի կարիքը

Օր ու գիշեր քուն

Որքա՞ն է քնում նորածինը: Ստորև բերված է աղյուսակ մինչև մեկ տարեկան երեխաների համար միջին չափորոշիչներով.

Տարիքը	Ցերեկային քուն	Երազների քանակը	Գիշերային քուն	Օրական ընդհանուր քուն
Նորածին	9–10։	5–6	9–10։	18–20 ժ
1 ամիս	8-9 ժամ	3–4	8-9 ժամ	16–18 ժ
2 ամիս	7-8 ժամ	3	9–10։	16–18 ժ
3 ամիս	5-6 ժամ	3	10–11։	15–17 ժ
4 ամիս	5-6 ժամ	3	10–11։	15–17 ժ
5 ամիս	5-6 ժամ	3	10–11։	15–17 ժ
6 ամիս	4-5 ժամ	2–3	Ժամը 10	14–15 ժ
7 ամիս	3-4 ժամ	2	Ժամը 10	13–14 ժ
8 ամիս	3-4 ժամ	2	Ժամը 10	13–14 ժ
9 ամիս	2-4 ժամ	2	Ժամը 10	12–14 ժ
10 ամիս	2-4 ժամ	2	Ժամը 10	12–13 ժ
11 ամիս	2-3 ժամ	2	Ժամը 10	12–13 ժ
1 տարի	2-3 ժամ	1–2	Ժամը 10	12–13 ժ

Սրանք ընդամենը վիճակագրական միջին ցուցանիշներ են։ Պարզապես անհնար է հստակորեն որոշել, թե որքան են քնում նորածիններն ու 1 ամսական երեխաները ±60-90 րոպեով։ Ամեն ինչ կախված կլինի յուրաքանչյուր փոքրիկի կենսառիթմից:

Մենք կպատասխանենք ծնողների ամենատարածված հարցերին.

• Որքա՞ն է 1 ամսական երեխայի նորմալ քունը:Ցերեկային և գիշերային հանգստի տևողությունը մոտավորապես հավասար է։ Միջին արժեքներից զգալի շեղումները կարող են պատճառ հանդիսանալ մանկաբույժի հետ խորհրդակցելու խորհուրդների կամ ծնողների կողմից առնվազն ավելի ուշադիր մոնիտորինգի համար:
• Ի՞նչ ուշադրություն դարձնել քնի որակը որոշելիս:Անհնար է հստակ ասել, թե քանի ժամ են սովորաբար քնում նորածինները. արժե նախևառաջ նայել ոչ թե թվային ցուցիչներին, այլ արթնության ժամերին երեխայի հուզական և ֆիզիկական վիճակին։ Քնկոտ երեխան, ով նորմալից շատ է քնում, բայց ակտիվ է և կենսուրախ, չպետք է անհանգստացնի: Նույն իրավիճակն է քիչ քնող երեխաների դեպքում։ Եթե ​​նրանք լավ զգան, ունենան ախորժակ և զերծ լինեն քմահաճույքներից, մայրերը չպետք է անհանգստանան, սա երեխայի անհատական ​​ռիթմի առանձնահատկությունն է:
• Ինչպե՞ս է փոխվում երեխայի քունը, երբ նրանք մոտենում են մեկ տարին:Օրվա ընդհանուր քնի ժամանակը նվազում է, երեխան սահմանում է իր անձնական ռիթմը և առօրյան: Մեկ տարեկանում դուք կարող եք քնի ռեժիմով որոշել՝ երեխան «գիշերաբու» կլինի, թե «արտույտ»։ Հիանալի է, եթե ձեզ հաջողվի երեխային նույն ռիթմը սահմանել, ինչ ընտանիքի բոլոր անդամները, ապա քնելու հետ կապված խնդիրներ չեն լինի:

Հիանալի է, երբ մոր և երեխայի ամենօրյա ռիթմերը համընկնում են. երեխան նախաճաշելու է ընտանիքի հետ միաժամանակ, և ծնողները կկարողանան բավականաչափ քնել:

Փոփոխություններ ըստ ամիսների

Նորածին

Լավ տրամադրության, ախորժակի և ինքնազգացողության բանալին առողջ, առողջ քունն է: Դա նաև կարևոր պայման է փոքրիկի լիարժեք զարգացման համար։

Ամենակարևորը, որ պետք է սովորեն նորածին երեխայի ծնողները կյանքի առաջին ամսում, այն է, որ երեխան խաղաղության և հանգստի կարիք ունի՝ իր ուժերը համալրելու համար։ Այս հանգստի տեւողությունը կարող է տարբեր լինել յուրաքանչյուր փոքրիկի համար, ուստի խուճապի կարիք չկա:

Մինչև 3 ամիս

2 ամսականից երեխան սկսում է ձևավորել իր անհատական ​​առօրյան։ Ցերեկային հանգստի ժամանակը նվազում է, իսկ գիշերը` ավելանում (եթե երեխան չի շփոթում ցերեկն ու գիշերը): Երեխան սկսում է ավելի շատ «քայլել» և ակտիվորեն ուսումնասիրել իր շրջապատը: Երազների տեւողությունը կարող է մեծանալ, իսկ դրանց թիվը՝ նվազել։

Կարո՞ղ է արդյոք երեխայի առօրյան կարգավորվել այս տարիքում: Միանգամայն, հատկապես, եթե դա ընդհանրապես չի համընկնում մեծահասակների ռեժիմի հետ։ Երեխան կարող է գիշերը քնել ժամը 20:00-ին, իսկ արթնանալ ժամը 2:00-ին: Իհարկե, այս պահին ծնողները տեսնում են ամենաքաղցր երազները, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք փորձել գիշերային հանգիստը մի փոքր տեղափոխել ավելի հարմար ժամանակ: 3-4 ամսականում գիշերային քնի ժամանակը փոքր-ինչ ավելանում է, նույնիսկ լինում են դեպքեր, երբ երեխան հանգիստ քնում է ամբողջ գիշեր. սովորական է, որ երեք ամսական երեխան 5-6 ժամ հետո արթնանում է ուտելու համար (մենք. խորհուրդ եմ տալիս կարդալ :)

Եթե ​​երեխան չի ցանկանում գիշերը քնել, կամ նրա ծնողները կտրականապես գոհ չեն նրա գրաֆիկից, անհրաժեշտ են մեղմ հարմարվողական միջոցներ:

3-ից 6 ամիս

3-4 ամսականից սկսած ավելի հստակ բաժանում է առաջանում երեք ժամանակաշրջանների՝ քայլել - կերակրել - քնել։ Ակտիվ ժամանակը ավելանում է մինչև 2 ժամ: Կերակրումների քանակը նվազում է և այս տարիքում հավասար է 6-ի Գիշերը 4-6 ամսական երեխային կերակրում են միայն մեկ անգամ։ Վեց ամսականում երեխան օրական 3 քունից անցնում է 2 քունին (ճաշից առաջ և հետո):

6-ից 9 ամիս

7-8 ամսական երեխաների գիշերային հանգստի տեւողության ավելացումը կապված է ցերեկային քնի ժամանակահատվածի նվազման հետ։ Մոտենալով 9 ամսականին, նորածիններն արդեն կարող են ամբողջ գիշեր քնել առանց արթնանալու: Երբեմն 7-8 ամսական երեխաները դեռ արթնանում են ուտելու համար, բայց դա պայմանավորված է ոչ թե ֆիզիոլոգիական կարիքներով, այլ շշից կամ մոր կրծքից կաթնախառնուրդը ծծելու հոգեբանական անհրաժեշտությամբ:

9-ից 12 ամիս

Երեխաները, ովքեր ուտում են մոր կաթը, հաճախ ավելի քիչ են քնում, քան իրենց հասակակիցները, ովքեր սնվում են շիշով (խորհուրդ ենք տալիս կարդալ :): Պատճառը պարզ է. հարմարեցված խառնուրդն ավելի երկար է յուրացվում, քան կրծքի կաթը: Այսպիսով, «արհեստական» երեխաները օրվա ընթացքում կարող են քնել մինչև 3 ժամ, իսկ նրանց «կաթով» երեխաները կարող են քնել մոտ 1,5-2 ժամ։

Կարևոր «քնկոտ» պահեր

Ո՞ր պայմաններն են կարևոր պահպանել հարմարավետ և երկար քնի համար: Դուք անպայման պետք է մտահոգվեք ձեր շրջապատի համար: Երեխայի համար համապատասխան քնի միջավայրը չի կարող նույնը լինել, ինչ ծնողների սովորությունները: Ահա բժիշկ Կոմարովսկու խորհուրդները.

1. Արհեստական ​​լռություն մի ստեղծեք. Լինելով մոր որովայնում՝ երեխան այլեւս լիակատար լռության մեջ չէ։ Շուրջը շատ տարբեր ձայներ կան (մոր սրտի բաբախյունը, մարսողական օրգանների աշխատանքը): Պետք չէ նրա համար լռության վակուում ստեղծել, հատկապես, երբ խոսքը գնում է ցերեկային քնի մասին։ Գիշերը խորհուրդ է տրվում հնարավորինս հանգիստ վարքագիծ դրսևորել, որպեսզի երեխան հստակ բաժանում է ցերեկը և գիշերը։
2. Ցածր մութ սենյակներով օրվա ընթացքում: Ցերեկային քնի ժամանակ խորհուրդ չի տրվում արհեստականորեն մթնել սենյակները։ Գիշերը, ընդհակառակը, արժե սերտորեն փակել վարագույրները, որպեսզի օգնեք ձեր երեխային օրվա հստակ բաժանում կազմել:
3. Մենք հեռացնում ենք բարձերը: Օրթոպեդները խորհուրդ են տալիս օգտագործել կոշտ, առաձգական ներքնակներ և խուսափել բարձերից մինչև 2 տարեկանը։
4. Ոչ ասեք չոր և տաք օդին։ Օպտիմալ պայմաններ հարմարավետ և առողջ քնի համար. ջերմաստիճանը` 22 °C-ից ոչ բարձր և օդի խոնավությունը` 50-70%-ից ոչ ցածր:
5. Սրտանց ճաշ կամ ընթրիք: Սոված փորին քնելը կասկածելի հաճույք է։ Մեկ ամսական երեխայի համար էլ ավելի քիչ հաճելի է քաղցած քնել։ Քնելուց առաջ անպայման կերակրեք երեխային, այնուհետև երաշխավորում եք հանգիստ և առողջ քուն։

Այժմ դուք մոտավորապես գիտեք, թե որքան երկար պետք է քնեն նորածինները։ Կյանքի առաջին տարվա երեխաների քնի քանակը կապված է նրանց ֆիզիոլոգիական բնութագրերի, անձնական կարիքների, պայմանների և տան միկրոկլիմայի հետ: Երբեմն նույնիսկ ժառանգականությունն ազդում է երեխայի քնի տևողության և որակի վրա: Միշտ վերահսկեք ձեր երեխայի առողջությունը, միգուցե դա վատ առողջություն է, որն անհանգիստ և անհանգիստ առողջության պատճառն է:

Եկատերինա Ռակիտինա

Դոկտոր Դիտրիխ Բոնհոֆեր Կլինիկում, Գերմանիա

Ընթերցանության ժամանակը` 6 րոպե

Ա Ա

Հոդվածը վերջին անգամ թարմացվել է՝ 27.03.2019

Քունը հանգստի ֆիզիոլոգիական վիճակ է, որն անհրաժեշտ է 1 տարեկան երեխային լիարժեք աճի և նորմալ հոգեբանական և ֆիզիկական զարգացման համար: Քունը կատարում է պաշտպանիչ գործառույթներ և թույլ է տալիս բոլոր օրգաններին վերականգնվել՝ նյութափոխանակության գործընթացները կարգավորելու և արտաքին ագրեսիվ ազդեցություններին դիմակայելու համար: Պատասխանելով այն հարցին, թե օրական որքան պետք է քնի երեխան, պետք է հաշվի առնել նրա տարիքն ու բնավորությունը։

Որքա՞ն պետք է քնի 1 տարեկան երեխան.

Որոշ երեխաներ գրեթե ծնված օրվանից ունեն կայուն առօրյա, որը սահուն փոփոխությունների է ենթարկվում, երբ նրանք մեծանում են: Նրանք քնում են առանց օրորվելու կամ գոռալու, երկար են քնում, իսկ գիշերը արթնանալուց հետո քնում են ինքնուրույն։ Նրանց ծնողները երեխայի քնի հետ կապված խնդիրներ չեն ունենում։ Ցավոք սրտի, նման նորածինների թիվը քիչ է։ Շատ դեպքերում երեխան քնելու համար կարիք ունի սիրելիների օգնությանը:

Իմանալով, թե միջինում օրական որքան է երեխան քնում, կօգնի ձեզ խուսափել հետևյալ խնդիրներից.

• քնի պակասը ուղեղի զարգացման և մարմնի տարբեր համակարգերի աշխատանքի համար.
• հոգնածության կուտակում (հիպերհոգնածություն);
• վատ տրամադրություն;
• գերբեռնվածություն;
• ուշադրություն և նոր հմտություններ սովորելու արագության նվազում;
• ապագայում հիպերակտիվության և վարքային դժվարությունների ռիսկը:

Երեխայի համար քունը պետք է երաշխավորի որակյալ հանգիստ, դրա միջին տևողությունը մոտավոր ուղեցույց է ծնողների համար: Քնի պակասը կարող է հանգեցնել նյարդային համակարգի խանգարումների և քրոնիկական հոգնածության։ Ավելորդ քունը նույնպես ձեռնտու չէ.

Ընդհանուր առմամբ, մեկ տարեկան երեխան պետք է քնի օրական 12-14 ժամ, որից 2-3 ժամը՝ օրվա ընթացքում։ Եթե ​​երեխան իրեն դրական է պահում, ընդունելի են համարվում նորմայից 1-2 ժամվա շեղումները։

Ինչպես հասկանալ, թե երբ է ձեր երեխայի քնելու ժամանակը

Մեկ տարեկան երեխան միշտ չէ, որ հստակորեն ցույց է տալիս հոգնածության նշաններ: Նա կարող է եռանդով շարժվել, խաղալ, ուրախ ժպտալ, երբ իրականում նա արդեն շատ հոգնած է և ցանկանում է քնել։ Եթե ​​ձեր երեխան քնելու հետ կապված խնդիրներ ունի, հատկապես ցերեկը, մայրիկը պետք է ուշադիր հետևի նրան, երբ մոտենում է քնելու ժամը: Այս կերպ նա կկարողանա նկատել հոգնածության անհատական ​​առանձնահատկությունները և երեխային օրորոց դնելիս խուսափել արցունքներից: Երբեմն դրա համար պետք է օրագիր պահել, որտեղ գրում ես ոչ միայն այն, թե որքան է նա քնում և արթուն է մնում օրական, այլև ինչպես է նա ժամանակն անցկացնում քնելուց առաջ։ Այս գրառումները կօգնեն ձեզ պարզել, թե ինչն է անհանգստացնում ձեր երեխային և ինչպես փոխել գործողությունների հաջորդականությունը քնելուն պատրաստվելիս:

Դուք կարող եք որոշել, որ 1 տարեկան երեխան հոգնել է հետևյալ պահվածքով.

• նա հորանջում է;
• քսում է աչքերը և ջութակում ականջներով;
• լաց է մանրուքների վրա;
• նա չի հետաքրքրվում խաղալիքներով և շրջապատի մարդկանցով.
• հրաժարվում է ուտելուց, գլուխը դնում է սեղանին, սնունդը ցրում, ափսեը հեռացնում;
• չի հեռանում մորից, անընդհատ ուշադրություն է պահանջում, խնդրում է իրեն պահել, նվնվում է.
• դառնում է չափազանց ակտիվ;
• անշնորհք շարժումներ է անում նրա համար, բախվում առարկաներին, քնկոտ տեսք ունի.

Եթե ​​դուք ձեր երեխային վայր եք դնում հոգնածության առաջին նշաններում, նա պետք է հեշտությամբ քնի: Այս պահը բաց թողնելը հանգեցնում է գերգրգռվածության, քմահաճույքների և քնելուց հրաժարվելու: Երեխան կրկին պատրաստ է խաղերին ու հաղորդակցությանը, սակայն նման ակտիվությունը կարող է հանգեցնել հիստերիայի և գիշերային քնի խանգարման։

Եթե ​​օրվա ընթացքում քնելուց առաջ ակնհայտ փոփոխություններ չկան, ապա կարող եք նկատել, թե որ ժամին է փոքրիկն ավելի լավ քնում և սկսել քնելու պատրաստվել այս ժամից 10-15 րոպե առաջ:

Ծնողները հաճախ սխալվում են՝ նկատելով, որ երեխան ցանկանում է քնել, փորձում են ժամանակ ունենալ նրան կերակրելու, խաղալիքները մի կողմ դնելու կամ հեքիաթի ընթերցումն ավարտելու համար: Ավելի լավ է հետաձգել բոլոր հարցերը, նվազեցնել կամ չեղարկել քնելուց առաջ ծեսը, որպեսզի խուսափեք քմահաճույքներից և ավելորդ աշխատանքից:

Որքա՞ն ժամանակ պետք է երեխան արթուն մնա:

Արթնության ճիշտ կազմակերպումը հաճախ հիմք է հանդիսանում առողջ քնի համար: Հիմնական չափանիշը որոշելու, թե որքան ժամանակ երեխան կարող է արթուն մնալ, երեխայի վարքագիծն է: Եթե ​​երեխան ակտիվ խաղում է, հաճույքով է շփվում ուրիշների հետ, ցերեկը հանգիստ քնում է, իսկ գիշերը չի արթնանում լաց լինելով, ապա կարիք չկա կարգավորել առօրյան։

1 տարեկան երեխայի համար շարունակական արթնության ժամանակը 3,5-4,5 ժամ է, ընդհանուր ժամանակը օրական մոտ 10 ժամ է։ Որոշ երեխաներ կարողանում են ավելի երկար արթուն մնալ՝ չվնասելով իրենց ընդհանուր վիճակը: Սա կախված է ոչ այնքան տարիքից, որքան նյարդային համակարգի զարգացման առանձնահատկություններից, հոգետիպից ու խառնվածքից։

Երեխային արթուն ժամանակ չի կարելի թողնել ինքն իրեն։ Պետք է ամեն օր աշխատել երեխայի հետ։ Բացօթյա և ուսուցողական խաղեր, ոտանավորներ կարդալ, հեքիաթներ պատմել, խաղալիքներով շահարկել՝ այս ամենը նպաստում է նրա զարգացմանը: Մեկ տարեկանում երեխաների կեսից ավելին արդեն կարող է քայլել առանց աջակցության։ Ակտիվ շարժվելով երեխան ոչ միայն իմանում է իրեն շրջապատող աշխարհի մասին, այլև ստանում է ֆիզիկական ակտիվություն, որն անհրաժեշտ է առողջ քնի համար։

Եթե ​​երեխան միջինից քիչ կամ ավելի արթուն է, բայց լավ տրամադրություն ունի, ապա սա նրա բնական ռիթմն է։ Պետք է կենտրոնանալ մանկական հոգեբանների առաջարկած նորմերի վրա, եթե երեխան քնում է արցունքներով, առանց ընդմիջման քնում է ոչ ավելի, քան 40 րոպե և արթնանում լացով։

Ինչու՞ է մեկ տարեկան երեխային անհրաժեշտ ցերեկը քնել:

Մեկ տարեկան երեխային խորհուրդ է տրվում քնեցնել օրվա ընթացքում երկու անգամ՝ 1,5-2 ժամով։ Ցերեկային քնի ընդհանուր տեւողությունը տատանվում է օրական մոտ 3 ժամ։ Ձեր երեխային քնելու օպտիմալ ժամանակը մոտավորապես 10-11 և 15-16 ժամն է: Քնի այս ռիթմը նորմալ է համարվում մինչև մեկուկես տարեկան երեխաների համար։ Արդեն մեկ տարեկան որոշ երեխաներ նախընտրում են օրական մեկ երկար ցերեկային քուն: Կարող եք հասկանալ, որ նման ռեժիմի կարող եք անցնել՝ նվազեցնելով ցերեկային քնի երկու շրջաններից յուրաքանչյուրի տեւողությունը։

Երբ երեխան օրվա ընթացքում քնում է, նրա ուղեղը, անջատված արտաքին գրգռիչներից, վերամշակում է տպավորությունների այն զանգվածը, որը նա ստացել է վերջին օրվա ընթացքում: Ցերեկային քունն առաջին հերթին անհրաժեշտ է նյարդային համակարգի գերբեռնվածությունից վերականգնելու և պաշտպանելու, մկանային հոգնածությունից և ողնաշարի սթրեսից ազատվելու համար։

Սխալ է կարծել, որ եթե երեխան ամբողջ օրը չի քնում, ապա գիշերը նրա քունն ավելի ուժեղ և երկար կլինի։ Իրականում, առանց ցերեկային հանգստի, երեկոյան երեխայի նյարդային համակարգը ֆիզիկապես և էմոցիոնալ ծանրաբեռնված կլինի, ինչը կդժվարացնի գիշերը քնել:

Որպեսզի երեխան ցերեկային ժամերին ավելի հեշտ քնի, անհրաժեշտ է, որ ակտիվ խաղերով սկսվի արթնության շրջանը, իսկ մինչև դրա ավարտը գործունեությունը ավելի հանգիստ լինի։ Ուտելուց հետո նույն ժամին քնելը կօգնի ձեզ ցերեկային քնի սովորություն ձևավորել: Նույնիսկ եթե երեխան չի քնում, դուք չպետք է թույլ տաք նրան վեր կենալ և շարունակել խաղալ: Թող նա պարզապես հանգիստ պառկի իր օրորոցում: Դուք կարող եք օգնել ձեր փոքրիկին մտավոր պատրաստվել քնելու խաղալիքների օգնությամբ՝ պառկեցնելով նրան քնելու։ Համառությունն ու մեթոդականությունը թույլ կտան նրան ընտելանալ օրվա ընթացքում քնելուն։

Լավ է, եթե երեխան օրվա ընթացքում քնում է դրսում։ Մաքուր օդում երկար մնալը բարելավում է առողջությունը և արդյունավետ միջոց է մրսածությունը կանխելու համար։ Օրական որքան ժամանակ կարող է երեխան անցկացնել դրսում, կախված է եղանակային պայմաններից: Ամռանը գործնականում սահմանափակումներ չկան, պարզապես պետք է համոզվել, որ երեխան ստվերում է և միջատները չեն անհանգստացնում։ Ձմռանը խորհուրդ է տրվում քնել դրսում -15°C-ից բարձր ջերմաստիճանի և ուժեղ քամու բացակայության դեպքում։

Հնարավոր է թույլ տալ ցերեկային քնից հրաժարվելու առանձին դեպքեր։ Եթե ​​երեխային հնարավոր չէ քնեցնել կես ժամվա ընթացքում, նա գնալով ավելի է նյարդայնանում ու քմահաճ, դուք պետք է նրան հանգիստ ժամանց առաջարկեք, օրինակ՝ նկարչություն, իսկ երեկոյան մի փոքր շուտ քնեք։

Ինչպես քնեցնել երեխային

Որպեսզի երեխան առանց խնդիրների քնի, անհրաժեշտ է ստեղծել հարմարավետ պայմաններ և մշակել գործողությունների որոշակի հաջորդականություն՝ նրան օրորոցին դնելուց առաջ։

Սենյակը պետք է նախապես պատրաստվի քնելու, օդափոխվի, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ թաց մաքրվի։ Ամռանը պետք չէ փակել պատուհանը քնած ժամանակ։ Մանկապարտեզում պետք է պահպանվի օպտիմալ ջերմաստիճանի ռեժիմ, այն չպետք է լինի ցուրտ կամ տաք. Դուք պետք է համոզվեք, որ օդում բավականաչափ խոնավություն կա, որպեսզի երեխան կարողանա ազատ շնչել և պաշտպանել նրան քթից: Ջեռուցման սեզոնին տնկարանում պետք է տեղադրվի խոնավացուցիչ՝ խոնավությունը 60% պահպանելու համար:

Քնելուց առաջ լողանալը դրական է ազդում երեխայի վրա։ Նա հանգստանում է և հանգստանում: Մեկ տարեկանում երեխային պետք է երկու օրը մեկ լողացնել։ Խորհուրդ է տրվում ջրի ջերմաստիճանը պահպանել 33°C, իսկ շրջակա օդի ջերմաստիճանը առնվազն 21°C, լողանալու ժամանակը մոտ 10 րոպե է։ Երեխային լոգանքից հետո կարծրացնելու համար կարելի է 1-2 աստիճան սառը ջուր լցնել։ Մյուս օրերին դուք կարող եք լվանալ ձեր երեխայի ոտքերը քնելուց առաջ:

Մեկ տարեկան երեխան պետք է սովորի միաժամանակ քնել։ Այս կանոնի հետևողական հավատարմությունը արագ արդյունք չի տալիս, բայց ի վերջո հանգեցնում է նրան, որ երեխան ընտելանում է գրաֆիկին և գիշերը հանգիստ քնում:

Հարկավոր է նախ պատրաստել հարմարավետ գիշերային հագուստ, որը չի սահմանափակում շարժումները, հավաքել խաղալիքներ, ընտրել գիրք, վարագույրները քաշել, ձայնը խլացնել։ Կարելի է օգտագործել ժամանակի փորձարկված մեթոդները՝ լավ հեքիաթ, հանգիստ օրորոցային, թեւերն ու գլուխը թեթև շոյել։ Անհանգիստ, գրգռված երեխային օգնելու համար հանգստանալ և քնել, մայրիկը կարող է պառկել նրա կողքին: Նման խաղաղ միջավայրում երեխան ամբողջ գիշեր քնում է խորը, հանգիստ քնի մեջ: